> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.fitnesator.cz/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Změří chytrý prsten Oura stres? A odhalí depresi 😔? - URL: https://www.fitnesator.cz/oura-prsten-stres-deprese/ - Published: 2024-04-04T08:45:25.000Z - Updated: 2024-04-04T08:45:25.000Z - Description: V tomto příspěvku se zaměřím na dvě nové funkce chytrého prstenu Oura a na jednu nedávno publikovanou studii. Jde o Oura Denní stres, Resilience (odolnost) studii ohledně vazby teploty těla a symptomů deprese. - Author: Fitnesator - Tags: 💍 Oura Ring Gen 3 & Gen 4, chytré prsteny, chytrý prsten, 💍 Pán Prstenů, stres, deprese V tomto příspěvku se zaměřím na dvě nové funkce chytrého prstenu Oura a na jednu nedávno publikovanou studii. Volně tak navážu na svůj článek ohledně "testu virózy" při využití chytrých prstenů: [Odhalí Chytrý prsten nastávající virózu? 🤒A co Elonga?Dokáže Oura ring, Ultrahuman, nebo Circular predikovat blížící se nemoc a upozornit na ni? Někteří tvrdí, že ano. Jak je to možné? A jak dopadl můj test? A jak se k této problematice staví Elonga? Na to se podíváme v tomto článku. Jak lze predikovat nemoc? Chytré prsteny měří prostřednictvím![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/size/w256h256/2022/10/Pelcek_biohack_health_device_wearables_terminator_smile_c9c1f9b2-0592-4449-9de2-bcf534adf147-1.png)FITNESATORFitnesator![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/size/w1200/2024/02/Blue-Yellow-Orange-Event-Training-Gym-Poster--Infografika---Plak-t--na----ku----5-.png)](https://www.fitnesator.cz/viroza-chytre-prsteny/) 🆕 Oura v den publikace tohoto článku uvolnila 2 nové funkcionality na iOS 🍎. Jde o Detekci Trendů 📈 & Detekci symptomů/onemocnění. Více [zde](https://www.instagram.com/p/C5VN03ns-2N/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink&igsh=MzRlODBiNWFlZA==). V uvedeném článku jsem **pěl ódy** zejména na Oura prsten a obecně na jednu metriku, kterou chytré prsteny dovedou měřit - **🌡️ tělesnou teplotu.** Tělesná teplota, respektive odchylka od baseline (průměrné hodnoty) byla klíčová pro včasné odhalení nemoci, a je také skvělým indikátorem, že se tělo po nemoci již zotavilo. Nyní se ukazuje, že by teplota mohla být dobrý ukazatel i pro jiné záležitosti - a to reflektovat stres a depresi. Pojďme si to rozebrat postupně a stručně - pokud teoretickou omáčku na téma "Stres➡️Deprese" nepotřebujete, tak ji nerozbalujte 📜 #### Stres 😓 Stres je definován jako tělesná a psychická reakce na vnímané výzvy, požadavky nebo hrozby v našem prostředí. Je to přirozená část života, která může být vyvolána různými situacemi nebo událostmi, jež jsou vnímány jako fyzické nebo emocionální zátěž. - ****Akutní stres** – je přechodný a může být motivující. - ****Chronický stres** – trvá delší dobu a může vést k zdravotním problémům, včetně duševních onemocnění (jako je například DEPRESE). #### Co je tedy deprese? 🤯 Deprese je duševní stav charakterizovaný přetrvávajícím smutkem, ztrátou zájmu nebo potěšení z běžných aktivit, spolu s různými dalšími symptomy, které negativně ovlivňují každodenní život jedince. Tyto symptomy mohou zahrnovat únavu, pocity méněcennosti nebo viny, poruchy spánku nebo chuti k jídlu, sníženou schopnost soustředit se a pomyšlení na smrt nebo sebevraždu. Diagnóza deprese se obvykle stanovuje na základě klinického hodnocení, které zahrnuje podrobný rozhovor a někdy dotazníky či jiné screeningové nástroje. ## Jak s tím vším souvisí chytrý💍OURA ? Společnost Oura poměrně nedávno spustila 2 zajímavé funkcionality, které na sebe navazují. Jde o 📅 Daytime Stress a 🤯 Resilience. ### 📅 Daytime stress Daytime stress je založen na měření denního stresu na základě **HR & HRV & teploty** (a potažmo pohybu) a výsledky jsou interpretovány ve 4 úrovních: ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2024/03/image-31.png) - **Stressed / Ve stresu -** nejvyšší úroveň. Podle Oury, je běžné ho dosáhnout (a je to v pořádku), ale zároveň je to znamení, že je třeba vyhledat čas na "Restorative time", tedy nějakou formu mentálního odpočinku, dechové cvičení atp. - **Engaged /Zanícenost (?) -** úroveň zvýšené známky stresu, ale potenciálně dobré pro produktivitu. - **Relaxed / Uvolněnost** \- vaše tělo přešlo ze stavu stresu do stavu mírného zotavení. - **Restored / Vychillovanost -** vaše tělo se dobíjí v čistém stavu klidu. Já si prošel velkou spoustou příspěvků na redditu, kde se autoři vesměs shodují, že ta denní křivka stresu koreluje s tím, co během dne probíhalo. Pojďme si to uvést na příkladech. Příklady Zajímavé je, že se do stresu prolínají "interní i externí" vlivy, např. alkohol, nemoc, finále superbowlu atp. Některé příklady jsou moje, jiné jsem posbíral od komunity: ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2024/03/image-30.png) Na obrázcích výše si můžete povšimnout, že mimo těch zmíněných 4 úrovní Oura vypichuje ty krajní s časovým vyjádřením v hodinách a minutách, tj.: - **Stressed** – čas strávený v úrovni stressed. - **Restored** – také ho lze v aplikaci najít pod označením **Restorative time.