> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.fitnesator.cz/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 🔎 Oura Ring 5 vs hrudní pás: 24 hodin tepovky pod drobnohledem - URL: https://www.fitnesator.cz/oura-ring-presnost-mereni-tepove-frekvence-srovnani/ - Published: 2026-09-12T10:23:39.000Z - Updated: 2026-09-12T10:23:39.000Z - Description: Oura Ring 5 na ukazováčku a proti němu hrudní pás snímkující tepovou frekvenci každou sekundu. 24 hodinový pohled ukáže, jak chytrý prsten skutečně měří tepovku, což je základ pro další odvozené metriky... - Author: Fitnesator - Tags: Oura 5, tepovka, hrudní pás, 💍 Oura Ring Gen 3 & Gen 4 Chytrý prsten je velmi sebevědomé zařízení. Každé ráno naservíruje snídani v podobě ryzí absolutní hodnoty nejnižší tepovky (také jako HR - Heart Rate), průměrné tepovky, HRV atp.. V průběhu dne vidíte křivku své tepové frekvence, stresu atd. Člověk by mohl nabýt dojmu, že jde o kontinuální monitor srdce na prstu. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/BA4AE74E-4795-45D2-ACA1-F3F93944227D_1_201_a.jpeg) Oura a klíčové metriky Ale **kolik** toho ten prsten za den vlastně **naměří**? A jak přesně? **Abychom si mohli odpovědět, postavil jsem** proti **Oura Ring 5** **hrudní pás** jako referenci — ten měří tep *elektricky* (EKG princip), vteřinu po vteřině, a je to zlatý standard mezi nositelnou elektronikou. Pro úplnost, Oura se spoléhá na optické senzory, které vám prosvítí kůži a z odrazu světla kalkulují... Tak pojďme na to 💥 ## Metodika měření Pro pořádek si shrňme kdo co a kdy: - 👨🏻‍⚖️ **Reference:** hrudní pás, souvislý záznam přes den i noc, vzorkování \~1 sekunda. - 🔬 **Testovaný:** Oura Ring 5, data stažená přímo z Oura API (tj. ne z appky — surové záznamy). - 🏪 **Den:** *normální* den se šesti tréninky — zahájení cca 22:00 den před ▶️ spánkem, squash, silový trénink, [Halfbike](https://www.fitnesator.cz/halfbike-3-recenze-zkusenosti/), dvakrát chůze se zátěží a večerní fotbal. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/6g0pz%5FJg98c?ref=fitnesator.cz) ## Co data ukázala Pojďme se podívat jak velký kontrast je ve vykreslení husté křivky hruďáku a Oury 5\. Na vodorovné ose X máme čas cca 22:00 až 22:00 druhý den. Na ose Y tepovou frekvenci v bpm. Pro lepší názornost jsem zvýraznil aktivity v průběhu dne. Nejprve 24hodinová křivka hrudního pásu: ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/CleanShot-2026-09-02-at-10.36.21@2x.png) 24 hodinový záznam tepové frekvence z hrudního pásu Na první pohled vidíme, že jde o téměř souvislou křivku (nevyhnul jsem se nějakým výpadkům pravděpodobně z technických důvodů na pomezí hodinky-hruďák). Pokud bychom křivku přiblížili, uvidíme, že je hodně hustá - protože se skládá ze sekundových záznamů. Pojďme na Oura 5\. To je jiný příběh. Základní rozdíl je v hustotě bodů a také v mezerách - těch v křivce najdeme tolik, že je s otazníkem, zda ji můžeme stále nazývat křivkou. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/CleanShot-2026-09-02-at-10.34.51@2x.png) 24 hodinový záznam tepové frekvence z Oura prstenu 5 Proč je tam tolik mezer? Oura věnuje této problematice celou sekci ve rámci své [supportní stránky](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/43396636572179-Troubleshooting-Gaps-in-Heart-Rate-Graphs?ref=fitnesator.cz). **TL;DR:** Oura nezaznamená křivku v těchto situacích: - **Nadměrný pohyb** — optický PPG senzor potřebuje stabilitu; pohyb zaruší signál → prsten měření zahodí. **Hlavní důvod denních mezer.