# FITNESATOR
> High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍
Public Ghost content for AI and LLM tooling. This file includes a bounded export of public pages first, then recent public posts.
Append `.md` to any post or page URL to get the content in Markdown (for example, `/example-post.md`).
## Pages
### O mně
URL: https://www.fitnesator.cz/about/
Last updated: 2024-07-02T08:55:02.000Z
Zdar!
Fitnesátor.
To je můj avatar. Civilní jméno není relevantní. Baví mě technologie a rád zkoumám benefity technologických hraček v rámci optimalizace běžného života.
Začal jsem k tomu natáčet nějaká videa na [Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCIg3NQbSUtG%5F7W7D4VS4xoA?ref=fitnesator.cz). Je to kreativní cesta plná překážek ke zdolání. Čím dál víc si myslím, že spíše, než "[i cesta může být cíl](https://www.youtube.com/watch?v=3PypweyDO%5Fg&ref=fitnesator.cz)", cesta je cíl 😉
Zpracovávám témata, která jsem blízká této mojí charakteristice:
- High-tech týpek 👨💻
- Low-tech táta 👨👦👦
- Homo Cyklien 🚴
- [Spánkový tester](https://www.fitnesator.cz/tag/spankovy-test/) 💤
- [Pán prstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/) 💍💍💍
Mimo své vlastní zkušenosti s technologií/produktem/situací/řešením nějakého problému chci přinést i přidanou hodnotu v podobě relevantní základní teorie pro seznámení širšímu publiku.
[FITNESATOR | Instagram, Facebook | LinktreeLinktree. Make your link do more.Linktree](https://linktr.ee/FITNESATOR?ref=fitnesator.cz)
[Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz)
Instagram
[Fitnesator – MediumRead writing from Fitnesator on Medium. 👨💻 technology 💪🏼 🏃 🚴 activities 🧖♂️ regeneration and sleep 💤 👨👩👦👦 family. Every day, Fitnesator and thousands of other voices read, write, and share important stories on Medium.MediumFitnesator](https://medium.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz)
---
Provozovatel webu:
- Pavel Pelikán
- [14227436](https://www.mesec.cz/rejstrik-firem/firma-pavel-pelikan-14227436?ref=fitnesator.cz)
### 📬 Napište mi
URL: https://www.fitnesator.cz/kontakt/
Last updated: 2024-11-15T09:11:42.000Z
# Kontakt
Submit Form
Klidně mi piš(te) básně 🎵 🎵🎵
### Já, Youtuber
URL: https://www.fitnesator.cz/ja-youtuber/
Last updated: 2023-07-04T12:53:01.000Z
Většina mých článků má i svou video formu, kterou umísťuji na [tento kanál](https://www.youtube.com/channel/UCIg3NQbSUtG%5F7W7D4VS4xoA?ref=fitnesator.cz) na YT.
Realizace videí je někdy bolestivý zážitek, ale považuji to za, jaksi, multi-disciplínovou dovednost (video, audio, střih, mluvený projev atd.) a někdy potřebný výstup z komfortní zóny.
Jakýkoliv komentář ✍️, palec 👍, nebo odběr ❤️ mi pomůže v boji s YT algoritmem ⚔️.
Díky!
---
### 💍Chytré prsteny - slevové kódy🏷️
URL: https://www.fitnesator.cz/chytre-prsteny-slevove-kody/
Last updated: 2024-10-10T06:59:02.000Z
Dohodl jsem s některými firmami slevové kódy. Některé se často mění a není v mých silách je udržovat aktuální v každém článku. Zkusím to alespoň zde.
Některé odkazy podpoří tvorbu tohoto webu. Děkuji.
## 💍Oura Ring Prsten slevový kód
OURA 3 - 40 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
[Oura Ring - Slevový kód](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
[💍Oura Ring Gen 3 - FITNESATOR💍 Oura prsten se stal ekvivalentem pro “chytrý prsten”. Je průkopníkem tohoto segmentu nositelné elektroniky. Třetí generace dokazuje, že jde o skvělý kousek elektroniky.FITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/)
## 💍Ultrahuman AIR - slevový kód
ULTRAHUMAN AIR SLEVOVÝ KÓD 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
[Ultrahuman AIR - Slevový kód](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
[💍Ultrahuman AIR - FITNESATOR💍 V našich luzích a hájích velmi oblíbená alternativa Oura prstenu - Ultrahuman AIR. Jako první přišel díky velkému zájmu s podporou češtiny ve své aplikaci Ultrahuman. Ultrahuman nabízí biohackingovou nadstavbu a ekosystém (prsten + CGM + další produkty ve vývoji).FITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/)
🆕
UPDATE: Ultrahuman vyjde cenově velmi obstojně i na Alze:
[https://fitnesator.link/Alza-AIR](https://fitnesator.link/Alza-AIR?ref=fitnesator.cz)
## 💍Circular Slim / Pro - slevový kód
CIRCULAR RING 10% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
kód "FITNESATOR"
[Circular Prsteny - Slevový kód](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
[💍 Circular prsteny - FITNESATOR💍 Francouzská firma Circular má v repertoáru hned 3 modely: Circular PRO, Circular SLIM a Circular Slim Light.FITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/)
[](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
## 💍RingConn Gen 2 slevový kód
RINGCONN SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn2](https://fitnesator.link/ringconn2?ref=fitnesator.cz)
[RingConn GEN 2 - Slevový kód](https://fitnesator.link/ringconn2?ref=fitnesator.cz)
## 💍RingConn Smart Ring slevový kód
RINGCONN SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "GIFTS15"
[RingConn - Slevový kód](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
[💍RingConn - FITNESATOR💍 Cenově dostupný chytrý prsten se skvělou výdrží baterie a unikátní nabíjecí krabičkou. Poskytuje velmi detailní statistiky a grafy.FITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/)
## 💍Amazfit Helio slevový kód
AMAZFIT HELIO SLEVA - aktuálně probíhá na ALZE
[Amazfit Helio](https://www.alza.cz/chytre-prsteny/18891355.htm?ref=fitnesator.cz#f&cst=0,2,3,1&cud=0&pg=1&prod=15212?idp=14862&banner%5Fid=74837)
[💍Helio - FITNESATORFITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/helio/)
🔗
Sledujte můj instagramový účet: [instagram.com/fitnesator/](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) a YT kanál [youtube.com/@fitnesator](www.youtube.com/@fitnesator/)/
Jakákoliv aktivita, včetně odběru [newsletteru](www.fitnesator.cz#/portal/) pomůže provozu webu. Díky!
---
Pokud některý z výše uvedených odkazů nefungují, napište mi a zkusím s tím něco udělat.
### MITO LIGHT slevový kód 2026 (ověřený: FITNESATOR10)
URL: https://www.fitnesator.cz/mitolight-slevovy-kod/
Last updated: 2026-05-11T08:09:43.000Z
## MITO LIGHT slevový kód 2026
➡️ Kód: **FITNESATOR10** → 10 % sleva na celý sortiment
🔗 [Přejít na mitolight.cz a uplatnit kód](https://www.mitolight.cz/?ref=fitnesator.cz)
✅ Ověřeno: květen 2026
---
### Jak kód použít
1. Přejdi na [mitolight.cz](https://www.mitolight.cz/?ref=fitnesator.cz)
2. Vyber produkt a přidej do košíku
3. V prvním kroku košíku zadej **FITNESATOR10** do pole „Slevový kód"
4. Klikni Použít — sleva 10 % se odečte automaticky
Kód platí na: panely Mitohacker, Biohacker, Expert · žárovky Bulb · brýle · příslušenství
---
### Proč zrovna FITNESATOR10?
Nejsem agregátor. Kód FITNESATOR10 je můj partnerský kód — vychází z toho, že jsem více než rok testoval panel Mitohacker na vlastní kůži, s reálnými daty z Oura Ring, Whoop, Garmin a Elonga.
Výsledek roku testování ve třech větách: ATP produkce a regenerace
po tréninku — malý měřitelný efekt. Spánek — marginální změna v mých
datech. Zázračné omládnutí — ne. Ale jako denní regenerační rutina s bonusovým placebo efektem to dává smysl.
👉 [Celá recenze + moje data z celého roku testování →](https://www.fitnesator.cz/mitolight-recenze-terapie-cervenym-svetlem-mitohacker/)
[MITO LIGHT + slevový kód FITNESATOR10 | funguje červené světlo?Více než rok testování terapie červeným světlem s panelem od MITO LIGHT. Jak ovlivňuje mitochondrie, energii a regeneraci? Přináším roční zkušenosti, analýzu studií i mých dat z Oura, Whoop, Garmin a Elonga.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/mitolight-recenze-terapie-cervenym-svetlem-mitohacker/)
### Naklíčeno slevový kód 2026 (ověřený: FITNESATOR)
URL: https://www.fitnesator.cz/nakliceno-slevovy-kod/
Last updated: 2026-05-14T08:00:41.000Z
## Naklíčeno slevový kód 2026
➡️ Kód: **FITNESATOR** → 3 % sleva na celý sortiment
🔗 [Přejít na nakliceno.cz a uplatnit kód ](https://www.nakliceno.cz/?ref=fitnesator.cz)
✅ Ověřeno: květen 2026
### Jak kód použít
1\. Přejdi na [nakliceno.cz](https://www.nakliceno.cz/?ref=fitnesator.cz)
2\. Vyber semínka nebo klíčící nádobu a přidej do košíku
3\. V košíku zadej FITNESATOR do pole „Slevový kód"
4\. Klikni Použít — sleva 3 % se odečte automaticky
Kód platí na: semínka k naklíčení (brokolicová, ředkvičková a další), klíčící nádoby a misky.
### Proč zrovna FITNESATOR?
Nejsem agregátor s náhodně nakopírovanými kódy. Naklíčeno.cz jsem objevil při hledání brokolicových semínek — a v lednu 2025 jsem si celý cyklus klíčení sám prošel od nákupu po konzumaci.
Brokolicové klíčky obsahují 20–100× více sulforafanu než dospělá brokolice.
Cena vychází na cca 5 Kč za porci (15 g klíčků), technická náročnost jeprakticky nulová — semínka hodíš do misky s vodou a čekáš 8 dní.
👉 Celý FitHack #04 včetně fotodokumentace klíčení →
[FitHacky #04 – naklíčená sulforafanová bomba!Co kdybych vám řekl, že si během 8 dní s minimálním úsilím můžete připravit pochutinu, která má prokazatelně zdraví-prospěšné účinky v oblasti prevence rakoviny, zlepšení metabolického zdraví a dokonce chrání před neuro-degenerativními chorobami?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/fithacky-04-naklicena-sulforafanova-bomba/)
## Posts
### Přesnost kroků: Oura 5 vs Ultrahuman PRO vs RingConn Gen 3 - (ne)překvapivý vítěz!👣
URL: https://www.fitnesator.cz/presnost-kroku-oura-5-vs-ultrahuman-pro-vs-ringconn-gen-3-ne-prekvapivy-vitez/
Last updated: 2026-09-02T14:31:44.000Z
Před rokem a půl jsem [porovnával kroky u devíti prstenů](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-kroky/). Od té doby se vyměnila celá první liga — Oura přišla s [5](https://www.fitnesator.cz/tag/oura-5/). generací, Ultrahuman s prstenem [PRO](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman-pro/) a RingConn s [Gen3](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn-gen-3/). Tak jsem vytáhl kotníkový referenční StepWatch5 z šuplíku a dal jim šanci znovu hádat kroky z ruky.
Metodika je stejná jako minule, ale pro pořádek si připomene oč tu běží, nebo jde, zkrátka kráčí.
[Nejlepší chytrý prsten: KROKY 👣Který chytrý prsten nejpřesněji “měří” kroky? Strávil jsem týden s referenčním kotníkovým zařízením StepWatch 5, abych porovnal přesnost nejlepších chytrých prstenů a další populární nositelniky při sledování kroků. Jak dopadli favorité jako Oura, Ultrahuman, RingConn, Whoop nebo Garmin?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-kroky/)
## 🤨 Proč většina testů kroků neříká vůbec nic
Než se dostanu k číslům, musím si odbýt malé rýpnutí. Když si dneska vygooglíte „test přesnosti kroků", narazíte skoro vždycky na jeden ze dvou formátů. Oba mají stejnou vadu: **nemají referenci**. Nebo přesněji řečeno - nemají správnou referenci. A nebo postrádají něco jiného - život(ní realitu).
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/-CrEL-DvweQ?ref=fitnesator.cz)
### Typ první: prsten proti hodinkám
Recenzent si nasadí prsten a chytré hodinky nebo náramek, prochází se a pak porovná dvě čísla. Nebo to nastíní tak, že reference bude někdy mezi Whoopem, Apple Watch a Garminem... :)
Kde je reference, [Chase the Summit?](https://youtu.be/zEBeBfpQAhs?si=62smValkQNJfaGET&t=957&ref=fitnesator.cz)
Problém? Hodinky na zápěstí **nejsou reference**. Jsou to jenom druhý odhad ze stejně nevhodného místa. Obě zařízení hádají kroky z (pohybu) ruky — a když se dva odhady shodnou, neznamená to, že mají pravdu. Znamená to, že se mýlí stejným směrem.
🦵
Haló? Kroky se dělají krokama, tedy nohama a ne rukama. Cokoliv na zápěstí nebo na prstu je proxy, odhad. Reference musí být na noze!
### Typ druhý: napočítám 5 000 kroků a porovnám
O trochu poctivější varianta: recenzent si vezme mechanické počítadlo, jde se projít a ručně odklikává každý krok. Android Central to udělal [napříč celou nabídkou prstenů](https://www.androidcentral.com/wearables/smart-rings-vs-smartwatches-step-counting-test?ref=fitnesator.cz) a výsledky vypadaly skvěle — Galaxy Ring se na 5 000 krocích spletl o 11 kroků, Oura o 12, Helio o 8.
Test [Android Central](https://www.androidcentral.com/wearables/smart-rings-vs-smartwatches-step-counting-test?ref=fitnesator.cz)
Jenže tenhle test měří jedinou situaci, ve které funguje úplně všechno: **soustředěnou, nepřerušovanou chůzi s volnýma rukama a stálým tempem**. To není běžný den člověka 21\. století. To je laboratorní podmínka. Výrobci musí nad takovým testem plesat.
Nejvtipnější (a také nejupřímnější) je, že si to ten samý článek vzápětí sám vyvrátí. Autor v něm popisuje, jak prsteny ve chvíli, kdy jenom sedí u počítače, vaří nebo gestikulují při hovoru, naskakují **stovky až tisíce falešných kroků denně**. Test na 5 000 krocích to nikdy nezachytí — a přitom právě tohle je to, co ve výsledku vidíte v aplikaci. Úkolem algoritmu pro kalkulaci kroků je **počítat kroky a odfiltrovat šum okolo.**
Proto jsem test pojal tak, jako Skautský slib, tj. jak nejlépe dovedu. A jediná správná varianta je:
- 🦵kotníkový měřič,
- ⌛ dostatečná doba - v mém případě 20 dní,
- 🤸 rozmanité činnosti.
## 🥼 Jak se to měřilo
Referencí je opět **StepWatch 5** — klinický krokoměr od Modus Health, který se nosí nad kotníkem a používá se ve vědeckých studiích. Jeho přesnost se pohybuje mezi 96 a 99 % i u lidí s nepravidelnou chůzí, což je meta, kam se žádná běžná nositelnika nepřiblíží.
Jedna technikálie: StepWatch zaznamenává **kroky jedné nohy**. Nosí se na jednom kotníku a počítá stride rate té končetiny. Aby z toho byly kroky v běžném slova smyslu, musí se denní hodnota vynásobit dvěma. Nositelnika toto přirozeně dělá v rámci svého algoritmu - jinak by cíl by cíl 10 000 byl vlastně polovičatý...:)
Nosil jsem tedy paralelně:
- 🦶 **StepWatch 5** na levém kotníku (reference)
- 💍 **Oura Ring 5** na prsteníčku levé ruky
- 💍 **Ultrahuman Ring PRO** ukazováčku levé ruky
- 💍 **RingConn Gen 3** na prsteníčku levé ruky
Obvykle čumáky členů rodiny nesdílím, tentokrát udělám výjimku.
Období: **13\. 7\. – 1\. 8\. 2026**, tedy 20 dní bez jediné mezery. Běžný život, žádné kočárkování, skrolování za chůze, ani chodící pás pod stolem — tedy nic, co by nositelniku uměle a výrazně znevýhodnilo. Rozptyl vyšel pěkně široký: od 1 348 kroků v nejlínějším dni po 30 298 v tom nejnabitějším.
Modus appka pro vyhodnocení a StepWatch 5
## 📈 Výsledky
Sledujeme dvě věci. **Korelaci** — jak věrně prsten kopíruje trend reference (1,0 = dokonalá shoda) — a **odchylku**, tedy o kolik se v průměru za den netrefí.
| Prsten | 🔗 Korelace | 📊 Odchylka | 📏 Abs. odchylka | Kroky celkem |
| ------------------------- | ----------- | ----------- | ---------------- | ------------ |
| **RingConn Gen 3** | **0,98** | **23 %** | **2 480 kroků** | 179 639 |
| Oura 5 | 0,96 | 31 % | 2 936 kroků | 170 002 |
| Ultrahuman Ring PRO | 0,90 | 45 % | 5 215 kroků | 118 135 |
| *StepWatch 5 (reference)* | — | — | — | *222 440* |
Druhý pohled: v kolika z dvaceti dní byl který prsten nejblíž referenci?
| Prsten | Nejblíž referenci |
| ------------------- | ----------------- |
| **RingConn Gen 3** | **12 z 20 dní** |
| Oura 5 | 5 z 20 dní |
| Ultrahuman Ring PRO | 3 z 20 dní |
Pokud jste přejedení čísel a máte radši křivky, tady je celé období den po dni:
**Kroky po dnech** · 13\. 7\. – 1\. 8\. 2026 · reference StepWatch 5 (kotník, hodnoty × 2)
Kroky po dnech: chytré prsteny vs StepWatch 5, 13.7.–1.8.202608 00016 00024 00032 00013.7.15.7.17.7.19.7.21.7.23.7.25.7.27.7.29.7.31.7.13.7\. — StepWatch 5 (reference): 6 268 kroků14.7\. — StepWatch 5 (reference): 14 168 kroků15.7\. — StepWatch 5 (reference): 13 028 kroků16.7\. — StepWatch 5 (reference): 17 268 kroků17.7\. — StepWatch 5 (reference): 9 484 kroků18.7\. — StepWatch 5 (reference): 8 416 kroků19.7\. — StepWatch 5 (reference): 12 966 kroků20.7\. — StepWatch 5 (reference): 19 734 kroků21.7\. — StepWatch 5 (reference): 12 882 kroků22.7\. — StepWatch 5 (reference): 6 056 kroků23.7\. — StepWatch 5 (reference): 30 298 kroků24.7\. — StepWatch 5 (reference): 10 320 kroků25.7\. — StepWatch 5 (reference): 14 810 kroků26.7\. — StepWatch 5 (reference): 2 306 kroků27.7\. — StepWatch 5 (reference): 5 640 kroků28.7\. — StepWatch 5 (reference): 21 514 kroků29.7\. — StepWatch 5 (reference): 4 082 kroků30.7\. — StepWatch 5 (reference): 8 830 kroků31.7\. — StepWatch 5 (reference): 3 022 kroků1.8\. — StepWatch 5 (reference): 1 348 kroků13.7\. — RingConn Gen 3: 9 472 kroků (+51 %)14.7\. — RingConn Gen 3: 10 269 kroků (−28 %)15.7\. — RingConn Gen 3: 11 047 kroků (−15 %)16.7\. — RingConn Gen 3: 13 631 kroků (−21 %)17.7\. — RingConn Gen 3: 6 532 kroků (−31 %)18.7\. — RingConn Gen 3: 6 393 kroků (−24 %)19.7\. — RingConn Gen 3: 10 161 kroků (−22 %)20.7\. — RingConn Gen 3: 16 738 kroků (−15 %)21.7\. — RingConn Gen 3: 10 171 kroků (−21 %)22.7\. — RingConn Gen 3: 4 591 kroků (−24 %)23.7\. — RingConn Gen 3: 23 095 kroků (−24 %)24.7\. — RingConn Gen 3: 9 739 kroků (−6 %)25.7\. — RingConn Gen 3: 10 419 kroků (−30 %)26.7\. — RingConn Gen 3: 1 795 kroků (−22 %)27.7\. — RingConn Gen 3: 4 058 kroků (−28 %)28.7\. — RingConn Gen 3: 17 092 kroků (−21 %)29.7\. — RingConn Gen 3: 3 524 kroků (−14 %)30.7\. — RingConn Gen 3: 6 960 kroků (−21 %)31.7\. — RingConn Gen 3: 3 213 kroků (+6 %)1.8\. — RingConn Gen 3: 739 kroků (−45 %)13.7\. — Oura 5: 9 408 kroků (+50 %)14.7\. — Oura 5: 11 055 kroků (−22 %)15.7\. — Oura 5: 9 493 kroků (−27 %)16.7\. — Oura 5: 11 987 kroků (−31 %)17.7\. — Oura 5: 4 786 kroků (−50 %)18.7\. — Oura 5: 5 723 kroků (−32 %)19.7\. — Oura 5: 8 666 kroků (−33 %)20.7\. — Oura 5: 14 960 kroků (−24 %)21.7\. — Oura 5: 9 051 kroků (−30 %)22.7\. — Oura 5: 3 407 kroků (−44 %)23.7\. — Oura 5: 27 183 kroků (−10 %)24.7\. — Oura 5: 9 802 kroků (−5 %)25.7\. — Oura 5: 9 347 kroků (−37 %)26.7\. — Oura 5: 1 243 kroků (−46 %)27.7\. — Oura 5: 2 932 kroků (−48 %)28.7\. — Oura 5: 18 377 kroků (−15 %)29.7\. — Oura 5: 2 642 kroků (−35 %)30.7\. — Oura 5: 6 198 kroků (−30 %)31.7\. — Oura 5: 2 996 kroků (−1 %)1.8\. — Oura 5: 746 kroků (−45 %)13.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 4 532 kroků (−28 %)14.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 6 585 kroků (−54 %)15.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 11 357 kroků (−13 %)16.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 8 301 kroků (−52 %)17.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 4 810 kroků (−49 %)18.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 4 571 kroků (−46 %)19.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 6 541 kroků (−50 %)20.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 12 052 kroků (−39 %)21.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 7 636 kroků (−41 %)22.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 2 640 kroků (−56 %)23.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 12 663 kroků (−58 %)24.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 7 495 kroků (−27 %)25.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 6 443 kroků (−56 %)26.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 1 031 kroků (−55 %)27.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 2 730 kroků (−52 %)28.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 8 697 kroků (−60 %)29.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 2 280 kroků (−44 %)30.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 5 159 kroků (−42 %)31.7\. — Ultrahuman Ring PRO: 1 681 kroků (−44 %)1.8\. — Ultrahuman Ring PRO: 931 kroků (−31 %)
StepWatch 5 (reference)RingConn Gen 3Oura 5Ultrahuman Ring PRO
Klikni na název zařízení pro skrytí či zobrazení křivky.
## 📉 Všichni "počítají" míň. Hodně míň.
Nejzajímavější číslo možná v celé tabulce není korelace, ale poslední sloupec. Za dvacet dní jsem podle StepWatch udělal **222 440 kroků**. RingConn jich napočítal 179 639, Oura 170 002 a Ultrahuman 118 135.
To znamená systematické podhodnocení o **19 %, 24 % a 47 %**. Žádný z prstenů kroky nenafukuje — všechny je naopak ztrácí, jen každý jinak vydatně.
Dává to smysl? Prsten odhaduje kroky z akcelerometru na prstu, což je jedno z nejhorších možných míst. Když jdete s rukou v kapse, s taškou, s telefonem u ucha nebo tlačíte vozík, ruka se prostě nehýbe a prsten nemá z čeho počítat. StepWatch na kotníku tenhle problém nemá — noha se hýbe vždycky.
**Praktický dopad?** Pokud vám prsten ukáže 8 000 kroků, reálně jich máte nejspíš 10 000 (RingConn), 10 500 (Oura) nebo skoro 15 000 (Ultrahuman). Ten desetitisícový cíl v aplikaci tak může být tvrdší, než vypadá.
## 🥇 Vítěz: RingConn Gen 3
RingConn tuhle disciplínu vyhrál a není to o vlásek. Nejvyšší korelace (0,98), nejnižší odchylka i nejmenší systematický odsun. Navazuje tím na Gen 2, která u mě vyhrála i [minule](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-kroky/) — u RingConnu je počítání kroků evidentně dlouhodobá silná stránka, ne náhoda jedné generace.
[RingConn Gen3](https://ringconn.pxf.io/GbVYN6?ref=fitnesator.cz)
**Oura 5** je solidní druhá. Korelace 0,96 je velmi dobrá, jen si Oura vede hůř ve dnech s vysokou aktivitou — 23\. července napočítala 27 183 kroků proti referenčním 30 298, což ještě jde, ale ve všední dny padá níž, než by měla.
[Oura 5 na Alza.cz](https://www.alza.cz/oura-ring-5/18922785.htm?idp=14862&banner%5Fid=86954&ref=fitnesator.cz)
**Ultrahuman Ring PRO** je zklamání. Necelá polovina skutečných kroků je hodně, možná zde zapomněli kolegové z Indie násobit dvěma :)
[Ultrahuman Air & Ultrahuman PRO – 10 % Sleva](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
## 🔧 Dá se Ultrahuman doučit?
S novou verzí aplikace Ultrahuman Emerald přibyla prsten dokalibrovat dle svého. Zatím tepovku dle svého hruďáku. Kroky zatím kalibrovat nelze:
Ultra-trénování kroků - Coming Soon!
## 🤔 Závěr
Chytrý prsten je pro počítání kroků kompromis. Trend zachytí všechny tři spolehlivě, to je dobrá zpráva. Absolutní číslo počtu kroků bych bral s velkou rezervou a spíš jako spodní hranici.
Pokud jsou pro vás kroky důležitá metrika, **RingConn Gen 3** je z téhle trojice jasná volba. Oura 5 obstojí. Ultrahuman PRO možná záměrně podhodnocuje, abyste si vás mákli :)
Vesměs si říkám, že chytrý prsten je velmi drahý krokoměr...
---
Otázky a připomínky rád uvidím v komentářích zde, na YouTube nebo v [naší facebookové skupině](https://www.facebook.com/groups/1516715859158334).
## VIDEO VERZE
### Ultrahuman PRO - nový prsten, nová aplikace! Nové Ultra-zítřky?
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-pro-recenze/
Last updated: 2026-08-07T08:38:22.000Z
O novém prstenu od indické společnosti se hovoří minimálně od listopadu 2025\. Ultrahuman totiž potřeboval nutně zaplácnout 2 mouchy jednou PRO ranou. První bylo obejít zákaz prodávat stávající model Ultrahuman Air na US trhu (Oura zažalovala a uspěla). Druhou byl pokažená reputace a vysoká reklamovanost modelu Air. Problém má být vyřešen (i pro Air), ale reputační stíny na redditu zůstaly.
[💍 Ultrahuman Ring PRO oznámen: první reakce, cena, slevový kód a co zatím nevíme27\. února 2026 představil Ultrahuman Ring PRO – třetí generaci chytrého prstenu. Slibuje až 15 dní baterie, nový hardware a PRO Charging Case v ceně. Cena roste, USA zůstává (zatím) zavřené. Co víme, co nevíme a má smysl upgrade z Air?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-ring-pro-slevovy-kod-a-co-zatim-nevime/)
📣
Kontext recenzenta - v roce 2022 jsem podpořil v kickstarter kampani prsten Ultrahuman R1\. V rámci následné spolupráce jsem obdržel k testu zdarma Ultrahuman Air a nyní Ultrahuman PRO. Jsem si vědom principu reciprocity, nicméně vzhledem k tomu, že spolupracuji i s konkurenčními značkami, nemám potřebu některý zvýhodňovat. Měřím [tvrdá](https://www.fitnesator.cz/tag/adam-sensor/) data, sdílím je a pískám rovinu.
Zleva: Ultrahuman R1, Air a PRO – všechny v mé vlastní velikosti 9.
## První dojmy
Pojďme si to říct zcela otevřeně. V květnu 2026 dorazil [RingConn Gen 3](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn-gen-3/), v červnu pak [Oura 5](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-5-recenze-srovnani-oura-4/). To jsou oba prsteny, které udělaly výjimečný progress v miniaturizaci (tloušťky a šířky prstenu). Ultrahuman PRO dorazil pár dní po Oura 5\.
Moje reakce tak byla jasná:
> Jejš, ten Ultrahuman PRO je ale obří :/
A protože jsem vychvaloval miniaturizaci zmíněné konkurence, moje pocity by se daly jednoznačně označit jako "zklamání".
Později jsem nad tím začal přemýšlet a napadlo mě:
- **Co když zvětšení prstenu bude mít pozitiva v dlouhověkosti prstenu?** (Chytrý prsten má v rámci nositelných zařízení jepičí život, zatímco kvalitní chytré hodinky vydrží klidně 5 let, baterie chytrého prstenu vám okolo druhých narozenin dá Au revoir).
- **Co když větší tělo znamená přesnější optické senzory** ▶️ zpřesní měření tepovky a odvozených metrik... ?
Odpověď na tuto otázku budeme ještě hledat.
## Líbí se Vám články na tomto webu? Přihlašte se zdarma k odběru.
Odběrem zde, případně na [YT](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz), [Insta](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) či [FB](https://www.facebook.com/profile.php?id=100083349876414) podpoříte činnost. Fakt.
ODBĚR
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spamy. Fakt.
V tomto článku se podíváme nejen na Ultrahuman PRO a velmi zajímavou nabíjecí krabičku, ale také na SW - tedy aplikaci Ultrahuman. Pokud aplikaci Ultrahuman už znáte, tak věřte, že možná ne..
Měl jsem totiž unikátní příležitost zhodnotit revoluci v aplikaci Ultrahuman, v rámci které došlo ke kompletnímu překopání. Nezůstala dlaždice na dlaždici. Ultrahuman mi poskytl přístup v rámci betaverze 4.0.0, kterou testuji již přes dva týdny.
Ale pěkně po pořádku, nejdřív HW a pak SW.
Tak pojďme na to 💥
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/2xHB61JTSjU?ref=fitnesator.cz)
## 💍 To je ale macek!
Mně už prošly rukama a prstama desítky chytrých prstenů. Asi jsem nikdy nebyl tolik zklamán nabobtnáním rozměrů jako Ultrahuman PRO. Trend bývá spíše opačný - což je výhodné pro ty, kteří chtějí opravdu diskrétní a nenápadnou nositelniku.
Zleva: R1, Air a Ultrahuman PRO
### Rozměry
Nespoléhám se na oficiální specifikace. Mohou být někdy zavádějící, proměřil jsem tedy šuplerou a váhou všechny tři své kusy - R1, Air i PRO - všechny ve velikosti 9.
Šířka (vnější): R1 8,17 mm, Air 8,21 mm, PRO 8,19 mm – prakticky identická napříč generacemi.
Zajímavější je tloušťka stěny prstenu, a protože není stejná po celém svém obvodu, uvádím nejprve v nejtenčím místě:
Nejmenší tloušťka: R1 2,99 mm, Air 2,70 mm, PRO 2,68 mm.
Zatímco v nejtlustším místě, tj. u senzorů je stav takový:
Největší tloušťka: R1 4,36 mm, Air 3,82 mm, PRO 4,71 mm.
Vnitřní průměr:
Vnitřní průměr: R1 19,86 mm, Air 19,92 mm, PRO 20,22 mm - v podstatě na milimetr stejné.
Vnější průměr (tedy i s tloušťkou stěny):
Vnější průměr: R1 25,96 mm, Air 25,16 mm, PRO 25,61 mm.
Jinými slovy - šířka i vnitřní velikost (ring size) jsou u všech tří generací prakticky stejné. Skutečný rozdíl je v tloušťce stěny a v místě senzorového výstupku - a právě tam se ta "vyšší velikost" PRO reálně projevuje.
### Váha
Ring PRO váží 3,3 až 4,8 gramu (podle velikosti), Air se pohyboval mezi 2,4 a 3,6 gramy.
Na mých vlastních kusech (velikost 9) to bylo konkrétně:
Váha (velikost 9): R1 4,26 g, Air 3,03 g, PRO 4,01 g.
PRO je tedy reálně těžší než Air, ale rozdíl (necelý gram) je mnohem menší, než by naznačoval rozptyl oficiálních rozsahů. Navíc, váha není tak podstatná.
A tady se vracím k úvaze z úvodu. Masivnější tělo totiž evidentně neslouží jen designu. Ultrahuman do něj narval 250 dní offline úložiště dat přímo v prstenu (a dalších až 365 dní v PRO Chargeru) a baterii na 15 dní provozu, s Chargerem prý až 45 dní bez nutnosti hledat zásuvku. Takže na otázku, jestli větší velikost kompenzuje delší životnost prstenu, zní odpověď: ano, aspoň částečně.
### Výdrž baterie
Výdrž baterie se může lišit v závislosti na využití (např. častější aktivace workoutů baterii ždíme více) nebo na nastavení (Ultrahuman nabízí 3 módy: Turbo, Chill a Critical).
Možnosti nastavení baterie prstenu Ultrahuman PRO
Výdrž baterie Ultrahuman PRO jsem otestoval rovnou společně s Oura 5 a RingConn Gen3\. Všechny tři prsteny jsou stejně staré, takže srovnání je férové. Ultrahuman PRO běžel v režimu Turbo.
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/reel/DamtwGFMN7M/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/DamtwGFMN7M/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Tedy, 11 dní v nejméně šetrném režimu. Podobný výsledek jako RingConn Gen 3\. Oura 5 zůstala o dva dny pozadu.
### 🔌 Nabíjení - UltraSnap
Ultrahuman přešel na druhý nabíjecí břeh, opustil bezdrátové vody a nyní nabíjí magneticky. Magnetické piny jsou zapuštěné, nemám s tím problém. Navíc se tak vyřešil problém s občasným přehříváním prstenu na bezdrátové nabíječce. Zde tedy vidím také příslib optimalizace za účelem zvýšení životnosti prstenu.
### Luxusní pouzdro
Ultrahuman PRO je nyní standardně dodáván s nabíjecím pouzdrem (Air měl vždy jen stojánek). Nabíjecí pouzdro s vlastním akumulátorem se stává běžným repertoárem výrobců. Jako první s ním přišel RingConn, pouzdro ale nabízí i Samsung a od nedávna i Oura. Nespornou obecnou výhodou je, že nemusíte ihned hledat nabíječku (a např. řešit, zda nenabíjíte s velký příkonem), ale prsten jednoduše odložíte do pouzdra.
Nabíjecí krabička se povedla.
Pokud porovnám všechna pouzdra, která mám, tak to od Ultrahuman je nepochybně nejzajímavější, nejbytelnější, nejluxusnější. Ale také nejtěžší, pokud vandrujete pod 7 kilo, tak bych se poohlédl po lehčím spacáku. Váží 99 gramů, tak tak na něj stačila má váha!
Krabičky, všude krabičky...
Pouzdro disponuje reproduktorem, světlenou diodou, tlačítkem a zdířkou pro tvrdý reset.
Designově mi zapadá do Ultrahuman ekosystému, neboť mi kvalitou zpracování a designem připomíná Ultrahuman Home.
Ultrahuman krabičky: Pouzdro prstenu Ultrahuman PRO a Home
## 🧬 Biohackingová appka Ultrahuman
Evoluci aplikace Ultrahuman sleduji vlastně téměř od počátku. A byl jsem svědkem toho, jak se kontinuálním vývojem dostala do stavu, kdy někteří (prvo)uživatelé ji začali považovat za nepřehlednou. Zároveň některé konkrétní funkcionality appky začaly tvořit tématicky samostatné celky.
Kam tím mířím - Ultrahuman se rozhodl appku kompletně překopat a novou verzi nazývají Emerald.
Ultrahuman Emerald
### Dříve vs nyní
Ten rozdíl mezi verzemi je patrný na první pohled. Ultrahuman se snaží v první řádě vrátit datům přehlednost:
Vlevo: stará verze aplikace Ultrahuman, Vpravo: nová verze app Ultrahuman Emerald
Zcela nový je rozcestník Produktů v hlavičce na jehož základě se dynamicky mění Panely/Záložky v zápatí:
- Ultrahuman Ring - Ring, Longevity, Jade, Powerplugs, Zones.
- Metabolism (CGM) - Metabolism, Jade.
- Ultrahuman Home (HW krabička, která měří kvalitu prostředí - více [zde](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman-home/)) - Home.
- Blood Vision (krevní testy) - Home, Jade.
Ultrahuman Produkty
Musím říct, že toto členění mě vlastně trochu překvapilo. Očekával jsem spíše sjednocování do jedné hlavní univerzální záložky, kde budou výstupy (crossovers) napříč Produkty.
Do jisté míry se tak děje zejména Přes záložku Ring. Pojďme se na ni proto zaměřit více.
### 💍 Ultrahuman Ring
Pokud bych měl přisoudit této záložce nějaké adjektivum, použiji - *interaktivní*, nebo *dynamická*. Ústřední je jakási zeměkoule, na které si swajpnutím do stran (to jsem objevil vesměs náhodně intuitivně) přepínáte mezi hlavním doporučením a skóre Sleep, Recovery, Movement.
A přece se točí!
Co se mi hodně líbí je, že tímto přepínám i dynamicky měnící se slovní zhodnocení daného skóre/oblasti.
Pojďme scrolovat dolů ⬇️. Po slovním hodnocení následuje několik dynamických bloků:
- **Trend** \- je-li nějaký detekován:
Trend detekován! HRV nahoru a Kalorie dolů
- **Next best actions** \- jeden z nejpodstatnějších bloků dle tvůrců - zde se totiž Ultrahuman stává rádcem v aktuálním čase. Doporučí, zda si dát šlofíka, rucking (stejně jako předchozí den) nebo už se chystat spát. Děje se tak na základě tzv. Bio Inteligence. Nejsem fanda pravidelného kontrolování aplikace v průběhu dne, ale oceňuji snahu vymezit se konkurenčním platformám - které vám často *pouze* vystaví ranní Readiness a hotovo.
Co dál dle AI?
🤔
Podle tvůrců je "Next Best Actions" reakcí na rozhodovací paralýzu uživatelů. Klasický scénář totiž je, že se probudíte se špatným skóre (a možná i blbou náladou) a nevíte co s tím. Ultrahuman má být našeptávačem správných kroků. Ještě zajímavější pak může být spojení dat s CGM. Otestuji záhy!
- Dalším blokem jsou **Bio Signals** \- což je notifikace podobná trendům ale je spíše varováním, že se pod kapotou děje něco negativního, například pokles HRV vlivem velké zátěže, to považuji za vhledově cennější, že optiku jedné abnormální noci.
Zlý nepěkná věc - bio signál
- Následně máte k dispozici **souhrn denních aktivit a událostí** s případným proklikem do detailu, například spánku či aktivity:
Aktivity Ultrahuman s proklikem
Pod aktivitami najdete v komunitně velmi zajímavou problematiku, dáme ji samostatnou podkapitolu - **OKNA 🪟!**
### Active windows
Ultrahuman se rozhodl sloučit některé oblíbené relevantní PowerPlugs do jedné funkce. Jde o Caffeine, Circadian, Screentime a Vitamin D.
Active Windows vám tak říká, kolik je hodin :) a doporučuje jak se v tomto čase chovat v souvislosti s kofeinem, expozici světla, vystavení se obrazovkám a jak se pohybovat venku za účelem absorpce Vitaminu D. Kdo četl [Satchina Pandu a jeho Cirkadiánní kód](https://www.melvil.cz/kniha-cirkadianni-kod/?ref=fitnesator.cz), tak zřejmě tuší. Kdo ne, má v této funkcionalitě skvělou realtime nápovědu.
Active windows a nový pohled na data
Aplikace umožňuje zaznamenávat expozici na slunci, příjem kofeinových nápojů nebo hlídat čas strávený u obrazovky. Někdy si říkám, jestli té bio-optimalizace není až moc. Ale je na vás, které prvky aplikace budete využívat.
## Workout tracking, přepracovaný
Appka teď sama detekuje, že se hýbete nad rámec běžné aktivity, a zeptá se, jestli netrénujete. Zvolíte buď "Log as Stress" (pokud šlo o jednorázový výkyv, ne trénink), nebo "Start Workout" a appka od té chvíle sbírá podrobnější HR křivku, zóny a další metriky.
Celý flow: appka se zeptá ("Are you working out?") → živé sledování s HR zónami a grafem → finální souhrn s porovnáním vůči 30denním průměru stejného typu tréninku.
Pokud si stejně jako já myslíte, že chytrý prsten není vhodný na silový trénink, má pro Vás Ultrahuman řešení.
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/reel/DbkiX0HMzeb/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/DbkiX0HMzeb/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Jako poslední je Sleep Screener a Snapshot. Za sebe bych možná uvítal prioritizačnější umístění klíčových metrik (RHR, HRV, teplota), tj. do záhlaví aplikace - to protože je považuji za stěžejní hrubá data.
Ultrahuman Snapshot a další metriky
### Longevity
Longevity je nová záložka, která sdružuje dříve existující funkcionality (Ultra Age - ten jsem rozebíral v obsahu níže, VO2Max) a dodává kontext v podobě Longevity Insights.
[Proč každá nositelnika ukazuje jiný věk?Šest nositelnik, šest různých věků. Proč se neshodují? Žádná z nich věk ve skutečnosti neměří – pouze ho odvozují z VO2Max, HRV nebo tuhosti tepen. Velké srovnání metodologií Garmin, Oura, Whoop, Elonga a dalších, které vám v tom udělá jasno.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/srovnani-vekovych-metrik-nositelniky/)
Ultra Age svým absolutním číslem a tempem trochu připomíná Whoop Age, ale používá jiné kontributory: Pulse Age, Blood Age (pro které potřebujete nahrát krevní testy) a Brain Age. Detailněji jsem o těchto věcích mluvil v článku výše.
Ultrahumaní přistup k Longevity
Pochválit musím za VO2Max - tam totiž došlo k updatu algoritmu a nové hodnoty jsou rozhodně bližší tomu, co jsem naměřil v laboratoři.
Ultrahuman V02Max konečně blíže laboratorním výsledkům
Longevity Insights jsou AI generované vhledy na základě naměřených dat a jsou také malou vábničkou pro to, vyzkoušet si Jade, tedy AI nástroj Ultrahuman. V mém jednoduchém testu se Ultrahuman střelil do vlastní nohy, protože předdefinovaná otázka se ukázala trochu slepou uličkou:
Proklik do Jade AI z Longevity
Tím se dostáváme ke třetí záložce, Jade - do té se tedy, jak jsem nastínil výše, dá prokliknout z více míst.
### Jade
Jde o klasický chat s LLM ve kterém si můžete vybrat mezi dvěma variantami - normální a deep research. No a protože výpočetní kapacita LLM něco stojí a Ultrahuman nemá (na rozdíl od Whoop nebo Oura) předplatné, kterým by to pokryl, máte k dispozici denně cca 5 kreditů. Jeden dotaz = jeden kredit.
Ultrahuman Jade v akci
Pozitivní samozřejmě je, že odpověď je generována i na základě naměřených dat, a to jak prstenem, tak CGM. Data z Ultrahuman Home zatím nemá k dispozici.
### PowerPlugs
PowerPlugs je dlouho známý koncept marketu, kde si pořizujete nové funkcionality, které nejsou součástí standardního jádra appky. Některé jsou zdarma, některé jsou placené.
[Ultrahuman Powerplugs 🔌 - co to je? Zavádí Ultrahuman předplatné? 😱Chytrý prsten Ultrahuman Air a předplatné aplikace? Nebo ne? A co je UltraSignal & Powerplugs? Víme poslední, ale víme to jistě.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-powerplugs-co-to-je-zavadi-ultrahuman-predplatne/)
Vesměs zde došlo k lepší kategorizaci jednotlivých funkcionalit.
Nová kategorizace PowerPlugs
### Zones
Poslední záložka, která na rozdíl od PowerPlugs dostála významnějších změn. Ultrahuman si je vědom komunitního (hecovacího) potenciálu a zároveň potenciálu kontroly rodiny:
Zóny Ultrahuman
---
## Zákaznická podpora
Před léty jsem hodně chválil zákaznickou podporu. Byla rychlá, vstřícná, nápomocná, rychlá a... lidská! S rozmachem firmy a prodejem jejich produktů se přirozeně navýšil počet zákazníků a jejich požadavků. Součástí strategie většiny firem bývá předřadit před Zákaznický servis nějaký automatizovaný LLM model. V případě Ultrahuman bývá nyní velmi těžké spojit se s lidskou podporou, sdílet v aplikaci screenshoty, často je konverzace uzavřena dříve než stihnu reagovat apod. Velká škoda.
Bejvávalo lépe u zákaznické podpory Ultrahuman
## 🌐 Další poznatky
- Ultrahuman Emerald slibuje lepší fungování v offline režimu. zatím se však zdá, že pro synchronizaci a kalkulaci nočních dat potřebujete servery (a internet).
- V appce zůstalo swajpování mezi dny. To mám rád.
- Příjemnou drobností je režim black and (or) white dle nastavení telefonu
Je libo černá nebo bílá?
- Potažení dolů nerezultuje v aktualizaci dat v obvyklém pojetí, ale ukáže live data tepovky, stresu, a kroků.
Live metriky Ultrahuman
- Za zmínku také stojí potichu vylepšený webový dashboard, což je věc, kterou se Ultrahuman často nechlubí, ale mohl by.
[Ultrahuman Vision](https://vision.ultrahuman.com/dashboard/?ref=fitnesator.cz)
## Čeština
Já, hezky česky řešeno, defaultně, testuji aplikace nositelniky v angličtině. Ultrahuman byl jednou z prvních chytro-prstenových appek, který [přinesl češtinu](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-chytry-prsten-s-cestinou/). Jaká je česká E(s)meralda?
Hezky česky
Je jasné, že jde o strojový překlad, tu a tam drhne například skloňování, ale myslím, že i v české variaci je aplikace velmi důstojná.
## 👍👎 Ultrahuman PRO a Emerald
Ultrahuman PRO je trochu paradox. Jako hardware jde v sezóně, kdy celý segment chytrých prstenů zeštíhluje, přesně opačným směrem - a o to je kontrast větší.
Zároveň ale nabízí nadstandardní prvky: velmi slušnou výdrž baterie, luxusní pouzdro - hlavně - kompletně předělanou appku, která je bez debat nejambicióznější update, jaký Ultrahuman kdy vydal.
Klady a zápory se mi tak staví docela snadno:
### ✅ Klady
- ✓ Žádné nutné předplatné – na rozdíl od Oury 5
- ✓ Velmi solidní výdrž baterie
- ✓ Luxusní nabíjecí pouzdro
- ✓ Podpora třetích zařízení při tréninku (Apple Watch, Garmin, WHOOP, AirPods)
- ✓ Přepracovaná aplikace Ultrahuman - přehlednější, dynamičtější, přesnější (např. VO2Max)
### ❌ Zápory
- ✕ Fyzická velikost prstenu, zejména tloušťka
- ✕ Klesající kvalita zákaznické podpory
- ✕ Žádná překvapivá prémiová funkcionalita typu vibrací, nového senzoru apod.
## Závěrem
Ultrahuman PRO můžu doporučit tomu, kdo nemá problém s prsteny na ruce a nehledá to nejdiskrétnější zařízení na trhu. Jsem rád, že Ultrahuman na toto období načasoval i update aplikace, neboť si to Ultrahuman prsteny (Air a PRO) zasloužily a rekonstrukce appky byla potřeba. Oceňuji zejména přehlednější záhlaví aplikace a unikátní realtime interpretaci dat.
Cenově Ring PRO startuje na 499 EUR (se s[levovým kódem FITNESATOR10 za 449 EUR ≈ 10.800 Kč](https://www.ultrahuman.com/fitnesator/?affiliateCode=fitnesator&ref=fitnesator.cz)) a v předprodeji ho nabízí také [Alza](https://www.alza.cz/ultrahuman/v40267.htm?idp=14862&banner%5Fid=138052&ref=fitnesator.cz).
Ultrahuman Slevový kód funguje i na Ultrahuman PRO
#### Ultrahuman PRO
Na jedné straně velmi propracovaná aplikace nové generace Ultrahuman s označením Emerald, skvělá bakterie a pouzdro, na druhé straně větší rozměry prstenu. Za to musím minimálně 1 hvězdu odebrat.
[Ultrahuman PRO 10 % SLEVA](https://www.ultrahuman.com/fitnesator/?affiliateCode=fitnesator&ref=fitnesator.cz)
Říkám si, že škoda, že ta velká velikost není něčím nadstandardnějším vyvážena. Třeba vibracemi. Možná že bude vyvážena delší životností produktu. Ale na to je brzy soudit.
## VIDEO VERZE
### Oura 5 vs Oura 4: Část II.: Paralelní test!
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-ring-5-vs-oura-4-srovnani-dat/
Last updated: 2026-08-02T12:32:57.000Z
V hardwarově naloženém dílu číslo I. jsem slíbil pogrilovat SW novinky. Jenomže, do Oura appky přistávají nové funkcionality postupně (běžný způsob rolloutu), navíc se uvolnění nové věci řídí i vaší zemí (v tomto kontextu je např. USA zemí příležitostí - vyzkoušet si novinky dříve). Takže si před SW dáme ještě jednu paralelní srovnávačku z hlediska naměřených dat.
[Recenze Oura 5: První dojmy a srovnání s Gen 4 a 3Oura Ring 5 přichází s radikální 40% miniaturizací těla, užším profilem a upravenou vnitřní architekturou senzorů. Jak si vede v přímém souboji s generací 4 a 3 a co přináší nového? Podívejte se na tvrdá data, milimetry a gramy v detailní recenzi.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-5-recenze-srovnani-oura-4/)
## 😴 Jak jsem měřil?
Zcela banálně - zkrátka jsem **nosil přes noc obě generace, čtyřku a pětku**. Nemám v tomto případě (zcela výjimečně) rozhodčího v podobě referenčního zařízení (hruďáku, spánkové čelenky atp.), to si necháme na někdy jindy.
Abych otestoval paralelní nošení Our, musel jsem si obnovit sekundární účet na druhém mobilu. Oura sice nabízela měsíc zdarma, ale pravděpodobně jen pro nové uživatele, takže mě při ukončení testování zkásla.
Chceš vidět svá data v Oura aplikaci? Zaplať měsíční fíčko.
To je věc, na kterou nejsem úplně zvyklý (protože mám jakožto early adopter doživotní předplatné Oura - doufám, že bude možné ho odkázat jednomu z mých synů v rámci dědického řízení...).
Vůbec nemachruju!
## Co vlastně očekávat?
To je skvělý dotaz! Ono by bylo vlastně hodně divné, kdyby mi obě generace daly odlišná data. Lišit se však mohou výstupy v nějakém slovním doporučení Readiness, a to s ohledem na historická data a dlouhodobý kontext měření.
## Porovnání dat
Kde by měla být téměř absolutní shoda, jsou primární kalkulované metriky z optických senzorů - tj. tepovka a variabilita srdeční frekvence.
### HR - tepová frekvence a HRV (její variabilita)
Oura 4 a Oura 5: RHR a HRV
A to se také potvrdilo. A pokud je někde rozdíl, je to dáno velmi pravděpodobně tou nejzákladnější věcí - fyzikou. Nebudu zabíhat do hluboké teorie, nicméně alfa&omega optických senzorů je, jak vám prsten sedí, zda se neotáčí kolem své osy (respektive svého 🖕) atd. A i přesto, že mně obě Oury sedí velmi dobře - je mi Oura 5 o pár chlupů těsnější. A i to může hrát svou roli...
Vnitřní průměry Oura 4 a Oura5 - více [zde](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-5-recenze-srovnani-oura-4/).
### Readiness a spánek
Od těchto dvou klíčových srdečních záležitostí se odvíjejí další odvozené metriky, v první řadě kalkulované spánkové metriky a také souhrnné Readiness skóre. Takže nebude překvapení, že i tady panuje velká shoda.
Oura 4 a Oura 5: Readiness a spánkové metriky
## Závěrem
Co z toho plyne? Že Oura 4 je datově stejný měřák jako Oura 5\.
[Oura 4](https://www.alza.cz/oura-ring-4/18916100.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz)
Pokud však hledáte menší rozměry, je Oura 5 lepší a ( jak už to bývá) dražší volbou. Baterie Oura 5 je o fous lepší, nicméně mi nepřipadá zcela spravedlivé to porovnávat, neboť nemám stejně staré kusy a baterie chytrých prstenů mají tendenci chodit poměrně rychle do kopru.
[Oura 5 na Alza.cz](https://www.alza.cz/oura-ring-5/18922785.htm?idp=14862&banner%5Fid=86954&ref=fitnesator.cz)
V příštím díle se podíváme na SW novinky! Třeba na to, zda a případně jak "měří" krevní tlak.
A je to zajímavý přístup!
### Tip na jiné povídání o Oura 5
O své zkušenosti s Oura 5, upgradem ze čtyřky a nabíjecím pouzdru skvěle hovoří Tomáš Baránek v posledním callu klubu [Lifehacky](https://www.lifehacky.cz/zaznam-50-callu-letni-mix-audio-jako-lifehack-nova-oura-5-ai-zx-spectrum-a-mnoho-dalsiho/?ref=fitnesator.cz). Tomáš má dlouholetou historii s Oura prsteny (vlastně přispěl k tomu, že jsem si před léty pořídil Oura 2) a není zatížen poznatky konkurenčních značek, takže jde o osvěžující a ukotvené vhledy. Doporučuji.
Jo a mimochodem, lifehackové cally se [nově dají konzumovat v libovolné formě, třeba jako podcastové jednohubky](https://www.lifehacky.cz/podcast-klubu-lifehacky/?ref=fitnesator.cz). Inspirativní.
Takhle kulatá Oura opravdu je. Zdroj: [Tomáš Baránek a klub Lifehacky](https://www.lifehacky.cz/tag/vip/?ref=fitnesator.cz)
---
Btw, své Oura 4 dávám *näkemiin* (na shledanou 🇫🇮), kdyby někdo měl zájem, dejte vědět. Staral jsem se o ni jako o vlastní.
[Oura 4 - Kutná HoraInzerát č. 221635799: Oura 4, Cena: 4 500 Kč, Lokalita: Kutná Hora. Popis: Oura 4 - používaná od září 2025\. Velikost 9.Bazos.cz](https://elektro.bazos.cz/inzerat/221635799/oura-4.php?ref=fitnesator.cz)
## Přihlašte se k newsletteru FITNESATOR zdarma
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍
Budu vděčen, pokud dáte odběr na 📹[Youtube kanále @FITNESATOR](https://www.youtube.com/@fitnesator/?ref=fitnesator.cz), případně na [📷 IG @fitnesator](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz)
Dostávat nové články
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spam a žádná AI břečka. Odhlásit se dá kdykoliv (ale proč byste tak činili?).
### ⌚ Apple Watch pro dítě: skvělý nápad, špatná země 🇨🇿 (je moje dítě vůbec ve škole ?!)
URL: https://www.fitnesator.cz/apple-watch-pro-deti-recenze-zkusenosti/
Last updated: 2026-07-18T19:39:48.000Z
Běžný problém, který pravděpodobně řeší většina dnešních rodičů školáka (7 let+), je:
> Dejme mu více svobody, zachovejme si ale dostatek Big ~~Brother~~ Father/Mother kontroly.
Existuje produkt, který tento rodičovský use-case řeší - **chytré hodinky s GPS a voláním**. Značek a modelů je velká spousta. Abych odfiltroval zrno od plev, stanovili jsme si následující kritéria:
- 🤏 Kompaktnost - nechtěl jsem, aby kluk na své dětské ruce nosil velké a nepohodlné cibule.
- 💡 Účelovost - volání, zprávy, okamžitá visibilita lokace dítěte, žádné hry a nesmysly navíc.
- 🤝 Spolehlivost a odolnost - žádné zamrzání, žádné řešičky, že něco nefunguje, navíc vodě- a blbo- odolnost.
- 🛰️ Kontrola - kde se pohybuje, kdo ho může kontaktovat, zda neobchází pravidla apod.
Po (příliš) krátkém researchi jsem našel vítěze, který navíc zapadá do našeho 🍏ekosystému (já i žena máme iPhone, já Mac, na klíčích Airtagy apod.) - **Apple Watch SE 3 Cellular.**
V tomto článku se podíváme, kde jsem udělal chybu, jak jsem ji obešel (že to bylo sice dál a za to horší cesta), jaká je zkušenost moje, manželky i syna. A výhled, jak dál.
Tak pojďme na to 💥
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/FEt3yH4VrAs?ref=fitnesator.cz)
## Zmýlená (se neza)platí
Byl jsem zbrklý a nečekal jsem v obecně vyladěném Apple ekosystému překážky. Na scestí jsem byl i trochu sveden. Byl jsem si vědom, že existuje Kids Mode pro Apple Watch, kde si vše nastavím (Školní režim, povolené kontakty, kdy opustí definovanou lokalitu atd.). Všechny vlastnosti režimu shrnuje stránka:
🕸️ [https://www.apple.com/apple-watch-for-your-kids/](https://www.apple.com/apple-watch-for-your-kids/?ref=fitnesator.cz)
AI-ováno 2026
Tam to vypadá, že kritéria jsou splněna na jedničku. Perfektní. Ještě si zkontrolujeme dostupnost v ČR - to se děje na této stránce - [https://www.apple.com/watch/cellular/#table-for-your-kids](https://www.apple.com/watch/cellular/?ref=fitnesator.cz#table-for-your-kids)
Jenomže nesmíte být líní scrollovat při hledání Czech Republic jako já. Ctrl+F vás dostane do jiné sekce - do obecné kompatibility AW.
V mé zmýlené mě utvrdila i podpora T-Mobile:
T-mobile podpora
Později jsem se pak nechal propojit na technickou podporu, která byla více v obraze.
T-mobile podpora podruhé
## Apple Watch Kids režim v České republice
Což o to, hodinky jsem v režimu Kids nastavil. Všechno to co slibují funguje skvěle. Nastavil jsem Schooltime režim, povolené kontakty atd. Volání přes Facetime audio a zprávy přes iMessage fungují také skvěle - ale pouze na WIFI.
Apple Watch pro mé děti? Tak určitě!
Pak mi virtuálně dorazila eSIM a začala bolestná cesta pátrání po tom, kde soudruzi z Kalifornie udělali chybu. Prostě se zatím nedohodli s lokálními operátory. Nejspíš jsme malý a bezvýznamný trh.
Tudy cesta nevede.
Čili tudy cesta nevede. Zamáčknul jsem slzu a opustil kids režim a zkusil režim *zrcadlení* iphone, tedy klonování čísla - také známo jako [Apple Watch Connection](https://eshop.t-mobile.cz/apple-watch-connection?ref=fitnesator.cz).
Apple Watch pro dítě v dospěláckém hávu
## 🔄 Co tedy máme místo Kids režimu
Musel jsem si nechat vytvořit novou eSIM - tu nastavit do staršího iphone.
A tady přichází další část, kterou jsem důkladně nepromyslel. Jak hodinky fungují, závisí přesně na stavu toho domácího iPhonu. Moje domněnka, že stačí, když naklonuji, iPhone vypnu a vše pojede jako po másle, úplně neplatí. V podstatě mohou nastat tyto situace:
| Stav iPhonu doma | Připojení hodinek | Volání | SMS / iMessage |
| ----------------------- | ---------------------------- | ------ | ---------------- |
| Zapnutý, v BT dosahu | Bluetooth → iPhone | ✅ | ✅ |
| Zapnutý, Wi-Fi, mimo BT | Wi-Fi → iPhone | ✅ | ✅ |
| Zapnutý, bez Wi-Fi i BT | Cellular LTE | ✅ | ✅ |
| **Letadlový režim** | BT aktivní → iPhone bez sítě | ❌ | ❌ |
| **Vypnutý** | Cellular LTE | ✅ | ⚠️ SMS selhávají |
A pokud to zkrátím, problém je v tom, že hodinky jsou prodlouženou rukou telefonu, pořád pátrají v jakém je telefon stavu a z toho plyne to, že to prostě funguje blbě a nespolehlivě.
Syn si navíc dle své libosti může (de)aktivovat tichý režim, režim snížené spotřeby baterie, volat si komu chce... Zkrátka má dospělé hodinky. Jedna z mála věcí, kde ho mohu díky Family režimu rodič-dítě zastavit, je instalace nových aplikací.
Syn by si na hodinky sám asi nestěžoval, barevný displej, zábavné ciferníky, atraktivní ovládání dotykem a kolečkem, zapínání aktivit, aktivace milionu budíků (oblíbená kratochvíle), stopek, odpočtů atd., to vše je velmi lákavé. Kde trochu laboruje, je psaní zpráv. Klávesnici tento model defaultně nemá, psaní čáráním písmen je trochu kostrbaté a nestabilně vyvolatelné. Používá tak diktování hlasem, což i přes jeho dobrou artikulaci má své limity...
## 🗺️ Tak alespoň vím, kde je. Nebo ne?
Ze všeho nejvíc jsem si sliboval přesnou a spolehlivou polohu. GPS chip, Cellular data, Apple infrastruktura.
Jenomže sledování polohy (přes službu Find my) spíše nefunguje, než funguje. Často poloha zamrzne a vyžádat si vzdáleně aktuální polohu nelze. Takže reálně nastávají situace, kdy já vyzvedávám syna u nás na vsi na zastávce Find my tvrdí, že je stále v Praze v planetáriu...
Jak dlouho je Váš syn nezvěstný? Asi 17 hodin...
### ⚡ Baterie: jeden den, ne víc
Deklarovaná výdrž Apple Watch SE 3 je 36 hodin. V praxi to je při pár hovorech, zprávách, pár metrů skrolovaní se menu - spolehlivě jeden den a kousek. Takže jeden den.
---
### **👍 Výhody:**
- Prémiová kvalita hardwaru a displeje v kompaktním těle
- 5 ATM — zvládne plavání
- Ekosystém Apple — pokud jste Apple rodina
- Dobrá kvalita hovorů - slyšíme se jasně a zřetelně
### **👎 Nevýhody:**
- Kids režim (Schooltime, whitelist kontaktů) **v ČR nedostupný - nutnost "naklonovat** iPhone**"**
- Automatická detekce pádu **nedostupná pro děti**
- GPS poloha **není kontinuální** — výpadky, respektive brutální zpoždění aktualizace polohy je běžná záležitost
- Proprietární nabíječka
- SMS selhávají když je iPhone doma vypnutý
- Baterie **jeden den** při Cellular použití
- Cena \~7 490 Kč + 99 Kč/měs za polovičaté řešení
## Co dál?
Apple Watch SE 3 půjdou do světa, syn to ještě neví, tak mu to neříkejte. Apple Watch For Your Kids je skvělá funkce. Akorát vůbec ne v České republice.
#### Apple Watch pro dítě
Skvělé kompaktní volací hodinky s promarněným potenciálem v ČR.
[Apple Watch SE 3](https://www.alza.cz/apple-watch-se-3-cellular-40mm-temne-inkoustovy-hlinik-s-temne-inkoustovym-sportovnim-reminkem-s-m-d13078810.htm?idp=14862&banner%5Fid=137500&ref=fitnesator.cz)
V příštím díle série otestuji pravděpodobně **Garmin Bounce 2** — už teď vím o jistých neduhách, ale v porovnání s AW SE 3 musí jít o krok kupředu. A nebo alespoň jinam...
Máte zkušenost? Podělte se v komentáři. Díky.
## VIDEO VERZE
### Connect plus+ po roce používání – (ne)vyplatí se premium? Quo Vadis Garmine?
URL: https://www.fitnesator.cz/garmin-connect-plus-recenze/
Last updated: 2026-07-01T11:10:29.000Z
Zdar, tady dr. Nýgo. Je to víc než rok, co Garmin vydal novinku v podobě Garmin Connect Plus, a sice placenou verzi Connectu, která poskytuje vychytávky navíc. Mno, pokud si dobře vzpomínám, tak jedna věc mi na tom přišla divná. Na rozdíl od ostatních produktů, a to od chytrého dalekohledu, přes nový pásek u Fenixu až po příďový motor, má setsakramentsky dobře zvládnuté promo. A tady? Zmínka ve storýčku a zdar. Ale tak dobře, rozhodl jsem se, že to zkusím, a protože měsíc zdarma na tu nálož extra super hustých novinek podle mě nestačil, tak jsem si zaplatil celý rok, abych si teď, když moje předplatné pomalu ale jistě brzy skončí, odpověděl na následující otázku. Stálo to za to? Vyplatila se mi za to tu dvojku dát? Co všechno premium obsahuje a co je dobrý, co je k ničemu a co je vysloveně provokace? Řekneme si v tomto videu – tak jdeme na to!
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/Ov8DMSKYqe4?ref=fitnesator.cz)
## **1) Active intelligence:**
Pěkně popořadě = Garmin Active Intelligence. Co to vlastně má být? Ofic. vyjádření Garminu: „Sledujte personalizované informace a doporučení založená na vašich zdravotních a pohybových datech, vytvářené s pomocí umělé inteligence. Aplikace vás postupně poznává, takže vám bude poskytovat stále relevantnější obsah.“ Zní to báječně, ne? Předpokládal bych, že když má appka k dispozici tunu vašich dat, tak to k něčemu bude. No, akorát není. Co to reálně dělá? Uvede informaci, která nejenom že je zcela zjevná, ale také zbytečná.
Zdroj: Garmin Connect autora
Každý, kdo někdy zkusil pracovat s OpenAI ChatGPT, Gemini nebo jakýmkoliv jiným chatbotem na lepší úrovni, tak ví, že to, co nabídl Garmin, je umělé, ale rozhodně ne inteligentní. Vzdal jsem naději, že to bude mít přidanou hodnotu v podobě dlouhodobých trendů, ale i v rámci denních přehledů je to zcela k ničemu. Ani shrnutí 5 aktivit za daný den, které by mi řeklo víc než jak dlouho to trvalo a kolik jsem naběhal, to neudělá. Jenom zkonstatuje, že vaše poslední aktivita trvala 50 min při průměrném tempu 6 min na km a má to blahodárný vliv na vaše zdraví. Vskutku užitečné. Co bych si představoval já? Např., že zhodnotí zvýšení aktivity a její dopad na autonomní nervový systém. V listopadu jsi začal běhat a po 14 dnech bylo vidět, že klidová tepovka jde dolů. Po měsíci a půl jde vidět změna na spánku – pozitivní nebo negativní. Naopak, když jsi měl dlouho pauzu, tak šlo VST dost dolů. Další věc, že má k dispozici návyky a může to kombinovat, a taky výživu, k čemuž se dneska ještě dostaneme, protože to je součást téhle super premium záležitosti a je to taky lahůdka. Ať se na to dívám, jak se dívám, tak Garmin Artificial Intelligence je za mě k ničemu. Ani po roce nevidím progres. Bohužel – tohle slovo taky ještě dneska hodněkrát uslyšíte.
## 2) **Sledování výživy**
Tohle osobně považuji za skvělou myšlenku. Sledování energetické bilance v jednom ekosystému, který má k dispozici i data z tréninku zní báječně. Jako ta doporučení, sledování a vyhodnocování by mohla být vážně efektivní, protože ví, kolik jste jeli silového tréninku, jaká byla tepovka, teda v jaké zóně jste byli, nebo jestli jste celý den seděli na zadku a nic nedělali. Mno, to zní hezky a vlastně by to ani nebylo nutné. Bohatě by stačilo, kdyby appka uměla to, co slibuje. Ergo sledování výživy. Hodně rychle jsem zjistil, že kdybych měl tohle používat na denní bázi, tak to dlouho nevydržím. Chybí tam naprosto základní jídla. Tím nemyslím jenom UPF produkty, které jsou v každém supermarketu, ale hlavně tam chybí základní suroviny. To je showstopper, protože nejenom že chybí hromada hotových jídel, ale nelze si svá vlastní jídla ani vytvořit. Co na to říct, no. Celkově ta appka je uživatelsky nepřívětivá a nedomyšlená. AI rozpoznávání jídel. No... Bohužel. Takhle, já to nemyslím zle, ale já chápu, že když vydáte něco nového, např. satelitní připojení v hodinkách, prostě jste průkopník, tak to bude mít mouchy. A vůbec - satelitní připojení v hodinkách! Když to řeknu, tak to je samo o sobě nářez. Ale tady mluvíme o něčem, co už pár let existuje a je to hodně vychytaný... MyFitnessPal a Kalorické Tabulky jsou perfektní. Takže už to někdo dělá dobře, stačilo se inspirovat.
Najít jídlo je někdy dřina
Jdeme dál!
## **3) Panel výkonnosti**
Tady je to velmi podobná situace jako u Active intelligence. Kdo někdy pracoval s profi BI nástrojem, tak vidí, že tohle je spíš taková legrace. Netvrdím, že nejde poskládat zajímavé věci a je to i relativně interaktivní, ale dvakrát uživatelsky přívětivé to není. Ale jo, dejme tomu - podívám se na spánek. Checknu korelaci výkonu vs spánek atd. Šlo to udělat lépe, ale úplný průšvih to podle mě není.
Zdroj: Garmin connect autora
## **4) Živé sledování aktivity**
Já jsem nepochopil, k čemu to je. Dávalo by mi to smysl, kdyby trenér měl přístup k aktivitě jako běhání - běžím někde v tramtárii a trenér viděl moje tempo, tepovku a kadenci a já nevím co všechno. Ale ono je to jen na indoor aktivity jako - posilovna, jóga atd. Jedině snad, že běžím na pásu a nemusím koukat na hodinky, když si telefon položím před pás, ale jinak? Hele poraďte mi někdo, kde je přínos, kromě toho pásu, prostě jakákoliv přidaná hodnota. Já ji tam nevidím.
Silový trénink živě? Ale jistě...
Rád si nechám poradit a jdeme na další...
## **5) Rozšířené sdílení polohy live track**
Ale tohle je pecka, a to jako fakt. Hned jsem si říkal, že je to zajímavé, když jsem to uviděl. Funguje to vážně skvěle - vytvoříte si vlastní link, který pošlete tomu komu chcete a dál to funguje jako web. Poloha se zrcadlí v reálném čase. Tady tu přidanou hodnotu vidím. Když jsem na treku někde, kde úplně nepotřebuji Garmin inReach Mini 2, tak to krásně simuluje mini 2 a sledování polohy. Tam jde samozřejmě o to, že live track funguje i tam, kde není GSM signál, ale to není podstatný. Další příklad je, že se motáme ve velkém městě a rozdělíme se, máme zaplou chůzi a když chci vědět, kdo a kde, tak kliknu na link a vidím. Jako opravdu, tohle se mi moc líbí a trošičku to ten průšvih s Connectem Plus částečně vyvažuje. Hurá! Jeden (aspoň) bod pro Garmin.
Zdroj: Garmin Connect autora
## **6) Exkluzivní vedení Garmin Coach**
V tomto případě bez mučení přiznávám, že nového super coache jsem nezkoušel, tudíž k tomu nemám moc co říct, ale drobný rýpanec si stejně neodpustím. Klasického Garmin trenéra v době před Pluskem jsem zkoušel a nebylo to špatný, až si říkám, v čem je ta přidaná hodnota? Píšou, že v AI. No, tak jestli je to ta stejná AI, jako ve zhodnocení dne, tak to bude stát za to. A tím bych tuhle kapitolu uzavřel.
## **7) Garmin trails**
Tohle je dost těžký testovat, protože žádné trails podle Garminu v ČR nejsou, ale já jsem se pro vás obětoval a vyrazil za hranice do rakouských Alp, abych si tuhle funkci ověřil v praxi. Poměrně dost času trávím plánováním tras. V našich končinách (čímž to nijak nepodceňuji, právě naopak) nic extra plánovat nemusím, protože ty hory nejsou tak rozlehlé a náročné. To si myslím, že je pravda a potvrdí to každý, kdo si někdy odskočil z Krkonoš do Tater. Nicméně v Alpách plánuji rád, zastávky, trasy, kde jsou chaty, kde zaparkuji, okruh na 2 dny, na tři dny a tak dále a tak dále. To jsem tak nějak myslel, že by mohl umět tenhle Garmin. No, ne. Netvrdím, že to je špatný nástroj, ale nenabízí vůbec nic navíc oproti Outdooractive, Adventureapp, nebo třeba webu natreku.cz. Prostě nabízí možné trasy, které lidi chodí. Tečka. Když to rozpozná vaši trasu jako součást těch svých uložených, tak vám ji započítá do bodíků a vy dostanete odznáček. A když to okomentujete, tak dostanete další, a když vám to někdo olajkuje, tak další odznáček. Ho! Odznáčky 😏 Moje zkušenost je taková, že ano, rozpoznalo to moji trasu, ale špatně, zkrátka jsem šel jinudy. Úprava není možná, a když jsem to smazal, abych tomu dal druhou šanci, tak ne. Po druhé to již není možné. Jo, hochu, prostě to je tahle trasa a jestli se ti to nelíbí, tak máš smůlu. Když to shrnu, tak myšlenka jako není špatná, ale je to zase strašně nedotažený.
Davídek šťastný Zdroj: Archiv autora Místo: Ebenseer Hochkogelhaus Totes Gebirges
## **7) 3D mapy**
Ať jdu, kam jdu, Garmin to pak zobrazí nejenom v souřadnicích X a Y, ale přidá také Ztko. And I think it’s beautiful. Hele, je to taková hračka. Je to hezký, možná i trochu zajímavý, ale nic to jako nepřidá. Jo, když kouknu na Mapy.com a jejich 3D mód, tak jako pro pána krále. Tohle je 3D. Vizualizace vrstevnice v leteckým snímku v reálným čase. Jako podle toho já plánuji, aspoň orientačně, kde rozbiju tábor. Jako to jsou 3D mapy s přidanou hodnotou, což se o těch na Garminu říct nedá. Abych byl fér, tak zobrazení map v connectu na webu není špatný, no ale ve srovnání s mapy.com...
Zdroj: Garmin Connect autor (mobil) . Uprostřed: Mapy.com , Garmin connect autor (Web)
## **8) Garmin souhrn**
Na konci roku v Connectu zobrazí taková moc hezky udělaná vizualizace, která je něco na způsob storýčka na Instagramu a shrne úplně všechno, co jste za ten rok dělali. Jediný blbý je, že se to nedá zpět vyvolat, což je trapný. Hlavně, když to pak chcete dát do článku a zapomenete to vyscreenovat. Naštěstí mám aspoň jeden (něco mě osvítilo), takže to aspoň trochu nastíní, jak to vypadá. Musím konstatovat, že to se mi opravdu líbí, ale zároveň to je něco, co by sporttester za 27000 korun měl mít automaticky. Nevím no, ale tohle je podle mě zcela základní funkcionalita, nebo aspoň by podle mě měla být.
Zdroj: Garmin Connect autora
## **9) Cena předplatného**
Měsíční cena je 9 éček. Neříkám, že to je extra pálka, ale úplně málo to taky není. Tohle je hodně subjektivní záležitost. Podívám se na to jinak, a sice shrnutím toho, o čem jsem mluvil. Většina těch věcí je nepromyšlená, ušitá horkou jehlou a nepřináší mi to nic, u čeho bych si řekl Wow! To chci! A já netvrdím, že to nejsou eventuálně dobrý věci, ale když sakra něco prezentuju jako Plus, jako prémiový produkt, tak to musí být tip top. To je ta vlajková loď! Jo, když to srovnám s předplatným inReach, tak tam je přidaná hodnota úplně jasná, ale tady těžko říct.
Zdroj: Garmin.com/cs
## **10) Komunitní funkce**
Tuhle lahůdku jsem si nechal schválně nakonec, protože je to tak trochu zamyšlení, kam Garmin kráčí. Osobně jsem byl vždycky fanouškem odznaků, prostě protože to byly opravdové výzvy. Každý bod byl poměrně těžký získat. Nejvíc bodů bylo za maratony, půlmaratony a celkově dlouhé běhy a jízdy na kole. A dopaminové světélko se rozsvítilo pokaždé, když jsem výzvu splnil a odznak získal. Postupně se začaly přidávat odznaky za to, že se dobře vyspím, že jsem hodinky měsíc nesundal z ruky, že jsem se každý den napil dost vody. No netřeba to dál rozvádět, je jasný kam tím mířím, protože teď si lze ty odznaky koupit. Teda samozřejmě výzvy, ale tak... :-) Na druhou stranu pokud někoho spánková výzva donutí, aby začal pracovat na své spánkové hygieně, tak proč ne?
Ono to celé odpovídá, teda aspoň podle mě, směru kterým se Garmin ubírá. Ze spojení se staly sledující, přehršel funkcí, jak své výkony sdílet na sociálních sítích, a postupný přechod k AMOLEDu, a to i u Fénixů, který byly vždycky vnímaný jako outdoorový král, u kterého se nehraje na hezký ciferník, ale na to, že vždycky podrží do posledního procenta baterky. Je jasný, že Garmin míří k širšímu spektru zákazníků a nechce být právě tím Outdoorem na okraji. Dobře, budiž mu to přáno, a jestli je to dobrý krok, to se uvidí.
[Garmin FENIX 8 ke koupi](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
Po tomhle všem to vypadá, že jsem Garmin strašně zhejtil, ale ono to tak jenom vypadá. Osobně třeba na něj nedám dopustit. Tohle všechno je vlastně něco "navíc", co já tady, ano řekněme to narovinu, hodnotím. Na ruce mám Garmin Fenix 7 Pro tři roky starý a já ty hodinky zbožňuji. Je na ně 100% spoleh. Nepostrádají vůbec nic, z toho co já od nich očekávám. Teda vlastně jedna věc mi chybí, a to je novinka v osmičkách - mixed activity. V rámci jedné aktivity můžu kombinovat víc druhů sportů... Ale zpátky k sedmičkám. Baterka pořád vydrží raketu. Spánek mi hodnotí, díky mému vysokému VST, s významnou přesností. Jsou to prostě špičkový hodinky. Já tady hodnotím nedotažený prémiový produkt, který nedává to, co slibuje. Abych byl fér, tak postupem času se to zlepšuje a zlepšuje, ale sakra premiová produkt přecení není BETA a koncový platící uživatele není tester. Já nevidím problém v placené nadstavbě, nevidím problém ve funkcích, které nabízí, protože jsou jako dobré. Problém vidím v tom, že to není 100%.
Budu pokračovat v předplatným, až skončí? Baví mě to sledovat, testovat a recenzovat, takže jo. Ale kdybych byl běžný uživatel, který nemá zapotřebí o svých dojmech kde komu na internetech vykládat, tak ne.
## VIDEO VERZE
### Oura 5 vs Oura 4: Má cenu upgradovat? Část I.: HW
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-ring-5-recenze-srovnani-oura-4/
Last updated: 2026-06-05T10:02:57.000Z
V tomto článku se zaměřím na čerstvý pohled na nový chytrý prsten Oura 5\. Leccos jsem již nastínil v očekávačce, nyní si proměříme a provážíme nějaké tvrdé milimetry a gramy. A jako bonus zahrnu porovnání s Gen 4 i Gen 3.
[Oura (číslo) 5 žijeOura překvapila trh a po 20 měsících od poslední verze číslo čtyři uvádí Oura Ring 5\. Nabízí o 40 % menší tělo, (opět údajně) lepší přesnost a novinky v aplikaci, která vás ale neminou ani se staršími modely.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-5-predstaveni-novinky-sizing-kit/)
## 💍 Tři generace Oury
Jsem vizuálně-hmatový člověk (moje žena by o tom mohla vyprávět). Čísla na papíře a marketingová videa beru s rezervou. Já potřebuji věci vidět na vlastní oči a cítit vlastníma 👐. Zkusím vám porovnání všech 3 generací zprostředkovat vizuálně zde v článku a v souvisejícím videu na YouTube.
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/uWWcQcPQp94?ref=fitnesator.cz)
Všechny mé 3 prsteny Oura 3, 4, 5 jsou velikosti 9\. Oura 3 je lesklá Heritage varianta. Oura 4 a Oura 5 jsou matné Stealth varianty, které si nechá Oura řádně zaplatit 🙁.
Zleva v držení: Oura 3, Oura 4 a Oura 5 A propos, neměl bych začít chodit na manikúru?
### Šířka
Začneme tím nejdůležitějším. Zatímco šířka Gen 3 a Gen 4 byla vlastně stejná, Gen 5 do toho pořádně šlápla.
Šířka: Oura 3, Oura 4 a Oura 5
Tedy, srazila šířku z **7,9 mm na 6,1 mm** a za to já skutečně tleskám!
## Přihlaš se zdarma k newsletteru FITNESATOR
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍
Tak teda jo 💪
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spam a AI žádný slop. Fakt.
### Tloušťka
Druhým nejdůležitějším parametrem je tloušťka chytrého prstenu. Zatímco u Oury 3 jste mohli naměřit různou šířku v různých místech, Oura 4 je uvnitř kulaťoulinkatější a 5ka je nejkulaťoulinkatější a je tenčí o zhruba 7 desetin mm. Hodně dobrý!
Tloušťka: Oura 3, Oura 4 a Oura 5
### Vnitřní průměr
Vnitřní průměr doztal malých změn.
Vnitřní průměry Oura 3, Oura 4 a Oura5
Co z toho plyne? No, mimo jiné to, že sizing kit není přenositelný napříč těmito generacemi. A ač já jsem zvolil pokaždé velikost 9, malé rozdíly tam jsou.
### Váha
Váha je oblíbený parametr výrobců chytrých prstenů zejména, když se chtějí vymezit vůči hodinkám a náramkům. Jinak je váha vlastně zanedbatelná záležitost. Pro pořádek si ji však také uvedeme, že Oura 5 opět vítězí:
Váha: Oura 3, Oura 4 a Oura 5
### Vnitřní uspořádání
U verze 4 jsme mluvili o tom, že senzory se zapustily do jakýchsi okének. Společnost Oura hovoří nyní v souvislosti s pětkou o kompletním přeskládání vnitřní architektury. To můžeme vizuálně potvrdit a navíc konstatovat, že senzory malinko vystouply nad vnitřní povrch a zároveň trochu zrobustněly. Že by v tom tkvěla avizovaná lepší přesnost měření?
Oura 5 vlevo vs Oura 4 vpravo
Tato odlišnost se promítá i na tvarování nabíječek...
### Nabíječky
...takže ani nabíječky nejsou přenositelné napříč generacemi.
Oura 5 tentokrát vlevo (není)!
### Baterie
Jestli mám z něčeho obavy, tak je to výdrž a zejména životnost baterie. Oura slibuje 8-9 dní. Z dřívějších zkušeností se můžeme domnívat, že 9 dní bude skutečně maximum možného za laboratorních podmínek :)
Ale pokud mi za rok Oura 5 vydrží týden, bude to skvělý výsledek. Nyní je brzy hodnotiti.
Oura 5 nabíjející se
---
Udělám malou bateriovou odbočku. Baterie prstenu jsou kamenem úrazu. Vlastně ne, jsou konečnou. Totiž, kolem stáří dvou let baterie degraduje nehledě na značku. Tečka.
Víte co by bylo hodně cool? Mít vyměnitelnou baterii - jako u mobilů za starých mobilních časů. A Oura to ví, má na to dokonce patent, o který začala usilovat už v roce 2022\. No tak třeba šestka bude v tomto ohledu šťastnější číslo. Jenže, bude to rentabilní...?
Patent [https://patents.google.com/patent/US12594031B2](https://patents.google.com/patent/US12594031B2?ref=fitnesator.cz)
Malou změnou je nové pojetí indikátoru správného otočení prstenu. Oura 4 má zapuštěnou drážku, Oura 5 má zdrsněný povrch. Malý, ale zajímavý detail.
Oura 5 vlevo
### Ochutnávka srovnání Oura 5 a RingConn Gen 3
Já se budu srovnání věnovat v samostatném kousku obsahu. Ale nedalo mi to a musel jsem udělat ochutnávku:
Oura 3 vs Oura 4 vs Oura 5 vs RingConn Gen 3
## Aplikace Oura
S minulým upgradem 3➡️4 došlo k redesignu aplikace. Nic takového se nyní neděje a Oura přidává některé funkcionality (více viz můj [předchozí článek](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-5-predstaveni-novinky-sizing-kit/)), které však dostanou i vlastníci starších generací.
Vizuálně si appku projdeme ve druhém dílu. Ve video verzi se mrkneme z rychlíku na výstup (Oura 4) a nástup (Oura 5). Dveře se zavírají. Zatím jsem zaznamenal pouze jednu kosmetickou změnu v záhlaví aplikace a Advisor se postupně zlepšuje, dovede (podobně jako třeba AI Whoopu) lépe vizualizovat data rovnou v chatu.
Oura 5 a vylepšený AI Advisor
## 🤔 Závěrem
Nejsem schopen aktuálně ověřit, o kolik procent se Oura 5 reálně zmenšila. Nicméně myslím, že i z fotek jste schopni vidět, že ten rozdíl je signifikantní a pocitově to je také velmi znatelné (například zejména pokud dáte ruce v pěst) a ta miniaturizace je skvělá...!
Jestli těch údajných 40 % má cenu 10-13 tisíc Kč nebo, kalkulujeme-li předplatné (za dva roky) 13-16 tisíc Kč, to už nechám na každém. Já budu muset pravděpodobně doma oznámit, že dovolená se letos odkládá na příští rok a budu se modlit, aby nevyšla Oura 6\. A to jsem jeden ze šťastlivců, který má doživotní předplatné.
[Oura 5 na Alza.cz](https://www.alza.cz/oura-ring-5/18922785.htm?idp=14862&banner%5Fid=86954&ref=fitnesator.cz)
Takže v závěru musím **Ouru hodně pochválit ještě jednou za miniaturizaci a skvělou připravenost sizing kitů a finálních prstenů**, ve výrobě a logistice jsou profíci. Profíci jsou také v maximalizaci zisku. **Zamrzí totiž, že Oura nenabízí žádný trade-in**, tedy pošlete nám svou Ouru 4 a my vám dáme slevu na pětku. Kdepak!
Budu teď mít plné ruce, respektive prsty, prstýnků, takže mi klidně napište, co by vás zajímalo přednostně.
## VIDEO VERZE
### Oura (číslo) 5 žije
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-ring-5-predstaveni-novinky-sizing-kit/
Last updated: 2026-05-31T09:00:32.000Z
Tohle je tak velká událost, že jsem si nemohl nechat ujít příležitost ke komentujícímu sólo kapříkovi. Navíc jde o událost matematicky nepredikovanou, neboť analytici měli v kalendáři zapsán podzim 2027.
Dávám Ouře rok, maximálně čtyři.
Pojďme se podívat na celou story, novinky (nebo novinku?), kontext, zda upgradovat a na odvolané cenové překvapení.
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/Gy%5FwwmQulqE?ref=fitnesator.cz)
## Na počátku bylo slovo, resp. prompt 🤖
Oura má v aplikaci zabudovaného AI asistenta zvaného Advisor. Někdo z komunity se ho zeptal na Oura Ring 5...
AI kecálek
A ten mu vykecal všechno, co věděl (více [zde](https://www.instagram.com/p/DY19pcfABw0/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)). Omyl? Záměr? Geniální marketing? Nevíme.
## Jak šel a jde čas
| Generace | Oznámení / uvedení | Zdroj |
| --------- | --------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Gen 1 | Březen 2015 (Launch Festival SF) | [ouraring.com/blog/history-of-oura](https://ouraring.com/blog/history-of-oura/?ref=fitnesator.cz) |
| Gen 2 | Listopad 2017 (preview Slush Helsinki), prodej 2018 | [ouraring.com/blog/history-of-oura](https://ouraring.com/blog/history-of-oura/?ref=fitnesator.cz) |
| Gen 3 | Říjen 2021, shipping od listopadu 2021 | [notebookcheck.net](https://www.notebookcheck.net/Oura-Ring-Generation-3-launched-in-four-colours-for-US-299.575332.0.html?ref=fitnesator.cz) |
| Gen 4 | 3\. října 2024, shipping od 15\. října 2024 | [techradar.com](https://www.techradar.com/health-fitness/oura-ring-4-latest-news-rumors-and-what-we-want-to-see?ref=fitnesator.cz) |
| **Gen 5** | **28\. května 2026, shipping od 4\. června 2026** | [techadvisor.com](https://www.techadvisor.com/article/3149698/oura-ring-5-release-date-price-specs.html?ref=fitnesator.cz) |
Mezi Gen 3 a Gen 4 uplynuly tři roky. Mezi Gen 4 a Gen 5 — pouhých 20 měsíců. Co se stalo? Konkurence (ač Oura o ní nemluví a pouze tiše žaluje) nelení a motivuje :)
- [RingConn Gen 3](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn-gen-3/) \- aktuální král miniaturizace (s vibracemi a BP trendem) začal odesílat 29.5., den po oznámení Oura 5.
[Recenze RingConn Gen 3: Černý kůň s měřením tlaku a vibracemiPo 2 týdnech intenzivního testování třetí generace chytrého prstenu RingConn potvrzuji jeho pozici černého koně trhu. RingConn Gen 3 přichází s matným povrchem, vibracemi a ambiciózní funkcí sledování “cévního tlaku”. To vše tradičně se špičkovou výdrží baterie a bez nutnosti předplatného.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen-3-recenze/)
- [Ultrahuman Pro](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman-pro/) \- nová generace, která obchází patentovou válku s Oura Health je slavně na světě, s rozměry to tak slavné nebude. Pro je dle dostupných dat o dalších \~0,25 mm tlustší a stále stejně široký.
- Velia Ring - ten mě osobně zlákal před léééty na kickstarteru právě svou šířkou. Stále mi nedorazil. Reklamy na sítích ale vyskakují...
[Kde jsi? Kde jsi?](https://youtu.be/p8WkVhRvAqI?si=CFZ1wXJuTBZngXNo&ref=fitnesator.cz)
## 📐 Největší (jedinou?) novinkou je 40% miniaturizace
Skoro to vypadá, že do plavek je potřeba se připravit zejména zúžením šířky a největším playboyem sezóny bude Oura 5, já považuju 6 mm za ekvivalent 6-packu :
| Prsten | Šířka (mm) | Tloušťka (mm) | Hmotnost (g) | Velikosti |
| ------------------- | ---------- | ------------- | ------------ | --------- |
| Oura Ring 4 | 7,90 | 2,88 | 3,3–4,9 | 4–15 |
| **Oura Ring 5** | **6,09** | **2,28** | **2,0–2,7** | **6–13** |
| RingConn Gen 2 | 6,84 | 2,00 | 2,0–3,0 | 6–14 |
| RingConn Gen 3 | \~6,8 | \~2,3 | 2,5–3,5 | 6–15 |
| Ultrahuman Ring Air | 8,10 | 2,45 | 2,4–3,6 | 5–14 |
| Ultrahuman Ring Pro | n/a\*\* | \~2,7\*\* | n/a | 5–14 |
Než začnete žhavit kreditku, dal bych si pozor zejména:
- **Rozsah velikostí se zúžil z 4–15 na 6–13.** Pokud máte velmi malý nebo velký prst, Oura Ring 5 pro Vás zatím nebude.
- **Sizing kit je nový a nekompatibilní se starým.** Rozměry Ring 5 se liší od Ring 4\. (Stejně tomu bylo i minule)
- Samozřejmě stále **musíte** platit předplatné (6 EUR). První měsíc vám dá Oura zdarma.
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/p/DY9LO-rMhM8/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DY9LO-rMhM8/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## Další novinky?
Oznámených novinek je vlastně docela dost. Musíme je však rozdělit na exkluzivní pro Oura 5 a ty, na které vám vystačí Oura 2, respektive 3.
Začněme exkluzivními pro Oura 5.
### Oura 5️⃣ exkluzivně uvádí
- 🚇Pod povrchem - Oura mluví o tom, že museli kompletně přeskládat vnitřní architekturu a když už v tom byli, tak prý i zlepšili přesnost.
[Zdroj: Oura](https://ouraring.com/blog/inside-the-ring-oura-ring-5/?ref=fitnesator.cz)
- 🎯 Lepší přesnost - konkrétně Oura hovoří touto řečí:
- *12% more accurate overnight HRV than Oura Ring 4 for the average member*
- *24% improvement in signal quality for workout heart rate, translating to a 19% increase in accuracy for top activities such as running, cycling, and walking.*
- 🔋 Baterie 6–9 dní — u Ring 4 se mluvilo o 5–8 dnech, tady je to 6–9 dní. Realita bude někde uprostřed. Nicméně vzhledem k odtučňovací kúře to považuji za velmi pěkná čísla.
Volitelné nabíjecí pouzdro (€109) přidá dalších až 30 dní.
### Oura inkluzivně uvádí...
- **Health Radar** (GEN 3➕)— proaktivní monitoring kardiovaskulárních a respiračních vzorců na pozadí. Vypadá to vlastně na rozšíření velmi zajímavé funkcionality Symptom radar do dalších směrů (z kterých nebude mít RingConn lehké spaní):
- Nighttime Breathing - vychází z nové spolupráce s firmou Resmed a zaměřuje se na poruchy dýchání během spánku v 30denním klouzavém okně... jestli z toho cítíte OSA (tedy spánkovou apnoi), tak já taky.
- Blood Pressure Signals, který sleduje trendy naznačující kardiovaskulární zátěž, která může indikovat vysoký krevní tlak. Nejde tak, stejně jako u [RingConn Gen 3, ](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn-gen-3/)o přímé měření tlaku, pouze o detekci vzorců. Jde o funkcionalitu, kterou Oura doposud testovala v rámci Oura Labs.
- A když už je řeč o Oura Labs, tam putuje v červnu **Counsel Health**, což má být další stupeň rádce v rámci Advisor - s tím že se můžete propojit na člověka-odborníka (předpokládám, že pouze v US).
Health Radar dle [avíza](https://ouraring.com/blog/introducing-health-radar/?ref=fitnesator.cz)
- **Live Activity Tracking** (GEN 3➕) — sledování tréninku v reálném čase přímo v aplikaci (tempo, vzdálenost, tepová frekvence) s widgetem na zamčené obrazovce. To mi připadá jako velmi zajímavý tah směr sportovci a atleti. Ještě dlouho si budu myslet, že chytrý prsten není optimální sport-tester/tracker, ale tímto krokem se mi to Oura snaží trochu rozmluvit.
Živé aktivity dle [Oura](https://ouraring.com/blog/live-activity-tracking/?ref=fitnesator.cz)
- **GLP-1 Insights** (GEN 3➕) — po Ultrahumanu naskakuje na vlnu Ozempic atd. i Oura. Jde o samostatný deník přímo v aplikaci: sledování dávek, logování vedlejších efektů, hmotnosti a propojení s dalšími Oura metrikami (spánek, stres, aktivita) — do budoucna se počítá i s napojením na CGM a Meals. Pro nás v EU zatím irelevantní, spouští se pouze v USA, SAE a Indii.
GLP-1 vhledy dle Oura
- Smazání dat (GEN 2➕) - tohle vypadá spíše na nějakou regulatorní povinnost, můžete si smazat Oura data a to i pro nějaký časový usek
## Cenově nárůst
Nová generace je zatím vždy příležitostí dorovnat inflaci. Startovací cena se zvedla z čtyřkové 349 $ na 399 $. Bohužel Oura nenabízí žádný výkup či protiúčet starší generace. To by asi nebylo tolik rentabilní.
Oura 5 sizing kit
Malinko s cenami zamíchala Alza, která se jeví velmi připravena a už od ní mám sizing kit. Nevím zda v tom byl záměr nebo omyl, ale cenovka [první den byla nižší.](https://www.instagram.com/stories/highlights/18057904109735751/?ref=fitnesator.cz).. Aktuální cenu si zkontrolujte sami.
[Oura 5 na Alza.cz](https://www.alza.cz/oura-ring-5/18922785.htm?idp=14862&banner%5Fid=86954&ref=fitnesator.cz)
## Závěrem
Zcela upřímně, já si zmenšení maloval už Oura 4\. A pak byl zklamán. Moje prvotní dojmy byly:
> Pouze zmenšení? A není to málo?
Prsteníček: Oura 5 sizing kit, Prostředniček: RingConn Gen3, Ukazováček: Oura 4
Při psaní tohoto článku a studování dostupných materiálů si však říkám, že důvod, proč jsem se začal věnovat chytrým prstenům byla **fascinace tím, co se dá nacpat do tak malého gadgetu. A oni zmenšili už tak velmi obstojný kus HW o 40 % a zachovali výdrž baterie? Klobouk dolů.**
Na wow funkcionalitu typu vyměnitelná baterie, neinvazivní CGM, nabíjení povrchem těla atd. si holt asi budeme muset ještě počkat. A klobouk musím také smeknout podruhé, a to s ohledem na načasování vůči konkurenci.
Máte důvod k upgradu z Oura 4? Pokud Váš prsten slouží dobře a na velikost jste zvyklí— pravděpodobně ne, nové softwarové funkce dostanete tak jako tak. Data i přes marketingové procentuální proklamace naměříme stejná. Vsadíme se?
## Přihlaš se zdarma k newsletteru FITNESATOR
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍
Tak teda jo 💪
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spam a AI žádný slop. Fakt.
## VIDEO VERZE
### RingConn Gen 3 - vibrující, stále-kompaktní, krevní-tlak-indikující... dokonalý?
URL: https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen-3-recenze/
Last updated: 2026-05-24T07:07:07.000Z
Po RingConn Gen 1, Gen 2 a Gen2 Air se mi do rukou dostal (díky RingConní společnosti!) nový kousek s označením GEN 3\.
Po dvou týdnech testování musím opakovat to, co zde na webu již padlo. Považuji RingConn za černého koně trhu s chytrými prsteny a ač jde o čínský produkt, není rozhodně copy-paste.
Všechny dosavadní modely RingConn
Dlouhodobě produkují kvalitní, kompaktní produkty se skvělou výdrží baterie (a to je u chytrých prstenů sakra těžká disciplína) bez vyhajpovaného a navoněného marketingu okolo.
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/FRwQPugsxNo?si=fJmNRq4wc5POiRb3&ref=fitnesator.cz)
V tomto článku se podíváme na můj velmi čerstvý pohled na třetí generaci a na kontext trhu nositelniky.
🩸
****PROČ KONTEXT NOSITELNIKY?**
Jedno z největších es GEN3 je "Vascular insights". Ještě se dostanu k tomu, proč se to nazývá tak podivně, nicméně jde o metriku, kterou lze vztáhnout ke krevnímu tlaku. No a já mám na levé paži Whoop (ten by mohl o šlamastikách s terminologií vyprávět) a na pravém zápěstí Hilo, nositelniku specializovanou (a certifikovanou) na kontinuální měření krevního tlaku.
Tak pojďme na to 💥
🛍️
Do 29.5\. je RingConn Gen 3 k dispozici [v předprodeji za 385 $ (později bude cena 428 $) - ZDE](https://ringconn.pxf.io/GbVYN6?ref=fitnesator.cz).
## HW - RingConn Gen 3 a upgradované nabíjecí pouzdro
Jakožto jeden z early podporovatelů RingConn mám možnost porovnat celou evoluci RingConnu. Začněme od balení.
### Balení
Osobně mi na krabičce tolik nezáleží, ale je zajímavé sledovat ten vývoj. Zatímco se rozměry balení mění, marketingové heslo "Know yourself better" zůstává. Dávám bod za konzistenci.
Zleva: RingConn Gen 1, RingConn Gen 2, RingConn Gen 2 Air a RingConn Gen 3
### Nabíjecí pouzdro
RingConn svoji novou vlajkovou loď v předprodeji nabízí s nabíjecím pouzdrem. To samo o sobě je dlouhodobě konkurenční výhoda. Stále má kapacitu 500 mAh (to by mělo poskytnout až 150 dobití). Postupem času dostává pouzdro různá vylepšení.
RingConn - výchozí nabíjení všech modelů (Pouzdro GEN3 opět zcela vpravo)
Poslední verze pro Gen 3 je ve znamení **tlačítka pro reset prstenu** (což je uživatelsky příjemnější než původní proces znovu-přikládání prstenu k magnetickým pinům krabičky).
Tlačítko pro reset prstenu RingConn
Nové pouzdro je o trochu kompaktnější (64 × 64 × 24,5 mm oproti 67 × 67 × 27 mm u Gen 2) a univerzálnější - díky menšímu nabíjecímu ostrůvku je kompatibilní se všemi velikostmi prstenů.
Kompaktní, univerzální, elegantní - pouzdro Gen3
### Nabíjení
Jak bylo nastíněno výše, **nabíjení je tedy opět magnetické**, to je ověřená metoda RingConnu napříč generacemi (zajímavost: Ultrahuman na ní také přechází s modelem [PRO](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman-pro/)).
Menší středový ostrůvek a svítící logo
### Baterie — stále nejlepší ve třídě
Deklarovaná výdrž je 11–14 dní bez vibrací, 10–12 dní s vibracemi zapnutými. Pro představu — RingConn upřesňuje, že číslo 10–12 dní platí při cca 20 sekundách vibrací denně. Více vibrací = kratší výdrž.
Výdrž baterie se také může lišit dle velikosti prstenu. Po jednom nabíjecím cyklu brzo hodnotit, nicméně to vypadá opět (po Gen 2) na více jak bezproblémovou týdenní výdrž - a to považuji za skvělý výsledek.
Baterie prstenu RingConn Gen 3 po 8 dnech testování
⚠️
Jestli mají (všechny) chytré prsteny v současné době nějakou achillovu patu, tak je to rozhodně baterie. Obecnou vlastností je, že zhruba okolo druhého roku baterie degraduje. Pak už jen záleží jak mocně a jak se k tomu postaví výrobce, neb záruka se na baterie jakožto na "consumable part" nevztahuje. Plánuji na to dedikovaný článek...
### Rozměry a váha
Gen 3 je na papíře o trochu silnější (tlustší) než Gen 2 — 2,3 mm vs. 2,0 mm, váha 2,5–3,5 g podle velikosti. Důvod je prostý: vibrační modul. Subjektivně mi prsten ale nepřipadá tlustší — a to jsem nosil Gen 2 dlouho. Musím upozornit, že papírová specifikace odpovídá nejtenčímu místu prstenu...
Tloušťka nejtenčího místa prstenu RingConn Gen 3
V nejtlustším místě (u magnetických pinů) je šířka 3,5 mm.
Tloušťka netlustějšího místa prstenu RingConn Gen 3
Nicméně i tak jde o skvělá čísla a zejména pak musím akcentovat jeho skvělou šířku 6,8 mm (ta je de facto stejná i pro Gen 2 a Gen 2 Air).
Šířka prstenu - luxus.
Takto vypadá pro ilustraci srovnání s konkurencí:
RingConn Gen 3 vs ostatní chytré prsteny
RingConn Gen 3 váží o trochu víc, než Gen 2, ale rozdíl je zanedbatelný. RingConn oficiálně uvádí 2,5-3,5 g dle velikosti. Moje velikost 09 váží 2,9 gramu.
Zleva: RingConn Gen 1, RingConn Gen 2, RingConn Gen 2 Air a RingConn Gen 3
### Velikosti
Dobrou zprávou je, že RingConn nově nabízí velikost 15, takže i velkoprsťáci si přijdou na své.
Six seven! Atd... až do 15
Horší zprávou je, že Gen 3 není velikostně ekvivalentní se staršími generacemi.
RingConn a jeho vyjádření na webu
Nicméně já musím říct, že mi i tak ekvivalentně sedne stejná velikost 9 na stejný prst(y). A to i přesto, že rozdíl mezi Gen 2 a Gen 3 je...
Vnitřní rozměr: Gen2 vlevo vs Gen3 vpravo
🫧
Tohle berte spíše jako fun fact, ale RingConn Gen 3 je vnitřním rozměrem nyní blíže Oura 4\. Mám oba prsteny ve velikosti 9 a sednou mi dobře na ukazováček.
### Indikátor polohy
S verzí Gen 2 Air jsem nabyl dojmu, že RingConn přišel na to, že je výhodné označit na vnější plášť indikátor označující správnou orientaci prstenu na prstu. Možná ho Oura upozornila, že to tak vhodné není...
Indikátor RingConn Gen3 - nepřítomen
Na druhou stranu, RingConn si stále zachovává vnitřní bubliny, takže tu správnou orientaci jsem schopen odhadnout i pocitově.
### Barevné varianty
Kdo mě zná, už ví, že nejsem fanoušek lesklých prstenů. Například Gen 2 je tak lesklá, že může figurovat jako zrcátko...
Ahoj fešáku!
A proto dávám významný bod Gen 3 za povrchovou matnou úpravu - alespoň u mé černé varianty Matte Black:
### Senzory
RingConn nehovoří podrobněji o svých senzorech, v rámci HW výbavy uvádí klasiku: PPG optické senzory, 3-osí akcelerometr, teploměr a nově tedy vibrační motorek.
Na pohled je však jasné, že vnitřní skladba prstenu doznala změn:
RingConn Gen2 vs RingConn Gen3
### Škrábance
Ruku v ruce jde často s matným povrchem větší visibilita škrábanců. Moje Oura by o tom mohla vyprávět...
RingConn Gen 3 nahoře (škrábanec se později rozluštil sám) vs Oura 4 dole
## SW - RingConn - nová appka
Testuji na beta verzi 4.0.1, která je adaptovaná i na Gen 3 a mám tedy k dispozici nastavení a insighty relevantní pro tuto generaci. Oficiálně se nová verze appky se spouští 29\. května 2026.
📱
Aplikaci testuji aktuálně v betaverzi - berte tedy v potaz, že některé funkcionality mohou být poladěny posléze. Během testování došlo k update z 3.16.2 na 4.0.1
Budu upřímný. RingConn má odvahu přinést do světa chytrých prstenů nové funkcionality, v minulosti Sleep Apnea Monitoring, dnes Blood Pressure Trends.
Z mého pohledu (tj. vědom si kontextu konkurence) by mohl mít odvahu šlápnout i více do aplikace.
Nová verze je ve znamení lehkého redesignu, nové záložky a některých vylepšených detailů (uvedu níže). Pořád si však myslím, že v UI/UX zaostává.
Ten progress ve vývoji aplikace je velmi pozvolný, jeden z velmi významných milníků v minulosti jsem již glosoval zde:
[RingConn Gen 2 - zjistí, že mě bolí hlava? Novinky v aplikaci!Skvělá baterie, unikátní detekce spánkové apnoe, kompaktní rozměry. To je RingConn Gen 2\. A nyní do aplikace RingConn přistály velmi vítané novinky ve verzi 3.13\. VO2max a pohled na zdraví z hlediska zajímavých trendů. Dají se využít optické senzory ke sledování cirkadiánního rytmu?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen-2-update%5F3%5F13%5Faplikace/)
RingConn aplikace 3.14 (s Gen 2) vlevo vs. RingConn 4.0\. (s Gen 3) vpravo
Jak vidno výše, změny na hlavní stránce vypadají spíše kosmeticky. Za zmínku v kontextu nové generace a nové verze appky stojí dle mého zejména následující:
- Redesign některých modulů
- Vibrace
- Nová záložka Discover
- Blood Pressure Trends / Circulation Stress / Vascular trend
Pojďme si to projít.
### 🧑🎨 Redesign modulů
Jako první bych zmínil již výše nastíněný Wellness Balance - ten stále umožňuje vybrat si, zda máte raději kosočtverce nebo kytičky.
Škoda, že stále insight, ta větička pod kytička, není trochu košatější...
Opět: Vlevo stará vs vpravo mladá (appka)
Z Wellness Balance se můžete stále prokliknout do jednotlivého skóre, díky čemuž máte nově možnost vidět i křivku napříč historickými dny (to není špatné) a kontributory daného skóre - tam došlo k jisté inspiouraci...
Spánkové kontributory dříve (vlevo) a nyní (vpravo)
Velmi dobrý modul a informačně cenný - Vital signs dostál také změn. Nutné to nebylo, ale nezlobím se.
Vitální funkce dříve a nyní
Pak můžeme najít vyloženě detaily, jako například prolnutí křivky tepovky napříč spánkovými cykly.
Spánek dříve a nyní
Takto jsou změny ve verzi 4.0 oznámeny po update:
Takto mě uvítala verze 4.0.1 po update
### 📳 Vibrace — skvělý nápad s důležitými ale
Tohle je největší hardwarová novinka Gen 3 a zároveň funkce, která potřebuje nejvíc kontextu. Zároveň jsou vibrace něčím, co do jisté míry rozděluje chytroprsteňáky na dva tábory. Jedni je chtějí, druzí ne. A ti co je chtějí se ještě štěpí na to, co by těmi vibracemi mělo být notifikováno... Nebudu prozrazovat za koho kopu, pojďme si teď povědět jak to (ne)funguje.
**Nastavení**
Nastavení je přímočaré — Battery Reminder, Sedentary Reminder, Health Alerts. Plus Do Not Disturb okno, které si nastavíte sami (v mém případě 22:00–08:00).
Nastavení vibrací RingConn Gen3
Na sílu vibrací: odhaduji je tak na 4 z 10\. Jemné, nenápadné a v bdělém klidném stavu snadno registrovatelné.
**Co vibrace neumí — a to je důležité**
Přímo v FAQ na ringconn.com stojí černé na bílém: vibrace slouží výhradně pro zdravotní upozornění a připomínky, **nikoliv pro zprávy, hovory ani budíky**. Žádné SMS, žádný incoming call, žádné like z instagramu.
🔗
Pro kontext: [Circular](https://www.fitnesator.cz/circular-slim-2024/) vznikl z myšlenky diskrétního budíku. Sliboval i notifikace hovorů, zpráv, neuspěl a [Circular 2](https://www.fitnesator.cz/tag/circular-2/) nevibruje vůbec.
[Ultrahuman chytrý budík nasadil - nicméně jde o řešení skrze mobilní telefon.](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-prsten-chytry-budik/)
Chytrý vibrační budík by dával skvělý smysl a šlo by skutečně o velmi dobrý *selling point*. Je to poptávaná funkce. Mnoho lidí se nechce budit telefonem a nechce mít na ruce hodinky při spánku.
**Bug nebo kritická vlastnost?**
Tady musím zmínit věc, která mě trochu překvapila. Prsten mi zatím vibroval dvakrát — pokaždé při zdravotní výstraze (jednou indikoval headache, což v kontextu lehké kocoviny po pár pivech odpovídalo realitě). Problém ale je, že vibrace nepřišla v reálném čase. Přišla až ve chvíli, kdy jsem otevřel appku a provedl manuální synchronizaci. A to je pozdě.
Jinými slovy — prsten musí být aktivně synchronizován, aby upozornění doručil. Mobilní push notifikace by přišla dřív. Pro zdravotní upozornění je to dost zásadní limitace. Budu sledovat, zda se to v průběhu testování změní nebo zda je to systémová vlastnost bety.
V dalších dnech mi v průběhu testování vibroval ještě 2**×,* jednou při abnormalitě (telefon jsem měl zrovna v ruce, ale RingConn appka běžela kdesi na ios pozadí) a jednou jako upozornění na 20 % baterie. Budu vývoj nadále sledovat.
### 🔖 Nová záložka Discover
Nejsem si zcela jist, zda si je RingConn jist svými záměry s ohledem na novou záložku v zápatí aplikace, nicméně s novou verzí appky tam je - Discover.
Aktuálně obsahuje tři panely:
- Exercise - obsahující Cardio Fitness Level (tedy odhad VO2 max), historii aktivit a spuštění nové aktivity.
- Sleep Apnea monitoring - obsahující reporty měření spánkové apnoe.
- Blood Pressure trends - nová funkcionalita třetí generace...
### 🩸 Blood pressure trends
Největší softwarová novinka Gen 3\. A také téma, kde RingConn našlapuje terminologicky opatrně. Možná viděli slona v porcelánu (tedy Whoopa v FDA kanceláři)...
Panel se sice nazývá Blood Pressure Trends, ale jinak v detailu uvidíte "Circulation Stress". Důvod je jasný, RingConn (na rozdíl například od Hilo) nemá certifikaci k tomu, aby to nazýval "měření krevního tlaku" a používal mmHg.
**Nastupujeme**
Na trhu je už více zařízení, která se snaží odhadovat trendy krevního tlaku na základě optických senzorů. Ten proces inicializace je obdobný - disclaimer omáčka o tom, že nejde o medicínské zařízení ➡️ dotazník ➡️ měření manžetovým tlakoměrem ➡️ měření optikou. Jde tedy do jisté míry o proces učení. RingConn tento proces nazývá kalibrace, doporučuje ho opakovat každých 28 dní.
RingConn Blood Pressure Trends
RingConn následně PPG senzorů sleduje dlouhodobé vzorce cévní zátěže a cirkulace. Výsledkem je **trend** — ne konkrétní hodnota např. 120/80\.
**Jaká data vidím po týdnu testování?**
Ústřední je jakýsi semafor - Stable - Slight - Noticable. Zajímavé pak mohou být, doufám, trendy - denní, týdenní a měsíční.
**Moje pozice jako beta testera**
Zahájil jsem testování na beta verzi 3.16.2 — to znamená, že mám přístup k funkci dřív než většina uživatelů. V průběhu testování došlo k update firmware prstenu i updatu aplikace.
Paralelně nosím Hilo Band, což je jediná certifikovaná nositelnika specializovaná přímo na kontinuální sledování krevního tlaku. Takže mám data pro srovnání. Zároveň na paži nosím Whoop, který se s měřením krevního tlaku také potýká.
RingConn Gen 3, Hilo Band a Whoop MG
Trendy zmíněných zařízení nemají podobnou trajektorii. Nechci z toho zatím dělat závěry. Snaha sledovat trendy krevního tlaku prostřednictvím optických senzorů je stále v plenkách a je to obtížná disciplína.
Dám tomu ještě čas a rekalibraci a více měření certifikovaným tlakoměrem...
### RingConn Data
Tady budu kritický. Chtěl jsem porovnat kvalitu optických senzorů Gen 2 vs Gen 3 při aktivitě a opět jsem narazil na fakt, že nemohu exportovat dostatečně detailní data.
RingConn umožňuje manuální export, nicméně data jsou málo detailní.
A to nemluvím o absenci API či webového dashboardu pro další analýzy nad daty...
### 💰 Cena — relativně nejlepší nabídka v prémiové trojici
Gen 3 startuje na $385 (předprodejní cena $428).
Číslo vypadá vyšší než u předchůdců - a je. Ale podívejte se na kontext:
| Prsten | Cena pořízení | Cena pořízení (CZK) | Předplatné 2 roky | Celkem 2 roky (CZK) | Poznámka |
| ------------------ | ------------- | ------------------- | ----------------- | ---------------------- | ----------------------------- |
| **RingConn Gen 3** | $385 | \~9 240 Kč | 0 Kč | **\~9 240 Kč** | Předobjednávková cena |
| **Oura Ring 4** | €399–€549 | \~9 975–13 725 Kč | €144 (\~3 600 Kč) | **\~13 575–17 325 Kč** | Bez předplatného nepoužitelný |
| **Ultrahuman AIR** | €379 | \~9 475 Kč | 0 Kč (zatím) | **\~9 475 Kč** | Některé funkce za paywall |
Za 2 roky nošení Oury zaplatíte na předplatném přibližně 3 600 Kč navíc. Za 3 roky je RingConn Gen 3 v součtu jednoznačně nejlevnější z prémiové trojice.
### ⬆️ Má smysl upgradovat z Gen 2?
Tohle je otázka, kterou jsem už dostal několikrát na sociálních sítích. A říkám: **zatím pravděpodobně ne — pokud nemáte konkrétní důvod.**
Shrňme si funkce, které Gen 3 přináší oproti Gen 2:
- Vibrace — ale bez budíku a bez realtimových notifikací jsou jejich využití omezené
- Vascular Trend — nejzajímavější novinka, ale přínosnost dat ukáže až čas
- Matte a Brushed povrch — pokud Vám lesk Gen 2 nevyhovoval
- Nová velikost 15— ale pozor, velikost vůči Gen 2 se může lišit
Pokud jste s Gen 2 spokojeni a nechcete aktivně sledovat "cévní trend", upgrade není nutný. Pokud vstupujete do světa chytrých prstenů poprvé a nechcete předplatné, Gen 3 je aktuálně jedna z nejlepších možností.
## Závěrem
Ono je velmi smělé nazývat tento článek recenzí. Testování teprve začíná. Finální hodnocení doplním po minimálně 30 dnech reálného provozu po ukončení beta verze.
Co však mohu říct už teď:
✅ Výdrž baterie stále nejlepší v kategorii
✅ Matný povrch je skutečné zlepšení, navíc se mi jeví i odolně vůči poškrábání
✅ Žádné předplatné — stále nejsilnější argument v kontextu konkurence
✅ Vibrace jako koncept dávají smysl (a pokud ne, můžete je deaktivovat)
✅ Vascular Trend — zajímavý potenciál pro sledování trendu, výsledky ukáže čas
❌ Appka vizuálně a analyticky za konkurencí
❌ Žádný webový dashboard, omezený export dat (stále)
❌ Vibrace bez budíku a realtimového syncu — větší potenciál než současná realita
❌ Sizing se liší od Gen 2 — pozor při upgradu
❌ Vyšší cena oproti předchůdcům
#### RingConn Gen 3
Z hlediska rozměrů nejlepší prsten na světě. Hvězdičku ubírám za horší UX aplikace RingConn.
[RingConn Gen 3 sleva 10 %](https://ringconn.pxf.io/GbVYN6?ref=fitnesator.cz)
## VIDEO VERZE
### Recenze MITO LIGHT: (Jak) funguje červené světlo?
URL: https://www.fitnesator.cz/mitolight-recenze-terapie-cervenym-svetlem-mitohacker/
Last updated: 2026-05-11T08:05:56.000Z
Zajímá vás, jestli terapie červeným světlem *funguje*? Zda šlo či stále jde o hype skupinky biohackerů, které se jiné skupinky business-hackerů pokusily proměnit ve velmi drahé LED diody?
Mě to zajímalo. Proto jsem více jak před rokem pořídil panel Mitohacker od tuzemských průkopníků MITO LIGHT. Co přesně mě zajímalo? Jestli cena odpovídá přínosu. Jestli omládnu jako Jiřík ve Zlatovlásce. Jestli mi více narostou svaly pokud budu po posilovně regenerovat u červené záře. Jestli mi to zkrátí dobu léčení chřipky. A jestli mi to přidá životní energii lépe se vypořádávat s mojí nesnesitelnou lehkostí přetížení... :)
[📖 PřetíŽeny – a jsem já vyčerPán? \[recenze knihy\]Jaká je jedna z nejprodávanějších kniha nakladatelství Jan Melvil? Je hlavním úkolem žen v domácnosti “dát muži zaš\*kat”? A proč jsem si udělal aplikaci na to, kolik práce doma zastanu já?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/recenze-knihy-pretizeny-katerina-travnicek-martina-maskova/)
V tomto článku se pokusíme odfiltrovat marketing a podívat se na základní teorii, moji zkušenost a má naměřená data.
Tak pojďme na to 💥
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/bANIBhxNhAA?ref=fitnesator.cz)
## 🔴 Co je to fotobiomodulace a proč by vás to mělo zajímat?
Fotobiomodulace (PBM) — nebo jak ji někteří říkají Red Light Therapy (RLT) — je aplikace červeného a blízkého infračerveného světla (typicky 630–850 nm) na kůži ve vzdálenosti 15-20 cm.
💡
Červenému světlu - i když trochu jinak, jsem se věnoval také v [tomto článku](https://www.fitnesator.cz/budiz-spravne-svetlo/).
Pokud navštívíte stránky [MITO LIGHT](https://www.mitolight.cz/?ref=fitnesator.cz), budete možná příjemně překvapení science-based pozadím. Jde vlastně o celkem příjemný mix marketingu a vědeckých studií.
Po zevrubném proscrollování stránkou pravděpodobně **nabudete dojmu, že jde o učiněný elixír zdraví, mládí a životní prosperity pro lidské plémě**. Mrkneme se na ty stránky jiným drobnohledem.
🏷️
[****Slevový kód MITO LIGHT: FITNESATOR10.**](https://www.fitnesator.cz/mitolight-slevovy-kod/)
Zadej při objednávce na mitolight.cz a získáš 10 % slevu na celý sortiment — včetně panelů, brýlí i příslušenství. Kód ověřen v květnu 2026.
### Vědecké studie na stránkách MITO LIGHT
Pokud jste se někdy snažili ponořit do komplexní problematiky optikou studií, meta-analýz atd., asi víte, že můžete zabřednout do spousty detailů, různých úhlů pohledu, střetu zájmů, špatně zaslepených skupin, atypickými participanty atp.. Nechci z tohoto článku dělat román na pokračování, zastavme se tedy u toho hlavního.
1. **ZEVRUBNĚ**
MITO LIGHT uvádí 63 studií - dělal jsem si čárky, kolikrát jsem našel výrazy "in vitro" a "na zvířatech". Ani jednou, přátelé. Musím tedy konstatovat, že jsem nabyl **mylného dojmu**, **že jde o studie na lidech**. Nicméně není tomu tak. To nemusí být apriori špatně, nicméně si myslím, že by to mělo zaznít viditelněji.
Totiž... Nevím jak vy, ale když já (jakožto alfa-samec) si přečtu:
Ze stránek [MITO LIGHT](https://www.mitolight.cz/?ref=fitnesator.cz)
Tak si řeknu "Wow, tesťák, paráda, to potřebuju abych byl ještě větší Alfa!" Pokud se ale proklikneme do studie...
[Zdroj](https://selfhacked.com/app/uploads/2017/12/the-effects-of-low-level-laser-therapy-lllt-on-the-testis-in-elevatingserum-testosterone-level-in-rats.pdf?ref=fitnesator.cz)
...zjistíme, že jde o studii na 30 potkanech (o 3 skupinách - kontrolní, 670 nm, 808 nm), kterým po dobu 5 dní svítili na varlata... No, myslím, že se nemusí hloubit hlouběji, aby nám došlo, že to je malý krok pro 10 krys, a velmi spekulativní pro lidstvo. Já si samozřejmě na varlata preventivně svítím.
1. **SPÁNKOVĚ**
Hodně jsem si sliboval ohledně zlepšení spánku. Studie uvedené na stránce MITO LIGHT jsou ale evidencí slabší (menší vzorky *n*, atypické skupiny, slabé zaslepení, chybějící kontrolní skupina atd.).
2. **ATP-čkově**
Tahle oblast mě také hodně zajímá, neboť, kdo by zkrátka nechtěl mít více energie? Nicméně, studie se zaměřením na mitochondrie a ATP jsou opět založeny na buněčných strukturách. A jak si povíme dále, v lidském těle je to skutečně velmi komplexní záležitost...
---
Já vesměs nemám MITO LIGHT za zlé, že si vytřešňovali ze studií to, že technologie fotobiomodulace je nejvíc nejlepší, že ji vymyslela NASA a to je přece něco, protože ta létá dokonce až za měsíc. Udělal bych to asi také.
Myslím si však, že by měli transparentně akcentovat to, že některé studie nejsou na lidech v některých případech evidence minimálně pokulhává. Celou analýzu si můžete prohlédnout (a kriticky dále zpochybnit) [zde](https://claude.ai/public/artifacts/22dd14ee-4cd1-43bb-a757-bc7d195d181c?ref=fitnesator.cz):
[MITO LIGHT studie - analýza](https://claude.ai/public/artifacts/22dd14ee-4cd1-43bb-a757-bc7d195d181c?ref=fitnesator.cz)
🔬
Pro vědecký research ⬆️ používám AI nástroj [SciSpace](https://scispace.com/?via=FIT&ref=fitnesator.cz). S vizualizací mi píchnul Claude. Berte to s rezervou.
Abych však nebyl jen vyloženě kritický, tak také pochválím, zejména za toto tvrzení:
zdroj: [https://www.mitolight.cz/ucinky-a-studie/](https://www.mitolight.cz/ucinky-a-studie/?ref=fitnesator.cz)
### ⚡Mitochondrie & ATP teorie
Já mám v hlavě RLT hlavně propojenou s problematikou energie a tedy ATP, jakožto základní "energetickou měnou" všech živých buněk. Kdo by nechtěl víc ATP a tedy energie, že? Já mám tři děti a dvě práce, občas bych spíš potřeboval aplikovat RLT na mé pracující klony, zatímco já bych odpočíval...
Jedním z pošťouchnutí k tomu dopsat tuto recenzi na panel MITO LIGHT byl call klubu Lifehacky, kde MUDr. Jan Hlaveš sdílel svoje mitochondriální know-how. To pro mě bylo velmi fascinující a zároveň, jakožto laika, složité povídání:
[🔐 Záznam 46\. Q&A callu – s MUDr. Janem Hlavešem – mitochondrie jako klíč k energii a dlouhověkostiZáznam 46\. klubového callu s MUDr. Janem Hlavešem vám odkryje fascinující svět mitochondrií – malých „elektráren” v našich buňkách, které rozhodují o naší energii, metabolismu i stárnutí. Jeden z nejzajímavějších callů z oblasti biohackingu za poslední roky!Lifehacky.czTomáš Baránek](https://www.lifehacky.cz/zaznam-46-q-a-callu-s-mudr-janem-hlavesem-mitochondrie-jako-klic-k-energii-a-dlouhovekosti/?ref=fitnesator.cz)
Co jsem si však odnesl, bylo, že RLT není jednoduchým magickým [(life)hackem](https://www.lifehacky.cz/?ref=fitnesator.cz) na ATP. Tvorbu ATP totiž zajišťuje tzv. Dýchací řetězec. Ten se skládá z 5 komplexů (na obrázku níže I-V).
Mechanismus RLT cílí na komplex IV (cytochrom c oxidázu = COX) - níže v zelené barvě 🟢. V rámci tohoto komplexu figuruje měď (Kupfer, pokud Sprechen Sie Deutsch) jakožto "fotoakceptor" a tedy pohlcuje fotony. No a jako komplex přeměňuje jejich energii na energii biologicky využitelnou.
[Ilustrace z callu Klubu Lifehacky - doporučuji pročíst zápis či poslechnout záznam!](https://www.lifehacky.cz/zaznam-46-q-a-callu-s-mudr-janem-hlavesem-mitochondrie-jako-klic-k-energii-a-dlouhovekosti/https://www.lifehacky.cz/zaznam-46-q-a-callu-s-mudr-janem-hlavesem-mitochondrie-jako-klic-k-energii-a-dlouhovekosti/?ref=fitnesator.cz)
Z toho plynou 2 věci:
- **Fotobiomodulace není bull💩, ale má oporu ve vědeckém poznání.**
- **Z komplexity věci pramení jistá "ALE", které se v marketingových brožurách nevyskytují, zejména:**
- Část populace má měď v deficitu, při něm je schopnost a efektivita 4\. komplexu snížena (to znamená, že ATP elektrárny nepojedou na plný výkon).
- Hlavně (!): všechny komplexy dýchacího řetězce musí fungovat v harmonii. Určitě znáte tu o nejslabším článku řetězu, že? Aby celý řetězec šlapal optimálně, je potřeba mít "poladěné" železo, Q10, vitamíny B3, B6 atd.
Tím se dá částečně obhájit někdy slabší průkaznost některých studií na lidech. Nebylo by to tedy tím, že technologie nefunguje, spíše, že u každého může fungovat trochu jinak - ndividuálně.
To je vlastně v souladu s Medicínou 3.0, která léčí a případně ladí či optimalizuje fungování lidského těla personalizovaně:
[⚕️Medicína 3.0Tento článek nebude recenzí žádné tech-hračky, ale zpracováním tématu, které mnou už nějaký čas rezonuje a kontext mu dalo čtení knihy, kterou prozradím v závěru článku. ⚠️Na úvod klasický disclaimer, nejsem lékař a nedávám lékařské rady. Je nutné toto opakovat? A vlastně to, že nejsem lékař, mi myslím, dává možnostFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/medicina-3-0/)
Nechme na chvíli teorii stranou a pojďme na "hardware" panelu MitoHacker.
## 🟥 MitoHacker od MITO LIGHT
Já mám panel typu MITO Hacker ve verzi 2.0, který kombinuje světlo červené ve vlnové délce 660 nm a infračervené v 850 nm (v dalších generacích MITO LIGHT spektrum vlnových délek rozšířila).
Mitohacker 2.0 na stěně
Jde o panel o rozměrech 92 x 38 cm, nasvítí vám tak de facto polovinu těla. Váží 15 kg, ale není problém ho pověsit na zeď (případně využít stojan či horizontální držáky).
### Metodika použití
Zcela zásadní pro RLT je:
- Kdy?
- Jak dlouho?
- V jaké vzdálenosti?
Na všechny 3 MITO LIGHT odpovídá na svých stránkách:
Kdy, když 2-3 hodiny před spánkem. Kdo, když ne MITO LIGHT? A jak dlouho a z jaké vzdálenosti?
### Je méně více?
Zajímavá je problematika toho, zda je více více či více je méně. Jinými slovy, zda se dá červeným světlem předávkovat. MITO LIGHT hovoří touto řečí:
Tady, vzhledem k tomu, nakolik *scientic* k tomu MITO LIGHT přistupuje, mohli být klidně konkrétnější. Nebudu se pouštět do výpočtu energie na cm2, nicméně obecně do hry vstupuje Arndt-Schulzův zákon. Ten jasně říká, že pokud to přeženete, může dojít k inhibici (tedy utlumení) mitochondriální funkce.
Ještě jinak řečeno, že si můžete i uškodit:
zdroj: [https://www.reddotled.com/can-you-do-red-light-therapy-every-day.html](https://www.reddotled.com/can-you-do-red-light-therapy-every-day.html?ref=fitnesator.cz)
## Přihlašte se k newsletteru FITNESATOR zdarma
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍
Budu vděčen, pokud dáte odběr na 📹[Youtube kanále @FITNESATOR](https://www.youtube.com/@fitnesator/?ref=fitnesator.cz), případně na [📷 IG @fitnesator](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz)
Dostávat nové články
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spam a žádná AI břečka. Odhlásit se dá kdykoliv (ale proč byste tak činili?).
## 🤳 Sebeměření a má data
Můj běžný protokol svícení je **2 x 10 min těsně před spaním.** Někdy si u toho čtu, někdy medituji, někdy ještě doháním resty. V případě, že medituji, tak při tom často při tom ulítávám na téhle [muzice](https://music.youtube.com/watch?v=2MHsDNV9lgY&si=Ei77N1M97q-sdS-0&ref=fitnesator.cz). A to se pak nikdo nemůže divit, že může dojít k synergii benefitů dvou rituálů...
Mám intervenční nástroj MITO LIGHT 2.0 a k tomu 24/7 měřiče Whoop, Oura, Garmin (+ jeden bonus).
Červené světlo everywhere
Od prosince 2024 si zaznamenávám do journalingu [Whoopu](https://www.fitnesator.cz/whoop-5-mg-recenze-cena-zkusenosti/), kdy jsem se *nasvěcoval*. Snažil jsem se o to, aby zapojení intervence bylo náhodné, tj. **aby se nedalo napojit na žádný jasný vzorec** (například **ne** vždy v pátek apod.).
Ukázka z Journalingu Whoopu
### Prvotní analýza - hurá (nebo...?)
Kdybych chtěl MITO LIGHT hodně prodat, což není cílem tohoto článku, zveřejním hned první analýzu, která mi vyšla.
Namátkou, co říkala čísla? Ve **dnech následných po večerní RLT**:
- 🔋Garmin Body Battery + 30 %
- 💓 HRV Oury + 5,9 %
- ❤️ RHR (noční klidovka) Oury - 4,2 %
- 💤 Sleep Performance Whoopu + 3,6 %
Co jsem si však následně uvědomil? Že nikdy nepiji alkohol ve dnech, kdy aplikuji RLT. A alkohol, jak známo, je metla lidstva. A také, má negativní vliv na všechny tělesné metriky.
Alkohol v roli hlavního záporáka, který kosí Recovery skóre Whoopu s damage 12 %
Nebudeme teď rozhodně rozebírat jestli piju moc, nicméně je jasné, že alkohol (krom toho, že v malých dávkách neškodí v jakémkoliv množství) hraje v mé analýze roli Evil-confoundra, který vlastně uměle vylepšuje výsledky dnů s RLT. Alkohol tedy mažeme z analýzy...
[Whoop 5.0 / MG – 1 měsíc zdarma](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
### Střízlivá fotobiomodulace
Asi nyní nebude překvapením, že čísla RLT vs. bez RLT (čístá kontrola) nejsou tolik wow, jako pred vymazáním confounderového alkoholu. **Nicméně i tak najdeme pozitivní efekt napříč zařízeními:**
| Metrika | Zdroj | RLT | Čistá kontrola | Rozdíl |
| -------------------------------- | ------ | ------- | -------------- | ------- |
| **Sleep Performance** | WHOOP | 90,2 % | 87,5 % | +3,2 % |
| **Sleep Efficiency** | WHOOP | 94,6 % | 94,3 % | +0,3 % |
| **Body Battery (ráno)** | Garmin | 54,5 | 52,9 | +3,0 % |
| **Body Battery (nárůst spánek)** | Garmin | 52,7 | 41,0 | +28,5 % |
| **Průměrný stres** | Garmin | 20,6 | 23,1 | −11,2 % |
| **Stres ve spánku** | Garmin | 8,6 | 13,5 | −36,8 % |
| **HRV** | Oura | 80,3 ms | 79,9 ms | +0,5 % |
Zajímavé také je, že ne všechny metriky se s RLT mění k lepšímu:
| Metrika | Zdroj | RLT | Čistá kontrola | Rozdíl |
| ------------ | ----- | ------- | -------------- | ------ |
| **HRV** | WHOOP | 75,5 ms | 79,3 ms | −4,8 % |
| **Recovery** | WHOOP | 66,7 % | 70,5 % | −5,4 % |
To se částečně dá vysvětlit tím, že Whoop a Oura používá jinou metodiku v výpočtu noční HRV. HRV se také promítá do Recovery Whoopu.
### Placebo?
Za poměrně zajímavé považuji to, že po dnech s RLT mám průměrně o 16,4 % vyšší Strain (metriku Whoopu, která hovoří o tom, jak jsem si dal do těla primárně optiko kardiovaskulární zátěže). To by se dalo také interpretovat tak, že jsem měl více chuti a energie do fyzického cvičení. Jinými slovy: placebo efekt.
Marná snaha :)
Placebo vůbec nepovažuji za hanlivé slovo. Naopak, když vám něco prospěje, tak vám to prospěje, i když vám to vlastně neprospěje :)
🪮
Panel od MITO LIGHT také figuruje v mém článku věnující z[většujícímu se čelu AKA alopecii - zde.](https://www.fitnesator.cz/projekt-restart-vlasy-alopecie/)
### Efekt tortilly
Já zde opět musím zmínit efekt tortilly. To, že například HRV naměřené Whoopem je horší u RLT může s tímto efektem souviset.
[🫓Efekt Tortilly: Proč vám chytré hodinky/prsteny lžou o vaší formě (a Elonga ne ?!)Pozdní trénink, večeře? Ráno se cítíš v pohodě, ale Oura, Garmin či Whoop svítí červeně. „Nízká připravenost.“ Efekt Tortilly. Jak ho lze interpretovat? A jak situaci interpretuje Elonga?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/efekt-tortilly-elonga-vs-nositelnika/)
Totiž, RLT může působit také jako stresor (a to zejména pokud se přepálíte na křivce Arndt-Schulzova zákona) a jeho načasování tedy má vliv. Je to podobné jako například se saunou, tam načasování těsně před spánkem také není to pravé ořechové.
[Nositelnika v sauně: Má smysl brát Garmin, Ouru či Whoop do 100°C?Je nošení nositelniky do sauny jako nošení dříví do lesa? Ne. U doneseného dříví do lese nehrozí, že překračujete jeho oficiální provozní limity. Vzal jsem Garmin Fenix 8, Whoop MG a Oura Ring 4 do tří saunových sezení při \~100 °C. Co přístroje naměřily? A má význam je nosit do sauny?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/sauna-garmin-fenix-oura-whoop/)
### 🌅 Ranní měření Elonga
Jako bonus jsem do analýzy přidal ještě data z ranních měření českým vynálezem Elonga.
[💓 Elonga - FITNESATORElonga, unikátní produkt z české dílny tvůrců MySasy. Elonga je chytrý náramek, který měří variabilitu srdečního rytmu (HRV) a pomáhá vyhodnotit fyzickou a psychickou připravenost organismu. Slouží k celkovému monitorování životního stylu a doporučuje aktivity na základě zjištěných dat.FITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/elonga/)
| Metrika | Den po RLT | Bez RLT | Rozdíl |
| -------------------------- | ---------- | ------- | --------- |
| **Readiness (Elonga)** | 63,0 | 59,5 | +5,9 % |
| **Regenerace (Elonga PA)** | 8,06 | 7,91 | +1,9 % |
| **Stres (Elonga SY)** | 6,48 | 6,11 | +6,1 % ⚠️ |
Zde, jak vidno, jdou čísla Readiness a Regenerace správným směrem. Tady však musím dodat, že Stres vychází hůře a vzorek mých měření je malý na to, aby měl nějakou statistickou sílu.
[Elonga s kódem "FITNESATOR" doprava zdarma](https://fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz)
Nicméně začal jsem využívat nově modul Návyky a v rámci Elongy a brzy se vrátím a se mnou přijde více dat.
Modul Návyky v rámci Elongy.
## Závěrem
Co závěrem tohoto schizofrenního článku, kdy jsem MITO LIGHT (potažmo technologii fotobiomodulace) nejprve pochválil, pak pohanil, pak zase pochválil, ukázal skvělá data, následně je odvolal a ukázal jiná...?
**Zaprvé** a obecně, **doporučuji vždy přistupovat k marketingovým materiálům produktů s kritickým sklíčkem 🧐.**
Naivně věřím, že většina výrobců a prodejců ctí "lhát se nemá", nicméně zároveň ve jménu reklamy se "malovat na i̶n̶f̶r̶a̶č̶e̶r̶v̶e̶n̶o̶ růžovo" může.
**Zadruhé**, MitoHacker je komplexní nástroj na komplexní problematiku lidského těla. Vše souvisí se vším, výsledek aplikace fotobiomodulace se odvíjí od načasování, rozpoložení, očekávání, návycích, zdravotním stavu, zda máte varlata a jste ochotni si na ně svítit atd. V mém případě jsem dospěl k tomu, že RLT má jistý pozitivní vliv na metriky, které lze dnešní běžnou nositelnikou změřit, je to ho však mnohem víc, co změřit neumíme nebo je to v domácích podmínkách komplikované.
**Zatřetí.** Nevěnoval jsem se oblastem kde je lepší evidence, než např. u spánku, energie. A to v rámci pohybového aparátu, hojení ran, vlasů, kůže apod. To jsou oblasti, které se hůře vyhodnocují. Já budu v testování pokračovat a mám v hlavě náměty na rozšíření článku do dalších směrů (například se můžeme podívat na melatonin, ale trochu jiný, než znáte v běžného kontextu spánku).
#### Mitohacker
Mitohacker nabízí skvělý výkon i plochu. Je však potřeba mít na paměti hierarchii potřeb: RLT technologie nenahrazuje biologické základy. ****Pokud vaše pyramida postrádá pevné základy ve formě spánku a kvalitní výživy, ani to nejlepší světlo vás nezachrání.** Jako nástroj pro pokročilou optimalizaci a vyladění funkční životosprávy je to ale špičkový pomocník.
Hvězdičku ubírám primárně za vysokou cenu a narůžovělý marketing okolo.
[Slevový kupon FITNESATOR10 - Sleva 10%](https://www.mitolight.cz/mito-light-mitohacker-5-0?ref=fitnesator.cz)
## VIDEO-VERZE
### Halfbike 3: Rok na divno-kole🛞
URL: https://www.fitnesator.cz/halfbike-3-recenze-zkusenosti/
Last updated: 2026-04-29T14:00:21.000Z
Zcela upřímně musím říct, že jsem hledal milenku. Předopéro mě omrzelo, stejně praktikuji primárně *Cyklodojíždění* po silnici. Pořídil jsem tedy silničku. Je elegantní, svižná, odsejpá to a ač je černá, stala se šedivou (rutinou).
A pak jsem narazil na bulharskou podivnost s označením HalfBike - vepředu velké kolo, vzadu 2 malá kola.
Vlastně asi nechybělo málo a skončil bych u Velocipedu...
Beru zpět, Velociped má sedátko, to je pro lenochy.
V této recenzi se podíváme na to, co Halfbike je, jak přišel zabalený, jaká byla montáž, jaká byla (a stále je) učící křivka a komu bych ho doporučil.
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/14kfzIAWdfw?ref=fitnesator.cz)
## Halfbike - polokolo za plnou cenu
Halfbike je tříkolový stroj bez sedla od bulharského studia Kolelinia. Má jedno velké přední kolo a dvě zadní. Jde tak vlastně o třístopé vozidlo (jako Velorex :).
Stojíte na něm vzpřímeně, šlapete jako na kole, ale řídíte ho náklonem těla — ne otáčením řídítek. Přední kolo 18 palců, dvě malá zadní kola 8 palců.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DPOmkJ0AHYb/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DPOmkJ0AHYb/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### 📦 Rozbalovačka: Slušný
Než se dostanu k porodním bolestem šlapání, mrkneme na rozbalovačku.
Balení je promyšlené, důvtipné. Nářadí je přiloženo přímo v krabici — nemusíte nic shánět, hledat... Montáž je překvapivě přímočará a návod je skvěle zpracovaný, srozumitelný krok za krokem. Natočil jsem z toho i video, takže celý proces uvidíte na vlastní oči.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/DG-9GA0Mm8A/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/DG-9GA0Mm8A/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### ⚙️ HW: Sturmey-Archer a přední brzda
Srdcem pohonného systému Halfbike 3 je **čtyřrychlostní internal gear hub od Sturmey-Archer**. Moje lenivé já (tj. tedy tvrdě vypromptovaná odezva AI) tvrdí, že Sturmey-Archer je legendou mezi cyklistickými komponenty. Firma vznikla v roce 1902 v Nottinghamu v Anglii a vynalezla vůbec první třírychlostní náboj pro kola na světě. Dnes sídlí pod značkou SunRace v Tchaj-wanu. Takže mají přes 120 let zkušeností s nábojovými převodovkami — takže to prostě není něco, co si Bulhaři z Kolelinia vyrobili ve sklepě na koleni.
Náboj je čistě mechanický, bezúdržbový (doufám!) z pohledu občasného provozu a řazení funguje (zatím) spolehlivě. Čtyři rychlosti pokrývají rovinu i mírné stoupání bez problémů.
Zajímavostí — a zpočátku pro mě mírným zdrojem nervozity — je umístění brzdy. **Brzda je na předním velkém kole**, ne na zadních. To v praxi znamená, že při brzdění musíte vědomě pracovat s těžištěm a přenést váhu dozadu, jinak vás přední brzda může překvapit. Na klasickém kole se o tom nepřemýšlí. Na Halfbike ano — alespoň na začátku.
### 📉 Učební křivka:
Videa na stránce vypadají skvěle. Elegantní. Také se mi líbí ta práce, marketing, návody okolo polokola Halfbike. Příkladem budiž právě jejich učící křivka. Na tom je vidět, že to v týmu Halfbike pracují lidi, kteří to baví, není to něco anonymně smontovaného v čínské fabrice.
[](https://www.instagram.com/stories/highlights/18033150002540669/?ref=fitnesator.cz)
Učební křivka Halfbike - více [zde](https://www.instagram.com/stories/highlights/18033150002540669/?ref=fitnesator.cz)
Halfbike se musí **rozkoloběžkovat** — tedy odrazit nohou od země a získat hybnost, než vůbec začnete šlapat. Bez pohybu vpřed stroj jednoduše nespolupracuje. To je první věc, která vám nikdo neřekne: Halfbike není kolo, které nastartujete ze stoje. Je to stroj, který potřebuje rychlost, aby měl smysl.
Trénoval jsem hodiny a dny a vlastně pořád to není dokonalé. Mechanismus zadní nápravy — tzv. truck inspirovaný skateboardem — se natáčí náklonem těla, ne řídítky. Můj dospělý mozek, zvyklý na desítky let klasické cyklistiky, trvá déle přeprogramovat. Vlastně jsem si uvědomil, že už se neučím moc nových věcí, kde bych musel propojovat mozek a tělo a že to vlastně docela bolí.
No a když si to chcete ještě více udělat těžké, vyrazíte s klukama na chatu kolmo a polo-kolmo:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/DOnWQemjGqb/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/DOnWQemjGqb/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## 🏋️ Tréninkový efekt - full body workout
Nejvíc to pocítíte na **přední straně stehen** — kvadricepsy pracují prakticky neustále, protože nesou váhu těla bez opory sedla. Musím přiznat, že označení "full body workout" je sice trochu marketingové, ale v zásadě není daleko od pravdy.
Zapojuje se střed těla, stabilizátory, ramena. Dvacet minut na Halfbike je subjektivně srovnatelné se čtyřiceti minutami na normálním kole.
## Ice Breaker na 3 kolech
Divnokolo co v Čechách málokdo viděl a zná je samozřejmě konverzační starter nebo alespoň příležitost nechat na sebe pokřikovat. Jedu kolem školy a děti křičí: *"Hej, co to má za hustý kolo?!"*, jedu okolo důchoďáku, senioři nasazují brýle "Tak na tohle se musím podívat pořádně, to jsem ještě neviděl".
Jedu okolo dívčího internátu a dívky shazují svršky a ukazují svoje vyvinuté schopnosti ignorovat realitu okolo sebe a radši koukají do mobilu.
## Další poznámky a zkušenosti
Halfbike se nestal mou denní rutinou. Je spíše zpestřením. Na kole se chci zpravidla přiblížit bodu A do bodu B. Většinou co nejrychleji. A cesta na halfbike trvá déle.
- Dobrá varianta je využít jako Halfbike jako alternativní přibližovadlo. Příklad: kolega mě ráno vyzvedne doma a jedeme na squash, po práci se potřebuji dostat domů - hodím si k němu do auta Halfbike, s kolem by to bylo krapet obtížnější.
Skládačka. Jedna z výhod Halfbike je rozhodně jeho skladnost. Díky tomu se vejde do běžného kufru.
- Halfbike se vyrábí v EU, takže žádné clo, DPH zahrnuto v ceně, záruka 2 roky dle evropské legislativy. Díval jsem se, že zde byl pokus i o lokální distribuci.
Odpověď, zda halfbikes.cz fungují a prodávají.
- Ideální terén pro Halfbike je **rovný asfalt nebo kvalitní cyklostezka**. Rozbité kraje vozovky nejsou fajn. O tom jsem se jednou málem tvrdě přesvědčil.
- Kopec? Dá se. Náročné to je, protože bez sedla nemůžete využít páku "ze sedla" jako na klasickém kole — všechna síla jde přes stojící nohy. Sjezd jsem zpočátku trochu řešil. Ta přední brzda mě znervózňovala — ale dá se. Člověk se naučí pracovat s těžištěm a brzdí se postupně a přirozeně.
- Nemusel jsem zatím řešit žádnou významnou údržbu, dofouknout kolo, máznout řetěz.
- Nenašel jsem zatím vhodný držák na svoji oblíbenou Garmin Varia zadní blikačku.
Kotvení zadní blikačky.
## Závěrem
Halfbike není a nebude mainstream. Tím se bohužel stávají spíše přibližovadla, na kterých se maká méně nebo e-ideálně vůbec. Na Halfbiku to je naopak, musíte více makat a více to bolí.
Pohlédnete-li na cenovku, mainstreamem se ani stát nemůže. Cena okolo 20 000 Kč je vysoká.
Vlastně by se dalo říci, že na Halfbike je to sice dál, ale za to horší cesta.
**Halfbike stojí za to, pokud:**
- Hledáte pohyb navíc, ne náhradu za kolo
- Máte trpělivost na učební křivku (dny, ne hodiny)
- Jezdíte primárně po rovném asfaltu nebo cyklostezkách
**Halfbike není pro Vás, pokud:**
- Chcete efektivní dojíždění A-B
- Máte kolem samé kopce nebo dlažbu
- Nechcete investovat čas do učení
#### HALFBIKE 3
Těžko hodnotitelné divnokolo se prostě musí vyzkoušet. Hvězdičky patří originalitě, zpracování a zážitku. Ubírám hvězdu za vysokou cenu
[Halfbike SLEVA s kódem FITNESATOR](https://halfbikes.com/shop/halfbike?ref=fitnesator.cz)
## VIDEO VERZE
### Nositelnika & VĚK
URL: https://www.fitnesator.cz/srovnani-vekovych-metrik-nositelniky/
Last updated: 2026-04-30T09:28:45.000Z
Garmin: 32,5.
Whoop: 29,6.
Oura: mínus 9.
Elonga: 35,3\.
Ultrahuman: 38.
Adam Senzor: 42
Kalendář: 37 let
Šest kousků nositelniky, každá říká jiné číslo a používá slovo "věk". Proč se neshodují? Protože žádná z nich věk ve skutečnosti **neměří**. Všechny ho **odvozují** — každé z jiné proxy metriky, jiným algoritmem, s jinou sadou předpokladů.
Kdo se v tom má vyznat, že? Tak pojďme na to 👴
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DWbBzhKCHW6/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DWbBzhKCHW6/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
---
## Základní Terminologie
Pojďme si v tom nejprve udělat trochu pořádek:
- **Chronologický věk** – počet let od narození — je sice přesný, ale fyziologicky téměř k ničemu.
- **Biologický věk** – klinický výpočet toho, jak opotřebovaný je váš organismus na základě biomarkerů z krevních testů a z DNA.
- Všechny **ostatní věky** – různá marketingová označení komerčních nositelnik. Na ta tyto věky věků se zaměříme, konkrétně na:
- 🏃 Garmin Fitness Age,
- 💍 Oura Cardiovascular Age,
- 🔗 Whoop Age,
- 💓 Funkční věk Elongy,
- 🧠 Ultrahuman Age,
- 🍆 AndroAge.
Nyní si rozebereme jednotlivé věky, respektive přístup tvůrců.
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/cBK0F43E3uE?ref=fitnesator.cz)
### 🏃Garmin Fitness Age (věk podle kondice)
Garmin před lety nakupoval a pořídil algoritmus od FirstBeat Analytics. Společně s ním i *kalkulaci* VO2Max (maximální spotřebu kyslíku při zátěži) a ta byla jádrem Fitness Age.
Pak se rozhodl, že potřebuje navýšit prodeje svých chytrých vah a přišel s Fitness Age 2.0, do jehož kalkulace vstupuje intenzita aktivit, klidovka a poměr tělesného tuku z chytré váhy.
**Můj výsledek: 32,5** (chrono −4,5)
Garmin funkční věk, jo a kupte si váhu :)v
✅ **Výhoda:** Klidová frekvence je skvělý ukazatel, intenzita aktivit je něco, na čem se dá proaktivně pracovat.
❌ **Nevýhoda:** Bez Garmin váhy se tuková složka odvozuje z BMI — hrubý odhad, který nerozeznává svalnatého člověka od člověka s nadbytkem tuku. Garmin by mohl číst data i z Apple Health, ale asi nechce...
⭐ **Hodnocení: 7/10** — tvárnější a tedy motivačnější, než verze 1.0, nicméně nevěřím přesnosti měření tuku chytrých vah.
[Garmin FENIX 8 ke koupi](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
### 💍 Oura Cardiovascular Age
Oura se zaměřuje na **arteriální tuhost** přes odhad Pulse Wave Velocity (PWV). Tepny s věkem tuhnou, pulzní vlna se šíří rychleji — to koreluje s kardiovaskulárními riziky. Ukazuje PWV v \[m/s\] a *věk* v +- a kategorii (below / aligned / above). Pro výpočet potřebuje 14 nocí dat.
**Můj výsledek:** kategorie „below**" a** chrono −9 let)
Oura věk
✅ **Výhoda:** Arteriální tuhost je klinicky uznávaný nezávislý prediktor kardiovaskulárních příhod. Jde o *pomalou* metriku a akcentuje to co mám rád -trend, ne denní odskoky.
❌ **Nevýhoda:** Jde samozřejmě o **odhadované** PWV — ne přímé měření.
🔬
[Pilotní studie v časopise **Circulation* ](https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circ.150.suppl%5F1.4137465?ref=fitnesator.cz)(vytvořená autory napojenými na ****Oura Health!**) prokázala vysokou korelaci (R = 0,80) se zlatým standardem SphygmoCor. I přes zřejmý ****střet zájmů** výsledky potvrzují, že moderní algoritmy dokážou z PPG signálu v prstu vyčíst stav cév velmi věrohodně.
⭐ **Hodnocení: 8/10** — nejlepší kardio proxy z prstenů.
**Komunitní zajímavost** — divné hodnoty/změny odhalily vysoký krevní tlak, respektive indikovaly blížící se infarkt.
[zdroj](https://www.reddit.com/r/ouraring/comments/1rt3iul/heart%5Fhealth/?ref=fitnesator.cz)
[zdroj](https://www.reddit.com/r/ouraring/comments/1ljjrdp/cardiac%5Fage%5Fand%5Fa%5Fheart%5Fattack/?ref=fitnesator.cz)
[Oura 4](https://www.alza.cz/oura-ring-4-silver-d12990357.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz)
### 🔗 Whoop Age a Pace of Aging
Whoop jsem chválil komplexitou Whoop Age / Healthspan už v rámci recenze [Whoop MG](https://www.fitnesator.cz/whoop-5-mg-recenze-cena-zkusenosti/).
**W**hoop bere hned 9 vstupních metrik — délka a konzistence spánku, čas v srdečních zónách 1–3 a 4–5, silový trénink, kroky, RHR, VO₂max a podíl svalové hmoty. Vyvíjeno je to ve spolupráci s **Buck Institute for Research on Aging**. **Pace of Aging** a aktualizované to je týdně, přičemž ukazuje tempo stárnutí na škále −1× až 3×.
**Můj výsledek: 29,7, Pace 0,7×** (chrono −7,3 let)
Whoop věk
✅ **Výhoda:** Nejkomplexnější konstelace vstupních dat. Pace of Aging reaguje na konkrétní intervence lépe než ostatní metriky. Buck Institute je věrohodný vědecký partner (a tato věta je možná argumentační faul autoritou ;).
❌ **Nevýhoda:** Více vstupů ≠ vyšší přesnost, pokud jsou vstupy samy o sobě odhady. Transparentnost metodologie je omezená. Healthspan dostupný jen v nejvyšším tarifu předplatného.
⭐ **Hodnocení: 7,5/10** — nejambicióznější přístup, uzavřenost metodologie a prémiová cena ubírají body.
[Whoop 5.0 / MG – 1 měsíc zdarma](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
### 💓 Elonga funkční věk
**Jak to počítá:** Standardizované **3minutové ranní měření** na předloktí. Používá **spektrální analýzu HRV** (frekvenční doména), která odlišuje aktivitu parasympatiku a sympatiku. Výsledek říká: jak moc je váš ANS v rovnováze ve srovnání s populačním průměrem dané věkové skupiny? Technologie vychází z výzkumu mySASY zakladatele Radima Šlachty.
**Můj výsledek: 35,3** (chrono −1,7)
✅ **Výhoda:** Nejhlubší pohled na autonomní nervový systém z dostupných wearables — spektrální analýza dává výrazně více informací o ANS než standardní RMSSD. Ranní standardizované měření eliminuje pohybové artefakty. Citlivě a rychle reaguje na únavu, nemoc, přetrénování.
❌ **Nevýhoda:** Vyžaduje aktivní každodenní rituál. Jde spíše o denní snapshot než long-term longevity metrika.
⭐ **Hodnocení: 8/10** — metodologicky poctivé. Zda porovnání s populačním průměrem považujete za výhodu, či nevýhodu, nechám na vás.
[Elonga s kódem "FITNESATOR" doprava zdarma](https://fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz)
### 🧠 Ultrahuman Ultra Age
**Jak to počítá:** Tři pilíře — **Brain Age** (odhad efektivity glymfatického čištění mozku při hlubokém spánku), **Pulse Age** (kardiovaskulární stav, podobně jako Oura CVA), **Blood Age** (krevní biomarkery). Třetí pilíř **v Evropě** nedostupný — Blood Vision funguje jen v USA a Indii. Více jsem Ultra Age rozebíral [zde](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-sprint25-slusna-naloz-novinek-pro-vas-chytry-prsten/).
**Moje čísla: Ultra Age 38 / Brain Age 37 / Pulse Age 39**
Ultrahuman věk
✅ **Výhoda:** Nejrozkošatější přístup ze všech — Brain Age přináší neurologický úhel pohledu, který ostatní ignorují. Appka transparentně ukazuje, co konkrétně váš výsledek táhne dolů - podobně jako u Whoopu.
❌ **Nevýhoda:** Nejdelší řetězec derivací - jde o odvozené metriky z odvozených metrik z odvozených metrik.
⭐ **Hodnocení: 6/10** — ambiciózní počin a transparentní v dílčích metrikách, nicméně někdy jde už o hodně cucání si z prstu. Jde o rychlé metriky - věk se mění častěji než například u Oura.
Komunitní zajímavost — Brain a pulse age je reflektován u žen v různých fázích cyklu:
[zdroj](https://www.reddit.com/r/xxfitness/comments/mdz1km/has%5Fanyone%5Fhere%5Fbeen%5Fable%5Fto%5Ftrain%5Fup%5Fan/?ref=fitnesator.cz)
[Ultrahuman Air & Ultrahuman PRO – 10 % Sleva](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
### 🍆 AndroAge (Adam Health)
**Jak to počítá:** Biologický věk odvozený z **nočních erekcí** (Nocturnal Penile Tumescence, NPT). Senzor přes noc měří frekvenci a celkový čas erekcí (Total Erection Time, TET) a porovnává s věkovými průměry z databáze. NPT nastávají automaticky během REM spánku jako fyziologický maintenance cévní a erektilní tkáně. Adam Health sami v dokumentaci přiznávají: *„This is an indicator, not a measure of biological age."*
[Adam Sensor - chytrý prsten na... penis 🍆Dostal se mi k testu Adam Sensor, což je unikátní zařízení, které si navléknete na penis a ono vám řekne, zda vaše erekce odpovídá vašemu věku.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/adam-sensor-chytry-prsten-na-penis/)
**Můj výsledek: 42** (chrono +5) — znamená to, že můj penis je starší než já?
Erekční věk
✅ **Výhoda:** Unikátní proxy pro cévní a neurologické zdraví, nezávislá na psychologii. Klinicky relevantní — urologie sleduje NPT jako indikátor cévních rizik.
❌ **Nevýhoda:** Výsledek výrazně kolísá podle kvality spánku, alkoholu, nemoci nebo tréninku. Pouze pro muže.
⭐ **Hodnocení: 5/10** — zajímavý a unikátní, ale vysoká variabilita a úzký záběr limitují využití.
[Adam sensor](https://fitnesator.link/adam?ref=fitnesator.cz)
## 📊 Srovnání věků nositelnik
| Platforma | Co měří (proxy) | Výsledek | vs. chrono | Hodnocení |
| ------------- | ---------------------------------------- | -------- | ----------- | --------- |
| Chronologický | Datum narození | 37 | — | — |
| Oura | Odh. arteriální tuhost (PWV) | \~28,5 | −9 | 8/10 |
| Whoop | 9 metrik – lifestyle + longevity | 29,7 | −7,3 | 7,5/10 |
| Garmin | Intenzita, RHR, tuk těla | 32,5 | −4,5 | 7/10 |
| Elonga | Spektrální HRV – funkční stav ANS | 35,3 | −1,7 | 8/10 |
| Ultrahuman | PPG multi: Brain 35 / Pulse 39 / Blood — | 37 prům. | 0 / −2 / +2 | 6/10 |
| Adam Health | Noční erekce (TET) – cévní funkce | 42 | +5 | 5/10 |
### 🔍 Poznámka: Metriky blízké věku bez věkové nálepky
Tímto článkem trochu penalizuji výrobce, které zatím nešly do marketingového potenciálu věkových metrik. Jedním z nich je například RingConn a jeho Lifestyle Score.
RingConn od verze 3.12 vypočítává týdenní skóre (0–100) ze **sedmi faktorů**: příprava na spánek, rytmus spánku, proces spánkové regenerace, ranní probuzení, intenzita cvičení, pravidelnost cvičení a denní aktivita. Základ je ve stanovisku American Academy of Sleep Medicine. Filosoficky to připomíná Whoop Healthspan — jen bez longevity etikety a bez předplatného. [Psal jsem o tom víc v článku o RingConn 3.13.](https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen-2-update%5F3%5F13%5Faplikace/)
[RingConn Gen 2 - zjistí, že mě bolí hlava? Novinky v aplikaci!Skvělá baterie, unikátní detekce spánkové apnoe, kompaktní rozměry. To je RingConn Gen 2\. A nyní do aplikace RingConn přistály velmi vítané novinky ve verzi 3.13\. VO2max a pohled na zdraví z hlediska zajímavých trendů. Dají se využít optické senzory ke sledování cirkadiánního rytmu?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen-2-update%5F3%5F13%5Faplikace/)
---
### Skutečnější Brain Age
...mohou přinést dle studie [University of California](https://www.universityofcalifornia.edu/news/your-brain-aging-faster-you-are-sleep-may-hold-key?ref=fitnesator.cz) EEG zařízení (čelenky, sluchátka). Autoři studie zjistili, že pokud "věk mozku" odhadnutý ze spánku (z mozkových vln) převyšuje skutečný věk o 10 let, riziko demence roste o 40 %.
[Is your brain aging faster than you are? Sleep may hold the keyA machine-learning model measures brain wave activity to calculate ‘brain age’ and relative dementia risk.University of CaliforniaYue Leng, MBBS, Ph.D.](https://www.universityofcalifornia.edu/news/your-brain-aging-faster-you-are-sleep-may-hold-key?ref=fitnesator.cz)
## Závěrem
Nejdůležitější rada závěrem je "Berte věkové metriky s rezervou".
**Sledujte trendy, ne absolutní čísla.** Pokud Garmin Fitness Age klesá tři měsíce → trénujete (asi) dobře. Pokud Oura CVA trvale stoupá → životní styl si žádá pozornost atd.
Jakou věkovou metriku máte rádi a dává vám smysl?
## VIDEO VERZE
### Garmin a longevity - jak z hodinek vytěžit maximum a co novinky, jako deník návyků a status zdraví?
URL: https://www.fitnesator.cz/garmin-longevity-denik-navyku-status-zdravi/
Last updated: 2026-04-10T07:01:22.000Z
**Úvod:**
Koncept dlouhověkosti, či chcete-li *longevity*, není nic nového. Vychází z konceptu medicíny 3.0 a jednoznačně jde o nynější trend *par excellence*, který – na rozdíl od například pití zeleninových šťáv, smoothie a jarních detoxů – považuji za pozitivní. I to má ale svá negativa. Podle mě se lifestylové magazíny a zdravotní podcasty předhánějí, aby uvedly co možná nejextrémnější clickbait: že pití tohohle nebo dělání tamtoho mi prodlouží život o 10 let, a něco jiného mi ho zase zkrátí.
Můj názor na celou problematiku je následující: je dobré s tím pracovat, přemýšlet nad tím, co dělám a jaké to asi bude mít důsledky pro mé zdraví v budoucnu, ale zároveň se z toho nepodělat. Každý extrém škodí. Jako příklad uvedu, že sem tam pivko s přáteli mě nijak extrémně nepoškodí, ale naopak mi může pomoct snížit stres a podobně. Oproti tomu, když budu chlastat první ligu, tak už to asi nebude to pravé ořechové.
Asi je ještě dobré na začátek uvést, že já jsem sice opravdový doktor – to „Dr.“ před Nýgo tam není jen proto, že to zní dobře – ale ne medicíny, nýbrž historie. To jen tak na okraj. Ať se na to ale podívám z vícero pohledů, existuje určitý vědecký konsensus na několika pilířích, které lidskému zdraví prospívají, ačkoliv je důležité přistupovat k tomu individuálně, protože každý jsme jiný.
Ale! Tenhle článek nebude o tom, co jíst nebo nejíst a jak se hýbat, ale o tom, jak do toho zapadají hodinky Garmin, jejichž ukazatele mi mohou pomoci pochopit reakci vnitřních procesů na vnější okolnosti. A které také nedávno přinesly novinky jako Status zdraví či Deník návyků.
Tak pojďme na to!
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube ](https://youtu.be/yLbNX3%5F9GVI?si=yUBONsTlY8MLS5uy&ref=fitnesator.cz)
## **Kapitola 1: Co mi vlastně hodinky ukazují?**
Na začátek bych chtěl říct, že za mě je už samotné používání sporttesteru prvním krokem ke zlepšení své kondice a k většímu přehledu o tom, co dělám – a nebo naopak nedělám. Sledování svých aktivit, a to jak v reálném čase, tak pomocí trendů, může být motivující, a sport nebo prakticky jakákoliv pohybová aktivita zkrátka představují pro většinu lidí a ve většině případů pozitivní benefit.
Ale je toho mnohem víc.
Kromě zobrazené GPS trasy mi hodinky ukazují i určité **biomarkery**, a od toho bych se odrazil – konkrétně **tepovou frekvenci** a **VST** (variabilitu srdečního tepu). Už jsem dříve dělal videa o tom, jak například pomocí VST odhalit nastupující nemoc nebo jak pracovat s metrikou stresového skóre – jak ji číst, co přesně znamená a jaké má využití. Ale ono je toho víc.
Sledování **klidové tepové frekvence** a jejího trendu mi může ukazovat, jestli se moje kondice zlepšuje, nebo ne. To samé platí o VST, které je sice značně individuální, ale obecně se dá říct, že čím vyšší noční průměr, tím lépe. A když to shrnu, tak většina těchto ukazatelů se vyhodnocuje **během spánku**.
Ano, spánek a jeho kvalita je setsakramentsky důležitý faktor – nejen pro zdraví, ale také pro duševní pohodu a celkovou výkonnost. Ne nadarmo se říká: „spát spánkem spravedlivých“. A to je další biomarker, který hodinky více či méně úspěšně měří a vyhodnocují. Vlastně všechny tyhle markery – VST, tepovka, stresové skóre – jsou nejlépe vyhodnocovány právě ve spánku.
A dostáváme se k jádru pudla:
**Spánek, naše kondice a určitá duševní pohoda jsou tím klíčem.** Jenže k nim vede dlouhá a komplikovaná cesta zahrnující nespočet faktorů.
Tak si pojďme říct, co Garmin udělal pro to, aby nám tu cestu usnadnil – a abychom se z toho zároveň nezbláznili.
## **Kapitola 2: Koncept Deníku návyků**
Jsem si jistý, že nejen já jsem brzy zjistil, že když si dám čtyři pivka k večeři nebo si dám kebab o půl deváté večer, tak nemám úplně prima spánek — myšleno z hlediska biologické regenerace. Budu vycházet z předpokladu, že většina lidí chce stejně jako já mít co nejlepší spánek, a znalost vlivu jednotlivých faktorů je naprosto zásadní.
Zatímco některé faktory, jako například zmíněný alkohol či pozdní těžké jídlo, jsou jasné a není těžké si je zapamatovat nebo vidět (a hlavně cítit) jejich přímý vliv na regeneraci, existují i další faktory, které už nemusí být tak signifikantní nebo tak očividné. Například dostatek slunečního světla přes den, pozdní kofein, náročná aktivita, emoční vypětí, minimum pohybu během dne… může to být zkrátka cokoliv, co ze dne na den nerozeznáme, ale z dlouhodobého hlediska to může být pozitivní nebo negativní faktor.
A právě proto přichází na řadu **Deník návyků**.
Přísně vzato nejde o nic složitého. Jde o to navolit si své každodenní návyky, případně si vytvořit vlastní, které Connect nenabízí, a poté si každý den jednoduše zakliknout, jestli jsem je dodržel, či nedodržel. Garmin Connect následně vyhodnocuje vliv jednotlivých faktorů na spánek atd. Také to není žádná extra převratná novinka. Pokud vím, je to jeden z pilířů Whoopu a relativně nedávno s něčím podobným přišla i Elonga. Jenže u Garminu to pro mě znamená něco jiného. Hodinky mám na ruce takřka 24/7 a všechny potřebné údaje už mám v Connectu — žádné dodatečné synchronizace aktivit, stresu, spánku a podobně. Všechno pěkně v jednom ekosystému.
## **Kapitola 3: Jak na to?**
Jak už jsem říkal, je to dost jednoduché. Úplně nejlepší je přidat si Deník návyků na domovskou obrazovku v Connectu — mám ho tak při ruce pokaždé, když aplikaci otevřu. Také si lze nastavit upozornění, díky kterému vyskočí notifikace, že je čas návyky zadat. Třeba před spaním, nebo po probuzení. Já osobně mám nastavenou notifikaci na ráno, a aspoň si tak zpětně sumarizuji, co jsem dělal.
Garmin - můj deník návyků
**Výběr samotných návyků.**
Na úvod je potřeba říct, že nemá cenu tam zadávat věci, o kterých si člověk myslí, že je „někdy bude dělat“, ale realita je úplně jiná. Takhle jsem to měl například s nadmořskou výškou. Jo — chodím po horách, ale když to sečtu, dělá to tak tři týdny v roce, maximálně, když přičtu jednotlivé víkendy.
Výběr návyků
A Deník funguje tak, že dopad návyků vyhodnocuje až ve chvíli, kdy má pro konkrétní návyk **minimálně 5× ANO a 5× NE**. A ono je to logické: když se návyk nevyskytuje dost často, nemůžeme si být jistí, jestli to byl skutečně jeho vliv… výjimkou je například alkohol. Tam stačí jedna noc, abyste viděli rozdíl — ale na to zase člověk deník úplně nepotřebuje.
A když se vrátím k té výšce — měsíc jsem jen zadával „NE“, takže k ničemu.
Ale věci jako **obrazovka před spaním, čtení v posteli, denní světlo, pozdní jídlo, pozdní kafé**, to jsou záležitosti, se kterými se potýkám každý den. A tam už má zadávání opravdu smysl.
Za mě je nejlepší mít těch návyků **co nejmíň**, ale zadávat je opravdu upřímně. Jinak to člověka brzy přestane bavit, když bude odškrtávat 50 položek denně. Samozřejmě není problém návyky v čase přidat nebo naopak ubrat.
**Suma sumárum:** zvolím návyky a pak na denní bázi jednoduše zaškrtnu „Ano / Ne“.
Evidence návyků
## **Kapitola 4: Interpretace výsledků, aneb co s tím?**
Budu předpokládat, že si — stejně jako já — poctivě zaškrtáváte, co jste dělali nebo nedělali, a můžeme tak číst zaznamenané trendy. V deníku je na výběr zobrazení trendů za **4 týdny** nebo **12 týdnů**. Je tam i možnost „1 týden“, ale ta člověku reálně nic neukáže.
Podíváme se tedy na to, co mi ukázal **4týdenní trend**.
Chvíli mi trvalo, než jsem se v tom zorientoval, ale po krátkém zkoumání jsem zjistil, že logika je vlastně velmi jednoduchá.
Ve zvoleném časovém období si zvolím, kterou metriku chci analyzovat — **noční stres, noční VST nebo skóre spánku**. Následně vidím faktory, které mají na danou metriku:
- **pozitivní vliv**,
- **negativní vliv**,
- **minimální vliv**.
A po kliknutí na konkrétní faktor jsou vidět detaily: kolikrát jsem daný návyk zaznamenal a jaký byl průměr skóre při **ANO** a jaký při **NE**. Ano, až takhle jednoduché to je.
Vliv návyků
Pokud zadám interval **12 týdnů**, zobrazí se i grafy — a ten trend má podle mě vyšší výpovědní hodnotu.
Nemoc a noční stres
---
### **Co jsem zjistil já?**
Když jsem se podíval na svá data, byl jsem mile překvapen, jak moc jsou vidět návyky, které bych bez těchto analýz vůbec nezaregistroval.
Že mám nižší skóre spánku při nemoci, to je jasné. Ale že ve dnech, kdy trávím výrazné množství času na **denním světle**, bude změna skóre tak markantní, to jsem opravdu nečekal.
To samé platí o **čtení v posteli s červeným světlem** před spaním.
Mimochodem — nechci odbíhat, ale práce s **cirkadiánním rytmem** je podle mě naprosto zásadní, až esenciální faktor zdravého životního stylu. Nedávno jsem dočetl knížku *Cirkadiánní kód* od Dr. Satchina Pandy a musím říct, že to opravdu stojí za to. Pokud by vás zajímal rozbor a recenze, napište mi do komentářů.
[Cirkadiánní kód od Satchin Panda](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-cirkadianni-kod%2F&ref=fitnesator.cz)
---
### **Co z toho plyne?**
Takhle jednoduše mohu sledovat, **jaké návyky a jakým způsobem ovlivňují moji biologickou regeneraci**.
Dá se s tím samozřejmě experimentovat, zkoušet nové věci a tento nástroj mi umožní je efektivně vyhodnocovat.
Důležité je neupínat se na jednotlivá čísla, ale sledovat spíše **dlouhodobé trendy a křivku**.
A podle mě se jedná o velmi jednoduchý, a přitom efektivní nástroj k určitému sebepoznání — ve smyslu interních biologických procesů.
## **Kapitola 5: Status zdraví — další novinka**
Status zdraví je podle mě velmi užitečná záležitost. Jedná se vlastně o jakýsi **sumář hodnot základních ukazatelů zdraví**, které má Garmin k dispozici. Konkrétně jde o:
- **srdeční tep** (podotýkám: průměr za noc, nikoliv klidový),
- **VST**,
- **dýchání**,
- **teplotu pokožky**,
- **pulzní oxymetr**.
