Noční tepovka: oddělil jsem zrno od plev u 8 chytrých prstenů
Sedm nocí, osm prstenů a hrudní pás jako rozhodčí. Pět prstenů mi natočilo noční tepovku velmi spolehlivě, mohu je tedy doporučit. Tři chytré prsteny si myslí, že ve spánku běžím do schodů – ty bych nekupoval.
Je 0:54 a já spím. Oura tvrdí, že mi srdce bije 46krát za minutu. Circular Ring 2 ve stejnou chvíli hlásí 73. A Muse Ring One? Ten je na 96, jako bych zrovna šel svižně do schodů.
Kdo z nich má pravdu? To se dá zjistit jen jedním způsobem: správnou referencí.
Chytrých prstenů je dnes na trhu tolik, že mám problém se v nich stále orientovat i já, samozvaný pán chytrých prstenů. A proto jsem se rozhodl oddělit zrno od plev. Sedm nocí jsem spal s osmi prsteny (ano, dochází mi prsty!) a hrudním pásem jako rozhodčím (není to moc komfortní, nedoporučuji) a rozhodl jsem se je rozřadit do dvou kategorií:
Na ty, co umí, a ty, co neumí, změřit úplný základ, tedy jak rychle mi v noci bije srdce.
Po cestě za pravdou narazíme na dvě překvapení: ty „špatné“ prsteny se většinou trefí skoro stejně přesně jako ty dobré – pokazí jim to něco úplně jiného. A prsten, který zapisuje tep nejčastěji, dopadl nejhůř.
Ať si prsten teprve vybíráte, nebo už jeden nosíte, budete vědět, jestli jeho nočním číslům můžete věřit. A na úplném konci prozradím, kdo celý souboj vyhrál.
📌 Tep je základ. Na něm stojí spánek, HRV i ranní skóre
Proč jsem si vybral zrovna noční tep? Protože to není jedno číslo z mnoha. Je to základ pyramidy, na kterém chytrý prsten (nebo nositelnika obecně) staví skoro všechno, co vám ráno ukáže:
Čím výš v pyramidě, tím víc odhadu a méně jistoty. A hlavně: chyba v základu se nese až na vrchol. Když prsten změří tep o deset úderů vedle, jak může věrohodně počítat odvozené metriky a skóre? A nemůže taková chyba přispívat k ortosomnii?
Fitnesator
Férově je potřeba říct, že tep z prstu je pro optiku těžká disciplína. Prsten svítí do kůže a z odraženého světla odhaduje, jak se mění objem krve v cévách (tzv. fotopletysmografie, PPG). Stačí pohyb, posunutý, volný prsten nebo studené prsty a signál je zašuměný (což vede k chybám).
Na druhou stranu – noc je pro optiku ta nejlehčí situace. Ležím, nehýbu se, tep je pomalý a pravidelný.
A tohle není jen můj dojem. Že optika v klidu měří tep spolehlivě, potvrzují i nezávislé studie...
Studie
- Plews, Altini a kol. (2017): 29 lidí v klidu, optika z prstu (kamera mobilu) proti hrudnímu pásu a EKG. Naměřená HRV, která je na přesnost ještě náročnější než samotný tep, se s EKG shodovala prakticky dokonale (korelace 1,00). Studie v IJSPP.
- Cao a kol. (2022): 35 lidí, noc doma, prsten Oura proti EKG. Tep v pětiminutových úsecích korelace 0,99, průměr za noc v průměru jen o 0,4 tepu vedle. Studie v JMIR.
- Dial a kol. (2025): 13 lidí, 536 nocí, prsteny Oura proti hrudnímu pásu Polar H10. Noční klidový tep s chybou kolem 2 % a odchylkou necelý jeden tep. Studie v Physiological Reports.
Mimochodem: Oura v té poslední studii ukazovala tep v průměru o 0,9 tepu níž než pás. V mém testu o 0,8. Studie financovaná americkým letectvem a já s osmi prsteny v posteli jsme došli ke stejnému číslu.
