Odhalí Chytrý prsten nastávající virózu? 🤒A co Elonga?

Dokáže Oura ring, Ultrahuman, nebo Circular predikovat blížící se nemoc a upozornit na ni?

Někteří tvrdí, že ano. Jak je to možné?

A jak dopadl můj test? A jak se k této problematice staví Elonga?

Na to se podíváme v tomto článku.

Jak lze predikovat nemoc?

Chytré prsteny měří prostřednictvím svých senzorů řadu tělesných metrik.

Pro rozpoznání (blížící se) nemoci jsou klíčové zejména tyto metriky:

• 🌡️ Teplota
• ❤️ RHR (klidový tep v noci)
• 💗 HRV (variabilita srdeční frekvence)

Dále může být zajímavé sledovat Respiration Rate (frekvenci dýchání), SpO2 a případně odvozené spánkové metriky jako disturbancies apod.

Více jsem se k tématu co a jak měří chytré prsteny rozepsal ve článku níže:

Chytrý prsten - manuál pro začátečníky I.

Co je chytrý prsten? Jak funguje? Jaká data chytrý prsten měří? Co je PPG senzor? Co je HRV? To vše a mnoho dalšího v tomto manuálu.

FITNESATORFitnesator

Průběh testování

Já prakticky nebývám, díky svému vyladěnému životnímu stylu, nemocný. Přivítal jsem tedy tuto virózu, nachlazení, nebo jak obyčejný moribundus chceme nazývat, s otevřenou náručí.

Jako svůj primární prsten nosím Oura ring. Během testování virózy jsem měl také Circular Slim a Ultrahuman Air.

1️⃣ Den první

Den první je zcela klíčový. Je to den, kdy se cítíte plus mínus normálně. Někdo má možná nějaké tušení, že se něco děje. Já ho měl. Malinko jsem měl takovou "těžkou hlavu", nebyl jsem úplně svěží.

A Oura mi to tušení (bohužel či bohudík?) potvrdila v rámci Readiness, které vystavěla primárně na lehce zvýšené teplotě. To jest ➕0,6 °C

Ostatní klíčové metriky, RHR, HRV, jsou vlastně v normě. Pro vysvětlenou, jde o data z noci na "den první".

Po dlouhou dobu byla Oura primárně noční živel a nosit přes den ji mělo smysl hlavně jako krokoměr, případně Activity tracker. To se ale v poslední době změnilo. A Oura nyní velmi dobře zaznamenává denní Stres a co je fantastické, kalkuluje v této metrice i s teplotou. Pokud je zvýšená, reprodukuje to takto:

Více o funkcionalitě Stres hovořím mj. zde:

Oura Ring Q4 2023 - Circles, stres, tagy, experimenty a další novinky

Naposledy jsem se věnoval výlučně Oura prstenu na jaře roku 2023, kde jsem rozebíral zejména nové funkce Chronotyp, Body Clock a postěžoval si, jak dlouho trvá uvolnit novou verzi spánkového algoritmu. Oura Ring Q1 2023 novinky - chronotyp a hodinyNovinky v aplikaci Oura pro Q1 2023. Oura zavádí určení chronotypu

FITNESATORFitnesator

A co ostatní prsteny v tento den?

Ultrahuman Air naměřil menší teplotní odchylku než Oura, pouze ➕0,17 °C a tak se tváří, že je vše v pořádku. Circular Slim naměřil ➕0,57 °C, což je téměř přesně to samé, co Oura. Nicméně, je to pravděpodobně "málo". Dle informací u metriky "Temperature variation" zohleduje hodnoty +/- 0,8 °C jako něco, čemu věnovat větší pozornost.

2️⃣ Den druhý

Druhý den mi už bylo nadevše jasné, že mám zvýšenou teplotu a s něčím bojuji.

To potvrdilo i měření Oura prstenu a to nejen díky teplotě (➕1,4 °C), ale i ⬆️ RHR, ale i ⬇️HRV:

Velmi obdobné zjištění proběhlo i u konkurentů, pro srovnání zrekapituluji i hodnoty Oura prstenu:

• Ultrahuman AIR: ➕1,42 °C, ⬆️ RHR = 58 bpm , ale i ⬇️HRV = 45 ms*
• Circular Slim: ➕1,51 °C, ⬆️ RHR = 61 bpm , ale i ⬇️HRV = 58 ms
• Oura ring: ➕1,4 °C, ⬆️ RHR = 58 bpm , ale i ⬇️HRV = 59 ms

(*Ultrahuman kalkuluje HRV jiným způsobem, než ostatní)

3️⃣ Den třetí

Den třetí teplota kulminovala, což naměřily poměrně spolehlivě všechny 3 prsteny.