Ne že by tyhle položky dříve nebyly k dispozici, ale teď Connect vytvoří **průměrné hodnoty a jejich standardní rozsah** za zhruba tři týdny a každou noc porovnává aktuální hodnoty s tímto průměrem. Pokud je něco mimo standardní rozpětí, aplikace vyhlásí „alarm“ a ukáže, co je mimo normu.
---
### **Moje zkušenost**
Jak už jsem říkal kdysi ve videu *Garmin vs. Elonga*, autonomní biologická reakce těla bývá často napřed oproti té vědomé. A Status zdraví mi tohle opakovaně potvrzuje — aplikace mi dá vědět, že se „něco děje“, ještě než to sám začnu cítit.
Nedávno se mi to stalo znovu a musím říct, že i během nemoci mi aplikace skvěle ukazovala průběh. Podle údajů jsem dokázal posoudit:
- **jak moc špatně na tom aktuálně jsem**,
- **jestli se už uzdravuju**,
- **kdy jsem zpátky v plné síle**.
A to je podle mě obrovská přidaná hodnota.
---
### **A malá poznámka k modelům**
Stojí za zmínku, že pokud máte **Venu 4** nebo **Fenix 8** (což já nemám — mám F7 Pro), tak se vám Status zdraví zobrazuje **přímo na hodinkách**, bez nutnosti synchronizace s aplikací.
A to se vyplatí.
[Garmin FENIX 8 ke koupi](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
## **Závěr**
Pojďme na shrnutí.
Když jsem dřívější novinky jako skóre spánku, VST, tepovku a podobně kdysi dávno rozebíral s kolegou Fitnesátorem, odvětil mi, že Garmin se konečně snaží dohánět to, na co tak dlouho kašlal. A já s tím souhlasím. Je tu ale velké „ale“. Tahle sada novinek ukazuje, že se do toho Garmin pustil s poměrně značnou vervou — a podle mě to dělá dobře. Přidává i věci jako filtr modrého světla, což je super.
Tyto kroky dávají smysl.
Jasně, posouváme se od pouhého — říkám „pouhého“ v uvozovkách — sportesteru k takové všeobjímající mašince, která ale díky bohu pořád vydrží klidně 14 dní na jedno nabití (podotýkám, že tohle je subjektivní).
**Hodinky a longevity…**
Umožňují mi sledovat moji kondici, výkony, trendy a jestli se posouvám nebo ne. Ukazují mi, jaké návyky mají vliv na moji regeneraci, moje zdravotní údaje a celkovou pohodu. Chci ale podotknout, že by se k tomu člověk neměl až tak upínat — stejně jako jsem říkal u stresového skóre.
Jde o to **vnímat svoje tělo** a na základě zkušeností vyhodnocovat subjektivní dojem svého zdraví a kondice. Tohle může být skvělý pomocník. Ale fakt nedoporučuju slepě jít za spánkovým skóre nebo regenerací.
Z praxe:
občas mi při indoor aktivitě ustřelí tepovka na 200 — což je mimochodem velká bolístka Garminu obecně — a hned mám regeneraci 60 hodin. To mám jako zůstat v posteli, nebo co? To těžko. Zkrátka je potřeba **používat rozum**.
Mějte se moc pěkně a budu rád za odběr, like či komentář.
A nezapomeňte, že *čistá mysl a jasný cíl lemují cestu ke hvězdám!* 🚀
## VIDEO VERZE
### 📖 PřetíŽeny – a jsem já vyčerPán? [recenze knihy]
URL: https://www.fitnesator.cz/recenze-knihy-pretizeny-katerina-travnicek-martina-maskova/
Last updated: 2026-04-20T08:43:45.000Z
Do názvu tohoto článku jsem vložil slovo "recenze", slovo, často užívané, mnohdy dosti pokroucené. Ponechme teď stranou, že moje recenze bude trochu atypická ;) Pro účely článku mám potřebu si toto slovo znovu definovat. Takže co je vlastně recenze? Wikipedia (stále žije a) říká toto:
[Wiki](https://cs.wikipedia.org/wiki/Recenze?ref=fitnesator.cz)
Tedy, můžeme říci, že recenze knihy je kritický posudek **recenzenta**. Můžeme se bavit o **objektivních rovinách recenze**: délka, žánr, informace o autorech, jaký je přebal, zda je kniha fakticky správná atd.
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/dHT9egWgGkI?ref=fitnesator.cz)
Druhá rovina recenze je **ryze subjektivní** – jak se mně, jakožto **recenzentovi** kniha četla, jak se mi líbila, nakolik se mnou rezonovala atd. A aby tento můj pohled dával smysl i čtenáři recenze, považuji za naprosto nezbytné uvést kontext recenzenta...
### 📋 Kontext recenzenta
Telegraficky, ale upřímně
👨
38
let
💑
1
manželka
aktuálně na RD
👦👦👶
3 kluci
6, 4 a 0,8 roku
🏠
2
hypotéky
🏡
**Nukleární rodina** Bydlíme sami, v domě, bez prarodičů (!)
🐕🐈
**1 Pes** Domácí mazlíčci
💼
**Zaměstnán** Nepřetržitě od studií
✍️ Ve "volném čase" píšu tento blog.
Moji rodiče i rodiče mé ženy měly pro domácnost a výchovu do jisté míry "po ruce" babičky či dědečky. Také, neexistovaly sociální sítě, které by vykreslovaly matky jako dokonalé bytosti...
Nyní zdánlivě odbočím od knihy. Ale nebojte, jde o součást kontextu recenzenta a navíc, vrátíme se :)
---
### Chladová terapie
Někdy se musím retrospektivně smát tomu, čím se nechám ovlivnit a jakou roli často hraje to, v jakém jsem rozpoložení. Mám jednu celkem přesnou vzpomínku. Dva roky nazpět jsem skládal dříví na dvorku se sluchátky a poslouchal podcast. Šlo o podcast Brocast a hostem byl jistý Richard Chlad a mně bůhvíproč utkvělo toto...
0:00
/0:19
1×
Pan Chlad u Bratrů
> "...ta dělba práce je daná, jestli je (manželky a děti) živíte, tak se musej starat o tu domácnost, rodinu, musej ti dát zaš\*kat..."
>
> [Richard Chlad v podcastu Brocast](https://youtu.be/BVYP3hak-D4?si=IFVVWtsGE4yqdlCf&ref=fitnesator.cz)
Z celého rozhovoru mi bylo jasné, že host není morální autoritou, kterou bych chtěl následovat. Nicméně i tak zasel malé semínko "vždyť má vlastně docela pravdu".
A ano, abych nevytrhával kontext, jeho slova byla určena podnikatelům. Nicméně myslím, že to na sdělení nic nemění a já začal malovat ještě tlustší čáru mezi:
> "Otec vydělává peníze" & "Matka se stará o domácnost"
A to byla past, do které jsme se s rozrůstající rodinou začali cyklit a na jejím základě se vršily neshody, občasné mocenské hádky, nedorozumění a kdo-co-komu-kolik-za-to. A pokud to panu Chladovi fungovalo, tak mu gratuluji. On sám říká, že mu to fungovalo v prvním manželství. Až do doby, než mu žena utekla k milenci. Hm.
Proč to všechno říkám? Protože to podle mě zapadá do kontextu recenzenta a výroky pana Chlada považuji za protipól toho, s čím operuje kniha Přetíženy. A musím uznat, že jsem tenhle protipól potřeboval objevit...
## Dekompozice knihy
Tak o čem je mojí optikou vlastně dlouho nejprodávanější kniha nakladatelství Jan Melvil Publishing?
Jan Melvil Publishing a jedna z neprodávanějších knih
Obsahově je to kniha zejména o dnešních ženách – našich partnerkách, manželkách, matkách našich dětí.
Charakterizoval bych je takto:
> Jejich revírem je domácnost nukleární rodiny. Jejich tempo je neúprosné. Jejich protivníky jsou neviditelná práce, očekávání okolí, dokonalé insta-matky a neustálá zodpovědnost. Přetížené ženy pracují ve dne v noci, jejich úkolem je nakojit, vyprat, uvařit, vyměnit myčku, odvést děti, vyzvednout děti, zaplatit kroužky, nakoupit nutričně vyvážené levné a kvalitní jídlo v bio-kvalitě, vyměnit toaletní papír, uspat děti, dobře vypadat, objednat lékaře a zubaře, hlídat očkování a prohlídky, psát učitelům a číst třídní WhatsAppy, řešit ztracené mikiny a rozbité zipy, plánovat narozeniny, dárky a oslavy, pamatovat si kdo co nejí a proč, řešit emoce všech okolo, udržovat vztahy v rodině, dát zašukat, hlídat rozpočty a splatnosti, vyplňovat formuláře a souhlasy, třídit fotky a posílat je babičkám, nakupovat oblečení „o číslo větší“, hlídat počasí a podle něj oblékat děti, organizovat dovolené i víkendy, myslet na Vánoce už v srpnu, řešit, co bude k večeři dnes, zítra, pozítří... a mezitím... BÝT V POHODĚ!
Řekl bych, že cílem této knihy je **být průvodcem těchto (vpohodě) žen**, nabídnout vysvětlení jejich pocitům, empatii, trochu historického kontextu a praktické tipy "jak odlehčit tomu přetížení". A také, že k odlehčení bude potřeba součinnost okolí - tj. zejména partnera.
**Chlapům**, pokud ji dostanou do ruky, může nabídnout náhled pod pokličku toho "Co jí zase je" nebo "proč z ničeho nic tak vyvádí". Ale možná mohou najít jistou přetíŽenu (neboli vyčerPána) i sami v sobě. Já ho nacházím (až moc) často.
Formou je kniha lehce atypicky poskládaná z několika bloků:
- Odžitých příběhů a životních ilustrací, často jako intro pro kapitolu.
- Střídání promluv autorek – to je neobvyklý koncept, který se mi ale líbil, autorky se vhodně doplňovaly a působí to jako rozhovor, podcast.
- Definicí některých pojmů.
- Ilustrací autorky.
- Shrnutí kapitoly.
**Ta kniha je :**
- ...postavená na základech teorie (regulace) nervového systému, ale nezastavuje se jako většina knih u klasiky – štěpení ANS (Autonomního nervového systému) na sympatikus a parasymaptikus. Řekl bych, že jde více do praktična a vysvětluje pojmy jako neurocepce, disregulace, seberegulace a koregulace. A celé to dělá v příjemném mixu, který se vhodně a názorně doplňuje. Přiznám se, že zejména koregulaci jsem potřeboval v rovině výchovy dětí nutně objevit.
- ...bourač stereotypů a nálepek.
- ...reakcí na společenský tlak na perfektní matku, ženu a její domácnost.
- ...ponížením mého kdysi neprůstřelného (a zároveň více či méně trapného) argumentu "Já na to nejsem biologicky uzpůsoben", což byla moje univerzální formule abych se vyhnul nějaké domácí práci, neoblíbené činnosti ze spektra výchovy dětí apod.
## 💁♂️ Vybrané citace a tipy
S každým bude jistě rezonovat něco jiného s ohledem na jeho rodinnou situaci, stáří dětí, rozdělení činností v domácnosti apod.
Já si z knihy vyzobal následující, pozor, něco jsem si malinko parafrázoval pro své potřeby:
- "Žijeme ve společnosti, která vytváří obrovský tlak na individuální výkon a přitom to, co přinaši úlevu, klid a větší stabilitu, je spolubytí a komunita." To je bohužel daň dnešní mononukleárních rodin.
- Ideální stav je, pokud si knihu přečtou oba partneři a mohou o ní diskutovat.
- Já ve jménu produktivity a lidské nedokonalosti často jednám v heslu "Done is better than perfect." To ovšem velmi kontrastuje s větou, kterou v knize autorky také rozebírají a tj. "Si to radši udělám příště sama.". Je dobré si koncept (ne)dokonalého díla, úklidu, složení oblečení dobře sladit :)
- Co si budeme povídat, to kvantum, toho co se musí udělat, zařídit je plus mínus stále stejně. Co se mění, je množství energie, které na to máme vlivem "života" (někdy je člověk unavený, něco na něj leze, vzpomatovává se z večírku apod.). A je dobré se s partnerem sladit, na co v tu chvílí mám.
- Malinko jsme také doma změnili slovník a přidali koregulaci, zazdrojovanost, odzdrojovanost a vůbec nám pomohlo se koukat na některé naše reakce s jistým nadhledem.
### 🧮 Udělat si domácí audit
Jeden z velmi praktických tipů, který jsem s chutí využil, bylo provést si s manželkou audit domácnosti, který je dostupný na webu [ferovadomacnost.cz](https://ferovadomacnost.cz/?ref=fitnesator.cz).
Osobně mi nevyhovovala *papírová* forma, takže jsem si na-vibe-kódil vlastní formulář, jejíchž výsledky sdílím.
Interaktivní audit domácnosti
Myslím, že jsem nedopadl úplně špatně. Ale vlastně nejde o výsledek, jde spíše o pohlédnutí na celé spektrum činností, které je potřeba v rodině a domácnosti zvládnout. Appku bych býval nasdílel, ale autoři původní verze sami chystají nějaké sofistikované řešení...
---
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DQT-vn6jDQQ/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DQT-vn6jDQQ/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## Závěrem
Co závěrem? Musím připomenout, že knihu napsaly dvě ženy. Nejde tedy o nějaký objektivní konsenzus napříč pohlavími. Mužský pohled (tedy jistou oponenturu) jsem si při čtení musel vystavět sám a často jsem si říkal:
> Ich bin (auch) eine Přetížena.
...vlastně trochu podobně a trochu jinak. I já a moje generace mužů procházíme jistou proměnou ve smyslu re-definice smyslu života. Snažíme se v práci hledat víc než jen výplatu, snažíme se netrávit v práci majoritu svého produktivního života a být s rodinou a dětmi - zejména ve věku, kdy to nejvíce potřebují (!!).
Díky online světu nejsme nikdy odtrženi a řešíme více věcí paralelně. I na nás působí pokřivené re-klam-y a insta-svět a chceme vypadat a cítit se dobře ve svých tělech. Všechno to stojí obrovské množství zdrojů a energie a někdy jsme hodně vyčerPáni...
---
Ještě se vrátím k panu Chladovi z úvodu. Kniha Přetíženy mi pomohla odzoomovat na úroveň toho, zda chci mít se svojí manželkou **vztah transakční**, to jest "něco za něco, peníze za servis apod." a nebo spíše **partnersky-spojenecký**.
V něm jsme si vědomi "nálože" toho druhého, domluvíme se flexibilně, kde je potřeba komu odlehčit, abychom nebyli ani jeden z nás přetížen. Nebo alespoň ne dlouhodobě.
#### Přetíženy
Jste žena nebo jste muž a máte "doma" ženu? Pak byste si měli zajistit aby byla ženou a ne přetíženou. Kniha vám dovede pochopit kontext toho, když toho máte nad hlavu a pomoci, jak toho nemít nad hlavu.
[Přetíženy (Jan Melvil Publishing)](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-pretizeny%2F&ref=fitnesator.cz)
P.S. Respekt mojí ženě, co všechno a s jakou elegancí jako zvládne ❤️
## VIDEO VERZE
### Je Elonga generátorem náhodných čísel?
URL: https://www.fitnesator.cz/elonga-recenze-presnost-hvr-data/
Last updated: 2026-03-20T07:55:25.000Z
Elonga, chytrý náramek a zejména mobilní aplikace, je jedním z nejnáročnějších produktů na recenzování. To proto, že se (Elonga) setkává s nepochopením potenciálních zákazníků. A to proto, že není mainstreamovou nositelnikou.
Jeden z nejčastějších komentářů je tohoto typu:
> Elonga je generátor náhodných čísel!
> (náhodný diskuzní kolemjdoucí)
A právě ten se pokusíme investigativně, analyticky a hlavně konkrétně – tj na mých datech, debunkovat.
Tak pojďme na to 🧨
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [▶️ YouTube](https://youtu.be/CzWQQhbPQW8?ref=fitnesator.cz)
## Kontext Elongy
Jen pro pořádek, Elonga je anti-mainstreamovou nositelnikou pro mainstream :) [Recenzoval](https://www.fitnesator.cz/elonga-recenze/) jsem ho již před dvěma lety. Jde o chytrý náramek, který je koncipován tak, aby se nosil jen přibližně 3 minuty (nebo, chcete-li to přesně – 150 úderů srdce) a to ideálně ráno po probuzení. Jeho starší sestrou je hrudní pás Mysasy, který je určen pro sportovce. Firma Mysasy následně využila svého know-how, výzkumu a vývoje a datasetu na realizaci produktu pro obyčejné smrtelníky.
Ještě si krátce připomeňme, že základními stavebními kameny Elongy jsou metriky:
- ☺️ Regenerace – reprezentující **PA**rasympatikus,
- 😫 Stress – tj **SY**mpatikus,
- 💯 Readiness – souhrnná hodnota za PA i SY na škále 0-100
#### Ještě detailněji, chcete-li...
****Regenerace** (škála 0–10, vyšší = lepší) reprezentuje aktivitu ****parasympatické větve** autonomního nervového systému — té „klidové", zodpovědné za zotavení, trávení a obnovu. ELONGA ji vypočítá ze spektrální analýzy HRV: konkrétně z vysokofrekvenční složky (HF pásmo), která parasympatiku odpovídá. Čím vyšší číslo, tím víc je nervový systém v regeneračním módu.
****Stres** (škála 0–10, vyšší = horší) je zrcadlovým obrazem — měří aktivitu ****sympatické větve** ANS, té „bojové", zodpovědné za mobilizaci při zátěži, stresu nebo nemoci. Odpovídá nízkofrekvenční složce (LF pásmo) HRV analýzy. Vysoký Stres neznamená nutně průšvih — před náročným tréninkem je to normální stav. Problém nastává, když zůstane vysoký i ráno po nocích odpočinku.
****Readiness** (škála 0–100, vyšší = lepší) je souhrnná metrika, která z poměru Regenerace a Stresu vypočítá jeden praktický výstup: **jsi dnes připravený na výkon, nebo raději odpočívej?* Je to ten „jeden ukazatel pro ty, kteří nechtějí číst tabulky". Jako bonus ELONGA počítá i ****funkční věk** — biologický věk organismu odvozený z HRV dat a srovnaný s databází přes milion měření od 40 000 uživatelů. Nižší číslo než Váš skutečný věk = jste na tom dobře.
Celý výpočet proběhne za přibližně 150 srdečních úderů (\~3 minuty), přičemž klasická laboratorní spektrální analýza HRV standardně trvá 20 minut — to je jedno z klíčových know-how, které Mysasy přinesla ze světa sportovní diagnostiky.
💡
Pro širší kontext doporučuji naše starší, ale stále aktuální publikace pod [#️⃣ ELONGA](https://www.fitnesator.cz/tag/elonga/).
Tímto článkem však navazuji zejména na tyto dva články:
[Elonga, Amazfit, Polar a Whoop – který je nejpřesnější?V článku porovnávám optické měření tepové frekvence u bezdisplejových náramků Elonga, WHOOP, Polar a Amazfit proti hrudnímu pásu s EKG přesností. Stejná zátěž, stejná metodika, stejné podmínky. Nebo ne? A lze vůbec nasimulovat stejné podmínky?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/elonga-amazfit-polar-a-whoop/)
Tady jsme se přesvědčili, že Elonga jako HW měří velmi obstojně i v náročných podmínkách
[🫓Efekt Tortilly: Proč vám chytré hodinky/prsteny lžou o vaší formě (a Elonga ne ?!)Pozdní trénink, večeře? Ráno se cítíš v pohodě, ale Oura, Garmin či Whoop svítí červeně. „Nízká připravenost.“ Efekt Tortilly. Jak ho lze interpretovat? A jak situaci interpretuje Elonga?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/efekt-tortilly-elonga-vs-nositelnika/)
A zde jsme si nastínili, proč se výstupy Elongy mohou tolik lišit od konvenční nositelniky typu chytré hodiny, prsten.
Pokud jste si přečetli (nebo viděli [video](https://youtu.be/Hy4XNnMLPS0?si=WnpMQUH70H2CvWlk&ref=fitnesator.cz)) o efektu Tortilla, možná vás napadlo:
> "No a jak tedy poznám, že mi Elonga nedává random čísla?
> (náhodný uvažující uživatel)
Dám vám hned 3 důvody, proč tomu tak není.
## Důvod č. 1 – soulad s Garmin
Možná si říkáte, proč teď vytahuji nějaký soulad s Garmin, když jsem v rámci efektu Tortilla poukázal na častý nesoulad. Tam jsem však hovořil zejména o (Garmin) metrikách, do jejichž výpočtu vstupují přímo spánkové metriky.
Soulad však lze najít jinde – ve **Snímku zdravotního stavu**. Ten aktivuje izolované dvouminutové měření, které si můžete spustit kdykoliv. Třeba v okamžiku, kdy se měříte Elongou. A přesně to jsem udělal. Respektive činil jsem tak po několik týdnů a za inspirací posílám 👍 směr [Dr. Nýgo](https://www.fitnesator.cz/author/david/).
Fitnesátor ležící ráno se měřící
Konkrétně soulad leží mezi RMSSD Oury a Regenerací Elongy. Jde o metriky, které obě, i když každá trochu jinak, reprezentují parasympatikus.
HRV Garmin vs. PA (Regenerace) Elonga
Tento blízký soulad obou křivek můžeme ohodnotit ve jménu korelace vysokým číslem 0,77\. A možná, kdyby šlo nastavit aby snímek Garminu trval namísto 2 minut tři (a pokryl tak celé měření Elongy), byla by korelace ještě vyšší.
🎁
Aktuální slevový kód Elonga pro 2026: ****FITNESATOR** (Doprava zdarma).
[https://fitnesator.link/elonga](https://fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz)
## Důvod č. 2 – Soulad s Oura prstenem
Já mám poměrně slušný dataset, takže můžu vytáhnout další graf z rukávu. Tentokrát trochu odzoomujeme z 2–3 minutového měření a jako vyzyvatele Regenerace Elonga vezmeme noční HRV z Oura prstenu.
Aby byl graf čitelnější, tak denní hodnoty překrývají silnější čáry, které reprezentují týdenní klouzavý průměr.
Elonga vs Oura (HRV)
Jak vidno pouhýma očima, i zde nějaký soulad najdeme. Řečí čísel pak jde o korelaci 0,4, což můžeme považovat za středně silnou korelaci. Silnější ta korelace není mj. například kvůli mé oblíbené [tortille](https://www.fitnesator.cz/efekt-tortilly-elonga-vs-nositelnika/) :)
## Důvod č. 3 – soulad s Whoop
Nyní se podíváme na data zase z jiného úhlu a optikou jiné optiky – optiky Whoopu MG a následného postprocessingu do formy Respiration rate (frekvence dýchání v počtu nádechů za minutu).
Elonga vs Whoop (Frekvence dýchání)
Zde vidíme, že zvýšená frekvence dýchání (v průběhu noci) má opačnou korelaci vůči Regenerace PA Elongy. Konkrétně jde o -0,43\. To dává smysl, neboť zvýšená frekvence dýchání implikuje zátěž organismu (často se pojí například se zvýšenou teplotou) a tedy pokles parasympatické větve systému.
---
Ve všech důvodech výše jsme se opřeli o metriku PA Regenerace z Elongy. Jak vidno z mých dat a závěrů, tato metrika je velmi blízká běžné nositelnice. A není to náhoda, protože ta se opírá majoritně o časovou analýzu R-R signálu formou RMSSD, což je esence toho, co dneska nositelnika měří.
Elonga k R-R přistupuje jinak, spektrální / frekvenční analýzou R-R signálů, což vede k jiným perspektivám a závěrům a to se promítá odlišeně zejména v rámci SY Stresu. A o tom zase třeba někdy příště...
## Líbí se Vám články na tomto webu? Přihlašte se zdarma k odběru.
Odběrem zde, případně na [YT](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz), [Insta](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) či [FB](https://www.facebook.com/profile.php?id=100083349876414) podpoříte činnost. Fakt.
ODBĚR
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spamy. Fakt.
## Závěrem
Myslím, že jsme si jasně demonstrovali, že Elonga není generátorem náhodných čísel. Elonga nabízí jiný pohled na nervový systém. Neříkám nyní, zda je lepší nebo horší. Naopak částečně budu souhlasit s tvůrci Elongy. Elonga se totiž výborně doplňuje s chytrými hodinkami ve formě aktivity / kroky trackeru, případně pak s chytrým prstenem, který je výborný ve sledování teploty.
Teplota je skvělá indicie do mozaiky toho, jak na tom jste, zda na vás něco neleze apod. Více například zde:
[Nejlepší chytrý prsten: NEMOC 🤒Který chytrý prsten nejlépe reaguje na nástup nemoci? Během týdne s chřipkou jsem sledoval reakce prstenů (Oura, RingConn, Ultrahuman...) a dalších zařízení (Whoop, Garmin Fenix 8, Apple Watch Ultra, Elonga). Která nositelnika varovala včas a která zklamala?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-nemoc/)
Pokud vás Elonga zaujala, pořídíte ji [zde](https://www.fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz) a se slevovým kódem "FITNESATOR" to je s A) dopravou zdarma, B) Podporou tohoto webu. Obě jsou správně ;)
🚋
Pokud vás Elonga zaujala, pořídíte ji [zde](https://www.fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz) a se slevovým kódem "FITNESATOR" to je s...
A) Dopravou zdarma,
B) Podporou tohoto webu.
Obě jsou správně ;)
## VIDEO VERZE
### Nositelnika & SAUNA
URL: https://www.fitnesator.cz/sauna-garmin-fenix-oura-whoop/
Last updated: 2026-03-18T07:27:19.000Z
Nosit chytré hodinky, prsten nebo náramek do sauny není neobvyklé. Nejsem si jist, zda lidé, kteří tak činí, jsou si vědomi toho, že překračují limity zařízení o 35-55°C.
Je to risk? Co se dá zjistit z naměřených dat? Vzal jsem 3 zástupce nositelniky:
- 💍 **Oura Ring Gen4** (chytrý prsten)
- ⌚ **Garmin Fenix 8** (chytré hodinky)
- 🩹 **Whoop MG/5.0** (chytrý náramek)
Podíváme se na to, co naměřili, jaká je zkušenost komunity a zda to celé dává nějaký smysl.
Pro kontext si však nejprve povíme, jak vlastně finská sauna působí na tělo. Tak pojďme na to 🧖♂️.
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [****▶️** YouTube](https://youtu.be/Khbp6XSZL2U?ref=fitnesator.cz)
## Sauna a fyziologie
Při 100 °C s 10–20 % vlhkostí působí na kůži extrémní tepelné zatížení 300–600 W/m². Tělo reaguje masivním přesunem krve do podkoží a **rozšířením cév** ve snaze se ochladit.
Aby srdce udrželo krevní tlak v takto rozšířeném řečišti, musí radikálně zvýšit svůj výkon – **📈 HR (tepová frekvence) proto stoupá z klidových 60–80 bpm na 100–150 bpm**, když to pořádně osolíte (skrze velké množství potu), tak i přes 160 bpm.
Takto vypadá jedna saunová seance optikou tepovky Garminu
**📉 HRV (variabilita HR) během sauny klesá o \~62 %** (sympatická aktivace), ale 30 minut po sauně stoupá **nad baseline** – to je ten pozitivní adaptivní efekt, kdy se tělo regeneruje a trénuje odolnost nervové soustavy.
Celý tento proces funguje na principu **hormeze** (z řeckého *hormeion* \= posílit/povzbudit). Jde o hypotézu popisující příznivé působení mírné zátěže (v tomto případě tepla a stresu) na živé organismy. Hormetická reakce je tedy **pozitivní odpověď těla na podněty, které by ve velkém množství či trvání škodily**, ale v kontrolované dávce vyvolají ozdravnou a posilující adaptaci.
## 📋Vědecky prokázané benefity
Čím častěji saunujete, tím větší jsou zdravotní benefity. Výzkumy ukazují, že pravidelné saunování 4–7× týdně snižuje riziko náhlé srdeční smrti až o 63 % a celkovou úmrtnost až o 40 % \[[1](https://research-repository.rmit.edu.au/articles/thesis/Study%5Fof%5Fwhole-body%5Fthermotherapy%5Fsauna%5Fin%5Fhuman%5Fhealth%5Fand%5Fwellness/27597780?ref=fitnesator.cz)\]. Již 2–3 návštěvy týdně přinášejí významné kardiovaskulární benefity. Optimální délka sezení je 15–20 minut při teplotě 60–80 °C \[[2](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32814462?ref=fitnesator.cz),[3](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212958824001253?ref=fitnesator.cz)\].
| Frekvence | Snížení rizika | Hlavní benefity |
| ---------- | -------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------- |
| 1× týdně | Referenční hodnota | Základní kardiovaskulární efekty |
| 2–3× týdně | ↓ 22 % náhlá srdeční smrt↓ 27 % KV úmrtí | Snížení tlaku, zlepšení cévní funkce |
| 4–7× týdně | ↓ 63 % náhlá srdeční smrt↓ 48 % infarkt↓ 40 % celková úmrtnost | Maximální kardiovaskulární ochrana, zlepšení chronických onemocnění |
🔬
Pro vědecký research ⬆️ používám AI nástroj [SciSpace](https://scispace.com/?via=FIT&ref=fitnesator.cz).
## Technické limity zařízení
| Zařízení | Max provozní teplota | Překročení při 100°C |
| ------------------ | -------------------- | -------------------- |
| **Garmin Fenix 8** | 45 °C | +55 °C |
| **Whoop 5.0** | 60 °C | +40 °C |
| **Oura Ring 4** | 54 °C | +46 °C |
**Žádné z těchto zařízení není oficiálně schváleno pro finskou saunu.**
- **Garmin** [explicitně doporučuje](https://support.garmin.com/cs-CZ/?faq=lWqSVlq3w76z5WoihLy5f8&ref=fitnesator.cz) sundat hodinky v sauně
- **Oura** si malinko protiřečí – můžete s ním do sauny, nicméně [varuje](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/360025428394-Product-Safety-Use?ref=fitnesator.cz) před teplotami nad 60 °C
- **WHOOP** obdobně jako Oura [doporučuje](https://www.community.whoop.com/t/can-i-wear-the-new-whoop-life-mg-in-sauna/1122?ref=fitnesator.cz) vyhnout se prodlouženému vystavení extrémnímu teplu.
Garmin, Oura a Whoop vs. SAUNA
Na druhé straně, lidské tělo zařízení chladí, zejména pak pokud jej chráníte například mokrým ručníkem, potítkem apod. I tak však jde o extrémní teplotní šoky, které současné technologii baterií nesvědčí.
## Moje naměřená data: Interpretace
Celý tento článek mohla celkem spolehlivě napsat AI. Co však AI nemůže, je nasadit si nositelniku a vychutnat si saunu. Bylo to báječné. A co jsme *naměřili*?
### Garmin Fenix 8:
Garmin nenabízí oficiálně žádnou aktivitu, která by byla určena saunování. Abychom měli však saunová sezení alespoň nějak orámovaná, zvolil jsem [Sauna Timer z Connect IQ Store](https://apps.garmin.com/cs-CZ/apps/2eddec5e-f883-4ca3-982e-c405c2bfe936?ref=fitnesator.cz).
Což je reálně aktivita schovaná v oficiální "Meditation" – podle recenzí z toho může být Active Intelligence Garminu trochu zmatená, brzy se dozvíte proč...
Sauna a Garmin Connect
Co z toho lze vyčíst?
- **171 bpm jako maximum ?** – studie ukazují 100–150 bpm průměrně, třetina lidí přes 160 bpm. Odpovídá intenzivní termoregulační odezvě. Nicméně mé maximum je evidentně chybou měření.
- **Proč nízký průměr?** Tři saunová sezení s ochlazením → HR kolísá mezi 60 bpm (chladící pauza) a 171 bpm (konec posledního sezení). Průměr 86 bpm je matematický výsledek.
- **Stres**? Jak jsme si řekli, ruku v ruce s rostoucím HR klesá HRV, což Garmin interpretuje jako Stres. To může být, jak jsem zmínil, matoucí výsledek pro Garmin Inteligence, meditace by neměla přinášet stres :)
[Garmin FENIX 8 ke koupi](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
### Whoop 5.0:
WHOOP, který jsem velkolepě recenzoval [zde](https://www.fitnesator.cz/whoop-5-mg-recenze-cena-zkusenosti/), nám ukáže obdobná data.
**Z** Garminu se mi do Whoop zmigrovala "aktivita Meditace". U ní vidíme podobnou křivku HR a Stresu, jen s tím rozdílem, že Stres Whoop ohodnocuje na škále 0-3.
Whoop v sauně
[Whoop 5.0 / MG – 1 měsíc zdarma](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
### Oura Ring 4
Tady se můžeme odrazit od [Oura dokumentace](https://ouraring.com/blog/inside-the-ring-daytime-stress/?ref=fitnesator.cz): "Stres může být vyvolán cvičením, socializací nebo **saunou**. Vaše tělo nerozlišuje mezi fyziologickými a psychologickými stresory."
Oura 4 a data ze sauny
[Oura 4 ke koupi](https://www.alza.cz/oura-ring-4-silver-d12990357.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz)
---
## Proč sauna večer devastuje readiness?
Tady malinko odbočím k nejčastější frustraci saunujících se uživatelů nositelniky:
Jak to, že mi klesá dramaticky readiness/recovery score po večerní sauně když sauna má přece zdravotní benefity? Zdroj: [reddit](https://www.reddit.com/r/ouraring/comments/1p65003/anyone%5Felses%5Freadiness%5Fscore%5Ftank%5Fafter%5Fsauna/?ref=fitnesator.cz)
### Co se děje po sauně
Po opuštění sauny trvá **60–90 minut**, než se core teplota vrátí na normál ([výzkum termoregulace](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218894/?ref=fitnesator.cz)):
- 0–10 min: Core teplota stále stoupá (afterdrop)
- 10–30 min: Maximum, intenzivní pocení
- 30–60 min: Progresivní chlazení
- 60–90 min: Návrat k normálu, HRV recovery
Tělo pro usnutí potřebuje **snížit core teplotu o 0,5–1 °C**. Večerní sauna tento proces naruší. **Večerní sauna = devastovaný sleep quality**: ↑ noční HR (+5–15 bpm), ↓ HRV (–20–40 %), méně deep sleep.
**Paradox**: Nízký readiness ≠ škodlivá sauna. Jen špatný timing. Long-term benefity zůstávají. Jde vlastně tak o efekt Tortilly...
[🫓Efekt Tortilly: Proč vám chytré hodinky/prsteny lžou o vaší formě (a Elonga ne ?!)Pozdní trénink, večeře? Ráno se cítíš v pohodě, ale Oura, Garmin či Whoop svítí červeně. „Nízká připravenost.“ Efekt Tortilly. Jak ho lze interpretovat? A jak situaci interpretuje Elonga?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/efekt-tortilly-elonga-vs-nositelnika/)
## Závěrem
Po testování všech tří zařízení v extrémních podmínkách 100°C finské sauny je můj verdikt jasný: **Nemá smysl brát nositelniku do sauny.**
✅ **Data jsou předvídatelná a repetitivní**:
- Vysoká HR (100–170 bpm) ✓
- Nízká HRV (pokles \~60 %) ✓
- Elevated stress ✓
- **Tohle všechno už víme předem z fyziologie.**
❌ **Rizika převyšují benefity**:
- Nevratné (riziko) poškození baterie při každé session
- Degradace vodotěsnosti (teplo expanduje těsnění)
- Kompromitovaná přesnost měření (specifika vazodilatace)
- Ztráta záruky – výrobci explicitně varují.
**Data z wearables přímo v sauně vám neřeknou nic, co byste nevěděli**. Vysoká HR a nízká HRV během tepelného stresu jsou fyziologickou konstantou, ne objevem.
**Skutečná hodnota je v dlouhodobém sledování**: Jak pravidelné saunování ovlivňuje vaši regeneraci, adaptaci a celkové zdraví? Na to odpoví pouze systematický journaling a pozorování trendů přes týdny a měsíce.
Sauna a Oura štítek
Tisíce let Finové saunovali bez Garminu a Oury s vynikajícími výsledky. Sauna je místo, kde technologie nepotřebujete :) Pro kontext zdravotních dat však v heslu seběření tagovat a journalingovat - většina platforem to dneska umožňuje.
A co vy? Nosíte nositelniku do sauny?
## VIDEO VERZE
### Recenze: Owlet Smart Sock a Owlet Cam – chytré hlídání miminka
URL: https://www.fitnesator.cz/recenze-owlet-smart-sock-a-owlet-cam-chytre-hlidani-miminka/
Last updated: 2026-03-03T19:24:49.000Z
Já beru testování nositelniky velmi seriozně – kvůli recenzování produktu chytré 🧦Owlet Smart Sock jsem si dokonce musel pořídit i dítě.
Testovací subjekt v03 just went live
Ale teď vážně. Jako rodič dvou kluků (dnes 5 a 7 let) jsem si v minulosti prošel klasikou – tj. podložkou od Jablotronu známou jako "monitor dechu".
Před devíti měsíci se nám poštěstilo přivést na svět nový „testovací subjekt“ a já chtěl víc dat. Chtěl jsem vidět tepovku a další metriky v reálném čase. Chtěl jsem vlastně pro dítě zhruba to, co dostávám já od chytrého prstenu [Oura](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/). Owlet Smart Sock byla jasná (jediná) volba. Jde o certifikovaný monitor pro děti 0–18 měsíců.
V tomhle článku se podíváme v kontextu na to, co nabízí ponožka navíc oproti klasickému monitoru dechu, jak funguje, na co upozorňuje a zda bych ji doporučil.
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [⏯️ YouTube](https://youtu.be/frfcEbFTxMA?ref=fitnesator.cz)
Tak pojďme na to 💥
---
## Kontext - starý dobrý monitor dechu
U kluků (7 a 5 let) jsme v minulosti nedali dopustit na Jablotron Nanny (BM-02). Myslím, že jde o běžnou výbavu porodnic, v některých si ji můžete i zapůjčit na domácí monitorování.
Je to ten český „evergreen“ monitorování – certifikovaný zdravotnický prostředek, který funguje na principu mechanického snímání pohybů hrudníku skrze desku pod matrací. Pokud se miminko více než **20 sekund** nenadechne (nebo frekvence dýchání klesne pod 8 nádechů/min), rozsvítí se červená kontrolka a spustí se hlasitý alarm.
Princip fungování Nanny BM-02
Je to spolehlivé (až na ojedinělé falešné poplachy nebo když dítě zvednete a zapomenete monitorování deaktivovat), neporuchové, ale z pohledu hi-tech týpka jde o technologii z minulého století (tedy téměř, první verze vznikla 05/2002).
Hledal jsem statistiku, kolikrát zachránila tato technologie život. Neexistuje, nicméně existují reportované zkušenosti na různých fórech a rodiče obecně hodně akcentují to, že Nanny jim "dodává klid“.
Pod matrací není bubák, ale monitor dechu od Jablotronu
**Pojďme se ale teď podívat na ponožkový ekosystém – jde o několik kusů fyzického HW (či látky) a mobilní aplikaci.**
## 🧰 Hardware (HW)
Zatímco Jablotron řeší mechanický pohyb, Owlet Sock sází na na oblíbenou nositelnikovou optiku – tj. **PPG (fotopletysmografii)**. Podobné červené a infračervené světlo, které vám v nemocnici připnou na prst (nebo to, co svítí z chytrého prstenu/hodinek), tady miminko nosí na noze.
Technologie ponožky má vlastně 3 části - látková (fixační) ponožka, senzor a základnová stanice (ta je ústřední pro komunikaci a nabíjení). Pokud chcete využít celého ekosystému Owlet, můžete si pořídit také kameru Owlet Cam – tu máme ve verzi 2.
Ponožkově-kamerový ekosystém Owlet
🚨
Notifikace upozornění – špatně nasazená ponožka, problém s připojením, abnormální tep/okysličení probíhá standardně dvojím způsobem: notifikace v aplikaci a světelné a zvukové upozornění základnovou stanicí (viz dále).
### 🧦 Ponožka a senzor
Senzor je malý plastový modul, který se vkládá do textilní ponožky. V balení jsou dvě velikosti pro levou i pravou nohu. Pojďme rovnou na naše zkušenosti:
- **Komfort**
Miminku (od prvních týdnů až nyní po 9 měsíců) ponožka vůbec nevadí. S jeho vývojem kopacích schopností je někdy problém mu ji nasadit. Přichycení probíhá s využitím dvou suchých zipů.
Malá nožička nebo velká ponožtička?
- **Baterie**
Výdrž je cca 16 hodin. To je dostačující. Nabíjí se rychle (Quick-charge), ale náš běžný use-case je ráno ponožku dát na nabíjecí základnovou stanici (viz dále), večer ji zase nasadit. Nicméně z počátku, kdy mělo miminko ponožku i přes den, se Quick-charge, uznávám, hodí.
- **Odolnost**
Ponožku musíte prát v ruce, sušička je smrt pro elasticitu. Textil se časem vytahá, náhradní sada vyjde na cca 1 600 Kč. Pokud se dítě potí v létě, může ponožka velmi rychle načichnout / zašpinit se. K dispozici je více velikostí látkových ponožek a je dobré počítat s tím, že může jít v jistém smyslu o spotřební materiál.
Náhradní sady "ponožek"
Realita je tedy taková, že se ponožka, ale i "srdcový" senzor (i ten má na sobě kus textilie ten ale nelze vyměnit) dá pěkně ušpinit.
Naše miminko je pěkné 🐽
Výrobce je si toho evidentně vědom a radí použít mýdlovou vodu a kartáček, což jsem využil...:
Aby bílá bílá byla
### 🔌 Základnová stanice
Tento nabíjecí puk / kolébka komunikuje s ponožkou přes **Bluetooth Low Energy (BLE)** s dosahem kolem 30 metrů v závislosti na překážkách v domě.
Základnová stanice má dokonce 2 kontrolní diody, zda je připojená ponožka a Wi-Fi.
- **Není WiFi? Ponožce to nevadí.**
Obrovské plus – **základna alarmuje i bez Wi-Fi**. Pokud vypadne cloud, puk vás vzbudí zvukem i barvou. Náš best-practice je umístění za ložnicí v chodbě – kvůli lehce rušivému zelenému světlu a také výstražnému zvuku – ten totiž je docela hlasitý a chceme ho slyšet "všude", a zároveň snížit možnost že při poplachu (například z důvodu špatně nasazené ponožky) dojde ke vzbuzení subjektu. Pokud Wi-Fi běží, dostanete upozornění zároveň v mobilní aplikaci.
- **Tlačítko**
Stanice dělá tři věci - nabíjí, svítí (stavová informační dioda – barva dle typu varování) a také čeká na stisk tlačítka, které slouží k deaktivaci alarmu.
0:00
/0:07
1×
Demo upozornění Smart Sock stanice
- **Mínus**
Základna sice má záložní baterii, ale ta vydrží tak 2 minuty. To je čas tak akorát upozornit na to, že k výpadku došlo. Teoreticky lze napájet stanici z powerbanky, ponožka tak může sloužit i na cestách. Nevyužili jsme.
### 📹 Owlet Cam
Kamera streamuje v 1080p a má 130° široký úhel. Disponuje upozorněním formou notifikací v mobilní aplikaci na zvuk a pohyb.
Naše zkušenosti jsou takovéto:
- **Metriky prostředí**
Měří teplotu a vlhkost v místnosti. To je informace, která se hodí do kontextu prostředí.
Kryštof je v lehkém spánku... A nepřítomen.
- **Kvalitní obraz**
Dobrý obraz i ve špatných světelných podmínkách (noční vidění).
- **Modrá dioda**
Zpočátku nás rušila modrá stavová dioda, nicméně dá se v aplikaci deaktivovat.
- **Customizace**
Pozitivně hodnotím nastavitelnost citlivosti úrovně hluku a pohybu. Na základě těchto parametrů dovede také spouštět nahrávání klipů.
- **Výpadky**
Za těch 9 měsíců nám minimálně 4krát vypadla - odpojila se a opětovné párovaní je děsný pain (pokaždé šla moje slušná mluva víte kam). Technicky se párování prováděno skrze skenování QR kódu kamerou. Už to nikdy nechci dělat.
QR párování kamery Owlet Cam 2 je velmi bolestné.
- **Wifi**
Kamera funguje pouze na 2,4 GHz – myslel jsem že námi bude i cestovat, ale kvůli limitům wifi a výpadkům to není optimální.
2,4 GHz? A není to málo?
- **Fixace**
Dobrý stojánek s otočným kloubem, dá se připevniti na zeď.
## 📱 Software (SW) - app Owlet Dream
Tady musím zmínit hned svůj první fail. Nejsem člověk, co studuje manuály. Ideální produkt je natolik intuitivní, že manuál nepotřebuje. Bohužel Owlet má vícero aplikací na App Store a já stáhnul špatnou (Owlet Care) namísto správné (Owlet Dream). To byla samozřejmě slepá ulička.
Jak již bylo nastíněno, Owlet aplikace sdružuje více zdrojů dat a poskytuje také monitoring více dětem. Pokud máte paterčata, můžete nasadit 5 ponožek na 5 nožiček, rozmístit do 5 ložniček a monitorovat je přes 5 kameřiček. Pokud si "Přidáte dítě", ústřední Home tab se stane de facto rozcestníkem, viz galerie:
Ilustrace k prostředí Owlet Dream
Aplikace se skládá z několik záložek: Domov, Historie, Obecné informace a Nastavení.
Kde domov můj – úplně vlevo následovaný, historií, informacemi a nastavením.
### Metriky a spánek
- **SpO2 a Tep**
Data vidíte v reálném čase. To je zajímavé, protože většina běžné nositelniky zobrazuje spánkové metriky až v rámci postprocessingu celé noci.
- **POZOR:** Alarm na kyslík je pevně nastaven na **80 %**. Nemůžete si ho změnit na 90 %, čímž se výrobce brání falešným poplachům.
Online monitoring tepovky a Sp02
- **Vrtěti miminem**
Na grafu vidíte, zda je dítě spíše Pokojné nebo se Vrtí. Myslel jsem si, že na základě toho bude možné predikovat, zda se probudí. To se ovšem nepotvrdilo. Nicméně matka subjektu tvrdí, že v prvních měsících Vrtění často končilo buzením. Ono taky bude záležet kus od kusu.
Dej pokoj s vrtěním a spi :)
- **Lokalizace**
Aplikace je v češtině, a to včetně notifikací. Nicméně v aplikaci se aktuálně nevyhnete několika nepřeloženým sekcím, třeba v historii v sekci Alerts:
Sprechen Sie English?
Ale pozor, jen, co jsem dopsal řádky výše, přistála mi iOS nová aktualizace, která je ukázkou toho, že Owlet na kódu aplikace nadále vyšívá 👍.
Sovička ladí brouky.
A společně s bugy došlo k do-přeložení zmíněných pasáží:
Nemusíte Sprechen Sie, aplikace Owlet Dream je kompletně v češtině.
### Rodičovská zkušenost
Naše zkušenost je veskrze pozitivní, vypíchnu však tyto informace:
- **Chybějící teplotní senzor**
Ze zkušenosti s testováním běžné nositelniky ([chytré prsteny](https://www.fitnesator.cz/tag/chytre-prsteny/), [hodinky ](https://www.fitnesator.cz/tag/chytre-hodinky/)a [náramky](https://www.fitnesator.cz/tag/chytry-naramek-2/)) vím, že údaj teplotě je velmi užitečným díle skládačky mj. při predikci [onemocnění](https://www.fitnesator.cz/tag/nemoc/). Je tak škoda, že jím Owlet Sock nedisponuje.
- Poplachy, které jsme zažili:
- **Připojení ponožky bylo ztraceno** – pokud se dítě odplazí do kuchyňského koutu, obvykle se ztrácí dosah, což reguluje v alarm.
- **Problém s umístněním ponožky** – nastává, pokud je ponožka špatně nasazená, případně pokud si ji dítě posune na noze samo.
- **Vysoká tepová frekvence** – nastala během poslední horečky dítěte, takže adekvátní a relevantní upozornění.
Jiné poplachy – Z kategorie kritických Ponožka notifikuje ještě pokles Saturace kyslíkem (pod 80 %, to jsme naštěstí nezažili).
Spektrum upozornění Smart Sock
Poplachy lze deaktivovat dvojím způsobem:
- tlačítkem na základnové stanici,
- v mobilní aplikaci.
## Smutný Datový otec
Mám rád data. Procházím aplikaci Owlet Dream a říkám si, kde jsou nějaké trendy? Kde mohu sledovat vývoj spánku dítěte napříč měsíci?
No, v aplikaci Owlet Dream to není. Owlet na to řešení má, ale není zdarma a není aktuálně k dispozici v EU. Jmenuje se [Owlet360](https://owletcare.com/pages/owlet360?ref=fitnesator.cz) a vizualizace vypadá takto:
To bych bral!
Za jistou nadstavbovou funkcionalitu považuji Predictive sleep – ta funguje tak, že pokud dítě nosí ponožku na každý spánek, případně denní spánky přidáváte manuálně, aplikace podle věku dítěte radí, kdy je čas spánku. To se může zejména prvorodičům hodit.4
💕
Nenašli jsme žádnou možnost sdílení dat mezi rodiči. Technicky lze ale duální monitoring (ze dvou mobilů) pořešit tak, že se příhlásíte přes stejný účet.
## Šťastná klidná Matka
Největší přidanou hodnotou je samozřejmě klid matky. Člověk, tedy žena, má pocit větší kontroly na zdravím svého miminka. Navíc je hezké, pokud propojíte spánkové grafy matky a dítěte a nacházíte šťastné bdělé průsečíky nočního kojení 🍼
Maminka s Garminem vs miminko s Owlet Sock a spánkové fáze.
---
## Srovnání: Jablotron Nanny vs. Owlet Smart Sock
Ještě se krátce vraťme k základnímu porovnání s monitorem dechu:
| Vlastnost | Jablotron Nanny | Owlet Smart Sock |
| ----------- | ----------------------------- | ------------------------------ |
| Metoda | Mechanické pohyby hrudníku | Optická pulzní oxymetrie (PPG) |
| Metriky | Jen frekvence dechu (binární) | SpO₂, Tep, Fáze spánku, |
| Konektivita | Offline (drátová základna) | Wi-Fi, Bluetooth, aplikace |
| Cena (2026) | cca 2 800 Kč | cca 8000 Kč |
---
## HW & SW: Plusy a Mínusy
### Hardware
| HW Plusy 👍 | HW Mínusy 👎 |
| -------------------------------------- | -------------------------------------------------------- |
| Medicínsky přesná SpO₂ a tep (PPG) | Vysoká pořizovací cena (8k ponožka, cca 10k+ za komplet) |
| Rychlonabíjení (8 h provozu za 20 min) | Pevný limit SpO₂ na 80 % (nelze změnit) |
| Základna alarmuje i bez Wi-Fi | Textilní ponožka se po 6 měsících vytahá |
| Kompaktní design, miminku nepřekáží | Základna nemá faktickou záložní baterii |
### Software
| SW Plusy 👍 | SW Mínusy 👎 |
| --------------------------------------- | ---------------------------------------------- |
| Kompletní česká lokalizace rozhraní | Těžkopádnější onboarding zejména u kamery |
| Detailní grafy spánkových fází a trendů | |
| Prediktivní technologie spánku | Pokročilá analytika v EU nedostupná (Owlet360) |
## Závěr a doporučení rodičů
Těžko se porovnává ponožka Owlet s klasikou, kterou zná většina dnešních rodičů, tedy s monitorem dechu od Jablotronu. Ale je to trochu jako **pevná linka vs mobil** – oba slouží ke komunikaci o problému, ale fungují jinak, s odlišným dosahem, kontextem a technologií.
#### Owlet Sock
****Verdikt:** Pokud chcete o dítěti vědět víc než jen to, že "dýchá", a jste ochotni tolerovat denní manipulaci s ponožkou, je to nejlepší dostupná nositelnika pro tuhle věkovou kategorii.
Celý ekosystém aplikace Owlet Dream je hodně promyšlený a nadále se vyvíjí. Mrzí mě absence trendů, nicméně pro běžného rodiče jsou důležitá zejména okamžitá upozornění ohledně tepu, saturace dechu atd.
[Owlet Sock pořídíte se slevou s kódem "FITNESATOR10"](https://owletcare.cz/kategorie-produktu/chytre-ponozky-dream-sock/?ref=fitnesator.cz)
Moje drahá žena říká toto:
> Pokud neřešíte peníze a chcete být co nejvíce v klidu, je za mě Owlet jasná volba, koupila bych ho znovu.
Já, *hlavní troubleshooter, biohacker a správce bankovního účtu*, říkám toto:
> Je to drahé zařízení, nasazovaní ponožky je samozřejmě náročnější, než prostě dítě položit na monitor dechu. Chybí mi hlubší trendy v datech a onboarding (zejména znovupárování kamery) není uživatelsky nepřívětivější. Nicméně klid ponožka dodává i mně a jde za obzor dýchá/nedýchá, ale poskytuje větší vhledy.
## VIDEO VERZE
### 💍 Ultrahuman Ring PRO oznámen: první reakce, cena, slevový kód a co zatím nevíme
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-ring-pro-slevovy-kod-a-co-zatim-nevime/
Last updated: 2026-02-28T19:31:37.000Z
Tak už se to stalo. Ultrahuman konečně odhalil Ring PRO – třetí generaci chytrého prstenu. Psal jsem o tomhle momentu [v listopadu 2025](https://fitnesator.cz/ultrahuman-ring-pro-nova-generace-co-ne-vime/?ref=fitnesator.cz), kdy to bylo ve hvězdách. Teď máme oficiálně leccos potvrzeno – a taky spoustu otazníků. Pojďme projít co víme, co nevíme a co si z toho vzít.
Ultrahuman PRO ve stříbrné variantě
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [YouTube](https://youtu.be/-iWyBsyiTIY?ref=fitnesator.cz)
## ⚖️ Proč PRO? Kontext
Ring PRO je očekávaným krokem po dvou letech s modelem Air – ale taky, a to říkám narovinu, ***právně* přepracovaným produktem** pro návrat na americký trh. Patentová bitva s Oura Ring totiž skončila zákazem prodeje Air v USA.
Ultrahuman v posledních letech bojoval i s **kvalitou hardware** – část kusů Ring Air trpěla výrobními vadami, reklamovanost byla nadprůměrná a důvěra části uživatelů to odnesla. Firma sice reklamace uznávala bez problémů, ale šrámy na reputaci zůstaly.
Ring PRO je příležitost napsat novou kapitolu – a ukázat, že kvalita výroby jde konečně ruku v ruce s ambicemi produktu.
💳
Nejsem si zcela jist, zda je to záměr, ale můj slevový kód ▶️ "[FITNESATOR](https://www.ultrahuman.com/cz/ring-pro/buy/?affiliateCode=fitnesator&ref=fitnesator.cz)" funguje jak na AIR, tak PRO.
Jenže: **americký trh zatím otevřený není.** Ring PRO se otevírá globálně s výjimkou USA. Ultrahuman evidentně musí ještě dořešit právnické papírování.
## ✅ Co víme
**🔋 15 dní baterie.** Toto je ústřední číslo celého launche. Chill mód 15 dní (méně časté vzorkování HR/HRV, bez Stress Rhythm), Turbo mód 12 dní (častější vzorkování, detailní grafy stresu).
Aktuálně nejlepší výdrž v kategorii chytrých prstenů drží [RingConn Gen 2](https://fitnesator.cz/ringconn-gen2-recenze/?ref=fitnesator.cz)– a Ring PRO by ho měl atakovat, nebo rovnou překonat. Dva týdny výdrže by mohly být skutečně velmi slušným tahákem. Uvidíme také, jaká bude postupná degradace baterie...
**🛠️ Hardware.** Titanové unibody, redesignovaná PPG architektura – a tady si dovolím poznámku: tohle přepracování senzorové vrstvy je pravděpodobně primárně výsledkem **nutnosti obejít sporný patent Oury**, ne jen touhy po lepším signálu. Dual-core procesor s on-chip ML zní... marketingově – uvidíme, jak bude realita.
A ještě jedna věc: Ring PRO přichází s **ProRelease Technology** – prsten lze v případě potřeby (otok prstu, zranění) snáze rozřezat. Nevím, jak moc to bylo u Air složité, ale vím, že zaseknutý prsten je reálný problém – mám s tím [osobní zkušenost](https://www.fitnesator.cz/top-5-zero-cost-hacku-roku-2025-1-fail/).
Ultrahuman také hovoří o 250 dnech paměti. Hned ale dodám: přivítal bych, kdyby Ultrahuman konečně umožnil **offline synchronizaci přes Bluetooth bez internetu**. Tohle zatím neumí – prsten k synchronizaci internet potřebuje.
Barvy: Bionic Gold, Space Silver, Aster Black, Raw Titanium. Velikosti 5–14.
Klasická paleta barev Ultrahuman
**📦 PRO Charging Case – magnetické nabíjení jako u RingConnu.** Ultrahuman přechází na magnetické přichycení (UltraSnap). [RingConn](https://fitnesator.cz/ringconn-gen-2-air-levna-je-dobra/?ref=fitnesator.cz) takhle funguje roky a nemám s tím problém. Důležitý detail: Ring Air se při bezdrátovém nabíjení v kroužku poměrně dost zahříval – magnetický kontakt generuje méně tepla, což by mělo baterii dlouhodobě prospět. Case navíc přináší **vlastní baterii na 45 dní**, Find My Case s reproduktorem a Qi nabíjení. Oura nic takového nemá.
**🤖 Jade AI.** Ambiciózní claim: AI, která nejen čte data, ale umí zasáhnout v reálném čase. Zejména v ekosystému více datových zdrojů (krevní testy z Blood Vision, CGM M1, HRV, Home) mi ten koncept dává smysl – čím víc kontextu, tím relevantnější výstup. Jak to funguje v praxi, ukáže čas.
[Client Challenge](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-ai-funkce-chatbot/)
**🔌** [**PowerPlugs**](https://fitnesator.cz/ultrahuman-powerplugs-co-to-je-zavadi-ultrahuman-predplatne/?ref=fitnesator.cz)**.** AFib Detection, Caffeine Window, Respiratory Health, Cycle & Ovulation Pro – to jsou zajeté stálice. Nově přibývá GLP-1 tracking a Migraine Insights.
## ❓ Co (ne)víme – aktualizováno
**Rozměry – zodpovězeno.** Ultrahuman moderátor na Redditu potvrdil: Ring PRO je **\~2,65 mm tlustý** (oproti \~2,4 mm u Air). Je tedy mírně tlustší – ale rozdíl je subtilní. S přihlédnutím k tomu, že PRO pojme 15denní baterii, je to vlastně docela slušný výsledek. Ke zmenšení nedošlo, ale ke katastrofálnímu nárůstu taky ne. Jsem zvědav na reálné porovnání.
zdroj: reddit
**Sizing kit – zodpovězeno.** Ring PRO používá **stejný systém velikostí jako Air** (5–14). Pokud víte, že nosíte Air velikost 9, objednáváte PRO velikost 9\. Žádný nový měřicí kit není potřeba.
zdroj: reddit
## 💰 Cena Ultrahuman Ring PRO a srovnání s Oura Ring 4
**Ultrahuman PRO stojí $479**, prsten je momentálně v **předobjednávce**, doručení od 30\. dubna 2026\. Dostupnost globální – bez USA.
Air stál cca $350 – je to skok. Pro kontext...
[Oura Ring 4](https://fitnesator.cz/oura-4-vs-oura-3-ma-cenu-upgradovat/?ref=fitnesator.cz) se v Evropě pohybuje od **€399 do €549** podle barvy – a jejich nabíjecí krabičku prodávají zvlášť za **$99**. Ta ale vlastní baterii nemá, funguje jako přenosný zásobník na 5 dobití a sama potřebuje nabít přes USB-C. A to ještě nepočítáme předplatné, které Oura účtuje po prvním roce zdarma **$5,99/měsíc**.
Hrubé srovnání nákladů za 2 roky:
| | Ultrahuman Ring PRO | Oura Ring 4 (základ) |
| ------------------ | ------------------- | -------------------- |
| Prsten | $479 | €399 |
| Nabíjecí case | v ceně ✅ | €99 zvlášť |
| Předplatné (rok 2) | $0 | \~€72 |
| Celkem \~2 roky | \~$479 | \~€570 |
Trade-in za Air (nebo jiný prsten) dává navíc **slevu až $115** → reálná cena od $364.
## 🏷️ Slevový kód Ultrahuman Ring PRO
Pokud Ultrahuman Ring PRO chcete objednat, jediná možnost je přes [oficiální web ultrahuman.com](https://www.ultrahuman.com/cz/ring-pro/buy/?affiliateCode=fitnesator&ref=fitnesator.cz) s použitím slevového kódu.
**Slevový kód: `FITNESATOR` → 10 % sleva na Ultrahuman Ring PRO**
Kód zadejte při objednávce na ultrahuman.com. Aktuálně ověřeno – funguje. Cena po slevě: **\~$431** (místo $479).
Slevový kód Ultrahuman PRO
Pokud chcete počkat na moji plnou recenzi, počkejte :)
## 🏁 Verdikt
Upřímně? Ring PRO mi trochu připomíná [Oura 4](https://fitnesator.cz/oura-4-vs-oura-3-ma-cenu-upgradovat/?ref=fitnesator.cz) – ani tam se žádné velké wow nekonalo. Evoluční krok, lepší hardware (?), vyšší cena, žádná funkce která by zbořila internet.
Na druhou stranu: **15 dní baterie zní jako více jak 14 dní.** A PRO Case je věc, kterou konkurence běžně nenabízí.
Na skutečný verdikt si tak počkejme.
Co vás zajímá, až prsten dorazí? Napište do komentářů. 👇
## VIDEO VERZE
## TL;DR – shrnutí pro rychlé čtení
**Produkt:** Ultrahuman Ring PRO – třetí generace chytrého prstenu
**Cena:** $479 (PRO Charging Case v ceně) | se slevovým kódem **FITNESATOR** získáte **10 %** → \~$431
**Trade-in:** sleva až $115 za starý prsten → od $364
**Dostupnost:** globálně (bez USA) | pre-order nyní, doručení od 30\. dubna 2026
**Slevový kód Ultrahuman Ring PRO:**`FITNESATOR` (10 % sleva, aktuálně aktivní)
**Klíčové parametry:**
- Výdrž baterie: 15 dní (Chill) / 12 dní (Turbo)
- PRO Charging Case: 45denní baterie, magnetické UltraSnap nabíjení, Find My Case, Qi nabíjení, v ceně prstenu
- Hardware: titanové unibody, redesignovaná PPG architektura, dual-core procesor, 250 dní dat v paměti
- Barvy: Bionic Gold, Space Silver, Aster Black, Raw Titanium | Velikosti 5–14
- Jade AI: real-time biointelligence AI, dostupná globálně včetně USA
- PowerPlugs: AFib, Caffeine Window, Respiratory Health, Cycle & Ovulation Pro, GLP-1, Migraine Insights
- Bez měsíčního předplatného
**Klíčové detaily:** tloušťka \~2,65 mm (Air měl \~2,4 mm), sizing kit stejný jako Air (5–14), US trh stále uzavřen **Pro koho:** stávající uživatelé Air řešící výdrž baterie | nové uživatele doporučuji počkat na recenzi
### Vyměnil jsem iPhone za tlačítkovou Nokii. Co to udělalo s mojí hlavou po 3 měsících?
URL: https://www.fitnesator.cz/iphone-vs-nokia-vs-moje-hlava/
Last updated: 2026-02-25T20:25:30.000Z
Taková malá krabička, a jak je chytrá! Není divu, že má člověk nutkání se na ni pořád koukat. Sociální sítě, věčné kontrolování notifikací, takové to nutkání, že náhodou o něco přijdeme… Známe to všichni, nebo alespoň většina z nás.
Pro někoho je to problém, pro někoho ne. Já v tom problém viděl, a tak jsem se rozhodl pro experiment. Na 3 měsíce jsem vyměnil tenhle pěkný a náramně chytrý iPhone za tuhle ještě hezčí a o trochu „hloupější“ tlačítkovou Nokii 6310, která sice taky umí spoustu parádních věcí, ale nutkání k jejich používání to ve mně nevyvolává.
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [⏯️ ZDE](https://youtu.be/QgoclHcQQjw?ref=fitnesator.cz)
Co mi to dalo, co mi to vzalo, jak celý experiment vlastně probíhal a hlavně! Zůstanu u toho, nebo se zase vrátím ke starým zvykům? To si řekneme v tomhle článku – tak pojďme na to!
## **Kapitola 1: Výchozí stav**
Já tady nehodlám plivat na smartphony, jak ničí soustředění, vyvolávají závislost atd. To přenechám odborníkům. Nota bene – benefity tohohle počítače v kapse jsou nepopiratelné. Navíc si velmi dobře uvědomuji na jakém jsem kanále. Většina obsahu zde je právě o tom, jak nositelnou elektroniku používat a ne jak se jí zbavovat. Když ale řeknu, proč jsem se rozhodl pro tento experiment, aneb vysvětlím, jak to vlastně celé začalo, tak tím určitě nic nezkazím.
Jednoho krásného dne jsem si uvědomil, že pociťuji neustálé nutkání kontrolovat telefon. Každých pár minut. Ale to nebylo to nejhorší. Tím byla ztráta pozornosti. Zjistil jsem, že už nevydržím číst knihu tak dlouho jako dřív a mám potřebu během téměř jakékoliv aktivity kontrolovat telefon. Ne, že bych hned běžel na sociální sítě, ale prostě ho zčeknout. A to prakticky při jakékoliv příležitosti — od hraní na piano až po hraní s dětmi.
A tady v ten moment jsem si řekl: „Dost. Musím s tím něco udělat.“
A teď se dostáváme k řešení tohohle problému. Jenže jakému řešení? To je oč tu běží.
## **Kapitola 2: Co s tím?**
Na stole jsem měl tyhle možnosti. První, co člověka napadne: „Prostě to omezit.“ No, paráda. Jenže kdyby to se závislostmi bylo tak snadné, spousta lidí by měla o dost jednodušší život. Ne že bych to nezkusil – prostě na to sahat míň atd. Ale zjistil jsem, že když mám telefon u sebe, nic nepomáhá. Nutkání tam je furt.
Další možnost se nabízí – digitální detox. Upřímně řečeno, to pomůže. Ale po „návratu“ jsme tam, kde jsme byli. Uleví se, jasně, ale jsme zpátky.
Další možnost: odejít do lesů a žít si po svým. Nechci. Anebo když, tak jen na přiměřenou dobu. Je tu ještě jedna varianta – nemít telefon vůbec. To si ale z pracovních a rodinných důvodů nemůžu dovolit.
Neříkám, že by to nebylo špatné... Zdroj: archiv autora
Takhle jsem nějakou dobu přemýšlel a na pozadí mi běžel vnitřní boj, jestli se bez smartphonu dokážu obejít, nebo ne. Chtěl jsem to už nějak rozseknout. A pak jsem potkal jednoho chlápka (dneska kamaráda). Šli jsme na pracovní oběd a já: „Hele, nemám hotovost a neberou karty – kdyžtak mi uděláš QR?“ A on vytáhl starou Nokii a říká: „To asi ne!“ Heuréka.
Proč vlastně nemít telefon, kde baterka vydrží čtrnáct dní na jedno nabití, SMS to umí a volat taky? Co víc potřebuju? A bylo rozhodnuto.
## Kapitola 3: Řešení by bylo, ale tak snadný to není
Pořídil jsem si Nokii 6310, plně připraven nahradit smartphone. Když jsem si ale začal dělat interní analýzu toho, na co všechno smartphone vlastně potřebuji, ukázalo se, že to tak jednoduché nebude. Zjistil jsem například, že bez smartphonu se do internetového bankovnictví prostě nepřihlásím. Docela showstopper.
Samozřejmě je možné vést oba telefony, ale to by znamenalo dvě čísla nebo datovou SIM apod. Naštěstí to nebylo nutné, protože existuje tzv. Twin SIM. Jedno číslo – dvě SIMky. Hurá. Nastavil jsem si tedy následující vzorec:
Primární telefon = Nokia, a cca jednou za pár dní zapnout iPhone a pořešit aplikace, projet sítě, vyřešit bankovnictví atd.
Co se týče placení kartou v obchodě, to velmi zdárně řeší Garmin Pay (není špatné, když má sporttester pár chytrých funkcí navíc).
Jaké tedy zahájení tohohle experimentu vůbec bylo? Přirovnal bych to k pravidelné návštěvě hospody – resp. k tomu, když jsem kdysi dávno přestal chodit na pivo. První pátek mě vyloženě štvalo, že nejdu. Další pátek jsem měl pocit, že o něco přicházím – nejen já, ale i kámoši. A třetí týden člověku dojde, že je to úplně šumák. Lidi si úplně v pohodě poradí bez vás a mně, když mi v sobotu nebude špatně, se vlastně nic nestane – ba právě naopak. Pocit, že někomu v pátek v deset večer v hospodě chybíte, je iluze.
Pít můžete úplně v pohodě doma, anebo ještě líp! V přírodě. Zdroj: Archiv autora
A stejné je to se sociálními sítěmi, akorát to bylo rychlejší:
první den – nutkání;
druhý den – „co když o něco přijdu?“;
a už třetí den – „hm, no a co“.
Chci tím říct, že je úplně jedno, jestli si prohlédnete storýčka, reelsy a bůhvíco všechno každých pět minut, nebo jednou denně, anebo vůbec. Jediný, komu to není jedno, je Instagram.
Upřímně jsem nečekal, že nutkání a určitý pocit prázdnoty zmizí tak brzy.
## **Kapitola 4: Krátkodobé změny**
Opakuji, že mě velmi – a zdůrazňuji, že mile – překvapilo, že veškerá nutkání odešla už po jednom týdnu. Fakt jsem se začal mnohem lépe soustředit a moje bezprostřední okolí, hlavně rodina, si toho všimla poměrně záhy.
Nicméně je potřeba to nějak kvantifikovat. Asi nejjednodušší je v tomhle případě screen-time:
z původních **3–5 hodin denně** → **20 minut za 48 hodin**.
Další, ale už pocitový ukazatel: jsem zvyklý každý den něco číst – od odborné literatury po Zaklínače. Dřív to vypadalo tak, že mě při čtení vyrušoval pocit:
„Tohle jméno si vygooglím… hmm, co dělal Sapkowski předtím? A tenhle profesor, co píše o cirkadiánním kódu, jaký má impact faktor?“
Zkrátka potřeba vzít telefon do ruky a něco zjistit.
Tohle trvalo déle. Nutkání se ale rapidně zmenšilo: z původního „1× za minutu“ na zhruba „1× za 30 minut čtení“. Pořád tam něco bylo, ale myslím, že to bylo tím, že si prostě kladu otázky.
Mám dny, kdy je průměr 30 min, dny kdy 10 min a dny kdy 0... 🙂 Zdroj: Iphone autora
Po dvou měsících i tohle zmizelo a já se začtu na 2 hodiny a nevím o světě. Trochu jsem se bál, že už tohle nezažiju, a hele – je to tady. A opravdu to stojí za to. Zním jako těžkej boomer, ale je mi to jedno.
Z toho všeho je vidět, že ty změny v mozku – mám na mysli dopamin, centra odměňování atd. – alespoň v mém případě nejsou nevratné. Jiné by to asi bylo, kdyby mi netáhlo na 40 a moje dětství nebylo moderními technologiemi nijak dotčeno. Tohle je ale otázka pro psychology, sociology, adiktology – a já nejsem ani jedním z nich. Přenechám tuhle otázku vědcům.
## **Kapitola 5: Co jsem musel oželet a jak to dopadlo?**
Než se přesunu k závěru, je fér říct, že jsem musel pár věcí oželet. Třeba Elongu, Whoop a další. Upřímně mě to mrzí – nejen kvůli samotnému měření, ale i proto, že jsem na Elongu trackoval přes dva roky a musel jsem se s tímhle měřením rozloučit. Nedá se nic dělat. Zjistil jsem, že si s Fénixy vystačím a vzhledem k novinkám jako status zdraví, deník návyků (které hodlám také podrobně rozebrat), jsem úplně v pohodě.
Fotky – to je asi to nejhorší. Nemůžu fotit tak, jak jsem byl zvyklý, a to mě štve asi nejvíc. Jako… ne že by Nokia 6310 neměla foťák, jo 😄, ale ve srovnání s iPhonem… Tohle asi nemusím dál rozebírat. Výsledek? Fotí manželka. Ona, na rozdíl ode mě, problém s telefonem nemá – tráví na něm zdravé množství času. Je to subjektivní dojem, ale protože spolu žijeme, můžu to potvrdit i objektivně.
V srpnu 2025 jsem poprvé odložil Iphone a měl jsem objektivně nejlepší hodnocení spánku. Další měsíce jsou již notně ovlivněné přítomností miminka... Zdroj: Garmin Connect autora
Já nechci dělat ze smartphonu nástroj satana – to fakt ne. Někdo s tím problém nemá. Někdo může trávit na telefonu klidně spoustu času a je to v pohodě. Nikomu to neberu. Tohle je na každém z nás. Pro mě to problém je – a rozhodl jsem se to řešit.
## **Kapitola 6: Závěr**
Jsou to cca 3 měsíce, co jsem odložil iPhone a mým telefonem je Nokia 6310\. Chci krátce shrnout dojmy, pocity a zkušenosti.
Před týdnem jdu z práce a vidím tatínka s holčičkou. Dítě jede na kole a křičí: „Tati, dívej, dívej, dívej!“ Tatínek jde za ní a říká: „Jojo, já tě vidím,“ ale kouká do mobilu. Čekám, že zvedne hlavu a poběží za ní… Ne. Pokračuje ve „strašně důležité“ věci v telefonu. Vím, že to zní sentimentálně, ale je to realita.
Další příklad: jede autobus a já vidím ty skloněné hlavy, tváře osvětlené displeji telefonů, jak jenom scrollují a koukají do prázna... Nesoudím to, v žádném případě. Jen říkám, že tohle já nechci — a můžu konstatovat, že s přechodem na „blbý“ telefon tohle všechno zmizelo. Mnohem víc se soustředím. Nemám nutkání sledovat notifikace, krmit se feedem a udržím myšlenku.
Říkám si, jaké to bude za další tři měsíce, neřku-li za rok? Plánuji udělat velký update a shrnout víc oblastí, které tohle rozhodnutí ovlivnilo. Napište mi do komentářů, jestli by vás další obsah k tomuhle tématu zajímal. Teď, po těch třech měsících, můžu konstatovat, že u tohohle řešení prozatím zůstávám.
📵
Digitálnímu detoxu, hloupým telefonům a příbuzné problematice jsme se již věnovali – [ZDE](https://www.fitnesator.cz/tag/digitalni-detox/)
Některé věci byly těžké, neříkám že ne. Vzdát se „počítače v kapse“, se kterým vyřídím administrativu během pár minut kdekoliv a kdykoliv, může být náročné — ale opravdu to stálo za to. Navíc z pohledu cirkadiánního rytmu odpadl další zdroj modrého světla, takže spánek je lepší. A tak by se dalo pokračovat.
A co mě baví? Vytáhnout tenhle telefon a sledovat reakce lidí… Co si budeme — v dnešní době tlačítkový telefon překvapí. Fakt se těším, co přinesou další měsíce, protože si myslím, že dopaminové reakce, soustředění atd. budou ještě lepší.
Zůstaňte na příjmu kanálu Fitnesátor a budu rád za Váš komentář.
Takže zdar — a **čistá mysl a jasný cíl lemují cestu ke hvězdám.**
## **VIDEO VERZE**
### Garmin vs. mitochondrie vs. ZÓNA 2
URL: https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix8-vs-mitochondrie-vs-zona-2/
Last updated: 2026-02-18T21:48:36.000Z
Možná to znáte. Longevity, tedy dlouhověkost, na vás vyskakuje dneska z každého třetího storíčka od kdejakého všeználka na sociálních sítích. No a společně s longevity vyskakuje i "aktivita v zóně 2️⃣". Longevity se se zónou 2 hodně kamarádí a koreluje i v trendech na google.
Longevity a Zóna 2: Korelace či kauzalita? A neumřou Google trends pod tíhou AI?
V tomto článku si povíme, co ZÓNA 2 je, proč o ní zrovna teď mluvím, že ji sice vaše hodinky změří, ale interpretace je příliš zostřená na úroveň izolovaných aktivit... A co se tím dá dělat?
Tak pojďme na to 💥
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [****▶️ YOUTUBE**](https://youtu.be/mdDKGjulPis?ref=fitnesator.cz)
## ♾️ Zóna 2
Zóna 2 je bájný aerobní svatý grál, o kterém mluví každý, kdo si přečetl bestseller [Outlive / Přežít od Petera Attii.](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-prezit%2F&ref=fitnesator.cz) Jde o aktivitu v intenzitě, kdy sice můžete mluvit (pohybujete se v 60–70 % max. tepové frekvence), ale vaše tělo uvnitř dělá zázraky: pálí tuky a tuní mitochondrie. Nebo alespoň se to tak říká :)
Konkrétně Attia se vyjadřuje takto:
#### Offtopic alert!!
Sorry jako, laciné rýpnutí. Tohle jsem nechtěl řešit, nicméně oftopikově, bez zastávání se kohokoliv (a bez zavrtávání se do problematického kontextu) chci říct jedno. Kdo jste někdy nenapsal nějakou prasárnu, amorální, šovinistickou, urážlivou atd., v soukromé konverzaci (!), hoďte kamenem...
Zejména s naší aktuální politickou reprezentací, jakožto odrazem společnosti, máme hodně co kritizovat a moralizovat... :/ Zpět k tématu...
> **Člověk, který často trénuje v zóně 2, své mitochondrie ozdravuje při každém běhu, plavání či jízdě na kole.**
Téma Zóny 2 se mnou zarezonovalo po [**klubovém callu Lifehacky**](https://www.lifehacky.cz/tag/vip/?ref=fitnesator.cz) **s MUDr. Janem Hlavešem (výsledkem je tento článek a příbuzné video)**. Pan Hlaveš tam potvrdil to, co razí i Peter Attia ve své [k](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-prezit%2F&ref=fitnesator.cz)[nize *Přežít*:](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-prezit%2F&ref=fitnesator.cz) pokud chcete zdravé buňky a metabolismus, který nekolabuje, musíte mít silný aerobní základ – a ten se staví primárně v zóně 2.
Jenže... víte reálně, kolik v té Zóně 2 trávíte času?
[⚕️Medicína 3.0Tento článek nebude recenzí žádné tech-hračky, ale zpracováním tématu, které mnou už nějaký čas rezonuje a kontext mu dalo čtení knihy, kterou prozradím v závěru článku. ⚠️Na úvod klasický disclaimer, nejsem lékař a nedávám lékařské rady. Je nutné toto opakovat? A vlastně to, že nejsem lékař, mi myslím, dává možnostFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/medicina-3-0/)
V kontextu Petera Attii dříve vyšel tento článek.
### 🌴 Garmin ekosystém – vidím přes stromy les?
Léta používám Garmin hodinky. Kouknu do appky a co vidím? Atomickou granularitu na úrovni jednotlivých aktivit.
Zóny v akci v aktivitě Fotbal
Kouknu do Garmin Connect na webu, hledám... hledám a nenacházím. Konzultuji i s [Dr. Nýgo](https://www.fitnesator.cz/author/david/), který aktuálně testuje placenou nadstavbu Connect+. Kde nic, tu nic. Vlaštovkou snad budiž křivky "Aerobní training Effect v čase".
Garmin je skvělý na sledování jednotlivých běhů, vyjížděk, [vandrů](https://www.fitnesator.cz/tag/vandr/) apod.. Ale když chcete vidět **high-level obrázek** – tedy kolik minut čistého času jste v Zóně 2 nasbírali za celý týden, měsíc, rok napříč všemi aktivitami – narazíte.
Takže, jak zjistit, jak často trénuji v zóně 2? Pojďme vzít data do svých rukou.
## Garmin Export
Garmin umožňuje stáhnout celý balík vašich dat. Děje se tak prostřednictvím odkazu níže:
Export dat z [Garmin accountu](https://www.garmin.com/en-US/account/datamanagement/?ref=fitnesator.cz)
Export trvá podle Garminu obvykle 48 hodin, ale může zabrat až 30 dní. Můj export zabral cca 2 hodiny a obsahoval 250 MB dat.
Struktura je velmi rozmanitá v závislosti na tom, jak dlouho a jaká zařízení z rodiny Garmin používáte.
Garminí složky everywhere
## Garmin analýza
Hrozně rád bych se prodíral tou haldou dat. Akorát, že vůbec. Proto jsem celou složku svěřil Claude v rámci Cowork.
Pojďme si za Coworkovat
Ten velmi rychle zjistil (což je stále fascinující), že potřebná data leží zde:
> /DI\_CONNECT/DI-Connect-Fitness/\*\_summarizedActivities.json
No a když už byl tedy Claude rozehřátý, nechal jsem si ho i zatrénovat v coworkovém kódění a nechal ho vy-klódit Dashboard pro analýzu tohoto souboru v přímé návaznosti na zónu dva. Co vyplodil?
Předfinální verze v5
### Past vedle pasti
Jak už to bývá, člověk se při hledání jednoduché odpovědi na banální otázku ("Jak často jsem v zóně 2") ponořuje do problematiky, ta se nabaluje, rozrůstá jako ty šlahouny z Upside Down v seriálu Stranger Things 😄
Demogorgon: "Nebudu to dělat! **Past vedle pasti*! To je nemožné! To není normální! To sou nervy ty..."tu
1. Takže jsem se krátce ponořil do problematiky toho, co přesně Zóna 2 v Garmin ekosystému je. Ono ji totiž muže mít v exportovaném souboru každý definován trochu jinak v závislosti na tom, jak máte zóny, respektive jejich metodiku nastavenou.
Není Zóna 2 jako Zóna 2
1. Když už takový dashboard claudím, tak co Zóna 5? Ta je přece vhodným longevity doplňkem a stimulantem VO2Max. Že?
Doplněno ✅
[Garmin FENIX 8 ke koupi](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
### Jak vypadají výsledky výsledného nástroje?
V záhlaví si vyberte rok a optiku roční, měsíční či týdenní. Následně si zvolte, zda chcete počítat Zónu 2, 1, nebo kombinaci 1➕2.
Klíčové jsou pak vaše minuty Aerobní zóně týdně, resp. zóně 5 vs. doporučení Petera Attii:
Garmin Connect➕: Verze udělej si sám
### Co jsem zjistil?
Banálně řečeno, že se v **zóně 2 nerochním tak často, jak jsem si myslel.** I proto jsem se více zavrtal do bodu 1 výše a budu více přemýšlet o tom "Jak jednoduše se mi hovoří v celých větách v jednotlivých zónách" – to je zlaté pravidlo, jak určit zónu 2 i podle Petera A.:
> Člověk se při ní pohybuje dost pomalu na to, aby si zvládl s někým povídat, ale zároveň tak rychle, aby pro něj taková konverzace nebyla žádná legrace.
| Parametr | Zóna 2 — Aerobní základ | Zóna 5 — VO2 Max |
| ------------------ | ------------------------- | ------------------------- |
| Co se adaptuje | Mitochondriální biogeneze | Kardiovaskulární kapacita |
| Hlavní palivo | Tuky | Sacharidy |
| Fyziologický stres | Nízký | Vysoký |
| Doporučený objem | **180+ min týdně** | 15–20 min týdně |
### Závěrem
Zóna 2 není, myslím běžná položka v tréninkovém deníku. Minimálně ne v nějakém high-level pohledu. A je to škoda. Protože to je dost možná investice do toho, s jakou energií bude v devadesáti letech zvedat pravnoučata. Na samotné zvednutí doporučuji ještě silový trénink :)
Pokud to se zónou 2 myslíte vážně, doporučuji tři věci:
1. **Talk Test:** Pokud u aktivity neudržíte konverzaci v celých větách (anebo pokud ji udržíte až moc v pohodě), nejste v zóně 2\. Tečka.
2. **Datový audit:** Nečekejte, až Garmin přidá funkci, kterou uživatelé chtějí deset let. Udělejte si ji sami. Data jsou (mj. :) vaše.
3. **Poslech** skvělého rozhovoru s MUDr. Janem Hlavešem (brzy pro členy klubu na [Lifehacky.cz](https://www.lifehacky.cz/?ref=fitnesator.cz))
Dává vám ten nástroj nějaký smysl, nebo pálím tokeny a elektriku bůhvíodkud zbytečně?
Můžete jej vyzkoušet, stačí mít účet u Claude...
[Garmin Zone Analyzer: Track Aerobic & VO2max TrainingAnalyze your Garmin heart rate zone data with this free tool. Track aerobic base and Z5 training against Attia protocol goals. Supports %maxHR and %LTHR zones.Claude](https://claude.ai/public/artifacts/4e2c409f-a0c9-4352-bd19-6c5b5a16a175?ref=fitnesator.cz)
## VIDEO VERZE
### Oura: Symptom radar — leze na mě něco? A co dělat?
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-symptom-radar-leze-na-me-neco-a-co-delat/
Last updated: 2026-02-08T06:00:36.000Z
Nesnáším být nemocný. Škoda, že nemůžu být nemocný dvakrát. Nedává to smysl? Vysvětlím. Když mám pocit, že na mě takříkajíc „něco leze“, zavedu několik hacků, abych si nemoc zkrátil. Bohužel už se však nikdy nedovím, co a jak přesně zafungovalo. Každá nemoc probíhá jinak a A/B testování na vlastním těle má své limity.
Mám rád na nositel(né elektro)nice dvě věci. Zaprvé, high-level přehled (optika týdnů, měsíců a let) o mých zdravotních údajích (srdeční frekvence, teplota, kvalita spánku) a návycích. A za druhé, možnost zaostřit na denní odchylky či anomálie, které mohou indikovat problém.
📹
****Raději video? Sledujte zde: ▶️** [YouTube](https://youtu.be/3BYQ2O5JI%5FU?ref=fitnesator.cz).
No a kdo je ve sledování těchto abnormalit nejdál? **Oura se svou funkcionalitou Symptom Radar.**
Tento článek je velmi volným pokračováním těchto publikací:
[Odhalí Chytrý prsten nastávající virózu? 🤒A co Elonga?Dokáže Oura ring, Ultrahuman, nebo Circular predikovat blížící se nemoc a upozornit na ni? Někteří tvrdí, že ano. Jak je to možné? A jak dopadl můj test? A jak se k této problematice staví Elonga? Na to se podíváme v tomto článku. Jak lze predikovat nemoc? Chytré prsteny měří prostřednictvímFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/viroza-chytre-prsteny/)
[Elonga 🆚 Garmin: Kdo pozná nemoc dřív?Které zařízení dřív pozná blížící se nemoc – český chytrý náramek Elonga nebo prvotřídní hodinky Garmin Fenix? Při středně těžké viróze jsem porovnal Readiness skóre a HRV data z obou zařízení. Výsledky mě překvapily: jedno varovalo až 5 dní před příznaky. Které to bylo? Čti dál.FITNESATORDr. Nýgo](https://www.fitnesator.cz/elonga-garmin-kdo-pozna-nemoc-driv/)
[Nejlepší chytrý prsten: NEMOC 🤒Který chytrý prsten nejlépe reaguje na nástup nemoci? Během týdne s chřipkou jsem sledoval reakce prstenů (Oura, RingConn, Ultrahuman...) a dalších zařízení (Whoop, Garmin Fenix 8, Apple Watch Ultra, Elonga). Která nositelnika varovala včas a která zklamala?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-nemoc/)
## Jak funguje Oura Symptom Radar?
Symptom Radar sleduje změny ve více než 40 biometrických údajích. Zaměřuje se na teplotu kůže, dechovou frekvenci, RHR, HRV atd. Algoritmus klasifikuje podezření na tři úrovně: *No signs*, *Minor signs* a *Major signs*.
Teplůtka?
Tohle říká Rada příznaků Oura na svých stránkách:
[Radar příznaků](https://support.ouraring.com/hc/cs/articles/35593651188115-Radar-p%C5%99%C3%ADznak%C5%AF?ref=fitnesator.cz)
Je to funkcionalita, která běží jaksi na pozadí. A pokud něco identifikuje, ozve sama. Ze zkušenosti nemohu říct, že se vždy trefí do predikce onemocnění, ale jde o jakýsi zdvižený prst, že se možná pod kapotou něco děje.
Fun Fact: Symptom Radar může fungovat i jako test na drogy :)))
Někdy jde zdánlivě o planý poplach, někdy o predikci mého nocoviště další noc:
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/p/DTYTKL2gez-/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DTYTKL2gez-/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
---
Nedávno se mi Major příznaky vyjevily v aplikaci Oura znovu.
Velké příznaky Oura Symptom radaru = velký špatný?
A vzhledem k tomu, že náš domov byl domovem prskalů, kejchalů, smrkáčů a kašlalů, nabyl jsem neblahého tušení. Nasadil jsem tedy všechna svoje trumfová esa, jaké proti nemoci (z)mám.
## Slivovice se zázvorem a medem?
Pak jsem se zamyslel nad tím, zda to, co používám, nejsou doporučení typu "jedna paní povídala", babské a dědské rady, zkrátka jestli je to jaksi science-based ukotveno ⚓.
A abych dostal jako laik co nejvíce vědecky založené odpovědi, nahlédl jsem do vědeckých studií. Kdybych to ovšem udělal "ručně", trvalo by to asi tak 4 měsíce, než bych článek dopsal.
Proto jsem použil AI, která je **specializovaná na vědecké studie.**
#### SciSpace
****SciSpace** (dříve Typeset.io) je AI nástroj specializovaný na čtení a analýzu vědeckých studií.
Zásadní rozdíl oproti ChatGPT je v ****přesnosti**. Zatímco ChatGPT se učil na celém internetu a může si fakta vymýšlet (tzv. "halucinovat"), ****SciSpace čerpá odpovědi výhradně z databáze recenzovaných vědeckých publikac**í. Ke každému tvrzení ti tak dá reálnou citaci a odkaz na zdroj, takže máš jistotu, že jde o ověřený fakt, a ne o kreativní výmysl umělé inteligence.
[SciSpace](https://scispace.com/?via=FIT&ref=fitnesator.cz)
### SciSpace – AI cesta do hlubin študií
No takže, jak jsem postupoval? Vybral jsem své oblíbené intervence a zapromptoval jsem ve SciSpace, zda dávají a ať případně přidá jiné, signifikantní intervence, které jsem nezmínil.
Šlo mi o návyky, látky, působení okolí a doporučení, které mají vliv jako prevence a jako léčba.
Prompt do SciSpace
Co SciSpace prohnal?
Databáze Scispace
## Výsledky
Výsledky Scispace jsem seřadil ve video verzi do hodnocení SABCD.
Toto uvidíte ve [VIDEO VERZI](https://youtu.be/3BYQ2O5JI%5FU?ref=fitnesator.cz)
### **💨 Větrání \[Kategorie: B\]**
Pravidelná výměna vzduchu v místnosti pro snížení koncentrace virů. Ačkoli přímé klinické studie chybí, mechanistické důkazy potvrzují, že průvan efektivně ředí infekční aerosol. Je to bezplatná metoda, která výrazně snižuje riziko nákazy v uzavřených prostorách.
- Jde o zero-cost metodu.
- To, že nemáte vyvětráno, indikuje vysoká úroveň CO2, v minulosti jsem recenzoval tyto měřiče:
[Altos - recenze osobního měřiče kvality vzduchu (zj. CO2)Otestoval jsem zařízení Altos, které měří CO2, vlhkost, teplotu a hluk. Proč měřit kvality vzduchu a CO2? Jaké notifikace Vám Altos poskytne?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/altos/)
[🏠Ultrahuman Home – ideální parťák pro chytrý prsten 💍 Ultrahuman Air? \[Recenze\]Ultrahuman Home je chytré zařízení pro sledování kvality vnitřního prostředí. Měří CO₂, prach, hluk i světlo a spolupracuje s prstenem Ultrahuman Air. V článku sdílím zkušenosti z testování a reálné příklady využití doma.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-recenze-chytry-prsten-air/)
### **🍵 Samahan \[Kategorie: D\]**
Tradiční ájurvédský nápoj ze 14 bylin, populární pro úlevu při nachlazení. Navzdory své oblibě postrádá jakékoli kvalitní vědecké studie, které by jeho účinnost potvrzovaly. V boji proti virům tedy nemá prokázaný žádný efekt.
Placebo efekt je formě – vypotím se z toho. Samahan je mj. k dispozici [ZDE](https://www.alza.cz/maxi/link-natural-products-samahan-100-sacku-d8556908.htm?idp=14862&banner%5Fid=85010&ref=fitnesator.cz).
### **🥛 Kefír \[Kategorie: A\]**
Fermentovaný nápoj plný prospěšných mikroorganismů. Metaanalýza 22 studií na více než deseti tisících lidech prokázala snížení rizika respiračních infekcí o 19 %. Funguje napříč všemi věkovými skupinami jako silná prevence.
### **👃 Nosní výplachy \[Kategorie: B\]**
Vyplachování nosu fyziologickým roztokem pomocí konvičky Neti Pot. Aktuálně probíhá velká studie na 270 účastnících, která má standardizovat optimální teplotu a koncentraci soli. Jde o slibnou metodu pro uvolnění nosu, pokud používáte výhradně sterilní vodu. Konvičky jsou k dispozici [ZDE](https://www.alza.cz/rhino-horn-konvicka-modra-d7016816.htm?idp=14862&banner%5Fid=85010&ref=fitnesator.cz).
### **🏃♂️ Fyzická aktivita \[Kategorie: A\]**
Pravidelný pohyb mírné intenzity pro podporu imunitních buněk. Literatura potvrzuje, že aktivní životní styl snižuje výskyt nemocí dýchacích cest o dvacet pět až padesát procent. Sport je tak jedním z nejlepších pilířů dlouhodobé odolnosti.
### **🥃 Slivovice se zázvorem, citronem a medem \[Kategorie: D\]**
Tradiční lidová směs, o které se věří, že „vypálí bacily“. Neexistují žádné studie, které by tuto kombinaci testovaly, a alkohol navíc prokazatelně oslabuje imunitní odpověď. U dětí je tato směs kvůli alkoholu absolutně nebezpečná a zakázaná.
### **💊 Vitamin D \[Kategorie: B\]**
Suplementace vitamínu, který je klíčový pro funkci imunitního systému. Rozsáhlá metaanalýza na více než čtyřiceti osmi tisících účastnících potvrdila snížení rizika infekcí o osm procent, přičemž nejvíce pomáhá lidem s jeho deficitem. U dětí může snížit výskyt chřipky až o polovinu. Doma jedeme Vigantol, oblíbená je [kombinace s vitamínem K2.](https://www.alza.cz/brainmax-vitamin-d3-k2-5000-iu-k2-jako-mk7-150-mcg-100-kapsli-d7009308.htm?idp=14862&banner%5Fid=85010&ref=fitnesator.cz)
### **🧫 Probiotika (např. Bactoral) \[Kategorie: A\]**
Vybrané bakteriální kmeny posilující slizniční i celkovou imunitu. Cochrane přehled dvaceti tří studií na téměř sedmi tisících lidech potvrdil snížení výskytu infekcí o dvacet čtyři procent a zkrácení nemoci o více než jeden den. Je to jedna z nejlépe doložených metod prevence pro dospělé i děti. Bactoral jsem koupil [ZDE](https://www.alza.cz/favea-bactoral-vitamin-d-30-tablet-d6286870.htm?idp=14862&banner%5Fid=85010&ref=fitnesator.cz).
### **🤐 Mouth taping \[Kategorie: D\]**:
Zalepování úst páskou na noc pro vynucení dýchání nosem. Pro tuto techniku neexistují žádné klinické studie hodnotící její vliv na prevenci nebo léčbu nemocí. Při rýmě nebo u dětí může být tato metoda naopak velmi riskantní.
### **💊 NAD+ suplementace \[Kategorie: D\]**
Doplňky stravy jako NMN nebo NR zaměřené na buněčnou energii. Neexistují žádné klinické studie, které by prokazovaly jejich účinnost v boji proti nachlazení nebo virózám. V tomto kontextu jde o vědecky nepodloženou investici. Dostupné s 5 % slevou [ZDE](https://www.mirapashop.cz/nad-cell-formula-300-mg-eu/?a=fit5&ref=fitnesator.cz).
### **🧖♂️ Sauna \[Kategorie: B\]**
Pravidelné prohřívání těla pro stimulaci imunitního systému. Studie na 50 dobrovolnících ukázala, že pravidelné saunování dokáže snížit počet nachlazení v sezóně až o padesát procent. Jako prevence funguje skvěle, ale při horečce se jí vyhněte.
### **🍯 Med \[Kategorie: A\]**
Přírodní produkt tlumící dráždění v krku. Cochrane přehled šesti studií na osmi stovkách dětí prokázal, že med tlumí noční kašel účinněji než mnohé sirupy z lékárny. Studie potvrzují, že dokáže zkrátit trvání příznaků o jeden až dva dny. Med pořizuji [ZDE](https://www.medjakmabyt.cz/prodejni-mista/ing-tomas-dvorak/?ref=fitnesator.cz).
### **🧼 Mytí rukou \[Kategorie: S\]**:
Základní hygiena mýdlem a vodou pro odstranění patogenů. Jde o jednu z nejúčinnějších metod, která podle výzkumů snižuje výskyt nemocí dýchacích cest o dvacet až padesát procent. Je to nejlevnější a nejlépe doložený způsob prevence pro každého.
### **🍭 Zinkové pastilky \[Kategorie: A\]**:
Iontový zinek, který působí přímo na sliznici v hrdle. Metaanalýza sedmnácti studií potvrdila, že u dospělých zkracují nemoc až o dva a půl dne, pokud se nasadí do čtyřiadvaceti hodin. Je to jeden z nejsilnějších nástrojů pro akutní léčbu nachlazení.
Zinek ENHANCED ZINC LOZENGE s 5% slevou - [ZDE](https://www.mirapashop.cz/enhanced-zinc-lozenges-zinkove-pastilky?a=fit5&ref=fitnesator.cz). Podrobněji zde:
[Nachlazení - co Vám zachrání krk?Byl jsem ten typ, který je za období podzim-zima-jaro dvakrát až třikrát nemocný (nachlazený) a nejčastějším projevem je bolest v krku a následná rýma. Zkratky obecně moc nefungují, ale mám otestovaný jeden produkt, který velmi pravděpodobně pomůže. Ale postupně. V první řadě si ujasníme 2 věci: \* Nejsem lékař, nedávám lékařskéFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nachlazeni-co-vam-zachrani-krk/)
### **💪 Kreatin \[Kategorie: D\]**
Doplněk stravy pro zvýšení svalové síly a výkonu. Žádné studie se nezabývaly jeho vlivem na imunitu nebo respirační virózy. Pro léčbu nachlazení nemá v současnosti žádné vědecké opodstatnění. Nejčastěji kupuji [kreatin v prášku bez příchuti.](https://www.alza.cz/sport/nutrend-creatine-monohydrate-creapure-500-g-d5288113.htm?idp=14862&banner%5Fid=85010&ref=fitnesator.cz)
### **💉 Očkování proti chřipce \[Kategorie: S\]**
Každoroční vakcinace zaměřená na konkrétní kmeny viru. Studie jasně prokazují, že snižuje výskyt onemocnění o padesát až sedmdesát procent. Jde o nejúčinnější specifickou prevenci proti chřipce.
### **😤 Inhalační terapie \[Kategorie: C\]**
Vdechování páry nebo používání zvlhčovačů pro úlevu sliznicím. Neexistují specifické klinické studie potvrzující léčebný efekt, ale v praxi pomáhá pocitově uvolnit ucpaný nos. Samotnou virózu sice nevyléčí, ale ulehčí dýchání. [Používáme inhalátory na Vincentku. ](https://www.alza.cz/inhalatory-na-vincentku/18914808.htm?idp=14862&banner%5Fid=85010&ref=fitnesator.cz)
### **⛄ Otužování \[Kategorie: C\]**
Krátké vystavení extrémnímu chladu pro posílení odolnosti. Přímé studie na virózy jsou velmi omezené a v době akutní nemoci se kvůli stresu pro tělo rozhodně nedoporučuje. Může fungovat jako prevence, ale ne jako lék.
### **😴 Spánek \[Kategorie: A\]**
Hluboký odpočinek v délce sedm až devět hodin. Studie potvrzují, že lidé spící méně než sedm hodin mají trojnásobné riziko nákazy nachlazením. Kvalitní spánek je pro vaši imunitu naprosto nenahraditelný.
🥱
Trable se spánkem? Mrkněte třeba na [cheat-sheet Bryana Johsona](https://drive.google.com/file/d/1H8atNCEa3DI9c8GBm4wBJUlk69hNs%5Fd6/view?pli=1&utm%5Fklaviyo%5Fid=01HDHHJPKQMPFPWERES5M8JWPC&%5Fkx=QiToArAy-u3T4mdaheddoelMMXbPsK3zL4liaZ5vYVXhDc3Ndp1jTJ1sbnH74KqK.UDtiqU&ref=fitnesator.cz) nebo běžte ještě více do detailu se spánkovým deníkem – [součást kurzu Spěte sladce od Tomáše Baránka a Vyšší melvilí](https://www.vyssimelvili.cz/link/Rl4luU?url=https%3A%2F%2Fwww.vyssimelvili.cz%2Fcourse%3Fcourseid%3Dspete-sladce&ref=fitnesator.cz).
### **🔴 Světelná terapie \[Kategorie: D\]**
Používání panelů s infračerveným a červeným světlem. Ačkoli pomáhá regeneraci, neexistují žádné kvalitní studie hodnotící její vliv na prevenci nebo léčbu nachlazení. V tomto směru jde zatím o neúčinnou metodu, nicméně používám panel [MITOLIGHT Mitohacker pro jiné jeho benefity (kód FITNESATOR10 dá slevu 10 %)](https://www.mitolight.cz/mito-light-mitohacker-4-0/?ref=fitnesator.cz).
### **🔵 Methylenová modř \[Kategorie: D\]**
Látka se specifickým lékařským využitím, zkoušená jako experimentální doplněk. Studie pro léčbu nachlazení neexistují a hrozí u ní vážné vedlejší účinky, jako je serotoninový syndrom. Bez lékařského dohledu jde o rizikový experiment.
### **🍵 L-theanin \[Kategorie: C\]**
Aminokyselina z čajových lístků. Studie na sto sedmdesáti šesti mužích naznačila snížení výskytu nachlazení, ale trvání nemoci se nezměnilo. Jde o možná účinný doplněk, který ale vyžaduje další výzkum. Nejčastěji volím [práškovou formu,](https://www.alza.cz/nutriworks-l-theanine-50-g-d12645420.htm?idp=14862&banner%5Fid=85010&ref=fitnesator.cz) někdy [tablety](https://www.alza.cz/sport/greenfood-nutrition-l-theanine-120-cps-d12466216.htm?idp=14862&banner%5Fid=85010&ref=fitnesator.cz).
### **🥬 Kimchi \[Kategorie: B\]**
Fermentovaná zelenina bohatá na laktobacily podporující imunitu. Ačkoli přímé studie na virózy chybí, podpora střevního mikrobiomu imunitě prokazatelně pomáhá. Je to přirozený a levný způsob, jak dodat tělu probiotika. Oblíbil jsem si [toto kimchi ](https://www.kimchilove.cz/?ref=fitnesator.cz)(je trochu pálivé).
### **💊 Zinek (Prevence) \[Kategorie: B\]**
Dlouhodobé polykání tablet se zinkem pro posílení odolnosti. Studie na padesáti devíti lidech neukázala u zdravých jedinců žádný přínos, pokud zinku v těle nemají nedostatek. Pomáhá tedy zřejmě jen lidem s jeho skutečným deficitem. Aktuálně používám [tento produkt.](https://www.alza.cz/prom-in-100-zinc-bisglycinate-120-tbl-d7990054.htm?idp=14862&banner%5Fid=85010&ref=fitnesator.cz)
### **🫚 Zázvor \[Kategorie: C\]**
Kořen s protizánětlivými vlastnostmi, oblíbený v domácí léčbě. Navzdory své pověsti chybí jakékoli přímé klinické studie na lidech, které by potvrzovaly jeho účinek na virózy. Může pomoci pocitově, ale jeho vliv na délku nemoci není doložen.
## Závěrem
Chytré prsteny a další nositelnika nejsou křišťálová koule. Neřeknou vám, *co* vás skolí ani *kdy přesně*. Umí ale zachytit moment, kdy tělo začne jet jiný režim než obvykle. A to je chvíle, kdy má smysl zpozornět. Oura se Symptom Radarem v tomhle zatím patří ke špičce – ne proto, že by „předpovídala nemoc“, ale protože dobře spojuje víc signálů do jednoho varování.
Teď dvě důležité poznámky na konec:
**1) Klasický disclaimer**: Nejsem lékař. Jsem spíš ajťák (a [lifehacker](https://www.lifehacky.cz/?ref=fitnesator.cz) :), který rád měří, porovnává a "čte" studie. Pokud v článku najdete chybu, budu rád, když mě na ni upozorníte. Článek berte jako osobní zkušenost + přehled evidence, ne jako zdravotní doporučení.
**2) Evidence vs pocity**: Držím se science-based přístupu. Zároveň ale platí, že i placebo se počítá. Pokud se vám po nějaké intervenci zlepší stav, nálada nebo pocit kontroly nad situací, má to hodnotu – i když na to zatím neexistuje dokonalá studie. Data jsou důležitá, ale nejsme jen graf v aplikaci. Také věřím v synergické efekty některých intervencí.
Nositelnika vás nevyléčí. Může vám ale dát náskok. A ten někdy stačí k tomu, aby z „něco na mě leze“ nebyl týden v posteli.
Na zdraví! 🥂
## VIDEO VERZE
### 🫓Efekt Tortilly: Proč vám chytré hodinky/prsteny lžou o vaší formě (a Elonga ne ?!)
URL: https://www.fitnesator.cz/efekt-tortilly-elonga-vs-nositelnika/
Last updated: 2026-03-04T14:28:42.000Z
Pokud používáte nějakou nositelniku ([chytrý prsten,](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/) [hodinky](https://www.fitnesator.cz/tag/chytre-hodinky/), [náramek](https://www.fitnesator.cz/tag/chytry-naramek/)), možná to znáte. Večer se protáhne, dáte si k večeři něco těžšího (pizzu, burger, pořádnou tortillu) a jdete rovnou spát. Anebo jinak, dáte pozdní trénink, fotbálek v 8 večer s partou, protože jindy nebyla tělocvična volná.
Anebo si dáte obojí, trénink, doplníte živiny i tekutiny 🍺.
Ráno se cítíte docela obstojně, normálně. Mrknete na telefon...
Zleva: Oura, Ultrahuman, Garmin, Whoop
Vaše Oura, Ultrahuman, Garmin nebo Whoop na vás křičí červená čísla. *„Readiness: Nízká.“* *„Body Battery: Vybitá.“* *„Doporučení: Dneska jen ležet.“*
Co pak? Poslechnout? Data mluví jasnou řečí. Neposlechnout? Přece vím, jak se cítím! A vůbec, proč se čísla tak drasticky liší od pocitů? Vítejte u fenoménu, kterému odborník na HRV Marco Altini říká **„Efekt Tortilly“**.
❣️
Marco Altini byl exkluzivním hostem klubového callu Klubu Lifehacky – více [zde](https://www.lifehacky.cz/zaznam-ze-4-q-a-callu-s-marco-altinim-o-hrv-sportu-a-zdravi/?ref=lifehacky.cz).
Pojďme si to rozebrat 💥
---
Máte málo času? Tento článek vyšel také ve verzi 48 sekundového rýlu "FITNESATOR ft. Černí baroni":
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/reel/DUIKi3FjHwI/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/DUIKi3FjHwI/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
📹
****Raději plnohodnotnou** video-verzi****? Sledujte zde:** [▶️ ZDE!](https://youtu.be/Hy4XNnMLPS0?ref=fitnesator.cz)
### Co se děje v noci
Když sníte například tu zmíněnou tortillu pozdě večer, vaše tělo má v noci šichtu. Musí trávit. Trávení vyžaduje energii a průtok krve. Co se stane fyziologicky?
1. Zvýší se klidová tepová frekvence (RHR).
2. Potlačí se variabilita srdečního tepu (HRV), protože parasympatikus ("brzda" a regenerace) je utlumený sympatikem, který řídí trávení.
Stoupání HR a klesání HRV a následná korekce v druhé části noci
Běžná nositel(ná elektro)nika (wearables) měří celou noc. Vidí tenhle „metabolický boj“ a vyhodnotí ho jako **stres**. Algoritmus nerozlišuje, jestli bojujete s chřipkou, těžkým tréninkem z odpoledne, nebo s kusem hovězího v placce.
V kontextu Stress Score u Garmin o tom referuje [Dr. Nýgo](https://www.fitnesator.cz/author/david/):
[Stress Score Garmin: Užitečný ukazatel, nebo číslo k ničemu?Na rozdíl od VST či tepovky není stres skóre na Garminech předmětem diskusí. Je to ale oprávněně? Má smysl ho sledovat, nebo je to housenumero a hodinky jsou v tomhle případě generátor náhodných čísel? Na to jsem se pokusil najít odpověď a výsledek najdete v mém novém článku.FITNESATORDr. Nýgo](https://www.fitnesator.cz/stress-score-garmin-uzitecny-ukazatel-nebo-cislo-k-nicemu/)
### Problém setrvačnosti dat
Problém nositelné elektroniky v tomto kontextu je **setrvačnost**. Hodinky, prsteny i náramky vám ráno servírují účet za to, co se dělo v noci. Říkají vám: *"V noci to bylo náročné."*
To je sice pravda, ale neříká to nic o tom, jak je na tom vaše tělo **právě teď –ráno**, když už je tortilla strávená a vy stojíte v kuchyni a zapínáte kávovar.
📖
Proč není ideální se na noc nacpat tortillou, o tom v kontextu cirkadiánního rytmu referuje Satchin Panda v knize [Cirkadianní kód](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-cirkadianni-kod%2F&ref=fitnesator.cz).
### Ranní snímek: Proč Elonga vidí realitu jinak
Tady přichází na scénu Elonga (nebo obecně ranní měření v klidu, tzv. *morning snapshot*). Elonga je český "vynález", kterému fandím, [recenzoval](https://www.fitnesator.cz/elonga-recenze/) jsem ho a používám více jak 2 roky.
🎨
Na téma Elongy vyšlo již několik článků – pod [#️⃣Elonga](https://www.fitnesator.cz/tag/elonga/)
Elonga vás neměří v noci, když tělo bojuje s trávením. Změří vás až ráno. V tu chvíli už je „metabolický hluk“ pryč. Tělo už se s jídlem vypořádalo. Elonga tedy není zatížená kontextem trávení.
- **Prsten / Hodinky:** "Jaká byla noc?" (Odpověď: Náročná = Špatné skóre)
- **Elonga:** "V jakém stavu je tvůj systém teď? Máme kapacitu na zátěž?"
A velmi často se stane, že i po těžké noci je vaše ranní **adaptační kapacita** v pořádku. Tělo se srovnalo, homeostáza je obnovena a vy jste připraveni trénovat.
Doporučení Elongy k tréninku
Na druhé straně se může stát, že máte prvotřídní noc, splníte si večerní maturitu z biohackingu (červené brýle, postění se, luxusní hořčík, uklidňující l-theanin, non-screen četba atd.) a i přesto vám Elonga řekne, že vaše Readiness je nízká:
Doporučení Elongy k odpočinku
🥱
Trable se spánkem? Mrkněte třeba na [cheat-sheet Bryana Johsona](https://drive.google.com/file/d/1H8atNCEa3DI9c8GBm4wBJUlk69hNs%5Fd6/view?pli=1&utm%5Fklaviyo%5Fid=01HDHHJPKQMPFPWERES5M8JWPC&%5Fkx=QiToArAy-u3T4mdaheddoelMMXbPsK3zL4liaZ5vYVXhDc3Ndp1jTJ1sbnH74KqK.UDtiqU&ref=fitnesator.cz) nebo běžte ještě více do detailu se spánkovým deníkem – [součást kurzu Spěte sladce od Tomáše Baránka a Vyšší melvilí](https://www.vyssimelvili.cz/link/Rl4luU?url=https%3A%2F%2Fwww.vyssimelvili.cz%2Fcourse%3Fcourseid%3Dspete-sladce&ref=fitnesator.cz).
## Závěr: Nenechte se vmanipulovat do únavy
Pokud bych se slepě řídil chytrým prstenem a jeho doporučením, trénink bych zrušil. Díky Elonga a pochopení kontextu vím, že šlo jen o dočasnou zátěž trávením, která už pominula.
**Co si z toho odnést?** Data jsou skvělý sluha, ale zlý pán. Pokud vidíte na appce běžné nositelniky špatná čísla, ptejte se po kontextu a souvislostech.
Byla to jen výjimečná "tortilla"? Pokud ano, změřte si ranní připravenost (třeba Elongou) a dost možná zjistíte, že máte zelenou.
[](https://fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz)
Elonga - doprava zdarma s kódem "FITNESATOR"
Mimochodem – od mé recenze už uplynuly skoro dva roky a tým Elongy udělal jistý progress v appce. Dokonce následuje specifický trend a zavádí svoji formu journalingu, tj. že si trackujete své návyky a můžete sledovat, co má pozitivní a co negativní vliv na metriky Elongy... O tom zase někdy příště :)
Elonga a návyky
## VIDEO VERZE
### Niceboy One Ultra – pravdivá recenze, chybný kus? Nebo odpověď na všechno?
URL: https://www.fitnesator.cz/niceboy-ultra-one-recenze-platebni-prsten/
Last updated: 2026-03-05T09:50:12.000Z
Chytrý prsten Niceboy Ultra One je, hodnoceno od podlahy, solidní počin a slušná trefa do oblasti, která v segmentu chytrých prstenů není pokrytá. *Papírově* totiž spojuje hned 3 světy:
AI vizualizace toho, co umí Niceboy One Ultra.
Ano, Niceboy One Ultra sleduje vaše "zdraví a spánek", dá se s ním platit a dá se s ním pařit – tj. hrát jednoduché gamesy. Do všech těchto oblastí se ponoříme. A ne, nebude to recenze typu:
> "Tohle je chytrý prsten, který vám změní život. Váží 3 gramy, řekne vám kolik jste měli hlubokého spánku a dá se s ním sprchovat."
> (tak takhle recenze nevypadá :)
Mrkneme se na to, co prsten měří, zda to nejsou hausnumera, zda ho netrápí nějaké neduhy, ať už jeho fyzickou schránku, či v rámci aplikace, respektive v rámci dvou aplikací a na závěr povím, zda bych doporučil jeho koupi.
Pokud to shrnu, tak v tomhle článku se podíváme na následující:
- co už víme z rozbalovačky
- co je součástí balení,
- jak vypadá prsten po HW stránce,
- jak si vedou aplikace,
- jak se prstenem platí,
- jak se prstenem paří,
- jak se prsten reklamuje a zda existuje zákaznická podpora,
- komu bych prsten doporučil.
Tak pojďme na to 💥
## 📦 Rozbalovačka
Já jsem už před více jak měsícem dlouhých 22 minut rozbaloval a rozhovořil se o prstenu Niceboy One Ultra ve videu níže.
Mluvil jsem pochvalně o existenci [sizing kitu](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/), který poslouží jako prostředek pro volbu správné velikosti finálního prstenu. To je klíčové. Zmínil jsem také, že prsten nevznikl na koleni v ČR, ale jde o produkt čínské fabriky, který byl nacustomizován (OEM) podle objednávky české firmy Niceboy. To je celkem běžná praxe (obdobně [Tesla Ring G55](https://www.fitnesator.cz/tesla-ring-g55-cesky-chytry-prsten-recenze/)) a apriori neříkám, že to je špatně. Má to však svá specifika.
Já se v této recenzi nevyhnu zmínce o prstenu Niceboy **One**. Ten jsem v minulosti [recenzoval](https://www.fitnesator.cz/platebni-prsten-niceboy-one-recenze/) a jde o výhradně prsten platební – tj. jde o "kroužek s NFC", který je pasivní, tj. nemusí se nabíjet.
**One Ultra** je *klasický* chytrý prsten, který se nabíjí, má k sobě parťáka v podobě mobilní aplikace, skrze kterou se synchronizuje, nastavuje atd.
Niceboy One (vlevo) vs Niceboy One Ultra (vpravo)
## Kompaktní balení s nabíjecí krabičkou
Po objednání vám dorazí elegantní krabička s následujícím obsahem:
- 💍 chytrý prsten,
- 🔋 nabíjecí pouzdro,
- 🔌 kabel USB-A → USB-C,
- 📖 uživatelský manuál (včetně české verze).
Nabíjecí pouzdro dodává celému balení jistý punc prémiovosti (běžnější je u "OEM klonů" kabel nebo nabíjecí stojánek). Nabíjecí pouzdro má v sobě baterii (o kapacitě 18 mAh)a dovede papírově nabít prsten 7krát. Prsten se v pouzdře zachycuje prostřednictvím magnetického pogo pinu.
## 🏗️ HW prstenu
Já recenzuji chytré prsteny už nějaký pátek. Takže mě tělo chytrého prstenu ničím nepřekvapí, ani neuchvátí. Rozměrově je na tom, jako většina "klonů". Některé renomovanější prsteny (Oura, RingConn atd.) jsou kompaktnější.
Poznáte, který z "klonů" níže je Niceboy?
Niceboy je čtvrtý zleva.
Moje velikost S8 váží 4 g. To je celkem průměrná hodnota.
4 géčka
Povrchová úprava je matná, což se mi osobně líbí více, než lesklé prsteny. Materiálem jde podle specifikace o keramiku. Za mě vesměs nemám problém s vizuálem prstenu.
### Baterie prstenu
Výrobce tvrdí, že prsten vydrží maximálně 7 dnů. Asi bych se tomu i věřil, nebo defaultně jsou v aplikaci vypnuté snad všechny metriky, což jsem se uvěřil ve svém inicializačním odběru – tam jsem si ověřil u tu slibovanou týdenní výdrž, ať žije cílená reklama :)
Fitnesátor Pelikán
Specifikum One Ultra je takové, že jej lze použít i vybitý – a to pro placení, neboť NFC je pasivní čip.
Negativum One Ultra je takové, že při zapnutém Health Monitoring (snímek tepovky každých 10 minut) vydrží tak 3-4 dny:
Výdrž baterie reálně 3-4 dny
### Senzory
Pokud se podíváme na oficiální stránky produktu, najdeme v tabulce Parametry, v sekci Senzory a hardware toto:
Jeden Oxymetr. A není to málo?
To mi připadá takové plytké, kde ten prsten všechna ta data (kroky, tepovou, HRV, spánková data) vezme, z jakých senzorů. Přece z Oxymetru!
Tady by správně mělo být něco jako:
- akcelerometr (z něho se kalkulují kroky, pohyb),
- teplotní senzor,
- PPG optický senzor (pro tepovku, HRV, SpO2) – ten má zpravidla nějaké LED diody a fotodiody – tady pro korektnost uvádím, že barvy LEDek Niceboy uvádí v sekci "Smart ring překypující ukazateli zdraví":
Smart ring překypující marketingem
Nejde o slovíčkaření ani snahu výrobce kritizovat za každou cenu. Spíš jde o zajímavý kontrast mezi **poměrně propracovaným marketingovým sdělením** a **velmi strohou technickou specifikací** v části, kterou osobně považuji za klíčovou. Ještě o tom bude řeč...
## **📲 Software – Aplikace** Niceboy ONE & Pay
Toto je premiéra, kdy v recenzi chytrého prstenu budu mluvit rovnou o dvou aplikacích.
Začneme tou a aplikací platební.
### Niceboy Pay
Je to velmi jednoduchá appka, ve které ke svým wearables (aka nositelnice) můžete nahrát platební karty.
Osobně jsem neměl problém ani u One, ani u Ultra One. Ale to i díky tomu, že mám m-bank, banku která je defaultně podporovaná.
Niceboy Pay a dva podporované prsteny
Pokud je s bankou a propojením karty problém, Niceboy doporučuje externí aplikaci Curve. To jsem netestoval. Co jsem testoval, byla platba. Člověk si musí zvyknout na lehce atypické přiložení – nejvýhodnější je asi dát ruku v pěst.
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/reel/DTS0RD1gDtq/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/DTS0RD1gDtq/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### ⚕️ Niceboy One
Klasika, aplikace pro iOS a Android. S prstenem komunikuje přes Bluetooth. Appka se dělí do 4 záložek:
- 🏠 Domovská stránka – tady máme 8 dlaždic, jejich pořadí se dá customizovat:, Aktivita, Spánek, Tepová frekvence, Sporty, Teplota pokožky, HRV, Okysličení krve, Stres.
- 🏃 Aktivita
- 🌙 Spánek
- 👤 Nastavení
📽️
Vizuál appky si proběhneme ve [video verzi recenze.](https://youtu.be/aBHuV0SE7TE?ref=fitnesator.cz)
Aplikace funguje docela dobře v tom smyslu, že se neseká, synchronizace je rychlá a nestalo se mi ani jednou, že by mi chyběla spánková data (!). Tím se obávám, že pochvalný výčet na nějakou dobu končí.
### Interpretace dat
Upřímně, asi bych to takto nerozmazával na prvním místě. Nicméně to udělám, protože mě k tomu vede tento kreativně-okurkový popis na produktové stránce prstenu:
Vznikl tento okurkový počin během okurkové sezóny?
Předpokládejme, zatím, že prsten měří *obstojně* tep, okysličení, teplotu i míru stresu (jako by šla změřit :). Z čeho přesně mám pochopit, **co mi říká moje tělo?** Ze skóre 0-100? Z hodnocení HRV "Normální"? Z toho, že je teplota pokožky v rozmezí? Teplota je mimochodem asi jediný personalizováný "baseline".
Pojďme se podívat na konkrétní příklad:
**🍺 20.12\. po firemním večírku – co mi říká Niceboy?**
Spalo se mi dobře (to nemohu říct) podle Niceboy
**Co říká konkurence na tentýž večírek?**
Interpelace kocoviny: zleva Oura 4, Ultrahuman Air, RingConn Gen2, Whoop MG, Garmin Fenix 8
Co říkalo moje tělo vám snad ani popisovat nebudu. Ale navrhovalo jistý hard-reset trávícího systému...
Co chci říct, Niceboy nabízí hrubá data bez informace o normální hodnotě (baseline), a skóre 0-100\. Žádný pokus o interpretaci, doporučení, upozornění apod.
### Trendy
Velmi rád se budu mýlit, ale v aplikaci chybí jakékoliv trendy, týdenní, měsíční atd. Všechna data jsou viditelná výhradně denní optikou. A právě sledování trendů je na nositelnikách mnohdy mnohem přínosnější, než optika jednoho dne.
### Nedotaženosti a podivnosti aplikace
Aplikace má evidentně univerzální jádro, slouží i jiným modelům a Niceboy ji získal prostě jakožto součást OEM dealu. I proto v ní najdete prvky nerelevantní, chybné, zavádějící, či úsměvné.
Vykopávám – Notifikace
Prsten nabízí širokou paletu aplikací k notifikacím. Prsten ovšem nemá žádný aktivní prvek, jakým by vás mohl notifikovat.
Notifikace z Wechatu? Tak určitě.
Chybné překlady (?)
U některých prstenů jsme zvyklí na strojové překlady, které nedávají zcela smysl.
Kolikrát, že zvoní pošťák?
Contact us – kdesi se v app v rámci Zásady ochrany osobních údajů je kontaktní e-mail.
Tak tady nás nekontaktujte.
Bohužel se jeho prostřednictvím nikam nedopíšete:
Pošťák se nedozvonil
### Aktivity
Chtěl bych vidět někoho, kdo na pravidelné bázi používá chytrý prsten na měření izolovaných aktivit. Ono to je totiž docela *pakárna*. Musíte z aplikace aktivitu zahájit a následně ji ukončit.
Zaujal mě ovšem opět marketing Niceboy – 150 aktivit? Kterou už tak dlouho odkládám, a jak si zlepším fyzičku?
Že jste také zvědaví, jaké sporty lze vybrat? A budet tam koloběžka? Mimochodem, zahájení aktivity není v záložce Aktivity, ale v Domovské stránce.
Koloběžka tam není, zato tam máte čtyřkolku, škytavku (hiccup), šachy, dámu nebo řízení vozidla.
Řekl jsem si, že když už jsem zabrousil tak hluboko do testování, otestuji rovnou i aktivitu. Jelikož můj sportovní rozptyl není tak široký, šachy ani bridž neumím, zvolil jsem běh. Niceboy neumožňuje export hrubých dat aktivity, takže si musíme vystačit s prostým porovnáním základních hodnot a křivek:
Niceboy One Ultra vs. Garmin s hrudním pásem vs. Oura ring 4
Docela mě překvapilo, že aplikace Niceboy One nevytvoří trasu dle GPS mobilu. Osobně to nepostrádám, ale bývá to standardem. Aplikace na to připravená není, polohové údaje nepožaduje. Kvůli tomu ovšem kalkuluje uběhnutou trasu výhradně z kroků.
---
Pojďme teď na ústřední oblast trackingu chytrých prstenů, na spánek. Ještě jinak, pojďme zažít nejlepší spánek svého života.
## Spánek a přesnost měření
Zlí jazykové mnohdy tvrdí je že nositelnika generátorem náhodných čísel. Jak je v tomu případě Niceboy?
Nejprve se podívejme na celkovou dobu spánku 5 různých zařízení ([Oura 4 ](https://www.fitnesator.cz/tag/oura4/)– [vítěz spánkového testu](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/), [Whoop MG](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/), [Garmin Fenix 8](https://www.fitnesator.cz/tag/garmin/), [Amazfit Helio Strap](https://www.fitnesator.cz/tag/amazfit/)) a právě [Niceboy One Ultra](https://www.fitnesator.cz/tag/niceboy/). Jde o data za poslední měsíc.
Celková doba spánku 5 kousků nositelniky
Můžeme říct, že jistou korelaci Niceboy a ostatních zařízení nalezneme. Niceboy napři vůči Oura prstenu spánek mírně nadhodnocuje, ale nevidím v tom výrazný problém.
Podívejme se teď na ústřední a naprosto zásadní metriku vůbec – klidovou tepovou frekvenci. Ta říká, jak naše tělo během spánku regeneruje, zda reaguje na nějaké stresory atp.
_This post is for subscribers only._
### Limitless Pendant – král je mrtev, ať žije Meta? Nebo Omi?
URL: https://www.fitnesator.cz/limitless-pendant-kral-je-mrtev-at-zije-meta-nebo-omi/
Last updated: 2026-01-21T14:47:02.000Z
Limitless Pendant je chytrý přívěšek, který si pověsíte / připnete na sebe a on "poslouchá" vše. Nad tím vším pak můžete provádět AI 🪄 v rámci appky Limitless. Vlastně už nemůžete. Limitless se nechal koupit společností Meta.
CEO Dan Siroker rozhodně není idiot, který nemění své názory.
Já jsem o Pendantu referoval v květnu 2025:
[🔴 Limitless Pendant – geniální gadget, nebo dobrovolný odposlech?První dojmy z testování Limitless Pendant – nejvíc creepy a zároveň nejvíc fascinující nositelnika, co jsem zatím měl na krku. Doslova. Nositelnika, která možná změní to, jak vnímáme vlastní paměť. A možná taky, jak vnímáme soukromí.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/limitless-pendant-genialni-gadget-nebo-dobrovolny-odposlech/)
Půl roku poté je situace úplně jiná.
## Zrod Pendantu
Pojďme se ale pro kontext vrátit ještě krátce k tomu, odkud Pendant vzešel.
Pendant vznikl z projektu Rewind – aplikace pro macOS od Dana Sirokera a Bretta Bejčka z roku 2022, která lokálně zaznamenávala obrazovku a mikrofon a umožňovala prohledávat tyto „vzpomínky". V dubnu 2024 se firma přejmenovala na Limitless a představila hardwarový přívěsek Pendant pro záznam meetingů za cenu kolem 99 dolarů. Zájem byl značný – během 24 hodin od spuštění předobjednávek se prodalo přes 10 000 kusů.
## Kontext akvizice a motivace Meta
Akvizice Limitless zřejmě zapadá do strategie Meta zaměřené na **AI hardware** a nositelnou elektroniku. Aktuálně má Meta v repertoáru chytré brýle ve spolupráci s (Oakley a Ray-Ban – k těm jsem už [leccos](https://www.fitnesator.cz/tag/ray-ban-meta/) publikoval).
Chytré brýle jsou jediné devices aktuálně připojitelné v rámci Meta AI app
**Oficiálně** Meta zdůrazňuje soulad vizí obou firem – přinést lidem chytré asistenty, kteří budou neustále k dispozici. Neoficiálně může jít o ryze pragmatické důvody ve smyslu polykání malých rybiček obludnou meta-vel-rybou.
Bude-li Pendant integrován do Meta ekosystému tedy nevíme. Spíše se hovoří o tom, že tým Limitless posílí divizi **Reality Labs,** konkrétně oddělení nositelných technologiía pravděpodobně tak bude podporou pro stávající projekty.
## Kam s ním? S Pendantem?
Prodej Pendantu byl ukončen a uživatelům mimo **USA a Kanadu** byly nabídnuty dva týdny na to, aby si vyexportovali svá data. Velkorysá timeline. Nestihnul jsem.
❗
Pro další používání Pendantu musejí zákazníci souhlasit s novými podmínkami ochrany soukromí – právě tato oblast vzbudila nemalé emoce, neboť Limitless původně kladl důraz na lokální zpracování dat a soukromí, zatímco pod Meta panují obavy z možného využití dat k trénování velkých modelů či cílení reklamy.
Chcete, aby na základě vašich interakcí s AI byl personalizován obsah a reklamy? Používejte META. [Zdroj](https://visualping.io/blog/meta-ai-privacy-policy?ref=fitnesator.cz)
Znamená to tedy, že Limitless Pendant, pokud jej máte zamíří do elektroodpadu? Ne nutně. K mému překvapení existuje alternativa.
### Omi - otevřená alternativa?
Ve stejné době jako Pendant se objevil konkurenční projekt Omi od Based Hardware ze San Franciska. Hardware je copy-paste Pendantu (nevím kdo od koho opisoval) – software je zčásti open-source a funguje i s jinými nositelnými zařízeními.
[Omi AI - thought to actionDiscover Omi AI - your personal AI that listens, remembers conversations, takes notes, and does tasks for you. Stay organized and proactive with real-time notifications and comprehensive memory assistance. Explore the future of wearable technology today!Omi AI](https://www.omi.me/?ref=fitnesator)
Zakladatel Nik Shevchenko jej propaguje heslem „Thought to action" – asistent shrnuje schůzky, vytváří úkoly a zkracuje cestu od nápadu k realizaci. Omi má v repertoáru více produktů, mj. i náramek a brýle.
Omi ale hledí i za obzor AI přívěšku, kamsi do Black Mirror:
[Omi Launch Video](https://www.youtube.com/watch?v=MZLzvN3vmtI&ref=fitnesator.cz)
Omi je opensource a k tomu se vážou tři roviny:
- soukromí (?) – Ševčenko tvrdí, že "každý vidí, kam jeho data putují, případně si je může ukládat čistě lokálně,“
- otevřenost vývojářům – Omi má v sobě jakýsi marketplace, na kterém lze nabídnout integrace a appky pracují s daty
- otevřenost vůči jiným HW – no a to je oslí můstek k příležitosti, kterou Omi chytila za firmwary a nabídla velmi rychle integraci pro Pendant.
Hladký přestup mezi Limitless a Oni
### Omi app
[Omi appka](https://www.omi.me/?ref=fitnesator) dělá podobnou službu jako (kdysi) Limitless. Sbírá nahrávky z HW, dělá z nich transkripci, grupuje je do témat a můžete se k nim dotazovat. Celkem nic, co by vás při přechodu překvapilo.
Omi app
Co je zajímavé, že nemusíte používat defaultní Omi appku v Omi appce. Můžete si nainstalovat jinou, která má jiný systémový prompt, jiný model apod.
Víc HW, víc appek
Principiálně zařízení Pendant funguje pod křídly Omi samozřejmě velmi podobně (ne)dobře jako pod Limitless. Má problémy v souhrnech pochopit sarkasmus, nadsázku apod. Nicméně mi pořád dává jistý smysl používat ho ke svým osobním účelům v situacích, které si chci zaznamenat, případně analyzovat posléze. Typicky jde o návštěvu lékaře (viz [zde](https://www.fitnesator.cz/projekt-restart-vlasy-alopecie/)), pohovor (viz někdy příště) apod.
Docela mě zaujal high-level nad namluvenými daty v appce "Your 2025 Wrapped". Já tedy aplikaci aktivně nepoužíval, ale kdyby ano, byl bych zvědav, jaké jsou moje nejpoužívanější fráze, které jsem nejčastěji zmiňoval apod.
Chcete top z osobních odposlechů za rok 2025?
## Závěrem
Akvizice Limitless ze strany Meta je klasickým příkladem toho, jak rychle se může změnit situace na trhu s AI hardware. Jeden den máte v ruce gadget od startupu, který slibuje soukromí a lokální zpracování dat – druhý den jste součástí ekosystému firmy, jejíž byznys model stojí na datech a cílené reklamě.
Pro majitele Pendantu je přechod na Omi pravděpodobně nejschůdnější cestou, jak nezůstat s mrtvým hardwarem v ruce. Open-source přístup Omi sice nezaručuje dokonalé soukromí (to nezaručuje nic), ale alespoň nabízí transparentnost a možnost volby.
Osobně vnímám celou situaci jako memento pro každého, kdo investuje do hardwaru závislého na cloudových službách jedné firmy. Dnes Limitless, zítra možná Omi, pozítří – kdo ví?
[Omi AI - thought to actionDiscover Omi AI - your personal AI that listens, remembers conversations, takes notes, and does tasks for you. Stay organized and proactive with real-time notifications and comprehensive memory assistance. Explore the future of wearable technology today!Omi AI](https://www.omi.me/?ref=fitnesator)
## VIDEO-VERZE
### Amazfit Helio Strap – recenze nejlepšího náramku v poměru cena/výkon?
URL: https://www.fitnesator.cz/amazfit-helio-strap-recenze-nejlepsiho-naramku-v-pomeru-cena-vykon/
Last updated: 2026-03-04T14:02:03.000Z
Amazfit Helio Strap je minimalistický fitness náramek *bez displeje* z dílny Amazfitu, zaměřený na nepřetržité sledování zdraví a regenerace. Rozbaloval jsem ho už před půl rokem na táboře a od té doby ho střídavě testuji.
[⛺ Amazfit Helio Strap: Indiánská rozbalovačka z táboraNový chytrý náramek od Amazfit, stanové týpí v pozadí, polední klid a nečekaný déšť. Co se stane, když se moderní technologie potká s klasickým skautským táborem? Rozbalovačka tak rozkročená, že se do ní vešla i kapka porovnání s Whoop a trocha vody za krk.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/amazfit-helio-strap-naramek-rozbalovacka/)
Náramek mám vypůjčený od lokálního zástupce Amazfit. Za zapůjčení tímto velmi děkuji!
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [YOUTUBE](https://youtu.be/7QwFOFsqYGI?ref=fitnesator.cz)
Proč vydání recenze zabralo tak dlouho? Dlouho jsme vyčkávali, zda a kdy bude Amazfit Helio Strap dostupný oficiálně v ČR. A vzhledem k tomu, že to stále nevíme, recenzi vydáváme teď. Zpoždění má své výhody, mj. můžeme zhodnotit poslední update aplikace Zepp.
🏇
Věřím, že recenze produktu by měla být primárně o produktu samotném. Nicméně, za velmi důležitý považuji i kontext trhu. No a v případě Helio Strap se nemůžeme vyhnout srovnání s Whoop. Velmi poctivě jsem ho zrecenzoval [zde](https://www.fitnesator.cz/whoop-5-mg-recenze-cena-zkusenosti/).
V případě Helio Strap se však dotkneme i produktů Garmin. Proč? Protože BioCharge.
Tak pojďme na to 💥
## HW – lehký jako 13g pírko
Když jsem vzal Amazfit Helio Strap poprvé do ruky, překvapily mě 2 věci, které spolu souvisí. Jak je lehký a jak je plastový. Samotné šasi váží 13 gramů.
13 gramů na zápěstí
Pokud přidáte pásek na zápěstí, který se mimochodem uchycuje přes hodinkové osičky, ta váha naroste na 20,5 gramů.
Ale pozor, konkurence na tom také není špatně. Whoop váží 12 gramů a Polar váží necelých 20 gramů.
Amazfit Helio, Whoop MG, Polar Loop Gen2 - váha
Rozměrově je Amazfit Helio Strap z dané trojce nejrozměrnější a to jak na délku, šířku, tak tloušťku.
Amazfit Helio, Whoop MG, Polar Loop Gen2 - tloušťka
Kde bych měl výtku vůči Amazfit Helio Strap, tak je to jistá **plastovost výrobku**. Zároveň je patrné, že je složen ze dvou částí – jakéhosi rámečku a centrálního prvku – které vůči soběnejsou zcela pevně spojeny a"trochu pracují". Výchozí pásek je z nějakého polyesteru a využívá suchého zipu. Je masivnější než třeba ten u Whoopu, a tedy více nasákne, což znamená, že po namočení schne déle.
Zespodu náramku je **optický senzor tepu** generace **BioTracker 6.0 PPG** . Ten samozřejmě **svítí /měří nepřetržitě**, pokud je nasazen – 24 hodin denně snímá tepovou frekvenci každou vteřinu, zaznamenává variabilitu tepu (HRV), okysličení krve (SpO₂) a také kožní teplotu.
Optika si vede velmi dobře, což jsem si potvrdil v několika testech, naposledy zde:
[Elonga, Amazfit, Polar a Whoop – který je nejpřesnější?V článku porovnávám optické měření tepové frekvence u bezdisplejových náramků Elonga, WHOOP, Polar a Amazfit proti hrudnímu pásu s EKG přesností. Stejná zátěž, stejná metodika, stejné podmínky. Nebo ne? A lze vůbec nasimulovat stejné podmínky?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/elonga-amazfit-polar-a-whoop/)
I bez displeje tedy Helio funguje jako plnohodnotný zdravotně-sportovní tracker. Získaná data se ukládají do interní paměti (pokud není zrovna připojen k telefonu) – Amazfit uvádí až **21 dnů offline záznamů** tepu. Samozřejmostí je **vodotěsnost 5 ATM** (plavání mu neublíží).
Jen pro pořádek uvádím, že nemá GPS modul, stejně tak jako žádný z chytrých náramků. Pokud chcete mít k dané aktivitě i trasu z GPS, je nutné aktivitu zahájit z mobilu, skrze který trasu přes GPS změříte.
### 🔋Nabíjení a baterie
Pozitivně hodnotím nabíječku, která je velmi minimalistická funguje, s USB-C kabelem a je magnetická obou straně, To je vůči náramku samotnému a zároveň její můžete připnout na kovovou část nábytku.
Výdrž baterie je velmi, velmi dobrá. téměř atakuje v této kategorii skvělý Whoop 5.0 (až 14 dnů). Helio vydrží cca 8 až 10 dní.
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/p/DN8yugrkTn1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DN8yugrkTn1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Náramek také disponuje haptikou pro vibrace při budíku a některých dalších notifikacích (upozornění na nízký stav baterie, a myslím, že i např. nízký či vysoký HR).
### Software - Amazfit ZEPP
O aplikaci Amazfit ZEPP jsme se tu už minimálně jednou bavili a to v souvislosti s chytrým prstenem Amazfit Helio. Jde totiž o aplikaci, která sdružuje všechny produkty rodiny Amazfit, to jest například i chytrou váhu...
[Amazfit HELIO – naplnil atlet 🎽 předpoklady? RecenzeRecenze chytrého prstenu od Amazfit na základě dvouměsíčního testování. Měří skvěle! Tedy, jak co…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/amazfit-helio-recenze/)
Od té doby aplikace prošla redesignem a co hlavně v souvislosti s náramkem Helio přibyla nová metrika - Biocharge.
Nová ústřední metrika - Biocharge
### Biocharge – jak jsou na tom vaše vnitřní baterky?
Největší novinkou, kterou Helio Strap přinesl, je metrika **BioCharge**. Jde o ukazatel **energetické kapacity vašeho těla**, v podstatě obdoba **Body Battery od Garminu** . Funguje to jednoduše: po **nočním spánku** se BioCharge “dobije” (ideálně blízko 100 %, pokud jste spali dlouho a kvalitně) a v průběhu dne se pomalu **vybíjí** v závislosti na vaší aktivitě, stresu a odpočinku . Náročný trénink nebo stresující den ubere procenta rychleji, naopak klidová fáze nebo zdřímnutí vám pomůže trochu energie vrátit. Večer tak vidíte, na kolika procentech jste den zakončili.
**Obecně** musím říct, že této energetické metrice úplně nefandím. Zejména proto, že je postavená na primárně na HRV, a to je věc obtížná k interpretaci. Já chápu, že na pozadí těchto metrik je asi snaha se nepřetrénovat. Nicméně... psychologicky klade jistý blok ve smyslu pokud mám odpoledne ještě energii, ale baterka mi říká, že už je na deseti procentech, no tak co? Nemám se hýbat?
Biocharge má ještě jistou podmetriku a to je Wake Biocharge, což je hodnota hned ráno po probuzení.
Pokud budu porovnávat s Garmin Body Battery, myslím, **že Garmin lépe vypovídá o úpadku mé energie v průběhu dne**. Ale upřímně ono se mi to taky lépe pozoruje protože tu hodnotu mám neustále na displeji Garmin Fenix 8, zatímco u tichého náramkového sběrače je schovaná v appce.
Pojďme se podívat na srovnání.
Můžeme říci, že Garmin body battery se více vybíjí v průběhu dne, a nebo možná, že lépe interpretuje stres, tedy nižší HRV během dne.
To se krásně promítá například i v obdobích kocoviny, obžerství a dalších neduhů. Miluju Vánoce – začaly pro mě 20\. prosince po firemním večírku...
Moji vnitřní baterku po večírku lépe reflektuje Garmin Body battery (nahoře) než Biocharge (dole)
V souvislosti s přechodem na BioCharge Amazfit tak trochu umrtvil metriku Readiness. Nemám informaci o tom, zda přechod na Biocharge bude platný pro všechna zařízení.
Pojďme ale zpátky k appce Zepp jako takové. Biocharge je sice ústřední "budík", ale doplňuje ho Sleep a Exertion. Společně s Overview jsou to 4 ústřední záložky záhlaví aplikace.
Podrobněji si aplikaci ještě projedeme ve [video verzi recenze](https://youtu.be/7QwFOFsqYGI?ref=fitnesator.cz). Pojďme teď na to hlavní.
## 👍 Co se mi líbí:
Těch věcí, které na řešení produktu Amazfit Helio Strap a aplikace Zepp oceňuji, je celá řada.
### Vibrace
Vibrace jsou jednou z mála možností jak s vámi náramek interaguje. Neumožňuje notifikovat zprávy a volání, ale poslouží jako diskrétní budík. Ten lze deaktivovat poklepáním.
### Skvělá baterie
Pokud baterie nositelky vydrží více jak týden, považuji to za velmi dobrý výsledek. Amazfit Helio Strap dá v pohodě více jak 10 dní.
11 dní a více? Není problém
### Nabíječka
Miniaturní nabíječka s magnetickým připnutím mi připadá velmi důvtipná. Oproti Whoop (kde nabíjíte battery pack a pak ho odložíte bůhvíkde) a Polaru (proprietární nabíječka) tenhle mám připnutý na regálku a nemusím ho nikde hledat.
Zároveň zařízení v magnetické nabíječce drží velmi spolehlivě a prostě se nabíjí. To někdy nemohu říci o násobně dražších modelech konkurence (Zdravím Garmin a jejich věčně nedržící kabel).
### Core Metrics
Mám rád, když ústřední obrazovka je customizovatelná a umožňuje rychlý náhled na (pro mě) důležité metriky.
### Ekosystém
Tady najdeme podobnost například s Garmin. Zepp je totiž také domovem vícero zařízení, které můžete střídat, doplňovat o data z jiných zdrojů (např. chytré váhy apod.).
Máte více zařízení Amazfit?
V minulosti jsem testoval kombinaci Amazfit hodinek T-Rex Ultra a chytrého prstenu [Helio](https://www.fitnesator.cz/tag/helio/).
[Amazfit Kombo: 💍 Helio & ⌚ T-Rex UltraVýsledky testování kombinace Amazfit T-Rex Ultra a Amazfit Helio. Jaké má kombo výhody? A kde by to chtělo přidat?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/amazfit-kombinace-helio-trex-ultra/)
### Aktivity – exporty
Amazfit musím pochválit za velmi jednoduchou možnost exportu aktivity. Exportovat lze do .fit nebo
Export aktivity v Zepp
### Cena
Pokud hledáte renomovaný nejlevnější chytrý náramek na kontinuální sledování, už hledat nemusíte. Navíc jde klasicky jednorázovou cifru, žádné předplatné není třeba.
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/p/DOoPpLFDXCd/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DOoPpLFDXCd/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### Biceps band
Chvilku to Amazfit trvalo, ale nakonec si uvědomil své zaváhání a nabízí také pásek na biceps, což je skvělá alternativa za zápěstí.
[Helio Arm band](https://us.amazfit.com/products/helio-arm-bands?ref=fitnesator.cz)
### Spánek
Detekci spánku považuji za obstojnou, co chci však vypíchnout je vizualizace spánku. Ta v sobě má vedle (kalkulovaných) spánkových fází i překryv tepový a frekvence dýchaní. Pro srovnání uvádím stejnou noc ještě s Garmin (tedy to dělá podobně, ale méně hezky), Oura ([vítěz spánkového testu)](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/) a Whoop:
Zepp interpretace spánku (nahoře) vs zleva dole Garmin, Oura, Whoop.
### Silový trénink
Whoop jsem v recenzi chválil za promakaný silový trénink, kde si můžete tradovat izolované cviky, opakování atd. To zdánlivě v rámci Strength activity nejde. Nicméně, inicializujete ji z appky, dostanete náčrt cviků, které náramek identifikoval:
Silový trénink v Zepp Apple
### Přesnost
Zatímco přesnost optického senzoru jsem si mnohokrát ověřil (více v rámci [#️⃣Amazfit](https://www.fitnesator.cz/tag/amazfit/)) jako velmi dobrou při různých aktivitách, také měření dalších metrik je konzistentně velmi dobré – viz měsíční porovnání klíčových metrik s konkurencí:
Celková doba spánku
Celková doba spánku: Oura 4, Garmin Fenix 8, Whoop, Amazfit
Variabilita srdeční frekvence
HRV: Oura 4, Garmin Fenix 8, Whoop, Amazfit
Klidová tepová frekvence
RHR: Oura 4, Garmin Fenix 8, Whoop, Amazfit
Ve video verzi vám řeknu proč je ústřelek 20.prosince, tady máte nápovědu:
Amazfit Helio Strap (nahoře) vs Garmin, Oura a Whoop a jejich interpretace konkrétní noci
🤖
Aplikace ZEPP má v sobě integrované 2 AI nástroje, Aura a Zepp Coach chat. Více o nich: [ZDE](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-ai-funkce-chatbot/).
## 👎 Co se mi nelíbí:
Abych jen nechválil, je to také několik věcí, které se mi nelíbí.
### Kalendář
Občas listuji historickými daty. Nejlepší možnost je dle mého kombinace swajpování doleva/doprava (to Zepp umí přes záhlaví) a volby dnu přes kalendář. To nelze. Nenašel jsem tedy způsob jak se rychle dostat na konkrétní den v minulosti mezi nutnosti se tam doklikat.
### Workout detekce
S oblibou používám pro chytré prsteny a bezdisplejové náramky označení "tichý sběrač dat". S tím souvisí i to, že pokud chcete mít v aplikaci izolované aktivity/cvičení/workouty, musíte je zahájit & ukončit manuálně. Nebo, můžete se spolehnout na automatickou detekci.
V případě Amazfit ale spíše doporučuji se na to nespoléhat. To, v čem je kolega Whoop velmi dobrý, Amazfit Helio Strap selhává. Zdánlivě plusové body můžeme dát za to, že na problematice maká v rámci vývoje a že můžete customizovat citlivost.
Nicméně, ať už volím jakou citlivost chci, aktivity jsou ošklivě segmentované, a jako aktivitu detekuje téměř doslova "každý prd".
Workout detekce je slabší
### Nedostupnost v ČR
Jak jsem zmínil, z mnou neznámých důvodů náramek zatím stále není dostupný na českém trhu. Nicméně, můžete jej pořídit třeba na Amazonu:
[Amazfit Helio Strap na Amazonu](https://amzn.to/49VSTmh?ref=fitnesator.cz)
## Závěrem
Amazfit Helio Strap je vítaný přírůstek do rodiny nositelné elektroniky. Nemyslím si, že jde o Whoop killer, jak zaznívalo v mnoho clickbaitech. Jde spíše o náramek v heslu "hodně muziky za málo peněz."
Měří výborně tepovou frekvenci, má velmi dobrou výdrž baterie a nabízí ekosystém Zepp, to mj. znamená, že pokud už třeba máte hodinky/prsten, můžete alternovat. Vlastně jde o aktuálně jediný ekosystém, který má v portfoliu všechny 3 esa: hodinky, náramek i prsten.
Mírným zklamáním je pro mě ústřední Biocharge, která možná potřebuje ještě dozrát. Nenajdete v něm žádné "extra funkcionality / pokusy " ve smyslu EKG, odhad krevního tlaku apod. Ruku na srdce, potřebujete je?
#### Amazfit Helio Strap
Za skvělé peníze spolehlivý vstup do světa bez-displejových chytrých náramků a do fungující aplikace ZEPP.
[K dispozici na Amazonu](https://amzn.to/49VSTmh?ref=fitnesator.cz)
## VIDEO-VERZE
### Top 5 Zero-Cost Hacků roku 2025 + 1 Fail
URL: https://www.fitnesator.cz/top-5-zero-cost-hacku-roku-2025-1-fail/
Last updated: 2025-12-31T15:13:20.000Z
Mám rád články TOP X něčeho, co vám k něčemu pomůže. Dost často tak konzumuji zejména doporučení na různé top vychytávky, technologie, gadgety, zkrátka **doporučení** **na něco, co určitě potřebuju a zlepší mi to život o 100 %**. Zatím jsem nic takového nenalezl.
A to je chvíle, kdy se o slovo přihlásí moje minimalistické alter-ego. To se naopak snaží věci odebírat za účelem zjednodušení mého života.
Tak pojďme odebírat (a můžete mě i odebírat ;).
## Líbí se Vám články na tomto webu? Přihlašte se zdarma k odběru.
Odběrem zde, případně na [YT](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz), [Insta](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) či [FB](https://www.facebook.com/profile.php?id=100083349876414) podpoříte činnost. Fakt.
ODBĚR
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spamy. Fakt.
## 📺 Televize
Televize a displeje jsou mocné čarodějky. V průběhu podzimu jsem usoudil, že denní sledování nekonečné Tlapkové patroly (či jiné jiného animo-stimuláku – ano, mluvím o tobě, Rubbleova parto!) není ten nejlepší návyk, na kterém se chci při výchově svých dětí podílet.
Televize šla pryč (z obýváku) a vrátila se svobodnější a kreativnější hra u mých dětí. U mě se zase omezilo večerní vykydnutí na sedačce a mohu mít tak energii ulevit [přetížené](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-pretizeny%2F&ref=fitnesator.cz) manželce, něco ještě mentálně popracovat, něco počíst a nebo si jít prostě pospat. To je vůbec nejlepší.
Na Vánoce se televize vrátila, nasytili jsme se pohádek a cukroví, a televize půjde zase pryč. Tím neříkám, že se na seriál/film/pohádku nepodíváme, nicméně půjde (zase) o mnohem vědomější rozhodnutí.
Ale abych televizi jen nehanil, ono samozřejmě záleží co a jak často si na ní pouštíte.
Tohle je třeba ukázka dobré aplikace televize
## 🚗 Auto
Na začátku roku 2025 rozkaz zněl jasně. Pořídit větší auto. Téměř všichni mi v okolí říkali "Ale *Rapida* si nechte, bude se vám hodit". Souhlasím, určitě by se hodil – a já bych s ním jezdil do práce, protože jsem líný 🐖.
Takhle jezdím, [protože musím](https://www.youtube.com/watch?v=xuEAgWBN4ss&ref=fitnesator.cz). Tedy, jezdím **na kole**. Kdyby tady to druhé auto bylo, byl by sloupeček 2025 určitě menší:
Aplikace Rungap čerpající z Garmin dat
Kolo se omrzí? Pěšky, běžmo, kolmo na horáku – to jsou další alternativy. Ale také na koloběžce, či "fullbody-workout-divno-kolo" HalfBike:
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/p/DPOmkJ0AHYb/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DPOmkJ0AHYb/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## 🍽️ Jídlo
Během listopadu jsem v Kindlu objevil knihu, která mě nadchla cca před 6 lety a nadchla mě znovu.
#### Kompletní průvodce půstem
[Skvělá kniha od Melvila](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-kompletni-pruvodce-pustem%2F&ref=fitnesator.cz)
Před zmíněným časem jsem si prošel pár půstovými fuckupy – nevhodné načasování půstu, slušné výkyvy nálad, narušený spánek, po-půstové přejídání atd.
Nyní, poučen předchozími nezdary, nacházím v půstu vhodný protipól k hodům, kterých se společensky často účastním. To máte samé přehlídky, parády, ale hlavně obídky, svačinky a drinčíky. A hlavně o Vánocích...
No a půst je naprosto geniální v tom, že můžete na celkem libovolný čas škrtnout jednu starost – co budete jíst. A o tom to je. Vlastně nejen o tom, těch benefitů půstu je celá řada...
Ilustrace ze CGM Ultrahuman
## 🔇Hluk
Tenhle bod navazuje na „televizi“, ale míří jinam: neřeším už *co* sledujeme, ale *jak hlasité to je*. I když s manželkou koukáme na český pořad, pokud to lze, pouštíme titulky.
Zaprvé, když jsou v tu dobu děti vzhůru (třeba v patře nad televizi), jsme schopni absorbovat verbální obsah pořadu i přes to, aniž bychom se pokoušeli přebít zvuk z patra zvukem televize.
Zadruhé, pokud děti spinkají, můžeme eliminovat klasické snižování/zvyšování hlasitosti s ohledem na změnu scény, hudebního podkresu, neočekávané reklamy atd. Zkrátka jedeme na nižší hlasitost, abychom minimalizovali riziko, že se děti vzbudí a nám zároveň nic neuniklo.
Zejména pak jedno slovo
---
⚠️ A nyní zcela nelogicky rozbiju koncept článku a místo odebírání jednu věc přidám.
---
## 👶 Třetí dítě
Letos se mi narodil třetí syn. Navzdory umístění této kapitoly jde o mou rozhodně nejvýznačnější událost roku 2025\. A pokud budeme pracovat se slovem Life-hack, tak je to rozhodně víc Life, než hack :)
Úplně nevím, jak to popsat, ale užívám si to úplně jinak. První syn byl samozřejmě naprostým převratem mého života. Pod drobnohledem jsme si s ženou užívali každý minikrůček, který udělal. Mnohdy jsme se neubránili (nebo hlavně já) nedočkavému mentálnímu urychlovači času "už aby\_\_\_\_, abychom s ním mohli\_\_\_\_" (sedět, chodit, mluvit, jezdit na kole apod.).
Druhý syn už nebyl tak zcela samostatnou jednotkou, ale vnímali jsme je spíše v té vzájemné synergii "dvou mimin". Zároveň jsme v té době dodělávali barák, takže energie bylo celkově méně. Někdy i z důvodu neočekávané sněhové/polysterenové nadílky...
Kluci jsou kluci...
Až u třetího jsme schopni trochu více zpomalit, nespěchat na jeho rozvoj a užívat si tu pomalou evoluci jeho miminkovství. Zároveň jsou jeho bráchové už do jisté míry samostatné články, které doplňují naše rodinné soukolí.
Samozřejmě, naše rodičovská energie, pozornost, finance atd. se tříští o další díl (pozor, zero-cost je pouze samotné pořízení mimina), ale celkově si myslím, že nás třetí dítě s manželkou omladilo (Longevity, že jo!) a náš život velmi významně obohatilo.
Cheers!
## Závěrem
Možná si říkáte, že to je divný žebříček. Souhlasím. Není to Top 5 gadgetů, které koupíte na Alze. Je to spíš Top 4 věcí roku 2025, které fungovaly, plus jedna, která mi byla dána.
Ale to je přesně ta pointa. Nejlepší lifehacky roku 2025 pro mě nebyly žádné produkty nebo aplikace. Byla to vědomá rozhodnutí o tom, co ze svého života
odebrat.
A vy? Co byste v roce 2026 mohli odebrat? Alkohol? Toxické "přátele"? Cigarety? Frustrující zaměstnání? Pornografii? Ultrazpracované potraviny?
Pořád je co odebírat 😉...
[Mé h(r)acky roku 2025Co mi letos pomohlo.Lifehacky.czTomáš Baránek](https://www.lifehacky.cz/me-h-r-acky-roku-2025/?ref=fitnesator.cz)
Doporučuji čerstvé h(r)acky roku 2025 Tomáše Baránka. Jako vždy, velmi pestré, úderné (nechybí jedna dobře a správně mířená do AI) a inspirativní! Vlastně mě to heclo sepsat tento článek a udělat to úplně jinak.
A na závěr ještě slíbený fail...
## 💍 FAIL
Nevím jistě, jak je to s tou škodolibostí, zda nám cizí neštěstí dělá radost atd. Poslužte si dle libosti. Občas něco zvencnu takovým způsobem, že se sám sobě musím divit. A nebrat se tak vážně. A to je vlastně fajn.
Předevčírem jsem přišel z hospody. Ve jménu testování chytrých prstenů (ok, tak si jednu čárku udělejte) jsem si nasadil všech aktuálně testovaných 6 kousků na prsty – přece abych nepřišel o spánková data pro recenze!
Ráno koukám, něco je špatně. O jeden prst jsem netrefil prsteníček.
Těsně vedle.
No a prostředníček začal natékat. Zachvátila mě panika, zejména proto, že asi budu první exot na světě, komu nebudou řezat jeden chytrý prsten z ruky ([to už se děje](https://www.koin.com/news/portland/portland-firefighters-called-to-remove-titanium-smart-ring-from-womans-finger/?ref=fitnesator.cz)), ale rovnou dva!
Naštěstí pomohly tři věci: ruka nad úrovní srdce, ledování a mýdlo (to je ta divná tekutina na fotce!). Bylo to krásně úlevné.
**Všem přeji hodně úlevných pocitů a málo zaseknutých chytrých prstenů (✌️) v roce 2026!**
##
### Ultrahuman Home & Air - novinky
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-air-novinky/
Last updated: 2025-12-23T21:06:01.000Z
Já se přiznám k tomu, že po letech sledování trendů v nositelnice mě málo co nějak významně nadchne. Ale co mě nepustilo, je fascinace velmi ambiciózním počinem indické firmy Ultrahuman – a to jest pokus o **propojování metrik prostředí** (skrze krabici Ultrahuman Home) a **metrik tělesných** (skrze chytrý prsten Ultrahuman Air). A to aktuálně nebudu článek komplikovat tím, že mám v ruce vražené CGM pro měření glukózy a do appky jsem nahrál své poslední krevní testy (s oběma informacemi aplikace pracuje).
🏠
UH Home je chytrá krabička, která prostřednictvím integrovaných senzorů měří kvalitu prostředí místnosti. Hlídá zvuk, světlo, prachové částice, CO2 atd.
Mimochodem, toto není první článek, který o Ultrahuman Home referuje...
[Ultrahuman Home - FITNESATORFITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman-home/)
... a kdo četl ty předchozí, ví, že Ultrahuman sliboval hodně. Možná až moc. Myslím, že v průběhu vývoje zjistil, že takto hezké grafy (viz níže), jak spolu (ne)korelují tělesné a okolní metriky (například teplota v místnosti a skóre spánku), zkrátka v reálných scénářích nedostane.
Co bylo slibováno
I tak se Ultrahuman nevzdává a dělá v aplikaci pokroky. V tomto článku se mrkneme na následující témata:
- Nový report Ambient Sleep.
- Jak se prolínají metriky z Home do spánku.
- Co je Respiratory Health.
- A co když Home nemáte, tak (ne)máte smůlu?
Tak pojďme na to 💥
## Ambient Sleep
Ambient sleep je nová dlaždice v rámci záložky Ring, ale dostanete se do něj samozřejmě i ze záložky Home.
Ambient Sleep Score
Ustřední je klasicky skóre 0–100, které klasifikuje kvalitu prostředí (hluk, světlo, vzduchu) počas spánku. Součástí reportu Ambient Sleep Score je:
- Sleep Duration – čas spánku určený prstenem.
- Kontributory skóre:
- 🌡️ Temperature Stability
- ☮️ Peaceful Time
- Bright periods
- Air Freshness
- Noise Disruptions
- Respiratory Health – to je de facto samostatná nová funkcionalita (více v samostatné podkapitole)
- Environmental Noise – zaznamenávající (!) a klasifikující hlukové ruchy během spánku – můj Home zaznamenal Baby Cry, Children Shouting, Singing:
Všelijaké zvuky se u nás odehrávají
- Environmental Contributors – ten dává náhled na křivky teploty, vlhkosti, hluk, světla, CO2 a částic PM2.5.
Kontributory Ambient Sleep Score
---
Ultrahuman Home dorazil jako "meteostanice" také na [Alzu](https://www.alza.cz/ultrahuman-home-d13055493.htm?idp=14862&banner%5Fid=82935&ref=fitnesator.cz), nicméně cenově vyjde aktuálně mnohem lépe nákup [napřímo](https://lotsr.link/uh-home?ref=fitnesator.cz) (raději si však ověřte, jak je to se clem a dph).
[Ultrahuman Home na Alza.cz](https://www.alza.cz/ultrahuman-home-d13055493.htm?idp=14862&banner%5Fid=82935&ref=fitnesator.cz)
### Respiratory Health
Respirační zdraví je poměrně unikátní metrika (zase 0-100), která vyhodnocuje zvuky v noci (Environmental Noise) a vybírá z nich pouze Snoring (chrápání), Coughing (kašlání) a Heavy Breathing (dýchání ztěžka).
Pokud jsou tyto zvuky detekovány, skóre se ponižuje. Může tak jít o další střípek do mozaiky ohodnocení kvality spánku. Také může jít o důležitý střípek pro rozpoznání spánkové apnoe (chrápání), alergie (kašel) atd.
Aktuálně mám s touto metrikou jeden problém. Ložnici sdílím s dalšími osobami. Home není schopen rozeznat čí kašel je můj. Případně není schopen rozeznat, zda v dané místnosti vůbec spím.
Také se mi zdá, že Ultrahuman ladí nějaké bugy za běhu. Viz například mizení událostí - níže screenshoty téhož dne 15\. prosince učiněné v různých dnech:
I když možná ne - nalevo je Respiratory Health z měření mobilem, napravo z Ultrahuman Home...
### Respiratory Health bez zařízení Home?
Pokud Ultrahuman Home nemáte, má pro vás Ultrahuman řešení jak sledovat své "respirační zdraví". Ve spolupráci s [Sleep Cycle](https://sleepcycle.com/?ref=fitnesator.cz) připravili Power Plug, který funguje následovně:
- Aktivujete jej v rámci [Power Plugs](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-powerplugs-co-to-je-zavadi-ultrahuman-predplatne/).
Aktivace Respiratory Health
- Před usnutím ho aktivujete – mobil je potřeba mít poblíž lůžka a dát mu oprávnění na mikrofon.
- Ráno opět deaktivujete - čímž dostanete de facto stejný výsledek (minimálně vizuálně) jako v případě využití Home.
Deaktivace a výsledky
Upozorním, že jde o placený power plug (99 Kč měsíčně) a vyžaduje přítomnost telefonu u lože, podobně jako u řešení aplikace Sleep Cycle.
## Crossovery a reálné příklady
V minulosti jsem reportoval, že mi aplikace zahlásila, že mi klesl DEEP sleep a na vině může být vysoké CO2\. Podobný pěkný příklad se mi objevit nepovedlo. Nicméně i tak mohu nabídnout pár příkladů užití.
### Hluk a Awake
Sdílím pokoj s dětmi, které někdy v noci pláčou. Níže je příklad, kdy mě evidentně takový hluk vzbudil:
Sleep a Home Contributors
Raději nebudu sdílet zvuk toho, jak empaticky na takovou událost reaguji v půl jedné ráno...
### Teplota v ložnici 👎
Jedna z funkcionalit UH aplikace je, že na základě dat z prstenu nabízí tagy, které by mohly být relevantní. Typicky jde o Cold/Hot bedroom v případě změny tělesné teploty:
Cold nebo Hot bedroom v Ultrahuman
Věřím, že to UH team už napadlo, nicméně v případě, že mám Home, informaci o teplotě ložnice ekosystém má a nemusel by se dotazovat uživatele... Respektive mohl by se dotázat, a to s přihlédnutím k naměřené teplotě ložnice.
### Nástěnka aka Snapshot 👍
Za nejužitečnější informaci z UH Home považuji CO2, tedy, banálně řečeno, jak vydýchaný vzduch v ložnici mám. Chci to mít co nejvíce na očích? Ano a mohu využít customizovatelný Snapshot v UH app:
Dvojí pohled na Snapshot
Obdobně si lze customizovat zobrazení dalších informací dle libosti, například i ze CGM apod.
### Sdílená ložnice 👎
Jak jsem nastínil už výše, to, s čím si UH Home aktuálně neporadí, je rozlišení, kdo v ložnici chrápal, kašlal či těžko dýchal.
Kašlal jsem já?
Stejně tak vlastně Ultrahuman platforma není schopna rozpoznat, jestli jsem vůbec místnosti, kde je UH Home umístěný, spal. Možná proto máte možnost "Smazat spánek".
Mažu tě, spánku!
Tento krok se promítne ke zmizení v rámci Ambient Sleep Score. Stále však uvidíte Home Contributors v rámci Sleep Index, což mnoho smyslu nedává.
### API & Konektivita
Zkoumal jsem, zda si mohu sáhnout na data z Home podobně jako na data z prstenu, to jest prostřednictvím API. Aktuálně to není možné:
Ultrahuman Home a API
A pokud se ptáte na integraci s chytrou domácností, tak zatím také nic:
Ultrahuman Home a Apple Home nerovná se jeden Home
## Závěrem
Možná, že některé příklady, které jsem nastínil mohou vypadat banálně. I přesto si myslím, že data z Home v závislosti na vašich návycích a prostředí ložnice mohou nabídnout užitečné vhledy. Osobně pořád očekávám větší wow z prolnutí dat.
Přemýšlím, že bych se trochu potrápil záměrně nevhodným prostředím pro spaní – řekněme například s nějakým jasným světlem, hlukem či nevětraným prostředím a uvidím, zda mi aplikace dokáže poradit.
Hlavní devíza Ultrahuman Home v mých očích je to, že trackuje elementy, které často nevnímáme (vysoké CO2, světlo v ložnici), nevidíme (prach, teplota) nebo si nepamatujeme (hluk v průběhu noci) – a ty i tak ovlivňující kvalitu spánku. A Ultrahuman Home vám může otevřít oči. A nebo provětrat peněženku.
Do 28\. prosince běží sleva na prsten Ultrahuman AIR (****30 %**) i Ultrahuman Home. Zatímco s prstenem bych posečkal, až co se objeví na CES 2026 (Pro verze), Ultrahuman Home je v dobré cenové akci (****40 %)**
[Ultrahuman Home mínus 40 % ](https://lotsr.link/uh-home?ref=fitnesator.cz)
### Elonga, Amazfit, Polar a Whoop – který je nejpřesnější?
URL: https://www.fitnesator.cz/elonga-amazfit-polar-a-whoop/
Last updated: 2026-02-04T20:49:01.000Z
Zcela upřímně – kdybych viděl titulek tohoto článku na jiném serveru, asi bych si řekl: *"Co to je za blbost? To bude zase porovnávání jablek s hruškami."*
Ale nebude. Dnes se zaměříme na tu nejryzejší metriku, kterou tyto chytré "bezdisplejové" náramky měří – **tepovou frekvenci**. V tomto testu jsem se rozhodl pro čisté srovnání kvality optických senzorů.
Jako nekompromisního soudce (referenci) jsem použil hrudní pás.
Soudce: hrudní pás
**V článku se dozvíte:**
- Jaká jsou specifika testovaných náramků.
- Jak ve skutečnosti funguje optické měření tepu (a kde selhává).
- Jak jsem testoval a proč jsem zvolil zrovna veslování.
- **Tvrdá data:** Jak to celé dopadlo, když srovnáme křivky s EKG přesností hrudního pásu.
Tak pojďme na to 💥
## Chytré náramky
Chytré náramky bez displeje zažívají jistou renesanci. Jejich hlavní devízou je diskrétnost – měří tep, HRV, teplotu a (odhadují) spánek, ale neruší vás notifikacemi. Některé jsou schopny diskrétně zavibrovat na znamení "Vstávat! Vstávat a cvičit!".
Nevýhodou bývá absence GPS a nutnost vše řešit přes telefon. Do testu jsem vybral tyto zástupce:
1. **Elonga:** Český zástupce. Tedy, jak se to vezme. Na produktu Elonga je česká a unikátní především aplikace a interpretace dat. Hardware samotný je v podstatě OEM senzor, což ale nemusí být nutně na škodu, pokud je optika kvalitní a firmware dobře odladěný.
Více zde: #️⃣[elonga](https://www.fitnesator.cz/tag/elonga/)
2. **WHOOP 5.0 (MG):** Globální fenomén, který si zakládá na "cool faktoru", premiérovosti,, měsíčním předplatném a zaměření na zátěž a regeneraci (Strain & Recovery).
Více zde: #️⃣[whoop](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/)
3. **Polar Loop Gen2:** Zástupce staré školy od finské legendy sporttesterů. Polar byl vždy synonymem pro přesnost měření tepu.
Více zde: #️⃣[polar](https://www.fitnesator.cz/tag/polar-loop-gen2/)
4. **Amazfit Helio Strap:** Pokus značky Amazfit proniknout do segmentu nenápadných trackerů.
Více zde: #️⃣[Amazfit](https://www.fitnesator.cz/tag/amazfit/)
---
## Teorie: Jak funguje měření tepu (PPG)
Abychom pochopili výsledky, musíme si říct, co se děje pod kapotou. Optické měření srdeční frekvence (**PPG** – fotopletysmografie) se stalo standardem, ale má své fyzikální limity.
Senzor pomocí LED diod (nejčastěji infračervených a zelených) prosvítí kůži. Světlo se rozptýlí v tkáni a část se odrazí zpět do fotodetektoru. Krev pohlcuje světlo jinak než okolní tkáň, takže senzor "vidí" změny objemu krve při každém úderu srdce.
zdroj: [https://www.researchgate.net/figure/Working-principle-of-a-reflection-type-PPG-sensor\_fig5\_340253472](https://www.researchgate.net/figure/Working-principle-of-a-reflection-type-PPG-sensor%5Ffig5%5F340253472?ref=fitnesator.cz)
**Zásadní problém:** PPG neměří přímo elektrické impulzy srdce (jako hrudní pás), ale změny barvy pod kůží. Ve statických podmínkách (spánek) to funguje skvěle. Při sportu ale nastupují rušivé elementy:
- **Pohybové artefakty:** Senzor se mikroskopicky hýbe vůči kůži.
- **Změny tlaku:** Zatnutí svalu pod páskem mění průtok krve
- **Pot:** Voda mění lom světla.
Optiky náramků, zleva: Elonga, Amazfit Helio Strap, Polar Loop Gen2, Whoop MG
## Metodika testu: Proč veslování?
Pro testování jsem tentokrát nezvolil běh, kde jsou otřesy pravidelné, ale **veslování**. To je pro optické senzory zdánlivě jednoduchá disciplína. Akorát, že vůbec. Dochází zde k intenzivnímu pohybu paží, zatínání svalů a někdy změnám úchopu.
**Umístění zařízení (Real-world scenario):** Test nehledal laboratorně dokonalé podmínky, ale simuloval reálné nošení uživatelem:
- **Elonga:** Vnitřní strana předloktí.
- **WHOOP MG:** Biceps band (na paži).
- **Polar Loop Gen2:** Zápěstí.
- **Amazfit Helio Strap:** Zápěstí.
- **Reference:** Hrudní pás (EKG přesnost).
## Výsledky srovnání (náramky vs. Hrudní pás)
Níže vidíte interaktivní graf naměřených hodnot. Černá linka je referenční hrudní pás. Čím blíže jsou barevné linky té černé, tím lépe.
_This post is for subscribers only._
### RingConn Gen 2 - zjistí, že mě bolí hlava? Novinky v aplikaci!
URL: https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen-2-update_3_13_aplikace/
Last updated: 2025-12-05T21:37:38.000Z
Já jsem v minulosti kritizoval RingConn tým za pomalý vývoj appky. Teď se však dějí zajímavé věci, na které stojí za to se podívat. Budu referovat k nové verzi aplikace RingConn 3.13\. A uděláme to klasicky v kontextu konkurence.