Rozdíl mezi klidem a aktivitou z pohledu přesnosti tepovky chytrého prstenu jsme si nastínili zde:
Fitnesator
🥼 Jak jsem měřil (krátce, slibuju)
Rozhodčím byl hrudní pás Polar H10. Ten neměří světlem, ale elektricky (jako EKG) a zachytí každý jednotlivý úder. Každou noc jsem ho spároval s hodinkami Garmin Fenix, které uložily tep po vteřinách. Abych měl surový R-R záznam, musel jsem celé noci meditovat... :))
Prsteny jsem nosil všechny najednou, sedm nocí mezi 9. a 17. říjnem 2026. Data jsem bral co nejblíž zdroji:
- Oura, Ultrahuman PRO a AIR přímo z jejich API (nejpodrobnější data, která výrobce vydá) - už zde dávám velké bezvýznamné body těmto dvěma společnostem za transparentnost našich dat.
- Circular, Muse, Leep, RingConn a Amazfit Helio z exportu Apple Zdraví, tedy přesně ta čísla, která aplikace prstenu do Zdraví zapisuje a ze kterých pak čerpají další aplikace.
⏱️ Jak často prsteny v noci „snímkují“?
Prsteny zapisují noční tep do aplikace, API nebo Zdraví jen v určitých intervalech. Jak často senzor skutečně svítí a snímkuje, výrobci většinou neuvádějí. Tohle je to, co z dat vidíme:
| Prsten | Jak často zapisuje noční tep | Co o hodnotě víme |
|---|---|---|
| Amazfit Helio | každých 5 min (12× za hodinu) | záznam trvá cca 1 minutu |
| Circular Ring 2 | nepravidelně po 3–5 min (13× za hodinu) | jen časový bod, délku měření neuvádí |
| Leep | každých 5 min (11× za hodinu) | jen časový bod, délku měření neuvádí |
| Muse Ring One | po 2 min, ale s dlouhými pauzami (v průměru 9× za hodinu) | jen časový bod, délku měření neuvádí |
| Oura Ring 5 | každých 5 min (12× za hodinu) | 5minutová hodnota (pravděpodobně průměr) |
| RingConn Gen 3 | každých 10 min (6× za hodinu) | záznam pokrývá 10 minut |
| Ultrahuman PRO / AIR | každých 6 min (10× za hodinu) | 32vteřinové měření (údaj výrobce) |
Zapamatujte si hlavně dva řádky: Muse, který zapisuje nejčastěji, a RingConn, který zapisuje nejméně často. Za chvíli se k nim vrátíme.
❌ NEKUPUJTE: tři prsteny, které v noci střílí vedle
Podívejte se na pravý graf. Na první pohled to nevypadá jako „prsten trochu nadsazuje“. Vypadá to, jako by prsten občas měřil někoho jiného. Spím na 45 tepech a mezi tím vyskakují tečky na 70, 80, 90.
A tady je první slíbené překvapení. Když se tyhle prsteny trefí, trefí se docela dobře, typická chyba je u Leepu i Circularu kolem 2 tepů. Problém není v tom, že by senzor neuměl měřit. Problém je, že prsten pustí do dat měření, která měl zahodit. Dobré prsteny špatný signál poznají a hodnotu nezapíšou. Tyhle ji zapíšou a tváří se, že je v pořádku.
Circular Ring 2: 28 % nočních měření je o víc než 10 tepů výš než pás. Noční průměr vyšel o 2,5 až 12,7 tepu vyšší. A do Apple Zdraví zapsal 14. a 15. října klidový tep 68 a 69, zatímco pás mi ty noci ukázal nejnižší pětiminutový průměr 43. (Že je to nejkontroverznější chytrý prsten, jsem psal už při rozbalování.)
Nedělám chybu já? Raději jsem ověřil. Třeba noc níže v mé analýze (data z AH) 74 tepů za minutu, v aplikaci Circular taky 74. Hrudní pás ve stejnou chvíli ukazoval 45.
Leep: 19 % měření přestřelených o víc než 10 tepů, často rovnou na 85–96 tepů, zatímco já spal na 45. Noční průměr +2,8 až +10,3 tepu.
Muse Ring One: 42 % měření přes 10 tepů nad pásem, ve dvou nocích dokonce 66 % a 72 %. V nejhorší noc tvrdil, že mi srdce celou noc bilo kolem 75 tepů. Pás ukázal 47. (Rozbalovačka Muse Ring One.) A celé série jeho měření ukazují přesně 94 tepů, jako by se na té hodnotě zasekl. Trochu mi to připomíná konstantu 42 u Niceboy One Ultra :)
Tady pohled na průměrný noční tep. Pokud se podíváte, proč třeba Oura naměří méně, tak to proto, že "zmešká" celou řadu krátkých epizod, kdy tepovka v některých cyklech spánku stoupne - více viz Oura vs hrudní pás.