• Oura ring: ➕1,9 °C, ⬆️ RHR = 62 bpm , ale i ⬇️HRV = 29 ms
• Ultrahuman AIR: ➕1,86 °C, ⬆️ RHR = 58 bpm , ale i ⬇️HRV = 28 ms*
• Circular Slim: ➕1,50 °C, ⬆️ RHR = 62 bpm , ale i ⬇️HRV = 37 ms

4️⃣ Den čtvrtý

Čtvrtý den byl ve znamení ústupu zvýšené teploty a postupného návratu hodnot blíže baseline.

• Oura ring: ➕0,8 °C, ⬆️ RHR = 51 bpm , ale i ⬇️HRV = 55 ms
• Ultrahuman AIR: ➕0,68 °C, ⬆️ RHR = 49 bpm , ale i ⬇️HRV = 46 ms*
• Circular Slim: ➕0,51 °C, ⬆️ RHR = 62 bpm , ale i ⬇️HRV = 66 ms

5️⃣ Den pátý a šestý

Pátý den byl do jisté míry podobný tomu prvnímu, můj stav nebyl stoprocentní, nicméně plnohodnotně jsem fungoval, ale naordinoval jsem si spíše velmi lehkou aktivitu - procházku.

Šestý den už byla situace zcela stabilní, hodnoty v normálu.

A já se tedy mohu věnovat svým naplánovaným fyzickým aktivitám:

View this post on Instagram

A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)

📡A co Elonga?

Elonga je optický snímač koncipovaný k měření ranního snímku stavu organismu a následné spektrální analýze HRV. Elongu recenzoval v tomto článku:

Elonga - MySasy pro masy? Nejkomplexnější recenze

Před Vánocemi 2023 jsem dostal k testu zařízení Elonga od českých tvůrců MySasy. Elonga je vlastně velmi unikátní zařízení současného rybníku nositelné elektroniky. Jde o náramek bez displeje, zato však s optickým senzorem. Ten změří v krátkém 3minutovém úseku (ideálně ráno) vaši srdeční činnost, vyhodnotí data v mobilní aplikaci a

FITNESATORFitnesator

Elonga nemá přístup k teplotě, ani k tepovce v průběhu noci. Jak vidno z dat výše, teplota byla zásadní pro rozpoznání se blížícího, nebo probíhajícího onemocnění.

Moje měření bylo po první dny takovéto:

Tedy, Elonga mi oba dny doporučila pohyb a cvičení. U Elongy totiž může dojít při (nástupu) onemocnění k "falešně pozitivnímu" výsledku v důsledku přípravy těla na obranu a podpory léčby. Není to chyba Elongy, spíše principiální záležitost.

Tvůrci Elongy toto plánuji zohlednit prostřednictvím uživatelského vstupu v aplikaci, podobně jako to mají ošetřené u produktu MySasy:

Elonga tedy může fungovat velmi dobře, z mojí zkušenosti, s nějakým dalším zařízením, jako je například chytrý prsten.

View this post on Instagram

A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)

Co závěrem?

Vlastně by se dalo konstatovat, že ty chytré prsteny naměřily velmi obdobné hodnoty a minimálně ten trend teploty, klidového nočního tepu a HRV je stejný. I přesto, Oura nemoc predikovala s předstihem jednoho dne. 

A já se tím dostávám k výroku, který už na tomto kanále padl. Totiž, že kus dobrého hardware, celkem vkusného chytrého prstenu, dovede dneska vyrobit kde kdo. Jenomže ten software, ty algoritmy na pozadí, vlastně váhy jednotlivých metrik pro finální doporučení, to velmi dobře díky svému letitému náskoku a know-how, zvládá Oura. Ostatní výrobci prstenů jí stále dohání a ještě chvíli dohánět budou.

Tady ještě celkem zajímavá vizualizace celého průběhu toho onemocnění z pohledu teplotní odchylky, kterou měří Oura prsten. Jednotlivá čísla označují dny.

Ještě se vyjádřím trochu jinak a budu částečně narážet na argument typu:

"Já přece nepotřebuji nositelnou elektroniku, aby mi řekla, jak se cítím."
Běžný Neználek

Nositelná elektronika, chytré prsteny, hodinky atd. vám dají biofeedback, dají vám jiný vhled, jinou perspektivu. Biofeedback nemusí vždy korespondovat s tím, jak se cítíte. Jasně, má to svoje úskalí, může to byt také dobrý sluha a i zlý pan. Je to o použití a někdy i o kombinaci právě toho vašeho pocitu, vašich potřeb a toho biofeedbacku.

V tomhle článku jsem hovořil o onemocnění. Někdo by zase mohl namítnout, že "přece poznám když je mi zle a uzpůsobím tomu svůj tréninkový program."

Ale já bych rád akcentoval hlavně hraniční okamžiky toho onemocnění, tedy nástup a jeho konec. Na základě znalosti toho, že na vás něco leze můžete leccos optimalizovat a přispět tak ke zkrácení doby onemocnění. Na druhé straně. Vám ty závěrečné dny mohou indikovat, že vaše tělesné metriky jsou už v normálu a vy se můžete vrátit k rutině.

Video-verze