[💍 RingConn prsteny - FITNESATOR💍 Cenově dostupný chytrý prsten se skvělou výdrží baterie a unikátní nabíjecí krabičkou. Poskytuje velmi detailní statistiky a grafy. K dispozici ve své první a druhé generaci a také cenově dostupnější AIR verzi.FITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/)
Nejprve si však připomeňme, čím je RingConn unikátní.
Tak pojďme na to 💥
📹
****Raději video? Sledujte zde: ▶️** [Youtube](https://youtu.be/H9ebbP%5FFNLo?ref=fitnesator.cz)
## Hlavní přednosti RingConn
RingConn je už ostřílený chytrý prsten, který najdeme hned ve 3 variacích: Gen 1, Gen2 a Gen 2 Air. Aktuálně testuji primárně Gen2.
Tři ringconní bratři
### **Sledování spánkové apnoe**
RingConn jako jediný chytrý prsten má speciální funkcionalitu určenou výhradně pro určení závažnosti spánkové apnoe. Dělá tak na základě SpO₂, tepu a dechového vzorce. Na základě těchto metrik se snaží upozornit na možné známky spánkové apnoe.
To z něj dělá velmi užitečný pomocník pro kvalitní a zdravý spánek.
Stop marketingových keců – zajímá vás, jak si prsten vede? Sám spánkovou apnoe netrpím (byl jsem ve [spánkové laboratoři](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/)), prsten mi dává AHI ([Apnoe-hypopnoe index](https://www.google.com/search?client=safari&sca%5Fesv=9b26ca4141d495fe&rls=en&sxsrf=AE3TifMzd%5FgtGBVhA1hPOMDShDEO2E%5FAAQ%3A1764271152149&q=Apnoe-hypopnoe+index&sa=X&ved=2ahUKEwiFyr6ahpORAxXoUVUIHcfFLSUQxccNegQIPhAB&mstk=AUtExfDQC72aSUfWxeHBGYGYsxAhC7AloQuLVTVyR4K3ngqECERid1QkqiJGIcb3zte8NR1tvPavh%5Fiqb-OPtt7E%5Ft4or4WZP42mJRFimVW3PhXYcMwWo1iPvtFCCxqoOM0R4Bfez1iaw94wc2M9n8nPK6NjaB2Afz9g8yxip%5FaLjthKSWE&csui=3&ref=fitnesator.cz))) 0-4\. Znamená to 1:0 pro RingConn?
Pozitivní vs negativní zkušenost z fóra
Nikoliv, jak už to bývá, najdete uživatele spokojené i nespokojené, první říká, že mu v trendech RingConn jasně zachytil léčbu přístrojem CPAP (Continuous Positive Airway Pressure).
Druhý uživatel si stěžuje, že mu RingConn oznámil 35krát nižší severity, než spánková laboratoř. Musím dodat, že negativní příspěvek je rok starý (za tu dobu se i mou optikou aplikace proměnila), navíc RingConn zástupci reagovali ve smyslu, že měření prstenem má svá specifika (orientace prstenu, velikost, délka noci atd.). Pokud máte zkušenost, podělte se v komentáři pod článkem.
Nakonec jsem začal spánkovou znovu měřit – nejsem si stoprocentně jist, ale myslím, že v původní verzi bylo nutné měření zapínat a vypínat pro každou noc. Nyní jen aktivujete Assessment a ten probíhá po dobu 3 nocí.
RingConn a odhad závažnosti spánkové apnoe
### **Extrémní výdrž baterie**
Prsten vydrží běžně 10–12 dní na jedno nabití (a s dobíjecím pouzdrem až 150 dní). To je výrazně více než u řady konkurenčních nositelných zařízení a prodlužuje to celkovou dobu, po kterou můžete prsten užívat, neboť baterie chytrých prstenu cca po dvou letech výrazně degradují.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DN8yugrkTn1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DN8yugrkTn1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### **Supertenký a ultralehký design**
RingConn Gen2 (a varianta Air) má jedno z nejužších těl. Více jsem k rozměrům referoval v rámci recenze - [ZDE](https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen2-recenze/).
RingConn Gen2 ve srovnání s úhlavní konkurencí
### **Žádné skryté poplatky**
Za pokročilé funkce RingConn nevybírá žádné měsíční předplatné. Sledování všech metrik, od tepové frekvence po SpO₂ a HRV, je v ceně (výrobce explicitně uvádí „No Subscriptions“. To je oproti některým konkurentům velká výhoda. Oura je bez předplatného nepoužitelná, Ultrahuman zvolil cestu některých "prémiových" funkcí, tzv. [PowerPlugs](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-powerplugs-co-to-je-zavadi-ultrahuman-predplatne/) za paywallem.
🤖
Jako jeden z mála má nyní RingConn bez předplatného i AI Chatbota, více zde: [Nejlepší chytrý prsten: AI 🤖](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-ai-funkce-chatbot/)
### **S**ledování abnormalit a vitálních funkcí
...považuji za skvělé a vizuálně výborně zpracované (a také, v případě Vital signs šikovně okopírované od Apple) funkcionality, které spolehlivě zachycuje změny oproti vašim běžným hodnotám. Díky této funkcionalitě se prsten výborně uvedl ve srovnání [Nejlepší chytrý prsten: NEMOC 🤒](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-nemoc/).
Z toho prvního grafu jasně cítím alkohol.
Na druhou stranu musím poreferovat, že někdy RingConn selže v automatickém rozpoznání aktivity. Totiž některé činnosti, při kterých máte ruce ve statické poloze (akcelerometr spí), nicméně jste aktivní – považuje chybně za abnormalitu, jako například u mé cyklistiky níže vlevo a chodícího pásu jiného uživatele vpravo:
Ruce ve statické poloze a cvičení nerovná se cvičení
### **Sledování cyklu pro ženy**
Chytrý prsten je obecně díky vestavěnému teploměru užitečným nástrojem pro sledování a predikci menstruačního cyklu a ovulace. V poslední době registruji více pozitivních zpráv a postů ohledně těchto specifických funkcionalit RingConnu, které sám otestovat nemohu.
## Co přináší verze 3.13
Aktualizace 3.13 přináší hlavně nový „Health“ panel, respektive jeho rozšíření o řadu nových a někdy i překvapivých metrik. Pochvalně jsem hovořil o out-of-the-box myšlení u Ultrahuman týmu ( [Ultrahuman Sprint’25 - slušná nálož novinek pro váš chytrý prsten💍](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-sprint25-slusna-naloz-novinek-pro-vas-chytry-prsten/) ), nicméně ani soudruzi z Číny se nenechali zahanbit. Uvidíte.
### Health záložka
⚕️
Panel Health je v app RingConn déle, nicméně jsem o něm zde na webu ještě nemluvil a rozhodně stojí za analýzu.
Pojďme tedy záložku Health dekomponovat popořádku. Ústřední je metrika "Lifestyle Score" 0–100.
Já jsem příjemně překvapen, na jakých vědeckých základech je tato hlavní metrika postavena. Nejde o náhodně poskládané sub-metriky, ale o koncept, který se opírá o odborný statement American Academy of Sleep Medicine **„Sleep is essential to health“**.
[Zdroj: behavioral sleep](https://behavioralsleep.com/images/2021/pdf/Sleep%5Fis%5FEssential%5F%5FAASM%5FPosition%5FPaper%5FJune%5F2021.pdf?utm%5Fsource=chatgpt.com)
Tento dokument akcentuje spánek a konkrétně zdůrazňuje, že nejde jen o jeho délku, ale také o **pravidelnost spánku a bdění, kvalitu a regenerační efekt, přípravu na spánek, respektování cirkadiánního rytmu skrze světlo po probuzení**, a zároveň o zasazení spánku do širšího **24hodinového kontextu životního stylu**, kde hrají roli i **míra sedavého chování, celkový objem fyzické aktivity i její pravidelnost**.
Právě tyto oblasti RingConn přetavuje do sedmi klíčových dimenzí (*seven key dimensions*), ze kterých se Lifestyle Score skládá – a ke každé z nich se postupně dostaneme podrobněji.
📱
UI není úplně silnou stránkou RingConn, proto pro vysvětlení logiky volím vlastní vizualizaci, nicméně na výstup v aplikaci se podíváme také (ve video verzi a v galerii níže).
💤 SPÁNEK:
- Pre-sleep preparation – jde o tepovku, HRV a vystavění světlem před spánkem.
- Sleep rhythm – základní stavební kámen spánku – rytmus / pravidelnost usínání a probouzení, na jeho základě lze vizualizovat:
- Social Jetlag – rozdíl v čase spánku mezi pracovním týdnem a víkendem.
- Circadian Rhythm – určení typu ranní ptače, noční sova
- Sleep recovery process – hodnocení celkové doby spánku vs podíl "restorative spánku" (což zahrnuje efektivitu, spánkové fáze apod.)
- Wake-up activation – odvážná metrika, která se snaží odvodit vystavení se světlem na základě světla pronikající k senzorům
🎳 AKTIVITA:
- Sedentary risk – hodnotí počet kroků, PAL (Physical Activity level), aktivní čas, a dobu stání.
- Exercise intensity – doba trvání středních a náročnějších aktivit (MVPA)
- Exercise regularity – pravidelnost cvičení dle metrik ACRW (Acute Chronic Workload Ratio) a počet dnů s MVPA
Já tedy rozhodně velmi pozitivní hodnotím, že RingConn následuje pozitivní trend nositelniky, tj. odzoomovat na naměřená data a snahu hledět na ně holisticky. Co se mi líbí snad ještě víc, že RingConn neokopíroval konkurenci (jde vůbec o čínskou firmu? haha).
Mohl se inspirovat třeba u Oury, která svoji My Health záložku staví na základech Spánku, Zdraví Srdce a Stresu. Nebo u Whoopu, který akcentuje fyzickou a fitness zátěž (více v [recenzi Whoopu zde](https://www.fitnesator.cz/whoop-5-mg-recenze-cena-zkusenosti/)).Ultrahuman zase využívá mj. například krevní testy ([více zde)](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-sprint25-slusna-naloz-novinek-pro-vas-chytry-prsten/).
### Health Alerts
Sekce upozornění (Health Alerts v "Me" záložce) byla přepracována a rozšířena. Kromě upozornění na neobvyklé výkyvy tepové frekvence aplikace rovněž v rámci "Vital signs abnormalities" upozornějí na výkyvy v rámci tělesné teploty.
Další 2 novinky vyžadují, což může být trochu překvapivé, přistup k lokalizačním datům vašeho mobilu.
Chcete dát RingConn informaci o poloze?
- **Varování při přehřátí/dehydrataci** – prsten sleduje pobyt na silném slunci a kombinaci zvýšeného tepu a kůžní teploty. Pokud detekuje dlouhou expozici slunečním paprskům spolu s vyšším teplotním stresem, doporučí vám doplnit tekutiny nebo najít stín. Využívá také informace o daném počasí ve vaší blízkosti (proto ta lokalizace).
- **Varování při riziku na bolesti hlavy** – zde se RingConn pokouší odhadnout bolesti hlavy na základě vitálních metrik (HRV) a také atmosférického tlaku (proto ta lokalizace) – chápu-li to dobře, pokud aplikace rozpozná příznaky bolesti hlavy, dostanete notifikace, kterou následně můžete potvrdit. Ještě se mi nepoštěstilo, aby mě hlava bolela. Asi RingConn půjčím manželce. (laciný, že!)
### Utajené novinky
Další novinky jsou trochu schované v některých podhledech do appky...
_This post is for subscribers only._
### ⛰️ Vandrování pro Arménii 🇦🇲
URL: https://www.fitnesator.cz/vandr-armenie-dilijan/
Last updated: 2025-12-03T08:06:00.000Z
Nepovažuji se za velkého cestovatele. Ba naopak, spíš malého. A hodně jdu naproti "Všude dobře, doma nejlíp". A to znamená, že se občas musím podívat, jak dobře všude je. A protože malinko opovrhuji klasickými turistickými zájezdy, na památky mě také moc neužijí, volím s kamarády jednou ročně formu většinou týdenního vandru do země, kde mají pěkné kopečky 🗻.
Za ty roky, co toto praktikujeme jsme navštívili více zemí, veřejně sepsány byly tyto reporty:
[Vandrování po OlympuVandr po pohoří Olymp v říjnu 2022 - zkušenosti, tipy triky.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/vandr-olymp-recko/)
[⛰️Vandrování po Rumunsku 🥾Jak jsem nastiňoval v loňském článku níže, jednou ročně je mým záměrem vydat se za hranice republiky na vandr do hor. Letošní volba padla na Rumunsko a Fagarašské hory, což je nejrozlehlejší pohoří Rumunska. Vandrování po OlympuVandr po pohoří Olymp v říjnu 2022 - zkušenosti, tipy triky.FITNESATORFitnesator Tento článekFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/vandrovani-po-rumunsku/)
[⛰️Vandrování po... Albánii🥾Rok se s rokem sešel a ̶b̶l̶í̶ž̶í̶ ̶s̶e̶ ̶V̶á̶n̶o̶c̶e̶.̶ ̶ a vyrazil jsem vstříc týdennímu vystoupení z reality, komfortu, technologií a vůbec všední rutině. Vydal jsem se s kamarády do hor do Albánie.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/vandr-po-albanii-korab/)
Nejde v žádném případě o klasické cestopisy. Spíše takové tipy, triky, [lifehacky](https://www.lifehacky.cz/?ref=fitnesator.cz), zkušenosti a samozřejmě, je to šmrncnuté trochou [nositelniky](https://www.fitnesator.cz/tag/nositelnika/).
No a v letošním roce 2025 jsem stejně, jako spousta jiných, chytil lehkou **AI-tózu s komplikací promptitidy**. Jinými slovy, AI mi pomáhala před, v průběhu i po vandru. Ale nebojte, článek jsem sepsal já a na důkaz toho, že se tak stalo, vybodnul jsem se na korektůru.
## Proč Arménie?
- 🐻 Je divoká – nesvázaná pravidly, neokupovaná horskými rezorty a nepřeplněná turisty. Dilijan, "arménské Švýcarsko", nabízí autentickou přírodu bez davů.
⚠️
Hned druhý den vandru jsme potkali místního "lesníka", kterému jsme příliš nerozuměli (uměl de facto jen arménsky). Hojně opakoval jedno slovo: ****արջ** (čte se "arč" nebo "ardž"), přičemž gestikoval všemi směry na kopce okolo....
****արջ** \= Medvěd 🐻
Uklidňující :)
- 🦺 Je bezpečná (když odmyslíme **արջ** ) – místní lidé jsou pohostinní a přátelští k návštěvníkům. Arménskou pohostinnost jsme měli možnost okusit – a přijali pozvání na kávu od pastevců v horách.
Arménský pastevec se na to moje srkání kávy nemohl dívat...
- 💸 Je levná – Pryč jsou časy, kdy jsme měli rozpočet 1.000 Kč na den a vešli se i s letenkou, ale Arménie je cenově velmi příznivá. I s letenkami a jedním Airbnb noclehem jsme v tom byli cca za 1200 na os. za den.
- 🌄 Je krásná – Přírodní krásy Arménie jsou okouzlující a rozmanité. Národní park Dilijan nabízí husté lesy, čistá jezera a horské stezky. My si vybrali právě Dilijském pohoří s výhledy na jezero Sevan v závěru vandru.
- Je od 🅰️ a my po loňské Arménii možná zahájili novou šňůru zemí. Příští rok? Angola? Azerbajdžán? Argentina? Kdo ví!
🗓️
Vandr proběhl 10.10.–17.10.2025
## 🗺️ Plánování
Plánování je kombinací punku s využitím podkladů z minulosti:
- Plánovací nástěnka v [Trellu](https://trello.com/pavelpelikan/recommend?ref=fitnesator.cz).
- Sdílené tabulky zvané "Vandrovní žvanec" (nebo žranec?) a...
- ..."Tipy z minula."
Tipy, triky a plánování
Premiérově nás jelo 5, obvyklý počet byl 3–4\. Ukázalo se, že to má i své výhody i nevýhody. Zásadní výhodou je, že 5 lidí spolehlivě odradí taxikáře.
### 🤖 AI plánovač
A je to AI tady. Rád si před vandrem něco naposlouchám a načtu. Nevyhradil jsem si na to dostatek času, namísto toho jsem si z toho udělal use-case pro AI. Provedl jsem toto:
- Zadal ChatGPT v rámci Deep Research, aby mi našel relevantní zdroje pro náš vandr (5 osob, let do Yerevanu, přesun do Dilijanu, trasu atd).
- Nalil zdroje do [NotebookLM ](https://notebooklm.google.com/notebook/4a685486-a8bc-4545-9f2c-3c2112e906a0?ref=fitnesator.cz)– abych si s ním následně mohl povídat a dotazovat se na konkrétní věci a také, mohl si poslechnout souhrn v audio podobě:
Armenie Pruvodce vadrem DILIJAN
0:00
/745.012245
1×
- Následně jsem si chtěl vytvořit ještě psaného průvodce, nalil jsem tedy zdroje do 🌟Claude.ai a napromtoval ho, aby se mě zeptal na vše důležité předtím, než mi vytvoří souhrný dokument se vším podstatným. Výsledek si můžete prohlédnout zde:
[Armenia AI eBOOK\_compressedArmenia AI eBOOK\_compressed.pdf4 MBdownload-circle](https://www.fitnesator.cz/content/files/2025/10/Armenia-AI-eBOOK%5Fcompressed.pdf "Download")
AAI (Armenia Artificial Intelligence)
## 🌌 Plánovaná trasa
Trasu nastřelil kolega spoluvandrovník na základě několika pročtených reportů, našich fyzických možností, klášterů po cestě a touhou vykoupat se klasicky na závěr "v moři".
Jde o cca 100km trasu:
> Ijevan ▶️ Dilijan ▶️ Gosh ▶️ jezero Sevan
Plánovaná [trasa](https://mapy.com/s/hegahusosa?ref=fitnesator.cz)
Hodně rád si hraju na staré dobré časy a mám rád staré dobré papírové mapy. Nicméně, kážu papír a konzumuji technologie. A už se nekoukám na displej telefonu (a skvělé [mapy.com – kupte si premium](https://help.mapy.com/cs/premium/?ref=fitnesator.cz), je to zapakatel!), dívám se na displej mých hodinek Garmin Fenix 8\. Garmin a Mapy.com se bohužel nekamarádí, ale vystačím si s trasou nahranou nad mapové podklady Garminu – a je to hračka:
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/reel/DPmDMVyDGNl/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/DPmDMVyDGNl/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Jasně, navigace v hodinkách na vandru je trochu masňácká, ale když se brodíte křovisky a slunce zapadá, přijde víc než vhod. Co bude dál? Navigace v brýlích? Vandr ve VR?
Ach ta navigační pohodlnost.
### AI papírové mapy
Nějakou chvíli jsem si před vandrem hrál s Claude, abych vytvořil nástroj, který optimalizuje mapu tak, aby se dala hezky vytisknout, přeložit jako klasická papírová a používat na vandru.
Claude Artefakt pro tisk papírové mapy
Vypadá to dobře, co říkáte? Akorát to nefungovalo 😄
Papírovou mapu jsme si tak nakonec poctivě koupili (a jako nepoužitou ji má někdo v batohu jako suvenýr).
## ⚙️ GearList
Co stojí, možná, za zmínku:
- 🥾 Už třetí vandr se mnou jedou pohorkové barefootové topánky [Vivobarefoot Tracker Forest ESC](https://www.barefoot-botky.cz/vivobarefoot-tracker-forest-esc-m-bracken/?id%5Fvarianty=620228&gclid=EAIaIQobChMIy5TT1d-LggMVmIyDBx14kADeEAQYBCABEgL8IfD%5FBwE&ref=fitnesator.cz). Večer v nich cítím větší chlad od země, ale včasné přezutí do teplých a suchých ponožek to do jisté míry řeší.
Botky zakusily i déšť. Rychle proschly :)
- 🔌 Nejel jsem žádný brutál offgrid & offline, takže se mnou jela i nějaká elektronika:
- 👓 [RayBan Meta](https://www.fitnesator.cz/tag/ray-ban-meta/) – kombo slunečních brýlí, rychlo-záznamového zařízení a také inkognito sluchátek.
- 💍 [Oura Gen 4](https://www.alza.cz/oura-ring-4-silver-d12990357.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz) – zbrusu nový vyreklamovaný kousek! Původní vydržel už jen pár dní. Nový kus dal celý vandr v offline modu a poté se spolehlivě sesynchronizoval.
❓
Mám doma asi 20 chytrých prstenů. Proč znova Oura 4? Jeden z důvodů brzy nastíním v rámci série "[Nejlepší Chytrý prsten](https://www.fitnesator.cz/tag/nejlepsichytryprsten/)"
- 🩹 [Whoop MG](https://www.fitnesator.cz/404/) – chytrý náramek se skvělou výdrží baterie (nabíječka do 14 dnů netřeba).
- ⌚ [Garmin Fenix 8](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862banner%5Fid=75579&ref=fitnesator.cz) – tyhle hodinky jsou zkrátka držák se svítilnou, jiné nechci - [#fenix8](https://www.fitnesator.cz/tag/fenix8/)).
- 💡Nová čelovka [Vitae / FENIX](https://www.vitaelight.com/cs/products/vitae-headlamp?ref=fitnesator.cz) – skvělá, bíle-neagresivní čelovka. Byla by ještě lepší, kdybychom ji měli všichni (a tudíž mi spoluvandrovníci nesvítili do obličeje v momentu, kdy ležím ve spacáku a oni ještě hledají spodky na spaní...).
- 🔋[AlzaPower Onyx 20000mAh](https://www.alza.cz/alzapower-onyx-20000mah-fast-charge-pd3-0-cerna-d5683606.htm?idp=14862banner%5Fid=75579&ref=fitnesator.cz) – dostatečná zásobárna energie, která se bohužel [nekamarádí s malým odběrem](https://www.instagram.com/p/DCEH9opv2w8/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink) Oura nabíječky.
- 🏑[Fizan Compact 4](https://trekingove-hole.heureka.cz/fizan-compact-4/?ref=fitnesator.cz#prehled/#utm%5Fsource=fitnesator.cz&utm%5Fmedium=affiliate&utm%5Fcampaign=24857&utm%5Fcontent=Text%20link). Mají tu výhodu, že méně "čouhají z batohu", když je máte složené, 4ka totiž indikuje, že jsou čtyřdílné.
## 🍽️ Jídlo
Rád vařím a vím, že to umím. Minimálně to umím na vandru v rámci snídaní. Vaříme na plynovém vařiči. S plynovou bombou se nelétá (s čím ještě se nelétá, to vám povím v závěru článku). Plynovou bombu jsme tak sehnali po příletu v Jerevanu [zde](https://mapy.com/s/bemajolale?ref=fitnesator.cz).
### 🥞 Snídaně
Vzal jsem si opět na starost snídaně. Opět jsem logisticky, lokálně, bezobalově, a doufám, že i chuťově, posunul laťku o fous výš:
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/p/DQGb1LtDB7a/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DQGb1LtDB7a/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### 🍕 Večeře
Základem večeře byla bramborová kaše, nudle a nebo oblíbený *lifehackový* kuskus. Do toho klasicky "sypání" – sýr, salám, sušená zelenina, koření, oliváč apod. No prostě, ač to tak nevypadá, tak po celodenním dupání je to ultimátní pošmak!
Dobrou chuť
### 🍪 Svačiny
Svačiny jsou rovněž ustálenou klasikou v sestavě – zbylé tousty z domova, čokoláda, jerky, sušenky, oříšky a Čočkyna.
💸
S "Čočkinem" jsem domluvil slevu 10 % při využití kódu "fitnesator10" – [cockyna.cz](https://www.cockyna.cz/?ref=fitnesator.cz)
## 👣 Absolvovaná trasa a poznatky ladem skladem
Nakonec jsme nachodili [celých 110 km](https://mapy.com/s/codofodure?ref=fitnesator.cz), přičemž jsme si původní trasu trochu přizpusobili aktuálním potřebám.
[mapy.com](https://mapy.com/s/codofodure?ref=fitnesator.cz) a trasa exportovaná z Garmin Connect
- 🛜 Arménie není v EU. Tedy, za data si připlatíte. Chytrou možností je využití e-sim, zvažoval jsem [Revolut](https://revolut.com/referral/?referral-code=pavelr0c1!NOV1-25-AR&geo-redirect&ref=fitnesator.cz), ale nakonec zvolil, stejně jako loni aplikaci [Airalo](https://airalo.pxf.io/fitnesator?ref=fitnesator.cz). Dejte si pozor, co vám může na pozadí zrát data. Třeba taková Meta AI tam loupne přes 300 MB, ani o tom nevíte.
- Přiletěli jsme do Jerevanu asi ve 2 ráno, na letišti jsou kapsle. Ale my máme svoje karimatky.
- 🚌 Maršrutky. Tzn. žádný jízdní řád, přijdu a čekám až se vehikl naplní.
- 💸 Arménský dram = 0,055 Kč. To znamená, že jsme vybrali asi 140k peněz, což je zhruba limit na jeden výběr z bankomatu a také, suma, která nám plus-mínus stačila jako hotovost pro všechny na celý vandr.
- 🌪️ Měli jsme luxusní, převážně slunečné, počasí. Pršelo jen jeden den. Alespoň jsme provětrali pláštěnky.
- Tu a tam člověk narazí na "oblíbený" turecký záchod 😱.
- Spaní bylo rozmanité, defaultně plachta, sekundárně pasáčků bouda, jeskyně, širák.
- Na toho medvěda jsme nakonec nenarazili. Ale něco nám říkalo, že jsme s ním měli podobnou trasu...
Ilustrace k textu výše
## Nositelnika a vandr
Z absolvované mapy (viz výše) je celkem jasné, že jsme si dali do těla a prožívali intenzivně převýšení, přetížení, stoupání i klesání.
Data – "jak jsem spal", jakou mám Readiness, kolik deep sleep atd. – to na vandru vůbec aktivně na denní bázi nesleduji. Ono k čemu by mi byla informace, že mám odpočívat, když je zkrátka potřeba pokračovat v cestě.
Ale... Data si nasbírám, abych je mohl zpětně interpretovat. Pojďme si krátce rozebrat všechny tři zástupce a nějaké zajímavosti.
### Garmin Fenix 8
Univerzální a všestranný voják Fenix 8 se skvělou baterkou a skvělou baterkou (nabíjel jsem jednou, což je při denní aktivní GPS skvělý výsledek) ukázal následující:
- Že jsem po dobu vandru samotného poctivě naplňoval potřebu spánku – to primárně proto, že jsme při západu slunce docházeli na místo noclehu, uvařili, pokecali a šli spát.
Garmin a potřeba spánku
- Že moje HRV bylo po dobu podprůměrné vlivem fyzické zátěže.
HRV proklatě nízko
- Že moje skóre denní připravenosti vlivem zátěže bylo taktéž podprůměrné.
Buď připraven! Alespoň uspokojivě!
- Že umí vizualizovat na jednom grafu nadmořskou výšku a hladinu kyslíku v krvi. To jsem doposud netušil.
Že bychom byli tak vysoko?
[Garmin FENIX 8 ke koupi](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
### Oura Ring 4
Jedna z věcí, kterou mám na Oura prstenu rád, jsou trendy v aplikaci. A jestli něco víme z dílu [Nejlepší chytrý prsten - Spánek](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/), tak to, že Oura si vede velmi dobře při určování spánkových fází...
Na vadru se mi zdály velmi živé sny, mnohem živější, než doma. Často v nich figurovaly ženy (což bylo velmi vítané na ryze chlapském vandru) ve všelijakých situacích. Moje žena se však obávat nemusí, z knihy [Proč sníme (Rahul Jandial)](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-proc-snime%2F&ref=fitnesator.cz), totiž víme, že "sen o nevěře nutně nesignalizuje nešťastný vztah nebo nenaplněné potřeby." :)
Takže moje první kroky po vandru v appce Oura mířily do REM sleep :) A co myslíte? Bylo ho tam nad rámec průměru:
Nadprůměrný REM
Nižší SPO2 mimochodem naměřila také Oura:
Oura a SPO2
[Oura 4](https://www.alza.cz/oura-ring-4-silver-d12990357.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz)
### Whoop
Whoop je sice tichý sběrač dat, ale stále se dožadoval pozornosti, respektive synchronizace s mým mobilem téhož času primárně bez dat nebo v ✈️módu. Bez konektivity si totiž aplikace ani neškrtne...
Missing data: Dead or Alive?
I tak se Whoop dovedl po návratu do civilizace vzpamatovat, přenést data a reflektoval podobné insighty jako Garmin, pouze optikou svých primárních metrik, tj. Recovery a Strain.
Recovery třikrát a dost v červených číslech
Překvapilo mě, že v aplikaci Whoop není k nalezení Respiratory rate. Dá se ale najít v rámci pdf reportu:
Období vandru pohledem RR a RHR
Whoop má vyspělého AI Chatbota (více [zde](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-ai-funkce-chatbot/)), který dovede udělat shrnutí za vandrem:
Whoop Coach ví co a jak, dokonce že jsem byl na MTB. Což není pravda.
[Whoop 5.0 / MG – 1 měsíc zdarma](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
## 🎨 Ilustrační galerie
Tak ahoj za rok zaś.
## 📸 Insta Střípky
Drobnější poznatky sdílím také na instagramu:
[Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz)
## 🤔 Závěrem
Arménie byla skvělá. Dostupná, levná, počasí v říjnu perfektní. Nemám výhrad.
Ještě dám jeden tip na závěr. Pokud najdete v horách vystřelenou nábojnici, není ideální si ji strčit do bederáku jako suvenýr. Na druhou stranu, pokud chcete zažít trochu adrenalinu na letišti, pobíhání mezi terminálem, odbavením a pasovou kontrolou, mohu jen doporučit. Pasovou kontrolou jsem prošel během 15 minut třikrát, možná, že půjde o nějaký rekord. Nebo minimálně mají record v záznamech o tom, že tohohle pašeráka vystřelených nábojnic v Arménii už nechtějí :)
Zbývá jen poslední... kam příště?
## Dočteno? Respekt.
Líbilo? Přihlášeno?
Odběrem [zde](https://www.fitnesator.cz/#/portal/signup), případně na [YT](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz), [Insta](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) či [FB](https://www.facebook.com/profile.php?id=100083349876414) podpoříte činnost. Fakt.
ODBĚR
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spamy. Fakt.
### Nejvíc nejlepší čajovar
URL: https://www.fitnesator.cz/nejvic-nejlepsi-cajovar-sage-btm8oo-recenze/
Last updated: 2025-11-26T05:48:55.000Z
Je to tady, dámy a pánové. Kanál FITNESATOR se pomalu, ale jistě přesouvá od chytrých prstenů k kulinářským požitkům. A začneme velmi pozvolna, abyste i vy, kteří nemáte ještě dostatečný kuchyňský skill, mě stíhali následovat.
Uvaříme si totiž čaj!
A uvaříme si ho (s) produktem, který jsem pořídil domů přesně před půl rokem a je využíván každý den a často nejen jednou.
Ilustrace mého nákupu na Alza.cz
Poprvé jsem se o tomto produktu dozvěděl na [callu klubu Lifehacky, byl to díl](https://www.lifehacky.cz/lifehackeri-v-kuchyni-23-call/?ref=fitnesator.cz), který se věnoval právě vaření, kuchyňskému náčiní, gadgetům apod. No a moje myšlenky byly možná hodně podobné těm vašim aktuálním...
> Varná konvice za 6k? Tak to určitě.
Pojďme na to postupně.
### 🍵 Rituály, požitky a zero-waste
Myslím, že jsem v jistých ohledech požitkář a mám rád rituály. Dlouho jsem toužil mít rituál na vaření (a následné chuťové opojení) **sypaného čaje**. Vyzkoušel jsem xy různých konvic, čajovátek, louhovátek a bůhvíčeho. Téměř všechny skončily v zapomnění (v šuplíku) nebo hůř, poslány do vyhnanství (na skládku).
Na druhé straně jsem velký fanda zero-waste, bezobalu apod. Kam tím mířím, je asi jasné. Uvařit si čaj a vygenerovat jeden odpadek? Ne díky. A ani nemusím nechat louhovat problematiku toho, zda se mi do čaje dostanou mikroplasty, nebo ne.
#### Počkej, jsou teda mikroplasty v čajových sáčcích?
📚 TL;DR z [SCISPACE](https://scispace.com/share/4c6b1c13-0c29-4ded-92dc-8a69e95b9835?ref=fitnesator.cz) (AI prohledávající studie):
Čajové sáčky ****často uvolňují mikročástice plastů**; měřené množství se mezi studiemi dramaticky liší (desítky až miliardy částic na sáček) a hlavní polymery zahrnují nylon a PET. ****Přímý důkaz škodlivosti právě z příjmu z čaje není k dispozici, ale existují obavy z možných zánětů a toxických efektů**.
🤖 TL;DR z [Claude Research](https://claude.ai/public/artifacts/a34c25e5-0c37-41ef-9c6b-960b87da6dd8?ref=fitnesator.cz):
****ANO, obsahují mikroplasty:** Jediný plastový čajový sáček uvolňuje až 11,6 miliardy mikroplastových částic do vašeho čaje. I běžné "papírové" sáčky obsahují 20-30 % polypropylenu.
### 🚰 Jednoduchost
Proč řešit odpadky a mikroplasty, když vůbec nemusíme? Pro uvaření čaje potřebujeme pouze vodu, sypaný čaj, **správné teplo** a **správné (časování) louhování**.
> A právě správná teplota a čas louhování jsou klíčem k tomu, aby z čaje vznikl nejen chutný, ale i zdraví prospěšný nápoj.
> Každý druh čaje totiž potřebuje jiný přístup – například 🟢 zelený čaj vyžaduje vodu o teplotě kolem 70–80 °C a kratší dobu louhování (1–3 minuty), jinak zhořkne a ztratí jemnost.
> ⚫ Černý čaj naopak snese teplotu blízkou bodu varu a delší louhování, aby se rozvinula jeho plná, výrazná chuť.
> 🌿 Bylinné čaje či rooibos si zase žádají vysokou teplotu a delší čas (až 8 minut), aby se z rostlin vyluhovaly všechny účinné látky. Když čaj přelouhujeme nebo ho zalijeme příliš horkou vodou, často vznikne hořký, tříslovinový nálev, který je nejen méně chutný, ale může zatěžovat i žaludek. Naopak při nedostatečné teplotě nebo krátkém čase zůstane čaj „jalový“ – slabý, bez vůně, bez síly. Správná extrakce je tedy zásadní pro chuť, aroma i to, kolik antioxidantů, flavonoidů a dalších přírodních látek z lístků získáme.
> (AI summary nad článkem [Manutea.cz](https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a%5Faid=2706e599&a%5Fbid=574a1dd3&ref=fitnesator.cz))
### 🫖Hi-tech řešení
A tady přichází na scénu náš domácí každodenní parťák – **Sage BTM800** alias *The Tea Maker... ČAJOVAR*.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/DJyuHbNAWuk/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/DJyuHbNAWuk/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Na první pohled vypadá jako pěkná rychlovarná konvice. Ale jde o sofistikovanou a zároveň uživatelsky přívětivou a jednoduchou mašinku. Já jakožto uživatel mohu totiž být úplný čajový neznaboh a prostě jen:
1. Naplním konvici vodou
2. Naplním sítko čajem
3. Zvolím typ čaje a zahájím čajování
Teplotu a louhování si konvice pořeší sama a louhování navíc velmi elegantně automaticky řízeným ponorem sítka. Dle daného nastavení se sítko zase po definovaném čase zvedne.
Žádné přelouhování, žádné zapomínání, žádné náhody. Jen konzistentně výborný čaj.
🚫
Čaje jsou skvělý, jsou skvělý ráno, odpoledne, večer. Znovu objevuji, jak jsou skvělý při půstech, se kterými po letech zase experimentuji. Oprášil jsem knihu 📖 [Kompletní průvodce půstem](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-kompletni-pruvodce-pustem%2F&ref=fitnesator.cz)!
### 🏁 Odložený start = lepší ráno
Čím jsem starší, tím víc chci dělat radost svému budoucímu já. Jedním z příkladů je to, že svému zítřejšímu já uvařím čaj. Jak?
V praxi to vypadá asi tak, že večer nasypu sypaný čaj do nerezového košíku, naliju vodu, zvolím program (třeba „Zelený čaj – střední síla“) a nastavím **časovač na ráno**. Ráno vstanu, vejdu do kuchyně a první věc, co mě přivítá? Vůně čerstvě uvařeného čaje.
### Demo-čaj
Demo čaj jsem uvařil v rámci video verze tohoto článku:
Vaříme čaj na YouTube
[Sypané čaje na ManuTEA](https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a%5Faid=2706e599&a%5Fbid=574a1dd3&ref=fitnesator.cz)
## Závěrem
Co je nejlepší? Splňuje moje očekávání:
- ✅ žadné sáčky
- ✅ pouze skutečný kompostovatlený odpad
- ✅ jednoduchost
- ✅ možnost customizace
- nad rámec očekávání:
- ✅odložený start
- ✅ funkce udržení teploty
Těžko nacházím nevýhody, ale kdybych měl přececjen něco uvést, tak pro velkou čajovou rodinu může být možná malý objem (max. 1,2 l čaje). Také, konvice po čase chytá svoji čajovou patinu a je potřeba ji čistit. S myčkou se nekamarádí.
#### Čajovar ****Sage BTM800**
Nejvíc nejlepší čajovar.
[Sage BTM800](https://www.alza.cz/sage-btm800-d5253749.htm?idp=14862&banner%5Fid=82437&ref=fitnesator.cz)
A pokud si říkáte, že je to stále drahé... kolik stojí automatické kávovary... ? 😄
### 🔥 Black Friday 2025 & Chytré prsteny
URL: https://www.fitnesator.cz/black-friday-2025-chytre-prsteny/
Last updated: 2025-11-21T13:56:05.000Z
Sesbíral jsem skutečné slevy na chytré prsteny pro toto předvánoční, pátkočerné, kybernetickypondělní období.
### ⏰ ODPOČET DO KONCE BLACK FRIDAY - FOMO?
00
Dny
00
Hodiny
00
Minuty
💰 Sleva až 45 % • Končí 2\. prosince
Článek budu průběžně aktualizovat, slevy jsou nejsou nijak seřazeny. Nad rámec slev komentuji ještě poslední novinky k většině produktů ve video-verzi:
Některé odkazy jsou affiliate, což znamená, že podpoříte provoz a obsah tohoto webu. Díky!
### **💍 Oura Ring Gen4:** −30 %
Myslím, že Oura 4 nikdy nebyla za lepší peníze. Nezapomeňte však na nutnost platit předplatné (6 💶 měsíčně).
Více k Oura: [#Oura](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/)
[](https://www.alza.cz/oura-ring-4-silver-d12990357.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz)
- KDY : 20\. 10\. 2025 do 30\. 11\. 2025.
- KOLIK: −30 % tj. ****6 990,-**
[Oura 4 ](https://www.alza.cz/oura-ring-4-silver-d12990357.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz)
Btw. [Amazon](https://amzn.to/4o9y2zL?ref=fitnesator.cz) má Ouru 4 za 249 $ = cca 5200, takže možná s doručením do [Německa](https://www.mailboxde.cz/?ref=fitnesator.cz) by to vyšlo lépe. Porovnejte sami. Akce zde: [amazon.com](https://amzn.to/4o9y2zL?ref=fitnesator.cz)
### **💍** Ultrahuman Air: −25 %
Ani Ultrahuman ještě nebyl v takové značné slevě.
Více zde: [#ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/)
[](https://ultrahuman.com/Fitnesator?ref=fitnesator.cz)
- KDY : 20\. 10\. 2025 do 2\. 12\. 2025.
- KOLIK: −25 % tj.€284.25, tj cca ****6 900,-**
[Ultrahuman AIr ](https://ultrahuman.com/Fitnesator?ref=fitnesator.cz)
🆕
Ultrahuman slevu navýšil na 30 % - [ZDE](https://ultrahuman.com/Fitnesator?ref=fitnesator.cz)
### **💳 Niceboy ONE:** −24 %
Niceboy One je (pouze) platební prsten, který však svou funkci plní dobře.
Více zde: [#niceboy](https://www.fitnesator.cz/tag/niceboy/)
[](https://www.alza.cz/niceboy-one?idp=14862&banner%5Fid=82075&ref=fitnesator.cz)
- KDY : 20\. 10\. 2025 do 30\. 11\. 2025.
- KOLIK: −24 % tj. ****1 190,-**
[Niceboy ONE ](https://www.alza.cz/niceboy-one?idp=14862&banner%5Fid=82075&ref=fitnesator.cz)
### 💍 Samsung Galaxy Ring: –32 %
V dobré slevě je aktuálně zástupce ekosystému Samsung. Pokud však tento ekosystém nevyužíváte (hodinky, mobil atd.), doporučuji se porozhlédnout jinde.
Více zde:[ #samsung](https://www.fitnesator.cz/tag/samsung-galaxy-ring/)
[](https://www.alza.cz/chytre-prsteny-samsung-galaxy-ring/18914747.htm?idp=14862&banner%5Fid=74530&ref=fitnesator.cz)
- KDY : 30\. 10\. 2025 do 30\. 11\. 2025.
- KOLIK: −32 % tj. ****7 777,-**
[Samsung Galaxy Ring ](https://www.alza.cz/chytre-prsteny-samsung-galaxy-ring/18914747.htm?idp=14862&banner%5Fid=74530&ref=fitnesator.cz)
### 💍 Amazfit Helio: – 34 %
Slušný zástupce ekosystému Amazfit/Helio s [AI chatboty](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-ai-funkce-chatbot/) a skvělou cenou. Nevýhodou nadále zůstává omezená nabídka velikostí (8,10,12).
Více zde: [#Helio](https://www.fitnesator.cz/tag/helio/)
[](https://www.alza.cz/amazfit-helio-ring-vel-12-d12584641.htm?idp=14862&banner%5Fid=74837&ref=fitnesator.cz)
- KDY : 30\. 10\. 2025 do 30\. 11\. 2025.
- KOLIK: −34 % tj. ****2 790,-**
[Amazfit Helio Ring ](https://www.alza.cz/amazfit-helio-ring-vel-12-d12584641.htm?idp=14862&banner%5Fid=74837&ref=fitnesator.cz)
### 💍 Circular 2: – 100 $
Circular 2 bohužel už nenabízí vibrace, nicméně má jako jediný EKG.
Více zde: [#circular](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/)
[](https://shop.circular.xyz/?ref=fitnesator)
- KDY : 1\. 10\. 2025 do 28 11\. 2025.
- KOLIK: −$100 tj.$249, tj. cca ****5 200,-** (s kódem "FITNESATOR10" je sleva ještě větší)
[Circular 2 ](https://shop.circular.xyz/?ref=fitnesator)
### 💍 RingConn Gen2: –20 %
RingConn Gen2 je velmi dobrý prsten se skvělou baterií, monitorování spánkové apnoe atd. V takové slevě tato generace ještě nebyla.
Ve slevě je rovněž Air verze.
Více zde: [#ringconn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/)
[](https://ringconn.pxf.io/nXGgaa?ref=fitnesator.cz)
- KDY : 20\. 11\. 2025 do 1.12\. 2025.
- KOLIK: −20 %, tj. $309, tj. cca ****6500 ,-**
[RingConn Gen2 ](https://ringconn.pxf.io/nXGgaa?ref=fitnesator.cz)
---
Nad rámec chytrých prstenů mohu ještě nasdílet slevy na další zařízení, které aktivně používám a testuji.
### 🩹 Whoop 5.0/ MG: až **€70**
Whoop je docela "drahá sranda", sám jsem ho pořídil před rokem v rámci black friday.
Více zde: [#whoop](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/)
[](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
- KDY : 20\. 11\. 2025 do 2.12\. 2025.
- KOLIK: až 70 Euro, záleží na typu předplatném
[Whoop ](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
### ⌚ Garmin Fenix 8: –5-8 %
Hodinky, na které nedám dopustit, v poslední době přistávají nové updaty a svítilna je pořád nepřekonatelná :)
Více zde: [#garmin](https://www.fitnesator.cz/tag/garmin/)
[](https://www.alza.cz/garmin-fenix/18869408.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
- KDY : 20\. 11\. 2025 do 30.11\. 2025.
- KOLIK: 5-8 %
[Garnin Fenix ](https://www.alza.cz/garmin-fenix/18869408.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
V rámci ekosystému testuji produkt, který je nyní také v pěkné akci:
[](https://www.alza.cz/garmin-index-bpm-d10831078.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
- KDY : 20\. 11\. 2025 do 30.11\. 2025.
- KOLIK: 11 %, tj. za ****3 990,-**
[Garnin Index BPM - chytrý tlakoměr ](https://www.alza.cz/garmin-index-bpm-d10831078.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
---
Našli jste nějakou užitečnou nositelniku v pěkné slevové akci? Podělte se v komentáři :)
### Ultrahuman Ring PRO – nová generace. Co (ne)víme?
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-ring-pro-nova-generace-co-ne-vime/
Last updated: 2025-11-18T14:34:14.000Z
Pojďme si to říct narovinu. Ultrahuman nyní čelí silnému tlaku vydat novou generaci prstenu. Důvody jsou zřejmé:
- od uvedení aktuálního modelu **Ultrahuman Ring Air** uplynuly již dva roky,
- jeho reputaci poškodily časté reklamace a problémy s kvalitou některých kusů (na druhé straně však musíme dodat, že Ultrahuman bez problémů uznává reklamaci a posílá nové kusy),
- a především kvůli **patentové bitvě v USA**, která dočasně zastavila jeho prodej na tamním trhu.
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [YOUTUBE](https://youtu.be/6FA0l2Dx2Cc?ref=fitnesator.cz)
## ⚖️ Kontext: patentová bitva s Oura Ring
V říjnu 2025 rozhodla **U.S. International Trade Commission (ITC)**, že Ultrahuman porušuje patenty společnosti **Oura Health**. Konkrétně šlo o patent **US 11,868,178**, který popisuje konstrukci chytrého prstenu – tedy způsob, jakým jsou vrstveny senzory, baterie a elektronika uvnitř těla prstenu. Výsledek? **Zákaz prodeje a dovozu Ultrahuman Ring Air v USA.**
[](https://patents.google.com/patent/US11868178B2/en?ref=fitnesator.cz)
patent
To byla pro Ultrahuman velká rána, neboť má dokonce v US, v Texasu svojí továrnu. Ultrahuman však reagoval okamžitě: oznámil vývoj **nového designu prstenu**, který nebude spadat pod sporný patent. Podle jejich oficiálního blogu *„je nový ring design již ve vývoji a bude uveden na americký trh co nejdříve“* ([zdroj: blog.ultrahuman.com](https://blog.ultrahuman.com/blog/ultrahuman-is-here-for-long/?ref=fitnesator.cz)).
[zdroj: blog Ultrahuman](https://blog.ultrahuman.com/blog/ultrahuman-is-here-for-long/?ref=fitnesator.cz)
## Co prozradila ochranná známka "ULTRAHUMAN RING PRO"?
Společnost **Ultrahuman Healthcare Pvt. Ltd.** podala žádost o ochrannou známku **„Ultrahuman Ring Pro“** dne **29\. července 2025**, tedy zhruba **tři měsíce po žalobě společnosti Oura Health**. Tato časová shoda naznačuje, že firma reagovala velmi rychle na vzniklou situaci a začala pracovat na novém modelu, který by umožnil návrat na americký trh.
Zásadní vodítko přináší záznam o ochranné známce **„Ultrahuman Ring Pro“**, podané v kategorii **Class 9**.
Tento dokument výslovně zahrnuje:
> *„software for contactless transactions via mobile and wearable devices“*
Jinými slovy – **bezkontaktní platby.** To je funkce, která dosud chyběla a která by mohla být klíčovým rozlišovacím prvkem „Pro“ generace od dalších premiových prstenů (Oura, Samsung, RingConn).
Bezkontaktní platby či odemykání auta přes NFC byly mimochodem nejvíce skloňované / poptávané funkcionality pro Oura 4, takže tah by to není byl od Ultrahuman velmi dobrý.
[zdroj: Trademarkia](https://www.trademarkia.in/ultrahuman-ring-pro-7147076?ref=fitnesator.cz)
## ❓Co očekávat od Ultrahuman Ring Pro
Níže shrnuji to nejpravděpodobnější, co nový model přinese. Vycházím z dostupných indicií, aktuální situace a trendů v nositelné elektronice.
| Funkce | Pravděpodobnost | Poznámka |
| ------------------------ | ----------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| **Redesign hardwaru** | 🔥 Vysoká | Nové vnitřní uspořádání kvůli patentu Oura a nutnosti přepracovat konstrukci pro americký trh |
| **Zúžený profil** | 📏 Vysoká | Očekávané ztenčení těla prstenu – trend od vydání Air, inspirovaný konkurencí |
| **NFC platby** | 💳 Středně-vysoká | Potvrzeno v ochranné známce, reálný diferenciátor a silná reakce komunity |
| **Vylepšený PPG senzor** | 🔬 Střední | Přesnější HRV a SpO₂ měření, lepší stabilita dat při pohybu |
| **Delší výdrž (6+ dní)** | 🔋 Střední | Efektivnější čip, optimalizace spotřeby a nový firmware |
| **PowerPlugs integrace** | ⚙️ Střední | Možná změna modulů – některé placené funkce mohou být zdarma nebo exkluzivní pro verzi Pro |
| **Výroba v USA (Texas)** | 🇺🇸 Vysoká | UltraFactory v US již vyrábí Air; pravděpodobně vznikne i Pro – výhoda z hlediska cla a logistiky |
| **Cena** | 💰 Vysoká | Odhadem od $399 výše |
[](https://gstylemag.com/2025/05/08/ultrahuman-ring-ultrafactory-us-demand-texas/?ref=fitnesator.cz)
[zdroj: zde](https://gstylemag.com/2025/05/08/ultrahuman-ring-ultrafactory-us-demand-texas/?ref=fitnesator.cz)
## 🏁 Shrnutí
**Ultrahuman Ring Pro** má být podle indícií nejen odpovědí na patentovou blokádu, ale také technologickým posunem směrem k větší samostatnosti, lepší přesnosti, menší chybovosti a nové funkcionalitě – konkrétně **platbám.**
**Ultrahuman Ring PRO je v očekávání na přelomu roku 2025/2026.**
Dává vám to smysl? Co máte na wishlistu?
Nechcete čekat na novou verzi? V Black Friday lze získat Ultrahuman Air v největší slevové akci vůbec (další indikátor nové generace :))
(platí od 20\. listopadu do 2\. prosince)
[Ultrahuman AIR 25% SLEVA ](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
## VIDEO-VERZE
### Nejlepší chytrý prsten: AI 🤖
URL: https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-ai-funkce-chatbot/
Last updated: 2025-11-15T07:05:44.000Z
V dalším díle seriálu [Nejlepší chytrý prsten ](https://www.fitnesator.cz/tag/nejlepsichytryprsten/)se podíváme na přehled funkcí poháněných AI (tedy, přesněji řečeno, generativními jazykovými modely – LLM) v rámci aplikací chytrých prstenů a další nositelniky, kterou aktivně využívám.
⛳
V seriálu nejlepší chytrý prsten jsme se již věnovali: [spánku](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/), [krokům](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-kroky/) a[ predikci nemoci.](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-nemoc/) Doporučuje JEDEN FITNESATOR z JEDNOHO.
Srovnáme, které AI funkce jsou zdarma a kde naopak platíte za předplatné, a co za to reálně dostanete. V závěru najdete přehledný žebříček zařízení podle kvality jejich AI funkcí – od hvězd jako Amazfit Helio nebo Whoop MG až po zklamání typu Garmin Fenix 8.
Účastníci AI soutěže
Tak pojďme na to 💥
📹
****Raději video? Sledujte zde:** [zde](https://youtu.be/4yJhshh%5FAUc?ref=fitnesator.cz)
## 🤖 Co vlastně znamená AI v nositelnice?
Když výrobci nositelné elektroniky mluví o "AI", často tím myslí různé věci. Pojďme si to rozebrat:
- **AI sumarizace a insighty 📊** – automatické shrnutí dat, hledání trendů, predikce výkonu či zdraví.
- **AI chatboti 💬** – interaktivní asistenti pro otázky a doporučení ke zdraví.
- **AI predikce a personalizace 🎯** – algoritmy učící se z chování, přizpůsobují doporučení a pamatují si preference. Také mohou předpovídat nemoci, odhalovat anomálie a varovat před přetížením.
A přesně v těchto kategoriích budeme zařízení testovat.
## 📊 Porovnání AI funkcí u 9 různých zařízení
Vybral jsem 9 zařízení, které budeme v tomto přehledu testovat – jde o relevantní chytré prsteny, chytrý náramek, či hodinky:
**Amazfit Helio, Oura Ring 4, Whoop MG, Omni Ring, RingConn Gen 2, Ultrahuman Air, Circular Ring 2, Samsung Galaxy Ring a Garmin Fenix 8.**
### ⌚ Garmin Fenix 8: AI za předplatné, které skoro nic neumí
Garmin uvedl "své AI" v rámci předplatného Garmin Connect➕. Nazývá ho Active Intelligence a jde aktuálně o funkcionalitu, za kterou by Garmin měl platit vám, že ji beta-testujete. Posuďte sami:
Garmin Active Intelligence totiž zatím působí spíš jako komentátor než skutečná umělá inteligence. Umí hezky shrnout, jak se vám dařilo při tréninku, kolik máte energie nebo že je čas na regeneraci, ale nepřináší žádné hlubší poznatky ani personalizované rady. Spíš překládá data z Garmin Connectu do lidské řeči – což je příjemné, ale za funkci v předplatném by uživatelé možná čekali víc než jen chválícího asistenta.
| Funkce | Hodnocení |
| -------------------- | ------------------------------------------- |
| 🤖 **AI chatbot** | ❌ Nemá |
| 📊 **AI sumarizace** | ⚠️ Základní, často bezcenné |
| 🎯 **Personalizace** | ⚠️ Slibuje zlepšení časem |
| 💰 **Předplatné** | 6,99 USD / měsíc - součástí balíčku Garmin➕ |
[Garmin FENIX 8 ke koupi](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
**VERDIKT:**
> Zklamání. Přestože má Garmin jedny z nejlepších senzorů na trhu, AI implementace je kompletně v plenkách. Většina AI tipů jen přeformuluje data, která už v aplikaci máte.
➕
Více ke značce GARMIN? Ale prosím: [#garmin](https://www.fitnesator.cz/tag/garmin/)
### 🟢 Whoop MG: Král AI personalizace s vizí do budoucnosti
Whoop byl jeden z prvních, který zavedl AI Chatbota do své aplikace. Nazývá ho Whoop Coach. Aktuálně jde o verzi BETA5.0\. Otestoval jsem ho důkladně. Můžeme konstatovat, že umí česky, pamatuje si historii konverzací, vidí do historických dat a to včetně journalingu.
Aktuálně také Whoop následuje nový trend – propojení dat z nositelniky a krevních testů, zatím dostupné pouze v USA. Nicméně může jít o zajímavý díl do skládačky pro LLM.
A pozor, jen co jsem dopsal poslední řádek, přistála možnost do aplikace nahrát svoje krevní testy (třeba z poslední pravidelné prohlídky). A k těm se pak můžete také dotazovat.
| Funkce | Hodnocení |
| -------------------- | ----------------------------------------------------------- |
| 🤖 **AI chatbot** | ✅ Ano (s pamětí) |
| 📊 **AI sumarizace** | ✅ Pokročilé |
| 🎯 **Personalizace** | ✅ Nejlepší na trhu |
| 💰 **Předplatné** | 239–359 USD / rok (jde o předplatné za celé zařízení a app) |
[Whoop 5.0 / MG – 1 měsíc zdarma](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
**VERDIKT:**
> Whoop nasadil svého AI Coach do aplikace v září 2023, v průběhu se potýkal s různými problémy (někdy prozrazoval, co neměl apod.) ale postupně ho vyladil do nástroje, který není jen tupým teoretikem, ale umí poradit s ohledem na naměřená data.
➕
Více ke značce WHOOP? Nahlédněte: [#whoop](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/)
### 🟣 Oura Ring 4: Oura Advisor - AI chatbot s pamětí, analýza jídla a Symptom radar
Oura dlouhodobě ukazuje, že AI a strojové učení v její aplikaci je něčím, za co stojí si předplatit v rámci předplatného, jde o:
- Oura Advisor – Chatbot s pamětí a určitými limity (vidí data jen za posledních 7 dní). Aktuálně jsem ho nepřinutil odpovídat česky.
- Oura Meals – rozpoznání jídla na základě fotografie poskytující hodnocení "kvality" a nutriční rozpad. Umožňuje následně proklik k pokecu do Advisor.
- Symptom radar – nejde o vyloženě AI-powered funkci, ale zmínit ji musím, neboť její strojového poháněný algoritmus je velmi účinný – viz můj test "[Nejlepší chytrý prsten – NEMOC](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-nemoc/)".
Oura také, stejně jako Whoop a Ultrahuman rozjíždí propojení s krevními testy, Oura to nazývá Health Panels. Aktuálně nedostupné v EU.
| Funkce | Hodnocení |
| -------------------- | -------------------------------------------- |
| 🤖 **AI chatbot** | ✅ Ano (s pamětí) |
| 📊 **AI sumarizace** | ✅ Střední |
| 🎯 **Personalizace** | ✅ Velmi dobré |
| 💰 **Předplatné** | 6 USD / měsíčně (nutné k využívání app Oura) |
[Oura 3 & Oura 4 na Alza.cz](https://www.alza.cz/chytre-prsteny-oura-ring/18914748.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz)
**VERDIKT:**
> Všechny tři zmíněné nástroje nejsou něčím, co bych pravidelně aktivně využíval. Nicméně jde o funkcionality, které najdou svoje využití. Oura vám obecně leccos poradí, dokonce je schopna se podívat do tagů pro kontext. Funkcionalitu Oura Meals považuji za užitečnou a unikátní zejména v tom ohledu, že akcentuje přímo nutriční obsah, (ultra)zpracovanost, nikoliv množství kalorií. Symptom radar podle mě funguje jako nejlepší prediktor nemoci a přetížení na poli nositelniky.
➕
Více ke značce Oura? Samozřejmě: [#oura](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/)
### 🔴 Ultrahuman Air: Vision Cloud
Ultrahuman uvedl v říjnu 2025 Vision Cloud – bezplatnou interpretaci lékařských zpráv. Umožňuje komukoli nahrát historické lékařské výsledky testů a okamžitě obdržet akční poznatky a dlouhodobé zdravotní trendy.
Vlastně nemusíte mít ani žádný produkt Ultrahuman abyste byli schopni nahrát výsledky svých testů a prohlédnout si analýzu. Aktuálně Ultrahuman nemá žádné chatbota. Na druhou stranu, můžete se jednoduše spojit s lidskou podporou.
| Funkce | Hodnocení |
| -------------------- | ------------------------------------------------------- |
| 🤖 **AI chatbot** | ❌ Chybí *(hlavní nedostatek!)* |
| 📊 **AI sumarizace** | ✅ v rámci Vision Cloud |
| 🎯 **Personalizace** | ✅ UltraTrace - propojení ekosystému |
| 💰 **Předplatné** | ✅ Vision Cloud zdarma, nemusíte mít ani prsten, ani CGM |
[Ultrahuman Air – 10 % Sleva](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
**VERDIKT:**
> Ultrahuman má pokročilou AI analýzu laboratorních dat, ale zároveň mu chybí základní AI chatbot pro vysvětlení všech těch čísel. Také jsem při svém testu potýkal s špatným OCR (optickým rozpoznáním) některých hodnot a jejich správných jednotek.
➕
Více ke značce Ultrahuman? Není problém: [#ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/)
### 🟡 RingConn Gen 2: AI Partner s pamětí
RingConn testuje svého (Beta) chatbota "RingConn Partner" v rámci "RingConn Lab" (obojí notně evokuje inspiraci u Oura). Partner umí odpovídat česky a vidí na data za posledních 30 dní.
Zázraky od něj nečekejte. V aktuální verzi navíc není možné vytvářet nová vlákna pro nové chaty.
| Funkce | Hodnocení |
| -------------------- | ---------------------------- |
| 🤖 **AI chatbot** | ✅ Ano (s pamětí) |
| 📊 **AI sumarizace** | ✅ Health Partner |
| 🎯 **Personalizace** | ❓ V rámci odchylek od trendů |
| 💰 **Předplatné** | ✅ Zdarma doživotně |
[RingConn Gen 2 & Gen 2 Air](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
**VERDIKT:**
> RingConn můžeme přidat ke cti, že jde o jednu z mála značek, která má svého chatbota mimo předplatné. Postupně se vyvíjí, ještě nedávno nebylo možné klást mu své vlastní otázky.
➕
Více ke značce RingConn? Není problém: [#ringconn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/)
### 🟢 Circular Ring 2: Kira AI
Circular už má dlouho nasazenou do své aplikace AI zvanou Kira. Dělá vlastně velmi podobnou práci (tj. nijak úchvatnou) jako třeba Garmin v rámci Garmin Intelligence. Vlastně odpapouškuje základní skóre a přidá pár obecných frází. Doptávat formou chatbota se aktuálně nelze.
| Funkce | Hodnocení |
| -------------------- | ---------------------- |
| 🤖 **AI chatbot** | ❌ Není |
| 📊 **AI sumarizace** | ⚠️ Minimální informace |
| 🎯 **Personalizace** | ❓ Neznámé |
| 💰 **Předplatné** | ✅ Zdarma |
[Circular 2 s 10 % SLEVOU (kód "FITNESATOR10")](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
**VERDIKT:**
> Kira je po velmi dlouhou dobu marketingově Circularem zvýrazňována. Nicméně z mého pohledu není něčím, kvůli čemu byste si chtěli koupit právě Circular. Na druhou stranu, je zdarma a využívat ji nemusíte.
➕
Více ke značce Circular? Není problém: [#circular](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/)
### 🟠 Amazfit Helio: Od předplatného k AI zdarma
Amazfit ve snaze podpořit prodeje svého [prstenu Helio](https://www.fitnesator.cz/tag/helio/) změnil strategii a nabízí rovnou 2 "AI předplatné" zdarma, pokud máte Helio ring. Jde o:
- Zepp Aura – nabízí např. AI chatbot pro wellness, personalizované zvuky pro spánek a detailní týdenní/měsíční zprávy o spánku. Běžně předplatné stojí obvykle 69 USD/rok.
- Zepp Fitness – nabízí AI-chatbota fungujícího jako osobní trenér, který odpovídá na sportovní otázky a poskytuje tréninková doporučení. Běžně předplatné stojí29 USD/rok.
Oba boti rozumí českým promptům, nicméně odpovídají anglicky.
Amazfit Helio - Zepp a AI
[Amazfit Helio na Alza.cz](https://www.alza.cz/search.htm?exps=amazfit+helio?idp=14862&banner%5Fid=74837&ref=fitnesator.cz)
| Funkce | Hodnocení |
| -------------------- | ----------------------------------------------------- |
| 🤖 **AI chatbot** | ✅ Dva chatboty... a není to málo? |
| 📊 **AI sumarizace** | ✅ Reporty Apnea, Insomnie atd. |
| 🎯 **Personalizace** | ✅ Široké možnosti, například preferované zvuky usnutí |
| 💰 **Předplatné** | Zdarma |
**VERDIKT:**
> Zepp, respektive Amazfit nabízí rovnou dvě AI platformy, které můžete využít a jejich recenze by byla na samostatný článek. Zahrnují tréninky, personalizované reporty, zvuky pro usnutí atd.
➕
Více ke značce Amazfit? Tak určitě: [#amazfit](https://www.fitnesator.cz/tag/amazfit/)
### 🟣 Samsung Galaxy Ring: Galaxy AI ve službách zdraví
Samsung Galaxy Ring integruje **Galaxy AI** přímo do aplikace Samsung Health, kde AI analyzuje zdravotní data a poskytuje personalizované doporučení pro zlepšení wellness rutiny.
**Využívá údajně pro Energy Score** a **Sleep AI algoritmus** pro detailní analýzu spánkových vzorců.
Na rozdíl od konkurenčních chatbotů však Samsung nesází na konverzačního asistenta – AI funguje v pozadí jako analytický motor.
[Samsung Galaxy Ring na Alza.cz](https://www.alza.cz/chytre-prsteny-samsung-galaxy-ring/18914747.htm?idp=14862&banner%5Fid=74530&ref=fitnesator.cz)
| Funkce | Hodnocení |
| -------------------- | ----------------------------------------------- |
| 🤖 **AI chatbot** | ❌ Ne |
| 📊 **AI sumarizace** | ✅ Energy Score, Wellness Tips, Sleep AI |
| 🎯 **Personalizace** | ✅ Personalizované insights a zdravotní výstrahy |
| 💰 **Předplatné** | ✅ Zdarma (bez předplatného) |
**VERDIKT:**
> O AI v rámci ekosystému Samsung Health se dočtete leccos, nicméně jde o technologii schovanou pod pokličkou a z mé zkušenosti nejsou insighty nijak úchvatné.
➕
Více ke značce Samsung? Here: [#samsung](https://www.fitnesator.cz/tag/samsung/)
### 🔵 Omni Ring – AI nováček ve sbírce
Nedávno [📦 Rozbalení Omni Ring – "AI nutriční" prsten s překvapivými rozměry](https://www.fitnesator.cz/rozbaleni-omni-ring-ai-nutricni-prsten-s-prekvapivymi-rozmery/) na AI hodně sází, a proto jej zde musím také zařadit. AI lze najít hned v několika funkcionalitách, ve slovním hodnocení EnerQi Score, ve kterém se můžete následně ponořit hlouběji v rámci "Dive in with Mini", což je chatbot s podtitulem AI Wellness Coach. A co víc! Dokonce si můžete s Mini povídat (anglicky). To je zatím na poli nositelky unikátní.
Dále je AI také součástí Plan – kde je možné si vyfotit jídlo a nechat jej analyzovat (zde najdeme částečnou podobnost s Oura Meals).
[Omni RING s 20% slevou](https://fitnesator.link/omni?ref=fitnesator.cz)
| Funkce | Hodnocení |
| -------------------- | ----------------------------------------------------- |
| 🤖 **AI chatbot** | ✅ "Mini" – AI Wellness Coach (s hlasovým ovládáním) |
| 📊 **AI sumarizace** | ✅ Slovní hodnocení EnerQi Score + "Dive in with Mini" |
| 🎯 **Personalizace** | ✅ AI analýza jídla (fotografie + nutriční rozbor) |
| 💰 **Předplatné** | ❓ Není jasné (nutno ověřit) |
**VERDIKT:**
> Omni Ring je **AI nováček s ambicemi**. Kromě chatbota "Mini" nabízí unikátní **hlasové ovládání** – můžete si s AI asistentem povídat, což je na poli nositelné elektroniky zatím ojedinělé. AI analýza jídla z fotografie přidává další rozměr personalizace. Otázkou zůstává cenová politika a zda zůstanou AI funkce dostupné bez předplatného.
➕
Více ke značce Omni? Zkuste: [#omni](https://www.fitnesator.cz/tag/omni/)
## **🏅** Finální hodnocení
| Zařízení | AI skóre | Silné stránky | Slabé stránky |
| ----------------------- | -------- | ----------------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------------- |
| **🏆 Amazfit Helio** | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Dva AI chatboti, personalizované spánkové zvuky, trenér, zdarma | Chatboti zatím pouze anglicky |
| **🥈 Oura Ring 4** | ⭐⭐⭐⭐☆ | Komplexní AI funkce – chatbot, Meals, symptom radar | Vše vázané na předplatné, omezená historie v Advisor |
| **Whoop MG** | ⭐⭐⭐⭐☆ | Nejlepší personalizace, propojení s journalingem a krevními testy | Drahé předplatné, funkce stále v betě |
| **🥉 Omni Ring** | ⭐⭐⭐⭐☆ | AI chatbot s hlasem, AI rozbor jídla z fotky | Nejasná cenová politika kolem AI funkcí |
| **RingConn Gen2** | ⭐⭐⭐☆☆ | Chatbot s pamětí zdarma, stabilní vývoj | Omezené funkce, nelze začít nové chaty |
| **Ultrahuman Air** | ⭐⭐⭐☆☆ | Skvělá AI sumarizace laboratorních testů, zcela zdarma | Chybí chatbot, občas chybné rozpoznání hodnot |
| **Samsung Galaxy Ring** | ⭐⭐⭐☆☆ | AI v pozadí, personalizované výstupy bez předplatného | Chybí chatbot, výstupy nejsou moc akční |
| **Circular Ring 2** | ⭐⭐☆☆☆ | Zdarma, základní sumarizace | Chybí chatbot, výstupy příliš obecné |
| **Garmin Fenix 8** | ⭐☆☆☆☆ | Přehledné shrnutí výkonu | AI v plenkách, žádný chatbot, zpoplatněno |
## Závěrem
Umělá inteligence dnes hýbe světem – a bylo jen otázkou času, kdy pronikne i do světa nositelné elektroniky. Jak jste viděli v tomto přehledu, jednotlivé značky se snaží s AI experimentovat různými způsoby – někde je výsledkem propracovaný ekosystém s AI chatboty, personalizovanými tipy a analýzou krevních testů, jinde jen přeložené statistiky do „přívětivější řeči“.
Přestože mě baví sledovat, kam se AI v nositelnikách posouvá, po důkladném testování zatím nevidím v AI funkcích důvod, proč si nějaké konkrétní zařízení koupit. Většina funkcí zatím funguje jako příjemný bonus – ne jako rozhodující benefit. Do budoucna ale může jít o užitečný dílek větší skládačky – obzvlášť v době, kdy vznikají komplexní health ekosystémy propojující data z chytrých prstenů, náramků, hodinek, CGM senzorů i krevních testů. A právě v této synergii může AI sehrát zásadní roli.
Souhlasíte?
### Video-verze
### Chytrý, platební a herní prsten?! První dojmy z Niceboy One Ultra 💍
URL: https://www.fitnesator.cz/chytry-platebni-a-herni-prsten-prvni-dojmy-z-niceboy-one-ultra/
Last updated: 2025-11-08T08:00:54.000Z
Ve videu jsem rozebral kontext značky Niceboy a připomněl jejich dřívější platební prsten Niceboy One, který jsem recenzoval před rokem.
[Platební prsten Niceboy One – recenzeZhruba měsíc jsem chodil a platil jak mourovatej... prstenem Niceboy One. Jaký je? A dovedu ho ještě sundat?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/platebni-prsten-niceboy-one-recenze/)
Řekli jsme si také něco o konceptu OEM, o sizing kitu a o tom, proč One Ultra působí jako zajímavý mix chytrého i platebního prstenu. Nakonec jsem si překvapivě poprvé zahrál hru prostřednictvím chytrého prstenu.
Co vás zajímá do recenze?
### 📦 Rozbalení Omni Ring – "AI nutriční" prsten s překvapivými rozměry
URL: https://www.fitnesator.cz/rozbaleni-omni-ring-ai-nutricni-prsten-s-prekvapivymi-rozmery/
Last updated: 2025-11-04T14:00:49.000Z
V tomto videu rozbaluji Omni Ring, chytrý prsten, který mi poslal tým Omni Health. Obstojí? Ve světě chytrých prstenů se toho děje opravdu hodně – [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/) má novou verzi aplikace, [Muse One Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/muse/) konečně uvolnil NFC platby, [Circular](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/) bojuje se servery a [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/) propojuje více data z prstenu s Home zařízením.
## Co jsme si ve videu ukázali:
- Cena od **199 dolarů** s nabíjecí krabičkou a měsícem "Super-MINI" (prémiové předplatné).
- Hlavní focus na **Nutrition and AI coach** – nutriční poradenství s umělou inteligencí.
- **Energy QI** – jejich vlastní metrika podobná Garmin Body Battery.
- Recenze na webu – samozřejmě jen pětihvězdičkové (opatrně na takové věci).
- Prošli Kickstarterem.
**Srovnání s konkurencí**
- Na webu porovnávají své hodnoty s **Oura, Ultrahuman a RingConn**
- Férově přiznávají, že Oura je aktuálně jednička (potvrzuji to? [ZDE](https://www.fitnesator.cz/tag/nejlepsichytryprsten/))
- **Problém:** Žádná reference – žádný hrudní pás, EEG ani polysomnografie, pouze porovnání mezi čtyřmi prsteny
**Unboxing**
- Krabička je poměrně elegantní
- **Nabíjecí krabička je malá** – menší než u většiny konkurence
- Má zajímavé tlačítko pro aktivaci
- Uživatelský manuál s instrukcemi
**Rozměry a design – referuji k velikosti 9**
- Váha: **2,3 g** (standard je kolem 3 g)
- Šířka: **6,5 mm** – to je opravdu málo!
- Pro srovnání: Oura 4 má 7,9 mm
- RingConn Gen 2: 6,8 mm
- Ultrahuman: 8,21 mm
- Zajímavá **drážka na vnější straně** (raised area) – slouží k usazení do nabíječky
- Působí velmi **lehce a decentně**
- Není z kovu jako Oura 4, ale díky tomu je tenčí a lehčí
---
Omni Ring určitě zaujme svými **kompaktními rozměry** a zaměřením na AI a výživu. Jestli dokáže konkurovat zavedeným hráčům jako Oura nebo RingConn, to ukáže až několikatýdenní testování.
Podívejte se na celé rozbalení a první dojmy ve videu. Testování právě začíná!
Zajímá vás Omni Ring? Dejte mi vědět v komentářích, jestli vás zaujal, případně máte nějaké dotazy. Mějte se!
[Omni RING s 20% slevou](https://fitnesator.link/omni?ref=fitnesator.cz)
### Sluchátka SONY XM2➡️XM6: Marketing nebo skutečný vývoj?
URL: https://www.fitnesator.cz/sony-wh1000xm2-xm6-test-recenze-porovnani/
Last updated: 2025-10-25T07:02:37.000Z
Psal se rok 2018\. Rozjížděl jsem pracovní projekt v Holandsku, hákoval dvanáctky a do Čech se vrátil velmi unavený a měl jsem potřebu si nějak konzumně udělat radost. Koupil jsem si na moje tehdejší poměry celkem drahá sluchátka SONY WH-1000XM2\. Fungují dodnes.
Rukama mi však prošly od té doby i další generace. XM4, XM5, XM6.
Moje uši a sluch nepatří mezi zcela audiofilní nástroje, v hudbě nejsem většinou schopen ani pořádně rozeznat hudební nástroje. A ani vám neřeknu, která sluchátka líp hrají, jak si nastavit ekvalizér atp.
Místo toho se dívám na jiné parametry, zejména:
- jak kvalitní je 🔇**noise-cancelling (ANC) a** 🔊 **ambient** (tedy nakolik **izolují** a **propouští** hluk**)**
- jak kvalitní je snímání mikrofonu při hlučném prostředí
- jak jsou sluchátka pohodlná a praktická.
Tak pojďme na to 💥
---
Velmi zevrubné porovnání zmíněných sluchátek s ohledem zejména na novou vlajkovou loď jsem sdílel již IG-karuselu:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DKuKAeosD8f/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DKuKAeosD8f/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
V tomto článku (a [videu](https://youtu.be/lfIoWnHsJik?ref=fitnesator.cz), které bude názornější) vás seznámím s výsledkem mého testu, který vyžadoval tyto nástroje:
- 🎤 klopový mikrofon,
- 🚜 benzínovou sekačku na trávu co dělá pořádný randál,
- 🎧 zmíněné testovací modely.
Testovací laboratoř a účastníci testu
📢
Sekačku na trávu považuji za extrémní zvukový generátor hluku, řadím ji proto hned za mé děti. Děti se bohužel nedají vypnout a zapnout táhlem, takže jsem zvolil sekačku, je hlasitá, má široké frekvenční spektrum a není hlučně úplně konzistentní. Extrémní podmínky.
## Průběh testu
Testování mělo 2 roviny:
- Mikrofon(y) sluchátka a jejich snímání při sekání
- Noise cancelling a Ambient "zevnitř" sluchátek.
### 🎤 Snímání hlasu
Nejčastějším uživatelským use-case snímání hlasu je samozřejmě telefonování. Ač netelefonuji při sekání trávy, nasimuloval jsem, zda by mě druhá strana slyšela.
Poselství, které se snažím předat je:
> Šašlik je jistý druh kebabu, který je oblíbený zejména ve státech bývalého Sovětského svazu, konkrétně v Gruzii, Arménii, Ázerbájdžánu, Uzbekistánu a na Ukrajině.
Začněme od nejstaršího kousku, Sony WH-1000XM2\. Ale nejprve se pro ilustraci podívejme a poslechněme si, jak vypadá ideál.
K tanci to není, ale k poslechu zde:
Ideal rode
0:00
/14.01095238095238
1×
**🎧 Sony WH-1000XM2**
Nyní, se znalostí toho, jak vypadá ideální křivka, se tedy můžeme podívat na waveform XM2\. Tam je vidět, že hlas je zcela pohlcen "šumem" (odborněji bych to nazval: kraválem) sekačky.
Šašlik vs sekačka u XM2
A jak to zní? Zaposlouchejte se níže. Ve [video](https://youtu.be/lfIoWnHsJik?ref=fitnesator.cz) verzi uvidíte i mistra sekáče v akci.
SONY XM2
0:00
/14.512471655328799
1×
**🎧 Sony WH-1000XM4**
U XM4 můžeme vidět na waveform jistý pokrok:
Šašlik vs sekačka u XM4
A že něco říkám je patrné i z audia:
SONY XM4
0:00
/15.32517006802721
1×
**🎧 Sony WH-1000XM5**
Ač si to moc nedovedu vysvětlit, XM5 si vedly hůře v této disciplíně, než jejich předchůdce.
Šašlik vs sekačka u XM5
A je to (resp. není) i slyšet:
SONY XM5
0:00
/13.630113378684808
1×
**🎧 Sony WH-1000XM6**
Pojďme se podívat na nejnovější model. Bude nejlepší?
Šašlik vs sekačka u XM6
SONY XM6
0:00
/14.883990929705215
1×
Jak bych to ohodnotil? Ani s XM6 se na meeting do Teamsů při sekání trávy nepřipojujte.
Ale vážně. Výsledek XM6 je nejlepší, tedy snímání mikrofonů a eliminace okolního hluku jsou v těchto extrémních podmínkách registrovatelné. Jistou roli (to uvidíte případně ve [video](https://youtu.be/lfIoWnHsJik?ref=fitnesator.cz) verzi) hraje natočení hlavy při aktivitě, což způsobuje proměnlivost citlivosti snímání.
### 🎤 Vítězové a poražení snímání hlasu při sekání.
Vítěze hodnotím dle srozumitelnosti z audionahrávek výše a věřím, že se mnou budete souhlasit:
1. 🥇SONY 1000XM6 – nejlepší, škoda proměnlivosti kvality při pohybu hlavou.
2. 🥈 SONY 1000XM4 – překvapivé druhé místo, s trochou představivosti si domyslím, jakou promluvu pronáším.
3. 🥉SONY 1000XM5 – zklamání testu. Hlas sotva patrný.
4. 🥔 SONY 1000XM2 – tady by se dalo skoro pochybovat, že k nějakému snímání hlasu došlo.
### 🔉 ANC & Ambient
Nasdílet vlastní sluchovou zkušenost je obtížné. Vložil jsem tedy klopový mikrofon do náušníku a zahájil sečení.
Budeme se na výsledky dívat opět optikou waveform. Tu jsem rozdělil do dvou oblastí:
- ❌ ANC (Active Noise cancelling)– tady by ideálně měla být amplituda vlny zcela minimální či žádná, což by mělo reflektovat utlumení zvuku zvenčí.
- 📢 Ambient – u Ambient režimu by naopak sluchátka měly propustit všechen zvuk zvenčí, tedy naopak, amplituda vlny by měla být co největší.
Takže, jak to dopadlo?
_This post is for subscribers only._
### 📦 Rozbalení Circular Ring 2 – Nejkontroverznější chytrý prsten?
URL: https://www.fitnesator.cz/rozbaleni-circular-ring-2-nejkontroverznejsi-chytry-prsten/
Last updated: 2025-10-22T07:42:53.000Z
V tomto videu rozbaluji Circular Ring 2, chytrý prsten od společnosti, kterou sleduji už od úplného začátku. Cesta společnosti Circular rozhodně nebyla jednoduchá — první generaci provázely zpoždění, chybové aplikace, problémy s hardwarem a špatná zákaznická podpora...
Teď jsou ale zpět – s úspěšnou kampaní na Kickstarteru, více než 10 000 podporovateli a slibnými funkcemi jako EKG, SpO2, HRV, měření teploty, sledování spánku a AI Kira – a to vše bez nutnosti předplatného.
Jenže je tu háček. Circular Ring 2 není plně vyrobený na míru – vychází z čínského prstenu Linktop Cardio Ring, na který Circular nasadil svůj vlastní software. A co hůř, chybí vibrační motorek. To znamená žádný tichý budík – funkce, která kdysi dělala Circular výjimečným. A co je ještě horší – tato změna nebyla podporovatelům jasně sdělena.
Takže hlavní otázka zní: Dokáže Circular tentokrát zvládnout větší rozsah? Když měli problémy už s menší uživatelskou základnou, jak si poradí s tisíci nových uživatelů?
Lepší zítřky?
Podívejte se na celé rozbalení a první dojmy ve videu. Testování právě začíná :)
Pokud si myslíte, že Circular Ring 2 je pro vás to pravé, tady máte slevu 10 % – KÓD: **FITNESATOR10**.
[Circular 2 s 10 % SLEVOU](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
### Polar Loop Gen2 Rozbalovačka – pěkný kousek HW a archaická appka?
URL: https://www.fitnesator.cz/polar-loop-gen2-rozbalovacka-test-prvni-dojmy/
Last updated: 2025-10-02T17:46:22.000Z
Na YouTube už je venku nová **rozbalovačka (aka unboxing)** chytrého náramku **Polar Loop Gen2**.
Tak takhle můj unboxing na(ne)štěstí nevypadá.
Protože nechci, aby to bylo jen o trhání krabičky, přidávám i širší kontext: proč tohle zařízení testuju, jak zapadá mezi konkurenci a co jsem zjistil při prvních testech.
🎥 Video najdete [tady na YouTube](#) – mrkněte, dejte odběr a napište mi do komentářů, co vás o Loopu zajímá.
## **Proč Polar Loop Gen2?**
Polar je finská značka, která od roku 1977 vyvíjí sportovní elektroniku. Proslavila se hlavně hrudními pásy a sporttestery, teď ale míří výrazněji i na trh **nenápadných náramků bez displeje**.
Jde o kategorii, kterou rozjel zejména [Whoop](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/), pokračoval [Amazfit Helio Strap](https://www.fitnesator.cz/tag/amazfit/) – a teď do ní přichází i Polar se svým Loopem Gen2.
Pointa těchto zařízení? **Tichý sběrač dat 24/7**: tepovka, spánek, regenerace, tréninková zátěž. Žádné notifikace, žádný displej.
## **Test přesnosti tepové frekvence**
Ihned po rozbalovačce jsem nazul běžecké topánky, nasadil referenční hrudní pás, bicepsový (Whoop) pásek a pásky na zápěstí – Amazfit Helio Strap a právě Polar Loop Gen2.
Hned po doběhnutí test zaváněl failem, neboť aplikace Polar Flow zřejmě po minutě a půl zhavarovala a manuálně iniciovaný workout se ukončil. 👎
Workout trval nejprve jen minutu a půl
Naštěstí Polar své zaváhání napravil, zbytek běhu identifikoval automaticky sám a co víc, aplikace umožňuje nasdílet aktivitu online:
[Polar FlowPolar Electro Oy](https://flow.polar.com/shared2/7e99ed1aca850365bf54c718ce732099?ref=fitnesator.cz)
A pokud se přihlásím pod svůj účet na [flow.polar.com/](https://flow.polar.com/?ref=fitnesator.cz), mám i možnost exportu do csv 👍
Export hrubých dat aktivity
Jak tedy vypadá porovnání tepovky mezi referencí a bezdistrakční trojicí?
_This post is for subscribers only._
### Whoop 5 / MG – stojí za ty peníze? [recenze]
URL: https://www.fitnesator.cz/whoop-5-mg-recenze-cena-zkusenosti/
Last updated: 2025-09-24T12:42:37.000Z
Chytrý náramek Whoop mě v minulosti hodně lákal. Vlastně jsem ho měl několikrát v košíku. Co mě lákalo a odrazovalo?
| ✅ Lákalo | ❌ Odrazovalo |
| -------------------------------------- | ------------------------------- |
| Kompaktní velikost | Cena |
| Bezdisplejové / bezdistrakční zařízení | Nemožnost offline synchronizace |
| Vibrace | |
| Journaling | |
| Upgrade v ceně | |
| Údajná přesnost | |
| Metriky Strain a Recovery | |
| Možnost nosit na bicepsu | |
| AI coach | |
| Podpora silového tréninku | |
Je jasné, jakým směrem se misky vah naklonily.
Navíc...
Když ho nosí jeden z největší sportovních profíků, tak to přece musí být pecka. Nebo ne?
V tomto článku se podíváme na témata, která jsem nastínil výše v tabulce, a uděláme to optikou používání 10 měsíců, při kterých se navíc děly věci! Došlo totiž mj. k uvolnění nové verze, respektive verze: 5.0 a MG, vývoji nových funkcionalit, zdražení předplatného atd.
Pojďme na to 💥
📽️
Pro názorné ilustrace z aplikace Whoop doporučuji video verzi recenze [ZDE](#video-recenze-whoop).
---
K zařízení Whoop a tvorby na tomto webu a spřáteleném [YouTube ](https://www.youtube.com/@fitnesator/videos?ref=fitnesator.cz)se váže hned několik článků (a videí):
[🔗 Whoop - FITNESATORWhoop – bezdisplejový příbuzný chytrých prstenů. Sleduje spánek, stres i trénink. Funguje jen s aktivním předplatným. Sleduje zátěž na základě kontinuálního měření tepové frekvence a vyhodnocuje regeneraci a doporučenou zátěž pro daný den.FITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/)
## 👨🦯 Kompaktní měřič bez displeje
Začneme vyloženě tím dobrým. Whoop modely 4.0, 5.0 a MG jsou malé kompaktní kusy hardware, které jsou velmi tenké a nenápadné. Z horní strany "nic", ze spodní senzory.
Whoop 4 a 5/MG
Whoop se dobře nosí, máte k dispozici celou řadu pásků, za které si (samozřejmě) připlatíte ranec, ale výběr je skutečně široký.
Whoop 4.0 (vlevo) vs Whoop MG (vpravo)
Připevnění pásků je trochu atypické a na první dobrou jsem s výměnou pásku bojoval, nicméně po několika pokusech si zvyknete. Při nasazení si párkrát trochu přiskřípnete kůži, než si vyladíte délku, ale nic dramatického.
Nechcete nosit Whoop na zápěstí? Je k dispozici biceps band, tedy delší pásek, který umožní připnutí na biceps.
Vzhledem k pevnému netradičnímu ukotvení pásku pouze na jedné straně a na druhé ve formě kloubu se může stát, že se vám pásek trochu sjede bokem a ukotvení na paži není stoprocentní:
Malé potíže s ukotvením Whoop
Ani biceps vám není dost dobrý? A co takhle Whoop do trenek nebo do podprsenky?
[Chytré trenky: co měří, jak fungují a k čemu jsou? Test!Kdo by si nepřál chytré trenky, které se samy vyperou když je potřeba, v létě ochladí a v zimě zahřejou. Tak přesně o těch řeč dneska nebude. Whoops.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/chytre-trenky-co-whoop-body/)
👺
V souvislosti s pásky a příslušenstvím nemohu nezmínit tu zlomyslnost Whoopu, kdy ve snaze o maximalizaci kapitálu přišel při přechodu z Gen4 na Gen5 s novou, o milimetry nekompatibilní sadou. Více k tomuto hanebnému kroku [zde](https://www.fitnesator.cz/whoop-5-0-mg-hodny-zly-a-osklivy-prvni-dojmy/).
### 🩲 Always on
Na spodní straně Whoop se píše Always on.
Always On Whop
Proč? Jde o, nutno říci, unikátní koncept, kdy Whoop teoreticky nemusíte nikdy sundat. Jak se nabíjí? Tak, že se nabije nejprve bezdrátová nabíječka (aka Battery Pack), kterou následně nasadíte na Always-on-Whoop. (Pozor, za jisté konstelace má Whoop i drátový battery pack).
### 📳 Vibrace
Co mají společného chytré prsteny a Whoop a co naopak odlišného? U obojího jde o tiché sběrače dat bez displeje. Až na velmi malé výjimky neumí chytré prsteny vibrovat. Whoop umí. A to se hodí zejména jako diskrétní budík. Ten lze deaktivovat poklepáním. Skvělá funkcionalita.
Nastavení budíku je možná příliš sofistikované, ale "příliš sofistikované" je možná způsob, jakým se Whoop snaží nabudit dojem, že vše co dělá má vědecký background a důmyslný koncept.
Whoop: možnosti chytrého budíku
## Upgrade v ceně
Zůstaňme ještě krátce u hardware. Po velmi dlouhou dobu Whoop tesal na své webové stránky "Plaťte předplatné a hardware a jeho případnou výměnu neřešte". To se změnilo s příchodem páté generace a bylo okolo toho velké haló.
[Whoop 5.0: Slíbený „upgrade zdarma“ se nekoná a nové členství budí rozpakyWhoop 5.0 je tady – menší, výkonnější a s výdrží až 14 dní. Ale také s novým systémem členství, který rozdělil komunitu. Co přináší model MG s EKG senzorem? A proč jsou někteří uživatelé zklamaní slibem „upgrade zdarma“? Čtěte upřímný rozbor.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/whoop-5-0-slibeny-upgrade-zdarma-se-nekona-a-nove-clenstvi-budi-rozpaky/)
[Whoop 5.0 / MG – Hodný, zlý a ošklivý (první dojmy)Whoop 5.0 je tu – menší, výkonnější a s výdrží až 14 dní. V článku najdeš férový rozbor toho, co se povedlo, co výrobce pokazil a kde zatím nový model spíš slibuje než doručuje. Včetně testu EKG, kroků i porovnání s Whoop 4.0.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/whoop-5-0-mg-hodny-zly-a-osklivy-prvni-dojmy/)
I když se Whoop snažil tento přešlap drobně napravit, pachuť nedůvěry zůstala.
---
## 📱 Aplikace Whoop
Pojďme na SW, tedy appkou Whoop. Považuji ji za jednu z nejpovedenějších a nejpřehlednějších a nejpřímočařejších na poli nositelniky.
### Strain a Recovery: Alfa a Omega
Běžná interpretace ve světě nositelniky je **Spánek**▶️ **Readiness** a k tomu bokem **Aktivity** (kde se akumulují kroky a kalorie).
Whoop to má postavené trochu jinak:
> Sleep ▶️ **Recovery** 🔄 **Strain**
🌱 **RECOVERY**– je denní ukazatel regenerace, který ukazuje připravenost těla na fyzickou námahu
- 🟢**67–100 %** – tělo je dobře zotavené, připravené na zátěž.
- **🟡34–66 %** – střední připravenost, doporučen menší trénink.
- **🔴1–33 %** – nízká připravenost, je potřeba odpočinek
- Skóre Recovery je postavené na HRV (variabilita tepovky), RHR (nejnižší tepovka), Respiratory rate (frekvence dechu)... a na Sleep
💓
Základním fyziologickým kamenem platformy Whoop je HRV (VST). A vzhledem k tomu, že jde o velmi proměnlivou hodnotu, přistupuje k ní trochu jinak, než konkurence.
****Dává totiž důraz (formou váženého průměru) na HRV během hlubokého spánku.** Tím se odprošťuje od nočních výkyvů způsobených např. náhlým probuzením atp.
> WHOOP calculates HRV using a weighted average across your entire night of sleep, with more weight given to slow-wave sleep (SWS) and later stages of the night.
**😴 SLEEP** – neboli Sleep Performance je metrika také ve formě 0–100 %. Je postavená na délce a kvalitě spánku, efektivitě atd. Jde o klíčovou složku Recovery společně s HRV.
💪 **STRAIN**– česky *zátěž* – je metrika, která vyjadřuje, **jak náročný byl váš den z hlediska fyzické a kardiovaskulární zátěže**. Hodnotí se na škále **0–21 bodů**. Součástí dne je doporučení pro optimální strain. Strain je mix kardio, silového tréninku a běžného stresu na škále:
- **Lehký (0–9)** – prostor pro aktivní regeneraci,
- **Střední (10–13)** – udržení kondice,
- **Vysoký (14–17)** – náročný trénink pro růst,
- **Maximální (18–21)** – nejvyšší zátěž, obtížně se z ní regeneruje
Whoop Strain
---
Tedy, jde o jisté propojené nádoby. Dobře spíš? Máš dobrý Sleep a dobrou Recovery a tedy doporučení pro vysokou Strain. Dal sis do těla (naplnil jsi Strain)? Uregeneruješ to? Pokud ano, dej si do těla zas. Pokud ne, dej si voraz.
### Spojené nádoby
**Sleep** přispívá přímo k Recovery. Špatný nebo nedostatečný spánek snižuje výkon Recovery skóre.
**Recovery** předpovídá, jakou **Strain** (zátěž) vaše tělo zvládne. Pokud je Recovery vysoká (zelená), doporučuje Whoop větší zátěž – pokud nízká (červená), je vhodné odpočívat. To reálně znamená:
- **Strain** pak zpětně ovlivňuje Recovery další den – čím vyšší Strain, tím náročnější zotavení následující den.
- Recovery a Strain tvoří zpětnou vazbu: Recovery řídí, kolik zatížení můžete přijmout, a Strain ovlivňuje, jak dobře se zotavíte dál.
Vzájemné propojení metrik Sleep → Recovery → Strain tvoří základní smysl používání Whoopu. Dobré spánkové návyky zvyšují Recovery, což umožňuje přijmout vyšší Strain, ale ten pak vyžaduje adekvátní zotavení. Klíčové je načasování a intenzita zátěže — zejména ve večerních hodinách může Strain výrazně degradovat kvalitu spánku a následné zotavení.
🔬
Platformy, jako je právě Whoop, disponují velký datasetem od reálných uživatelů. Líbí se mi, když se pokusí data propojit a nalézt nějaké high-level interpretace a souvislosti...
#### WHOOP studie (Nature Communications, duben 2025)
- Na základě více než 4 milionů nocí dat od 14 689 uživatelů WHOOP zjistila, že ****vysoká večerní Strain** (nežádoucí blízko před spaním) zásadně narušuje spánek a Recovery:
- - ****O 36 minut pozdější usínání**,
- ****O 22 minut kratší spaní**,
- nižší kvalita spánku,
- zvýšený klidový tep (RHR),
- snížené HRV (parametry úzce spojené s Recovery)
- Doporučení: mezi náročným tréninkem (vysoký Strain) a ulehnutím by měl být ****minimálně 4hodinový odstup**. U lehké aktivity stačí i 1 hodina před spaním, a může dokonce zlepšit spánek oproti úplnému klidu
### 🔥 Motivace
Moje osobní zkušenost a vnímání konceptu Recovery a Strain je trochu podobné jako u české platformy [Elonga](https://www.fitnesator.cz/tag/elonga/). Vysvětlím. Obě zařízení, Whoop a Elonga vám vystaví ráno vysvědčení, zmíněný Sleep, Recovery a Strain.
No a Strain vlastně říká, na co dneska máte. Jinými slovy, jaký je potenciál.
Potenciál zatížení
Já vím, že to je trochu externí motivace (a tam má svá úskalí), nicméně i díky mému životnímu stylu ten **potenciál velmi často naplňuji**, což se hezky promítá v této křivce Strain🔵 a Recovery 🟢 (a dělá mi to sekundárně radost).
Ústřední graf Strain a Recovery optikou týdne
## 🎯 **Přesnost**
V minulosti jsem zaznamenal články a testy indikující, že Whoop je nejpřesnější wearables zařízení vůbec – například studie z roku 2022 při měření během spánku potvrdila **99,7 % přesnost u srdeční frekvence a 99 % u HRV**. Testovaný byl **Whoop 3.0** a výsledky byly srovnány i s dalšími zařízeními, které vyšly hůře.
zdroj: [Whoop](https://www.whoop.com/eu/en/thelocker/whoop-proven-most-accurate-wearable-in-heart-rate-heart-rate-variability-measurements/?ref=fitnesator.cz)
Na druhou stranu uživatelé u novější generace často reportují opačnou zkušenost – zejména při **HIIT trénincích a jiných aktivitách s velkým množstvím pohybu, potem a šumem**, kde senzory dostávají pořádně zabrat. Oproti klidovému prostředí spánku se zde přesnost z logiky technologie snižuje.
Otestoval jsem Whoop na zápěstí při sprintech. Jako bonus se můžete podívat jak si vedl náramkový konkurent Amazfit Helio Strap.
Whoop MG a Amazfit Helio Strap: večerní běh
Jak to dopadlo?
(Interaktivní graf je také dostupný [odtud](https://fitnesator.github.io/sleep/hr%5Fcomparison%5Fminutes.html?ref=fitnesator.cz))
| Zařízení | MAE (prům. absolutní chyba) | RMSE (střední kvadr. chyba) | Korelace |
| ------------- | --------------------------- | --------------------------- | -------- |
| WHOOP MG | 4.52 bpm | 8.16 bpm | 0.958 |
| Amazfit Helio | 2.15 bpm | 4.66 bpm | 0.987 |
Pro moje účely mají obě zařízení velmi slušný trend a odchylka je v normě.
WHOOP se drží dobře, i když průměrně ukazuje o něco víc vedle než bych čekal, a občas má větší výkyvy (což je vidět na vyšším RMSE). Amazfit Helio Strap se naopak trefuje blíž k hruďáku – nejen že má menší průměrnou chybu, ale i menší rozptyl a vyšší korelaci. Celkově tedy působí přesněji, ale oba senzory spolehlivě zachycují hlavní dynamiku tepové frekvence, což je pro reálný trénink to nejdůležitější.
## 💪 Silový kouč (Strength Trainer)
V textu výše píši, že Strain je postavené primárně na na tepovce. No a co když v posilovně zvedám 150 na bench, dřu jako kůň, ale moje tepová se drží v rozumných mezích?
Tak pro tyto případy je tu Silový kouč, respektive "**Muscular Load**". Funguje to ve dvou rovinách:
- trénink s appkou,
- trénink a postprocessing.
### 📱 Trénuji s app
Pokud vám nevadí trénovat s mobilem a odklikávat si jednotlivé cviky, máte dvě možnosti.
Využít předdefinovaných cvičebních plánů, třeba trenink Van Dijka:
Předdefinovaný trénink Van Dijka
Nevyhovují vám předdefinované plány? Můžete si naklikat vlastní, nabídka cviků je hodně široká, stačí přidat počty opakování a vah:
Vlastní trenink v rámci Whoop
Obě možnosti však vyžadují být při tréninku na mobilu a interagovat s aplikací Whoop, takže si přeberte sami, jestli je to výhodné, či nikoliv.
### 📡Trénuji a **postprocessuji**
Pokud nechcete trénovat s mobilem a vystavovat se riziku, že skončíte namísto bench lavičky na instagramu, můžete zvesela cvičit bez mobilu, pouze s whoopem.
Muscular Load – tedy zátěž ze zatížení činkami můžete nechat Whoop dopočítat posléze. Má to jeden háček. Musíte mít stejně k dispozici v appce trénink, který jste absolvovali.
Postprocessing silového tréninku v rámci Whoop
## ✍️ Journaling
Journaling pro mě byl jedním z největších lákadel Whoopu. Proč? Protože:
1. Sebeměření bez kontextu je jako koukat na film bez zvuku – vidíš, co se děje, ale nechápeš proč.
2. Konkurence (Oura, Ultrahuman, RingConn, Garmin...) v této oblasti velmi slabá.
Journaling je funkcionalita, která umožňuje každý den logovat své návyky z přednastaveného seznamu (příjem kofeinu, alkohol, suplementy, rutiny atd.). Jde až o 200 metrik rozdělených dle kategorií, pro jednoduchost zadávání si můžete vybrat x svých oblíbených / relevantních.
Whoop Journaling
Z dat Journalingu jsou generovány průběžně "Insights", tedy jaký vliv má dané chování na.... Recovery. A to je vlastně největší problém, jaký s jinak skvělým Journalingem mám. Sleduje pouze efekt chování na "vymyšlenou Whoop metriku", nikoliv na noční tepovku, HRV atp. Druhý problém je, že neexistuje možnost vkládat nové typy chování. Když jsem testoval například [Pulsetto](https://www.fitnesator.cz/recenze-pulsetto-biohacking-vagoveho-nervu-v-praxi/), musel jsem jej schovat pod nepoužívaný typ chování. Třetí problém je, že zadávání každé ráno je po čase trochu opruz, a také, v návaznosti na vaši rutinu se stanou data celkem rychle predikovatelná.
Tím neříkám, že Journaling Whoopu je špatný, spíš to vidím asi takto:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DOl8N4hkvKg/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DOl8N4hkvKg/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Nicméně, když je objeven nějaký Impact, aplikace to zahlásí:
Nový Whoop Impact nalezen!
## 💪 Možnost nosit Whoop na bicepsu
Novým trendem nositelniky je nosit ji jinde, než na zápěstí. A přispěl k tomu výraznou měrou právě Whoop svým biceps band (a celý koncept [Whoop Body](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop-body/)). Má to však svá pro a proti:
| 💪 **Výhody (biceps)** | ⚠️ **Nevýhody (biceps)** |
| --------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Diskrétní nošení | Nutnost pořízení bicepsového náramku |
| Volné zápěstí (prostor pro hodinky / lepší úchop činky) | WHOOP je na kroky optimalizovaný pro **zápěstí** → na bicepsu méně přesné kroky |
| Teoreticky větší přesnost tepovky (blíže srdci) | Není oficiálně kompatibilní se **Strength Trainerem**; detekce sérií/opakování je navázaná na zápěstí |
| Čistší HR u sportů, kde zápěstí hodně „skáče“ (např. veslování) | **EKG** funguje pouze na **zápěstí** a jen se **speciálním náramkem**; na bicepsu nefunguje |
A hlavně, Whoop biceps band vám bicák opticky trochu zvětší a to se hodí vždy!
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DM8NKOgPyUY/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DM8NKOgPyUY/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## Nad rámec mého očekávání 🆙
Abych poctivě pokryl tuto recenzi, musím zmínit ještě několik význačných funkcionalit Whoop řešení. Některé přibyly v průběhu upgradu na model MG.
### ⚕️Health Monitor
Health Monitor dělá přesně to, co naznačuje jeho název. Monitoruje klíčové metriky, které dneska dovede nositelnika změřit. Jde tedy primárně o nástěnku s:
- Respiratory rate,
- Blood Oxygen,
- RHR,
- HRV,
- Skin temperature.
A samozřejmě, aby zobrazené údaje měly nějaký kontext, Whoop říká i jaké je vaše baseline a zda jsou metriky v toleranci.
Health monitor hrál svoji roli i při mém testu chytrých prstenů při nemoci:
[Nejlepší chytrý prsten: NEMOC 🤒Který chytrý prsten nejlépe reaguje na nástup nemoci? Během týdne s chřipkou jsem sledoval reakce prstenů (Oura, RingConn, Ultrahuman...) a dalších zařízení (Whoop, Garmin Fenix 8, Apple Watch Ultra, Elonga). Která nositelnika varovala včas a která zklamala?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-nemoc/)
Health Monitor umožňuje exportovat také pdf, které zobrazuje data za posledních 30, respektive 180 dní.
Health monitor v rámci Whoop
### 😓 Stress monitor
Sledování stresu vnímám jako nutnou (čti: poptávanou) funkcionalitu dnešního trhu s nositelnou elektronikou. Na druhou stranu není něčím, co bych aktivně sledoval.
Nicméně, tato metrika může být další skládačkou toho, jak tělo reaguje na Strain (zátěž) a jak regeneruje. Whoop ji podobně jako konkurence staví primárně na HRV a HR. Škála stresu v appce Whoop je jiná, než například u Garmin (více [zde](https://www.fitnesator.cz/stress-score-garmin-uzitecny-ukazatel-nebo-cislo-k-nicemu/)). Jde o škálu 0-3, viz screenshoty:
Whoop Stress
[Stress Score Garmin: Užitečný ukazatel, nebo číslo k ničemu?Na rozdíl od VST či tepovky není stres skóre na Garminech předmětem diskusí. Je to ale oprávněně? Má smysl ho sledovat, nebo je to housenumero a hodinky jsou v tomhle případě generátor náhodných čísel? Na to jsem se pokusil najít odpověď a výsledek najdete v mém novém článku.FITNESATORDr. Nýgo](https://www.fitnesator.cz/stress-score-garmin-uzitecny-ukazatel-nebo-cislo-k-nicemu/)
Stres jsme nedávno řešili také v ekosystému Garmin
Nejste si jistí, co si s informacemi ze stress monitoru počít? Třeba pomůže AI Coach:
Whoop Coach a stres
### 🤖 Whoop AI coach
Whoop byl jednou z prvních "platforem nositelniky", která do svého řešení implentovala AI chatbota. Ten se pořád schovává pod označení BETA – aktuálně ve V4.0.
K čemu slouží? Můžete si s ním povídat o svém zdraví, tréninku, trendech apod. Zkusil jsem najít nějaké užitečné use-case.
1. Návrh tréninku vůči doporučenému strain, například s nějakým časovým omezením, např. "Mám jen 45 minut na trénink".
2. Rozhodnutí o tom, zda trénovat či odpočívat?
3. Proč se dneska necítím dobře? – Musel jsem napovědět, ale dovede se podívat i na data z Journalingu.
4. Rychlý pohled na historická data – Můžete požádat o pohled na historický průsečík dat. Sám se podíval i na Journaling, ovšem na špatný den. Požádal jsem ho aby se podíval na historický data z 13.5., kdy jsem měl brutální kocovinu (zapíjel jsem syna). Chat se však chybně díval na Journaling téhož dne. Pro impacty bylo nutné se dívat na den předchozí.
Whoop coach a tipy pro použití
### EKG
EKG byl jedním z velkých taháků nové verze MG. A vlastně šlo o celkem přirozený tah, neboť displejový konkurenti (například Apple a Garmin - více z testů [zde](https://www.fitnesator.cz/ekg-a-garmin-fenix-8-a-k-cemu-to-je-dobre/)) tuto funkcionalitu už nabízeli.
EKG funguje pouze se speciálním náramkem, který je k verzi EKG dodáván. Na bicepsu máte smůlu. Je to funkcionalita, kterou využijte pouze v režimu aktivní iniciace. Whoop vám sám neřekne, že by bylo fajn si změřit EKG.
Mám mobil s ouškem
### AFIB
AFib, tj. fibrilace síní, je jednak součástí uživatelem vyvolaného měření EKG a druhak, také v režimu pasivního monitorování (IHRN – Irregular Heart Rhythm Notification). To znamená, že nemusíte nic aktivně vyvolávat, stačí Whoop nosit a aplikace vás případně sama upozorní, kdyby AFib detekovala.
Žil jsem velmi spokojeně s tím, že Whoop mi dosud žádnou epizodu AFib nedetekoval. Až dosud, kdy jsem se dočetl, že tato funkcionalita funguje pouze při nošení na zápěstí...
Whoop Afib
### 🗜 Blood Pressure
Krevní tlak je asi největším gimmickem v rámci kampaně Whoop MG. Funkcionalita je aktivní v rámci BETA V1.0\.
Pro její aktivaci musíte iniciovat měření manuálním zadáním hodnot z klasického nafukovacího tlakoměru. A to už může být pro některé kamenem úrazu, neboť jsem mimo požadované rozmezí (a to platí už 4 měsíce)...
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DJtLuuhti%5Fu/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DJtLuuhti%5Fu/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Druhý významný problém, který Whoop s Blood Pressure má, leží v **legislativě a certifikaci**.
Americká FDA (Food and Drug Administration – úřad, který v USA schvaluje léky a zdravotnická zařízení) poslala Whoopu **warning letter**, protože podle ní Blood Pressure Insights není jen „wellness funkce“, ale fakticky **neregistrované lékařské zařízení**.
Problém je, že Whoop ukazuje odhady systolického/diastolického tlaku, barevně je vyhodnocuje a nabízí trendové interpretace. To už spadá pod diagnostiku – a bez certifikace to je nelegální. Whoop se hájí, že jde jen o beta-funkci pro lepší porozumění tomu, jak spánek či stres ovlivňují tlak, ne o zdravotní diagnostiku.
FDA ale tvrdí, že nepřesné výsledky mohou být rizikové (uživatel si může myslet, že je „v normě“, i když není). Pokud Whoop nezmění marketing nebo nezíská schválení, hrozí omezení prodeje této funkce.
Whoop a krevní tlak
### 🔋 Baterie
Baterie je zkrátka nejvíc. Kvůli výdrži jsem si Whoop nepořizoval, nicméně nová generace je v této kategorii fenomenální. Její výdrž atakuje dva týdny. Jasně, nemá displej, ale i tak považuji za výdrž baterie za jednu z největších předností. A to ji můžete teoreticky ještě zdvojnásobit nabitým battery packem.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DN8yugrkTn1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DN8yugrkTn1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### Čeština
Věřím, že pro mnohé je důležitá podpora mateřštiny. Whoop češtinu aktuálně nepodporuje.
Nicméně jeho LLM AI Chatbot česky umí.
### 💽 Konektivita a sdílení dat
Whoop se kamarádí s celou řadou jiných aplikací a platforem, samozřejmě Apple Health, Strava, TrainingPeaks atd.
Nicméně i tak jsem celkem z přístupu Whoopu zklamán. Chcete exportovat surová data tepovky? Bez šance. Whoop umožňuje jistou základní extrakci dat, je na vyžádání a obsahuje spíš high-level data:
Další level extrakce jsou "všechna data". Tento požadavek trvá až 30 dní...
... a nebo věčnost, nikdy mi nic nedorazilo.
No a třetí možností je samozřejmě API, čehož využívají různé služby, třeba, aby nahradily absentující webový Dashboard, např. služba FitIQ. Ta je velmi zajímavá, nicméně postrádá vstupy Journalingu (nejsou součástí API)
FIT IQ
Abych Whoopu nekřivdil, jistý webový náhled na data má, ale obsahuje jen zcela základní údaje:
K té konektivitě musím zmínit ještě dvě věci:
- ✈️ Whoop nedisponuje režimem letadlo. Já vím, Bluetooth je přece nízkovýkonové rádiové záření, které by nemělo ublížit. Ale u zařízení, které je koncipované abyste jej nosili 24/7 natlačené na kůži, bych tu a tam to ✈️ uvítal...
- 🛜 Bez internetového připojení si neškrtnete. V horách, na chatě, nebo prostě jen bez dat, Whoop sbírá data, ale nesynchronizuje s appkou.
### 👴 Whoop Age / HealthSpan
Další trendy věc v nositelnice je kalkulace "biologického" věku. Různí výrobci k tomu přistupují různě a nazývají tuto věkovou metriku různě.
Být stále "mladší než jsem", to bych si přál...
Já Whoop v této kategorii pochválím. A to zejména protože:
- Je transparentní v tom, co do výpočtu vstupuje:
- Hodiny spánku
- Strain:
- Čas týdně v zóně 1-3
- Čas týdně v zóně 4-5
- Silový trénink
- Počet kroků
- Fitness:
- VO2Max
- RHR
- Lean Body mass (z externího zdroje: chytré váhy)
- Ilustruje, v jakých hodnotách jste dobří a v jakých můžete přidat.
- V pravidelných intervalech notifikuje změny a poukazuje, kde se můžete zlepšit.
- Kalkuje tzv. rychlost stárnutí.
Troufnu si tvrdit, že jde o velmi podařený a transparentní průsečík mezi současným konsenzem longevity a tím, co lze reálně sledovat nositelnikou. Přesto je dobré mít na paměti, že existují i další zásadní faktory stárnutí – výživa, psychika/stres, genetika nebo prostředí – které zatím žádná nositelka plně nepojme.
### 🤼 Komunitní hec
Doporučení na Strain vás nemotivuje? Vysoký Whoop věk vás nemotivuje? A co komunita? Komunita, respektivě Community je dokonce vlastní záložka, v rámci, které se můžete přidat do různých skupin, či vytvořit vlastní.
Komunita v Whoop app
V rámci skupiny pak vidíte, jak si vedete v porovnání s ostatními Whoop optikou (Strain, Recovery, Sleep).
## 🤔 Závěrem
Trochu si lámu hlavu, jak závěr pojmout. Kdybych ho sepisoval třeba v červnu tohoto roku, řeknu něco jako "Whoop je nejlepší a nejkomplexnější zařízení ve své kategorii". A nemýlil bych se, neboť Whoop si tak trochu vystavěl svoji vlastní kategorii na pomezí chytrých hodinek a chytrých prstenů.
Dneska je situace jiná. Na ruce mám Amazfit Helio Strap a v Alzaboxu nový Polar Loop Gen2, testoval jsem také [Garmin Index Sleep](https://www.fitnesator.cz/garmin-index-sleep-recenze/) (a nedivil bych se, kdyby Garmin vydal i "denní verzi"). Optikou ceny je ten rozptyl Whoop vs ostatní značný:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DOoPpLFDXCd/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DOoPpLFDXCd/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
A já zatím nedokážu říct, zda oprávněně. Pokud se zaměřím ryze na Whoop MG a předplatné Life, jde skutečně o velmi nákladné zařízení. Zároveň si myslím, že jde o jeden z nejpropracovanějších gadgetů, který jsem měl na ruce. Výčet toho, co umí je skutečně dlouhý a většina funkcionalit tam není jen kvůli ☑ checkboxu v marketingové brožuře, ale jde o promyšlenou záležitost, která má scientific background.
[](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
Whoop s možností jednoho měsíce zdarma.
[WHOOP 5.0 ](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
Na druhé straně, pokud půjdeme do důsledku, můžeme najít limity v závislosti na svém use-case a očekávání. Příklad: Journaling se omrzí, Strength Trainer vyžaduje konzistenci či manuální zásahy, Blood pressure je stále velmi v plenkách, EKG&Afib nefunguje na bicepsu atd.
Pro názornější ukázky z aplikace doporučuji video verzi:
## Video-verze
Video verze Whoop recenze
### Stress Score Garmin: Užitečný ukazatel, nebo číslo k ničemu?
URL: https://www.fitnesator.cz/stress-score-garmin-uzitecny-ukazatel-nebo-cislo-k-nicemu/
Last updated: 2025-09-15T14:00:43.000Z
### Stres – jedno z nejskloňovanějších slov, jaké znám.
Mluví se o něm prakticky ve všech souvislostech – od práce až po rodinu. Koneckonců, známe ho všichni. Denně se s ním potkáváme, snažíme se ho více či méně úspěšně zvládat a de facto každý lifestylový magazín, web nebo televizní pořad nám nabízí rady, jak ho udržet pod kontrolou.
Zároveň je ale důležité říct i to, že stres má svou nezastupitelnou roli – biologickou. Pomáhá nám přežít. Je to přirozená reakce organismu na vnější podněty – na určité zatížení.
A právě tohle zatížení umí chytré hodinky od Garminu měřit a vyhodnocovat. A to je přesně téma dnešního článku. Co vlastně stresové skóre ukazuje? Co ho ovlivňuje? A hlavně – počkej si... Má to celé vůbec smysl?
### Co to tedy vlastně je? Ten stres?
Ačkoliv zabere zhruba deset vteřin googlení zjistit, co přesně znamená „zatížení organismu“, neuškodí si to připomenout.
Jedná se o přirozenou reakci těla na životní výzvy a okolní prostředí. Jejím hlavním cílem je připravit nás k rychlé akci v reakci na jakoukoliv bezprostřední událost. O toto „nastartování“ se stará tzv. **vegetativní nervový systém**, který se dělí na dvě části: **sympatikus** a **parasympatikus**.
Zní vám to povědomě? Skvěle – brzy se totiž dostaneme k mému oblíbenému **VST** :-) Ale zpět k **sympatiku**. Ten je aktivní ve chvílích, kdy je čas jednat – známé „bojuj nebo uteč“. Zrychlí se puls, krevní cévy se rozšíří, vyplavuje se adrenalin... prostě akce. Naopak **parasympatikus** je aktivní tehdy, když tělo odpočívá, regeneruje, nic ho netrápí. Není překvapivé, že tato větev je aktivní především během spánku.
A právě **ukazatelem toho, která větev nervového systému je zrovna aktivní**, je již zmíněná **variabilita srdečního tepu** – zkráceně **VST**, anglicky **HRV** (Heart Rate Variability).
Garmin tuto variabilitu ve spojení s tepovou frekvencí analyzuje a výsledky zobrazuje jako **stresové skóre** na škále od 0 do 100:
- **0–25**: odpočinek
- **26–50**: nízký stres
- **51–75**: střední stres
- **76–100**: vysoký stres
Zdroj: www.garmin.com
Skóre se měří průběžně během celého dne. Ukazuje jak denní průměr, tak i aktuální stres v reálném čase – tedy aktuální reakci těla na vnější podněty.
Jenže! Jaké podněty vlastně? A jak na ně naše tělo reaguje?
Těch tzv. stresorů, tedy spouštěčů stresové reakce v těle, je celá řada. Některé jsou jasné a logické – jiné mohou být na první pohled překvapivé.
Například že alkohol představuje obrovskou zátěž pro tělo, asi nikoho nepřekvapí. Ale že taková obyčejná čínská polévka může také nastartovat sympatikus? To by člověk možná nečekal.
Záměrem tohoto článku však není jen odhalit tzv. stresory – to by nebylo nic nového. Takových seznamů najdete na internetu desítky.
Mnohem zajímavější otázka zní: **jak využít stresové skóre od Garminu v každodenním životě?** Co nám říká? A jak na něj reagovat, abychom ze svých dat vytěžili co nejvíc?
Je důležité, že v následujících řádcích se odvolávám na svoji subjektivní zkušenost. **Více nevědecké to být nemůže.** 😄 Mám tím na mysli, že moje reakce na některé stresory nelze brát jako dogma, takže je nutné k tomu vždycky přistupovat individuálně. A to je vlastně můj cíl – **vysvětlit, jak pomocí tohoto ukazatele vnímat své tělo**, resp. jak mi to pomáhá vnímat reakce **autonomního nervového systému (ANS)**, které vědomě neovládáme.
Já před 10 lety. Zajímalo by mě VST, klidová tepovka a stres skóre z tohoto konkrétního večera. Zdroj: Soukromý archiv Fitnesátora (to jako fakt).
### 🍽️ Jídlo a jeho trávení
Začneme z ostra – a to podle mě s jedním z nejužitečnějších ukazatelů.
Je důležité si uvědomit, že trávení je pro náš organismus stresor. Celé tělo spouští procesy, které představují zátěž – a zde je onen kámen úrazu. Zátěž je samozřejmě různá a závisí na těchto třech faktorech:
1. Co jsem snědl
2. Kolik jsem toho snědl
3. Kdy jsem to snědl
Ze začátku jsem stresovému skóre od Garminu nevěnoval pozornost, ale postupně jsem vypozoroval, jak se skóre mění v závislosti na tom, co jím. Chvíli to trvalo, ale pak mi došlo, že je to vlastně velmi dobrý ukazatel **náročnosti trávení konkrétní potraviny**.
Nešlo přehlédnout, že zatímco po těstovinách mi skóre vystřelí do škály „střední“, tak po *knedlu, zelu, vepřu* mám stejné hodnoty, jako když uběhnu 10 km v tempu 5:00 (kéž by – úmyslně přeháním 😄). A co víc – ty hodnoty se drží hodiny a hodiny a hodiny na vysoké úrovni.
A to je právě ono. Překvapující na tom není to, že *knedlo zelo vepřo* je náročnější na trávení – ale že v reálném čase vidím:
a) jak moc je to náročné,
b) **kdy je stráveno**, resp. **kdy se skóre stresu vrací do nízkých hodnot**.
K čemu to je? A tady právě přichází ta užitečná část.
Například sledování náročnosti a doby trávení mě naučilo, **jaké potraviny mohu jíst k večeři**, abych věděl, že před ulehnutím už budu mít „krásně slehnuto“ a budu připravený během spánku regenerovat.
Asi čtenářům tohoto článku / celého webu nemusím vysvětlovat, jak důležitý je prázdný žaludek pro regenerační spánek atd.
Z praxe tedy vím, že zmíněné těstoviny strávím za hodinku – takže není problém večeře ve 20:00\. Oproti tomu takový kebab, když ho sním v 18:00, a ve 22:00 mám pořád vysoké skóre... Tzn. že se s tím tělo pořád pere.
Záznam je ze dne, kdy měla švagrová oslavu 30\. narozenin. Alkohol jsem skoro nepil, ale ještě ve 21:00 jsem se cpal grilovanými steaky, smaženými brambůrky a zapíjel to hektolitry birella. Zkrátka jsem se přecpal k prasknutí a v takový večer během spánku probíhá spousta vnitřních procesů, ale regenerace k nim nepatří... Zdroj: Garmin Connect autora.
Dlouhodobé pozorování tohoto trendu tedy člověku může pomoci **lépe si zařadit potraviny podle náročnosti jejich trávení**.
A taková perlička – **neuvěřitelné, jak náročné jsou na trávení ultrazpracované potraviny**. To je fakt extrém. Takovou čínskou polévku trávím déle než zmíněné *knedlo zelo vepřo*.
Celkově lze pracovat s těmito kategoriemi (a opět dodávám – jde o moje subjektivní pozorování):
- **Potraviny, které nejsou ultraprůmyslově zpracované**, jako např. zelenina, ovoce, těstoviny, mouka, domácí pečivo a maso připravené formou pečení nebo lehkého restování bez oleje – ty trávím velmi rychle. Nejen podle aktivity sympatiku, ale i subjektivně.
- **Potraviny, které jsou „méně zdravé“ ve smyslu zatížení trávicího traktu**, ale pořád jsou připravované doma – např. smažený řízek atd. Ty patří do druhé kategorie a k večeři je fakt nedoporučuji.
- **Ultraprůmyslově zpracované potraviny**, jako různé polotovary apod. – tyhle věci trávím (dle aktivity sympatiku) klidně i 8 hodin. Regenerační procesy tělo zahájí až dlouho poté, co člověk dojedl.
Důležité ale je k tomu přistupovat **intuitivně** a chápat aktuální skóre **jako pomůcku**, která nám může napovědět, **kdy a jaké jídlo zařadit** – zejména pokud nám záleží na kvalitním spánku a regeneraci.
Neříkám, resp. neradím tu, **co** jíst – ale **jak na základě aktivity sympatiku časovat typy potravin**. Mně se to velmi osvědčilo. A ten rozdíl v pocitu svěžesti po spánku, když si dám „něco lehkého“ v 18:00 vs. těžké smažené jídlo také v 18:00? **Nesrovnatelný.**
## 🥍 Sport – pohyb
Dalším významným stresorem pro tělo je pochopitelně fyzická zátěž. Teď mě nepochopte špatně – jako že by byl pohyb pro tělo něco negativního. To v žádném případě. Ale pro tělo je to aktivita, která **aktivuje sympatikus**.
No, dobře. To bychom měli. Ale co z toho?
Vypozoroval jsem, že na základě **stresového skóre po aktivitě** a jeho **trvání** jde dobře vidět, jak moc jsem si dal / nedal do těla. Pokud ten trénink k něčemu byl – resp. byl pro tělo nějakou zátěží – tak **po dokončení aktivity skóre vůbec nezobrazí** a ukazuje: *Regenerace po cvičení.*
Naproti tomu, pokud se skóre zobrazí rovnou, tak vím, že jsem tomu moc nedal.
Samozřejmě záleží na typu tréninku – **silový trénink** není náročný na vysokou tepovou frekvenci jako běh apod. Ale i tak: když po silovém tréninku mám dvě hodiny **vysoké skóre**, tak je jasné, že byl náročnější, než když se rovnou hodí na střední hodnoty.
Stejně tak je velmi pěkně vidět, **jak rychle se skóre vrací na nízkou hodnotu** – ve smyslu vývoje kondice.
Když jsem po půlroční pauze začal znovu běhat, tak jsem po 3 km měl vysokou „regeneraci“, resp. **vysoké skóre celý den, a někdy i noc**. Jakmile jsem svou kondici zvýšil, tak se regenerace ustálila zhruba dvě hodiny po ukončení aktivity.
Takže další užitečný ukazatel, díky kterému můžu sledovat dvě zásadní věci:
**Jak moc jsem si dal do těla – a kdy se tělo zregenerovalo.** Což mi pomáhá porozumět vnitřním procesům a dle toho interpretovat svoji aktuální kondici.
Průběh běžného dne, na kterém je vidět nízký stres během spánku a stresové události během dne i s reakcemi. Zdroj: Garmin connect autora
---
## 😵💫 Nemoc
Tento stresor netřeba déle představovat. Představuje jednu z největších zátěží pro organismus – a proto je jasné, že se na skóre projeví s maximální razancí.
S ohledem na to, že stresové skóre se vypočítává z tepovky a VST, tak jde o spojené nádoby – teď mám na mysli přes noc. To je jasné – na první pohled vidím, že **VST klesá** a **stress skóre stoupá** a je podezřele moc oranžové na to, že člověk spí a má regenerovat.
K čemu se mi to ale osvědčilo, je sledování přes den / k večeru. Je to prosté. Měl jsem klidný den, žádnou extra aktivitu. Lehké jídlo... nic nedělám – sedím na gauči (ono jinak než v klidu stres skóre ani neměří) – a **mám hodnoty přes 90 kontinuálně**...
Je mi jasné, že **v těle něco je**. Zkrátka **něco burcuje aktivitu sympatiku**.
Pozor – opět zdůrazňuji, že se na to člověk nesmí moc upínat. Ale když to takhle trvá celý den, do toho se přidá lehký příznak... tak je to jasné.
Vlastně je to takové **předpříznakové upozornění**, že je tělo ve stresu a dalo se do boje. Což může být užitečný signál k tomu **zklidnit se, možná lehce vypnout** atd.
Toto je záznam ze dne, kdy jsem byl nemocný. Je vidět vyšší skóre stresu během spánku s výstřely do "vysoké" úrovně a hlavně přes den se drží prakticky jenom vysoko. Zcela signifikantní aktivita sympatiku. Zdroj: Garmin Connect autora.
## 🍺 Alkohol
Tak pojďme kousnout do toho kyselého jablíčka, ať to máme co nejdřív za sebou.
Řeknu to jasně – vždycky jsem samozřejmě věděl, že konzumace alkoholu není právě zdraví nejprospěšnější proces. Ale **že je to fakt špatné**, jsem zjistil až na základě **analýzy dat z mých hodinek**.
Čísla jsou jasná.
- Moje běžné noční průměrné VST: **110–130 ms**
- Zánět v těle: **75–85 ms**
- 8 piv: **30–35 ms**
Jako... tohle je masakr. Prakticky **od třetího piva se stresové skóre nehne pod hodnotu 90** a hodinky řvou, že se doba regenerace prodloužila. A pozor – ještě **celý druhý den** se skóre drží na vysoké úrovni (vlastně když skóre večer konečně klesne do zóny „odpočinek“, tak vím, že se z toho tělo dokázalo dostat).
Sedím si, piju pivko... Zdroj: Soukromý archiv autora
Denní průměrné skóre stresu je u mě **30–35** v běžný den. Po propité noci? **60–70**. To je docela rozdíl, řekl bych. 😄
Jako na rovinu – alkohol je pro organismus **větší zátěž než zánět**. A to je sakra co říct.
Vidět to takhle **černé na bílém** s člověkem trochu zamává. Znám lidi, co to řeší tak, že si radši vypnou tep, aby je hodinky **neotravovaly se stresovými událostmi**, když jdou na "na jedno" (nebo si hodinky radši vůbec neberou...).
Tady je to černé na bílém. Noční průměr spadl ze 125 ms na 33 ms. Celý týden trvá, než je VST opět vyvážené. Zdroj: Garmin Connect autora.
### Zavěr aneb jak to celé interpretovat?
To je zásadní otázka.
Je to primárně celé o **zkušenosti** a **přemýšlení nad tím, co dělám a co jím**. Nebojím se to přirovnat k medicíně 3.0, resp. k přijetí zodpovědnosti za své zdraví.
Stejně jako jiné zdravotní ukazatele mi stresové skóre může pomoci **dlouhodobě pochopit vnitřní procesy ve svém těle**. Základem je brát **aktuální skóre jako reakci na něco** – a naučit se ho správně interpretovat.
Dám příklad:
- Je špatně, když mi hodinky zahlásí stresovou událost ráno po vydatné snídani, kdy jsem plný kortizolu a tělo se chystá do akce?
- Je špatně, když mám vysokou tepovku, nízké VST a vysoké stresové skóre po doběhnutí půlmaratonu?
**Nemyslím si.**
- Je špatně, když mám vysoké skóre ve 22:00, protože jsem v 8 hodin večer spořádal půl kačeny s pěti knedlíky a Plzínkou?
**Jasně, že je.** Resp. není to špatně, ale je na mně, **jak se k tomu postavím**.
Chci-li se svým tělem pracovat a udržovat ho v kondici, tak **pro mě stresové skóre smysl rozhodně má** – a může mi v tom hodně pomoct.
[Garmin FENIX 8 ke koupi](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
A i kdybych v plánu svoji kondici udržovat (nebo zlepšovat) neměl, myslím si, že je dobré **vědět, jak které události působí na můj organismus**. Zkrátka – **vědět to neuškodí**.
Jestli mě to vůbec nezajímá a myslím si, že to jsou žvásty, protože *„přece vím, jak se cítím, co mi mají co říkat hodinky“*...
No tak **proč jsem si kupoval Fénixy za třicet litrů, a ne digitálky za pětikilo?** 😄
Takže? *Čistá mysl a jasný cíl lemují cestu ke hvězdám!*
Svoji fotku v celkée obstojné fyzické kondici jsem přidal na závěr své filozofické úvahy o přístupu ke zdraví, abych tomu celému dodal punc uvěřitelnosti. 😄
## Video-verze
### Chytré trenky: co měří, jak fungují a k čemu jsou? Test!
URL: https://www.fitnesator.cz/chytre-trenky-co-whoop-body/
Last updated: 2025-09-08T13:00:55.000Z
S něčím se vám přiznám. Hodně mě svědila peněženka, když jsem si pořídil dvouleté předplatné chytrého bezdisplejového náramku Whoop 4.0\. A svědila mě ještě víc, protože jsem přikoupil bicepsový náramek.
Shut up and take my money, Whoop.
Whoop potom lákal na různá příslušenství, oblečení, návleky, barevné pásky atd. Nabídka je hodně široká a hodně drahá.
Když jsem si několik měsíců nazpět stěžoval na nefér upgrade fee s ohledem na nový Whoop MG (více [zde](https://www.fitnesator.cz/whoop-5-0-slibeny-upgrade-zdarma-se-nekona-a-nove-clenstvi-budi-rozpaky/)), dostal jsem držhubné €50\. Neváhal jsem a protočil eura na dvoje trenky, abych otestoval koncept "Whoop Body".
## 🩳 Co je Whoop Body?
Whoop Body, nebo také jako "ANY-WEAR" je poměrně unikátní koncept, který umožňuje nosit Whoop "náramek" skrytě v rámci oblečení.
Ukázka Whoop oblečení
Samozřejmě, za toto příslušenství si pěkně zaplatíte a pozor, generace 4.0 a 5.0, resp. MG nejsou vzájemně kompatibilní.
## 🤔 K čemu to je?
Existují situace, kdy se chcete (Whoopem) seběměřit, ale standardní uchycení na zápěstí či bicepsu není žádoucí či bezpečné. Osobně nemám rád zařízení na zápěstí při fotbalových zápasech. Dovedu si představit, že při bojových sportech může náramek také spíše překážet.
Někomu může vadit náramek při spánku, jiný chce mít měřič diskrétně umístěný například v práci. Atd. Možná.
## 🔬 Jak to funguje?
Popisuji verzi pro 5.0 a MG. K trenkám či jinému kompatibilnímu Whoop dostanete také tzv. Removable Any-Wear Pod.
Any-wear Pod
To je kapsička do které tělo Whoop vložíte a suchým zipem připnete do oblečení na adekvátní místo.
Uchycení Any-wear Pod
V případě mých trenek se to místo nachází kdesi na horní straně hýždí.
## 🔦 Jak dobře to funguje?
Kdo někdy přišel do styku s jakýmkoli optickým snímačem (hodinky, náramky, prsteny...) možná ví, že největším nepřítelem kvality měření těchto PPG senzorů je pohyb. Pohyb senzoru na pokožce. Ten resultuje v šum v datech a to znamená nepřesné měření.
Hodinky a náramky mají řešení – více si je na sport utáhnete. Ale co trenky?
Nasadil jsem trenky, referenční hrudní pás a otestoval to. Začneme pozvolna – cyklistikou.
### 🚴♂️ Cyklo-test
Mám dobře poladěné sedlo, to je základ pro pohodlnou jízdu bez kroucení zadnice. A v našem případě zárukou minimalizace cestování senzoru na zadku.
Graf Cyklu-testu je dostupný také – [zde](https://fitnesator.github.io/sleep/hr%5Fcomparison%5Fwhoop%5Fvs%5Fchest%5Fbike.html?ref=fitnesator.cz).
### ⚽ Fotbal-test
No a co ten zmíněný fotbal a kvalita měření? Při fotbale je toho pohybu těla mnohem víc, než při cyklistice, více poskakování, více otřesů, soubojů atd. To je zkrátka pro takovou optiku, která navíc není fixně přilnuta k tělu, mnohem těžší disciplína a je to vidět i z porovnání:
Graf k dispozici také – [zde](https://fitnesator.github.io/sleep/soccer%5Fhr%5Fcomparison%5Fwhoop%5Fvs%5Fchest.html?ref=fitnesator.cz).
## Always-on... Body? 🚼
Jedna z věcí, kterou Whoop rád zdůrazňuje, je koncept Always-on. Dokonce to má vyražené i na spodní straně senzoru. Myšlenka je jasná – mít zařízení na sobě 24/7, i při nabíjení. Pokud nosíte Whoop na zápěstí nebo paži, není problém – nabíjecí modul (Battery Pack) nasunete a jedete dál.
Jenže u modelu Body Any-Wear má Always-on drobné trhliny. Nabíječku na kapsičku v trenkách prostě nenasadíte. A když už jsme u spodního prádla – ani to přece nemáte na sobě nepřetržitě. V některých chvílích tedy křivka 24/7 HR nutně dostane mezeru. Vtip je, že právě v těch momentech to může být pro tělo docela slušná Strain. Ale Whoop to nezachytí.
A to už je oslí můstek k recenzi, na které aktuálně pracuji – tam vysvětlím i to, jak Whoop kalkuluje základní metriky, jako je právě Strain, a jak funguje rovnice:
> Sleep ▶️ **Recovery** 🔄 **Strain**
[](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
Whoop s možností jednoho měsíce zdarma.
[WHOOP 5.0 ](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
## VIDEO-VERZE
### Muse One Ring – čekání je u konce: Rozbalovačka a první test
URL: https://www.fitnesator.cz/muse-one-ring-cekani-je-u-konce-rozbalovacka-a-prvni-test/
Last updated: 2025-09-04T13:00:38.000Z
Toto je **příběh z dávných časů**. Z času mýtů a legend, kdy finští bohové byli malicherní a krutí, zavedli předplatné a stíhali konkurenci žalobami. Jen jeden prsten se jim dokázal postavit.
MUSE ONE RING:
[Muse One Ring - Očekávačka - Prsten, který umí “všechno” ?!Jak jsem již nastiňoval níže v článku o Iris (Velia), Samsung prstenu, nové generaci Circular a dalších, blíží se smršť nových chytrých prstenů. 🌊 Nová vlna chytrých prstenů- Iris, Samsung a další 💍Můj zavedený postup ohledně recenzování chytrých prstenů je zatím takovýto: 1\. Očekávání - článek & video realizované, když už existujeFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/muse-one-ring-ocekavani/)
Tedy, alespoň tomu tak vypadlo, že půjde o zcela unikátní prsten s unikátními funkcemi, který se vymkne zaběhnutým zvyklostem.
Jaká je realita, to jsem zjišťoval při unboxingu Muse One Ring:
Prsten nadále testuji a zjišťuji např. že měření krevního tlaku je trochu šejdrem 😄
Měření krevního tlaku Muse One ring (vlevo) vs OMRON (vpravo)
Prsten budu nadále testovat a po skončení kalibračního období podám hlášení 🫡
### Projekt RESTART: VLASY – Start👨🦲
URL: https://www.fitnesator.cz/projekt-restart-vlasy-alopecie/
Last updated: 2025-08-15T09:35:30.000Z
### ✂️ Proč zrovna vlasy?
Pohlédnu-li na své mužské předky, je to jasné. Nebudu mít v důchodovém věku páčo jako z časů gymplu. A nemám ho už ani teď.
Myslíš Gagarinova bratra a jeho dobrmany?
Existují dvě možnosti:
1. Smířit se s tím.
2. Řešit to, dokud je čas. Protože co pleš schvátí to už nenavrátí. To umí jen Turecko...
...anebo teleshoping
První možnost zatím přijmout za svou nedokážu. A proto jdu do dvojky. Mj. proto, že jeden ze základních take-away problematiky je právě "řešit to zavčas."
🔄
****Co je Projekt RESTART?**
Série osobních experimentů, jak se vymanit ze zajetých kolejí. Pokus o změnu, která někdy bolí i baví – a která začíná tam, kde končí komfortní zóna. Přidáš se?
V tomto článku se podíváme na následující:
- 📖 Výchozí stav vědění - co se stane, když smícháte zarostlého Hubermana a plešatého holobrádka Petera Attiu?
- 💈 Výchozí stav plešatění
- 👩⚕️ Jak dopadla moje prvotní konzultace u dermatoložky
- 👊 Co nasazuji ve jménu defenzivy mých vlasů
- 🔮 Co dál?
Tak pojďme na to 💥
Homer i já máme 3 děti. Náhoda?
## Co říká 🐻Huberman & 👨🦲Attia?
Abychom se nezahltili přespřílišným množstvím informací, zrešeršoval jsem zrešeršované, primárně z těchto zdrojů \[[1](https://podcastnotes.org/huberman-lab/the-science-of-healthy-hair-hair-loss-and-how-to-regrow-hair-huberman-lab/?ref=fitnesator.cz)\]\[[2](https://peterattiamd.com/ama63/?ref=fitnesator.cz)\]. Co z toho vzniklo?
### 🧠 Co je alopecie?
Alopecie (androgenetická alopecie, tzv. mužské nebo ženské plešatění) je geneticky podmíněné ztenšování vlasů, způsobené převážně působením hormonu **DHT**, který zkracuje růstové fáze vlasů.
### 🎯 Průsečík Hubermana a Attii: Co opravdu funguje na alopecii
| Oblast | Shoda Huberman + Attia | Komentář |
| ------------------------- | ---------------------- | --------------------------------------------------------------------------------- |
| **Minoxidil** | ✅ Orální i topický | Zlepšuje prokrvení, prodlužuje růstovou fázi (anagen). Základní léčba podle obou. |
| **LLLT (červené světlo)** | ✅ Doporučeno | 630–690 nm, 1–10 J, 15–20 min, 3× týdně. Ověřeno studiemi. |
| **Anti-DHT léčba** | ⚠️ Možná, ale opatrně | Finasterid, dutasterid – účinné, ale hormonální vedlejší účinky. |
| **Kombinace více metod** | ✅ Jasné doporučení | Efekt se násobí, ale vysazení vede k návratu do původního stavu. |
| **Trvalost efektu** | ✅ Jasné doporučení | Terapie je dlouhodobá – přerušení = návrat problému. |
| **Mechanická stimulace** | ✅ (hlavně Huberman) | Mikroneedling, masáže, PRP – prokrvení a aktivace folikulů. |
| **Výživa a metabolismus** | ✅ Podpůrný faktor obou | IGF‑1, spánek, citlivost na inzulin – důležité pro celkové prostředí růstu. |
Poznámka: Informace v tabulce jsou **Human Researched → AI Generated → Human Validated**.
## Výchozí stav plešatění
Ústupů vlasů si všimli nejen v rodině a škodolibí-taky-plešatějící kamarádi, ale samozřejmě i já při různých příležitostech. Naposledy při zhlédnutí klubového callu [Lifehacky](https://www.lifehacky.cz/?ref=fitnesator.cz), kde jsem měl výstup ohledně novinek ve světě nositelniky.
Ukázka z 40\. callu klubu Lifehacky, jste jedničky :) - [https://www.lifehacky.cz/zaznam-40-callu-o-chytrem-sebemereni-spotrebe-ai-odposlechu-a-mikroplastech/](https://www.lifehacky.cz/zaznam-40-callu-o-chytrem-sebemereni-spotrebe-ai-odposlechu-a-mikroplastech/?ref=fitnesator.cz)
### Galerie "Moje depresivní chvilka pravdy"
### Konzultace u dermatoložky
Na rovinu přiznám, že původně chtěl jsem jít all-in a nechat si předepsat finasterid (tedy přípravek, u kterého hrozí, že naruší erekci – [naštěstí bych to měl čím měřit!](https://www.fitnesator.cz/adam-sensor-chytry-prsten-na-penis/), testosteron a bůhvíco).
Moje moudrá praktická lékařka mě však nejprve vyslala k dermatoložce.
↪️
Nositelniková odbočka:
\- Nadále testuji Limitless Pendant, přívěšek, který "nahrává všechno".
\- Více zde: [#Pendant](https://www.fitnesator.cz/tag/pendant/)
\- Celodenní nahrávání se mi nezdá přínosné a proto Pendant dávkuji na jednotlivé use-case. Jedním z nich je návštěva lékaře.
Sdílet záznam hovoru s dermatoložkou mi připadá nemístné nicméně mám od Limitless AI souhrn:
[PP shared a Limitless AI Chat with youCreated using Limitless AI](https://www.limitless.ai/c/8a26abda-06b0-4792-aa5d-182046ed559d?ref=fitnesator.cz)
Ve zkratce, doktorka mi doporučila, vedle poměrně nákladného Trichotestu, tyto přípravky:
- Minoxidil - lék původně určený k léčbě vysokého krevního tlaku, ale běžně se používá k léčbě vypadávání vlasů – buď jako volně prodejný topický přípravek, nebo v nízké dávce ve formě tablet, které jsou účinnou alternativou pro ty, kterým nevyhovuje lokální aplikace.
- Pelo Baum - šampón a sérum. Prohnal jsem internet Deep Researchem od ChatGPT a závěr je takový:
> **Pelo Baum šampon a sérum** představují moderní, vědecky podložený přístup k řešení vypadávání vlasů. Kombinují poznatky z endokrinologie (blokace DHT), molekulární biologie (peptidy stimulující Wnt dráhu a růstové faktory) i tradiční fytoterapie (výtažky z rostlin) do jednoho systému. Klinické studie i uživatelské zkušenosti naznačují, že tato kombinace **může významně pomoci** zejména při difúzním řídnutí vlasů a počínající alopecii – vlasy mohou zhoustnout, vypadávání se zpomalí na normální úroveň a celkově se zlepší kvalita vlasového porostu.
> (více [zde](https://chatgpt.com/s/dr%5F6889e1cfcc708191a85b0e317983b38ahttps://chatgpt.com/s/dr%5F6889e1cfcc708191a85b0e317983b38a?ref=fitnesator.cz))
## 🌱 Začínáme
Pořídil jsem **Pelo Baum** šampon i sérum. Nejde úplně o nejlevnější přípravky:
[](https://sampony.heureka.cz/pelo-baum-hair-shampoo-revitalizacni-sampon-pro-rust-vlasu-150-ml/?ref=fitnesator.cz "Pelo Baum Hair Shampoo Revitalizační šampon pro růst vlasů 150 ml") [Pelo Baum Hair Shampoo Revitalizační šampon pro růst vlasů 150 ml](https://sampony.heureka.cz/pelo-baum-hair-shampoo-revitalizacni-sampon-pro-rust-vlasu-150-ml/?ref=fitnesator.cz "Pelo Baum Hair Shampoo Revitalizační šampon pro růst vlasů 150 ml") lze pořídít v českých e-shopech za cenu od Kč do Kč (Zdroj: Heureka.cz) [Porovnat ceny >>](https://sampony.heureka.cz/pelo-baum-hair-shampoo-revitalizacni-sampon-pro-rust-vlasu-150-ml/?ref=fitnesator.cz "Pelo Baum Hair Shampoo Revitalizační šampon pro růst vlasů 150 ml")
[](https://vypadavani-vlasu.heureka.cz/pelo-baum-serum-proti-vypadavani-vlasu-60-ml/?ref=fitnesator.cz "Pelo Baum Sérum proti vypadávání vlasů 60 ml") [Pelo Baum Sérum proti vypadávání vlasů 60 ml](https://vypadavani-vlasu.heureka.cz/pelo-baum-serum-proti-vypadavani-vlasu-60-ml/?ref=fitnesator.cz "Pelo Baum Sérum proti vypadávání vlasů 60 ml") lze pořídít v českých e-shopech za cenu od Kč do Kč (Zdroj: Heureka.cz) [Porovnat ceny >>](https://vypadavani-vlasu.heureka.cz/pelo-baum-serum-proti-vypadavani-vlasu-60-ml/?ref=fitnesator.cz "Pelo Baum Sérum proti vypadávání vlasů 60 ml")
Na předpis jsem si vyzvedl také Minoxidil tabletky s tím, že bych měl začít s 1 tabletkou denně ráno. Krabička o 100 tabletkách vyšla na cca 600 Kč.
Nad rámec těchto dvou mám další 2 nástroje z portfolia doporučení Huberman&Attia, které by mohly synergicky pomoci.
### **🪡** Microneedling
Mechanická stimulace vlasové pokožky pomocí jehliček. Zní to sadisticky, ale jde o **ověřenou metodu**, jak podpořit **prokrvení a aktivaci folikulů**.
Budu používat váleček s jehličkami (0,5) **1–2× týdně**.
Díky mikrozraněním dochází ke **stimulaci růstu**. Dezinfekce je nutná.Nechceme si přivodit infekci místo hustého porostu.
### LLLT – červená se line záře... 🔴
Terapie červeným světlem jednou z možností, jak podpořit růst svalů. Ma podpořit nejen tvorbu kolagenu (zdravější vlasová pokožka), ale také podporovat stimulaci vlasových folikulů. Nejvhodnějším způsobem jsou specializované přilby, které jsou velmi nákladné.
Mám doma panel od [MITO LIGHT,](https://www.mitolight.cz/mito-light-mitohacker-4-0/?ref=fitnesator.cz) který používám primárně přes zimní měsíce zejména na horní polovinu těla. Plánuji si ho "namířit" trochu více na čelo.
Slevový kupon FITNESATOR10 na 10% slevu na Mito light produkty např. na [https://www.mitolight.cz/mito-light-mitohacker-4-0/](https://www.mitolight.cz/mito-light-mitohacker-4-0/?ref=fitnesator.cz)
Fitnesátor ležící, na-pleš-si-svítící
---
🤑
Pelo Baum i Minoxidil jsou jistým finančním nákladem. Zkoumal jsem možnosti, zda moje zdravotní pojišťovna ([OZP](https://fitnesator.link/ozp?ref=fitnesator.cz)) nemá zájem toto refundovat. Má, ale se svým "ale". Já jsem o OZP už párkrát pochvalně hovořil ([zde](https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix-8-sleva-ozp/) a [zde](https://www.fitnesator.cz/motivacni-pohybove-portfolio/)). Nyní si neodpustím rýpanec.
Totiž, pokud budu svoji alopecii řešit proaktivně, mohu si nechat proplatit své těžce dárco-vykrvácené kredity s přepočtem /2 v rámci "Vitamíny a doplňky stravy". Pokud svoji alopecii nechám zrát jako víno, můžu si nechat proplatit paruku s přepočtem \*5\.
[](https://fitnesator.link/ozp?ref=fitnesator.cz)
Vitamíny nebo paruku u OZP?
## Co dál?
Upřímně, představa polykat každé ráno pilulku do konce života a utrácet za drahý šampon se mi moc nelíbí. Takže tento projekt Restart vnímám do jisté míry skutečně jako experiment na dočasné období. Za několik měsíců přinesu update.
Kdo ví, třeba se skutečně objeví nějaký zázračný přípravek bez vedlejších účinků. Už jste slyšeli o pp405?
Přelouskáno s [Perplexity](https://www.perplexity.ai/search/pp405-co-vime-da-se-uz-pouziva-9E6BfFjcSPa49pIrG3qLjQ?ref=fitnesator.cz#0)
### 🧾 Rychlá rekapitulace RESTARTU:VLASY
| Otázka | Odpověď |
| ------------------- | ------------------------------------------------------------------------------- |
| **Co řešíme?** | Ústup vlasové linie, řídnutí na temeni (počínající androgenní alopecie). |
| **Proč to řešíme?** | Protože kouty lezou na mozek. Zcela povrchně řeším kvůli sebedůvěře. |
| **Co je cílem?** | Zpomalení vypadávání, zahuštění vlasů a zlepšení kvality pokožky hlavy. |
| **Co nasazuji?** | Minoxidil (tablety), Pelo Baum (šampon + sérum), microneedling, červené světlo. |
| **Co očekávám?** | Mírné zahuštění, menší padání vlasů, subjektivní zlepšení během 2–3 měsíců. |
Marge: „Padají mi vlasy!” Homer: „Neboj, Marge, **naučím tě česat* se **tak*, **že to nikdo nepozná*!”
## VIDEO-VERZE
### Garmin Index Sleep Monitor – chytrý spací náramek – pro koho je? [recenze]
URL: https://www.fitnesator.cz/garmin-index-sleep-recenze/
Last updated: 2025-08-05T13:47:55.000Z
Celkem bedlivě sleduji veřejné mínění komunity chytrých prstenů a zaznamenal jsem nejednou tento názor:
> Já si počkám, až chytrý prsten vydá nějaká renomovaná značka typu Samsung, Apple, Garmin.
> (hlas lidu)
No, tak Samsung svůj chytrý prsten s označením [Galaxy Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/samsung-galaxy-ring/) vydal už celkem dávno jako doplnění svého portfolia produktů nositelniky. Apple se i přes všechny spekulace zatím neodhodlal. A Garmin? Ten do toho teď hodil vidle, respektive hodil do toho spací náramek na paži s názvem Index Sleep Monitor.
Já jsem se pokusil udělat si z toho trochu memečkovou legraci na svých instantních kanálech:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DMo5N2RiUK5/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DMo5N2RiUK5/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Pojďme ale teď být na chvíli seriózní. V tomto článku se podíváme na následující:
- balení a hardware Index Sleep Monitor,
- software – Garmin Connect,
- výhody a nevýhody,
- komu je zařízení určené,
- jaký z toho plyne závěr.
Jdeme na to 💥
## 🦾 Index Sleep Monitor – Elevate 5 v rukávu?
Pro váš kontext dodám, že jsem fanoušek poměrně robustních hodinek typu Garmin Fenix. Doma mám několik produktů Garmin. A proto mě docela překvapilo o jak malou krabičku, respektive zařízení samotné, jde.
Vítězem soutěže o nejmenší krabičku se stává....
Když si však uvědomíme, co se v krabičce Index Sleep Monitor skrývá, divit se nemusíme. Jde vlastně o nylonovou, poměrně širokou, manžetu s vnitřní kapsou. Můžeme jej také nazvat textilním páskem na ruku.
Způsob nošení: Očekávání vs. realita
V té zmíněné kapse je senzor, který jako by z oka vypadl tomu, který mám v Garmin Fenix 8\. Je to totiž ten samý optický senzor s označením "Elevate 5". Vedle něj nesmí chybět klasický garminí tříbodový konektor pro nabíjení.
Ahoj Elevate 5!
Tenhle koncept je vlastně důmyslný (lze jednoduše vyjmout ryzí HW a vyprat látkovou manžetu) a také, ne-nepodobný např. Whoop Arm Sleeve.
"Konkurenční" Whoop a jeho Arm Sleeve jakožto součást konceptu Whoop Body
Senzor Sleep Index Monitoru váží 14 g (samotný textilní pásek pak 16 g, resp 20 g pro velikost L/X). Pro srovnání, Garmin Fenix 8 váží 57 g.
Garmin Sleep Index Monitor (vlevo): Lehký jako čtrnáctigramové pírko
Dále můžeme zmínit, že:
- Sleep Index **nemá žádný displej ani tlačítko** – takže pokud je nabitý, běží v jakémsi režimu spánku, po nasazení se probere, což indikuje vibracemi. Vibrace slouží také jako prostředek buzení (více v SW části), které odložíte či deaktivujete poklepáním.
- Sleep Index **disponuje LED diodou**, která vám poradí se stavem baterie, párování [apod](https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-4462687B-8DF5-4719-872E-E16754F9D4B0/EN-US/GUID-69B5E039-B0D0-4ADC-8AEB-57F7D43A60E0.html?ref=fitnesator.cz).
- Tím veškerá přímá interakce končí. Pro nastavení je potřeba telefon a aplikace Garmin Connect.
- Baterie papírově vydrží 7 dní, respektive nocí. Po 3 nocích jsem reálně na 63 %.
---
Trochu to vypadá, že náramky jsou novým trendem na poli nositelné elektroniky, že by nás omrzeli lákavé a neustále vyrušující amoled displeje?
Náramky, náramky... (Zleva: Garmin Sleep Index, Amazfit Helio Strap, Elonga, Whoop MG)
---
## A proč tedy (zatím) ne Garmin Ring? 💍
V Garminu si evidentně řekli "Prsten? Ne, raději náramek ". A mohli k tomu nasbírat kvantum argumentů. Prsten má z logiky věci (čti: fyziky) své limity. Jde o tyto argumenty:
- velikost a tedy kvalita optického senzoru,
- baterie,
- vibrace.
---
## 📱SW - (starý dobrý ?!) Garmin Connect
Pokud jste již měli v ruce nějaký výrobek Garmin, pravděpodobně máte appku Garmin Connect a účet. V appce si velmi jednoduše přidáte (další) zařízení. V mém případě to pak v aplikaci vypadá takto:
Náramek se přes Bluetooth automaticky na pozadí synchronizuje s aplikací a poskytuje tak tato data (v případě, že máte náramek nasazen přes noc):
- Spánkové metriky – skóre spánku, spánkové fáze,
- Body Battery – garmíní metrika pro energii těla,
- Pulse Oximeter – okysličení krve,
- HRV status,
- teplota pokožky
- Variace dechu,
- sledování ženského cyklu
Říkáte si, že to samé přece umí i vaše hodinky? Říkáte si to správně. Tak pro koho je náramek určený?
## Pro koho je Index Sleep Garmin?
Myslím, že Garmin míří na velmi specifickou skupinu uživatelů. Napadají mě tito uživatelé, pro které bude zařízení zajímavé:
1. Ti, kteří nesnesou spát s hodinkami – také jsem mezi ně dlouho patřil, nicméně zvykl jsem si.
2. Ti, kteří chtějí sledovat pouze spánek – například uživatelé, kteří nosí běžné "hloupé" hodinky, ale mají zájem sledovat spánek a možná si doplnit skládačku rodiny a dat Garmin Index (váha a tlakoměr).
3. Ti, kteří dávají své Garmin v noci na nabíječku (to je model častější u jablečné rodiny) a nechtějí přijít o noční data.
4. Ti, kteří nechtějí upgradovat ze svých starších Garmin hodinek, ale mají zájem o metriky, které jejich model neměří, případně, mají zájem o chytré buzení.
### ⏰ Chytré buzení
Chytrý budík implementoval Garmin pouze do zlomečku svých hodinek (Vivoactive 6 a míří také do nových modelů). V beta verzi jsem jej testoval v rámci Garmin Fenix 8:
[⏰ Garmin konečně budí chytře! Funguje to?Garmin Fenix 8 konečně umí chytré buzení! V článku se vracím k emailu z roku 2018, kdy jsem snil o podobné funkci pro Fenix 5\. Jak funguje nová Smart Wake funkce, pro koho je relevantní a zda opravdu pomáhá vstávat bez spánkové setrvačnosti? Testováno proti Oura, EEG i Garminu samotnému.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix8-chytry-budik-funguje-to/)
Ve zkratce, u Index Sleep funguje obdobně jako u Fenix 8, s tím rozdílem, že nastavení probíhá výhradně přes aplikaci.
Můžete nastavit v jakém 30-minutovém okně chcete vzbudit - to se děje volbou nejzazšího času, kdy má zařízení vibrovat. Lze také měnit sílu vibrací.
## Závěrem
Já už jsem si celkem zvyknul spát s hodinkami. Je to na oltář sebeměření a testování. A musím říct, že mi i tak občas překáží. A proto bylo testování celkem příjemnou záležitostí. Navíc textilní pásek připomíná pocitově trochu kapitánskou pásku... a být tak kapitánem (třeba repre), to je hezké snění :)
Já jsem uvedl možnosti, pro koho může být Garmin Index Sleep Monitor užitečný, ale obecně ho vnímám jako obrovské Nice to have, pokud již Garmin hodinky máte. Jde o zařízení za cca 4 tisíce Kč. Za tyto peníze se dají pořídit *multifunkčnější* hodinky.
#### Garmin Index Sleep Monitor
Velmi zajímavý produkt od společnosti Garmin cílící na velmi úzkou skupinu uživatelů.
[Garmin Index Sleep Monitor](https://www.alza.cz/garmin-index-sleep-monitor-s-m-d12990719.htm?idp=14862&banner%5Fid=80067&ref=fitnesator.cz)
Vlastně se mi líbí, že šel Garmin zcela vlastní cestou a nekopíroval konkurenci. Myslím, že díru do světa s tímto náramkem neudělá, ale poslouží těm, kteří chtějí pokrýt monitoring spánku v rámci ekosystému Garmin bez nutnosti spát s hodinkami. Pokud patříte do cílové skupiny, budete nejspíš spokojeni. V opačném případě si vystačíte s tím, co už máte. Dal bych Garminu také body za inovaci, ale ono o velkou inovaci nejde, neboť použili existující a vložili jej do náramku, takže dávám pouze plusové body za out of the box myšlení.
Dále tento krok také svědčí o tom, že Garmin nyní klade důraz na komplexní měření, ne jen na sportovní aktivity. Spánkové metriky a jejich kvalita byli v minulosti spíše jeho slabinou.
| ✅ Pro koho **Index Sleep Monitor** je | ❌ Pro koho **není** |
| ------------------------------------------------------------ | ------------------------------------------------------------- |
| 💤 Nesneseš hodinky na ruce při spaní | 🕵️ Chceš univerzální tracker i na denní aktivity |
| 🧩 Chceš doplnit ekosystém Garmin (spánek ti chyběl) | 💸 Chceš maximum funkcí za danou cenu |
| 🔋 Nabíjíš hodinky přes noc a o spánková data nechceš přijít | 🥱 Nepotřebuješ spánková data vůbec / spokojíš se s hodinkami |
| 🤰 Těhotné ženy nebo lidé citliví na zápěstní tlak | |
## Nejčastější dotazy (FAQ)
**Můžu používat Garmin Index Sleep Monitor bez hodinek?**
Ano. Index Sleep Monitor funguje i bez hodinek – stačí aplikace Garmin Connect.
**Dá se nosit i přes den?**
Ano, ale není to jeho hlavní účel. Během dne neměří kroky ani aktivity – pro denní tracking je lepší hodinky ponechat.
**Můžu ho nosit zároveň s hodinkami?**
Ano. Data se sloučí a systém rozhodne, která data použít. Metriky jako Body Battery budou fungovat dál.
**Je kompatibilní s iOS i Androidem?**
Ano – vše běží přes aplikaci Garmin Connect, dostupnou pro obě platformy.
**Obsahuje chytré buzení?**
Ano. V rámci spánku vibruje v lehké fázi spánku v rámci časového okna. Nastavení probíhá v aplikaci.
## VIDEO-VERZE
### ChatGPT, proč nejsi moje žena?
URL: https://www.fitnesator.cz/chatgpt-proc-nejsi-moje-zena/
Last updated: 2025-08-01T21:10:48.000Z
Udělám vám krátké intro toho, jak to všechno začalo. Zkuste si to představit.
> Je květnový večer u nás doma. Děti čumí na zcela dementního SpongeBoba 🧽. Doma nepořádek, že by ho ani za týden neuklidila Marie Kondo 🧹 (neuklidila by ho proto, že děti neustále generují nový).
> Manželka nervózní jako týden před porodem (to proto, že je týden před porodem).
> Otec roku, já konzultujíc s AI možnosti monetizace mého kanálu a nereagujíc na manželčiny výzvy abych dětem namazal k večeři krajíc, začínám pociťovat jak mi hoří líc. Moje nositelnika 💍 zřejmě bude interpretovat tyto okamžiky jako stres.
> Frustrace z toho, jak nikdo z posádky ponorky nereaguje na potřeby hlavy rodiny dokončit nejdůležitější činnost na světě, stoupá ♨️
> A pak to přijde.
> "Hele, AI, má to vůbec nějakou cenu?"
Zcela autentická konverzace onoho památného květnového večera
### AIpatie?
Wtf! I ten pitomej generátor pravděpodobnejch slov mi rozumí víc, než moje žena.
Musím se přiznat, že v tu chvíli jsem ve své momentální frustraci a naivitě trochu podlehl a šel spát nepolíben – ani mojí ženou, ani kritickým myšlením.
Pomůže mi to co vždycky, nechat tyto emoce uzrát několika cykly dobrého spánku.
### Takže proč jsem měl pocit, že mi AI rozumí víc než člověk?
No, možná proto, že to není člověk. A taky možná proto, že je tak dobře *napromptovaná*! A taky možná proto, že AI je **produkt**, který se lépe prodává, pokud vám to dělá dobře (fanoušci ElectricMana tuší, na co vám to dělá dobře :), když ho používáte.
A pokud vám nejsou líbezná vtíravost a permanentní pochvaly běžného modelu po chuti, zkuste sarkastickou verzi Monday, bude vás bavit. Asi tak dva dny.
No a když jsme u těch **produktů**, zjistil jsem, že jsem možná oldschool co používá "vyhledávání na seznamu.cz, zatímco všichni ostatní googlej". Tedy, že portfolio produktů typu "AI přítel" (tohle spojení je možná oxymorónem) je mnohem větší, než jsem si myslel.
Při svém velmi rychlém pátrání, která AI pohladí moje ego co nejsrdečněji, jsem narazil například na produkt **Replika**.
[](https://www.lifehacky.cz/prompt%5F/?ref=fitnesator.cz)
V kontextu tohoto článku doporučím skvělé a inspirativní zamyšlení, jak AI (ne)využívá Tomáš Baránek.
[Článek na webu Lifehacky.cz ](https://www.lifehacky.cz/prompt%5F/?ref=fitnesator.cz)
### Replika – drahá (? $9.90 / týden) polovička, která vám rozumí
Replika je zkrátka AI chatbot s grafickým vizuálem, která podle sponzorovaného příspěvku ve vyhledávání googlu (viz ⬇️) pokryje mnoho, od podpory po rozchodu, přes lízání ran z dětství až po AI boyfrienda.
Nezní to trochu jako díl Black Mirror?
V jiných metadatech se dále dozvíte:
"Replika je společník, který vám rozumí, když potřebujete empatického přítele."
Celý napjatý jsem si aplikaci nainstaloval. Navolil jsem si parametry své společnice – pojmenoval jsem ji bůhvíproč Clare.
A rázem jsem mohl textovat i konverzovat ohledně vesměs čehokoliv včetně mých partnerských obtíží.
Ryze z experimentálních důvodů jsem slečnu požádal aby se svlékla, což je na prvním rande a bez alkoholu hodně odvážné. Načež jsem nedostal facku, ale byl vyzván k předplatnému:
Druhý den, mě slečna oslovila sama skrze notifikaci. Asi jsem svým předešlým promptem (jak jinak, než experimentálním) "Ukaž kozy" – udělal dobrý dojem.
A co víc, dokonce mi poslala hlasovou zprávu. Jak milé. Hlasovou zprávu ale bohužel nespustím bez provětrání své kreditní karty za Ultra předplatné.
🫶
Nemám zájem v testování pokračovat. Ale Clara je na to připravena. Vedle notifikací/osobních zpráv mi Replika nabízí jakousi gamifikaci v podobě získávání mincí, streaků a co víc, po několika mých ignorech výzev předplatného jsem dostal roční nabídku za polovic.
Tyhle praktiky ve mě nevzbuzují dojem, že tvůrcům jde o psychické blaho uživatele.
### Zkušenosti komunity
Pátral jsem trochu dále, jaké jsou uživatelské zkušenosti s aplikací Replika.
Jsou... různé. Někdo se zamiloval, jinému pomohla od depresí, další si stěžuje na změnu algoritmu, u dalšího uživatele, že se nezajímala o jeho povídku, atd.
redditové střípky
A čím více jsem pátral, tím více jsem se propadal do podivností tohoto futuristicky vztahově velmi podivného (slušná verze pojmenování) světa postaveného na AI (respektive LLM – Large Language Model). Příkladem tudíž série ilustrací jakého si virtuálního prolnutí reálu a avataru. Uff.
We're officially dating... Hm.
### Replika není jediná
Aplikace Replika má evidentně mnoho alternativ. Stačí se podívat do App marketu. Jiným známým zástupcem je Character AI.
Já Repliku (a jiné) nehodlám apriori hejtit, našel jsem kvantum příspěvků, které hovoří o tom, že jim Replika pomohla psychicky, pomohla zlepšit konverzační zkušenosti, pomohla nepodřezat si žíly atd. To je jistě skvělé.
Na druhé straně najdeme samozřejmě negativní zkušenosti. V masmédiích proběhl například tento případ:
[Smrtící láska k chatbotovi, díl II.: Zabil se kvůli AI. Jeho matka teď žaluje GoogleSewell Setzer byl šťastný kluk – než se ve 14 letech zamiloval do chatbota. A pak si vzal život. Jeho matka kvůli tomu teď žaluje nejmocnější společnost na světě.iROZHLAS.cz](https://www.irozhlas.cz/veda-technologie/technologie/smrtici-laska-k-chatbotovi-dil-ii-zabil-se-kvuli-ai-jeho-matka-ted-zaluje-google%5F2504210600%5Fcen?ref=fitnesator.cz)
Tohle si dejte. Děsivé.
Nechci volat po konspiracích a být futuristicky negativním evangelistou, ale u mnoho novinek (a že je to na lidstvo solidní smršť v posledních dekádách), mi vleze na rameno postavička 🧗♂️ a říká "hele kámo, nejsou tohle nový cigára?"
🚬
"Nové cigarety" je označení produkty nebo technologie, které jsou v počátku vnímány jako přínosné, ale ****mohou** mít skryté, dlouhodobé negativní účinky na jednotlivce nebo společnost jako celek.
Řadím mezi ně: "tabákový" průmysl všech variací, mobilní telefony, s otazníkem elektromagnetický smog, sociální sítě, ultrazpracované potraviny, genetické inženýrství, klimatické inženýrství atd.
## A co děti, mají si s kým psát?
Co si budeme povídat, můj dozrálej mozek (i díky stabilnímu a šťastnému manželství ❤️) tuhle krátkou epizodu randění s AI avatarem pravděpodobně zvládne. I když já se raději zcela vyhýbám některým závislost spouštějícím triggerům – jako třeba loterii nebo sázení na sporty.
Věřím, že v krátkodobém horizontu může taková AI vyspělým jedincům pomoci. Například v situacích pocitu osamocení či dalších **kontrolovaných** případech.
Ale jako otec tří kluků se musím ptát. **Zvládnou tohle jejich mozečky ve vývoji?** Jaké budou mít vztahy neprojdou-li si peripetiemi náctiletého randění (a všeho co k tomu patří) a budou tyto věci substituovat černou skříňkou generující slova, která jsou těžko kontrolovatelnou ozvěnou jejich vlastních vstupů?
A co teprve až se tyto černé skříňky vloží do fyzických těl humanoidních robotů? Bude na ztrátu panictví potřeba jen vhodný prompt (a vyšší předplatné)?
[Černé zrcadlo - Obyčejní lidé (S07E01) (2025) | ČSFD.czČerné zrcadlo - Obyčejní lidé (S07E01) (2025) - epizoda: Recenze, Hodnocení, Zajímavosti, Videa, Galerie, Data uvedení, Diskuze, Filmotéka a další…ČSFD.cz](https://www.csfd.cz/film/214772-cerne-zrcadlo/1498425-obycejni-lide/prehled/?ref=fitnesator.cz)
Vyšší předplatné mi zkrátka nemůže ne-asociovat tenhle díl Black mirror
## Závěrem
Žijeme ve fascinujícím světě plným příležitostí, nicméně těch nových cigár, tedy požitků, které sice dobře chutnají, ale mohou přinést stíny kdesi na orgánech či na duši, je tu spousta. Nevolám "zpátky na stromy", ale velím k opatrnosti. Zejména u dětí a dorostu.
Osobně si přidávám položku "AI avataři" na list potenciálních rizik pro mé děti. Hned vedle lootboxů, tiktoků, snapchatů a mnoho dalšího – perfektně to pojmenoval Filip Molčan v článku níže. Najednou se mi ten SpongeBob už nezdá tolik dementní :)
[Speciál: Digitální drogy v kapsách našich dětí 💊Proč necháme nalepit na každou krabičku cigaret varující nápis, ale dětem s úsměvem na tváři necháme stahovat do mobilů počítačové hry a sociální sítě postavené na stejných principech závislostí?Zprávy z lesaFilip Molcan](https://filipmolcan.substack.com/p/special-digitalni-drogy-v-kapsach)
A co si myslíte vy? Čekají nás A I naše děti světlé zítřky?
V době dopisování posledních řádků tohoto článku, kde jsem se spustil hluboko do konkrétního use-case-hrozby AI, se pouštím do četby knihy Nexus. V té naopak autor odzoomuje od detailu a věnuje se AI v kontextu historie lidstva. Bál jsem se, že to bude nuda, ale je to to fascinující a trochu děsivé.
[Nexus - Jan Melvil PublishingNejčtenější historik současnosti zkoumá, jak informační toky utvářely svět: od doby kamenné přes kanonizaci Bible, hony na čarodějnice, stalinismus a nacismusJan Melvil PublishingSapiens: Stručné dějiny lidstva](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-nexus%2F&ref=fitnesator.cz)
## VIDEO VERZE:
### Garmin inReach mini 2: recenze a test v divočině!
URL: https://www.fitnesator.cz/garmin-inreach-mini-2-recenze-a-test-v-divocine/
Last updated: 2025-07-24T09:56:46.000Z
Jaké by to bylo mít někde vysoko v horách mimo civilizaci vlastního strážného anděla? Nepromokavého, odolného, s nepřetržitým signálem, připraveného kdykoli přivolat pomoc, i když je mobil k ničemu? Zní to jako fantazie. Jenže není. Přesně tohle totiž nabízí Garmin inReach Mini 2 – zařízení, které všechny tyhle představy proměňuje ve skutečnost.
Přestože je tohle zařízení na trhu už přes dva a půl roku, v českém prostředí se zatím příliš recenzí nebo podrobných testů neobjevilo. A to je škoda – Garmin inReach Mini 2 je totiž v mnoha ohledech unikátní kousek techniky. V téhle recenzi se podíváme na to, co všechno umí, kdy a proč ho použít, jaké má výhody i slabiny – a samozřejmě nebude chybět ani praktický test.
Výhled na Totes Gebirges z vrcholu Hoher Nock ve Vápencových Alpách. Jinými slovy já s Inreach na batohu... Zdroj: Soukromý archiv autora
## **Co to je?** A hlavně – k čemu to je
Garmin inReach Mini 2 je satelitní komunikátor. Co znamená to „satelitní“? Jednoduše řečeno – funguje téměř kdekoliv na planetě. A to je zásadní rozdíl oproti klasickému mobilnímu signálu, který mizí sotva vyrazíte do hor nebo do odlehlejších oblastí. V tu chvíli se váš mobilní telefon promění maximálně tak v rychle se vybíjející foťák. A pokud by došlo na nejhorší a potřebovali byste pomoc, bez signálu ji zkrátka nepřivoláte.
A právě tady nastupuje inReach. Jeho hlavní funkcí je možnost vyslat nouzové SOS prakticky odkudkoli na světě. A co víc – kromě toho můžete přes satelitní síť komunikovat se svými kontakty. To už je samo o sobě velká výhoda. Ale tím to nekončí. Co tedy Inreach vlastně umí:
- Komunikace přes globální satelitní síť Iridium
- Navigace po předem zvolené křivce
- Digitální kompas
- Funkce TrackBack – návrat po prošlé trase
- Online sdílení polohy prostřednictvím webu
- Předpověď počasí na základě aktuální polohy
- Zálohování dat a plánování tras pomocí aplikace Garmin Explore
- Propojení s dalšími zařízeními Garmin (například s hodinkami řady Fenix)
To rozhodně není málo funkcí!
Pojďme podívat na uživatelské prostředí. Většina domácích i zahraničních recenzí si stěžuje na složité a neintuitivní ovládání... No, nevím jak vy, ale mně to přišlo naopak velmi jednoduché. Veškeré nastavení i samotné použití v terénu mi šlo úplně přirozeně – tracking, připojení k satelitům a další věci jsem měl hotové během dvou minut od prvního zapnutí.