** - **Nízká/nestabilní teplota kůže**, studená kůže (chladno) - **Volný prsten / špinavé LED senzory** - Baterie < 5 % (auto-detekce aktivity vyžaduje ≥ 5 %) - Aktivita musí trvat **≥ 10 min**, aby ji auto-detekce chytila jako workout (a teď už vím, proč mi Oura nikdy nezaznamenala sex...haha!). ### Vzorkování Oury se mění - někdy řidší, někdy hustší V surových datech z API Oury rychle zjistíte, že údaj o tepové frekvenci nese štítek: `rest`, `awake`, nebo `workout`. Moje 24hodinové měření obsahuje: - **`workout` — 4096 záznamů, jeden každých \~5 sekund** - `awake` — 174 záznamů, řídce - `rest` — 84 záznamů, jeden každých \~5 minut Já jsem v průběhu testovacího dne **žádný trénink v Oura app ručně nespustil** (až na jednu výjimku, dostanu se k tomu)**.** Oura si sama, přes AAD (automatickou detekci aktivity), označila drtivou většinu aktivního dne jako „workout" a přepnula se na hustější pětisekundové měření. Jakmile jsem se *zklidnil*, vzorkování se snížilo. 💡 ****Čím více sportujete, tím více se vybíjí baterie Oura 5**. To proto, že chytrý prsten pozná, že jde o aktivitu a zvýší frekvenci snímkování tepové frekvence. Jinými slovy, když odpočíváte vy, odpočívá i váš chytrý prsten :) ### Sampling přehledně Pokud vzorkování obou shrnu: | Zdroj | Rytmus vzorkování | Kdy | | ------------------------------ | ----------------- | ------------------------------- | | **Hrudní pás** | \~1 s, souvisle | pořád, bez výjimky | | **Oura 5 — cvičení** | \~5 s | jen když sama rozpozná aktivitu | | **Oura 5 — klid/spánek** | \~5 min | za „optimálních podmínek" | | **Oura 5 — pohyb bez cvičení** | nic | díry i přes hodinu | ### 😴 Noc V noci registrujeme zejména `rest` záznamy. Podívejme se nejprve, jak vypadá uživatelský zážitek v aplikaci: ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/AE31F7D0-9D3C-4247-A980-4F5ACB1E3304_1_201_a.jpeg) Křivka tepovky v průběhu inkriminované noci Ve skutečnosti tak jde o křivku poskládanou z izolovaných záznamů po 5 minutách: ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/CleanShot-2026-09-02-at-11.08.17@2x.png) Hrubá data tepovky z Oura prstenu Jak vypadá noční tepovka Oury ve srovnání s hruďákovým sekundovým záznamem? ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/image.png) Noční tep optikou Oura 5 a hruďáku Jak vidno z grafu, trend Oura kopíruje spolehlivě. Dá se říct, že vlastně zplošťuje "reálnou HR" křivku. Extrémně zajímavé mi případá, že kvůli **5minutovému vzorkování Oura *přijde* o celou řadu "ústřelků" k 60 a více bpm.** Díky tomu je i skutečná průměrná tepovka vyšší (46 bpm vs 44 bpm Oury). Je pravděpodobné, že důvodem těch navýšení HR jsou mikro-probuzení, REM spánek (a tedy například snění) či nějaká dechová událost. Tohle všechno by mohly být další střípky pro mozaiku spánkových fází, o které však Oura kvůli menší frekvenci vzorkování přichází. Na druhé straně, důvody jsou praktické - vyšší vzorkování = vyšší spotřeba baterie prstenu. A nikdo nenabíjí moc často rád. Snad kromě nabíječek (?) ### 🌅 Ranní mezera: hodina bez jediného tepu Zaujala mě mezera po probuzení. Poslední záznam z Oury se zaznamenal v **6:04**, pak **67 minut radio silence**, a další bod naskočil až v **7:11** — už jako „workout", protože prsten rozpoznal začátek squashe. