RingConn Gen 2 - zjistí, že mě bolí hlava? Novinky v aplikaci!
Skvělá baterie, unikátní detekce spánkové apnoe, kompaktní rozměry. To je RingConn Gen 2. A nyní do aplikace RingConn přistály velmi vítané novinky ve verzi 3.13. VO2max a pohled na zdraví z hlediska zajímavých trendů. Dají se využít optické senzory ke sledování cirkadiánního rytmu?
Já jsem v minulosti kritizoval RingConn tým za pomalý vývoj appky. Teď se však dějí zajímavé věci, na které stojí za to se podívat. Budu referovat k nové verzi aplikace RingConn 3.13. A uděláme to klasicky v kontextu konkurence.
Nejprve si však připomeňme, čím je RingConn unikátní.
Tak pojďme na to 💥
Hlavní přednosti RingConn
RingConn je už ostřílený chytrý prsten, který najdeme hned ve 3 variacích: Gen 1, Gen2 a Gen 2 Air. Aktuálně testuji primárně Gen2.
Sledování spánkové apnoe
RingConn jako jediný chytrý prsten má speciální funkcionalitu určenou výhradně pro určení závažnosti spánkové apnoe. Dělá tak na základě SpO₂, tepu a dechového vzorce. Na základě těchto metrik se snaží upozornit na možné známky spánkové apnoe.
To z něj dělá velmi užitečný pomocník pro kvalitní a zdravý spánek.
Stop marketingových keců – zajímá vás, jak si prsten vede? Sám spánkovou apnoe netrpím (byl jsem ve spánkové laboratoři), prsten mi dává AHI (Apnoe-hypopnoe index)) 0-4. Znamená to 1:0 pro RingConn?
Pozitivní vs negativní zkušenost z fóra
Nikoliv, jak už to bývá, najdete uživatele spokojené i nespokojené, první říká, že mu v trendech RingConn jasně zachytil léčbu přístrojem CPAP (Continuous Positive Airway Pressure).
Druhý uživatel si stěžuje, že mu RingConn oznámil 35krát nižší severity, než spánková laboratoř. Musím dodat, že negativní příspěvek je rok starý (za tu dobu se i mou optikou aplikace proměnila), navíc RingConn zástupci reagovali ve smyslu, že měření prstenem má svá specifika (orientace prstenu, velikost, délka noci atd.). Pokud máte zkušenost, podělte se v komentáři pod článkem.
Nakonec jsem začal spánkovou znovu měřit – nejsem si stoprocentně jist, ale myslím, že v původní verzi bylo nutné měření zapínat a vypínat pro každou noc. Nyní jen aktivujete Assessment a ten probíhá po dobu 3 nocí.
Extrémní výdrž baterie
Prsten vydrží běžně 10–12 dní na jedno nabití (a s dobíjecím pouzdrem až 150 dní). To je výrazně více než u řady konkurenčních nositelných zařízení a prodlužuje to celkovou dobu, po kterou můžete prsten užívat, neboť baterie chytrých prstenu cca po dvou letech výrazně degradují.
Supertenký a ultralehký design
RingConn Gen2 (a varianta Air) má jedno z nejužších těl. Více jsem k rozměrům referoval v rámci recenze - ZDE.
Žádné skryté poplatky
Za pokročilé funkce RingConn nevybírá žádné měsíční předplatné. Sledování všech metrik, od tepové frekvence po SpO₂ a HRV, je v ceně (výrobce explicitně uvádí „No Subscriptions“. To je oproti některým konkurentům velká výhoda. Oura je bez předplatného nepoužitelná, Ultrahuman zvolil cestu některých "prémiových" funkcí, tzv. PowerPlugs za paywallem.
Sledování abnormalit a vitálních funkcí
...považuji za skvělé a vizuálně výborně zpracované (a také, v případě Vital signs šikovně okopírované od Apple) funkcionality, které spolehlivě zachycuje změny oproti vašim běžným hodnotám. Díky této funkcionalitě se prsten výborně uvedl ve srovnání Nejlepší chytrý prsten: NEMOC 🤒.
Z toho prvního grafu jasně cítím alkohol.
Na druhou stranu musím poreferovat, že někdy RingConn selže v automatickém rozpoznání aktivity. Totiž některé činnosti, při kterých máte ruce ve statické poloze (akcelerometr spí), nicméně jste aktivní – považuje chybně za abnormalitu, jako například u mé cyklistiky níže vlevo a chodícího pásu jiného uživatele vpravo:
Sledování cyklu pro ženy
Chytrý prsten je obecně díky vestavěnému teploměru užitečným nástrojem pro sledování a predikci menstruačního cyklu a ovulace. V poslední době registruji více pozitivních zpráv a postů ohledně těchto specifických funkcionalit RingConnu, které sám otestovat nemohu.