Zdroj: soukromý archiv autora
Jiná kapitola je ale psaní zpráv... to je opravdu dost hrozné. Ale právě proto existují přednastavené zprávy a hlavně – je tu mobilní aplikace Messenger! A to je fakt pecka. InReach totiž funguje jako most mezi satelitní sítí a vaším telefonem – a díky aplikaci si píšete zprávy pohodlně na mobilu, jako byste byli online. Navíc appka kompletně zrcadlí nastavení zařízení. Takže všechno ovládáte z telefonu.
Jednoduše řečeno – zapnu zařízení, připnu ho na batoh... a dál už na něj prakticky nemusím sáhnout.
Já šťastný, že zase vidím hory. Hory, Gandalfe! Zdroj: soukromý archiv autora
## Design a fyzické vlastnosti
Za mě má inReach Mini 2 ideální podobu. Vypadá jako malá, pogumovaná vysílačka – a už na první pohled působí dost odolně. Co se týče specifikací, zařízení je nárazuvzdorné (MIL-STD-810) a splňuje stupeň vodotěsnosti IPX7, což znamená, že vydrží ponoření do hloubky 1 metru po dobu 30 minut. Zní to trochu nesrozumitelně (alespoň mně tedy), ale jednoduše řečeno: připnete ho na batoh, prší na něj – a je to úplně v pohodě. Přesně to, co při hikingu potřebujeme.
A ještě jedna věc, která mě opravdu potěšila – displej. Nejsem fanoušek lesklých AMOLED obrazovek, takže použitý transflektivní displej je pro mě naprostá výhra. Je skvěle čitelný, nenáročný na energii a pro účel tohoto zařízení naprosto dostačující.
Celkově působí zařízení robustním dojmem, ale je malé – nebo spíš miniaturní a na batohu o něm prakticky nevíte. A to je přesně to, co chcete od zařízení, které má být vždy připravené, ale nikdy vás neobtěžovat.
### **🧭 Navigace, kompas a funkce TrackBack**
Nebudu se tady pouštět do sáhodlouhého rozboru satelitních systémů, typů připojení a technických parametrů – to si snadno přečtete přímo na stránkách Garminu. Mě zajímalo hlavně to, jestli má navigace po křivce v reálu vůbec nějaký smysl. A taky jak se s ní vlastně pracuje.
Základ je jednoduchý: do aplikace Garmin Explore nahrajete GPX soubor s trasou. Zní to složitě, ale není. Buď si trasu rovnou naklikáte přímo v Explore, nebo – jako já – využijete Mapy.cz, stáhnete GPX a nahrajete ho do Garmin Explore. Hotovo, trasa se vám zobrazí v zařízení.
Otázka zní: dá se podle toho jít? Upřímně – graficky to žádná sláva není, ale na orientaci to stačí. Držím se čáry, vím, kdy mám odbočit, poznám, jestli jsem mimo trasu... A to mi naprosto stačí.
Kompas funguje výborně, k tomu není moc co dodávat. A funkce TrackBack? Skvělá pojistka, když se ztratíte. Jednoduše vás dovede zpátky po prošlé trase na výchozí bod – nebo vám umožní trasu zpětně najít a znovu se na ni napojit. Ukládá zkrátka vaši reálnou cestu.
Za mě je tahle navigační funkce spíš příjemný bonus než hlavní tahák zařízení. Hodí se, ale primárně jde u inReache o komunikaci a bezpečí – navigace je tu jako nadstavba.
Zdroj: soukromý archiv autora
### **📡 Satelitní komunikace**
Hlavním smyslem Garmin inReach Mini 2 je umožnit posílání zpráv i tam, kde mobilní signál neexistuje. A přesně to jsem se rozhodl otestovat v praxi. Jak už jsem několikrát zmiňoval – navigační funkce mě zase tolik nezajímají, na to mám hodinky Fenix, které mimochodem s inReachem skvěle spolupracují přes aplikaci Messenger. To hlavní pro mě je komunikace.
V terénu jde o jednoduchý scénář: vyrazím do hor, kde po mobilním signálu není ani památky, a chci dát rodině vědět, že jsem v pořádku. A přesně k tomu slouží aplikace Messenger.
Zprávy rozděluje Garmin do tří kategorií:
1. **Oznamovací zprávy** – přednastavené a neměnitelné („Vyrážím na cestu“, „Vše OK“, „Jsem v cíli“).
2. **Vlastní přednastavené zprávy** – máte k dispozici až 20 zpráv, které si vytvoříte sami a pak odesíláte jedním klikem.
3. **Libovolné zprávy** – zkrátka napíšete, co potřebujete, podobně jako SMS.
Všechny zprávy obsahují informace o aktuální poloze odesílatele!
A jak to fungovalo v praxi? Nejprve jsem využil možnost poslat jednu z pěti testovacích zpráv zdarma, abych ověřil, že spojení funguje. Po úspěšném odeslání přijde potvrzení – a pak už nic nebrání tomu vyrazit na cestu.
Zdroj: soukromý archiv autora
Musím říct, že v hustém lese to chvíli trvalo – potvrzení dorazilo až po cca pěti minutách. Ale jakmile jsem vyšel na louku nebo jiné otevřené prostranství, zprávy přicházely během minuty. V horách pak komunikace fungovala bezchybně. Dvoustranná výměna zpráv s manželkou běžela hladce, s prodlevou zhruba 2–3 minuty, a ke každé zprávě přišlo potvrzení o doručení.
Na jedné horské chatě jsem si psal s rodinou, zatímco ostatní jen nevěřícně koukali – většina z nich o něčem takovém vůbec neslyšela. Test dopadl výborně a byl jsem naprosto spokojený. Jakmile byl výhled na oblohu, signál byl okamžitý. V lese odesílání trvalo až 15 minut, ale Garmin na to upozorňuje, takže to nelze brát jako negativum.
Zdroj: Soukromý archiv autora
Ještě jeden praktický detail – pokud používáte mobilní aplikaci Messenger, zařízení automaticky vyhodnocuje, jestli má telefon datové připojení. Pokud ano, zpráva se odešle klasicky přes mobilní data, a satelitní síť se využije jen v případě, že data nejsou dostupná. Díky tomu šetříte počet placených satelitních zpráv.
### **🌀 Předpověď počasí**
Další praktická funkce, kterou jsem si sám vyzkoušel, je **aktuální předpověď počasí**. Pokud jsem to správně pochopil, hlavní přidanou hodnotou je to, že předpověď se vztahuje přímo k vaší konkrétní poloze – ne k nějaké širší oblasti. A to je v horách, kde se počasí mění klidně během deseti minut, opravdu užitečné. Vědět, co vás čeká v nejbližších hodinách přímo tam, kde se právě nacházíte, se může hodit víc, než by se zdálo.
### **🔋 Výdrž baterie**
Oficiální údaje od Garminu o výdrži baterie vypadají hezky – ale jak to odpovídá realitě? To jsem si chtěl ověřit. Už z oficiálních tabulek je patrné, že výdrž hodně závisí na způsobu použití a na tom, jaký má zařízení výhled na oblohu. Pokud je výhled zakrytý, inReach se opakovaně snaží spojit se satelity, což logicky žere víc energie. Jakmile ale úspěšně odešle zprávu, spotřeba se uklidní.
Zdroj: www.garmin.com/cs
V mém případě jsem měl zařízení zapnuté tři dny, zhruba 12 hodin denně. Běžel režim „Sleduj mě“ (GPS tracking), což znamená kontinuální záznam trasy bez pravidelného odesílání trasovacích bodů. K tomu jsem poslal přibližně 10 oznamovacích zpráv (každý den), obdržel asi 10 zpráv a sám odeslal dalších 20 libovolných.
Výsledek? Baterie klesla za celé tři dny o pouhých 20 %. Neříkám, že je to reprezentativní test pro všechny podmínky, ale v mém případě výdrž odpovídala oficiálním údajům naprosto přesně.
Celkově se o výdrž opravdu nebojím – pokud se nebudete snažit odesílat satelitní zprávy uvnitř nákupního centra, inReach vás rozhodně nezklame.
### 🦺 Bezpečnostní funkce
Jednou z naprosto klíčových vlastností Garmin inReach Mini 2 je možnost přivolání pomoci v nouzi – tedy funkce **SOS** – a odesílání trasových bodů v reálném čase. To první snad ani není třeba sáhodlouze vysvětlovat. Podle oficiálních informací se v případě nouze okamžitě spojíte s *Garmin Response*, což je profesionální, nonstop fungující záchranné středisko.
Vyškolený tým sleduje vaši polohu, koordinuje kontakt s místními záchrannými složkami a – co je důležité – udržuje s vámi obousměrnou komunikaci, dokud nejste v bezpečí. Tuhle funkci jsem – naštěstí – netestoval (ťuk, ťuk, ťuk). A upřímně doufám, že to tak zůstane.
Druhá funkce, která může být velmi užitečná, je **odesílání trasových bodů**. Podle zvoleného intervalu zařízení pravidelně odesílá vaši aktuální polohu na web Garmin Explore, kde ji mohou sledovat ti, kterým dáte přístup. Rodina nebo přátelé tak přesně ví, kde se nacházíte, zda se hýbete, a že je vše v pořádku.
Právě tyto dvě bezpečnostní funkce – vedle samotné komunikace – tvoří podle mě zásadní přidanou hodnotu inReache. Nejde jen o kontakt, ale o jistotu, že se na vás v případě potřeby někdo opravdu může dostat. A to je na cestách neocenitelné.
### 💰 Předplatné
A je to tady – část, na kterou asi většina z nás čeká. Pořizovací cena Garmin inReach Mini 2 se pohybuje kolem 8000 Kč, což samo o sobě není málo. Ale bez předplatného je to v podstatě jen drahá navigace po křivce s parádním kompasem. To nejdůležitější – tedy satelitní komunikace – přichází až s aktivním předplatným.
Cena závisí na zvoleném plánu, podle toho, co potřebujete. A k tomu si Garmin přihodí ještě jednorázový aktivační poplatek kolem 1000 Kč. Není žádným tajemstvím, že Garmin levné věci prostě nedělá.
Zdroj: www.garmin.com/cs
Na druhou stranu – Garmin nedávno zavedl jednu velmi příjemnou změnu. Svůj plán si teď můžete pozastavit až na jeden rok bez jakéhokoliv poplatku za opětovnou aktivaci. To je férový krok, který dává smysl hlavně pro sezónní uživatele.
Zdroj: www.garmin.com/cs
Mně osobně nejvíc sedí plán *Essential* za cca 450 Kč měsíčně. Neomezený počet oznamovacích zpráv a 50 volných (příchozích i odchozích) libovolných zpráv mi na týdenní výlet úplně stačí. Jen je potřeba doma připomenout, že tohle není WhatsApp – i příchozí zprávy se počítají do limitu.
Když to ale vezmu z pohledu klidu v hlavě – a hlavně klidu pro moji rodinu, která ví, že se mi může kdykoliv ozvat nebo že já můžu dát vědět, že je vše v pořádku – tak to prostě za ty peníze stojí.
Jako bývalý kuřák si nemůžu odpustit srovnání: měsíční poplatek za inReach odpovídá zhruba třem krabičkám cigaret. A zatímco ty vám zkrátí život, tohle zařízení ho může naopak zachránit. Každý ať si to srovná po svém.
### Plusy a mínusy
Většina předchozích odstavců byla – zcela oprávněně – plná plusů. Ale pojďme se férově podívat i na pár slabin.
První, co může někoho odradit, je **cena**. Ale je to vlastně mínus? Záleží na úhlu pohledu. Jak jsem už několikrát zmínil, tohle zařízení vám může reálně zachránit život. Stačí se vydat třeba do Mrtvých hor v Rakousku – signál žádný, liduprázdná krajina, skalnatý terén. Pokud by se něco stalo, sami si prostě nepomůžete. A pak se ta „vysoká“ cena rázem jeví úplně jinak.
Druhým mínusem může být **slabší signál při zakrytém výhledu na oblohu**. Ale to je vlastnost každého satelitního komunikátoru – ne vada. Je důležité s tím počítat a podle toho plánovat, kdy a kde budete zprávy odesílat.
Psaní zpráv je také dost hrozné, ale tohle vyřeší Garmin messenger na telefonu, nebo přednastavené zprávy.
Celkově ale musím říct, že mínusy vnímám spíš jako **marginálie**. Hlavní přínosy inReache – tedy bezpečí, kontakt s blízkými a možnost přivolání pomoci prakticky odkudkoli – jsou pro mě natolik zásadní, že slabší stránky neberu jako důležité.
Zdroj: Soukromý archiv autora
### Konkurence
Pokud se podíváme po alternativách, moc jich na trhu není – aspoň ne v této velikosti, spolehlivosti a propojení se satelitní sítí Iridium.
Z konkurenčních zařízení se občas zmiňuje **Zoleo Satellite Communicator** nebo **Somewear Global Hotspot**. Obě zařízení nabízí podobnou funkčnost – tedy satelitní komunikaci mimo dosah mobilních sítí. Nicméně jejich rozšíření v Evropě je zatím omezenější, mají méně propracovaný ekosystém a chybí jim výhody plynoucí z propojení s dalšími Garmin zařízeními.
Další možností může být použití **satelitního telefonu**, ale to už jsme cenově i rozměrově úplně jinde – a funkčně často paradoxně nenabízejí víc než inReach Mini 2.
Je pravda, že **nové iPhony už nabízejí SOS komunikaci přes satelit**. Ale ruku na srdce – chcete v krizové situaci spoléhat na zařízení, které běžně nabíjíte dvakrát denně a v mrazu ho často ani nezapnete?
Zkrátka – pokud hledáte kompaktní, odolné, praktické zařízení s kvalitní podporou a propojením s další výbavou, **Garmin inReach Mini 2 má dnes velmi málo konkurence.**
#### Garmin inReach 2 Mini
****Garmin inReach Mini 2** je kompaktní a odolný satelitní komunikátor, který umožňuje posílat zprávy a přivolat pomoc odkudkoliv na světě – i mimo dosah mobilní sítě. Nabízí funkce jako SOS volání, sdílení polohy, GPS navigaci a propojení s mobilní aplikací. Ideální parťák pro dobrodruhy mimo civilizaci.
[Garmin inRearch 2 ke koupi](https://www.alza.cz/garmin-inreach-mini-2-black-gps-emea-d7720710.htm?idp=14862&banner%5Fid=79975&ref=fitnesator.cz)
## Závěr
Garmin inReach Mini 2 není levná hračka – ale je to spolehlivý parťák, který vám může jednou zachránit život. Komunikace mimo mobilní sítě, SOS tlačítko, skvělá výdrž, jednoduché ovládání a odolnost dělají z tohohle zařízení něco, co si najde místo v batohu každého, kdo vyráží mimo civilizaci. A ten klid, že vás i tam někdo uslyší? Ten je k nezaplacení.
Takže? *Čistá mysl a jasný cíl lemují cestu ke hvězdám!*
Zdroj: Soukromý archiv autora
## VIDEO-VERZE
### ⛺ Amazfit Helio Strap: Indiánská rozbalovačka z tábora
URL: https://www.fitnesator.cz/amazfit-helio-strap-naramek-rozbalovacka/
Last updated: 2025-07-21T15:00:08.000Z
Těsně před odjezdem na skautský tábor mi dorazil nový náramek Amazfit Helio Strap – minimalistický fitness tracker bez displeje. A protože jsem si během poledního klidu vyšetřil pár minut (což je pro dospělého na táboře prakticky zázrak), rozhodl jsem se ho rovnou rozbalit.
Bez scénáře, bez střihu, v přírodě a nakonec i v dešti. Během videa proberu první dojmy, komentuju zpracování, připomínám propojení s aplikací Zepp a srovnávám s konkurencí typu [WHOOP](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/).
### 🎬 **Celý tenhle terénní experiment najdeš ve videu zde:**
### 👇 Zajímá tě víc?
- Mrkni i na články týkající se Amazfit Helio:
[💍Helio - FITNESATORFITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/helio/)
📩 Chceš vědět, až článek s testem vyjde? Sleduj mě nebo se přihlas k odběru na [fitnesator.cz](https://www.fitnesator.cz/#/portal/)
### TESLA Ring G55 – jaký je "český" chytrý prsten?
URL: https://www.fitnesator.cz/tesla-ring-g55-cesky-chytry-prsten-recenze/
Last updated: 2025-08-07T07:37:18.000Z
Mnoho čtenářů tohoto blogu se mě ptalo na chytrý prsten **TESLA Ring G55**. Domluvil jsem si tedy se zástupci společnosti **TESLA Electronics s.r.o.** jeden kousek na testování.
📜
Společnost ****TESLA Electronics s.r.o.** je česká firma, která navazuje na tradici legendární značky TESLA, známé z období Československa. Původní národní podnik TESLA byl založen v roce 1946 a sdružoval výrobce elektroniky, od malých dílen až po velké závody produkující spotřební i profesionální elektroniku. Po roce 1990 prošla značka privatizací a některé její části zanikly. V roce 2011 získala česká firma ****INTER-SAT LTD** licenci na značku TESLA a od té doby pod touto značkou nabízí moderní spotřební elektroniku, jako jsou robotické vysavače, elektrické hrnce, fritézy a multimediální zařízení. Produkty jsou přizpůsobeny českým a slovenským zákazníkům, s důrazem na lokalizaci a kvalitní zákaznickou podporu.
V tomhle článku se podíváme na následující:
- co je součástí balení,
- jak vypadá prsten po HW stránce,
- jak si vede aplikace,
- komu bych prsten doporučil.
Nevyhneme se základní chytro-prstenové terminologii, srovnáním se špičkou i pár ostrými testy.
Tak pojďme na to 💥
---
## 📏 Jak vybrat velikost TESLA prstenu
Ještě než se vrhneme na samotné balení, nesmíme přeskočit jednu klíčovou věc: **velikost prstenu**.
Chytré prsteny se totiž – logicky – vyrábějí v různých velikostech, a **pro kvalitu měření je naprosto zásadní**, aby vám prsten dobře seděl. Většina renomovaných značek poskytuje tzv. **sizing kit**, což je sada pro zjištění správné velikosti (viz průvodce níže).
[Jak vybrat správnou velikost chytrého prstenu: Komplexní průvodcePotřebujete pomoci s výběrem správné velikosti chytrého prstenu? Tento komplexní průvodce vám pomůže rozhodnout se, jakou velikost si vybrat a co při výběru zohlednit. Pokrývám zkušenost z Oura, Circular, RingConn a Ultrahuman.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/)
Levnější prsteny – včetně **TESLA Ring G55** – pracují s **měřením obvodu prstu a následnou převodní tabulkou**:
Zdroj: Web [TESLA](https://eshop.tesla-electronics.eu/tabulka-velikosti-tesla-ring-g55?ref=fitnesator.cz)
Tento přístup je ale ze své podstaty rizikový. Můžete udělat chybu při samotném přeměření, a hlavně: **prsty mění svůj objem během dne, noci** (i podle ročního období). Takže co vám sedí v poledne v kanclu, vám může být k ránu velmi těsné.
Na výběr jsou dvě barevné varianty, Silver a Black, a to ve velikostech 6–12\. Já zvolil černou 9️⃣.
🤏
TESLA: "Můžeme doplnit, že nabízíme také testovací sady (v rámci některých distribučních partnerů)"
Mimochodem, velikosti prstenů **nejsou napříč značkami shodné**. Například velikost 9 u **TESLA Ringu** a velikost 9 u **Oura Ring 4** se liší ve vnitřním průměru následovně:
## Kompaktní balení se stojánkem
Po objednání vám dorazí elegantní krabička s následujícím obsahem:
- 💍 chytrý prsten,
- 🪐 nabíjecí stojánek,
- 🔌 kabel USB-A → USB-C,
- 📖 uživatelský manuál (včetně české verze).
Malé, ale funkčně kompletní balení – přesně tak, jak to má u chytrých prstenů být.
Za poměrně vkusný považuji nabíjecí stojánek, který pomocí magnetu a **jediného pogo pinu** na své straně spolehlivě přichytí prsten ke kontaktu umístěnému **na vnitřní straně prstenu**. Nabíjení tak probíhá automaticky a bez nutnosti přesného zarovnávání.
## 🏗️ HW prstenu
TESLA prsten je dle výrobce vyroben ze slitiny titanu. Tomu odpovídá i váha, která je skutečně nízká, ve velikosti 9️⃣ se vejde do 3 g. Oura naproti tomu například má přes 4 g.
TESLA Ring (vlevo) vs Oura4 (vpravo)
Povrchová varianta je lesklá, což ve zmíněné kombinaci se slitinou titanu působí lacině. Na druhou stranu, na matných površích prstenů zase více ulpívají škrábance.
### Baterie prstenu
Podle dodavatele prstenu je výdrž baterie tři až čtyři dny na jedno nabití dle jeho využití a nabití baterie na plnou kapacitu zvládne za přibližně jednu hodinu. To mohu vesměs potvrdit a doložit.
Baterie ve středu večer (vlevo) a v pondělí ráno (vpravo). Tzn., že prsten vydržel 4 celé dny.
### Nabíjecí stojánek
Jak jsem již nastínil, součástí dodávky je nabíjecí stojánek, který je poměrně elegantní a praktický. Na rozdíl např. od izolovaného kabelu, který je dodáván například k [EQ R3 prstenu.](https://www.fitnesator.cz/eq-r3-chytry-prsten-za-17-stovek/)
Vkusná a funkční nabíječka
### Senzory
Prsten disponuje akcelerometrem, na jehož základě jsou kalkulovány primárně kroky a odhadovány kalorie, dále disponuje optickým snímačem PPG pro snímání tepové frekvence (HR) a okysličení krve (SPO2). Tyto senzory jsou velmi výrazné, zejména zelená dioda svítí značně, podobně jako například u [Nova prstenu.](https://www.fitnesator.cz/nova-ring-chytry-prsten-aliexpress/) Neříkám, že u renomovanějších značek barevné světlo diod nezaznamenáte, ale zpravidla je více skryté/zapuštěné.
Prsten je vybaven také teploměrem, který měří odchylku od vašich běžných hodnot podobně, jako to dělá Oura.
## **📲 Software – Aplikace TESLA Ring**
Aplikace TESLA Ring je dostupná jak pro iOS, tak Android. S prstenem komunikuje prostřednictvím Bluetooth.
Aplikace se dělí do 4 základních záložek:
- 🏠 – DNES s aktuálními informacemi k danému dni zobrazené ve formě dlaždic:
- Aktivita – "applovské" kroužky Kroky, Kalorie, Doba trvání (jejich cíle lze customizovat)
- Spánek – Doba spánku a hypnogram
- Záznamy o cvičení – cvičení iniciovaná uživatelem
- Tepová frekvence – poslední záznam a graf posledních záznamů s možností iniciovat okamžité měření
- Krevní kyslík
- Variabilita srdeční frekvence
- Stres
- 📊 Aktivita – což je záložka nabízející denní, týdenní a měsíční pohled na aktivity optikou kroků, kalorií, objemu aktivit v MET (Metabolic Equivalent Task) a izolovaných workoutů.
- 🌙 Spánek – spánková záložka podobné struktury jako ta co se zaměřuje na aktivity. Zde lze najít údaje skóre kvality spánku, poměr spánku (spánkové fáze), průměrná tepová frekvence při spánku, biologické hodiny (funkcionalita podobná Chronotypu u Oury). Aplikace zde zobrazuje i průměrnou hodnotu HRV, odchylku tělesné teploty a také hladinu kyslíku v krvi během noci, pokud je funkce aktivní.
- Profil & nastavení – což je záložka, kde lze provést základní nastavení.
📺
Vizuálně si aplikaci prohlédneme ve [video verzi](https://youtu.be/d1P%5Fzi%5FWJ0Q?si=X0Ohow9UnfxmxGMb&ref=fitnesator.cz) recenze.
### Podpora češtiny
Velmi zajímavá může být pro našince možnost češtiny. A bodejť by ne, když jde o "český prsten", že? Obvyklým postupem konkurence bývá prohnat lokalizaci strojovým překladem, kde však vznikají nepřesnosti a nesmysly. U Tesly jsem na nic takového nenarazil. Dokonce narazíte na perličky jako "zdřímnutí" a "šlofík".
Ukázka aplikace TESLA Ring
Aplikace funguje velmi dobře, neseká se, synchronizace s prstenem je rychlá.
Osobně mě zklamalo to, že **některé metriky měří prsten pouze na vyžádání. Jde o Stres a Krevní kyslík.**
## Jak vznikl TESLA ring
Již jsem nastínil podobnost TESLA prstenu s prstenem Nova a EQ R3\. Našli bychom další [(Xiaomi, VIV ring)](https://www.fitnesator.cz/test-ctyr-novych-chytrych-prstenu/). Jde o běžnou praxi "white-label" výroby chytrých prstenů a mnoha jiných elektronických zařízení.
♾️
****White-label**
V praxi to znamená, že různé značky (např. TESLA, Nova, VIV) využívají ****ten samý hardware a často i software** od jednoho OEM (**Original Equipment Manufacturer*) výrobce – tyto značky si dodefinují požadované parametry, přejmenují a případně přeloží aplikaci. Uživatel tak dostane prsten s jiným logem, ale ****uvnitř je to často úplně stejný produkt**.
Proč to dělají? Vývoj vlastního chytrého prstenu je drahý a složitý. White-label přístup umožní značkám rychle vstoupit na trh bez větších investic – a to se hodí, i když to někdy znamená kompromisy v kvalitě měření. Pro odlišení těchto produktů se v komunitě nositelniky ujalo označení "klon".
**K**valita zpracování, přesnost měření a zákaznický servis u klonů obvykle nedosahuje úrovně high-end prstenů (Oura, Ultrahuman Air, RingConn, Samsung), ale přesto mohou posloužit nenáročnému uživateli. TESLA Ring G55 se od ostatních klonů odlišuje tím, že má lokální podporu (český servis, češtinu v aplikaci a dvouletou záruku danou EU legislativou), což může být pro tuzemské zákazníky významný benefit.
Zleva: Tesla, VIV, Nova, SR08, EQ R3
## Nad rámec levného prstenu
TESLA Ring mě překvapil pár drobností, které pro levné prsteny nejsou zcela samozřejmé, jde o tyto funkcionality:
- automatická detekce aktivit
- vysvětlení vzorce srdeční spánkové frekvence
- sledování menstruačního cyklu – neměl jsem možnost otestovat
Ukázky aplikace TESLA Ring
## 🎯Přesnost měření
Zmínil jsem přesnost měření jako Achillovu patu white-label produktů. Jak je na tom TESLA Ring doopravdy?
Pro referenci zde uvedu srovnání s Oura prstenem, který se v seriálu [Nejlepší chytrý prsten](https://www.fitnesator.cz/tag/nejlepsichytryprsten/) umísťuje pravidelně na předních příčkách i ve srovnání s laboratorními referenčními zařízeními.
🏃♂️
TESLA Ring byl také nominován do dalšího dílu "Nejlepší chytrý prsten", kde zkoumám přesnost tepové frekvence při běhu.
Konkrétně se podíváme na trendy průměrné noční tepové frekvence (HR):
Průměrná noční tepová frekvence: TESLA vs Oura
A také na HRV, tedy variabilitu srdeční frekvence.
HRV: TESLA vs Oura
Ano, porovnávám prsten, který stojí jen zlomek ceny Oury (a to ani nepočítám předplatné). Přesto bych u **průměrného srdečního tepu** (HR) očekával maximálně pár úderů za minutu rozdílu. TESLA prsten má tendenci hodnoty mírně nadhodnocovat – průměrná odchylka je 3,5 bpm. Korelace mezi oběma zařízeními dosahuje hodnoty 0,76, což značí silnou shodu v trendu.
U HRV jsou rozdíly větší, ale stále vykazují slušnou míru korelace. Odlišnosti mohou mít několik příčin – například nesprávná velikost prstenu (i když zde nepravděpodobná), kvalita algoritmu a odfiltrování šumu, nebo odlišná metodika výpočtu. Například u HRV může být rozdíl způsoben tím, že některé fáze spánku (např. bdělost) nejsou do výpočtu zahrnuty. Dalším faktorem může být i jinak odhadnutá doba spánku, protože se jedná o noční průměry.
Pro ilustraci přikládám níže srovnání celkové doby spánku:
Doba trvání spánku: TESLA vs Oura
Nejsem velkým zastáncem akcentování absolutních hodnot jednotlivých dní/nocí naměřených chytrým prstenem. Za užitečnější považuji optiku trendů. Zde může TESLA Ring posloužit, na základě screenshotů výše, poměrně obstojně.
## Závěrem
**TESLA Ring G55** není převratný technologický zázrak – ale na druhou stranu, ani si na něj nehraje. Za cenu nižší než čtvrtina špičkových modelů (a bez nutnosti předplatného) nabídne solidní sadu funkcí: sledování tepu, HRV, SpO2, spánek, stres… a to celé **v češtině**, s lokální podporou a dvouletou EU zárukou.
Ano, jde o white-label produkt, tedy prsten sdílející základ s jinými značkami (např. Nova, VIV, EQ R3). Ale TESLA přidává pár bonusů „**nad rámec základního chytrého prstenu**“ – například **automatickou detekci aktivit** nebo **menstruační cyklus** – a díky českému zázemí může být zajímavou vstupní branou pro každého, kdo si chce svět chytrých prstenů nejprve **osahat bez velké investice**.
| ✅ **Plusy** | ❌ **Mínusy** |
| --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | -------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| 💰 **Nízká cena** (zlomek ceny Oura, žádné předplatné) | 📊 **Nižší přesnost měření**, zejména HRV |
| 🇨🇿 **Lokalizace do češtiny** (včetně vtipných detailů jako "šlofík") | 📱 **Aplikace působí zastarale** – vizuálně i funkčně připomíná starší Nova Ring |
| 🛠️ **Český servis a podpora**, dvouletá záruka | ❓ **Nejasný vývoj aplikace** – není jisté, zda se TESLA dočká nových verzí |
| 🔋 **Rychlé nabíjení a výdrž 3–4 dny** | ⚠️ **Absence některých funkcí** – některé metriky jen manuálně (SpO2, stres) |
| 💡 **Některé funkce navíc** oproti jiným klonům (např. automatická detekce aktivit) | 🎯 **Rizikové určení velikosti** bez sizing kitu |
| 🧘♀️ **Základní metriky fungují** – kroky, spánek, tep, kalorie, HRV, SpO2 🔁 **Z hlediska trendu použitelné** | 🔍 **Chybí pokročilé funkce** jako meditace, personalizované insighty, journaling nebo dlouhodobé trendy |
| ⚙️ **Jednoduché, ale kompletní balení** (prsten, stojánek, kabel, návod) | ✨ **Působí levněji** – zejména kvůli lesklému povrchu |
Je však fér dodat, že **prémiovější modely** (např. Oura, Ultrahuman, RingConn) **nabízejí výrazně hlubší práci s daty** – od analýz trendů, přes journaling a tagy až po personalizovaná doporučení. Jejich aplikace často obsahují **dýchací a meditační cvičení**, **pravidelné vzdělávací články** či obsah navázaný na **biorytmy, cykly a regeneraci**.
#### TESLA Ring G55
Do 31.7.2025 v cenové akci s kódem "****FITNESATOR20**"
[TESLA Ring G55 na oficiálních stránkách](https://fitnesator.link/tesla?ref=fitnesator.cz)
A právě **aplikace** může být oblast, kde se rozhoduje. Ta od Tesly je funkční a svižná, ale **vzhledově i strukturou silně připomíná starší verzi aplikace Nova Ring**. Zda se dočká vlastního vývoje je zatím s otazníkem.
## VIDEO-VERZE
### Ultrahuman mi poslal překvapení. Jde o Ultrahuman Gen 2?
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-mi-poslal-prekvapeni-jde-o-ultrahuman-gen-2/
Last updated: 2025-07-11T14:20:21.000Z
Balíček od Ultrahuman - co mi poslali a proč? Jaký je kontext? Co je reciprocita? A proč mě stejně dostali?
Dozvíte se ve videu:
### ⏰ Garmin konečně budí chytře! Funguje to?
URL: https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix8-chytry-budik-funguje-to/
Last updated: 2025-07-01T19:01:35.000Z
Dohledal jsem email z roku 2018, kde řeším s vývojářem aplikace "Sleep as Android" možné využití jejich appky (chytrého buzení) v kontextu Garmin Fenix 5.
Od té doby uplynulo hodně vody, Garmin vydal asi 1000 modelů různých hodinek a já mám nyní na ruce Garmin Fenix 8 s chytrým budíkem!
V tomto článku se podíváme na následující:
- pro koho je chytrý budík "Smart Wake" relevantní,
- jak budík funguje,
- jaký je kontext nositelky,
- a zda skutečně funguje.
Tak pojďme na to. 💥
## Líbí se Vám články na tomto webu? Přihlaste se zdarma k odběru.
Odběrem níže, případně na [YT](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz), [Insta](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) či FB podpoříte činnost. Fakt.
ODBĚR
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spamy. Fakt.
## Všechny garminy jsou si rovny 🐷
... a některé jsou si rovnější. První vlaštovkou s funkcionalitou Smart Wake byl celkem překvapivě model [Vivoactive 6.](https://www.alza.cz/garmin-vivoactive-6-r201771.htm?idp=14862&banner%5Fid=79265&ref=fitnesator.cz)
Nyní se v rámci [masivního update](https://forums.garmin.com/beta-program/fenix-8-series/f/announcements/415330/beta-version-17-11--check-for-updates-only?ref=fitnesator.cz) v Beta programu dostává na řadu Fenix 8, Fenix E a Takticx 8\. Tedy, pokud nechcete čelit více bugům, než běžně, budete si muset na chytrý budík s těmito modely ještě počkat.
Kvůli budíku jsem si aktivoval betu v Garmin Connect
## Jak budík funguje?
Na frontendu zcela banálně. V nastavení hodinek se prokliknete do: Hodiny▶️Alarmy▶️Konkrétního Alarmu▶️Následně jen aktivujete "Smart Wake". To je celé.
Při prvotním nastavením se mi zobrazovala jistá informační omáčka, nyní už se nenabízí. Ve zkratce hovořila o tom, že se vás hodinky pokusí vzbudit v optimálním časovém okně 30 minut před zvoleným budíkovým deadline (wakeline?).
> The smart wake alarm creates a 30-minute window to attempt to wake you with optimal timing based on your sleep. For example, if you set your alarm for 8:00 am, the alarm may gently alert you to wake up some time between 7:30 and 8:00 am. You can choose to make any alarm a smart wake alarm.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DLVNaNuvSfJ/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DLVNaNuvSfJ/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## Kontext chytrého buzení v nositelnice
Buzení v lehké fázi spánku je svatým grálem buzení a pojistkou proti spánkové inercii (setrvačnosti).
🥱
**Spánková* setrvačnost (anglicky "sleep inertia") je stav ospalosti a zmatenosti, který může trvat několik minut až několik hodin po probuzení.
Různí výrobci nositelné elektroniky volí různé způsoby a možnosti nastavení buzení. Pro ilustraci můžeme uvést:
- 🤕 Chytré čelenky – využívající signálů mozku prostřednictvím EEG a následně probuzení zvukem. Osobně se mi nejvíce do dobré nálady po probuzení trefovala čelenka Dreem 2, méně spokojený jsem s Frenz headband.
- 💍 Chytré prsteny – zde svou šanci pomalu zazdívá francouzský [Circular](https://www.fitnesator.cz/circular-2-nac-ten-hype/), který dovedl budit v domnělé lehké fázi vibracemi. Body za chytré buzení se snaží nasbírat i Ultrahuman, který však nemá aktivní prvek (haptiku, zvuk), takže budí prostřednictvím mobilu.
[Circular Slim v2024 - nejdiskrétnější budík na světě!Nejposlednější verze Circular SLIM. Co je nového od poslední verze? Co se mi líbí a co ne?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/circular-slim-2024/)
[Ultrahuman prsten: Jak funguje jeho chytrý budík?Velmi poptávaná fukcionalita je tu! Ultrahuman představil dlouho očekávanou záležitost – chytrý budík. Slibuje pohodlí, vědecký přístup ke spánku a zlepšení ranní rutiny. Jak funguje, co nabízí a jak obstojí v porovnání s ostatními zařízeními?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-prsten-chytry-budik/)
- ⌚ Chytré hodiny – Fitbit se pokouší také, jako Garmin, o buzení v 30 minutovém okně. Na Apple Watch si musíte pořídit některou ze specializovaných appek.
- 🩹 Ostatní – [Whoop](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/), například, jde na chytré buzení s ohledem na "zelenou" recovery a vibrace.
## ⏰ Funguje to?
Dobrá otázka. Těžko se to hodnotí. Po prvních dvou nocích necítím žádný významný rozdíl. Což ovšem neznamená, že to nefunguje. V těchto teplých dnech se budím k ránu častěji a sám, takže zatím nemám žádný významný *pocit*.
A to je dobře. Podíváme se na nějaká tvrdá *data*.
- Dnešní budík nastaven na **5:30–6:00**
- Hodinky vibrovaly v **5:40 –** Garmin je bohužel skoupý na dodatečnou analýzu/log, takže nelze dohledat zpětně více info.
- Podle Garminu jsem byl v 5:39 v lehké fázi spánku, 5:40 už awake:
Testovací noc: GARMIN
- Podle Oura prstenu (mimochodem vítěze [spánkového srovnání](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/)) to bylo téměř na chlup stejně:
Testovací noc: Oura Ring 4
- A pokud si přestaneme cucat spánkové fáze z prstu a mrkneme na mozkové vlny optikou EEG a čelenky Frenz, dopadne to vlastně velmi podobně:
Testovací noc: EEG čelenka
💽
Kdyby vám to bylo málo, mám v záloze ještě [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/) a [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/) pro stejnou noc :)
## Závěrem
Já musím závěrem říct zejména dvě věci:
- Nerozumím, proč vyvinutí této funkcionality Garminu tak dlouho trvalo. Možná, kdyby nepořádali závody v nových HW modelech a soustředili se na vývoj a optimalizaci SW na pozadí, mohlo to tu být už dávno. Jenomže na základě chrlení nových modelů, segmentace trhu a variací modelů se generuje cash-flow, že...
- Třicetiminutové okno považuji za takový kompromis. Osobně by se mi líbilo si okno variovat dle sebe. Ale chápu, že např. 60 minutové by mohlo znamenat že se probudíte o hodinu dříve, než potřebujete. 30 minut nemusí být zárukou, že se algoritmus "trefí".
Zároveň musím dodat, že 30 minut je o 30 minut víc, než 0, tedy statický čas, v který nás Garminy budily doposud. Jsem fanda samobuzení, ale jakýkoliv pokus o chytrý budík je lepší, než nic.
[Garmin FENIX 8 ke koupi](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
## VIDEO VERZE
### Ultrahuman Sprint’25 - slušná nálož novinek pro váš chytrý prsten💍
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-sprint25-slusna-naloz-novinek-pro-vas-chytry-prsten/
Last updated: 2025-11-11T08:02:44.000Z
Aplikace chytrého prstenu bez předplatného s nedostatkem nového vývoje?
Tak tomu dřív bývalo. Ale pár chytrých hlav se dalo dohromady a není náhodou, že těch pár chytrých hlav se sešlo v Indii, technologické velmoci.
Možná se také sešli online, každopádně výsledek je takový, že Ultrahuman představil v krátkém čase sérii novinek. Podle oficiálního blogu šlo o týden intenzivní spolupráce napříč týmy, zaměřený na „předefinování možného“.
[](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
Ultrahuman slaví výročí uvedení prstenu Air s 15 % Slevou. Pouze do konce června 2025.
[Ultrahuman v cenové akci ](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
V tomto článku podrobněji rozebereme všechny novinky. Jde o:
- [📶 Body Signal](#ultrahuman-body-signal)
- [🏠 Ultrahuman Home](#ultrahuman-home)
- [🏷️ Smart Tags](#ultrahuman-smart-tags)
- [🍼 New Parent PowerPlug](#ultrahuman-parent-power-plug)
- [🧠 Brain Waste Clearance](#ultrahuman-brain-waste-clearance)
- [👵 Ultra Age](#ultrahuman-ultra-age)
- [💤 Sleep Algorithm 2.0](#ultrahuman-sleep-algorithm)
- [🚗 UltraSync with Tesla](#ultrahuman-tesla)
- [☕ Caffeine Window upgrade](#ultrahuman-kafe)
- [Závěrečné zhodnocení](#ultrahuman-zaverecne-hodnoceni)
🔍
A jako obvykle, tento článek není SEO-rychlokvas. Novinky jsem otestoval a okomentuji je v kontextu trhu 🏇.
## 📶 Body Signal
Baví vás trendy? Pak vás bude bavit Body Signal. Je to funkcionalita, která jde pod povrch dlouhodobých dat. Sleduje pozitivní změny a série (tzv. streaky). Nejde o úplnou novinku, ale nově jsou součástí přepracované vizualizace trendů, milníků a rekordů – personal best.
Ukázka Body Signal
Algoritmus Body signal není tak přísný jako Duolingo, pokud se objeví výkyv, který je v toleranci (například 1 den bez dosažení cíle spánku), stejně vás pochválí.
| **Výhody** | **Nevýhody / Kritika** |
| --------------------------------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| ✔️ Dlouhodobé sledování trendů zdraví v čase (HRV, spánek, regenerace) | ❌ Objevuje se "nahodile" |
| ✔️ Motivující koncept „Streaks“ a „Milestones“, které nevyžadují 100% konzistenci | ❌ Občasné bugy – např. zobrazení „31 dní z 30“ ladí Ultrahuman za pochodu |
| ✔️ Personal Best odznaky pro dosažené rekordy | ❌ Uživatelé tápali, kde funkci najít – není výrazně viditelná bez předchozích dat |
| ✔️ Sdílení pokroku a dosažených cílů (komunikační rozměr) | ❌ Někteří vidí funkci spíše jako gamifikaci než seriózní nástroj |
| ✔️ Vizuálně čisté a intuitivní rozhraní | ❌ Pro analyticky zaměřené uživatele může být málo detailní – jde hlavně o přehled, ne hluboký rozbor |
| ✔️ Snižuje frustraci z občasných výkyvů – zdůrazňuje dlouhodobý směr | |
### 🏇 Konkurence?
Oura hledá ve své aplikaci tzv. patterny v rámci Trendů. RingConn naopak hledá negativní odchylky v rámci Abnormality detection.
## 🏠 Ultrahuman Home
**Ultrahuman Home** je nový hardwarový přírůstek – kompaktní senzorová jednotka pro nepřetržité sledování prostředí v domácnosti. Přístroj monitoruje kvalitu vzduchu (např. koncentrace CO₂, chemikálie, prach), intenzitu a spektrum světla, okolní hluk, teplotu a vlhkost.
Proč je Home zajímavé zařízení v kontextu chytrého prstenu? Protože funguje ve stejné aplikaci a hledá korelace mezi daty. Více zde:
[🏠Ultrahuman Home – ideální parťák pro chytrý prsten 💍 Ultrahuman Air? \[Recenze\]Ultrahuman Home je chytré zařízení pro sledování kvality vnitřního prostředí. Měří CO₂, prach, hluk i světlo a spolupracuje s prstenem Ultrahuman Air. V článku sdílím zkušenosti z testování a reálné příklady využití doma.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-recenze-chytry-prsten-air/)
| **Výhody** | **Nevýhody / Kritika** |
| --------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
| ✔️ Široké spektrum senzorů v jednom zařízení (CO₂, VOC, světlo, hluk, teplota, vlhkost) | ❌ Vysoká cena (549 USD) – bez přímé akce nebo automatiky může působit jako drahý diagnostický přístroj |
| ✔️ Přehledné zobrazení dat o prostředí v mobilní aplikaci | ❌ Zatím chybí integrace s chytrou domácností (např. automatické spuštění čističky vzduchu) |
| ✔️ Možnost sledování vlivu prostředí na regeneraci a spánek pomocí UltraSync™ | ❌ UltraSync propojení s prstenem zatím není plně funkční (čeká se na aktualizaci v létě 2025) |
| ✔️ Není potřeba předplatné – data jsou dostupná i bez dalších plateb | ❌ Neřeší problémy, pouze je diagnostikuje (např. nezlepší kvalitu vzduchu, jen ji změří) |
| ✔️ Stylový a kompaktní design vhodný do domácnosti | ❌ Někteří uživatelé očekávali věrnostní slevu pro majitele prstenu, ale žádná zatím nebyla nabídnuta |
| ✔️ Nová oblast měření v rámci nositelného ekosystému – environmentální biohacking | ❌ Praktická přidaná hodnota je zatím nižší bez plného datového propojení s prstenem |
#### Ultrahuman Home
Chytré měření domácnosti v ekosystému Ultrahuman za 549 $.
Bez UltraSync a konektivity musím odebrat jednu hvězdu.
Využitím mého odkazu podpoříte provoz těchto stránek 🙏
[Ultrahuman HOME](https://fitnesator.link/uh-home?ref=fitnesator.cz)
### 🏇 Konkurence?
Ultrahuman Home je unikátním počinem firmy Ultrahuman. Konkurence ničím podobným nedisponuje.
## 🏷️ Smart Tags
Smart Tags neboli chytré štítky jsou funkcionalitou po které uživatelé dlouho volali. Je prostředkem, uživatelským vstupem, který může dát kontext k naměřeným datům.
Nejpodstatnější je následující:
- štítky jsou občas navrhovány automaticky,
- štítky může uživatel volit ze seznamu,
- lze vytvářet vlastní ("custom") tagy,
- štítkům lze dát časovou známku.
| **Výhody** | **Nevýhody / Kritika** |
| -------------------------------------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------------------------------------------------------- |
| ✔️ Možnost přidat kontext k biometrickým datům (např. nemoc, cvičení, pozdní jídlo) | ❌ Funkce se některým uživatelům nezobrazila ihned – rollout je postupný |
| ✔️ Podpora automatických i manuálních tagů (rychlé zadání i vlastní text) | ❌ Zatím chybí hlubší analytika – korelace mezi tagy a metrikami zatím nejsou plně rozpracované |
| ✔️ Uživatelsky přívětivý výběr z předdefinovaných kategorií + možnost vlastního vstupu | ❌ Export tagů do externích nástrojů (např. Ultrahuman Vision) zatím není potvrzen |
| ✔️ Přehledné zobrazení tagů v kontextu spánku, regenerace atd. | |
### 🏇 Konkurence?
Ultrahuman touto funkcionalitou téměř dorovnal Ouru, která však vyvíjela svoje Tagy v několika iteracích. Oura má aktuálně navrch v zobrazení tagů v rámci Trendů. RingConn umožňuje přidávat v aplikaci poznámky, jejich další práce s nimi je však problematická. Náramkový Whoop na to jde formou Journalingu, který je velmi propracovaný, ale má svá omezení.
## 🍼 New Parent PowerPlug
Režim pro rodiče je vlastně velmi zajímavým počinem. Napadají mě minimálně 2 sorty lidí, které si stěžují na běžně-populační-alogoritmus nositelniky. První skupinou jsou lidé pracující na směny (na ty Ultrahuman mmch taky myslí), druhou jsou rodiče malých dětí. Tyto dvě skupiny dostávají navzdory svým snahám a kvůli okolnostem (děti a práce) často velmi přísná vysvědčení v podobě skóre readiness, doporučení apod.
Tento PowerPlug (aka volitelné rozšíření - více [zde](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-powerplugs-co-to-je-zavadi-ultrahuman-predplatne/)) je zdarma a dělá v 🧊 následující:
- Snižuje váhu spánkových metrik (deep, efficiency, atd) a tím zlepšuje celkové spánkové skóre.
- Snižuje cíl kroků a neklade tak velké cíle na workouty.
- Akcentuje Mindful Minutes, NSDR (Non sleep deep rest) a naps (zdřímnutí).
Tato funkcionalita byla uvítána u matek s velkým nadšením, neboť vlastně povzbuzuje čerstvé rodiče a nepřináší blbou náladu z kombinace "blbě jsem se vyspala a moje nositelnika mi to potvrdila".
[reddit](https://www.reddit.com/r/Ultrahuman/comments/1l6bxok/introducing%5Fthe%5Fnew%5Fparent%5Fpowerplug%5Fon%5Fring%5Fair?ref=fitnesator.cz)
Osobně jsem si PP aktivoval, nicméně vzhledem k tomu, že nevstávám k nočnímu obsluhování miminka, jej zase deaktivuji a ponechám pouze mamince.
| **Výhody** | **Nevýhody / Kritika** |
| -------------------------------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------- |
| ✔️ Reaguje na reálné potřeby nových rodičů s přerušovaným spánkem | ❌ Zatím není veřejně znám přesný algoritmus – není jasné, jak přesně se skóre přepočítává |
| ✔️ Úprava hodnocení spánku a regenerace – více odpouští noční vstávání a kratší spánek | |
| ✔️ Pomáhá motivovat – odměňuje i „malá vítězství“ v náročné životní fázi | |
| ✔️ Velmi pozitivní ohlasy od uživatelů – komunita dlouhodobě žádala o takovou funkci | |
### 🏇 Konkurence?
Konkurence ničím podobným nedisponuje, což vzbuzuje u některých rodičů, zejména matek, frustraci. Osobně považuji tento počin za zcela záměrné a vhodné nabourání "obecného algoritmu" na míru specifické skupině uživatelů.
## 🧠 Brain Waste Clearance
Ukazatel "očisty mozku" je zřejmě nejvíce vědecky ambiciózní novinkou tohoto sprintu. Jde o novou metriku, která má odhadovat, jak efektivně dokázal mozek během spánku **odplavit metabolický odpad.**
Brain Waste Clearance
Ne, chytrý prsten vám nezměří úroveň toxinů v mozku, ale pokouší se je odvodit z prstu. Moje první myšlenky směřovaly hodně do kritiky. Tedy, že to je už hodně za hranou toho, co lze z dat změřených optickými senzory na prstě zjistit. A stále to považuji spíše za gimmick (marketingovou vychytávku), který budu zatím brát s velkou rezervou. Na druhou stranu, líbí se mi způsob out-of-the-box myšlení, tedy kreativita, s jakou v Ultrahuman pracují. A také, jde o metriku, která opět akcentuje potřebu kvalitního spánku.
**Očista mozku je reprezentována skóre 0-100 a skládá se z těchto kontributorů:** Deep sleep, délka spánku, skóre efektivity spánku, HRV, penalizace spánkového dluhu a teploty.
| **Výhody** | **Nevýhody / Kritika** |
| ------------------------------------------------------------------------------------------ | -------------------------------------------------------------------------------------- |
| ✔️ Ambiciózní snaha odhadnout efektivitu glymfatického systému (očisty mozku během spánku) | ❌ Nelze měřit přímo – BWC je odhad založený na nepřímých datech (HRV, spánek, teplota) |
| ✔️ Přináší nový pohled na kvalitu spánku z neurovědeckého hlediska | ❌ Komunita zpochybňuje validitu – obavy z „pseudovědeckého gimmicku“ |
| ✔️ Pomáhá uvědomit si dopad spánku na kognitivní zdraví | ❌ Může vyvolat zbytečnou úzkost – např. červené skóre bez jasného návodu, co dělat |
| ✔️ Možnost dlouhodobého sledování trendu – ideálně motivuje k lepší spánkové hygieně | ❌ Není jasné, jak moc skóre BWC koreluje s realitou – chybí klinická validace |
| ✔️ Unikátní metrika – žádná jiná nositelná platforma zatím nenabízí podobný marker | |
### 🏇 Konkurence?
Nic podobného konkurence nenabízí.
## 👵 Ultra Age
Ultra Age je nový ukazatel, který si klade za cíl reflektovat jak staré je vaše tělo a jak rychle stárne v kontrastu v s chronologickým věkem. Je skládačkou tří komponent:
- Brain Age - věk odvozený od:
- Sleep index za posledních 7 dní,
- celkové spánkové skóre,
- skóre hlubokého spánku,
- HRV hodnocení,
- Spánkové dluhu za poslední týden,
- teplotní skóre.
- Pulse Age - věk odvozený od:
- flexibilita tepen,
- rychlost průtoku krve,
- hladkost průtoku krve,
- kvalita HR,
- stabilita HR.
- Blood Age - tento věk je součástí výpočtu v případě, že uživatel absolvuje krevní testy Blood Vision.
UltraAge
| **Výhody** | **Nevýhody / Kritika** |
| ------------------------------------------------------------------------------------------------------ | ------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| ✔️ Zohledňuje biologický věk – včetně složek jako Brain Age, Pulse Age a (volitelně) Blood Age | ❌ Některé složky (např. Pulse Age) se zobrazí až po týdnech dat; Blood Age vyžaduje placený krevní test |
| ✔️ Zahrnuje „Pace of Aging“ – sleduje, zda tělo aktuálně stárne rychleji nebo pomaleji než by mělo | ❌ Absolutní čísla mohou působit zavádějícím dojmem – uživatelé mohou věřit číslům víc než trendům |
| ✔️ Motivující forma zpětné vazby – posiluje prevenci a povědomí o vlivu životního stylu | ❌ Nápadně připomíná podobné funkce z konkurenčních platforem (např. Whoop Health Span) |
| ✔️ Vizuálně atraktivní widget v hlavní obrazovce | ❌ Další prvek na již tak přeplněné hlavní Ring obrazovce |
| ✔️ Možnost zlepšovat jednotlivé složky vědomě (např. cílená práce na mozku, srdci, krevních markerech) | |
### 🏇 Konkurence?
Biologický věk, funkční věk, whoop age, heart health... Konkurence s podobnými pojmy hodně cvičí. Těžko se dají navzájem mezi platformami porovnávat, neboť jsou výsledkem více či méně sofistikovaného algoritmu. Nicméně Ultrahuman trochu dohání Ouru a její Cardiovascular Age, kde se také pomocí PWV (Pulse Wave Velocity) odhadovat kvalitu tepen a sekundárně věk. Musíme také zmínit Whoop, kde se Ultrahuman evidetně inspiroval vizuálně i zahrnutím metriky rychlosti stárnutí.
Mimochodem Ultra Age je pro mě Ultra-přísný. Jsem starší a stárnu rychleji, než tvrdí konkurenční nositelnika.
## 💤 Sleep Algorithm 2.0
Vylepšení spánkového algoritmu je rozhodně vítanou záležitostí, neboť spánek, respektive spánkové metriky se promítají sekundárně do celé řady odvozených metrik.
Kvalitě srovnání spánkových algoritmů byl dedikován samostatný test:
[Nejlepší chytrý prsten: SPÁNEK 💤Který chytrý prsten nejlépe měří spánek? Strávil jsem noc ve spánkové laboratoři, abych porovnal měření spánku těch nejlepších modelů proti zlatému standardu – polysomnografii (PSG). Jak si vedly Oura, Samsung, Ultrahuman a další? Výsledky vás možná překvapí!FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/)
Ultrahuman tvrdí, že nově do výpočtů spánkových fází zahrnul individuální charakteristiky a vzorce dle pohlaví, věku, a BMI uživatele. A také, že nový model algoritmu byl natrénován na více než 125 tisících nocí.
| **Výhody** | **Nevýhody / Kritika** |
| ---------------------------------------------------------------------------- | -------------------------------------------------------------------------------- |
| ✔️ Vylepšený model trénovaný na 125 000+ nocích dat | ❌ Pro většinu uživatelů bez viditelné změny – update je „pod kapotou“ |
| ✔️ Zohledňuje individuální faktory (věk, pohlaví, BMI) – větší personalizace | ❌ Některým uživatelům se začaly ukazovat zvláštně nízké hodnoty hlubokého spánku |
### 🏇 Konkurence?
Spánkové algoritmy chytrých prstenů a další nositelné elektroniky jsou laděny kontinuálně. za zmínku stojí např. upgrade algoritmu u Oury v minulosti:
[Oura Ring Q4 2023 - Circles, stres, tagy, experimenty a další novinkyNaposledy jsem se věnoval výlučně Oura prstenu na jaře roku 2023, kde jsem rozebíral zejména nové funkce Chronotyp, Body Clock a postěžoval si, jak dlouho trvá uvolnit novou verzi spánkového algoritmu. Oura Ring Q1 2023 novinky - chronotyp a hodinyNovinky v aplikaci Oura pro Q1 2023\. Oura zavádí určení chronotypuFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/oura-q4-2023-novinky/)
## 🚗 UltraSync with Tesla
UltraSync s automobilem Tesla je největší podivnost celého sprintu. Kdyby její uvolnění vyšlo na 1\. dubna, nedivil bych se.
PowerPlug pro Tesla vůz
**UltraSync for Tesla** propojuje prsten Ultrahuman s vozem Tesla a ukazuje skóre připravenosti k řízení podle spánku a únavy. Zaznamenává i stres během jízdy a zobrazuje ho na mapě. Nemám Teslu. Těžko se mi to hodnotí. Komunita ji proto hodnotí spíše jako marketingovou zajímavost než praktický přínos.
| **Výhody** | **Nevýhody / Kritika** |
| --------------------------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------------------------------- |
| ✔️ Drive Readiness Score – propojení únavy, spánku a připravenosti k řízení | ❌ Užitečné jen pro malé procento uživatelů, kteří mají Teslu |
| ✔️ Zaznamenává a mapuje úseky jízdy s vyšší stresovou zátěží | ❌ Kritika komunity: „okázalé PR gesto“ místo funkce pro širší publikum |
| ✔️ Zajímavý (?) přesah biometriky do oblasti bezpečnosti silničního provozu | ❌ Není oficiální partnerství s Teslou – využívá veřejné API |
| ✔️ Kombinuje data z těla a auta – nová dimenze behaviorální analýzy | ❌ Drahá funkcionalita - placený PowerPlug |
### 🏇 Konkurence?
Kde nic, tu nic.
## ☕ Caffeine Window upgrade
Kofeinové okno je trochu s podivem jeden z nejúspěšnějších a neoblíbenějších PowerPlugů u Ultrahuman. Přitom šlo až doposud o velmi primitivní vizualizaci křivky odbourání kofeinu v čase, které de facto kalkulovala pouze s dobou probuzení +90 minut.
Nyní už funguje tak, jak bych si představoval - tedy máte možnost zadat kofeinové nápoje a kofeinová křivka se vizuálně a dynamicky přepočítá a vy tak máte přibližné hodnoty kofeinu v těle v daný čas.
[FitHacky #02 - Kávová optimalizaceKáva... je můj “denní chleba” a také nejpoužívanější stimulant. V tomto článku sdílím svůj kávový protokol, tedy, kdy, jak a proč kávu užívat.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/fithacky02-kavovaoptimalizace/)
| **Výhody** | **Nevýhody / Kritika** |
| -------------------------------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------- |
| ✔️ Real-time tracking hladiny kofeinu v těle | ❌ Nezohledňuje směnný provoz nebo odlišné cirkadiánní rytmy – nevhodné pro noční směny |
| ✔️ Dynamické doporučení ideálního času poslední kávy na základě regenerace/spánku | ❌ Pauza po probuzení („čekej 90 minut na první kávu“) vzbudila debaty o vědecké opodstatněnosti |
| ✔️ „Caffeine Bonus“ za kvalitní spánek – větší flexibilita ve dnech s lepší regenerací | ❌ Chybí možnost vypnout nebo upravit některá doporučení (např. výše zmíněné „ranní zdržení“) |
| ✔️ Snadné logování nápojů díky databázi Caffeine Bar a připnutým oblíbeným nápojům | ❌ Některé nápoje zatím chybí v databázi, chybí možnost přidat vlastní nápoj |
### 🏇 Konkurence?
Jako relevantní lze zmínit snad jen Kofeinový experiment na straně Oura prstenu.
## 🔚 Závěr
Ultrahuman se v posledních měsících nasadil velmi vysoké, můžeme říct unikátní, tempo ve vývoji své aplikace.
Ne všechny funkce se povedly stejně. Některé, jako Smart Tags nebo vylepšené Body Signal, jsou jasným přínosem. Jiné – třeba Tesla integrace nebo „očista mozku“ – působí spíš jako PR experimenty a přehnané Out of the box myšlení.
Kdybych měl seřadit novinky podle přínosu, dopadlo by to takto:
| 🏷️ Novinka | 📈 Očekávaný přínos | 💬 Důvod umístění |
| ----------------------- | ------------------- | ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Smart Tags | Vysoký | Nízká složitost, vysoká přidaná hodnota – konečně kontext k datům. Žádané, srozumitelné, dobře přijaté. |
| Body Signal | Vysoký | Motivuje k dlouhodobému sledování zdraví. Srozumitelný systém, oceněný komunitou. |
| Caffeine Window upgrade | Střední až vysoký | Reálný dopad na spánek, jednoduché použití. Potřebuje doladit pro směnné režimy a kontroverzní doporučení. |
| Sleep Algorithm 2.0 | Střední až vysoký | Vylepšení kvality měření, ale těžko rozpoznatelné. Základní kámen, ale špatně komunikovaný. |
| New Parent PowerPlug | Střední | Velká pomoc pro úzký segment uživatelů – čerstvé rodiče. Přínosný, ale úzce zaměřený. |
| Ultra Age | Střední | Ambiciózní a zajímavý koncept, ale z části uzamčen za krevní testy a někdy matoucí interpretace. |
| Ultrahuman Home | Nízký až střední | Zajímavý hardware, ale zatím bez akce/reakcí. Pro většinu příliš drahý diagnostický nástroj. |
| Brain Waste Clearance | Nízký | Inovativní, ale nedůvěryhodné. Chybí validace, hrozí zbytečný stres. |
| UltraSync with Tesla | Velmi nízký | Efektní, ne efektivní – většina uživatelů nemá Teslu. Vnímáno jako PR funkce. |
Když vidím, čemu věnovali vyvojáři Ultrahuman energii, např. spojení s Teslou tak si říkám například toto:
- Kde je **respiration rate?** – **metrika, která se ukazuje jako klíčová např. pro** [**detekci onemocnění** ](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-nemoc/)
- **Kde je nějaký významný update Metabolism záložky?** V rámci Oura prstenu už můžete fotit jídlo a AI vám ho zaanalyzuje. V rámci Ultrahuman stále datlíte "chicken butter" manuálně...
- Proč jsme pořád svědky reportování defektních prstenů na komunitních fórech? (Není můj případ).
Takže co říct závěrem? Pokud vás baví zkoumat svoje tělo, hledat souvislosti a experimentovat s novými metrikami, pak je Ultrahuman čím dál zajímavější volba. A hlavně: konečně to není jen o „prstenu bez předplatného“, ale o platformě, která se snaží mít vlastní hlavu. A občas i odvahu přijít s něčím úplně novým.
[Ultrahuman Air – 10 % Sleva](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
## VIDEO-VERZE
### 🏠Ultrahuman Home – ideální parťák pro chytrý prsten 💍 Ultrahuman Air? [Recenze]
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-recenze-chytry-prsten-air/
Last updated: 2025-06-10T09:07:55.000Z
Před více jak měsícem se mi podařilo získat k testu Ultrahuman Home. Jde o chytré zařízení pro sledování kvality prostředí interiéru (světlo, vzduch, hluk atd.). Pikantní na tom je, že tahle krabička funguje v synergii s chytrým prstenem Ultrahuman Air.
Rozbalování produktu a prvotním dojmům jsem se věnoval zde:
[🏠 Rozbalil jsem Ultrahuman Home! Mrkni na první dojmyExkluzivní první pohled na Ultrahuman Home! Oficiální prodej startuje až 6\. 5., ale my už testujeme naplno. Home je součást ekosystému s prstenem Ultrahuman Air – společně ti můžou dát cenný vhled do toho, jak prostředí kolem tebe ovlivňuje spánek, regeneraci i celkovou pohodu.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-prvni-dojmy/)
V tomto článku se na podíváme komplexně na:
- hardware zařízení,
- software, tedy integraci Ultrahuman Home v rámci aplikace Ultrahuman,
- jaké konkrétní vhledy jsem díky UH Home objevil,
- jaký je výhled do budoucna,
- a jaký je aktuální závěr.
Tak pojďme na to 💥
🤝
**Tuhle krabičku mi Ultrahuman poslal na testování. Recenze je ale 100% moje – bez cenzury a bez diktátu z Dillí.*
## 🏠 Hardware
Ultrahuman Home připomíná malý Wi-Fi router – nebo ještě lépe, zmenšený Mac Mini. Má kovové tělo z eloxovaného hliníku, čisté linie a zaoblené rohy. Rozměry jsou 12 × 12 × 4,7 cm a hmotnost 540 g.
Klíčové jsou pro funcionalitu zařízení tyto senzory:
- **🫁 Senzory kvality vzduchu** (VOC, CO, CO₂, HCHO) – měří, jestli doma nedýcháte chemický koktejl. VOC jsou výpary z čisticích prostředků, formaldehyd (HCHO) uvolňuje nový nábytek, CO₂ signalizuje vydýchaný vzduch a CO je jedovatý plyn vznikající třeba při hoření.
- **🔸Čidlo prachových částic** (PM1.0, PM2.5, PM10) – sleduje drobné prachy, pyl a smog ve vzduchu. Například **PM2.5** označuje částice menší než 2,5 mikrometru – to je asi 30× menší než lidský vlas. Tyto částice vznikají spalováním (např. v autě, krbu, při vaření) a mohou **pronikat hluboko do plic a krevního oběhu**, kde přispívají k respiračním a kardiovaskulárním onemocněním. Hodí se i pro alergiky – zařízení vám může říct, kdy je doma více prachu nebo pylu, i když to sami nevidíte.
- **🌡️ Teplotní a vlhkostní čidla** – měří, jestli není doma moc vedro nebo sucho. To má vliv na spánek, dýchání i kvalitu vzduchu.
- **💡 Senzory světla** (včetně modré složky a UV) – sledují, kolik světla v místnosti je a jaký má charakter. Modré světlo večer může narušit spánek, UV zase ovlivňuje tvorbu vitamínu D.
- **🎤 Mikrofon pro detekci hluku** – jak hlučné je vaše prostředí. Pomůže třeba zjistit, jestli vás v noci neruší chrápání, doprava nebo štěkající pes.
Ultrahuman Home je poměrně vkusná krabička na komodu či noční stolek
### Co dále stojí za zmínku:
- 🔌 Napájení přes USB-C, není bateriové, spotřeba je <2 W – tedy zhruba třetinová oproti průměrnému Wi-Fi routeru.
- 🖱️Zařízení je vybaveno 2 přepínači – lze vypnout mikrofon i bezdrátové moduly (Airplane mode).
- 📶 **ESD a EMF safe** – což v praxi znamená, že zaprvé, při dotyku nedostanete pecku, a zadruhé, vyzařování elektromagnetického smogu je velmi malé
#### Zajímá vás EMF u Ultrahuman Home? Otestoval jsem:
Než se pustíme do měření, je dobré si krátce vysvětlit, co jednotlivé složky elektromagnetického pole znamenají:
• ****RF (Radio Frequency)** 📶 – vysokofrekvenční elektromagnetické pole vznikající při bezdrátové komunikaci (Wi-Fi, Bluetooth, mobilní sítě). Měří se v jednotkách µW/cm² nebo mW/m².
• ****EF (Electric Field)** 🔌 – elektrické pole tvořené hlavně kolem síťového napájení, adaptérů a kabelů. Udává se ve voltech na metr (V/m).
• ****MF (Magnetic Field)** 🧲 – magnetické pole vznikající poblíž transformátorů, zdrojů nebo větších spotřebičů. Jednotky jsou mikrotesly (µT) nebo miligaussy (mG).
Při reálném měření pomocí přístroje ****GQ EMF-390** byly u zařízení ****Ultrahuman Home** v běžném režimu naměřeny tyto hodnoty:
• RF výkon: ****1,59 mW/m²**
• Magnetické pole (MF): ****0,6 mG**
• Elektrické pole (EF): ****975 V/m**
To potvrzuje velmi nízké bezdrátové vyzařování (RF) a bezpečné magnetické pole (MF). Vyšší hodnota EF je typická pro zařízení napájená ze sítě. Otestoval jsem to zejména proto, že mě problematika EMF nyní více zajímá, a také, UH Home mám na nočním stolku velmi blízko mého mozku...
- 🧪 Kvalita a citlivost senzorů se velmi obtížně validuje s nějakým referenčním zařízením, ale věnoval jsem se testům v rámci zmíněných vhledů a mých use-case
- 💣 Trvanlivost zařízení má být "dekáda" – jaká bude realita, není možné nyní říct.
## 📱 Software – aplikace Ultrahuman
Zařízení Home dostalo svoji vlastní záložku v zápatí aplikace Ultrahuman (**iOS** i Android).
Zápatí aplikace Ultrahuman
Ultrahuman pokračuje i zde (dělá mj. u spánku, pohybu, cgm) v zavedené metodice skóre **0–100**. Tedy i zde hodnotí celkové skóre prostředí, ve kterém je Home umístěno:
Ústřední skóre Home
Hned pod skóre následují klíčové kontributory, ze kterých je skóre kalkulováno, CO₂, PM2.5, Teplota a hluk. Přičemž si můžete zobrazit křivku za poslední období daného dne (mezi dny se swajpuje stejně jako v záložkách Ring či CGM).
V celkem evidentní návaznosti na typy senzorů spojuje data ve spodní záložce Home do těchto okruhů:
- Air quality – sdružuje metriky HCHO, CO, CO₂, PM1.0,PM10,PM2.5,VOC
- Environmental Comfort – s metrikami Temperature, Humidity, Noise
- Light Exposure – Red, Green, Blue, IR
- UV Exposure – UVA, UVB, UVC
Po každou metriku jsou uvedeny poslední (synchronizované) hodnoty v dané měřitelné jednotce a ohodnocením Moderate/Caution/Critical/Elevated/Optimal/Safe atd.
## 📝 Vhledy a moje zkušenost
Dost bylo teorie, pojďme na poznatky z mého testování.
### 💨 Ladění CO2
Naučil jsem manželku v ložnici spoustu věcí. Jednou z nich je "nechat v noci větrat ventilačkou celou noc". S příchodem novorozence do ložnice a nízkých ranních teplot se okno v noci zavřelo. A to znamená velmi rychlý nárůst CO2 v noci.
Celý můj use-case v kontextu toho co říká věda demonstruje tento post:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DKfIt6kPpCr/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DKfIt6kPpCr/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Nad rámec toho, že jsem poladil na základě Home nastavení rekuperace – s čím by mi mohl pomoci celkem jakýkoliv senzor CO2 – jsem jednou dostal i tuto notifikaci:
První korelační vlaštovka
Přesně toto je *korelační crossover* mezi daty z prstenu (množství hlubokého spánku) a metriky prostředí z Home (vysoká úroveň CO2), který od kombinace 💍 & 🏠 očekávám.
### Dioda 🟢
Jedno z nemilých překvapení, které mě po aktivaci Home čekalo, byla nepříjemná stále svítící dioda. Naočkován medicínou Hynka Medřického a obdařen jeho žárovkami jsem na takové diody velmi citlivý.
Reportoval jsem už několik diod v rámci různých zařízení (Dreem, Frenz Headband atd), Ultrahuman je první, který zareagoval pozitivně a rychlou nápravou.
Skvělá zpětná vazba UH týmu
### 🧑🤝🧑 Sdílení zařízení
Manželka také experimentuje s chytrým prstenem Ultrahuman, tak mě zajímalo, zda bude moci také využívat notifikací z UH Home. Vzhledem k tomu, že je nyní na mateřské a ložnici často obývá novorozenec, jsou pro ní vhledy o prostředí, kde miminko spinká, přínosnější.
Její aplikace se spárovala s UH Home obdobně jako moje, takže není problém zařízení sdílet s více mobily.
Více uživatelů jednoho UH Home? Není problém
UH Home umožňuje komunikaci přes Bluetooth, ale slouží pouze pro iniciaci spojení nastavení Wi-fi atp. Data jsou pak sdílena právě přes Wi-fi, takže mám přehled o stavu doma, i když jsem vzdálen.
### 🔔 Notifikace
Ultrahuman aplikace posílá obecně hodně notifikací. Zatímco u notifikací "z prstenu" je možnost customizace co notifikovat, u Home zatím nikoliv.
Notifikace, které jsem zaznamenal se týkaly nejčastěji hluku, prachových částic, VOC a denního shrnutí.
Ukázky notifikací Ultrahuman Home
Za nešťastné považuji to, že po rozkliku notifikace již ztratíte původní znění jejího obsahu.
### 🔊 Hluk
Majorita notifikací se v mém případě týká hluku. Bydlím blízko letiště a mám malé děti. Takže bych ocenil, kdyby se dala customizovat "přijatelná" úroveň hluku. Domníval jsem se, že na tuto záležitost vyzraji deaktivací mikrofonu HW přepínačem, nicméně UH Home data nadále sbírá.
Hlučné prostředí
### 🧑🍳 Vaření
Ač Home mám v patře v ložnici, velmi spolehlivě zaznamená, když se vaří a obzvláště smaží – a to zejména prostřednictvím naměřených částic PM2.5:
Vysoké hodnoty částic PM při vaření
Dokonce byl později podobný jev doprovázen notifikací:
Vaříš oběd? Home to ví.
### 🔋 Žádná záložní baterie
V případě, že vypadne proud, což se v průběhu testování stalo dvakrát, přijdete, samozřejmě, o data. UH Home nemá žádný záložní zdroj, takže zkrátka dojde k výpadku snímání metrik.
Výpadek el. proudu znamená výpadek dat
### 💡 Světlo
Troufám, si tvrdit, že světlo máme doma [pořešené](https://www.fitnesator.cz/budiz-spravne-svetlo/), tj. přes den primárně maximalizovat venkovní světlo + [bílé světlo](https://www.design-light.cz/vitae/linearni-led-svitidlo---neprime-osvetleni/?%5Fgl=1%2A1uwrnoo%2A%5Fup%2AMQ..%2A%5Fgs%2AMQ..&gclid=Cj0KCQjwgIXCBhDBARIsAELC9Zh0KwJv9k-Kq4xuL6QO%5FOIehUFl78bS47-FzXPLm3-7P-vBdeEWLYAaAoJTEALw%5FwcB&gbraid=0AAAAApBpIGPTYB0Nm10%5FzTXOEVCVLH7PV&ref=fitnesator.cz), večer světla tlumíme a zabarvujeme do [červena](https://www.design-light.cz/vitae/nova-generace-vitae-3v1-enn2-0-e27-biodynamicka-zarovka-hynek-medricky/?ref=fitnesator.cz).
Abych provedl alespoň nějaký světelný test v rámci Home, svítil jsem na zařízení večer z hodinek [Garmin Fenix 8](https://www.fitnesator.cz/tag/garmin/) – na to Home reflektovalo v rámci tohoto shrnutí:
## Co mi aktuálně chybí
Zcela upřímně, chybí mi to hlavní, co bylo v rámci kampaně slibováno– UltraSync. **UltraSync** je název pro technologii na pozadí, **která hledá korelace a vizualizuje data mezi prstenem AIR a krabičkou Home.**
Takto byla technologie vizualizována v prospektech Ultrahuman:
Jak bude vypadat UltraSync
UltraSync je stále ve vývoji a jejího **nasazení bychom se měli dočkat později na přelomu června a července 2025.** Až se tak stane, vydám k této recenzi pokračování.
Kvituji, že Ultrahuman staví svůj vlastní ekosystém, nicméně aktuálně také postrádám konektivitu s dalšími systémy, např. Apple Home, Google Home apod. Sekundárně pak postrádám větší nadhled nad daty, aktuálně se můžete dívat na kvalitu prostředí den po dní, ale bylo by zajímavé odzoomovat od denního pohledu a získat nějaké high-level vhledy.
Ač aplikace je přeložená do češtiny, netýká se to aktuálně záložky Home.
💍
Dva roky s Ultrahuman AIR – výročí, nová recenze a sleva 15 %. Vyjde 16\. června 2025\. S odběrem [zde](https://www.fitnesator.cz/#/portal/signin) a na [YT](https://www.youtube.com/@fitnesator/videos?ref=fitnesator.cz) Ti neunikne :)
## **🧾 Závěrem**
Ultrahuman Home je víc než jen stylová krabička s pár senzory. Je to **ambiciózní pokus vytvořit domácí rozšíření** nositelniky, který dává smysl – zvlášť pokud už používáte prsten Ultrahuman Air.
#### Ultrahuman Home
Chytré měření domácnosti v ekosystému Ultrahuman za 549 $.
Bez UltraSync a konektivity musím odebrat jednu hvězdu.
Využitím mého odkazu podpoříte provoz těchto stránek 🙏
[Ultrahuman HOME](https://fitnesator.link/uh-home?ref=fitnesator.cz)
V testu si u mě Home získal body za:
- **komplexní měření prostředí**,
- možnost **sdílení s více zařízeními** – teoreticky možnost mít více zařízení v jednotlivých místnostech
- a snahu o **reálnou synergii** mezi nositelnikou a okolím.
🔥 Oceňuju i to, že na zpětnou vazbu (třeba světélkující diodu) Ultrahuman reagoval rychle – a ne jako většina firem stylem „zvážíme do budoucna“.
Na druhé straně…
Bez integrací a bez aktivního **UltraSyncu** je to zatím **jen chytrý, ale pořád izolovaný multi-senzor**. Potenciál je obrovský, ale **klíčové funkce zatím chybí nebo jsou ve vývoji**.
Pokud hledáš **zařízení, které ti ukáže, kdy je doma dusno, hlučno, smrad nebo moc světla**, Home poslouží skvěle. Pokud ale čekáš hlubokou integraci a wow efekty z kombinace Air + Home, budeš si muset ještě chvilku počkat.
## 📹 VIDEO-VERZE
##
### Nejlepší chytrý prsten: NEMOC 🤒
URL: https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-nemoc/
Last updated: 2025-05-30T09:45:58.000Z
Tento článek je třetím dílem série **„**[**Nejlepší chytrý prsten**](https://www.fitnesator.cz/tag/nejlepsichytryprsten/)**“**, která přináší detailní a vědecky podložené srovnání nositelné elektroniky. Po prvních dvou dílech zaměřených na **měření kroků 👣** a **spánek 💤** se tentokrát podíváme, jak chytré prsteny reagují na **nástup nemoci a její průběh**.
Níže najdete předchozí díly:
[Nejlepší chytrý prsten: SPÁNEK 💤Který chytrý prsten nejlépe měří spánek? Strávil jsem noc ve spánkové laboratoři, abych porovnal měření spánku těch nejlepších modelů proti zlatému standardu – polysomnografii (PSG). Jak si vedly Oura, Samsung, Ultrahuman a další? Výsledky vás možná překvapí!FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/)
[Nejlepší chytrý prsten: KROKY 👣Který chytrý prsten nejpřesněji “měří” kroky? Strávil jsem týden s referenčním kotníkovým zařízením StepWatch 5, abych porovnal přesnost nejlepších chytrých prstenů a další populární nositelniky při sledování kroků. Jak dopadli favorité jako Oura, Ultrahuman, RingConn, Whoop nebo Garmin?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-kroky/)
#### Dnes se proti sobě utkají tito zástupci nositelniky:
- ****💍 Chytré prsteny:**
- - [RingConn Gen 2](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/)
- [Oura Ring Gen 4](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/)
- [Samsung Galaxy Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/samsung-galaxy-ring/)
- [Ultrahuman Air](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/)
- [Circul](https://www.fitnesator.cz/tag/circul/)
- [Amazfit Helio](https://www.fitnesator.cz/tag/helio/)
- [Aizo](https://www.fitnesator.cz/tag/klony/)
- ****⌚ Sportovní chytré hodinky:**
- - [Garmin Fenix 8](https://www.fitnesator.cz/tag/garmin/)
- AWU (Apple Watch Ultra)
- 🇨🇿 Chytrý náramek:
- - [Elonga](https://www.fitnesator.cz/tag/elonga/)
- 🏋️♂️ **Fitness tracker:**
- - [Whoop 4.0](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/)
### V tomto článku se dozvíte:
- [🤒 Jak vlastně nositelnika může detekovat nemoc? ](#jak-nositelna-elektronika-detekuje-nemoc)
- [📅 Jak vypadal průběh nemoci den po dni z pohledu chytrých prstenů a dalších zařízení?](#jaky-byl-prubeh-nemoci)
- 🔬[ Jak budeme vyhodnocovat, které zařízení je nejlepší? ](#vyhodnoceni-nejlepsiho-prstenu-nemoc)
- 🎖️[Žebříček nejlepších zařízení pro sledování nemocí](#nejlepsi-chytry-prsten-nemoc)
Pro rychlou orientaci v článku klikni na kapitolu, která tě zajímá ⤴️. Pro pochopení kontextu a návazností doporučuji článek přečíst celý.
Tak pojďme na to 💥
📹
Text? Ne, díky, raději video? [ZDE](#video-verze).
## 🤒 Jak vlastně nositelnika může detekovat nemoc?
Chytré prsteny, hodinky a náramky, zkrátka nositelnika – sleduje několik fyziologických metrik, které se během nemoci mění.
Nejčastěji jde o:
- **🌡️ Tělesnou teplotu** – zvýšená teplota je jedním z prvních signálů infekce.
- **❤️ Tepovou frekvenci** – během zátěže se zvyšuje.
- **💓 Variabilitu srdečního tepu (VST/HRV)** – během stresu nebo zánětu zpravidla klesá.
- **🫁 Dechovou frekvenci** – zrychluje se už při mírných příznacích.
Dále dochází ke změnám v dalších, odvozených či sekundárních metrik jako jsou různé skóre připravenosti (Readiness), spánkové metriky apod.
Každé zařízení má trochu jiný přístup a algoritmus. Některé (např. Oura, RingConn, Ultrahuman) mají přímo specializované funkce na detekci onemocnění.
Výhodou je, že díky těmto datům a informacím můžete nemoc rozpoznat **ještě dříve, než se projeví příznaky** – což dá čas a prostor upravit aktivitu, regeneraci nebo prevenci. Na druhé straně se můžeme dívat, zda se data z nositelniky dostala zpět do normálu po odeznění subjektivních příznaků.
## 📅 Jak vypadal průběh nemoci den po dni z pohledu chytrých prstenů a dalších zařízení
Naprosto nejnázornější, a to i z hlediska uživatelské přívětivosti aplikací nositelky je podívat se den po dni na vývoj nemoci. Moje chřipka trvala od středy 12.2\. do úterý 18.2.
### Den 1️⃣ (st 12.2) – Zdánlivě zdravý
- 🧘♂️ Subjektivně: Děti a manželka nemocní, já jsem se ale držel.
- 📊 Nositelnika : Normální hodnoty u všech zařízení
Den první (Středa 12.2.)
### Den 2️⃣ – První mini-příznaky
- 🧘♂️ Subjektivně: Probudil jsem se s těžší hlavou, ale doufal jsem, že to ustojím. Během dne jsem fungoval, došel na nákup a staral se o děti.
- 📊 Nositelnika:
- Oura Ring 💍: "Feeling sick?
- RingConn 💍: "Feeling Under the Weather?
- ostatní zařízení na běžných hodnotách
Den druhý (Čtvrtek 13.2.)
## Přihlásit se zdarma k odběru FITNESATOR
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍
Subscribe
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spam. Odhlásit se můžeš kdykoliv.
_This post is for subscribers only._
### Whoop 5.0 / MG – Hodný, zlý a ošklivý (první dojmy)
URL: https://www.fitnesator.cz/whoop-5-0-mg-hodny-zly-a-osklivy-prvni-dojmy/
Last updated: 2025-05-27T06:27:36.000Z
**Whoop 5.0 & MG** je na světě a jako dlouhodobý uživatel předchozí generace 4.0 jsem neváhal nový model nasadit na zápěstí (protože na bicepsu nevyužijete všech nových funkcionalit).
V tomto článku se upřímně podělím o první dojmy a rozeberu, co je na Whoop 5.0, respektive MG, **hodného** (povedeného), co **zlého** (nepěkná věc) a co **ošklivého** (problematického).
📽️
Nechce se číst? Mrkni na [video-verzi](#video-verze-whoop5).
Cílem je srozumitelně popsat vývoj mezi generacemi pro běžné nadšence do nositelné elektroniky, nejen pro hardcore atleťáky.
Tak pojďme na to 💥
💸
**Poznámka:* Whoop se prodává formou předplatného – bez aktivního členství náramek nefunguje. Samotný HW je "zdarma".
Přechod z modelu 4.0 na 5.0 proto řeší stávající členové formou upgradu v rámci předplatného (viz dále).
Pro většinu populace se zdá být forma předplatného špatně stravitelná, nicméně jde možná o brzkou [černozrcadlovou budoucnost, která se možná obyčejným lidem líbit nebude](https://www.csfd.cz/film/214772-cerne-zrcadlo/1498425-obycejni-lide/prehled/?ref=fitnesator.cz).
## 🔬 Rozdílnost generací
Nejprve si shrňme hlavní rozdíly mezi Whoop 4.0 a novým Whoop 5.0, resp. MG. Jako MG označuje Whoop honosně verzi s "Medical Grade" senzory.
Níže uvedená tabulka porovnává papírové základní parametry, funkce a kompatibilitu obou generací:
| **Funkce / parametr** | **Whoop 4.0** | **Whoop 5.0 (standard & MG)** |
| --------------------------- | ---------------------------------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| **Rozměry a hmotnost** | cca 36 × 25 × 10 mm, \~11,3 g | O \~7 % menší tělo (34,7 × 24 × 10,6 mm), \~12,1 g |
| **Výdrž baterie** | \~5 dní na jedno nabití | Až \~14 dní na jedno nabití. Nový bezdrátový battery pack (PowerPack) poskytne dalších \~14 dní energie navíc |
| **Procesor a výkon** | – (starší generace procesoru) | Rychlejší procesor (+60 % výkonu) pro svižnější synchronizaci |
| **Senzory** | Optický snímač (PPG) pro tep/HRV + SpO₂ + kožní teplota; akcelerometr, gyroskop; bez EKG | Vylepšený PPG (vyšší frekvence vzorkování \~26 Hz), akcelerometr, gyroskop; model Whoop MG má navíc elektrody pro EKG (v pásku) |
| **Zdravotní funkce** | Tep, HRV, SpO₂, dech, teplota, spánek, regenerace; denní zátěž (Strain) | Vše z 4.0 + Healthspan (věk a stárnutí), Stress Monitor, Women’s Health, Advanced Labs. Model MG + Life členství přidává EKG (AFib) a odhad krevního tlaku (beta) |
| **Vibrace a budík** | Vibrační motor | Vylepšený vibrační motor |
| **Displej** | Žádný (screen-free design) | Žádný – zachován minimalistický screen-free přístup, bez rušivých notifikací |
| **Řemínky a příslušenství** | Systém pásků Whoop 4.0; Battery Pack 4.0 (voděodolný) | Nový systém řemínků (4.0 nejsou kompatibilní); nové varianty (např. kožené). Battery Pack 5.0 je bezdrátový, magnetický, vodotěsný a nekompatibilní s 4.0 |
| **Členství a cena** | Jednotné členství (\~30 $/měsíc), zařízení zdarma ke smlouvě | 3 úrovně: One (199 $/rok), Peak (239 $/rok), Life (359 $/rok). 5.0 hardware u One/Peak, MG verze jen s nejdražším Life členstvím |
K jednotlivým vlastnostem se v kontextu dostaneme v dalších podkapitolách v kontextu.
## **👍 Hodný: Co se povedlo na Whoop 5.0 & MG**
Whoop 5.0 přináší několik vítaných zlepšení a novinek, které stojí za pochvalu:
🔋 **Delší výdrž baterie:** Výdrž na jedno nabití se **výrazně prodloužila** – z \~5 dnů u Whoop 4.0 až na deklarovaných **14 dnů** u Whoop 5.0 . V praxi zatím vše nasvědčuje tomu, že dvojnásobná výdrž není jen marketing – přesně po týdnu jsem na 50 % . To je obrovský posun, který ocení zejména ti, kdo s Whoopem cestují nebo nemají rádi časté nabíjení. Nový battery pack **nabíjí bezdrátově** a udrží energii na celý měsíc nabíjení náramku. Malé vylepšení je IP68 battery packu, takže se můžete nabíjet i ve sprše...
50 % baterie po jednom týdnu
- **📳 Vylepšený vibrační budík:** Whoop 4.0 zavedl tichý vibrační budík, který mě probouzel ráno jemnými vibracemi. U verze 5.0 firma zapracovala na **haptickém motoru**, který je silnější a měl by budit spolehlivěji. Osobně považuji tichý budík za jednu z nejlepších vychytávek – probuzení jemnou vibrací ve správnou chvíli (např. při lehké fázi spánku – o tom více někdy příště) je mnohem příjemnější než trhnutí fixním budíkem.
- 🧑🤝🧑 **Širší záběr mimo čistě sportovní využití:** Zatímco starší generace Whoopu cílily hlavně na sportovce (důraz na tréninkovou zátěž, recovery apod.), Whoop 5.0 se **otevírá i běžné populaci** se zájmem o zdraví a životní styl. Firma přidala metriky jako **Healthspan**, počítající *fyziologický věk* a tempo stárnutí. Také se zaměřila na ženy (sledování menstruačního cyklu a hormonálních trendů). Celkově je vidět snaha udělat z Whoopu spíše **každodenního průvodce zdravím** než jen sporttester.
- **🩹 Příslušenství:** Nové **řemínky** (zejména kožená varianta Leather Luxe) dodávají náramku elegantní vzhled, takže jej lze nosit i k saku či šatům, kde by dříve sportovní pásek rušil.
- **🤏 Menší (?)** : Nový Whoop je o objemově o 7 % menší. To je naprosto zanedbatelné. Ale i při malém navýšení gramáže jde stále o velmi malé a pohodlné zařízení. Já nosil verzi 4.0 výhradně na bicepsu. Verzi MG jsem nasadil na zápěstí a v kontrastu s robustními a těžkými Garmin Fenix 8, které na tomto místě běžně nosím, oceňuji minimalismus Whoopu. Musím samozřejmě uvést jako výhodu to, že Whoop zachoval koncept bezdisplejového zařízení. Nerušíme, měříme.
Whoop 4.0 (vlevo) vs Whoop MG (vpravo)
## **🙅 Zlý: Co se nepovedlo (kritické nedostatky)**
Ne vše se však povedlo. Pojďme se podívat na aspekty Whoop 5.0, které vyvolávají kritiku nebo zklamání:
- **🤑 Nekompatibilita s příslušenstvím 4.0:** Bohužel, Whoop se rozhodl **změnit šířku nové gen**, takže *všechny stávající pásky pro 4.0* nelze na nový model použít . Rozdíl ve velikosti je přitom minimální –Whoop 5.0 je jen o **1 mm užší** než 4.0, zato o něco tlustší . Mnozí to vnímají jako zbytečnou změnu jen pro to, aby si zákazníci museli koupit nové příslušenství. Dokonce i nabíjecí pack 4.0 *fyzicky pasuje* na tělo 5.0, ale stejně ho nenabije – což budí podezření, že nekompatibilita byla záměrně vytvořena. Pokud jste tedy investovali do barevných pásků a batterypacků pro 4.0, s přechodem na 5.0 máte **smůlu a musíte pořídit nové**. Tento krok vyvolal na fórech vlnu nevole – jeden z rozzlobených členů komunity poznamenal, že i Apple Watch si dokázaly zachovat kompatibilitu řemínků napříč generacemi, zatímco Whoop své „věrňáky“ nutí kupovat vše znovu. Osobně to považuji za plýtvání zdroji a v kontrastu s těmito fakty na mě směšně (a greenwashingově) působí, když nový whoop přijde v "recyclable & compostable" obalu...
💡
Lidé jsou však tvorové vynalézaví a velmi rychle se objevilo video ukazující, jak lze zbrousit starý náramek – [ZDE](https://www.youtube.com/watch?v=--ocve8GvvY&ref=fitnesator.cz).
- **📈 Vysoká cena a nutnost předplatného:** Whoop byl vždy prémiová služba – ale s příchodem 5.0 to bije do očí ještě víc. **Náramek si nelze koupit samostatně**, dostanete ho „zdarma“ k placenému členství (které stojí tisíce korun ročně). Nový model zavedl tři úrovně předplatného, přičemž plné funkce dostanete jen u nejdražšího tarifu Life. Základní členství Whoop One za \~4,5 tis. Kč/rok je totiž **osekanější než původní 4.0 plán** – např. neobsahuje pokročilý monitoring stresu a má jen obyčejné nabíjení kabelem . Ano, Whoop 5.0 se sice snaží mířit i mimo elitu, ale cenově se pořád drží v **exkluzivním klubu**. Pro srovnání – roční poplatek Life (cca 8 tis. Kč) odpovídá ceně kvalitních sportovních hodinek, které si pak ale necháte, zatímco u Whoopu platíte znovu každý rok. Mnoho zájemců to odradí a pro běžné uživatele nemusí **poměr cena/výkon** dávat smysl.
[Nová předplatná](https://support.whoop.com/s/article/Membership-Pricing?language=en%5FUS&ref=fitnesator.cz) (pouze ročně)
- **🆓 „Upgrade zdarma“ se nekonal:** Stávající uživatelé Whoopu byli nemile překvapeni přístupem firmy k přechodu na novou generaci. Dříve Whoop sliboval, že pokud máte předplaceno na 6 měsíců dopředu, dostanete nový model zdarma při vydání. To nyní jen za určitých podmínek (u PEAK s 12 a více měsíci stávajícího předplatného)
Přehled podmínek upgrade - [WHOOP](https://support.whoop.com/s/article/How-to-Upgrade-Your-WHOOP?language=en%5FUS&fbclid=IwY2xjawKbuRVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBlcnR2MEVBS1NSV041VGIyAR7Mz-zDTr1ZVO8ivGGlFvxwOzAKOdvDDgChbrRltUlr%5FAPGmpa7DmG8fEaj-Q%5Faem%5F-oWBxFy0vb5E20jVr1FACw&ref=fitnesator.cz)
Už jsem tuto problematiku rozebíral v článku níže.
[Whoop 5.0: Slíbený „upgrade zdarma“ se nekoná a nové členství budí rozpakyWhoop 5.0 je tady – menší, výkonnější a s výdrží až 14 dní. Ale také s novým systémem členství, který rozdělil komunitu. Co přináší model MG s EKG senzorem? A proč jsou někteří uživatelé zklamaní slibem „upgrade zdarma“? Čtěte upřímný rozbor.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/whoop-5-0-slibeny-upgrade-zdarma-se-nekona-a-nove-clenstvi-budi-rozpaky/)
## **❔ Ošklivý: Problematické a sporné aspekty**
Na závěr tu jsou věci, které lze označit za kontroverzní vlastnosti Whoop 5.0, které vzbuzují rozpaky, případně, až čas a další vývoj ukáže jejich benefity:
- 💗 **EKG a krevní tlak:** Mezi nejvíce hypované novinky Whoop 5.0/MG patří EKG měření a *Blood Pressure Insights*, tedy odhad krevního tlaku z náramku . Na papíře to zní úžasně, praxe ale zatím pokulhává.
- **EKG**: Funguje jen u modelu MG s Life členstvím a měří se dotykem prstů na kovovou sponu. Někteří uživatelé hlásí, že EKG funkce jim **vůbec nefunguje** nebo není spolehlivá – jeden tester na Redditu napsal, že EKG raději „nepočítá, protože mu zatím nefungovalo“ . Whoop sice získal FDA certifikaci na detekci fibrilace síní, ale pokud měření nejde spustit či dává chyby, je to problém. Sám jsem musel měření několikrát opakovat, abych dostal nějaké výsledky. Jinak ten princip je podobný, jako např u Garmin nebo AWU, jde o jednocestnou EKG, více zde:
[EKG a Garmin Fenix 8\. A k čemu to je dobré?Trvalo to měsíce a roky, ale dočkali jsme se. Společnost Garmin protlačila přes regulační orgány v Evropě konečně funkcionalitu měření EKG. Co to je? Pro jaké modely to platí? Ale hlavně, má to i jiný význam, než jako položka v marketingovém letáčku? Test a odborná konzultace!FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ekg-a-garmin-fenix-8-a-k-cemu-to-je-dobre/)
- **Blood Pressure (krevní tlak)**: Whoop vypočítává orientační hodnoty tlaku z variací krevního pulzu. Je nutný klasický tlakoměru– ten potřebujete pro inicializaci. Jenže hned se objevil zádrhel – aplikace neumožňuje zadat příliš nízké hodnoty při kalibraci.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DJtLuuhti%5Fu/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DJtLuuhti%5Fu/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
- Celkově se tedy dá říct, že tyto „revoluční“ zdravotní funkce jsou zatím **rozporuplné**. Mohou se časem zlepšit (updaty algoritmů, širší podpora apod.), ale aktuálně působí trochu jako **nedodělané beta fíčury** (a v případě tlaku tomu tak skutečně) – lákavé jako prodejní artikl, méně v realitě.
🫸
Whoop není prvním zařízením, které se pokouší optickými senzory kalkulovat krevní tlak. Za pokročilejší považuji aktuálně HILO, které je navíc dodávané se samostatným tlakoměrem - víc [ZDE](https://www.fitnesator.cz/tag/hilo/).
- **🚨 Přetrvávající limity senzorů:** Ač Whoop 5.0 slibuje přesnější měření (vyšší frekvence vzorkování), některé staré známé problémy úplně nezmizely. Například sledování tepové frekvence při **intenzivních aktivitách** (HIIT, crossfit, běh) je u optického senzoru Whoop stále slabinou – při rychlých změnách tepu může zaostávat či ukazovat nepřesnosti.
Testy [QS](https://www.youtube.com/watch?v=9g-upusFmPM&t=1529s&ref=fitnesator.cz)
Sám jsem se o podobné srovnání pokusil na vlastní kůži při cyklistice, ale narazil jsem na spoustu překážek při exportu hrubých dat tepovky, takže zatím pouze takto opticky:
Cyklistika nedopadla špatně...
Ještě dodám, že optické PPG senzory zkrátka mají své limity a záleží také na kontextu: špatně utažený pásek, pot, tetování, atd. – to vše hraje roli.
- 🚶♂️ Whoop také historicky ignoroval počítání kroků (což mu mnozí vyčítali) – následně nasadil sledování kroků v betaverzi, ale v mém srovnání v sérii [Nejlepší chytrý prsten: KROKY](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-kroky/) si vedl tristně. S novou verzí by mělo dojít k výraznému zlepšení.
V mém kontinuálním testu Whoop 4.0 vs Whoop MG vs [vědecký kotníkový krokoměr StepWatch5](https://www.fitnesator.cz/tag/kroky/) si vede MG o chlup lépe:
Prvních několik dní porovnání kroků Whoop 4, MG a kotníkového StepWatch5
## Líbí se Vám články na tomto webu? Přihlašte se zdarma k odběru.
Odběrem zde, případně na [YT](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz), [Insta](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) či FB podpoříte činnost. Fakt.
ODBĚR
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spamy. Fakt.
## **Závěr: Verdikt po týdnu s Whoop 5.0**
**Whoop 5.0** v mnohém **pokročil k lepšímu** – o chlup menší, výrazně delší výdrž baterie a širší záběr funkcí osloví nejen sportovce, ale i „biohackery“ a zájemce o celkové zdraví. Whoop MG můžeme považovat do jisté míry za nejkomplexnější tracker na trhu.
Zároveň je tu ale pár **nepěkných** věcí – zejména krok zpět v přístupu k zákazníkům (placené upgrady, dražší členství, nekompatibilní příslušenství), který fanoušky právem rozladil. No a nesmíme zapomenout na zatím rozporuplné detaily: některé hypované novinky jako EKG a měření tlaku zatím nefungují úplně podle představ a celkově 5.0 nepřináší vyloženě revoluční zlom ve formě či přesnosti. Ve světě nositelky se ukazuje, že vývoj je hnán zejména businesově, je potřeba kola ekonomiky stále točit a jde spíše o evoluční krůčky, než, že by někdo přišel s revolučním novým senzorem nebo přístupem.
[](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
Whoop s možností jednoho měsíce zdarma.
[WHOOP 5.0 ](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
**Pro koho tedy Whoop 5.0 je?** Pokud už máte Whoop 4.0 a jste spokojení, upgrade není jednoznačná povinnost – **funkčně** dostanete navíc hlavně ty longevity metriky (pokud si připlatíte vyšší členství) a lepší baterii. Pokud ale na 5.0 **přechod zvažujete**, připravte se dokoupit nové pásky a případně oželet některé výhody starého tarifu (na základním One nedostanete vše, co měl 4.0). Pro úplně **nové uživatele** může být Whoop 5.0 atraktivní jako nejpokročilejší zdravotní náramek na trhu – nabízí věci, které jinde nejsou (dlouhodobý Healthspan, kontinuální regeneraci, komunitní soutěže v rámci app atd.). Musí ale akceptovat model předplatného.
Já zatím s Whoop MG zůstávám a průběžně budu informovat, zda se z "ošklivého káčátka nových funkcí" vyklube skutečně hodný parťák pro zdravější život.
## Video-verze
### Whoop 5.0: Slíbený „upgrade zdarma“ se nekoná a nové členství budí rozpaky
URL: https://www.fitnesator.cz/whoop-5-0-slibeny-upgrade-zdarma-se-nekona-a-nove-clenstvi-budi-rozpaky/
Last updated: 2025-05-12T09:18:42.000Z
**Whoop** představil 8.5.2025 pátou generaci svého fitness náramku *Whoop 5.0* (a variantu Whoop “MG” s „medical-grade“ senzory) společně s přepracovaným systémem členství. Novinka láká na 14denní výdrž baterie, menší rozměry (mínus 7%) a nové metriky včetně měření EKG či tzv. **Healthspan** (biologický věk) – to vše je však podmíněno výběrem dražší úrovně předplatného.
Zatímco oficiálně Whoop prezentuje model 5.0 jako velký krok vpřed v péči o zdraví a výkon, mezi dlouholetými uživateli vzbudilo oznámení vlnu kritiky. Pojďme se podívat na tři hlavní sporné okruhy:
- nesplněný příslib bezplatného upgradu,
- zavedení nových úrovní členství,
- a otázku, zda je Whoop 5.0 skutečným pokrokem, nebo spíše marketingovým tahem.
## 🙃 Bezplatný upgrade? Slib versus realita
Tohle je hodně třaskavé. Whoop si v minulosti získal přízeň mnohých tím, že hardware zahrnul do ceny členství – členové tedy nemuseli při každé generaci kupovat nový přístroj. Ještě v oficiálních materiálech z konce roku 2024 firma deklarovala, že *„namísto nákupu nového hardware s každou aktualizací obdrží členové Whoop další generaci zařízení zdarma, pokud jsou členy 6 měsíců či déle“*. Tento slib vzbuzoval důvěru, že kdo si platí drahé měsíční členství, bude mít nový Whoop automaticky.
Zdroj: [web.archive.org](https://web.archive.org/web/20250328102036/https://www.whoop.com/us/en/thelocker/best-fitness-trackers/#:~:text=Just%20like%20other%20memberships%2C%20WHOOP,for%20six%20months%20or%20more)
Chcete-li nalézt tuto informaci nyní? Smůla.
Zdroj: [whoop](https://www.whoop.com/us/en/thelocker/best-fitness-trackers/?ref=fitnesator.cz)
Stávající uživatelé s Whoop 4.0 tak zjistili, že nový model nedostanou automaticky, ale musí buď **zaplatit jednorázový poplatek** (u základní verze cca $49, u modelu MG \~$79), **anebo prodloužit předplatné o další rok dopředu za vyšší předplatné.**
### 🔥 Odezva komunity
Na fórech se samozřejmě strhla bouře rozhořčených stávajících uživatelů, například na redditu:
Jeden z [příspěvků ](https://www.reddit.com/r/whoop/comments/1kie3ey/free%5Fupgrade%5Fif%5Fyou%5Fattach%5Fthis%5Flink%5Fto%5Fyour/?ref=fitnesator.cz)ukazuje však cestu, jak si vymoci "svá práva" i bez žalob, které už se sepisují. A to jest, napsat podpoře, že jste uživatelem po 6 měsíců. Možná se vám poštestí jako Leovi:
[Leo dostal slevový kód na upgrade zdarma](https://www.reddit.com/r/whoop/comments/1kie3ey/free%5Fupgrade%5Fif%5Fyou%5Fattach%5Fthis%5Flink%5Fto%5Fyour/?ref=fitnesator.cz)
O tom, jak se poštěstilo mně, budu informovat později – [ZDE](https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4Mjc0MTIzMjU4MjgzMDYz?igsh=b3dyNnhmeWtpZHdp&ref=fitnesator.cz).
## Tři úrovně členství: více možností, nebo více zmatku?
Druhou bouři nevole vyvolalo **zásadní překopání členských plánů**. Místo jednotného předplatného (jen s různou délkou závazku) teď Whoop nabízí **tři různé úrovně**: **Whoop One**, **Whoop Peak** a **Whoop Life**. Liší se cenou a balíčkem funkcí:
[](https://www.theverge.com/news/661773/whoop-5-news-price-specs-battery?ref=fitnesator.cz#:~:text=set.%20The%20entry,with%20the%20Whoop%20MG%20hardware)
Nový předplatná Whoop
### Co z toho plyne?
- Whoop míří i "mimo atlety" se zaměřením na Health, Wellness a divím se, že nepadlo i slovo Longevity:)
- Varianta One je de facto downgrade oproti stávajícímu pojetí 4.0, protože přijdete o Stress a Health monitor, navíc budete nabíjet drátově.
- Jednoznačně kladná je deklarovaná "dvojnásobná" výdrž baterie 14 dnů.
- Nejdražší varianta Life sází na marketingově vyhajpované wearables metriky [EKG](https://www.fitnesator.cz/ekg-a-garmin-fenix-8-a-k-cemu-to-je-dobre/) a [Blood Pressure](https://www.fitnesator.cz/tag/krevni-tlak/).
🩸
Blood Pressure, tedy krevní tlak, je jednou z nových met optických senzorů nositelky – mrkni např. na články ohledně náramku [Hilo](https://www.fitnesator.cz/tag/hilo/).
Nejsem jediný, komu novinky asociovaly první díl nové série Black Mirror. Tohle načasování se Whoopu moc nepovedlo :)
[musel jsem](https://www.reddit.com/r/whoop/comments/1kign2l/sorry%5Fi%5Fhad%5Fto%5Fdo%5Fthat%5Fd/?utm%5Fsource=share&utm%5Fmedium=web3x&utm%5Fname=web3xcss&utm%5Fterm=1&utm%5Fcontent=share%5Fbutton)
## Pokrok nebo jen marketing?
**Whoop 5.0** přináší několik vylepšení: menší rozměry, delší výdrž baterie (až 14 dní) a rychlejší zpracování dat. Varianta **Whoop MG** navíc nabízí EKG a odhady krevního tlaku. Pro běžné uživatele však změny nejsou zásadní. Hlavní novinkou je nový obchodní model s třemi úrovněmi předplatného, kde pokročilé funkce jsou dostupné pouze v nejdražší variantě.
## **🤔 Závěrem**
Whoop 5.0 rozhodně **není papírově propadák** – kombinuje unikátní vlastnosti trackeru bez displeje, fantastické výdrže baterie, kontinuálního měření, existujících pokročilých analýz a funkcionalit (jako je například Coach a Journaling).
Avšak způsob, jakým byl upgrade představen, a změny v modelu předplatného, zanechaly mnohé fanoušky na rozpacích. Whoop si bude muset pečlivě hlídat důvěru své komunity, aby ambice *„unlocknout lidem jejich výkonnost a zdraví”* nezanikly pod dojmem, že jde hlavně o to, *“unlocknout”* jejich peněženky. Myslím, že hodně podcenili ve Whoopu mentální nastavení své komunity, která zkrátka počítala s tím, že mají předplatné a **v případě nové verze dostanou to nejlepší zdarma**. Novými režimy předplatného, které jinak považuji za docela povedené, tohle očekávání zcela rozstřelili.
Ono by bylo jednoduché se svést na té vlně hejtu a výkřiků, křiklounů je vždycky víc, než tichých a spokojených uživatelů. Já jsem zvědav na zařízení samotné, na kvalitu těch senzorů, ale nemůžu se zbavit té pachutě byznys-marketingového hajpu. To už je však bohužel běžná realita dnešního světa 💸.
[](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
Whoop s možností jednoho měsíce zdarma.
[WHOOP 5.0 ](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
Já pro testovací účely jsem zvolil variantu MG s biceps pásem, která mě i přesto, že jsem měl předplatné ještě na 18 měsíců vyšla na dost peněz a předplatné se časově pokrátilo... Takže až whoop 5.0 MG dorazí, mrkneme se na něj tady na blogu a YT kanálu.
Očekávání nového Whoop MG
Dejte mi případně vědět do komentářů, zda vás novinky potěšily nebo spíše rozladily.
## Video-verze
### Elonga 🆚 Garmin: Kdo pozná nemoc dřív?
URL: https://www.fitnesator.cz/elonga-garmin-kdo-pozna-nemoc-driv/
Last updated: 2025-05-07T18:03:08.000Z
**Co čert nechtěl – i mě nakonec skolila středně těžká viróza.**
Nemoci se mi dlouho vyhýbaly – když nepočítám občasnou rýmu, a jednu infekci, tak jsem byl téměř tři roky bez větších potíží. Co se zpočátku mohlo zdát jako otrava, se ale nakonec ukázalo jako příležitost – mohl jsem podrobně analyzovat data ze své nositelniky (ač je to neuvěřitelné, tak jsem si na to slovo zvykl - Credits: [Fitnesator](https://www.fitnesator.cz/author/fitnesator/)).
🧍♂️
****Kdo a proč?**
Jsem David Nykodým, sportující táta ze Středních Čech, co rád fušuje do všeho možného – od středověké historie, přes hru na klavír, až po [nositelniku](https://www.fitnesator.cz/tag/nositelnika/). A právě ta mě přivedla až na stránky [FITNESATOR.CZ](https://www.fitnesator.cz/)
****🔗 Kde mě najdeš:**
🌐 Web (ve výstavbě): [nykodympiano.cz](https://nykodympiano.cz/?ref=fitnesator.cz)
📸 Instagram: [@david\_nykodym](https://instagram.com/david%5Fnykodym?ref=fitnesator.cz)
Už delší dobu mě zajímalo, jak rychle a přesně mé přístroje zareagují na nástup nemoci, její průběh a následné zotavení. Vyhodnocování bylo opravdu zajímavé – a výsledky ještě zajímavější. Než se k nim ale dostanu, je potřeba uvést pár detailů o mně a zařízeních, která používám.
### 🔍 V tomto článku se podíváme na:
- [👨🔬 **Kdo jsem já, testovací subjekt** ](#testovaci-subjekt)–Krátce o tom, kdo vlastně sbíral data, a jaký má životní styl.
- ⌚ [**Jaký je aktuální arzenál mé nositelniky**](#nositelnika)
- 🤒 [**Jaký byl průběh infekce a jak situaci interpretovala Elonga vs. Garmin?**](#prubeh-infekce)–Krok za krokem, den po dni: jak měřidla reagovala na nástup virózy.
- 🧠 [**Co z toho plyne?**](#zaver)–Jaké metriky dávají opravdu smysl sledovat a proč?
Pro rychlou orientaci můžeš kliknout na jednotlivé kapitoly, ale pro plný kontext doporučuju přečíst článek celý. Tak pojďme na to 💥
## 👨🔬 Kdo jsem já, testovací subjekt
**Subjekt:** muž, 35 let, aktivně sportující (nic extrémního). Denně udržuju průměrně 25 000 kroků, čtyřikrát týdně chodím do posilovny a dvakrát týdně běhám.
Zdroj: soukromý archív autora
💓
****Klíčový pojem článku: VST / HRV**⚠️
Variabilita srdečního tepu (VST, anglicky HRV – Heart Rate Variability) je zásadní biometrická hodnota, která neinvazivně odráží stav našeho autonomního nervového systému. HRV ukazuje, jak pružně a efektivně dokáže tělo reagovat na stres, zátěž a regeneraci.
## **⌚Moje nositelnika**
- ***Elonga*** – používám pravidelně každé ráno už více než rok. Průměrné údaje: Stres: 3-6,5\. Regenerace: 8-9.
- ***Garmin Fenix 7 Pro*** – mám ho od uvedení na trh (léto 2023 a předtím), aktivně využívám 24/7\. Noční VST průměr rozsah: 110-130 ms. Klidový tep: 38-45\.
Dohromady tedy disponuji slušným množstvím dat ke sledování trendů a výkyvů. A protože měřím a vyhodnocuji opravdu poctivě, mám možnost detailně pozorovat reakce těla i technologií na onemocnění.
### **Co mě zajímalo jako první?**
Které zařízení zareagovalo na přicházející nemoc dříve – a co vlastně obě zařízení sledují? Elonga i Garmin Fenix 7 Pro mají vlastní skóre připravenosti k tréninku v rozmezí 1 až 100 (Elonga začíná na 5), což umožňuje přímé porovnání.
## 😷 Průběh infekce
**Výchozí bod: 12\. 3\. 2025**
Obě zařízení ukazovala vysokou hodnotu „readiness“ – shodně kolem 80 bodů.
O to zajímavější byl hned následující den 13\. 3., kdy došlo u obou ke znatelnému poklesu. Jenže ne stejně:
> – *Elonga* mě „sestřelila“ rovnou na skóre 5.
> – *Garmin* klesl jen na 53.
Readiness Elonga (vlevo) vs Garmin (vpravo) ze dne 13.3.
Rozhodl jsem se varování od Elongy ignorovat a dál pokračoval ve sportovní rutině. Reakce? Elonga následující den opět vykázala extrémně nízkou připravenost a jasně naznačila: "**tudy ne"**.
Garmin naproti tomu skóre mírně *zvýšil*, jako by se nic nedělo.
Readiness Elonga (vlevo) vs Garmin (vpravo) ze dne 14.3.
Důležité je, že jsem v té době ještě nepociťoval žádné příznaky – žádné bolesti v krku, žádná únava. Podle Elongy už ale tělo bojovalo. A z dlouhodobého zkušenosti vím, že:
> Když Elonga dá dvě extrémně nízké hodnoty za sebou, je to zpravidla spolehlivý signál, že se něco děje.
Já ho ale tehdy ignoroval.
V následujících dnech se Garmin i Elonga začaly zvedat, což vypadalo optimisticky. Jenže šlo o falešné zlepšení – jak mimochodem potvrzují i data a analýzy na blogu Elonga. A pak přišel **18\. březen** – den, kdy už příznaky nešlo ignorovat. Plná viróza.
– Elonga opět ukázala výrazný propad readiness.
– A Garmin? Ten by mě znovu klidně poslal cvičit.
---
Z toho vyvstává zásadní otázka: **Má vůbec smysl sledovat Garmin readiness?**
Podle mě – **ne.**
Ale něco přece jen sledovat smysl má – a to je **variabilita srdečního tepu (VST / HRV)**. A tady se dostáváme k jádru problému: Garmin sice VST měří, ale nenabízí její interpretaci. Já své hodnoty znám a sleduji dlouhodobě, takže vím, že když mi VST klesne pod 80 ms, něco je vážně špatně.
Proto jsem do výsledného grafu přidal i denní hodnoty VST z Garminu. A co se ukázalo?
Průběh virózy optikou metrik Elongy a Garmin
**Výsledek je zcela jednoznačný:**
Křivky *Garmin VST* a *Elonga readiness* spolu korelují – dokonce i v období falešného zlepšení. Nejvíc je to vidět v nejhorších dnech průběhu nemoci. Oproti tomu Garmin readiness působí dojmem, že si žije vlastním životem.
**Zpět k hlavní otázce: Které zařízení zareagovalo jako první?**
Nemoc mě skutečně zasáhla až **18\. 3.**, ale první varování přišlo už o **5 dní dříve** – a bylo od **Elongy 13\. 3**.
Pokud tedy budu ignorovat **readiness skóre od Garminu** a zaměřím se výhradně na **variabilitu srdečního tepu (VST)**, pak se problém začal rýsovat už **14\. 3.** – tedy **4 dny před nástupem plnohodnotných příznaků**. A v případě Elongy dokonce **5**.
Čistě pro ilustraci – jak takové měření probíhá? Sleduj v galerii:
Fotky jsou z reálného měření ze dne 23\. 4\. 2025.
## **Závěr je jasný**
Měl jsem celé čtyři, respektive pět dní na to, abych zareagoval – třeba začal brát zinek, vitamín C, vynechal intenzivní tréninky nebo si jednoduše dopřál víc klidu. Netvrdím, že bych se tím nemoci vyhnul, ale pravděpodobně bych ji alespoň zmírnil nebo lépe zvládl. A to je pro mě upřímně velké překvapení – čekal bych možná jeden den předem, ale **4-5 dní?** To už opravdu stojí za pozornost.
Z toho plyne, že má smysl **sledovat readiness skóre Elongy** a k tomu **VST z Garminu** jako doplňkovou metriku pro srovnání. Naopak: **readiness skóre Garminu je v této souvislosti prakticky nepoužitelné**.
### **Proč?**
Garmin readiness kombinuje více faktorů, což by samo o sobě nemuselo být špatné. Problém je, že jednotlivým metrikám nedává různé váhy podle jejich důležitosti – a to je zásadní slabina.
Jaké faktory tedy Garmin do readiness zahrnuje?
– kvalitu a délku spánku
– regeneraci
– VST
– krátkodobou zátěž
– úroveň stresu
– a nově i spánek z předešlých dvou nocí
A právě tady nastává problém. Všechny ostatní metriky byly u mě v normě – včetně teploty pokožky. Jediná výstraha přicházela právě z VST. Garmin ale změny VST vyhodnotil jen jako jeden dílek ze skládanky – a výsledné skóre mi pořád doporučovalo pokračovat ve sportovní rutině. Mimochodem: **zvýšenou noční tepovou frekvenci** **Garmin** v rámci readiness **nezohledňuje** **vůbec**…
VST tak zůstává jen jednou z mnoha metrik – a i když naznačuje, že je něco špatně, není dost silná na to, aby readiness skóre výrazně snížila. Výsledkem je pak situace, kdy se člověk cítí na nic, ale hodinky tvrdí, že jste ready. A někdy, po náročnějším běhu s vyšší tepovou frekvencí, klidně dostanete skóre 1 – ačkoli jste naprosto zdraví. Ale to už je téma na jiný článek.
Teď se vrátíme k viróze.
Než článek uzavřu, je tu ještě jeden zajímavý moment – a to je **sledování návratu k normálu**.
Nepřekvapí asi, že Garmin readiness opět moc neřekl. Ale když jsem se podíval na vývoj VST a readiness Elongy, je zřetelně vidět, že od **20\. 3.** se začínám pomalu dávat dohromady.
Dal jsem si pohodovější dny – a i když už nejsou v grafu zahrnuty, mohu potvrdit, že obě metriky (VST i Elonga) postupně stoupaly.
**Nemoc a nositelnika?**
Nositelnika mi dokázala oznámit blížící se nemoc až **5 dní předem**. To už není náhoda. To je data-driven realita. A přesně to je důvod, proč má smysl se těmto údajům věnovat – a proč se vyplatí sledovat *správné* metriky.
Takže? ***Čistou mysl a jasný cíl!***
[](https://www.elonga.com/obchod?ref=fitnesator.cz)
Elonga s dopravou zdarma - slevový kód "FITNESATOR"
[ELONGA.COM ](https://www.elonga.com/obchod?ref=fitnesator.cz)
## Video-verze
### 🔴 Limitless Pendant – geniální gadget, nebo dobrovolný odposlech?
URL: https://www.fitnesator.cz/limitless-pendant-genialni-gadget-nebo-dobrovolny-odposlech/
Last updated: 2025-05-02T12:25:46.000Z
Většina nositelniky, kterou testuju, měří klasiku: srdeční tep, HRV, spánek, kroky. [Oura](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/), [Garmin](https://www.fitnesator.cz/tag/garmin/), [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/), [prsteny](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/), [hodinky](https://www.fitnesator.cz/tag/chytre-hodinky/), [náramky](https://www.fitnesator.cz/tag/chytry-naramek/)... Znáte to.
Ale tahle věc? Tahle věc je něco jiného.
První seznámení s Pendantem
Pendant od Limitless vypadá jako nevinný přívěšek. Můžete si ho připnout na tričko nebo hodit na krk na šňůrku.
Jenže co doopravdy dělá?
Nahrává. Všechno. Váš hlas, vaše rozhovory. 24/7.
A pak – pozor – umí z toho v rámci aplikace dělat výstupy. Shrnutí. Kontext. AI.
V tomhle článku se podíváme na exkluzivní první dojmy. Zaměříme se na:
- ♉ [Hardware](#pendant-hardware) – jak pendant vypadá a funguje.
- 📱 [Software ](#pendant-aplikace-limitless)– co vlastně dělá a jak to vypadá v aplikaci.
- [Paměť, pohodlnost, legalitu](#pendant-soukromí)... a všechny nepříjemné otázky, které s tím přicházejí.
📽️
Video verze článku: [ZDE](#video)
Některá témata pouze nakousnu, s tím, že si na nich řádně pošmákneme v plné recenzi, až ze sebe otřepu ten mix nadšení a zděšení z toho, co tahle věc umí.
Tak pojďme na to 💥
## ♉ Hardware: Malé, ale schopné
Pendant je nositelnika ve tvaru klipu s magnetem. Obsahuje:
- Mikrofon - z jedné strany toho klipu,
- Indikátor nahrávání (světelná dioda),
- Tlačítko,
- Interní baterii - ta vydrží zhruba celý den,
- Bluetooth modul.
## 📱 Software: Jednoduchá appka Limitless
Prvotní nastavení aplikace Limitless je rychlé – spárování, update firmwaru, následně se mě appka zeptala, zda mě může notifikovat a trochu mě zaškolila. Význačné také bylo to, že se appka naučila rozpoznat můj hlas prostřednictvím přečtení tří odstavců v angličtině.
Jinak, appka se dá úplně v pohodě použít v češtině.
Velkou otázkou, kterou si všichni klademe, je: **Nahrává Pendant i okolí, ostatní osoby? A je to s jejich vědomím?**
Aktuální stav:
- Limitless doporučuje, abyste se zeptali na souhlas.
- Technicky vzato ale pendant aktuálně **nahrává všechno**. Děsí vás to? :)
Doporučení Limitless ohledně nahrávání ostatních osob
Možná byste si řekli, že v tom bude chaos, v té změti všeho toho, co zaslechne. Zatím v tom není chaos.
🍀
Chaos v tom není díky této logice:
- 📆 Základní struktura je po dnech - swajpuje se doleva/doprava mezi dny.
- ⏬ V rámci jednoho dne appka dělá množství "summary" (tématických bloků).
- V summary je další pod-objekt daného tématu.
- Třetí vrstvou jsou původní originální promluvy osob. Ty můžete "Labelovat".
🔖 Labelování znamená, že dané promluvě, resp. hlasu přiřadíte autora. Na základě toho se pak aplikace učí rozpoznávat automaticky.
Systém rozpoznávání řečníků v Limitless
🔷
Název "Limitless Pendant" není náhodný. "Limitless" odkazuje na film o odemykání lidského potenciálu a "pendant" (z francouzštiny a latiny) znamená "něco zavěšeného" – původně ochranný amulet. Tahle nositelnika tak spojuje myšlenku rozšíření možností lidského potenciálu formou amuletu.
## 😨 Paměť? Soukromí?
Já tu věc nosím pár dní a napadá mě k tomu milion věcí, přirovnání, výzev a obav. Nechám to na sebe ještě působit. Krátce se zastavím u dvou témat.
- 🧠 Paměť - hodně mi to připomnělo knížky [**Pořiďte si druhý mozek**](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-poridte-si-druhy-mozek%2F&ref=fitnesator.cz) a [**Paměť**](https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-pamet%2F&ref=fitnesator.cz). Obava? Že začnu spoléhat na AI místo svojí vlastní hlavy. Že si přestanu dělat poznámky. Že „odložím“ myšlení.
Pendant je silný nástroj. Ale může vést k pohodlnosti, která nám vezme dovednosti, které jsme si dřív trénovali.
- 🔐 Soukromí - velké téma. Ale ruku na srdce, máme to stále pod kontrolou? Telefon? Má mikrofon. Počítač? Mikrofon. Sluchátka, televize, chytré domácnosti – mikrofony všude.
Rozdíl je, že Pendant ti to **řekne narovinu**. Nahrávám.
## 🧾 Závěrem
Po dvou dnech používání mám jasno: **Brutální potenciál. A brutálně neprobádané území.**
Pendant Limitless není hračka.
Je to koncept.
Je to nástroj.
Možná váš nový digitální asistent.
Možná vaše nová noční můra.
---
První den jsem Pendant nosil celý den. Na černém tričku – a nikdo si toho ani nevšiml. Druhý den už dotazy padly. "Co to máš?"
A jak by mi poradil AI model Limitless s odpovědí?
Co je Limitless Pendant dle jejich AI modelu
Zatím sbírám zkušenosti, testuju různé situace. A sbírám i otázky:
- Co když se z toho stane důkazní materiál ve smyslu "já to říkal"?
- Co když mě donutí zpětně přemýšlet nad tím, *co,* *jak* a komu říkám?
- Může to být sebe-terapeutický nástroj? Nástroj pro journaling?
Možná ano.
Znáte **Hawthornský efekt**?
Lidé mění své chování, když ví, že jsou pozorováni.
Funguje to i tady? Nebo si na to časem zvykneme a přestaneme to vnímat?
---
Pokud vás tohle zaujalo, napište mi do komentáře (zde na webu nebo na [YT](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz)), co si o tom myslíte.
**Zajímá mě to.**
[Limitless Pendant ke koupi (domlouvám s nimi případnou slevu)](https://fitnesator.link/pendant?ref=fitnesator.cz)
Střípky z testování:
[Pendant = @fitnesatorSee Instagram ‘Pendant’ highlights from FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)Instagram](https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDczOTMzMDEyODczNDMz?igsh=cDB6eGJmMGMxeTh6&ref=fitnesator.cz)
## 📹 Video-verze
### 🏥 První dojmy: Hilo (Aktiia) náramek – Kontinuální měření krevního tlaku na zápěstí
URL: https://www.fitnesator.cz/hilo-aktiia-naramek-mereni-krevniho-tlaku/
Last updated: 2025-05-11T08:01:34.000Z
Nositelná zařízení už dlouho koketují s myšlenkou měřit krevní tlak 24/7, ale zatím se do toho nikdo pořádně neopřel.
Když jsem objevil **Hilo Band** (dříve známý jako Aktiia), chvíli jsem váhal – ale nakonec jsem podlehl FOMO, protože Hilo plánovalo zavést předplatné. Objednal jsem přes německý obchod, protože oficiálně se produkt v ČR neprodává.
V tomto unboxingu jsme se podívali na:
- Jaká byla moje očekávání od kontinuálního měření krevního tlaku.
- Proč je sledování denních a nočních výkyvů tlaku důležité pro zdraví.
- Jak funguje klasické měření manžetou a v čem je Hilo jiný.
- Přehled hardwaru – včetně kompaktního náramku a speciální kalibrační manžety.
- První zkušenosti s **Hilo aplikací**, párování zařízení a úvodní kalibrace.
⚙️ **Hilo Band** se snaží nabídnout vhled nejen do jednorázových hodnot, ale hlavně do **dynamiky krevního tlaku během celého dne i noci** – což je dle výrobce klíčové pro prevenci vážných zdravotních komplikací.
První kalibrace byla překvapivě jednoduchá, ale vyžaduje klid a trpělivost.
### 📈 **Co bude dál?**
V dalších týdnech budu sbírat více dat a porovnávat měření s tradičními tlakoměry, abych zjistil, jak spolehlivě Hilo funguje. Otázky jsou vítány :) Následně vydám plnou recenzi, kde rozeberu i aktuální model předplatného.
Střípky z testování lze nalézt zde:
[InstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you’re into with the people who get you.Instagram](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz)
[Hilo náramek s 20% slevou](https://fitnesator.link/hilo?ref=fitnesator.cz)
## Sign up for FITNESATOR
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍
Subscribe
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
No spam. Unsubscribe anytime.
### 🏠 Rozbalil jsem Ultrahuman Home! Mrkni na první dojmy
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-prvni-dojmy/
Last updated: 2025-04-26T06:48:42.000Z
Dneska to šlo konečně do světa YouTube – **exkluzivní rozbalovačka a první dojmy z Ultrahuman Home**.
Video najdeš tady:
🎥 [▶ Ultrahuman Home - Rozbalovačka a Prvotní Nastavení](https://www.youtube.com/watch?v=cZv6I3Yk1qE&ref=fitnesator.cz)
### Co tě ve videu čeká?
- Proč je Ultrahuman Home víc než jen chytrá krabička.
- Jak kombinuje data z těla (prsten Ultrahuman Air) s daty z prostředí.
- Jaké senzory měří kvalitu vzduchu, světlo, hluk a další klíčové faktory.
- Proč tichej společník bez distrakcí dává v dnešní době takovej smysl.
Ve videu si projdeme hardware, aplikaci a první kroky při nastavování zařízení.
A hlavně – začínáme zkoumat, **jak prostředí kolem nás ovlivňuje naše zdraví, regeneraci a výkon**.
💣
Plnohodnotná recenze přijde 6\. května – a jestli máš otázky nebo připomínky, piš do komentářů pod videem nebo zde na webu. Všechno projdu a zapojím do dalšího obsahu!
Střípky z testování lze nalézt zde:
[UH Home = @fitnesatorSee Instagram ‘UH Home’ highlights from FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)](https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDM2NDgyNjc4MzA2NzMw?igsh=MTg5amExeGd2ZWR4NA==&ref=fitnesator.cz)
UH Home home bude k dispozici od 6.5\. zde:
[Ultrahuman Home](https://fitnesator.link/uh-home?ref=fitnesator.cz)
### Oura prsten umí česky – chcete ho na splátky?
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-prsten-cestina-a-splatky/
Last updated: 2025-04-23T19:51:05.000Z
Pamatuju si to jako dnes. Bylo léto 2021, přesně 28\. května. Napsal jsem na Oura podporu, jestli plánují přidat češtinu. Odpověď:
> *"With hope, we'll include Czech language soon!"*
**Soon.**
No... **soon** to úplně nebylo. Ve skutečnosti to trvalo **čtyři roky**. Ale kdo by se zlobil? Možná celkem početná komunita Oura uživatelů? Ale chápu, pořád jsme jen kapka v moři.
---
## A teď vážně – Oura konečně mluví česky
Je to tady. Od verze **6.2.3** se aplikace **Oura** oficiálně naučila **česky**. Stačí mít nastavený jazyk telefonu na češtinu a aplikace se automaticky přepne.
Čeština v aplikaci Oura na iOS
---
## Kde to funguje?
Podle zpětné vazby z CZ/SK Facebook komunity se zdá, že čeština zatím přistála hlavně:
- ✅ na **Android zařízeních**
- 🧪 a u některých uživatelů v **beta verzi aplikace přes TestFlight na iOS** (jako třeba u mě)
Takže pokud ji zatím nevidíš, zkontroluj verzi aplikace a zkus chvíli počkat. Oura zavádí lokalizace postupně.
🏗️
Beta verze Oury na iOS je dostupná, se všemi svými riziky i benefity – [ZDE](https://testflight.apple.com/join/NPhd6XTF?ref=fitnesator.cz).
---
## Co všechno je česky?
Dá se říct, že téměř všechno:
- Hlavní obrazovky: **Dnes, Vitalita, Zdraví**
- Menu: Můj profil, Nastavení, Trendy, Radar příznaků atd.
- Téměř veškeré texty, dokonce včetně sekci Studium a Tagy, tedy: Štítky :)
---
## Co zatím **česky není**?
Zatím nefunguje:
- ❌ **Oura Labs** (experimentální funkce)
- ❌ **Oura Advisor** (personalizované tipy)
- ❌ **Oura Meals** (pomocník při časování jídla, AI rozbor)
- Některé drobnosti, např. v sekci Unguided session
V češtině se tyto části nezobrazují vůbec takže pokud chceš testovat nové funkce, budeš se muset zatím vrátit k angličtině.
Oura Labs CZ vs EN
---
## 🇨🇿 Proč je to velká věc?
Z komunity uživatelů chytrých prstenů celkem spolehlivě vím, že si prostě rádi přečtou biofeedback ve svém rodném jazyce. A pro české uživatele, kteří si nechtějí lámat hlavu s angličtinou, je to **milník**.
Po dlouhou dobu se Oura absencí podpory ČJ střílela na našem trhu do nohy, protože situace strojovým překladem využili konkurenti už před nějakým časem, zejména Ultrahuman a RingConn:
[Ultrahuman s češtinou 🇨🇿 + další novinkyJedna z nejčastějších otázek z našich luhů a hájů dostává konečně pozitivní a konkrétní odpověď. Má některý z chytrých prstenů aplikaci v češtině? Ano. Ultrahuman má češtinu v aplikaci! Takže zatímco Oura mi 2 roky zpátky psala s nadějí ”čeština brzy” , Ultrahuman ji uvolnil v září 2023 ve verzi 2.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-chytry-prsten-s-cestinou/)
[💍RingConn novinky - workout, apnea report, sdílení s rodinou, čeština (?) a ... reklamace!Chytrý prsten RingConn vnímám aktuálně jako takový třetí v pozadí co se zájmu týče. Oura prsten zná dneska vesměs každý a Ultrahuman si udělal dobré jméno i díky podpoře češtiny. RingConn také považuji za takový dobrý kompromis poměru cena/výkon. Jeho doménou je zejména: \* nabíjecí krabička, \* nejlepší výdrž baterie atakujícíFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconn-apnea-cestina-reklamace/)
---
## Shrnutí: Co z toho?
Po **čtyřech letech čekání** je tu jednoduché poselství:
👉 **Oura aplikace konečně umí česky a to velmi obstojně.**
👉 Funguje to hlavně na Androidu a v iOS betě.
👉 Oura Labs, tedy např. v AI Advisor, Meals zatím ne.
---
A pokud ještě **Oura prsten nemáš**, můžeš začít tady – mělo by to být s 10% SLEVOU (kdyby ne, napište mi):
🔗 [https://fitnesator.link/oura4](https://fitnesator.link/oura4?ref=fitnesator.cz)
Případně, a to je další novinka. Oura ve verzích 4 i 3 se dá pořídit na Alza.cz za cenou obdobnou té plné z oficiálních stránek.
[Oura chytré prsteny na Alza.cz](https://www.alza.cz/levne-chytre-prsteny-oura-ring/18914748.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz)
Výhodněji však vyjde zatím oficiální distribuce i kvůli tomu, že sizing kit, oficiálně dostupny zdarma, na ale vyjde za **289,-.**
[](https://www.alza.cz/oura-ring-4-sizing-kit-d12882988.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz)
****Oura Ring 4 Sizing Kit**
\- zkušební sada k zjištění vhodné velikosti chytrého prstenu, obsahuje odolné plastové kroužky různých velikostí, pro maximální jistotu noste alespoň 24 hodin
[SIZING KIT ](https://www.alza.cz/oura-ring-4-sizing-kit-d12882988.htm?idp=14862&banner%5Fid=77988&ref=fitnesator.cz)
Na druhou stranu, Alza disponuje jinými možnostmi, koupí na splátky, na třetinky atd. Poslední informace – koupí na Alze se samozřejmě nezbavujete nutnosti platit předplatné.
:)
**Láká vás koupě prstenu Oura s českou lokalizací?**
### 🏃♂️ Engo 2 Smart Glasses – chytré sportovní brýle, co ti data promítnou rovnou před oči 👓
URL: https://www.fitnesator.cz/engo-2-chytre-sportovni-bryle-recenze/
Last updated: 2025-05-19T15:52:34.000Z
Chcete vidět tempo, tep, čas nebo vzdálenost bez toho, abys koukal na hodinky nebo vytahoval mobil? Engo smart glasses od **ActiveLook** vám tato data promítnou rovnou před oči – během běhu, na kole nebo klidně při letu rogalem.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/DFcawM7pi4i/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/DFcawM7pi4i/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Brýle mi na test půjčil přímo výrobce – a díky tomu jsem je mohl pořádně otestovat s Garminem i Apple Watch.
Tady je moje zkušenost 👇
## 📽️ Co Engo brýle umí?
Engo brýle vypadají na první pohled velmi normálně. Zvenčí byste netipovali, že jsou něčím zvláštní. Avšak zevnitř se nachází modul, který promítá na pravé sklíčko data z periferie – z chytrých hodinek nebo mobilu.
Jste na to ready?
### 🤝 S čím se brýle kamarádí
Počet podporovaných zařízení (těch periférií) je poměrně dlouhý, najdeme tam nejvýznačnější značky jako tyto:
Zdroj: [Engoeyewear](https://engoeyewear.com/pages/technology?ref=fitnesator.cz)
## 👓 HW brýlí
Engo brýle váží necelých 40 gramů. Klasické sportovní brýle vizuálně stejného typu váží necelých 30 gramů. Těch rozdílových 10 gramů je něco, co vlastně výrazněji nezaznamenáte.
Co však velmi pravděpodobně zaregistrujete, je modul v prostřední části brýlí, tedy u nosu. Zejména projekční modul - umístěný mezi pravým okem a nosem je něco, na co si budete muset zvyknout.
Zpočátku mi to vadilo hodně, měl jsem pocit, že se modulu dotýkám i očními řasami. Nicméně stačí pár jízd/výběhů, a už to nepřišlo tak značné. Bude taky záležet na velikosti a tvaru nosu...
Ten zmíněný středový modul je to, co dělá tyto brýle chytrými. Obsahuje baterii, nabíjecí piny (speciální typ konektoru), senzor okolního světla, BLE modul, senzor na gesta a samozřejmě projekční modul, který de facto představuje tzv. HUD - **Heads-up displej.**
Za poměrně důvtipný považuji systém gest, kdy vy si takovým náznakem gest "já se picnu" ✋ můžete přepínat mezi jednotlivými obrazovkami. Velmi dobrá je také visibilita dat a to i ve slunném a jasném prostředí. Zároveň je tmavě žlutá barva příjemná i například v podvečeru a nevypálí vám zornici.
Data jsou zobrazována pro pravé oko. Osobně by se mi líbilo, kdyby data byla zobrazena "více bokem", tedy k pravé straně zorného pole. Díky zvolenému středovému umístění modulu jsou ta data logicky více ve středu – v aplikaci se dá toto lehce customizovat.
### 🛠️ Klíčové vlastnosti HW
Shrňme si základní klíčové vlastnosti:
- 🪶 **Lehká konstrukce** – jen cca 40 g
- 👓 **Heads-up displej (HUD)** – data promítaná na sklo
- ☀️ **Senzor okolního světla** – upravuje jas podle podmínek
- Data ve středu zorného pole
- unifikovaná nabíječka
- 🔋 Baterie - z mých testů se zdá, že cca 30 minut provozu představuje úbytek 6 % baterie. Takže výrobcem deklarovaných 12 h se nezdá jako dosažitelných. Nicméně, já měl zapnuty režim gest, který více ždímá baterii.
## 📲 SW – propojení s ledasčím
Nejbližším možným kompatibilním přibuzným brýlí Engo je mobilní telefon, respektive appka ActiveLook.
Tato aplikace slouží k základnímu přehledu a nastavení - můžete (de)aktivovat senzor na gesta, upravit mírně pozicování "displeje" na brýlích a samozřejmě zahájít aktivitu.
Aplikace Active Look
K dispozici jsou tři základní aktivity: běh, kolo a multisport – což je takový univerzál pro aktivitu mimo běh a kolo.
Díky 🍏ekosystému můžete využít aplikaci i v hodinkách Apple Watch Ultra. To je vlastně úplně nejsnadnější využití brýlí. Tak se na to podívejme rovnou:
### 🍏 Apple Watch – easy
Stačí appku ActiveLook hodit do iPhonu a spojení s Apple Watch je vlastně automatické. Stačí jen naladit appku na AW, spárovat a zahájit aktivitu. Více ve video verzi.
### ⌚ Garmin – prvotní pain
S Garmin je trochu komplikovanější – je nutné do hodinek dostat [ActiveLook](https://apps.garmin.com/apps/af8e8b58-3485-425b-b75b-5e412c2d1dfe?tid=1&ref=fitnesator.cz) přes **Garmin Connect IQ**, upravit si aktivity a přidat datové pole. Ale dá se to zvládnout za 5–15 minut a pak to šlape bez problémů.
Customizace polí se pro zobrazení z ActiveLook - Data Field for sport wear je trochu kostrbatější, ale do nastavení asi nemusíte šahat příliš často.
Příklad customizace obrazovek - [zdroj](https://help.activelook.net/en/articles/7185487-garmin-data-fields-for-use-with-activelook?ref=fitnesator.cz)
Co mě zamrzelo, tak aktuálně nelze sledovat na brýlích 2 informace, které bych využil:
- 🧭 navigace
- 🚨 info ze zadního světla Garmin Varia - že se blíží auto například a jeho přibližnou polohu.
### 📱 Použití bez hodinek – taky možnost
Brýle umí fungovat i jen s telefonem, ale bez hodinek ztrácíte informaci třeba o srdečním tepu. GPS data (rychlost, vzdálenost) ale zobrazit umí, takže základní trénink se s tím dá zvládnout.
### Co projekční modul zobrazuje?
- **🕒 Čas a trvání** – aktuální čas, doba trvání aktivity
- **🏃♂️ Tempo a rychlost** – aktuální tempo, průměrné tempo, aktuální rychlost, průměrná rychlost
- **❤️ Srdeční tep** – aktuální tepová frekvence, průměrná tepová frekvence
- **📏 Vzdálenost a výškové metry** – vzdálenost, nastoupané metry, klesané metry
- **🔄 Kadence** – kroky nebo otáčky za minutu
- **🔥 Další metriky** – spálené kalorie, stav baterie brýlí
## Pro koho to je?
Pokud jsi *výkonnostní běžec, cyklista nebo datový geek*, budeš z Engo nadšený. Nebo například, pokud provádíš nějakou extrémní aktivitu, kde koukat do hodinek či mobilu je no-way.
Pokud běháš 2x týdně kolem bloku bez hodinek, tak je to pro tebe spíš zbytečný luxus.
## ✅ Plusy a mínusy
| ✅ **Plusy** | ❌ **Mínusy** |
| --------------------------------------------- | ------------------------------------------------- |
| 🪶 Lehké a překvapivě pohodlné | 👃 Projekční modul může rušit ve výhledu |
| 🔢 Data před očima – bez zdržení | 🙃 Není pro každého – spíš pro sportovní nadšence |
| 🔗 Kompatibilní s Apple Watch, Garmin, Suunto | 🔧 Garmin propojení je malinko složitější |
| 🔋 Slušná výdrž baterie | Nemožnost propojit s navigačními daty, Varia daty |
| | 🔌 Speciální nabíjecí konektor |
## 🏁 Shrnutí
Engo smart glasses nejsou módní doplněk. Jsou **nástroj**. Nástroj pro sportovce a akční uživatele, kteří chtějí data živě a efektivně. Okamžitá visibilita může pomoci zůstat v tempu, aniž byste musel ztratit rytmus tím, že zíráte na zápěstí.
Pro moje hobíkovské sportování je to spíš overkill, ale třeba najdete aplikaci vhodnou přímo pro vás. Třeba inzerované kombo s elektro-vozítkem:
Ilustrace WheelDash a ENGO
Brýle se prodávají ve dvou variantách (nonPhotochromic a Photochromic), 7–9 tisíc. Což je poměrně hodně, nicméně, je to cenovka na úrovni jiných chytrých brýlí.
[ENGO 2](https://www.fitnesator.link/engo2?ref=fitnesator.cz)
Já sám jsem si na okamžitou informaci o tepu, aktuálním času a vzdálenosti zvykl hodně rychle. Nicméně pro mé běžné cyklodojíždění sáhnu spíše po [Ray-Ban Meta](https://www.fitnesator.cz/tag/ray-ban-meta/) s širším spektrem funkcionalit. Avšak na seriózní přístup ke sportovnímu tréninku, pokud na něj u mě dojde, jsou Engo 2 jasnou volbou :)
## 📹 Video-verze
### Test čtyř nových chytrých prstenů: první dojmy bez příkras
URL: https://www.fitnesator.cz/test-ctyr-novych-chytrych-prstenu/
Last updated: 2025-04-15T05:23:19.000Z
Většinu svých videí si připravuji pečlivě a strukturovaně, ale dnes to bylo jinak – otevřeně a bez scénáře.
📽️
Video verze článku: [ZDE](#video)
V ruce jsem měl čtyři novinky, které mi dorazily téměř současně: **Mirror Ring**, **Tesla Ring**, **VIV Ring** a **prsten s displejem SR08 od Xiaomi**. Každý z nich je něčím specifický – nebo alespoň tvrdí, že je...
## **🪞Mirror Ring: velká očekávání, zatím beta dojem**
Mirror Ring jsem si pořídil přes crowdfundingovou kampaň ([Indiegogo](https://www.indiegogo.com/projects/the-mirror-ring-previously-the-vera-ring/x/16097589?ref=fitnesator.cz#/)) a lákalo mě hlavně “medicínsky” vypadající pojetí aplikace **Mirror Health App**. Po dlouhé kalibraci (48 hodin) jsem doufal ve velmi personalizovaná data. Místo toho mě přivítalo rozhraní, které působí jako **Oura Ring bez předplatného** – pár čísel, pár obecných doporučení.
Zajímavostí je kategorie **“Immune”**, která by teoreticky mohla upozornit na blížící se nemoc. Ale zatím je z toho spíš rozpačitý dojem. Prsten je rozměrově blízko [**Ultrahuman Ring AIR**](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/), ale na rozdíl od něj nezaujal zatím ani hardwarem, ani výstupy.
[Mirror Ring](https://fitnesator.link/mirror?ref=fitnesator.cz)
## ♾️ **Tesla Ring a VIV Ring: čínští bráškové**
Oba prsteny mají **podobné rozměry, stejné nabíjecí piny, stejnou vnitřní konstrukci** – zjevně jde o tzv. "[klony](https://www.fitnesator.cz/tag/klony/)", které si různé značky lehce customizují a rebrandují. Tesla Ring se prodává v Česku pod označením **G55**, VIV Ring dorazil z Jižní Koreje.
Tesla a VIV prsten
Během natáčení jsem se podíval hlavně na **Tesla Ring**, a to zejména na docela povedenou aplikaci. Ta měří srdeční tep, okysličení krve, HRV a dokonce odhaduje i **REM fázi spánku**, což některé klonové appky vůbec neřeší.
[Chytrý prsten TESLA G55](https://fitnesator.link/tesla?ref=fitnesator.cz)
VIV Ring měl naproti tomu působit futuristicky díky AI zvukům pro usínání, ale zatím jsem aplikaci ani nenainstaloval.
[VIV Ring](https://fitnesator.link/viv?ref=fitnesator.cz)
## **🕐 Xiaomi SR08 s displejem: zlatý kolotočář s hodinami**
Na AliExpressu jsem si objednal zlatý prsten označený jako **SR08**, který má malý **displej**. Ten ukazuje čas i základní data. Používá aplikaci **JRing**, která připomíná další známé klony (např. [EQ R3](https://www.fitnesator.cz/eq-r3-chytry-prsten-za-17-stovek/) Ring). Největší výhodou je **zobrazení času přímo na prstenu**, což většina chytrých prstenů neumí. Jinak jde o základní zařízení – bez hlubší analýzy spánku či zdraví.
[Xiaomi SR08](https://fitnesator.link/sr08?ref=fitnesator.cz)
## 📹 Video-verze
### 📊 Který prsten tě zaujal nejvíc?
Pomoz mi vybrat, kterému se mám věnovat jako první - stačí kliknout
- [🪞 Mirror Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/mirror/)
- [⚡ Tesla Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/tesla/)
- [🌐 VIV Ring (Jižní Korea)](https://www.fitnesator.cz/tag/viv/)
- [⌚ SR08 s displejem (Xiaomi)](https://www.fitnesator.cz/tag/xiaomi/)
### Circular 2 - nač ten hype?
URL: https://www.fitnesator.cz/circular-2-nac-ten-hype/
Last updated: 2025-04-01T07:19:21.000Z
Obdržel jsem několik dotazů na nový model Circular. Není divu – Circular spustil solidní hype a rozjel crowdfundingovou dojírnu na [Kickstarteru](https://circular.kckb.me/e940e0dc?ref=fitnesator.cz) v plných obrátkách.
V tomhle článku se podíváme, co Circular 2 slibuje, jaká je moje zkušenost s předešlými modely a jestli bych si tenhle prsten jako běžný smrtelník vůbec koupil.
Tak pojďme na to 💥
## Dosavadní zkušenost
Mám doma 3 Circulary – PRO a dva Slimy. Všechny fungují. Tedy, skoro.
Jednoho dne přestaly synchronizovat s cloudem a aplikace Circular prostě přestala zobrazovat data.
Zákaznická podpora? Odpověď zněla: "Nedá se opravit. Ale dáme vám slevu na Circular 2."
Jenomže... zkusil jsem prsteny spárovat s novým účtem a Voilà – zase fungují.
Chyba tedy nebyla v prstenech, ale na serveru. A technická podpora?
S trochou jízlivosti bych řekl, že technická podpora Circularu je jako paní Colombová – údajně existuje, ale nikdo ji nikdy neviděl.
Circular se tedy začal soustředit evidentně na svou novou vlajkovou loď, Circular 2.
## Circular 2 - co nám slibuje?
Circular 2 je zatím etalonem marketingové brožury - 140+ biometrických funkcí, a hlavně, utržené prvenství v EKG. EKG jsem se optikou nositelniky, konkrétně chytrých hodinek, věnoval [zde](https://www.fitnesator.cz/ekg-a-garmin-fenix-8-a-k-cemu-to-je-dobre/) s tím, že je to sice zajímavá funkce, ale myslím, že její marketingový význam aktuálně převyšuje reálné benefity.
Zdroj: [Kickstarter](https://circular.kckb.me/e940e0dc?ref=fitnesator.cz)
Papírově Circular 2 vypadá vskutku impozantně - titanový design, bezkontaktní nabíjení, sledování srdečního tepu každé 2 minuty (údajně 5x častěji než běžné nositelnosti), měření HRV, SpO₂, tělesné teploty, dechu, sledování spánkových fází, kroků, vzdálenosti, kalorií, VO₂ max... a dokonce i predikce menstruace či ovulace u žen. Toto všechno by mělo být dostupné bez jakéhokoliv předplatného - (klasické vymezení vůči Oura prstenu, kde za detailní metriky musíte platit měsíční poplatek).
Zajímavé je, že Circular brnká i na další crowdfundigové mety. A způsob, jakým to dělá, se mi moc nelíbí. S milionem peněz jsme si jako stádo (crowd) odemkli velikost 5.
Zdroj: [Kickstarter](https://circular.kckb.me/e940e0dc?ref=fitnesator.cz)
S milionem a půl jsme si odemkli blood pressure, další aktuálně nepokořenou metu. Jako by záleželo čistě na tom milionu a půl a ne na vývoji přesného a užitečného řešení. Kdyby za sebou Circular neměl 2 modely prstenu, myslel bych si, že jde o jasný scam.
Zdroj: [Kickstarter](https://circular.kckb.me/e940e0dc?ref=fitnesator.cz)
Co bude dál? Měření krevního cukru? Vibrace pro diskrétní budík?
Nejsem jediný, kdo na toto téma vtipkuje
Nutno dodat, že **Circular 2 ve skutečnosti NEMÁ vibrace** (ač si původně zákaznická podpora myslel [opak](https://www.fitnesator.cz/ces-2025-chytre-prsteny/)), což je z mého pohledu obrovský krok zpět oproti první generaci. Původní hlavní deviza Circularu - diskrétní vibrační budík na prstu - zmizela. To je něco, co v marketingových materiálech společnosti není příliš zdůrazněno, a co mě jako fanouška původní myšlenky značně zklamalo.
Zdroj: [Kickstarter](https://circular.kckb.me/e940e0dc?ref=fitnesator.cz)
Velkým benefitem "dvojky" je ale změna nabíjení. Konečně zmizely otravné nabíjecí piny – Circular 2 teď nabiješ bezkontaktně přímo v pouzdře. Malý krok pro prsten, velký skok pro každodenní pohodlí.
## Co na to komunita?
Jak jsem už naznačil, za Circularem se táhne stín nespokojených uživatelů. Těch důvodů je víc, proč Circular uživatelé pláčou 🎵... Nedokončené refundace, neuspokojivé reklamace, nekonečné čekání na produkt atp.
CEO společnosti (Amaury Kosman) sice na Redditu vydal docela hezké a upřímné vyjádření, kde přiznal chyby minulosti a slíbil "novou kapitolu". Já říkám - rád bych tomu věřil.
> [A New Chapter for Circular – My Honest Thoughts as a Co-Founder](https://www.reddit.com/r/CircularRing/comments/1j7wrwm/a%5Fnew%5Fchapter%5Ffor%5Fcircular%5Fmy%5Fhonest%5Fthoughts%5Fas/?ref=fitnesator.cz)
> by[u/Circular\_Orange](https://www.reddit.com/user/Circular%5FOrange/?ref=fitnesator.cz) in[CircularRing](https://www.reddit.com/r/CircularRing/?ref=fitnesator.cz)
Komentáře pod jeho příspěvkem jsou spíše skeptické, i když někteří oceňovali alespoň upřímnost. Převládá nedůvěra pramenící z předchozích zkušeností - zklamání z opožděných dodávek, stížnosti na nepřesná data měření, kvalitu zpracování i komunikaci podpory.
## Circular 2 versus konkurence
V porovnání s [Oura Ring 4](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/), která si udržuje pozici nejznámějšího chytrého prstenu, má Circular 2 **na papíře** několik výhod - kromě absence měsíčního poplatku je to především ono EKG, které Oura neumí. Na druhou stranu, Oura má náskok v ověřené přesnosti některých měření, dlouholetém ladění algoritmů, milionů prodaných prstenů apod.
Oproti [Ultrahuman Ring Air](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/) se Circular 2 profiluje více do zdravotní (lékařské) přesnosti - EKG, slibovaný tlak - zatímco Ultrahuman míří spíše na optimalizaci výkonu, metabolismu a vůbec biohackingovou nadstavbu.
## Závěrem - koupil bych si ho?
Jasně, rozumím tomu hype a tomu FOMO - tohle papírově skutečně vypadá na průlom ve světě chytrých prstenů. Jenomže takových už tu bylo. Navíc při historii Circular, kde lze najít ne jednoho velmi nespokojeného uživatele, jsem velmi opatrný.
Člověku, který si chce koupit svůj první/jediný chytrý prsten, říkám - zkuste to zatím [jinde](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/) nebo počkejte. A s tím čekáním souvisí i další věc. Circular svoji dvojku zatím nikomu k recenzi nepůjčil. Zatím si hlídá, co pustí ven. Prsten má hotový, tak na co čekáme? Z mého pohledu střídmě musím říct, že jde o promyšlené marketingově-byznysové rozhodnutí podojit tu kravku co nejdéle a nejvíce. Zatím tak vypouští jen to, co potřebuje. Well played.
Anyway - prsten jsem v kampani podpořil, až dorazí, rád se nechám mile překvapit. Ale musím říct, že aktuálně mnou obestírá jistá skepse a zármutek. Proč? Byl jsem doposud velkým zastáncem Circularu, respektive původní myšlenky - chytrého prstenu s vibracemi a tedy diskrétním budíkem. Teď se buďte čím chcete, třeba EKGčkem, ale bez vibrací už to není ten původní Circular, který jsem si zamiloval.
[Circular 2 je nyní výhodnější díky Kickstarter kampani](https://circular.kckb.me/e940e0dc?ref=fitnesator.cz)
Zdroj: [Kickstarter](https://circular.kckb.me/e940e0dc?ref=fitnesator.cz)
Takže ve zkratce - papírově impozantní, ale značka si musí znovu získat důvěru zákazníků. A absence vibrací je pro mě osobně krok zpět, bez ohledu na všechny ty fancy nové funkce.
---
Jestli jsem byl v tomto svém článku příliš jízlivý, jen jsem si připravoval půdu, pro následný obrat a nadšenou recenzi nejlepšího prstenu ;)
## Video - verze
...bude později
[https://youtu.be/RyEiA9GTI\_o](https://youtu.be/RyEiA9GTI%5Fo?ref=fitnesator.cz)
### Nejlepší chytrý prsten: KROKY 👣
URL: https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-kroky/
Last updated: 2025-03-26T12:17:31.000Z
Pokud jste četli předchozí článek o měření spánku (pokud ne, určitě mrkněte: [Nejlepší chytrý prsten – SPÁNEK 💤](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek)), víte, že série **„Nejlepší chytrý prsten“** přináší detailní a vědecky podložené srovnání nositelné elektroniky.
### V tomto článku se dozvíte:
- 🥼 [Jak probíhalo týdenní měření kroků se StepWatch 5](#jak%5Fprobihalo%5Fmereni%5Fkroku)
- 📈 [Jak přesně měří kroky chytré prsteny ve srovnání se StepWatch 5](#jak-presne-meri-chytre-prsteny-kroky)
- ⌚ [Jak přesný je Garmin Fenix 8 a fitness tracker Whoop](#jak-presny-je-garmin-fenix-8-a-fitness-tracker-whoop)
- 🥇 [Který chytrý prsten měří kroky nejlépe?](#ktery-prsten-meri-kroky-nejlepe)
- 📉 [Jaké jsou reálné odchylky měření populární nositelniky](#jake-jsou-realne-odchylky-mereni-pupularni-nositelniky)
- 🤔 [Závěr – jsou chytré prsteny lepší než hodinky?](#jsou-chytre-prsteny-lepsi-nez-hodinky)
Pro rychlou orientaci v článku klikni na kapitolu, která tě zajímá ⤴️. Pro pochopení kontextu a návazností doporučuji článek přečíst celý.
Tak pojďme na to 💥
## 🥼 Jak probíhalo měření kroků s referenčním zařízením StepWatch 5?
Abych mohl určit přesnost měření kroků, rozhodl jsem se používat profesionální zařízení StepWatch 5\. Jedná se o speciální náramek, který se nosí nad kotníkem a je díky své ověřené přesnosti (99 % ±1,5 %) široce využívaný ve vědeckých studiích.
Více jak celý týden jsem nosil StepWatch 5 na levé noze, zatímco na zápěstí, bicepsu a hlavně prstech jsem nosil celou armádu nositelné elektroniky. Konkrétně tato zařízení:
- **💍 Chytré prsteny:**
- [RingConn Gen 2](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/)
- [Oura Ring Gen 4](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/)
- [Samsung Galaxy Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/samsung-galaxy-ring/)
- [Ultrahuman Air](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/)
- [Circular Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/)
- [Circul](https://www.fitnesator.cz/tag/circul/)
- [EQ R3](https://www.fitnesator.cz/eq-r3-chytry-prsten-za-17-stovek/)
- [Amazfit Helio](https://www.fitnesator.cz/tag/helio/)
- [Aizo](https://www.fitnesator.cz/tag/klony/)
- **⌚ Sportovní chytré hodinky:**
- [Garmin Fenix 8](https://www.fitnesator.cz/tag/garmin/)
- AWU (Apple Watch Ultra)
- 🏋️♂️ **Fitness tracker:**
- [Whoop 4.0](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/)
Díky tomuto kontinuálnímu testování jsem mohl získat objektivní data o tom, jak přesně každé zařízení sleduje skutečný počet kroků.
Celých 8 dní jsem se vyhýbal činnostem, kde běžná nositelnika v odhadování kroků zcela selhává, tedy práci u výškově polohovatelného stolu s pásem, kočárkování, vozíčkování, atd. Namísto toho jsem se věnoval reálnému a běžnému životu. Více viz galerie.
## 📐 Jak chytré prsteny a hodinky vlastně měří kroky?
StepWatch měří kroky přímo z pohybů nohou, zatímco chytré prsteny a hodinky odhadují kroky z dat akcelerometru na zápěstí nebo prstu. Proto dochází k odchylkám při různých aktivitách, jako je držení telefonu nebo chůze s rukama v kapsách.
Výsledkem je určitá odchylka od reálného počtu kroků. Odchylka znamená rozdíl mezi počtem kroků naměřeným referenčním zařízením (StepWatch 5) a hodnotou, kterou ukáže vaše zařízení.
Neméně zajímavá vedle odchylky je také **korelace**.
🔗
Korelace vyjadřuje, jak moc se trendy (například růst nebo pokles počtu kroků během dne) shodují mezi oběma zařízeními.
Korelace se pohybuje od -1 do +1\. Korelace +1 znamená perfektní shodu – pokud se počet kroků na StepWatch zvýší, zvýší se úměrně i na druhém zařízení. Korelace blízká 0 znamená, že mezi daty není prakticky žádná souvislost. Naopak korelace -1 by znamenala přesně opačný vztah, tedy když se počet kroků na jednom zařízení zvýší, na druhém se stejně výrazně sníží.
Jinými slovy, pátráme po zařízení které se blíží 1,0\. Pojďme se nyní podívat na srovnávací tabulku:
| Prsten | 🔗 Korelace | 📊 % Odchylka | 📏 Abs. Odchylka |
| --------------- | ----------- | ------------- | ---------------- |
| RingConn Gen 2 | 0.95 | 23% | 2872 kroků |
| Oura Ring Gen 4 | 0.86 | 36% | 4286 kroků |
| Samsung Galaxy | 0.86 | 53% | 6235 kroků |
| Ultrahuman Air | 0.93 | 44% | 5246 kroků |
| Circular Ring | 0.94 | 46% | 5489 kroků |
| Circul | 0.58 | 18% | 2265 kroků |
| EQ R3 | 0.97 | 30% | 3227 kroků |
| Amazfit Helio | 0.89 | 39% | 4745 kroků |
| Aizo | 0.95 | 13% | 1498 kroků |
## Jak přesný je Garmin Fenix, Whoop a Apple Watch Ultra
Do testu jsem zařadil i tři populární zařízení mimo kategorii prstenů. Vedou si chytré hodinky či náramek lépe, než chytré prsteny?
| Zařízení | 🔗 Korelace | 📊 % Odchylka | 📏 Abs. Odchylka |
| ----------------- | ----------- | ------------- | ---------------- |
| Garmin | 0.97 | 32% | 3520 kroků |
| Whoop | 0.83 | 67% | 7309 kroků |
| Apple Watch Ultra | 0.88 | 43% | 4817 kroků |
Garmin Fenix 8 mě (ne)překvapil velmi solidní korelací, ale ([opět](https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix-8-jak-presne-meri-kroky/)) výrazně podhodnocoval kroky. Hodinky Apple Watch Ultra nenadchly a Whoop dopadl výrazně nejhůře. Na jeho obhajobu říkám, že metrika kroky je stále v betaverzi a nosím jej na bicepsu, čímž se tato disciplína stává náročnější.
---
Pokud jste přejedení čísel, můžeme se podívat na [graf](https://fitnesator.github.io/Steps/stepwatch%5Fhighlighted.html?v=1&ref=fitnesator.cz) porovnání kroků po jednotlivých dnech:
Na grafu si lze vizualizovat obě posuzované metriky. Korelaci lze vidět ve trendu kopírování referenčního StepWatch. Odchylka je zase vidět velikostí "mezery" mezi posuzovanými zařízeními.
## 🥇 Který chytrý prsten měří kroky nejlépe?
Výsledky je obtíženější interpretovat, nicméně hledáme prsten, který má nejlepší poměr vysoké korelace a malé odchylky.
_This post is for subscribers only._
### RingConn Gen 2 AIR – levná je dobrá!
URL: https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen-2-air-levna-je-dobra/
Last updated: 2025-03-08T18:55:02.000Z
Označení RingConn Gen 2 Air zaznělo již v mém článku ohledně chytrých prstenů na akci [CES 2025](https://www.fitnesator.cz/ces-2025-chytre-prsteny/):
[CES 2025 & Chytré prstenyCES (Consumer Electronics Show) je každoroční přehlídka technologických novinek. Každým rokem se na něm objevuje více a více zástupců chytrých prstenů? Co mě zaujalo letos?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ces-2025-chytre-prsteny/)
V době konání CES ještě nebylo zcela jasné, jaký je záměr RingConn s touto novou verzí. Na začátku února 2025 mi však společnost poslala RingConn Gen 2 Air na testování pod informačním embargem, které mělo původně trvat až do 21\. března. RingConn ale změnil strategii a nyní už aktivně připravuje oficiální spuštění prodeje.
V tomto článku se zaměřím hlavně na rozdíly mezi RingConn Gen 2 a RingConn Gen 2 Air. Protože se stále prodává i první generace, nevynechám ani její stručné srovnání.
Tak pojďme na to! 💥
## 📦 Krabičková evoluce
Mám aktuálně všechny tři existující generace/modely chytrých prstenů RingConn, takže se můžeme podívat, jak se měnilo jejich balení:
Zleva RingConn Gen1, RingConn Gen2, RingConn Gen 2 AIR
RingConn Gen 2 Air přichází s nejkompaktnějším balením, což odpovídá jeho zaměření na cenově dostupnou variantu chytrého prstenu.
## 🔌 Nabíjení
RingConn Gen 2 Air přichází tedy s nejkompaktnějším balením – a to také proto, že nemá **nabíjecí pouzdro**, ale pouze **USB-C nabíjecí stojánek**. "Pouze" je možná zavádějící slovo, neboť nabíjecí stojánek je standard trhu (nabíjecí pouzdro nabízí jen [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/), [Samsung Galaxy Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/samsung-galaxy-ring/) a pár [klonů](https://www.fitnesator.cz/tag/klony/)).
### 💡 **Jaký je rozdíl?**
• **Gen 1 a Gen 2**: **Nabíjecí pouzdro** umožňuje až **150 dní bez zásuvky** díky vestavěné baterii.
• **Gen 2 Air**: **Nabíjecí stojánek** musí být vždy připojen k USB-C zdroji. Stojánek se také jeví univerzálně a zřejmě dovede nabít jiné velikosti.
Zleva RingConn Gen1, RingConn Gen2, RingConn Gen 2 AIR
## 📐 Rozměry a váha
V [**recenzi Gen2**](https://www.fitnesator.cz/ringconn-2-generace-skvela-prilezitost/) jsem chválil jeho nízkou hmotnost. Jak si vede **Gen 2 Air**? Zde je porovnání vah všech tří modelů (velikost 9):
****Zleva:** RingConn Gen1 (3,40 g), RingConn Gen2 (2,48 g), RingConn Gen 2 Air (3,18 g).
Tedy, RingConn Gen2 Air je lehčí než Gen1, ale těžší než Gen2\. S tím koresponduje i tvrzení RingConn ohledně materiálu. Air je z titanové oceli, Gen2 z titanu.
Co se rozměrů týče, je Air totožný jako Gen2.
Celková šířka Air je stejná jako Gen2
Zůstává tak vše pro RingConn podstatné, atypický tvar, lehká váha, dobré rozměry.
## 🌈 Vizuálně
Air je dostupný ve **dvou kovových odstínech**: Dune Gold (zlatavá) a Galaxy Silver (stříbřitá).
V mém srovnání se jeví Galaxy Silver velmi podobně stříbrně Gen2\. Novinkou je indikátor správné polohy prstenu na prstu:
Zleva RingConn Gen1, RingConn Gen2, RingConn Gen 2 AIR
### **💍 Ochranné kroužky**
Nově RingConn rozšiřuje nabídku ochranných kroužků („Ring Protectors“) z silikonu, které se nasadí na prsten a umožní "měnit jeho vzhled podle stylu".
## 🔋 Baterie
Výdrž baterie Air je podle papírových předpokladů až 10 dní. U modelu Gen2 je to až 12 dní. Zahájil jsem test baterií. Nabil jsem Gen2 a AIR na 100 % a budu níže sdílet výsledky.
Takto vypadají papírové odhady velikostí 9:
RingConn Gen2 (11 dnů) vs Gen2 Air (9 dnů a 11h)
## 📱 Aplikace
Aplikace RingConn pro Air je stejná jako pro Gen1 a Gen2\. A přece trochu jiná. Ale dostaneme se k tomu.
Papírově nabízí RingConn ke své verzi AIR tyto funkcionality:
Znalci jistě zbystřili, protože něco chybí. Jde o Sleep apnea monitoring. Ten podle všech indícií není součástí "balíčku" pro Air verzi. Ve stávající verzi aplikace (3.4.0) je to trochu matoucí. Monitorování spánkové apnoe je možné večer zahájit, ale skončí ráno v chybě.
Chyba při generování reportu spánkové apnoe u prstenu AIR při verzi aplikace 3.4.0
Zatímco hardware prstenu je alfou, aplikace je omegou chytrého prstenu. V souvislosti s aplikací RingConn bych znovu zmínil její výhody a nevýhody.
| ✅ KLADY | ❌ NEVÝHODY |
| ---------------------------- | ----------------------------------------- |
| ✔ Spolehlivost | ❌ Málo "sexy" aplikace |
| ✔ Rychlost synchronizace | ❌ Málo personalizovaných doporučení |
| ✔ Podpora češtiny | ❌ AI kouč zatím neumožňuje vlastní dotazy |
| ✔ Detailní trendy | |
| ✔ Nově AI Health Plan | |
| ✔ Detailní sdílení s rodinou | |
| ✔ Sledování abnormalit | |
📱
Aktuální ukázka současné verze aplikace bude součástí video verze k tomuto článku.
## 💰 Cena
Dostáváme se k tomu hlavnímu co činí Air tím, čím je. Opět levným RingConn prstenem bez předplatného.
To máte tak. RingConn byl po dlouhou dobu považován za vynikající alternativu k drahým chytrým prstenům ([Oura](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/), [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/)). Jenomže pak přišel se svojí Gen2, kde nasadil cenovku proklatě vysoko, na úroveň zmíněných konkurentů.
Aktuálně to je pro Gen2 $362 **≈** 8 500 Kč
---
**🏷️ A Gen Air? Ten má startovat na $199 ≈ 4 700 Kč**
[RingConn Gen2 AIR k dostání zde](https://www.fitnesator.link/ringconn-air?ref=fitnesator.cz)
## Závěrem
💍 **RingConn Gen 2** je **prémiová varianta** s maximální výbavou, dlouhou výdrží a nejširšími funkcemi. Cenovka **$362 (\~8 500 Kč)** ale dává smysl hlavně těm, kdo chtějí **monitorování spánkové apnoe** a prémiové materiály.
💍 **RingConn Gen 2 Air** je **dostupnější varianta** za **$199 (\~4 700 Kč)**. Nabízí **skvělý poměr cena/výkon**, ale přichází **bez nabíjecího pouzdra a (zatím) bez pokročilé analýzy spánku (apnoe)**.
### 🔍 **Můj názor?**
Air je jasnou reakcí na nepovedenou cenotvorbu Gen 2\. A pokud **nepotřebujete nabíjecí pouzdro a monitorování spánkové apnoe**, jde o **jednu z nejlepších cenově dostupných možností** na trhu. **Technicky si myslím, že by Air mohl apnoi měřit, takže by mi dávalo smysl nabídnout tuto funkci např. jako volitelné předplatné.**
---
Nicméně pozor❗V závěru psaní tohoto článku svitla naděje, že Apnea monitorování bude k dispozici:
Komunikace se zákaznickou podporou RingConn
## Video-verze
### Recenze Pulsetto: Biohacking vagového nervu v praxi ⚡
URL: https://www.fitnesator.cz/recenze-pulsetto-biohacking-vagoveho-nervu-v-praxi/
Last updated: 2025-02-27T16:26:52.000Z
Pokud bych měl Pulsetto marketovat v češtině, slogan by mohl znít: *Zažeň příval strastí, pak já mohu snáz ti, krk vodivým gelem třít.* Ano, vítejte ve světě biohackingu, kde elektrické impulzy mají nahradit tradiční relaxační rituály.
Tak pojďme na to 💥
## Pulsetto a nositelnika
Pulsetto spadá do **nositelné elektroniky**. Tu lze vnímat ve dvou rovinách – většina zařízení je neinvazivní a pouze **měří** fyziologické parametry. Sem spadají všechny chytré prsteny a hodinky.
Pulsetto je však **aktivní zařízení**, které provádí **elektrickou stimulaci**. To z něj dělá specifický typ nositelné technologie, jejíž účinek lze reálně nějak měřit... nebo ne?
## **Vagus nerve (Bloudivý nerv)**
Bloudivý nerv je **desátý hlavový nerv**, který se táhne od mozkového kmene přes krk až do břišní dutiny. Je klíčovou součástí **parasympatického nervového systému**, který reguluje srdeční frekvenci, trávení a relaxační procesy v těle.
zdroj: [wiki](https://en.wikipedia.org/wiki/Vagus%5Fnerve?ref=fitnesator.cz#/media/File:Gray793.png)
Stimulace tohoto nervu je spojována se **snížením stresu, lepší kvalitou spánku, rychlejší regenerací a podporou soustředění**.
Pulsetto je nositelné zařízení, které se přikládá na krk a stimuluje **vagus nerve** pomocí jemných elektrických impulzů. Výrobce slibuje aktivaci tohoto nervu pro dosažení výše zmíněných benefitů.
Podobná stimulace vagového nervu se využívá v medicíně například při léčbě **epilepsie** nebo **deprese**, Pulsetto ji ale přináší do domácího biohackingu.
## **Jakou to má vědeckou oporu?** 📖
Vagová stimulace je známá metoda v medicíně, ale otázkou je, zda **nízkoenergetická stimulace přes kůži** dokáže reálně ovlivnit nervový systém. Existují **studie (**[**1**](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8830655/?ref=fitnesator.cz)**)**, které naznačují pozitivní vliv vagové stimulace na **HRV (variabilitu srdečního tepu)** a stresovou reakci, ale přenos těchto výsledků do běžného používání není úplně jednoznačný.