✅ KUPTE: pět prstenů, které noc zvládly
Teď ta lepší zpráva. Těchhle pět prstenů noc zvládlo a jejich nočním číslům věřím.
Amazfit Helio – občas přestřelí, ale noc nerozbije. Pár jednotlivých měření ulétne, noční průměr ale zůstal maximálně 2,6 tepu od pásu. (Recenze Amazfit Helio.)
Oura Ring 5 – nudně spolehlivá. Za sedm nocí ani jeden výkyv přes 10 tepů. Jediná vada na kráse: noční průměr má každou noc o 0,9–1,2 tepu níž než pás. Dělá to ale pořád stejně, a s takovou chybou se dá žít, protože Vás zajímá hlavně změna oproti Vašemu normálu. (Jak si Oura stojí proti Whoopu a Garminu na 637 nocích, najdete v článku Měří Oura, Whoop a Garmin to samé?)
Poznámka pro majitele Oura Ring 4: předchozí generace měří tep obdobně, takže tenhle verdikt se týká i jí. Obě generace jsem měl na rukou současně a porovnal je v samostatném článku Oura 5 vs Oura 4: Paralelní test. Upgrade kvůli přesnosti tepu tedy nutný není.
RingConn Gen 3 – měří méně, ale poctivě. Jen šest hodnot za hodinu, každá pokrývá deset minut. A přesto ani jeden výkyv přes 10 tepů nahoru. Noční průměr je o 1,6–2,0 tepu níž než pás, opět stabilně. (Víc v recenzi RingConn Gen 3.)
Ultrahuman Ring PRO a AIR – spolehlivá dvojčata. Noční průměr sedí u obou prstenů do ±1,4 tepu od pásu. Občas ulétne jednotlivé měření (2–3 %), ale noc jako celek sedí. Na rozdíl od Oury často zaznamená i některé peaky a proto máš lepší průměrnou tepovku...
🤯 Měřit častěji neznamená měřit lépe
A teď to druhé překvapení. Vzpomínáte na tabulku frekvence? Muse zapisuje tep nejčastěji, klidně každé dvě minuty. A dopadl nejhůř. RingConn zapisuje jen jednou za deset minut. A za čtyři noci ani jeden výkyv nahoru.
Častější měření nepomůže, když prsten neumí poznat, které měření je špatné. RingConn zapisuje hodnotu za deset minut, a ta výkyvy přirozeně vyhladí. Oura a Ultrahuman podle všeho nekvalitní úseky zahodí (Oura má proto v nočních datech občas mezeru). Muse, Circular a Leep zapíšou všechno. Je to jako fotit každé dvě minuty, ale nechat v albu i rozmazané fotky.
🔄 Je to konečný verdikt? Není
Chci být férový: tohle je stav k říjnu 2026 a k firmwaru, který jsem v prstenech měl. Není to doživotní rozsudek. Firmware umí přesnost měření výrazně změnit, a mám to ověřené na vlastní kůži.
Takže pokud Circular, Muse nebo Leep vydají opravu, rád je pod pás vrátím a článek aktualizuji. Do té doby ale platí: kupujete prsten, jaký je dnes, ne jaký možná bude.
🧠 Co si z toho vzít, když už prsten máte
- Mrkněte na svůj noční graf tepu. Pokud uprostřed spánku vidíte pravidelné výskoky na 70–100 tepů, zatímco okolní hodnoty jsou kolem 50, je to s velkou pravděpodobností chyba měření, ne noční můra. Což může být noční můra někoho, kdo si za tisíce koupil chytrý prsten...
- Sledujte trend, ne jedno číslo. I dobrý prsten se jednotlivě splete. Proto se vyplatí koukat na týdny, ne na jedno ráno.
- Aktualizujte firmware. Sám jsem viděl, že to může být rozdíl mezi „vedle“ a „přesně“.
📊 Prohlédněte si to sami
Vyberte noc, zapněte prsteny, které Vás zajímají, a porovnejte je s pásem:
🏆 Tak kdo vyhrál?