** --- K této funkcionalitě denního stresu může přistupovat dvěma způsoby: 1. Zpětné ohlédnutí, co aplikace naměřila, zda jsem byl ve stresu a případně proč. 2. Stresovat se, že jsem se stresoval 😄 ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2024/02/image-57.png) Osobně volím cestu ohlédnutí, validace (zda naměřené hodnoty dávají smysl), zvědomění a reflexe. Právě zvědomění, tedy takové retrospektivní uvědomění si okamžiků, které mě stresovaly negativní způsobem považuji za velmi užitečné. Uvedu banální příklad. Když si vidíte, že jste permanentně ve stressed režimu v práci, nebude to z dlouhodobého hlediska pozitivní a možná stojí za to uvažovat o nějaké změně - např. zaměřit se na ten Restorative time. ### 🤯 Resillience aka Odolnost Funkce "Oura Resilience" umožňuje uživatelům sledovat jejich d**enní stres a regeneraci** a monitorovat, jak tato rovnováha ⚖️ ovlivňuje jejich odolnost vůči stresu v čase. Tato funkce vychází z myšlenky, že **odolnost lze budovat** prostřednictvím zdravých návyků, jako je pravidelné cvičení, zdravá strava, dostatek spánku a sociální podpora. Oura touto funkcionalitou uzavřela pomyslný kruh ⭕, neboť v ní reflektuje denní i noční metriky. Konkrétně jde o : - již zmíněný **Denní Stres** - **Restorative time** \- tedy denní čas "odpočinku a relaxace", - **Night time recovery** \- což je spánková metrika, kalkulovaná na základě Sleep Score a akcentuje také 2 nejvíc nejdůležitější metriky spánku, RHR, HRV. O těch jsem mimochodem hovořil i v tomto článku: [Oura Ring 3 - Tipy & trikyVybral jsem TOP 5 nejzajímavějších funkcionalit Oura Ring GEN3, tipů a triků na základě mé letité zkušenosti s tímto prstenem.![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/size/w256h256/2022/10/Pelcek_biohack_health_device_wearables_terminator_smile_c9c1f9b2-0592-4449-9de2-bcf534adf147-1.png)FITNESATORFitnesator![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/size/w1200/2023/04/Blue-Yellow-Orange-Event-Training-Gym-Poster--Infografika---Plak-t--na----ku--.png)](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-top5/#metriky-hodne-sledovani) No, a na základě těchto tří komplexních kontributorů za posledních 14 dní skládá Oura celkový obrázek ve formě Resilience "Ohodnocení" na škále: > LIMITED ▶️ ADEQUATE ▶️ SOLID ▶️ STRONG ▶️ EXCEPTIONAL Toto ohodnocení se zobrazuje ve formě dvou grafů: ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2024/03/image-32.png) Trend a Map pohled na Resilience v čase Grafy se tedy, pokud nosíte Ouru třetí generace (a máte předplatné), průběžně aktualizují a reflektují nové hodnoty. Co tečka, to nový den. Níže lze vidět, jak jsem se během 14 dnů dostal ze "špatného" kvadrantu High stress & Low Recovery do "dobrého" kvadrantu High Recovery & Low Stress: ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2024/03/WhatsApp-Image-2024-03-19-at-14.33.00-1-1.jpeg) Cesta kvadranty 💡 Tip na velmi zajímavou praktiku, která mi pomohla dostat se do "dobrého" kvadrantu Resilience (viz obr. výše) budu sdílet v jednom ze svých dalších článků. Přihlaš se zdarma k odběru newsletteru [zde](https://www.fitnesator.cz/#/portal/) a dostaneš článek do e-mailu 📧 To byl popis aktuální funkcionality Oury, kterou společnost Oura Health bez pochyby vyvíjela po dobu několika měsíců. Já teď udělám pověstný úkrok stranou a zabalím to celé do velmi interesantní studie. která byla publikována v únoru roku 2024. ## 📝STUDIE | Aspekt | Detaily | | ----------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ | | Datum publikace | 5\. února 2024 | | Název studie | Elevated body temperature is associated with depressive symptoms | | Počet účastníků | \>20 000 | | Doba trvání | \~7 měsíců (Studie zahájena v březnu 2020) | | Testované hypotézy | \- Vyšší tělesná teplota spojena s větší závažností symptomů deprese\- Menší