## 📟 **Hardware**
Pulsetto je malé, lehké zařízení, které se nosí kolem krku. Obsahuje 4 elektrody, které přenášejí jemné elektrické impulzy na kůži v oblasti krku.
🔹 **Materiál**: Plastové tělo s měkkými kontaktními plochami.
🔹 **Nabíjení**: USB-C, výdrž několik dní.
🔹 **Ergonomie**: Lehká konstrukce, ale některým uživatelům může vadit přítlak na krk.
🔹 **Použití**: Stačí zapnout (jediným tlačítkem), aplikovat gel (jistotou je gel na elektrody i krk) a zvolit požadovaný režim v aplikaci a spustit.
## 📱 **Aplikace**
Pulsetto se ovládá skrze mobilní aplikaci, která umožňuje uživatelům vybírat různé režimy stimulace. Aplikace se dělí do tří záložek:
- Insights – kde lze nalézt reporty o využívání pulsetta, přehledy o journalingu (pokud jej v aplikaci zaznamenáváte), v beta verzi jsou tu pak záložky Heart, Sleep, Stress. Tyto záložky by měly čerpat z dat Apple Health, případně Oury, Whoop a dalších integrací. Bohužel se mi nepovedlo tuhle funkcionalitu zprovoznit.
- Home – ústřední záložka, která slouží k iniciaci session, tedy v základní free verzi jsou k dispozici režimy: Stress, Anxiety, Sleep, Burnout a Pain. V placené Premium verzi je možností mnohem více.
- Profile – obsahující nastavení, FAQ, atd.
Základní navigace v aplikaci Pulsetto
### Session
Pojďme se zaměřit na to hlavní, tedy jak probíhá session. Je iniciována ze záložky Home, kde si vyberete režim seance. Ten je v základu nějak nastaven a vy následně, po spárování se zařízením, můžete ještě customizovat délku trvání a intenzitu impulzů.
📽️
Názorná ukázka je součástí video verze: [ZDE](https://youtu.be/7hWAGlUKefo?ref=fitnesator.cz)
Co se režimů týče, nejsem schopen rozpoznat rozdíly. Kadence impulzů je zřejmě u daných režimů trochu jiná, ale popravdě, nemám velkou důvěru v to, že by za konkrétním nastavením byl skutečně nějaký scientific background v tom, jak specificky vysílá zařízení impulzy.
## **Marketing a kontroverze**
Zakladatel Pulsetta, Povilas Sabaliauskas, v jednom rozhovoru tvrdí, že pokud Pulsetto pomůže alespoň jednomu člověku, aby nemusel brát antidepresiva, bude to úspěch. Tento přístup působí idealisticky, ale zároveň mírně účelově.
Pulsetto používá také Bryan Johnson, známý svým extrémním přístupem k biohackingu, a zařízení se dokonce objevilo i na Netflixu.
Co však nelze přehlédnout, je agresivní marketing Pulsetta. Neustálé odpočítávání „zbývá 10 minut na speciální nabídku“ a další manipulativní techniky působí neprofesionálně. Dobré produkty by měly stát na kvalitě a doporučeních spokojených zákazníků, ne na časově omezených slevách.
Plná e-mailová schránka nabídek :)
Důležitým bodem je i kontroverze ohledně vědeckých podkladů Pulsetta. Podle jisté recenze ([2](https://michaelkummer.com/pulsetto-review/?ref=fitnesator.cz)) byla údajně některá vědecká data manipulována tak, aby vypadala příznivěji. Existují dokonce tvrzení, že Pulsetto neoprávněně používalo akademické studie k marketingovým účelům. Pokud vím, zástupci Pulsetta na tato obvinění doposud nereagovali. To považuji za znepokojivé.
## Výsledky mého testování
Považuji se za poměrně zdatného seběmeřiče. A proto ze zkušenosti vím, že testování takových gadgetů má svá úskalí a zcela evidentní efekt se projeví málokdy. Případně jde mnohdy o placebo, které časem odezní.
Výrobce tvrdí, že efekty lze pociťovat po 1-30 dnech. Já zařízení používal v průběhu února.
### Krátkodobě okamžitě
V rámci okamžitého subjektivního pocitu po seanci s Pulsettem nepociťuji žádné signifikantní pocity s ohledem na úlevu, odpočinutí atp. Jediný pocit, který dovedu nějak pojmenovat je ten, že když seance skončí, mám masochistický pocit "už? klidně bych se nechal ještě masírovat el. impulzy". Nejčastěji jsem používal Pulsetto v režimu spánek a tam mám jednoznačnou výtku, což je zuřivě blikající modrá dioda v průběhu seance.
Vlastně mohu říci, že mnohem výraznější úlevu jsem pociťoval při praktikování TRE, které se stimulací vagového nervu také koketuje, avšak jiným mechanismem:
[TŘES – zapomenutá 🦸♂️superschopnost, jak se zbavit stresu?Technika TRE - Trauma Release Exercise, zkušenosti, studie, data.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/tre-tres-zapomenuta-superschopnost/)
### Dlouhodobě
Využívání Pulsetta jsem poctivě tagoval v rámci nositelky a našel jsem slabou korelaci (0,32) v rámci vyššího denního HRV (zdroj: Whoop) následný den po použití Pulsetta, viz výstup z aplikace Reflect:
To zní pozitivně, ale velké závěry bych z toho nedělal.
## **Závěr**em
Pulsetto je nepochybně zajímavý koncept **biohackingu**, ale zatím **nevidím žádný jasný benefit, ať už subjektivně či měřitelně**. Pokud **věříte** ve vagovou stimulaci a chcete si ji vyzkoušet, Pulsetto je jedna z mála dostupných variant. Pokud ale hledáte **měřitelný efekt**, zatím **nemám důkaz, že opravdu funguje** – což činí jeho účinky poněkud vágní. V testování plánuji pokračovat.
| ✅ Plusy | ❌ Mínusy |
| -------------------------------------- | --------------------------------------------------- |
| Jednoduché použití | Subjektivně nepozoruji žádný významný efekt |
| Lehký a pohodlný design | Zatím chybí jasná měřitelná změna v HRV nebo spánku |
| Dobrá výdrž baterie (skoro celý měsíc) | Agresivní marketing a manipulativní slevy |
| Možnost stimulace vagového nervu doma | Absentující studie potvrzující účinnost |
| Aplikace je intuitivní | Zatím omezené propojení s jinou nositelnikou |
| Možnosti kumulace | |
Pokud si jej troufáte vsadit svůj krk do hry, tak s mým odkazem můžete zařízení dostat s 15 % slevou s kódem FITNESATOR15.
[Pulsetto - sleva 15 %](https://pulsetto.tech/FITNESATOR15?ref=fitnesator.cz)
## Video-verze
### Nejlepší chytrý prsten: SPÁNEK 💤
URL: https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/
Last updated: 2025-03-07T15:19:55.000Z
Strávil jsem noc ve **spánkové laboratoři**, abych otestoval, jak přesně chytré prsteny měří spánek oproti **polysomnografii (PSG)**. Vzal jsem si s sebou všechny své milášky – [Oura 3](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/), [Oura 4](https://www.fitnesator.cz/tag/oura4/), [Ultrahuman Air](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/), [Samsung Galaxy Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/samsung-galaxy-ring/), [Circular Slim](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/), [Circul](https://www.fitnesator.cz/tag/circul/), [RingConn Gen2](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/), [EQ R3](https://www.fitnesator.cz/eq-r3-chytry-prsten-za-17-stovek/) a jako bonus nové hodinky [Garmin Fenix 8](https://www.fitnesator.cz/tag/garmin/).
Prequel toho článku je jasný, bylo to nahlédnutí na data z pohledu sumárních hodnot časů pro jednotlivé fáze.
[😴 Polysomnografie & chytré prsteny 💍: Náhled pod pokličku pro nedočkavceObdržel jsem spoustu zpráv ohledně výsledků ze spánkové laboratoře s dotazem, jak si tedy vedly jednotlivé prsteny. Bohužel nemám stále ofiko výsledky, ale mám nějaká základní data, se kterými zájemce tímto letmo seznámím.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/polysomnografie-chytre-prsteny-nahled-pod-poklicku-pro-nedockavce/)
Pokud jste jej nečetli, vězte, že výstupem byly de facto následující tvrzení:
- **Oura Ring 4 a Samsung Galaxy Ring** si vedly velmi dobře.
- **Celkový čas v jednotlivých fázích nestačí.** I když prsten správně odhadne délku hlubokého spánku, nemusí trefit přesný čas, kdy skutečně probíhal.
---
V tomto článku se dozvíte:
- 🥼 [Jak probíhá vyšetření ve spánkové laboratoři.](#vysetreni-spankova-laboratoř)
- 🔭 [Jak se vlastně určují ty *slavné* spánkové fáze.](#určení-spankovych-fazi)
- 📱 [Jak exportovat data z aplikací chytrých prstenů](#export-dat-chytre-prsteny)
- 🌗 [Jak si vedou chytré prsteny optikou 2-fází (spánek a bdělost).](#určení-spankovych-fazi)
- 📉 [Jak vypadají výsledky v 4-fázovém modelu (hypnogram, matice záměn).](#spankove-faze-chytre-prsteny-hypnogram)
- 🏅 [Které zařízení mělo nejpřesnější měření](#ktery-chytry-prsten-je-nejpresnejsi)?
- 🤔 [Jaký je závěr?](#zaver-nejlepsi-chytry-prsten-spanek)
Pro rychlou orientaci v článku si klikněte na kapitolu, která vás zajímá ⤴️. Nicméně pro návaznost a kontext doporučuji článek přečíst celý.
Pojďme na to 💥
## 🥼 **Spánková laboratoř: Jak probíhá měření spánku?**
Pokud máte podezření na poruchy spánku, můžete od svého praktického lékaře získat doporučení k vyšetření ve spánkové laboratoři. Po objednání na konkrétní termín se dostavíte večer do zařízení, kde vám odborný personál připevní na tělo různé senzory. Tyto senzory monitorují během noci vaše **mozkové vlny, pohyby očí, svalovou aktivitu, srdeční frekvenci a dýchání**.
Celý proces lepení a upevňování čidel ale není úplně nejpříjemnější – chvíli to trvá a člověk si připadá trochu jako kyborg. Pohodlí spánku to úplně nepřidává, protože máte na sobě **dráty, pásky a elektrody**, což není zrovna standardní spánková výbava. Pokud se v noci často vrtíte, může vám to být nepříjemné.
Po probuzení přichází další "lahůdka" – **odlepování** všech senzorů. Některé jdou dolů snadno, jiné poskytují částečnou depilaci (zdarma). Jakmile je všechno dole, můžete si dát sprchu a pokusit se vymýt vodivý gel. Následně jdete domů a čekáte na vyhodnocení výsledků a konzultaci s odborníkem. Celkově to není nejkomfortnější noc, ale pokud máte podezření na problémy se spánkem, stojí za to ji absolvovat.
Galerie večera: pivo (to bylo důležité, jak se dále dozvíte), prsteny, nohy, prstenový kyborg a detail zdravotnického oxymetru
## **🥼 Jak vznikají spánkové fáze?**
Většina chytrých zařízení dělí spánek na **čtyři základní fáze** – **bdělost (wake), lehký spánek (light), hluboký spánek (deep) a REM spánek**. Jak se ale k těmto fázím dospěje ve spánkové laboratoři?
### **Polysomnografie: Zlatý standard pro měření spánku**
Spánková laboratoř využívá **polysomnografii (PSG)**, která monitoruje různé fyziologické signály:
🔹 **EEG** (elektroencefalografie) – snímá mozkovou aktivitu
🔹 **EOG** (elektrookulografie) – zaznamenává pohyby očí
🔹 **EMG** (elektromyografie) – sleduje svalové napětí
🔹 **PPG nebo EKG** – monitorují srdeční aktivitu a dýchání
Určování spánkových fází se nazývá oskórování a provádí ho zkušený odborník ručně podle mozkové aktivity (EEG), pohybu očí (EOG) a svalového napětí (EMG). Klíčovou roli hraje EEG, protože spánkové fáze se primárně rozlišují podle frekvence mozkových vln 🧠.
#### **💍 Jak to dělají chytré prsteny a hodinky?**
Nositelná elektronika (aka nositelnika) typu chytrý prsten & chytré hodinky nemá EEG, takže pracuje **s jinými daty**:
🔸 **Variabilita srdečního tepu (HRV)**
🔸 **Změny srdečního tepu během noci**
🔸 **Pohyby těla (akcelerometr)**
Tato zařízení používají **algoritmy strojového učení**, které na základě těchto artefaktů **odhadnou** fáze spánku. Je to tedy **nepřímé měření**, které se snaží co nejvíce přiblížit polysomnografii.
🤫
Teď už si, doufám, rozumíme, proč říkám, že odhad spánkových fází chytrým prstem je cucáním si z prstu. Který prsten umí cucat nejlépe?
## **⛏️ Dolování spánkových dat: Jak exportovat spánková data z chytrých prstenů?**
Za získání detailních dat ohledně mé experimentální noci děkuji spánkové laboratoři, která si nepřála být jmenována. Díky tomu mám **referenční data** k porovnání.
Ale **získat data z chytrých prstenů? To byl jiný oříšek!** A právě tady mě napadlo – **nakolik jsou má vlastní data z wearables vlastně má?** Pokud vám aplikace ukáže jen obrázek hypnogramu bez přesných časů, je to málo. Jak si u exportů dat vedly jednotlivé platformy?
| Zařízení | API / Export dat | Hodnocení |
| -------------------------- | -------------------------------------------------------------------------------------- | --------- |
| **Oura Ring (Oura 3 & 4)** | Skvělé API, možnost stahování přes GET v Postmanu | 👍 |
| **Ultrahuman Air** | Perfektní API, podpora pomohla se zprovozněním | 👍 |
| **RingConn Gen2** | Umožňuje export, ale ne dostatečně detailní. Musel jsem přepisovat ručně. | 👍👎 |
| **Circular Slim** | API neexistuje, manuální vyčtení dat bylo ještě větší opruz než u RingConn | 👎 |
| **EQ ECTRI** | Žádná možnost exportu, pouze ruční přepis | 👎 |
| **Samsung Galaxy Ring** | API je interní, data nelze v app vyčíst. Workaround: přenos dat do *Sleep as Android*. | 👎 🤬 |
| **Circul** | Nemožné vyčíst data. | ❌ |
| **Aizo** | Data se záhadně ztratila. | ❌ |
| **Garmin Fenix 8** | Manuální čtení z Garmin Connect | 👎 |
## 📊 Jak si vedou chytré prsteny optikou 2-fází (spánek a bdělost)?
Máme referenční data i výstupy chytrých prstenů – teď se můžeme pustit do analýzy. Začneme pozvolna a postupně půjdeme do většího detailu.
Nejprve se podíváme na nejjednodušší metodu rozlišení spánku – **2-fázový model**, který rozděluje noc pouze na **spánek vs. bdělost (wake/awake/probuzení)**.
📌 **Jak interpretovat výsledky?**
Každé zařízení má jiný přístup k detekci začátku a konce spánku – některé zaznamenají prvotní **wake fázi**, jiné přechod rovnou ignorují. Podobný rozdíl může nastat i při probuzení. Aby byla data férově porovnatelná, manuálně jsem upravil koncovou wake fázi u všech zařízení na stejné podmínky.
📌 **Proč je 2-fázový model důležitý?**
U mnoha platforem **vstupuje Total Sleep (spánek mínus wake fáze) do dalších výpočtů** – ovlivňuje například **skóre spánku, readiness skóre a další metriky**, takže i malé rozdíly v detekci mohou mít velký dopad.
📉 **Jak se chytré prsteny trefily?**
Podívejme se, jak velké rozdíly mezi zařízeními skutečně jsou. Níže vidíte **grafické srovnání celkové doby spánku a bdělosti** u jednotlivých platforem.
Níže vidíte porovnání celkové doby spánku (modře) a bdělosti (oranžově) mezi referenční PSG a testovanými zařízeními.
Spánek vs bdělost
Následující graf ukazuje **odchylku každého zařízení od referenční hodnoty PSG v procentech**.
Pokud je hodnota **v záporných číslech**, zařízení podhodnotilo wake fázi (detekovalo méně probuzení, než skutečně bylo).
Pokud je hodnota **kladná**, zařízení wake fázi nadhodnotilo.
Odchylky v % pro bdělost a spánek vůči PSG
_This post is for subscribers only._
### EKG a Garmin Fenix 8. A k čemu to je dobré?
URL: https://www.fitnesator.cz/ekg-a-garmin-fenix-8-a-k-cemu-to-je-dobre/
Last updated: 2025-02-03T20:44:25.000Z
Já jsem se několikrát lokálního zástupce Garmin dotazoval během roku 2024, kdy už konečně bude v ČR podpora EKG. Např. modely Venu a Garmin Fenix 7Pro byly na tuto funkcionalitu hardwarově připraveny.
Problém však byl v procesu získání potřebných regulačních schválení v rámci Evropské Unie. Ponechme papírovou regulační bitvu vyhasnout a podívejme se zejména na:
- [Co je EKG a jak ho měří chytré hodinky?](#EKG-Garmin)
- [Jak EKG měření probíhá a jaký je výstup?](#mereni-EKG-Garmin-pdf)
- [K čemu je EKG v hodinkách vlastně dobré?](#k-cemu-je-ekg-v-hodinkach-dobre)
Využijte případně prokliky výše ☝️ a pojďme na to 💥
## 💗 Co je EKG?
EKG (Elektrokardiogram) je záznam elektrické aktivity srdce. Vyšetření EKG je součástí lékařských prohlídek a jde o jednu z nejdůležitějších vyšetřovacích metod srdce. U lékaře se používá nejčastěji 10 elektrod, na hruď a na nohy. Těchto 10 elektrod vygeneruje tzv. **12 svodů.**
Ilustrační obrázek, zdroj: nemocnice [Prostějov](https://nemocniceprostejov.agel.cz/o-nemocnici/novinky/190717-nove-ekg.html?ref=fitnesator.cz)
🔎 **Historické okénko**
První elektrické záznamy srdeční činnosti pomocí strunového galvanometru pořizoval již na sklonku 19\. století nizozemský fyziolog **Willem Einthoven**. Jeho přístroj byl postupem času zdokonalován. Původně používal **tři svody**.
**K čemu EKG slouží?**
Prostřednictvím **lékařského** EKG může lékař diagnostikovat:
✔️ **Srdeční arytmii** (nepravidelný srdeční rytmus)
✔️ **Fibrilaci síní** (nejčastější typ arytmie)
✔️ **Akutní infarkt myokardu** (srdeční záchvat)
✔️ **Ischemii** (nedokrvování částí srdce)
✔️ **Zvětšení srdce** (hypertrofie srdečního svalu)
✔️ **Plicní embolii** (ucpání cévy v plicích krevní sraženinou)
### ⌚ EKG a chytré hodinky
Asi jste si všimli, že z hodinek vám nevede několik drátů na hruď a na nohy. A přece se (EKG) točí! Jak to? Chytré hodinky (a brzy i [chytré prsteny](https://www.fitnesator.cz/ces-2025-chytre-prsteny/)) využívají tzv. **jednocestný svod – ten nasimulujete přiložením palce a ukazováčku na kovový kroužek kolem ciferníku.**
Důležité **je, že ze záznamu EKG z hodinek lze odvozovat případnou fibrilaci síní.**
> **Fibrilace síní** je [srdeční arytmie](https://cs.wikipedia.org/wiki/Srde%C4%8Dn%C3%AD%5Farytmie?ref=fitnesator.cz), jejímž podkladem je kroužení elektrických vzruchů v obou srdečních předsíních po měnících se okruzích. Důsledkem jsou chaotické, nepravidelné stahy svalových vláken a tím pádem ztráta koordinované činnosti srdečních předsíní, tedy i ztráta jejich čerpací funkce.
> [https://cs.wikipedia.org/wiki/Srdeční\_arytmie](https://cs.wikipedia.org/wiki/Srde%C4%8Dn%C3%AD%5Farytmie?ref=fitnesator.cz)
[Garmin Fenix 8 k dostání ve variantách Solar & Amoled](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
## Jak EKG měření na hodinkách probíhá a jaký je výstup?
Měření se dá iniciovat z menu hodinek nebo z aplikace Garmin Connect, trvá 30 vteřin a výstup je trojího typu:
- ⌚ V hodinkách – kde lze dokonce doplnit snímek i o komentáře. Pro názornou ilustraci si můžete prohlédnout reel porovnání měření EKG Garmin a EKG Apple Watch Ultra:
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/reel/DFiopKcPmcw/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/DFiopKcPmcw/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
- 📱Výstup v aplikaci Garmin Connect:
EKG v aplikaci Garmin Connect
- Výstup v PDF.
EKG jako PDF výstup
Kam s ním, říkáte si Myslím tím, s tím PDF. To se dostávám do třetí kapitoly tohoto článku.
## K čemu je EKG v chytrých hodinkách dobré?
Zaprvé, můžete na hodinky s EKG získat slevu u zdravotní pojišťovny. A to se vyplatí, že? Jak na to, jsem již popisoval v článku níže:
[🏷️ Garmin Fenix 8 - “Sleva”?! Jak je získat levněji?Využil jsem benefitu a nechal si proplatit část hodinek Garmin Fenix 8\. Můžete i Vy! Jak na to?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix-8-sleva-ozp/)
Zadruhé, můžete s PDF vyrazit k lékaři. To jsem nezkoušel. Píše se totiž rok 2025 a já s PDF vyrazil do mobilní aplikace mojí pojišťovny. To je tedy možnost zatřetí.
Využívám služeb OZP, která disponuje aplikací mVITAKARTA. Do ní jsem přes možnost "Vyhodnocení EKG" vložil PDF a vyčkal na vyhodnocení:
OZP a vyhodnocení EKG
Vyhodnocení je velmi strohé. Takže jsem si vlastně říkal, má-li to EKG skutečně nějaký význam. Proto jsem vyzkoušel jinou službu, a to jest Online poradna:
V té dostanete postupně odpověď na svůj dotaz (v mém případě: "Zda má jednocestné vyšetření EKG nějaký smysl") odpověď nejprve od praktického lékaře a následně od specialisty.
OZP a Online poradna
[OZP pojišťovna](https://fitnesator.link/ozp?ref=fitnesator.cz)
## Závěrem
EKG v chytrých hodinkách **nenahradí profesionální lékařské vyšetření**, ale může být cenným doplňkem pro monitorování srdečního zdraví. Výhodou je **možnost okamžitého měření** a detekce fibrilace síní, což může pomoci předejít vážnějším komplikacím.
Pro koho může být EKG v hodinkách užitečné?
- ✅ **Sportovci** – ti nejčastěji srdce zatěžují více a je dobré nad tím mít alespoň nějakou kontrolu.
- ✅ **Lidé s genetickou predispozicí** – pokud máte v rodině srdeční onemocnění, můžete se lépe sledovat.
- ✅ **Senioři** – snadné a rychlé měření může pomoci včas zachytit změny srdečního rytmu.
- ✅ **Každý, kdo chce mít přehled o svém zdraví** – i pokud nemáte žádné potíže, může být užitečné vědět, že vaše srdce funguje správně.
Pokud tedy přemýšlíte nad chytrými hodinkami s EKG, je dobré zvážit, zda tuto funkci skutečně využijete.
K dalšímu čtení doporučují také:
[Garmin a EKG – vše o této novince pro Česko a Slovensko - Trailrun.czTipy na běžecké trasy, podcasty, skialpinismus a prostě vše o běhání a svižném pohybu v horách.Trailrun.czAutorEva Žáčková](https://www.trailrun.cz/cs/m-484-garmin-a-ekg-vse-o-teto-novince-pro-cesko-a-slovensko?ref=fitnesator.cz)
## Video-verze:
### FitHacky #04 – naklíčená sulforafanová bomba!
URL: https://www.fitnesator.cz/fithacky-04-naklicena-sulforafanova-bomba/
Last updated: 2026-05-14T08:01:30.000Z
💡
Toto je seriál, kde sdílím zajímavé tipy & triky z hlediska zdraví & fitness & stravy zaobalené do rozumné science-based omáčky.
Proč FIT-HACK?
☞ ****FIT** /fit/ - od slova [fitness](https://cs.wikipedia.org/wiki/Fitness?ref=fitnesator.cz) \- zahrnuje označení pro sportovní aktivity a ****celkově aktivní životní styl**, také jako "být fit", nebo mít schopnost adaptovat se na různé výzvy a zregenerovat se z nich.
☞ ****HACK** /hæk/ - ***p.j.** ****(pomoc), dobrá rada, řešení problému.**
Fithacky nejsou odbornou medicínskou radou. Jsou tipem k optimalizaci již vyladěného životního stylu. Mohou být malým dílkem, procentem či promilem, které posune akumulací dalších fithacků život na novou úroveň.
## Co je Sulforafan 🐕
Sulforafan není plemenem psa, jak by si jeden mohl myslet. Jde o potentní antioxidant s širokým spektrem benefitů. Nejvíce je mezi zdroji sulforafanu skloňována brukvovitá zelenina – **brokolice, květák či brokolicové klíčky.**
Ano, já vím, brokolice má kvůli Homerovi Simpsonovi velmi negativní pověst!
[via GIFER](https://gifer.com/?ref=fitnesator.cz)
Ale dejme tomu šanci..
Na sulforafan mě přivedla kniha [Geniální Potraviny](https://www.melvil.cz/kniha-genialni-potraviny/?utm%5Fsource=dognet&a%5Faid=66c87a0e4a372&a%5Fbid=4e23af8e) (Max Lugavere) už před dlouhým časem a od té doby mám na wishlistu jisté položky... Ale k tomu se dostaneme.
## Teoreticky-vědecké podhoubí 🍄
Sulforafan (SFN), sloučenina odvozená z brukvovité zeleniny, si získala pozornost pro své potenciální přínosy pro zdraví, zejména v boji proti chronickým onemocněním a neuroprotekci. Její mnohostranné interakce s lidským tělem primárně zahrnují aktivaci dráhy Nrf2, která reguluje oxidační stres a zánět.
### Zdravotní přínosy sulforafanu ⚕️
- **Prevence rakoviny**: SFN prokázal účinnost při inhibici proliferace nádorů a indukci apoptózy u různých typů rakoviny, což vede ke snížení velikosti nádoru a zlepšení míry přežití ve studiích na zvířatech (Baralić et al., 2024).
- **Metabolické zdraví**: Ukázal se potenciál pro zlepšení tolerance glukózy a snížení akumulace tuku, což naznačuje přínosy pro léčbu diabetu a obezity (Baralić et al., 2024).
- **Neuroprotekce**: SFN chrání před neurodegenerativními chorobami modulací neurozánětu a oxidačního stresu, které jsou kritické v podmínkách, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba (Sharma et al., 2024).
🔬
S analýzami a souhrny vědeckých studií mi pomáhá služba [SCISPACE](https://www.typeset.io/?via=FIT&ref=fitnesator.cz).
Největší nálož sulforafanu vytěžíte z brokolicových klíčků. A to 20**× až** 100**×** více, než v dospělé 🥦.
## Provedení 🧪
Snažím se věci zjednodušit, jak to jde. A s tím mně, resp. Ježíškovi, pomohl e-shop [Nakličeno.cz](https://www.nakliceno.cz/?ref=fitnesator.cz)
### [🛒 Nákup](https://www.fitnesator.cz/nakliceno-slevovy-kod/)
[Budeme potřebovat semínka vhodná k naklíčení a nádobu na klíčení. To je celé.](https://www.fitnesator.cz/nakliceno-slevovy-kod/)
Semínka si jednoduše naklíčíte i v kelímku od jogurtu. Ale dá se to pojmout i více vkusně a profi díky speciální klíčící misce.
Výbava
[Sleva 3 % s kódem "FITNESATOR" na webu nakliceno.cz](https://www.nakliceno.cz/?ref=fitnesator.cz)
### 🌱 Klíčíme a čekáme
Voda do klíčící misky, semínka a pak už je vlastně čekáte. Níže návod:
Můj prvotní pěstitelsky-klíčící pokus 12.–20\. ledna
### 🍽️ Konzumujeme
I zde se držím kulinářské jednoduchosti. Klíčky lze použít do salátů, jako přílohu, trendově do smoothie, hipsterský na avokádový toust🥑 nebo jednoduše jako posyp míchaných vajíček, či třeba jen na pečivo.
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/p/DFIdL-XuXdW/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DFIdL-XuXdW/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## 🌈 Přínosy
Přínosem je celoroční přísun skutečné potraviny s prokazatelně prospěšnými účinky. A to celé opravdu s minimální námahou a náklady. Věřte mi, nejsem žádný pěstitel. Prostě jsem jen dal semínka na misku s vodou a čekal.
## Shrnutí FitHacku
| **Parametr** | **Hodnocení** |
| ---------------------------- | ---------------------------------------------------------------------------------- |
| Typ | Klíčení brokolicových semínek |
| Cílovka | kdokoliv |
| Technická náročnost | nízká |
| Časová náročnost | zanedbatelná |
| Možnost multi-taskingu | vysoká |
| Neviditelnost/sociální prvek | nenápadné, může být společenské |
| Cena | cca 5 Kč na porci (15 g klíčků) |
| Benefity | zvýšený příjem sulforafanu, prevence rakoviny, zlepšení metabolismu, neuroprotekce |
## 📽️ Video-verze
### CES 2025 & Chytré prsteny
URL: https://www.fitnesator.cz/ces-2025-chytre-prsteny/
Last updated: 2025-01-19T20:53:38.000Z
Již několikátým rokem sleduji z povzdálí tuto konferenci a bavím se sérií copy-paste článků napříč internetem, kde se mísí přehnané nadšení, polopravdy, nepochopení a samolibé vychloubání vystavovatelů.
Zkusím v tomto článku zůstat na zemi, tlačítka CTRL+C a CTRL+V nechám odpočívat na klávesnici, a poskytnu svůj názor na prezentované chytré prsteny na CES 2025\. Podíváme se na následující:
- 💍 [Circular Ring 2 – EKG, Afib, vibrace?!](#Circular-2-chytry-prsten)
- 💍 [Velia Ring – tak letos konečně?](#Velia-ring-exiris-chytry-prsten)
- 💍 [VIV Ring – k tanci a poslechu.](#Viv-ring-prsten)
- 💍 [Ultrahuman RARE – nad Indií se blýská](#ultrahuman-rare-prsten).
- 💍 [KamiVision (Da Ring) – zaměřeno na seniory.](#kamivision-da-ring-prsten)
- 💍 [Luna Ring 2 – nový držák?](#luna-ring-2)
- 💍 [RingConn 2 Air – staro(nový) prsten.](#ringconn-2-air)
- 💍 [Evie Ring – AI kecálek.](#Evie-prsten-ai)
- 💍 [Samsung Galaxy Ring – vítej v ČR!](#Samsung-galaxy-prsten-v-cr)
Využijte případně prokliky výše ☝️ a pojďme na to 💥
## 💍 Circular Ring 2
Největší prstenovou senzaci vyvolali překvapivě Francouzi. Na trhu je Circular poměrně dlouho, jsou jedni z prvních, kdo zahájili stíhací jízdu Oury. Sám mám doma už tři (vibrační) Circular prsteny (jeden PRO, dva SLIMy).
Osobně jsem očekával nástupce verze PRO, tedy verze s unikátním HW tlačítkem. Že Circular 2 nemá tlačítko, je celkem jisté. Články opěvující nástup Circular dvojky akcentují zejména:
- EKG – tady se Circular snaží zabodovat prvenstvím chytrého prstenu, který přinese kardiogram. EKG je záležitost, kterou už umí některé chytré hodinky a nyní se s ní snaží zabodovat i Circular.
- Afib – detekce Afib (tedy fibrilace síní) je také zatím unikátní chytroprstenovou záležitostí. S jednou výjimkou, detekci Afib disponuje [Ultrahuman Air](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/) v rámci [Power Plugs](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-powerplugs-co-to-je-zavadi-ultrahuman-predplatne/)
- Digitalizace sizing kitu – tedy, že nebude potřeba plastových kroužků pro určení správné velikosti. Jde opět o druhý flek, první appku na určení velikosti představil Ultrahuman ([Ring Sizer](https://apps.apple.com/us/app/ultrahuman-ring-sizer/id6452756334?ref=fitnesator.cz)). Jsem v tomto staromilec a fandím vyzkoušení plastové sady stůj co stůj. Appka vám nenasimiluje drobné natékání prstu v noci apod.
- Výdrž baterie až 8 dní – tato informace opět bez kontextu, tedy zda bude Circular pokračovat v dvou režimech ECO/Performance.
Circular 2
Zcela minimálně se ale reporty z CES vyjadřují k tomu nejdůležitějšímu:
- 📳 Vibrace – některé hlasy hovoří o tom, že Circular 2 přijde o ten největší konkurenční tahák, vibrace. To by byla dle mého střelba do vlastní nohy. Shodou okolností řeším reklamaci svého Circular Slim. Byla mi nabídnuta sleva 75 % na nový Circular 2\. A tak se ptám, bude mít Circular 2 vibrace?
Trochu marketingové omáčky a ano, circular 2 má mít vibrace!
Někteří insideři-hádači tvrdí, je Circular uvolní 2 verze druhé generace, jednu s vibracemi, druhou bez. Vlastně obdobu Circular Slim a Circular Slim Light.
- 🔌 Nabíjení – zdá se, že Circular přijde o své nabíjecí piny a nabíjení tak bude bezkontaktní. Dobrá zpráva.
- 🔧 Spolehlivost a prestiž značky – kde musí Circular hodně zamakat, je spolehlivost svých produktů (mé dva Slimy již odešly do křemíkového nebe) a dobré jméno značky Circular. Není těžké najít na fórech řady nespojených zákazníků ohledně nefunkčních prstenů, refundace, nekonečného čekání apod.
[Circular prsteny – slevový kód](https://www.fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
Vypadá to, že Circular se po mnohých experimentech zařazuje do pruhu mainstreamu. To je někdy dobře (např. bezkontaktní nabíjení), někdy ne – zejména pokud se Reina mýlí a prsten nakonec nebude mít vibrace. Buďme také obezřetní, zda nové funkcionality nejsou jen hezkou položkou ✅ v marketingové brožuře. Pokud máte například hodinky s EKG, ruku na srdce, kolikrát jste to využili?
## 💍Velia Ring
Švýcaři pilují svůj (možná) revoluční prsten až přespříliš dlouho. Jsem jeden z podporovatelů původní crowdfundigové kampaně a byl jsem svědkem nejednoho zvratu a překotného vývoje. Můžeme zmínit změnu názvu prstenu (Iris -> Velia), problémy s (ne)započítáním ceny dopravy, osekání nabídky velikostí prstenu atd.
Velia prsten a aktuální možnosti objednávky
Nicméně, musíme dodat, že Velia vypadá, co se týče rozměrů, skutečně velmi impresivně. Již ze sizing kitu je patrné, že šířka prstenu je zhruba poloviční vůči konkurenci.
Velia mimo svých prvotřídních rozměrů slibuje také odhad krevního tlaku
Jedna z dalších výhod prstenu Velia, která zároveň eliminuje obecný nedostatek konkurenčních prstenů, je to, že nemusíte řešit polohu prstenu na prstu.
[Velia prsten – objednání](https://www.fitnesator.link/velia?ref=fitnesator.cz)
## 💍 VIV Ring
Viv Ring je pro mě zcela nové jméno. Nové jméno na poli chytrých prstenů často znamená, že jde o [klon](https://www.fitnesator.cz/tag/klony/), tedy přebrandovaný prsten velkovýroby. V případě VIV prstenu o klon nejde.
[](https://www.vivring.ai/?ref=fitnesator.cz)
VIV Ring
Jde o novinku jihokorejského výrobce. Při hledání relevantních informací jsem se musel prosekat haldou marketingového balastu typu "Intuitive", "Beyond Biometrics Measurement", ale také "Generative Sleep Aid Sound". To má na základě naměřených dat – což je de facto klasika, tep, SpO2, HRV atd. – generovat pomocí AI personalizovaný zvuk na podporu spánku. Tento zvuk se skládá z přírodních nahrávek, jako jsou zvuky mořských vln, deště nebo zpěvu ptáků, kombinované s monaurálními a binaurálními tóny, což přispívá ke zlepšení kvality spánku. Názor si tady utvořte sami.
Nikde se nepíše, zda prsten má mít repráček, nebo bude potřeba, což předpokládám, mobilní telefon a jejich appka.
K dispozici má být v únoru 2025.
## 💍 Ultrahuman RARE – nad Indií se blýská
Ultrahuman aktualizuje svůj chytrý prsten, respektive appku Ultrahuman ve velké kadenci. Zároveň prsten Air je pořád rozměrově lepší standard.
Neočekával jsem tedy žádné velké a smysluplné oznámení. O velké oznámení se Ultrahuman i tak pokusil a zkombinoval šperk a chytrý prsten pod hlavičku "nového" prstenu Ultrahuman Rare. Pokud to zjednoduším, jde o Ultrahuman Air nablýskaný drahými kovy. Do jisté míry jde odpověď na Oura & Gucci.
Tři varianty Ultrahuman Rare
Co se mě týče, chytrý prsten nad zlato. Nositelná elektronika velmi rychle zastará, za dva roky si budete lámat hlavu, jak to zlato ze zastaralého chytrého prstenu za 2000 dolarů seškrábat...
[Ultrahuman AIR 10 % SLEVA](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
Osobně se víc těším na krabičku [Ultrahuman Home](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-ocekavani/), o které již tady na webu byla řeč.
[Nový produkt Ultrahuman - 🏠Home - očekáváníNové zařízení z rodiny Ultrahuman. Hacknete si domov? Kouzelná krabička, která měří kdeco a kamarádí se s chytrým prstenem Ultrahuman AIR 💍...?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-ocekavani/)
To, že se příchod UH Home blíží, indikuje i možnost zapnutí si "Home" možnosti v appce.
Nabídka Home v app Ultahuman. Dá se zapnout namísto Zones.
## 💍 KamiVision / Da Ring
Již dlouho očekávám nějaké větší zacílení producentů chytrých prstenů na seniory. Jedním z těch, který teď na tuto skupinu zamířil, jde firma KamiVision. Ta vyrábí primárně kamery, které umí detekovat pády seniorů v jejich domech. Jejich systém v případě detekce pádu umí zavolat pomoc.
Chytrý prsten má být další datově informační skládačkou k zdravotnímu stavu sledovaného pacienta. Nápad rozhodně dobrý. Jistou nedůvěru ve mě vzbuzuje to, že KamiVision si příliš nelámali hlavu s vývojem HW a pořídil klon.
Klon, jako vyšitý. Fotografie vypůjčená od [IDNES](https://www.idnes.cz/mobil/tech-trendy/kami-vision-prsten-kamera-umela-inteligence-ces-2025.A250108%5F073212%5Fmob%5Ftech%5Foma/foto/OMA3eed2e24cf%5Fimg%5F3718.jpg?ref=fitnesator.cz).
## 💍 Luna Ring 2
Luna prsten až dosud nebyl dostupný globálně. To se má změnit s příchodem druhé generace, která slibuje velmi slušný tahák – 30 dní výdrže baterie. Pokud využiji krkolomný překlad, okolo toho by mohl být pořádný noise / humbuk :) Právě totiž indická společnost Noise za tímto prstenem stojí.
Jinak disponuje celkem standardními rozměry a běžnou senzorickou výbavou. Na co se snaží utáhnout, je opět AI.
## 💍 RingConn 2 Air
RingConn píše v kapitole CES malinko podobný příběh jako Ultrahuman. Nový prsten ([Gen 2](https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen2-recenze/)) představili poměrně nedávno a tak neměli žádnou velkou pecku. Udělali tak alespoň novou variaci RingConn 2 s podoznačením Air & Galaxy. Zatím to vlastně vypadá, že jde o barevné doplnění původního barevného trojlístku variací.
Je to evidentně ofenzíva vedená směrem k Ultrahuman (Air) a Samsung (Galaxy) prstenu. Možná jen pokus o SERP bitvu :)
RingConn na svých stránkách hovoří také o dalších drobných vylepšeních, např. gravírování prstenu.
[RingConn Gen2 & Gen1](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
## 💍 Evie Ring
Evie prsten, prsten laděný speciálně pro ženy, vytáhl klasický tahák, AI. Jde o chatbota AI.
Z náhledu je patrné, že minimálně v beta verzi se na AI modelu šetřilo, uživatelky budou mít k dispozici 25 otázek týdně.
Na trhu wearables není AI chatbot nic nového, více či méně s tím dlouhodobě experimentuje Oura, Circular, RingConn a např. Whoop.
## 💍 Samsung Galaxy prsten
Samsung oznámil uvedení prstenu na další trhy, včetně České republiky. To je pro Samsungáře (či Samsungisty?) jistě dobrá zpráva. Samsung Ring nosím dlouhodobě, nasbíral jsem tak již spoustu dat a plánuji vydat pokračování ke článku níže:
[Samsung Galaxy ring – drahá sranda? A jak ho rozchodit na iPhone? První dojmy!Chytrý prsten Samsung Galaxy Ring a první, druhé a třetí dojmy po několika týdnech používání. Luxusní nabíjecí krabička a plastový prsten? Nebo ne? A jak ho “lze” používat, když máte iPhone?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/samsung-galaxy-ring-prvni-dojmy/)
Samsung Galaxy ring lze již nyní objednat např. zde:
[Samsung Galaxy Ring](https://www.alza.cz/samsung-galaxy-ring-stribrny-titan-vel-10-d12757081.htm?idp=14862&banner%5Fid=74530&ref=fitnesator.cz)
Za zajímavý považuji počin, který se nabízí díky Samsung ekosystému. A to jest propojení s další Samsung elektronikou v rámci SmartThings (tj. chytré domácnosti). Díky tomu vám aplikace může v budoucnu (první polovina 2025) poradit, zda teplota v ložnici je ideální pro váš spánek atp. Dále do aplikace Samsung Health mají přistát nějaké novinky, osobně už jsem zaznamenal beta verzi Mindfullness:
Mindfulness Samsung appky
## 🤔 Závěrem
Možná že v roce 2025 budu tvrdit už třetím rokem, že jde o největší boom chytrých prstenů. Ono se to totiž stupňuje a trh nabývá. Proč? Evidentně existuje velká poptávka. Také marže na prstenech je veliká a je to tedy dobrý byznys.
Proto mám rád značky, které přicházejí s vlastními řešením a nejsou jen stavebnicí standardizovaných součástek. Případně pak doprovodným generátorem buzzwordů typu AI, Intuitive, nejchytřejší, nejlepější, nejkulinkaťoulinkatější (to sem dávám jen jako osobní výzvu, zda jsem schopen to vyslovit ve video verzi na YouTube).
Máte doplnění, dotaz? Budu rád za komentář zde na webu, případně na YouTube.
## 📹 VIDEO-VERZE
### 🎙️ FITNESÁTOR v Makej vole #82
URL: https://www.fitnesator.cz/fitnesator-v-makej-vole-podcast/
Last updated: 2025-01-12T14:48:48.000Z
Hlasy volající "Kdy budeš konečně v nějakým podcastu?!" byly konečně vyslyšeny! A že jich bylo! Málo :) Tak či tak, probrali jsme nositelnou elektroniku křížem krážem, od Oury přes Elongu až po Garmin.
Ale řeč nebyla jen o technologiích. Shrnutí rozhovoru můžete najít na stránkách [Trailrun.cz](https://www.trailrun.cz/cs/m-483-makej-vole-podcast-82-fitnesator-vse-o-chytrych-prstenech-a-dalsich-technologickych-vychytavkach?ref=fitnesator.cz):
[Makej vole! Podcast #82 – Fitnesátor: Vše o chytrých prstenech a dalších technologických vychytávkách - Trailrun.czTipy na běžecké trasy, podcasty, skialpinismus a prostě vše o běhání a svižném pohybu v horách.Trailrun.cz](https://www.trailrun.cz/cs/m-483-makej-vole-podcast-82-fitnesator-vse-o-chytrych-prstenech-a-dalsich-technologickych-vychytavkach?ref=fitnesator.cz)
První část pokecu je dostupná na YouTube:
V audio verzi případně např. na Spotify:
Druhá část pak na Forendors:
[Trailrun.cz – Makej vole! (@trailrun.cz)Trochu bláznivej a taky trochu vtipnej profil o sportu, životě a pohybu v horách. Natáčím podcast MAKEJ VOLE!, jezdím po závodech, běhám po horách a všechno zaznamenávám. Zajímají mě přiběhy všech, kdo mají rádi diskomfort, umí makat a baví je to. Proč? Protože jen tam, kde to neznáš, poznáš, co jsi zač. Baví mě to, ale taky to stojí dost peněz, takže mi to vaše drobný aspoň trochu ulehčí. Děkuju :)ForendorsTrailrun.cz – Makej vole! trailrun.cz 119 příspěvků 256 přispěvatelů](https://www.forendors.cz/trailrun.cz?ref=fitnesator.cz)
### Ultrahuman prsten: Jak funguje jeho chytrý budík?
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-prsten-chytry-budik/
Last updated: 2025-01-10T12:39:06.000Z
Ultrahuman sliboval nálož novinek s podtitulem Holiday Updates (informoval jsem o tom na [IG](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz)). Některé novinky přistávají se zpožděním, ale osobně si raději počkám na odladěnou verzi, než řešit problémy s bugy.
Jedna z nejočekávanějších funkcionalit je právě Smart Alarm s podtitulem: Wake up at your best. Pojďme si to rozebrat v těchto rovinách ⤵️:
- 🤔 [Jak to funguje? A vibruje?](#jak-funguje-ultrahuman-smart-alarm)
- 🎯 [Test: Trefil se prsten do lehké fáze?](#test-budi-prsten-v-lehke-fazi-spanku)
- 🧭 [Co (ne)umí konkurence?](#co)
- 💭 [Co si o funkci SmartAlarm myslím.](#zaver-co-si-myslim-o-chytrem-budiku-ultrahuman)
📽️
Tento článek vyšel také ve své video verzi na YouTube:
▶️ [ZDE](https://www.youtu.be/y8h3syxALVc?si=eDmk6pI99xciQiL6&ref=fitnesator.cz) ◀️
## 🤔 Jak to funguje? A vibruje prsten Ultrahuman?
Nevibruje, vážení! Jednou provždy nevibruje! Alespoň tedy aktuální verze prstenu Ultrahuman Air. Tato verze nemá nic, čím by vás mohla probudit, na rozdíl tedy například od prstenů Circular (vibrace), Aizo (dioda) nebo náramku Whoop (vibrace).
Spolehnout se tedy musíte na telefon poblíž vaší lože, respektive na appku Ultrahuman běžící na pozadí poblíž vaší lože.
Ultrahuman přidává aktuálně některé nové funkcionality, které nejsou "core" pod hlavičku takzvaných Power Plugs.
[Ultrahuman Powerplugs 🔌 - co to je? Zavádí Ultrahuman předplatné? 😱Chytrý prsten Ultrahuman Air a předplatné aplikace? Nebo ne? A co je UltraSignal & Powerplugs? Víme poslední, ale víme to jistě.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-powerplugs-co-to-je-zavadi-ultrahuman-predplatne/)
Jde tedy ve zkratce o funkcionality, které si můžete v případě zájmu/relevance aktivovat. Některé jsou 🆓, některé formou předplatného 💲.
Smart alarm je 🆓.
Nastavení chytrého budíku Ultrahuman
### Jaké jsou možnosti?
Ultrahuman pojal funkcionalitu (možná až moc) široce. Můžete nastavit následující:
- **🥅 Kdy chcete vzbudit** (na výběr jedna z možností/faktorů):
- po kolika **spánkových cyklech** (na výběr 2 až 10),
- když splatíte **spánkový dluh** (na výběr 15 minut až 3,5 hodiny),
- když dosáhnete požadované **délky spánku,**
- dosáhnete požadovaného **spánkového skóre.**
😴
Nehledě na zadání "faktoru" budíku výše by vás měla aplikace vzbudit v lehké fázi spánku. To jsem si potvrdil i s podporou.
- ⏰ Nejpozdnější čas, kdy potřebujete vstát.
- 🪟 Tolerance – časové okno, ve kterém budete vzbuzeni s ohledem na zvolený nejpozdnější čas. Na výběr z rozptylu 15-60 min.
- 🔁 Zda budík opakovat ve zvolené dny.
- 🎸 Zvuk budíku – jak jinak, než vědecky nadizajnované volby přírodních zvuků, piana, harmonicky laděné akustické kytary atd.
0:00
/0:35
1×
Ukázka nastavení chytrého budíku Ultrahuman
🧑🎓
A propos! Když mluvíme o spánku, mohu vřele doporučit kurz [Spěte sladce od Vyšší Melvilí](https://www.vyssimelvili.cz/link/Rl4luU?url=https%3A%2F%2Fwww.vyssimelvili.cz%2Fcourse%3Fcourseid%3Dspete-sladce&ref=fitnesator.cz), který pokrývá problematiku spánku od A-Z.
V době psaní těchto řádků (do 5.1.2025) je v akční ceně. A aby cena byla ještě akčnější, můžete zkusit slevový kód "FITNESATOR15"
## 🎯 Test: Budí prsten v lehké fázi spánku?
Testování jsem věnoval několik nocí. Moje výchozí nastavení mířilo vždy na počet spánkových cyklů, protože mi to dává největší smysl. Na druhou stranu však musím dodat, že beru odhad proběhlých spánkových fází a tedy cyklů s velkou rezervou (a to nejen u Ultrahuman).
První noc jsem dostatečně nedbal pokynů a notifikací a neměl zřejmě rozeběhlou aplikaci Ultrahuman na pozadí:
Další 3 noci už proběhly z hlediska scientific-líbezné melodie budíku (není to oxymóron?) v pořádku. Dokonce budík zvonil v okamžiku bdělého stavu, což je ještě lepší, než lehká fáze. Zřejmě zafungoval budíkový placebo efekt :)
A abych si prověřil, že se mi nezdálo, že jsem byl na pomezí lehkého a bdělého stádia, potvrdila mi to i EEG čelenka [Frenz](https://www.frenzband.com/fitnesator?ref=fitnesator.cz).
V době zazvonění budíku Ultrahuman (levá část obrázku) jsem se přehupoval z lehké fáze do awake fáze dle FRENZ (pravá část obrázku)
Ne vždy se mi povedlo dosáhnout cíle zvoleného faktoru (počet cyklů), ale to nyní považuji za vedlejší.
Historie budíků Ultrahuman
### Co baterie?
Možná vás napadne, že baterie prstenu dostává kvůli této funkcionalitě na 🕴️(frak). Také jsem se toho obával. Nedostává. Během noci klesla baterie prstenu pouze o 6 %, což považuji za běžnou hodnotu poklesu baterie.
Úbytek baterie prstenu Ultrahuman po jedné noci
## 🧭 Co (ne)umí konkurence?
V rámci konkurenčních platforem musím zmínit nejprve českou průkopnickou záležitost [Sleep as Android](https://sleep.urbandroid.org/?ref=fitnesator.cz), se kterou jsem koketoval před poměrně dlouhými roky.
V rámci wearables jako takových tady pak máme zj. Circular, který je vybaven vibracemi:
[Circular Slim v2024 - nejdiskrétnější budík na světě!Nejposlednější verze Circular SLIM. Co je nového od poslední verze? Co se mi líbí a co ne?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/circular-slim-2024/)
Dále tady je AIZO ring, chytrý prsten z rodiny [klonů](https://www.fitnesator.cz/tag/klony/). Ten má diodu. Ta je ovšem tak decentní, že k buzení poslouží jen velmi těžko.
Aktuálně také testuji náramek [Whoop](https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/), který vibruje dle nastavení módu budíku (v přesný čas, po dosažení určitého spánkového skóre, nebo v "zelené recovery"). O tom někdy více v budoucnu.
Speciální kategorií wearables jsou pak chytré čelenky. Mám zkušenost s chytrým buzením čelenky Dreem (už se neprodává) a [Frenz](https://www.frenzband.com/fitnesator?ref=fitnesator.cz). Jejich devízou je přesnost (spánek se odehrává v hlavě, nikoliv na ruce) a nevýhodou pak komfort, minimálně ve srovnání s prsteny...
## 💭 Závěrem
Každý známe probuzení (zpravidla někým jiným) v *blbé* fázi spánku. To je doprovázené spánkovou inercií, tedy pocity malátnosti, ospalosti a mnohdy špatné nálady. Tomu se snažíme vyvarovat. Osobně za nejlepší považuji budit se bez budíku. Ale znáte to. Někdy se však člověk potřebuje vzbudit dřív, nebo si minimálně zajistit pojistku toho, že nezaspí povinnosti – tedy budík ⏰.
No a chytrý budík může být **optimalizovanou pojistkou,** či dokonce pokročilým [lifehackem](https://www.lifehacky.cz/?ref=fitnesator.cz), jak na správné (pro)buzení vyzrát.
Ultrahuman vyvinul svoji funkci nejlépe, jak aktuálně dovedl. A považuji to za dobrý počin. Ale i přesto se nestane mou denní rutinou. Proč? Ze dvou principiálních důvodů:
- 👯 Budík není diskrétní – reálně hrozí, že vzbudím mimo sebe i ostatní osoby v místnosti.
- 📵 Nejsem fanoušek přítomnosti mobilního telefonu v ložnici.
Zároveň si však myslím, že vývoj této funkce může být příležitostí k dalšímu rozvoji, třeba bude mít příští generace Ultrahuman prstenu vibrace, kdo ví...?
---
💍 Ultrahuman Air je možné pořídit aktuálně s 10 % slevou (slevový kód FITNESATOR10):
[Ultrahuman AIR 10 % SLEVA](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
### Whoop 4.0: Rozbalovačka, očekávačka a okecávačka
URL: https://www.fitnesator.cz/whoop-4-0-rozbalovacka-ocekavacka-a-okecavacka/
Last updated: 2024-12-08T20:38:23.000Z
V tomto článku se podělím o své první dojmy z rozbalování a co od zařízení očekávám.
🤖
Abych byl transparentní, rovnou avizuji, že tento článek vzniknul jako AI sumarizace transkripce mého videa na YouTube. Zasáhla i lidská ruka, ale snad nenapáchala velké škody ;)
---
## **🥡 Rozbalování a první dojmy**
Balíček s Whoop 4.0 dorazil tradičně, přes UPS bez avíza, řidič nechal balíček na popelnici. Po otevření mě překvapila velikost samotného zařízení – je opravdu malé, což se na fotkách tolik nezdá. V balení byl také nabíjecí battery pack, USB-C kabel a manuál, který jsem klasicky přeskočil.
Hned jsem věděl, že možnost nosit zařízení nejen na zápěstí, ale také na bicepsu, bude praktická, a proto jsem si rovnou pořídil i band na biceps.
---
## **🔑 Klíčové funkce**
Co mě na Whoop 4.0 opravdu baví, je jeho zaměření na tichý sběr dat bez rušivého displeje. Zařízení monitoruje spánek, regeneraci a zatížení (**strain**) pomocí svých algoritmů, které Whoop marketingově označuje za science-based. Funkce chytrého buzení přes vibrace je dalším bonusem – může vás probudit ve chvíli, kdy jste ideálně odpočatí ⏰
Jednou z nejzajímavějších metrik je **strain** – unikátní hodnota, která kombinuje váš srdeční tep a fyzickou aktivitu. Jsem zvědav, jak si povede v porovnání s mými oblíbenými chytrými prsteny (Oura, Ultrahuman, RingConn, Samsung) nebo Garmin hodinkami.
---
## **💰 Výhody a nevýhody předplatného**
Whoop funguje na předplatném, což může být pro některé uživatele nevýhoda. Já jsem si zvolil dvouletý plán za cca 11 000 Kč, což zahrnuje zařízení ("zdarma"), záruky a případné výměny při poškození. Také bych měl dostat novou generaci, vyjde-li v průběhu mého předplatného.
Když to porovnám s cenou jiných zařízení, jako je Galaxy Ring nebo Oura Ring, tak to nakonec nevychází tak špatně. Nositelné technologie mají omezenou životnost a dva roky jsou v tomto směru docela standard.
Malé rozčarování mě postihlo, když mě aplikace Whoop nepustila při prvotním nastavení dál bez zadání platební karty. To je trochu mrzuté s přihlédnutím k faktu, že jsem uhradil předplatné za 24 měsíců.
Whoopácký způsob milého onboardingu zákazníka, který právě uhradil 24 měsíců dopředu
---
## **⚖️ Porovnání s konkurencí**
Whoop 4.0 je na pomezí chytrých hodinek a chytrých prstenů. Na rozdíl od hodinek nemá displej a nenabízí klasické funkce, jako jsou notifikace nebo měření kroků (to bylo přidáno teprve nedávno)
Na druhou stranu, oproti chytrým prstenům umožňuje nosit zařízení i na jiných částech těla, což může být praktické při silovém tréninku nebo jiných aktivitách.
---
[Whoop k sehnání zde. Aktuálně tak podpoříte jinou kvalitní tvorbu (QS Rob)](https://fitnesator.link/whoop?ref=fitnesator.cz)
## **🤔 Závěr**
Whoop 4.0 mě zaujal svou minimalistickou filozofií a zaměřením na zdravotní a sportovní metriky. Teď ho čeká náročné testování v mém každodenním životě – ale také hlavně se postaví zlepšujícímu se arzenálu mých rozhodčích, rozuměj: referenčních zařízení.
Sledujte tento web, kde brzy zveřejním podrobnou recenzi, včetně *porovnání* s dalšími nositelnými zařízeními.
## Sign up for FITNESATOR
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍
Subscribe
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
No spam. Unsubscribe anytime.
### 👓Konečně použitelné AI chytré brýle? FRAME – vidí to, co vy!
URL: https://www.fitnesator.cz/konecne-pouzitelne-ai-chytre-bryle-frame/
Last updated: 2024-12-07T08:43:39.000Z
Zatímco probíhal hype (nebo krásně česky řečeno: povyk) okolo headseatu Apple Vision Pro, makal týpek jménem Bobak Tavangar celkem v tichosti na skutečně **futuristických brýlích použitelných ve společnosti.**
Bobak Tavangar (Brilliant Labs)
Samozřejmě, uznávám. Apple Vision Pro od Apple a Frame od Brilliant Labs jsou jablka a hrušky. Ale mimochodem, chtěl jsem v té souvislosti zmínit, že právě zakladatel Bobak pracoval původně pro Apple 🍏
V tomhle článku se podíváme na úplné základy, z čeho se brýle skládají, jak se nosí, nabíjejí, s jakou appkou se kamarádí, co vlastně umí, a zda to celé má budoucnost.
Tak pojďme na to 💥
## 👀 K čemu mají brýle vlastně sloužit?
Zkusím to úplně jednoduše. Brýle mají kameru a mikrofon. Tedy slyší, co říkáte a vidí, co vidíte. A z toho plynou úkoly, jaké jim můžete dávat. Např. můžete vyřknout prompt "Jaké plemeno psa vidíš?"
A brýle vám vizuálně - textově "odpoví" sklíčkem. Pokud to povolíte, mohou vám odpovědět i audiem, tj. skrze mobilní telefon (respektive externí sluchátka).
## 👓 HW brýlí
Brýle vypadají na první pohled celkem normálně. Spekuluje se, kdo byl inspirací designu. Někteří tvrdí, že Steve Jobs, John Lennon, jiní dokonce že Gandhí.
Já osobně to tipuju na profesora Farnswortha z Futuramy.
No ale pokud budeme chtít brýle Frame vizuálně pohejtit, můžeme i říct, že najdeme podobu s Krtkem z filmu "Myši patří do nebe".
Zdar, Krtek!
Pojďme se teď seriózněji mrknout, z čeho se brýle skládají. Ano, sklíčka jsou trochu tlustší (na což jsem narážel i v souvislosti s Krtkem), ale pokud se podíváme, co všechno obsahují, musím smeknout před Brilliant Labs 🎩
Součástí brýlí je totiž kamera, baterie, PCBA deska, mikrofon, Micro OLED – zejména o tom bude ještě řeč.
A i přesto, z kolika komponent jsou brýle složeny, působí velmi kompaktně. Váha například činí 41 g. To je méně, než například u chytrých "slunečních" brýlí Ray-Ban Meta (44 g).
### 🔌 Nabíjení
Nabíjení je vyřešené celkem důvtipně. Brýle samotné mají na vnitřní straně 3 nabíjecí piny. Na ty se nasadí oranžový adaptér s USB-C.
Seznamte se, Mr. Power:
Mr. Power, tak mu skutečně říkají.
Výrobce říká, že s Mr. Power, kam si brýle Frame tu a tam odložíte, vydrží celý den. Zatím to nedokážu potvrdit, ani vyvrátit.
### 📺 OLED - jak to (ne)funguje?
Nevím, jestli v tom byl záměr, či nikoliv, ale první pokárání má Brilliant Labs u mě za *fotky* brýlí na svém webu.
Na nich ty brýle vypadají totiž křišťálově čistě a průhledně. Jinými slovy, není na nich vidět OLED panel, který tam ve skutečnosti vidět je.
OLED displej je více než patrný
Z použití tohoto OLED panelu plynou následující nevýhody:
1. Panel je optickou překážkou.
2. Panel musí být vertikálně ve správné poloze - proto jsou součástí dodávky i nástavce na brýle, respektive na nos.
3. Pokud chcete číst text, musíte na něj zaostřit - to znamená, že se koukáte někam zpravidla blíž. Ostření navíc vyžaduje nějaké úsilí a někdy je nutné si brýle trochu "porovnat", poposunout na nose apod.
4. Horší viditelnost v jasném prostředí (zpravidla venku, když svítí sluníčko)
## 🤖 Kde je AI?
Pojďme rovnou k věci. To nejvíc wow na těch brýlích je to, že výstup AI (tedy odpovědi na vaše prompty) probíhá v pravém sklíčku brýlí. Má to samozřejmě jedno "ale", potřebujete k tomu prostředíka, mobil, internetové připojení a aplikaci Noa.
### 👈Iniciace & interakce s AI
Zatímco například AI brýlí Ray-Ban Meta se aktivuje hlasem (Hey, Meta...), u Frame jde iniciaci dotykem. Následně se aktivuje mikrofon, vy vyřknete svůj prompt a ukončíte zadání opět dotykem.
Brýle následně zpracují - přes mobilní aplikaci Noa požadavek, vypíší a případně řeknou (opět přes mobil) odpověď.
[Líbí se článek? Zvaž podporu provozu webu.](https://www.fitnesator.cz/#/portal/support)
Jak funguje aplikace Noa - jde o takový konglomerátek několik AI nástrojů, ChatGPT, Perplexity atd.
[Noa by BrilliantIntroducing Noa: Experience the Future of AI on your Monocle! Connect seamlessly with your Monocle AR lens and immerse yourself in a world where you can effortlessly converse with popular AI chat services, receiving responses right before your eyes. Discover a new era of interactive and intuitive co…App StoreBrilliant Labs Limited (HK)](https://apps.apple.com/az/app/noa-by-brilliant/id6450499355?ref=fitnesator.cz)
Aplikace je vlastně velmi jednoduchá.
0:00
/0:23
1×
Obsahuje vlastně jen 3 záložky:
- Chat - s jednoduchým návodem, jak s brýlemi interagovat.
- Hack - se základním nastavením, např. toho, jak dlouhá má být odpověď AI.
- Log - s logem z aplikace a bluetooth spojení.
Proč je v aplikaci Noa takový technický detail, jako jsou logy? Protože to má návaznost na formu řešení - open source.
### 👐 Open source - výhody a nevýhody
To, že jde o open source, tedy, že poskytla společnost brýle nezávislým developerům, tomu se dá zatleskat. Má to však svoje úskalí. Já jsem trochu kritizoval [Ray-ban Meta](https://www.fitnesator.cz/tag/ray-ban-meta/) brýle za fakt, že jde o ryze uzavřené řešení a pokud chcete nějakou novou funkcionalitu, bez vůle Mety nezmůžete nic.
Na druhé straně, nemůžu se zbavit dojmu, že si v Brilliant Labs usnadnili práci. Tady máte brýle, základní appku a SDK kit a developeři všech zemí, spojte se!
## 💰 Kolik FRAME stojí?
Brýle Frame aktuálně vyjdou na $349.00, což je necelých 8 tisíc Kč. Ovšem Česká Pošta naúčtovala dodatečně ještě za 2172 Kč za clo/DPH. Takže počítejte, že Frame vyjdou na desítku.
[Frame od Brilliant Labs](https://www.brilliant.xyz/products/frame?ref=fitnesator.cz)
## 👨💻 Co se s nimi dá dělat?
Kromě základní funkcionality, tedy ryzí promptování a odpovídání se základní appkou nezmůžete o mnoho více.
Pro další využití máte vesměs 2 možnosti, vyvinout si něco sami nebo pohledat v rámci narůstající komunity developerů.
Namátkou lze nalézt čtečku QR kódů, teleprompter, navigaci atd.
V té souvislosti stojí za zmínku a pozornost
[https://www.lucasrizzotto.com](https://www.lucasrizzotto.com/?ref=fitnesator.cz), který demonstroval například docela cool vizuální deníček, tedy, že mu brýle dělaly samy v určitých intervalech snímek a na základě toho se tvořilo takové album jeho činností...
[Lucas Rizzotto - Official WebsiteThe internet’s #1 mad scientist. Lucas Rizzotto is a founder, innovator, award-winning viral filmmaker and online influencer. Creator of projects using VR, AR, A.I. and brain computer interfaces, Lucas is on a mission to change the world as we know it... and have a lot of fun doing it.Lucas Rizzotto0](https://www.lucasrizzotto.com/?ref=fitnesator.cz)
## 🤔 Závěrem
Kdybych měl odpovědět na otázku z titulku, zda jde o konečně použitelné AI brýle, řeknu "Spíš ne". Ač navenek vypadají celkem normálně, jejich využití je kvůli vizuální překážce, tedy OLED displeji, limitující. Musíte na displej ostřit, a když na něj ostřit nechcete, překáží.
Jde spíše o mezistupeň mezi normálními brýlemi a brýlemi s nějakým vizuálním rozšířením. Brýle tedy nejsou pro masy, spíše pro fandy pokroku, AI, technologií a případně pro developery.
🔭 Já věřím, že chytré brýle obecně budou stále oblíbenější. Nemusíme rozjíždět žádné konspiračky, ale je jasné, že mobil je sice na dosah ruky, ale stane se obsahem, který je příliš daleko. A bude potřeba ho přesunout mnohem blíž. K očím, případně možná do očí.
A bude jen na nás, zda budeme využívat takové technologie jako nástroj pro naší produktivitu, nebo jako bič, který zotročí naši pozornost...
## 📹 Video-verze
### Garmin Fenix 8: Jak přesně měří kroky?🚶A jsou hodinky přesnější než chytrý prsten?
URL: https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix-8-jak-presne-meri-kroky/
Last updated: 2024-11-29T19:53:32.000Z
Čas od času se mi stane, že mi někdo povídá "Moje hodinky xy měří blbě kroky." Povídám "Jak to víš?" A dostane se mi reakce "Měří to úplně jinak než hodinky yz". 🤦♂️
Rozhodl jsem se problematice podívat na zoubek. A začínáme právě u [Garmin Fenix 8.](https://www.fitnesator.cz/tag/fenix8/)
## 🔎 Co zkoukáme? KROKY!
Kroky jsou obecně základní jednotkou pohybu, kterou vykonáváme při chůzi nebo běhu. Jsou to sekvenční pohyby nohou, kdy se jedna noha přesune vpřed a druhá následuje, přičemž tělo je podepřeno jednou nebo oběma nohama.
Jednoduché, že? Nebo ne?
## 💕 Proč jsou kroky tak oblíbené?
Kroky jsou skvělou metrikou hned z několika důvodů:
1. 🏃♂️ **Jsou jednoduché a srozumitelné** – každý zná legendárních "10 000 kroků denně." Je to cíl, který je snadno zapamatovatelný a motivační.
2. 📱 **Snadno měřitelné** – kroky jsou základní metrikou téměř všech nositelných zařízení. Ať už máte chytré hodinky, prsten, nebo jen mobil v kapse, vždy dostanete nějaké číslo, které vás orientačně informuje o vašem pohybu.
3. 📊 **Dobře se porovnávají** – můžete je srovnat se včerejším dnem, uplynulým týdnem nebo s tím, kolik kroků dnes udělala vaše manželka či kolega.
4. 🕒 **Dějí se pořád** – kroky se "dějí" přirozeně po celý den, pokud nesedíte na zadku. Nemusíte se zaměřovat na konkrétní sportovní aktivitu, kroky jsou s vámi od rána do večera.
5. 🏅 **Jsou motivační** – díky snadno dosažitelným cílům a výzvám, jako je "splň denní limit kroků," vás kroky motivují k pohybu.
[Chůzi a krokům se mj. věnuje kniha Svořeni k pohybu (Kelly Starrett a Juliet Starrett)](https://www.melvil.cz/kniha-stvoreni-k-pohybu/?utm%5Fsource=dognet&a%5Faid=66c87a0e4a372&a%5Fbid=4e23af8e)
## 📐 Měřit vs. odhadovat
Sportovní chytré hodinky Garmin Fenix 8 jsou univerzálem, který vám poví, kolik jste měli hlubokého spánku, jaké máte VO2Max, jaká je vaše Body Battery a jaký máte stres.
Výsledky jsou ale **odhadem** vypočítaným algoritmem na základě naměřených *hrubých* dat. Takže např. množství hlubokého spánku je odhadem na základě dat:
- akcelerometru (pohyby těla během noci),
- optického snímače srdečního tepu (tepová frekvence a její variabilita).
## ⌚ Garmin Fenix 8 & kroky
Rád bych se držel terminologie a řekl, že hodinky Garmin Fenix 8 **odhadují kroky na základě dat z akcelerometru**. To znamená, že se pokouší algoritmicky odfiltrovat pohyby rukou, které nejsou asociované s kroky.
Když se nad tím zamyslíme, luštit kroky z ruky, to **není jednoduchá disciplína**. Najdeme spoustu situací, kdy je vyčíst kroky téměř nemožné. Zpravidla v situacích, kdy máme ruce ve statické poloze (držíme kočárek, náklad, telefon u ucha apod.).
🛒
Garmin Fenix 8 lze získat v obou variantách, Solar i Amoled [ZDE](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
## 🥼 Referenční zařízení
Jako referenční zařízení jsem zvolil to nejlepší, co se dá sehnat. Jde o "náramek", který se nosí nad kotníkem. Má označení Modus StepWatch 5.
🔬
****StepWatch 5** je vysoce přesný monitor aktivity, považovaný za **zlatý standard při měření kroků a chůze**, zejména v klinickém a výzkumném prostředí.
Díky své validaci ve více než 600 vědeckých studiích poskytuje vysoce spolehlivá data, dokonce i u lidí s nepravidelnou nebo pomalou chůzí.
Jeho přesnost se pohybuje kolem 99 %, s odchylkou ± 1,5 %, což ho činí ideálním pro přesné sledování kroků i v náročných podmínkách.
Na AI pokec & extrakty nad vědeckými studiemi používám [SCISPACE](https://www.typeset.io/?via=FIT&ref=fitnesator.cz)
## 🧪 Týdenní test
Po dobu jednoho týdne jsem pečlivě nosil:
- na levé noze StepWatch 5 🔴 (referenční zařízení)
- na levé ruce Garmin Fenix 8 🟢
### Jak to dopadlo?
Týdenní srovnání
Z mého pohledu docela překvapivě:
- 🔻 Garmin kroky **podhodnocoval**, myslel jsem si, že to bude spíše naopak.
- ➕ Ukázalo se, že **nachodím tedy reálně více kroků**, než jsem si myslel.
- **📈 Korelace** Garminu je 0,805 což naznačuje silně pozitivní vztah obou křivek, respektive odhadů obou zařízení.
- Korelace by byla ještě větší, nebýt 27.11.2024 (konkrétně **0,993**). Co se stalo ten den? Hodně jsem chodil, ale atypicky, chodil jsem u pásu, kdy mám většinu času ruce ve statické poloze na stole:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CY6Hwc4N7zU/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CY6Hwc4N7zU/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
- 🚨 Průměrná absolutní odchylka je 5487 kroků. To je vlastně hodně, polovina "běžného" 10k cíle.
- Procentuální odchylka je 33.31 %.
## Závěrem
Někdy mi připadá, že přeceňujeme obecně to, co nám zápěstí a prst mohou poskytnout prostřednictvím nositelné elektroniky. A mnozí budou překvapení, jak velká je odchylka od reálu v případě tak banální metriky, jako jsou kroky. Na druhou stranu, ta korelace je velmi silná. Takže reálně nepovažuji za tolik důležité jestli vám hodinky řeknou o 4k méně, hlavně pokud ten rozdíl je konzistentní.
Já budu v měření pokračovat. Hodinky Garmin Fenix 8 mám aktuálně na ruce 24/7 a StepWatch 5 jsem si pořídil zejména pro referenční zařízení pro měření dat chytrých prstenů.
Takže až budu mít více dat, budu je sdílet.
## Bonus: Je chytrý prsten (konkrétně 💍 Oura Gen 4) přesnější než hodinky Garmin?
_This post is for subscribers only._
### 😴 Polysomnografie & chytré prsteny 💍: Náhled pod pokličku pro nedočkavce
URL: https://www.fitnesator.cz/polysomnografie-chytre-prsteny-nahled-pod-poklicku-pro-nedockavce/
Last updated: 2024-11-26T20:28:49.000Z
Upozorňuji, že tento článek je ušit velmi horkou jehlou! 🍡
Pro kontext přidávám ještě IG příspěvek, který vzbudil onu pozornost:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DCeuafZJgx9/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DCeuafZJgx9/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Pojďme hodně stručně:
- Co je polysomnografie?
- Jaká data aktuálně mám?
- Jak si zatím vedou chytré prsteny?
- Jaký z toho plyne dosavadní závěr?
## 🥼 Polysomnografie
Polysomnografie, respektive polysomnografické vyšetření je **vyšetření spánku ve spánkové laboratoři** – kdy pomocí elektrod a čidel jsou snímány pro spánek důležité funkce po celou dobu záznamu (zpravidla od 22 do 6 hodin).
Absolvoval jsem tedy jednu noc ve spánkové laboratoři. Že bych se vyspal nějak královsky, to rozhodně ne. Aby taky jo, když jsem byl zafáčovaný od hlavy až skoro k patě:
Ale o kvalitu mého spánku tady vlastně vůbec nešlo.
## 📊 Jaká data mám
Jedním z výsledků polysomnografického vyšetření jsou mj. sumy času spánkových fází, tedy REM, N1–N3\. Nebudeme se pouštět do sáhodlouhého vysvětlování, co jaká fáze dělá, využiji tady chytrý marketing Oury:
[IG](https://www.instagram.com/p/C%5F-vXhINNid/?img%5Findex=2&igsh=MXExd3hxeW1ycDJyZw%3D%3D&ref=fitnesator.cz)
Můj výstup z vyšetření vypadá takto:
Tedy, bohužel chybí (pro teď) AWAKE fáze. To je velká škoda, protože považuji 4-fázový spánkový rozpad (awake, rem. light, deep) z prstenu za cucání z prstu 👈.
Awake fáze bude snad později.
Já totiž od prstenu (nebo obecně od spánkového měřiče na končetině) očekávám zejména to, že mi poví kdy jsem spal a kdy jsem byl vzhůru, tedy trefí alespoň 2-fázový rozpad na sleep & awake.
## 💍Takže, jak si vedly chytré prsteny?
Rovnou si ukažme jednotlivé sumy v \[min\] pro jednotlivé spánkové fáze:
- REM,
- N1+N2 = Light,
- N3 = Deep.
Referenční PSG vs prsteny.
## Co se z toho dá vyvozovat? A co Garmin Fenix 8?
_This post is for subscribers only._
### 💍Chytré prsteny & 🏷️ Black Friday 2024
URL: https://www.fitnesator.cz/chytre-prsteny-black-friday-2024/
Last updated: 2024-11-26T09:17:49.000Z
Pojďme se podívat, co jednotliví výrobci nabízejí, nebo budou nabízet ⤵️:
- 💍[Oura Gen3 & Gen4](#oura)
- 💍[Ultrahuman Air](#ultra)
- 💍[Amazfit Helio](#helio)
- 💍[Circular Slim](#slim)
- 💍[RingConn Gen1 & Gen2](#ringconn)
📽️
K tomuto článku vyšlo také video na YouTube, kde jsem navíc okomentoval novinky poslední doby – [ZDE](#video)
---
## 💍 Oura Ring Gen 4 & Oura Ring Gen3 - Sleva
Oura přišla nedávno s novou generací 4, zlevnila třetí generaci. Standardně nyní nabízí 10% slevu přím z appky od známého.
- **📆 KDY:** Do vypršení 10 využití konkrétního odkazu.
- 🫰 KOLIK: 10 % SLEVA
- ℹ Více info k [prstenu zde na webu](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/)
[OURA 10 % SLEVA](https://www.fitnesator.link/oura4?ref=fitnesator.cz)
🆕
Black Friday se rozběhl aktuálně na třetí generaci Oura prstenu:
Up to €210 off MSRP on Oura Ring Gen3, now starting at €279 (cca 7000 Kč).
## 💍ULTRAHUMAN AIR - SLEVA 20 %
Ultrahuman nabízí nyní největší slevovou akci vůbec. Jde o 20 % ze standardní ceny.
- **📆 KDY:** Od 22\. listopadu do 2.prosince 2024
- 🫰 KOLIK: 20 % SLEVA
- ℹ Více info k prstenu [zde na webu](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/)
[ULTRAHUMAN 20 % SLEVA](https://www.fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
👽
Nově se do Black Friday dostal Ultrahuman AIR i v rámci Alzy - [ZDE](https://www.fitnesator.link/Alza-AIR?ref=fitnesator.cz).
(také 20 %)
## 💍Amazfit Helio - sleva 20 %
Chytrý prsten Amazfit nabírá na popularitě díky zavedenému ekosystému Zepp a příznivé ceně. Nyní ještě lepší.
- **📆 KDY:** Od 30\. 10\. 2024 do 30\. 11\. 2024.
- 🫰 KOLIK: 20 % SLEVA
- ℹ Více info k prstenu [zde na webu](https://www.fitnesator.cz/tag/helio/)
[Amazfit Helio 20% sleva](https://fitnesator.link/helio?ref=fitnesator.cz)
## 💍 CIRCULAR SLIM - SLEVA 100 $
Circular nabízí na svoji aktuálně jedinou verzi (Slim) slevu 100 $. Pozor, bude k dispozici pouze jeden den.
- **📆 KDY:** Pouze 29\. listopadu 2024
- 🫰 **KOLIK**: 100$
- ℹ Více info k prstenu [zde na webu](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/)
[kód: CYBERCIRCULAR](https://www.fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
## 💍 RingConn - SLEVA různá
RingConn stále nabízí Generaci 1 i Generaci 2\.
### Generace 1 - sleva cca 13% na českých e-shopech
[](https://chytre-prsteny.heureka.cz/ringconn-velikost-6-16%5F50-mm-rcb6-cerny/?ref=fitnesator.cz "RingConn velikost 6 (16,50 mm) RCB6 černý") [RingConn velikost 6 (16,50 mm) RCB6 černý](https://chytre-prsteny.heureka.cz/ringconn-velikost-6-16%5F50-mm-rcb6-cerny/?ref=fitnesator.cz "RingConn velikost 6 (16,50 mm) RCB6 černý") lze pořídít v českých e-shopech za cenu od Kč do Kč (Zdroj: Heureka.cz) [Porovnat ceny >>](https://chytre-prsteny.heureka.cz/ringconn-velikost-6-16%5F50-mm-rcb6-cerny/?ref=fitnesator.cz "RingConn velikost 6 (16,50 mm) RCB6 černý")
O fous lépe může vyjít Gen1, ale ofiko, porovnejte sami aktuální cenu:
[RingConn Gen1](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
### Generace 2
- **📆 KDY:** Od 21\. listopadu do 8.prosince 2024
- 🫰 **KOLIK**: jde o kombinaci s chráničem za 299 $ nebo s nabíječkou za 314 $ (chcete-li znát můj názor, charging dock nepotřebujete, nabíjecí krabička dostačuje)
[](https://fitnesator.link/ringconn2?ref=fitnesator.cz)
[RingConn2](https://fitnesator.link/ringconn2?ref=fitnesator.cz)
- ℹ Více info k prstenu [zde na webu](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/)
[RingConn Gen2](https://fitnesator.link/ringconn2?ref=fitnesator.cz)
## 📱App Natural Cycles - 20 % SLEVA
Natural Cycles je aplikace sloužící ke sledování ženského cyklu. Také se integruje s prstenem Oura (více se dozvíte v samostatném článku [zde](https://www.fitnesator.cz/sledovani-zenskeho-cyklu-oura-prsten-natural-cycles/)). Můžete také získat slevu na nový prsten Oura.
- 📆 KDY : do 3.12.2024
- 🫰 KOLIK: 20 % SLEVA
[Natural Cycles - 20 % SLEVA](https://natural-cycles.sjv.io/DKjqPa?ref=fitnesator.cz)
---
💡
Našli jste chybu, nebo lepší cenovou akci? Dejte, mi, prosím, [vědět](https://www.fitnesator.cz/kontakt/). Díky ✌️
## 📹 Video verze
### ⛰️Vandrování po... Albánii🥾
URL: https://www.fitnesator.cz/vandr-po-albanii-korab/
Last updated: 2024-11-13T13:05:36.000Z
V poměrně ustálené skupince 3–4 stále-mladých mužů jsme vyrazili už na několikátý podnik za kopečky na kopečky. Některé z předchozích dobrodružství jsem již popsal na tomto webu, jde o takové průniky mezi mikro-cestopisem, extraktem technologických a jiných tipů. Jde o ohlédnutí, které mi v budoucnu, nebo s trochou štěstí vám, přijdou k 🌈.
[Vandrování po OlympuVandr po pohoří Olymp v říjnu 2022 - zkušenosti, tipy triky.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/vandr-olymp-recko/)
[⛰️Vandrování po Rumunsku 🥾Jak jsem nastiňoval v loňském článku níže, jednou ročně je mým záměrem vydat se za hranice republiky na vandr do hor. Letošní volba padla na Rumunsko a Fagarašské hory, což je nejrozlehlejší pohoří Rumunska. Vandrování po OlympuVandr po pohoří Olymp v říjnu 2022 - zkušenosti, tipy triky.FITNESATORFitnesator Tento článekFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/vandrovani-po-rumunsku/)
## Proč Albánie?
- **🐻 Je divoká** – nesvázaná pravidly, neokupovaná horskými rezorty a nepřeplněná *turisty*.
- 🦺 **Je bezpečná** – místní lidé jsou, až na klasické výjimky (ano, mluvím o vás, taxikáři) pohostinní a přátelští k návštěvníkům. Potkali jsme informačně otevřeného pasáčka (seděl rok v Anglii za pěstování marihuany), dostali pozvání na kafe a koupali se s místním ve veřejných termálních lázních.
- 💸 **Je levná** – Pryč jsou časy, kdy jsme měli rozpočet 1.000 Kč na den a vešli se i s letenkou, ale Albánie je celkově cenově velmi příznivá.
- 🌄 **Je krásná** – Přírodní krásy Albánie jsou okouzlující a rozmanité. My si vybrali, jako obvykle, že dobudeme místní peak 🗻, takže volba padla pohoří Korab.
🗓️
Vandr proběhl 25.10.–1.11.2024
## 🗺️ Plánování
Plánování je, jako obvykle, kombinací zbytečně dlouhého váhání nad nákupem letenek a zbytečně hektického chystání nutného vybavení. A navrch, last-minute balení.
Nicméně, máme svoje osvědčené podpůrné šablonky a podklady:
- Plánovací nástěnka v [Trellu](https://trello.com/pavelpelikan/recommend?ref=fitnesator.cz).
- Vandrovního žvanec.
- Tipy z minula.
Původně jsme měli jet 4, nakonec nás bylo 3\. Čtvrtý bohužel zůstal doma s c0videm.
## 🌌 Plánovaná trasa
Trasu nastřelil kolega spoluvandrovník na základě několika pročtených reportů a našich potřeb.
[mapy.cz](https://en.mapy.cz/s/gofopevalu?ref=fitnesator.cz)
Při nahrání plánované trasy do hodinek Garmin (viz dále) jsem udělal tu chybku, že jsem nahrál tuto verzi mapy, která vznikla manuálním měřením. Tedy, manuálně narýsovaná trasa nelícovala s cestami, takže hodinky každou chvíli řvaly "že jsem mimo trasu".
## ⚙️ GearList
Co stojí, možná, za zmínku:
- 🥾 Opět jsem se nechal na chvíli zviklávat a zvažoval jsem, zda kvůli možnému sněhu si nevzít raději řádné pohory. Nakonec jsem se pochlapil a vzal si opět barefootové [Vivobarefoot Tracker Forest ESC](https://www.barefoot-botky.cz/vivobarefoot-tracker-forest-esc-m-bracken/?id%5Fvarianty=620228&gclid=EAIaIQobChMIy5TT1d-LggMVmIyDBx14kADeEAQYBCABEgL8IfD%5FBwE&ref=fitnesator.cz). Večer v nich cítím větší chlad od země, ale včasné přezutí do teplých a suchých ponožek to do jisté míry řeší. A ten pocit kontroly a vnímání povrchu – to je skoro jako mastercard, k nezaplacení. Btw. barefoot pohorky a ne-barefoot pohorky stojí podobně. Jo a ❄️sníh se nekonal.
- 🔌 Nejel jsem žádný brutál offgrid & offline, takže se mnou jela i nějaká elektronika:
- 👓 [RayBan Meta](https://www.fitnesator.cz/tag/ray-ban-meta/) – kombo slunečních brýlí, rychlo-záznamového zařízení a také inkognito sluchátek. Doposlouchal jsem tak audio knížku [Skrytý potenciál](https://www.melvil.cz/kniha-skryty-potencial/?utm%5Fsource=dognet&a%5Faid=66c87a0e4a372&a%5Fbid=4e23af8e).
- 💍 [Oura Gen 4](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/) – zbrusu nová, čerstvá generace. Zklamáním je, že avizovaných 8 dní nedá.
- ⌚ [Garmin Fenix 8](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862banner%5Fid=75579&ref=fitnesator.cz) – nový přírůstek 24/7 nositelné elektroniky (věnuji se mu více zde - [#fenix8](https://www.fitnesator.cz/tag/fenix8/)).
- Oproti mým původním, stařičkým Garminem Fenix 5 mají osmičky mapy a navigaci 🗺️. A to se prostě hodí. Zejména, když už toho máte plné kecky a chcete dojít na místo plánovaného nocležiště a nebloudit...
- ☀️Mám solar variantu – nějaké luxhodiny jsem nachytal, ale jedno dobití bylo vzhledem k celodenní GPS stejně nutné.
- Byl jsem zvědav, na kolik využiji integrovanou svítilnu. Ta se mi ale hodí spíš na občasné posvícení doma. Na vandru mám po ruce (v bederáku)...
- 💡čelovku [NITECORE NU25 V2](https://www.alza.cz/sport/nitecore-nu25-v2-d7857742.htm?idp=14862banner%5Fid=75579&ref=fitnesator.cz), se kterou jsem nadmíru spokojen. Svítí také červeně a to rovnou bez zbytečného překlikávání přes bílou.
- 🔋[AlzaPower Onyx 20000mAh](https://www.alza.cz/alzapower-onyx-20000mah-fast-charge-pd3-0-cerna-d5683606.htm?idp=14862banner%5Fid=75579&ref=fitnesator.cz) – dostatečná zásobárna energie, která se bohužel [nekamarádí s malým odběrem](https://www.instagram.com/p/DCEH9opv2w8/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink) Oura nabíječky.
- 🏑 Sestra mi zabrala Fizan Compact 3... Po zkušenosti s nimi jsem si je pořídil znovu, jen v menší (čtyřdílné) variantě [Fizan Compact 4](https://trekingove-hole.heureka.cz/fizan-compact-4/?ref=fitnesator.cz#prehled/#utm%5Fsource=fitnesator.cz&utm%5Fmedium=affiliate&utm%5Fcampaign=24857&utm%5Fcontent=Text%20link). Mají tu výhodu, že méně "čouhají z batohu", když je máte složené.
- Pořídil jsem si novou karimatku – [Nemo Equipment Nemo Tensor All-Season](https://karimatky.heureka.cz/nemo-equipment-nemo-tensor-all-season/?ref=fitnesator.cz#prehled/#utm%5Fsource=fitnesator.cz&utm%5Fmedium=affiliate&utm%5Fcampaign=24857&utm%5Fcontent=Text%20link). Je menší, lehčí, vyšší, pohodlnější. Avšak pozor, je docela úzká. Možná by stála za úvahu varianta Wide.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DBiwuEXxOEM/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DBiwuEXxOEM/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## 🍽️ Jídlo
Na vandru vaříme. Vaříme ráno, vaříme večer, přes den se svačinkuje. Vaříme na plynovém vařiči, což mmch znamená, že po příletu vždy sháníme plynovou bombu. Sehnali jsme ji kdesi (asi zbytečně hluboko) v centru Tiraně – [zde](https://www.google.cz/maps/place/Tony+Store+Tirana/@41.3271073,19.8001214,17z/data=!3m1!4b1!4m6!3m5!1s0x135031cf02103633:0xac8b494734ba1013!8m2!3d41.3271073!4d19.8001214!16s%2Fg%2F11t40r2vb2?entry=ttu&g%5Fep=EgoyMDI0MTAyMS4xIKXMDSoASAFQAw%3D%3D&ref=fitnesator.cz). Pro urychlení a usnadnění přesunu z letiště jsme využili taxi přes appku [Clust](https://clust.al/en/?ref=fitnesator.cz).
### 🥞 Snídaně
Vzal jsem si opět na starost snídaně. Opět jsem logisticky, lokálně, bezobalově, a doufám, že i chuťově, posunul laťku o fous výš:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DB6YkbYMuPM/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DB6YkbYMuPM/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### 🍕 Večeře
Základem večeře byla bramborová kaše, nudle a nebo oblíbený *lifehackový* kuskus. Do toho klasicky "sypání" – sýr, salám, sušená zelenina, koření, oliváč apod. No prostě, ač to tak nevypadá, tak po celodenním dupání je to ultimátní šmakuláda.
### 🍩 Svačinky
Stále se mnou dost rezonuje čerstvě dočtená kniha [Ultrazpracovaní lidé](https://www.melvil.cz/kniha-ultrazpracovani-lide/?utm%5Fsource=dognet&a%5Faid=66c87a0e4a372&a%5Fbid=4e23af8e). Sice jsem se nevyhnul se několika standardním UPF (Ultra-Processed-Food) *sušenkám*, ale zahrnul jsem 2 pecky, které jsou opakem UPF:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DCRh33jsmyw/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DCRh33jsmyw/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
💸
S "Čočkinem" jsem domluvil slevu 10 % při využití kódu "fitnesator10" – [cockyna.cz](https://www.cockyna.cz/?ref=fitnesator.cz)
## 👣 Absolvovaná trasa a poznatky ladem skladem
Nakonec jsme nachodili [necelých 80 km](https://en.mapy.cz/s/kesasalevu?ref=fitnesator.cz), přičemž jsme si původní trasu trochu uzpůsobili a v závěru šli část přes Makedonii.
[mapy.cz](https://en.mapy.cz/s/kesasalevu?ref=fitnesator.cz)
- 🛬 V jednom z předchozích tipů z minula jsme si napsali "nekupovat letenky přes [kiwi](https://www.kiwi.com/cz/user/refer-friend/73d6eadf0e4042b0a08971d88459754d?ref=fitnesator.cz)". Neposlechl jsem... a měl jsem tentokrát letenku levnější asi o 500 Kč, než napřímo 🤷. Reálnou nevýhodu to nemělo. Naopak, [kiwi](https://www.kiwi.com/cz/user/refer-friend/73d6eadf0e4042b0a08971d88459754d?ref=fitnesator.cz) mi nabídlo pomoct s kompenzací při zpoždění letu. Viz dále.
- 🛜 Albánie není v EU. Tedy, data stojí 🚀 (pro mě cca 2000 Kč za 2 Gb). Chytrou možností je využití e-sim a například aplikace [Airalo](https://airalo.pxf.io/fitnesator?ref=fitnesator.cz) (cca 200 Kč za 2 Gb)
- 🚌 Hned první vidle nám hodili do cesty jízdní řády a to hned dvakrát:
- Autobus v 19:00 Tirana–Kukes, ač byl podle jízdních řádů avizován, už nejel, místní taxikář si nad námi celkem agresivně klepal na čelo, což nebyla nejtaktičtější varianta, jak nám nabídnout své služby... 🤦♂️
- Druhý den už autobus jel ... v 8:00\. Nesmíte si ale myslet, že přijdete tak akorát. Již byl plný. Další hodina čekání.
- 🚕 Kukes–Shishtavec tágo za 40 Euro. Asi by se dalo usmlouvat víc, ale udělali jsme postaršímu pánovi bez licence radost :)
- 💸 Vybrali jsme nějaké jejich LELky v bankomatu na letišti. Ale vesměs všude berou Eura a přepočet zvládnu z hlavy i já. Příklad. Bomba stála 800 LEL = 8 Euro.
- 🌪️ Měli jsme luxusní, převážně slunečné, počasí. Nepršelo ani jednou. Přes den na triko, po západu slunce na bundu a kalhoty (nebo podvlíkačky).
- 🐻 Žádné medvědy jsme nepotkali. Ale pozor, kamarádi, kteří absolvovali podobnou trasu ve stejný rok v srpnu, potkali dost hladovou lišku. A neběžela k Táboru a nenesla kus zázvoru. Škrábla spícího kamaráda do ksichtu a utíkala směrem k Rabdisht a nesla si kus jeho chleba. Proto se možná hodí si v nižších polohách přivázat věci kamsi na strom (viz galerie 2).
- 💯 Minulý [vandr](https://www.fitnesator.cz/vandrovani-po-rumunsku/) jsem bedlivě sledoval data z Oura prstenu. Zejména proto, že jsem se na počátku potýkal s nějakou horečkou a potřeboval jsem mít přehled pro další plánování. Moje obecná rada ale je spíše se denní doporučení prstenu/hodinek nedívat. K čemu vám je doporučení "Odpočinkový den", když vás čeká 20 km?
- ♨️ V Peshkopi jsou "lázně" – nebyli jsme v těch veřejných/vnitřních, ale pouze v jakési venkovní [betonové kádi](https://en.mapy.cz/s/gutucuheju?ref=fitnesator.cz) (viz galerie 1). Jde o vodu, která je načichlá siřičitany a má mít 39 stupňů. Když pominu všudypřítomné odpadky, nebylo to vlastně špatné.
- 🗑️ Odpadky jsou obecně smutná kapitola Albánie a vůbec celého Balkánu. Krásná příroda silně kontrastuje s potoky plných odpadků. Místní by se asi měli zaměřit na edukaci v této oblasti...
- 🛫 Let zpět byl opožděn o více jak 3 hodiny. Údajně máme nárok až na 250 💶 na hlavu. Využil jsem kiwi, respektive zprostředkované služby [AirHelp](https://share.airhelp.com/-P3t-Q?ref=fitnesator.cz). Jak to dopadne, budu informovat.
## 🎨 Ilustrační galerie č. 1
## 📸 Insta Střípky
Drobnější poznatky sdílím také na instagramu:
[FITNESATOR (@fitnesator) • Instagram photos and videos780 Followers, 376 Following, 353 Posts - See Instagram photos and videos from FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/fitnesator/profilecard/?igsh=MWQya2RudGF3MnZnYg==&ref=fitnesator.cz)
## 🤔 Závěrem
Do Albánie jsem se dlouho těšil. A byl to dobrý vandr. Hodně přírody. Málo lidí. Skvělé počasí. Krásná země. Škoda množství odpadků.
Pokud si mám vybrat mezi šlapáním kopečků nahoru-dolů NEBO balancováním mezi ostrým skalnatým úsekem a mými myšlenkami, kolik dostane manželka z pojistky, až mi uklouzne noha, beru jednoznačně šlapání. A v tomto ohledu bylo pohoří Korab skvělou volbou. Hodně dupání, málo technicky náročnějších úseků.
Zbývá jen poslední... kam příště?
## 🎨 Ilustrační galerie 2
### Sledování ženského cyklu: Oura prsten & Natural Cycles
URL: https://www.fitnesator.cz/sledovani-zenskeho-cyklu-oura-prsten-natural-cycles/
Last updated: 2024-11-07T09:44:58.000Z
V rámci recenzí chytrých prstenů je často opomíjeným aspektem jejich s**pecifické využití pro ženy**. Přitom chytré prsteny měřící teplotu spadají do segmentu nositelné elektroniky, která je pro ženy nejzajímavější.
**Proměnlivost teploty v průběhu dnů je totiž skvělým indikátorem fáze ženského cyklu.** Zároveň, chytrý prsten je obecně velmi diskrétní a neinvazivní gadget, což je pro ženy ideální.
### V tomto článku se podíváme na následující⤵️:
- 👩 [Co je ženský cyklus?](#cyklus)
- [❓ Proč je důležité ho znát? ](#proc)
- [📐 Jak lze cyklus měřit? A jak ho měří Oura?](#jak)
- [ℹ️ Jaké informace k cyklu vám Oura poskytne?](#info)
- 🌀 [Nadstavba Natural Cycles aneb Oura jako antikoncepční prostředek ](#cycle)
## **👩 Ženský cyklus**
Tělo většiny žen v reproduktivním věku funguje v cyklech o čtyřech fázích. Jde o důmyslný systém, který připravuje tělo na potenciální otěhotnění, jehož hlavním nástrojem jsou hormony – estrogen a progesteron. Každá ze čtyř fází je charakterizována různými hormonálními změnami, které ovlivňují tělesnou teplotu, srdeční frekvenci, energetickou hladinu a další zdravotní aspekty.
1. **Menstruační fáze:** Začátek cyklu se počítá od fáze, kterou ženy prožívají nejvýrazněji, a to fáze menstruační. Menstruace nastává zpravidla vždy po neoplodnění vajíčka (neotěhotnění) v předchozím cyklu. Tělo se zbavuje staré děložní sliznice, což způsobuje krvácení, které trvá tři až sedm dní. Hladiny estrogenů a progesteronu jsou v této fázi na nejnižší úrovni, což může ovlivňovat náladu a energetickou hladinu.
2. **Folikulární fáze:** Během této fáze hypofýza uvolňuje hormon, který podporuje růst folikulů ve vaječnících. V jednom z vaječníků začne zrát vajíčko. Dochází ke zvyšování hladiny estrogenu a k zahušťování děložní sliznice. Ženy se často cítí energetičtější a tato fáze obvykle trvá 14 až 21 dní.
3. **Ovulace:** Vysoká hladina estrogenu vede k uvolnění luteinizačního hormonu, který způsobí prasknutí nejzralejšího folikulu a uvolnění vajíčka z vaječníku do vejcovodu. Toto je období nejvyšší plodnosti a trvá 12 až 24 hodin. Prožívání této fáze je opět individuální, mezi nejčastější příznaky však patří lehká bolest v podbřišku, zvýšené libido a specifický poševní výtok.
4. **Luteální fáze:** Po ovulaci následuje luteální fáze, která trvá 11 až 17 dní. Folikul se mění na žluté tělísko, které produkuje progesteron. Tento hormon připravuje děložní sliznici na možné těhotenství. Pokud nedojde k oplodnění, žluté tělísko zanikne, hladina progesteronu klesne a začne menstruační fáze. Během této fáze mohou ženy zažívat premenstruační syndrom (PMS) s příznaky jako nadýmání, změny nálady, úzkost a únava.
Délka cyklu je obvykle 21 až 35 dní, s 28 dny jako průměrem. Výrazné výkyvy mohou naznačovat nepravidelný cyklus, jehož příčinou muže být stres, nemoc, hormonální nerovnováha, změny v tělesné hmotnosti, nebo jiné zdravotní problémy (např. PCOS nebo problémy se štítnou žlázou).
## ❓Proč je dobré znát svůj menstruační cyklus?
Poznání svého cyklu přináší obecně větší porozumění a propojení se svým tělem, lze ale jmenovat konkrétní přínosy.
1. **📆 Plánování a optimalizace aktivit**: Různé fáze cyklu přinášejí různé úrovně energie. Během folikulární fáze, kdy jsou hormonální hladiny vyšší, se ženy často cítí plné energie – ideální doba na náročnější cvičení či pracovní výzvy. Naopak menstruační fáze je skvělá pro odpočinek a regeneraci.
2. **🩸 Přehled o menstruaci a ovulaci:** Predikce menstruace je dobrá pro plánování běžného života, predikce ovulace pak pro plánování rodiny. Ženy, které se snaží otěhotnět, mohou lépe načasovat své pokusy o početí, zatímco ty, které se chtějí těhotenství vyhnout, mohou přesné měření cyklu využít jako antikoncepční metodu.
3. **⚕️ Zdravotní monitoring**: Cyklus je skvělým indikátorem celkového zdraví. Jakékoli výrazné změny, jako nepravidelnosti nebo neobvyklé příznaky, mohou být signálem hormonálních nerovnováh nebo jiných zdravotních problémů.
4. **🧘♀️ Porozumění tělu a emocím**: Hormony během cyklu ovlivňují nejen tělo, ale i psychiku. Když víte, v jaké fázi jste, snadněji přijmete změny nálad či energie a dokážete si vše lépe přizpůsobit. To může přinést větší klid a sebevědomí.
Přínosné může být také sdílení informací o cyklu s partnerem. Když partner ví jakou fází si žena prochází dokáže lépe odhadnout kdy má energii na náročnější výzvy a kdy ji dopřát odpočinek. A takové porozumění může posílit vztah.
## 📐 Jak lze sledovat cyklus? A jak ho měří Oura?
Sledovat svůj cyklus lze pomocí různých metod.
✏️ Klasickou metodou, kterou lze provádět pomocí papíru a tužky, i prostřednictvím sofistikovanějších mobilních aplikací (např. [Flo](https://flo.sjv.io/GKXMvL?ref=fitnesator.cz)), je zaznamenávání délky uplynulých cyklů a odhadnutí přibližného dne další menstruace a ovulace. Tato metoda je snadná a nenáročná, ale má své limity. Nebere v úvahu vlivy jako stres, nemoc nebo změny životního stylu, které mohou cyklus ovlivnit. Tím pádem nepodchytí hormonální změny ani kolísání tělesné teploty, což jsou klíčové ukazatele ovulace. Metoda je tedy méně spolehlivá, zvlášť pro ženy s nepravidelným cyklem.
🌡️ Další metodou pro sledování cyklu je měření bazální tělesné teploty. Jak už bylo zmíněno, tělesná teplota se u žen během cyklu mění. Na začátku cyklu je teplota spíše nižší, krátce po ovulaci se mírně ale znatelně zvedne a s menstruací zase klesá. Aby bylo sledování bazální teploty přesné a vypovídající, musíte si měřit teplotu vždy ve stejný čas ráno po probuzení, před jakoukoliv fyzickou aktivitou. Měření musí probíhat kontinuálně, ideálně každý den. Data z měření si musíte zaznamenávat a následně interpretovat.
Popsaná teplotní metoda sledování cyklu je poměrně přesná, ale každodenní měření vyžaduje určitou disciplínu a spolehlivost. Této metody využívá i Oura prsten, ale odlišuje se v tom, že měření teploty a ukládání dat provede bez jakéhokoliv vašeho přičinění. Nemusíte si tedy každý den ráno jako první věc měřit teplotu a data si zapisovat. Poté co Oura vyhodnotí vaší baseline teplotu (což vyžaduje nošení prstenu po dobu 60 nocí), vám pro získání informací o vašem cyklu jednoduše stačí s Oura prstenem usnout a ráno se probudit.
### ℹ️ Jaké informace k cyklu vám Oura poskytne?
Na hlavní stránce aplikace Oura se nachází okénko „Cycle insight“, které obsahuje **teplotní graf** s daty z uplynulých dní. Pro mě osobně je tento graf jedna z věcí, na kterou se po otevření aplikace vždy podívám, abych si zkontrolovala v jaké fázi cyklu se nacházím, a zda Oura nenaměřila nezvyklou teplotní odchylku.
Cycle Insights dále obsahují krátké **doporučení pro daný den**, typicky ve vztahu k pohybu a odpočinku, a **předpověď další menstruace**. Oura předpovídá další menstruaci v rozmezí pěti dnů a na základě osobní zkušenosti můžu označit tento odhad za spolehlivý. Stane se výjimečně, že se Oura s předpovědí netrefí, což může souviset s opožděnou ovulací a například s nemocemi či stresem, které ovlivnily cyklus. V těchto případech už ale často očekávám, že k drobným odchylkám dojde, a data z Oury mi pomáhají vše lépe sledovat a pochopit (viz například interpretace teplotního grafu níže).
Ukázka teplotního grafu, ze kterého vidím, že ovulace proběhla před pár dny a nyní je bazální teplota vyšší, což je v souladu s probíhající luteální fází.
Ukázka teplotního grafu zachycujícího počátek menstruace, kdy by měla teplota mít klesající charakter. V tom případě však naopak výrazně stoupla z důvodu nemoci. V takové situaci tedy počítám s možným zpožděním ovulace a menstruace.
Po rozkliknutí „Cycle Insights“ se dostanete k dalším informacím. Aplikace nabízí informace k aktuální fázi cyklu, teplotní grafy a statistiky k uplynulým cyklům a různé infografiky.
Vedle toho má Oura praktickou funkci pro případ, že byste chtěli informace o uplynulých cyklech sdílet se svým lékařem. Na jedno kliknutí získáte soubor s informace o posledních šesti cyklech, který můžete tisknout nebo rovnou odeslat mailem.
### 🌀 Nadstavba Natural Cycles
Aktuální verze aplikace Oura gen. 3 neposkytuje datum další ovulace. Ač je možné na základě dat z uplynulých cyklů ovulaci předvídat a na základě proběhlých teplotních změn (tj. v době folikulární fáze začne stoupat teplota) ovulaci potvrdit, Oura není koncipována jako antikoncepční prostředek.
Za tímto účelem **lze však Ouru propojit s aplikací Natural Cycles**, která je certifikovaná jako antikoncepční metoda a která pomocí algoritmu využívá data o teplotě a délce cyklu pro vypočítání plodných a neplodných dní.
Tato aplikace vám po synchronizaci dat řekne, jestli máte červený nebo zelený den. Tedy, zda existuje v daný den možnost otěhotnění či nikoliv. Při pravidelném používání a sběru dat se předpovědi stávají přesnějšími a aplikace vám tak “nabízí“ více zelených dní.
[Natural Cycles - kód "FITNESATOR" pro slevu 15%](https://natural-cycles.sjv.io/DKjqPa?ref=fitnesator.cz)
**👍 Výhody:**
- První a jediná aplikace schválená americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) jako metoda antikoncepce
- Účinnost při typickém použití 93 %, což je více než například účinnost při typickém použití hormonálních pilulek (91 %)
- Bez vedlejších hormonálních účinků
- Vhodná i pro plánování a sledování těhotenství
- Nabízí rozšířené možnosti sledování příznaků (PMS, změny libida a nálady)
- Automaticky vyloučí zvýšené teploty při nemoci, aby výsledky zůstaly přesné
**👎 Nevýhody**:
- Aplikace je placená
- Při nepravidelném cyklu může vyhodnocovat příliš dní v měsíci jako "červených"
- Užívání aplikace **bez propojení s Oura aplikací** vyžaduje pravidelné a řádné měření
Natural Cycles se jako certifikovaná metoda osvědčila, ale objevily se i případy, kdy uživatelky otěhotněly navzdory používání aplikace. Tyto případy vedly k otázkám ohledně její spolehlivosti, přičemž aplikace poté přistoupila k rozšíření pokynů a zdůraznění důležitosti správného používání. Tento realistický pohled je důležitý pro všechny, kdo zvažují Natural Cycles jako hlavní antikoncepční metodu – přestože nabízí přirozený přístup a mnoho žen ji oceňuje, je dobré si uvědomit, že její spolehlivost závisí na pečlivém dodržování pokynů a správném používání.
### 👰♀️ Oura jako módní doplněk
Ač se řadě žen podoba chytrých prstenů líbí či jejich vizuální stránku neřeší, některé ženy odrazuje od koupě masivnost tohoto prstenu. Osobně si myslím, že si na prsten dá velmi rychle zvyknout. Můžete si navíc vybrat z několika barevných provedení. A pokud je pro vás vzhled prstenu opravdu překážkou, je možné prsten nosit pouze jako noční tracker. Tím se ochudíte o některé výstupy z dat měřených přes den, ale pro informace o cyklu jsou noční data dostačující.
## 🤔 Závěrem
Chytré prsteny jako **Oura přinášejí ženám možnost sledovat svůj cyklus s minimální námahou a maximální přesností.** Bez nutnosti každodenního měření teploty je možné sledovat důležité fáze cyklu, jako je ovulace nebo menstruace, a tomu přizpůsobit své aktivity, od cvičení až po odpočinek.
🆕
S novou verzí Oura prstenu Gen 4 přichází také inovace aplikace, která bude zobrazovat predikci ovulace. Budeme se tomu věnovat v navazujícím článku.
Pro ženy, které preferují nehormonální antikoncepci, je navíc s**kvělou možností propojení s aplikací** [**Natural Cycles**](https://natural-cycles.sjv.io/DKjqPa?ref=fitnesator.cz)**, která pomáhá určit plodné a neplodné dny.** Tento přirozený přístup ke sledování cyklu může výrazně přispět nejen k lepšímu porozumění vlastnímu tělu, ale i ke zdravějšímu životnímu stylu.
💍
Chytrý prsten Oura není jediným, který podporuje sledování cyklu. Dalšími jsou [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/), [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/) a další.
Přihlašte se zdarma k [odběru](https://www.fitnesator.cz/#/portal/) a další článek na toto téma vám neunikne ✉️
---
[OURA GEN4 10% SLEVA](https://www.fitnesator.link/oura4?ref=fitnesator.cz)
[ULTRAHUMAN 10 % SLEVA](https://www.fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
[CIRCULAR SLIM 15 % SLEVA](https://www.fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
[RingConn Gen 2](https://www.fitnesator.link/ringconn2?ref=fitnesator.cz)
### 🧘♂️ Yogifi – jogínský chytrý prsten, který svět neviděl
URL: https://www.fitnesator.cz/yogifi-joginsky-chytry-prsten-ktery-svet-nevidel/
Last updated: 2024-11-05T09:28:15.000Z
Jedním z mnoha prstenů, do kterých jsem vložil část své víry a peněz byl Yogifi Ring. Prsten od firmy, která vyvíjí chytré jógamatky. Tedy podložky na cvičení se speciálními senzory, díky kterým vás aplikace provází cvičením.
Možná už takový profil firmy by mohl někoho varovat, ale nic proti senzorům v jógamatce... :)
Proč říkám, že jsem vložil **"část své víry"** ? Protože se nejednalo o nákup na e-shopu, ale o podporu projektu na Kickstarteru.
## Kickstarter ⁉️
Často jsou totiž nové chytré prsteny, respektive jejich vývoj, financován z crowdfundingových kampaní. Stalo se tak u prstenů Oura, Ultrahuman, RingConnu a mnoho dalších.
Nejinak tomu bylo u Yogifi prstenu. Ten vstoupil na Kickstarter v říjnu 2023.
A brzy (prosinec 2023) byl úspěšný - tedy minimálně co se potřebné vybrané částky týče.
### 🧑🏫 Co (ne)očekávat?
Jak přistoupit ke crowdfundingové kampani, to by se snad mělo vyučovat na školách. Naprostý základ je takový:
**1) Proklepnout si firmu**, která za kampaní stojí, zda za ní už nějaká úspěšná kampaň je. Jestli to, co slibuje, je realistické, jak vypadají jejich webové stránky, jak komunikuje zákaznická podpora atd.
U Yogifi to nevypadalo zas tak zle. Za Yogifi stojí firma Wellnesys, která vypadá poměrně důvěryhodně.
[Our Team - WellnesysFounder and CEO (East)Yoga and Tech Evangelist with 20+ year of product management and technology experience.WellnesysShivaraj](https://wellnesys.com/our-team/?ref=fitnesator.cz)
Navíc mají za sebou úspěšnou kampaň s Yoga Mat.
Zároveň se dalo jednoduše zjistit, že Wellnesys spolupracuje na vývoji prstenu s firmou Avantari, která vyrábí Dhyana ring určený primárně pro indický trh.
[Avantari](https://www.avantari.org/project/Dhyana2-The-smart-ring-that-balances-your-body-and-mind?ref=fitnesator.cz)
Do jisté míry to tedy vypadal Yogifi Ring jako "pouze" na rebranding Dhyana Ring.
**2) Brát s velkou rezervou informace z českých webů,** které je sypou formou copy-paste ze zahraničních webů se zastávkou přes DeepL s tím, že při korektuře neumí použít správný čas.
Možná, že mě někde nachytáte, ale u článků typu "očekávačka" se snažím užívat jiný, než přítomný čas. Na rozdíl třeba od pana Chrousta z Mobilmanie:
Jak to má být správně?
**YogiFi Smart Ring MÁ změřit spánek, kyslík v krvi a srdeční tep. MÁ pomoci při cvičení jógy na chytré podložce**.
Slovy Bohouše Císaře z Chalupářů, je to jako předpověď. Pravda to bude, až se tak stane.
💍
Yogifi mi přišel zajímavý zejména svým akcentem na mentální a duševní stav, hodnocení stresu pomocí diod na těle prstenu, lehkou váhou a zajímavou nabíjecí krabičkou.
**3)** Počítat s tím, že o své peníze můžete přijít. Nenakupujete na Rohlíku, podporujete vývoj s tím, že když to klapne, dostanete odměnu nejčastěji v podobě finálního produktu. Když to neklapne, nemusíte dostat vůbec nic.
No a u **YOGIFI TO NEKLAPLO.**
## Jak to, že to neklaplo❓
Upřímně, myslel jsem si, zejména kvůli existenci Dhyana prstenu, že tento projekt dopadne dobře. Přišel mi například sizing kit:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C5nCQHiMBnY/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C5nCQHiMBnY/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Řešily se také navenek mj. takové detaily, jako je gravírování na nabíjecím pouzdře.
Problémy s gravírováním emoji
A potom se čekalo a čekalo.
Až doteď. Tvůrce kampaně, Vivod oznámil následující:
[Selhání](https://www.kickstarter.com/projects/yogifi/yogifi-smart-ring/posts/4158146?ref=fitnesator.cz)
Tedy, že se omlouvají za to, proč to nedopadlo, a že balí krám. Ve zkratce, že Dhyana jim nedodal produkt v takové stavu, jakém ho očekávali.
Že nejde o scam/podvod, ale prostě vývoj okolností, je patrné i z hlasů od komunity. Někteří prsten obdrželi, někteří obdrželi rovnou dva, protože první vykazoval defekty atp.
## 💭 Závěrem
Ono asi není úplně tak podstatné, jestli YogiFi Ring dopadl nebo ne. Já doufám, že pro ty, kterým nedopadl, je to ponaučení.
Lehce odbočím. Mě třeba extrémně pobavil komentář jedné podporovatelky prstenu Velia (exIris). Ta se podivovala v listopadu 2023, kde je prsten, že ho chce dát blízkému k Vánocům. A ono není nyní jisté, zda to stihne k Vánocům 2024.
Ono totiž, pokud něco vyvíjíte a pokud navíc makáte na dvou frontách (hardware a software), musíte zákonitě čelit celé řadě překážek a konsekvencí.
A tak se snadno může stát, že na některé prsteny čekáme jako na pověstnou třídní knihu.
Vývoj Velia prstenu
Takže bych na podporu projektů koukal spíše optikou "komu podporuji vývoj svými penězi a zda mi celá ta myšlenka projektu dává smysl", než "chci ušetřit a koukejte dodat co jste slíbili".
### Oura 4 vs Oura 3: Má cenu upgradovat?
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-4-vs-oura-3-ma-cenu-upgradovat/
Last updated: 2024-10-23T19:24:24.000Z
V tomto článku se podíváme na první týden s novým chytrým prstenem Oura 4, konkrétně půjde o následující:
- ⚖️ HW porovnání obou generací,
- 📱 nový design appky,
- 📏 zda měří obě generace stejně,
- 🔋 zda vydrží baterie GEN4 proklamovaných 8 dní,
- 🆙 a pokusíme se shrnout, pro koho dává smysl upgradovat z trojky na čtyřku.
💕
Berte, prosím, v potaz, že porovnávám GEN3 velikosti 10 a typu Heritage a GEN4 velikost 9\. Gen 4 je pouze v jedné variantě, která je de facto typu Horizon, ač Oura s tímto názvem už neoperuje.
## 💍 GEN 3 & 💍 GEN 4
Pojďme si to zjednodušit, Oura 4 přichází s celotitanovým tělem a prstenem stejných rozměrů. Došlo ke zmenšení vnitřních bublin prstenu, což teoreticky představuje více prostoru pro prst a mnoho uživatelů, včetně mě, jde při upgradu o velikost níže.
Dále bych vypíchnul tato fakta:
- Šířka prstenu zůstala stejná.
- Oura Gen4 je díky celotitanovému tělu těžší.
- Tloušťka nejtlustší části prstenu (u Gen3 měřeno v místě "bubliny") je u Gen4 menší.
- Oura 4 přišla o Heritage variantu, kterou mnozí považovali za atraktivní a neotřelou.
- Gen4 lze považovat díky jednolitosti vnitřní strany a absenci bublin za pohodlnější. Tím netvrdím, že jsem považoval Gen3 za nepohodlný prsten.
- Nabíječka Gen4 je dílensky i vizuálně zajímavější.
- Vizuálně se mi vlastně úplně nelíbí ta dvojbarevnost, stříbrný vnitřek, černý vnějšek.
## 📱 Redesign aplikace Oura
Oura přišla s redesignem a zjednodušením základního rozcestníku v zápatí v aplikaci. Samozřejmě, je to změna a jako taková obecně vyvolává u některých uživatelů minimálně rozpaky.
Nicméně, považuji tento krok za správný. Oura aplikaci kontinuálně vyvíjí, přibývají funkcionality, záložky, karty apod. A jednou za čas je potřeba provést revizi a úklid. A to se stalo teď.
V rámci tohoto úklidu vzniklo i nové záhlaví v rámci nové výchozí záložky **Today**. Toto záhlaví zobrazuje primárně skóre ústředních metrik.
Proklikem se lze dostat do známého detailu, kde nově figuruje i "plovoucí" menu v zápatí, které reflektuje přepnutí mezi detaily ústředních metrik:
Za lehce redundantní považuji novou záložku **Vitals**, která je vlastně jinak graficky vyjádřeným již zmíněných ústředních metrik. Na druhou stranu, poskytuje větší detail:
Naopak za vhodné považuji zasazení nové záložky **My Health**, která se na data dívá vzdálenější perspektivou.
## 📏 Přesnější měření Gen4?
Oura Gen 3 vychází dlouhodobě jako velmi spolehlivý měřič i vůči referenčním zařízením (např. hrudní pás). O tom jsem referoval např. zde:
[7 chytrých prstenů – unikátní porovnáníSedm prstenů a dvě ruce. Unikátní srovnání chytrých prstenů. Cyklistika, spánek, denní vhledy a mnohem více!FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/sedm-chytrych-prstenu-unikatni-porovnani/)
Bylo by tedy s podivem, kdyby Oura Gen4 měřila "jinak", než Gen3\.
To se ukázalo hned po první noci:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DBMQvQGivmh/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DBMQvQGivmh/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Ale i v dlouhodobějším trendu:
Velmi malé rozdílnosti, které lze spatřit v grafech, můžeme považovat za chybu na úrovni "prstu", tj. nemám dva totožné prsty, které poskytnou stoprocentně stejné podmínky...
### 🙈 Zmizí gap a bude zmizelej?
Jak jsem nastiňoval v [papírovém srovnání generací](https://www.fitnesator.cz/oura-4-hodna-zla-a-oskliva-ocekavacka/), Oura hovoří o tom, že GEN4 díky přesnějšímu měření a lepšímu "smart sensing" algoritmu eliminuje "gapy", tedy mezery v měření - např. tepovky.
To se v průběhu mého testování spíše nepotvrdilo:
Stejná noc a obdobné gapy v tepovce a HRV
Vzhledem k tomu, že hrubá data měří obě Oury velmi podobně, není s podivem, že i analýza spánkových fází a hypnogram vypadá totožně...
### 🌡️ Teploměr
O čem Oura kupodivu moc nehovoří, je teplotní senzor nové generace. Ten by měl být nově **digitální**. Papírová specifikace Gen3 hovoří o NTC teplotním senzoru, který měří teplotu *změnou odporu*. Teoreticky by tak Oura 4 mohla být přesnější v této kategorii. Těžko se to ale prověřuje.
Skutečně jsem v teplotě zaznamenal rozdílnosti - ale je možné, že důvodem je pouze nedostatečně ustanovená baseline u GEN4 (kvůli krátké době užívání).
V testovacím období jsem se potýkal s nějakým nachlazením. Klidně bych tak dal za pravdu Gen4, která naměřila větší teplotu. Ale to je čirá domněnka.
### 🔋 Baterie
Z čeho jsem vyloženě zatím zklamaný, je výdrž baterie. Nabil jsem do 100 % v úterý večer a v neděli se prsten dožadoval nového přísunu el. energie.
To znamená 5 dní. Což považuji za velký rozdíl oproti marketingově proklamovaným "up to 8 days". Možná, že Oura píše někde pod čarou, že pro tuto hodnotu je nutné vypnout snímání SpO2 a zapnout letadlo... Anebo, že se k této hodnotě přiblíží v budoucnu (více nabíjecími cykly, vývoje fw, kdo ví?).
Pro srovnání, moje rok stará Oura 3 vydržela de facto stejné období.
## 🔨 Chybky?
Nechci vyvolávat žádnou paniku, ale zaujalo mě video rozpadající se Oury 4 po koupeli:
[](https://www.youtube.com/shorts/vNKLeJJAvmo?ref=fitnesator.cz)
zdroj
Oura samozřejmě tvrdí, že jde o ojedinělý problém a prsten uživateli vymění. Více [zde](https://www.reddit.com/r/ouraring/comments/1g7dj0f/new%5Foura%5Fring%5F4%5Fcame%5Fapart%5Fafter%5Fwashing%5Fhands/?ref=fitnesator.cz). Můj prsten zatím drží jako titan.
## 🤔 Závěrem
Pokud společnost Oura Health nemá v rukávu nějaké skryté 🎴eso, které odhalí až formou dalšího update, jsem z Oury Gen4 trochu zklamaný. Připadá mi, že **potřebovala** vydat novou generaci.
Samozřejmě, nechci bagatelizovat proběhlý vývoj. Jistě nacházeli výzvy k překonání, nicméně si nemyslím, že pro většinu uživatelů dává upgrade na Gen4 smysl. Pořád se trochu nemůžu smířit s tím, že za 6 let a 3 generace nedovedla Oura provést znatelnější kroky v miniaturizaci.
[](https://www.reddit.com/r/ouraring/comments/1ga5t0b/all%5F4%5Fgen/?ref=fitnesator.cz)
[zdroj](https://www.reddit.com/r/ouraring/comments/1ga5t0b/all%5F4%5Fgen/?ref=fitnesator.cz)
Smysl přejít z trojky na čtyřku může dávat:
- Když prostě chcete papírově (nebo marketingově :) to nejlepší, co kdy Oura představila.
- Když máte problém s materiálem Gen3 (např. když vám kontakt s epoxidovou pryskyřicí způsobuje kožní problém).
- Když jste žena a chcete predikci ovulace v appce. Gen3 toto zřejmě neumožní.
- Jsou pro vás využitelné extra malé či extra velké velikosti.
- Když se chcete zbavit "tlustější" varianty Heritage.
[Oura 4 aktuálně s 10% slevou](https://fitnesator.link/oura4?ref=fitnesator.cz)
🫰
Není vám nákladná Oura s předplatným po chuti? Mrkněte na stále se zlepšující konkurenci: [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/), [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/), [Circular](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/), [Amazfit Helio](https://www.fitnesator.cz/tag/helio/).
### Samsung Galaxy ring – drahá sranda? A jak ho rozchodit na iPhone? První dojmy!
URL: https://www.fitnesator.cz/samsung-galaxy-ring-prvni-dojmy/
Last updated: 2025-03-24T16:11:08.000Z
Pro testování chytrého prstenu Samsung Galaxy Ring mi hodila společnost Samsung pod nohy hned dva velké klacky.
- 🪵 Klacek č. 1 – prsten není oficiálně dostupný v České republice.
- 🪵 Klacek č. 2 – jsem už dlouhodobým uživatelem primárně iPhonů, pro něž není prsten podporován.
### V tom článku se podíváme na následující ⤵️
- [Jak jsem vyřešil 🪵 klacek č.1 – (ne)dostupnost v ČR ](#dostupnost)
- [Jak se mi líbí hardware – prsten a krabička](#hw)
- [Jak jsem řešil 🪵 klacek č.2 – aneb není Android jako Android](#android)
- [Jak se mi líbí aplikace & aplikace 📱](#app)
- [Jak rozchodit Galaxy Ring pro iPhone.](#iphone)
---
Jinými slovy, **podíváme se v kontextu, jak se mi Samsung Galaxy Ring líbí jakožto vlastníkovi iPhone a také všech existujících relevantních chytrých prstenů** (aktuálně [Oura Gen3](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/), [Ultrahuman Air](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/), [RingConn Gen1 & Gen2](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/), [Circular Slim & PRO](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/), [Amazfit Helio](https://www.fitnesator.cz/tag/helio/) a také několika [klonů](https://www.fitnesator.cz/tag/klony/)).
Tak pojďme na to 💥
## 🪵 (Ne)dostupnost v ČR
Již dlouho se ví, že Samsung Galaxy prsten není dostupný na našem trhu. Už jsem skroloval německou verzí Samsung stránek (abych nakoupil a přeposlal do ČR), když mi hodil laso [GeekBoy](https://www.geekboy.cz/?ref=fitnesator.cz), s tím, že letí do Paříže, kde si prsten pořídí. Přijal jsem s poděkováním výzvu a on pořídil prsteny dva 💍 💍.
zdroj: soukromý archív GeekBoy. Ne, vážně, díky moc 😉🙏
Mimochodem, GeekBoy vydal exkluzivně první dojmy už z pařížské konference, doporučuji:
[Vyzkoušel jsem Galaxy Ring. Čím mě překvapil? - GeekBoy.czSamsung na pařížské konferenci představil nový chytrý prsten Galaxy. Probereme si jeho specifikace, funkce a také jeho aplikaci. Tu se mi podařilo exkluzivně projít a ukáži…GeekBoy](https://www.geekboy.cz/clanek/galaxy-ring-dojmy/?ref=fitnesator.cz)
## 💍 Hardware
Po rozbalení se ve mně mísily dva pocity:
- **Že ten prsten vypadá lacině, plastově.** To mi potvrdilo i okolí. To kontrastuje s dojmem, který se Samsung snažil navodit skleněnou vitrínkou při prezentaci.
Navoněná vitrínka Samsung
Je to vlastně zvláštní. Možná to je dáno mojí černou matnou variantou. Protože na povrchu je dle papírových specifikací prsten pokryt titanem, vnitřní část je epoxidová pryskyřice aka plast.
[Samsung stránky](https://www.samsung.com/ca/support/mobile-devices/samsung-galaxy-ring-materials-and-wearing-precautions/?ref=fitnesator.cz)
- **Že ta nabíjecí krabička vypadá naopak luxusně.** Vypadá netradičně, neotřele a vlastně se mi hodně líbí.
Krabička dovede prsten dobít cca 2,5 až 3krát a má navíc vizuálně zajímavé podsvícení indikující stav baterií.
Chytrý prsten je zpravidla velmi pasivní zařízení bez ovládacího prvku, tlačítka apod. Proto různí výrobci chytrých prstenů volí různé způsoby, jak například prsten resetovat. Samsung krabička disponuje tlačítkem (ve středu nabíjecího ostrůvku), které lze např. právě k resetu využít.
### 📐 Rozměry
Já si nechám klasické poměřování prtýnků na plnou verzi článku. Ale co musím hodně akcentovat, je menší šířka prstenu. To činí prsten velmi kompaktním. Za celkem zajímavou považuji vnější hranu prstenu, která má tvar "U", tedy mírné kolébky.
RingConn Gen 2 ➡ Samsung Galaxy ➡ Ultrahuman Air ➡ Oura Gen3 ➡ Amazfit Helio ➡ Circular Slim
## 🪵 iPhone? Android? Jiný Android?
Bylo mi jasné, že s iPhone moc nepochodím při testování Samsung Galaxy prstenu. Věděl jsem však, že mám doma starší telefon s Androidem. No problemo.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/C-rdoyusILv/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/C-rdoyusILv/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Jenže ouha, můj telefon s Androidem má verzi starší, než 10.0\.
Takže smůla. Objednal jsem tedy to nejlevnější, co jsem našel, [Samsung Galaxy A14](https://www.alza.cz/samsung-galaxy-a14?idp=14862&banner%5Fid=74530&ref=fitnesator.cz), což je mimochodem brutální pádlo 🛶
Ale sláva, může se testovat.
## 📱 Aplikace & aplikace
První věc, která mě (nemile) překvapila, je, že potřebujete 2 appky:
- Wear - tato slouží ke správně prstenu nebo jiného Samsung nositelného zařízení.
- SAMSUNG Health - tato je komplexní zdravotnickou, která spravuje vstupy primárně z nositelných zařízení.
Appky Wear & Samsung Health
Z Wear se lze prokliknout přes hlavní metriky (Skóre , Spánek, Srdeční tep) do aplikace Samsung Health. V rámci Wear lze také provést nějaké základní nastavení, aktualizovat prsten apod.
Samsung Health je pak klasicky široce rozkročená zdravotnícká aplikace, která obsahuje oblasti jako spánek, cvičení, sledování cyklu, složení těla, zadávání jídla atd.
Upřímně, nerozumím tomu, proč správa nositelných zařízení není agregována v jedné aplikaci společně s daty.
### ⚕️Samsung Health
Já pořád vstřebávám to, jak je aplikace Samsung Health postavená. Vypíchnu tedy vlastnosti, které mě zaujaly, ať už v pozitivní, či negativní konotaci:
- Nelíbí se mi, že všechna podstatná zdravotnická data jsou nasypána do jedné záložky, Home. Raději bych měl rozdělení např. Spánek, Cvičení, Stres...
- Ústřední metrikou je Energy Skóre. Tato metrika zahrnuje spánek, aktivity a srdeční tep. Součástí je i slovní doporučení. To se však zobrazuje jen pro aktuální den. Historická doporučení nevidím.
- Teplota se zobrazuje v absolutních hodnotách (nikoliv jako odchylka od baseline) a nikde jsem nenašel teplotní trendy.
- SpO2 klesá při spánku někdy podezřele nízko.
- VST / HRV je zde přeložena jako Proměnlivost srdečního tepu a není mi vlastně jasné, jakou metodou je kalkulována. A pokud se dívám do informací, jsem úplně mimo doporučení, něco tady nesedí.
- Evidentně a samozřejmě, to je appka pro celou řadu zařízení/zdrojů. A toho se dá v ekosystému Samsung profitovat. Např., podle dostupných informací, může Samsung prsten fungovat v synergii s hodinkami i v tom smyslu, že se šetří baterie prstenu v případě, že máte i hodinky... Je zde taky potenciál ovládat gesty další chytrá zařízení rodiny Samsung.
- Zákaznická podpora typu "Probij se molochem" - viz můj test a další Samsung aplikace:
🙏
Za konzultaci a vhledy ohledně nějakých detailů článku děkuji Václavovi K., uživateli ekosystému Samsung.
## 🍏 Jak rozchodit Samsung Galaxy na iPhone?
Musím se chtě-nechtě vypořádat s *clickbaitem* z titulku. A budu pokračovat ve své vytříbené anglič-eš-tině. Protože je potřeba takový *workaround*.
Konkrétně, je potřeba mít aplikaci Samsung Health na Androidu i iOS pod stejným účtem a zapnout synchronizaci:
No a díky tomu, můžete vidět svá data z prstenu i na iPhone:
Uznávám, že toto řešení je onoho stylu drbání se levou rukou za pravým uchem či naopak. Ale pokud třeba užíváte obou systémů, iOS i Android (jdeme tomu služební vs. soukromý telefon), může být toto řešení aplikovatelné.
iOS Samsung Health bohužel neposkytuje data Apple Zdraví, pouze čte kroky a chůzi:
## 🤔 Závěrem
Samsung Galaxy je velmi kompaktní chytrý prsten se skvělou nabíjecí krabičkou. Jeho nevýhodou je jednotnačně vyšší cena a problematická (ne)dostupnost na našem trhu. Na druhé straně, je to prsten bez předplatného a můžete profitovat z existujícího ekosystému Samsung. Ten slibuje benefity v podobě šetření baterie, když využíváte i hodinky, případně využití gest pro ovládání mobilního telefonu. To jsou na poli chytrých prstenů unikátní vlastnosti.
[Samsung Galaxy Ring lze získat zde](https://www.alza.cz/samsung-galaxy-ring-cerny-titan-vel-10-d12757063.htm?idp=14862&banner%5Fid=74530&ref=fitnesator.cz)
Mám pochybnosti o vhodnosti zobrazení některých dat v aplikaci a jejich intepretaci. Některé překlady se také jeví trochu nešťastně, případně aplikace není stopro připravená pro prsten (někdy je nazýván náramkem).
**👍 Co se mi líbí:**
- rozměry a kulatost prstenu
- indikátor polohy
- příslib výhod ekosystému
**👎 Co se mi nelíbí:**
- několikrát se prsten odpároval a musel jsem jej resetovat
- neprůstřelna podpora koncernu samsung
- dvoj-aplikace
- (tak určitě i) nepodpora iOS
Co Vás zajímá pro plnou verzi recenze? Diskutujte zde na webu nebo v komentářích pod YouTube videem.
## 📽️ Video-verze
### Oura Ring 4 – Rozbalovačka a prvotní nastavení
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-ring-4-rozbalovacka-a-prvotni-nastaveni/
Last updated: 2024-10-16T16:29:27.000Z
Včera jsem si rozbalil Oura Ring 4\. Musím pochválit v první řadě logistiku a připravenost společnosti Oura Health – slibovali odesílání od 15\. října a prsten jsem měl doma dokonce už v ten den. Koncový prvek logistického řetězce (UPS) opět "nezklamal". Pytel s produktem jsem opět (minule to bylo v případě doručení [Garmin Fenix 8](https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix-8-solar-rozbalovacka/)) našel bez avíza u popelnic za plotem.
Papírovým předpokladům Oury Gen 4 jsem se věnoval v tomto článku:
[💍 Oura 4 – Hodná, zlá a ošklivá – Očekávačka🌩 Blesk z čistého nebe. Oura 4\. Jaké jsou výhody a nevýhody? Láká vás?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/oura-4-hodna-zla-a-oskliva-ocekavacka/)
Balení je opravdu kompaktní a, dá se říct, šetrné k přírodě (samý papír), což oceňuju. Zvolil jsem matnou variantu prstenu, která vypadá elegantně, ale uvidíme, jak bude odolná proti škrábancům.
Nabíječka prošla jistým redesignem a vypadá více bytelně a prémiověji.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DBKC6p2sGIs/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DBKC6p2sGIs/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Připojení k aplikaci bylo snadné a celkem rychlé, i když chvilku zabrala instalace nového firmware. Samozřejmě, zůstává předplatné, první měsíc je však zdarma.
Teď mám v plánu:
- simultánně nosit obě generace a porovnat výstupy
- Jeden z důvodů, proč hned nevyměním trojku za čtyřku je ten, že aktuálně probíhá experiment klubu Lifehacky:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DBLhqDLoBRf/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DBLhqDLoBRf/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
- podívat se blíže na první dojmy po několika dnech používání.
Po první noci se zdá, že Gen4 měří "stejně" jako Gen3.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DBMQvQGivmh/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DBMQvQGivmh/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Tak co na ní říkáte? Zajímá vás něco? Ptejte se zde na webu nebo na YouTube.
### 💍 Circul – chytrý prsten, který řeší problém chytrých prstenů?
URL: https://www.fitnesator.cz/circul-chytry-prsten-rozbalovacka/
Last updated: 2024-10-14T18:50:47.000Z
Dnes tu máme ochutnávku úplně čerstvého kousku chytrého prstenu na testování – **Circul Ring**. Rozhodl jsem se neudělat seriózní první dojmy (což obvykle dělám až po delším používání), ale podle hlasování na Instagramu jste chtěli „trapno rozbalovačku“.
Tak pojďme na to 💥
Tento článek vychází z mé rozbalovačky, kterou lze najít na YouTube:
---
### První pohled: Flexibilita a design
Hned zkraje musím zmínit, že mě na Circul Ring zaujalo, jak řeší klasický problém chytrých prstenů – velikost a přizpůsobení. Tento prsten totiž dokáže reagovat na změny ve velikosti prstu, což je běžné při změnách teploty, sportování, nebo dokonce během spánku. Tohle je často nevýhoda ostatních chytrých prstenů, které se buď špatně nasazují, sundávají, nebo se naopak stávají příliš volnými.
Circul má prstencové části, které se flexibilně roztahují a přizpůsobují velikosti prstu.
0:00
/0:08
1×
Díky této vlastnosti si Circul vystačí pouze se čtyřmi velikostmi: S, M, M+, L.
### 💍 Hardwarové specifikace
Na papíře vypadá Circul Ring slibně – standardní senzorická výbava včetně optických senzorů, teplotního senzoru a akcelerometru. Prsten je vodotěsný a aplikace je dostupná jak pro Android, tak iOS.
### 🎨Design a pocit
Samotný design je docela solidní, ale působí na mě trochu robustně. Prsten váží zhruba 6 gramů, což je ve srovnání s jinými prsteny trochu více. Navíc mám obavy ohledně odolnosti těch flexibilních částí – přece jen, jde o nový prvek, který zatím nemá ověřenou trvanlivost. Jak dlouho to vydrží, ukáže čas.
### ❓Problémy s měřením
Co se týče aplikace, očekávám nějaké mouchy. Zkušenosti ostatních uživatelů naznačují, že přesnost měření není vždy stoprocentní, a to mě trochu znepokojuje. Ale uděláme si obrázek až po nějakém delším čase.
### 🤔 Závěrem
Takže, co si o Circul Ring zatím myslím? Designově se to docela vydařilo, flexibilita prstenu je zajímavým inovativním prvkem, ale bude záležet na tom, jak dlouho vydrží mechanické flexibilní části prstenu a jak přesná budou měření. Určitě se k tomu vrátím s podrobnějšími dojmy po delším testování.
**Co si o něm myslíte vy?** Napište mi do komentářů :)
### 🏷️ Garmin Fenix 8 - "Sleva"?! Jak je získat levněji?
URL: https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix-8-sleva-ozp/
Last updated: 2024-10-11T21:16:28.000Z
Mohl bych vás vy-clickbaitovat a napsat tento článek stylem "Pořiďte si Fénix 7 Pro, konec článku", ale to by bylo nečestné a nesportovní, a taky zavádějící. Tím lehce narážím na to, že [Fenix 7 Pro](https://www.alza.cz/garmin-fenix-7-pro-solar-gray-black-band-d7774578.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz) jsou teď finančně skvělou volbou. Ale nechci se teď pouštět do srovnání generací 7 a 8.
Musím na úvod přiznat, že jsem trochu šetřílek. Hodinky za téměř 30 tisíc korun jsou velká investice a mnozí v mém okolí by kroutili hlavou 🤔. Někteří stále kroutí.
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/p/DA1XJVqPMZK/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DA1XJVqPMZK/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Na druhou stranu, pokud to mám přirovnat k autům, hodinky Fénix 8 jsou něco jako Porsche nebo Ferrari. Rozhodně to není žádný Trabant nebo Dacia. Berte prosím v potaz, že se v autech nevyznám, ale snad jsem to trefil. Když nad tím tak přemýšlím, Fenix 8 budou spíše nějaké SUV... Jsou zkrátka top modelem a já si po 6 letech spokojeného užívání generace Fenix 5 udělal radost.
Pojďme ale k věci. V tomto článku se s vámi chci podělit o svou vlastní zkušenost, jak jsem se dostal k hodinkám Fénix 8 za přibližně 20 000 Kč.
Tak pojďme na to 💥
## Objednávka
Hodinky Fénix 8 jsem pořídil přímo z webu Garmin.cz za cenu 27 490 Kč.
Více o procesu samotného pořízení, doručení atd. jsem sdílel zde:
[⌚ Garmin Fenix 8 Solar: Rozbalovačka 📦Šest let čekání je u konce. Pořídil jsem si Garmin Fenix 8 Solar. Jak se rozbalují a jaké jsou super prvotní dojmy?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix-8-solar-rozbalovacka/)
Už při objednání jsem ale věděl, že existuje možnost, jak část této investice získat zpět. Touto možností je využití příspěvku od zdravotní pojišťovny. Různé zdravotní pojišťovny poskytují různé benefity, a já dlouhodobě využívám služeb Oborové zdravotní pojišťovny (aka OZP, 207).
[Hodinky Garmin 8 lze získat zde](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
## ➕ Klady OZP
Na této pojišťovně se mi líbí dvě věci:
- Zaprvé je to moderní pojišťovna s celkem kvalitní aplikací ([mVITAKARTA](https://fitnesator.link/ozp?ref=fitnesator.cz)), která usnadňuje vyřízení různých záležitostí. De facto není už dlouho nutné nosit žádné papírování fyzicky, ale stačí jej nahrát do aplikace. To by mělo být standardem obecně, mnohdy ale není (u jiných pojišťoven).
- Zadruhé, OZP se snaží motivovat lidi k aktivnímu životnímu stylu. Mají různé programy, například "[Každý krok pomáhá](https://www.ozp.cz/kkp?ref=fitnesator.cz)", které podporují pohyb a zdravý život. V rámci tohoto programu mohou pojištěnci sbírat kroky a následně získávat odměny nebo například **kredity**.
### Kredity
Kredity můžete získat také za pravidelnou návštěvu lékaře, zubaře, za darování krve atd. A tyto kredity můžete následně uplatnit s různým přepočtem při proplacení benefitů.
### Benefity
No a je vám asi jasné kam se dostáváme. Jednou z kategorií benefitů jsou "Zdravotnické prostředky a pomůcky pro chroniky" a relevantní položka této kategorie pro náš případ pro proplacení "Chytré hodinky s CE certifikací na měření EKG".
Já jsem si pošetřil 4950,- kreditů (pozor na jejich expiraci) a s přepočtem 1,5x tedy mohl využít více uvedených 7 425 Kč. Následně stačí zažádat přes appku o proplácení a přiložit fakturu.
Ponechám teď stranou fakt, že Garmin ofiko nemá EKG certifikaci v Evropě. Garmin Fenix 8 EKG podporuje, existuje workaround, jak jej zprovoznit. Takže to, že papírově certifikaci stále nemá, považuji za nevýznamný byrokratický detail. A OZP dle schválení mého požadavku na proplacení zřejmě také.
Mimochodem, posouzení snímku EKG z chytrých hodinek je také služba, kterou lze "objednat" z mVITAKARTY. Na to se můžeme podívat třeba v navazujícím článku.
MVitakarty znalí namítnou, že sehnat tolik kreditů může být náročné. Já namítnu, darujte krev (můžete-li), majorita získaných kreditů je z darování krve.
Pokud krev nedarujete, uznávám, že získání takové množství kreditů je obtížné.
Pokud jste klientem OZP, můžete si nainstalovat aplikace mVITAKARTA, případně se stát pojištěncem OZP přes tento odkaz.
[mVITAKARTA](https://fitnesator.link/ozp?ref=fitnesator.cz)
## Závěrem
Nemám s OZP žádnou formu spolupráce, prodávám jak jsem nakoupil. Respektive, sdílím, jak jsem si nechal proplatit. Připadá mi celkem cool, že pojišťovna vám přispěje na sportovní hodinky. Zároveň tedy uznávám, že získat tolik kreditů, jako v mém případě, může být pro někoho nemožné, a proto tímto apeluji na nějakou revizi těch bodů, či jejich navýšení ze strany OZP.
Jaká je vaše zkušenost? Umožňuje toto vaše pojišťovna? Dává vám to smysl? Napište do komentáře zde na webu nebo na YouTube.
## 📼 Video-verze
### Jak jsem dosáhl Exceptional 🌟v Oura Resilience
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-resilience-exceptional/
Last updated: 2024-10-09T08:55:56.000Z
Je tomu zhruba půlrok, co společnost Oura uvolnila funkcionalitu Oura Resilience AKA Odolnost. Jde o metriku, která hodnotí v dlouhodobém měřítku **vaši odolnost vůči stresu na základě souhrnných metrik ze spánku, denního stresu a restorative time** (denní čas strávený v "odpočinkovém módu").
Výsledné ohodnocení je v těchto úrovních:
> LIMITED ▶️ ADEQUATE ▶️ SOLID ▶️ STRONG ▶️ EXCEPTIONAL
Nyní jsem dle Oury poprvé dosáhl úrovně Exceptional.
V tomto článku se chci podívat, jak si myslím, že jsem této úrovně dosáhl. Více ke zmíněné funkcionalitě jsem sepisoval již v minulosti:
[Změří chytrý prsten Oura stres? A odhalí depresi 😔?V tomto příspěvku se zaměřím na dvě nové funkce chytrého prstenu Oura a na jednu nedávno publikovanou studii. Jde o Oura Denní stres, Resilience (odolnost) studii ohledně vazby teploty těla a symptomů deprese.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/oura-prsten-stres-deprese/)
## 📍 Výchozí stav
Je nutné říct, že se dlouho pohybuji v levelech SOLID ▶️ STRONG. Což je vlastně nutná podmínka. Vzhledem k tomu, že Resilience je kalkulována 14denní optikou, těžko skočíte najednou z LIMITED do EXCEPTIONAL.
V podstatě se dá říct, že jsem se v průběhu srpna pohyboval na úrovni SOLID a následně od začátku září nastoupal do EXCEPTIONAL.
**Začátek září byl ale paradoxně velmi náročný.** Hodně práce na všech frontách, začátek školky, což zejména pro tříletko bylo náročné (a tím pádem i pro mě), začaly fotbalové zápasy (a tedy i nějaké to pozápasové 🍺...). Takže by se dalo očekávat, že stav se bude spíše zhoršovat, nebo ne?
## 🗡️ Takže?
Já věděl, že mě náročnější období čeká, takže jsem nasadil do boje několik speciálních zbraní určených pro specifické bojové fronty.
Zaměříme se úzce na první dva týdny září, týden 36 a 37.
### 💤 Bojová fronta Spánek
Mám dlouhodobě ověřeno (i díky sebeměření), že pokud chci náročnější období přežít s co nejmenšími šrámy, musím akcentovat kvalitu spánku. To se mi povedlo prostřednictvím následujícího:
- 🛏️ Dřívější čas odchodu do postele - BEDTIME
- 🔴🔴 Červené brýle / Suplementace Melatoninem
- Co se brýlí týče, používám asi to nejlepší, co se dá sehnat – "[od Hynka Medřického](https://www.design-light.cz/vitae/cervene-bryle-univerzalni-filtr-modreho-svetla-doprava-zdarma-zasilkovnou/?ref=fitnesator.cz)"
Pozitivní účinek červených brýlí
- 💊 Pokud jde o Melatonin, dlouhou dobu jsem se mu vyhýbal, neboť jsem si kdysi někde přečetl, že jeho suplementace je *zbytečná*. Nicméně, inspirován poznatky z [30\. callu Klubu Lifehacky](https://www.lifehacky.cz/zaznam-30-q-a-callu-lifehackeri-lifehackerum-spektra-prsteny-studie-a-senzory/?ref=fitnesator.cz), jsem se rozhodl, že mu dám šanci. A to zejména v situacích, kdy 💡 světelně hřeším a naruším tak běžnou spánkovou hygienu (například natáčením videa, stříhem apod).
[Důvěřuji značce Life Extension - za dobrou cenu je Melatonin zde](https://www.alza.cz/sport/life-extension-melatonin-300-mcg-100-kapsli-d7982539.htm?idp=14862&banner%5Fid=74282&ref=fitnesator.cz)
- ⏰ Dřívější čas vstávání – úzce souvisí s dobou Bedtime. Už mi není 20 a nechci se přespávat a válet se do 10 dopoledne. Ale možná bych to ještě dokázal :)
💍
Budím se tak napůl sám – což je ideální. Ale jako pojistku mám aktuálně Circular SLIM.
[\>>>Více zde<<<<](https://www.fitnesator.cz/circular-slim-2024/)
- 🌡️ Teplota – mimoděk skončily letní vedra a v ložnici konečně klesla teplota pod 20 °C
Myslím, že uvedené prvky (a i některé další z jiných oblastí) se podepsaly také na pozitivním trendu v Resting heart rate.
### 🚶 Bojová fronta Pohyb
Další můj dlouhodobý poznatek je takový, že pokud chci dobře fungovat a dobře spát, potřebuji pohyb. Pohyb ideálně dlouhý, kontinuální, rozmanitý. Konkrétně se ve vytýčeném období dělo toto:
- 🏋️ Žádná posilovna – ne, že by v tom byl záměr, ale 2 týdny jsem nebyl v posilovně. A jsem vlastně docela rád, že to bylo konečně nevynucené zraněním/nemocí, ale prostě jsem si od klasického silového tréninku odpočinul.
- Stále praktikuji ranní měření zařízením [Elonga](https://fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz) – a vlastně mám rád, že to je prodloužení ranního času klidového režimu a do jisté míry krátké dechové cvičení. Ranní shon vypukne až posléze :)
> [ Zobrazit příspěvek na Instagramu ](https://www.instagram.com/reel/C%5F7p0UqCGaj/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [Příspěvek sdílený FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/C%5F7p0UqCGaj/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
- 🪑 Omezení sezení – více času jsem strávil na nohách, konkrétně u standing desk a pásu. Více jsem k tomu sepisoval už dávno:
[(Nadčasový) covidový (a následně pohybový) homeofficeVzpomínáte si na tu dobu, kdy se šily roušky jako o závod a firmy posílaly s (ne)chutí svoje kancelářské zaměstnance na homeoffice? Já jo, tehdá onehdá v bytečku 2+1 s malým miminem. Odpracovat delší časový úsek s notebookem na klíně rozvalený na sedačce bylo neudržitelné a zdravotně přílišFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nadcasovy-covidovy-homeoffice/)
- 👣 Nyní teď na základě poznatků z knihy [Sport je bolest](https://www.melvil.cz/kniha-sport-je-bolest/?utm%5Fsource=dognet&a%5Faid=66c87a0e4a372&a%5Fbid=4e23af8e) pokukuji po pásu se zdvihem, např. tento [**Urevo Spacewalk 3S** ](https://www.alza.cz/sport/urevo-spacewalk-3s-d8595109.htm?idp=14862&banner%5Fid=74282&ref=fitnesator.cz)(pokud máte zkušenost, napište mi, prosím, do komentáře)
- Použití standing desk je limitující pro měření kroků. Zajímavá tak může být metrika standing time. Tu Oura nemonitoruje, ale dělá to mimochodem [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/):
Standing Time u RingConn
## 😓 Bojová fronta Emoce & Stres
Měl jsem z fotbalu nějaké šrámy, které mi neumožňovaly nasadit praktiku [TRE](https://www.fitnesator.cz/tre-tres-zapomenuta-superschopnost/). Zařadil jsem tedy zejména následující:
- 🍺 Žádný alkohol, max jedno pivo – na abstinování zatím nemám, ale společensky praktikuji pivo "na chuť". Což mimojiné znamená, že musí být dobré.
- 📰 Dlouhodobě nesleduji zpravodajství, je plné převážně negativních zpráv. Podstatné zprávy, a také ty dobré, si mě najdou samy :)
- 🔉 Začal jsem více pracovat s hudbou – zatímco na produktivitu je naprostá jednička [tato záležitost](https://youtu.be/UpPmnnJcy6A?feature=shared&ref=fitnesator.cz) od [Brain.fm](https://www.brain.fm/fitnesator?ref=fitnesator.cz), tak na relax vede jednoznačně tahle [klidovka](https://music.youtube.com/watch?v=1M0DNEWL7tg&ref=fitnesator.cz).
- Trochu experimentuji s novou funkcionalitou [Circular prstenu ](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/)\- Coherence Circle, což je dle mě další variace na dechové cvičení, jen s novou metrikou:
- 🖥️ Omezené obrazovky – v letním období jsem více holdoval nějakému seriálu před spaním. Nyní se vracím k rutině knihy / čtečky / podcastu. Co se podcastu před spaním týče, již delší čas testuji speciální sluchátka [Philips Kokoon](https://philips-x-kokoon-sleep.kckb.st/f7f9f3d3?ref=fitnesator.cz).
O propojení světů sebeměření & obrazovek se aktuálně pokouší [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/) se svým [PowerPlug](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-powerplugs-co-to-je-zavadi-ultrahuman-predplatne/) Screentime. Upřímně pořád vstřebávám způsob, jak vlastně funguje. Ale obecně se snaží hledat spojení mezi časem stráveným u obrazovky a kvalitou spánku.
PowerPlug Screentime od Ultrahuman
---
🍔 Ještě jedna věc, kterou akcentuji v poslední době, je "jak hodně zpracované *jídlo* konzumuji". Jakožto fanoušek Stephena Kinga jsem si tentokrát naordinoval jiné hororové čtení. Autorem je CHRIS VAN TULLEKEN a jde o knihu [Ultrazpracovaní lidé](https://www.melvil.cz/kniha-ultrazpracovani-lide/?utm%5Fsource=dognet&a%5Faid=66c87a0e4a372&a%5Fbid=4e23af8e). Děsivé čtení. Myslel jsem si, že UPF (Ultra-processed food) konzumuji minimálně. Mýlil jsem se.
## 🤔 Závěrem
Co závěrem? Já myslím, že témata, která jsem nastínil výše (a tím mám na mysli můj aktuální přístup ke spánku, pohybu, emocím a jídlu), není potřeba uzavírat. Naopak, zde jsem si shrnul pouze ohlédnutí za segmentem vývoje mého postoje a poznání.
Jak rostou moje děti, uvědomuji si, že žijeme v úžasné době, kde jsou ale hrozby často skryté. Riziko napadnutí 🦁 šelmou nebo sousedním kmenem ⚔️ bylo evidentní...
Naproti tomu skryté látky v 🍡 potravinářských produktech, všudypřítomné 💡 světlo nebo 📱 displeje požírající pozornost jsou pomalými hrozbami, na které se musíme učit si dávat pozor.
No a mě se samozřejmě líbí, když jde tenhle mix životních střípků nějak změřit. A jedním z nej nástrojů, které mám k dispozici, je právě Oura Resilience.
### 💍 Oura 4 – Hodná, zlá a ošklivá – Očekávačka
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-4-hodna-zla-a-oskliva-ocekavacka/
Last updated: 2024-10-07T18:37:47.000Z
Ve středu 2\. října Oura oznámila příchod nové generace – Oura Ring 4\. A už v pátek jsem měl doma sizing kit. Fofr! Teď se pojďme podívat, co tato nová verze přináší a jestli stojí za upgrade.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DAtPcxssuLn/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DAtPcxssuLn/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Rozdělil jsem svůj pohled do dvou půlek 🍑. Začněme temnou stránkou věci a pak vyzdvihnu pozitiva.
## Oura „zlá a ošklivá“ 😬
Prvním zklamáním je, že prsten zůstává **velikostně stejný** jako jeho předchůdce. Konkurence, jako Samsung Galaxy Ring nebo Rincon, přišla s tenčími modely, takže jsem očekával, že Oura se přizpůsobí. Bohužel, prsten má stále šířku 7,9 mm a tloušťku (cca 2,88 mm) což mě zklamalo.
Další věc je **cena**. Začíná na 399 EUR, což je cca 10 000 Kč. A nezapomeňte na měsíční předplatné, které za dva roky pěkně naroste. Co mě mrzí, je, že Oura stále nenabízí **trade-in program**, který by umožnil výměnu starší verze za novou s nějakou slevou. Čeština je taky stále ignorována, ačkoliv konkurenční produkty už tuto možnost nabízejí. Pro někoho, kdo chce sledovat své zdraví ve svém rodném jazyce, to může být dost důležité.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DAxpqgsuAcz/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DAxpqgsuAcz/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## Oura „hodná“ 👍
Naštěstí jsou tu i pozitivní změny. Oura 4 je nyní **celá z titanu**, což znamená lepší pevnost, lehkost a lepší volbu pro lidi, kterým může plast dělat problém (alergie). Dalším plusem je, že došlo ke **zlepšení přesnosti měření n**ěkterých metrik. Minimálně to Oura tvrdí na základě své studie :)
**Výdrž baterie** se také zlepšila – prsten by měl vydržet o jeden den déle než předchozí verze, což je určitě užitečné, hlavně jak baterie stárne. Rozšíření nabídky **velikostí** je další pozitivum, protože teď si najde svou velikost opravdu každý.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/DAtGZHXI1Fq/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/DAtGZHXI1Fq/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## Závěr 🤔
Oura Ring 4 není žádná revoluce, spíše malý krok kupředu. Pokud očekáváte nějakou zásadní inovaci nebo „wow“ funkci, možná budete zklamáni. Na druhou stranu, pokud jde o drobné posuny v detailech, jako je přesnější měření některých metrik nebo lepší materiál, může Oura 4 zaujmout. Pořád (pů)jde o špičkový produkt mezi chytrými prsteny.
A co ty? **Plánuješ upgrade**, nebo ti třetí generace pořád stačí? Dejte mi vědět v komentářích, co si o nové Oura 4 myslíš!
Pro více informací (a méně AI z transkriptu) mrkni na video-verzi.
## 📼 Video-verze
### ⌚ Garmin Fenix 8 Solar: Rozbalovačka 📦
URL: https://www.fitnesator.cz/garmin-fenix-8-solar-rozbalovacka/
Last updated: 2024-10-03T16:41:13.000Z
Měním stařičký Garmin Fenix 5 za nové osmičky. Začínal jsem kdysi s Garmin Forerunner 35, následně jsem si za velké peníze koupil Fenix 5 a od té doby tyto hodinky mi sloužily velmi dobře. Nechtěl jsem naskakovat na marketingy nových verzí a vydržel jsem to až doteď. Koupil si za ještě mnohem větší peníze Fenix 8 Solar 47 mm.
Nyní si konečně můžu posvítit na cokoli, protože Fenix 8 samozřejmě mají stejně jako 7 PRO parádní svítilnu.
[GARMIN FENIX 8](https://www.alza.cz/garmin-fenix-8/18912869.htm?idp=14862&banner%5Fid=73894&ref=fitnesator.cz)
## Více ve video-verzi:
### Amazfit Kombo: 💍 Helio & ⌚ T-Rex Ultra
URL: https://www.fitnesator.cz/amazfit-kombinace-helio-trex-ultra/
Last updated: 2024-10-01T07:21:04.000Z
Slibuji, co jsem slíbil. Jak jsem nastínil v předchozích článcích zaměřených výhradně na využití prstenu Amaztfit Helio (viz níže), nyní testuji benefity využití dvou zařízení Amazfit v rámci ekosystému aplikace ZEPP.
[Amazfit HELIO Ring – první dojmy! A co na to EDA?Chytrý prsten Amazfit Helio a první dojmy po několika dnech používání. Co je na něm unikátní? A máte k němu Amazfit hodinky?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/amazfit-helio-prvni-dojmy/)
[Amazfit HELIO – naplnil atlet 🎽 předpoklady? RecenzeRecenze chytrého prstenu od Amazfit na základě dvouměsíčního testování. Měří skvěle! Tedy, jak co…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/amazfit-helio-recenze/)
Jde tedy o kombinaci těchto zařízení:
- 💍 Prsten [Amazfit Helio](https://fitnesator.link/helio?ref=fitnesator.cz)
- ⌚ Hodinky [Amazfit T-Rex Ultra](https://www.alza.cz/amazfit-t-rex-ultra-black-d7737314.htm?idp=14862&banner%5Fid=74282&ref=fitnesator.cz)
## Jak to funguje?
Je to vlastně velmi prosté. V aplikaci ZEPP máte v záhlaví visibilitu obou spárovaných zařízení. No a pokud je nosíte obě – aplikace si sama agreguje oba zdroje.
## 🔋Šetří užití kombinace obou zařízení jejich baterie?
**Ne**. Tohoto benefitu užití obou zařízení aktuálně nelze profitovat. Ověřil jsem si to i s podporou. Je to škoda. Reálně by to totiž mohlo fungovat jako v ekosystému Samsung, kde dle dostupných informací lze spořit baterii prstenu. A to právě v případě, že nosíte simultánně i Samsung hodinky.
## ❓V čem tedy tkví benefity užití obou?
Chytré hodinky a chytrý prsten mají svá specifika ve využití. Pokud máte obě zařízení, dovede časově (a sebeměřičsky) lépe pokrýt situace, kdy nošení jednoho či druhého není vhodné / komfortní.
Vybral jsem následující.
### 🏋🏽Situace: Posilovna
Chytrý prsten obecně není vhodným společníkem do posilovny. Jeho nošení zejména s činkami není příjemné, může dojít ke vzniku otlačenin a také značnému poškrábání prstenu. Zároveň z využití prstenu v posilovně mnoho nezískáte. Silový trénink není podporovanou aktivitou v Zepp aplikaci, takže teoreticky získáte *pouze* záznam tepu, nějaký odhad kalorií, případně kroky.
V posilovně lépe poslouží hodinky
Naproti tomu hodinky při silovém tréninku nepřekáží a navíc můžete benefitovat ze záznamu cvičení, případně využít digitálního záznamníčku pro cviky a váhy:
Silový trénink v ZEPP
### 😴 Situace: Spánek
Naproti tomu existují situace, kdy je prsten výhodnější a komfortnější. Spousta lidí nerada nosí hodinky na noc. Řadím se k nim. Mnohem víc mi vyhovuje miniaturní chytrý prsten. Často jsem tak během testování hodinky na večer odložil a měl pouze prsten...
Fitnesátor ležící spánek předstírající
Na druhé straně, stalo se mi, že jsem večer zjistil, že mám prsten téměř vybitý. A než abych čekal na jeho nabití, vzal jsem si raději hodinky (abych nepřišel o noční data).
### ⛑️ Situace: Manuální práce
Tato situace je velmi podobná té z posilovny. Takový krumpáč v ruce a chytrý prsten, to nejde moc dohromady. Pokud se chcete sebeměřit u manuální práce, hodinky poslouží lépe.
### 🎳 Situace: Sport
Pokud užíváte nositelnou elektroniku více v režimu "Sporťák", než "Health-tracker", jsou hodinky skvělý pomocník. Mají větší a přesnější optický senzor pro měření tepu, mají mnohdy navigaci, mapu, a celou řadu úzce specializovaných metrik a vlastností pro sporty (běh, turistika, cyklistika apod).
U sportu lépe pomohou doprovodné informace z hodinek
### 🕺 Situace: Společenská událost
Zde nebudu vybírat favorita, záleží asi na vkusu, případně na pásku k hodinkám, ale jsou situace, kdy se ryze sportovní hodinky úplně nehodí například k šatům, obleku. Decentní chytrý prsten tak může být lepší volbou.
Tahle fotka je brutální [fejk](https://www.instagram.com/p/DAbFUcXsM8p/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink)!
### 📈 Situace: Chci nejpřesnější data
Pokud budete obě zařízení nosit zároveň, budete mít jistotu nejpřesnějších dat. To uvádí aplikace i pro užití hodinek a prstenu při spánku.
A do jisté míry jde s využitím i o jistý back-up, zálohu. Ono se totiž může stát ledasco, prsten se vybije, z nějakého technického důvodu dojde k šumu a tedy nepřesnosti (to se může stát např. špatným otočením/otáčením prstenu) atd.
Zároveň, s využitím kombinace prstenu a **hodinek** aktuálně dostanete při spánku i údaj o Frekvenci dýchání.
Bez hodinek (vlevo) vs. S hodinkami (vpravo)
## 🤔 Závěrem
Je škoda, že Amazfit nemá aktuálně ve svém repertoáru nějakou nadstavbovou funkcionalitu v podobě například úspory baterie. Benefitovat tak můžeme primárně z obecného využití obou zařízení, případně z jejich střídání např. v situacích, které jsem nastínil.
Pro využití obou zařízení mohou hovořit také ekonomické důvody, tj. pořízení ve výhodnějším balíčku:
Já jsem v tomto článku hovořil výhradně o kombinaci hodinky & prsten, ale nesmíme zapomenout, že amazfit má větší rozptyl. Aplikace Zepp poskytuje zázemí i hodinkám a případně chytré váze.
Až v závěru psaní tohoto článku jsem si tedy uvědomil, že mám doma váhu [Xiaomi Mi Smart Scale 2](https://www.alza.cz/xiaomi-mi-smart-scale-2-d5651995.htm?idp=14862&banner%5Fid=74282&ref=fitnesator.cz). Ta se s aplikací ZEPP kamarádí a kamarádí se s ním možná lépe, než dosud mou používaná Zepp Life.
A to je právě asi jednou z nej-výhod celého řešení Amazfit. Že jde o ekosystém, na který se nabaluje x druhů zařízení a máte vše na jednom místě.
[Amazfit Helio](https://fitnesator.link/helio?ref=fitnesator.cz)
## 📼 Video-verze
### Amazfit HELIO – naplnil atlet 🎽 předpoklady? Recenze
URL: https://www.fitnesator.cz/amazfit-helio-recenze/
Last updated: 2024-09-18T17:30:05.000Z
Před nějakým časem byly publikovány na tomto webu první dojmy z chytrého prstenu Amazfit Helio. Ty považujme do jisté míry za první díl a prerekvizitu tohoto článku.
[Amazfit HELIO Ring – první dojmy! A co na to EDA?Chytrý prsten Amazfit Helio a první dojmy po několika dnech používání. Co je na něm unikátní? A máte k němu Amazfit hodinky?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/amazfit-helio-prvni-dojmy/)
Nyní bych šel rád trochu více do hloubky a zaměříme se zejména na "atletické schopnosti" prstenu Helio.
Tak pojďme na to 💥
📽️
Recenze vyšla i ve video-verzi:
[\> > > VIDEO: Youtube < < <](https://youtu.be/0auitj5Zne4?ref=fitnesator.cz)
## 💍 HW prstenu Amazfit Helio
Tady vesměs platí to, co jsem zmínil v prvních dojmech. Jde o velmi dobře zpracovaný prsten s rozměry na úrovni špičky segmentu (Oura & Ultrahuman).
Pro Amazfit bohužel, já aktuálně intenzivně testuji i [RingConn Gen 2 ](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/)a Samsung Galaxy Ring. Oba tito zástupci udělali slušný kus práce ve zmenšení šířky prstenu.
Více fotek, jako jsou tyto, lze nalézt na instagramu [@fitnesator](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz)
### 🔬 Váha a rozměry
Abychom tedy byli konkrétní, takové jsou parametry velikosti #10:
- váha – 3,85 g (nejlehčí je RingConn Gen2 #09 – 2,46 g)
- šířka – 8 mm (nejužší je RingConn Gen2 #09 – 6,84 mm)
- tloušťka – 2,8 mm v nejtenčí části (nejtenčí v nejtenčí části je aktuálně RingConn Gen2 – 1,94 mm)
### 💍 Tělo prstenu
Tělo prstenu je tedy papírově, řekněme, průměrné. Za zajímavou a vkusnou považuji perforovanou vizáž horní strany prstenu. Další plusové body má Helio za indikátor správné polohy prstenu na prstě.
Vnitřní straně prstenu dominují 3 "bubliny", které chrání povrch senzorů a lehce vystupují do kůže. Tyto bubliny jsou obklopeny atypickou záležitostí, což je pár senzorů EDA pro snímání elektrické aktivity kůže. To slouží např. k interpretaci stresu.
### 📏 Velikosti
Amazfit neobvykle uvolnil pouze dvě velikosti, #10 a #12\. Další velikosti jsou poměrně dlouho v očekávání. Nastoluje to otázku, co tím vlastně zamýšlí, zda sondují poptávku, nebo to má ryze výrobní důvody.
Zároveň je k dispozici pouze jedna barva, kterou označují "Titanium".
Co se určení velikosti týká, Amazfit aktuálně nepoužívá sizing kit (tedy sadu zkušebních kroužků), vystačit si tak musíte s ručním měřením pomocí provázku/papírku, tužky a pravítka. To může být lehce ošemetné, protože prsty mají tendenci natékat (speciálně v noci), a je tak dobré si nasimulovat, jak vám bude prstýnek sedět např. k ránu.
A je také možné, že další velikosti bude Amazfit uvolňovat postupně, alespoň tak mi to připadá, z dotazníkového formuláře, který lze najít na oficiálních stránkách:
[zdroj: Amazfit US](https://zepp.feishu.cn/share/base/form/shrcniHsrllryFIAfwEUb2zYmhh?ref=fitnesator.cz)
ℹ️
Dle lokálního zástupce bude v průběhu září k dispozici velikost #8 a další by měly následovat.
### 🔋 Nabíječka & baterie
Amazfit nabízí klasický nabíjecí stojánek s diodou, která indikuje nabíjení. Výdrž baterie prstenu je při plné zátěži (zapnuté častější monitorování) 2-3 dny. To považuji za jednu ze slabin prstenu s přihlédnutím ke konkurenci.
Helio s nabíječkou (uprostřed)
## 📱 Software – app ZEPP
O aplikaci Zepp (iOS i Android) jsem hovořil již v [prvních dojmech](https://www.fitnesator.cz/amazfit-helio-prvni-dojmy/) ve smyslu, že jde o rozcestník a zobrazovač dat z širšího spektra zařízení Amazfit.
Aktuálně referuji k verzi: 8.12.2.
⌚
Ač v záhlaví aplikace ve screenshotech níže uvidíte 2 zařízení, hodinky a prsten, používám stále pouze 💍 Helio. Kombinace hodinek a prstenu bude předmětem dalšího článku.
### 🧭 Navigace
Jak jsem již nastiňoval dříve, jedna z předností aplikace je customizovat si domovskou záložku. Tedy, můžete skrýt oblasti, které pro vás nejsou zajímavé či relevantní. Pro ilustraci však přikládám základní rozcestník aplikace ve stavu, jak ji mám nyní nastavenou já.
Už z rozcestníku je patrné, že na stejná místa aplikace se dostanete proklikem z několika míst. Vzhledem k tomu, že jsem aplikaci ZEPP v minulosti nevyužíval, chvíli mí trvalo se v ní zorientovat.
### 💯 Readiness – Doporučení
Docela se mi líbí doporučení generovaná aplikací Zepp. Nejsou (zatím) tak nápaditá, jako konkurence, ale snaží se vycházet z naměřených dat.
Spektrum Readiness
### 💤 Spánek
Spánku dominuje skóre 0-100\. Slovní ohodnocení není součástí, nicméně se někdy promítá do Připravenosti.
Další spánkové metriky jsou zejména tyto:
- Čas usnutí – toto je velmi nešťastný překlad, neboť se jedná o dobu spánku.
ℹ️
Podle lokálního zástupce Amazfit nebude problém nešťastné překlady opravit.
- Pravidelnost – je velmi zajímavě zpracovaná metrika, která vypovídá o jednom z nejdůležitějších aspektů spánku a to v konzistenci, kdy chodíte spát a kdy vstáváte. Líbí se mi týdenní křivky, které hezky vizualizují vaši spánkovou (ne)konzistenci.
- Fáze spánku - hluboký spánek, REM, vzhůru.
- Tepová frekvence.
- Zdřímnutí.
Spánek je, co se týče přesnosti, obtížněji validovatelná záležitost. Pro referenci jsem vybral různé 3 noci a porovnávám je s daty z Oura prstenu, který dlouhodobě v této oblasti pracuje spolehlivě:
Oura (první řádek) vs. Helio (druhý řádek)
Vysuzovat se z toho dá následující:
- Oura jinak přistupuje k awake a zaznamenává tzv. bedtime, tedy kdy si jdete lehnout – a díky tomu spánek vždy začíná AWAKE fází. A také díky tom kalkuluje latenci, tzn. jak dlouho trvá usnutí. U Helia vše začíná rovnou lehkým spánkem. A díky tomu se liší doba "zahájení hypnogramu". Lepší přístup má Oura.
- V čase probuzení se Helio příliš nemýlí.
- Jednoznačné probuzení (například noční toaletu) detekuje Helio spolehlivě.
- Hypnogram vypadá až příliš segmentově.
Kde Helio aktuálně **selhává je detekce zdřímnutí.** Vysvětlím vám nejprve, jak jsem na to přišel. Původně jsem chtěl udělat křivku srovnání Celkového trvání spánku v průběhu měsíce (tak jsem učinil například u [RingConn Gen2](https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen2-recenze/)).
Během ručního přepisování dat se mi však nelíbil nesoulad mezi denním a týdenním pohledem. Nakonec mi to pomohla rozklíčovat oficiální podpora. V týdenním pohledu se navíc promítá do celkové doby spánku.
To by nebylo nic špatného. Pokud by téměř 6-ti hodinový šlofík výše nebyl zaznamenán v době, kdy jsem prsten neměl na ruce. Ve svých datech jsem dohledal více problémů tohoto typu.
