Nositelnika & VĚK

Garmin: 32,5.
Whoop: 29,6.
Oura: mínus 9.
Elonga: 35,3.
Ultrahuman: 38.
Adam Senzor: 42
Kalendář: 37 let

Šest kousků nositelniky, každá říká jiné číslo a používá slovo "věk". Proč se neshodují? Protože žádná z nich věk ve skutečnosti neměří. Všechny ho odvozují — každé z jiné proxy metriky, jiným algoritmem, s jinou sadou předpokladů.

Kdo se v tom má vyznat, že? Tak pojďme na to 👴

View this post on Instagram

A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)

Základní Terminologie

Pojďme si v tom nejprve udělat trochu pořádek:

• Chronologický věk – počet let od narození — je sice přesný, ale fyziologicky téměř k ničemu.
• Biologický věk – klinický výpočet toho, jak opotřebovaný je váš organismus na základě biomarkerů z krevních testů a z DNA.
• Všechny ostatní věky – různá marketingová označení komerčních nositelnik. Na ta tyto věky věků se zaměříme, konkrétně na:
  • 🏃 Garmin Fitness Age,
  • 💍 Oura Cardiovascular Age,
  • 🔗 Whoop Age,
  • 💓 Funkční věk Elongy,
  • 🧠 Ultrahuman Age,
  • 🍆 AndroAge.

Nyní si rozebereme jednotlivé věky, respektive přístup tvůrců.

🏃Garmin Fitness Age (věk podle kondice)

Garmin před lety nakupoval a pořídil algoritmus od FirstBeat Analytics. Společně s ním i kalkulaci VO2Max (maximální spotřebu kyslíku při zátěži) a ta byla jádrem Fitness Age.

Pak se rozhodl, že potřebuje navýšit prodeje svých chytrých vah a přišel s Fitness Age 2.0, do jehož kalkulace vstupuje intenzita aktivit, klidovka a poměr tělesného tuku z chytré váhy.

Můj výsledek: 32,5 (chrono −4,5)

✅ Výhoda: Klidová frekvence je skvělý ukazatel, intenzita aktivit je něco, na čem se dá proaktivně pracovat.

❌ Nevýhoda: Bez Garmin váhy se tuková složka odvozuje z BMI — hrubý odhad, který nerozeznává svalnatého člověka od člověka s nadbytkem tuku. Garmin by mohl číst data i z Apple Health, ale asi nechce...

⭐ Hodnocení: 7/10 — tvárnější a tedy motivačnější, než verze 1.0, nicméně nevěřím přesnosti měření tuku chytrých vah.

💍 Oura Cardiovascular Age

Oura se zaměřuje na arteriální tuhost přes odhad Pulse Wave Velocity (PWV). Tepny s věkem tuhnou, pulzní vlna se šíří rychleji — to koreluje s kardiovaskulárními riziky. Ukazuje PWV v [m/s] a věk v +- a kategorii (below / aligned / above). Pro výpočet potřebuje 14 nocí dat.

Můj výsledek: kategorie „below" a chrono −9 let)

✅ Výhoda: Arteriální tuhost je klinicky uznávaný nezávislý prediktor kardiovaskulárních příhod. Jde o pomalou metriku a akcentuje to co mám rád -trend, ne denní odskoky.

❌ Nevýhoda: Jde samozřejmě o odhadované PWV — ne přímé měření.

⭐ Hodnocení: 8/10 — nejlepší kardio proxy z prstenů.

Komunitní zajímavost — divné hodnoty/změny odhalily vysoký krevní tlak, respektive indikovaly blížící se infarkt.

🔗 Whoop Age a Pace of Aging

Whoop jsem chválil komplexitou Whoop Age / Healthspan už v rámci recenze Whoop MG.

Whoop bere hned 9 vstupních metrik — délka a konzistence spánku, čas v srdečních zónách 1–3 a 4–5, silový trénink, kroky, RHR, VO₂max a podíl svalové hmoty. Vyvíjeno je to ve spolupráci s Buck Institute for Research on Aging. Pace of Aging a aktualizované to je týdně, přičemž ukazuje tempo stárnutí na škále −1× až 3×.

Můj výsledek: 29,7, Pace 0,7× (chrono −7,3 let)

✅ Výhoda: Nejkomplexnější konstelace vstupních dat. Pace of Aging reaguje na konkrétní intervence lépe než ostatní metriky. Buck Institute je věrohodný vědecký partner (a tato věta je možná argumentační faul autoritou ;).

❌ Nevýhoda: Více vstupů ≠ vyšší přesnost, pokud jsou vstupy samy o sobě odhady. Transparentnost metodologie je omezená. Healthspan dostupný jen v nejvyšším tarifu předplatného.

⭐ Hodnocení: 7,5/10 — nejambicióznější přístup, uzavřenost metodologie a prémiová cena ubírají body.

💓 Elonga funkční věk

Jak to počítá: Standardizované 3minutové ranní měření na předloktí. Používá spektrální analýzu HRV (frekvenční doména), která odlišuje aktivitu parasympatiku a sympatiku. Výsledek říká: jak moc je váš ANS v rovnováze ve srovnání s populačním průměrem dané věkové skupiny? Technologie vychází z výzkumu mySASY zakladatele Radima Šlachty.

