Elonga, Amazfit, Polar a Whoop – který je nejpřesnější?
V článku porovnávám optické měření tepové frekvence u bezdisplejových náramků Elonga, WHOOP, Polar a Amazfit proti hrudnímu pásu s EKG přesností. Stejná zátěž, stejná metodika, stejné podmínky. Nebo ne? A lze vůbec nasimulovat stejné podmínky?
Zcela upřímně – kdybych viděl titulek tohoto článku na jiném serveru, asi bych si řekl: "Co to je za blbost? To bude zase porovnávání jablek s hruškami."
Ale nebude. Dnes se zaměříme na tu nejryzejší metriku, kterou tyto chytré "bezdisplejové" náramky měří – tepovou frekvenci. V tomto testu jsem se rozhodl pro čisté srovnání kvality optických senzorů.
Jako nekompromisního soudce (referenci) jsem použil hrudní pás.
V článku se dozvíte:
- Jaká jsou specifika testovaných náramků.
- Jak ve skutečnosti funguje optické měření tepu (a kde selhává).
- Jak jsem testoval a proč jsem zvolil zrovna veslování.
- Tvrdá data: Jak to celé dopadlo, když srovnáme křivky s EKG přesností hrudního pásu.
Tak pojďme na to 💥
Chytré náramky
Chytré náramky bez displeje zažívají jistou renesanci. Jejich hlavní devízou je diskrétnost – měří tep, HRV, teplotu a (odhadují) spánek, ale neruší vás notifikacemi. Některé jsou schopny diskrétně zavibrovat na znamení "Vstávat! Vstávat a cvičit!".
Nevýhodou bývá absence GPS a nutnost vše řešit přes telefon. Do testu jsem vybral tyto zástupce:
- Elonga: Český zástupce. Tedy, jak se to vezme. Na produktu Elonga je česká a unikátní především aplikace a interpretace dat. Hardware samotný je v podstatě OEM senzor, což ale nemusí být nutně na škodu, pokud je optika kvalitní a firmware dobře odladěný.
Více zde: #️⃣elonga - WHOOP 5.0 (MG): Globální fenomén, který si zakládá na "cool faktoru", premiérovosti,, měsíčním předplatném a zaměření na zátěž a regeneraci (Strain & Recovery).
Více zde: #️⃣whoop - Polar Loop Gen2: Zástupce staré školy od finské legendy sporttesterů. Polar byl vždy synonymem pro přesnost měření tepu.
Více zde: #️⃣polar - Amazfit Helio Strap: Pokus značky Amazfit proniknout do segmentu nenápadných trackerů.
Více zde: #️⃣Amazfit
Teorie: Jak funguje měření tepu (PPG)
Abychom pochopili výsledky, musíme si říct, co se děje pod kapotou. Optické měření srdeční frekvence (PPG – fotopletysmografie) se stalo standardem, ale má své fyzikální limity.
Senzor pomocí LED diod (nejčastěji infračervených a zelených) prosvítí kůži. Světlo se rozptýlí v tkáni a část se odrazí zpět do fotodetektoru. Krev pohlcuje světlo jinak než okolní tkáň, takže senzor "vidí" změny objemu krve při každém úderu srdce.
Zásadní problém: PPG neměří přímo elektrické impulzy srdce (jako hrudní pás), ale změny barvy pod kůží. Ve statických podmínkách (spánek) to funguje skvěle. Při sportu ale nastupují rušivé elementy:
- Pohybové artefakty: Senzor se mikroskopicky hýbe vůči kůži.
- Změny tlaku: Zatnutí svalu pod páskem mění průtok krve
- Pot: Voda mění lom světla.
Metodika testu: Proč veslování?
Pro testování jsem tentokrát nezvolil běh, kde jsou otřesy pravidelné, ale veslování. To je pro optické senzory zdánlivě jednoduchá disciplína. Akorát, že vůbec. Dochází zde k intenzivnímu pohybu paží, zatínání svalů a někdy změnám úchopu.
Umístění zařízení (Real-world scenario): Test nehledal laboratorně dokonalé podmínky, ale simuloval reálné nošení uživatelem:
- Elonga: Vnitřní strana předloktí.
- WHOOP MG: Biceps band (na paži).
- Polar Loop Gen2: Zápěstí.
- Amazfit Helio Strap: Zápěstí.
- Reference: Hrudní pás (EKG přesnost).
Výsledky srovnání (náramky vs. Hrudní pás)
Níže vidíte interaktivní graf naměřených hodnot. Černá linka je referenční hrudní pás. Čím blíže jsou barevné linky té černé, tím lépe.