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/image-1-1.png) Ranní pobíhání Oura nebere Co se dělo mezi tím mezi 6:04 a 7:11? Byl jsem vzhůru, chystal se, snídal, pobíhal po bytě, chystal si věci, hledal raketu, míček, trenky... Pro pasivní měření Oury to nebyl „klid" — a pro detekci cvičení to zase nebyla dost jasná (souvislá a intenzivní) aktivita. Výsledkem je tedy... množina prázdná. V aplikaci to Oura naváže takto: ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/F31757D6-1796-466B-AED3-D0223F45F8A3_1_102-1.jpeg) Denní tepovka v Oura app ### 🏋️ Trénink, kde jsem prsten sundal Další mezera v křivce je u silového tréninku. Prsten jsem si totiž na činky sundal (překáží) a pokusil otestovat novou funkcionalitu - **HR z externího zdroje**. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/oura-external-heart-rate-source.png) Oura a externí zdroj tepovky Vybral jsem Garmin Fenix, ale pravděpodobně jsem neměl nastavené otevřené připojení na hodinkách a přenos se nezdařil. Otestujeme jindy! ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/image-2-1.png) Silový trénink: Tepovka missing Pro ilustraci, jak podobná věc funguje u Ultrahuman PRO, mrkněte [sem](https://www.instagram.com/reel/DbkiX0HMzeb/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink&igsi=MzRlODBiNWFlZA==). ### Dva tréninky s prstenem Přesnost měření tepovky se liší při různých aktivitách. Vybral jsem jízdu na [Halfbike](https://www.fitnesator.cz/halfbike-3-recenze-zkusenosti/), kde jsou ruce více ve statické poloze, čímž se redukuje (nebo by alespoň měl) pohyb prst(en)u. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/image-3.png) Aktivita Halfbike Žádná sláva, že? A to jste ještě neviděli fotbal... ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2026/09/image-4.png) Kulatá je Oura, fotbal to je hra... | Sport | r | MAE | bias | | ------------ | -------- | ---- | ----- | | **Halfbike** | **0,79** | 11,7 | −10,3 | | **Fotbal** | **0,67** | 25,2 | −23,8 | Co z toho plyne? **Chytrý prsten není vhodný měřič tepové frekvence pro sportovní aktivity**. Chcete přesnou tepovku? Použijte spíše hodinky, náramek a nebo samozřejmě ještě lépe, hrudní pás - a je skvělé, že se dá využít i jako externí zdroj v nativních aplikacích prstenů (aktuálně u [Oura](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/) a [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman-2/)). ### Kompletní křivky Chcete nahlédnout na mou tepovou frekvenci obou zdrojů sami? Ale prosím, no beze všeho: Graf je dostupný také externě ➡️ [ZDE](https://fitnesator.github.io/sleep/heart%5Frate%5Foura%5Fvs%5Fstrap.html?ref=fitnesator.cz). ## Závěrem Tento můj 24hodinový test potvrdil to, co tvrdím už dlouhou dobu. Chytrý prsten není workout tracker - přesnost měření při sportovní aktivitě je mizerná. Druhým dechem dodávám, že jako záznam o tom, že proběhla nějaká zátěž, že se udály nějaké kroky (o tom, jak přesně Oura měří kroky více [zde](https://www.fitnesator.cz/presnost-kroku-oura-5-vs-ultrahuman-pro-vs-ringconn-gen-3-ne-prekvapivy-vitez/)) a to do celkového obrázku může stačit a pokud nejste atlet, nemusíte honit přesnost na jednotky bpm. Naopak **v klidu je shoda Oury s pásem špičková:** korelace r 0,90 a průměrná odchylka jen **1,6 bpm**. [Oura 5 na Alza.cz](https://www.alza.cz/oura-ring-5/18922785.htm?idp=14862&banner%5Fid=86954&ref=fitnesator.cz) Takže chytrý prsten Oura je skvělý nástroj, jehož benefity leží zejména zde: - 😴 Spánku - a tady nemyslím, kolik deep sleep jste měli, ale jaká byla vaše regenerace primárně na základě klidové tepovky (nejnižší, průměrná, tvar křivky...) HRV a teploty. Teplota je skvělý ukazatel zátěže nebo [zánětu](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-nemoc/). - 📈 Trendy - optikou trendů lze najít pozitivní i negativní odezvu na svůj životní styl případně na intervenci některých nástrojů či návyků. Souhlas? ## VIDEO VERZE