Změří chytrý prsten Oura stres? A odhalí depresi 😔?

V tomto příspěvku se zaměřím na dvě nové funkce chytrého prstenu Oura a na jednu nedávno publikovanou studii.

Volně tak navážu na svůj článek ohledně "testu virózy" při využití chytrých prstenů:

Odhalí Chytrý prsten nastávající virózu? 🤒A co Elonga?

Dokáže Oura ring, Ultrahuman, nebo Circular predikovat blížící se nemoc a upozornit na ni? Někteří tvrdí, že ano. Jak je to možné? A jak dopadl můj test? A jak se k této problematice staví Elonga? Na to se podíváme v tomto článku. Jak lze predikovat nemoc? Chytré prsteny měří prostřednictvím

FITNESATORFitnesator

V uvedeném článku jsem pěl ódy zejména na Oura prsten a obecně na jednu metriku, kterou chytré prsteny dovedou měřit - 🌡️ tělesnou teplotu.

Tělesná teplota, respektive odchylka od baseline (průměrné hodnoty) byla klíčová pro včasné odhalení nemoci, a je také skvělým indikátorem, že se tělo po nemoci již zotavilo.

Nyní se ukazuje, že by teplota mohla být dobrý ukazatel i pro jiné záležitosti - a to reflektovat stres a depresi.

Pojďme si to rozebrat postupně a stručně - pokud teoretickou omáčku na téma "Stres➡️Deprese" nepotřebujete, tak ji nerozbalujte 📜

Jak s tím vším souvisí chytrý💍OURA ?

Společnost Oura poměrně nedávno spustila 2 zajímavé funkcionality, které na sebe navazují.

Jde o 📅 Daytime Stress a 🤯 Resilience.

📅 Daytime stress

Daytime stress je založen na měření denního stresu na základě HR & HRV & teploty (a potažmo pohybu) a výsledky jsou interpretovány ve 4 úrovních:

• Stressed / Ve stresu - nejvyšší úroveň. Podle Oury, je běžné ho dosáhnout (a je to v pořádku), ale zároveň je to znamení, že je třeba vyhledat čas na "Restorative time", tedy nějakou formu mentálního odpočinku, dechové cvičení atp.
• Engaged /Zanícenost (?) - úroveň zvýšené známky stresu, ale potenciálně dobré pro produktivitu.
• Relaxed / Uvolněnost - vaše tělo přešlo ze stavu stresu do stavu mírného zotavení.
• Restored / Vychillovanost - vaše tělo se dobíjí v čistém stavu klidu.

Já si prošel velkou spoustou příspěvků na redditu, kde se autoři vesměs shodují, že ta denní křivka stresu koreluje s tím, co během dne probíhalo. Pojďme si to uvést na příkladech.

Příklady

Zajímavé je, že se do stresu prolínají "interní i externí" vlivy, např. alkohol, nemoc, finále superbowlu atp. Některé příklady jsou moje, jiné jsem posbíral od komunity:

Na obrázcích výše si můžete povšimnout, že mimo těch zmíněných 4 úrovní Oura vypichuje ty krajní s časovým vyjádřením v hodinách a minutách, tj.:

• Stressed – čas strávený v úrovni stressed.
• Restored – také ho lze v aplikaci najít pod označením Restorative time.

K této funkcionalitě denního stresu může přistupovat dvěma způsoby:

1. Zpětné ohlédnutí, co aplikace naměřila, zda jsem byl ve stresu a případně proč.
2. Stresovat se, že jsem se stresoval 😄

Osobně volím cestu ohlédnutí, validace (zda naměřené hodnoty dávají smysl), zvědomění a reflexe. Právě zvědomění, tedy takové retrospektivní uvědomění si okamžiků, které mě stresovaly negativní způsobem považuji za velmi užitečné.

Uvedu banální příklad. Když si vidíte, že jste permanentně ve stressed režimu v práci, nebude to z dlouhodobého hlediska pozitivní a možná stojí za to uvažovat o nějaké změně - např. zaměřit se na ten Restorative time.

🤯 Resillience aka Odolnost

Funkce "Oura Resilience" umožňuje uživatelům sledovat jejich denní stres a regeneraci a monitorovat, jak tato rovnováha ⚖️ ovlivňuje jejich odolnost vůči stresu v čase.

Tato funkce vychází z myšlenky, že odolnost lze budovat prostřednictvím zdravých návyků, jako je pravidelné cvičení, zdravá strava, dostatek spánku a sociální podpora.