Co přináší verze 3.13
Aktualizace 3.13 přináší hlavně nový „Health“ panel, respektive jeho rozšíření o řadu nových a někdy i překvapivých metrik. Pochvalně jsem hovořil o out-of-the-box myšlení u Ultrahuman týmu ( Ultrahuman Sprint’25 - slušná nálož novinek pro váš chytrý prsten💍 ), nicméně ani soudruzi z Číny se nenechali zahanbit. Uvidíte.
Health záložka
Pojďme tedy záložku Health dekomponovat popořádku. Ústřední je metrika "Lifestyle Score" 0–100.
Já jsem příjemně překvapen, na jakých vědeckých základech je tato hlavní metrika postavena. Nejde o náhodně poskládané sub-metriky, ale o koncept, který se opírá o odborný statement American Academy of Sleep Medicine „Sleep is essential to health“.
Tento dokument akcentuje spánek a konkrétně zdůrazňuje, že nejde jen o jeho délku, ale také o pravidelnost spánku a bdění, kvalitu a regenerační efekt, přípravu na spánek, respektování cirkadiánního rytmu skrze světlo po probuzení, a zároveň o zasazení spánku do širšího 24hodinového kontextu životního stylu, kde hrají roli i míra sedavého chování, celkový objem fyzické aktivity i její pravidelnost.
Právě tyto oblasti RingConn přetavuje do sedmi klíčových dimenzí (seven key dimensions), ze kterých se Lifestyle Score skládá – a ke každé z nich se postupně dostaneme podrobněji.
💤 SPÁNEK:
- Pre-sleep preparation – jde o tepovku, HRV a vystavění světlem před spánkem.
- Sleep rhythm – základní stavební kámen spánku – rytmus / pravidelnost usínání a probouzení, na jeho základě lze vizualizovat:
- Social Jetlag – rozdíl v čase spánku mezi pracovním týdnem a víkendem.
- Circadian Rhythm – určení typu ranní ptače, noční sova
- Sleep recovery process – hodnocení celkové doby spánku vs podíl "restorative spánku" (což zahrnuje efektivitu, spánkové fáze apod.)
- Wake-up activation – odvážná metrika, která se snaží odvodit vystavení se světlem na základě světla pronikající k senzorům
🎳 AKTIVITA:
- Sedentary risk – hodnotí počet kroků, PAL (Physical Activity level), aktivní čas, a dobu stání.
- Exercise intensity – doba trvání středních a náročnějších aktivit (MVPA)
- Exercise regularity – pravidelnost cvičení dle metrik ACRW (Acute Chronic Workload Ratio) a počet dnů s MVPA
Já tedy rozhodně velmi pozitivní hodnotím, že RingConn následuje pozitivní trend nositelniky, tj. odzoomovat na naměřená data a snahu hledět na ně holisticky. Co se mi líbí snad ještě víc, že RingConn neokopíroval konkurenci (jde vůbec o čínskou firmu? haha).
Mohl se inspirovat třeba u Oury, která svoji My Health záložku staví na základech Spánku, Zdraví Srdce a Stresu. Nebo u Whoopu, který akcentuje fyzickou a fitness zátěž (více v recenzi Whoopu zde).Ultrahuman zase využívá mj. například krevní testy (více zde).
Health Alerts
Sekce upozornění (Health Alerts v "Me" záložce) byla přepracována a rozšířena. Kromě upozornění na neobvyklé výkyvy tepové frekvence aplikace rovněž v rámci "Vital signs abnormalities" upozornějí na výkyvy v rámci tělesné teploty.
Další 2 novinky vyžadují, což může být trochu překvapivé, přistup k lokalizačním datům vašeho mobilu.
- Varování při přehřátí/dehydrataci – prsten sleduje pobyt na silném slunci a kombinaci zvýšeného tepu a kůžní teploty. Pokud detekuje dlouhou expozici slunečním paprskům spolu s vyšším teplotním stresem, doporučí vám doplnit tekutiny nebo najít stín. Využívá také informace o daném počasí ve vaší blízkosti (proto ta lokalizace).
- Varování při riziku na bolesti hlavy – zde se RingConn pokouší odhadnout bolesti hlavy na základě vitálních metrik (HRV) a také atmosférického tlaku (proto ta lokalizace) – chápu-li to dobře, pokud aplikace rozpozná příznaky bolesti hlavy, dostanete notifikace, kterou následně můžete potvrdit. Ještě se mi nepoštěstilo, aby mě hlava bolela. Asi RingConn půjčím manželce. (laciný, že!)
Utajené novinky
Další novinky jsou trochu schované v některých podhledech do appky...