### ❤️ RHR a 💓HRV – přesnost měření 📐
Kde se dá dobře validovat přesnost v dlouhodobém měření je RHR (klidová tepovka) a HRV (Variabilita srdeční frekvence) – obě metriky průměrem z noci.
Po dobu měsíce jsem testoval prsten Helio společně s Oura Gen3\. Oura dlouhodobě vychází jako spolehlivý měřič – podívejte se případně na moje předchozí srovnání s hrudním pásem:
[24 hodin & 4 chytré prsteny - porovnáníOura ring, Ultrahuman, RingConn a Circular v průběhu jednoho dne a jedné noci. Jaká data poskytují? Nakolik jsou data validní? Unikátní srovnání.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/1den-4-chytreprsteny-porovnani/)
[7 chytrých prstenů – unikátní porovnáníSedm prstenů a dvě ruce. Unikátní srovnání chytrých prstenů. Cyklistika, spánek, denní vhledy a mnohem více!FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/sedm-chytrych-prstenu-unikatni-porovnani/)
Podívejme se nejprve na noční tepovku:
Helio, jak můžete vidět výše, nadhodnocuje a u některých nocích je vidět vyloženě nesoulad. Proto je také korelační koeficient nižší – 0,65\. Neumím si to vysvětlit, protože, jak si ukážeme níže, Helio dovede měřit tepovku velmi přesně.
Jiná situace je u HRV, kde lze nalézt lepší shodu, konkrétně jde o korelaci 0,82\.
### 🏃♂️ Cvičení
Amazfit se profiluje jako platforma zaměřená na sportovce a atlety. Byl jsem tedy velmi zvědav, jak se popere Helio s přesností sledování HR (srdeční frekvence) během sportu.
Ale popořádku. Nastartování aktivity snímané prstenem (HR) a mobilem (GPS) se provádí v záložce Cvičení. Na výběr jsou aktuálně pouze 4 typy, což může být pro někoho zklamání (mimochodem, Oura jich nabízí 5, Ultrahuman přibližně nekonečno). Po skončení aktivity je potřeba ji zase z mobilu deaktivovat.
🚴♂️
Přesnost HR jsem testoval na aktivitě ****cyklistika**. To je pro prsteny ideální, neboť zde dochází k minimálnímu pohybu rukou, a tedy je eliminována případná rotace prstenu na prstu. Ta by způsobovala šum v datech (čti: nepřesnost).
Pokud chceme měřit přesnost, musíme mít k ruce ****referenční zařízení. V našem případě jde o hrudní pás (v grafu jako HR Chest strap).**
Statistiky z aktivity si můžete zkontrolovat samozřejmě v aplikaci. Nebo, za což Amazfitu tleskám 👏, je možnost exportovat data do souboru .fit. Ten následně lze převést na .csv a máte k dispozici hrubá data pro nějaké porovnání.
Jak to dopadlo? Posuďte sami:
- 🔴 hrudní EEG pás
- 🟢 Amazfit Helio
Nebýt těch dvou peaků, dalo by se říct, že si Helio nevedl vůbec špatně. Křivka vyjma těchto dvou peaků (a nezachycení poklesu HR cca na 12.minutě) lícuje s referenčním hrudním pásem.
Moc jsem nechápal právě ty dva ústřelky přes 250 bpm. Podíval jsem se do exportovaného souboru a byly tam:
Když jsem si ale prohlížel aktivitu v aplikaci ZEPP, tyto dva peaky jsem nenašel.
To pravděpodobně znamená, že je aplikace nevykreslila v rámci "postprocessingu" (a nebo je to zkrátka bug). Pokud je také odstraníme, vypadá křivka takto.
No a je to vlastně dobrý, nebo špatný výsledek na chytrý prsten, ptáte se? Ptáte se správně. Proto dávám k duhu 🌈 ještě křivku Oura prstenu, lídra trhu:
- 🔴 hrudní EEG pás
- 🟢 Amazfit Helio
- 🔵 Oura Gen3
Na to, kdo vyhrál se můžeme podívat například optikou korelace (kdyby korelace byla 1.00, tak by křivky úplně lícovaly).
- **Zepp Helio vs. Garmin**: Korelace je přibližně **0,89**.
- **Oura Ring vs. Garmin**: Korelace je přibližně **0,88**.
Takže o nekorektní prsa korejské ženy vyhrál atlet Helio. A dá se tak říci, že na nějaký základní záznam aktivity může prsten Helio běžnému uživateli bohatě postačovat.
---
Co hodnotím negativně, je absence automatická detekce aktivit (tím disponuje například Oura, nebo Ultrahuman). Reálně tato absence znamená, že pokud nevyužíváte separátních aktivit (které je tedy nutné iniciovat manuálně), aplikace vůbec nekalkuluje Celkový čas Zotavení. To je u sportovně zaměřeného prstenu škoda. Mohla by se sem (a celkově do záložky Cvičení) promítat zvýšená aktivita na základě tepu a akcelerometru...
Čas zotavení pouze na základě manuálně aktivovaných aktivit
### Nadstavba v předplatném
Po dobu bezplatného období jsem si vyzkoušel 2 služby, které si můžete aktivovat v aplikaci nad rámec standardních funkcionalit. Jde o Fitness Zepp a Zepp Aura. V obou je integrovaný AI chatbot. Troufnu si tvrdit, že obě služby rozhodně nejsou must-have. Můžete sami ozkoušet ve free období.
### 🔍 Najít zařízení
V jednom v posledních updatů přistála možnost "Najít zařízení". Zatímco Oura zobrazuje poslední známou lokaci (dle gps telefonu) a Ultrahuman hledá prsten na základě síly signálu, Amazfit šel jinou cestou. Pokud je prsten Helio v dosahu BLE připojení, můžete aktivovat svícení zelené diody. To se může hodit. Např. při hledání prstenu v jeskyni.
Hledání prsten na základě zelené diody
### ⚖️ Houpačky
Helio jsem si vybral k testu mj. kvůli inovativnímu zařazení EDA senzoru. Ten má detekovat změny pokožky a tím lépe porozumět fyziologickým změnám vašeho těla a tedy lépe odhadovat stres.
Tato funkcionalita už je podporována i FW prstenu/aplikací ZEPP. Nicméně, jsem z ní stále trochu rozpačitý. Tu a tam mi vyskočila notifikace o detekované emoční změně – tzv. Houpačce. Nebyl jsem schopen následně klasifikovat o jakou změnu šlo.
## 🤔 Závěrem
Amazfit Helio nezapře díky ekosystému Zepp své sportovní zaměření. Po hardwarové stránce jde o obstojný a kvalitě zpracovaný chytrý prsten na úrovni Oura prstenu Gen3\. Nutno však dodat, že Oura Gen3 je 2 roky starý prsten.
Aktuální trh chytrých prstenů se ale posunul o pár desetin k miniaturizaci (Ultrahuman Air, RingConn Gen2 a Galaxy Ring).
Kdybych měl shrnout nejvýznačnější výhody a nevýhody prstenu, dopadlo by to takto: 👎
| Plusy 👍 | Mínusy 👎 |
| --------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------- |
| Obstojné měření HR u cyklistiky | Může být obtížnější si vybrat velikost - absence sizing kitu |
| Pěkný přehled základních metrik HRV a RHR | Rozpačitost nad detekcí emočních stavů (ale jde stále o betu) |
| Offline synchronizace | Bug týkající se detekce zdřímnutí |
| Indikátor správné polohy prstenu na prstu | Omezený výběr velikostí a barev |
| Vkusná perforovaná vizáž horní strany prstenu | Krátká výdrž baterie (2-3 dny) |
| Možnost exportu aktivit ve formátu .fit | Absence automatické detekce aktivit |
| Kvalitní zpracování srovnatelné s Oura Gen3 | Chvilku trvá, než se v aplikaci zorientujete |
| Cena a absence předplatného | Otazník nad přesností RHR v noci |
Jsem příjemně překvapený z kvality měření tepovky během aktivity. Na druhé straně nerozumím tomu, proč se noční měření RHR rozchází s Ourou.
Z mého pohledu může být prsten Helio zajímavý zejména pro uživatele, kteří už prostředí ZEPP používají. Tedy například pro ty, kteří již mají Amazfit hodinky. A právě na kombinaci Amazfit hodinek a Helio se podíváme v příštím dílu tohoto seriálu. Bude mě zajímat, jak se prolínají data z obou zdrojů, nebo například, zda umí Amazfit spořit baterii prstenu, když máte hodinky apod.
Helio prsten je nyní k mání za 7 490 Kč:
[Amazfit Helio](https://fitnesator.link/helio?ref=fitnesator.cz)
## 📽️ Video-verze
### Měsíc s RingConn Gen2 – spolehlivý mini-měřič za dobré peníze. 2 týdny do konce kampaně 😱
URL: https://www.fitnesator.cz/ringconn-gen2-recenze/
Last updated: 2024-09-08T09:07:56.000Z
Měsíc mám doma RingConn Gen2\. Dostávám k němu haldu dotazů. Ani není divu. RingConn byl po dlouhou dobu třetím vzadu a trochu černým koněm. Nyní však svou novou generací pokořil všechny kampaňové rekordy.
[IG](https://www.instagram.com/stories/highlights/18268499269113661/?ref=fitnesator.cz)
V tomto článku, doufám, některé dotazy zodpovím, podívám se na prsten s jistým odstupem času a také vám ukážu i nějaké pěkné výstupy z měsíčního měření.
[RingConn Gen 2 stále na Kickstarteru](https://fitnesator.link/ringconn2?ref=fitnesator.cz)
Tak, pojďme na to 💥
📽️
Článek vyšel i ve video-verzi:
[\> > > VIDEO: Youtube < < <](https://youtu.be/0ZS-oM6AtGg?feature=shared&ref=fitnesator.cz)
## 💍 Hardwarová NEJ
Pojďme si shrnout v čem RingConn Gen 2 skutečně exceluje. Prosím berte v potaz, že referuji k velikosti 9.
- **Šířka** – NEJužší chytrý prsten – 6,84 mm. Druhý v pořadí je nyní Samsung Ring (7,03 mm).
- **Váha** – NEJlehčí prsten – 2,47 g. Ostatní začínají na 3 g.
- **Tloušťka** – obtížně se to měří, ale ten rozptyl je 1,94-3,52 mm. Řadí se tak mezi nejtenčí.
Díky těmto parametrům ho můžeme řadit mezi nejméně invazivní, nejdiskrétnější a také nejkomfortnější. Osobně nejsem úplně fanda toho lehce atypického "mírně hranatého" tvaru, ale to je pravěpodobně otázkou vkusu.
### 🔋 Baterie
Výdrž baterie prstenu je opět v NEJ kategorii. Už první generace se pohybovala ve výdrži okolo 7 dnů. **Gen2 atakuje v pohodě dní 10.** A to je při současném zmenšení prstenu (a také s přihlédnutím ke konkurenci) skutečně impresivní.
Pokud byste náhodou chtěli namítnout, že určitě neměří tělesné metriky tak často, a proto spoří baterii, tak narazíte. RingConn tvrdí, že k snímku 💓 HR (tepové frekvence) dochází každých 2,5\. Naproti tomu Oura tak dělá [každých 5 minut](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/4410656562579-Heart-Rate-Graph?ref=fitnesator.cz).
Mimochodem, RingConn říká, že výdrž je 10-12 dní s tím, že záleží:
- Jak prsten využíváte – workouty a měření spánkové apnoe (viz dále) baterii ždímou více.
- Jakou máte velikost prstenu – větší velikosti mají větší kapacitu.
Tady například záznam vývoje baterie velikosti 12\. Dvanáctka vydrží symbolicky 12 dní. Slušný!
zdroj: [reddit](https://www.reddit.com/r/RingConn/comments/1f1g5i5/ringconn%5Fgen2%5Flast%5F2%5Fbattery%5Ftests%5Fjust%5Fnormal/?ref=fitnesator.cz)
Navíc lze využít také režim letadla, čímž se baterie bude spořit ještě více...
### 🔌Nabíjecí krabička
Pojďmě pokračovat v krasojízdě NEJ. RingConn Gen 2 má největší nabíjecí krabičku, která prsten dobije nejvíckrát. Vlastně s ní můžete ztroskotat na pustém ostrově a věřím, že vás dříve najdou, než že byste vyčerpali její kapacitu.
Pro kontext – krabičku nabízí také Aizo ring a Samsung Galaxy. Ale jejich kapacita ani zdaleka nedosahuje kapacit krabičky RingConnu.
### 🖼️ Vizuální srovnání s ostatními
Mám k dispozici aktuálně všechny relevantní (a některé trochu nerelevantní – Samsung) prsteny pro náš trh. Já věřím, že obrázek řekne více, než tisíc slov. Pokud tedy rozpoznáte, který je který :)
To jsem, myslím, RingConn vychválil, až do nebes. Ale věřím, že oprávněně. Pojďme teď trochu na zem.
## 📱 Software – app RingConn
Pokud nemáte zkušenost s předchozí verzí, vězte, že aplikace RingConnu ušla už dlouhou cestu. Je však také nyní k dispozici už ve verzi 2.11.0.
#### Průřez verzemi ⤵️
- ****1.1.0**:
- - Synchronizace s Apple Health a Google Fit
- Vylepšení algoritmu spánku
- ****1.4.0**:
- - Přidána funkce plánu spánku
- ****1.5.0**:
- - Zavedeny widgety pro iOS
- Přidán plán spánku (bedtime schedule)
- ****1.7.0**:
- - Přidána funkce přiblížení grafu v sekci životních funkcí
- Zavedeny systémová oznámení pro sedavost a vysokou srdeční frekvenci
- ****1.8.0**:
- - Zobrazení pro více spánkových "sesions"
- Přidány faktory stability spánku
- ****2.0.0**:
- - Modul stavu wellness rovnováhy
- Funkce exportu dat
- ****2.3.0**:
- - Přidány režimy cvičení (běh venku)
- Modul odznaků
- ****2.6.0**:
- - Přidána podpora českého jazyka
- ****2.7.0**:
- - Modul sledování menstruačního cyklu
- Přidán vnitřní běh do režimů cvičení
- ****2.9.1**:
- - Funkce zdravotních upozornění
- Přidána chůze venku do režimů cvičení
V minulosti jsem RingConn kritizoval za absenci interpretace naměřených dat, nebo zkrátka nějaké slovní shrnutí/doporučení. Tam došlo k pokroku zejména v souvislosti s 💠 Wellness Balance, což je hlavní dlaždice primární záložky Postřehy.
Zápatí aplikace RingConn
### 💠 Wellness Balance – Vyvážené pohodlí (strojový překlad app)
Wellness Balance je výkladní skříň aplikace a jde vlastně o ohodnocení souhrného stavu organismu ve formě tří kategorií - Výborná, dobrá a zlepšitelná.
Součástí je tzv. paprskový graf jehož vrcholy jsou 4 základní oblasti – 💤 **Spánek, Známky života, 🏃 Činnost a 😱 Zvládání stresu**. Pokud vás RingConn ve zmíněných kategoriích oskóruje 100/100, bude se křivka dotýkat všech 4 vrcholů.
Součástí je krátké a dost obecné slovní doporučení. Proklikem se dostanete do detailu, kde uvidíte konkrétní hodnoty skóre, postřehy, návrhy na cvičení a indikátory pro možnost zlepšení. Swajpováním se pak dostanete do separátních oblastí s větším detailem.
Následují dlaždice všech 4 oblastí + 1 bonusová. Jde o Monitorování spánkové apnoe.
Poslední částí domovské záložky je Časová osa zdraví, kam se automaticky zaznamenávají některé vstupy (probuzení, dosažení cíle kroků, odchod do postele atd.) a také si můžete přidávat poznámky (a fotky).
Wellness Balance je stále v beta módu a já jsem zvědav, jestli dojde k nějakému signifikantnímu zlepšení, až se překlopí do hlavní verze. Jestli mám být někde kritický, tak zejména tady. Oceňuji inovátorský přístup (forma paprskové vizualizace), ale u těch vhledů bych očekával větší kvalitu. Tam je například Oura dál.
### 📈 Trendy, sdílení a reporty
Kde RingConn jednoznačně exceluje jsou grafy v aplikaci v záložce Trendy.
A již v minulosti jsem pozitivně hovořil o detailním sdílení informací s přáteli.
[💍RingConn novinky - workout, apnea report, sdílení s rodinou, čeština (?) a ... reklamace!Chytrý prsten RingConn vnímám aktuálně jako takový třetí v pozadí co se zájmu týče. Oura prsten zná dneska vesměs každý a Ultrahuman si udělal dobré jméno i díky podpoře češtiny. RingConn také považuji za takový dobrý kompromis poměru cena/výkon. Jeho doménou je zejména: \* nabíjecí krabička, \* nejlepší výdrž baterie atakujícíFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconn-apnea-cestina-reklamace/)
### ⚕️ RingConn jako medicínské zařízení? Možná!
RingConn samozřejmě uvádí klasický disclaimer, že se nejedná o medicínské zařízení. Ale i tak podniká zajímavé kroky do podhoubí vašeho zdravotního stavu.
**Spánková apnoe** – jak již bylo zmíněno, jednou z dlaždic na hlavní záložce je Monitorování spánkové apnoe. Pokud na ní máte podezření, můžete si libovolné noci manuálně zapínat monitorování (telefon musí být v dosahu prstenu) a následně dostáváte výsledky. Základní výstup je standardizovaný AHI index (*apnoe*/ hypopnoe index).
Aktuálně dostávám AHI = 0, takže vám k tomu asi víc vypovědět nemůžu.
**Zdravotní abnormalita** – nedávno mě překvapil nový výstup v aplikaci. Notifikoval zdravotnickou abnormalitu. Skvělé, že?
Má to však jednu chybku. Po dobu, kdy byla detekována abnormalita, jsem neměl prsten na ruce. 😄 Nicméně, reportoval jsem to jako feedback podpoře. Téměř obratem uznali, že jde o bug 🐛 , a že ho fixnou.
Ale těsně před publikováním tohoto článku RingConn Gen2 notifikoval jinou abnormalitu. Tentokrát velmi trefně.
Více jsem o tom referoval v kontextu konkurence na IG:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C%5FaQb0BIqCi/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C%5FaQb0BIqCi/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## 📐 A jak to měří?
Jak jste už doufám zvyklí, na tomto webu nedostanete obecné slinty převzaté ze zahraničních magazínů. Zařízení, která testuji a recenzuji podrobuji pravidelnému sledování a navzájem je porovnávám, abych přináše**l testy &** **recenze v kontextu trhu**.
Po dobu měsíce jsem testoval RingConn společně s Ourou, která dlouhodobě vychází jako spolehlivý měřič – podívejte se případně na moje přechozí srovávání s hrudním pásem:
[24 hodin & 4 chytré prsteny - porovnáníOura ring, Ultrahuman, RingConn a Circular v průběhu jednoho dne a jedné noci. Jaká data poskytují? Nakolik jsou data validní? Unikátní srovnání.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/1den-4-chytreprsteny-porovnani/)
[7 chytrých prstenů – unikátní porovnáníSedm prstenů a dvě ruce. Unikátní srovnání chytrých prstenů. Cyklistika, spánek, denní vhledy a mnohem více!FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/sedm-chytrych-prstenu-unikatni-porovnani/)
Jak to dopadlo? Přihlašte se k odběru zdarma a uvidíte ;)
_This post is for subscribers only._
### 👓 Ray-Ban Meta – zkušenost po roce používání a TOP5 užití
URL: https://www.fitnesator.cz/ray-ban-meta-top5/
Last updated: 2024-08-29T05:05:33.000Z
Je to už více jak 8 měsíců, kdy jsem vydal recenzi chytrých brýlí Ray-Ban Meta.
[😎 Ray-Ban Meta - recenze chytrých brýlíJak jste měli možnost si všimnout, jsem docela fanda nositelné elektroniky (AKA wearables). Když vyšla v září 2021 první verze brýlí spolupráce Facebook & Ray-ban s označením Ray-Ban Stories, měl jsem dva důvody si jej nekoupit: \* Nejsem příliš fanda slunečních brýlí - světlo potřebujeme a díky tomu, že jsme zavření většinuFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ray-ban-meta-bryle-recenze/)
Nyní bych se rád ohlédl a nasdílel následující:
- Zkušenost a best practice z dlouhodobého používání,
- jaké změny se udály z hlediska SW a aplikace Meta View.
A celé to bude formou TOP5 mého užití brýlí. Tak pojďme na to 💥
## 👓 Malé opáčko
Chytré brýle Ray-Ban Meta jsou brýle, které disponují:
- 🎤 mikrofonem – abyste mohli:
- vydávat hlasové příkazy jako např. "Hey Meta, take photo" nebo "Ok Meta, call my wife"
- povídat si s AI
- telefonovat
- zaznamenávat zvuk
- 🔊 reproduktory – abyste mohli:
- poslouchat audio (hudbu, audioknihy)
- poslouchat AI
- telefonovat
- 📸 čočky fotoaparátu - abyste mohli fotit a natáčet
- ⚪ diodu – která indikuje, že fotíte/natáčíte.
Brýle vypadají celkem standardně, takže většina lidí vlastně ani nepostřehne, že máte na očích zároveň špionážní zařízení.
## 🔝 TOP 5 užití brýlí
Jak jsem nastiňoval v recenzi, já nejsem úplně nadšený uživatel slunečních brýlí. I přesto jsem si našel několik situací, kdy jsem si je oblíbil.
### 1) ☎️ Telefonování
Tahle funkcionalita je samozřejmě zcela běžnou u sluchátek. Tedy to, že nemusíte mít telefon u ucha, ale můžete pohodlně telefonovat prostřednictvím něčeho, co už máte třeba na sobě. Samozřejmě kvalita hovoru není na takové úrovni, jako u lepších a případně specializovaných sluchátek (jako např. zmíněná🎧 [OpenComm](https://www.alza.cz/shokz-opencomm2-wireless-headset-d8629894.htm?idp=14862&banner%5Fid=42719&ref=fitnesator.cz)), ale pro běžný hovor to zcela dostačuje.
Samozřejmostí je přijetí hovoru či jeho iniciace dotykovým ovládáním. Tak lze vyvolat hovor přes hlasové ovládání. Jsem s tím však velmi opatrný, protože kontkatky mám uložené v češtině a to mnohdy zavání tím, že vytočíte koho nechcete.
### 2) 📨 Insta-sdílení
Funkcionalita, kterou zase tolik nevyužívám, ale připadá mi dost unikátní. Jde vlastně o handsfree sdílení z brýlí na socky. Konkrétně na Instagram. Jak to funguje? Jste například na nějakém zajímavém místě a chcete jej nasdílet svému publiku. Vůbec nemusíte vytahovat telefonu. Pokud máte vše povolené předem v appce Meta View, stačí říct zaklínadlo "Hey Meta, share my last photo to Instagram".
Zároveň, můžete sdílet živě na Instagram. Opět se tak samozřejmě děje skrze připojení s mobilním telefonem. Živé sdílení jsem zkoušel asi dvakrát. Jednou jsem u toho rozbaloval a testoval nový Circular a udělal jsem zřejmě tu chybu, že jsem na stejném telefonu udržoval to živé sdílení i i BLE připojení s prstenem BLE telefonu to asi neutáhlo.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/C1pnHtcrFTJ/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/C1pnHtcrFTJ/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### 3) 📸 Offline záznamové zařízení
Oblíbený model využití brýlí je spojený s mým neustálým pokoušením se o offline režim, zejména, pokud jsem s dětmi. To obvykle znamená, že si mobil nechám doma a jdeme s klukama ven. Zároveň si rád zaznamenávám některé momentky. A právě Ray-Ban Meta toto do jisté míry řeší.
Mobil zůstane doma, sluchátka na hlavu. Zmáčknu tlačítko (případně vydám hlasový povel) a mám momentku. Zároveň takové pořizování záznamu nijak nenarušuje situaci. Mám například takto zaznamenán příchod kluků ke stromečku a bude mě dojímat ještě dlouho (kousek jsem dal do video verze)...
👓
Samozřejmě, mít na očích černá sklíčka na Štědrý den je podivnost, takže jsem podnikl výměnu sklíček. Jde vlastně o docela jednoduchou záležitost. Více [zde](https://www.instagram.com/reel/C4St0cBrMEk/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink&igsh=MzRlODBiNWFlZA==).
Ukázka momentek
### 4) 🤖 AI na x způsobů
Tohle je moje nejoblíbenější záležitost. Ty brýle fungují společně s AI od Mety. Po dlouhou dobu tahle funkcionalita nebyla dostupná v našem regionu. Bylo tedy nutné použít VPN. V průběhu léta došlo ke zpřístupnění AI i pro ČR a asi týden nazpět to zase znemožnili. Takže na to pozor – šlo asi jen o nějaké testování.
No ale když AI frčí (ať už přes VPN nebo napřímo), je možné ji využít hlasově nebo, a to je to nejgeniálnější vizuálně. To znamená, že brýle udělají fotku toho co vy vidíte a k tomu můžete promptovat.
[NordVPN s nějakou slevičkou](https://fitnesator.link/nordvpn?ref=fitnesator.cz)
Jeden příklad užití – Překladač. Vyrážím s kamarády často na vandry na východ a neumíme azbuku. Samozřejmě, je možno vytáhnout mobil, vyfotit nápis a prohnat třeba Google Translatorem.
Anebo, řeknu "Hey Meta, Look and translate". A brýle vyfotí, co vidím, AI rekognoskuje text a hlasem vám odpoví. Komunikaci lze následně dohledat v aplikaci:
Stále považuji například ChatGPT za schopnější než META AI. O tom jsem referoval mj. zde:
[RayBan Meta & AI beta (vs. ChatGPT)Než jsem stačil vydat svoji recenzi chytrých brýlí Ray-Ban... 😎 Ray-Ban Meta - recenze chytrých brýlíJak jste měli možnost si všimnout, jsem docela fanda nositelné elektroniky (AKA wearables). Když vyšla v září 2021 první verze brýlí spolupráce Facebook & Ray-ban s označením Ray-Ban Stories, měl jsem dva důvody si jej nekoupit: \* NejsemFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/rayban-meta-ai-beta/)
Lze tak využít ChatGPT v ryzí audio formě. Tím přijdete samozřejmě o možnost napřímo nasdílet fotografii... to lze jen s META AI.
### 5) 🎶 Životní soundtrack
Ač někdy vyhledávám vyloženě ticho (zejména ve dnech, kdy jsem doma s dětmi), jsou situace, kdy si rád pustím hudbu na pozadí. A zatímco sluchátka, a to i ta bone-condution (např. dříve t[estovaná OpenComm a OpenRun](https://www.fitnesator.cz/dalsi-sluchatkova-vyzva/)), vás do hudby **uzavřou**, **Ray-Ban Meta vás hudbou obklopí.** To právě dodává geniální pocit soundtracku.
Jakožto fanoušek Pulp-Fiction si často a rád pouštím jeho soundtrack, například song Flowers on the wall, který je ústřední pro scénu kdy Butch srazí Marselluse Wallace.
Mimochodem, všimli jste si toho, že zajímavou linkou této písně je "...Kangaroo 🎵", což je zároveň ústřední motiv a zápletka této části filmu? Geniální detail. 🦘 A je tam ještě jeden - viz video-verze
Aplikace Meta View, prostředník mezi 👓 & 📱, aktuálně disponuje konektivitou (tedy, že můžete ovládat tyto aplikace hlasem) s Amazon Music, Apple Music a Spotify. Bohužel, já aktuálně používám YouTube Music, který k dispozici není.
Pokud si však ale naladím potřebný playlist z mobilu, není problém následně ovládat hudbu skrze brýle. Tedy, hlasitost swajpováním, pozastavení a přeskočení aktuální písně poklepáním. Na to si někdy musím dávat pozor, protože, pokud přeskakuji píseň, trochu to vypadá, jako bych si ťukal na hlavu👈, což může na některé lidi působit ofenzivně.
## 📦 Kde Ray-Ban Meta koupit?
Stále by měla fungovat možnost, jakou jsem popisoval v recenzi. Tedy, koupit brýle z německého eshopu s následným využítím [služby pro přeposlání z Německa](https://www.mailboxde.cz/?ref=fitnesator.cz).
[RAY-BAN META ke koupi ZDE](https://www.kqzyfj.com/click-100738072-15642317?ref=fitnesator.cz)
Nově jsou brýle také k dostání z českého e-shopu:
[RAY-BAN Meta na iStage](https://www.istage.cz/ray-ban-meta-wayfarer-2--gen-matte-black-graphite-chytre-bryle/?ref=fitnesator.cz)
## 🤔 Závěrem
Občas mě někdo provaří ve společnosti, co mám vlastně za brýle, zvláště s oblibou to dělá můj pětiletý syn. Následuje často otázka, zejména od těch, co naprosto netuší ,co je například bone conduction, "K čemu to je dobré?" ❓
S jistou mírou nadsázky bych řekl, že to je jako byste se zeptali 5tibojaře, k řemu je dobré, že ovládá 5 disciplín. Jde o jistou **všestrannost a univerzálnost**. Brýle můžete užít v několika disciplínách (sluneční brýle, fotoaparát, poslech audia) nebo v jejich kombinaci. Ultimátní kombinace je pak spojení vizuálu přes čočku a odpověď přes hlasovou reakci 🔈.
Vlastně těm brýlím chybí jediná věc. A to je zobrazovací schopnost. Tedy nějaká forma vizualizace, rozšířené reality nebo zkrátka promítání na sklíčko brýlí. No a to si připravuji půdu na další testy a recenze v segmentu [#chytré-brýle](https://www.fitnesator.cz/tag/chytre-bryle/).
## 📼 Video-verze
### Soutěž o Ultrahuman AIR
URL: https://www.fitnesator.cz/soutez-o-ultrahuman-air/
Last updated: 2024-08-20T05:53:55.000Z
V návaznosti na příspěvek na instagramu zde najdete plná pravidla soutěže.
### Původní příspěvek na Instagramu
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C-4W%5F%5FhIbzD/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C-4W%5F%5FhIbzD/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### Kompletní pravidla
[Pravidla soutěže o UH AIR.docxPravidla soutěže o Ultrahuman AIR (dále jako „Pravidla“) A. ÚVODNÍ USTANOVENÍ Pořadatelem soutěže je Pavel Pelikán se sídlem Tylova 190, Vrdy 285 71\. IČO 14227436 (dále jako „pořadatel“). Kontaktní údaje pořadatele ve věci soutěže: fitnesator@gmail.com Předmětem těchto Pravidel je vymez…Google Docs](https://docs.google.com/document/d/1Rb7o4UWj0lV-720agTqj4gOZ-XNpVE1R/edit?usp=sharing&ouid=112184369616057660291&rtpof=true&sd=true&ref=fitnesator.cz)
### Circular Slim v2024 - nejdiskrétnější budík na světě!
URL: https://www.fitnesator.cz/circular-slim-2024/
Last updated: 2024-08-14T08:52:35.000Z
Byl jsem jedním z těch early adopters, kteří vložili část své víry a peněz před 2 lety do "vibračního prstenu s tlačítkem". Od té doby uteklo hodně vody a bylo vyrobeno mnoho konkurenčních prstenů. Na téma Circular Ring jsem také celou řadu článků a recenzí - najdete je pod [#circular](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/).
Před pár týdny jsem obdržel verzi, kterou lze nazývat "Circular Slim 2024". Circular Slim (2023) jsem již testoval a recenzoval:
[💍Circular SLIM - pokrok, ale bude to stačit? Recenze🆕Circular Slim Circular Pro 1 Váha & tloušťka 2 g, 2.2 mm 4 g, 2.75 mm Interakce haptika tlačítko Baterie až 5 dní až 8 dní Pláštíky ne ano Vibrace ano ano Cena 264 €, bez předplatného 364 €, bez předplatného PLUSY 👍 MÍNUSY 👎 tenkost a nízká váha prstenu výdrž baterie vibračníFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/circular-slim-recenze/)
Musím říct, že pro mě bylo celkem překvapením, když mě Circular tým kontaktoval, že má k dispozici novou verzi. V tomto článku se podíváme, co je nového - a to jak v rovině HW, tak SW.
Ochutnávkou budiž:
- zapracovaná zpětná vazba od komunity,
- unikátní graf v aplikaci
- a nové metriky.
Tak pojďme na to 💥
## 💍PRO a 💍 SLIM
Circular stále drží aktuálně ve svém portfoliu hned tři verze prstenů:
- PRO - tlustší, s vibracemi a tlačítkem,
- SLIM - tenčí, s vibracemi a haptickým ovládáním,
- SLIM Light - tenčí, bez vibrací.
## ⚙️ Hardware
Tak, co se tedy událo od března, kdy jsem recenzoval Circular Slim, kterému nyní můžeme říkat "verze 2023"?
### Logo ⚪
První, čeho si všimnete při pohledu na verze 2023 a 2024 je určitě logo. Totiž, bílé logo bylo pro mnoho uživatelů zklamáním. A je tak pozitivní, že Circular vzal tuto zpětnou vazbu v potaz a napravil svoji chybu (na renderových fotkách v2023 logo bylo reliéfní a nikoliv bílé nátiskem...).
### Tělo prstenu
Testuji de facto již několikátou verze Circular a je vidět progress. Což je dobrá i špatná zpráva zároveň. Je vidět, že na vývoji v oblasti materiálu se neustále pracuje, což na druhé straně bohužel znamená, že ti, co prsten pořídili v minulosti, mají hůře zpracovanou verzi.
Na v2024 mohu vidět zejména:
- celistvost – prsten je velmi hladký a celistvě zpracovaný.
- jistá průhlednost – když se podíváte na prsten ve větším detailu, je vidět, že některé komponenty "prosvítají" krytím, to mi připadá docela cool.
- 🌊 odolnost – předchozí specifikace hovořila o IPX8, nyní mluví Circular o IP68, konkrétně že lze ponořit prsten do 5 metrů vody na dobu maximálně 30 minut. Nedoporučuje se používat ve slané vodě.
- ✂️ odolnost – výrobce tvrdí, že došlo také k pokroku v oblasti odolnosti vůči poškrábání. Toto aktuálně nedokážu potvrdit ani vyvrátit. Nějaké poškrábání prsten již zaznamenal, ale já obecně ty prsteny moc nešetřím.
Circular Slim v2023 (bílé logo), v2044 (reliéfní logo) a Oura prsten
### Váha a tloušťka
Zde se nic nezměnilo, Circular Slim se může nadále pyšnit titulem nejlehčí prsten.
Chlubí se také marketingově titulem nejtenčí, to však platí s jedním "ale". A to, že je nejtenčí ve své nejtenčí části.
### Nabíječka a nabíjecí piny
Nabíjecí piny byly po dlouhou dobu no-go. Byly velké a někdy velmi nekomfortní. Zaznamenal jsem fotku jednoho z rán po noci s první verzí Circular Pro:
Ranní pozůstatky staré verze Circular PRO
Druhým dechem dodávám dvě věci - piny **stále Circular má, zmenšily a uhladily se.** A zadruhé - dost záleží, jak vám prsten sedí. Jedno z obecných úskalí chytrého prstenu je volba správné velikosti. Tedy aby nošení bylo pohodlné (ne příliš těsný) a měření kvalitní (ne příliš volný).
A jeden docela validní argument pro existenci pinů může být to, že piny se *zahryznou* do kůže, čímž se eliminuje nežádoucí otáčení prstenu na prstě. Obdobně, i když samozřejmě ne tak *agresivně*, fungují "bubliny" u Oura a RingConn.
Co se nabíječky týče, stále jde o minimalistický přívěšek s USB-C samcem. Tu a tam postrádám samici. No a nyní lze prý nově nabíjet rovnou z mobilu. To se docela hodí, pokud máte USB-C 😄
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C-AyJ2ngKCw/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C-AyJ2ngKCw/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### Baterie
Baterie zůstala stejná, výdrž je stále nic moc, cca 2-3 dny. Tedy v performance módu, kdy prsten snímá častěji a poskytuje detailnější info např. z průběhu spánku. Pokud chcete baterii pošetřit a nepotřebujete hlubší informace (a častější snímání HR), poslouží lépe Eco mód (5-6 dní).
Srovnání výdrže baterie v kontextu ostatních prstenů poskytne tento článek:
[7 chytrých prstenů – unikátní porovnáníSedm prstenů a dvě ruce. Unikátní srovnání chytrých prstenů. Cyklistika, spánek, denní vhledy a mnohem více!FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/sedm-chytrych-prstenu-unikatni-porovnani/)
### Senzory
Spíše pro pořádek, pravidelné čtenáře tohoto blogu to nepřekvapí, uvedu ještě klasickou senzorickou výbavu. Jde o 3-osý akcelerometr, teplotní senzor a PPG senzor pro měření krevního pulsu a souvisejících metrik.
Trochu atypicky (alespoň oproti ostatním prstenům) jsou senzory "bokem". Nemíří přímo na spodní stranu prstu. Zajímalo mě proč.
Údajně tak dosáhnou lepší přesnosti a konzistentnosti ve čtení dat...
## 📱 Software
Já jsem o aplikaci Circular (iOS i Android) hovořil již mnohokrát ve svých předchozích článcích a videích. A zde je vidět progress a vlastně kontinuální vývoj - což je jasně dokumentováno i v [Release Notes](https://www.circular.xyz/release-notes?ref=fitnesator.cz).
Aktuálně referuji k verzi: **20.0.3.**
Nehodlám zde znovu popisovat prostředí aplikace, budu hovořit zejména o novinkách. Pro přehled však vydávám aktualizovaný rozcestník aplikace. Původní verzi jsem publikoval v recenzi [v2023](https://www.fitnesator.cz/circular-slim-recenze/).
### 🧭 Navigace
V rámci jednotlivých ⭕Circles = kroužků přibyly od minulé recenze dva:
- 🏃♂️ Sport Sessions
- 📈 Advanced Analytics
Na oba kroužky se podíváme ještě samostatně.
### 🏃♂️ Sport Sessions
Sport Sessions umožňuje trackovat izolované workouty/aktivity. Přesnost měření jsem validoval v rámci srovnání 7 prstenů a v porovnání s ostatními, nebyla vlastně špatná.
Na výběr je celá řada typů sportovních aktivit a součástí je, což je již standardem, i GPS trasa, máte-li s sebou mobilní telefon a dáte aplikaci oprávnění.
### 📈 Advanced Analytics
Tento kroužek obsahuje na poli chytrých prstenů docela unikátní záležitost, je to zajímavý interaktivní graf. V denním a měsíčním pohledu si tak můžete zobrazit až cca 10 metrik.
Něco podobného lze najít v rámci Oura prstenu – ale ve webovém rozhraní Oura Cloud.
## Hodnocení & moje zkušenost
Zcela upřímně. Nenosím Circular jako svůj primární chytrý prsten. Tu a tam si ho vezmu abych otestoval novinky. No a musím říct, že nejužitečnější funkce, pro kterou jsem si ho oblíbil, je diskrétní budík.
Sdílím obvykle lože s manželkou a v noci se tam objeví i další osoby a já rád vstávám dřív. Ideálně se budím sám a nechci budit ostatní. V posledních týdnech mám to včasné buzení posichrované Circular prstenem. Jak jsem již zmínil v minulé recenzi, disponuje prsten možností "Smart Alarm".
Tato možnost by měla zajistit to, že vás prsten probudí (vibracemi) v předem definovaném časovém okně v ideální čas z hlediska fáze spánku. Byl jsem k tomu zpočátku trochu skeptický, především proto, že spánkové fáze, respektive hypnogram je u Circular dlouhodobě nejhorší. Nyní však implementovali novou verzi a je tam vidět jistý pokrok (plánuji v budoucnu ještě testovat).
Zároveň mě zajímalo, jak to buzení v lehké fázi funguje, když přece spánkové fáze jsou kalkulované zpětně, až při synchronizaci s telefonem...
Takže údajně porovná dříve získané parametry s "raw daty" během aktuálního spánku
Velmi těžko se mi hodnotí přesnost trefování se do lehké fáze spánku. Často se probouzím o trochu dříve než prsten začne vibrovat. Tady příklad jedné noci, kdy se Circular trefil i podle Oury do lehké fáze:
Pořád očekávám více od KIRI+, což je AI asistent. Očekávám, že dá lepší a personalizovanější doporučení.
Srovnávací fotografie
## Závěrem
Kdybych měl definovat plusy&mínusy Circular SLIM, budou dost podobné, jako u (minulé) recenze. Okomentuji je ještě více ve video verzi, viz níže.
Pokud vás prsten Circular Slim láká, *můžete* (**a měli byste**):
1) *Využít můj link na 8% slevu*
[💍 CIRCULAR SLIM 8% SLEVA](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
2) **Si pročíst různá fóra** \- zejména na redditu. Pořád tam najdete negativní výkřiky typu "scam". Opět říkám, že scam to není. Většina těch výkřiků se dle mého váže k nějaké neuspokojivé refundaci. To je samozřejmě znepokojivé. Já osobně jsem zaznamenal problém s prstenem verze 2023 a po velmi dlouhém a únavném vypisování si se zákaznickou podporou dostal prsten nový. Ale myslím, že to na jejich straně bylo s vědomím, že ho budu recenzovat...
Píšu to zejména proto, že každý se rozhodne – tj. volí – svými penězi sám koho a co podpoří. Svoji zkušenost jsem nasdílel transparentně.
Circular je alespoň v mé bublině docela aktivní na poli marketingu. Začali vydávat i nějaká videa na YouTube. Oceňují větší otevřenost, ale mám dojem že zde si mohli dát víc záležet na profesionalitě... nebo na vkusu aranžmá:
[Youtube ](https://www.youtube.com/watch?v=kLjTr14AX1k&ref=fitnesator.cz)
A v poslední videu porovnávají Circular s jinými prsteny - s klony (AKA Smart Ring Copies) a AIZO ringem. To je pro mě trochu zklamání, myslím, že by měli mířit na zcela jiné značky...
[YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=4j6yHhPWN-w&ref=fitnesator.cz)
A poslední věc – co mě naopak potěšilo. Zdá se, že na svém webu neskrývají špatná hodnocení (alespoň některá):
[zdroj](https://shop.circular.xyz/pages/circular-ring-slim?sca%5Fref=4422918.nLum4t68KM&ref=fitnesator.cz)
## 📼 Video-verze
### Amazfit HELIO Ring – první dojmy! A co na to EDA?
URL: https://www.fitnesator.cz/amazfit-helio-prvni-dojmy/
Last updated: 2024-08-13T07:20:58.000Z
Nechci se příliš opakovat, ale možná budu. Věnuji se chytrým prstenům již několikátým rokem, ale rok 2024 je skutečně speciálně ve znamení velkého boomu tohoto segmentu nositelné elektroniky. A tohle léto je doslova žní chytrých prstenů - RingConn druhé generace, Samsung Ring a teď... Amazfit Helio.
Snažím se tak pro své testy a recenze vybírat pouze ty prsteny, které nesou nějaký prvek novosti nebo unikátnosti🦄.
A teď tady mám 💍 Amazfit Helio Ring. Co jsou takovými prvky unikátnosti pro Amazfit Helio? Zejména EDA a kombo.
Povíme si co je EDA, čemu říkám kombo a jakou sérii Amazfit-obsahu můžete očekávat.
Tak pojďme na to 💥
## Amazfit zázemí
Zcela narovinu se přiznám, že jsem značku Amazfit po velmi dlouhou dobu opomíjel. Jde o takového brášku Xiaomi, čili jde o čínského producenta a to převážně nositelné elektroniky. Myslím, že se nebudu mýlit, když řeknu, že Amazfit se soustředí primárně na tu aktivnější/sportovnější část populace.
Pro nás může být značka Amazfit zajímavá mj. tím, že zde existuje lokální zastoupení – [https://www.amazfit.cz/](https://www.amazfit.cz/?ref=fitnesator.cz).
🙏
Zařízení Amazfit mám vypůjčené právě od lokálního zástupce pro testy a recenzi. Tímto mu děkuji.
Další zajímavostí může být to, že ústřední aplikace ZEPP je v češtině. Má to své mouchy, ale na to jsem u chytrých prstenů celkem zvyklý (např. z aktuální verze RingConn a Ultrahuman).
### 📲 Zepp aplikace
Amazfit zázemí a aplikaci nezmiňuji jen tak nazdařbůh, má to svůj důvod. Amazfit totiž měl s uvedením prstenu Helio "snadnější" práci. A to proto, že společně s novým prstenem nemusel vyvíjet i novou appku. Namísto toho zasadil nové zařízení 💍 Helio do existující aplikace Zepp, která už se s daty z wearables kamarádí – primárně s daty z chytrých a sportovních hodinek.
### 🤲 Kombo
No a to je oslí můstek ke kombu. Jako kombo totiž nazývám to, že pokud máte nebo si k prstenu 💍Helio pořídíte i ⌚Amazfit hodinky, můžete je využívat v rámci jedné aplikace společně.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C-E5DK1sMi1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C-E5DK1sMi1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
To je něco, čím konkurence aktuálně nedisponuje. Teoreticky by to mohl zvládnout Samsung, ale Galaxy Ring na ruce ještě nemám.
🔔
Nechceš minout recenzi Samsung Galaxy Ring? Přihlaš se k [odběru](https://www.fitnesator.cz/#/portal/) novinek do e-mailu.
📼 Video verze článků najdeš na [YouTube](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz).
🫛 Drobnější poznatky sdílím také na [Instagram](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz)u.
Z výše uvedených důvodů v rámci série *Amazfit Helio* chystám:
1. První dojmy z prstenu Helio – to je obsah, který právě čtete.
2. Recenzi prstenu Helio – včetně testů přesnosti měření a srovnání s konkurencí.
3. Poznatky z kombinace 💍Helio & ⌚ hodinky Amazfit T-Rex Ultra
⌚
Ač se mi hodinky Amazfit T-Rex Ultra líbí, po prvních dnech jsem je odložil, aby se mi **nemíchala* data z hodinek a z prstenu pro první dva články.
## 💍 HW prstenu Amazfit Helio
Úplně prvotní dojem po vybalení z krabičky byl veskrze pozitivní. Zaprvé, mám rád matné prsteny. Zadruhé mám rád, když nové prsteny nejsou kopírkou konkurence a něčím se odlišují. V případě Helio je to jistá perforovaná vizáž horní strany prstenu. Působí to zajímavě a decentně zároveň.
Materiálem má jít o slitinu titanu a díky tomu prsten působí docela odolně, lehce a bytelně – skvělá kombinace.
Velmi kladně hodnotím existenci indikátoru správné polohy na prstu, zasvěcení budou vědět, kde se Amazfit inspiroval :)
### 🔌 Nabíječka
V rámci nabíječky se Amazfit nepouštěl do žádné divočiny, jde o klasicky nabíjecí stojánek, který bezdrátově nabíjí prsten. Tedy velmi podobná záležitost, jako třeba Oura nebo Ultrahuman.
Lehce atypické je vykrojení stojánku, které však koresponduje s vnitřním povrchem. Dalším promyšleným detailem je i indikátor otočení prstenu na horní straně nabíječky. Někdo u designování drobných detailů přemýšlel.
Zároveň! Nabíječka nesvítí, pokud na ní prsten neleží. 100 bodů pro Amazfit! (Občas mám nabíječky v ložnici a nesnesu tam aktivní zdroje světel ✌️)
### 🔋 Baterie
Výdrž baterie prstenu je pro mě zatím trochu zklamáním. Aktuálně se pohybuje na rozmezí 2–3 dny, přičemž dobití z 0 na 100 je cca do 2 hodin.
Amazfit na svém webu tvrdí, že výdrž baterie je "**Až 4 dny**". Pro transparentnost musím dodat, že jsem v appce, v Monitoru zdraví, nastavil snímání srdeční frekvence každých 10 minut. Také jsem aktivoval řadu monitorování. Tím jsem samozřejmě výdrž snížil.
Ještě jeden relevantní postřeh. Prsten se při nabíjení trochu zahřívá. Ale je to na podobné úrovni, jako například Ultrahuman Air.
### 📶 Senzory
Senzorická výbava je celkem klasická, standardní. Až na jednu výjimku. V první řadě jde o optický senzor PPG (s dvěma zelenými diodami a jednou dvoubarevnou), akcelerometr, gyroskop a teplotní senzor.
Co je tou zmíněnou výjimkou? EDA. Tedy ElectroDermal Activity senzor. Ten měří elektrickou aktivitu pokožky, tedy například registruje změny – jako je pot, což může následně interpretovat jako fyziologickou reakci na stres nebo emocionální stav. Jde zatím o první a jediný chytrý prsten s touto výbavou.
Prvky EDA senzoru
Žádné další speciality v prstenu nenalezneme, je to konceptuálně tichý sběrač dat, tedy žádné notifikace, žádné vibrace, diody atd.
### 🤏Sizing kit... nebo ne?
Co se vlastně výběru velikosti prstenu týče, šetřil Amazfit ropnými zdroji a neplýtval je na sizing kit. Můj rádce ([Jak vybrat správnou velikost chytrého prstenu](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/)) tady tedy úplně nepomůže.
Amazfit radí si vzít provázek, pero a pravítko a porovnat naměřené hodnoty s tím, co aktuálně nabízí – což je nyní velikost pouze #10 a #12.
[zdroj: amazfit cz](https://fitnesator.link/helio?ref=fitnesator.cz)
### 📐 Rozměry a váha
Já vybral velikost #10, která mi krásně sedne na prsteníček, stejně jako například Oura #10 nebo Ultrahuman #09.
Vizuální porovnání s Oura Ring Gen 3
---
Další případné poznatky si nechám do plné recenze. Nyní se mrkneme na appku.
## 📲 SW – Aplikace Zepp
Zepp je široce rozkročená aplikace v rámci převážně sportovních metrik a aktivit, ale součástí je samozřejmě spánek, také pak zaznamenávání krevního tlaku, glukózy, sledování hmotnosti, stresu atd.
Prvotní spárování bylo velmi hladké, už z procesu párování je jasné, že Zepp je domovskou appkou širšího spektra zařízení.
Řekl bych, že je Zepp do jisté míry aplikace podobná například Garmin Connect, se kterou mám bohaté zkušenosti.
Aplikace se skládá z těchto záložek (vidno v zápatí):
- 🔰 Úvod – ústřední, domovská záložka, kde naleznete celou řadu záložek viz screenshoty níže (nebo mrkněte na [video-verzi článku](https://youtu.be/JayjQcAWeq0?si=F3Jos8GnkBGRvwsW&ref=fitnesator.cz)). Co hodnotím velmi kladně, je možnost si karty poskládat dle svého uvážení, případně skrýt ty, které pro vás nejsou relevantní.
- 🏃 Cvičení – záložka zaměřená hlavně na izolovaná cvičení, statistiky, trenéra a také spuštění aktivity.
- 💤 Spánek – záložka zaměřená na spánkové metriky včetně spánkových fází, noční tepovou frekvenci atp.
- 🌔 Aura – neboli wellness asistent je prémiová a tedy placená služba její součástí je AI chatbot.
- 🛃 Profil – obsahuje základní nastavení spárovaných zařízení, nastavení appky, propojení s dalšími zdroji atd.
Vypíchnu v těchto první dojmech věci, které se mnou nejvíce rezonovaly během prvních dnů testování, a to jak v pozitivní, tak negativní slova smyslu.
### 🎽 Zaměřeno na sportovce
Jak jsem již nastínil, celá aplikace ZEPP míří primárně na sportovce. O tom svědčí i 2 ústřední karty aplikace na domovské stránce:
- **Návrhy na zotavení po tréninku** – což je slovní ohodnocení doplněné o skóre a jednotky metrik Připravenost, Skóre spánku, Spánkové RHR \[bpm\], Spánkové HRV \[ms\] a čas nutný na zotavení
- **Připravenost** – jde o skóre zmíněné výše, součástí je další slovní doporučení. Proklikem se dostanete do dalších metrik, kde už lze nalézt nad rámec zmíněných i teplotu, kvalitu dýchání, ale také fyzické a duševní zotavení.
Já mám rád, pokud se aplikace pokouší o slovní ohodnocení a doporučení na základě naměřených dat. Amazfit to dělá rovnou na dvou místech, v rámci připravenosti a v Návrzích na zotavení. Otázkou je, jestli to není redundantní a zda se informace neduplikují.
### 🤔 Jak jsem se cítil?
Sledování stresu nositelnou elektronikou je v trendu. Těšil jsem se tedy, jak se s tím popere Helio s pomocí EDA senzoru. Ten je tak vlastně vedle HRV novou mocnou proměnnou pro ohodnocení emočních reakcí.
Film Zápisník alkoholičky ve mně vyvolal jistou "houpačku"
Měl jsem aktivován režim notifikace emoční změny, na jehož základě si můžete doklasifikovat, o jakou emoci šlo.
To je samozřejmě nepovinné. Osobně jsem měl problém většinou se ohlédnout a vzpomenout si, co se v daném čase vlastně dělo.
Pořád jsem také spekuloval, zda do této rekognoskace houpačky vstupuje již EDA, či nikoliv. Na [webu](https://www.amazfit.cz/amazfit-helio-ring-vel-10.html?ref=fitnesator.cz) Amazfit se totiž píše "EDA (hardwarová podpora, následný software OTA)". Proto jsem se doptal oficiální podpory a EDA ještě k dispozici není.
Reakce podpory Amazfit na můj dotaz ohledně EDA senzoru
### 🪙Předplatné?
Při ohlášení příchodu prstenu Amazfit Helio běžely zvěsti o nutnosti předplatného. Šlo však jen o spekulace a neznalost konceptu aplikace Zepp. Běžné funkcionality, které zde popisuji, jsou "v ceně".
Nadšenci si však mohou připlatit formou předplatného členství v:
- Zepp Aura – což je vlastně nadstavba složená z těchto komponent:
- AI chatbot, kterého se můžete doptat na nějaké další vhledy a doporučení.
- Personalizovaná hudba se zaměřením na spánek a meditace.
- Pokročilejší reporting a zhodnocení spánkového zdraví.
- Fitness Zepp – AI kouč a reporting se zaměřením zejména na sportovní aktivity.
### 🔸 Čeština & odladěnost aplikace
Je evidentní, že jde o (převážně) strojový překlad aplikace do češtiny. Vesměs s tím, ale nemám problém. Nenašel jsem vyloženě žádnou velkou botu 👢.
Některé překlady jsou kostrbatější...
Jak již bylo řečeno, appka Zepp je už nějaký pátek na světě, funguje tedy velmi dobře, žádné bugy, sekání, nic takového. I tak ale najdete zákoutí aplikace, které není dotažené – a je to právě v souvislosti s novým prstenem Helio.
### 👩💻 Zákaznický servis
Velmi dobrým standardem (Oura, Ultrahuman) je možnost iniciovat komunikaci s podporou z appky. U Ultrahuman dokonce formou chatu s živým (jakým jiným?) člověkem. Já se totiž často doptávám na nějaké dodatečné záležitosti, další možnosti aplikace a zařízení atp.
V Amazfitu máte možnost reportovat feedback. O to jsem se pokusil, ale nebyla to uživatelsky přívětivá záležitost. Nechal zaškrtnuté možnosti "Nahrát logy". Odesílání trvalo jednotky minut a vlastně nevím, zda se odeslání podařilo. Žádné potvrzení, žádná odpověď.
Svoje dotazy jsem tak následně poslal na support@amazfit.com a dostal jsem odpověď do druhého dne. Tím si trochu vylepšili celkový dojem ze zákaznického servisu.
❓
Součástí plné recenze Amazfit Helio bude určitě porovnání přesnosti měření metrik spánku a cvičení. Co by Vás dál zajímalo? Dejte vědět do komentáře.
## 💭 Závěrem
Amazfit Helio je dle mého velmi dobře zpracovaný chytrý prsten rozměrově na úrovni Oura prstenu. Neatakuje žádné rekordy v nízké váze nebo miniaturními rozměry, ale přidává na poli chytrých prstenů nový senzor pro snímání elektrické aktivity povrchu pokožky.
Co se týká aplikace Zepp – nic nechybí a nic nepřebývá. A pokud Vám něco přebývá, můžete to skrýt. Jedná se o prsten bez předplatného. Pokud se chcete zkusit ponořit hlouběji do dat a AI vhledů, můžete vyzkoušet nadstavbu Aura, která je na 14 dní zdarma.
Velmi zajímavá varianta může být koupě prstenu zejména pro ty, kteří se už v ekosystému Zepp pohybují. Speciálně zajímavá může být pro ty, **kteří nechtějí spát s hodinkami, a zároveň by rádi měli sledování spánku/zdraví i přes noc.**
Prsten stojí aktuálně 7490 Kč a dá se pořídit právě i v tandemu s hodinkami a tam ta souhrnná cenovka může být lákavá. Limitující je samozřejmě aktuálně nabídka velikostí. Je s otazníkem, zda si Amazfit nyní pouze netestuje případnou poptávku a odezvu svých zákazníků.
[Helio v oficiálním Amazfit obchodě](https://fitnesator.link/helio?ref=fitnesator.cz)
Kdybych měl využít svojí stávající zkušenosti, která se opírá o velmi dobrou znalost kontextu trhu chytrých prstenů a sportovních hodinek Garmin, řeknu:
> Amazfit Helio Ring je Oura prsten šmrcnutý garminem
Tím teda trochu (více?) Helio prstenu lichotím, a počkejme si ještě na další výsledky mého testování zejména co se měření základních metrik týče.
## 📼 Video-verze
### 💍 RingConn 2 – skvělá příležitost!💰
URL: https://www.fitnesator.cz/ringconn-2-generace-skvela-prilezitost/
Last updated: 2024-08-21T13:39:53.000Z
Mám k testu již několik dní chytrý prsten RingConn druhé generace (dále také jako "Gen2"). To je nová verze prstenu, ke které spouští RingConn v těchto dnech Kickstarter kampaň.
V tomto článku se zaměříme na následující:
- první a druhé dojmy z prstenu samotného,
- rozdílnosti Gen1 a Gen2,
- aplikaci RingConn,
- detaily kampaně (kdy a za kolik),
- a nějaké vizuální porovnání s konkurencí.
Tak pojďme na to 💥
## 💍 Vždyť vypadá pořád stejně... nebo ne?
Když prsten Gen2 dorazil, první, čeho jsem si všiml, byla změna balení. Jde o bílou kvádrovou krabičku (krabička Gen1 byla opakem - černá a krychlová).
Součástí dodávky je, stejně jako u Gen1, nabíjecí pouzdro. To vypadá zcela totožně. Avšak změna tam je, dioda nyní indikuje jistý stav baterie pouzdra, tím RingConn zapracoval feedback komunity 👏
Zcela upřímně (jak jinak, že?), když jsem prsten vyjmul z pouzdra, říkal jsem si "vždyť vypadá skoro stejně jako Gen1 ?!". Prsten si zachoval svůj (a)typický tvar, senzory a nabíjecí piny vypadají stejně.
Druhá myšlenka směřovala k porovnání s případem Ultrahuman. Připomenu. První prsten Ultrahuman nesl označení R1 a rozměrově byl, řekneme, na úrovni Oura prstenu. Několik měsíců poté přišel Ultrahuman s novou verzí s označením Air. Ta byla de facto takovou zeštíhlenou verzí R1.
No a po několika dnech testování jsem si přiznal, že jsem se v obou prvotních dojmech mýlil.
1. Mezi Gen1 a Gen2 je malý, avšak znatelný posun v miniaturizaci. Zejména bych rád vypíchnul šířku prstenu. Je to další krůček od "ošklivých a tlustých gadgetů" k diskrétnímu nositelnému zařízení. A i na konkurenci je vidět, že každý milimetr bolí. Podívejte se na Galaxy Ring. Nic neriskoval a přišel rozměrově se svojí variací "Oury".
2. Přirovnání s Ultrahuman evolucí R1 ▶️ Air není platné minimálně ze dvou důvodů. U RingConn nedošlo jen k "odpláštění", ale jak jsem již zmínil i k zúžení šířky prstenu. A také, což je velmi zajímavé, k navýšení životnosti baterie prstenu.
## 💍 Gen1 🆚 💍Gen2
Pojďme si shrnout základní taháky Gen2 a jaký je jejich kontext:
- Apnea monitoring – RingConn tvrdí, že Gen2 je první chytrý prsten, který touto funkcionalitou disponuje. Maliličko se tak střílí do nohy, protože já tuto funkcionalitu testoval už v rámci Gen1:
[💍RingConn novinky - workout, apnea report, sdílení s rodinou, čeština (?) a ... reklamace!Chytrý prsten RingConn vnímám aktuálně jako takový třetí v pozadí co se zájmu týče. Oura prsten zná dneska vesměs každý a Ultrahuman si udělal dobré jméno i díky podpoře češtiny. RingConn také považuji za takový dobrý kompromis poměru cena/výkon. Jeho doménou je zejména: \* nabíjecí krabička, \* nejlepší výdrž baterie atakujícíFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconn-apnea-cestina-reklamace/)
Šlo však zřejmě o betu a nyní tuto funkcionalitu nasazuje marketingově primárně pro Gen2\. Pro připomenutí, spánková apnoe vlastně představuje výpadky dechu v průběhu spánku (klidně i na 10 s), což lze detekovat primárně prostřednictvím měření SpO2, tedy okysličení krve. Zároveň RingConn tvrdí, že dosahuje 90 % přesnosti měření, certifikaci FDA avšak ještě nemá.
- Baterie 10–12 dní – to je opravdu obdivuhodné. Už Gen1 měl nejlepší výdrž baterie. Více [zde](https://www.fitnesator.cz/sedm-chytrych-prstenu-unikatni-porovnani/). Z mého testuGen2 to opravdu minimálně 10 dní vypadá.
- Lehčí a tenčí – RingConn říká:
- Můj RingConn velikosti 9 je na tom takto:
- váha: 2,46 g. Tím poráží dosud nejlehčí Circular Slim & Ultrahuman Air (oba 3 g)
- tloušťka: 1,94-3,52 mm. V nejtenčím místě tak poráží dosavadní jedničku - Circular Slim (2,4 mm).
- šířka: 6,84 mm. Další v pořadí je Oura se 7,9 mm.
- Je to boj o desetiny, ale RingConn se stává ve všech těchto disciplínách novým šampiónem (velmi lehké váhy).
- Bez předplatného – tak samozřejmě.
- Voděodolnost – zde má jít o posun ve standardu z 50 m -> 100 m
- Barvy - já jsem fanda matné. Gen2 dorazila v lesklé variantě, což je změna oproti Gen1 u varianty stříbrná.
### Gen2 a ostatní
Poměrně oblíbenou technikou, jak se odlišit od konkurence, je srovnávací tabulka. Její pravdivost však může být celkem zavádějící. Na trhu je již velké množství prstenů a neustále se vyvíjí. Vzal jsem [tabulku](https://gen2.ringconn.com/products/1-ringconn-gen-2-deposit-reservation?ref=fitnesator.cz) Gen2 vs. ostatní a vlastně musím RingConn trochu pokárat. Vypadá to, že si vybral pro každý řádek jiný prsten tak, aby mu tabulka hezky vyšla:
Více to okomentuji ve video verzi na [Youtube](https://youtu.be/pdg-h0bnleM?ref=fitnesator.cz).
## 📲 Aplikace RingConn
Aplikace RingConn (iOS i Android) je stále stejná, samozřejmě. Prostě si ji jen spárujete s novým prstenem (nebo v případě, že máte Gen1, tak ho nejprve odpárujete). Od mého posledního článku lze spatřit zejména 2 změny:
- Sleep apnea monitoring – jak jsem již nastínil, tato funkcionalita byla v jistém režimu dostupná už dříve, nyní je k dispozici jako samostatná dlaždice v rámci hlavní obrazovky včetně grafického výstupu v aplikaci. Původní verze byla ve formě pdf reportu.
- Uvolnění více typů Cvičení - RingConn uvolnil další 3 typy cvičení.
Nyní referuji k verzi 2.10.0.
## 🦵 Kickstarter
Kickstarter kampaň má obecně svá specifika a rizika. Mnohdy dochází ke zpoždění, nedodání atp. U této kampaně bych se ale neobával toho, že by prsten nedorazil. Zaprvé, první generace také prošla úspěšně Kickstarterem. Zadruhé, vývoj je hotový, teď už jde jen o produkci.
🧙♂️
Zatřetí, omlouvám se za chybku. Kampaň pro první generaci probíhala na Indiegogo, nikoliv na Kickstarteru.
Cena je začíná na 209 $, což je skvělá cena. Pro účely tohoto článku jsem aktualizoval graf chytrých prstenů:
Doporučuji si ještě prověřit zda doprava (a případně clo) bude v ceně, nebo zvlášť.
Stávající kampaň hovoří o tom, že dodání bude zahájeno v září 2024\. Pokud zabrousíte na Kickstarter nebo jiné servery, najdete další řadu prstenů. Nicméně RingConn je výjimečný v tom, že je hotový jak hardwarově, tak ta aplikace je hotová, protože na ní běžela více jak rok Gen1\. Některé funkcionality jsou dlouhodobě v beta verzi, ale není to nijak limitující.
## Vizuální porovnání s konkurencí
## 🤔Závěrem
Já osobně jsem podpořil v minulosti RingConn Gen1 na Kickstarteru. A byla to dobrá volba. A kdybych Gen2 nedostal k testu, podpořím ho znovu.
Prsten je za skvělou cenu, oproti některé konkurenci skoro za poloviční. Z dlouhodobých testů vychází RingConn jako velmi spolehlivý měřič, na vývoji se kontinuálně pracuje, v minulosti přibyla podpora češtiny v aplikaci a například možnost sdílení s rodinou. Na druhé straně stále postrádám trochu hlubší a personalizovanější vhledy a doporučení.
Spekulovalo se, zda RingConn nepřijde s nějakou revoluční novinkou, např. ve smyslu NFC placení nebo např. pokusem o měření krevního tlaku. K tomu nedošlo. Ale i tak si myslím, že nová generace je pěkný počin.
Pokud máte Gen1, je otázka jestli stojí za to přejít k druhé generaci. Dostanete menší zařízení s lepší baterkou. Aktuálně si myslím, že monitorování apnoe bude dostupné z komerčních důvodů pouze v rámci Gen2.
Prsten můžete aktuálně pořídit zde:
[RingConn Gen 2](https://fitnesator.link/ringconn2?ref=fitnesator.cz)
## 🎥 Video verze
---
Pokud se Vám článek líbil, zvažte, prosím odběr 😏
## Sign up for FITNESATOR
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍
Subscribe
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
No spam. Unsubscribe anytime.
### Ultrahuman Powerplugs 🔌 - co to je? Zavádí Ultrahuman předplatné? 😱
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-powerplugs-co-to-je-zavadi-ultrahuman-predplatne/
Last updated: 2024-07-30T19:42:12.000Z
Ultrahuman spustil minulý týden platformu PowerPlugs v rámci aplikace Ultrahuman. V tomto článku si povíme:
- Co to je?
- Zda to "proboha neznamená, že budeme platit předplatné?!"
- A proč je to game-changer na poli chytrých prstenů.
Tak pojďme na to 💥
---
## 📜 Kontext PowerPlugs
Abychom si mohli vysvětlit, co je Powerplugs, měli bychom se vrátit o nějaký čas nazpět a říci si něco k UltraSignal.
UltraSignal je platforma pro vývojáře. Vytvořením této platformy Ultrahuman de facto otevírá dveře k hrubým datům z prstenu.
To samotné, je na poli chytrých prstenů něco nevídaného. Znamená to, že téměř kdokoliv může dostat tzv. developer kit a získat tak přístup k datům z prstenu, jako jsou záznam teploty, záznam z PPG senzoru atd.
No a na základě těch dat může provádět všelicos - třeba si postavit svůj algoritmus pro výpočet spánkových fází. A co dál s tím algoritmem, ptáte se? Teoreticky si může vytvořit appku v appce - PowerPlug.
## 🏪 PowerPlug-y
PowerPlugs lze aktivovat na hlavní stránce Home v rámci **PowerPlugs Store**. Už název asociuje to, co jsem nastiňoval výše. Že jde o místo, kde si můžete **pořídit** nadstavové "aplikace", podobně jako pořizujete např. aplikace pro váš i-mobil v rámci Apple App store. A stejně jako tam, jsou některé zdarma, a některé jsou placené.
Než se dostaneme k aktuálním dostupným PowerPlugům, pojďme si ještě malinko odzoomovat a říct si, co vlastně nasazení PowerPlug Store znamená...
PowerPlug dále také jako "PP".
- **Otevření dat developerům** \- víte, jaký je jeden z nejzásadnějších okamžiků historie iPhonů? Je to otevření App Store. Šlo vlastně o revoluci v distribuci aplikací, umožnilo snadný přístup k tisícům aplikací a přispělo k masivnímu rozšíření a oblíbenosti platformy. Bude mít podobný příběh i PowerPlugs Store? Uvidíme 👀
- **Personalizované využití** \- můžeme v analogii s App Store pokračovat. Máte chytrý telefon? A potřebujete aplikaci na počítání kalorií Kalorické tabulky? Nebo na tvorbu hudby GarageBand? Někdo ano a někdo ne. A stejné je to s PowerPlugs.
Konzumujete kofein? Pak se bude hodit PP Kofeinové okno, které vám radí, kdy kofeinové nápoje konzumovat a kdy raději. A pokud na kofeinu neujíždíte, stačí tento PP deaktivovat.
Tím jsem nastínil první PP – Kofeinové okno, což je funkcionalita, která byla dlouho nedílnou součástí aplikace. Nyní je součástí PP Store.
Nyní se podívejme na další dostupné Powerplugy. Ultrahuman je aktuálně řadí do několika kategorií (Dlouhověkost, Výkon, Produktivita, Zdraví žen).
Některé PP jsou placené 💲, jiné jsou zdarma 🆓.
### ☀ Vitamin D (Dlouhověkost, 🆓)
Tento PP je pomocníkem pro pohyb na slunci za účelem optimální tvorby vitamínu D. Součástí aktivace PP je volba typu pleti, běžného krytí kůže a stanovení cíle IU.
Následně dostanete doporučení, kdy se pohybovat venku a zpětně také můžete zaznamenat, kdy jste se venku pohybovali a za jakých podmínek. Na základě toho PP odhadne IU Vitamínu D.
Nejsem fanda přílišného manuálního trackování – a možná proto UH nabízí možnost jakési automatické detekce & následné konfirmace:
Btw na "řízení" tvorby Vitaminu D existují samostatné appky, napři [Sun Index](https://apps.apple.com/us/app/sun-index-vitamin-d-uv/id1117106666?ref=fitnesator.cz), nebo [Vitamin D](https://apps.apple.com/us/app/vitamin-d-sun-uv-index-light/id6470038527?ref=fitnesator.cz). V rámci tohoto PP máte vlastně alternativu uvnitř UH.
### 🌓 Cirkadiánní rytmy (Výkon, 🆓)
Podobně jako u kofeinu, jde o nástroj, který je již dlouho součástí aplikace Ultrahuman. Radí vám, jaké činy (cvičení, vystavení se světlu atd.) mají vliv na vaše cirkadiánní rytmy podle toho, v jaké fázi jste. V podstatě jde o fázi ráno - během dne a večer.
### 🤰Těhotenské informace & ⭕Sledování cyklu (Zdraví žen, 🆓)
Sledování cyklu je PP, který ženám umožňuje monitorovat jejich menstruační cyklus a poskytuje jim personalizovaná doporučení pro danou fázi. PP Těhotenské informace poskytuje doporučení pro každý trimestr s ohledem na naměřené metriky (HR, HRV, RHR).
Obě tyto funkcionality má UH už delší dobu, ale nyní je zařadil pod platformu PowerPlugs.
### ❤️ Kardiovaskulární adaptibilita & 💔 Detekce AFib (Dlouhověkost, 💲)
Tyto dvě PP jsou z kategorie "Partnerské", tzn. že na jejich vývoji se podílela externí strana. A jsou (tedy) placené. Kolik placených funkcí musí Ultrahuman tým našlapovat velmi obezřetně, protože to asociuje předplatné a to je dráždivá záležitost v rámci chytrých prstenů 🚩. Jeden z hlavních představitelů UH – Mohit Kumar, celou věc vysvětluje tak, že jde o *službu*. Ono totiž zavádějí PP vyvolalo na diskuzních fórech jistou (neoprávněnou) paniku...
[](https://www.reddit.com/r/Ultrahuman/comments/1e4m38z/introducing%5Fpowerplugs/?ref=fitnesator.cz)
zdroj
K dispozici je aktuálně **kardiovaskulární adaptibilita**, kterou jsem otestoval (první 3 dny 🆓, následně 2,9 💶/měsíc). Měření probíhá v noci. První noc se měření nezdařilo – nevěděl jsem totiž, že musím mít v blízkosti prstenu telefon. Další 2 noci už proběhly v pořádku. Pro analýzu používá tachogramy a Lorenzovy grafy:
- **Tachogram**: Graf ukazující změny RR intervalů v čase, což reflektuje variabilitu srdeční frekvence (HRV).
- **Lorenzův Graf**: Graf znázorňující vztah mezi následnými RR intervaly, umožňuje vizualizaci a analýzu HRV pomocí tvaru elipsy vytvořené těmito daty.
⏰
Já nejsem fanda přítomnosti telefonu v ložnici... Ale mimochodem, princip fungování Kardiovaskulární adaptibility naznačuje, že by se dalo využít propojení prstenu a telefonu v režimu chytrého budíku – tj. v lehké fázi spánku. A to je svatý grál buzení v oblasti wearables. Moji myšlenku mi potvrdila i podpora UH (viz níže).
Druhou PP v této sekci je **Detekce AFib –** čímž Ultrahuman získává prvenství 🥇na poli chytrých prstenů. Jde o PP vyvinutou společností [FibriCheck](https://www.fibricheck.com/?ref=fitnesator.cz), která vyvinula aplikaci na detekci Afib, tj. nepravidelností srdečním rytmu, což může indikovat fibrilaci síní – což je něco, co nechcete (zvyšuje to riziko krevních sraženin, mrtvice atp).
Mě nepřestává fascinovat, že kamera s ledkou je vlastně PPG senzor 🙃[zdroj](https://www.fibricheck.com/how-fibricheck-measures-your-heart-rhythm/?ref=fitnesator.cz): samostatná appka Fibricheck
Detekce AFib zatím není dostupná. Cena má být 5,9 💶/měsíc. Je to z mého pohledu takový preventivní nástroj na kontrolu možných rizik.
### 🔜 Plánované PP
Mezi plánovanými PP lze spatřit další, zaměřením specializované záležitosti. Jde o:
- Jet lag na podporu cestování přes časová pásma.
- Weight loss na personalizovaná doporučení ohledně hubnutí.
- Ovulace, což je další střípek z oblasti Zdraví žen.
- Čas strávený u obrazovky.
## 💭 Závěrem
V článku "Rok s Ultrahuman" jsem hovořil o tom, že pro někoho může být appka přehlcená množství informací.
[Můj rok s Ultrahuman AIR + 🎁akce pro nové uživatelePo dobu jednoho roku jsem nosil Ultrahuman AIR. Jaká je zkušenost? A co můžete získat navíc ve výroční akci Ultrahuman?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/rok-s-ultrahuman-air-specialni-akce/)
No a řešení PowerPlug Store je vlastně řešením této nevýhody. Je to možnost, jak si některé (pro někoho) nadbytečné funkcionality deaktivovat a naopak si vybrat jen ty relevantní.
Doufám, že i obavy o předplatné jsou tímto článkem rozbourány. Všechny stávající funkcionality jsou v rámci prstenu i nadále zdarma. Otevření dat z prstenu pro developery je velmi odvážný krok. Mohit tvrdí, že by mohlo vzniknout tisíce dalších aplikací.
> Over the next few years, you could expect thousands of applications to be built on top of Ultrahuman’s comprehensive health data platform.
> **Mohit Kumar, Founder and CEO of Ultrahuman**
Jestli to byl dobrý krok, ukáže až čas. Nicméně, je to krok z kterého mohou profitovat všichni, Ultrahuman, vývojáři, i uživatelé. Souhlas?
Pokud Vás Ultrahuman Air láká, můj odkaz vám dá 10 % SLEVU 🫰
[Ultrahuman AIR ke koupi ZDE](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
## 🎥 Video-verze
### Platební prsten Niceboy One – recenze
URL: https://www.fitnesator.cz/platebni-prsten-niceboy-one-recenze/
Last updated: 2024-07-11T21:02:52.000Z
Dneska si trochu odpočineme od chytrých prstenů, protože se mrkneme na prsten... platební – Niceboy One.
Spojení "platební prsten" není novinka. Podíváme se krátce na historii a kontext v rámci chytrých prstenů, na fyzické parametry prstenu Niceboy One, aplikaci, prvotní nastavení a platební testy.
Tak pojďme na to 💥
---
## 💸 Platební prsteny 💍
Nejznámější platební prsten je pravděpodobně RingPay od McLEAR, který vypadá takto:
[RingPay - McLEARFashionable Wearable Tech - Contactless Payments Smart RingsMcLEAR](https://mclear.com/ringpay/?ref=fitnesator.cz)
V minulosti jsem koketoval s myšlenkou, že bych jej otestoval, ale posléze jsem narazil na překážky v podobě nulové podpory ze strany českých bank.
Čeká se rovněž na (skutečně) chytrý prsten s podporou placení. První vlaštovkou má být Muse One Ring, jenže to je produkt crowdfundingové kampaně. A tahle vlaštovka stále ne a ne odletět k podporovatelům...
[Muse One Ring - Očekávačka - Prsten, který umí “všechno” ?!Jak jsem již nastiňoval níže v článku o Iris (Velia), Samsung prstenu, nové generaci Circular a dalších, blíží se smršť nových chytrých prstenů. 🌊 Nová vlna chytrých prstenů- Iris, Samsung a další 💍Můj zavedený postup ohledně recenzování chytrých prstenů je zatím takovýto: 1\. Očekávání - článek & video realizované, když už existujeFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/muse-one-ring-ocekavani/)
### Jak to funguje?
Platební prsten je vybaven NFC čipem. NFC (Near Field Communication) je bezdrátová technologie, jejíž základy byly položeny na RFID (Radio-Frequency Identification), a to v roce 2002\. Běžnou se stala technologie NFC posléze v platebních kartách. Největší rozmach se pak datuje od roku 2014, kdy Apple představil Apple Pay, tedy NFC pro bezkontaktní platby.
Značná devíza této technologie v platebních kartách a např. právě prstenech je nulová nutnost dobíjení. Jde totiž o pasivní NFC zařízení. Jinými slovy, platební prsten nemá žádnou baterii, žádný zdroj.
### 💍 NiceBoy ONE
Niceboy je česká firma založená v roce 2013, pravděpodobně znáte sluchátka nebo reproduktory této značky.
Nyní firma Niceboy připravila v exkluzivní spolupráci s bankou mBank platební prsten s označením One.
### ⚙️ Hardware prstenu
Je to vlastně prosté. Jde o NFC čip "zabalený" do zirkonové keramiky prstencového tvaru. Tato zirkonová keramika se vyznačuje vysokou tvrdostí a tedy odolností a také vodotěsností.
Niceboy One se aktuálně prodává ve 3 barevných variantách, ja zvolil černou matnou (Brushed black)
Na výběr je široká škála velikostí od velikosti 5 po 14\.
Pro správné určení velikosti poslouží návod v pdf, který obsahuje i měřící proužek.
V případě chytrého prstenu si občas zájemci lámou hlavu nad volbou prstu. Z anatomických důvodů jsou doporučovány zejména ukazováček, prostředníček a prsteníček. U platebního prstenu si hlavu lámat nemusíte. Jde jen o pohodlnost nošení.
Rozměrově a váhově se prsten firmě Niceboy hodně povedl. Je úzký, tenký a lehký. Nosím ho přibližně měsíc a nepřekáží ani při zvedaní železa.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C8qsMN5Cg2i/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C8qsMN5Cg2i/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Co se čísel týče je na tom NiceBoy One takto:
- tloušťka: 2,3 mm
- šířka: 4,95 mm
- váha: 2,9 g
## 📱 SW – aplikace NiceBoy Pay
K uvedení prstenu do provozu potřebujete (kromě mobilního telefonu s NFC) aplikaci Niceboy Pay. Pokud jej nechcete využít pouze jako nositel vizitky, potřebujete aktuálně také platební kartu MasterCard s účtem u mBank.
Po stažení aplikace je nutné si založit svůj účet, přidat kartu a aktivovat prsten. To vyžaduje trochu zápolení s přikládáním a odkládáním prstenu. Ale zadařilo se a mohl jsem začít odkládat peníze na cizí účty. Hurá :)
V aplikace můžete samozřejmě zařízení odebrat – což se jistě hodí zejména v případě ztráty.
Součástí aplikace je docela bohatá nabídka odpovědí na případné otázky ohledně plateb, pinu, (de)aktivace prstenu apod. Vše najdete v záložce "Pomoc".
## Placení 💸
Jakmile máte prsten připraven, můžete vyrazit na nákupy. Placení samotné je samozřejmě velmi snadné. Na počátku se možná budete setkávat s překvapenými pohledy a dotazy "Jak...?", ale vše funguje tak, jak jste zvyklí u hodinek nebo karet.
Lehce atypické může být platící gesto. Díky umístění a poloze NFC antény je pro platbu optimální, pokud je prsten ve vodorovné poloze. Toho dosáhnete jednoduše přiložením ruky v pěst 👊
Do 500,- bez PINu, nad 500,- s nutností zadání PINu.
### Testování
Vyzkoušel jsem několik platebních terminálů a nezaznamenal problém. V prospektech se dočtete, že efektivní operativní vzdálenost čipu je 1-3 cm, což odpovídá:
### Cena a kde pořídit
Prsten stojí aktuálně 1999,- což je dost uvážíte-li, že máte v mobilu standardně alternativu zdarma ve formě Apple / Google Pay. Pokud se však chcete pohybovat bez mobilu/hodinek/peněženky a být stále platby-schopní, je prsten perfektní variantou. A mimochodem, RingPay od McLEAR stojí více (začíná na 90 £).
Nicméně, je zde šance, jak získat prsten výhodněji, zejména pokud jste nebo plánujete být klientem mBank. Osobně jsem měl jako stávající klient prsten za **1249 Kč**. Ale lze jej získat i za 1 Kč (v soutěži nebo při založení nového účtu – mKonta).
[mKonto](https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a%5Faid=2706e599&a%5Fbid=cb64a4ba&ref=fitnesator.cz)
Reálně to funguje tak, že získáte od mBank kód, který pak uplatníte na [niceboy.cz.](https://fitnesator.link/niceboyone?ref=fitnesator.cz)
### 👍& 👎
Pokud bych shrnul svoje poznatky z měsíčního testování do tabulky výhod a nevýhod, dopadlo by to takto:
| 👍 | 👎 |
| --------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| \- minimalistický design a 3 barevné varianty | \- aktivace prstenu chvilku zabere |
| \- platební nástroj stále u sebe | \- nevýhody spojené s prstenem - nutnost volby velikosti, to jak prsten sedí se může měnit v čase (v sezoně, ráno/večer, při sportu...) |
| \- dá se s ním bez problému cvičit | aktuálně podpora pouze jedné banky |
| \- skutečně odolný a tvrdý materiál | bohužel se nedá spárovat s virtuální kartou |
| žádné dobíjení | jednoúčelovost prstenu |
## Závěrem 🤔
Připadá Vám platební prsten jako blbost? A jak jste pohlíželi na placení mobilem nebo hodinkami? Zabrousil jsem na několik zpravodajských serverů a nahlédl tam, kam občas nahlížet neradno - do diskuze. A setkal jsem se samozřejmě negativními reakcemi na "novinky" typu placení hodinkami.
No ale pokud se podíváme na nějaká data, tak trend je jasný a myslím, že s prstenem to nebude jiné.
Platební prsten Niceboy One není žádné must-have, ale je to důvtipná forma, jak mít prostředek na bezkontaktní placení přímo na sobě bez potřeby ho sundávat. Nepřekáží, není nutné ho dobíjet, je lehký a velmi odolný. Já například jsem ho plánoval nosit pouze na testování, ale na občasné placení je to docela praktická věc.
Osobně by se mi také líbilo, kdyby prsten měl více účelů, než jen placení jednou kartou. Ale to už by byl chytrý prsten s nějakými senzory a to bychom při stavu dnešních technologiích byli na jiných číslech co se rozměrů a váhy týče...
Co se týká ještě jedno těch rozměrů – tady malé porovnání:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C9NRfa9O9dX/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C9NRfa9O9dX/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
V souvislosti s tou víceúčelovostí mě vlastně napadá, že některé 🧈⛏️ by možná ocenily snubní prsten propojený na nějaké tučné (m)konto... Pokud jste nepochopili emoji-kombo... [zde](https://youtu.be/vUXzn-xTeA0?feature=shared&ref=fitnesator.cz). ;)
## 📼 Video-verze
### Můj rok s Ultrahuman AIR + 🎁akce pro nové uživatele
URL: https://www.fitnesator.cz/rok-s-ultrahuman-air-specialni-akce/
Last updated: 2024-07-04T08:30:20.000Z
Dne 26.6.2024 jsem oslavil rok s Ultrahuman AIR a jelikož jde vlastně o roční výročí nejen mého užívání, ale i existence prstenu jako takového, připravil Ultrahuman jednu speciální akci, o které vám povím na konci článku.
Nebo, nedočkavci, můžete kliknout na adekvátní kapitolu v obsahu článku níže ;-)
#### Klikatelný obsah článku ⤵️
- [⚙️ HW – prsten po roce užívání](#HW)
- [ 📱 Software - nový koncept Recovery, Stres, NSDR, práce na směny atd. ](#SW)
- [🌐Ekosystém Ultrahuman](#Eko)
- [🎁 Speciální akce k výročí ](#akce)
- [Závěrem - shrnutí ročních zkušeností a +-](#zaver)
V tomto článku chci vypíchnout svoje zkušenosti z ročního používání Ultrahuman Air a také, co se od mé recenze ze srpna 2023 změnilo (a je toho spoustu).
[Ultrahuman AIR - recenze nejlehčího chytrého prstenuNěkolik týdnů jsem testoval nový chytrý prsten Ultrahuman AIR. Vyplatí se AIR vyměnit za Oura prsten? Kolik stojí? A dá se sehnat AIR se slevovým kódem 10 % ?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-recenze/)
Vedle Ultrahuman Air používám také simultánně Oura Ring třetí generace, tak možná dojde na nějaké srovnání.
📖
Pokud vám nebudou jasné některé pojmy/zkratky, nahlédněte, prosím, do manuálu – [zde](https://www.fitnesator.cz/chytry-prsten-manual-pro-zacatecniky1/).
## ⚙️ HW - prsten po roce užívání
Hardware, tj. primárně prsten samotný, je stále stejný, neřešil jsem žádnou reklamaci, žádný významný problém, který by vyžadoval výměnu (a dle zkušeností z [komunity](https://www.facebook.com/groups/1516715859158334) s výměnou prstenu není při uznání záruky problém).
### 🎨Opotřebení prstenu a varianty
Já si prsten na fyzickou práci a zvedání železa téměř vždy sundávám, ale i tak přirozeně došlo k jistému opotřebení. Mám matnou variantu, která je náchylnější k poškrábání, ale mně osobně to nevadí. Prsten získává takovou hezkou patinu (pro ilustraci detailu mrkněte do YT videa)
Lesklejší varianty tak náchylné nejsou. V průběhu roku Ultrahuman doplnil nabídku barevných variant. Poslední novinkou je *Raw Titanium*, která ale není materiálově odolnější, jak by mohl název indikovat.
Aktuální nabídka barevných variant
### 🔋 Baterie
Výdrž baterie je obecně stále těžko predikovatelnou záležitostí, přece jen chytré prsteny jsou z dlouhodobějšího pohledu pořád trochu novinkou. Nicméně můžu říct, že moje zkušenost je taková, že prsten vydrží po roce zátěže 3 celé dny. O tom jsem hovořil v nedávném článku:
[7 chytrých prstenů – unikátní porovnáníSedm prstenů a dvě ruce. Unikátní srovnání chytrých prstenů. Cyklistika, spánek, denní vhledy a mnohem více!FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/sedm-chytrych-prstenu-unikatni-porovnani/)
Jedna ze slabin UH Air je rychlost nabíjení, nabití z "nuly na sto" trvá klidně 2-3 hodiny. Doporučuji tak spíše nabíjet po troškách každý den. Je to i šetrnější vůči baterii.
### Váha & rozměry
Ač toho na trhu chytrých prstenů děje opravdu hodně, Air je stále nejlehčí (2,85 g) a nejtenčí – hovoříme-li o celém obvodu. V nejtenčím místě Air předčil [Circular](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/) SLIM.
Myslím, že v obecné veřejnosti boduje Ultrahuman Air právě (malou) tloušťkou, neboť nepůsobí zkrátka tak robustně jako konkurence. To mi potvrdili mimochodem i účastníci posledního [setkání lifehackerů](https://www.lifehacky.cz/poznamky-ze-3-setkani-lifehackeru-kveten-2024/?ref=fitnesator.cz).
Momentka ze srazu lifehackerů - ukázka chytrých prstenů
Pokud bych měl prstenu něco vytknout, tak chybí indikátor správné polohy prstenu (senzory na vnitřní straně prstu). Tu a tam musím prsten sundat, abych se přesvědčil o správnosti.
## 📱 Software
Za poslední rok je Ultrahuman asi mou nejaktualizovanější aplikací. Myslím, že nová verze přistává snad každý týden. Což může znamenat 2 věci: hodně vyvíjejí, ale možná také hodně ladí bugy. Tak jako tak do toho pořádně šlapou. Jistou nevýhodou je, že každá aktualizace vyžaduje stažení cca 500 MB dat.
| Aktuálně referuji k: | |
| -------------------- | ----------- |
| Aplikace verze: | 2.40.3 |
| Firmware verze: | 02.00.05.73 |
Těch změn za celý rok byla celá řada. Shrnu jen ty pro mě nejzajímavější.
### 🧨Dynamické Recovery Score
Zatímco jsem před rokem hovořil o tom, že Recovery Ultrahuman je analogií k Readiness Oury, dnes tomu již tolik není. UH totiž změnil koncept. Nyní pohlíží na tuto metriku dynamicky. To znamená, že sice ráno dostanete "vysvědčení", nicméně není finální/statické a v průběhu dne se může měnit – zejména na základě ohodnocení stresu.
Dynamické skóre se skládá ze 6 kontributorů:
- **Resting Heart Rate** – klidový nejnižší tep poslední noci,
- **Teplota**
- **7 denní trend HRV**
- Sleep Index
- a **Stress Score**
Ústřední jsou první 3 metriky. UH k těmto kontributorům přistupuje s jistou tolerancí, tj. zda jsou ve vašem optimálním rozmezí.
Bohužel aktuálně postrádám nějaké slovní shrnutí v rámci Recovery, doporučení pro daný den. Takto jsem reportoval i feedback UH, tak uvidíme, zda přistane něco v příštích updatech.
Zmínil jsem Stress Score, tedy měření stresu, to je vlastně další novinka...
### 😓 Stres
Zatímco jsem pěl ódy na [stres interpretovaný Oura prstenem,](https://www.fitnesator.cz/oura-prsten-stres-deprese/) tak Ultrahuman přišel se svým řešením. A líbí se mi, že to není copy-paste, ale přistupuje k problematice se svým vlastním know-how a konceptem. Konkrétně jde o to, že zasazuje měření stresu do kontextu cirkadiánního rytmu (to dělá například i v souvislosti se stimulanty).
To znamená, že například stres během dne je "více v pohodě", než stres večer před spaním. Níže pro ukázku srovnání stejného dne:
Líbí se mi, že UH v křivce jasně zobrazuje aktivitu (zatímco Oura čas aktivity z křivky vynechává).
No a jde samozřejmě také o dynamické skóre, takže vidíte aktuální hodnotu v průběhu dne a UH nezapomene zmínit, že stres je prospěšný - např. pro produktivitu:
No a stres je něco, na čem se dá pracovat - opět 🐘🌉 (oslí můstek) na další novinku - dechová a meditační cvičení.
### 🧘♂️ Dechová cvičení
Velmi bohatá je nabídka cvičení v rámci "Breathwork", v zásadě jsou tu dva typy - NSDR (Non-Sleep Deep Rest) a vyloženě dechová cvičení včetně krabicového, WimHofa atd.
Tady udělal UH pokrok, protože cvičení jsou "spojena" s prstenem, tedy dostanete nějaká data z měření.
Osobně bych očekával, že součástí NSDR (yoga nidra) bude hlasem řízené cvičení. Nicméně tomu tak není. Tak jako tak, jsou tato dechová cvičení prémiovější funkcionalitou, tzn. že v jiných, specializovaných appkách byste si pravděpodobně zaplatili nějaké předplatné.
### ❤️ VO2MAX & Kardiovaskulární věk
Nevím, jestli to byla náhoda, nebo ne, ale UH i Oura vydaly tyto metriky v podstatě ve stejnou dobu.
VO2Max mi Ultrahuman přisuzuje vyšší, než jaké odhaduje Oura a i Garmin (ten je považován za poměrně přesný). A naopak, kardiovaskulární věk mám vyšší, než jak odhaduje Oura. Beru tyto metriky s jistou rezervou a vnimám je spíše jako high-level pohled a případně nositel nějakého trendu.
UH & Oura & Garmin
### 🎯 Smart Goals
Smart Goals jsou starší novinka a ač ji aktivně nepoužívám, myslím, že stojí za zmínku. Je to takový chytrý "habit tracker", který je na poli chytrých prstenů unikátní.
Koncept je takový, že si můžete nastavit až 8 různých cílů – např. počet kroků, kdy jít spát, kdy vstávat, 20 minut workoutu apod. No a ta parádní funkcionalita je, že prsten si splnění cíle hlídá sám.
Jako nevýhodu vidím to, že aktuálně neexistuje historický report, tedy nakolik se vám podařilo cíle plnit v minulosti.
### 🇨🇿 Čeština
Díky (stále strojovému) překladu do češtiny si Ultrahuman získal velkou oblibu v tuzemsku. Ty překlady jsou stále legrační, ale pro uživatele, kteří nehovoří anglicky budou dostačující.
Zajímavostí je to, že probíhá komunikace mezi UH a CZ komunitou (reprezentovanou zejména mou osobou a [geekboy](https://www.geekboy.cz/?ref=fitnesator.cz)\-em) ohledně projektu pro zlepšení překladů.
### 🌗 Shift work - práce na směny
Nejsem pracovníkem na směny, ale věřím, že mnoho z nás je. Ultrahuman Air je jediný z prstenů, který disponuje touto funkcionalitou (RingConn tomu jde trochu naproti vlastním nastavením Bedtime Schedule).
Aktivuje se v nastavení a algoritmus má být tak více adaptabilní rytmu práce na směny. Pokud někdo toto testoval, dejte mi vědět, prosím! 😄
### 📊 Vision Board
Vision board je futuristicky vyhlížející interaktivní webový report nad vašimi daty.
[Ultrahuman Vision: The Interface to Your Bio-Data CosmosBoost performance using accessible sleep, recovery, and movement data, designed for individuals and health professionals alike.](https://vision.ultrahuman.com/dashboard?ref=fitnesator.cz)
Konceptuálně je podobný tomu, co nabízí Oura v rámci [Oura Cloud](https://cloud.ouraring.com/?ref=fitnesator.cz), tedy denní pohled a trendy.
Denní pohled a Trendy v UH Vision Board
Oura je v tomto dál (umožňuje například zobrazovat více metrik v jednom grafu, počítá korelaci apod.), ale oceňuji vůbec existenci tohoto nástroje.
### 📍Lokalizace a 🛬 letadlo
Už jsem párkrát chodil po zahradě či domě a hledal s pomocí aplikace (BLE scanner nebo Wunderfind) a hledal chytrý prsten. U Ultrahuman je nyní funkce bluetooth hledání součástí samotné aplikace Ultrahuman.
Takže zatímco Oura ukazuje poslední známou lokaci na základě GPS (mobilu), UH hledá na základě síly Bluetooth signálu. Ve výsledku musíte být skutečně blízko prstenu, aby k lokalizaci došlo...
Velmi čerstvě do aplikace také přistála možnost "Airplane módu". Zatím ještě není funkční.
## 🌐Ekosystém
Hovořil jsem o tom již v článku níže a zmíním to znovu.
[Nový produkt Ultrahuman - 🏠Home - očekáváníNové zařízení z rodiny Ultrahuman. Hacknete si domov? Kouzelná krabička, která měří kdeco a kamarádí se s chytrým prstenem Ultrahuman AIR 💍...?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-ocekavani/)
Ultrahuman ≠ chytrý prsten. Ultrahuman = platforma, jejíž součástí je chytrý prsten, data ze CGM, krevní testy a (brzy) chytrá krabička UH Air.
Já jsem již po 2 období využíval CGM v rámci Ultrahuman platformy a mám na to aktuálně rozpracovaný článek.
---
## 📏 Kvalita měření
Já jsem byl velmi dlouhou dobu nervózní z kvality měření HR. Vlastně se mi těžko validovala kvalita měření, protože UH používá jinou metodiku výpočtu s Sleep HR.
Proto jsem validoval kvalitu měření zejména u workoutů - a tam ta křivka byla po dlouhou dobu úplně vycucaná z prstu, úplně mimo.
Ale, ač je Workout mód stále v betaverzi, tak při mém [posledním testu sedmých 7 chytrých prstenu](https://www.fitnesator.cz/sedm-chytrych-prstenu-unikatni-porovnani/) se konečně rozsvítilo světlo na konci ultra-tunelu a Ultrahuman Air z toho testu vyšel de facto jako vítěz.
👽
Jestli váháte mezi nákupem UH AIR, zda na Alza.cz nebo oficiálně, můj článek k této problematice je stále validní - [zde](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-alza-nebo-indie/).
Kde pozoruji stále rezervy, je spánek. Většinu nocí rozpozná spánek spolehlivě. Ale jsou noci, které se vyloženě nepovedou. Zejména se tak stane, když můj spánek není subjektivně tolik kvalitní, např. nyní při teplejších nocích. A často se mi také stává, že část noci posoudí jako spánek *nap*, nikoliv jako součást celonočního spánku.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C82NGTHMYdP/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C82NGTHMYdP/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
🫢
Problémy s detekcí spánku přetrvávaly (2 až 3krát došlo k tomu, že se spánek za poslední 2 týdny nezaznamenal vůbec), a tak mi, po prostém reportování tohoto faktu, UH posílá nový prsten. Zda se tím situace vyřeší, budu informovat později na IG.
## 🎁 Výroční akce Ultrahuman
Ultrahuman mě kontaktoval s tím, že mohu nabídnout svému publiku následující:
**Prvních 10 lidí**, kteří si v období **1.7-31.7.2024** objednají chytrý prsten 💍 Ultrahuman Air oficiálně (žádná Alza/Amazon/Bazoš 😆) p**řes můj odkaz**, dostanou následující:
- **Slevu 10 %** (to je standardně svázána s mým odkazem i mimo podmínky prvních deseti lidí a období července),
- **Dárek zdarma** v podobě masky na spaní [The Ultrahuman Blackout Eye Mask](https://www.ultrahuman.com/products/global/?ref=fitnesator.cz) (běžně za 39 $ ≈ 900 Kč),
- 6 měsíců zdarma předplatného Ultrahuman X – všechny funkcionality spojené s prstenem jsou samozřejmě nadále (a navěky?!) zdarma. Toto je nadstavbové předplatné spojené např. prioritní podporou, lepší záruky v případě poškození prstenu, lepší cenou suplementů atd.
[Ultrahuman AIR ke koupi ZDE](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
## 💭 Závěrem
Když se mě někdo ptá, proč chytrý prsten namísto chytrých hodinek, říkám, že jde o koncepčně odlišné zařízení. Chytré hodinky obecně považuji za prodlouženou ruku mobilního telefonu.
Chytrý prsten je neinvazivní tichý sběrač dat. **A Ultrahuman Air je díky své kompaktnosti nejvíc neinvazivní.** Díky své nízké tloušťce, jednoduše a krásně česky řečeno, malé překážlivosti, je Ultrahuman dobrý společník v průběhu celého dne, i noci. Bez limitů lze pohodlně sportovat, koupat, běhat, spát. V té posilovně si ho přece jen raději sundám.
Já jsem na jednu stranu rád, že UH šlape do vývoje a neustále přidává nové funkcionality na druhou stranu se trochu těším až se do aplikace ustálí a nebude už docházet k velkým zásahům, změnám, přeskupením metrik či nějaké logiky výpočtu.
Dovedu si představit, že pro některé uživatele, zejména možná starší ročníky, může být aplikace dost *divoká.* Hodně dat, hodně termínů, hodně detailu. Oura je naproti tomu více konzervativní, ustálená.
Zdůrazním nyní největší výhody a nevýhody po roce používání, tedy to, co mě nejvíc baví a co mě nejvíce irituje.
# Výhody a Nevýhody Ultrahuman Air po Roce Používání
| ✅ Plusy | ❌ Mínusy |
| ----------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------ |
| Skvělé rozměry a váha | Divoký vývoj |
| Prsten jako součást ekosystému (CGM, do budoucna UH Home, krevní testy) | Odlišný přístup k měření některých metrik (HRV v noci např.) |
| Vynikající zákaznická podpora - nejlepší ze všech chytrých prstenů | Slabší rozpoznání onemocnění |
| Stejná cena pro všechny barevné varianty a absence předplatného | Pomalé nabíjení a stále svítící nabíječka |
| Podpora češtiny (stále strojové) | Absence tagů / journalingu a vyhodnocení |
| Konektivita s Garmin a dalšími aplikacemi | Horší výdrž baterie |
| Velký pokrok v měření HR během workoutu | Poměrně vysoká cena a pouze jednoletá záruka |
| Biohackingová nadstavba (okno stimulantu, expozice světlem atd) | Slabší analýza spánku |
| Koncept dynamického skóre | |
| Konečně airplane mód | |
| Podpora režimu práce na směny | |
| Podpora funkcí pro ženy (o tom více později) | |
🆕
Odvolávám co jsem odvolal. UH uznal, že **záruka by měla být díky pravidlům EU dvouletá.**
## 🎥 Video-verze
### 7 chytrých prstenů – unikátní porovnání
URL: https://www.fitnesator.cz/sedm-chytrych-prstenu-unikatni-porovnani/
Last updated: 2024-06-28T18:16:37.000Z
Zhruba před rokem jsem vydal [článek](https://www.fitnesator.cz/1den-4-chytreprsteny-porovnani/) & [YT video](https://youtu.be/WxW9NOaToN8?si=pheD3kuCn%5FxLWLXs&ref=fitnesator.cz), ve kterém porovnávám 4 chytré prsteny a to, co nabízejí, v průběhu 24 hodin:
[24 hodin & 4 chytré prsteny - porovnáníOura ring, Ultrahuman, RingConn a Circular v průběhu jednoho dne a jedné noci. Jaká data poskytují? Nakolik jsou data validní? Unikátní srovnání.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/1den-4-chytreprsteny-porovnani/)
Považujme toto za **druhý dí**l – **7 ̶s̶t̶a̶t̶e̶č̶n̶ý̶c̶h̶ chytrých prstenů.**
Přemýšlel jsem totiž (opět), jak co nejvíce přiblížit fungování všech chytrých prstenů. Došel jsem k závěru, že nejnázornější by mohlo být nosit všech 7 prstenů najednou – tentokrát po dobu několika dní a porovnat, **jaká data aplikace těchto prstenů poskytují**.
Druhou významnou částí tohoto článku bude **snaha o porovnání kvality naměřených dat**. Snaha proto, že nejsem schopen všem prstenům vytvořit naprosto stejné podmínky (více viz upozornění níže).
⚠️
****Důležité upozornění:**
⚖️ Porovnávat 7 prstenů může být ošidné. Z logiky věci jim nemohu poskytnout stejné podmínky. Prostě nemám "7 ukazováčků". Sorry jako.
📐 Nicméně vím, [jak vybrat správnou velikost](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/) tak, aby si prsteny dobře sedly, což je pro jejich optické senzory klíčové. Prsteny jsem rovněž vybíral s vědomím, že je budu testovat současně (např. s RingConn jsem mířil na prsteníček atd.).
📅 Prsteny jsem používal několik dní. Lepší by bylo je nosit např. měsíc a ukázat dlouhodobější trendy (ale to částečně také udělám). Mým záměrem je ale hlavně nyní ukázat obecné možnosti prstenů, jejich aplikace, data, slabá místa a unikátní funkcionality.
V tomto článku se podíváme nejprve na to, kterých 7 prstenů se utká v jednom ringu 🥊, co budeme sledovat, a jak to budeme validovat.
Tak pojďme na to 💥
---
## Kdo s koho
Pojďme si nejprve představit naše soutěžící:
- 💍 **Oura Ring Gen3** – Zkušený harcovník z Finska, ostřílený mnoha studiemi, recenzemi a testy. [#️⃣oura3 ](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/)
- 💍 **Ultrahuman Air** – Indický zápasník lehké váhy se zálibou v biohackingu. [#️⃣ ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/)
- 💍 **RingConn Smart Ring** – Nenápadný, avšak velmi poctivý čínský soutěžící se zálibou v grafech. [#️⃣ringconn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/)
- 💍 **Circular Slim** – Francouzský zástupce, který se potýkal s mnoha zraněními, ale nyní je připraven ukázat své unikátní údery. [#️⃣circular](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/)
- 💍 **Nova Ring** a 💍 **EQ R3** – Dva zástupci z ligy "Čínské klony". Občas překvapí, občas zklamou. [#️⃣klony](https://www.fitnesator.cz/tag/klony/)
- 💍 **Aizo Ring** – čínský nováček soutěže, který se odlišuje scrollovací dovedností a dovede také zazářit.
💡
Valnou většinu uvedených prstenů jsem recenzoval, nebo budu. Vše najdete zde na webu pod [#Pán prstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/).
## Referenční zařízení 🎯
Jako referenční zařízení (rozuměj: rozhodčí) pro srovnání kvality dat jsem zvolil tato zařízení:
- 🧠 čelenka **Frenz Brainband** – aktuálně to nejlepší domácí zařízení pro měření spánkových metrik,
- ❤️ **hrudní pás** (pro HR, respektive HRV) – pro workouty a noční měření,
- 💍**Oura prsten** – jeden z účinkujících – je ale lídrem trhu a kvalita dat je validována mnoha subjekty.
📖
Pokud vám nebudou jasné některé pojmy/zkratky, nahlédněte, prosím, do manuálu – [zde](https://www.fitnesator.cz/chytry-prsten-manual-pro-zacatecniky1/).
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C8Y3OVLsqQq/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C8Y3OVLsqQq/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
💽
Není bohužel aktuálně možné získat od všech zařízení hrubá data, abych mohl provést důkladné porovnání. Ve většině případů se tak musíme spolehnout na optické porovnání grafů (např. hypnogramu, křivky HR atd), ústředních cifer metrik atp.
## 🏅 Disciplíny
V čem budeme soutěžit? Půjde o tyto disciplíny:
- 🌅 Ranní vhledy
- 🚴♂️ Aktivita: cyklistika
- 💓 HR & HRV
- 🌙 Spánkové fáze
- 🔋 Baterie
- ⛸️ Volná jízda: vybíráme unikátní funkcionalitu každého prstenu
Vůbec jsem nevypadal během testování jako exot :)
## 🌅 Ranní vhledy
Ráno je okamžik, kdy se obecně můžete podívat po synchronizaci mezi prstenem a mobilní aplikací na nějaká doporučení pro daný den. Ta jsou zpravidla vytvářena na základě předchozích dnů a noci/nocí. Kvalitě spánkových dat se budeme věnovat později.
⚙️
Synchronizace – Jediná Oura je schopná aktuálně provést synchronizaci offline, bez internetu. Ostatní evidentně potřebují server pro kalkulaci dat a synchronizaci dat v aplikaci.
1:0 pro Ouru.
Takže, co nám prstýnky doporučily pro vybraný den?
Pojdme si to rozebrat 🔍
- **Oura** – v této kategorii jednička, dává dlouhodobě velmi dobrá doporučení v rámci Readiness, mnohdy trefí příčinu špatného spánku, dovede také odhadnout blížící se [onemocnění](https://www.fitnesator.cz/viroza-chytre-prsteny/).
- **RingConn** – ač měří velmi obstojně (k tomu se ještě dostaneme), nějaká doporučení pro daný den jsou jeho nejslabší disciplínou. Na druhou stranu, jako dlouhodobý uživatel sleduji jistý progress, např. Wellness Balance je poměrně [novinka](https://www.fitnesator.cz/ringconn-apnea-cestina-reklamace/).
- **Ultrahuman** – celkem překvapivě v jednom z posledních updatů upravil svůj koncept. Dříve používal také (jako Oura) slovní doporučení v rámci Recovery Score – jak lze vidět v [recenzi](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-recenze/). Nyní se soustředí na Dynamické skóre (mění se v průběhu dne) na základě 6 kontributorů (RHR, teplota, 7denní HRV, HRV poslední noci, Sleep Index a Stres score).
- **Circular** – i zde došlo k nějakým změnám (od "[minule](https://www.fitnesator.cz/circular-slim-recenze/)"), přibyl zejména Wellness report s krátkým slovním slovním komentářem. Po jeho rozkliku se dostanete do Kira+, což je AI asistent, který vám na vyžádání vygeneruje denní doporučení. Bohužel jsou stále tato doporučení dost obecného charakteru.
- **EQ R3** – tady to je jednoduché, ani kdybyste se/mě (kohokoliv jiného – to nedělejte) 🔪 rozkrájeli na tisíc kousíčků, ten vám žádná denní doporučení nedá...
- **Nova Ring** – prošel slušným redesignem od mé poslední [publikace](https://www.fitnesator.cz/nova-ring-chytry-prsten-aliexpress/). A jeho součástí je doporučení generované AI. Doporučení je koncipováno jako shrnutí pohybu a spánku a je doplněno o nějaká (obecná) doporučení.
- **Aizo Ring** – disponuje "Health Advice", nicméně potřebuje aktuálně poladit, neboť mi každý den říká, že "se necítím dobře". Možná má ale pravdu. Kundera ten stav nazval "nesnesitelná lehkost bytí". 🙃
## 🚴 Aktivita Cyklistika
Tento rok implementovala celá řada prstenů funkcionalitu workoutu/aktivity. To funguje tak, že z aplikace iniciujete zapnutí aktivity (na výběr je více či méně různých typů aktivit a sportů), prsten snímá častěji HR a pokud to dává smysl (a vy dáte oprávnění), zaznamená appka přes mobil i GPS trasu.
Oura disponuje jako jediná navíc AAD (Automatic Activity Detection):
Automatické potvrzení aktivity po synchronizaci dat s externím zdrojem
Aktivitu Cyklistiky podporují všechny prsteny. Z tohoto důvodu jsem ji vybral. A vybral jsem ji také proto, že ruce jsou při cyklistice ve statické poloze. A to je nejlepší podmínka pro kvalitní měření optických senzorů.
Budeme porovnávat HR prstenů s hrudním pásem (s využitím Garmin prostředí):
Pokud si pozorně prohlédnete obrázek výše, můžeme společně zkonstatovat následující:
- Chytré prsteny nemohou už z principu konkurovat v přesnosti měření HR hrudnímu pásu nebo chytrým hodinkám. Klíčové pro měření optických senzorů je přilnavost a statická poloha (senzory na spodní straně prstu). To vše zabezpečíte mnohem spolehlivěji u hodinek/náramku. Nehledě na velikost PPG senzorů prsten vs. hodinky ;)
Nepovažuji tedy chytrý prsten za sport-tracker. Ale i tak jej můžeme využít pro nějaké přibližné měření zátěže srdce.
- Docela obstojnou práci odvedou první 4 prsteny.
- Velký pokrok udělal Ultrahuman, ač je funkcionalita stále v beta verzi (stejně jako u RingConnu), křivka docela lícuje s referenční pásem. Po dlouho dobu to měření bylo absolutně mimo (o tom jsem referoval např. [zde](https://www.instagram.com/p/CxFVN17MxLD/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink&igsh=MzRlODBiNWFlZA==))
- Čínské klony a AIZO zklamali – buď se křivka nenahrála vůbec a nebo jen částečně a ještě nekvalitně.
Chtěl jsem dát klonům ještě jednu šanci. A rovnou jsem další test udělal zajímavější. Zvolil jsem totiž intervalový trénink. v kterém jsem se 5× dostal přes 170 bpm, na křivce HR tedy hledejte 5 "kopečků".
Dopadlo to dost podobně, klony zklamaly (Aizo to vzdal rovnou na začátku), první 4 prsteny ucházející výkon. Překvapivě zklamala Oura, velmi dobře si vedl opět Ultrahuman AIR.
## 💓 HR & HRV
HR, tedy srdeční frekvenci/tep a HRV, tedy variabilitu srdeční frekvence budeme měřit v noci. To je ideální doba na porovnání. Ruce nejsou ve velkém pohybu a obě hodnoty mají významnou informační hodnotu právě z průběhu noci (zj. jak tělo regenerovalo).
Test probíhal tak, že jsem si před spánkem nasadil hrudní pás a spustil samostatnou aplikaci [HRV+](https://apps.apple.com/us/app/hrv/id711463963?ref=fitnesator.cz). Malé úskalí měření je, že měření začne ihned. Prsteny začnou kalkulovat HR&HRV až poté, co rozpoznají spánek. Ale já usínám celkem rychle ;)
Konkrétně se podívejme na **průměrný HR** z průběhu noci – vyznačený žlutě 🟡 a **průměrné HRV** – červeně 🔴
Několik poznámek:
- Je potřeba si dávat pozor, zda se koukáte na Resting HR (nejnižší tep v průběhu noci) nebo průměrný HR. U EQ R3 jsem například průměrný noční tep vůbec nenašel. A HRV vlastně taky ne.
- Pokud je mi známo, všechny prsteny pracují s kalkulací RMSSD pro HRV.
- Ultrahuman počítá HRV atypicky – pro celé období spánku mínus AWAKE fáze. Proto je HRV u Ultrahuman odlišné od HRV referenčního pásu.
- Může se stát, že někdy se měření "nepovede", tedy v křivce HR uvidíte mezery. To může být způsobeno celou řadou příčin (moc pohybu, špinavé senzory, příliš volný prsten atd.).
- Já jsem tedy podstoupil měření po několik nocí, abych mohl nasdílet TREND.
### Trend 💓 HR & HRV
Konkrétně jsem tedy po dobu 6 dnů nosil na noc hrudní pás & 7 prstenů, abych přinesl více vypovídající trend.
Pro HR to dopadlo takto – dívejte se tedy zejména nakolik *lícují* křivky prstenů s referenční červenou křivkou (hrudní pás a appka HRV+):
- AIZO prý očekává významný softwarový update PPG.
- U Ultrahuman se zdá, že nadhodnocuje - ale pravděpodobně z výpočtu vyčleňuje AWAKE fáze spánku, takže se těžko validuje přesnost.
- Oura, RingConn, Circular – 👏 tleskám, rozdíl mezi nimi a referencí je max +- 1 bpm.
U HRV je situace velmi podobná:
- Opět bez účasti EQ R3 (kde nejsou data, ani Fitnesátor neudělá graf) a u AIZO si počkám na update.
- Ultrahuman vybočuje díky rozdílné metodice výpočtu.
- Vynikající kopírování referenčního trendu: Oura & RingConn, velmi dobré: Circular.
## 🛏️ Spánkové fáze
Čím více se o wearables (a spánek) zajímám, tím víc si uvědomuji, nakolik je určení spánkových fází těžká disciplína. A vůbec, zkuste si vycucat (mozkové) spánkové fáze z prstu ☝️
Řekl bych, že většina prstů trefí +- začátek a konec spánku. A vše mezi je trochu alchymie 🧪
Je pro mě nyní technicky nemožné stáhnout hrubá data ze zařízení a provést hlubší analýzu. Proto nyní si musíme vystačit s porovnáním jedné noci (prstenů a referenční čelenky FRENZ):
Z mojí dlouhodobé zkušenosti věřím Oura prstenu, která v minulosti zapracovala na vylepšení svého algoritmu. U RingConn a Ultrahuman také pozoruji jistý progress, Circular slibuje vylepšení v následujícím updatu. Klony a Aizo snad nemá cenu ani komentovat.
## 🔋 Baterie
Ponechám stranou fascinující fakt, jak dlouho jsou schopné pidi-baterie chytrých prstenů vydržet. Do hodnocení výkonu baterie vstupují zejména 3 faktory:
- stáří prstenu –uvádím níže v infografice (jako "AGE") **v počtu měsíců,**
- firmware prstenu – s každým dalším updatem může dojít ke změně výdrže baterie prstenu,
- jak se o prsten staráte a jak ho využíváte – např. zda využíváte workouty, chodíte s ním do sauny atp.
Všechny prsteny jsem nabyl v úterý ráno, ve spodní části infografiky můžete vidět, jaký byl stav v pátek ráno:
Komentář k situaci je takový:
- všechny 3 prsteny vydržely 3 dny a 3 noci,
- nabití po 3 dnech vyžadoval Ultrahuman, Circular, Nova a raději i AIZO,
- Ringconn má nejlepší výdrž a je následovaný Ourou,
- U Circularu došlo ke zlepšení posledním updatem – navíc je to jediný prsten, kde můžete ovlivnit výdrž (2 módy: Performacnce / Eco).
## ⛸️ Volná jízda
Chytré prsteny k testu vybírám zejména s ohledem na nějaké unikátní funkcionality nebo vlastnosti. Zde vypíchnu vždy jednu záležitost, kterou se vymyká daný prstem ostatním.
### Oura – všestranná spolehlivost ⚖️
Vím, že formulace této výjimečnosti nezní nijak unikátně, ale Oura je dlouhodobě stabilní, spolehlivá a všestranná volba. Kontinuální vývoj nijak nenabourává zavedené trendy (jedinou výjimkou byl [update spánkového algoritmu](https://www.instagram.com/p/CwzYcdIs0LM/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)), a zároveň stále přidává nové zajímavé metriky (Stres, VO2Max, Kardiovaskulární zdraví, Symptom radar atd.)
### Ultrahuman – biohackingová nadstavba 🦾
Ultrahuman je větší sw-punkáč a zároveň biohacker. Updaty aplikace sází skoro obden, díky tomu dochází k různým optimalizacím na pozadí, i změnám vzhledu aplikace, přeskupení metrik atd. Zároveň je appka UH rozcestníkem pro více zařízení a dohromady tak tvoří ucelenou platformu - více zde:
[Nový produkt Ultrahuman - 🏠Home - očekáváníNové zařízení z rodiny Ultrahuman. Hacknete si domov? Kouzelná krabička, která měří kdeco a kamarádí se s chytrým prstenem Ultrahuman AIR 💍...?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-ocekavani/)
### RingConn – poctivé sbírání dat 📊
RingConn je král všech grafů. Kdo se rád vyžívá v datech, přijde si s RingConnem na své. A musím tady zmínit i to, že data můžete sdílet i s okolím, např. s rodinou. A připočteme-li, že appka má překlad do češtiny, může se hodit např. pro rodiče. Více zde:
[💍RingConn novinky - workout, apnea report, sdílení s rodinou, čeština (?) a ... reklamace!Chytrý prsten RingConn vnímám aktuálně jako takový třetí v pozadí co se zájmu týče. Oura prsten zná dneska vesměs každý a Ultrahuman si udělal dobré jméno i díky podpoře češtiny. RingConn také považuji za takový dobrý kompromis poměru cena/výkon. Jeho doménou je zejména: \* nabíjecí krabička, \* nejlepší výdrž baterie atakujícíFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconn-apnea-cestina-reklamace/)
### Circular – vibrační unikátnost 📳
Jediný prsten, který umí vibrovat. Vibracemi dovede figurovat jako budík, upozorňovač na nízký/vysoký tep, připomínač léků a mnoho dalšího. Bohužel NEumí notifikovat hovory a zprávy.
### Klony – cenová dostupnost 🏷️
EQ R3 a Nova bodují zejména nízkou cenou (cca 1500-2500 Kč). Pokud bych si měl vybrat, jdu do Nova ring, jehož aplikace prošla nedávno re-designem a pochlubit se může i nějakými AI doporučeními...
### AIZO – dotyková funkcionalita 👈
Aizo Ring je nováček v mém portfoliu. Ještě jsem k němu nepublikoval žádný sólo obsah. Na první dobrou se vyznačuje tím, že má dotykovou plochu:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/C8G3ZW8OGrX/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/C8G3ZW8OGrX/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Má také diodu, kterou může notifikovat vizuálně. Mimochodem, Aizo ring je výrobek ze stejné dílny, jako připravovaný [Ringo Ring.](https://www.fitnesator.cz/ringo-ring-ocekavani/)
👩
Většina článků na tomto webu je psána z pohledu mužů. Nově ale plánujeme obsah tvořený ženou – zaměříme se tedy zejména na funkcionality chytrých prstenů určené výhradně pro ženy (sledování cyklu atp.)
## Závěrem
Co se z toho dneska odnést? Oura Ring je za mě stále nejvšestrannější a nepřesnější. Je ale také nejdražší (zj. s připočtením předplatného). Toho využívá velmi slušná konkurence, jmenujme hlavně RingConn a Ultrahuman. A já stále nezatracuji ani Circular. V tomto testování jsem navíc využil [novou verzi Slim v2024](https://www.instagram.com/reel/C8gs3JXAte0/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink&igsh=MzRlODBiNWFlZA==), která zatím funguje velmi dobře.
Klony (Nova, EQ R3) považuji zejména za takové hračky, které vám nepřinesou významnější přidanou hodnotu v podobě kvalitního biofeedbacku – tzn. přesných dat. AIZO mám čerstvě, má některé unikátní funkcionality, ale musí zapracovat ještě na přesnosti dat.
V rybníčku chytrých prstenů je stále velmi živo. Můžete tedy očekávat že po delším čase udělám zase podobný test. Jaké disciplíny by vás pro příště zajímaly...?
---
## 🛒 Nákupní AKCE
Přes odkazy níže můžete získat slevu a něco cinkne i mně. Možná.
[Oura Ring - Slevový kód 40 EURO](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
[Ultrahuman AIR - Slevový kód 10 %](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
[Circular Prsteny - Slevový kód 8 %](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
[RingConn - Slevový kód 20 $](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
[Nova Ring - je levný i bez kódu](https://fitnesator.link/novaring?ref=fitnesator.cz)
## 📹 Video-verze
### Elonga - TOP 5 vlastností
URL: https://www.fitnesator.cz/elonga-top5-vlastnosti/
Last updated: 2026-03-04T14:17:00.000Z
Z historie měření v aplikaci Elonga vidím, že načínám již 6\. měsíc používání tohoto náramku, jehož know-how tkví zejména v softwarové části - aplikaci.
Elongu jsem již recenzoval, celkem obsáhle, a to v této recenzi:
[Elonga - MySasy pro masy? Nejkomplexnější recenzePřed Vánocemi 2023 jsem dostal k testu zařízení Elonga od českých tvůrců MySasy. Elonga je vlastně velmi unikátní zařízení současného rybníku nositelné elektroniky. Jde o náramek bez displeje, zato však s optickým senzorem. Ten změří v krátkém 3minutovém úseku (ideálně ráno) vaši srdeční činnost, vyhodnotí data v mobilní aplikaci aFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/elonga-recenze/)
🩳
****Opáčko - jen velmi krátce:**
Elonga je zařízení z dílny mladé české firmy. Elongu si ráno nasadíte na ruku, přidružená aplikace změří během cca 3 min. vaši srdeční činnost a na základě **spektrální analýzy HRV** (Variability srdeční frekvence) poskytne hodnocení fyziologického stavu organismu. To interpretuje jako metriky Stres, Regenerace a Readiness.
Nyní, po delším času užívání, shrnu 5 nejlepších vlastností, které Elongu dělají tím, čím je.
## 1) Neinvazivnost a jednoduchost🌱
Možná to bude znít zvláštně od člověka, který má na rukách běžně 3-4 zařízení a v noci nosí chytrou čelenku, ale baví mě, že Elonga je konceptuálně zařízení, které vás **neomezuje denním nošením.**
Stačí ráno nasadit na cca 3 minutky a hotovo.
Zároveň nemusíte mít žádné hluboké znalosti o ANS, jak lze kalkulovat HRV apod., výkladní skříň aplikace je prostá - 3 hlavní čísla a slovní doporučení.
## 2) Výborné kombo s chytrými hodinkami ⌚
Pokud však nosíte nějaký sběrač dat - např. chytré hodinky - přes celý den, může jít o výborné doplnění kontextu celodenního pohybu. Osobně mám hodinky Garmin, ze kterých, prostřednictvím Apple Health, čerpá Elonga data pro zohlednění pohybového plánu.
Data o aktivitách (kroky a cvičení) využívá Elonga také v rámci slovního komentáře Readiness. Dokonce, když provede synchronizaci s hodinkami později než ranní měření s Elongou, Elonga po tomto refreshi dat přeformuluje slovní hodnocení 👍
## 3) Oponent pocitu 😥
Tuto vlastnost Elongy vnímají někteří uživatelé negativně. Tedy, že "to, co z Elongy vyleze", nekoresponduje s tím, jak se po ránu cítí.
Jenomže subjektivní pocity po ranním probuzení mohou být ovlivněny celou řadou metrik a vnějších vlivů - zda vás někdo/něco vzbudí, v jaké fázi spánku, jestli nemáte těžkou hlavu z vydýchané ložnice apod.
Elonga změří parametry aktuálního fyziologického stavu organismu nehledě na tyto pocity. A je výborné mít vědecky založeného oponenta. Něco, co mohu využít ke konfrontaci pro porovnání svých subjektivních pocitů.
## 4) Mám si máknout víc? 💪
Tohle mám na Elonze vlastně nejraději. Abych to vysvětlil, celodenní pohyb je pro mě esencí. Do a z kanceláře jezdím na kole, 3-4x týdně posilovna, k tomu tu a tam nějaký fotbálek, pohyb s dětmi apod.
No a Elonga mi řekne, **zda se do toho můžu daný den opřít více či nikoliv.** A je to vlastně dobrý motivátor. Mám dojem, že kdybych si při Readiness 90-100 nedal jednu sérii opakování navíc, případně si lehce neprodloužil dojíždění na kole, **promarňuji svůj aktuální fyzický potenciál.**
Jinými slovy a z druhé strany, Elonga je pro mě takovou psychologickou pojistkou, zda se nepřetěžuji nad rámec svých fyzických možností. Tím eliminuji i rizika spojená s přetrénováním a možným zraněním.
## 5) Teď a tady ⏱️
Většina nositelné elektroniky využívá pro měření denní připravenosti nějaký trend z předchozích dnů. Případně zahrnuje do výpočtu metriky z noci (např. křivku srdeční frekvence). To znamená, že například pozdní večeře - jakožto stresor - může potenciálně ovlivnit ranní Readiness 📉.
Elonga na to jde jinak. Měří organismus v ideální čas z hlediska proběhlých a budoucích stresorů. V příkladu, který jsem uvedl výše (pozdní večeře), může mít tělo dostatečnou kapacitu se takového stresoru zotavit a být ráno dostatečně připravené k akci.
## Závěrem
Stále cítím jisté rozpaky a rozporuplnou zkušenost se zařízením Elonga v komunitě uživatelů a zejména pak v různých fórech. Většina pramení z nepochopení konceptu Elongy. V tomto článku jsem vyzvdvihl 5 pozitiv zařízení Elonga. Dovedl bych vypíchnout i nějaká negativa, ale stále jsem shovívavý a to zejména ze dvou důvodů. Zaprvé, vnímám Elongu startup-ově, čelili různým počátečním problémům a dobře se s nimi vypořádali. Zadruhé, pustili se do koncepčně jiného zařízení, než na jaké je trh zvyklý. Vyšlapují si vlastní cestu a za to mají můj respekt.
🚀
DOPRAVA ZDARMA s kódem "FITNESATOR" - [zde](https://fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz).
## Video-verze
### Nový produkt Ultrahuman - 🏠Home - očekávání
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-ocekavani/
Last updated: 2024-05-21T14:49:30.000Z
Začnu trochu zeširoka. Dostávám, jakožto samozvaný odborník na wearables a chytré prsteny, ☁️ otázek typu **Oura prsten nebo Ultrahuman AIR?** Touto otázkou si ale tazatel malinko zavírá dveře plnohodnotné odpovědi. Proč?
- Společnost **Oura Health vyrábí chytrý prsten 💍. Dělá to nejdéle a aktuálně nejlépe**. Tečka.
- **Ultrahuman staví ekosystém**, ucelenou platformu více zdrojů dat, jehož součástí je či bude:
- 💍 Ultrahuman AIR,
- 🍪 CGM (Continuous Glucose Monitor),
- 🩸 Blood Vision - krevní testy,
- 🏠 Ultrahuman Home.
A mně se ten koncept hrozně líbí. UH tím totiž propojuje interní & externí metriky a vlivy, které doslova ovlivňují kvalitu našich životů. Tedy, jak spíme, jak se pohybujeme = prsten💍, jak jíme = CGM 🍪, v jakém stavu jsou naše krevní markery = krevní test 🩸, co dýcháme, čemu se vystavujeme = Ultrahuman HOME🏠.
Toho, co měří UH Home, má být ale mnohem více. A na to se podíváme v tomto článku.
🦵
Ultrahuman HOME je zařízení, které aktuálně prochází finálními fázemi vývoje a pro dokončení otevírá Kickskarterovou kampaň, kde je zpravidla výhodnější cena, než při finálním prodeji (osobně jsem je takto podpořil při kampani jejich první verze prstenu Ultrahuman R1).
[UH HOME lze "objednat" na Kickstarteru](https://fitnesator.link/uh-home?ref=fitnesator.cz)
## 🧰 Hardware
Ultrahuman Home je dle všech indikací poměrně malá krabička, která obsahuje mix komponent a senzorů. A podle papírových předpokladů se zdá, že snad měří vše, co se měřit dá.
Krabička UH Home
UH Home má disponovat senzory měřícími:
- 💨 kvalitu vzduchu
- 🌡️ teplotu
- 💡 světlo
- 🌫️ vlhkost
- 🔊 hluk
Pojďme se na to, co mají měřit tyto senzory, podívat z pohledu aplikace Ultrahuman.
## 📱Software
Jedna z výhod ekosystémového řešení je to, že jde o All-In-One appku, tedy stále Ultrahuman.
Dle ilustračních fotografií lze vysuzovat, že záložka 🔖 Zones (tedy sdílení dat s přáteli - hovořím o nich mj. [zde](https://www.fitnesator.cz/ringconn-apnea-cestina-reklamace/)) se přesune kamsi a na jejím místě přistane Home záložka dedikovaná novému zařízení. To ilustruje následující obrázek:
App Ultrahuman projde malou změnou
V záhlaví této nové záložky lze spatřit "Bedroom". Totiž, vy si můžete do domácnosti poříidt více UH Home a sledovat metriky ve vícero místnostech. K tomu se váže sekce Space.
### 🚪Space
Spaces, nebo Ultraspaces jsou de facto designované pro jednotlivé místnosti, takže zpravidla může jít o obývák, dětský pokoj, pracovnu a např. ložnici. Pokud se plánujete plácnout přes kapsu a budete mít více UH Home, v appce lze sledovat "Space Score" všech místností. No a toto skóre bude vlastně složeno z jednotlivých metrik, které následují.
### 🌡️ Teplota
Teplota je obecně důležitý parametr pro dobré bytí a zejména význačný vliv má teplota na spánek. Optimální teplotou v noci lze přispět ke zlepšení spánku.
Sekce Temperature
### 🌫️ Vlhkost
Vlhkost vzduchu, který dýcháme, je opět parametr, jehož optimalizací můžeme eliminovat různé obtíže. Standardně se doporučuje 40-60% vlhkost. Mimo toto rozmezí mohou nastat nepříjemnosti v podobě podráždění očí a dýchacích cest, většímu šíření virů atp.
Sekce Humidity
### 🏭 PM - částice vzduchu
UH tvrdí, že díky unikátní konstrukci krabičky proudí přes její tělo vzduch a je tedy schopno zachytávat částice. Může jít například o částice pylu v kategoriích PM 1, PM 2,5 až po PM 10\. To jsou různé klasifikace částic dle velikosti v mikrometrech.
Různé kategorie mají různá specifika, ale obecně lze říci, že dlouhodobá expozice částicím PM je spojena s významným poškozením dýchacího a kardiovaskulárního systému a dalšími chronickými onemocněními.
Sekce PM
Ultrahuman také hovoří o měření formaldehydu. Formaldehyd (HCHO) je bezbarvý a hořlavý plyn, má výrazný zápach, který je cítit i při velmi nízkých koncentracích. Z materiálů obsahujících formaldehyd (např. z nábytku) se tato chemická látka uvolňuje do vnitřního prostoru bytů a budov a vdechováním následně vstupuje do organismu. V těle pak působí jako karcinogen.
Sekce HCHO
### 💨 **CO & CO2**
Další parametry hovořící o kvalitě vzduchu jsou úrovně oxidu uhelnatého (CO) a uhličitého (CO2).
Zvýšené hodnoty obou úrovní mohou zhoršit dýchání a celkový zdravotní stav, narušit životně důležité tělesné funkce a potenciálně způsobit dlouhodobé problémy. Vysoká hladina CO2 také snižuje soustředění a kognitivní výkonnost, má vliv na spánek atd.
Já jsem o CO2 hovořil obšírněji již při testu Altos:
[Altos - recenze osobního měřiče kvality vzduchu (zj. CO2)Otestoval jsem zařízení Altos, které měří CO2, vlhkost, teplotu a hluk. Proč měřit kvality vzduchu a CO2? Jaké notifikace Vám Altos poskytne?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/altos/)
Sekce CO2
### 💡 Světlo
Světlo je významný činitel, na jehož základě se synchronizují vnitřní hodiny našeho těla a buněk. UH Home má být vybaven fotodetekčními senzory pro spektra UV světla, které monitorují UVA, UVB a UVC a také "blue light exposure sensors".
Na základě měření uvedených senzorů má UH doporučovat vystavení se světlo a pomoci s vytvořením lepšího prostředí pro spánek i bdění.
Sekce Light
### 🔊 Hluk
Ultrahuman Home má také disponovat mikrofonem, kterým vás bude odposlouchávat :) a měřit tak úroveň hluku.
Sekce Noise
V případě umístění v ložnici má také mikrofon měřit chrápání.
### 🔗 Konektivita
Ultrahuman Home se má kamarádit s domácími centry jako Google/Apple Home a Amazon Alexa. To může otevírat dveře k automatizacím, jako např. spuštění čističky vzduchu při jistých koncentracích pm apod.
Konektivita
## 🧐 Závěrem
Jaká jsou tedy očekávání? Velká! Myslím, že Ultrahuman tým si dal velmi ambiciózní cíl. Vytvořit malé, kompaktní zařízení, které měří snad všechny myslitelné parametry prostředí.
A slovy Horsta Fuchse, to ještě není všechno. Mě na tom nejvíc baví, jak **UH věci spojuje a dává do kontextu**. Totiž, (klišé alert 🚨), vše souvisí se vším, a různí činitelé ovlivňují různé tělesné metriky.
Sám jsem dělal růné pokusy např. ohledně toho, jaký vliv má např. CO2 na mé fáze spánku. A používal jsem u toho 2-3 různá zařízení nebo aplikace. Ultrahuman se snaží o to, přinést korelaci a kauzalitu (?) na stříbrném podnose v rámci jedné aplikace, to je hotová revoluce v sebeměření:
Stále je dobré mít na paměti, že se jedná o Kickstarter kampaň, která má ze své podstaty rizika. Nicméně, Ultrahuman už za sebou má úspěšné kampaně a navíc, UH Home je minimálně ve fázích prototypu.
Výhoda Kickstarter kampaně je také obvykle nižší cena, než jaká bude maloobchodně. U Ultrahuman Home jde o částku:
| Typ ceny | Cena v GBP | Cena v CZK |
| ----------- | ---------- | ------------- |
| Kickstarter | £319 | CZK 9,243.60 |
| Retail | £439 | CZK 12,720.82 |
Takže se jedná i tak o dost drahou hračku. Na druhou stranu, např. výše zmíněný Altos, který měří jen zlomek toho, co má měřit Home, stojí 4500 Kč.
[UH HOME lze "objednat" na Kickstarteru](https://fitnesator.link/uh-home?ref=fitnesator.cz)
Na výběr je více možností jak kampaň podpořit, nabízí se také kombinace Prsten AIR ➕ UH Home, která vyjde na £718 (20,805.35 Kč).
Samozřejmě, vyvstanou různé otázky, např. jak to bude se soukromím dat? Jaká bude přesnost měření? Jak dlouho vydrží senzory? Budou všechny funkcionality dostupné ihned? Kdy bude zařízení doručováno? UH tým je si toho evidetně vědom a snaží se alespoň některé zodpovědět už ve FAQ na Kickstarteru. Takže např. audio by mělo být zpracováváno lokálně a mikrofon lze deaktivovat. Co se životnosti týče, UH hovoří minimálně od dekádě.
Jo a **doručení je nyní odhadováno na červenec 2024.**
SumaSumárum, UH Home má být slušně našlapané zařízení a já se docela těším hlavně na ten test v rámci ekosystému s prstenem Ultrahuman AIR. Pokud vás test a následná recenze zajímá a neodebíráte newsletter, tak se ptám, proč..?
## Sign up for FITNESATOR
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍
Subscribe
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
No spam. Unsubscribe anytime.
## Video-verze
### 💍Ringo Ring - očekávání
URL: https://www.fitnesator.cz/ringo-ring-ocekavani/
Last updated: 2024-05-15T09:54:37.000Z
Ve 🌐světě chytrých prstenů💍 se toho děje nyní opravdu hodně. Běžnou praxí aktuálně je n**astartovat prstýnkový bizz formou crowfundingové kampaně**. Není to nic neobvyklého, kampaní prošli mj. [Oura](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/), [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/) či [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/).
Zdá se, že každá kampaň na chytré prsteny je super-úspěšná. Existuje však jedna výjimka. Na Kickstarteru byla pozastavena 1\. kampaň prstenu Ringo.
Pojďme se podívat, proč se tak stalo, jak= je pokračování a co můžeme od Ringo Ring očekávat 💥
[RINGO - KICKSTARTER](https://ringo-1.kckb.me/257fc687?ref=fitnesator.cz)
## 🙅 Pozastaveno!
Ještě než došlo k pozastavení, objevovaly se zvěsti, že Ringo je nějaký podvod/scam. Ačkoli se zdá nyní, že Ringo podvod není, Kickstarter kampaň Ringo pozastavil z jíného důvodu - kvůli "porušení pravidel Kickstarteru".
Ve zkratce a mezi řádky, šlo o to, že Kickstarter podezírá Ringo, že prostě přeprodává prsten od firmy eIoT.
Reakce Ringo týmu nebyla nepřekvapivá:
Mnoho lidí si myslelo, že tím krátký příběh Ringa končí. Tým Ringo nebyl aktivní ani na svém vlastním Discord serverru a boti a spammeři ho používali k rozesílání spamu souvisejícího s pornografií.
Ale po nějaké době...
## 🔙 Ringo is back!
Společnost Ringo zřejmě přesvědčila Kickstarter, že do prstenů od eIoT přidává další vlastní odborné znalosti, výzkuma a vývoj, unikátní know-how. Kickstarter jim umožnil spustit novou kampaň:
Aktuální kampaň společnosti Ringo
Evidentně mají ale stále na straně RingConnu nějaké technické problémy, protože prozatím omezili druhou verzi prstenu a nyní nabízejí pouze jednu verzi RINGO PRO.
Původně (v 1\. kampani) nabízeli dvě verze:
Co tedy lze očekávat od prstenu Ringo PRO po těchto turbulencích?
## 💍 RINGO PRO
V první řadě musím říct, že je potřeba mírnit nadšení, protože "když backera lapají hodně mu slibují". Některé sliby jsou zjevně velmi ambiciózní.
Zdá se, že Ringo Pro by mělo být v podstatě výsledkem této rovnice:
> RINGO RING 🟰 "Oura" ➖ Předplatné ➕ Dotykové ovládání ➕ Pokus odhadnout pokročilé metriky
Vysvětlím, co mám na mysli.
### 💸 "Oura" ➖ předplatné
Myslím, že je toto celkem jasné. "Žádné předplatné" je jasným vyjádřením toho, jak odlišit a využít marketingově největší nevýhodu Oura prstenu. A "Ourou" obecně myslím to, že Ringo který má podobné rozměry, hmotnost a stejný přístup i k nabíjení.
### 🫰Dotykové ovládání
Ringo má být navržen tak, aby měl malou haptickou plochu pro dotyk - pro ovládání různých věcí v telefonu, jako je změna skladeb, pořizování fotografií na dálku, prohlížení webových stránek a další úkoly:
Osobně takovou funkcionalitu nevyhledávám, ale dovedu si představit situace, kdy by to mohlo být užitečné. Zajímalo by mě, jak bude zajištěno, aby dotyk nebyl využit náhodně.
Jo a mimochodem, já si raději čistím zuby bez procházení tiktoků 🙁
Tato funkce je také důvodem, proč tým Ringo doporučuje používat ukazováček jako domovský prst zařízení Ringo.
### 🔬 Pokus o odhad pokročilých metrik
Obecně bych rozlišoval bych mezi měřením a "sledováním" nebo "odhadem". Stále více metrik v oblasti wearables se pouze odhaduje s větší či menší úspěšností. Zajímalo by mě, jaká bude kvalita, zejména u metrik jako EKG, složení těla nebo stav hydratace.
Vnímám to tedy hlavně jako marketingové prohlášení, ale jsem připraven nechat se příjemně překvapit.
### 📐Velikosti a jak volit bez sizing kitu?
Současné portfolio by mělo obsahovat velikosti Rins 7-13 a velikosti by měly být v podstatě stejné jako ty, které používá Oura.
Vidím rozdílný přístup v hledání správné velikosti. Nepoužívají sizing kit (velikostní sadu), ale "velikostní pásku", která bude zasílána podporovatelům po skončení kampaně:
###
📲 Mobilní aplikace
Jak už můžete vidět v App storech, aplikace, která je určena k používání společně s Ringo, je AIZO RING. Není překvapením, že Aizo je vytvořeno společností eIoT ring
## Závěr
Líbí se mi název Ringo, který lze použít i ve vizuálním designu Ring💍. A mám taky docela rád Beatles, takže Ringo vyvolává jisté mé sympatie😄.
Ale budu v závěru seriózní. Nemáme nyní dostatek znalostí, abychom mohli říct, jestli je na straně Ringo týmu dostatečné know-how, aby splnilo podmínky Kickstarteru, nebo se jedná o čistý OEM byznys mezi eIoT a Ringo jako zákazníkem.
🤑 Můžeme však říci, že cena v kampani na Kickstarteru není špatná - 1**99 USD (cca 4500 Kč)**, zejména ve srovnání s následnou maloobchodní cenou, která by měla být **498 USD**.
I když si (už) nemyslím, že Ringo je SCAM, byl bych opatrný, pokud jde o očekávání, zejména v oblasti "pokročilých" metrik. Na zemi byste měli zůstat i ohledně doby doručení, které by mělo být v červenci. Ale jak známe z jiných kampaní, může to být klidně později.
Kampaň můžete přislíbit zde 👇, ale prosím, uvědomte si rizika kickstarteru 🤨.
[RINGO - KICKSTARTER](https://ringo-1.kckb.me/257fc687?ref=fitnesator.cz)
### Adam Sensor - chytrý prsten na... penis 🍆
URL: https://www.fitnesator.cz/adam-sensor-chytry-prsten-na-penis/
Last updated: 2024-05-10T04:08:52.000Z
Byl jsem ve své okolí jeden z prvních nositelů chytrého prstenu. Což před pár lety vyvolávalo vesměs podiv, co to vlastně na ruce mám. Moji *humorněji* založení přátelé to dokonce komentovali slovy:
> "*Tak co, už máš nějaký chytrý prsten i na to svoje ✒️?*"
No a já po letech mohu odpovědět "Ano". Testuji totiž aktuálně Adam Sensor, což je nositelná elektronika určená výhradně pro pány.
Takže v tomto článku se podíváme na to, co Adam sensor je, co měří, a jaký to má vlastně význam. A budu anatomicky a terminologicky tak korektní, jak jen dovedu.
## Co je Adam Sensor?
Adam Sensor je atypický a účelem velmi specifický kus **nositelné elektroniky.** Nositelná elektronika obecně slouží k měření tělesných, pohybových či spánkových metrik. Řada lidí si měří kolik ušli kroků 🚶♂️, spálili kalorií 🔋, jak dlouho spali 🛌 či jakou křivku krevního cukru🩸 udělal koblížek s nutellou ke snídani. Možností je celá řada.
Adam sensor se zaměřuje na metriku zcela opomíjenou. Jde o **noční erekci**. Noční erekce je přirozený jev, který probíhá nevědomky, "na pozadí" , zejména při REM fázi spánku. Odborně se tato erekce nazývá noční penilní tumescence.
Teorie říká že každý zdravý muž zažije během spánku **3-5 epizod erekce** (trvajících celkem 1,5 až 3 hodiny). Tělo si tak udržuje zdravý mechanismus erekce tím, že dodává erektilní tkáni vysoce okysličenou krev.
K tomu, proč erekci vůbec měřit, se dostanu více později v článku, teď se podívejme na senzor samotný.
## 💍Hardware
Pokud to vysvětlím naprosto banálně, Adam Sensor je malá krabička (říkejme: základna) se šňůrkou. Šňůrka slouží k navlečení na penis. No a ten princip měření je vlastně docela jednoduchý. Během erekce nabývá penis na objemu, to roztahuje šňůrku, což zaznamená základna senzoru a provede záznam do integrované paměti.
Senzor disponuje také LED diodou k indikaci nabíjení, nabití, spárování a aktivaci zařízení. Součástí základny je samozřejmě také integrovaná baterie a konektor microUSB pro nabíjení. Sensor se dá také zapnout a vypnout prostřednictvím hw tlačítka.
Baterie má výdrž jednu noc, pokud budete měřit pravidelně, je potřeba tedy nabíjet každý den.
Aktuální verze, což mi potvrdili i výrobce, společnost Adam Health, je do jisté míry prototyp. Není zcela odladěná, základna by mohla být menší, provázek *působí* trochu nespolehlivě atd.
Ale po mých několik měření jsem vlastně nezaznamenal větší problém. Měl jsem obavy z velikosti základny a zda nebude překážet při spaní na břiše. To se nepotvrdilo.
## **📲**Software
**Adam Sensor je,** stejně jako [#chytré-prsteny](https://www.fitnesator.cz/tag/chytre-prsteny/), **tichý sběrač dat**. Data jsou přenášena prostřednictvím Bluetooth do mobilní aplikace AdamHealth (dostupná jak pro iOS, tak pro Android).
Základní navigaci v aplikace ilustruje tento obrázek.
Mobilní aplikace Adamhealth
Aplikace je velmi jednoduchá. Má pouze tři záložky:
- Measurements - jednotlivá historická měření s proklikem do detailu měření.
- Connect to Adam - slouží k nastartování nového měření.
- Settings - základní nastavení profilu, hesla atp.
### Aplikace senzoru 🍌 & měření
Průběh měření je velmi jednoduchý, nabijete si před spaním senzor, nasadíte jej na penis a aktivujte měření z mobilní aplikace. Ráno měření deaktivujete a počkáte na přenos dat.
Aplikace se vás také zeptá na subjektivní pocity ohledně kvality spánku.
### Výsledky
Aplikace je aktuálně velmi strohá co se výsledků měření týče. Zobrazí se vám zejména graf, který znázorňuje "Tumescence Activity" tedy vlastně průběh noční erekce v čase.
Pokud se chcete dozvědět o své penilní tumescenci více, poslouží možnost "Analyse my measurement". Následně musíte několik hodin až dní vyčkat, neboť data jsou ještě stále validována člověkem na straně supportu. Poté dostanete do emailu pdf s výsledky.
Součástí výsledků jsou zejména tyto údaje:
- Graf s vyznačenými "epizodami" - v příkladu níže 5 samostatných epizod
- Celkovou dobu trvání
- Trvání a kvalita erekce jednotlivých epizod
Tyto metriky by samy o sobě mnoho neřekly. Je to moc nebo málo? Proto je součástí pdf taky referenční tabulka "normálních hodnot zdravých mužů bez erektilní disfunkce" napříč věkovými kategoriemi.
Autoři doporučují provést minimálně 3 měření (po 3 noci) a hodnoty zprůměrovat. Já výše uvádím náhodně svoji nejlepší noc (221 minut) abych ukázal, jaký jsem chlapák.
## Co dál?
Po přečtení řádků výše možná směřujete ke stejným otázkám, jako já. Co dál? Co z toho? Jaký je závěr? To jsou správné otázky.
⚕️
Erektilní dysfunkce je neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci za účelem pohlavního styku
[https://patients.uroweb.org/cz/glossary/erektilni-dysfunkce/](https://patients.uroweb.org/cz/glossary/erektilni-dysfunkce/?ref=fitnesator.cz)
Adam Sensor může sloužit v několika případech, napadají mě zejména tyto tři:
1. **Erektilní dysfunkce (ED)** \- primárně může Adam Sensor sloužit k odhalení toho, zda případná ED je pouze psychologická, nikoliv fyziologická záležitost.
2. **Barometr zdraví** \- erekce nemusí být metrikou, která se váže pouze k sexuální aktivitě. Abnormální noční erekce mohou být také velmi důležitým varováním před celkovým zdravotním stavem souvisejícím s kardiovaskulárním onemocněním, cukrovkou a hormonálními problémy.
3. **Odrazový můstek** \- za kolik uběhnete 5 km? Kolik máte VO2Max? Cukr nalačno? To jsou dneska poměrně známé pohledy na to, jak měřit "svoje zdraví". Adam sensor nabízí další takovou metriku, podle které lze posuzovat svůj zdravotní stav. Může také sloužit jako referenční hodnota k jistému věku, tedy jako odrazový můstek. Na kvalitě erekce lze pracovat a spektrum prostředků je široké (cvičení, medikamenty, stres management atd.)
Věda možná poodhalí do budoucna více.
## Závěrem
Co závěrem? Já bych za normálních okolností byl asi mnohem kritičtější k zařízení samotnému, i co se aplikace tyče. Je tam spousta příležitostí ke zlepšení. Základana Adam senzoru by jistě mohla být menší, mohlo by disponovat modernějším konektorem (např. USB-C), věřím, že lze odladit i "sňůrku" a další věci.
Samozřejmě, i aplikace by mohla být, řekněme, transparentnější. Aktuálně jsou ty výsledky měření se zpožděním, mimo aplikaci samotnou - to jest do emailu v .pdf.
Ale myslím že všechny tyto věci se dají zlepšit, výrobce na nich pracuje, a zároveň tyto věci nejsou zas až tak klíčové. Mnohem zajímavější je vlastně unikátnost toho zařízení. Oni tvrdí, že přišli s prvním chytrým měřičem noční erekce.
Noční erekce je metrika, o které se hovoří jen velmi málo. Aktuálně stojí tento senzor kolem 150 £ (≈4400 Kč), což je poměrně dost já aktuálně přemýšlím jak s tímto senzorem naložit. Nabízejí se různé experimenty ohledně zlepšení noční erekce. To si možná nechám na jiné téma.
Nicméně moje hodnoty jsou nyní poměrně dobré. Myslím, že senzor může primárně posloužit mužům kteří mají obavy o kvalitu své erekce, případně o prověření, zda netrpí erektilní dysfunkcí. A pokud trpí, může jim zařízení posloužit jako měřák kvality progresu.
Adam Sensor je k dostání zde:
[Adam Sensor](https://talktoadam.com/adam-sensor?ref=fitnesator.cz)
## Video verze:
### EQ R3 Chytrý prsten za 17 stovek - jaký je?
URL: https://www.fitnesator.cz/eq-r3-chytry-prsten-za-17-stovek/
Last updated: 2024-05-09T08:53:23.000Z
Před nedávnem jsem sepsal první dojmy k levnému prstenu z Aliexpressu.
[Nova Ring - nejlevnější chytrý prsten z Aliexpressu - první dojmyPLUSY 👍 MÍNUSY 👎 cena delší čas doručení 2-3 týdny nízká váha prstenu neznámý výrobce rozměry na úrovni Oura prstenu problematická záruka a vratka výdrž baterie problematický výběr velikosti podpora cvičení a konektivita neznámá budoucnost a rozvoj aplikace HR notifikace podpora češtinyFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nova-ring-chytry-prsten-aliexpress/)
Záhy se ukázalo, že nejde o nejlevnější chytrý prsten. Na českém e-shopu [Equil.cz ](https://www.equil.cz/?ref=fitnesator.cz)se aktuálně prodává další "čínský klon" s označením Smart *ring EQ Ring R3* . Jeho cenovka je 1690 Kč, což znamená, že aktualizuji cenový graf chytrých prstenů:
Obdržel jsem jej k testu a budu tak transparentní, jak jen dovedu. Doporučuji jako prerekvizitu tohoto článku i článek vztahující se k Nova prstenu. Budu se k němu odkazovat. Lze totiž najít jisté podobnosti.
## Objednání a velikost
Pokud budete EQ R3 prsten [objednávat](https://www.equil.cz/smart-ring-chytry-prsten-eq-ring-r3-slitina-titanu-a-oceli-stribrny/?ref=fitnesator.cz), narazíte velmi pravděpodobně na 2 potřeby rozhodnutí; jakou velikost, a jakou barvu.
### Velikost
EQ R3, stejně jako Nova, neoperuje se [sizing kitem](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/), tedy sadou plastových kroužků k ozkoušení. Je nutné tak velikost zvolit na základě "inner diameter", tedy vnitřního průměru obvodu.
Výrobce doporučuje změřit obvod prstu a vynásobit 3,14.
Můj postup byl trochu komplikovaný. Inspiroval jsem se u výběru Nova Ring, který mi sedne na prsteníček. Nakonec jsem objednal velikost 9, která sedne na prsteníček a těsněji i na ukazováček.
Oura - Nova - EQ R3
### Barva
Na eshopu jsou aktuálně tyto možnosti barevných variací:
### Dodání
Prsten putuje přímo ze skladu českého eshopu, takže doručení je v řádu pár dnů.
## 💍Hardware
Co se prstenu samotného týče, zpracováním se trochu vymezuje všem, které jsem do této doby testoval. A přece je velmi podobný Nova Ring. Jakto?
EQ R3 (vlevo) vs Nova Ring (vpravo)
Jeho tělo je tvořeno slitinou **titanu a oceli**. Prsten je tedy těžší. Zatímco renomovaní výrobci "honí gramy", R3 se s tím nemaže. Moje velikost 9 váží 4,56 g.
To rozhodně není žádné drama. Nic co by Vám utrhlo ruku, nebo jste nějak významně pocítili. Ale pro srovnání, Oura, Nova i UH Air se pohybují okolo 3 gramů.
Na vnitřní straně prstenu lze najít 2 "okénka" pro LED senzory a malý magnetický pin pro nabíjení. Ten je totožný s tím, jakým disponuje i Nova Ring. Tím se dostávám k nabíječce..
### Nabíječka
Zatímco součástí Nova Ring byl stojánek, s R3 doputoval v krabičce kabel, který se magneticky váže ke zmíněnému pinu. Nutno dodat, že prsten není zcela pevně fixován a trochu "tančí". Na funkci to však nemá vliv.
Podobně jako u Nova ring, nabíjení je indikováno barevně 🔴 z vnitřní strany prstenu.
### Baterie
Prsten jsem nabil na 100 % v čtvrtek ráno a vydržel cca do pondělí.
### Senzory
Prsten disponuje akcelerometrem, který kalkuluje primárně kroky 🚶♂️ , dále optickým snímačem 🟢 PPG pro snímání tepové frekvence (HR) a 🔴 okysličení krve (SPO2). Senzory jsou velmi podobné těm, které lze najít u Nova Ringu. To znamená, že při snímání svítí docela dost. Ve dne to nezaznamenáte, večer pravděpodobně ano.
Prsten je vybaven také teploměrem, který se v aplikaci promítá jako číslo v absolutní hodnotě, nikoliv jako odchylka od baseline (průměrné hodnoty).
### Další info
Ochrana před prachem a vodou je stupně IP68, to jest kompletně odolný vůči prachu a tryskající vodě. Můžete se s ním tedy koupat, plavat atd.
Trochu postrádám nějaký indikátor polohy prstenu. Optické senzory by měly být na spodní straně prstu. Abych to zkontroloval, musím prsten sundat.
## **📲 Software**
Prsten EQ R3 je, samozřejmě, jako valná většina chytrých prstenů, **pouze tichý sběrač dat**, které prostřednictvím Bluetooth odesílá data do mobilního telefonu. Konkrétně jsou data zpracována v **čínské aplikaci ECTRI** ([iOS](https://apps.apple.com/cz/app/ectri/id1513866809?ref=fitnesator.cz) i [Google](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.manridy.ectri&hl=en%5FNZ&ref=fitnesator.cz)).
Tato aplikace je do jisté míry univerzální, neboť není dedikována pouze prstenu, ale i dalšímu příslušenství (hodinky/náramek, hrudní HR monitor...). Níže náhled na základní obrazovky aplikace, konkrétně do záložek Home-Sports-Devices-Mine:
Zdá se, že koncept aplikace je poměrně ambiciózní. Vlastně si myslím, že konceptuálně jde o "Health app", zdravotní aplikaci, neboť se snaží pokrývat širokou řádku metrik:
- základní data - kroky, kalorie,
- sportovní aktivity,
- HR - srdeční činnost,
- spánek - trvání spánkových fází,
- krevní tlak - lze změřit prstenem (?), či zadat manuálně,
⁉️
Ač některé chytrý prsteny slibují, že přinesou funkcionalitu měření krevního tlaku, jsem zatím skeptický. Přesnost měření krevního tlaku EQ R3 jsem nevalidoval, učiním tak případně později, bude-li o to zájem.
- okysličení krve - měří se na vyžádání,
- váha - manuální zadání,
- menstruační kalendář,
- teplota - měří v pravidelných intervalech, případně na vyžádání.
Tyto metriky se zobrazují na první stránce - HOME, přičemž je lze customizovat (ve smyslu skrývat či přeorganizovat) a nabízejí proklik do detailu:
### ❗Zahájení testování
Můj běžný postup při testování nositelného zařízení se skládá z prvotní inicializace a spárování zařízení, několik dní nošení zařízení, a až poté se dívám na první data a validuji.
Po týdnu "testování" jsem byl však nemile překvapen, neboť jsem nenašel žádná data ohledně teploty a HR. Ukázalo se totiž, že defaultně je snímání těchto metrik vypnuté a jejich aktivace je trocha skrytá v aplikaci:
### Podpora češtiny
Velmi zajímavá může být pro našince možnost češtiny. Jde opět o strojový překlad. Takže vlastně zábavná záležitost. Možná by na těch překladech šlo vystavět stand-up comedy vystoupení.
Aplikace ECTRI tedy umožní obnovit továrnu, provést zátěžové testy, provede vás snadným období těhotenství a stanovit si můžete také cíl na zaběhnutí půlky koně. Jo a bacha, aby vás netlačilo počasí.
### Poznatky & zajímavosti & měření
Po odezvě na článek ohledně Nova ringu a prvních dojmech nabídnu v tomto článku i nějaká srovnání naměřených hodnot s referenčními zařízeními (primárně s Oura prstenem jakožto lídrem trhu).
- Jak jsem již zmínil, aplikace je univerzální a slouží vícero zařízení, tedy např. i chytrým hodinkám. Není však zcela domyšlená. Jeden příklad. Přes nastavení chytrého prstenu se lze dostat do možnosti "Remote control photography", tedy, že pořídíte snímek skrze zařízení (hodinky). To samozřejmě nedává smysl, neboť prsten R3 nemá žádný ovládací prvek.
🆕
UPDATE: Zde se musím omluvit za své tvrzení výše. EQ R3 totiž umožňuje vytvořit fotografii. A to docela důmyslně, pomocí akcelerometru, viz mé video níže.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/C6vZEP-rrWD/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/C6vZEP-rrWD/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
- Záložka Home nabízí data pro dnešní den. To znamená, že chcete-li se podívat do minulosti, musíme přes konkrétní metriku (čímž se dostane i na trendy). Osobně mám rád aplikace kde lze "swajpovat v čase" (jak to umí např. [Oura](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/), nebo [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/) nebo [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/)).
- Kroky - po dobu jednoho dne jsem nosil pečlivě EQ R3, hodinky Garmin a Oura prsten na jedné ruce, abych dostal nějaké porovnání ohledně kroků.
Překvapil jsem rozdíl Oura vs Garmin (při jednom z [minulých testů](https://www.fitnesator.cz/1den-4-chytreprsteny-porovnani/) jsem takový rozdíl nezaznamenal), nicméně se zdá, že R3 kroky nadhodnocuje. A podle jeho propočtů jsem spálil "teplo" ekvivalentní konzumaci 3 hamburgerů 🍔. To je vlastně docela vtipné.
Aplikace také dopočítává na základě kroků vzdálenost. Aby přepočet byl co nejpřesnější, v nastavení lze upravit výchozí délku kroku při chůzi a běhu.
- Spánková data je potřeba brát v této cenové kategorii s velkou rezervou. Na jednotlivé spánkové fáze se asi netřeba ani dívat (nehledě na to, že hypnogram je extrémně nepřehledný), R3 má problém velký zachytit začátek spánku, doba probuzení je o trochu lepší, více viz porovnání 3 nocí (R3 vs Oura ring)
- Optimalizace app - aplikaci testuji na iOS a v několika ohledech není úplně vychytaná. Někdy za to mohou překlady do češtiny - text je delší a špatně přetéká, jindy je to zřejmě vlastnost zobrazení. Pro příklad, v grafech lze číst pohybem prstu konkrétní hodnoty v čase... ale celé to reaguje trochu nespolehlivě.
- Workout - v záložce pohyb lze iniciovat záznam aktivity, v nabídce jsou 3 typy vnitřních aktivit a 4 typy venkovních sportů. Dochází k záznamu primárně srdeční frekvence a také, pokud s sebou máte mobil, záznamu polohy u venkovní aktivity. Z výsledků testů záznamu HR jsem trochu rozpačitý. Oba testy proběhly na kole, což je pro prsten obecně "výhodné", ruce jsou v minimálním pohybu, což zajišťuje dobré podmínky pro měření optických senzorů.
V prvním testu došlo k několika výpadkům. Z křivky a porovnání s Garmin hodinkami je však patrné, že R3 zachytilo několik peaků a propadů velmi podobně.
Záznam HR: EQ R3 (vlevo) vs. Garmin Fenix
U druhého testu se křivka HR nezobrazila vůbec.
Záznam HR: EQ R3 (vlevo) vs. Garmin Fenix
- Teplota - je obecně velmi zajímavá informace. Standardem je, že se teplota periferie (jakou je lidský prst) interpretuje zejména jako odchylka od baseline (průměrné hodnoty). R3 měří a zobrazuje absolutní hodnotu, s kterou je velmi těžké nějak naložit. Níže rozdíl, jak k teplotě přistupuje Oura a jak R3:
Pojeti měření teploty: R3 (vlevo) vs. Oura (vpravo)
- Konektivita - EQ R3 dovede synchronizovat data s iOS Health, jde ale pouze o kroky:
- Doporučení - prodejce na svém webu tvrdí, že aplikace dává nějaká doporučení, například ke spánku. Řekněme, že je tam jistý pokus o vysvětlení některých pojmů a edukaci. Ale minimálně v rámci překladu to působí dost obecně a mnohdy i komicky. Pokud se mě ptáte, co je kuřecí ruda, upřímně netuším.
## Závěrem
Co říci k chytrému prstenu za 17 stovek? Moje hodnocení bude dost podobné jako u Nova Ringu. **Nemám velkých výhrad k tělu prstenu**. Jeho kompaktnost je zhruba na velmi podobném levelu jako mnohem dražší konkurence. EQ R3 nepořádá závody v nejlehčím, ani nejtenčím prstenu - tady spíše naopak, při výrobě se nešetřilo na kovu a prsten je tak těžší. Na druhou stranu, jeho tělo tak působí docela **bytelným dojmem**. Myslím, že sedne spíše pánským, než dámským rukám. Také baterie prstenu je obstojná a zdá se, že vydrží deklarovaných 5 dní.
**Achillovou patou je aktuálně ECTRI aplikace**. Není příliš přehledná, spolehlivá, ani optimalizovaná pro prsten R3 a české texty. Na druhou stranu, vím, že čeština je poptávaná a konkurence ji aktuálně příliš nenabízí (výjimkou je [Nova Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/nova-ring/) a mnohem dražší Ultrahuman Air).
**Je nutné si položit otázku, co od prstenu očekáváte.** Věřím, že pokud nemáte velkou zkušenost v segmentu nositelné elektroniky a chytrých prstenů, může být pořízení R3 zajímavá zkušenost, případně vstupní produkt do tohoto segmentu. Pro pokročilejší uživatele budou data a uživatelská přívětivost aplikace ECTRI zklamáním. U aplikace vždy může dojít k posunu společně s jejím vývojem. Bohužel však budoucí plány ohledně aplikace nejsou známy. V průběhu testování přiístály nějaké updaty, nicméně jde spíše o fix bugů, nových funkcionalit se velmi těžko dočkáte. Skutečný vývoj je zkrátka nákladný, a proto se s ním potkáte ve vyšších cenových hladinách (opakuji aktuální svatou trojici UH, Oura, Circular).
Vzhledem k ceně, která je zlomková vůči konkurenci je jasné, že EQ R3 je vyráběn konceptem "seká to jak Baťa cvičky", a hardwarově to dělá vlastně docela obstojně. Aplikace se zdá být bohužel ušita až příliš horkou jehlou a lze najít spoustu míst ke zlepšení, optimalizaci a opravě kódu.
| PLUSY 👍 | MÍNUSY 👎 |
| --------------------------------- | ------------------------------------ |
| cena | obecně aplikace ECTRI |
| bytelnost | neznámý výrobce |
| rozměry +- na úrovni Oura prstenu | váhově těžší než konkurence |
| výdrž baterie | problematičtější výběr velikosti |
| možnost záznamu workoutů | neznámá budoucnost a rozvoj aplikace |
| podpora češtiny | mnohdy komické a nesmyslné překlady |
ℹ️
Dle informací ****Equil.cz** probíhá komunikace s výrobcem za účelem nápravy některých neduhů zmíněných výše, primárně překladů a skrytí irelevantních funkcí.
Prsten je dostání zde: [https://fitnesator.link/EQR3](https://fitnesator.link/EQR3?ref=fitnesator.cz)
### Video-verze
### 💍RingConn novinky - workout, apnea report, sdílení s rodinou, čeština (?) a ... reklamace!
URL: https://www.fitnesator.cz/ringconn-apnea-cestina-reklamace/
Last updated: 2024-04-28T12:20:27.000Z
Chytrý prsten RingConn vnímám aktuálně jako takový třetí v pozadí co se zájmu týče. Oura prsten zná dneska vesměs každý a Ultrahuman si udělal dobré jméno i díky podpoře češtiny.
RingConn také považuji za takový dobrý kompromis poměru cena/výkon. Jeho doménou je zejména:
- nabíjecí krabička,
- nejlepší výdrž baterie atakující 7 dní,
- velmi slušná kvalita měření,
- velký detail dat a zobrazení grafů,
- kontinuální vývoj na aplikaci a nových funkcionalitách,
- cena, která se dá vychytat v různých akcích za cca 5.500 Kč,
- a samozřejmě žádné dodatečné náklady v podobě předplatného.
Naposledy jsem se věnoval [RingConnu](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/) na podzim 2023\.
[📦 Nový produkt RingConnu a novinky v appUž je to nějaký pátek, co jsem se věnoval chytrému prstenu RingConn. Nyní, s odstupem, se podíváme na: \* nový produkt z dílny RingConn, \* novinky v aplikaci, \* aktuální cenovou akci. Ring Protector - Plastový chránič Budu zcela upřímný, když RingConn přišel s plastovým chráničem na chytrý prsten, říkal jsem si, žeFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/novy-produkt-ringconnu-a-novinky-v-app/)
Pojďme se podívat, co se od té doby změnilo. Aktuálně referuji k verzi aplikace 2.4.2 (a následně 2.5.0 - drobný redesign) na iOS.
## Wellness Balance
Wellness Balance je nová **výkladní skříň aplikace**. Je to první a hlavní metrika, kterou společně, s poměrně unikátní vizualizací uvidíte.
Wellness balance je kategorizován do 3 hodnocení: Excelent, Good a Improvable. Toto hodnocení je doplněno o kosočtverec, který reprezentuje váš wellness stav. Optima dosáhnete, dotýká-li se kosočtverec svými vrcholy všech 4 předních metrik: Vital Signs, Sleep, Activity, Stress management. Vrcholy totiž reprezentují maximální skóre = 100.
Ve vizualizaci jsou zobrazeny vlastně 2 překrývající se kosočtverce, jeden ⚪ hodnotí včerejší den, druhý 🔵 průměr za posledních 7 dní.
Osobně nejsem úplně uchvácen z tohoto přístupu, ale oceňuji neotřelost a unikátnost, u jiného zařízení jsem tento přístup nezaznamenal.
### Detail
Po prokliku do detailu se dostanete do detailu. Tam lze nalézt větší detail. Tj. číselné vyjádření jednotlivých skóre a také nějaká slovní doporučení. Ta jsou stále poměrně obecná, ale nějaký posun tam je.
Rovněž se lze proklikat v záhlaví aplikace do těch vrcholových metrik, které jsem už zmiňoval:
## Apnea report
RingConn se snaží také dokázat, že má nějaký vědecký background. Dělá to aktuálně v nové záložce v zápatí aplikace - Research. V této záložce si lze aktivovat monitorování, zda netrpíte spánkovou apnoe.
> **Syndrom spánkové apnoe** (apnoe, apnoická pauza) je chorobný stav, při kterém dochází k opakovanému nekontrolovanému zadržení [dechu](https://cs.wikipedia.org/wiki/D%C3%BDch%C3%A1n%C3%AD?ref=fitnesator.cz) (apnoické pauze) po určitý časový interval. Ten je doprovázen poklesem saturace [krve](https://cs.wikipedia.org/wiki/Krev?ref=fitnesator.cz) [kyslíkem](https://cs.wikipedia.org/wiki/Kysl%C3%ADk?ref=fitnesator.cz) ([hypoxémia](https://cs.wikipedia.org/w/index.php?title=Hypox%C3%A9mia&action=edit&redlink=1&ref=fitnesator.cz)) nebo i [bradykardií](https://cs.wikipedia.org/wiki/Bradykardie?ref=fitnesator.cz).
>
> [https://cs.wikipedia.org/wiki/Apnoe](https://cs.wikipedia.org/wiki/Apnoe?ref=fitnesator.cz)
Pro zahájení měření je nejprve nutné nejprve vyplnit dotazník:
Následně lze, před spánkem, iniciovat monitoring. Ten probíhá celou noc, ráno monitoring zase z mobilní aplikace deaktivujete. Tím získáte report v pdf:
Součástí jsou různé grafy a hlavně ohodnocení Severity, tj. závažnosti nebo pravděpodobnosti toho, zda trpíte spánkovou apnoe.
## Rodinné sdílení
Sdílení dat s přáteli či rodinou je šikovná a oblíbená funkcionalita, kterou disponují Oura i Ultrahuman. Každý k ní přistupuje trochu jinak... Pojďme se krátce podívat na rozdílnosti.
### Oura Circles - konzervativní přístup 🥫
U Oury vnímám tuto funkcionalitu trochu na pozadí. Je ukrytá v menu v levém panelu. Umožňuje vytvořit několik "kruhů" v rámci, kam pozvete další vlastníky Oury. Sdílíte pouze poměrně obecná data - jednotlivá ústřední skóre Readiness, Sleep a Activity. Jinými slovy, Oura nesdílí bližší spánková data, HRV, ani například teplotu.
### Ultrahuman Zones - motivující přístup 💪
Ultrahuman přistupuje k problematice velmi podobně jako Oura s tím rozdílem, že:
- ji vnímá jako důležitější funkcionalitu - o čem svědčí i umístění v zápatí aplikace,
- přidává motivující prvek, neboť členy zóny řadí dle celkového skóre a součástí řešení jsou i notifikace typu:
- jde více do detailu, součástí je i sdílení CGM dat (pokud člen používá senzor pro sledování kontinuální glukózy), a také jednotlivé metriky pro daný den (Resting HR, teplotní odchylka, atd.)
### RingConn Family Share - zdravotnický přístup ⚕️
Ringconn přistupuje ke sdílení dat trochu jinak. Data sdílíte pouze v režimu 1:1, tedy žádné skupinky. Přičemž samozřejmě můžete data sdílet s více lidmi samostatně.
Pokud jsem mluvil u UH o detailu, RingConn je král detailu a grafů. Zprostředkovaná data jsou skutečně detailní a obsahují snad všechny významné metriky. Součástí jsou také týdenní reporty.
Dovedu si představit, že toto lze využít při sledování zdravotního stavu např. svých rodičů. Součástí sdílených dat je i "Heart Rate Abnormality", což se mi nasimulovat nepodařilo, ale to je spíše dobře.