Oura touto funkcionalitou uzavřela pomyslný kruh ⭕, neboť v ní reflektuje denní i noční metriky. Konkrétně jde o :

• již zmíněný Denní Stres
• Restorative time - tedy denní čas "odpočinku a relaxace",
• Night time recovery - což je spánková metrika, kalkulovaná na základě Sleep Score a akcentuje také 2 nejvíc nejdůležitější metriky spánku, RHR, HRV. O těch jsem mimochodem hovořil i v tomto článku:

Oura Ring 3 - Tipy & triky

Vybral jsem TOP 5 nejzajímavějších funkcionalit Oura Ring GEN3, tipů a triků na základě mé letité zkušenosti s tímto prstenem.

FITNESATORFitnesator

No, a na základě těchto tří komplexních kontributorů za posledních 14 dní skládá Oura celkový obrázek ve formě Resilience "Ohodnocení" na škále:

LIMITED ▶️ ADEQUATE ▶️ SOLID ▶️ STRONG ▶️ EXCEPTIONAL

Toto ohodnocení se zobrazuje ve formě dvou grafů:

Grafy se tedy, pokud nosíte Ouru třetí generace (a máte předplatné), průběžně aktualizují a reflektují nové hodnoty. Co tečka, to nový den. Níže lze vidět, jak jsem se během 14 dnů dostal ze "špatného" kvadrantu High stress & Low Recovery do "dobrého" kvadrantu High Recovery & Low Stress:

To byl popis aktuální funkcionality Oury, kterou společnost Oura Health bez pochyby vyvíjela po dobu několika měsíců. Já teď udělám pověstný úkrok stranou a zabalím to celé do velmi interesantní studie. která byla publikována v únoru roku 2024.

📝STUDIE

V této studii, publikované ve vědeckém časopise Scientific Reports, byla prozkoumána spojitost mezi teplotou těla a symptomy deprese s využitím dat získaných z nositelného zařízení Oura prsten a samozpráv účastníků o teplotě těla.

Hlavní Zjištění Studie

Studie zjistila, že vyšší teplota těla při bdění je spojena s větší závažností symptomů deprese. Tento vztah byl pozorován jak u teploty těla hlášené samotnými účastníky, tak u teploty měřené nositelným zařízením Oura prsten (druhé generace).

Význam pro Medicínu 3.0

Tyto výsledky podtrhují potenciál nositelných technologií, jako je Oura prsten, pro monitorování zdravotního stavu a identifikaci rizikových faktorů onemocnění v rané fázi. Medicína 3.0 zdůrazňuje význam prevence a individualizované péče, a nositelné technologie nabízejí nové možnosti pro obě tyto oblasti.

Díky kontinuálnímu sledování fyziologických parametrů mohou pacienti a lékaři lépe rozumět vlivu životního stylu na zdraví a přijímat preventivní opatření proti vzniku chronických onemocnění, jako je deprese​​.

⚕️Medicína 3.0

Tento článek nebude recenzí žádné tech-hračky, ale zpracováním tématu, které mnou už nějaký čas rezonuje a kontext mu dalo čtení knihy, kterou prozradím v závěru článku. ⚠️Na úvod klasický disclaimer, nejsem lékař a nedávám lékařské rady. Je nutné toto opakovat? A vlastně to, že nejsem lékař, mi myslím, dává možnost

FITNESATORFitnesator

Závěr

Ta studie poukazuje na to, že monitorování teploty těla může být cenným nástrojem pro detekci a prevenci deprese. V souladu s principy Medicíny 3.0, která usiluje o posun od léčby akutních problému k prevenci, tedy předcházení problémům a onemocněním.

Tato také studie zdůrazňuje význam integrace nositelných technologií do zdravotní péče. Díky takovým inovacím se otevírá nová éra, ve které je zdravotní péče více proaktivní, personalizovaná a zaměřená na udržení dobrého zdraví, než na reakci na již vzniklé zdravotní problémy.

Jinými slovy, nositelná elektronika se posouvá z roviny nadšených geeků do roviny "měřím se a získávám cenná data o svém organismu a potažmo celkovém zdraví".

Já testuji nyní už poměrně dost typů a kusů nositelné elektroniky, obzvláště chytrých prstenů. A pořád je potřebě brát některá data s rezervou, validovat je a kriticky uvažovat nad jejich přínosem a využitím v reálném životě. Existuje celá řada různých metrik různých výrobců, které mají význam hlavně jako políčko ✅ v marketingové brožuře. Ale myslím, že tady v té oblasti Oura Health ukazuje jasně svoje know-how a náskok.

Abych nechválil jen Ouru, RingConn, levnější alternativa Oury, také měří stres. A při běžném pohledu se zdá, že najdeme jistou shodu:

Video-verze