Můj výsledek: 35,3 (chrono −1,7)

✅ Výhoda: Nejhlubší pohled na autonomní nervový systém z dostupných wearables — spektrální analýza dává výrazně více informací o ANS než standardní RMSSD. Ranní standardizované měření eliminuje pohybové artefakty. Citlivě a rychle reaguje na únavu, nemoc, přetrénování.

❌ Nevýhoda: Vyžaduje aktivní každodenní rituál. Jde spíše o denní snapshot než long-term longevity metrika.

⭐ Hodnocení: 8/10 — metodologicky poctivé. Zda porovnání s populačním průměrem považujete za výhodu, či nevýhodu, nechám na vás.

🧠 Ultrahuman Ultra Age

Jak to počítá: Tři pilíře — Brain Age (odhad efektivity glymfatického čištění mozku při hlubokém spánku), Pulse Age (kardiovaskulární stav, podobně jako Oura CVA), Blood Age (krevní biomarkery). Třetí pilíř v Evropě nedostupný — Blood Vision funguje jen v USA a Indii. Více jsem Ultra Age rozebíral zde.

Moje čísla: Ultra Age 38 / Brain Age 37 / Pulse Age 39

✅ Výhoda: Nejrozkošatější přístup ze všech — Brain Age přináší neurologický úhel pohledu, který ostatní ignorují. Appka transparentně ukazuje, co konkrétně váš výsledek táhne dolů - podobně jako u Whoopu.

❌ Nevýhoda: Nejdelší řetězec derivací - jde o odvozené metriky z odvozených metrik z odvozených metrik.

⭐ Hodnocení: 6/10 — ambiciózní počin a transparentní v dílčích metrikách, nicméně někdy jde už o hodně cucání si z prstu. Jde o rychlé metriky - věk se mění častěji než například u Oura.

Komunitní zajímavost — Brain a pulse age je reflektován u žen v různých fázích cyklu:

🍆 AndroAge (Adam Health)

Jak to počítá: Biologický věk odvozený z nočních erekcí (Nocturnal Penile Tumescence, NPT). Senzor přes noc měří frekvenci a celkový čas erekcí (Total Erection Time, TET) a porovnává s věkovými průměry z databáze. NPT nastávají automaticky během REM spánku jako fyziologický maintenance cévní a erektilní tkáně. Adam Health sami v dokumentaci přiznávají: „This is an indicator, not a measure of biological age."

Adam Sensor - chytrý prsten na... penis 🍆

Dostal se mi k testu Adam Sensor, což je unikátní zařízení, které si navléknete na penis a ono vám řekne, zda vaše erekce odpovídá vašemu věku.

FITNESATORFitnesator

Můj výsledek: 42 (chrono +5) — znamená to, že můj penis je starší než já?

✅ Výhoda: Unikátní proxy pro cévní a neurologické zdraví, nezávislá na psychologii. Klinicky relevantní — urologie sleduje NPT jako indikátor cévních rizik.

❌ Nevýhoda: Výsledek výrazně kolísá podle kvality spánku, alkoholu, nemoci nebo tréninku. Pouze pro muže.

⭐ Hodnocení: 5/10 — zajímavý a unikátní, ale vysoká variabilita a úzký záběr limitují využití.

📊 Srovnání věků nositelnik

🔍 Poznámka: Metriky blízké věku bez věkové nálepky

Tímto článkem trochu penalizuji výrobce, které zatím nešly do marketingového potenciálu věkových metrik. Jedním z nich je například RingConn a jeho Lifestyle Score.

RingConn od verze 3.12 vypočítává týdenní skóre (0–100) ze sedmi faktorů: příprava na spánek, rytmus spánku, proces spánkové regenerace, ranní probuzení, intenzita cvičení, pravidelnost cvičení a denní aktivita. Základ je ve stanovisku American Academy of Sleep Medicine. Filosoficky to připomíná Whoop Healthspan — jen bez longevity etikety a bez předplatného. Psal jsem o tom víc v článku o RingConn 3.13.

RingConn Gen 2 - zjistí, že mě bolí hlava? Novinky v aplikaci!

Skvělá baterie, unikátní detekce spánkové apnoe, kompaktní rozměry. To je RingConn Gen 2. A nyní do aplikace RingConn přistály velmi vítané novinky ve verzi 3.13. VO2max a pohled na zdraví z hlediska zajímavých trendů. Dají se využít optické senzory ke sledování cirkadiánního rytmu?

FITNESATORFitnesator

Skutečnější Brain Age

...mohou přinést dle studie University of California EEG zařízení (čelenky, sluchátka). Autoři studie zjistili, že pokud "věk mozku" odhadnutý ze spánku (z mozkových vln) převyšuje skutečný věk o 10 let, riziko demence roste o 40 %.

Is your brain aging faster than you are? Sleep may hold the key

A machine-learning model measures brain wave activity to calculate ‘brain age’ and relative dementia risk.

University of CaliforniaYue Leng, MBBS, Ph.D.

Závěrem

Nejdůležitější rada závěrem je "Berte věkové metriky s rezervou".

Sledujte trendy, ne absolutní čísla. Pokud Garmin Fitness Age klesá tři měsíce → trénujete (asi) dobře. Pokud Oura CVA trvale stoupá → životní styl si žádá pozornost atd.

Jakou věkovou metriku máte rádi a dává vám smysl?

VIDEO VERZE