Spren: chytrá váha nebo chytrá aplikace?

Spren: chytrá váha nebo chytrá aplikace?

Jako mnoho nadšenců do sebeměření, ani mě neminul nákup chytrých vah, které "dovedou" měřit kromě váhy, také tělesný tuk a další metriky složení lidského těla. Vlastnil jsem například poměrně drahou Withings/Nokia Body, abych zjistil, že podobná čísla mi dává i levná Xiaomi Mi Body Composition Scale 2.

Pak jsem na anabázi s chytrými vahami zapomněl, až do doby, než na mě vyskočila hodně marketingově okořeněná Body Scan. Ta se totiž tváří velmi sofistikovaně, má vysouvací držadlo a evokuje trochu inBody zařízení, které je považováno za poměrně přesné. Zvažoval jsem její nákup až do doby, kdy jsem měl možnost vyzkoušet zcela jinou technologii - aplikaci Spren, která Vám rovněž vypočítá z kolika procent jste tvořeni tukem, svaly atd.

Aplikace Sprej

A když jsem nakousl problematiku složení těla nakousl, jaké jsou vlastně metody měření?

Jak měřit složení těla

Při měření složení lidského těla existuje několik běžných metod, které se využívají k získání přesných a relevantních dat. Mezi nejčastěji používané metody patří:

  • Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA): Tato metoda využívá dvou energetických úrovní rentgenového záření ke stanovení množství tuku, svalové hmoty a minerálů ve těle. DEXA je považována za jednu z nejpřesnějších metod pro měření složení těla a je často využívána ve výzkumných studiích a klinickém prostředí.
DEXA
  • Bioelektrická impedanční analýza (BIA): Tato neinvazivní metoda měří elektrický odpor těla vůči slabému elektrickému proudu, který prochází tělem. Na základě vedení tohoto proudu se odhaduje množství tuku, svalové hmoty a tekutin v těle. BIA je často využívána v domácím prostředí a ve fitness centrech, ačkoli může být méně přesná než metoda DEXA. Tuto metody využívají zařízení inBODY.
InBody
  • Bioimpedanční spektroskopie (BIS): Tato metoda je podobná BIA, ale poskytuje podrobnější informace o tělesných tekutinách a složení tkání. BIS využívá měření elektrické impedance při různých frekvencích a je často používána ve výzkumných a klinických studiích.
  • Kvantitativní magnetická rezonance (QMR): Tato metoda využívá magnetické rezonance ke stanovení množství tuku a svalové hmoty v těle. Je přesná a bezpečná, ale často se využívá spíše ve výzkumných a klinických prostředích než veřejností.
  • Kaliperové měření: Tato metoda využívá speciálních kleští, nazývaných kalipery, k měření tloušťky vrstvy tuku na různých místech těla. Na základě těchto měření se odhaduje celkové množství tuku v těle. Kaliperové měření je jednoduché a dostupné, ale může být ovlivněno operátorem a je méně přesné než některé jiné metody.
Kaliperové kleště
  • a další metody... 😊

Každá z těchto metod má své výhody a omezení, a to, kterou metodou je nejvhodnější měřit složení těla, závisí na konkrétním využití a potřebách uživatele.

Jak jsem na Spren přišel

Co je Spren, k tomu se dostanu trochu oklikou. K testování Spren mě inspiroval Youtuber Shervin Shares, který se svým přítelem Tejasem v jednom ze svých videí testuje různá zařízení/metody analýzy těla. Jedním ze závěrů je, že hodnoty velmi blízké zlatému standardu DEXA, dává mobilní aplikace Amazon Halo.

Níže zobrazení procentuální zastoupení tuku pro Shervina a Tejase z různých zařízení:

https://www.youtube.com/watch?v=epdwp5ybH5o&t=934s

Amazon Halo tedy není fyzickým zařízením, ale pouze aplikací, která vás, jednodušeně řečeno, svlékne do trenek, nafotí, prožene fotky a doprovodné informace (váha, výška, věk atd.) algoritmem a vyhodnotí parametry.

ilustrace k Amazon Halo

To ve mně vyvolalo docela wow efekt. Podobně lze dohledat další pozitivní zkušenosti s přesností měření, např. na redditu, pro změnu s porovnáním s BIA metodou.

Amazon Halo není však v ČR dostupný. Nebyl jsem z toho nikterak smutný, shodou okolností jsem zrovna experimentoval totiž s EliteHRV, kde na mě vyskočila možnost otestovat novou aplikaci - Spren.

Což jsem učinil a vyprosil si přednostní možnost testu.