Slíbil jsem vítěze. Tady je celé pořadí podle toho, o kolik tepů se prsten v noci průměrně splete:
| # | Prsten | Průměrná chyba | Měření do 3 tepů od pásu | Výkyvy o 10+ tepů nahoru | Noční průměr vs pás |
|---|---|---|---|---|---|
| 🥇 | Oura Ring 5 | 1,0 tepu | 93 % | 0 % | −0,9 až −1,2 |
| 🥈 | Ultrahuman Ring PRO | 1,5 tepu | 90 % | 2 % | −1,0 až +1,0 |
| 🥉 | Ultrahuman Ring AIR | 1,6 tepu | 90 % | 3 % | −0,3 až +1,4 |
| 4. | RingConn Gen 3 (4 noci) | 2,0 tepu | 79 % | 0 % | −2,0 až −1,6 |
| 5. | Amazfit Helio | 3,1 tepu | 67 % | 3 % | −0,3 až +2,6 |
| 6. | Leep (6 nocí) | 7,6 tepu | 61 % | 19 % | +2,8 až +10,3 |
| 7. | Circular Ring 2 | 8,1 tepu | 58 % | 28 % | +2,5 až +12,7 |
| 8. | Muse Ring One (6 nocí) | 15,7 tepu | 40 % | 42 % | +5,7 až +28,3 |
Vítězem je Oura Ring 5. Nejmenší chyba, nejvíc měření do tří tepů od pásu a za sedm nocí ani jeden nesmyslný výkyv. Svůj jediný „hřích“, průměr o tep níž, dělá Oura tak spolehlivě každou noc, že ho můžete brát spíš jako vlastnost než jako chybu.
Stříbro a bronz bere Ultrahuman PRO a AIR, a ne o moc. Ultrahuman PRO má dokonce noční průměr nejblíž pásu ze všech (v průměru o pouhých 0,05 tepu vedle), jen mu občas ulétne jednotlivé měření. Ultrahuman tak vyhrává v kategorii nejlepší prsten bez předplatného.
⚠️ Poctivě k limitům
- Jeden člověk (já), sedm nocí, klidný spánek s tepem kolem 45–50. Na jiných rukou a při vyšším tepu to může vypadat jinak, i když v noci po pivu (průměr 58,5) se rozdělení na dobré a špatné nezměnilo.
- Všechny prsteny jsem nosil současně. [DOPLNIT: který prsten na kterém prstu, a zda jsem pozice střídal.]
- U pěti prstenů hodnotím data, která aplikace zapisuje do Apple Zdraví. Aplikace sama může v grafu ukazovat vyhlazenější data.
- Hodnocení platí pro verze firmwaru z října 2026.
❓ Časté otázky
Který chytrý prsten měří noční tep nejpřesněji?
Oura Ring 5: v průměru se splete o 1 tep a za 7 nocí neměla ani jeden výkyv přes 10 tepů. Druhý je Ultrahuman PRO, třetí Ultrahuman AIR. Ultrahuman je tak nejlepší prsten bez předplatného.
Proč chytrý prsten ukazuje v noci výskoky na 70–100 tepů?
Většinou jde o chybu měření, ne o skutečný tep. Horší prsteny (Circular 2, Leep, Muse Ring One) zapíšou i zašuměná měření, která by měly zahodit. Dobré prsteny špatný signál poznají a hodnotu nezapíšou.
Je častější měření tepu přesnější?
Ne. Muse zapisuje tep nejčastěji, klidně každé 2 minuty, a dopadl nejhůř. RingConn zapisuje jen 6× za hodinu a neměl ani jeden výkyv nahoru.
Závěr
V 0:54 jsem spal na 45 tepech. Pět prstenů to vědělo. Tři si myslely, že někam jdu.
Zrno od plev tedy odděleno. Noční tep je základ, ze kterého prsten počítá spánek, HRV i ranní skóre. Pokud si kupujete prsten hlavně kvůli spánku a regeneraci, je to zkouška, kterou musí projít jako první.
Aktualizace firmwaru ale umí přesnost výrazně posunout, takže tenhle verdikt rád přepíšu, jakmile mi k tomu výrobci dají důvod.
Co mám otestovat příště?
VIDEO VERZE
Odkazy na nákup u prstenů v článku jsou affiliate: když přes ně nakoupíte, dostanu malou provizi a vy zaplatíte stejně. Na výsledky testu to vliv nemá, pořadí určil hrudní pás.