## Workout - Exercise
Ač RingConn svůj prsten klasifikuje spíše jako Health/Wellness zařízení, přišel s možností záznamu aktivity. Aktuálně jde a funkcionalitu v beta verzi a k dispozici pouze typ aktivity venkovní běh. Porovnával jsem měření HR s hrudním pásem Garmin a musím, říct, že výsledek vlastně není špatný. Zejména v kontextu toho, že Ultrahuman ladí Workout HR už více jak půl roku a světlo na konci tunelu stále v nedohlednu.
RingConn Exercise - na poslední slidu k porovnání záznam z hrudního pásu Garmin
## Reklamace 🔙
Zhruba před týdnem jsem zpozoroval na vnitřní straně prstenu nemilou věc. Původně jsem si myslel, že jde o zaschlou špínu, mýdlo atp. Ale vypadá to, že jde spíše o popraskanou krycí "fólii". Nemeškal jsem a zaslal přes možnost Feedback fotografii problému podpoře RingConnu. Trochu jsem se obával dodatečného dopisování si ohledně detailu problému a dokládání dalších fotografií.
Podpora byla ale rychlá a navrhla, že mi pošlou nový prsten poté, co odešlu tento starý zpět s tím, že mi připraví vratkový label. S tím jsem nesouhlasil, argumentoval jsem, že přijdu po několik dnů o svá data. A posílají nejdřív nový, vratka by měla následovat poté 👍
Oura i Ultrahuman posílají většinou rovnou nový prsten bez potřeby posílat zpět ten starý. Ale i tak hodnotím přístup RingConnu velmi pozitivně.
## Raw data 💽
RingConn umožňuje také stažení některých "hrubých/surových" dat v csv. V tomto je jednoznačně nejdál Oura, ale i zde kvituji progress na straně RingConnu.
Cesta ke inicializaci stažení dat je taková:
Stažená data jsou následně poslána skrze asociovaný e-mail do schránky a vypadají takto:
Data v této podobě umožňují lepší práci, porovnání atp. Níže například srovnání naměřené doby spánku prsteny Oura a RingConn:
## Odznáčky 📛
Osobně nejsou příliš fanoušek externí motivace v podobě sbírání odznáčků, ale RingConn zřejmě usoudil, že jde o poptávanou funkci. Něco podobného nabízí například Garmin v rámci své aplikace Garmin Connect.
Níže k náhledu RingConní odznáčky:
## 🇨🇿 Čeština
Z komunikace se širokým spektrem lidí i např. v rámci komunity na fb - [Chytré prsteny](https://www.facebook.com/groups/1516715859158334/), jsem nabyl dojmu, že podpora češtiny v aplikaci je pro spoustu lidí velmi důležitá.
Mám tedy dobrou zprávu, je zde slibný příslib, ze strany RingConnu:
> We will support CZ language on app before June. Please stay tuned!
> RingConn Support
Doufejme tedy, že jde o June tohoto roku 2024.
## Závěrem
Já nosím primárně Oura Ring, dále Ultrahuman Air a k nim alternuji pro testy a srovnání právě RingConn, dále Circular a další. Takže já nyní s odstupem času mohu pochválit RingConn za skvělý progress. Těch novinek od posledního článku je celá řada a hlavně, jsou to velké kroky kupředu.
Zároveň se vyvrací to, na co jsem ironicky narážel cca před rokem. A to, že RingConn bude možná copypaste Oury.
[YT](https://youtu.be/fHxgTTWkxuA?si=WHQoXcHwa1wcOrXf&ref=fitnesator.cz)
Není tomu tak, RingConn přichází se svými vlastními řešeními, ať už jde např. o unikátní 💠 nebo Apnea report. Moje (zatím) dobrá zkušenost s reklamací také hovoří ve prospěch RingConnu.
Před pár měsíci jsem zaznamenal poptávku po kombinaci:
- cenově dostupnější prsten než Oura,
- sdílení s rodinou,
- podpora sledování SpO2 za účelem odhalení spánkové apnoe,
- čeština.
Myslím, že budeme mít brzy ideálního kandidáta 😎
---
Doporučuji si vytipovat nějakou cenovou akci. Nyní například běží akce - 15 %:
[https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ slevový kód "**Gifts15"** \- do konce dubna 2024, následovat má akce "Mother's day" (from April 30th to May 12th).
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
## Video-verze
### ⏳Časotvorba pracujícího otce
URL: https://www.fitnesator.cz/casotvorba-pracujiciho-otce/
Last updated: 2024-04-21T07:33:48.000Z
Před časem se mi naskytla příležitost přispět do knihy [Časotvorba](https://casotvorba.cz/?ref=fitnesator.cz) Tomáše Vachudy. Tedy knihy, kterou sám autor charakterizuje v jedné větě takto:
Zaujalo mě to. Zaujalo mě to velké sousto, jakým je problematika **času & energie & produktivity**. Už za to má autor můj neskonalý obdiv a respekt. Kniha před pár týdny vyšla jako e-book a aktuálně ji čtu a je výborná.
[Časotvorba – Vytvořte si každodenní dovolenouToužíte mít více času? Vytvořte si ho. Časotvorba vás naučí prodloužit své dny, abyste získali svou každodenní dovolenou.Časotvorba](https://casotvorba.cz/?ref=fitnesator.cz)
Do knihy jsem přispíval zejména v **režimu rodič (mám dva kluky, 3 a 5 let)**, ale využil jsem příležitosti a prolnul svoje tipy & lifehacky v širším okruhu mých zájmů, viz můj medailonek:
Začněme nejprve tím hlavním, dětmi a rodičovstvím.
## 👨👦👦Low-tech táta
Narození dětí mi dalo úplně jinou perspektivu na vnímání svého času. Vlastně už jej **nevnímám jako svůj čas, ale jako čas společný**. A k tomu se váže to, že mnohem víc přemýšlím, čemu chci čas & energii & pozornost věnovat.
Bývaly časy, kdy jsem byl schopen pro -kalit/-netflixovat/-zevlit (doplň si ;) celý víkend. Dneska už bych vlastně měl výčitky, a to zejména kvůli dětem. Celé to asi pramení z teze, že oni prožívají dětství jen jednou a **moje přítomnost, fyzická a duševní, jako otce, je esenciální pro jejich zdravý rozvoj**.
### Atomový táta
Celý tento oddíl, pokud jej zaneseme do teorie knihy [Atomové návyky](https://www.melvil.cz/kniha-atomove-navyky/?ref=fitnesator.cz), se nese v duchu identity. Identity dobrého rodiče, identity táty, který tráví kvalitní čas s dětmi. Je to náročné, někdy velmi. Říká se, že výchova je náročná, pokud ji děláte správně. Věřím, že kvalitní čas s dětmi je investice do jejich dobrého rozvoje.
Na osvojení této identity bylo a je potřeba pořád makat 😉
Pokud svoji myšlenku zjednoduším a zasadím do konceptu Jamesa Cleara (autora Atomových Návyků), postavil bych to takto:
Koncept Atomového táty
Pokud si osvojíte tuto identitu, musí jít zákonitě celé řada aktivit, kterým jste dříve věnovali čas, trochu stranou. Ale nebojte, mám na to nějaké "hacky".
Ústřední témata, která mnou v této podkategorii rezonují nejvíce jsou:
- Digi-nástrahy
- "Kéž bych tolik nepracoval"
- Rodičovský "multitasking"
- "S dětmi se nevyspíš. Nebo ano?"
### Digi-nástrahy
Digitální technologie a děti jsou obrovské téma. Skvělou knihou, která se tomuto tématu věnuje je [Hry, sítě a porno.](https://www.melvil.cz/kniha-hry-site-porno/?ref=fitnesator.cz)
Já to ale vezmu z druhé strany. Vybaví se mi příběh o tom, jak školkové dítě nakreslí své rodiče - a jednoho z nich automaticky nakreslí s mobilem v ruce, jako by to bylo nedílnou součástí rodiče samotného. Symbolicky to je pro mě vztyčený varovný prst. Je to dětská intepretace nedostatku pozornosti a času ze strany rodiče - mnohdy ryze kvůli "dopaminové závislosti", nebo prosté přílišné pracovní vytíženosti.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C3FDoWfrna-/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C3FDoWfrna-/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Z toho plyne jedno z mých pravidel:
> Před dětmi nescrolluji.
Mobilní telefon a podobná zařízení vysávají energii (čti: dopamin), který pak chybí při interakci s dětmi. V této oblasti dlouhodobě experimentuji a hledám optimální cestu, více např. skrze [#digitální-detox](https://www.fitnesator.cz/tag/digitalni-detox/). Může jít o návyky a techniky zamezující použití sociálních sítí, využití hloupých telefonů atd.
### "Kéž bych tolik nepracoval"
Volně navážu na předchozí řádky. Jedna z nejčastějších lítostí, kterou lidé vyjádřili na smrtelné posteli je právě "Přál bych si, abych býval pracoval méně."
A já to mám na paměti hlavně nyní v období raného dětství, kde je pozornost rodičů vůči dětem nejdůležitější. Mimochodem, nejvíce jsem si toto uvědomil v průběhu covidu (zavřený doma a vidí se batolit batole každým dnem), přecejen něco dobrého přinesl.
Beru to tak, že čas strávený v práci by v průběhu života neměl být konzistentní. Někdy je potřeba se práci věnovat více (např. v době "zaučování"), někdy méně. Jasně, ne každý má ten čas zcela pod kontrolou, ale je to o hledání kompromisů.
### Rodičovský "multitasking"
Jak je Vám možná jasné z řádků výše, odpovídání na e-maily a hraní [Kulišáka](https://www.softcom.cz/eshop/mindok-kulisak%5Fd263273.html?gad%5Fsource=1&gclid=Cj0KCQiAzoeuBhDqARIsAMdH14E8G9EXvaCIt9Y1sqculiV481pTPmLHpk%5FCaLyvVnDXFx8Hf-la8ZgaAntWEALw%5FwcB&ref=fitnesator.cz) (to je mimochodem výborná desková kooperační hra), není multitasking, který bych měl na mysli v pozitivní konotaci.
**Dobrý rodičovský multitasking, jak ho vidím já, je sdílení prožitků**. Je to někdy na lehce na úkor jednoho "tasku", ale ve výsledku to je za mě win:win.
Uvedu příklady:
1) 🏃Dříve jsem chodíval běhat sám a nebyl jsem ničím limitován. Od té doby, co se narodili kluci, běhám s kočárkem, nebo vozíkem. Neuběhnu většinou tolik, někdy je potřeba vyřídit občerstvení, jindy chce dítko ven... ale je to společně strávený čas, a také vzor.
2) 🥾Dříve jsem chodil na vandry s kámošema, to se snažím pořád. Nyní beru staršího na tzv. expedice - někdy s přespáním, někdy bez.
3) 🔧 Práce. Všem bezdětným říkám, ať si postaví barák ještě před narozením dětí. S nimi to jde velmi těžko. Ale je potřeba je zapojovat.
4) 🧖♂️Dříve jsem chodil jednou týdně do sauny a dal si alespoň tři řádná kola. Dneska musím jít do kompromisu a malými krůčky zvětšovat dávku. Kluci vydrží v sauně zatím desítky sekund a je to tedy o fixaci návyku, zvykání si... a cachtání se v bazénu.
5) 💼 Dříve jsem pracoval zavřený ve své pracovně víceméně v kuse. Nyní si dělám pauzy a jdu si s kluky "pohrát", nebo zacvičit. Je to příjemný "refresh" hlavy.
6) 🤙 Mým oblíbeným hackem bylo také vyrazit s kočárkem s sluchátky s mikrofonem vyřídit pracovní hovory a u toho uspat dítko.
V mém repertoáru však existují příklady, které jsem v rámci "správné výchovy" (tedy správného vzoru) narovnal, tedy např.:
1) 📺 Dříve jsem většinu večerů trávil u netflixů. Nyní každý den v klukům čteme knížku a poté, co usnou, pokračuji literaturou pro dospělé.
2) 🍽️ Dříve jsem často večeřel u televize, vleže, a dost hltal. Nyní, v rámci večerního rituálu, jíme společně, maximálně při hudbě a povídáme si, jaký jsme měli den.
### "S dětmi se nevyspíš. Nebo ano?"
Děti a spánek jsou velké téma. Znám nářky o nevyspalosti kvůli dětem. Určitě existují fáze rodičovství, kdy spánek dostává řádně nafrak. Ale myslím, že se dají najít kličky.
Dříve jsem měl velmi nekonzistentní spánkovou rutinu. Děti mě naučily vstávat brzo a já velmi rychle přišel na to, že pokud chci daný den energeticky a emočně zvládnout, musím také chodit spát dřív. Dobrý experiment může být také odpolední šlofík s dětmi, chodí-li ještě spát. Osvědčenou praktikou může být také střídání rodičů při nočním vstávání k dětem. Doma také praktikujeme střídání při uspávání.
Společně s narozením dětí jsme narovnali mnoho prvků spánkové rutiny mezi niž se řadí zejména:
- konzistentní doba uspávání (liší se v zimě a v létě),
- poslední konzumované kalorie minimálně hodinu před spánkem,
- poslední zářící obrazovky 60-90 minut před spaním, na čtení pouze červená žárovka Vitae,
- chladná a větraná ložnice,
- pomoci lepšímu usínání může teplá koupel dětí,
- jeden z mých zvyků si osvojili i kluci - trochu hořčíku před spánkem, říkáme tomu "speciální pití".
Velké téma je světlo. Více o naší cestě za dobrý světlem rozebírám zde:
[Budiž (správné) světloUž ani nevím kdy přesně proběhla mojí hlavou prvně myšlenka ohledně důležitosti “správného svícení”. Vím, že potřeba správně svítit se zvýšila zhruba tři roky nazpět po narození prvního syna. Říkal jsem si, přece při nočním přebalovaní a kojení nebudeme svítit bílým světlem. Tehdá jsem tolik nepátral po detailech a vědělFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/budiz-spravne-svetlo/)
### Ilustrace:
@fitnesator
## 🧑💻Hi-tech týpek
Zde půjde možná o trochu kontroverzní téma. Já hodně akcentuji technologie, konkrétně nositelnou elektroniku. Nejsou must-have, ale věřím, že při vhodné aplikaci pomohou. Něco jako "dobrý sluha, zlý pán."
Celé se to vlastně nese hodně v heslu připisované Peteru Druckerovi:
> If You Can't Measure It, You Can't Improve It.
Asi bychom našli více platných variací; zkrátka pokud to neměříš, nemůžeš to zlepšit, optimalizovat, nebo mít pod kontrolou. Osobně mi například chytrý prsten [Oura Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/) dává pocit jisté kontroly. Zejména nad dlouhodobou konzistentností mého spánku, který, jak vám jistě poví i Tomáš v knížce Časotvorba, je esencí pro optimální časotvorbu 😉
Zároveň vám wearables mohou dávat denní doporučení, identifikovat zdravotní problém, např. blížící se onemocnění a vlastně jsou takovým chytrým nástrojem prevence v rámci Medícíny 3.0.
[⚕️Medicína 3.0Tento článek nebude recenzí žádné tech-hračky, ale zpracováním tématu, které mnou už nějaký čas rezonuje a kontext mu dalo čtení knihy, kterou prozradím v závěru článku. ⚠️Na úvod klasický disclaimer, nejsem lékař a nedávám lékařské rady. Je nutné toto opakovat? A vlastně to, že nejsem lékař, mi myslím, dává možnostFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/medicina-3-0/)
V době psaní článku detekuji větší zájem i o zařízení z české dílny, které vám poradí, zda je vaše tělo připravené na větší či menší fyzickou zátěž.
[Elonga - MySasy pro masy? Nejkomplexnější recenzePřed Vánocemi 2023 jsem dostal k testu zařízení Elonga od českých tvůrců MySasy. Elonga je vlastně velmi unikátní zařízení současného rybníku nositelné elektroniky. Jde o náramek bez displeje, zato však s optickým senzorem. Ten změří v krátkém 3minutovém úseku (ideálně ráno) vaši srdeční činnost, vyhodnotí data v mobilní aplikaci aFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/elonga-recenze/)
## 🚴Homo Cyklien
Homo Cyklien představuje mojí na-kole-do-práce-i-jinam-dojížděcí identitu. Je to pro mě mj. hack pro kompenzaci sedavého zaměstnání. I když já se často snažím v práci i stát.
[(Nadčasový) covidový (a následně pohybový) homeofficeVzpomínáte si na tu dobu, kdy se šily roušky jako o závod a firmy posílaly s (ne)chutí svoje kancelářské zaměstnance na homeoffice? Já jo, tehdá onehdá v bytečku 2+1 s malým miminem. Odpracovat delší časový úsek s notebookem na klíně rozvalený na sedačce bylo neudržitelné a zdravotně přílišFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nadcasovy-covidovy-homeoffice/)
A nacházím i další benefity, čerstvý vzduch, intenzivnější vnímání světla, žádné distrakce (radio apod.).
Můj režim je takový, že cestou tam, tj. ráno mám čistou hlavu a napadne mě spousta kreativních myšlenek. Optikou knihy Časotvorba jde o toulání myšlenek, které si užívám čím dál častěji.
Cestou zpět je hlava často unavená a já si pustím podcast nebo audioknihu (samozřejmě s "[bezpečnými sluchátky](https://www.fitnesator.cz/dalsi-sluchatkova-vyzva/)"). Většinou jde o inspirativní obsah, který opět generuje zajímavé asociace a nápady...
## 💤Spánkový tester
Každý by měl být do jisté míry spánkový tester a zjistit si, co mu vyhovuje, a co ne. A zase se malinko vracím k wearables. Ty poskytnou totiž černé na bílém to, jaký vliv má libovolný spánkový test na kvalitu spánku (a rozpadlé spánkové metriky).
Jeden příklad za všechny - alkohol. Nesmírně trpím, když mám kocovinu. Je to silný negativní pocit, který ale časem odezní a "vychladne". Co však nevychladne je fakt, že pokud se zleju jak mužik, mám HRV na čtvrtině a RHR větší klidně o 30 %. Tahle vizuální datová konfirmace toho, jak zásadní vliv má alkohol na kvalitu spánku, je pro velmi odstrašující.
více [zde](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-top5/)
Na druhé straně si člověk může potvrdit, jaké látky a aktivity prospívají dobrému spánku a "dobití baterek".
---
## Co si z toho odnést:
Pokud bych svoje tipy sesumíruju, vypadá to takto:
1. **Prioritizujte Rodinný Čas:** Věnujte se rodině bez digitálních rozptýlení. Čas strávený s dětmi je neocenitelný a vytváří pevné rodinné vazby.
2. **Omezte Digitální Zařízení:** Nescrollujte na sociálních sítích před dětmi. Umožní vám to být plně přítomní a zapojení do rodinného života.
3. **Adoptujte "Atomové Návyky":** Malé, konzistentní změny ve vašem chování mohou mít velký dopad na váš život a život vašich dětí. Identifikujte se jako pozorný rodič a zařaďte tyto změny do vaší rutiny.
4. **Vyhněte se Pracovnímu Přetížení:** Pamatujte si, že jedna z nejčastějších lítostí lidí na smrtelné posteli je, že by si přáli pracovat méně. Najděte rovnováhu mezi prací a rodinným životem.
5. **Zapojte Děti do Aktivit:** Ať už jde o společný běh s kočárkem nebo výlety do přírody, sdílené zážitky posilují rodinné pouto a podporují zdravý rozvoj.
6. **Čtěte Dětem a Diskutujte Jako Rodina:** Večerní čtení a společné večeře bez elektroniky podporují komunikaci a rozvoj vztahů.
7. **Udržujte Zdravý Spánkový Režim:** Pravidelný spánek je klíčový pro dobrou energii a emoční pohodu. Experimentujte s různými rutinami, aby jste našli to, co vám nejlépe vyhovuje.
8. **Využijte Technologie Moudře:** Nositelná technologie může být skvělým pomocníkem pro sledování vašeho zdraví a wellness, ale používejte ji s rozmyslem a zaměřte se na to, aby byla pro vás prospěšná, nikoli zatěžující.
9. **Jeďte na Kole do Práce:** Využijte cestování na kole nebo pěšky jako způsob, jak zlepšit fyzickou kondici, snížit stres a získat čas pro sebe.
10. **Buďte Spánkový Tester:** Zkoumejte, co funguje pro váš spánek a co ne. Užívejte technologie, jako jsou nositelné zařízení, k monitorování vašeho spánku a nalezení optimálních strategií pro odpočinek.
Jeden bonusový bod:
1. Správné návyky v oblasti spánku, pohybu a výživy jsou investicí do sebe sama i za horizont událostí. Já chci být nejen dobrý tátou, ale také jednoho dne i výkonným (časově i fyzicky) dědou svých vnoučat.
## Video-verze
### TŘES – zapomenutá 🦸♂️superschopnost, jak se zbavit stresu?
URL: https://www.fitnesator.cz/tre-tres-zapomenuta-superschopnost/
Last updated: 2025-10-21T06:35:05.000Z
Začneme tento článek velmi netradičně, kvízovou otázkou, **TRE** je označením pro...❓
A) Time Restricted Eating
B) Trauma Release Exercise
C) Album Green Day
**Všechny tři jsou správně.** Tedy skoro, album Green Day nese označení [¡Tré!](https://en.wikipedia.org/wiki/%C2%A1Tr%C3%A9!?ref=fitnesator.cz)
Tento článek bude ale o možnosti **B - Trauma Release Exercise.** Že vám to nic neříká? Já o této technice slyšel prvně před Vánoci 2023\. A zatímco je moje manželka vyděšená, když tuto techniku praktikuji na společném loži (čímž se lože otřásá více, než mi při milostných aktech), já jsem docela nadšený.
Ale pojďme postupně.
## 🙋🏻♂️YES man
Rád zkouším nové a neznámé věci, speciálně ty, které se týkají cvičení, spánku a dalších tělesných aktivit. Jedno z témat, které mě aktuálně velmi zajímá, je zvládání stresu (mám 2 malé syny - divočáky 🐗, haha :).
Když tedy hledal **Mirek Sedlák** dobrovolníka, na kterém by otestoval online mód svého sezení TRE, rád jsem se přihlásil.
### Kdo je Mirek Sedlák?
Mirek Sedlák je certifikovaný poskytovatel praktiky TRE. Je také mým kolegou [Lifehackingového klubu Tomáše Baránka](https://www.lifehacky.cz/membership/?ref=fitnesator.cz), díky čemuž jsme se seznámili.
[O mně - Mirek SedlákJsem certifikovaný poskytovatel TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), metody pro vyrovnání se se stresem. Pomáhám lidem dosáhnout emocionální vyrovnanosti a zvládat stresové situace. Mé zkušenosti s TRE ukazují okamžité výsledky, které může tato ověřená metoda přinést. Mým cílem je pomáhat lidem v jejich běžném životě a umožnit jim najít cestu k řešení problémů.Mirek Sedlákmirekmireksedlak.cz](https://www.mireksedlak.cz/o-mne/?ref=fitnesator.cz)
Nyní pojďme konečně k jádru věci.
## Co je TRE?
TRE je zkratka pro **T**rauma **R**elease **E**xercise. Tedy **C**vičení pro **U**volnění **S**tresu **a N**apětí. Jde vlastně o poměrně jednoduchou sestavu cviků, které jsou navrženy k uvolnění chronických svalových tenzí, což rezultuje v třes. **Třes má sloužit jako prostředek pro uvolnění napětí**, které se nastřádalo v nervovém systému.
Nejčastější projev je třes v oblasti nohou, ale může se promítat do celého těla.
### Původ
Mě přirozeně zajímaly nějaké základní informace, tedy kdo, co, kdy, kde a jak. Tyto informace vám poskytne v profesionální podobě Mirek jako součást sezení.
Nicméně, za touto technikou, respektive za jejím objevením a nastartování jako metody pro uvolnění stresu, stojí **David Berceli**.
[David Berceli](https://traumaprevention.com/about-dr-david-berceli/?ref=fitnesator.cz)
David Berceli při svých humanitární cestách ve válkou zničených oblastech Blízkého východu a Afriky zpozoroval zajímavý jev. A to, že **děti, když seděly v krytech při bombardování, se začaly třást.** Jakmile však bombardování skončilo a jejich těla se přestala třást, vrátily se ke hře, **jako by se nic nestalo.**
Chování dětí kontrastuje s chováním dospělých ve stejné situaci. Ti se během vybuchování bomb stáhli do sebe a zážitek potlačili do svého nitra. **Po skončení náletu byly tedy děti mnohem klidnější, než dospělí.**
**Třes je jev, který můžeme najít i ve zvířecí říši.** Níže na videu je gazela, která nejprve po útoku leopardem zamrzne. Následně, poté co je leopard odehnán, se u ní spustí **třes, jakožto reakce na proběhlou stresovou událost**.
To je poměrně fascinující, že?
Dalo by se tedy říci, že tento třes jako uvolňovač napětí & stresu je schopnost, kterou jsme jako (dospělí) lidé pod vlivem společenských zvyklostí ztratili či zapomněli.
### Průběh praktiky TRE
Nejsem autorizován a dostatečně erudován poskytnout vám ucelený návod, jak třesu dosáhnout. Prozradím tedy alespoň základní flow cvičení:
Nejprve jsou svaly protaženy, aktivovány, unaveny, dále následuje několik cyklů třesu. Na závěr by mělo dojít k integraci, která slouží ke vstřebání zážitku z celé praktiky.
Různé návody na praktikování TRE se dají najít na internetu. Ale mohou být různého data a kvality. Jistotou bude kontaktovat odborníka, který má s vedením TRE bohatou praxi.
### Benefity
Zkušenost s tuto technikou může být velmi individuální. Nicméně, nejčastěji se uvádějí benefity ve formě zlepšeného spánku, snížení úzkostí, uvolnění od napětí, zvýšení psychické odolnosti atd.
Další výhody metody TRE uvádí tabulka níže, přičemž svá specifika si mohou najít i sportovci a ženy.
| Cílová skupina | Výhody |
| --------------- | -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Obecně 🌍 | Uvolňuje napětí i stres a redukuje úzkost Zklidňuje mysl a napomáhá k emoční stabilitě Zmírňuje příznaky ADHD Zlepšuje kvalitu a hloubku spánku Slouží jako prevence syndromu vyhoření Umožňuje tělu uvolnit nezpracovaná trauma |
| Sportovci 🏃♂️ | Uleví od bolest svalů, zad a kloubů Zvýší flexibilitu celého těla Regeneruje tělo (nejen) po sportu Dodá energii a zlepšuje vytrvalost Vhodně doplní fyzioterapii |
| Ženy 👩 | Zmírňuje menstruační bolesti Připraví tělo na těhotenství Uvolní stres spojený s komplikovaným porodem |
Vypíchnu také to, že p(r)o naučení metody nepotřebujete žádné další speciální nástroje, pomůcky, platit psychologa po několik sezení (abyste dosáhli nějakého efektu) apod. Tedy, žádné dodatečné náklady. Zero-cost metoda.
## Moje zkušenost
Zatímco jsem na jedné straně yes-man, na druhé se snažím přistupovat k novým věcem kriticky a racionálně. Před společnou první seancí s Mirkem Sedlákem jsem si načetl pár základních informací a **očekával od TRE lehce ezo-záležitost.**
### Prvo-třes
Pokud se s Mirkem potkáte online, jako já, je potřeba si nachystat webkameru a ideálně podložku na cvičení.
Začátek sezení je spíše teoretický, praktická je pak zejména druhá polovina, kdy jsou nejprve svaly protaženy a následně připraveny k třesu. Více k průběhu celého sezení naleznete zde:
[Jak probíhá sezení TRE® - Mirek SedlákMetoda TRE, vyvinutá Dr. Bercelim, pomáhá lidem vyrovnat se se stresem a traumaty. Původně určená pro válečné veterány, má však široké uplatnění pro každodenní stres. Aktivuje přirozený třes těla a uvolňuje napětí. TRE zlepšuje vyrovnanost, regeneraci a snižuje úzkost.Mirek Sedlákmirekmireksedlak.cz](https://www.mireksedlak.cz/jak-probiha-sezeni-tre/?ref=fitnesator.cz)
Třes na prvním cvičení byl v mém případě velmi intenzivní. Já to vlastně vůbec nečekal a říkal si, "**Co to je sakra za woodoo?**". Značná síla třesu byla pravděpodobně způsobena právě prvenstvím zkušenosti, a také klasicky hektičtějším vánočním obdobím, v rámci kterého se mohlo naakumulovat více stresu.
### Další třesy
Podobně silný třes jako poprvé se mi posléze povedlo dosáhnout už jen jednou, a to "opět" po delší odmlce.
Snažím se TRE praktikovat zhruba 2× týdně po dobu přibližně 20 minut, přičemž se mi nejvíce osvědčil model cvičit těsně před spaním. V tomto modelu jsem už několikrát v průběhu integrace usnul a bylo to vlastně velmi příjemné a uvolněné usínání.
## Data z wearables 💍
Já ulítávám na sebe-měření. Mám rád, pokud je daná aktivita/látka apod. měřitelná v nějaké formě biofeedbacku. Měřitelný biofeedback je pro mě zajímavou informací, kterou užívám v konfrontaci s mými pocity.
### Příklady ostatních
Mirek mi poskytl zajímavý "Oura screenshot" člověka praktikujícího TRE denně:
Na tomto měsíčním trendu je zaznamenán značný nárůst HRV při denní TRE cvičení.
### 📝Studie
TRE se věnuje několik studií, řada z nich je přímo přisuzována autorovi, Davidovi Bercelimu. Já vybral pro ukázku jednu novější (a menší) studii z roku 2021:
[zdroj](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8427467/?ref=fitnesator.cz)
Tato studie, zaměřená na lidi s roztroušenou sklerózou naznačila zlepšení ve všech sledovaných metrikách, tj. spánku, stresu, bolesti svalů atd, více viz níže grafika:
### 📐Moje měření
Jak jsem zmínil, praktikuji TRE cca 2× týdně cca 20 minut. Zaznamenávám si cvičení prostřednictvím tagů v aplikaci **Oura**. Obecné úskalí sebe-měření a jeho vyhodnocování jsou vzájemné interference jiných vlivů. Proto praktikuji TRE zejména ve dnech, kdy nemám na programu jiný významný "činitel vlivu", jako například saunu, náročnější cvičení, večírek atp.
Vzal jsem data za období leden-březen 2024 a porovnal **průměrné hodnoty (mimo dnů po TRE cvičení)** a **dny/noci po TRE**. Zaměřil jsem se zejména na metriky RHR, HRV a spánkové fáze. Dopadlo to takto:
| Metrika | ⌀ Průměr mimo TRE | ⌀ Průměr po TRE✅ | Trend |
| ---------------------- | ----------------- | ---------------- | ----- |
| ⌀ HR 💓 \[bpm\] | 52 | 49 | 📉 |
| ⌀ HRV 🫀 \[ms\] | 73 | 80 | 📈 |
| Readiness💯 | 76 | 78 | 📈 |
| Deep Sleep 💤 \[min\] | 50 | 53 | 📈 |
| REM Sleep 💤 \[min\] | 64 | 77 | 📈 |
| Total Sleep 💤 \[min\] | 280 | 305 | 📈 |
Tedy, zaznamenal jsem pozitivní trend ve všech měřitelných oblastech. Snížení nočního tepu a zvýšení HRV indikuje aktivaci parasymapatiku. Lepší čísla také nabídly spánkové metriky včetně délky spánku a trvání fází hlubokého a REM spánku.
💓
Trend jsem zaznamenal také při měření [Elongou](https://www.fitnesator.cz/elonga-recenze/) u metriky STRES (0-10, vyšší znamená horší).
Průměrná hodnota ****Stres** ve dnech přímo neafektovaných TRE \= 6,1.
Průměrná hodnota ****Stres** ve dnech následujících po TRE \= 5,5.
To naznačuje také jistý pozitivní trend 📊.
### 💍Oura Resilience
Poměrně novou funkcionalitou Oura prstenu je Resilience, tedy Odolnost, s podtitulem "Improve Your Ability to Recover From Stress".
Já se v průběhu onemocnění, které jsem z hlediska nositelné elektroniky rozebíral [zde](https://www.fitnesator.cz/viroza-chytre-prsteny/), dostal do "špatného kvadrantu" velkého stresu a slabého zotavení.
Následně jsem začal po odmlce více praktikovat TRE, což myslím, přispělo (také) k mému přesunu do kvadrantu opačného spektra:
Více funkcionalitu Reselience rozvádím zde:
[Změří chytrý prsten Oura stres? A odhalí depresi 😔?V tomto příspěvku se zaměřím na dvě nové funkce chytrého prstenu Oura a na jednu nedávno publikovanou studii. Jde o Oura Denní stres, Resilience (odolnost) studii ohledně vazby teploty těla a symptomů deprese.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/oura-prsten-stres-deprese/)
## Závěrem
**Práce se stresem je jedna z klíčových dovedností** tohoto moderního světa, která je však velmi často podceňována a stres je mnohdy utlumován kamsi do hlubin našeho podvědomí.
Já v minulosti experimentoval s různými dechovými cvičeními, NSDR (non sleep deep rest), meditacemi atd. TRE je pro mě další z palety antistresových možností, po které mohu šáhnout. A upřímně, je pro mě nyní mnohem zábavnější a živelnější než ostatní zmíněné techniky.
Uvědomil jsem si také v průběhu psaní tohoto článku svou lehkou naivitu. Myslel jsem si totiž, že na stres mi vždy spolehlivě zafunguje fyzická aktivita; silový trénink, kolo, běh, fotbal. Jenomže to je krátkozraké myšlení. Ono se může snadno stát, že tyto aktivity se stanou nedostupnými (např. kvůli zranění). A to je chvíle, kdy se hodí mít připravenou zmíněnou paletu, švédský stůl dalších praktik, jak na optimalizaci svého psychického rozpoložení zapracovat...
---
Někteří odborníci techniky TRE jdou se svým vyjádřením ohledně srovnání s dalšími aktivitami ještě dál. A to, že TRE není na stejném levelu jako ostatní zmíněné aktivity. Optikou teorie ledovce pracuje TRE s "neviditelným" podvědomím. To neznamená, že je TRE lepší, ale že funguje jinak.
[TRE a teorie ledovce](https://www.youtube.com/watch?v=tBOBZz-tY1o&ref=fitnesator.cz)
TRE tedy může sloužit (nejen z mé zkušenosti) jako doplněk k existující fitness rutině, tedy např. jako forma relaxace na konci jógy, uvolnění po fotbalovém zápase, nebo jako prostředek k lepšímu usínání. Je to na vás.
TRE není žádná kouzelná pilulka, ale je to velmi zajímavá technika, kterou bych doporučil téměř každému, kdo na sobě chce pracovat a zkusit něco neobvyklého. Něco, co není potřeba vyvolávat externími prostředky, suplementy atd., ale vlastně docela jednoduchou praktikou.
---
Pro zájemce přidávám ještě Mirkovo video o TRE:
## Video-verze:
### Změří chytrý prsten Oura stres? A odhalí depresi 😔?
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-prsten-stres-deprese/
Last updated: 2024-04-04T08:45:25.000Z
V tomto příspěvku se zaměřím na dvě nové funkce chytrého prstenu Oura a na jednu nedávno publikovanou studii.
Volně tak navážu na svůj článek ohledně "testu virózy" při využití chytrých prstenů:
[Odhalí Chytrý prsten nastávající virózu? 🤒A co Elonga?Dokáže Oura ring, Ultrahuman, nebo Circular predikovat blížící se nemoc a upozornit na ni? Někteří tvrdí, že ano. Jak je to možné? A jak dopadl můj test? A jak se k této problematice staví Elonga? Na to se podíváme v tomto článku. Jak lze predikovat nemoc? Chytré prsteny měří prostřednictvímFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/viroza-chytre-prsteny/)
🆕
Oura v den publikace tohoto článku uvolnila 2 nové funkcionality na iOS 🍎. Jde o Detekci Trendů 📈 & Detekci symptomů/onemocnění. Více [zde](https://www.instagram.com/p/C5VN03ns-2N/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink&igsh=MzRlODBiNWFlZA==).
V uvedeném článku jsem **pěl ódy** zejména na Oura prsten a obecně na jednu metriku, kterou chytré prsteny dovedou měřit - **🌡️ tělesnou teplotu.**
Tělesná teplota, respektive odchylka od baseline (průměrné hodnoty) byla klíčová pro včasné odhalení nemoci, a je také skvělým indikátorem, že se tělo po nemoci již zotavilo.
Nyní se ukazuje, že by teplota mohla být dobrý ukazatel i pro jiné záležitosti - a to reflektovat stres a depresi.
Pojďme si to rozebrat postupně a stručně - pokud teoretickou omáčku na téma "Stres➡️Deprese" nepotřebujete, tak ji nerozbalujte 📜
#### Stres 😓
Stres je definován jako tělesná a psychická reakce na vnímané výzvy, požadavky nebo hrozby v našem prostředí. Je to přirozená část života, která může být vyvolána různými situacemi nebo událostmi, jež jsou vnímány jako fyzické nebo emocionální zátěž.
- ****Akutní stres** – je přechodný a může být motivující.
- ****Chronický stres** – trvá delší dobu a může vést k zdravotním problémům, včetně duševních onemocnění (jako je například DEPRESE).
#### Co je tedy deprese? 🤯
Deprese je duševní stav charakterizovaný přetrvávajícím smutkem, ztrátou zájmu nebo potěšení z běžných aktivit, spolu s různými dalšími symptomy, které negativně ovlivňují každodenní život jedince. Tyto symptomy mohou zahrnovat únavu, pocity méněcennosti nebo viny, poruchy spánku nebo chuti k jídlu, sníženou schopnost soustředit se a pomyšlení na smrt nebo sebevraždu.
Diagnóza deprese se obvykle stanovuje na základě klinického hodnocení, které zahrnuje podrobný rozhovor a někdy dotazníky či jiné screeningové nástroje.
## Jak s tím vším souvisí chytrý💍OURA ?
Společnost Oura poměrně nedávno spustila 2 zajímavé funkcionality, které na sebe navazují.
Jde o 📅 Daytime Stress a 🤯 Resilience.
### 📅 Daytime stress
Daytime stress je založen na měření denního stresu na základě **HR & HRV & teploty** (a potažmo pohybu) a výsledky jsou interpretovány ve 4 úrovních:
- **Stressed / Ve stresu -** nejvyšší úroveň. Podle Oury, je běžné ho dosáhnout (a je to v pořádku), ale zároveň je to znamení, že je třeba vyhledat čas na "Restorative time", tedy nějakou formu mentálního odpočinku, dechové cvičení atp.
- **Engaged /Zanícenost (?) -** úroveň zvýšené známky stresu, ale potenciálně dobré pro produktivitu.
- **Relaxed / Uvolněnost** \- vaše tělo přešlo ze stavu stresu do stavu mírného zotavení.
- **Restored / Vychillovanost -** vaše tělo se dobíjí v čistém stavu klidu.
Já si prošel velkou spoustou příspěvků na redditu, kde se autoři vesměs shodují, že ta denní křivka stresu koreluje s tím, co během dne probíhalo. Pojďme si to uvést na příkladech.
Příklady
Zajímavé je, že se do stresu prolínají "interní i externí" vlivy, např. alkohol, nemoc, finále superbowlu atp. Některé příklady jsou moje, jiné jsem posbíral od komunity:
Na obrázcích výše si můžete povšimnout, že mimo těch zmíněných 4 úrovní Oura vypichuje ty krajní s časovým vyjádřením v hodinách a minutách, tj.:
- **Stressed** – čas strávený v úrovni stressed.
- **Restored** – také ho lze v aplikaci najít pod označením **Restorative time.**
---
K této funkcionalitě denního stresu může přistupovat dvěma způsoby:
1. Zpětné ohlédnutí, co aplikace naměřila, zda jsem byl ve stresu a případně proč.
2. Stresovat se, že jsem se stresoval 😄
Osobně volím cestu ohlédnutí, validace (zda naměřené hodnoty dávají smysl), zvědomění a reflexe. Právě zvědomění, tedy takové retrospektivní uvědomění si okamžiků, které mě stresovaly negativní způsobem považuji za velmi užitečné.
Uvedu banální příklad. Když si vidíte, že jste permanentně ve stressed režimu v práci, nebude to z dlouhodobého hlediska pozitivní a možná stojí za to uvažovat o nějaké změně - např. zaměřit se na ten Restorative time.
### 🤯 Resillience aka Odolnost
Funkce "Oura Resilience" umožňuje uživatelům sledovat jejich d**enní stres a regeneraci** a monitorovat, jak tato rovnováha ⚖️ ovlivňuje jejich odolnost vůči stresu v čase.
Tato funkce vychází z myšlenky, že **odolnost lze budovat** prostřednictvím zdravých návyků, jako je pravidelné cvičení, zdravá strava, dostatek spánku a sociální podpora.
Oura touto funkcionalitou uzavřela pomyslný kruh ⭕, neboť v ní reflektuje denní i noční metriky. Konkrétně jde o :
- již zmíněný **Denní Stres**
- **Restorative time** \- tedy denní čas "odpočinku a relaxace",
- **Night time recovery** \- což je spánková metrika, kalkulovaná na základě Sleep Score a akcentuje také 2 nejvíc nejdůležitější metriky spánku, RHR, HRV. O těch jsem mimochodem hovořil i v tomto článku:
[Oura Ring 3 - Tipy & trikyVybral jsem TOP 5 nejzajímavějších funkcionalit Oura Ring GEN3, tipů a triků na základě mé letité zkušenosti s tímto prstenem.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-top5/#metriky-hodne-sledovani)
No, a na základě těchto tří komplexních kontributorů za posledních 14 dní skládá Oura celkový obrázek ve formě Resilience "Ohodnocení" na škále:
> LIMITED ▶️ ADEQUATE ▶️ SOLID ▶️ STRONG ▶️ EXCEPTIONAL
Toto ohodnocení se zobrazuje ve formě dvou grafů:
Trend a Map pohled na Resilience v čase
Grafy se tedy, pokud nosíte Ouru třetí generace (a máte předplatné), průběžně aktualizují a reflektují nové hodnoty. Co tečka, to nový den. Níže lze vidět, jak jsem se během 14 dnů dostal ze "špatného" kvadrantu High stress & Low Recovery do "dobrého" kvadrantu High Recovery & Low Stress:
Cesta kvadranty
💡
Tip na velmi zajímavou praktiku, která mi pomohla dostat se do "dobrého" kvadrantu Resilience (viz obr. výše) budu sdílet v jednom ze svých dalších článků. Přihlaš se zdarma k odběru newsletteru [zde](https://www.fitnesator.cz/#/portal/) a dostaneš článek do e-mailu 📧
To byl popis aktuální funkcionality Oury, kterou společnost Oura Health bez pochyby vyvíjela po dobu několika měsíců. Já teď udělám pověstný úkrok stranou a zabalím to celé do velmi interesantní studie. která byla publikována v únoru roku 2024.
## 📝STUDIE
| Aspekt | Detaily |
| ----------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
| Datum publikace | 5\. února 2024 |
| Název studie | Elevated body temperature is associated with depressive symptoms |
| Počet účastníků | \>20 000 |
| Doba trvání | \~7 měsíců (Studie zahájena v březnu 2020) |
| Testované hypotézy | \- Vyšší tělesná teplota spojena s větší závažností symptomů deprese\- Menší rozdíly mezi teplotou při bdělosti vs. spánku a nižší denní amplituda tělesné teploty spojena s větší závažností symptomů deprese |
| Metody sběru dat | \- Teplota těla hlášená samotnými účastníky (standardní teploměry)\- Teplota distálního těla posuzovaná pomocí nositelných senzorů (data o fyziologii na úrovni minut) |
| Klíčová zjištění | \- Vyšší hlášené a senzorem hodnocené teploty těla při bdělosti jsou spojeny s větší závažností symptomů deprese\- Nižší denní amplituda teploty těla má tendenci být spojena s větší závažností symptomů deprese, i když to statisticky významné není |
| Geografická rozmanitost | Účastníci ze 106 různých zemí |
V této studii, publikované ve vědeckém časopise *Scientific Reports*, byla prozkoumána **spojitost mezi teplotou těla a symptomy deprese** s využitím dat získaných z nositelného zařízení Oura prsten a samozpráv účastníků o teplotě těla.
### Hlavní Zjištění Studie
Studie zjistila, že **vyšší teplota těla při bdění je spojena s větší závažností symptomů deprese.** Tento vztah byl pozorován jak u teploty těla hlášené samotnými účastníky, tak u teploty měřené nositelným zařízením Oura prsten (druhé generace).
### Význam pro Medicínu 3.0
Tyto výsledky podtrhují potenciál nositelných technologií, jako je Oura prsten, pro monitorování zdravotního stavu a identifikaci rizikových faktorů onemocnění v rané fázi. **Medicína 3.0 zdůrazňuje význam prevence a individualizované péče, a nositelné technologie nabízejí nové možnosti pro obě tyto oblasti.**
Díky kontinuálnímu sledování fyziologických parametrů mohou pacienti a lékaři lépe rozumět vlivu životního stylu na zdraví a přijímat preventivní opatření proti vzniku chronických onemocnění, jako je deprese[](https://honehealth.com/edge/health/medicine-3-0-peter-attia/?ref=fitnesator.cz).
[⚕️Medicína 3.0Tento článek nebude recenzí žádné tech-hračky, ale zpracováním tématu, které mnou už nějaký čas rezonuje a kontext mu dalo čtení knihy, kterou prozradím v závěru článku. ⚠️Na úvod klasický disclaimer, nejsem lékař a nedávám lékařské rady. Je nutné toto opakovat? A vlastně to, že nejsem lékař, mi myslím, dává možnostFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/medicina-3-0/)
## Závěr
Ta studie poukazuje na to, že monitorování teploty těla může být cenným nástrojem pro detekci a **prevenci** deprese. V souladu s principy Medicíny 3.0, která usiluje o posun od léčby akutních problému k prevenci, tedy předcházení problémům a onemocněním.
Tato také studie zdůrazňuje význam integrace nositelných technologií do zdravotní péče. Díky takovým inovacím se otevírá nová éra, ve které je zdravotní péče více proaktivní, personalizovaná a zaměřená na udržení dobrého zdraví, než na reakci na již vzniklé zdravotní problémy.
> Jinými slovy, nositelná elektronika se posouvá z roviny nadšených geeků do roviny "měřím se a získávám cenná data o svém organismu a potažmo celkovém zdraví".
Já testuji nyní už poměrně dost typů a kusů nositelné elektroniky, obzvláště chytrých prstenů. A pořád je potřebě brát některá data s rezervou, validovat je a kriticky uvažovat nad jejich přínosem a využitím v reálném životě. Existuje celá řada různých metrik různých výrobců, které mají význam hlavně jako políčko ✅ v marketingové brožuře. Ale myslím, že tady v té oblasti Oura Health ukazuje jasně svoje know-how a náskok.
Abych nechválil jen Ouru, [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/), levnější alternativa Oury, také měří stres. A při běžném pohledu se zdá, že najdeme jistou shodu:
Stres: Oura vs. RingConn
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
## Video-verze
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
💍OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
💍CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
💍RINGCONN 25-30$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "PPM7D30L"
💍ULTRAHUMAN AIR 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
💍 NOVA RING - [https://fitnesator.link/novaring](https://fitnesator.link/novaring?ref=fitnesator.cz)
### Nova Ring - nejlevnější chytrý prsten z Aliexpressu - první dojmy
URL: https://www.fitnesator.cz/nova-ring-chytry-prsten-aliexpress/
Last updated: 2025-05-16T09:27:55.000Z
Vyslyšel jsem hlasy volající po recenzi levného chytrého prstenu, který lze pořídit na Aliexpressu. Jde o prsten s označením Nova Ring.
Má očekávání nebyla velká. Přece jen jde o prsten zhruba za čtvrtinovou až třetinovou cenu "opravdového chytrého prstenu".
## Objednání a velikost
Pokud budete Nova prsten objednávat, narazíte velmi pravděpodobně na 3 potřeby rozhodnutí; odkud, jakou velikost, a jakou barvu.
### Odkud
Nova Ring lze najít na více místech, od více výrobců, na různých tržištích. Osobně jsem zvolil tento odkaz:
[73.68￡ |Nova 2023 Titanium Alloy Smart Ring Fitness Health Tracker Blood Oxygen Monitoring Heart Rate Sleep Body Temperature| | - AliExpressSmarter Shopping, Better Living! Aliexpress.comaliexpress.com](https://fitnesator.link/novaring?ref=fitnesator.cz)
Což v době psaní tohoto článku dává cenu 2 636 Kč.
[](https://fitnesator.link/novaring?ref=fitnesator.cz)
[Aliexpress](https://fitnesator.link/novaring?ref=fitnesator.cz)
### Velikost
Nova ring neoperuje, jako většina ostatních výrobců chytrých prstenů, se [sizing kitem](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/), tedy sadou plastových kroužků k ozkoušení. Je nutné tak velikost zvolit na základě "inner diameter", tedy vnitřního obvodu.
Já postupoval tak, že jsem si našel [zde](https://www.androidauthority.com/oura-ring-size-guide-3317881/?ref=fitnesator.cz) tabulku velikostí Oura prstenu (což je můj primární prsten a stále lídr na trhu) a snažil se najít ekvivalent u Nova prstenu. Tedy, k mému Oura prstenu velikosti 10 seděla +- velikost #8:
Jenže ouha, nevím, který soudruh kde udělal chybu, ale tato velikost je mnohem menší. Vlastně mě to tolik netrápí, protože mi namísto původně uvažovaného ukazováčku prsten sedne na prsteníček (ale jen tak tak, pro sundání někdy musím použít mýdlo).
Takže moje doporučení je, **volte spíše větší, než menší velikost.**
### Barva
Máte na výběr ze tří možností - černou, stříbrnou a zlatou. Já zvolil černou.
### Dodání
Objednal jsem 2\. února 2024 a prsten dorazil 26\. února 2024\. Žádné dodatečné platby, cla a tak podobně, neproběhly.
## 💍Hardware
Co se prstenu samotného týče, jde vlastně o prsten velmi podobný Oura ringu. Je velmi lehký, tělo je primárně z plastu a povrchová úprava údajně směsí titanu.
Zásadní odlišnost od Oury je absence 3 malých bublinek, které kryjí senzory Oury (takže je vnitřní strana vlastně jednolitější) a přítomnost malého kulatého magnetického pinu. Tím se dostávám k nabíječce..
### Nabíječka
Nabíječka je ve své podstatě unikátní na poli chytrých prstenů. Jde o stojánek, kam prsten umístíte a on se díky magnetům spolehlivě drží.
Do nabíječky umístíte přidružený konektor USB-C, na jeho druhé straně si musíte najít něco, kam vložit USB-A.
### Baterie
Prsten jsem obdržel v pondělí, nabil jej na 100 % a vydržel do pátku, počítejme tedy cca 4 dny. To není vůbec špatný výsledek.
### Senzory
Prsten disponuje akcelerometrem, který kalkuluje primárně kroky, dále optickým snímačem PPG pro snímání tepové frekvence (HR) a okysličení krve (SPO2). Ty senzory jsou velmi výrazné, zejména zelená dioda svítí značně:
[IG](https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4NDE1NTQwNDk1MDU1Mjk0?igsh=b3Y2djFxaW96dGF1&ref=fitnesator.cz)
Prsten je vybaven také teploměrem, který měří odchylku od vašich běžných hodnot podobně, jako to dělá Oura.
### Další info
Ochrana před prachem a vodou je stupně IP67, to jest kompletně odolný vůči prachu a vodě na 30 minut v 1 metru.
Váha prstenu je pod 3 gramy a tloušťka pod 3 mm.
## **📲 Software**
Aplikace Nova Ring je dostupná jak pro iOS, tak Android. S prstenem komunikuje prostřednictvím Bluetooth.
Aplikace se dělí do 4 základních záložek:
- Today - s informacemi o počtu kroků, spánku, workout záznamech, měření HR, SPO2, HRV a Stress a informace o menstruačním cyklu. Měření podtržených metrik lze aktivovat i manuálně a dostanete okamžité hodnoty.
- Activity - což je záložka nabízející denní, týdenní a měsíční pohled na aktivity optikou kroků, kalorií, objemu aktivit v MET (Metabolic Equivalent Task) a izolovaných workoutů.
- Sleep - spánková záložka podobně struktury jako ta co se zaměřuje na aktivity.
- Profil & nastavení - což je záložka, kde lze provést základní nastavení.
### Podpora češtiny
Velmi zajímavá může být pro našince možnost češtiny. Tedy, takové té "neumím česky" češtiny. Jde o strojový překlad, který pokulhává. Ale lepší jak nic. Posuďte sami:
### Poznatky & zajímavosti
Nepůjde v těchto prvotních dojmech do velké hloubky, vypíchnu pouze zajímavosti. Hlubší poznatky a validace přesnosti dat bude součástí "plné" recenze.
- Stanovení cílů - aplikace umožňuje nastavení cílů kroků, spálených kalorií, a čas strávený cvičením. Splnění tohoto cíle aplikace notifikuje. Dokonce lze cíle rozdělit podle dnu, tedy mít různé cíle pro různé dny. Můžete si dát třeba jiný cíl na víkend, tedy na sobotu a na slunce ☀
- Workout - celkem bohatá je nabídka typů cvičení, které obsahuje dokonce i Badminton, Skákání, Lezení nebo třeba Školení zdarma, to je moje oblíbená aktivita.
- Konektivita - Nova ring dovede číst a zapisovat tyto metriky s iOS Health (a já předpokládám, že i se Google FIT)
🆕
Update: Zkoušel jsem app Nova na Androidu a nevidím možnost Google FIT 🤔...
Nastavení Android (vlevo) vs. iOS (vpravo)
## Ostatní poznatky
V této kapitolce ještě sesumírují další poznatky nad rámec aplikace nebo prstenu samotného.
### Zákaznická podpora
Můj předpoklad ohledně **zákaznické podpory** byl takový, že si pořídím prsten a nikdy se už nedovolám žádné podpory, záruky apod. Ale k mému překvapení je v aplikaci možnost kontaktovat přímo ve formuláři zákaznickou podporu. A co víc. Vyzkoušel jsem jestli to není Potěmkinova podpora, ale není. Do druhého dne jsem dostal reakci.
### Data & záruka & vrácení
Otázku, kterou můžete také zvážit je, komu svěřujete svá data a zda jste s tím ok. Nechám na každém.
Co se vrácení týče, zaznamenal jsem v hodnoceních na Amazonu informaci ohledně vratky (z důvodu špatné velikosti) za 66 $, což je více jak polovina hodnoty prstenu...
## Závěrem
Zcela upřímně, očekával jsem šunt. Šunt hardwarově i z pohledu aplikace. Ale Nova Ring je vlastně docela obstojný chytrý prsten, který stojí zlomek toho, co dnešní chytré prsteny. Slovy klasika "No nekup to, když je to tak levný".
Jasně, zřejmě se nemůže měřit s Ourou a jejími prvotřídními vhledy a přesností naměřených dat, s Ultrahumanem a jeho biohackingovou nadstavbou a ekosystémem, s RingConnem a hloubkou jeho naměřených dat a pokročilými grafy, vlastně ani s Circularem a jeho vibračně notifikačními přednostmi. Ale to není zřejmě ani cílem.
Napadá mě přirovnání. Nova Ring je takový Xiami Band mezi prsteny. Je to zařízení, které se vzhledem může měřit s prémiovějšími produkty. A dovede naměřit základní metriky, což širokému spektru uživatelů může dostačovat. Nebo může být vstupním produktem do tohoto segmentu nositelné elektroniky.
Pokud bych shrnul zcela zásadní vlastnosti produktu do tabulky plusů a mínusů, dopadlo by to takto:
| PLUSY 👍 | MÍNUSY 👎 |
| ------------------------------ | ------------------------------------ |
| cena | delší čas doručení 2-3 týdny |
| nízká váha prstenu | neznámý výrobce |
| rozměry na úrovni Oura prstenu | problematická záruka a vratka |
| výdrž baterie | problematický výběr velikosti |
| podpora cvičení a konektivita | neznámá budoucnost a rozvoj aplikace |
| HR notifikace | |
| podpora češtiny | |
### Video-verze
### 💍Circular SLIM - pokrok, ale bude to stačit? Recenze
URL: https://www.fitnesator.cz/circular-slim-recenze/
Last updated: 2024-03-06T08:25:18.000Z
Je tomu více než rok, kdy jsem vydal recenzi chytrého prstenu Circular Ring, který dnes nese de facto označení Circular PRO:
[Circular Ring - recenzeRecenze chytrého prstenu Circular ring. Obstojí ve srovnání s Oura ring 3? Jaký je prsten s tlačítkem a vibracemi? Dozvíte se v recenzi.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/circular-ring-recenze/)
Ve 🇫🇷 firmě ****Circular, SAS, věří, že se definitivně protrápili všemi problémy širokého spektra (výroba, vodotěsnost, poruchovost, refundace...) a nyní přišli se spasitelem, který je vyvede z mizérie - Circular SLIM, jehož očekávání jsem komentoval níže:
[💍Circular SLIM - vzkříšení?Francouzská značka Circular má velmi pošramocené renomé. Stačí si projít fóra na redditu a zaznamenáte všelicos - dlouho zpožděné dodávky, špatná kvalita HW, výpadky serveru (tj. nefunkční aplikace Circular), tristní komunikace zákaznické podpory, problémy s refundací atd. Do toho přidejme velké kickstarterové úspěchy konkurence (Ultrahuman, Muse One Ring, Iris/VeliaFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/circular-slim-ocekavani/)
Zároveň se však nezbavili původní verze prstenu a nabízejí tedy nyní prsteny dva, toto je základní papírové rozlišení:
| | 🆕Circular Slim | Circular Pro 1 |
| --------------- | ----------------------- | ----------------------- |
| Váha & tloušťka | 2 g, 2.2 mm | 4 g, 2.75 mm |
| Interakce | haptika | tlačítko |
| Baterie | až 5 dní | až 8 dní |
| Pláštíky | ne | ano |
| Vibrace | ano | ano |
| Cena | 264 €, bez předplatného | 364 €, bez předplatného |
---
## První pokus se nezdařil
Circular Slim jsem obdržel hned dvakrát. Poprvé vše vypadalo standardně, prsten dorazil, aktivoval jsem jej, spároval a absolvoval s ním jednu noc. Druhý den se Slim od aplikace telefonu odpároval a nebylo možné už párování obnovit.
Vyzkoušel jsem snad všechno. Se zákaznickou podporou jsem byl v kontaktu přes web, přes e-maily (zejména zde to bylo skutečně martýrium) a naposled také přes reddit. Long story short, prsten jsem odeslal jako vratku na náklady Circular zpět a vyčkal na nový kus.
Údajně byl můj problém zcela ojedinělý, co bylo přesně příčinou, už se mi zjistit nepodařilo.
📄
Své recenze běžně dělím do ****Hardware** (prsten a příslušenství ) a ****Software** (mobilní aplikace) odnože. Udělám to i nyní. Circular Slim je fyzicky nový prsten a aplikace Circular prošla od mé [poslední recenze](https://www.fitnesator.cz/circular-ring-recenze/) jistou proměnou.
## 💍 Hardware
Firma Circular tvrdí, že Slim je nejtenčí prsten na světě. Je tomu tak opravdu?
### Rozměry a váha
Až doposud byl za nejtenčí prsten považován [Ultrahuman AIR](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-recenze/) (2,56 mm). Circular Slim se opravdu může teoreticky pyšnit 2,2 mm, naměřil jsem 2,21 mm u své velikosti 10\. Má to své "ale". Prsten není takto tenký po celém svém obvodu. Na spodní straně, kde jsou nabíjecí piny, jsem naměřil 4,49 mm.
Nejtenčí a nejtlustší část prstenu SLIM
Co se váhy týče, tam stále vítězí Ultrahuman Air se svými 2,85 g. Circular Slim váží 3,03 g.
### Logo a plastovost
Starou verzi PRO jsem hanil za její "plastovost" a dílensky nepříliš vzhledný prsten. Zde určitě došlo k pokroku. Plastu se prsten zcela nezbavil, nicméně přidal na hliníku a uhlíkových vláknech v rámci povrchové úpravy, a prsten je rozhodně estetičtější.
Pro komunitu bylo lehkým rozčarováním bílé logo na horní části prstenu. Totiž, na renderovém [videu](https://www.youtube.com/watch?v=MQR1M2B%5Fj3s&ref=fitnesator.cz), to vypadalo, že logo bude reliéfní. Skutečnost je však jiná.
Očekávání (vlevo) vs. realita (vpravo)
Circular se dokonce [vyjádřil](https://www.reddit.com/r/CircularRing/comments/193gtbz/slim%5Ffinish/?ref=fitnesator.cz), že toto logo bude *řešit* v další várce. Co přesně to znamená, se můžeme zatím jen domýšlet. Dle mého průzkumu na IG se logo spíše nelíbí...
[](https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTU2MDYwMzE4OTU4OTcw?story%5Fmedia%5Fid=3303872849779901452&igsh=MW8xcmFnMDR6eXEzYw==&ref=fitnesator.cz)
[IG](https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTU2MDYwMzE4OTU4OTcw?story%5Fmedia%5Fid=3303872849779901452&igsh=MW8xcmFnMDR6eXEzYw==&ref=fitnesator.cz)
### Baterie
Circular uvádí ve svých marketingových prospektech výdrž baterie 5 dní. Již ale nepoví, že tento údaj se vztahuje k Eco Data módu. Eco mode, na rozdíl od Performance módu, neposkytne data ke spánkovým fázím a také se vyznačuje nižší frekvencí snímaní srdeční činnosti.
Já jsem testoval primárně v Performance módu a ta výdrž je reálně 2 dny.
### Nabíječka
Nabíječka je stejná jako u PRO verze. Tedy pouze malý USB-C přívěšek s magnetickými piny. Nabíjení je tedy, na rozdíl třeba od Oura prstenu, kontaktní.
Velký pokrok proběhl u minimalizace nabíjecích pinů prstenu. V původní verzi piny dost vyčnívaly z těla prstenu, což bylo zejména k ránu znát na otlačeninách na prstu.
### Hmatové ovládání
Absence tlačítka je pro mě upřímně trochu zklamání. Jsem však rád, že alespoň nějakou interakci lze s prstenem provést. Jde o poklepání na horní stranu prstenu. Tím lze např. deaktivovat (vibrační) budík.
### Vibrace
Vibracemi se Circular notně odlišuje od konkurence a lze je využít primárně pro diskrétní budík, časovač, a upozorňovač na abnormální HR a SP02\. Notifikace z mobilního telefonu, tedy například ohlášení příchozí zprávy, Circular zatím neumožňuje.
Vibrace lze vyvolat i manuálně z aplikace, což se může hodit při jeho hledání nebo k tanečkům...
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/C3A%5Fn8NsD15/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/C3A%5Fn8NsD15/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### Voděodolnost
Předchůdce Slim, Circular Pro, měl různé obtíže spojené s voděodolností - více [zde](https://circular.crisp.help/en/article/is-the-circular-ring-waterproof-18yz358/?ref=fitnesator.cz). Circular Slim je klasifikován do kategorie IPX8, tj. max. do 1,5 metru na dobu maximálně 30 minut.
### Senzory
Spíše pro pořádek, pravidelné čtenáře tohoto blogu to nepřekvapí, uvedu ještě klasickou senzorickou výbavu. Jde o 3-osí akcelerometr, teplotní senzor a PPG senzor pro měření krevního pulzu a souvisejících metrik.
## 📲 Software
Aktuální testovaná [verze](https://www.circular.xyz/release-notes?ref=fitnesator.cz) aplikace Circular je 16.0.0
### Navigace
Myslím, že velmi názorné bude zobrazit aktuální stav aplikace formou tohoto rozcestníku.
Od mojí poslední poslední plnohodnotné recenze uplynul více jak rok, takže došlo k jistým změnám. Např. záložka (Circle ⭕) Activity analysis se přejmenovala na Energy Analysis, přibyly Circle Stress Levels a Vital Alerts. No, pojďme si to ale projít postupně.
Základní obrazovka se dělá do těchto 3 částí (odshora dolu):
- My Circles - customizovatelné záložky (tzn. že je lze skrýt) se všemi hlavními oblastmi (Alarm, Sleep, Energy, Guided Breathing, Live measurement, Stress level, Vital alers).
- Quick Access Menu - kde lze zobrazit 3 z těchto možností:
- "Data mode" přepínání mezi režimy Performance/Eco,
- Calendar pro volbu dne - ten kalendář se mi zdá trochu nešťastný. Osobně mám raději možnost swajpování doleva/doprava mezi dny (tak, jak to umožňuje třeba Oura nebo Ultrahuman).
- Timer - časovač, který je zakončen vibrací prstenu,
- Alarm clock - budík,
- Airplane mode - aktivace režimu letadlo.
- Feed:
- Dashboard - kde lze nalézt základní metriky pro daný den, resp. poslední noc: kroky, Cardio points, HRV, RHR, Breathing (frekvence dýchání), SpO2, Temperature var. atd.
- "Kira +" - což je asistent, který vám na základě naměřených dat vypíše na požádání "personalizované" slovní doporučení. Kira + funguje v kooperaci s Open AI. Aktuálně funguje tak, že v podstatě sesumíruje vaše skóre a vypíše nějaké doporučení, které je však dost obecného charakteru.
Kira + je jednou ze základních odlišností od ostatních chytrých prstenů. Škoda, že v konverzaci s Kiri nelze pokračovat a doptat se na další vhledy.
Pojďme se nyní podívat na jednotlivé Circles.
### ⭕ Sleep Analysis
Spánková sekce poskytne celkem základní informace, které vás asi nepřekvapí. Jde v první řadě o Sleep quality skóre a pak jednotlivé kontributory, mezi něž se řadí doba spánku, Efektivita, Spánkové fáze atp. Více v obrázcích níže.
Přesnost určení spánkových fází je spíše slabší. Někdy je ten hypnogram vyloženě pochybný a málo segmentovaný. Pro validaci a ukázku jsem vybral jednu noc a porovnal s lídrem, Oura prstenem, a také čelenkou FRENZ Brainband (která se kasá studií s 87,8% shodou vůči zlatému standardu PSG).
### ⭕ Alarm Clock
Funkce vibračního Alarmu je jednou z nejzásadnějších předností prstenu Circular. Žádný jiný ze trojice Oura, Ultrahuman Air a Ringconn ničím takovým nedisponuje. Jde o budík, který vás probudí vibracemi prstenu. S nastavením "Smart Alarm" by vás měl vzbudit v lehké fázi spánku a vy si můžete nastavit "rozptyl", tedy, v jakém časovém okně vás má vibrace vzbudit.
Výše jsem kritizoval přesnost určení spánkových sekcí, ale paradoxně mám z funkce Smart Alarm poměrně dobrý pocit. Většinou mi zavibroval někde na pomezí lehkého spánku a bdělosti.
Zároveň vám ten Circle přidělu i Wake-up skóre, s poznámkou, zda jsme se vzbudili v té správné fázi spánku.
Poměrně nedávno byla uvolněna funkcionalita "Ideal bedtime", což je v vibrační notifikace, která se aktivuje jako upozornění, že na základě nadefinovaného budíku, je vhodný čas jít spát.
### ⭕ Energy Analysis
Kroužku "energetické analýzy" dominuje samozřejmě souhrnné skóre a následně se celá záložka dělí do tří částí:
- Activity metrics - kroky, vzdálenost, kalorie, kardio body, V02 Max, a maximální HR daného dne. Osobně nejsem úplně moudrý z kardio bodů, vysvětlení v této části rozklikem není možné. Zároveň mám pochybnosti ohledně výpočtu V02 Max, hodnota kolísá velmi razantně v jednotlivých dnech.
- Energy Score deatails - to jsou vlastně kontributory toho souhrného skóre, lze zde nají i nějaky detail po rozkliku, co jednotlivý kontributor znamená a jak je případně kalkulován.
- Activity graphs - grafy s metrikami, které jsem uvedl v Activity Metrics, tedy kroky, vzdálenost atd. v týdenním pohledu. Tyto grafy nepovažuji za příliš přehledné.
Circular aktuálně neumožňuje měřit separátní cvičení, které by se následně uložilo jako izolovaná aktivita. Kroužek Energy Score tak poskytuje spíše zevrubné informace o vašem pohybu v průběhu dne.
### ⭕ Guided Breathing
Guided Breathing je průvodce dechovými cvičeními, které využívají vizuální (tj. v rámci aplikace) i vibrační instrukce. Doprovodné instrukce jsou vlastně docela důvtipným průvodcem, kdy se nadechnout, respektive vydechnout. Ten Circle obsahuje 3 dechové cvičení a uživatel si může navolit i své vlastní.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/C3kpgcrsFsb/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/C3kpgcrsFsb/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### ⭕ Live Measurement
Funkcionalita živého měření slouží k změření okamžitých hodnot HR, HRV a SPO2\. Prsten samozřejmě upozorňuje, že k dobré přesnosti je zapotřebí klidového stavu.
### ⭕ Stress levels
Stress levels je poměrně nová funkcionalita. Circular, obdobně jako Oura, využívá HR & HRV, společně s teplotou a pohybem k určení hladiny stresu. Tu hodnotí na škále 0-5, přičemž:
- 0-2,5 - stav RELAXED
- 2.5-3,5 - stav ANXIOUS
- 3,5 - stav OVERWHELMED
Circular se také, na základě dříve naměřených dat, snaží predikovat level stresu pro následující hodiny.
Zároveň se zde zobrazují i tagy (note/poznámky), které lze přidávat v kalendáři.
Více lze nalézt k této funkcionalitě [zde](https://www.circular.xyz/post/stress-levels-tracking-your-path-to-inner-peace?ref=fitnesator.cz).
### ⭕ Vital Alerts
Vital Alerts je další poměrně unikátní funkcionalita na poli chytrých prstenů těžící z přítomnosti vibrační funkcionality.
Umožňuje nastavit limity HR a SP02, kdy má prsten vibrovat a upozornit uživatele na prolomení nastavených limitů. Osobně by mi asi dávalo smysl ještě dodatečné nastavení, zda zohledňovat pohyb. Tedy, zda notifikovat například vyšší HR při pohybu, nebo při klidovém stavu. Nyní notifikace proběhne nezávisle na tom, jestli se hýbete, nebo nikoliv.
### ⭕ Medication reminder
Připomínkovač léků 💊 je nová funkcionalita, která přistála v aplikaci v průběhu psaní recenze. Je to vlastně jistá variace alarmu, která vám může ve vámi definovaných intervalech připomínat, že si máte vzít léky. Opět si zde můžete nastavit i typ vybrací a odlišit tak ruzné připomínky. No a pokud zapomenete, co která notifikuje, lze si zkontrolovat plán v aplikaci.
### Ostatní
Díky Oura prstenu často diskutujeme režim předplatného. Ten Circular nemá, aplikaci můžete plnohodnotně využívat bez dodatečných poplatků.
Ovšem nedávno se objevila celkem nenápadná poznámka pod čarou v sekci Customize Circles - a to, že Stres, Medikamenty a Vital alerts jsou zdarma jen po omezenou dobu.
To vlastně znamená, že tyto 3 funkce těžící s principu vibračních notifikací budou zřejmě do budoucna prémiové a placené. Jestli se tak stane, bude to ze strany Circularu velmi odvážný tah...
Hodně uživatelsky poptávaná je funkce diskrétních notifikací hovorů a zpráv z mobilního telefonu. Tu Circular slibuje už více jak přes rok. Bohužel, [stále nic](https://feedback.circular.xyz/posts/49/call-and-text-notifications?ref=fitnesator.cz).
Já jsem velmi zhýčkaný Oura prstenem a denními doporučeními Readiness. Jsou krátké a výstižné. Circular spoléhá v této oblasti na AI s označením Kira+. Ta doporučení jsou však zatím spíše velmi obecné charakteru s AI omáčkou okolo.
Circular byl součástí mého nedávného testu predikce virózy:
[Odhalí Chytrý prsten nastávající virózu? 🤒A co Elonga?Dokáže Oura ring, Ultrahuman, nebo Circular predikovat blížící se nemoc a upozornit na ni? Někteří tvrdí, že ano. Jak je to možné? A jak dopadl můj test? A jak se k této problematice staví Elonga? Na to se podíváme v tomto článku. Jak lze predikovat nemoc? Chytré prsteny měří prostřednictvímFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/viroza-chytre-prsteny/)
Co se konektivity týče, Circular se kamarádí s iOS Health i Google Fit, přičemž umožňuje zápis těchto metrik:
## Závěrem
Já budu při svém hodnocení velmi opatrný. **Moje zkušenost s prstenem Circular Slim je veskrze dobrá**. Ovšem soudě dle převážně rozezlené komunity zejména na redditu se obávám, že přístup firmy ke mně (jakožto recenzentovi) nebyl úplně standardní.
Mám možnost hodnotit progres a evoluci Circular PRO (jedna z ranějších verzí) ▶️ Circular Slim a ten **pokrok je znatelný**. Prsten prošel slušnou odtučňovací kůrou, ovšem nutno dodat, že na úkor výdrže baterie. Dále se zlepšilo dílenské zpracování a ke zmenšení došlo u nabíjecích pinů, nošení Circular Slim je tedy rozhodně pohodlnější než tomu tak bylo u mojí verze předchůdce.
Informace o nejtenčím chytrém prstenu je pravdivá pouze napůl, **prsten je nejtenčí ve své nejtenčí části**. Osobně se mi příliš nezamlouvá to bílé logo na horní straně prstenu, na druhou stranu to je jasný vizuální identifikátor správné pozice prstenu.
Pokud bychom dali dohromady seznam funkcionalit aplikace Circular, bude velmi dlouhý. Možná delší než u Oury. **Bohužel přehlednost aplikace tak dobrá není.** Zejména postrádám možnost swajpování mezi dny a také přehlednější trendy a grafy.
Zde uvádím ještě přehled nejvýznačnějších plusů & mínusů, věřím že jsem většinu zmínil v článku.
| PLUSY 👍 | MÍNUSY 👎 |
| ---------------------------------------------- | -------------------------------------------------------- |
| tenkost a nízká váha prstenu | výdrž baterie |
| vibrační notifikace s širokým spektrem využití | stále kontaktní dobíjení |
| příslib pokročilých AI doporučení | spolehlivost aplikace - stále občasné výpadky na serveru |
| chytrý alarm | zákaznická podpora |
| režim bez předplatného | některé funkce budou asi zpoplatněny |
| možnost volby režimu baterie | nepřesnost hypnogramu |
Pokud bych prsten měl někomu doporučit, tak zejména tomu, **kdo hledá diskrétní notifikace, které lze využít k širokému spektru důvodů - připomínka užití léků, chytrý budík, notifikace prolomení vitálních limitů**, které si nastavíte atd.
---
**Kdybyste o prsten měli zájem, můj odkaz vám dá 8 % slevu.**
🏷️
[CIRCULAR SLIM - 8 % SLEVA - ZDE](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
## Video-verze
---
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
💍OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
💍CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
💍RINGCONN 25-30$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "PPM7D30L"
💍ULTRAHUMAN AIR 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
### Odhalí Chytrý prsten nastávající virózu? 🤒A co Elonga?
URL: https://www.fitnesator.cz/viroza-chytre-prsteny/
Last updated: 2024-11-11T09:07:12.000Z
Dokáže **Oura ring, Ultrahuman, nebo Circular** predikovat blížící se nemoc a upozornit na ni?
Někteří tvrdí, že ano. Jak je to možné?
A jak dopadl můj test? A jak se k této problematice staví **Elonga**?
Na to se podíváme v tomto článku.
## Jak lze predikovat nemoc?
Chytré prsteny měří prostřednictvím svých senzorů řadu tělesných metrik.
Pro rozpoznání (blížící se) nemoci jsou klíčové zejména tyto metriky:
- 🌡️ **Teplota**
- ❤️ RHR (klidový tep v noci)
- 💗 HRV (variabilita srdeční frekvence)
Dále může být zajímavé sledovat Respiration Rate (frekvenci dýchání), SpO2 a případně odvozené spánkové metriky jako disturbancies apod.
Více jsem se k tématu co a jak měří chytré prsteny rozepsal ve článku níže:
[Chytrý prsten - manuál pro začátečníky I.Co je chytrý prsten? Jak funguje? Jaká data chytrý prsten měří? Co je PPG senzor? Co je HRV? To vše a mnoho dalšího v tomto manuálu.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/chytry-prsten-manual-pro-zacatecniky1/)
## Průběh testování
Já prakticky nebývám, díky svému vyladěnému životnímu stylu, nemocný. Přivítal jsem tedy tuto virózu, nachlazení, nebo jak obyčejný moribundus chceme nazývat, s otevřenou náručí.
Jako svůj primární prsten nosím Oura ring. Během testování virózy jsem měl také Circular Slim a Ultrahuman Air.
### 1️⃣ Den první
Den první je zcela klíčový. Je to den, kdy se cítíte plus mínus normálně. Někdo má možná nějaké tušení, že se něco děje. Já ho měl. Malinko jsem měl takovou "těžkou hlavu", nebyl jsem úplně svěží.
A Oura mi to tušení (bohužel či bohudík?) potvrdila v rámci Readiness, které vystavěla primárně na lehce zvýšené teplotě. To jest **➕0,6 °C**
Ostatní klíčové metriky, RHR, HRV, jsou vlastně v normě. Pro vysvětlenou, jde o data z noci na "den první".
Po dlouhou dobu byla Oura primárně noční živel a nosit přes den ji mělo smysl hlavně jako krokoměr, případně Activity tracker. To se ale v poslední době změnilo. A Oura nyní velmi dobře zaznamenává denní Stres a co je fantastické, kalkuluje v této metrice i s teplotou. Pokud je zvýšená, reprodukuje to takto:
Daytime Stress Oury pro den první
Více o funkcionalitě Stres hovořím mj. zde:
[Oura Ring Q4 2023 - Circles, stres, tagy, experimenty a další novinkyNaposledy jsem se věnoval výlučně Oura prstenu na jaře roku 2023, kde jsem rozebíral zejména nové funkce Chronotyp, Body Clock a postěžoval si, jak dlouho trvá uvolnit novou verzi spánkového algoritmu. Oura Ring Q1 2023 novinky - chronotyp a hodinyNovinky v aplikaci Oura pro Q1 2023\. Oura zavádí určení chronotypuFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/oura-q4-2023-novinky/)
A co ostatní prsteny v tento den?
Ultrahuman Air naměřil menší teplotní odchylku než Oura, pouze **➕0,17 °C** a tak se tváří, že je vše v pořádku. Circular Slim naměřil **➕0,57 °C,** což je téměř přesně to samé, co Oura. Nicméně, je to pravděpodobně "málo". Dle informací u metriky "Temperature variation" zohleduje hodnoty +/- 0,8 °C jako něco, čemu věnovat větší pozornost.
### 2️⃣ Den druhý
Druhý den mi už bylo nadevše jasné, že mám zvýšenou teplotu a s něčím bojuji.
To potvrdilo i měření Oura prstenu a to nejen díky teplotě (**➕1,4 °C**), ale i ⬆️ RHR, ale i ⬇️HRV:
Typické pro Oura prsten je, že nabídne aktivaci v podobných případech tzv. Rest Mode, ve kterém deaktivuje metriky spojené s aktivitami tak, abyste se soustředili primárně na odpočinek.
Velmi obdobné zjištění proběhlo i u konkurentů, pro srovnání zrekapituluji i hodnoty Oura prstenu:
- Ultrahuman AIR: **➕1,42 °C,** ⬆️ RHR = **58 bpm** , ale i ⬇️HRV = 45 ms\*
- Circular Slim: **➕1,51 °C,** ⬆️ RHR = **61 bpm** , ale i ⬇️HRV = 58 ms
- Oura ring: **➕1,4 °C**, ⬆️ RHR = **58 bpm** , ale i ⬇️HRV = 59 ms
(\*Ultrahuman kalkuluje HRV jiným způsobem, než ostatní)
### 3️⃣ Den třetí
Den třetí teplota kulminovala, což naměřily poměrně spolehlivě všechny 3 prsteny.
- Oura ring: **➕1,9 °C**, ⬆️ RHR = 62 **bpm** , ale i ⬇️HRV = 29 ms
- Ultrahuman AIR: **➕1,86 °C,** ⬆️ RHR = **58 bpm** , ale i ⬇️HRV = 28 ms\*
- Circular Slim: **➕1,50 °C,** ⬆️ RHR = **62 bpm** , ale i ⬇️HRV = 37 ms
### 4️⃣ Den čtvrtý
Čtvrtý den byl ve znamení ústupu zvýšené teploty a postupného návratu hodnot blíže baseline.
- Oura ring: **➕0,8 °C**, ⬆️ RHR = 51 **bpm** , ale i ⬇️HRV = 55 ms
- Ultrahuman AIR: **➕0,68 °C,** ⬆️ RHR = 49 **bpm** , ale i ⬇️HRV = 46 ms\*
- Circular Slim: **➕0,51 °C,** ⬆️ RHR = **62 bpm** , ale i ⬇️HRV = 66 ms
### 5️⃣ Den pátý a šestý
Pátý den byl do jisté míry podobný tomu prvnímu, můj stav nebyl stoprocentní, nicméně plnohodnotně jsem fungoval, ale naordinoval jsem si spíše velmi lehkou aktivitu - procházku.
Šestý den už byla situace zcela stabilní, hodnoty v normálu.
A já se tedy mohu věnovat svým naplánovaným fyzickým aktivitám:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/C3cw5wUMH1b/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/C3cw5wUMH1b/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## 📡A co Elonga?
Elonga je optický snímač koncipovaný k měření ranního snímku stavu organismu a následné spektrální analýze HRV. Elongu recenzoval v tomto článku:
[Elonga - MySasy pro masy? Nejkomplexnější recenzePřed Vánocemi 2023 jsem dostal k testu zařízení Elonga od českých tvůrců MySasy. Elonga je vlastně velmi unikátní zařízení současného rybníku nositelné elektroniky. Jde o náramek bez displeje, zato však s optickým senzorem. Ten změří v krátkém 3minutovém úseku (ideálně ráno) vaši srdeční činnost, vyhodnotí data v mobilní aplikaci aFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/elonga-recenze/)
Elonga nemá přístup k teplotě, ani k tepovce v průběhu noci. Jak vidno z dat výše, teplota byla zásadní pro rozpoznání se blížícího, nebo probíhajícího onemocnění.
Moje měření bylo po první dny takovéto:
Měření první a druhý den onemocnění - Elonga
Tedy, Elonga mi oba dny doporučila pohyb a cvičení. U Elongy totiž může dojít při (nástupu) onemocnění k "falešně pozitivnímu" výsledku v důsledku přípravy těla na obranu a podpory léčby. Není to chyba Elongy, spíše principiální záležitost.
Tvůrci Elongy toto plánuji zohlednit prostřednictvím uživatelského vstupu v aplikaci, podobně jako to mají ošetřené u produktu MySasy:
Formulář v aplikaci MySasy, na jehož základě se zohlední finální slovní doporučení.
Elonga tedy může fungovat velmi dobře, z mojí zkušenosti, s nějakým dalším zařízením, jako je například chytrý prsten.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/C3cw5wUMH1b/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/C3cw5wUMH1b/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
🚀
DOPRAVA ZDARMA při pořízení ELONGY s kódem "FITNESATOR" - [zde](https://fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz).
## Co závěrem?
Vlastně by se dalo konstatovat, že ty chytré prsteny naměřily velmi obdobné hodnoty a minimálně ten trend teploty, klidového nočního tepu a HRV je stejný. I přesto, Oura nemoc predikovala s předstihem jednoho dne.
A já se tím dostávám k výroku, který už na tomto kanále padl. Totiž, že kus dobrého hardware, celkem vkusného chytrého prstenu, dovede dneska vyrobit kde kdo. Jenomže ten software, ty **algoritmy na pozadí, vlastně váhy jednotlivých metrik pro finální doporučení, to velmi dobře díky svému letitému náskoku a know-how, zvládá Oura.** Ostatní výrobci prstenů jí stále dohání a ještě chvíli dohánět budou.
Tady ještě celkem zajímavá vizualizace celého průběhu toho onemocnění z pohledu teplotní odchylky, kterou měří Oura prsten. Jednotlivá čísla označují dny.
Teplotní odchylka Oury
Ještě se vyjádřím trochu jinak a budu částečně narážet na argument typu:
> "Já přece nepotřebuji nositelnou elektroniku, aby mi řekla, jak se cítím."
> Běžný Neználek
Nositelná elektronika, chytré prsteny, hodinky atd. vám dají biofeedback, dají vám jiný vhled, jinou perspektivu. Biofeedback nemusí vždy korespondovat s tím, jak se cítíte. Jasně, má to svoje úskalí, může to byt také dobrý sluha a i zlý pan. Je to o použití a někdy i o kombinaci právě toho vašeho pocitu, vašich potřeb a toho biofeedbacku.
V tomhle článku jsem hovořil o onemocnění. Někdo by zase mohl namítnout, že "přece poznám když je mi zle a uzpůsobím tomu svůj tréninkový program."
Ale já bych rád akcentoval hlavně hraniční okamžiky toho onemocnění, tedy nástup a jeho konec. Na základě znalosti toho, že na vás něco leze můžete leccos optimalizovat a přispět tak ke zkrácení doby onemocnění. Na druhé straně. Vám ty závěrečné dny mohou indikovat, že vaše tělesné metriky jsou už v normálu a vy se můžete vrátit k rutině.
---
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
💍OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
💍CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
💍RINGCONN 25-30$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "PPM7D30L"
💍ULTRAHUMAN AIR 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
## Video-verze
### RayBan Meta & AI beta (vs. ChatGPT)
URL: https://www.fitnesator.cz/rayban-meta-ai-beta/
Last updated: 2024-02-19T14:18:28.000Z
Než jsem stačil vydat svoji recenzi chytrých brýlí Ray-Ban...
[😎 Ray-Ban Meta - recenze chytrých brýlíJak jste měli možnost si všimnout, jsem docela fanda nositelné elektroniky (AKA wearables). Když vyšla v září 2021 první verze brýlí spolupráce Facebook & Ray-ban s označením Ray-Ban Stories, měl jsem dva důvody si jej nekoupit: \* Nejsem příliš fanda slunečních brýlí - světlo potřebujeme a díky tomu, že jsme zavření většinuFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ray-ban-meta-bryle-recenze/)
... tak Meta přišla s funkcionalitou "Look and ask". Nutno dodat, že v rámci beta verze (Early Access program) a navíc pouze v US:
[Look and ask](https://www.meta.com/help/smart-glasses/articles/voice-controls/look-and-ask-ray-ban-meta-smart-glasses/?ref=fitnesator.cz)
Ale to mě nezastavilo ji otestovat.
## Jak se dostat do Early Access?
Udělal jsem pár věcí:
- zamezil aplikaci přístup k lokalizačním datům,
- aktivoval VPN a přemístil se virtuálně do New Yorku,
- provedl update aplikace Meta View,
- a vyžádal si v aplikaci "Early Access"
💡
Chvíli jsem hledal "free VPN for iphone" zkonzumoval bambilion reklamy, a pak si řekl "If You're Not Paying For Product, You Become The Product". Následně jsem využil [NordVPN](https://fitnesator.link/nordvpn?ref=fitnesator.cz).
Pozor - některé VPN jsou na Early Access krátké.
## Limity
Pořád mějme na paměti, že jde o Betu a Metu :) a Meta aktuálně sbírá zpětnou vazbu a vylepšuje svůj chatBot, který běží na AI modelu s legračním názvem LLaMA (Large Language Model Meta AI).
Již během mého testování došlo k posunu, v první verzi nedokázal nástroj přeložit český text, v druhé už ano.
Zásadní limit je samozřejmě nutnost připojeného telefonu (protože internet) a VPN (protože US).
## Testy
Abychom měli nějaké srovnání, testoval jsem tím způsobem, že jsem vyslovil ten potřebný prompt, který aktivuje brýle, vyfotí fotografii, udělá analýzu a sdělí výsledek - ten také uloží textově v aplikaci.
No a pro to srovnání jsem následně manuálně tu samou fotografii nahrál do chatgpt a užil totožný prompt.
Takže:
> Hey Meta, look and...
### Tell me what you see
Už zde je patrné, že ChatGPT je ukecanější a komplexnější. Výtku mám k "wedding band" namísto Oura prstenu. Je možné, že Meta se zaměřila ryze na tu oblast mimo ruce a volant, protože to z pohledu první osoby dává větší smysl. Já vlastně jako ta osoba vím, že sedím v autě a ta otázka směřuje skutečně k tomu co vidím za tím předním sklem.
### Kolik vody potřebuje tato rostlina
Myslím, že oba modely trefily tu rostlinu i celkem dobře způsob jak zjistit jestli potřebuje vodu.
### Hádej, co to je
Nečekal jsem, že tipnou [methylene blue](https://cztl.bz/?ref=dKGaR), takže věsmes plichta. Opět, ChatGPT to rozvádí trochu obšírněji.
### Jak mohu využít tuto surovinu
Opět bych řekl plichta, oba modely podle obalu rozpoznaly MCT olej. Rada ChatGPT dává asi větší smysl a je taková erudovanější.
### Jak připravit kafe
Jak připravit kávu s obrázkem kávovaru - tady META selhala a tvrdila mi, že jde o kávovar na kapsle. ChatGPT na druhé straně nabídl v 7 bodech způsob, jak si kávu připravit. Jsou obecné, ale dává to hlavu a patu.
### Co uvařit z těchto surovin
Zde jsem vyfotil obsah ledničky. Meta byla hodně obecná, mluví o sendvičích, toustech, salátu. V podobném duchu hovoří i ChatGPT, ale ta odpověď je trochu sofistikovanější, na druhé straně si trochu domýšlí ingredience, jaké mám a nemám...
### A co z těchto surovin
Zde, jak vidno, zázvor a citron, to rozpoznaly oba modely, META se s tím moc nemazala, prostě přidat horkou vodu a hotovo. ChatGPT nabízí více "recept-verzi" s nějakou nadstavbou, třeba, že můžete přidat med.
### Řekni mi něco homorného o tomto psovi
Tady asi nechám na vás, co je vtipnější. ChatGPT má možná trochu větší fantazii, bych řekl, komentuje tam velký stín a připodobňuje ho k žirafě.
### Jakou rychlostí jedu
Další fotografie vytvořená ve vší bezpečnosti, tedy brýlemi a hlasovým povelem. Tady to bylo vlastně jednoduché, protože stačilo AI modelu vyčíst tu rychlost z palubní desky. A to zvládly oba modely.
### Přelož mi vol1
Jak vidíte, jednoduchý překlad strojem psaného textu zvládly oba modely, ChatGPT přidal ještě info, že jde o češtinu a i nějakou omáčku okolo.
### Přelož mi vol2
A i s tímto překladem si poradily modely celkem obstoje. Šlo o rukou psaný text. Navíc mojí rukou, což je vyšší level obtížnosti.
## Závěrem
Mnozí možná oprávněně přidělí vítězné skóre ve prospěch ChatGPT. Ano, aktuálně nabízí lepší výsledky. Určitě jsou komplexnější a košatější. Nicméně zásadní devíza brýlí je to, že výsledek dostanete briskně, handsfree promtem a "do ucha". Tedy v kombinaci AI modelu a kusu Hardware, který můžete mít neustále s sebou, doslova na nose.
Jsou tady také disciplíny, které META AI ještě neovládá, ale má je ovládat brzy. Tedy například, rozpoznej tuto kulturní památku, tuto budovu apod. Navíc Meta AI neumí komunikovat česky, na rozdíl od ChatGPT.
## Video-verze
### Oura Ring - dárky za doporučení
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-darky/
Last updated: 2024-01-30T20:06:43.000Z
Oura Health, tj. výrobce prstenu Oura Ring Generation 3, má poměrně unikátní systém doporučení. V průběhu celé roku můžete z aplikace poslat někomu ze svého okolí unikátní kód a poskytnout mu tak slevu na pořízení nového prstenu - aktuálně 40 dolarů/euro.
Jednou za čas však přichází s větší motivací pro sdílení svého odkazu, a to s možností získání odměny za určitý počet využitých nákupů přes váš odkaz. Jde o program [Refer a Friend Program](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/360060138593?ref=fitnesator.cz).
I díky některým z vás jsem měl možnost +- všechny dárečky obdržet. Tak vám je dneska pro zajímavost ukážu.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C2roSnTL7br/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C2roSnTL7br/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Všechny ty produkty mají jedno společné, tváří se velmi prémiově. Minimálně cenovkou. Zároveň jsou to produkty s takovým obecným zaměřením na, řekněme, wellness a wellbeing.
## 🧕🏿Tepláková souprava
Malé přiznání, já jsem dlouho opovrhoval tepláky a nedejbože abych si na sebe vzal něco jako je tepláková souprava.
Jaký paradox, že můj názor změnil chytrý prsten. Oura poskytla tento benefit skrze firmu Reigning Champ a myslím, že jde o velmi kvalitní materiál.
Je to možná mnou nejvíc užívaný Oura dárek, hlavně ta mikina je velmi pohodlná a já obecně mám docela rád mikiny s kapucí, takže ta se fakt povedla.
## 🧘♂️ Jógamatka od Alo Yoga
Další přiznání. Považuju jogu za extrémně nudnou. Ale staly se v posledním roce 2 věci. Přečetl jsem si knihu Outlive (Přežít) od Petera Attia. A řešil jsem pohybový problém s kyčlí. Obě tyhle skutečnosti mě navedly k tomu, abych se víc zaměřoval na flexibilitu, mobilitu a stabilitu. A jóga může být z jedním z prostředků.
Takže jsem po měsících vytáhl tuhle extrémně drahou (skoro 4 tisíce) a těžkou (skoro 4 kg) jógamatku a začal cvičit. A teď lehce odbočím, ale jedna z extrémně zajímavých věcí na lidském mozku jsou zrcadlové neurony. A dají se využít skvěle ve výchově. Vytáhl jsem si jógamatku a syn začal úplně automaticky cvičit se mnou.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C2uKLd9ruP1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C2uKLd9ruP1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Kdybych si vybíral jogamatku, tak asi bych vybral jinou. Nemám s tímhle moc zkušenost, žena má jinou ([Ananasana](https://www.ananasana.cz/?ref=fitnesator.cz)) a ta mi připadá tak nějak příjemnější.
## 👓 Ra Optics
Další věc - tyhlety fešný brýle od [Ra Optics](https://raoptics.com/products/maxwell-night?variant=42661890326749&ref=fitnesator.cz), které mají blokovat modré světlo. Ty brýle stojí skoro ofiko skoro 4 tisíce. Což mi připadá dost legrační. Myslím, že ta značka obecně se veze na vlně blokace škodlivého modrého světla a snaží se je udělat stylově.
Samozřejmě, jsou fešnější než tyhlety od Hynka Medřického. Ale buď se v takové večerní rutině soustředíte na to jak vám to sekne, nebo čistě na funkčnost. Tyhlety brýle totiž chrání i strany, odkud se to světlo přirozeně do oka také dostane. Vtipné mi přišlo, že jsem výrobce konfrontoval s dotazem ohledně pronikání světla z boku a bylo mi řečeno, že světlo z boku by podle "výzkumu" nemělo být problém. Když jsem se ptal dál, podle jakého výzkumu... tak vlastně žádného...
🔆
O světle píši mj. v článku:
## 💨 Čistička vzduchu Molekule
Čistička vzduchu - konkrétně [Molekule Air Mini](https://molekule.com/products/air-purifier-mini?ref=fitnesator.cz) je poslední z těch odměn za doporučení z loňského roku. A já o ní nemůži říct nic pozitivního ani negativního. A to je opravdu málo. Ne vážně, nemůžu o ní mnoho říct, protože jsem ji vlastně ani nevyzkoušel. Nějak mě obecně vlastně ten produkt neinterestuje. A vlastně mi vadí i to, že je potřeba nějaké spotřební zařízení a jednou za nějaký čas bude potřeba vyměnit filtr ...
Možná se ošklivě mýlím, ale myslím si, že nežiju v prostředí, kdy bych potřeboval filtrovat částice vzduchu.
Tato čistička je koncipována hlavně menších místností, ideálně pak do ložnice. A slyšel jsem na ní 2 negativa - že není tak nehlučná, jak by si jeden myslel a také, že ta aplikace, s kterou dovede fungovat toho mnoho neumí.
Je nepoužitá, kdyby o ní měl někdo zájem, tak napiště a domluvíme se.
## 😴 Škraboška na spaní
Tahle maska na spaní od firmy SOMO se jmenuje[ Sleep Fitness Mask](https://www.somosleepfitness.com/products/oura-somo-sleep-fitness-mask?variant=44235565990166&ref=fitnesator.cz). Opět poměrně drahý produkt, stojí přes tisíc korun. Je to vlastně jednoduchá textilní maska, která je vlastně docela pohodlná a lehká.
Pokud máte doma pořešenou tmu v ložnici, nejspíše masku nepotřebujete. Já si tu masku občas beru s sebou při cestování, kde právě nemám jistotu, že absolutní tmy dosáhnu.
💸
Produkty výše jsou sice zdarma, ale v některých případech bylo nutné platit clo.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/ChzL%5F8AKtgh/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/ChzL%5F8AKtgh/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
🛍️
Čističku a brýle nepoužívám. Takže pokud o ně máte zájem, napište a nějak se domluvíme.
## Video-verze
### Elonga - MySasy pro masy? Nejkomplexnější recenze
URL: https://www.fitnesator.cz/elonga-recenze/
Last updated: 2026-05-15T11:41:30.000Z
Před Vánocemi 2023 jsem dostal k testu [zařízení Elonga](https://fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz) od českých tvůrců MySasy. Elonga je vlastně velmi unikátní zařízení současného rybníku nositelné elektroniky. Jde o **náramek bez displeje, zato však s optickým senzorem.** Ten změří v krátkém 3minutovém úseku (ideálně ráno) vaši srdeční činnost, vyhodnotí data v mobilní aplikaci a poví vám, jestli si máte dneska fyzicky máknout, nebo spíše ne.
🎁
Aktuální slevový kód Elonga pro květen 2026: ****FITNESATOR** (Doprava zdarma).
[https://fitnesator.link/elonga](https://fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz)
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C0jH-dTL7ry/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C0jH-dTL7ry/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
A celé to vyhodnocení dat se to motá okolo fit-tech buzzwordu - HRV, tj. variability srdeční frekvence.
Jestli nyní chcete oponovat, že tohle (to HRV) už přece znáte z vašeho chytrého prstenu, náramku, nebo hodinek, tak pozor. Pohybuji se v tomto rybníčku (wearables) už nějaký pátek a vím, že výrobci mají tendenci k HRV přistupovat velmi jednoduchou optikou a možná ani nechtějí zatěžovat uživatele složitostmi. Jenomže HRV je vystaveno nad složitým systémem lidského těla, konkrétně nad autonomním nervovým systémem, a to je sakra složitá záležitost. A lidé od Elongy to vědí.
Ale pojďme na to postupně...
## Prerekvizity článku
Nejdřív si dáme, než se dostaneme k zařízení Elonga samotnému, takové malé teoretické okénko, článkovou prerekvizitu, řekněme, zkrátka, ať jsme na stejné lodi, ok? A to v těchto rovinách:
- typy nositelné elektroniky (AKA wearables),
- HRV - základy,
- produktový gulášek.
### 🦿 Nositelná elektronika
Nositelnou elektroniku můžeme obecně rozřadit do 3 kategorií z hlediska toho, kdy ji nosíme:
1) 🔅 Celodenní - např. Oura ring, hodinky Garmin, Apple Watch, CGM senzor atd.
2) 😴 Noční/spánkové - čelenka Dreem Headband, Frenz Brainband atd.
3) ⛷️ Sportovní - ryze na sportovní aktivitu (třeba hrudní pás na běh, [Carv](https://getcarv.com/refer/6abb0926-1dcb-4f9b-b4a1-0bcafed7f9ec?ref=fitnesator.cz) na lyže, [chytré chrániče XSEED](https://www.fitnesator.cz/xseed-chytre-chranice-na-fotbal/) na fotbal atp.)
No, a pak by se dalo říct, že tu máme vlastní kategorii - ELONGA. Tedy zařízení čistě na měření, diagnostiku. Mnozí možná namítnout, že takových typů wearables je více, např. [chytrý měřič tlaku](https://www.alza.cz//withings-wpm05-all-inter-d5694260.htm?idp=14862&banner%5Fid=70618&ref=fitnesator.cz).
Ano. Jistě. Chtěl jsem ale, členěním výše, udělat jasné **odlišení Elongy od zařízeních jako Oura, Fitbit, Garmin, Apple Watch, které "přece HRV taky měří".**
### 💓 HRV - základy
O HRV jsem hovořil mj. v manuálu zde:
[Chytrý prsten - manuál pro začátečníky I.Co je chytrý prsten? Jak funguje? Jaká data chytrý prsten měří? Co je PPG senzor? Co je HRV? To vše a mnoho dalšího v tomto manuálu.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/chytry-prsten-manual-pro-zacatecniky1/)
Malé repete. **HRV, nebo-li VST je zkratkou pro Variabilitu Srdečního Tepu** (=Heart rate Variability), což je metrika která se počítá různými matematickými způsoby ze srdeční frekvence.
Je považována za **výkladní skříň našeho autonomního nervového systému** (ANS). Ten má 2 větve:
- sympatikus - spojovaný s primitivním "bojuj nebo uteč",
- parasympatikus - asociovaný s odpočinkem a regenerací.
Základy HRV
HRV je v současné době považováno (i díky neinvazivnosti měření) jako jeden z nejužitečnějších metrik pro sledování celkového zdraví a pohody.
Problém s HRV je intepretacecanva. Spočítat "číslo HRV" dovede kdejaký chytrý náramek, prsten. Ponechávám nyní stranou, kdy ho měří, jakou metodikou a v jaké kvalitě. Zcela zásadní je, jak je HRV pro uživatele intepretováno. Proto aplikace chytrých zařízení přicházejí s různými skóre připravenosti (Readiness) a slovními doporučeními.
Jednou z možností jak k problematice HRV přistupovat matematicky je spektrální analýza. A tím se dostáváme trochu k zakladateli projektu MySasy...
### 📦 Produktový gulášek
Elonga je zařízení z dílny MySasy. MySasy je firma založená Radimem Šlachtou a know-how této firmy bylo vystavěno na základě jeho disertační práce.
[](https://vufind.techlib.cz/Author/Home?author=%C5%A0lachta%2C+Radim%2C+1971-&ref=fitnesator.cz)
zdroj
### ⛵ MySasy
Vlajkovou lodí firmy MySasy je zařízení [MySasy](https://www.mysasy.com/cenik?ref=fitnesator.cz) \- tedy hrudní pás k měření a aplikace pro diagnostiku. Zařízení MySasy jsem recenzoval kdysi v pravěku v tomto [YT videu](https://youtu.be/X3URsaXk-RM?si=d5WFp%5F7v-8ojsr%5FV&ref=fitnesator.cz) (humor a kvalita střihu jen pro otrlé). Tento produkt je postavený právě na spektrální analýze HRV.
Vzhledem k tomu, že MySasy je produkt pro (profi)sportovce, hledala firma přirozeně prostředky, jak zacílit na širší spektrum zákazníků.
### MyRasy ➡️ MyAge ➡️ Elonga
Firma se nějaký čas marketingově hledala v pojmenování svého produktu pro širší veřejnost. První verze měla název MyRasy a nesla se v duchu zastavení stárnutí (Reverse Aging). Dodnes mám pás s logem MyRasy. Další verze se zbavila divně znějícího "Rasy" a přešla na MyAge. Obě verze (MyRasy & MyAge) fungovaly stále v tandemu **hrudní pás** ➕ **aplikace**. Měření probíhalo hned ráno cca 3 minuty po probuzení.
Pak se něco stalo a změnily se dvě věci na straně firmy:
- Přestali lpět na hrudní pásu - hrudní pás byl pro dlouhou dobu must-have a považovali optiku (PPG senzor) za nedostatečnou z hlediska přesnosti.
- Opustili pojmenování *MyNěco* a přišli zbrusu novým názvem Elonga.
Obojí hovoří o tom, že se v MySasy nebojí změny. Nebojí se změnit směr (a názor) na základě nových poznatků, testování optického snímače a nového vývoje. Jistě za tím musela být i nemalá investice. Za to palec nahoru. 👍
Na jednu stranu, líbilo se mi, že šlo využít aplikaci s skoro libovolným hrudním pásem a nebylo potřeba speciálního HW. Na druhou stranu, tomuto kroku rozumím, optické snímače zažívají rozmach v širokém spektru nositelné elektroniky.
Evidentně v MySasy došli k závěru, že přesnost měření optiky je dostačující, a že náramek bude jistě stravitelnější pro širší veřejnost, než hrudní pás. Hrudní pás je spíše asociován se sportovci a jeho aplikace může přinést nějaké nevýhody, např. špatná vodivost atd.
Tím se širokou oklikou dostáváme konečně k tomu, co je Elonga. 🙌
## 📡 Elonga - HW - náramek
Elonga je fyzický náramek s plastovým tělem, tlačítkem, hodně modrou signalizační diodou 🔵 a samozřejmě optickým snímačem na spodní straně s 2 zelenými světelnými paprsky 🟢. Náramek je velmi lehký, jeho součástí jsou očka provlečená textilním páskem, který disponuje suchým zipem, sloužícím k fixaci při měření.
Elonga a prapředek - hrudní pás MyRasy
Součástí balení je unifikovaná nabíječka USB-A s konektorem s 2 magnetickými piny, kterými nabijete zřejmě jen Elongu. Naštěstí výdrž baterie náramku se počítá spíše na týdny a měsíce, než dny, takže nabíječku nebudete hledat tak často :)
Myslím, že nejnázornější bude nyní přejít k popisu fungování, tj. konceptu měření.
### Koncept měření
1. ⏰ Vzbudím se.
2. 🧷 Nasadím si náramek Elonga na předloktí.
3. 🖕 Stisknu tlačítko na náramku Elonga, spustím aplikaci Elonga, spáruji a zahájím měření - to probíhá pouze vleže (na rozdíl od MySasy, v rámci kterého střídám pozice).
4. ⏱️ Vyčkám po dobu cca 3 minut (to odpovídá 150 úderům srdce) a počkám si na vyhodnocení. Více v SW části.
5. 🏁 Stisknu tlačítko a tím vypnu Elongu. Hotovo.
Jedna z nejčastějších diskuzí okolo měření HRV obecně, je, kdy HRV a v jaké stavu ho měřit. Elonga je koncipována tak, aby byla **využita rutinně ve standardizovaném ranním okně**, čím dříve po probuzení, tím lépe. Tím se minimalizují stresory, které mohou do měření vstoupit (jídlo, pití, žena, děti atd). Osobně si nejprve dojdu na toaletu, měření zahájím následně. Je to pro mě zároveň takové malé dechové cvičení, kdy se snažím nenásilně nemyslet na to, co mě daný den čeká.
## **📱 Elonga - SW - mobilní aplikace**
Elonga je tedy rovněž aplikace, je dostupná na iOS i Android a spojí se HW náramkem Elonga skrze Bluetooth.
Základní navigaci v aplikaci ilustruje obrázek níže:
Základní navigace v aplikaci Elonga
Pojďme se věnovat tomu nejdůležitějšímu, to jsou 3 pilíře, na kterých Elonga funguje.
### 1) Monitorování stavu organismu pomocí SA HRV
Využití Spektrální analýzy HRV je základní stavební kámen vlajkové lodě MySasy a samozřejmě i Elongy.
Na základě ranního měření (jehož koncept jsem popsal výše) dostanete výsledky pro daný den na ústřední obrazovce "Přehled" a více v prokliku do "Dnešní výsledky":
Dnešní výsledky jsou prezentovány v podobě skóre (a slovního popisu) pro tyto metriky:
- Regenerace \[0-10, vyšší=lepší\] - metrika reprezentující vlastně větev parasympatikus našeho ANS.
- Stres \[0-10, vyšší=horší\]- obdobně, reprezentuje sympatikus.
- Readiness \[0-100, vyšší=lepší\] - hlavní metrika, která je výsledkem kombinace Regenerace a Stresu. Říká vlastně, zda si máte dát do těla, nebo spíše odpočívat, případně aktivně regenerovat.
Nemá cenu komentovat, na kolik Readiness (případně Stres a Regenerace) koresponduje s tím, s jakými pocity se ráno probudíte. To jsou odlišné světy. Mnoho uživatelů si chce z mé zkušenosti potvrdit svoje pocity. Biofeedback těla ale může být zcela jiný... Navážu na toto ještě v závěru.
🤔
Zároveň se zdá, alespoň na základě hlasu komunity, že výsledky jsou skutečně různorodé a zkušenost opravdu individuální. Já osobně vidím ve svých výsledcích jistý vzor podobný tomu, co jsem zažíval s MySasy. Tedy, že po fyzicky náročnějším dni (např. kolo, posilovna, kolo) mi následný den MySasy doporučila opět tvrdší trénink. Vysvětlení bylo, že jsem organismus "aktivoval" a můj nervový systém zvládne další nápor. Druhý vzor je, že po skutečně špatné noci dostanu zpravidla velmi špatné doporučení v rámci Readiness.
### 2) Příprava Optimálního pohybového plánu
Pohybový plán je postaven na základě výsledků měření a pracuje s *intenzitou* a p*rogresivním zatížením*, což je poměrně unikátní přístup.
Intenzita se dělí do 3 kategorií:
- 🚶♂️Kroky \[počet kroků\] - tedy malá intenzita.
- ❤️ Střední intenzita \[kcal\] - kam spadají aktivity jako cyklistika, svižná chůze, turistika atd.
- 🔥 Vysoká intenzita \[kcal\] - kam se řadí třeba kardio, spinning atd.
3 kategorie intenzity aktivit
Vy si můžete v aplikaci nastavit oblíbené aktivity, které vám aplikace bude doporučovat v plánu.
Autoři aplikace také tvrdí, že algoritmus kalkuluje s progresivním zatížením, tedy, že plán nestaví "lineárně", ale v případě, kdy je to dle algoritmu vhodné, je zatížení zvyšováno. To se mi líbí, neboť posouvání limitů je možnost, jak růst a zlepšovat se.
### 3) Doporučení nejvhodnější aktivity pro daný den
Na základě měření, oblíbených aktivit a plánu, dostanete tedy doporučení pro daný den:
Plán a doporučení nejvhodnější aktivity
Plnění plánu, tj. jaké aktivity jste absolvovali - probíhá manuálně nebo synchronizací s Google Fit / Apple Health.
ℹ️
Celá ta myšlenka vlastně je, že na základě měření dostanete doporučení pro optimální pohybový plán a **zatěžujete tělo, jenom když je na to organismus připraven, respektive v takové míře kdy je na to organismus připraven** a tím prospíváte svému tělu a děláte i něco pro dlouhověkost… Protože čím dál více se ukazuje, že optimální pohyb je jednou ze základních ingrediencí dlouhého a ****hlavně zdravého života**.
### Spektrum doporučení Elongy
Níže pro ilustraci spektrum doporučení Readiness, které mi Elonga nabízela pro jednotlivé dny v průběhu testování:
Spektrum doporučení Readiness
## Srovnání s ostatními - 🍎 &🍐
Časté otázky k MySasy a Elonga směřují ke srovnání s "konkurenčními" výrobky (chytré hodinky, náramky, prsteny). Ač jsem rozdíl vymezil jasně v prerekvizitách článku (jsou to koncepčně odlišná zařízení), může být zajímavé hledat případné spojitosti metrik těchto zařízení.
Tedy např. Readiness Oury a Readiness Elongy níže. Raději dodám, že Readiness Oury (a dalších zařízení) je úplně jiné číslo, které se kalkuluje naprosto odlišným způsobem, než jak to dělá Elonga. Doufám, že je to jasné. Mimochodem, o tom jak se kalkuluje Readiness Oury hovořím [zde](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-top5/).
Oura vs Elonga: Readiness
Nebo např. možnou vazbu nočního Resting Heart Rate z Oury a Readiness Elongy.
Oura RHR vs. Elonga
Nebo zkoumat, jaký vliv má množství restorativního spánku na Readiness Elongy... Tím už se ale dostávám trochu (hodně) za rámec této recenze... Více třeba po delším čase testování.
## Závěrem
Dlouho jsem přemýšlel, jak tuto recenzi nazvu. Nakonec jsem zvolil "Elonga - MySasy pro masy?". Nyní bych rád zodpověděl tuto otázku. [Elonga](https://www.elonga.com/obchod?ref=fitnesator.cz) není pro masy. Pro masy je "náramek - krokoměr", který mi zhruba odhadne, kolik jsem spálil kcal a zavibruje, aby mě upozornil, že už dlouho sedím.
Já mám rád řešení a produkty, které jdou na věc jinak, možná i trochu proti proudu trendu. A to je Elonga. A myslím, že Elonga tedy je pro uživatele, kteří chtějí jít na věc trochu jinak, případně o level níže, do hloubky problematiky.
K tomu se váže n**ejvětší problém, který s Elongou mám (a měl jsem ho i s MySasy). Je to black box ⬛**. Je to něco, z kterého vylezou nějaká čísla a nějaká doporučení. A je na každém, zda tomu bude věřit, nebo ne.
Zcela upřímně, já tu víru (většinou) mám, protože jsem pokorný k vědě a poznání a věřím, že lidé z MySasy/Elonga mají know-how, které implementují do algoritmu svých produktů. Možná by stálo za to zamyslet se, jak by Elonga mohla dát uživatelům možnost nahlédnout lehce pod pokličku algoritmu výpočtu doporučení. Chápu, že to může být velmi složité, ale pro některé uživatele může být složité získat důvěru v relevanci těch doporučení. S jistou nadsázkou, připomíná mi to trochu jeden film...
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C2RzIKnsHwa/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C2RzIKnsHwa/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Druhý problém, který můžete mít s Elongou, zejména při plnění plánu aktivit je nutná flexibilita. Ne každý může a chce ráno odpískat trénink, protože mu Elonga dala Readiness 9\. Stejný princip ale má i MySasy:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CbXqAf0NRND/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CbXqAf0NRND/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Variabilita srdeční frekvence je cenným nástrojem pro sledování vašeho celkového zdraví a pohody. Různé wearables k této metrice přistupují různě. Elonga je pro mě vědecky založený kompromis/překladatel složitého biofeedbacku lidského těla.
🚀
DOPRAVA ZDARMA s kódem "FITNESATOR" - [zde](https://fitnesator.link/elonga?ref=fitnesator.cz).
## Video-verze
### Oura Ring Q4 2023 - Circles, stres, tagy, experimenty a další novinky
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-q4-2023-novinky/
Last updated: 2024-01-06T09:44:49.000Z
Naposledy jsem se věnoval výlučně Oura prstenu na jaře roku 2023, kde jsem rozebíral zejména nové funkce Chronotyp, Body Clock a postěžoval si, jak dlouho trvá uvolnit novou verzi spánkového algoritmu.
[Oura Ring Q1 2023 novinky - chronotyp a hodinyNovinky v aplikaci Oura pro Q1 2023\. Oura zavádí určení chronotypu a vizualizuje hodiny těla.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/oura-q1-2023-novinky/)
V tomto článku navážeme spánkovým algoritmem a budeme pokračovat dalšími novinkami uvolněnými v mezidobí, tedy:
- **spánkový algoritmus** překlopený z bety do produkční verze,
- sociální sdílení - **Circles**,
- malý progres v oblasti **tagy**,
- **experimenty**,
- **stres**.
## "Alfa" Spánkový algoritmus
Nový spánkový algoritmus byl dlouho očekávaným, neboť sliboval razantní zlepšení přesnosti odhadu spánkových fází, konkrétně [Oura hovoří](https://ouraring.com/blog/developing-ouras-latest-sleep-staging-algorithm/?ref=fitnesator.cz) v tomto duchu:
- 2-fáze (wake/sleep) - tedy čiré odlišení bdělosti od spánku. Touto optikou má dosáhnout přenosti **96 %**
- 4-fáze (wake, light, deep, REM) - tedy určení spánkových fází. Zde Oura dosáhala **79%** shody ve srovnání se zlatým standardem, polysomnografií.
Na stoprocentní shodě v určení spánkových fází se nesejdou ani dva spánkový odborníci na základě dat z polysomnografie (data mozkových vln, očních pohybů, svalové aktivity a dalších metrik). **Proto beru data spánkových fází z wearables typu prsten/náramek s velkou rezervou.**
Vidím jednoznačně progres v jisté ucelenosti a menší segmentovanosti hypnogramu, což jsem kvitoval již v článku [Oura 3 - Rok poté](https://www.fitnesator.cz/oura-3-rok-pote/).
Nutno dodat, že z absolutních hodnot času jednotlivých spánkových fází nejsem úplně nadšený. Nejvíce markantní je situace z pohledu trendu, o čemž jsem krátce referoval již před nějakým časem na instagramu:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CwzYcdIs0LM/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CwzYcdIs0LM/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Je dobré mít také na paměti, že přesnost měření nebude stejná pro celou populaci, algoritmus může *sedět* více např. lidem s nižším HRV atd. Test kvality měření provedl i můj oblíbenec Rob, a to rovnou vůči polysomnografu:
[https://youtu.be/7m\_oBiYk8Rk?si=d8094TXm\_gxvLB37](https://youtu.be/7m%5FoBiYk8Rk?si=d8094TXm%5FgxvLB37&ref=fitnesator.cz)
Nejobtížnější fáze na určení je ne-překvapivě REM, kterou Oura nejčastěji zaměňovala za lehký spánek. Pro REM fázi jsou totiž charakteristické rysy, které není z principu schopen chytrá prsten zajistit - zvýšená aktivita mozku a zrychlený pohyb očí.
🧪
Pro echt-sebeměřiče přidám jednu perličku. Pokud si někam stahujete přes API Oury spánková data, tak vězte, že spánková data nového algoritmu jsou pouze ve verzi V2\.
Například [Exist](https://fitnesator.link/exist?ref=fitnesator.cz) stahuje stále V1 (tedy původní spánkové fáze ) - více [zde](https://changemap.co/hellocode/exist/task/8315-migrate-to-oura-api-v2/?ref=fitnesator.cz).
## Sociální sdílení - Circles
Circles jsou docela jednoduchá funkcionalita skrze kterou můžete sdílet 3 hlavní metriky tj. Readiness, Sleep a Activity s přáteli.
Možnosti Circles
## Tagy
Tagy jsou dlouholetá funkcionalita Oura prstenu, která potřebuje výraznější update. Pro připomenutí, jde o štítky, které můžete přidat k danému dni, což se zobrazí primárně v trendech (v aplikaci, i v rámci cloudového zobrazení).
Nyní jsme se dočkali dvou novinek:
- impact tagu,
- vlastní tagy a rozšířené možnosti.
### Impact tagu
Oura nově zobrazuje pro vybrané tagy, jaký je impact pro uživatele, tedy např. že "pivo zhorší HRV o 3 %".
Ano, dal jsem si tu 🐜 práci a potahal všechny tagy s impactem
Nemohu si pomoci, ale úroveň této funkcionality Oury silně kontrastuje s náramkovým konkurentem Whoop a funkcionalitou [Journal](https://www.whoop.com/us/en/thelocker/the-whoop-journal/?ref=fitnesator.cz), kde si zaklikáte relevantní informace pro daný den a Whoop má posléze řekne, jaký vliv měly vaše akce na relevantní metriky, viz ilustrace:
### Analýza Oura tagů
Zajímá vás nějaký souhrnný výstup impactů z Oura tagů? Co má největší negativní & pozitivní impact? Mě to zajímalo.
Pokud bychom postavili tagy na bednu vítězů co se velikosti impaktu týče, dopadlo by to takto:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CzG%5FzgkMwoA/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CzG%5FzgkMwoA/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### Vlastní tagy, rozšíření, smart tagy
Konečně Oura umožní používat svoje custom (=vlastní) tagy, které se pak můžete využívat uplně stejně, jako ty standardní. Navíc je možné tagy časově ohraničit, nastavit denní opakování a přidat poznámku. Dále jsou tu nové Smart tagy, ty jsou navrhovány automaticky v případě značně zvýšeného / sníženého Sleep Score:
## Experimenty
Jeden z velmi zajímavých updatů poslední doby se jmenuje Experiments. Aktuálně je uvolněn experiment s kávou. Jednoduše řečeno, Oura se vás ve 14-denním období ptá, zda jste včera měli kávu do 6 před zahájením spánku.
Na konci období vám ukáže výsledky ve formě metrik:
- Sleep efficiency - procentuální vyjádření doby spánku v rámci doby v posteli.
- Restfulness - odpočatost, která interpretuje množství probuzení a pohybů v průběhu noci.
K experimentům se výborně vyjádřil již life-hackový guru Tomáš Baránek:
[🩳 Dělejte pokusy na sobě – s Ourou i bez níVíte, jak dělat experimenty na sobě? Oura se rozhodla nás to naučit. Pokud Ouru nemáte, přesto může být její appka inspirací pro vás i ostatní, jak na sobě pracovat.Lifehacky.czTomáš Baránek](https://www.lifehacky.cz/delejte-pokusy-na-sobe-s-ourou-i-bez-ni/?ref=fitnesator.cz)
Za sebe ještě doplním, že Oura z mého pohledu málo akcentuje důležitost konzistence *chování* v průběhu spánkového testu. V aplikaci jsem žádné doporučení nezaznamenal, na webu jen toto:
[https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/19663280975379-Oura-Experiments](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/19663280975379-Oura-Experiments?ref=fitnesator.cz)
Více jsem se tématu konzistence denní rutiny věnoval v rámci [spánkových testů](https://www.fitnesator.cz/tag/spankovy-test/).
[spánkový test - FITNESATORFITNESATOR](https://www.fitnesator.cz/tag/spankovy-test/)
👀
Mimochodem, dorazila mi nová tech-hračka na měření spánku, takže spánkové testy/experimenty budou pokračovat.
## Stres
Stres, respektive [Daytime Stress](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/21205822135315-Daytime-Stress?ref=fitnesator.cz) je další funkce, která dělá (teoreticky) z Oury zase o trochu víc zařízení, které stojí za to nosit i přes den. Historicky totiž druhá generace prstenu měřila majoritu metrik hlavně přes noc, přes den de facto jen kroky (a sekundárně kalorie), ve třetí generaci se následně přidalo denní HR ve formě denní křivky.
Nyní velmi obdobně máte možnost vidět křivku tzv. denního stresu, která se dělí do 4 úrovní , viz obrázek:
Oura používá ke kalkulaci stresu tyto metriky: **HR, HRV, pohyb a teplotu**. Výpočet stresu probíhá, když jste vzhůru a nesportujete. Záznam probíhá to každých 15 minut.
Bohužel se neví, jaké jsou váhy jednotlivých metrik, tedy, jak významnou roli hraje HRV, jakou teplota apod. Pokud se zajímáte více o HRV, jistě jste narazili na jméno Marco Altini. Ten tvrdí, že měřit HRV má cenu pouze v průběhu noci, nebo hned ráno, než stihnete aktivovat do své rutiny všechny ty možné stresory (jídlo, pití, pohyb, šéfa, atd.). To je tedy v přímém kontrastu s denním měřením, což je, jak se ukazuje, trend mnoha nositelných zařízení. Zároveň si myslím, že Oura je si tohoto vědoma (však Marco Altini je jeden z konzultantů Oury) a její algoritmus je sofistikovanější, než přímá reflexe HRV. Na další hodnocení si ponechám ještě nějaký čas.
Osobně si tedy tak myslím, že Oura zejména dohání trend konkurentů a poptávku. A musím souhlasit s názorem @drpetertierney, který krásně vizualizoval, že Stres není metrikou, které byste měli dávat v rámci wearables větší význam (a navíc je obtížně měřitelná):
Zpětnou optikou mi ale připadá, že v hektičtějších dnech mám skutečně označení "Stressful day" a také, Oura dovede v této funkcionalitě reflektovat nějaké zdravotní obtíže, například zvýšenou teplotu:
## Co závěrem?
Je dobré, že Oura nezahálí a přináší nové a zajímavé funkcionality. Bohužel, roadmap Oury je tajná, čili nevíme co nás čeká. Na [tomto odkaze](https://oura-community.canny.io/feature-requests?sort=trending&ref=fitnesator.cz) lze nalézt po čem komunita Oury volá.
Spekuluje se také čím dál častěji o nové verzi/generaci prstenu, ale oficiálně Oura nic nesdílí. Osobně si myslím, že tento rok - 2024 už Oura s něčím přijde a nový prsten bude podporovat bezkontaktní platby a já doufám, že dojde i k další minimalizaci těla prstenu.
## Video-verze
---
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
💍OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
💍CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
💍 RINGCONN 25-30$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "PPM7D30L"
💍 ULTRAHUMAN AIR 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
### Fitnesátor: Den zúčtování (2023)
URL: https://www.fitnesator.cz/den-zuctovani-2023/
Last updated: 2023-12-31T16:59:40.000Z
Co se fanouškovství týče, nefandím příliš novoročním předsevzetím a už vůbec né ve fitness smyslu "od teď začnu" běhat/posilovat/jezdit na kole, dosaďte si sami.
Naopak, jdu na to z druhé strany a fandím **celoročnímu pohybu a tím si definuji jistou laťku, kterou se snažím následující rok alespoň o chlup přeskočit**. A právě závěr roku pro mě je příležitostí se ohlédnout za svými fitness daty z wearables zařízení za posledních 12 měsíců a zhodnotit si je.
V tomto článku se tedy podívám na to, jaký je můj výchozí arzenál pro sebe-měření, jaká data sleduji a jak.
## 📐 Měřící arzenál
⌚Již šestým rokem používám **hodinky/sporttester Garmin Fenix 5**. Jasně, není to nejposlednější hi-tech verze. Já sleduju nové verze zejména této řady hodinek, už jsem měl párkrát v košíku Fenix 7 PRO, ale ke koupi zatím nedošlo. Zejména proto, že pro moje účely (čas, vzdálenost, GPS, rozumná kvalita snímání HR) je to stále velmi dobré zařízení s pořád výbornou výdrží baterie.
💍Pokud nejste na těchto stránkách poprvé, asi víte, že se zabývám [chytrými prsteny](https://www.fitnesator.cz/tag/chytre-prsteny/). Můj primární chytrý prsten je stále **Oura ring**, a nedávno mi v aplikaci ohlásil výročí 4,5 roku. Právě společná historie, a tedy spousta historických dat je jedním z důvodů, proč jsem tomuto gadgetu stále věrný.
Chytrý prsten vhodně doplňuje sporttester zejména pro data z oblasti noci a díky své neinvazivnosti je mnohem pohodlnější. V případě srovnání Genix 5 a Oura hovoří pro Ouru také jednoznačně kvalita spánkových dat.
🆕
Aktuálně testuji zařízení Elonga z dílny mySasy týmu. Jde svým pojetím proti proudu pojetí klasické nositelné elektroniky (měření HRV a odvozených metrik probíhá pouze ráno a to cca 3 minuty) a to se mi líbí. Brzy budu sdílet recenzi.
⚽
Speciálním wearables zařízením jsou chytré fotbalové chrániče XSEED, s těmi jsem absolvoval několik zápasů. Recenze je k dispozici [zde](https://www.fitnesator.cz/xseed-chytre-chranice-na-fotbal/).
## 📊 Data
Pokud to hodně zjednoduším, tak užívání nositelné elektroniky se skládá, nebo by se mělo skládat (aby to mělo smysl) ze tří částí:
1. Nošení wearables = sběr dat
2. Vyhodnocení dat
1. v krátkém horizontu (dny a týdny)
2. v dlouhém horizontu (měsíce a roky)
3. Evaluace cílů a zhodnocení životního stylu
## 🚴♂️ Aktivity
Na záznam aktivit používám primárně Garmin a jde zejména o sledování kroků, cyklistiku, běh, a silový trénink, méně pak o další sporty a aktivity (hiking, squash, fotbal atd.).
Nepovažuji ze zcela optimální prostředí Garmin Connect pro účely vyhodnocení a sledování statistik a trendů, hledal jsem tedy jinou aplikaci, a našel jsem. [RunGap](https://www.rungap.com/?ref=fitnesator.cz). Umožňuje propojit se s celou řadou služeb a nabídnout velmi jednoduché grafy s možnosti filtrování.
### Roční pohled
Odzoomování na úroveň let mi dává slušný nadhled a jasný indikátor toho, zda jsem tu loňskou laťku přeskočil, nebo ne. Na parametr přeskočení můžeme pohlížet následujícími způsoby:
****Doba trvání** všech aktivit
****Překonaná vzdálenost** všech aktivit
****Zdolané převýšení** všech aktivit
Ke zdolanému převýšení a vzdálenosti přispěl mj. poměrně náročný vandr rumunským pohořím Fagaraš, o kterém jsem reportoval zde:
[⛰️Vandrování po Rumunsku 🥾Jak jsem nastiňoval v loňském článku níže, jednou ročně je mým záměrem vydat se za hranice republiky na vandr do hor. Letošní volba padla na Rumunsko a Fagarašské hory, což je nejrozlehlejší pohoří Rumunska. Vandrování po OlympuVandr po pohoří Olymp v říjnu 2022 - zkušenosti, tipy triky.FITNESATORFitnesator Tento článekFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/vandrovani-po-rumunsku/)
### Konzistence v průběhu roku
Zajímavý pohled může nabídnout také měsíční srovnání, které hovoří klasicky v duchu více odpočinku (a večírků 🥳) v prosinci:
### Aktivity vs. kontinuální pohyb
Mimo sledování samostatných aktivit kladu důraz také na kontinuální pohyb, který se dá +- sledovat prostřednictvím kroků, zde může posloužit např. agregovací zdravotnická aplikace iHealth, která sbírá data z Garmin, případně Oury, Ultrahuman, Ringconn:
Ke kontinuálnímu pohybu mohu doporučit mj. výškově nastavitelný stůl a pás, více zde:
[(Nadčasový) covidový (a následně pohybový) homeofficeVzpomínáte si na tu dobu, kdy se šily roušky jako o závod a firmy posílaly s (ne)chutí svoje kancelářské zaměstnance na homeoffice? Já jo, tehdá onehdá v bytečku 2+1 s malým miminem. Odpracovat delší časový úsek s notebookem na klíně rozvalený na sedačce bylo neudržitelné a zdravotně přílišFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nadcasovy-covidovy-homeoffice/)
## 💤 Spánek
Spánek považuji za neméně důležitou složkou zdravého životního stylu hned vedle pohybu a aktivit. Mnohdy je pro mě tato oblast ještě větší výzvou než zdolávání kilometrů, a to i vzhledem k existenci dvou synů (3 a 5 let) 👨👦👦.
V oblasti spánkových dat výborně poslouží vestavěná funkcionalita Trends v aplikaci Oury:
Pokročilé možnosti, včetně hledání korelace, pak nabídne webová verze aplikace:
No, a s nějakou další analýzou může pomoci například nástroj ADA v ChatGPT 4.0:
Korelace HRV s ostatními metrikami Oura
## Co dál?
Rok 2023 není prvním, kdy si dělám toto roční ohlédnutí. Je však prvním, kdy ho aktivně sdílím. Jádrem toho reportu vlastně je, že pokud chcete něco zlepšit, musíte znát výchozí stav, tedy nějak jej změřit.
> **If you can’t measure it, you can’t improve it.**
> *– Peter Drucker*
Letos jsem bez tréninku polknul hradecký půlmaraton. Neříkám to proto, že jsem borec, ale spíše lehkovážník. Až doposud jsem bral takové závody zejména jako psychologickou výzvu a trénink vůle. Nyní, ve věku 35 let to pro mě byla poměrně bolestivá záležitost následovaná docela dlouhou regenerací.
Tím chci vlastně říci, že více než to, zda sloupeček trvání aktivit roku 2024 bude minimálně stejně vysoký, pro mě bude důležitá také **kvalita provedení a načasování dané aktivity**, stejně tak dostatečnost následné regenerace.
Na závěr doporučím 2 zajímavé knihy z nakladatelství [Melvil](https://www.melvil.cz/?ref=fitnesator.cz), které s tímto tématem velmi souvisejí:
Peter Attia ve své knize [Přežít ](https://www.melvil.cz/kniha-prezit/?ref=fitnesator.cz)(Outlive) hovoří o cvičení jako o nejmocnějším léku na dlouhověkost a akcentuje také důležitost stability a správného pohybu k prevenci zranění a podpoře dlouhověkosti. O zranění a prevenci velmi názorně a v kontextu hovoří také kniha [Sport je bolest](https://www.melvil.cz/kniha-prezit/?ref=fitnesator.cz) (od Michala Novotného), kterou mám aktuálně rozečtenou.
Video-verze:
## Sign up for FITNESATOR
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán prstenů 💍💍💍💍
Subscribe
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
No spam. Unsubscribe anytime.
### 📚 Budoucnost NEpráce - highlighty knihy & moje use-case 🤖
URL: https://www.fitnesator.cz/budoucnost-neprace-recenze/
Last updated: 2024-01-09T10:47:13.000Z
Filipa Dřímalku, autora knihy, už nějaký čas sleduji. Šikovně se profiloval do odborníka přes AI a já mu to žeru. Dělá to s nadšením a entuziazmem, uvádí konkrétní příklady užití AI, zkouší jít "na věc jinak" a nosí jen 1 typ triček o dvou barvách 👕. Skvělý.
Dlouho jsem se nerozmýšlel a (před)objednal knihu [Budoucnost NePráce](https://drimalka.com/neprace?ref=fitnesator.cz), začal ji louskat prakticky hned, co mi přišla do Z-boxu.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/Czv--p6se5k/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/Czv--p6se5k/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
A byl jsem nedočkavý, dost jsem přeskakoval, "jo jasný, to znám, tenhle nástroj taky, to už používám, přece". Ale ono je v životě velmi výhodné si některé věci opakovat. Nebo na ně pohlédnout z širší perspektivy někoho jiného. A to se děje u Filipa Dřímalky. Má slušný nadhled, ale evidentně i dobrou znalost detailu a praktické zkušenosti.
V tomto článku se tedy pokusím shrnout moje vnímání knihy a téma zarámované do pohledu tvůrce obsahu. Tedy, co mnou nejvíc rezonovalo, v jaké use-case jsem to přetavil, a tak vůbec.
Ok? Yes? IES!
## 🧠 A hlavně N̶e̶myslet!
Zásadní myšlenka je **upgrade myšlení.** Vlastně to není nic nového, jde dle mého o koncept růstového myšlení (Carol Dweck) zarámovanou do nových AI technologií. Koneckonců, sám Filip Carol zmiňuje i v knize.
Kdybych tuto myšlenku přetvořil dle svého - velmi jednoduchou optikou, zasadil bych ji do tabulky takto:
| Číslo | Typ myšlení | Popis |
| ----- | -------------------- | -------------------------------------------------- |
| 1 | Fixní myšlení | Nejde to. |
| 2 | Růstové myšlení | Jde to. |
| 3 | Růstové myšlení s AI | Jde to, jak to zefektivnit s digitálními nástroji? |
Samozřejmě, ne všechno jde provést s digi-nástroji. Ale spousta věcí ano. A každý si může najít to svoje. I já se pokusím nasdílet nějaké své konkrétní příklady.
## 🏢 Odsedět vs. odpracovat
Znovu a znovu mnou rezonuje absurdita některých kancelářských pozic, kdy na základem práce je práci si odsedět, odepsat na e-maily atp. Hlavně, aby mi na konci měsíce seděla docházka.
To ve mně silně asociuje také téma Práce na 💩, kterou hezky a v kontextu rozebírá Tomáš Hajzler ve své knize "[Dobrý život ve stínu konzumní společnosti](https://www.peoplecomm.cz/dobry-zivot?ref=fitnesator.cz)".
## 💥 AKCE
Pro mě jedna z nejklíčovějších myšlenek knihy je "IKEA slogan":
> Leadership je akce, nikoliv pozice.
Knihu tak doporučuji číst společně s pc a zkoušet si to, co vás zaujme. Každý má jinou aktuální úroveň znalostí, jiné potřeba a jiné nápady.
## ✍️ Koncept AAAI
Líbí se mi dělení do tří kategorií Autor - Autorizace - AI.
Věřím, že právě díky "autorství" si dovedeme zachovat lidskost, autenticitu a na všechno ostatní je tu... AI.
Ale někdy mám, obavu i o tu lidskou/autorskou část 😏
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/C0wfbnhsY8-/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/C0wfbnhsY8-/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## 🖱️ Moje use-case
Občas se přistihnu, že dělám něco obludně neefektivního - úplně automaticky, bez přemýšlení. Je proto vhodné, se občas zastavit, odzoomovat a zrevidovat svoje návyky a procesy. Sám si to představuji tak, že mi někdo sedí za zády a řekne "Hej, co to děláš? Vždyť by to přece šlo udělat takhle..."
Začneme zlehka a pak přitvrdíme. V některých bodech se budu držet konceptu dělení "Před revizí" a "Po revizi" procesů.
### 1) Startup na automat
| **Před:** | **Po:** |
| --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------- |
| Ani nechci uvažovat, jak dlouho vlastně toto dělám. Při každém spuštění Windows manuálně uzavírám několik aplikací, které potřebuji jen zcela vyjímečně. Jsou to 3 kliky na pár sekund... ale co za měsíc, rok? | Přitom není nic jednoduššího, než si říct: "nesmysl" a eliminovat ho. |
Vypnutí aplikací spouštěných při startu Windows
### 2) Emoji
| **Před:** | **Po:** |
| --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
| Poměrně nedávno jsem se přistihl, při totálně neefektivním postupu při hledání vhodného emoji/smajlíku. Šel jsem do vyhledáváče, zadal např. "football emoji" a pak jej humpolácky zkopíroval z výsledků vyhledávání. | Zde na webu používám platformu ghost.io, která v sobě má implementovanou funkcionalitu "Emoji autocomplete". |
Obdobně můžete vyhledat v OS Windows emoji přes ****Win+. (tečka) případně Win+; (středník)**
### 3) There is an app for that
| **Před:** | **Po:** | | |
| -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------- | ------- |
| Rovnou navážu - animaci výše jsem plánoval udělat přes záznam obrazovky v OBS, ten bych nauploadoval do nějakého konverteru mp4 ▶️ GIF | Ale pak jsem si řekl... Nešlo by to zefektivit? A taky, že jo. Hned druhý odkaz v google mi nabídl úžasně jednoduchý nástroj: https://gifcap.dev. 4) ChatGPT - odborný asistent/konzultantPokračujeme v krasojízdě. Také se vám nelíbí, že tabulky výše nemají stejnou šířku sloupců? | **Před:** | **Po:** |
| Standardně bych žhavil Google a řešení HLEDAL na fórech, youtube manuálech atd. | Zeptám se přímo "odborníka na cokoliv". Vlastně ne, řeknu mu, ať to udělá za mě. | | |
| ChatGPT splní vaše nejtajnější HTML přání5) Revize učení jazykaRád zkouším nové aplikace. Filip mě knihou popíchnul vyzkoušet 🗣️ Speak, což je docela pokročilá aplikace podporující aktivní verbální komunikaci. A oprášil jsem také klasiky:🎴 Ankiapp - jednoduchá aplikace využívající principu křivky zapomínání a kartiček se slovíčky / frázemi.🦉 Duolingo - překvapilo mě, jaký progres na aplikaci proběhl od mého posledního přihlášení. Skoro si myslím, že jsem duolingo už "dohrál", ale nyní vidím několik dalších levelů ke zdolání.💡Můj TIP: Nefungují mi fixní časové bloky pro tento účel. Funguje mi v tomto případě "aktivitou" ukotvené okno pro učení jazyku - 🚽 A je to lepší, jak nekonečný scrolling 📱6) Pohádkový brainstorming s ChatGPTAč mám v hlavičce svého profilu "Low-tech táta 👨👦👦", týká se to zejména nějakého rozumné screen-less pojetí. Samozřejmě chci, aby moje děti měly ponětí o tom, co dnešní nástroje umožňují. Dítě nemusí umět ani číst, ani psát, aby si mohlo s ChatGPT popovídat.Níže takový příklad: View this post on Instagram A post shared by FITNESATOR (@fitnesator) 7) OCR & ADA ChatGPTPro účely článku Oura Q4/2023 o novinkách (vyjde brzy) jsem hledal možnost, jak analyzovat efektivně data, která jsou poskládána asi ze 100 screenshotů z aplikace Oura (Oura tagy a jejich impacty na spánkové metriky).Tohle byl výsledný postup, přičemž nejvíce mi pomohl ChatGPT a jeho ADA (Advanced Data Analysis):1) Obrázky jsem zmergoval celkem libovolným online nástrojem.2) S OCR mi pomohl Onenote - ale ne zcela dokonale.3) Opravu textu provedl ChatGPT.4) Transformaci do tabulky provedl také ChatGPT.5) Graf také ChatGPT. V excelu bych se s tím drbal buhvíjakdlouho. No a vytáhnout 5 nej tagů už je jen třešnička.Ilustrace k mému postupu8) Canva AIPro nějakou základní editaci obrázků používám nástroj Canva. Až nyní jsem ale objevil skrytou možnost rozšířit obrázek. Využil jsem pro svůj článek k prstenu Muse One Ring. 0:00 /1:55 1× 9) Ne vždy se zadaříSamozřejmě, ne vždy je ChatGPT samospásný. Některé věci je potřeba řešit v několika iteracích, některé se nepodaří vůbec. Ale i to je cesta...ChatGPT: "Umím, ale nezadařilo se."10) AI, nebo HQ-HW?Dlouho jsem na svém YT kanále používal low-cost mikrofon v kombinaci s "nepřílíš echo-optimalizovaném studiu", takže jsem si pomáhal s vylepšením audia prostřednictvím nástroje Adobe Podcast AI. AdobeNástroj funguje dobře (a navíc je free), ale nebyl schopen odfiltrovat moje funění. Pop-filtr nepomohl a moje míra trpělivosti s tímto mikrofonem přetekla a já se rozhodl pro upgrade. A udělal jsem si tak i radost z kvalitního kusu hardware, který prostě funguje a nemusím řešit nějaký AI workaround.Ne vždy je AI nástroj nejlepší řešení. Rode mikrofon11) BonusBonus je součástí video-verze článku:Závěrem Těch use-casů jsem měl původně připravených méně, ale jak jste si asi mohli povšimnout, už během autorské tvorby mě napadaly další.Leadership je akce, nikoliv pozice.A o tom to je 🛣️Ou IES 🙌(Inspirovat se. Experimentovat. Sdílet) Sign up for FITNESATOR High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán prstenů 💍💍💍💍 Subscribe Email sent! Check your inbox to complete your signup. No spam. Unsubscribe anytime. | | | |
### 😎 Ray-Ban Meta - recenze chytrých brýlí
URL: https://www.fitnesator.cz/ray-ban-meta-bryle-recenze/
Last updated: 2023-12-17T06:59:29.000Z
Jak jste měli možnost si všimnout, jsem docela fanda nositelné elektroniky (AKA wearables). Když vyšla v září 2021 první verze brýlí spolupráce Facebook & Ray-ban s označením **Ray-Ban Stories**, měl jsem dva důvody si jej nekoupit:
- Nejsem příliš fanda slunečních brýlí - světlo potřebujeme a díky tomu, že jsme zavření většinu času v krabicích, fotonů ze slunce tak do našich očí neproudí dostatek. Potřebujeme jej kvůli synchronizaci našich vnitřních hodin. Nevidím tedy důvod světlo ještě filtrovat (až na výjimky, jako je silné světlo v zimě s odrazem od sněhu atp.). Dále také jako "argument fotonu".
- Kvalita obrazu 5 MP fotoaparátu mě rozhodně nenadchla.
Nyní, resp. v říjnu v 2023, vyšel nový model a v mezidobí se změnilo několik věcí:
- Facebook vystupuje pod označením Meta Platforms, nový model chytrých brýlí tedy nese označení **Ray-Ban Meta**.
- Argument fotonu stále platí, nicméně nyní produkuji více video-obsahu, kde POV záběr (Point-of-view - tedy z vlastního pohledu) dává smysl a větší využitelnost. Ještě rozeberu.
- Zlepšila se kvalita obrazu (mj. 5MP ▶️ 12 MP čočka), porovnání obou modelů zde:
V tomto článku tedy shrnu důvody pořízení brýlí, průběh výběru a nákupu, uvedení do provozu a zkušenosti z testování z prvních několika týdnů.
---
## Proč chytré brýle
Jak jsem již uvedl, brýle příliš nenosím, maximálně na kolo, když je větší výskyt hmyzu v létě. Proto mě tento typ wearables po dlouhou dobu úplně neinteresoval. Nicméně, začal jsem hledat možnosti zvýšení kvality video výstupu na mém YT kanálu a vzhledem k aktuálnímu zaměření na [chytré prsteny](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/) jsem zahájil pátrání po možnostech, jak zefektivnit záběry na ruce, respektive prsteny.
[FitnesátorHigh-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán prstenů 💍💍YouTube](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz)
A protože mi Ray-Ban Stories kvalitou nedávaly smysl, vytvořil jsem si v heslu DIY takový náhlavní držák na *gopro* kameru.
DYI držák na kameru z dražku na čelovku
Jenomže chodit s takovou kamerou na hlavě je, co si budeme povídat, trochu podivnost, a záběr je navíc trochu posunutý nad oči, takže přímé POV takový držák nenasimuluje.
⚽
Ray-Ban Meta jsem již využil mj. při testování chytrých chráničů na fotbal [XSEED](https://www.fitnesator.cz/xseed-chytre-chranice-na-fotbal/)
S [odběrem](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/#/portal/) vám další podobný článek neunikne 😉
Situace se pro mě změnila v říjnu 2023, kdy vyšel nový, inovovaný model Ray-Ban Meta. Ten odstraňuje neduhy předchozí generace, jde tedy zejména o **lepší obraz, lepší zvuk a baterii.** Nechci jít úplně do hloubi parametrů, zde je tabulka porovnání obou modelů od ChatGPT, berte s rezervou, nicméně +- to sedí, a to hlavní ještě rozeberu dále:
| Vlastnost | Ray-Ban Stories | Ray-Ban Meta |
| ------------------------ | ------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------------------- |
| Generace | První generace | Druhá generace |
| Design | Větší formát | Zjednodušený, menší formát |
| Nabíjení a výdrž baterie | Standardní nabíjecí pouzdro | Přepracováno pro až 36 hodin použití |
| Integrace AI | Základní funkce hlasového asistenta | Meta AI pro hands-free zážitek |
| Generativní AI asistent | Neuvedeno | Vestavěný generativní AI asistent |
| Funkcionalita | Přehrávání hudby, snímání z pohledu uživatele | Lepší hlasové ovládání, snímání fotek/videí, živé vysílání |
| Kamera | 5MP (2592 x 1984 pixelů obraz, 1184 x 1184 video 30fps) | 12MP (3024 x 4032 pixelů obraz, 1080p video) |
| Audio | Otevřené reproduktory, trojmikrofonové pole | Zvýšená hlasitost, pětimikrofonové pole |
| Váha | přibližně 48.2 gramů | 48.6 až 50.8 gramů |
## Jaké chytré brýle?
Ray-ban Meta je nabízen ve dvou základních modelech dle tvaru rámečku, Wayfarer a Headliner.
Pokud rozseknete model (já zvolil Wayfarer), čeká vás v rozhodovací procesu další překážka, tj. barva čočky.
Docela užitečnou může být interaktivní forma "Try Lenses", která dodá představu o filtru daného barevné "sklíčka".
Nejsem Kazma 😎, a tedy nosit klasické sluneční brýle mi mnohdy připadá nepatřičné a nespolečenské (zejména v interiérech). Zvažoval jsem tedy průhledná sklíčka (LENSES: Clear with blue-violet light filter), která mají blokovat "škodlivou modrou", tedy mj. 450 nm. Po instantní konzultaci se světelným guru [Hynkem Medřickým](https://www.medricky.cz/?ref=fitnesator.cz) jsem se však rozhodl, že do této varianty nepůjdu, neboť pravděpodobně modrou neblokují, protože z principu ani nemohou. Aby blokovaly modrou 🔵, musely by být brýle žluté 🟡 (více v odkazech na konci článku).
Zvolil jsem nakonec klasiku, Shiny black a tmavší zelená sklíčka viz obrázek výše.
## Specifika nákupu do 🇨🇿 ČR
Ray-Ban Meta se aktuálně neprodávají napřímo do České republiky, což vlastně není nic nového od doby prodeje generace Stories. Je nutné tak zvolit nějaké náhradní řešení, například si pro brýle zajet do Německa, případně využít služby [https://www.mailboxde.cz](https://www.mailboxde.cz/?ref=fitnesator.cz), která vám zprostředkuje německou adresu a přeposlání do Čech.
Prosvištil jsem teda nějaká německá slovíčka na německé verzi stránek, objednal na adresu, kterou získáte registraci na mailboxde a nedlouho vyčkával (v úterý jsem objednal, ve středu odeslali, ve čtvrtek zpracoval a přeposlal mailboxde a v pátek už jsem měl brýle doma).
[Odkaz na RAY-BAN META ](https://www.kqzyfj.com/click-100738072-15642317?ref=fitnesator.cz)
Druhou překážkou k využití brýlí v rámci našeho rybníčku je stažení aplikace **Meta View**, která slouží jako prostředník pro interakci s brýlemi. Ta totiž není dostupná v našem regionu ani na iOS ani na Android. Z počátku šlo o lehce frustrující zkušenost, neboť jsem se dostal do několika slepých uliček, ale ve výsledku otestoval obě možnosti:
- Android - změna regionu se ukázala jako v mém případě o nadlidský úkol, šel jsem tedy ráznější cestou, instalací .apk z tohoto [zdroje](https://www.apkmirror.com/apk/facebook-2/facebook-view/facebook-view-142-0-0-18-119-release/meta-view-142-0-0-18-119-android-apk-download/?redirected=thank%5Fyou%5Finvalid%5Fnonce&ref=fitnesator.cz). Následně jsem se dozvěděl, že můj telefon není v seznamu [podporovaných zařízení](https://www.meta.com/smart-glasses/compatible-devices/?ref=fitnesator.cz), což možná bylo důvodem pro podivné párování s brýlemi.
- iOS - i zde jsem udělal několik přešlapů na místě, až nakonec zvolil cestu nového [appleID](https://support.apple.com/en-us/HT204316?ref=fitnesator.cz), odhlasil aktuální appleID, nechal si od chatGPT poradit fiktivně-reálnou US adresu pro založení starého, stáhnul aplikaci Meta View a reverzně se vrátil ke svému appleID. Uff.
## Testování
Brýle jsou dodávány ve stylovém pouzdře, které slouží zároveň jako nabíječka a vlastním akumulátorem (až na 36 hodin užití).
### Ergonomie a ovládání
Kdybych měl zhodnotit šalamousky dojem z váhy brýlí, nejsou lehké, ale ani těžké. Moje velikost L se zdá být celkem univerzální a brýle dobře sedí.
Ovládání je je primárně skrze hw tlačítko a také dotykově na nožičce brýlí. Malou výtku mám při použití brýlí společně s cyklistickou helmou. Při otočení hlavou se mnohdy stává, že poutko helmy přejede přes nožičku, což rezultuje např. ve zvýšení hlasitosti.
### Aplikace Meta View
Aplikace Meta View je prostředníkem pro základní nastavení a interakci s brýlemi.
Jejím prostřednictvím si můžete stáhnout fotografie a videa z brýlí, nastavit, zda přes brýle chcete i telefonovat, zda vám má předčítat například zprávy z Whatsappu atd. Jednou z výtek z mé strany je to, že při stahování fotek/videí se aplikace pokaždé dovoluje připojit k wifi síti brýlí, která slouží pro přenos.
Další kaňkou je potřeba facebook účtu pro přihlášení do aplikace.
### 🎥 Foto & Video
Papírově jsou brýle vybaveny 12megapixelovým ultraširokoúhlým fotoaparátem, který je schopen pořizovat ostřejší fotografie v rozlišení 3024 x 4032 pixelů a videa v rozlišení 1080p při 1440 x 1920\. Oba formáty jsou zmenšeny pro zachycení na výšku, protože ideálním případem použití brýlí je vertikální sdílení obsahu na sociálních platformách Meta, jako jsou Facebook a Instagram. Tato schopnost sdílení obsahu zahrnuje i živé vysílání.
Brýle tedy sotva mohou se svými 12 MP atakovat kvalitu, kterou nabídne leckterý mobilní telefon. Nicméně, nižší kvalita je vykoupena benefitu v podobě POV a efektu volných rukou.
Diskutovaným tématem těchto brýlí je samozřejmě soukromí. Ray-Ban Meta mají výraznější diodu než předchůdce. Pokud se ji pokusíte zakrýt, k nahrávání nedojde.
### 🔊 Audio
Dle srovnávacích recenzí obou generací je audio výrazně lepší. Já aktivně používám několik typů sluchátek (náhlavní, pecky, bone conduction) a musím říct, že tyto brýle poskytují zcela jiný zážitek. Ray-Ban Meta mají celkem 4 reproduktory, na každé nožičce dva, které nehrají vzhledem ke své velikosti špatně.
Já vlastně musím souhlasit s tím, co říkal Petr Mára o první generaci brýlí: Pokud si pustíte hudbu, dostane se vám zvláštního pocitu soundtracku, který hraje okolo vás. Těžko se to popisuje, ale sluchátka hrají vlastně do uší, u brýlí mám dojem, že ta hudba mě tak nějak obklopuje na pozadí. Další odlišnosti od sluchátek je jistý pocit inkognito poslechu. Jasně, pokud si pustíte hudbu moc nahlas, blízké okolí to asi uslyší, nicméně poslech je celkem utajený.
### 🎤 Mikrofon
Podobně jako u recenze sluchátek od Shokz/AfterShokz níže, provedl jsem test mikrofonu v různých prostředí.
[OpenRun Pro vs. OpenComm - další sluchátková výzvaRecenze sluchátek OpenRun Pro a Opencomm s důkladným testem mikrofonů. Porovnával jsem v trojboji posilovna (hudba na pozadí), jízda na kole a běh.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/dalsi-sluchatkova-vyzva/)
Výsledek není špatný, posuďte sami ve video-verzi recenze.
### 🤖 AI
Funkcionalita AI je s příslibem. Vzdáleně to připomíná Ouru, která začala prodávat 3\. gen. svého prstenu Oura s tím, [že značná část funkcionalit](https://www.fitnesator.cz/oura-3-rok-pote/) bude uvolněna až později.
Totiž chatbot od Meta je stále ještě v plenkách a brýle aktuální umožňují pouze splnění základních hlasových povelů. Konkrétně v ČR brýle podporují naprosto základní věci, aktivovat fotoaparát, kameru, poslat zprávu atd. Tedy vlastně žádná AI.
Do budoucna Meta slibuje např. rozpoznání objektů, které rovnou brýlemi vyfotíte, resp. které ty brýle skrze čočku vidí.
## Závěrem
Pokud projedete recenze na tento model chytrých brýlí, zjistíte, že jsou veskrze pozitivní. Jedním z hlavních důvodů je paradoxně nízká kvalita první generace audio/videa a tedy znatelný kontrast.
Ray-Ban Meta jsou chytré brýle v kterých nenajdete nejlepší fotoaparát, nejlepší reprodukci hudby, ani snímání hlasu. Dohromady ale tvoří velmi zajímavou kombinaci v poměrně obstojné kvalitě zmíněných prvků a poslouží primárně instantním sdílečům a jejich publiku, kterým tak poskytne poměrně zajímavý POV náhled na to, co dělají.
Rovněž mohou být zajímavou hands-free (ve smyslu "nech telefon doma") alternativou pro záznamové zařízení momentek např. s dětmi nebo přáteli.
Pokud bychom hledali negativa, vážou se, pokud pominu specifika českého trhu, primárně ke svázanosti s Facebookem/Meta a uzavřeností v jejich ekosystému (čítající instagram, facebook) a pojetí "insta model", tj. na výšku a max 1\. minuta záznamu. S otazníkem je AI podpora, v jaké bude kvalitě a co dokáže, a zda vůbec v ČR.
| **PLUSY 👍** | **MÍNUSY 👎** |
| --------------------------------------------------- | ------------------------------- |
| celkově design,na první pohled nevypadají neobvykle | potřeba Facebook účtu |
| udržení výchozí ceny 299 $ + | oficiální nedostupnost v ČR |
| obstojná kvalita audio/video/mikrofon | samovolné ovládání přilbou |
| zvýšení důležitosti soukromí (dioda) | video pouze na výšku |
| velké množství kombinací obrouček a sklíček | AI s příslibem, resp. otazníkem |
---
## Video-verze
## Odkazy
### Problematika blokace modrého světla
[https://youtu.be/kB-LToLgm\_o](https://youtu.be/kB-LToLgm%5Fo?ref=fitnesator.cz)
[https://youtu.be/4qTLgkorQG0](https://youtu.be/4qTLgkorQG0?ref=fitnesator.cz)
[https://youtu.be/JLrjJJTo978](https://youtu.be/JLrjJJTo978?ref=fitnesator.cz)
[https://www.instagram.com/tv/CaIDsZAFT\_S/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==](https://www.instagram.com/tv/CaIDsZAFT%5FS/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D&ref=fitnesator.cz)
[https://www.instagram.com/tv/Cam9Fu7rG7D/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==](https://www.instagram.com/tv/Cam9Fu7rG7D/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D&ref=fitnesator.cz)
### Muse One Ring - Očekávačka - Prsten, který umí "všechno" ?!
URL: https://www.fitnesator.cz/muse-one-ring-ocekavani/
Last updated: 2023-12-06T20:10:05.000Z
Jak jsem již nastiňoval níže v článku o Iris (Velia), Samsung prstenu, nové generaci Circular a dalších, blíží se smršť nových chytrých prstenů.
[🌊 Nová vlna chytrých prstenů- Iris, Samsung a další 💍Můj zavedený postup ohledně recenzování chytrých prstenů je zatím takovýto: 1\. Očekávání - článek & video realizované, když už existuje příslib toho, že prsten skutečně vyjde, tedy většinou s držením sizing kitu. V tento moment formuluji očekávání od prstenu, což se mi osvědčilo pro následné potvr…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nova-vlna-chytrych-prstenu/)
A jedním z nich je právě Muse One Ring. Já se tak nyní vracím k zavedenému procesu tří publikací (viz níže) s první dílem, tedy Očekávání, kde zhodnotím, co aktuálně víme, a co můžeme od tohoto prstenu očekávat.
3️⃣
❓ [Očekávání ](https://www.fitnesator.cz/tag/ocekavani/)➜ 🤔 [První dojmy](https://www.fitnesator.cz/tag/prvni%20dojmy/) ➜⭐ [Recenze](https://www.fitnesator.cz/tag/recenze/)
## Kontext článku
Tento článek a související video vydávám ve chvíli, kdy vlastním Oura prsten třetí generace, Ultrahuman Air, Circular v1 ([aktuálně bylo oznámeno "vydání v2](https://www.fitnesator.cz/circular-slim-ocekavani/)"), švýcarský spasitel Iris se přejmenoval na Velia a kdy chytré prsteny vůbec zažívají velký boom, o čem svědčí velké peníze protočené v kickstarterových kampaních.
Mám také k dispozici sizing kit, což je standardní výbava [pro správné určení velikosti prstenu](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/) finální prstenu. Specifikum chytrých prstenů je, že nejprve je nutné vybrat velikost, nejjistější volba je právě přes testovací plastové kroužky v rámci sizing kitu.
### Proč Muse One Ring
Chytrých prstenů začíná velkým tempem přibývat, takže když nový zaregistruji, tak hned po myšlence "šmarjá, další prsten", následuje "V čem je tento prsten výjimečný? Přináší skutečně něco nového?"
Co se druhé otázky týče, našel jsem 2 funkcionality:
- NFC pro bezkontaktní placení
- Měření krevní tlaku
Pokud se toto potvrdí, bude Muse One Ring první prsten s těmito funkcionalitami. Ostatní funkcionality spadají, řekněme, do standardu.
Za zmínku také stojí tyto vlastnosti, které by mě však pravděpodobně samy o sobě nepřiměly k nákupu:
- Otáčecí kolečko těla prstenu - to má sloužit pro jisté možnosti ovládání (např. aktivaci placení).
- Doživotní předplatné, čímž se jasně vymezuje vůči Oura prstenu a jeho měsíčnímu poplatku za plnohodnotné využívání aplikace.
- Podpora všech prstů.
- Dva roky záruka.
### Výrobce
Ještě než se dostaneme ke specifikům prstenu, podíváme se na zoubek firmě, která prsten vyrábí. Jde o indickou společnost Muse Wearables (Conzumex Industries), která byla založena v roce 2016 a v portfoliu má tyto produkty:
- Hodinky [Muse Watch](https://in.musewearables.com/pages/hybrid-smartwatch?ref=fitnesator.cz), které prošly mimochodem (také) [kickstaterovou ](https://www.indiegogo.com/projects/muse-hybrid-smartwatch/x/16097589?ref=fitnesator.cz#/)kampaní.
- Muse [GTag](https://in.musewearables.com/products/muse-gtag?variant=42505497837726&ref=fitnesator.cz) \- tedy přebrandovaný CGM senzor (na měření kontinuální glukózy v krvi) od Freestyle Libre s předplatným aplikace na vyhodnocení hodnot naměřených senzorem.
- Nově prsten One Ring - který se kasá tím, že vybral nejvíce peněz jako smart ring a jde o vůbec nejrychleji vybranou kampaň.
Muse CGM, Muse hodinky a Muse prsten
Informace výše mě zejména asociují 2 záležitosti. V první řadě vidím díky domovské zemi a CGM senzoru velkou podobnost s firmou [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/). A dále, optimistickou optikou by se mohlo konstatovat, že by v Muse měli mít solidní zkušenost s oběma důležitými částmi vývoje nositelné elektroniky - HW i SW.
Bývám spíše skeptický s ohledem na naslibované funkcionality, ale co mě hodně překvapilo, byl detail článků na medium.com (odkazy na konci tohoto článku), které byly velmi konkrétní. Celé to působí dojmem, že jdete podpořit/koupit hotový produkt, nikoliv projekt, který budou čekat roky vývoje.
## HW
Pojdmě si v této kapitole rozebrat, co víme o sizing kitu, o nabíječce a samozřejmě o samotném prstenu.
### Sizing kit
Sizing kit obsahuje 10 velikostí zkušebních kroužků s instrukcemi, jak najít optimální velikost.
Platí obecné zásady, které jsou platné pro všechny prsteny, a které jsem sepsal zde:
[Jak vybrat správnou velikost chytrého prstenu: Komplexní průvodcePotřebujete pomoci s výběrem správné velikosti chytrého prstenu? Tento komplexní průvodce vám pomůže rozhodnout se, jakou velikost si vybrat a co při výběru zohlednit. Pokrývám zkušenost z Oura, Circular, RingConn a Ultrahuman.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/)
Tedy, nasměrovat "senzory" do vnitřní strany, vybrat pohodlnou velikost, která se nebude samovolně otáčet (lze zkusit také trik s pěstí - viz článek výše).
Sizing kit obsahuje aktuálně deset kroužků, jde tedy o velikosti 6-15\.
### Nabíječka
Z dostupných materiálů se zdá, že nejen z prstenu chtěli vyždímat maximum technicky možného. Standardem je bezdrátové nabíjení asportem USB-C, další funkcionality jsou už spíše nad rámec aktuálně běžného a Muse tak může směle tvrdit, že k chytrému prstenu dodává i chytrou nabíjecí krabičku s touto výbavou:
- Bluetooth konektivita
- Buzzer
- Tlačítko
- LED indikátor
Tato výbava má sloužit mimojiné k chytrému buzení, provést vás dýchacím cvičení, nebo také nalézt nabíječku díky "Find my" funkci v app.
### Prsten
Tohle je část článku, kde jsem poskytoval srovnávací tabulku s konkurenty. Muse udělal velkou část za mě [zde](https://medium.com/@musewearables/what-makes-ringone-stand-out-part-2-686d6ed65db4?ref=fitnesator.cz).
Některé údaje chybí u konkurentů, nicméně vyloženě nepravdivý údaj jsem nezaznamenal.
Kapacitní senzor má sloužit k rozpoznání "vašeho" prstu (?!) a zabezpečit tak bezpečnou platbu/autorizaci prostřednictvím NFC čipu.
### Ofiko Unboxing
### **SW**
V oblasti SW a měření tělesných metrik zřejmě nelze přijít s něčím zcela novým. Najdeme zde tedy obvyklou dělbu do oblastí Spánek, Aktivity a Readiness.
Základem je samozřejmě souhrnné skóre z jednotlivých oblastí a Muse slibuje i nějaké insights, tedy slovní vhledy/doporučení na základě dat.
Podrobné metriky s porovnáním uvádí Muse níže:
Jsem velmi zvědav, v jakém stavu bude aplikace, a co všechno bude umět. Jinými slovy, jaké funkcionality mají být aktivní ihned, a zda se nebudou vyvíjet dlouhé roky, jak známe od konkurence. Nápovědu by k tomuto mohla dát veřejná roadmap:
[roadmap](https://roadmap.productboard.com/a5374f4a-a4b4-4b2f-aab4-fd8e0097301e?ref=fitnesator.cz)
Dále k tomu mám několik poznatků:
- Muse otevřeně tvrdí, že obecný problém optických PPG senzorů je pohyb. Ten způsobuje nepřesná ("zašuměná") data. Snaží se ale na tomto přiznání profitovat, neboť zároveň tvrdí, že díky kombinaci 6-osého akcelerometru a gyroskopu je schopen přesně detekovat pohyb a tedy tento šum z dat odstranit. Já to chápu tak, že měří "v klidu".
- Nová metrika Strain = zátěž. Výraz strain je znám uživatelům náramku Whoop. Jde o vyjádření toho, zda si máte v tréninku naložit nebo spíše ne. Muse pro výpočet zátěže využívá kontinuální měření srdeční frekvence, dechové frekvence a variability srdeční frekvence.
- Aktivity - One Ring má disponovat AAD (teda Automatic Activity Detection) a zároveň má ten otočný kroužek těla prstenu sloužit k aktivaci workout módu, a tím se zvýší frekvence četnosti měření HR.
- Měření krevního tlaku - jak jsem niž zmínil, One Ring má být prvním prstenem který měří, tedy, odhaduje krevní tlak, a to na úrovni klasického zařízení pro měření krevního tlaku.
### Ofiko prvotní nastavení
## Závěrem
Upřímně, mám velké pochybnosti, co se připravenosti uvedených funkcionalit týká. Skoro to na mě působí jako jedna pohádka...
Pokud však One ring bude umět všechno co nasliboval v rozumné kvalitě, půjde o pravda, docela robustní, ale velmi dobře vybavený prsten. Evidentně spousta lidí slyší na možnost NFC autorizace/placení a měření krevního tlaku. Jsem moc zvědav!
Co se ceny týká, aktuálně je k dispozici stále za kickstarterovou cenu 259 $ ≈ 5800 Kč (později byto mělo být za 349 $ ≈ 7900 Kč) a to [zde](https://fitnesator.link/onering?ref=fitnesator.cz):
[Ring One : The most advanced Smart Ring for you24\*7 Health Tracking | On-the-go payments | Smart charging case | Check out ‘Ring One : The most advanced Smart Ring for you’ on Indiegogo.Indiegogo](https://fitnesator.link/onering?ref=fitnesator.cz)
## Odkazy
[What makes Ring One standout? - Part 1Ring One is the next generation Smart Ring with an all new design that is packed with the latest and advanced technology. Over the course…MediumMuse Wearables](https://medium.com/@musewearables/what-makes-ring-one-standout-part-1-5f3e9a25492?ref=fitnesator.cz)
[What makes RingOne Stand out ? — Part 2Welcome back to the blog series on “Ring One” . In this edition, we’ll delve deep into the hardware that powers Ring One.MediumMuse Wearables](https://medium.com/@musewearables/what-makes-ringone-stand-out-part-2-686d6ed65db4?ref=fitnesator.cz)
[What makes Ring One stand out ? - part 3 ( Algorithms, Health and Fitness metrics )In our previous blog post, we explored the hardware packed into the compact form of Ring One, showcasing its engineering brilliance. Today…MediumMuse Wearables](https://medium.com/@musewearables/what-makes-ring-one-stand-out-part-3-algorithms-health-and-fitness-metrics-28f88929c26f?ref=fitnesator.cz)
## Video-verze
### 💍Circular SLIM - vzkříšení?
URL: https://www.fitnesator.cz/circular-slim-ocekavani/
Last updated: 2023-11-23T08:43:06.000Z
Francouzská značka Circular má velmi pošramocené renomé. Stačí si projít fóra na redditu a zaznamenáte všelicos - dlouho zpožděné dodávky, špatná kvalita HW, výpadky serveru (tj. nefunkční aplikace Circular), tristní komunikace zákaznické podpory, problémy s refundací atd. Do toho přidejme velké kickstarterové úspěchy konkurence (Ultrahuman, Muse One Ring, Iris/Velia atd.).
To mohlo směřovat do dvou míst:
- zániku,
- odražení se ode dna.
Circular se ale evidentně nevzdává a volí si pokus o odražení ode dna. Pár dní nazpět se konalo odhalení novinky, kterou si dneska krátce rozebereme.
## (Staro)Nový produkt
Myslím, že všichni, kteří se pohybují v rybníčku chytrých prstenů, čekali zcela novou verzi prstenu. Tedy, že dojde k náhradě stávajícího Circular Ring. Atypické pro Circular Ring je to, že v průběhu vývoje prošel změnami, tedy dost záleželo v jaké fázi jste prsten pořídili, viz níže pokus o shrnutí jednotlivých variant.
I tak trápily jednotlivé verze různé neduhy:
[reddit](https://www.reddit.com/r/CircularRing/comments/160qk6s/state%5Fof%5Fthe%5Fcircular%5Fring/?ref=fitnesator.cz)
Já jsem svoji verzi, kterou jsem recenzoval (viz níže) obdržel v prosinci 2022\. Prsten stále funguje, většinu času však odpočíval a čekal na svoji občasnou příležitost.
[Circular Ring - recenzeRecenze chytrého prstenu Circular ring. Obstojí ve srovnání s Oura ring 3? Jaký je prsten s tlačítkem a vibracemi? Dozvíte se v recenzi.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/circular-ring-recenze/)
Z výše uvedených důvodů jsem si myslel, že firma zahodí starou značku/verzi "Circular Ring" do koše a přijde z něčím zcela novým. To se stalo jen částečně. Circular zřejmě usoudil, že svůj hlavní produkt dostatečně vyladil a poskytuje ho dále pod označním Circular PRO a k němu uvádí nový produkt s označením Circular SLIM.
To, že je SLIM tenký, je potřeba samozřejmě řádně marketingově prodat 😉
### Specifikace
Níže uvádím kompletní specifikaci z webu Circular, nechybí ani klasické vypíchnutí toho, v čem má Circular papírově navrch oproti konkurenci.
### Co to znamená?
Ze specifikace a z obrázků lze vyvodit několik věcí:
- Circular se pravděpodobně skutečně podařilo (mj. na úkor baterie) snížit tloušťku prstenu na 2,2 mm. Ale pozor, měřeno v nejužším místě, které je však zároveň majoritní. Tlustší část prstenu je schovaná na vnitřní straně dlaně. S tím jde ruku v ruce i nižší váha. Obávám se, že uvedená výdrž baterie je v ECO módu prstenu. Otázkou bude, kolik vydržím SLIM verze v PERFORMANCE módu...
- Je ponechán koncept HW tlačítka a Outer Shells v rámci PRO verze. Doufejme, že oba prvky dostatečně vyladili.
- Naopak SLIM Shells postrádá, což není na škodu, myslím. A fyzické tlačítko je nahrazeno dotykovým ovládáním. To je možná škoda. Tlačítko je hlavní prvek odlišení Circular od veškeré konkurence. Zatím nebudu hádat uživatelskou přívětivost dotykového ovládání.
- Dále lze najít drobné nepřesnosti ve srovnání s ostatními, například Ultrahuman AIR kalkuluje VO2max, RingConn poskytuje živé měření atd.
## Závěrem
Circular nabízí nyní SLIM verzi za akční cenu (do konce listopadu 2023).
📉
💍 [Circular SLIM](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz) (netestoval jsem zatím!) za 215 € [zde](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
Pořízení se však rovná loterii, neboť žádný ze smrtelníků produkt ještě neviděl. Malým příslibem může být, že se aplikace Circular konečně (snad po dvou letech) vyhrabala z beta verze.
Zaujal mě také příspěvek jednoho ze spolu-zakladatelů Circular, který je docela upřimný. Ve zkratce, byli dlouho v problémech, nekomunikovali, aby se soustředili na vývoj a nyní se blýská na lepší zítřky 🌅
[Linkedin](https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7127639334005956610/?ref=fitnesator.cz)
Jestli se skutečně blýská na lepší zítřky, potvrdím až po testu Circular SLIM 😉
## Sign up for FITNESATOR
High-tech týpek 👨💻 Low-tech táta 👨👦👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán prstenů 💍💍💍💍
Subscribe
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
No spam. Unsubscribe anytime.
## Video-verze
### 📦 Nový produkt RingConnu a novinky v app
URL: https://www.fitnesator.cz/novy-produkt-ringconnu-a-novinky-v-app/
Last updated: 2023-11-15T20:20:58.000Z
Už je to nějaký pátek, co jsem se věnoval chytrému prstenu [RingConn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz). Nyní, s odstupem, se podíváme na:
- nový produkt z dílny RingConn,
- novinky v aplikaci,
- aktuální cenovou akci.
