💤 Spánek a zdraví
Sedm let nazpět jsem každé ráno otevíral Ouru s přespříliš velkým očekáváním. Až později jsem zjistil, že mé počínání hraničilo s něčím, čemu se říká ortosomnie. Co to je, proč je to problematické a jak jsem se s tím vypořádal?
💤 Spánek a zdraví
Více než rok testování terapie červeným světlem s panelem od MITO LIGHT. Jak ovlivňuje mitochondrie, energii a regeneraci? Přináším roční zkušenosti, analýzu studií i mých dat z Oura, Whoop, Garmin a Elonga.
💤 Spánek a zdraví
Šest nositelnik, šest různých věků. Proč se neshodují? Žádná z nich věk ve skutečnosti neměří – pouze ho odvozují z VO2Max, HRV nebo tuhosti tepen. Velké srovnání metodologií Garmin, Oura, Whoop, Elonga a dalších, které vám v tom udělá jasno.
💤 Spánek a zdraví
Pomalý ústup vlasů na čele či zředění na temeni si člověk nejdřív nechce připustit. Ale když už si to přiznáš, začíná hledání: co se s tím dá dělat, co opravdu funguje a co je jen marketing. V tomhle restartu se podívám na léčbu, kterou mi doporučila dermatoložka a kterou budu systematicky testovat.
💤 Spánek a zdraví
Po jedné domácí frustraci jsem se pustil do zkoumání, co vše dokáže AI v oblasti vztahů. Kam jsem se dostal?
💤 Spánek a zdraví
Technika TRE - Trauma Release Exercise, zkušenosti, studie, data.
💤 Spánek a zdraví
Tento článek nebude recenzí žádné tech-hračky, ale zpracováním tématu, které mnou už nějaký čas rezonuje a kontext mu dalo čtení knihy, kterou prozradím v závěru článku. ⚠️Na úvod klasický disclaimer, nejsem lékař a nedávám lékařské rady. Je nutné toto opakovat? A vlastně to, že nejsem lékař, mi myslím, dává
💤 Spánek a zdraví
Máme doma v budově rekuperaci (tj. systém pro automatickou výměnu vzduchu), a to bez čidel na CO2. Přemýšlel jsem nad jejich integrací, tak, aby rekuperace byla skutečně spouštěna pouze "když je vzduch moc vydýchaný". Aktuálně mám totiž nastavený pouze časovač spouštění a vypínání rekuperace. Od myšlenky čidel jsem
💤 Spánek a zdraví
Napadlo Vás, že titulek je clickbait? Ani náhodou. Řeč bude o skutečně hodně tvrdých drogách tohoto století, a o mojí cestě, jak s nim skoncovat, či je konečně udržet na uzdě. Zhruba před půl rokem jsem publikoval článek o digitálním detoxu na táboře: Digitální detox na tábořeBaví mě propojovat myšlenky
💤 Spánek a zdraví
Už ani nevím kdy přesně proběhla mojí hlavou prvně myšlenka ohledně důležitosti "správného svícení". Vím, že potřeba správně svítit se zvýšila zhruba tři roky nazpět po narození prvního syna. Říkal jsem si, přece při nočním přebalovaní a kojení nebudeme svítit bílým světlem. Tehdá jsem tolik nepátral po detailech
💤 Spánek a zdraví
Pro svůj další spánkový test jsem zvolil produkt Vilgain Chillax, přecházím tak postupně od CBD k bylinkám. Vilgain ChillaxVilgain Chillax má za cíl tě co nejvíce zklidnit a zharmonizovat. K tomu poslouží synergická kombinace 4 bylin a 2 dalších látek přírodního původu. Čeká tě náročný den v práci nebo se
💤 Spánek a zdraví
Dostal se mi do rukou k testu další spánek-podporující produkt na bázi kanabinoidů, tentokrát šmrncnutý bylinkami a MCT olejem. Reference na něj byly dobré, a tak jsem byl velmi zvědav, jaké budou účinky na můj spánek. Pokud jste nezaznamenali můj minulý spánkový test, doporučuji, zde: Kanabinoidy a lepší spánek