🔗
Sledujte můj instagramový účet: instagram.com/fitnesator/ a YT kanál youtube.com/@fitnesator/

Jakákoliv aktivita, včetně odběru newsletteru pomůže provozu webu. Díky!

Test

Využití aplikace je ryze banální. Proces získání analýzy těla se skládá se de facto ze dvou částí:

1) Vyplnění dotazníku - aplikace se na začátku ptá na pohlaví, rasu, věk, výšku, váhu (takže bez fyzické váhy se stejně neobejdete) a zda aplikovat "Athlete mode" (o tom více později). Při každém měření pak uvádíte aktuální váhu a maximální počet kliků, které jste schopni udělat na jeden zátah. Tento údaj vstupuje do modelu strojového učení jako parametr, který má ohodnotit "level of muscle strength and cardiovascular fitness". Obdobně je tomu u dalšího vstupu, a to je, jaká je vaše tempo běhu na 5 km.

2) Skenování kamerou - aplikace vám sdělí několik pokynů k focení. Mezi ně patří:

  • být oblečený v těsném spodním prádle,
  • naboso nebo v ponožkách,
  • stažené vlasy,
  • focení před jednobarevnou zdí,
  • poloha telefonu
  • vzdálenost osoby 1-2 m od telefonu.

Samotné skenování kamerou je intuitivní a aplikace vás anglicky zvukově a také vizuálně instruuje. Jsou pořízeny 2 fotky, čelní a boční. Následně prožene fotky a vstupní data algoritmem strojového učení a voilà - report analýzy složení těla je na světě. Lze si jej prohlédnout ve formě dat v aplikaci, případně stáhnout v předpřipraveném pdf.

Výsledky

Výsledky jsou poskytnuty v dlaždicové formě v rámci aplikace, případně pak jsou ke stažení ve formátu PDF, což je forma, kterou poskytuje také InBody.

Porovnání s InBody270

Zařízení InBody je považováno za jakousi dvojku v přesnosti za zlatým standardem DEXA s tou výhodou, že neosvítí člověka radiací.

Porovnání s "chytrou" váhou Xiomi

Váha Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 je low-cost zařízení, kterému snad lze věřit pouze tělesnou váhu. Tělesný tuk mi dává reálně o cca 10 % více, než aktuálně mám, a ani trend v této metrice není příliš užitečný.

Komparační tabulka

Pro lepší přehlednost uvádím tabulku níže. Jak vidno, rozdíl v tělesném tuku mezi Spren a Inbody270 je necelé 2 %, což je rozhodně lepší výsledek, než poskytla Xiomi.

📈Metrika📈 Spren InBody 270 Xiaomi
Tělesný tuk 17 % 15,1 % 24,3 %
Bazální metabolismus 1674 kCal 1659 kCal 1503 kCal

Pro kontext dodám, že já porovnávám Inbody a aplikaci, kdežto Shervin a jeho přítel porovnávali aplikaci s DEXA, Inbody a dalšími. A jak lze vyčíst z jejich měření, i metody DEXA vs. InBody mohou dát rozdílný tělesný tuk v jednotkách procent.

Provedl jsem prostřednictvím aplikace Spren celkem 3 měření:

  • V prvním jsem se dostal na vysvědčení tučných 22,6 % - ale neměl jsem aktivní v profilu "athlete mode", po konzultaci se zákaznickou podporou jsem jej aktivoval.
Atletický mód má velký vliv na výsledky
  • Ve druhém jsem jej aktivoval a dostal 15,1 %, což je mimochodem přesná hodnota, jakou jsem následně dostal od Inbody.
  • Třetí měření jsem vykonal v ten samý den jako Inbody, cca 2 týdny po druhém měření. Provedl jsem jej na jiném místě než přechozí dvě. Nejsem si jist, ale řekl bych, že např. světelné podmínky mohou mít vliv na výsledky.

Závěrem

Vlastně mě nepřestává dlouhodobě udivovat jak univerzální zařízení mobilní telefon je. Dávno známo, že spolkl funkcionalitu fotoaparátů, kamer, navigací atd. Ale že dovede velmi obstojně alternovat funkci chytrých vah? Hodně dobrý.

Není mi znám platební model aplikace, ale předpokládám, že bude nastaven mnohem výhodněji než jednotlivé měření na DEXA/Inbody, které se pohybuje v řádu stokorun.

Aplikace Spren není aktuálně zcela otevřená pro veřejnost a sbírají nyní zpětnou vazbu, sám jsem reportoval jeden bug. Jsem zvědav, na kolik se ustálí kvalita měření, a zda bude aplikace použitelná a cenově dostupná pro širší veřejnost.

Video-verze

Read more