rozdíly mezi teplotou při bdělosti vs. spánku a nižší denní amplituda tělesné teploty spojena s větší závažností symptomů deprese | | Metody sběru dat | \- Teplota těla hlášená samotnými účastníky (standardní teploměry)\- Teplota distálního těla posuzovaná pomocí nositelných senzorů (data o fyziologii na úrovni minut) | | Klíčová zjištění | \- Vyšší hlášené a senzorem hodnocené teploty těla při bdělosti jsou spojeny s větší závažností symptomů deprese\- Nižší denní amplituda teploty těla má tendenci být spojena s větší závažností symptomů deprese, i když to statisticky významné není | | Geografická rozmanitost | Účastníci ze 106 různých zemí | V této studii, publikované ve vědeckém časopise *Scientific Reports*, byla prozkoumána **spojitost mezi teplotou těla a symptomy deprese** s využitím dat získaných z nositelného zařízení Oura prsten a samozpráv účastníků o teplotě těla. ### Hlavní Zjištění Studie Studie zjistila, že **vyšší teplota těla při bdění je spojena s větší závažností symptomů deprese.** Tento vztah byl pozorován jak u teploty těla hlášené samotnými účastníky, tak u teploty měřené nositelným zařízením Oura prsten (druhé generace). ### Význam pro Medicínu 3.0 Tyto výsledky podtrhují potenciál nositelných technologií, jako je Oura prsten, pro monitorování zdravotního stavu a identifikaci rizikových faktorů onemocnění v rané fázi. **Medicína 3.0 zdůrazňuje význam prevence a individualizované péče, a nositelné technologie nabízejí nové možnosti pro obě tyto oblasti.** Díky kontinuálnímu sledování fyziologických parametrů mohou pacienti a lékaři lépe rozumět vlivu životního stylu na zdraví a přijímat preventivní opatření proti vzniku chronických onemocnění, jako je deprese​[](https://honehealth.com/edge/health/medicine-3-0-peter-attia/?ref=fitnesator.cz)​. [⚕️Medicína 3.0Tento článek nebude recenzí žádné tech-hračky, ale zpracováním tématu, které mnou už nějaký čas rezonuje a kontext mu dalo čtení knihy, kterou prozradím v závěru článku. ⚠️Na úvod klasický disclaimer, nejsem lékař a nedávám lékařské rady. Je nutné toto opakovat? A vlastně to, že nejsem lékař, mi myslím, dává možnost![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/size/w256h256/2022/10/Pelcek_biohack_health_device_wearables_terminator_smile_c9c1f9b2-0592-4449-9de2-bcf534adf147-1.png)FITNESATORFitnesator![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/size/w1200/2023/09/Blue-Yellow-Orange-Event-Training-Gym-Poster--Infografika---Plak-t--na----ku----28-.png)](https://www.fitnesator.cz/medicina-3-0/) ## Závěr Ta studie poukazuje na to, že monitorování teploty těla může být cenným nástrojem pro detekci a **prevenci** deprese. V souladu s principy Medicíny 3.0, která usiluje o posun od léčby akutních problému k prevenci, tedy předcházení problémům a onemocněním. Tato také studie zdůrazňuje význam integrace nositelných technologií do zdravotní péče. Díky takovým inovacím se otevírá nová éra, ve které je zdravotní péče více proaktivní, personalizovaná a zaměřená na udržení dobrého zdraví, než na reakci na již vzniklé zdravotní problémy. > Jinými slovy, nositelná elektronika se posouvá z roviny nadšených geeků do roviny "měřím se a získávám cenná data o svém organismu a potažmo celkovém zdraví". Já testuji nyní už poměrně dost typů a kusů nositelné elektroniky, obzvláště chytrých prstenů. A pořád je potřebě brát některá data s rezervou, validovat je a kriticky uvažovat nad jejich přínosem a využitím v reálném životě. Existuje celá řada různých metrik různých výrobců, které mají význam hlavně jako políčko ✅ v marketingové brožuře. Ale myslím, že tady v té oblasti Oura Health ukazuje jasně svoje know-how a náskok. Abych nechválil jen Ouru, [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/), levnější alternativa Oury, také měří stres. A při běžném pohledu se zdá, že najdeme jistou shodu: ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2024/04/image-1.png) Stres: Oura vs. RingConn 💍 Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/) ## Video-verze 🛒 Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web: 💍OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz) 💍CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz) 💍RINGCONN 25-30$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "PPM7D30L" 💍ULTRAHUMAN AIR 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10" 💍 NOVA RING - [https://fitnesator.link/novaring](https://fitnesator.link/novaring?ref=fitnesator.cz)