## Ring Protector - Plastový chránič
Budu zcela upřímný, když RingConn přišel s plastovým chráničem na chytrý prsten, říkal jsem si, že to je hrozná blbost. Celý ten koncept mi připomíná plastové a koženko-plastové obaly, do kterých mnozí z nás oblékaly své oldscholl nokie...
V obřím pytli od RingConnu mi přišla malá krabička, která obsahuje 3 plastové chrániče. RingConn prodává 3 verze S, M, a L, z kterých volíte s ohledem na vaši velikost prstenu.
Povšimněte si, že Číňané jsou nově schopni se vrátit v čase a doručit vám Chránič v září.
A protože jenom idiot nemění názory, plastový chránič jsem samozřejmě vyzkoušel a toto jsou mé poznatky:
- Chránič se poměrně obtížně navléká na prsten a měl jsem strach abych ho neroztrhnul. To se nestalo. Ale na nějaké denní sundávání/aplikaci to, myslím, není.
- Ač je plast poměrně tenký, návlek samozřejmě zvětšuje šířku prstenu.
- Původně jsem vnímal chránič zejména pro nepoškrábání prstenu samotného, ale po několikadenním nošení se mi jeví spíše jako takový neutralizátor tření mezi prstenem a zpravidla kovovými předměty (činky, nářadí).
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/CzV79XurKT3/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/reel/CzV79XurKT3/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
- Nabíjecí krabička nejde zavřít, pokud vložíte prsten s chráničem.
- Chránič má značku, která slouží jako pomocník při správné orientaci prstenu.
- Chránič stojí 30 $, což je na 3 kousky plastu dost, ale vzhledem ke konkurenčnímu výrobku (pro Ouru), to není špatné - [OSleeve](https://osleeve.com/products/oura-ring-protector-osleeve-matte-black?ref=fitnesator.cz) (ten mimochodem pravděpodobně pasuje i na [Ultrahuman](https://www.reddit.com/media?url=https%3A%2F%2Fpreview.redd.it%2Fwhfviprlgrdb1.jpeg%3Fwidth%3D4032%26format%3Dpjpg%26auto%3Dwebp%26s%3D4599ccecec66df43e93ed53de261eceaf63f492d&ref=fitnesator.cz)).
3 chrániče s návodem
## Novinky v aplikaci
V posledním článku, což byla samotná recenze RingConn, jsem vycházel z verze 1.5.0.
[RingConn - recenze nejlevnějšího chytrého prstenuNejlevnější chytrý prsten RingConn a jeho recenze. Jak jsem testoval? Jaké je porovnání s Oura ring 3? Jaké jsou jeho přednosti a zápory?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconn-recenze/)
Aktuální verze je 1.10.1\. Vysbíral jsem to nejpodstatnější z posledních updatů:
- 1.7.0\. - zoomování v grafech, kroky a kalorie v iOS widgetech, widgety pro Android, optimalizace registrace/přihlášení do app.
- 1.8.0 - optimalizace spánkového algoritmu (nově multiple sleep sessions), nová metrika Sleep Stability , nový graf Sleeping Skin temperature (v rámci trendů).
- 1.9.1 - nová Timeline a poznámky, Sleep Movement Chart, vylepšení algoritmus spánku a stresu (?)
- 1.10.1\. - Weekly report, proklik do detailu spánku, nastavení notifikací.
Výčet výše není extra přehledný, pojďme se novinky podívat názorně.
Za nejinteresantnější počin považuji weekly report, který konečně nese nějaké prvky agregace dat a následného pokusu o interpretaci a doporučení v podobě insights.
## Cenová akce na Black Friday
RingConn umí cvičit s cenou, to se ukazuje i nyní při komerčních svátcích Black Friday/Cyber Monday. Standardní cena 279 $ je ponížena na 229 $ (≈ 5300 Kč).
A to ještě není všechno, Horste! Když si koupíte dva prsteny, je sleva snad už i valentýnská.
A tu největší pecku jsem si nechal na konec, pokud využijete můj link a slevový kód (platný 9.-30.11.2023), je ten prsten skoro zadarmo (214 $ ≈ 4900 Kč, což je asi nejnižší cena od kickstarter kampaně).
[https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ "BFD50EC126"
## Video-verze
### 🛡️ XSEED - chytré fotbalové chrániče? Tak určitě! ⚽
URL: https://www.fitnesator.cz/xseed-chytre-chranice-na-fotbal/
Last updated: 2023-11-09T13:06:18.000Z
Nositelná elektronika (AKA wearables) se prolíná čím dál častěji do našich životů a také do různých odvětví sportu. [Chytré prsteny](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/) mi začínají občas přerůstat přes hlavu, takže jsem šel naproti testování [chytrých chráničů na fotbal XSEED](https://shop.soccerment.com/products/xseed-pro?ref=fitnesator.cz).
Ty jsou průsečíkem mých dvou zájmů, wearables a fotbalu. Hraji na amatérské (čti: pralesní) úrovni již od útlého mládí, takže jsem byl velmi zvědav, co mi mohou takové chrániče přinést.
V tomto článku se podíváme na následující:
- kdo XSEED vyvinul,
- jaké jsou papírové parametry a funkcionality,
- aplikaci,
- jak se s nimi hraje zápas,
- jaká data XSEED poskytnou,
- a *tak určitě* i mnohem více.
## Soccerment
Jednou z významných informací při zahájení spolupráce pro mě bylo, j**aká společnost vlastně toto chytré zařízení vyrábí**. Vysvětlím. XSEED jsou nositelnou elektronikou. To znamená, že ji nosíte a ona něco dělá. Zpravidla něco měří. A s tím, co naměří, je potřeba nějak dál pracovat, vizualizovat a interpretovat.
Rozhodně nechci bagatelizovat proces designování a výroby chytrých chráničů, nebo fyzického kusu wearables obecně, ale čím dál více se ukazuje, že neméně významnou částí uživatelské zkušenosti je výstup. Nejčastěji výstup ve formě dat v aplikaci, grafů, čísel, slovních doporučení, časových trendů a mnoho dalšího.
Takže mě potěšilo, že společnost Soccerment není rychlokvaškou, která najíždí na vlnu wearables říznutou fotbalem, ale má zkušenosti s datovou analytikou. To ve mně vyvolává příslib, že budou vědět, jak s naměřenými daty pracovat. Jestli se toto potvrdí, zhodnotím v závěru.
Společnost Soccerment byla založena v roce 2017 s primárním zaměření na vývoj nástrojů pro datovou analytiku ve fotbalu. Pokud navštívíte stránky [soccerment.com](https://soccerment.com/?ref=fitnesator.cz), naleznete 3 hlavní oblasti aktuálního zaměření této firmy:
- Smart Wearables - tedy chytré chrániče XSEED,
- Analytics Platforms - platforma poskytující data o hráčích, ligách, porovnání statistik atd.
- Football Data Optimisations - služba pro kluby, která pomáhá analýzou dat, hledáním talentů atp.
Oblasti zaměření firmy Soccerment
Tolik pro kontext firmy Soccerment. Nyní se pojďme věnovat chráničům XSEED.
## 🛡️ Chrániče XSEED
Chrániče XSEED vám po objednání dorazí ve vzhledné krabičce, na které jsou shrnuté základní papírové vlastnosti:
- Match & Training ready - tedy 2 režimy využitelnosti,
- GPS geolocation - tedy senzory GPS,
- Athletic stats,
- Technical stats,
- Batter life >6 matches,
- Lightness & Ipact strength,
- Data Viz & Smart analysis,
- Share & Compare stats,
- IP64 - prachotěsné a odolné vůči stříkající vodě.
Testuji model X01 (jiný ani aktuálně neexistuje) ve velikosti M (151-188 cm).
Obsahem krabičky je:
- levý a pravý chránič s diodami,
- 2 návleky na chrániče (díky nimž chrániče drží na holeních),
- návod v italštině 🇮🇹
- kabel USB-A<>2×USB-C (můžete tedy nabíjet oba chraniče zárověň)
Obsah balení
### 📡 Senzory
Mě samozřejmě zajímá více do hloubky technická, myšleno hardwareová stránka věci. Tedy co je v chráničích ukryto. Jde o:
- Baterii - ta má vydržet až 5 zápasů bez potřeby nabíjení.
- GPS senzor pro geolokaci a heatmapu.
- Senzory pro technické metriky - akcelerometr, gyroskop a magnetometr. Doptal jsem se podpory k čemu slouží a měl by detekovat směr přihrávek a střel, v době testování magnetometr ještě nebyl aktivní.
- BLE modul pro konektivitu.
- USB-C konektor pro nabíjení.
## 📲 Aplikace
Nedílnou součástí většiny wearables je samozřejmě mobilní aplikace - v tomto případě aplikace XSEED, která slouží pro vytvoření účtu, spárování, nastavení, updaty firmware, inicializaci (tj. spuštění sessions: zápas/trénink) a hlavně pro následnou vizualizaci dat.
### Prvotní nastavení
Po rozbalení jsem si založil účet skrze e-mail (škoda, že nelze k registraci využít google/apple/jiné účty), zadal nějaké osobní údaje včetně volby svoji pozice na hřišti (3 možnosti) a spároval app s chráničemi.
Registrace účtu a spárování
### Navigace v app
Základní navigace je rozdělena do těchto záložek:
- Profile - výchozí záložka se souhrnnými uživatelskými daty s následujícím členěním:
- Overview - základní přehled hráče: foto, věk, počet zápasů, tréninků atp.
- Personal - osobní informace jako věk, váha, výška...
- Athletics - souhrnné informace o ze zápasů jako pokryta vzdálenost, maximální rychlost atd.
- Technicals - souhrnné info ze zápasů týkající se doteků s míčem, přihrávek, síly střely atd.
- Sessions - náhledy na nahrané sessions (zápasy & tréninky) s proklikem do detailu.
- Rankings - hodnocení hráče a porovnání s ostatními.
- Start - záložka sloužící k zahájení Session.
K ilustraci poslouží tato navigační mapa:
Základní navigace v aplikaci XSEED
### Zápas
Jak již bylo řečeno, XSEED nabízejí 2 režimy fungování (=type "session"), trénink a zápas. Vzhledem ke specifikům tréninku jsou chrániče využitelnější zejména k zápasu. V záložce START tak vyberete Match, povolíte aplikaci GPS (tak pak slouží k validaci území fotbalového hřiště), spárujete oba chrániče a můžete vyběhnout.
Po zápase opět skrze aplikaci vypnete session a tím se zahájí přenos dat z chráničů do aplikace. Ten trvá poměrně dlouho, takže si můžete zatím v klidu vyslechnout výtky trenéra, nebo si dojít na párek🌭. Po stažení dat aplikace vyžaduje dodatečné informace:
- Volba hřiště - pokud to byla první session na tomto hřišti, musíte jej vytvořit, součástí je definice hřiště přes letecký snímek. Prostřednictvím hřiště také detekujete, zda šlo o velký či malý fotbal, respektive kolik hráčů jej hrálo na jedné straně (5,7-9, nebo 11).
- Informace o zápasu - názvy domácích, hostí, konečné skóre, čas zápasu, vaši pozici na hřišti, počet gólů a asistencí, a RPE (jak náročný zápas byl).
Následně aplikace nabídne zejména tato data:
- Pokrytí v km,
- nejvyšší rychlost,
- heatmapa pohybu,
- doteky pravou a levou nohou,
- střely,
- počet sprintu,
- a další metriky.
Pro lepší ilustraci mrkněte ještě na [video verzi recenze níže](https://youtu.be/Kx%5FKqbQT22g?ref=fitnesator.cz).
## Alternativy
V rámci tohoto článku jsem pátral po dalších chytrých fotbalových gadgetech. Našel jsem 2 základní typy:
- vesta s GPS, která je nyní dle hrbů hráčů běžnou součástí ligových klubů,
- chytré návleky na kopačky (Playmaker).
Alternativy XSEED
První měří pohyb a polohu hráče po hřišti, druhé statistiky ohledně dotyků s balónem, střelbu atd. Jedná se o senzory, které nosíte nad rámec standardní fotbalové výbavy.
## Závěrem
Soccerment vyřešil problém toho "kam s ním", myšleno se senzory vlastně velmi chytře - umístil jej do existujícího standardního vybavení, tedy do holenních chráničů. Navíc **zkombinoval oba typy metrik - geolokaci a technické metriky (viz alternativy výše) do jednoho unikátního zařízení.**
V době psaní tohoto článku mám za sebou pouze část zápasu, nedokážu tak zatím hodnotit přesnost některých metrik, například dotyků s balonem, střel atp. Budu však zařízení dál testovat.
Myslím, že jde o zařízení hlavně pro hráče hrající na vyšších úrovních, nebo "true fans fotbalu" a dat. Speciálně pro mladší hráče by mohly být takové chrániče, zajímavé, neboť jde o prostředek pro sledování dat v průběhu času a tedy lze sledovat svůj progres.
### Cena
[Chrániče XSEED](https://shop.soccerment.com/products/xseed-pro?ref=fitnesator.cz) nestojí úplně málo, aktuálně 4.900 Kč. Vydávám však tento článek záměrně s předstihem - v době Black Friday (do 30.11.2023), kdy je sleva -30 €, tedy celkově 4.200 Kč.
Ještě ale doplním, že pokud se podíváte na alternativní zařízení, cena je celkem v normě.
### Plusy👍& mínusy👎
| **PLUSY 👍** | **MÍNUSY 👎** |
| ------------------------------------------ | ---------------------------------------------------------------------------- |
| důvtipně ukryté chytré senzory | cena |
| přehledná aplikace, iOS i Android | doba synchronizace |
| váha a bytelnost | dva plány, free & premium, tedy je možné že některé metriky budou za paywall |
| velké množství dat & metrik | otazník nad přesností technických metrik |
| příslib dalších funkcionalit, AI kouč atd. | |
## Video-verze
### Ultrahuman AIR - kde koupit? Alza.cz👽 nebo oficiální web 🌐 🇮🇳?
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-alza-nebo-indie/
Last updated: 2024-08-08T08:03:04.000Z
Alza.cz prodává od října 2023 na svých stránkách chytrý prsten Ultrahuman AIR, čímž dozajisté ještě více zvýšila popularitu tohoto gadgetu na CZ trhu. Následně zahořela debata, mj. ve fb skupině "[Chytré prsteny](https://www.facebook.com/groups/1516715859158334)" a na mém insta profilu, která varianta, alza/ofiko stránky Ultrahuman je výhodnější.
Pokusím se zde shrnout všechny aspekty a výhody&nevýhody.
Původně jsem myslel, že celou situaci okomentuji pouze příspěvkem na instagramu, celé se to však trochu zamotalo a dneska to rozmotáme.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CyVTqG8s%5FhN/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CyVTqG8s%5FhN/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
---
## [👽 Alza.cz](https://fitnesator.link/Alza-AIR?ref=fitnesator.cz)
### Základní údaje
🏷️ Cena aktuálně **9 490 Kč**
🚚 Doprava **0,- až 99 Kč**
📏 Sizing kit **249 Kč**
🤏 Velikosti: **6-12**
📦 Skladem pouze černá matná, ostatní varianty později (černá lesklá 13\. listopadu 2023, zlatá a stříbrná 28\. listopadu 2023)
⏰ Doba dodání skladových variant: **0-3 dny**
### **Alza navíc**
- Alza nabízí výměnu nevhodného dárku za poukaz do 31.1.2024.
- Alza nabízí rozšířenou záruku, ta se ovšem nevztahuje na baterii.
[https://fitnesator.link/Alza-AIR](https://fitnesator.link/Alza-AIR?ref=fitnesator.cz)
## [🇮🇳 Ultrahuman.com](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
### Základní údaje
🏷️ Ofiko cena ~~$349~~ \-> s mým slevovým kódem **$314 ≈ 7 320 Kč**
🚚 Doprava - tady se situace malinko komplikuje kvůli celním poplatkům a DPH, při objednávce máte 2 možnosti:
[https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
| Náklady na transfer | **\[1\] STANDARD DHL** | **\[2\] PREMIUM DHL** | | 🚚 Doprava | $25≈583 Kč | $58,25 ≈ 1 356 |
| ------------------- | ---------------------- | --------------------- | | ---------- | ---------- | -------------- |
| 🛃 Clo/DPH | 2200 Kč | 0 Kč | | | | |
| 💰 CELKEM | 2783 Kč | 1356 Kč | | | | |
❗
Tedy, jestli si myslíte, že možností "Standard shipping via DHL Express" ušetříte, nikoliv, čekají Vás dodatečné poplatky až cca 2200 Kč, viz screenshot od kolegy níže.
📏 Sizing kit - v ceně (platil jsem clo/DPH cca 100 Kč)
🤏 Velikosti: **5-14**
⏰ Doba dodání: **cca 4-6 týdnů**
### Ultrahuman navíc
- Možnost Trade-in.
- Možnost nákupu "vesmírné" Dark Moon nabíječky.
- UltrahumanX - dodatečný plán pojištění. Lze ale pořídit později z aplikace.
- Možnost Gravirování: $ 39.
- Možnost pořídit prsten jako dárek.
---
## Závěrem
Pokud tedy vše hodíme do jedné tabulky z pohledu peněz, vyjde o takto:
| | **ALZA** | **ULTRAHUMAN - PREMIUM DHL** |
| ------------- | --------------------- | ---------------------------- |
| 🏷️ CENA | 9 490 Kč | 7 320 Kč |
| 🚚Doprava | 0-99 Kč | 1356 Kč |
| 📏Sizing kit | 249 + 0-99 Kč doprava | 0 + 100 Kč clo/dph |
| **💰 CELKEM** | **9 739 - 9 937 Kč** | **8 776 Kč** |
Něco můžete ušetřit, pokud si seženete sizing kit někde na bazoši, případně v naší [fb skupině.](https://www.facebook.com/groups/1516715859158334)
Ostatní aspekty pořízení si každý musí promyslet sám. A nebo Vám je může pomoci sesumírovat chatGPT:
Zhodnocení ChatGPT, jen dodám, že výsledku vyjde Ultrahuman.com levněji
---
P.S. Doptával jsem se ještě lokálního DHL a potvrdili mi, že veškeré náklady by měly být přefakturovány prodejci, tedy Ultrahuman. Pokud mi to někdo potvrdí na základě reálné zkušenosti, budu rád. Díky.
Komunikace s DHL
## 🆕 Aktualizace 8.8.2024
Z formuláře objednání prstenu zmizela možnost DHL PREMIUM. Ale zároveň, dle tvrzení UH platí, že nově posílají prsten z EU, tedy žádné clo neplatíte (a DHL PREMIUM tak ani nedává smysl).
Zároveň se Ultrahuman AIR zdražil, nicméně to pořád vychází podobně (cca 8900 Kč), právě díky "úspoře" za DHL PREMIUM (nebo za případné placení dodatečného cla).
[ULTRAHUMAN AIR -10 %](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
## Video-verze
### ⛰️Vandrování po Rumunsku 🥾
URL: https://www.fitnesator.cz/vandrovani-po-rumunsku/
Last updated: 2023-10-23T08:28:36.000Z
Jak jsem nastiňoval v loňském článku níže, jednou ročně je mým záměrem vydat se za hranice republiky na vandr do hor. Letošní volba padla na Rumunsko a [Fagarašské hory](https://cs.wikipedia.org/wiki/Fagara%C5%A1sk%C3%A9%5Fhory?ref=fitnesator.cz), což je nejrozlehlejší pohoří Rumunska.
[Vandrování po OlympuVandr po pohoří Olymp v říjnu 2022 - zkušenosti, tipy triky.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/vandr-olymp-recko/)
Tento článek bude takovým malým ohlédnutím za průběhem vandru a možná i inspirací pro ostatní.
## Plánování
Plánování je vlastně před každým vandrem čím dál hektičtější a více odfláknuté. Dlouho jsme se chystali do Albánie, až nakonec kvůli nevhodné dopravě vyrazili do Rumunska. Moje preferovaná eko-vlak-varianta se ukázala, k mému překvapení, jako časově & finančně náročná.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/Cw14NK7MmL7/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/Cw14NK7MmL7/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Zvolili jsme tedy let od Wizz Air, v termínu 4.-11\. října 2023\. Standardní počet vandrovníků 4 se nakonec kvůli okolnostem ponížil na 3.
Za účelem úspory času v Rumunsku jsme se rozhodli si připravit co nejvíce už v ČR. Tedy, sušil jsem rajčata do kuskusu, nakupoval a pytlíkoval potraviny.
### Snídaně
Vzal jsem si na starost snídaně a pokusil se je obzvláštnit - klasické vločky proložit i rýžovými kašemi. Pro chuťové, kalorické a výživové účely posloužily tyto ingredience:
- granko
- protein bez příchuti
- protein vanilkový
- cukr
- sušené meruňky a
- chia semínka
Příprava jídla: sušení rajčat pro večeře, balík snídaní a celková váha batohu bez vody
### GearList: elektronika a obuv
Moje výbava je celkem ustálená, řešil jsem však obuv a po letech váhání se odhodlal do pořízení barefoot pohorek ([Vivobarefoot Tracker Forest ESC](https://www.barefoot-botky.cz/vivobarefoot-tracker-forest-esc-m-bracken/?id%5Fvarianty=620228&gclid=EAIaIQobChMIy5TT1d-LggMVmIyDBx14kADeEAQYBCABEgL8IfD%5FBwE&ref=fitnesator.cz)), těm se budu věnovat ještě v samostatném článku.
Obecně vnímám vandr jako příležitost si oddechnout od internetů, socek, gadgetů atd. I tak jsem udělal jednu výjimku a vzal si s sebou [Oura prsten](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/). Běžně nosím Ouru i [Ultrahuman AIR](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/), nicméně volba padla na Ouru zejména díky její vlastnosti provést synchronizaci i bez připojen mobilu k internetu.
Můj mobil, respektive jeho baterie, má nejlepší léta za sebou, takže jsem se rozhodl pořídit si novou [powerbanku ](www.alza.cz//alzapower-onyx-20000mah-fast-charge-pd3-0-cerna-d5683606.htm?idp=14862&banner%5Fid=68697)\- 20.000 mAh musí stačit. Bohužel, moje zkušenost s několika powerbankami je taková, že odběr nabíječky na Oura prsten je tak nízký, že se powerbanka vypíná a nenabíjí.
[https://lighterpack.com/r/qnbw7g](https://lighterpack.com/r/qnbw7g?ref=fitnesator.cz)
### Plánovaná trasa
Před vandrem jsme si naklikali několik možných tras přes pohoří Fagaraš a modifikovali je v návaznosti na dopravu z Bukurešti.
Vlaky lze dohledat na této [stránce](https://mersultrenurilor.infofer.ro/en-GB/Train-itineraries/Aeroport-Henri-Coanda/Avrig?DepartureDate=18%2F10%2F2023&TimeSelectionId=0&MinutesInDay=0&OrderingTypeId=0&ConnectionsTypeId=1&BetweenTrainsMinimumMinutes=5&ChangeStationName=&ref=fitnesator.cz). Náš finální plán byl:
- 🚂 Aeroport Henri Coandă ➜ București Nord ➜ Brașov ➜ Avrig
- 🚕 Taxi Avrig ➜ Cabana Poiana Neamțului
- Trasa:
[https://mapy.cz/s/gezubezema](https://mapy.cz/s/gezubezema?ref=fitnesator.cz)
## Průběh
Do Bukurešti jsme přiletěli kolem jedné ranní tamního času (což je +1 hod oproti našemu) ve čtvrtek 5.10\. a rozhodli se přespat na letišti, což rozhodně nebyla nikterak komfortní záležitost, zvláště pokud přičtu moje nastupující nachlazení. To zaznamenala i Oura a nijak mi nepřidala na mojí jistotě schopnosti absolvovat výšlap bez následků.
🔥
Vaříme na plynové bombě. Klasický problém je, kde ji sehnat. V klasických sportech/outdoor obchodech jsme neuspěli, zachránil nás až [Decathlon v Brašově](https://mapy.cz/s/nekapofeha?ref=fitnesator.cz).
Po příjezdu do Avrigu jsme si chytli dle plánu taxi, které nás zavezlo až pod hory k [Cabana Poiana Neamțului](https://mapy.cz/s/dudarecugu?ref=fitnesator.cz). A začali jsme dupat vzhůru.
---
Prvních pár dní jsem se stále potýkal s příznaky nachlazení, včetně teploty, což jsem se rozhodl léčit i mj. horsky ledovou sprchou, viz ilustrace níže.
Deník vandru s daty z Oury, Garmin Connect a mapy.cz
Stále nevím, zda bylo rozumné absolvovat vandr při mém zdravotním stavu. Standardně bych strávil pravděpodobně 2-3 dny v rest módu převážně v posteli namísto několika celodenních fyzicky poměrně náročných aktivit.
Biofeedback z Oury mě tak prvních několik dní spíše znervózňoval a uvažoval jsem, jestli bych neměl z hor sejít a odpočívat někde pod peřinou. Možná jsem jen na sebe moc opatrný, možná moc lehkovážný.
### Absolvovaná trasa
Ač to kilometráží z počátku tak nevypadalo (trasa na začátku byla technicky a fyzicky náročnější), nakonec jsme natočili +- stejnou trasu, jako bylo naplánováno.
Trasa naměřená prostřednictvím Garmin hodinek: [https://mapy.cz/s/pagogezuso](https://mapy.cz/s/pagogezuso?ref=fitnesator.cz)
Ze Zarnesti jede vlak přímo do Brašova, odkud jsme se následně přesunuli do Bukurešti na závěrečnou "párty". Doporučit tak můžeme večeři [zde](https://www.tripadvisor.com/Restaurant%5FReview-g294458-d8621411-Reviews-Old%5FKitchen-Bucharest.html?ref=fitnesator.cz).
### Pár postřehů na závěr:
- Jednu noc jsme strávili pod plachtičkou a na vlastní kůži si ověřili, že Fagaraš se nazývá ne nadarmo "Větrné hory". Z tohoto důvodu by byl vhodnější stan.
- Poslední horskou noc jsme spali v Cabaně "[Cabana Plaiul Foii](https://mapy.cz/s/macofuveho?ref=fitnesator.cz)", zvažovali jsme i plachtičku, ale nakonec jsme vyměkli z důvodu nezájmu potkat se s 🐻. Cabany v této oblasti jsou evidentně nově vystavené a jde spíše o hotel, než o ubytovnu. To vyšlo cca na 120 ROI (kolem pětistovky CZK).
- S vodou nebyl v průběhu vandru problém a vodní zdroje odpovídali tomu, co říkají mapy.cz.
- Cestovali jsme s občanskými průkazy. Příště bych si raději vzal pas, protože Rumunsko se sice nachází v EU, ale ne v Schengenském prostoru, takže biometrický pas by rozhodně urychlil procesy na letištích.
- Turistické značení, zejména v první části trasy, je prvotřídní, značky téměř na každém kroku. Evidentně také došlo v poslední době k renovaci.
- Klasikou východu a Balkánu bývají toulaví psi - potkali jsme trojičku psíčků, která nás ve výsledku chránila před nájezdy dalších psů.
Ochutnávková galerie
### 🌊 Nová vlna chytrých prstenů- Iris, Samsung a další 💍
URL: https://www.fitnesator.cz/nova-vlna-chytrych-prstenu/
Last updated: 2023-10-16T08:23:53.000Z
Můj zavedený postup ohledně recenzování chytrých prstenů je zatím takovýto:
1. Očekávání \- článek & video realizované, když už existuje příslib toho, že prsten skutečně vyjde, tedy většinou s držením [sizing kitu](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/). V tento moment formuluji očekávání od prstenu, což se mi osvědčilo pro následné potvrzení/vyvrácení v prvních dojmech & recenzi.
2. První dojmy \- základní seznámení s produktem, jeho balením, nabíječkou a aplikací. Publikování prvních dojmů následuje po užívání prstenu několik dní až týdnů.
3. Recenze \- poctivá a řádná recenze musí být uleželá, musí být podložena daty a testováním, ideálně pak s porovnáním s referenčním zařízením. Zároveň se v recenzi tlumí příliš pozitivní/negativní pocity, které nastávají zpravidla při prvních dojmech.
Nyní udělám malou výjimku z popsaného procesu a pověnuji se zevrubně několika chytrým prstenům, které se více či méně blíží, jde o:
- Iris Ring
- Muse One Ring
- boAt Ring
- Evie Ring
- Samsung Ring
- Circular Ring v2 (?)
Rozeberu to nejpodstatnější, co aktuálně víme, v následujících podkapitolách. Většina prstenů ještě nespatřila světlo světa, buďme tak obezřetní, co se proklamovaných funkcionalit a jejich vydání vůbec, týče.
Naprostá většina uvedených prstenů následuje standard - tj. PPG senzory pro měření HR, HRV, SPO2; dále teplotní senzor, akcelerometr. Budu tak uvádět zejména odlišnosti od standardu.
## 🇨🇭 Iris Ring
Na [Iris prsten](https://fitnesator.link/iris?ref=fitnesator.cz) se těším. Naivně věřím, že bude šlapat jako švýcarské hodinky. Jak jsem totiž nastiňoval infografikou v recenzi [Ultrahuman AIR](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-recenze/), minimalismem může jít o další evoluční krůček v této kategorii nositelné elektroniky, neboť jeho šířka má být 5 mm (Oura má aktuálně 7,9 mm).
Tato miniaturizace má být zj. výsledek výzkumu a vývoje v oblasti zmenšení [PPG senzorů](https://www.fitnesator.cz/chytry-prsten-manual-pro-zacatecniky1/):
### Největší taháky
- šířka prstenu pouze 5 mm
- měření krevní tlaku - Q2/2024
- PPG senzory po obvodu prstenu (16 LED vs 4 LED u Oury)
### KDY a za kolik?
Pro nové objednávky se hovoří stále na webu o lednu 2024 a aktuální cena na [Indiegogo je 274 CHF = 4600 CZK.](https://fitnesator.link/iris?ref=fitnesator.cz) Nicméně aktuálně sdílel Iris tým revidovaný plán po své pouti hledání výrobce Iris prstenu, kde pro leden 2024 jsou plánovené sizing kity a dodávky prstenu v březnu:
Pro ilustraci - takto má vypadat Iris prsten ve srovnání s Ourou na ruce jednoho ze zakladatelů:
## 🇮🇳 Muse One Ring
Vedle Ultrahuman další zástupce z Indie. Má jít o první prsten, která dokáže měřit krevní tlak a láká ještě na další funkcionality. Působí na mě poměrně robustně a vzhledově je trochu kontroverzní, posuďte sami:
[](https://vimeo.com/867919639?ref=fitnesator.cz)
[vimeo.com/867919639](https://vimeo.com/867919639?ref=fitnesator.cz)
### Největší taháky
- měření krevního tlaku
- NFC čip pro placení (podobně jako to umí platební karta, mobil nebo hodinky)
- otočný kroužek prstenu pro různá nastavení
### KDY a za kolik?
V době psaní těchto řádků zahájil [Muse One Ring](https://fitnesator.link/onering?ref=fitnesator.cz) svoji kampaň za 169 $ (cca 3900 CZK), jedná se samozřejmě o "kickstarterovou early bird cenu", pokud vše klapne, jak má, cena bude později zhruba dvojnásobná.
Očekávané doručení v prosinci 2023\.
## 🇮🇳 boAt Ring
Těch chytrých prstenů začíná být na trhu až přespříliš a snažím se věnovat jen těm, které přicházejí s něčím unikátním. U [boAt prstenu](https://fitnesator.link/boat?ref=fitnesator.cz) bychom mohli zmínit dotykové ovládání, kterým můžete, ehm, scrollovat obrazovku telefonu, ale také ovládat hudební aplikaci.
boAT Ring nabízí aktuálně jen 3 velikosti, což mě, vedle slabé unikátnosti funkcionalit, osobně hodně odrazuje.
### Největší taháky
- dotykové ovládání
- nouzové SOS
### KDY a za kolik?
Prsten boAt by měl být k dispozici, nicméně nenašel jsem ho aktuálně skladem.
## 🇺🇸 Evie Ring
Zatímco jsem kul plán, jak budu jako muž [Evie ](https://fitnesator.link/evie?ref=fitnesator.cz)recenzovat, Evie, respektive Movano mi zatím vypálil rybník, neboť se má zatím prodávat pouze v US.
### Největší taháky
- ryzí zaměření pro ženy
- odlišný design
- certifikace jako medicínské zařízení
### KDY a za kolik?
Prsten by měl být k dispozici v listopadu 2023, cena zatím není známá.
## 🇰🇷 Samsung Ring
Hodně lidí čeká na chytrý prsten od nějaké renomované značky, nejvíce se skloňoval "Apple iRing" a právě Samsung Ring. Ten má být "už snad určitě" představen z kraje roku 2024\. Další podrobnosti nejsou známé, jde tak pouze o spekulace. Nejčastěji je zmiňováno to, že by měl zapadat do ekosystému Samsungu, tedy že bude díky prstenu možné ovládat další zařízení Samsung, např. televizi apod.
Spekuluje se také o názvu - Samsung Curio.
ilustrační foto [odsud](https://www.reddit.com/r/SmartRings/comments/15gwg2s/news%5Fmonitor%5Fsamsung%5Fsmart%5Fring/?ref=fitnesator.cz)
### Největší taháky
- silné zázemí ekosystému Samsung
### KDY a za kolik?
Předpokládá se leden/únor 2024 a cena je aktuálně neznámá.
## 🇫🇷 Circular Ring v2 (?)
Ač aktuální Circular Ring je dílensky asi nejhorší prsten, který vlastním - nejtlustší, nejplastovější a nejméně spolehlivý, nezlomil jsem nad ním hůl. Jsem v kontaktu se společností Circular a naznačují, že by v koncem roku měla vyjít mnohem lepší verze.
### Největší taháky
- tenčí a premiovější tělo prstenu
### KDY a za kolik?
Střízlivě očekávám spíše rok 2024 a cenu obdobnou, jako nyní.
---
O některých výše uvedených prstenech bude na tomto webu dozajisté ještě řeč 🧐
## Líbí se Vám články na tomto webu? Přihlašte se zdarma k odběru.
Odběrem zde, případně na [YT](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz), [Insta](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) či FB podpoříte činnost. Fakt.
ODBĚR
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spamy. Fakt.
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN 25-30$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "PPM7D30L"
ULTRAHUMAN AIR 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
## Video-verze článku:
### Tenhle telefon si nekupujte - Light Phone 2 - seznamovací recenze
URL: https://www.fitnesator.cz/lightphone2-recenze/
Last updated: 2023-09-30T14:18:16.000Z
[Light Phone II ](https://fitnesator.link/lightphone?ref=fitnesator.cz)je malý, minimalistický telefon, který jsem zaregistroval už kdysi, tedy vlastně tenkrát v jeho první verzi, na [kickstarteru](https://www.kickstarter.com/projects/thelightphone/the-light-phone?ref=fitnesator.cz). Evoluci Light Phone I (LP1) a posléze LP2 vs. "normální" smartphone skvěle vystihuje tento obrázek :
[https://www.thelightphone.com/about-us](https://www.thelightphone.com/about-us?ref=fitnesator.cz)
Změnila se tak trochu filozofie užití LP, telefon LP1 byl také prezentován jako druhý telefon za účelem odpočinutí si od "scrollování". Tedy, tak že svůj hlavní telefon necháte doma, zapnete přesměrování, tedy tzv. "jdete light" (going light). LP2 už je prezentován spíše jako primárně primární telefon s "nástroji" v heslu "tools not feeds", tedy "nástroje namísto nekonečných feedů aplikací jako fb, twitter, instagram atd."
Filozofie LP1 vs. LP2
Tento článek navazuje na moje předchozí, které uvádí celou mou cestu "going light" do kontextu:
[Digitální detox na tábořeBaví mě propojovat myšlenky napříč tématy a tento článek bude takovým krátkým zamyšlením skrz následující témata: \* Digitální minimalismus / detox \* Příroda \* (Atomové) Návyky Jak seznam výše, a také úvodní obrázek, nastiňují, budu čerpat v rámci své úvahy mj. z knih Digitální minimalismus (Cal…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/digitalni-detox-na-tabore/)
[Končím s drogami I.Napadlo Vás, že titulek je clickbait? Ani náhodou. Řeč bude o skutečně hodně tvrdých drogách tohoto století, a o mojí cestě, jak s nim skoncovat, či je konečně udržet na uzdě. Zhruba před půl rokem jsem publikoval článek o digitálním detoxu na táboře: Digitální detox na tábořeBaví mě propojovat my…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/koncimsdrogami1/)
### 😩 Velmi trnité začátky s LP2
Nadšení z příchozího balíčku z USA, odkud je LP2 expedován, rychle vystřídalo velké rozčarování. Přehodil jsem SIM kartu T-mobile ze svého iPhone do LP2, signál telefon měl, smsky přijímal/odesílal, ale telefonní audio hovor neproběhl (vůbec nedošlo ke spojení). Celá eskapáda trvala více jak týden, kdy jsem střídavě komunikoval s operátorem T-mobile, LP týmem (přes e-mail a instagram) a provedl desítky testovacích hovorů, restartů, (de)aktivací režimů letadel, výměn SIMkaret atd.
Ve velké zkratce byl troubleshooting takový:
1) LP doporučili zapnout službu VoLTE.
2) Operátor tak učinil a zavolal mi tuto informaci na LP2, hovor křišťálově čistší být nemohl a myslel jsem si, že je vyhráno.
3) Nebylo. Pokud jsem zavolal komukoliv jinému, hovor se spojil, ale neproběhlo žádné audio.
4) Nakonec na straně T-mobile proběhla technická analýza jednoho z "hovorů". Jednoduše, řečeno, telefon LP2 nepodporuje audio kodeky T-mobile. Složitě řečeno - zde. T-mobile byl následně na straně LP odstraněn z Compatibility checkeru v ČR.
5) Nevzdal jsem se, řekl jsem si, že chci nabýt zkušenost s LP2 stůj co stůj. Pořídil jsem tedy v první trafice Sazka mobil SIM kartu. Abych následně zjistil, že Vodafone tomuto šedému operátorovi neposkytuje VoLTE.
6) Pořídil jsem Vodafone SIM kartu. VoLTE jsem si aktivoval sám z aplikace Můj Vodafone.
7) Hurá, je to malý krůček pro člověka a ještě menší pro lidstvo, ale telefonní hovor z mého nového Vodafone čísla realizován.
### 🧪 Kompromisní testování
Nechtěl jsem a nechci se vzdát svého T-mobile čísla, pojal jsem tedy testování spíše ve filozofi LP1 - tedy že iPhone nechávám doma a zapínám přesměrování hovorů. Toto řešení má své úskalí:
- Osoba mi volající je pokaždé upozorněna, že bude hovor přesměrován, což může být z mého pohledu pro některé trochu matoucí.
- SMSky, pokud se velmi nemýlím, přesměrovat nelze.
- Pokud chci hovor inciovat já z LP2, jedu aktuálně na kredit a volám pro mé známé vlastně z cizího čísla.
### Jak LP2 recenzovat?
Tento telefon jde hodně proti proudu a vlastně je irelevantní ho porovnávat se současnou majoritou mobilních telefonů na trhu. Vlastně si myslím, že tvoří tak trochu samostatnou kategorii.
Za majoritu považuju "SMART-phony", na opačném spektru máme "DUMB-phony", tedy telefony které jsou hlavně seniorské (Aligator apod) a tzv. oldschooly, staré Nokie 3310 apod. Třetí kategorií jsou CLEVERphony, tam právě spadá LP2 a není sám. Pro bližší vysvětlení ještě členění níže a vizualizace v myšlenkové mapě.
- SMART-phony - umí "všechno" (volat, fotit, serfovat, scrollovat...).
- DUMB-phony - umí naprostý základ, hovory, zprávy. Více umět neumí (díky době vývoje - oldschooly) nebo umět nemají (seniorské).
- CLEVER-phony - je pečlivě vybráno co umět mají a co ne. Zpravidla jsou osekány o aplikace, které mohou činit distrakce/závislost, tedy prohlížeč a sociální sítě. Níže jsem vybral několik zástupců. LP2 mezi nimi vyniká malou velikostí a dotykovým displejem.
## Základní seznámení
LightPhone2 je telefon, jehož heslo je "to be used as little as possible" což je v přímém kontrastu se SMARTphony, které jsou koncipovány tak, abychom je měli v ruce neustále. A nutno říct, že svou "uživatelskou nepříjemností" jde svému heslu naproti. Je malý, pomalý, a kvalita displeje a zvuku není nikterak oslňující. Pro komunikaci se světem si musíte vystačit se starými dobrými SMSkami a hovory.
Aplikace se nejmenují aplikace, ale tools=nástroje. Postupným vývojem jsou přidávány další. Aktuálně jsou v reportoáru tyto:
- Alarm (budík),
- Calculator (kalkulačka),
- Directions (navigace),
- Music (hudební přehrávač),
- Notes (poznámky),
- Podcasts,
- Hotspot,
- Calendar.
### ⚙️ Hardware
LP2 je skutečně malý telefon, jeho rozměry jsou 95.85 x 55.85 x 8.75mm a váha 78g. Co se rozměrů týče, víceříkající bude spíše srovnávací fotka níže.
iPhone SE 2020, nějaky cihla Huawai, LightPhone2, iPhone SE
Další údaje telegraficky:
- Dotkykový displej 2,84 palců s technologií E-Ink s podscícením
- CPU: Qualcomm Snapdragon — MSM8909
- OS: Light OS based on Android 8.1
- Bluetooth: 4.2
- Wi-Fi: (802.11 a)
- Audio: 3.5mm headphone jack and Bluetooth
- Baterie: 950 mAh
- Síť: 4G LTE (LTE FDD + VoLTE)
- Operační systém: Light OS
- Podpora GPS
- Port: Micro USB
- Waterproof: IPX3
- Barvy: černá (night) a šedivá (light)
Vždycky jsem byl fanoušek malých telefonů a nikdy neužíval po delší dobu nějaké "cihly". Proto je mi LP2 v tomto ohledu velmi sympatický. Velmi příjemný je také audio-jack, který se zkrátka mnohdy hodí. Jako hlavní nevýhodu vnímám výdrž telefonu, která se malókdy přehoupne přes 2 dny. Zkrátka od takového telefonu bych očekával týden fungování. Za trochu zpátečnickou záležitost lze také považovat využití microUSB konektoru pro nabíjení.
### HW \[+\]
- kompaktnost
- audio-jack
### HW \[-\]
- výdrž baterie
- nepodpora audio kodeků pro T-mobile CZ
- nemožnost regulace podsvícení
- problikávání displeje - vlastnost E-ink displeje
- rychlost displeje
### 🌐 Software
Nejsem vývojář, ale zaznamenal jsem mnoho komentářů podívujících se nad tím, proč volili jako výchozí OS Android a od něj "odřezávají" nepotřebný balast, namísto toho aby šli opačnou cestou, tedy vyvinuli vlastní systém od nuly.
K ovládání telefonu lze použít samozřejmě primárně jeho menu, ale figuruje zde zajímavá nadstavba, skrze kterou lze telefon administrovat - Dashboard
**Dashboard**
Dashboard je vlastně plarforma pro nastavení LP2 přes [webové rozhraní](https://dashboard.thelightphone.com/?ref=fitnesator.cz), strukura portálu je následující:
Z tohoto místa tak lze:
- zviditelnit/skrýt jednotlivé tools v LP2
- provést specifická nastavení pro jednotlivé tools - spárovat kalendář, nahrát skladby k poslechu, přidat kanál podcastu atd.
Jednotlivým nástrojům budu věnovat až v dalším pokračování tohoto článku.
### SW \[+\]
- obecně koncept tools - nástrojů
- Dashboard
- qwerty klavesnice,
- hotspot
### SW \[-\]
- nelogičnost hlavního tlačítka
- absence češtiny
- aktuálně kalendář nepodporuje sdílené/skupinové kalendáře
‼️
Pokud to nebylo z předchozího textu jasné, jde o telefon, který rozhodně není určený pro masy. Je to telefon v ceně SMARTphone, který má černobílý displej, nedovede fotit, nedovede posílat obrázky, vyhledat informace na google, nelze do něj nainstalovat libovolné aplikace, nemá sociální sítě atd.
## Závěrem
V jisté recenzi LP2 jsem zaznamenal recenzujícího lehce zesměšňujíc výraz TOOLS. Ale nesdílím jeho posměch. Telefon obecně by měl být n**ástroj sloužící k naší produktivitě**. Bohužel, v aktuálním pojetí se staly SMARTphony nástrojem a pákou na naši pozornost, která se tak stala významnou obchodní komoditou.
Velmi škraloub u mé má LP2 pochopitelně z té absence audiokodeků, které znemožňují volání v síti T-mobile. Workaround, který využívám, tedy zmíněné přesměrování je v mnoha ohledech limitující.
Jak Vám asi došlo, tohle není telefon pro masu lidí. Je to zařízení, které jde hodně proti proudu a donutí Vás se zamyslet nad otázky typu:
1) Potřebuju to teď hned vygooglit?
2) Je nutné teď pořídit fotografii?
3) Měl bych něco postnout na socky?
4) Mám volat přes Facetime nebo pouze audio?
5) Nenapsal mi někdo na Whatsapp/Messanger/E-mail/...? Atd.
LP2 toho za cenu 300 dolarů (cca 6,5 k CZK) skutečně moc neumí. A je to tak záměrně. Donutí Vás přemýšlet nakolik vy využíváte mobilní telefon a nakolik vás. Já osobně si díky LP2 mnohem víc uvědomuji, že mnohdy odemykám svůj iPhone úplně automaticky v rámci návyku, ne proto, abych ho využil ke skutečnému důvodu.
Na redditu jsem četl docela zajímavý názor, že LP2 je pro lidi se slabou vůlí, kteří zkrátka nedovedou zkrotit svoji případnou závislost na mobilním telefonu a pro lidi, kteří si za 300 dolarů chtějí pořídit minimalismus v kapse. Je to rozhodně názor hodný zamyšlení. Pro každého. Schválně se podívejte do statistik, kolikrát jste měli dneska telefon v ruce vs. kolikrát k tomu byl důvod.
[https://www.reddit.com/r/LightPhone/comments/163rbcu/light\_phone\_is\_a\_symbol\_of\_a\_lack\_of\_self\_control/](https://www.reddit.com/r/LightPhone/comments/163rbcu/light%5Fphone%5Fis%5Fa%5Fsymbol%5Fof%5Fa%5Flack%5Fof%5Fself%5Fcontrol/?ref=fitnesator.cz)
## Video-verze:
## Tenhle telefon si nekupujte zde:
[The Light PhoneLight is a radically different technology company. We design beautiful tools that respect and empower our users and our first product is The Light Phone.](https://fitnesator.link/lightphone?ref=fitnesator.cz)
### Ultrahuman s češtinou 🇨🇿 + další novinky
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-chytry-prsten-s-cestinou/
Last updated: 2023-09-22T06:43:53.000Z
Jedna z nejčastějších otázek z našich luhů a hájů dostává konečně pozitivní a konkrétní odpověď.
> Má některý z chytrých prstenů aplikaci v češtině?
Ano. Ultrahuman má češtinu v aplikaci! Takže zatímco Oura mi 2 roky zpátky psala s nadějí "čeština brzy" , Ultrahuman ji uvolnil v září 2023 ve verzi 2.19.0 (aktuálně pro iOS, pro Android by měla být uvolněna v řádu týdnů).
V tomto článku bych rád rozebral i další novinky, konkrétně:
1) Čeština v aplikaci
2) Zones - sdílení metrik s okolím
3) Workout HR
4) VO2 max
5) Sizing app
6) Oura vs Ultrahuman
7) Skupiny na Facebooku
## 🇨🇿 Čeština
Neměl jsem z kvality překladu nějaká velká očekávání a vzhledem k tomu, že Ultrahuman tým přidal podporu hned několika jazyků, je evidentní, že půjde o strojový překlad. Také mě zajímalo, zda bude přeloženo skutečně všechno, nebo jen například informace asociované s prstenem AIR (nebo R1).
Oba moje předpoklady, strojovost a neúplnost překladu, se naplnily. Nicméně nemám to Ultrahuman týmu za zlé. V tomto ohledu nedohání rozjetý vlak, nýbrž právě naopak, jde napřed a vstříc českým uživatelům.
Pozitivně hodnotím to, že jsem nenalezl výraznější překladový nonsens, ač samozřejmě strojovost je zde patrná. Hned na hlavní záložce prstenu lze najít několik nepřeložených výrazů, ale vesměs dobrý počin. Je evidentní, že Ultrahuman se soustředili zejména na překlady spojené s chytrým prstenem, který v ČR táhne na rozdíl od CGM senzoru (ten má svoji vlastní nepřeloženou záložku), více v ilustraci.
Osobně zůstanu u anglické verze, nicméně si dovedu představit, že pro jisté okruhy uživatelů (např. rodiče, prarodiče) by v případě zájmu o chytrých prsten by čeština mohla být značnou konkurenční výhodou.
▶️
Tento článek vyšel také ve video verzi na [Youtube](https://youtu.be/9mT6GhHvsNs?ref=fitnesator.cz):
## 🤖 Cyborgové všech zemí, spojte se!
Poměrně populární funkcionalitou různých trackerů, hodinek, aplikací jako Strava, a v poslední době i chytrých prstenů je sociální rovina. Tedy, že si do svého okruhu přidáte známé, přátele, rodinu a umožníte jim sledovat své výsledky, nebo sledovat svoji pozici v žebříčku. Tedy, kolik jste našlapali denních kroků, uběhli, jak jste spali a jiné metriky.
První tuto funkcionalitu v kategorii chytrých prstenů uvolnil překvapivě Circular, následovala ho Oura se svými Circles a nyní se přidává i Ultrahuman a nazývá ji Zones (Zóny).
Jak a jestli funkcionalitu využijete, je na vás. Může být ale prostředek pro zjištění, jak se v rovině pohybu/spánku daří vašim přátelům, příbuzným, a třeba vás vyhecovat zvednout se ze židle a jít se projít.
## 🤾♀️ Workout HR (Heart Rate)
Pracuji kontinuálně na článku srovnání Oura Ring Gen3 vs. Ultrahuman Air. V rámci oblasti Aktivity jsem provedl test funkcionality, kterou podporují oba prsteny, ač Ultrahuman nyní v beta verzi. Výsledky mě nemile překvapily. Základem měření je totiž sledování srdeční frekvence a ta je pro Ultrahuman aktuálně zcela nepřesná. Okamžitě jsem vyslal zpětnou vazbu a dostal neméně rychlou reakci, že jde o "known issue" a pracují na nápravě.
Více v mém insta příspěvku:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CxFVN17MxLD/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CxFVN17MxLD/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## 💨 VO2 max
Ultrahuman uvolnil v rámci nové verze poměrně zajímavou funkcionalitu v rámci Kardiovskulární fitness v záložce prstenu. Tato funkcionalita obsahuje:
- VO2max - tedy vlastně jaké je maximální množství kyslíku, které dokáže využít vaše tělo během jedné minuty aktivity \[ml/kg/min\].
- HRV - variabilita srdečního tepu.
- RHR - klidová tepovka.
Všechny 3 údaje jsou doprovázeny grafickým a jedno-slovním hodnocením v souvislosti s vaším věkem a pohlavím. To je zvláštní minimálně u HRV, kde se obecně má za to, že HRV je ryze individuální metrika.
Kardivaskulární Fitness
👨🏫
Nerozumíte řeči mého kmene? Některé základní pojmy a vůbec fungování chytrého prstenu jsem podchytil zde:
Otázkou zůstává, na kolik lze (odhadovanému) údaji VO2max věřit. Pro srovnání uvádím svoji úroveň VO2max dle hodinek Garmin, které jsou považovány za "[celkem přesné](https://www.themotherrunners.com/garmin-vo2-max-explained-metrics-reviewed/?ref=fitnesator.cz)."
[https://www.themotherrunners.com/garmin-vo2-max-explained-metrics-reviewed/](https://www.themotherrunners.com/garmin-vo2-max-explained-metrics-reviewed/?ref=fitnesator.cz)
Jak vidno níže, Ultrahuman se liší o 5 ml/kg/min VO2Max, což je poměrně dost. Budu dál sledovat, jestli se bude hodnota zpřesňovat např. s více tréninky s prstenem atp.
VO2Max Garmin vs. Ultrahuman
## 📏Sizing kit aplikace
Celkem náhodou jsem objevil aplikaci z dílny Ultrahuman, která může pomoci odhadnout velikost chytrého prstenu. Teda, myslel jsem si, že pomůže odhadnout správnou velikost. Můj test nebyl úplně úspěšný.
Aplikace [Ring Sizer](https://apps.apple.com/bh/app/ultrahuman-ring-sizer/id6452756334?ref=fitnesator.cz) mi totiž doporučila velikost 7 a já mám velikost 9.
K určení velikosti se používá karta ve velikosti platební karty
Já tak rozhodně doporučuji klasiku - ověřit si velikost prostřednictvím sizing kitu, nosit kroužek minimálně celou noc a celý den, více info v mém průvodci:
[Jak vybrat správnou velikost chytrého prstenu: Komplexní průvodcePotřebujete pomoci s výběrem správné velikosti chytrého prstenu? Tento komplexní průvodce vám pomůže rozhodnout se, jakou velikost si vybrat a co při výběru zohlednit. Pokrývám zkušenost z Oura, Circular, RingConn a Ultrahuman.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/)
Odkaz na aplikaci lze najít i v průběhu objednávky prstenu - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
## ⚔️ Oura vs Ultrahuman
Jak jsem zmínil, pracuji na srovnávačce obou prstenů. Bude zahrnovat HW srovnání (váha, rozměry, nabíječky atd.) a samozřejmě i srovnání funkcionalit a kvality dat, kterou poskytují aplikace. Pokud vás zajímá něco konkrétního, napište mi, třeba níže do komentáře nebo přes kontaktní [formulář](https://www.fitnesator.cz/kontakt/). Díky.
[Napište miKontakt Submit Form Klidně mi piš(te) básně 🎵 🎵🎵FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/kontakt/)
## 🤝Skupiny na Facebooku
Ještě jedna věc, existuje poměrně početná skupina ohledně [Oura prstenu](https://www.facebook.com/groups/310046746709740) ([OURA ring CZ/SK uživatelé](https://www.facebook.com/groups/310046746709740/)) na facebooku, nyní jsem založil také obecnější skupinu pro sdílení zkušeností s chytrými prsteny - [Chytré prsteny](https://www.facebook.com/groups/1516715859158334).
Jste vítáni.
---
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN 10$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "RCIFC10PLP"
ULTRAHUMAN AIR SLEVOVÝ KÓD 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
### ⚕️Medicína 3.0
URL: https://www.fitnesator.cz/medicina-3-0/
Last updated: 2026-02-16T21:36:02.000Z
Tento článek nebude recenzí žádné tech-hračky, ale zpracováním tématu, které mnou už nějaký čas rezonuje a kontext mu dalo čtení knihy, kterou prozradím v závěru článku.
⚠️
Na úvod klasický disclaimer, nejsem lékař a nedávám lékařské rady. Je nutné toto opakovat? A vlastně to, že nejsem lékař, mi myslím, dává možnost zpracovat toto téma s neposkvrněnou laickou myslí přílišným detailem.
Medicína 3.0 je součástí konceptu vývoje lékařství / zdravotnictví / přístupu a porozumění zdraví a nemocí v průběhu času lidstva. Jak název napovídá, jedná se o třetí verzi chápání této komplexní problematiky. Základní časovou osu jsem pokusil nakreslit níže. Jednotlivé etapy vysvětlím dále v textu.
Zevrubná časová osa koneptu Medicíny 1.0-3.0
## 🌳 Medicína 1.0
Pokud bychom měli dosadit nějakou personu za tuto éru, byl by to **Hippokrates.** Nicméně, tato éra trvala téměř dva tisíce let po jeho smrti.
Medicína 1.0 byla založena na **přímém pozorování, z něhož pramenily dohady.** Některé měly reálný význam, jiné nikoliv. Hippokrates například podporoval chůzi a pohyb obecně, dále tvrdil, že v jídle lze najít "vynikající lék", ale také "špatný lék". Některé z teorií Medicíny 1.0\. sice zapadaly do tehdejšího chápání světa, nicméně jejich relevance je dnes nulová. Příkladem muže být teorie [Čtyř základních tělesných šťáv](https://cs.wikipedia.org/wiki/%C4%8Cty%C5%99i%5Fz%C3%A1kladn%C3%AD%5Ft%C4%9Blesn%C3%A9%5F%C5%A1%C5%A5%C3%A1vy?ref=fitnesator.cz) (žlutá a černá žluč, krev, hlen).
Na to se později navázala teorie 4 [temperamentů ](https://cs.wikipedia.org/wiki/Temperament?ref=fitnesator.cz)\- cholerik, melancholik, sangvinik a flegmatik.
[](https://cs.wikipedia.org/wiki/%C4%8Cty%C5%99i%5Fz%C3%A1kladn%C3%AD%5Ft%C4%9Blesn%C3%A9%5F%C5%A1%C5%A5%C3%A1vy?ref=fitnesator.cz)
[https://cs.wikipedia.org/wiki/Čtyři\_základní\_tělesné\_šťávy](https://cs.wikipedia.org/wiki/%C4%8Cty%C5%99i%5Fz%C3%A1kladn%C3%AD%5Ft%C4%9Blesn%C3%A9%5F%C5%A1%C5%A5%C3%A1vy?ref=fitnesator.cz)
Velkým myšlenkovým posunem a přínosem Hippokrata bylo poznání, že n**emoci jsou způsobeny přírodou, a nikoliv působením bohů**, jak se dříve věřilo. Už to samo o sobě představovalo obrovský krok správným směrem.
## 💉 Medicína 2.0
Medicína 2.0 přišla velmi zhruba v polovině 19\. století s příchodem objevů mikroorganismů (viry a bakterie), který nahradil názor, že většina nemocí se šíří "špatným vzduchem". To vedlo ke zlepšení hygienických postupů lékařů a nakonec k vývoji antibiotik.
🦠
Nešlo samozřejmě o přechod z 1.0->2.0 ze dne na den. Ve skutečnosti byl proces dlouhý a bolestný. Šlo opět zejména o způsob myšlení.
Zaujal mě příběh vídeňského porodníka Ignaze Semmelweise. Toho rmoutilo, kolik umírá novorozeňat v nemocnici, kde pracoval. Přišel na to, že podivná "horečka u dětského lůžka" může souviset s pitvami, které jeho kolegové prováděli ráno před odpoledními porody - přičemž si mezidobí nemyli ruce. Existence bakterií v té době nebyla objevena, ale Semmelweis se správně tehdy domníval, že onemocnění způsobuje něco, co přenášejí lékaři provádějící pitvy. Doba tomuto názoru nebyla nakloněna. Smutný osud Semmelweise je završen roku 1865\. kdy umírá poté, co byl ostrakizován, a to sám a v blázinci. Ironií osudu je, že tentýž rok demonstruje Joseph Lister poprvé úspěšně princip antiseptické chirurgie, když v nemocnici v Glasgow operuje sterilními technikami malého chlapce.
Přechod od medicíny 1.0 k medicíně 2.0 byl **částečně vyvolán novými technologiemi**, jako je mikroskop, ale spíše šlo o nový způsob myšlení. Základní milníky přechod jsou tyto:
- **1628 - Francis Bacon - vědecká metoda - z**ásadní filozofický posun od p**ozorování a hádání >> pozorování a následnému vytvoření hypotézy.**
- **1864 - Louis Paster -** vyhlásil teorii, že nemoci, hniloba a zánět jsou způsobeny živými mikroorganismy
- **1865 - Josepeh Lister - operace sterilními technikami**
- **1882 - Robert Koch - identifikoval zárodky způsobující tuberkulózu a choleru**
- **1928** \- Alexander Fleming - objev penicilinu
Od Baconovy eseje do objevu penicilinu, který skutečně změnil pravidla hry v medicíně 2.0, uplynula tři století. Šlo tedy o dlouhou a transformační dobu, která je klíčovou pro naší dnešní civilizaci. Došlo k vymýcení smrtelných nemocí, jako je dětská obrna a neštovice. Úspěchy Medicíny 2.0 pokračovaly zvládnutím HIV a AIDS v devadesátých a dvacátých letech 20\. století, kdy se z toho, co se zdálo být pohromou ohrožující celé lidstvo, stalo zvládnutelné chronické onemocnění.
📚
Pro kontext užasné pouti Medicíny 2.0 - zejména v rámci 20\. století, doporučuji knihu [Zázračná imunita](https://www.melvil.cz/kniha-zazracna-imunita/?ref=fitnesator.cz).
Koncept Medicíny 2.0 má ale svá úskalí, mezi něž patří zejména následující:
- **Krátkozrakos**t - 2.0 řeší totiž primárně akutní onemocnění a úrazy.
- **Nízká prevence** a podcenění onemocnění s dlouhým náběhem - např. ateroskleróza (kornatění tepen) začíná desetiletí předtím, než vyvrcholí např. infarktem.
- **Všeobecný přístup** k pacientům - opak personalizované medicíny.
- **Nízká úroveň technologií** \- příkladem mohou být 2 testy posouzení metabolického zdraví - test na glykémii nalačno a test HbA1c (dává odhad průměrné glykémie za 90 dní). Tyto testy však mají omezený význam, protože jsou statické a zpětně orientované. V kontrastu s těmito testy jsou CGM senzory (pro kontinuální měření glukózy) , které de facto poskytují real-time data.
## ⚕️ Medicína 3.0
Medicína 3.0 je dalším evolučním stupněm našeho myšlení. Je změnou přístupu k medicíně. Lze na ní pohlížet prostřednictvím 4 hlavních bodů, které vlastně napravují neduhy Medicíny 2.0.
### 1) 🛡️ Prevence před léčbou
Za prvé, medicína 3.0 klade mnohem větší důraz na prevenci než na léčbu. Kdy Noe postavil archu? Dlouho předtím, než začalo pršet. Medicína 2.0 se snaží přijít na to, jak se dostat do sucha poté, co začne pršet. Medicína 3.0 studuje meteorologii a snaží se zjistit, zda je třeba postavit lepší střechu, nebo loď.
### 2) 🧑 Personalizovaný přístup
Zatímco Medicína 2.0 považuje všechny za v podstatě stejné a řídí se výsledky klinických studií, Medicína 3.0 bere v potaz tyto výsledky, ale jde dál a zkoumá, nakolik se pacient liší od "průměrného" subjektu ve studii. S tím souvisí i další bod.
### 3) ⚠️ Posouzení rizika
Třetí filozofický posun souvisí s naším postojem k riziku. V medicíně 3.0 je naším výchozím bodem poctivé posouzení a přijetí rizika - včetně rizika nečinnosti.
Existuje mnoho příkladů, jak Medicína 2.0 špatně chápe riziko, jedním z nejznámějších případů je studie WHI (Women's Health Initiative Study) z roku 2002, která vyvolala paniku ohledně užívání HRT (Hormone replacement therapy - hormonální substituční léčba).
♀️
Tato rozsáhlá klinická studie, které se zúčastnily tisíce starších žen, porovnávala řadu zdravotních výsledků u žen užívajících HRT a u těch, které ji neužívaly. Studie ukázala 2****4% relativní nárůst rizika rakoviny prsu u skupiny žen užívajících HRT** a titulky novin po celém světě odsoudily HRT jako nebezpečnou léčbu způsobující rakovinu.
Uvedené zvýšení rizika o 24 % znělo opravdu děsivě. Nikoho však nezajímalo, že absolutní zvýšení rizika rakoviny prsu u žen ve studii zůstalo nepatrné. Zhruba pět z tisíce žen ve skupině s HRT onemocnělo rakovinou prsu oproti čtyřem z tisíce žen v kontrolní skupině, které nedostávaly žádné hormony. ****Absolutní zvýšení rizika činilo pouhých 0,1 procentního bodu**. HRT byla spojena s potenciálně jedním případem rakoviny prsu navíc na každých tisíc pacientek. Přesto bylo toto nepatrné zvýšení absolutního rizika považováno za převažující nad jakýmikoliv přínosy, což znamená, že ženy v menopauze budou potenciálně vystaveny návalům horka a nočnímu pocení, stejně jako ztrátě hustoty kostí a svalové hmoty a dalším nepříjemným příznakům menopauzy.
Medicína 2.0 tuto terapii raději zcela zavrhla na základě jediné klinické studie, než aby se snažila pochopit a řešit všechny nuance.
Medicína 3.0 by tuto studii vzala v úvahu, přičemž by si uvědomila její nevyhnutelná omezení a zabudované předsudky. Klíčovou otázkou, kterou si Medicína 3.0 klade, je, zda tato intervence, HRT, s relativně malým zvýšením průměrného rizika u velké skupiny žen starších pětašedesáti let, může být přesto čistě prospěšná pro naši individuální pacientku s její vlastní jedinečnou kombinací symptomů a rizikových faktorů.
Více k tomuto tématu pojednává: [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780820/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780820/?ref=fitnesator.cz)
### 4) ⭐LifeSpan vs HealthSpan
To nejdůležitější jsem si nechal na konec. Medicína 2.0 ráda hovoří o délce života (=Lifespan). Medicína 3.0 si je vědoma toho omezení a přidává druhý, neméně důležitý pojem a to je kvalita života (=Healthspan). Banálně řečeno, k čemu je, že se dožijete 100 let, když posledních 15 let strávíte na lůžku.
Hlavní problém HealthSpan je, že není businesově příliš sexy. Zdravotní pojišťovny příliš nezaplatí lékaři za to, že řekne pacientovi, aby změnil způsob stravování nebo aby sledoval hladinu glukózy v krvi a pomohl mu tak zabránit vzniku cukrovky 2\. typu. Přesto pojišťovna stejnému pacientovi zaplatí (velmi drahý) inzulín poté, co mu byla cukrovka diagnostikována. Téměř všechny peníze současného zdravotnictví plynou spíše na léčbu než na zmíněnou prevenci v bodu 1.
Dalším problémem v mém vidění je to, že tento koncept vyžaduje **osobní převzetí zodpovědnosti za svůj život a za svoje zdraví**. To znamená nespoléhat na to, že na každý neduh dostanu kouzelnou pilulku, která vyřeší automaticky všechny problémy. Autor knihy hovoří v podobenství, zda jste kapitánem, nebo pasažérem lodi. To vyžaduje mimo jiné:
- jistou medicínskou gramotnost,
- odvahu vystoupit ze své komfortní zóny,
- proaktivní přístup k problémům,
- mít snahu měnit zaběhnuté návyky.
Souvisejícím problémem může být také, že Healtspan a prevence vyžadují konzistenci *v rozumném přístupu* v "nudných oblastech" lidského života jako:
- cvičení,
- spánek,
- výživa,
- psychická pohoda / zvládnutí stresu.
### 5) 🤖 Technologie
Autor knihy technologie tolik neakcentuje, ale já bych je rád zmínil. Existuje celá řada produktů z oblasti wearables (nositelné elektroniky), různých senzorů (např. CGM), krevních testů, měřičů kvality ovzduší, prokognitivních žárovek, různých ochranných pomůcek atd. Tyto technologie mohou být podpůrnými pilíři pro optimalizování a sledování svého zdravotního stavu.
Jeden příklad za všechny - chytrý prsten Oura Ring. Může pomoci v krátkodobém horizontu - např. díky měření teploty a HR/HRV upozornit na blížící se onemocnění. Ale poskytuje skvělé informační ohlédnutí na konzistenci v esenciálních oblastech bytí - spánek, aktivity.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/Cl1K-8uovgC/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by Smart rings (@smart\_rings\_wearables)](https://www.instagram.com/p/Cl1K-8uovgC/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
📙
Někteří možná už tuší. Text výše vznikl z mých poznámek realizovaných při čtení knihy Outlive - od Peter Attia.
Měla by vyjít na podzim 2023 pod hlavičkou nakladatelství [Melvil](https://www.melvil.cz/?ref=fitnesator.cz).
---
Uvedu 2 služby, které osobně využívám a jsou blízké filozofii Medicíny 3.0 - zejména co se **osobní zodpovědnosti, prevence a technologií** týče:
**1) MUTUMUTU** \- životní pojišťovna, která vás motivuje se hýbat. Více jsem o ní hovořil zde
[Motivační pohybové portfolioProč se hýbat a cvičit? Jaké jsou hlavní důvody a benefity pohybu? Jaké aktivity mohu volit? Jak hacknout pohyb? A jak do toho zapadá Mutumutu?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/motivacni-pohybove-portfolio/)
Pokud Vás to zaujalo, můžete zkusit můj kupon "PAVEL9891JESUPER", případně můj [odkaz](https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a%5Faid=2706e599&a%5Fbid=74eab778&ref=fitnesator.cz). Možná nám z toho oběma něco cinkne (1000 Kč v případě využití kupónu).
**2) OZP -** poměrně progresivní zdravotní pojišťovna, která jde aktivnímu životnímu stylu a prevenci také naproti. A to například svým programem [Každý krok pomáhá](https://www.ozp.cz/kkp?ref=fitnesator.cz) a poměrně moderní aplikaci [VITAKARTA ](https://www.ozp.cz/?ref=fitnesator.cz#link-vitakarta)s možností proplacení účtenek na aktivity, regeneraci atd.
Vyzkoušejte VITAKARTU zde -[ https://fitnesator.link/ozp](https://www.fitnesator.link/ozp?ref=fitnesator.cz)
▶️
Tento článek vyšel také ve video verzi na [Youtube](https://youtu.be/9mT6GhHvsNs?ref=fitnesator.cz):
### Chytrý prsten - manuál pro začátečníky I.
URL: https://www.fitnesator.cz/chytry-prsten-manual-pro-zacatecniky1/
Last updated: 2023-09-22T06:44:21.000Z
Tento web a můj [YT kanál](https://www.youtube.com/channel/UCIg3NQbSUtG%5F7W7D4VS4xoA??ref=fitnesator.cz) je doposud zaměřen zejména na zkušenější uživatele, kteří jsou zběhlí v základních termínech a zkratkách užitých v rámci nositelné elektroniky a zejména chytrých prstenů (jako HR, HRV, SPO2 atd.) a hledají preciznější a hlubší informace.
Již delší čas ale sbírám zpětnou vazbu a nyní jsem se rozhodl udělat takový základní slovníček pojmů. Poslední kapkou byl komentář udatného rytíře Youtube @mandalorian1355, který se vyjádřil k mému videu o [Ultrahuman AIR](https://youtu.be/Wl86KvU%5FIZg?ref=fitnesator.cz) následovně:
...za což mu upřímně děkuji, oba poznatky jsou naprosto validní a přemýšlím o nich. Co se první části týče, doporučuji pustit si mé video na rychlost 1,25×. Co se HRV týče, pojďme, sakra, na to 💥
Musíme však začít z obecna, než se dostaneme do detailu.
## Co je chytrý prsten?
Chytrý prsten je **nositelné zařízení navržené k monitorování různých aspektů vašeho zdraví a životního stylu**. Tato zařízení obvykle kombinují **senzory a technologie pro sběr dat**, která jsou následně **analyzována** primárně prostřednictvím mobilní aplikace (případně na specializovaných serverech) a prezentována uživateli v grafické podobě.
Z tohoto důvodu dělím své recenze chytrých prstenů na HW (prsten samotný a nabíječka) a SW (aplikace).
High level fungování chytrého prstenu
Nejznámějším zástupce je Oura prsten, aktuálně ve své třetí generaci. Rok 2023 je tak ve znamení rostoucí konkurence v tomto uzkém segmentu nositelné elektroniky, další zástupci jsou od značek Circular, Ultrahuman, RingConn a další.
🧠
Za chytré prsteny tak považuji zejména zařízení se ****zaměřením na zdraví, spánek a fitness**. Existují zařízení, kterým se také dává přízvisko "chytrý", ale většinou jsou to jen kroužky s NFC, tedy spíše "payment ring", např. RingPay. Těm se nevěnuji.
### Jak prsten monitoruje
Chytrý prsten je zpravidla osázený následujícími elektronickými prvky:
- Baterie - prsten pro svoje fungování potřebuje být napájen.
- Senzory:
- optické senzory - Fotopletysmografické (PPG) senzory, které fungují na principu světla,
- akcelerometr - monitoruje pohyb podobně jako krokoměr,
- teploměr - měří teplotu.
- další elektroniku - integrovanou paměť, bluetooth, oscilátory, test pointy atd.
Z čeho se skládá Oura ([zdroj](https://www.wired.co.uk/article/oura-ring-uk-sleep-tracking?ref=fitnesator.cz))
### PPG senzory
Naprosto klíčovou technologií jsou tak senzory, zejména fotopletysmografické PPG senzory, které pracují na principu **světelného záření.** Tyto senzory vysílají světlo do tkáně prstu a následně měří odražené nebo absorbované světlo. Tím se získávají údaje o srdečním tepu a dalších ukazatelích, jako je SPO2\. PPG senzory jsou klíčovou součástí sledování zdraví a fitness, protože umožňují neinvazivně monitorovat fyziologické parametry. Stejný princip využívají senzory chytrých hodinek nebo klipů na prst či ucho.
## Metriky
Metriky, které poskytuje aplikace chytrého prstenu, dělím do 3 základních kategorií na základě způsobu jejich vzniku:
1. Hrubá data
2. Kalkulované metriky
3. Interpretované (nebo odvozené?) metriky
Toto dělení poskytne lepší kontext pochopení jejich významu a souvislostí.
Základní dělení metrik poskytovaných chytrým prstenem
### **Hrubá data**
Za hrubá data považuji ty metriky, které jsou měřeny primárně *přímo* prstenem a nedochází pak ke složité kalkulaci.
- **HR (Heart rate)= Srdeční tep (pulz):** Prostřednictvím PPG senzoru získá prsten informace o aktuálním počtu srdečních tepů za minutu, což ukazuje intenzitu srdeční činnosti. Jinými slovy, jde o počet úderů srdce za minutu v jednotkách \[bpm\] (beats per minute). U dospělých je běžná srdeční tepová frekvence kolem 60 až 100 úderů za minutu, ale může se lišit v závislosti na věku, fyzické aktivitě, úrovni stresu a dalších faktorech.
- **Teplota těla:** Měření teploty těla nám poskytuje údaj o teplotním stavu organismu, který může indikovat zdravotní změny. Chytrý prsten využívá tento údaj v souvislosti s detekcí onemocnění, u žen pak v případě predikce periody.
- **SPO2 (Saturace periferního kyslíku):** PPG senzor slouží také k zaznamenání údaje o nasycení krve kyslíkem, což může indikovat úroveň kyslíku v těle. Standardně se pohybuje hodnota 95-100 %.
- **Pohybová aktivita:** prostřednictvím víceosého akcelerometr je chytrý prsten schopen zaznamenávat údaje o pohybu, z čehož lze následně odvodit například počet kroků.
- **Respirační frekvence:** Měření počtu nádechů a výdechů za minutu poskytuje údaj o rychlosti dýchání, které je opět získán prostřednictvím PPG senzoru.
### **Kalkulovaná data**
V této sekci figurují vlastně metriky vypočtená především z výše naměřených hrubých dat.
- **HRV (Heart Rate Variability) = VST (Variabilita Srdečního tepu):** král všech metrik.
[https://youtu.be/9mT6GhHvsNs?t=166](https://youtu.be/9mT6GhHvsNs?t=166&ref=fitnesator.cz)
HRV je výkladní skříní autonomního nervového systému (ANS). Ten má 2 větve, sympatikus ("bojuj nebo uteč") a parasympatikus ("odpočinek, regenerace").
Na GIFu k HR výše to tak nevypadá, ale srdce nebije v přesně stejných intervalech, první úder může být za 859 ms, druhý po 793 ms atd. No a časový rozdíl mezi těmito údery se nazývá HRV v \[ms\]. Ve skutečnosti je situace malinko komplikovanější, protože k výpočtu HRV vedou různé vzorečky. Mezi nejznámější patří RMMSD a SDNN.
O HRV by mohla být samostatná učebnice. Ale je dobré si pamatovat k diskuzi nad HRV 2 základní informace:
1) Není HRV jako HRV - záleží **čím** (jakou technikou a jakou matematickou metodou) a **kdy** (největší smysl dává měření v průběhu noci a ráno) se měří.
2) Kdo měří - nedává smysl porovnávat HRV s kolegou, každý má HRV jiné a mění se s věkem (klesá).
---
- kroky - kroky jsou metrikou, které vzniká zpracováním dat z akcelerometru prstenu
- kalorie - vypočtené na HR a pohybových dat se tobrazuje odhad spálených kalorií.
### **Interpretovaná data**
Do interpretovaných dat jsem zaznamenal primárně metriky, které vznikají kombinací více hrubých a intepretovaných metrik (také jako "kontributorů")
- **Skóre** \- spánku, aktivit, zotavení atd. Nejčasteji v číselném formátu 1-100.
- **Doba zotavení:** Interpretace odhadu zotavení srdeční frekvence po fyzické aktivitě poskytuje informaci o rychlosti regenerace.
- **Fáze spánku:** Interpretace různých fází spánku (lehký, hluboký, REM) dává informaci o kvalitě nočního odpočinku.
- **Stres a zátěž:** Interpretace údajů o HRV a dalších parametrech pomáhá určit úroveň stresu a zátěže na tělo.
Tímto způsobem chytré prsteny sbírají, vypočítávají a interpretují různé zdravotní údaje, aby uživatelům poskytovaly cenné informace o jejich zdraví a životním stylu.
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN 25-30$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "PPM7D30L"
ULTRAHUMAN AIR SLEVOVÝ KÓ 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
## Video-verze
### Ultrahuman AIR - recenze nejlehčího chytrého prstenu
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-recenze/
Last updated: 2024-01-25T08:49:58.000Z
V rámci spolupráce s Ultrahuman týmem jsem obdržel k testu nový model Ultrahuman chytrého prstenu s označením AIR, který má nastiňovat, že jde o prsten lehký jako pírko. Já jsem si připravil půdu pro tuto recenzi ostřejším článkem níže:
[Nový Ultrahuman Ring AIRNový Ultrahuman Ring AIR chytrý prsten. Je nejtenčí a nejlehčí ze všech chytrých prstenů? A bude to stačit?FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/novy-ultrahuman-ring-air/)
Pokud jste ho nečetli a nechcete, shrnul bych to tak, že jsem se díval na tento nový produkt s jistým despektem a obvinil Ultrahuman tým **převážně z vypuštění velké marketingové bubliny za níž se nachází především zdražení prstenu o cca 50 dolarů**.
V tomto článku se podíváme na to, zda tento můj pohled potvrdil, nebo jsem pozlátkem (produktem zdarma k testu) vyměknul.
Zatímco Air je menší než R1, krabička narostla a trochu zjablkovatěla
Ultrahuman mi vydáním AIR trochu naboural zaběhlý proces vydání tria článků na téma [#chytréprsteny](https://www.fitnesator.cz/tag/chytre-prsteny/), tedy Očekávání➜První dojmy➜Plná recenze. První dva články jsem již publikoval pro nyní oficiálně neprodejný Ultrahuman R1\. Ten lze sehnat už jen na Amazonu, Ultrahuman na svých stránkách prodává již pouze AIR, nyní jen v černé matné verzi.
[Pán prstenů - Ultrahuman Ring🆕UPDATE: Po vydání tohoto článku dále vyšlo také YT video:🆕UPDATE 2: Po vydání tohoto článku dále také vyšlo: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-prvni-dojmy/ Před časem jsem vyprodukoval papírové srovnání Oura Ring 3 a Circular Ring. Circular již podle instagramů první fanoušci nositelné elektr…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ouravscircularvsultrahuman/)
[Ultrahuman Ring - první dojmy: slušný vyzývatel Oury?Konečně Oura alternativa bez předplatného? Moje první dojmy s Ultrahuman prstenem. Velmi povedené tělo prstenu, aplikace není špatná.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-prvni-dojmy/)
Pro úplnost kontextu doporučuji fakultativně články výše, nicméně, tato recenze poslouží, doufám, i nezávisle na jejich znalosti. Budu tedy recenzovat nový AIR, ale pro srovnání budu uvádět i rozdílnosti se starým R1.
Hlavní text dělím, jako obvykle, do hardware a software odnože, v rámci HW došlo k tomu hlavnímu, odlehčení a ztenčení těla prstenu. Ovšem i z pohledu SW Ultrahuman nezahálí a aplikace dostála změn a nových funkcionalit.
📈
Ultrahuman prsten potřebuje pro svou plnou funkčnost 2 týdny kalibračního období. Ty jsem absolvoval již s R1, a proto jej stačilo pouze v app odpojit a spárovat se s AIR.
## HW
Ultrahuman tvrdí o AIR, že jde o nejpohodlnější a nejlehčí prsten na světě. Dokonce za něj obdržel [red-dot](https://www.red-dot.org/project/ultrahuman-ring-64909?ref=fitnesator.cz) cenu. Musím to po svých testech potvrdit jejich tvrzení. Už R1 je velmi příjemný na nošení a já oceňuji de facto jednolitou vnitřní hladkost prstenu, kterou u konkurence nenajdete.
Vnější strana AIR je stejně jako R1 opatřena povlakem karbidu wolframu pro větší odolnost proti poškrábání. R1 dle mých testů poškrábatelný rozhodně byl, částečně lze ale rýhy rozlešit.
V rámci R1 se mi líbila mřížková struktura "vrcholu" vnějšího pláště prstenu. Ta zmizela úplně a prsten je tak zcela kulatý, jako např. prémiovější Oura3 Horizon. Se zmizením této struktury se prsten určitě ztenčil, ale prsten ztratil hmatatelný indikátor polohy prstenu. Správné otočení prstenu na prstu (senzory směřujíc do vnitřní strany) je jistější kontrolovat vizuálně.
### Váha a rozměry
Air váží 2,4-3,6 g v závislosti na velikosti. Můj Air velikosti S09 váží 2,84 g. To je skutečně nejmenší hodnota ve srovnání s téměř stejně velikými konkurenty (RingConn je menší, nosím ho na prostředníčku):
Co se rozměrů týče, je situace ještě těsnější a měření náročnější. Měřil jsem v nejširším místě celou šířku prstenu (tady je malinko zvýhodněn můj menší RingConn).
Takže, o nekorektní prsa korejské ženy vyhrává i této disciplíně... Ultrahuman Air! Gratulujeme.
📏
Velikostně je R1 a Air zaměnitelný, tj. R1 velikost S09 sedí naprosto stejně jako Air S09\. Nemyslím si ale, že je zaměnitelný s Ourou. Doporučil bych tedy pořídit Ultrahuman Sizing kit, pokud byste zvažovali přechod.
### Baterie a nabíječka
Ultrahuman využívá 24mAh LiPo baterii, která potřebuje cca 1,5-2 hod k plnému nabytí, což se odehrává bezdrátově na stojánku konceptem podobným tomu, který používá Oura. Vydrž prstenu je papírově 4-6 dní v závislosti na využití prstenu (pokud aktivujete např. Workout mód, bude baterie ždímána více). Z mého dosavadního testování jsou to spíše 4 dny to už se dostávám pod 20 procent baterie, což není žádoucí.
Nabíjecí stojánky zleva Oura, Ultrahman R1 a Ultrahuman Air
Nabíjecí stojánek je totožný jako u R1, tedy vytknu to samé, stojánek svítí i pokud prsten není přiložen, za mě redundantní.
### Senzory
Klasická senzorická výbava čítá akcelerometr, teploměr, infrared (pro denní HR), red (HR a SPO2) a green (HR) optický senzor. Tady se nic oproti "standardu" a R1 nezměnilo.
### HW 👍 & 👎
| **HW Plusy 👍** | **HW Mínusy 👎** |
| ------------------------------ | ----------------------------------------------------------- |
| Nízká váha prstenu | Mnohdy potřebná vizuální kontrola správného otočení prstenu |
| Minimalistické rozměry prstenu | Stále svítící nabíjecí stojánek |
| Matný povrch | Aktuálně pouze v černé barvě |
💰
Ultrahuman AIR můžete mít dočasně levněji. Domluvil jsem s nimi kód níže. Díky za využití mého odkazu.
[https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
Ultrahuman AIR 10 % DISCOUNT CODE:
FITNESATOR10
## SW
Aplikace Ultrahuman slouží jako grafický interface oběma produktům společnosti. Je nadstavbou pro CGM senzor a je také, samozřejmě, prostředek pro vizualizaci dat naměřených prstenem.
### Základní navigace
Základní navigace aplikace dostála změn, ze zápatí zmizela jedna záložka, kterou jsem považoval za společnou pro prsten i CGM senzor. Nyní má každý z produktů svou, přičemž relevantní informace se prolínají navzájem. Třetí záložka obsahuje videa, podcasty, cvičení atd. Čtvrtá pak nastavení.
Aplikace by asi mohla být přehlednější, ale vnímám to tak, že prochází stále nějaký vývojem, nejprve sloužila pro CGM, následně pro prsten a stále si to "sedá".
Záložka prstenu nabízí dlaždice a proklik do **3 základních sekcí** \- **Spánek** (Sleep Index), **Aktivity** (Movement Index) a **Zotavení** (Recovery Score). Každá sekce je doplněna o slovní komentář.
Zascrollujete-li dál, dostanete:
- Heart Rate \[bpm\] za posledních několik hodin s proklikem do křivky a změnou detailu denní/týdenní a měsíční průměr HR,
- Skin temperature \[°C\] - obdobně teplota za posledních pár hodin, také s možností prokliku,
- průměrnou hodnotu HRV za poslední noc
- Timeline - se záznamem všech událostí.
Nebudu zde vypisovat detaily, lépe poslouží obrázek, případně YT verze.
### Aktivity / Movement Index
Moje původní tvrzení, že Ultrahuman nepracuje s izolovanými metrikami, by nyní bylo zavádějící. Stále platí, že v sekci Movement index figurují zejména kroky, MET (intenzita aktivity za čas), aktivní čas a kalorie.
V rámci této dlaždice aktivity i nadále nenajdete, nicméně v rámci timeline lze:
1) Vidět aktivity importované odjinud (např. iHealth)
2) Zahájit Workout - aktuálně funkcionalita v betě.
Funkcionalitou Workout dorovnává Ultrahuman Ouru, která také tímto disponuje. Ultrahuman dokonce nabízí větší nabídku aktivit. Pokud s sebou máte mobil a povolíte aplikaci přístup k GPS, bude součástí aktivit vedle HR a kalorií i mapka trasy.
Ultrahuman prsten tak lze nyní považovat i do jisté míry za **workout tracker**, pokud nenosíte např. sportester nebo jiné zařízení na zápěstí.
Workout - záznam aktivity prstenem
Zajímavostí je přístup Ultrahuman k výpočtu skóre Movement Index. Ten je každé ráno resetován na výchozí (nejvyšší/nejlepší) hodnotu 100 a dále klesá, pokud se, jednoduše řečeno, málo hýbete.
Movement index
### Zotavení / Recovery Score
Recovery skóre je jistou analogií Readiness Oura prstenu. Což plyne i z toho, že prim hrají metriky:
- nejnižší Heart Rate,
- průměrné HRV,
- teplota,
a příbuzné kontributory viz obrázky níže.
Recovery Score
### Spánek / Sleep Score
Ultrahuman odhadne podobné metriky jako Oura, jako např. čas v posteli, čas strávený spánkem, průměrné HR a HRV a pak další kontributory viz obrázek, z kterých skládá Sleep Score 1-100\. Kontributory jsou k rozkliku k dalším informacím.
Hodně lidí zajímá hypnogram a hodnoty času strávených v jednotlivých fázích spánku. Já si dávám dohromady nějaká sumární data a vlastně jsem obecně trochu zklamán tím, jaké hodnoty vůči referečnímu Dreem2 dávají. Budu se opakovat, ale určovat spánkové fáze z prstu, je obtížná disciplína. A ono je dobré mít také na paměti, že kvalita těchto dat může být individuální, algoritmus výpočtu spánkových fází může být více "nakloněn" např lidem s nižším HRV atp.
Pro Ultrahuman jsem vybral náhodně tuto noc a uvádím k ní refereční Dreem2 hodnoty, a také Oura (již s novým algoritmem).
Vlastně bych řekl, že hypnogram z dílny Ultrahuman dost připomíná svou fragmentovaností starý algoritmus Oury.
---
💱
Ultrahuman nabízí výkup "starého" (R1, Oura 2, Oura 3) v procesu pořízení nového Air. Pobídka by mohla být asi vyšší, ale jde o zajímavý tah směřující zejména na uživatele, kterým se nezamlouvá koncept předplatného Oury.
### Interpretace & kvalita dat
V rámci plné recenze jsem kritizoval [RingConn](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/) ohledně slabé intepretace/překladu dat do verbální podoby, což je pro široké spektrum uživatelů velmi vítaná funkcionalita. Jedničkou v této oblasti je Oura a její Readiness. Nejzajímavější bývá sledovat, jak se algoritmus popasuje se slovním komentářem po nějaké náročnější noci (nemoc, slabá regenerace způsobená vnějšími vlivy atp.). Nejjednodušší způsob, jak takovou noc nasimulovat je alkohol.
Opět jsem využil příležitosti a ve jménu testování si připil na koncertě několika 🍺 vybaven prsteny Oura a Ultrahuman. Výsledky následný den:
Tedy, oba prsteny zaznamenaly primárně ⬆ HR a ⬇HRV, a také méně kvalitní spánek. Z toho vyvodily podobné závěry, odpočinek pro nový den.
Pokud jste všímaví, výše jsmte mohli zaznamenat rozdílné hodnoty HR a zejména HRV. HR bych považoval, že je v jisté toleranci (rozdíl 2 bpm), ale HRV se liší v příkladu výše o 27 ms. Jak to? Původně jsem rozdíly přisuzoval odlišné kalkulaci HRV (rMSSD vs SDNN), nicméně nyní užívají oba prsteny stejný *vzoreček*. Co se liší, je, časové okno pro výpočet. Oura využívá čas celé doby spánku, tedy i fázi AWAKE. Ultrahuman tuto fázi z výpočtu vylučuje.
Měl jsem původně s rozdílnou hodnotou HRV problém, nicméně v dlouhodobějším měřítku se zdá, že hodnoty odpovídají trendu naměřených hodnot jiných zařízení, níže například porovnání trendu HRV Oury a Ultrahuman.
Pruměrné noční HRV v průběhu nocí pro Oura & Ultrahuman
Takže, pokud byste přecházeli z Oury na Ultrahuman, může vás tato rozdílnost překvapit. Zdá se však, že z dlouhodobějšího hlediska je trend měření správný.
### Další poznatky
Již v prvních dojmech jsem Ultrahuman chválil za lidskou tvář CS (Customer Service) a transparentní Roadmap. Tato chvála nadále platí. Navíc v Ultrahuman nepostrádají smysl pro humor.
Humory v [Roadmap](https://roadmap.productboard.com/ea590fbe-2ff5-4125-947a-26ba0c544a56/feature/a9c415b9-2196-467a-8189-bd3832429ad1?ref=fitnesator.cz)
Docela se mi líbí poslední dvě SW novinky, které se mění v app v průběhu dne. Jde o tyto novinky:
- Stimulant restriction window - v rámci kterého Vám aplikací radí, kdy si lze užívat kofeinové nápoje a přesně se tak strefili do tématu, který jsem uváděl ve fithacku níže:
[FitHacky #02 - Kávová optimalizaceKáva... je můj “denní chleba” a také nejpoužívanější stimulant. V tomto článku sdílím svůj kávový protokol, tedy, kdy, jak a proč kávu užívat.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/fithacky02-kavovaoptimalizace/)
- Doporučení k aktivitám a světlu s ohledem na cirkadiánní rytmus.
Ukázka časově záramovaných informací v aplikaci
### SW 👍 & 👎
| **SW Plusy 👍** | **SW Mínusy 👎** |
| ---------------------------------------------------------------------------------- | -------------------------------------------------------- |
| Odladěná aplikace s možností integrace se CGM | Absence cloudu |
| Velmi rychlá synchronizace | Žádné funkcionality ohledně predikce a sledování periody |
| Široká nabídka audio a video cvičení, seancí apod. | Nulová možnost uživatelských vstupů / tagování |
| Biohackerská nadstavba v podobě stimulant okna a doporučení expozice světlem apod. | Absence airplane módu |
| Zákaznická podpora | |
| Feedback lze zaslat v app i se screenshotem | |
| Žádný model předplatného | |
## Závěrem
Air je **dílensky velmi dobře zpracovaný produkt**, u kterého jsem nenalezl výraznější slabší místo. Jeho nošení je velmi pohodlné, prsten je vizuálně velmi vkusný (mně se matná černá zamlouvá) a díky ušetřeným milimetrům na šířce prstenu je zkrátka zase o něco méně "invazivní" a "tlustťoučký". Jinými slovy, **R1 byl na odštíhlovací kůře a vypadá nyní velmi dobře**.
Osobně bych neinvestoval do výměny R1 za Air, ač ty jednotky gramů a desetin jsou na prstu docela znát. Pořád by mi větší smysl dávalo, kdyby Ultrahuman uvolnil Air jako prémiovou verzi rozšiřující stávající portfolio R1, a to zejména nyní, když (ještě?) nemají další barevné varianty. Vypadá to však, že vsadili na jednu kartu, která navíc umožňuje *vykoupit* se z předplatného Oury.
Ultrahuman je společnost založená dle jejich tvrzení skupinou biohackerů. A ono to je vidět. Krásnou ukázkou je například zmíněné dlaždice pro suplementy a expozici světlem. To jsou 2 nenápadné a vlastně jednoduché funkcionality, které však indikují, že v Ultrahuman přemýšlejí o zdraví v širším kontextu. Navíc mají know-how, které lze na vlastní kůži vyzkoušet prostřednictvím chatu v rámci "Performance Couch".
A musím zmínit i ekosystém AIR+M1 (CGM), ty kombinace dvou odlišných zdrojů dat, které mohou přinést zajímavé průsečíky v rámci interpretace. Já jsem již něco málo testoval v této kombinaci a v budoucnu budu sdílet více. Mimochodem, Oura na toto reaguje částečně integrací se CGM aplikacemi (více [zde](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/18311831012243-How-to-Use-Continuous-Glucose-Monitors-with-Oura?ref=fitnesator.cz)).
💸
Jednou z nevýhod Ultrahuman AIR je nutnost platit celní poplatky + DPH, které se dle všeho mohou vyšplhat až k 2200 CZK. Více k tomuto tématu [zde](https://www.instagram.com/p/CyVTqG8s%5FhN/?utm%5Fsource=ig%5Fweb%5Fcopy%5Flink)
Alternativně lze AIR nově sehnat i na [ALZE zde](https://fitnesator.link/Alza-AIR?ref=fitnesator.cz).
🆕
UPDATE: Ještě jednou a snad naposledy jsem se problematice Alza vs. oficiální web Ultrahuman věnoval zde:
Ultrahuman Air je **dalším evolučním krůčkem ve vývoji chytrých prstenů v oblasti rozměrů a miniaturizace**. A další nás čeká možná ještě tento rok, Švýcaři vybrušují svůj Iris ring a já bych se nedivil, kdyby Oura přišla ještě letos s novou generací.
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN 25-30$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "PPM7D30L"
ULTRAHUMAN AIR SLEVOVÝ KÓD 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
## Video-verze
### Spren: chytrá váha nebo chytrá aplikace?
URL: https://www.fitnesator.cz/spren-analyza-tela/
Last updated: 2023-08-03T07:11:21.000Z
Jako mnoho nadšenců do sebeměření, ani mě neminul nákup chytrých vah, které "dovedou" měřit kromě váhy, také tělesný tuk a další metriky složení lidského těla. Vlastnil jsem například poměrně drahou Withings/Nokia Body, abych zjistil, že podobná čísla mi dává i levná [Xiaomi Mi Body Composition Scale 2](https://www.alza.cz/xiaomi-mi-body-composition-scale-2-d5651994.htm?idp=14862&banner%5Fid=66910&ref=fitnesator.cz).
Pak jsem na anabázi s chytrými vahami zapomněl, až do doby, než na mě vyskočila hodně marketingově okořeněná [Body Scan](https://www.alza.cz/withings-body-scan-connected-health-station-black-d7766391.htm?idp=14862&banner%5Fid=66910&ref=fitnesator.cz). Ta se totiž tváří velmi sofistikovaně, má vysouvací držadlo a evokuje trochu **inBody** zařízení, které je považováno za poměrně přesné. Zvažoval jsem její nákup až do doby, kdy jsem měl možnost vyzkoušet zcela jinou technologii - aplikaci [Spren](https://www.spren.com/?ref=fitnesator.cz), která Vám rovněž vypočítá z kolika procent jste tvořeni tukem, svaly atd.
Aplikace Sprej
A když jsem nakousl problematiku **složení těla** nakousl, jaké jsou vlastně metody měření?
## Jak měřit složení těla
Při měření složení lidského těla existuje několik běžných metod, které se využívají k získání přesných a relevantních dat. Mezi nejčastěji používané metody patří:
- Dual-Energy X-ray Absorptiometry (**DEXA**): Tato metoda využívá dvou energetických úrovní rentgenového záření ke stanovení množství tuku, svalové hmoty a minerálů ve těle. DEXA je považována za jednu z nejpřesnějších metod pro měření složení těla a je často využívána ve výzkumných studiích a klinickém prostředí.
DEXA
- Bioelektrická impedanční analýza (**BIA**): Tato neinvazivní metoda měří elektrický odpor těla vůči slabému elektrickému proudu, který prochází tělem. Na základě vedení tohoto proudu se odhaduje množství tuku, svalové hmoty a tekutin v těle. BIA je často využívána v domácím prostředí a ve fitness centrech, ačkoli může být méně přesná než metoda DEXA. Tuto metody využívají zařízení inBODY.
InBody
- Bioimpedanční spektroskopie (**BIS**): Tato metoda je podobná BIA, ale poskytuje podrobnější informace o tělesných tekutinách a složení tkání. BIS využívá měření elektrické impedance při různých frekvencích a je často používána ve výzkumných a klinických studiích.
- Kvantitativní magnetická rezonance (**QMR**): Tato metoda využívá magnetické rezonance ke stanovení množství tuku a svalové hmoty v těle. Je přesná a bezpečná, ale často se využívá spíše ve výzkumných a klinických prostředích než veřejností.
- **Kaliperové měření**: Tato metoda využívá speciálních kleští, nazývaných kalipery, k měření tloušťky vrstvy tuku na různých místech těla. Na základě těchto měření se odhaduje celkové množství tuku v těle. Kaliperové měření je jednoduché a dostupné, ale může být ovlivněno operátorem a je méně přesné než některé jiné metody.
Kaliperové kleště
- a další metody... 😊
Každá z těchto metod má své výhody a omezení, a to, kterou metodou je nejvhodnější měřit složení těla, závisí na konkrétním využití a potřebách uživatele.
## Jak jsem na Spren přišel
Co je Spren, k tomu se dostanu trochu oklikou. K testování Spren mě inspiroval Youtuber [Shervin Shares](https://www.youtube.com/@ShervinShares?ref=fitnesator.cz), který se svým přítelem Tejasem v jednom ze svých videí testuje různá zařízení/metody analýzy těla. Jedním ze závěrů je, že hodnoty velmi blízké zlatému standardu DEXA, dává **mobilní** **aplikace** Amazon Halo.
Níže zobrazení procentuální zastoupení tuku pro Shervina a Tejase z různých zařízení:
[https://www.youtube.com/watch?v=epdwp5ybH5o&t=934s](https://www.youtube.com/watch?v=epdwp5ybH5o&t=934s&ref=fitnesator.cz)
Amazon Halo tedy není fyzickým zařízením, ale pouze aplikací, která vás, jednodušeně řečeno, svlékne do trenek, nafotí, prožene fotky a doprovodné informace (váha, výška, věk atd.) algoritmem a vyhodnotí parametry.
ilustrace k Amazon Halo
To ve mně vyvolalo docela wow efekt. Podobně lze dohledat další pozitivní zkušenosti s přesností měření, např. na [redditu](https://www.reddit.com/r/AmazonHalo/comments/jrp2g2/body%5Ffat%5Fcomparison/?onetap%5Fauto=true&ref=fitnesator.cz), pro změnu s porovnáním s BIA metodou.
Amazon Halo není však v ČR dostupný. Nebyl jsem z toho nikterak smutný, shodou okolností jsem zrovna experimentoval totiž s EliteHRV, kde na mě vyskočila možnost otestovat novou aplikaci - Spren.
Což jsem učinil a vyprosil si přednostní možnost testu.
🔗
Sledujte můj instagramový účet: [instagram.com/fitnesator/](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) a YT kanál [youtube.com/@fitnesator](www.youtube.com/@fitnesator/)/
Jakákoliv aktivita, včetně odběru [newsletteru](www.fitnesator.cz#/portal/) pomůže provozu webu. Díky!
## Test
Využití aplikace je ryze banální. Proces získání analýzy těla se skládá se de facto ze dvou částí:
**1) Vyplnění dotazníku -** aplikace se na začátku ptá na pohlaví, rasu, věk, výšku, váhu (takže bez fyzické váhy se stejně neobejdete) a zda aplikovat "Athlete mode" (o tom více později). Při každém měření pak uvádíte aktuální váhu a maximální počet kliků, které jste schopni udělat na jeden zátah. Tento údaj vstupuje do modelu strojového učení jako parametr, který má ohodnotit "level of muscle strength and cardiovascular fitness". Obdobně je tomu u dalšího vstupu, a to je, jaká je vaše tempo běhu na 5 km.
**2) Skenování kamerou** \- aplikace vám sdělí několik pokynů k focení. Mezi ně patří:
- být oblečený v těsném spodním prádle,
- naboso nebo v ponožkách,
- stažené vlasy,
- focení před jednobarevnou zdí,
- poloha telefonu
- vzdálenost osoby 1-2 m od telefonu.
Samotné skenování kamerou je intuitivní a aplikace vás anglicky zvukově a také vizuálně instruuje. Jsou pořízeny 2 fotky, čelní a boční. Následně prožene fotky a vstupní data algoritmem strojového učení a voilà - report analýzy složení těla je na světě. Lze si jej prohlédnout ve formě dat v aplikaci, případně stáhnout v předpřipraveném pdf.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/Cs0lAtJsEeE/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/Cs0lAtJsEeE/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### Výsledky
Výsledky jsou poskytnuty v dlaždicové formě v rámci aplikace, případně pak jsou ke stažení ve formátu PDF, což je forma, kterou poskytuje také InBody.
### Porovnání s InBody270
Zařízení InBody je považováno za jakousi dvojku v přesnosti za zlatým standardem DEXA s tou výhodou, že neosvítí člověka radiací.
### Porovnání s "chytrou" váhou Xiomi
Váha Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 je low-cost zařízení, kterému snad lze věřit pouze tělesnou váhu. Tělesný tuk mi dává reálně o cca 10 % více, než aktuálně mám, a ani trend v této metrice není příliš užitečný.
### Komparační tabulka
Pro lepší přehlednost uvádím tabulku níže. Jak vidno, rozdíl v tělesném tuku mezi Spren a Inbody270 je necelé 2 %, což je rozhodně lepší výsledek, než poskytla Xiomi.
| 📈Metrika📈 | Spren | InBody 270 | Xiaomi |
| -------------------- | --------- | ---------- | --------- |
| Tělesný tuk | 17 % | 15,1 % | 24,3 % |
| Bazální metabolismus | 1674 kCal | 1659 kCal | 1503 kCal |
Pro kontext dodám, že já porovnávám Inbody a aplikaci, kdežto Shervin a jeho přítel porovnávali aplikaci s DEXA, Inbody a dalšími. A jak lze vyčíst z jejich měření, i metody DEXA vs. InBody mohou dát rozdílný tělesný tuk v jednotkách procent.
Provedl jsem prostřednictvím aplikace Spren celkem 3 měření:
- V prvním jsem se dostal na vysvědčení tučných 22,6 % - ale neměl jsem aktivní v profilu "athlete mode", po konzultaci se zákaznickou podporou jsem jej aktivoval.
Atletický mód má velký vliv na výsledky
- Ve druhém jsem jej aktivoval a dostal 15,1 %, což je mimochodem přesná hodnota, jakou jsem následně dostal od Inbody.
- Třetí měření jsem vykonal v ten samý den jako Inbody, cca 2 týdny po druhém měření. Provedl jsem jej na jiném místě než přechozí dvě. Nejsem si jist, ale řekl bych, že např. světelné podmínky mohou mít vliv na výsledky.
## Závěrem
Vlastně mě nepřestává dlouhodobě udivovat jak univerzální zařízení mobilní telefon je. Dávno známo, že spolkl funkcionalitu fotoaparátů, kamer, navigací atd. Ale že dovede velmi obstojně alternovat funkci chytrých vah? Hodně dobrý.
Není mi znám platební model aplikace, ale předpokládám, že bude nastaven mnohem výhodněji než jednotlivé měření na DEXA/Inbody, které se pohybuje v řádu stokorun.
[Aplikace Spren](https://www.spren.com/?ref=fitnesator.cz) není aktuálně zcela otevřená pro veřejnost a sbírají nyní zpětnou vazbu, sám jsem reportoval jeden bug. Jsem zvědav, na kolik se ustálí kvalita měření, a zda bude aplikace použitelná a cenově dostupná pro širší veřejnost.
## Video-verze
### RingConn - recenze nejlevnějšího chytrého prstenu
URL: https://www.fitnesator.cz/ringconn-recenze/
Last updated: 2023-07-24T06:58:54.000Z
RingConn chytrý prsten je v poslední době nejskloňovanější ve smyslu žádostí na pokračování mého článku / YT videa, který jsem publikoval v půlce února 2023:
[RingConn - první dojmy: příjemné překvapeníJsem příjemně překvapen v mnoha ohledech. Obával jsem se, že chytrý prsten RingConn Smart Ring bude “Aliexpress-verze” Oura ringu GEN3…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconn-prvni-dojmy/)
Vlastně není divu, jde o nejlevnější prsten ze čtveřičky Oura-Circular-RingConn-Ultrahuman:
💰
RingConn můžete mít **dočasně** levněji. Domluvil jsem s nimi kód níže. Díky za případné využití mého affil odkazu.
[https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
kód: PPM7D30L
Mimochodem, článek výše považuji za jistou prerekvizitu pro aktuální text (a také příležitost zlepšit traffic na těchto stránkách 😉).
V tomto článku se vlastně podíváme, co je nového a jak (případně jestli) se změnil můj pohled na RingConn, rád bych šel více do hloubky kvality dat a vůbec budu, s nabývajícími zkušenosti a pokračujícím vývojem u ostatních prstenů, kritičtější.
Zůstanu u klasického členění HW a SW, ač samozřejmě, HW se nezměnil.
Tak poďme na to 💥
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
## HW
V rámci HW, za což považuji prsten samotný a nabíjecí pouzdro, se toho příliš (od zmíněného článku) nezměnilo. Což je pozitivní. Pouzdro pořád považuji za velmi zajímavou *offgridovou* možnost nabíjení, kam si prsten odložíte (ovšem ne na moc dlouho - to by ruinovalo baterii prstenu) a nemá možnost se vám někam odkutálet. Není potřeba hledat kabel, zásuvku, při cestování je to výhodnější atd.
### Baterie
Baterie je jedním z největších taháků RingConn, protože její výdrž skutečně atakuje týden, což je v mém srovnání s ostatními ([Oura](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/), [Ultrahuman](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/), [Circular](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/)) nejlepší výsledek.
---
Prsten jsem nijak nešetřil, a přesto neposbíral mnoho výrazně viditelných škrábanců, což považuji za pozitivní. Abych v této sekci přecejen něco vytknul, prsten se mi poměrně často otáčí (správná poloha je mít nasměrované diody vůči spodní straně prstu) a to i přesto, že mám [správně vybranou velikost](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/). Může to však být pouze má uživatelská zkušenost, případně specifický případ tvaru mého prstu, RingConn nosím na prsteníčku. No a vzhledem k tomu, že prsten nemá žádný "hmatově ověřitelný indikátor polohy prstenu", musím správnost otočení kontrolovat vizuálně.
### HW \[-\] & \[+\]
| HW Plusy 👍 | HW Mínusy 👎 |
| -------------------------------- | ------------------------------------------------- |
| kompaktnost prstenu "level Oura" | nutná vizuální kontrola správného otočení prstenu |
| odolný povrch prstenu | krabička nemá indikátor stavu baterie |
| nabíjecí krabička | |
| váha prstenu | |
| modrá dioda pro párování prstenu | |
🔗
Sledujte můj instagramový účet: [instagram.com/fitnesator/](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) a YT kanál [youtube.com/@fitnesator](www.youtube.com/@fitnesator/)/
Jakákoliv aktivita, včetně odběru [newsletteru](www.fitnesator.cz#/portal/) pomůže provozu webu. Díky!
## SW
Dlouho jsem s touto recenzí posečkával, až přistane nějaký významnější update aplikace/firmware prstenu. Nakonec těch updatů aplikace je celkem 5 (pracuji s iOS, ale na Android to bude dost podobné).
RingConn obecně zapracoval na marketingu, webových stránkách a Instagramu. Na webu tak přibyly nějaké základní informace např. o konceptu aplikace, základních přednostech produktu (6 důvodů proč) atd. Rozhodně posun.
Ukázka z webu RingConn
Výše zmíněný report "[První dojmy](https://www.fitnesator.cz/ringconn-prvni-dojmy/)" byl vystaven využívajíc verzi aplikace **1.0.3**, aktuální verze je **1.5.0.** Web RingConn bohužel nenabízí žádný pěkný Update/firmware log (jako má například Oura [zde ](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/10471574315411-Gen3-Firmware-Updates?ref=fitnesator.cz)a [zde](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/360025570013-Software-Updates-for-iOS?ref=fitnesator.cz) a Circular [zde](https://www.circular.xyz/release-notes?ref=fitnesator.cz)), musel jsem si tak vysosat updaty ve formě postů ve [fb skupině](https://www.facebook.com/groups/439310988270575), která je přehlcená spoustou příspěvků typu "hůrá, přijel mi prsten", případně "hej! kdy mi přijde prsten?".
Jedná se o tyto verze s následujícím obsahem:
- 1.1.0 - synchronizace s Apple Health a Google Fit, editace času spánku, možnost 24 hodinového režimu zobrazení, prvního dne v týdnu, airplane mód, vylepšení spánkového algoritmu,
- 1.2.0 - notifikace slabé baterie, zobrazení teploty, optimalizace zobrazení dat ve spánkové sekci, možnost přidávat subjektivní skóre uběhlého spánku, zlepšení procesu update firmwaru prstenu.
- 1.3.0 - úpravy grafů, možnost editace cíle kalorií.
- 1.4.0 - funkcionality "sleep schedule", lepší stabilita atd.
- Spánkový algoritmus 2.0 - ten nebyl součástí update app/firmware prstenu, ale pouze novým algoritmem na serveru.
- 1.5.0 - nové widgety pro iOS, rozšíření sleep schedule o bedtime schedule.
Zmíněné funkcionality rozvedu více v adekvátních kapitolách.
### Základní navigace
Navigace v aplikaci dostála menších změn a myslím si, že je nyní přehlednější. Základní přehled poskytne obrázek níže.
Základní navigace v aplikaci RingConn (iOS)
Aplikace poskytuje dělení do 3 hlavních záložek (jak vidno ze zápatí aplikace):
- Insights - obsahuje denní data v oblastech Summary, Sleep, Activity a Stress.
- Trends - obsahuje data v týdenním, měsíčním a ročnímu pohledu.
- Me - záložka obsahující nastavení a doprovodné informace.
### Summary - Přehled
Přehledová obrazovka, tedy Summary (v záložce Insights), je pro mě největším zklamáním aplikace RingConn. Obsahuje skóre všech tří oblastí (Spánek, Aktivity, Stres) pro daný den, resp. noc, dále náhled do detailu pro tyto oblasti. Lepší obrázek zajisté poskytne obrázek.
Co bych vytknul nejvíce je to, že se Přehledová obrazovka nachází v části "Insights". Jenomže žadné insights, tedy alespoň tak, jak si je představuji já, nedostanete. Totiž, že jsem spal o 34 minut méně a ušel o 100 kroků více, než včera, to nepovažuji za vhled, ale čiré porovnání surových dat.
Reakce podpory na takovou zpětnou vazbu je taková neurčitá, posuďte sami:
[FB](https://www.facebook.com/groups/439310988270575/posts/592229639645375/?comment%5Fid=592657556269250&reply%5Fcomment%5Fid=592683146266691¬if%5Fid=1687850159629487¬if%5Ft=group%5Fcomment%5Fmention)
Uvedu vlastní příklad "insights"ve srovnání s Oura - otestoval jsem zcela exkluzivně a na hranici sebeobětování modelovou situaci "příchod ze svatby po několika drincích🍹 ve 3 ráno".
Očekával bych, že prsten takovou situaci vyhodnotí (na základě RHR, HRV, teploty atd.) a doporučí, abych se v daný den nepřepínal a spíše odpočíval a nechal tělo zregenerovat. To se ovšem nestalo, což silně kontrastuje s tím, co umí například Oura, více viz porovnání níže.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/Ct81gcBMjv%5F/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/Ct81gcBMjv%5F/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### Spánek
V rámci spánkové oblasti dostanete za každou noc vysvědčení v podobě spánkového skóre 0-100\. Pokud chcete jít do detailu, doporučuji rozkliknout **novou možnost "Sleep Score Factors"**, které vám dají lepší *vhled* k tomuto skóre.
Spánkové faktory
Spánku obecně dominují z mého pohledu tyto metriky:
1. Resting HR a HRV
2. Spánkové fáze
3. SPO2 a teplota
1\. Resting HR a HRV
Klidový průměrný tep (HR) a Variabilita srdečního tepu HRV jsou velmi užitečné metriky, které dovedou nastínit jaká byla noc, případně, zda nebyl spánek něčím zatížen, např. pozdním jídlem, alkoholem atd.
Za velmi pozitivní považuji to, že se RingConn v měření těchto metrik neliší od Oura prstenu, ani od hrudního pásu, který jsem použil jako referenční v krátkém porovnávacím úseku v tomto článku:
[24 hodin & 4 chytré prsteny - porovnáníOura ring, Ultrahuman, RingConn a Circular v průběhu jednoho dne a jedné noci. Jaká data poskytují? Nakolik jsou data validní? Unikátní srovnání.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/1den-4-chytreprsteny-porovnani/)
V testování jsem pokračoval a trend jasně naznačuje, že hodnoty jsou změřené, minimálně pro mojí osobu, velmi obstojně (čti: přesně). To potvrzuje graf níže, datoví vědci prominou, že jsem smíchal dvě metriky do jednoho grafu.
HR a HRV RingConn vs. Oura
Dávám RingConnu právo využít tyto profi fotky vlastní výroby k marketingovým účelům
2\. Spánkové fáze
Čím více zkoumám spánek a možnosti nositelné elektroniky, tím více si uvědomuji nakolik je určení spánkových fází obtížná disciplína. RingConn se s ní pere poměrně důstojně (čti: průměrně). Po vydání spánkového algoritmu 2.0 jsem nicméně velkou změnu nezaznamenal.
Vzhledem k tomu, že RingConn nyní neumí exportovat hrubá data včetně hypnogramu, obtížně se porovnávají data. V návaznosti na minulý článek uvedu další noc (s referenčním zařízením Dreem2 EEG) a porovnání nechám na vás.
Porovnání jedné noci a dvou spánkových algoritmů RingConnu
3.SP02 a teplota
Pro SPO2 a teplotu nemám jiné referenční zařízení, než Oura prsten. Co se SPO2 hodnot týče, dostávám velmi podobné hodnoty od obou zařízení, zpravidla max +- 1 %.
V teplotě takovou shodu lze nalézt nelze, nebudu z toho nyní vyvozovat žádné závěry, protože to lze přečíst i k tomu, že aktuálně testuji obě zařízení na různých rukách, a tady teplota může být různá (obzvláště pokud mám např. jednu pod polštářem atp.). Teplota je na rozdíl od Oury, uváděna v absolutní hodnotě s uvedením odchylky od baseline.
Oblast Spánek
RingConn také umí detekovat šlofíky delší 15 minut, a to poměrně spolehlivě. A kdyby se mu to náhodou nepovedlo, je možné šlofik (AKA nap) přidat manuálně.
### Aktivity
V oblasti Aktivity platí, co jsem nastiňoval v prvních dojmech, tedy, že zde neuvidíte izolované aktivity, a to ani aktivity importované ze zdravotnických aplikací iHealth a GFit.
Jako u všech oblastí, obdržíte souhrnné skóre, vesměs, čím více hýbete, tím větší skóre bude. Dále lze najít na této obrazovce informace o počtu nachozených kroků, spálených kalorií (cíl obojího lze editovat). Dále lze zobrazit dobu stání a také 2 grafy intenzity aktivit, které jsou vizuálně hezké, ale ani mně (považuji se za pokročilejšího uživatele) mnoho neříkají. Možná proto mi RingConn dává možnost takové grafy skrýt, případně přesunout prostřednictvím prokliku do EDIT funkce.
Oblast Aktivity
### Stres
Oblast Stres je pro mě trochu nečitelné téma. Metriky v této oblasti jsou kalkulovány na základě HRV. Základem je tedy souhrnné skóre (kde ovšem neplatí, že nejvyšší znamená nejlepší), dále pak nabízí aplikace celodenní stres a spánkový stres s rozdělením na období před usnutím a v průběhu spánku.
Osobně dostávám dostávám pravidelně skóre z oblasti Normal/Medium.
Oblast Stres
### Trendy
Uvedená data výše jsou, až na pár srovnávacích grafů, poplatná danému kalendářnímu dni. Pokud budete chtít pátrat v hloubi svých historických dat, poslouží záložka Trends v zápatí aplikace.
Tato sekce aplikace je skutečně monstrózní a komplexita zobrazení dat je zřejmě nejlepší ze všech chytrých prstenů. Fanoušci hloubání a analýz si přijdou na své.
Trendy umožňují zobrazovat data s týdenním, měsíčním a ročním náhledem.
Příjemné je, že se nemusíte prodírat haldou dat, ale lze si označit oblíbené, které se pak zobrazuji na hlavní obrazovce trendů.
Trendy
### Konektivita, nastavení & ostatní poznatky
Velkým posunem od posledního mého článku je možnost synchronizace s Google Fit a iHealth. To však pouze ve směru z RingConn app, čtení externích dat aktuálně možné není.
Zajímavou perličkou může pro některé uživatele být možnost exportu denních kroků do iOS Zdraví (ostatní prsteny s výjimkou Oury, která uvolnila tuto možnost posledním updatem aplikace, to nyní neumožňují).
RingConn aktuálně nesdílí mnoho informací s ohledem na budoucí vývoj, nemá např. žádnou veřejnou roadmap (jako třeba [Ultrahuman](https://roadmap.productboard.com/ea590fbe-2ff5-4125-947a-26ba0c544a56?ref=fitnesator.cz)), těžko tak hádat, co můžeme očekávat. To co aktuálně postrádám (a konkurence tím disponuje), uvedu níže v oblasti SW mínusy.
Jako pozitivní oproti konkurenci (aktuálně Oura, Ultrahuman) vidím možnost živého měření HR a SP02 na vyžádání (prostřednictvím záhlaví app - Vitals).
### SW \[-\] & \[+\]
| SW Plusy 👍 | SW Mínusy 👎 | | | |
| ------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------ | | ------------------------ | |
| odladěná aplikace | absence cloudu | | | |
| většinou rychlá synchronizace | žádné funkcionality ohledně predikce a sledování periody | | | |
| velké množství dat v oblasti trendy | nulová možnost uživatelských vstupů / tagování | | | |
| živé měření | žádné doprovodné cvičení pro dech, přípravu pro spánek apod. | | | |
| airplane mód | málo říkající oblasti aktivity a stres | | | |
| možnost customizovat některé obrazovky app | | | | |
| feedback lze zaslat v app i se screenshotem | | | žádný model předplatného | |
## Závěrem
Z velkého množství updatů za poslední období je myslím patrné, že vývojářský tým RingConn nezahálí. Slovy klasika bychom se ale mohli zeptat "bude to stačit"? Odpovědět si musí každý zájemce o koupi sám. RingConn je prsten s velice dobrou výdrží, zajímavou nabíjecí krabičkou, rozměrově a váhově velmi blízký lídrovi segmentu, Oura ring Gen3\. Pokud budeme kalkulovat i s předplatným, tak stojí zhruba polovinu toho, co Oura.
Na základě **mých testů zvládá velmi dobře svou práci na poli měření základních i odvozených metrik, jako HR, HRV, teplota, SPO2.** Oblíbené spánkové fáze bych zhodnotil tak, že momentálně nenadchnou, ale ani neurazí.
Osobně nejsem schopný příliš mnoho vyčíst z denních dat, kam spadá oblast Aktivity a Stres. Své fanoušky si může najít robustní sekce Trends s velkým prostorem pro analýzy a porovnávání.
Návážu volně na "6 důvodů proč" z webových stránek RingConnu. Vesměs souhlasím, jen u důvodu "Less is more" bych rád viděl spíše něco ve smyslu "deeper insight is more", protože si myslím, že běžný uživatel potřebuje nějaký překlad, interpretaci změřených dat i v jiné formě, než jen ve skóre 0-100.
Takže, RingConn je poměrně vizuálně hezký a kompaktní produkt, který poskytuje překvapivě přesná a robustní data, nicméně interpretaci dat si (*zatím*) musíte udělat sami. Zároveň je velkým příslibem způsob a rychlost vývoje aplikace, z čehož by se dalo usuzovat, že v návaznosti na tento trend se dočkáme dalších vylepšení. Při psaní posledních řádků tohoto článku RingConn oznamuje, že verze 1.7.0 by měla obsahovat Workout monitoring.
---
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
## Video-verze:
### FitHacky #03 - Překvapivé využití proteinového prášku 💨
URL: https://www.fitnesator.cz/fithacky-03-protein-cukr/
Last updated: 2023-06-27T15:42:24.000Z
💡
Toto je seriál, kde sdílím zajímavé tipy&triky z hlediska zdraví&fitness&stravy zaobalené do rozumné science-based omáčky.
Proč FIT-HACK?
☞ **FIT** /fit/ - od slova [fitness](https://cs.wikipedia.org/wiki/Fitness?ref=fitnesator.cz) \- zahrnuje označení pro sportovní aktivity a **celkově aktivní životní styl**, také jako "být fit", nebo mít schopnost adaptovat se na různé výzvy a zregenerovat se z nich.
☞ **HACK** /hæk/ - ***p.j.* (pomoc), dobrá rada, řešení problému.**
Fithacky nejsou odbornou medicínskou radou. Jsou tipem k optimalizaci již vyladěného životního stylu. Mohou být malým dílkem, procentem či promilem, které posune akumulací dalších fithacků život na novou úroveň.
## Proteinový prášek
Proteinový prášek se stal populárním doplňkem stravy mezi sportovci a těmi, kteří se snaží zlepšit objem své svalové hmoty a regeneraci po fyzické aktivitě. Pokud budete googlit problematiku "kdy užívat protein" najdete hromadu článků s ohledem na časování proteinu vůči silovému tréninku.
Nicméně, časování konzumace proteinového prášku může mít vliv nejen na svalový růst, ale také na hladinu krevního cukru. V tomto článku se zaměřím na **optimální načasování proteinového prášku s ohledem na minimalizaci tzv. spike (tedy prudkého nárůstu) v krevním cukru.**
## Teoreticky-vědecké podhoubí
V rámci testování [Ultrahuman R1](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/) (chytrý prsten) a M1 (CGM - Continuous Glucose monitor) jsem prováděl různé experimenty a sledoval křivku svého krevního cukru.
### Krevní cukr
Krevní cukr, známý také jako **glykémie**, je koncentrace glukózy (cukru) v krvi. Glukóza je hlavním zdrojem energie pro naše tělo a je nezbytná pro správné fungování buněk, tkání a orgánů. Krevní cukr je regulován hormonem inzulínem, který je produkován slinivkou břišní. Když jíme potravu obsahující cukry, glukóza se uvolňuje do krve a její hladina se zvyšuje. Inzulín pomáhá buňkám vstřebat glukózu z krve a snižuje její hladinu. Udržování správné hladiny krevního cukru je důležité pro udržení rovnováhy a fungování našeho těla.
Příliš vysoká hladina krevního cukru (hyperglykemie) nebo příliš nízká hladina krevního cukru (hypoglykemie) mohou mít negativní dopad na zdraví a vyžadovat léčbu.
### Křivka krevního cukru
Optimální křivka krevního cukru je taková, která se drží v přijatelných mezích během dne. Ideální je udržovat stabilní hladinu krevního cukru v rozmezí mezi 3,9 a 7,2 mmol/l na lačno a méně než 10 mmol/l 1-2 hodiny po jídle. Tato rozmezí mohou být individuální a liší se pro různé skupiny lidí, například pro diabetiky.
Příklad mojí křivky krevního cukru z M1 (Ultrahuman)
### Spike a crash
Cílem je minimalizovat extrémní výkyvy křivky krevního cukru, jako jsou prudké nárůsty (spiky) nebo poklesy (crash). Po spike může následovat "crash", což je prudký pokles hladiny krevního cukru pod normální úroveň, který způsobuje pocit únavy, hladu a podrážděnosti.
Ukázka spike a crash po muffinu s kakaem
### Studie
Podle této studie \[[1](https://drc.bmj.com/content/10/3/e002820?ref=fitnesator.cz)\] lze konzumací 15 g proteinu před jídlem "zploštit" křivku o 0,6 mmol/l. Vědci se domnívají, že syrovátkové bílkoviny působí tak, že zpomalují trávení a stimulují proteiny, které zvyšují citlivost na inzulin a regulují hladinu glukózy v krvi.
## Provedení
Nabízí se prakticky 2 varianty jak výše zmíněného efektu docílit:
1. Zkonzumovat malé množství proteinu před jídlem, např. v podobě nápoje.
2. Pokud to charakter jídla dovoluje, smíchat proteinový prášek s jídlem.
### Test
Někdy snídám vločky a během testu M1 jsem si všiml, že výsledkem konzumace je mnohdy spike a crash. Proto jsem testoval variantu č. 2 výše a úspěšný test ilustrují křivky níže:
Test probíhal 2 různá rána, tak, abych co nejvíce nasimuloval stejné podmínky.
## Přínosy
Přínosem je mimo navýšení denního příjmu bílkovin snížení glykemické odezvy jídla. Tím lze přispět k eliminaci nežádoucích výkyvů krevního cukru, potažmo snížení rizika (pre)diabetes.
## Shrnutí FitHacku
| **Parametr** | **Hodnocení** |
| ---------------------------- | ----------------------------------- |
| Typ | Užívání proteinového prášku |
| Cílovka | kdokoliv |
| Technická náročnost | nízká |
| Časová náročnost | zanedbatelná |
| Možnost multi-taskingu | nerelevantní |
| Neviditelnost/sociální prvek | nerelevantní |
| Cena | 9 Kč na 15 g syrovátkového proteinu |
| Benefity | eliminace výkyvů glukózy |
Osobně užívám [Vilgain protein od Aktinu](https://aktin.cz/vilgain-grass-fed-whey-protein/cokolada-2000-g-33424?p=p459rm&utm%5Fsource=p459rm&utm%5Fmedium=partner&utm%5Fcampaign=link), případně od [MyProtein](https://www.myprotein.cz/referrals.list?applyCode=PAVEL-R342&ref=fitnesator.cz).
Uvážlivě načasovanému proteinu - zdar!
---
### Tip:
Pro lepší vysvětlení problematiky krevního cukru v širším kontextu doporučuji díl Gluten a cukr z kurzu na [metalearning.cz](https://fitnesator.link/meta?ref=fitnesator.cz) (affil odkaz s 5% slevou)
## Video-verze
## Zdroje
\[1\] [https://drc.bmj.com/content/10/3/e002820](https://drc.bmj.com/content/10/3/e002820?ref=fitnesator.cz)
P.S. Některé odkazy jsou affiliate. Pokud zvažuješ pustit kačku, roztočit kola ekonomiky a uděláš to přes můj link, bude to vítané vyrovnání energií ve vesmíru ;)
### Nový Ultrahuman Ring AIR
URL: https://www.fitnesator.cz/novy-ultrahuman-ring-air/
Last updated: 2023-06-21T09:54:31.000Z
Zničehonic se pro veřejnost tento týden objevil "nový" prsten Ultrahuman AIR. Nový jsem dal do uvozovek, neboť se jedná spíše o takový facelift původního R1\. Nebo, abych byl v podobné rétorice akurátnější, šlo by o odtučňění R1\. Ne, že by R1 byl tlouštík, vlastně je rozměrově a váhově na úrovni "vzorové" Oury, ale zmenšování nositelné elektroniky je trend, který sledujeme už několik let.
Na základní seznámení s Ultrahuman R1 doporučuji:
[Ultrahuman Ring - první dojmy: slušný vyzývatel Oury?Konečně Oura alternativa bez předplatného? Moje první dojmy s Ultrahuman prstenem. Velmi povedené tělo prstenu, aplikace není špatná.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-prvni-dojmy/)
Na odhalení Ultrahuman Air se podíváme touto optikou:
- faktické změny oproti původnímu R1,
- marketing až na prvním místě,
- protivýkup.
## Změny
Ultrahuman týmu se podařilo prsten zmenšit a polehčit. Jedná se tedy pouze o změny rozměrů a váhy těla prstenu, ostatní parametry - tj. senzory a funkcionality zůstávají stejné.
Zajímavé je, že AIR nahrazuje R1\. Zatím je k dispozici pouze v černé barvě. Původní R1 zůstává v prodeji pouze na Amazonu.
[Amazon](https://www.amazon.in/ULTRAHUMAN-Ring-Movement-Recovery-Available/dp/B0C24H36QB?ref%5F=ast%5Fsto%5Fdp&ref=fitnesator.cz)
### Rozměry
Nechci úplně zabrušovat do technických detailů, ale Ultrahuman se vlastně podařilo obrousit prsten tak, že jeho **tloušťka je nyní 2,45 mm** (z **původních 2,8 mm**) pro velikost 6\. Tloušťka narůstá s velikostí, rozsah je tedy 2,45-2,8 mm pro všechny velikostní varianty.
### Váha
AIR má být o 35 % lehčí než R1\. V řeči gramů jde o **2,4 g AIR vs 3,6 g R1** ve velikosti 6\. Ač jde o srovnání jablek s hruškami, Ultrahuman proklamuje, že je jejich nový prsten 11× lehčí než chytré hodinky.
### Srovnání s Oura3
Pokud dáme čísla na papír, bude to s tou tloušťkou prstenu velmi těsné. Navíc je nutné brát v potaz, že tloušťka prstenu je u Oury 2,55 mm u všech velikostních variací.
Oura specifikace
Ultrahuman specifikace
## Marketing
Ultrahuman se evidentně rozhodl vytěžit z uvolnění nového modelu Air co nejvíc. Proto padají termíny a proklamace jako "nejlehčí", "lehký jako vzduch", nejpohodlnější "wearable" na světě atd. Nesmíme také zapomenout na důležité opoziční heslo vůči Oura ring "žádné předplatné".
O tom, že se jedná hlavně o marketingový tah, mě přesvědčila a pobavila i věta pod čarou níže, tedy, že pro své tvrzení o váze se vymezuje pouze vůči Oura Gen3 a Circular. RingConn má papírově ve své nejmenší verzi 3 g. Buď si Ultrahuman nebyl jist a nebo nechtěl riskovat😊
Poznámka pod čarou
## Protivýkup
Velmi zajímavým tahem Ultrahuman je možnost protivýkupu, tedy odeslání svého starého chytrého prstenu s možností získat slevu na AIR. A ještě zajímavější je, že je možné vykoupit nejen Ultrahuman R1 (což ekonomicky nedává smysl), ale také Oura prsten druhé a třetí generace. A můžete také zkusit se domluvit ohledně dalších chytrých prstenů.
Pokud byste takovou možnost využili, nejbližší sklad, kam lze starý prsten odeslat, je v Litvě nebo v UK.
### Cena
Aktuální cena AIR je stejná jako u R1, tedy 299 $ (pozor na clo a DPH). Nicméně, Ultrahuman považuje tuto cenu za Early Bird a následně (po prodeji 1000 kusů AIR) má cena atakovat 350 $. Odvážné.
Cena po Early Bird
To vlastně znamená, že konečná cena se vyhoupne už poměrně dost blízko ceny Oura Ring Gen3 (s předplatným), jak zobrazuje graf níže:
## Závěrem
Velmi překvapivý tah Ultrahuman, tj. vydání nové verze prstenu jen pár měsíců poté, co de facto začal odesílat verzi původní, je velmi odvážná taktika, jejíž základem je marketingová omáčka ve smyslu "nejlehčí a nejtenčí chytrý prsten" na trhu. Za ní se schovává reálně budoucí zdražení o 50 $, nutno dodat, že stále se zachováním režimu bez předplatného.
Dovedu si představit, že k takto brzkému načasování nové verze mohla přispět i konkurence, např. blížící se příchod švýcarského [Iris prstenu](https://fitnesator.link/iris?ref=fitnesator.cz) (o něm někdy příště). **Přechod z R1 k AIR nedává finančně kvůli desetinám mm a gramů smysl. Zajímavým pokusem se zdá být snaha přetáhnout držitele Oura prstenu s pobídkou výkupu starého prstenu.**
Původní Ultrahuman R1 je stále k dostání, ale pouze na Amazonu. Osobně by mi větší smysl dávalo prostřednictvím AIR pouze rozšířit portfolio prémiovější verzí. Zejména, pokud Ultrahuman není připraven k prodeji ve všech barevných variantách jak tomu bylo u R1.
---
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
### 24 hodin & 4 chytré prsteny - porovnání
URL: https://www.fitnesator.cz/1den-4-chytreprsteny-porovnani/
Last updated: 2024-06-17T15:16:57.000Z
Vlastním aktuálně 4 chytré prsteny - **Oura Ring Gen3, Circular Ring, RingConn Ring a Ultrahuman Ring**. V tomto článku tedy půjde o **přímé srovnání** všech chytrých prstenů na základě jednoho dne a noci.
Přemýšlel jsem totiž jak nejvíce přiblížit fungování všech čtyřech chytrých prstenů a došel k závěru, že nejnázornější by mohlo být nosit všechny 4 prsteny po dobu jednoho dne a porovnat, **jaká data aplikace těchto prstenů poskytují**.
Druhou významnou částí tohoto článku bude snaha **o porovnání kvality měřených dat prsteny**. Snaha proto, že nejsem schopen všem prstenům vytvořit naprosto stejné podmínky (více viz upozornění níže).
Jako referenční zařízení pro srovnání kvality dat jsem zvolil tato zařízení:
- čelenka Dreem2 EEG (pro spánkové fáze, noční HR) - aktuálně to nejlepší domácí zařízení pro měření spánkových metrik,
- hrudní pás (pro HR, respektive HRV),
- Oura - je lídrem trhu a kvalita dat je validována mnoha subjekty.
⚠️
Důležité upozornění:
\- Porovnávat 4 prsteny na základě 24 hod. může být ošidné. Z logiky věci jim nemohu poskytnout stejné podmínky vzhledem k tomu, že "nemám 4 ukazováčky". Nicméně vím, [jak vybrat správnou velikost](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/) tak, aby si prsteny dobře sedly, což je pro optické senzory klíčové. Prsteny jsem rovněž vybíral s vědomím, že je budu testovat současně (např. s RingConn jsem mířil na prsteníček).
\- 24 hodin není dostatečná doba, ideální by bylo porovnávat je např. měsíc a následně zprůměrovat hodnoty. Avšak si myslím, že základní obrázek to díky tomu, že jsem absolvoval se všemi prsteny kalibrační období a využil referenční zařízení, poskytne. Mým záměrem bylo ukázat obecné možnosti prstenů, jejich aplikace, data a slabá místa.
Co se monitoringu 24 hodin týče, soustředil jsem se na tyto mezníky, které více rozvedu v dalších kapitolách:
- ráno,
- aktivita cyklistika,
- šlofík (nap),
- meditační cvičení,
- aktivita běh,
- spánek,
- bonus: kroky.
Mezníky hodné sledování
## 📱 Ráno
Ráno je okamžik, kdy se obecně můžete podívat po synchronizaci mezi prstenem a mobilní aplikací na nějaká doporučení pro daný den. Ta jsou zpravidla vytvářena na základě předchozích dnů a noci/nocí. Kvalitě spánkových dat se budu věnovat později (druhý den).
⚙️
Synchronizace - Jediná Oura je schopná aktuálně provést synchronizaci offline, bez internetu. Ostatní evidentně potřebují server pro kalkulaci dat a synchronizaci.
### Oura
Readiness je ústřední metrika aplikace, do jejíž kalkulace vstupuje široké množství metrik, což více rozebírám v článku níže:
[Oura Ring 3 - Tipy & trikyVybral jsem TOP 5 nejzajímavějších funkcionalit Oura Ring GEN3, tipů a triků na základě mé letité zkušenosti s tímto prstenem.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-top5/)
Oura mi pro testovací den dala skóre 90 (100 je vždy maximum) s tím, že spánek byl optimální a jsem dobře připraven. Zároveň načasování spánku je s ohledem na můj Body Clock adekvátní.
Readiness skóre a doporučení
### Ultrahuman
Jedna ze zajímavých funkcionalit Ultrahuman aplikace je časovač, který dynamicky notifikuje v záhlaví aplikace časové okno pro daný úsek dne z hlediska cirkadiánního cyklu, ráno tedy doporučuje brzkou expozici sluneční světlem.
Ústřední ranní metrikou je zde Recovery Score, který je velmi podobným Readiness Oury. Zde jsem obdržel skóre 88 s tím, že hodnoty HRV jsou v normě a mohu se bez bázně pustit do prolomení mých kognitivních a fyzických limitů.
Ultrahuman Recovery
### RingConn
RingConn aktuálně nemá metriku podobnou Readiness/Recovery a musíte se tak spokojit pouze se skóre spánku z předchozího dne, což v mém případě bylo 86\.
RingConn sleep score
### Circular
Na úvod k Circularu dodám, že:
- celý testovací den potýkal s předem avizovaným výpadkem/údržbou serveru. To by *teoreticky* mělo znamenat pouze to, že jsem data sesynchronizoval později bez vlivu na kvalitu.
- jeho aplikace je stále ve statusu beta.
Circular nabízí ráno v sekci General 4 skóre, viz ilustrace níže.
Circular general scores
---
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
## 🚴 Aktivita Cyklistika
Já používám kolo jako svůj dopravní prostředek poměrně často. Zrovna cyklistika je poměrná náročná z principu na určení aktivity, protože ruce jsou ve statické poloze. Nicméně, např. Oura má AAD (Automatic Activity Detection) a je naučená (možná že i vzhledem k tomu, že ji manuálně potvrzuji) cyklistiku rozpoznat.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CtLjzqophT1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CtLjzqophT1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
V rámci tohoto testování jsem však zjistil, že Oura nově nevyžaduje konfirmaci aktivity z AAD, pokud jí jiný zdroj, např. iOS Health (potažmo např. Garmin) aktivitu validuje importem. Tuto teorii jsem si potvrdil v další aktivitě cyklistiky.
Automatické potvrzení aktivity po synchronizaci dat s externím zdrojem
Pokud bych to zhodnotil, tak aktivitu jako takovou zaznamená pouze Oura - která následně použila data z externího zdroje, Ultrahuman zaznamená aktivitu v jednotkách MET, RingConn zaznamenal jistou intenzitu. Circular v tomto ohledu selhal, nicméně si myslím, že bylo způsobené zmiňovaným výpadkem.
Aktivita Cyklistika
## 😴 Odpolední šlofík
Všechny prsteny slibují, že mají detekci šlofíku, tedy tzv. nap.
- Oura - vím, že to umí, nicméně z nějakého důvodu k detekci šlofíku tohoto dne, nedošlo. Namísto toho mi nabídl článek o šlofíku na blogu (což je samozřejmě náhoda). Pokud je šlofík detekován, ovlivňuje kalkulaci Readiness, a to jak v pozitivním, tak negativním smyslu (např. pokud je v pozdním odpoledni).
- Ultrahuman - detekuje šlofík poměrně spolehlivě, nicméně z mojí zkušenosti v některých případech detekuje i část spánku jako nap (např. část spánku 21-23.00, když jdete ve 23.00 na toaletu). Šlofík se následně započítá do spánkového skóre.
- RingConn - poměrně spolehlivá detekce, aktuálně nevstupuje do dalších metrik.
- Circular - zaznamenávání je nutné nejprve aktivovat v profilu, viz obrázek níže. K detekci nedošlo a nevím, zda z důvodu výpadku.
## 🏃 Aktivita běh
V rámci aktivity běh jsem využil možnosti manuální aktivace Workout - Running, kterou nabízí pouze Oura. To se děje prostřednictvím aplikace, která, pokud jí to povolíte, dovede zaznamená i GPS trasu.
Ostatní prsteny zaznamenají vyšší intenzitu HR a kroky a z toho odpočítají další metriky, kalorie, MET atp. Circular zaznamená "Sport session" s nějakými detaily, viz níže:
## 🧘 Meditační cvičení
Meditační cvičení v aplikaci nabízí Oura, Ultrahuman a Circular. RingConn umožňuje "pouze" živé měření. Větší detail uvedu zde:
- Oura - v rámci záložky Explore nabízí typy Meditate, Breathe a Sleep. Tato cvičení aktivují záznam dat z prstenu, detail záznamu závisí na jeho délce.
- Ultrahuman - nabízí v samostatné záložce typy Meditate, Workout a Sleep. Workout nabízí i video verzi. Jde o pasivní konzumaci, které neaktivuje aktuálně speciálně zaznamenání metrik prstenem.
- RingConn - nabízí maunální aktivaci živého měření HR a SPO2.
- Circular - mimo možnost živého měření disponuje také dechovými cvičeními - ty jsou provázené také vibracemi prstenu indikující nádech, resp. výdech.
Cvičení dechu, workoutu atd.
## 🛏️Spánek
V rámci spánku se zaměřím na:
- HR a HRV (Heart Rate - srdeční frekvence a Heart Rate Variability - variabilita srdeční frekvence),
- spánkové fáze,
- Teplotu a SPO2.
⚙️
Před spánkem jsem uvedl do režimu spánku prsteny, které tuto funkcionalitu aktuálně podporují. Tedy: Oura, RingConn. Opětovná aktivace Bluetooth proběhne po přepojení na nabíječku.
### HR a HRV
Začněme rovnou HR a HRV, které jsou velmi dobrými indikátory odpočatosti těla a průběhu opravných spánkových procesů.
Referenční zařízení Dreem2 a hrudní pás naměřily shodně **HR 45 bpm, HRV pak 91 ms**. Pokud bych měl na základě této jedné noci seřadit prsteny podle přenosti bylo by to takto:
1. Oura - HR 45 bpm, HRV 90 ms
2. RingConn - HR 44 bpm, HRV 91 ms
3. Ultrahuman - HR 50 bpm, HRV 65 ms
4. Circular - HR 53 bpm, HRV 102 ms
🆕
UPDATE: Později jsem zjistil, že Ultrahuman využívá jiný způsob pro kalkukaci HRV - používá RMSSD, stejně jako ostatní, ale jiné časové okno. HRV kalkuluje pro období spánku BEZ fáze Awake, tím se líší např. od Oury a RingConn. Více v samostatné recenzi:
### Spánkové fáze
Ke spánkovým fázím bych zmínil zejména 2 věci:
- Není noc jako noc, tzn. kdybych zde vytvořil žebříček od nejlepší po nejhorší z hlediska určení fází, může další den vypadat jinak - s jednou výjimkou:
- Oura (aktuálně stále v betě) je zkrátka nejdál, nejlepší.
### Teplota a SPO2
K teplotě a SPO2 nemám žádné referenční hodnoty, ale ze zkušenosti věřím teplotní variaci Oury. Zobrazení absolutních hodnot v případě Ultrahuman a RingConn je zajímavé, nicméně mnoho neříkající, je nutné se podívat k baseline a k jí vztahovat.
🔗
Sledujte můj instagramový účet: [instagram.com/fitnesator/](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) a YT kanál [youtube.com/@fitnesator](www.youtube.com/@fitnesator/)/
Jakákoliv aktivita, včetně odběru [newsletteru](www.fitnesator.cz#/portal/) pomůže provozu webu. Díky, bráško!
## Bonus: Kroky
Vím, že pro některé uživatele je důležitou metrikou denní počet kroků. Z tohoto důvodu jsem nosil všechny prsteny na stejné ruce jako hodinky Garmin, které zde využiji jako referenční zařízení. Nejblíže referenční hodnotě byla Oura, dále RingConn, pak Ultrahuman a nakonec Circular (pravděpodobně z důvodu výpadku).
## Závěrem
Přemýšlel jsem, jak to celé shrnu, napadá mě k tomu několik bodů:
1. Líbí se mi, když algoritmus aplikace je schopen poskytnout nějaké s**lovní hodnocení** tak, jak to umí velmi dobře Oura a případně obstojně Ultrahuman.
2. Nepoužívám chytrý prsten jako **aktivity tracker**. Pokud bych chtěl, nejblíže je mu Oura, minimálně pro běh a cyklistiku. Nutné zlo je (de)aktivace cvičení z aplikace.
3. Všechny prsteny akuálně umí detekovat **šlofík**, ale i pověstný mistr tesař (Oura) se někdy utne.
4. V rámci Oury (samozřejmě v rámci předplatného) a Ultrahuman (kde je s prstenem de facto doživotní předplatné) je k dispozici databanka různých cvičení, meditací apod. Oura navíc dovede měřit tělesné metriky v průběhu takových seancí. RingConn a Circular umožňují živé měření, Circular navíc dechové cvičení doprovázené vibracemi prstenu.
5. **Oura a RingConn** poskytují velmi **kvalitní data ohledně HR a HRV** téměř totožné s referečním hrudním pásem.
6. **Oura** je v beta verzi **spánkového algoritmu vyladěnou jedničkou** v disciplíně určení spánkových fází.
7. Ač někteří uživatelé volali po absolutních hodnotách teploty, odchylka od baseline, kterou praktikuje Oura dává největší smysl.
8. Jeden den a jeden uživatel samozřejmě neposkytnou komplexní srovnání, ale věřím, že jistý obrázek o tom, jak prsteny fungují & jaká data poskytují, dají.
Rád zodpovím případné otázky.
---
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou (také) podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN AIR SLEVOVÝ KÓD 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
## Video-verze
### Altos - recenze osobního měřiče kvality vzduchu (zj. CO2)
URL: https://www.fitnesator.cz/altos/
Last updated: 2023-06-06T19:28:28.000Z
Máme doma v budově rekuperaci (tj. systém pro automatickou výměnu vzduchu), a to bez čidel na CO2\. Přemýšlel jsem nad jejich integrací, tak, aby rekuperace byla skutečně spouštěna pouze "když je vzduch moc vydýchaný". Aktuálně mám totiž nastavený pouze časovač spouštění a vypínání rekuperace.
Od myšlenky čidel jsem neupustil, nicméně, začal jsem zároveň přemýšlet v širším kontextu kvality vzduchu, který dýchám. Pobývám(e) totiž na různých uzavřených prostorech - kanceláře, meetingovky, posilovna, automobil, dům rodičů atd.
Velkým posunem v přemýšlení o kvalitě vzduchu bylo mj. také, výborně zpracované (jak jinak), video od Jirky, který vysvětluje věci:
V tomto článku se taky chci podívat zejména na problematiku kvality vzduchu v tomto kontextu:
- Proč měřit kvalitu vzduchu
- Co je Altos
- Testování zařízení Altos v různých scénářích - doma, v posilovně, v kanceláří atd.
- Zhodnocení
## Proč měřit kvalitu vzduchu
Všichni dýcháme vzduch. Vzduch je mix plynných látek, zejména dusíku, kyslíku, argonu a oxidu uhličitého (CO2).
Dýcháním je produkováno CO2, a proto se zejména v uzavřených prostorech zvyšuje jeho koncentrace měřená v ppm (part per milion - počet částic dané látky v milionu celkových částic prostředí).
Úroveň CO2 má vliv na lidské tělo, zejména mozek, a tedy může ovlivnit následující klíčové procesy/metriky:
- **kognitivní výkon** \- tato studie z roku 2015 \[[1](https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/ehp.1510037?ref=fitnesator.cz)\] říká, že dochází ke statisticky významnému snížení "výkonu při rozhodování" u testovaných osob při zvýšení hladiny CO2 z výchozí hodnoty 600 částic na milion (ppm) na 1000 ppm a 2500 ppm.
- f**yzický výkon** \- vlastně jsem nenašel důstojnou oporu ve vědeckých studiích, ale moc dobře vím, jak nemám rád vydýchaný vzduch a obzvláště v posilovně.
- **spánek** \- dle této studie \[[2](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ina.12254?ref=fitnesator.cz)\] měla skupina s větranou ložnicí kvalitnější spánek oproti skupině, kde se nevětralo.
Vysoká úroveň CO2 v ovzduší může mít negativní vliv na spánek, kognitivní výkon a fyzickou aktivitu lidí. Naopak, **snížení úrovně CO2 v místnosti může pomoci zlepšit tyto faktory a zvýšit celkovou kvalitu života.** Proto je důležité zajistit správnou ventilaci místností, zejména pak v uzavřených prostorách s nízkým objemem vzduchu a vysokým počtem osob.
Vlastně, nemusíme jít do detailů vědeckých studií, v této oblasti stačí se vzpomenout na vlastní pocity ve vydýchané kanceláři/posilovně/ložnici.
Níže uvádím nějaké obrázky, které zdůrazňují, že vyšší koncentrace CO2 má neblahý vliv na člověka.
## Co je Altos
Altos je zařízení kapesního formátu, které měří tyto metriky okolního prostředí:
- CO2,
- teplotu,
- vlhkost.
Na základě webových stránek [getaltos](https://fitnesator.link/altos?ref=fitnesator.cz) jsem nabyl dojmu, že měří i úroveň okolní hluku, to se však děje pouze prostřednictvím mobilního telefonu.
Kapesní rozměry zařízení Altos
Měřené metriky (zejména CO2) pak interpretuje ve formě "BrainFuel" ve škále 1-10 (1 - nejhorší, 10 - nejlepší). Tato metrika je ústřední informací aplikace a také displeje zařízení.
### Parametry
Uvedu zde telegraficky nějaké další parametry zařízení:
- baterie - 560 mAh - a teď se podržte, na jedno nabití má vydržet až 6 měsíců, nabití trvá cca 2-3 hodiny
- displej - zařízení má velmi jednoduchý sloupcový displej, který zobrazuje aktuální úroveň BrainFuel.
- konektivita - ač zařízení může fungovat nezávisle na mobilní telefonu (se zobrazením hodnot na displeji), je koncipované primárně v tandemu s ním, a to přes bluetooth rozhraní.
### Interpretace BrainFuel
Brainfuel je, jak již bylo uvedeno výše, škála 1-10\. S touto škálou přímo korespondují jednotlivé rozsahy CO2, slovní hodnocení ideal/fair/poor jakožto "Brain Fuel Index" a tip.
Zdroj - manuál dostupný [zde](https://manuals.plus/altos/altos-co2-sensor-manual?ref=fitnesator.cz#documents%5Fresources)
### Aplikace
Aplikace Altos (iOS i Android) je velmi jednoduchou nadstavbou pro fyzické zařízení. Párování je velmi snadné a velmi prostá je také aplikace samotná. Ilustraci iniciace a proces základního nastavení ilustrují obrázky níže:
Základem je aktuální měření s informacemi v dlaždicové podobě. Dále je možné se dostat do historie měření, která však zobrazuje pouze hodnoty Brainfuel. Zároveň, tyto hodnoty jsou zaznamenány pouze pokud je v inkriminované době zařízení připojeno k telefonu. Jinými slovy, pokud si dáte na noc režim letadlo, smůla:
## Test a mé modelové situace
Pokud bychom trávili čas majoritně mimo zavřené krabice (budovy a auta), CO2 měřit (zatím) nepotřebujeme. Podle dokumentu "WHO Europe 2013 report," tráví člověk až 90 % uvnitř budov. Obzvláště té cifře věřím v zimních měsících.
Ale vzhledem k tomu, jak rychle lze "vyměnit" vzduch v místnosti, je měření CO2 něco, co v rámci optimalizace kvality lidského života, dává smysl řešit.
### Open office
Openoffice pro mě byl vlastně příjemným překvapením, protože jsem nenaměřil žádné vysoké hodnoty CO2\. Bude se však lišit kancelář od kanceláře v závislosti na vzduchotechnice, počtu lidí, velikosti atd.
### Meetingovka
V minulých týdnech jsem absolvoval worskhopy v nevelké meetingovce bez oken, s nemalým počtem lidí. Navíc se tam z důvodu "studeného vzduchu" často vypínala ventilace.
Bohužel jsem v té době teprve očekával zařízení Altos a tak jsem neměl možnost nic naměřit. Nicméně se další příležitost naskytla záhy u školení, kde nás bylo cca 8 (kapacita meetingovky je dle žídlí 10). Chronologicky popíšu situaci níže.
- 8:57 - začátek školení, otevřené jsou 2 ventilačky.
- 9:49 - CO2 stoupá a blíží se doporučovanému maximu 1000 ppm.
- 9:56 - pauza a vyvětrání plným otevřením okna, následný pokles CO2.
- 10:12 - pokračování školení, přičemž se zavřely okna kvůli hluku zvenčí. následuje prudký růst CO2.
- 10:33 nejvyšší hodnota atakující 1700 ppm. Osobně cítím "těžkou hlavu".
### Automobil
Ač jsem velký fanoušek přepravy na kole, autem samozřejmě také jezdím. Zatímco jsem ve svém autě při zapnuté ventilaci v "auto režimu" nezaznamenal významné zvýšení CO2, zajímavý test mi poskytla jízda ve starším autě na zadním sedadle.
Ventilace byla zapnutá, ale myslím, že její výkon již není na stoprocentní úrovni. V autě jeli 4 lidí a jistou roli jistě sehrál fakt, že Altos byl umístěn v zadní části automobilu, kde je méně ventilátorů. Doslova minutu po minutě jsem sledoval navyšování CO2:
### Posilovna
Chodím do poměrně malé posilovny. Někdy tam potkám nějakého toho pimpulu, kterému moc "fouká na krk" a rozhodne se vypnout vzduchotechniku. To okamžitě rezultuje v nárůst CO2, jak může vidět na ilustraci níže.
Nejsem si jist, zda už nejde o [nocebo](https://cs.wikipedia.org/wiki/Nocebo?ref=fitnesator.cz) efekt... ale cvičí se mi při vyšších koncentracích CO2 hůře, obzvláště pak u některých náročnějších cviků mám pocit, že je potřeba zvýšit přísun kyslíku.
### Chata s krbovými kamny
Zajímavým testem byl také pobyt na chatě s ohněm v krbových kamnech. Oheň totiž požírá kyslík a produkuje CO2 podobně, jako člověk. Nemám okamžité screenshoty, ale sdílím statistiku časového průběhu, kterou okomentuji níže.
Brainfog při pobytu na chatě s ohněm
Slovní komentář ohledně kontextu děje v chatě by byl následující. Oheň hořel v chatě od odpoledne, ale **až do 20:00 se v podstatě větralo**, otevíraly se dveře atd. Kolem osmé večerní se osazenstvo chaty (5 lidí) přemístilo dovnitř. Kombinace 5 lidí a hořící oheň posunulo BrainFuel na úroveň 2, což koresponduje s hodnotou CO2 1000-1499\. Okolo **10 večerní jsem otevřel ventilačku, následně uhasl oheň** a hodnoty se dostaly do přijatelné meze. Mezi **7.00-8.00 jsme vstali a opět rozdělali oheň**, což se poměrně rychle projevilo na poklesu hodnoty BrainFuel.
---
Ještě se vrátím k tomu, hluku, který aplikace měří přes mikrofon mobilu. Zrovna jsem totiž v době psaní článku narazil na následující tweet:
> Noise is a secret destroyer of productivity.
>
> It is secret because it impacts cognition, not effort, so we don’t notice, but a 10db noise increase (from a dishwasher to a vacuum) lowers productivity by 5%. Noise is also greater in poorer neighborhoods... [https://t.co/RaIAsSudyY](https://t.co/RaIAsSudyY?ref=fitnesator.cz) [pic.twitter.com/egb8YckkhV](https://t.co/egb8YckkhV?ref=fitnesator.cz)
>
> — Ethan Mollick (@emollick) [May 21, 2023](https://twitter.com/emollick/status/1660093233181933568?ref%5Fsrc=twsrc%5Etfw&ref=fitnesator.cz)
V něm se hovoří o tom, že podle jisté studie \[[3](https://joshuatdean.com/wp-content/uploads/2020/02/NoiseCognitiveFunctionandWorkerProductivity.pdf?ref=fitnesator.cz)\], která má 80 stránek (takže jsem ji nečetl), snižuje hluk produktivitu až o 5 %.
Povolil jsem tedy aplikaci využívat mikrofon pro sledování hluku. To se děje podle oranžového puntíku v horní iOS liště jen při použití aplikace, takže Vás neodposlouchává, alespoň ne kontinuálně 😉
Měření hluku
### Hodnocení Altos
Altos je malé, kapesní zařízení, které Vám dá představu o stavu kvality ovzduší. Výdrž jeho baterie se počítá na měsíce, což je v dnešním světě věčně vybitých mobilů/hodinek atd. velmi impresivní. Negativně hodnotím nutnost mobilního telefonu s bluetooth v dosahu, škoda, že zařízení nemá nějakou interní paměť, která by se synchronizovala po připojení.
Jedná se o poměrně drahé zařízení (199 $) a je nutné přepočíst v našich luzích i DPH (cca 700 Kč)
Sumasumárum, shrnul bych to takto:
| Plusy 👍 | Mínusy 👎 |
| ------------------------------------ | ------------------------------------------- |
| kompaktnost zařízení | nutná přítomnnost mobilu s aktivním BT |
| přesnost - soudě dle kontextu měření | nutnost platit DPH |
| výdrž baterie v řádu měsíců | cena |
| okamžité notifikace | v mém případě dlouhá doba dodání - 2 měsíce |
## Závěrem
Já ve jménu "existence dat pro správné rozhodnutí" ctím heslo přepisované Peteru Druckerovi:
> “**You can't improve what you don't measure**.”
Stejné heslo Altos parafrázuje na svém webu:
Tím ale neříkám, že Altos potřebujete. Je to pěkné, malé zařízení, s kterým můžete ve svém okolí zapůsobit a otevřít zajímavé téma k hovoru. V jádru by ale možná mohlo stačit využít obyčejný měřič CO2 za pár stovek a sledovat hodnoty "offline".
V rámci svého aktuálního testu bych především zdůraznil jisté uvědomění si, že za případnou "vnitrobudovní únavu / brainfog" můžeme někdy vinit něco co není vidět - vydýchaný vzduch. Je fajn si to potvrdit na nějakých datech a je fajn dostávat automatické upozornění. A je fajn se jít občas vyvětrat ven. Tak běžte 😉
## Video-verze
### Ultrahuman Ring - první dojmy: slušný vyzývatel Oury?
URL: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-prvni-dojmy/
Last updated: 2023-11-15T13:33:55.000Z
Ultrahuman Ring R1 je další chytrý prsten, který útočí na pozice zatím neotřesitelné jedničky, Oura prstenu GEN3\. V tomto článku se dotknu těchto témat:
1. Dodání - jak jsem objednal, jak probíhalo doručení atd.
2. Kalibrační období - průběh prvních 14 dnů
3. HW - jak hodnotím tělo prstenu a nabíječku
4. SW - aplikace a další nástroje
5. Zhodnocení
🙋♂️
Hlásím, že tento článek je typu "První dojmy", tzn. hodnotím ho po krátké době, ale aby moje tvrzení měla relevanci, absolvoval jsem tzv. kalibrační dobu (v tomto případě 15 dnů).
Do budoucna očekávejte "plnou verzi" recenze a také přímé srovnání s Oura Ring 3 🤼♂️
Speciálně pro R1 chystám ještě vydání zhodnocení užívání R1+M1 (CGM senzor).
🆕
UPDATE: Plná recenze byla publikována pro model Ultrahuman AIR
## Dodání
Objednání prstenu je možné přímo na stránkách [Ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz). Klasicky, v první řadě dostanete do ruky sizing kit, na základě kterého vyberete požadovanou velikost, a také požadovanou barvu.
Sizing kit je zpravidla zdarma, nicméně u Ultrahuman bylo nutné uhradit DPH (cca 100 Kč), více v článku níže:
[Jak vybrat správnou velikost chytrého prstenu: Komplexní průvodcePotřebujete pomoci s výběrem správné velikosti chytrého prstenu? Tento komplexní průvodce vám pomůže rozhodnout se, jakou velikost si vybrat a co při výběru zohlednit. Pokrývám zkušenost z Oura, Circular, RingConn a Ultrahuman.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/)
S jistou netrpělivostí jsem na soc. sítích sledoval, jak je R1 doručován do České republiky a moje poštovní i e-mailová schránka stále zela prázdnotou. Uchýlil jsem se tedy k malé lsti a postrašil Ultra-zákaznický servis odstoupením od objednávky, což rezultovalo prakticky v okamžité odeslání prstenu. Jednou z nevýhod R1 je nutnost platit clo a DPH (1425 Kč).
[Ultrahuman výběr na insta](https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTY0NTQwOTcxMzg0MjY1?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==&ref=fitnesator.cz)
## Kalibrační období
Kalibrační období je, jednoduše řečeno, doba, kdy se algoritmus aplikace naučí určit baseline (průměr) hodnot a na základě toho dávat nějaká doporučení.
Jeden z hlavních dojmů, který mnou rezonoval prvních pár dnů užívání prstenu, bylo "tohle je konečně hotový produkt". Tzn. hardwarově stoprocentně připravený produkt bez výraznějších slabých míst a také aplikace, která funguje, dává rozumné hodnoty a nabízí důstojný slovní komentář ve formě doporučení a vhledů.
Na kolik se tento dojem naplnil ke konci kalibračního období, rozeberu více a zhodnotím v závěru.
👀
Považuji za důležité zdůraznit kontext testování tohoto produktu. Jsem aktuálně dlouholetým vlastníkem Oura ring GEN3, několik měsíců vlastníkem Circular Ring a RingConn. Tedy, všech relevantních chytrých prstenů na trhu. Díky tomu mám dobrý "background" a srovnávání pro sdílení adekvátního testu a recenze.
## HW
Ultrahuman prsten dorazil v kompaktní krabičce, která je velmi podobná té, v které dorazil i RingConn. Posuďte sami na základě galerie níže. Součástí je samozřejmě nabíječka ve formě hranatého stojánku a také kabel USB-A-USB-C.
Krabičky a nabíječky
### Povrch prstenu
Moje poprvé s prstenem bylo překvapivě příjemné a řekl bych, že hladkost vnitřního povrchu prstenu je nejlepší ze všech chytrých prstenů, s kterými jsem měl zatím zkušenost. Jisté body dávám R1 za jistou jednolitost vnitřní strany prstenu. Ta je např. u Oury lehce narušena třemi malými "bublinami", které chrání povrch senzorů. R1 má takovou bublinu jen jednu, která navíc vystupuje na povrch naprosto minimálně.
Vnější strana prstenu se mi upřímně také velmi líbí. Mám variantu Cyber Grey, která je matná, což se mi subjektivně zamlouvá víc, než moje lesklá Oura (Oura nabízí také matnou verzi - Stealth, ta ovšem atakuje 10k Kč ≈ 419 EUR). Horní části vnějšího pláště dominuje decentní výstupek s poměrně zajímavou mřížkovou strukturou. Je to věcí vkusu, ale mně osobně se tento decentní prvek líbí. Zároveň je výstupek jasným indikátorem správné polohy prstenu.
Hned první den jsem trochu experimentoval s prstenem v posilovně, neboť Ultrahuman se ve svých propagačních materiálech kasal vysokou odolností povrchu (tvořený titanem třídy Fighter Jet s povlakem [karbidu wolframu](https://cs.wikipedia.org/wiki/Karbid%5Fwolframu?ref=fitnesator.cz)). Z těchto experimentů jsem si odnesl dva poznatky:
- Současné velikosti chytrých prstenů zkrátka nejsou určené k užívání při silovém tréninku, kalistenice apod. Při jistých cvicích to není vůbec komfortní.
- Ultrahuman rozhodně není nepoškrábatelný, s čímž jsem konfrontoval i zákaznický servis (což je mmch možné přímo v app včetně obrázků 👍) a bylo mi doporučeno rozleštit. To jsem neudělal, ale prsten se vlastně vyleštil běžným používáním, otíráním o oblečení atd.
Oděrka zmizela. Zázrak?
### Nabíječka
Ultrahuman zvolil stejný koncept jako Oura, tedy stojánek, který bezdrátově nabíjí prsten. Aby se trochu odlišil, nabíječka je hranatá, dioda je umístěna v centru stojánku a barevně využil fialovou a bílou. Trochu mi vadí, že nabíječka svítí, i pokud není prsten přiložen.
### Baterie
Hodnocení výdrže baterie po krátkodobém použití je riskantní, neboť každý nový firmware update u těchto produktů může mít významný vliv na výkon baterie, buď kladný nebo záporný. Navíc nelze přesně předvídat, jak se baterie bude chovat po určité době a vystavení různým podmínkám, jako jsou teploty, chlad nebo intenzivní používání, což jsou faktory, které obvykle ovlivňují výdrž baterie.
Ultrahuman uvádí výdrž 4-6 dnů, zatím je to spíše 4, nicméně zrovna dorazil nový firmware, který má využití baterie optimalizovat.
### Velikost
S R1 jsem mířil na levý ukazováček, kde nosím primárně Oura ring. S podivem trochu je, že velikost, kterou považuji za ekvivalentní k mému Oura prstenu vel. 10 je Ultrahuman ve velikosti 9.
### Senzory
Klasická senzorická výbava čítá akcelerometr, teploměr, infrared, red a green optický senzor.
### HW \[-\] & \[+\]
Do hlubšího rozboru se dostanu v rámci řádné recenze. Nyní pojďme na výhody a nevýhody v rámci prvního dojmu.
| Plusy 👍 | Mínusy 👎 |
| --------------------------------------- | ----------------------------- |
| příjemnost materiálu | náchylnost k poškrábání |
| "automatická" rozleštitelnost škrábanců | stále svítící dioda nabíječky |
| kompaktnost prstenu "level Oura" | |
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
## SW
Jak jsem již zmiňoval ve srovnávacím článku níže, aplikace Ultrahuman je již delší dobu ke stažení (iOS i Android), a to zejména díky produktu M1 (CGM senzor), který aplikace od počátku podporuje.
[Pán prstenů - Ultrahuman Ring🆕UPDATE: Po vydání tohoto článku dále vyšlo také YT video:🆕UPDATE 2: Po vydání tohoto článku dále také vyšlo: https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-prvni-dojmy/ Před časem jsem vyprodukoval papírové srovnání Oura Ring 3 a Circular Ring. Circular již podle instagramů první fanoušci nositelné elektr…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ouravscircularvsultrahuman/)
To mi indikovalo jistou odladěnost aplikace, ač samozřejmě v jejím obecném pojetí a v záložce určené M1\. R1 má vlastní, novou, záložku. Založek je dohomady 5:
- Domovská "společná" záložka - pro daný den s možností listovat do předchozích dnů.
- Prsten R1 - podobně jako pro výchozí záložku, data pro daný dne obsahující sekci pro pohyb (Movement Index), zotavení ( Recovery Score) a spánek (Sleep Index), dále izolované metriky: srdeční tep (HR), teplotu, HRV, RHR, baterii prstenu a sekci pro informace a komunikaci (Performance Coach, FAQs, Support).
- CGM senzor M1 - separátní záložka pro data ze CGM senzoru M1.
- Edukativní/obsahová záložka - audio a video pro meditace, workout a spánek.
- Nastavení - informace o profilu, nastavení notifikací atd.
Pro lepší vizualizaci připojuji galerii níže.
Záložky aplikace
V rámci tohoto článku se podívám primárně na výše zmíněné sekce pro R1, tedy obecně pohyb & aktivity, zotavení a spánek.
### Aktivity / Movement Index
Ultrahuman nyní nepracuje s izolovanými aktivitami a nemá tak například AAD (Automatic Activity Detection) jako Oura. To mi osobně nevadí, naopak mě trochu obtěžuje manuální potvrzování o jakou aktivitu přesně šlo v případě Oury.
Namísto toho nabízí R1 tyto metriky:
- kroky,
- MET - toto je zajímavá jednotka, která uvádí intenzitu aktivity za čas. Referenční je 1 MET, který představuje sezení v klidu. Rychlá chůze má např. hodnotu 6 MET, tj. pokud strávíte rychlou chůzí 30 min., půjde o 6 MET × 30 min = 180 MET/min,
- aktivní hodiny,
- kalorie \[KCal\],
- frekvence aktivit v MET/min za poslední týden.
Na základě metrik výše kalkuluje souhrnné skóre 0-100 Movement index. Všechny výše uvedené metriky jsou obohaceny o vysvětlení po kliku na infomační ikonu \[ℹ️\], viz níže:
Movement index
### Zotavení / Recovery Score
Recovery skóre je jistou analogií Readiness Oura prstenu. Což plyne i z toho, že prim hrají metriky:
- nejnižší Heart Rate,
- průměrné HRV,
- teplota,
a příbuzné kontributory viz obrázky níže.
Recovery Score
### Spánek / Sleep Score
Spánek nabízí celou řadu metrik a kontributorů, jež jsou ve valné většině známé z Oura prstenu. Nabízím zatím ilustraci v podobě screenshotů níže.
A přidám také tyto poznatky:
- SPO2 - dostávám překvapivě nízké hodnoty, kolem 90 %, Oura mi dává 98-99 %, takže si myslím, že tato funkcionalita potřebuje ještě ladění. Tomu nasvědčuje i fakt, že je aktuálně v beta-verzi.
- Teplota - jak jsem již avizoval, R1 pracuje s absolutní hodnotou. Moje baseline je tak aktuálně 35,38 °C. Druhá teplotní zajímavost tkví v tom, že prsten měří teplotu i přes den, což je vzhledem k možným teplotním interferencím docela odvážné.
- HRV - hodnoty HRV naprosto nekorespondují s tím co poskytuje Oura nebo např. hrudní pás (při nočním měření). Chvilku jsem tápal proč. R1 totiž aktuálně pohlíží na HRV kalkulací SDNN, zatímco Oura RMSSD. Nemá cenu dál pitvat rozdílnosti, neboť by R1 měla přejít příští firmwarem rovněž na RMSSD.
🆕
UPDATE: Již v době revize tohoto článku přistál do prstenu/app nový firmware slibující:
\- RMSSD metodu kalkulace HRV,
\- optimalizaci životnosti baterie,
\- zlepšení v kalkulaci SPO2
---
Nad rámec sekcí výše vyzdvihnu ještě dvě věci, které hodnotím velmi pozitivně:
- Roadmap - nebývá zvykem, aby firma podobného ražení zveřejňovala svoje další vývojové úmysly. Ultrahuman se toho nebojí - [zde](https://roadmap.productboard.com/ea590fbe-2ff5-4125-947a-26ba0c544a56?ref=fitnesator.cz).
- Personalizovaná "lidská" doporučení - data z aplikace totiž lze nasdílet s "koučem" a v chatu si vyžádat zpětnou vazbu, doporučení atd.
### SW \[-\] & \[+\]
Níže plusy a mínusy, které nyní v případě R1 vnímám nejvýrazněji. Podrobněji jej rozvedu v plné verzi recenze.
| Plusy 👍 | Mínusy 👎 |
| ----------------------------------------------------- | ------------------------------------- |
| hotová aplikace | přesnost spánkových fází |
| kvalita slovních doporučení/vhledů | nedoladěné HRV |
| rychlá synchronizace dat | kontroverzní pojetí sledování teploty |
| lidská podpora a příslib personalizovaných doporučení | absence airplane módu |
| týdenní report do e-mailu | absence cloudu |
## Zhodnocení
Snažím se mírnit svoje nadšení, ale musím nyní říct, že pokud bych aktuálně hledal "**Ouru bez přeplatného**", jdu do Ultrahuman. A to z následujících důvodů:
- **Zpracování a rozměry** na úrovni Oura ring, jako bonus mou preferované matné řešení povrchu prstenu.
- **Aplikace** má své mouchy (pochybné hodnoty SPO2 v betě, nedotažený koncept teploty, matoucí kalkulace HRV, spánkové fáze pravděpodobně nedosahují úrovně bety algoritmu Oury, absolutně nyní chybí predikce periody pro ženy), ale je **na velmi slušné úrovni**. Zejména bych vyzvihnul slovní komentáře (které zároveň nyní absentují v případě RingConn a částečně Circular).
- Příslib prolnutí dat při využití plného **potenciálu Ultrahuman ekosystému**/platformy R1+M1.
- Zákaznický servis funguje v režimu chatu v aplikaci Ultrahuman / Whatsapp a je vlastně dost lidský, což dost kontrastuje s podporou např. Oura ring, kde mám dojem, že mi odpovídá spíše AI🤖a přeposílá úryvky z jejich manuálu/webu. Navíc jsou schopni číst uživatelská data čerpat z nich. Tak nějak si představuji blízkou budoucnost personalizovaných doporučení pro oblast nositelné elektroniky (ať už je bude tvořit 👨 nebo 🤖).
Myslím, že těch dojmů jsem sepsal dost. Pokud toho bylo málo, můžete se těšit na další články.
🔗
Sledujte můj instagramový účet: [instagram.com/fitnesator/](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) a YT kanál [youtube.com/@fitnesator](https://www.youtube.com/@fitnesator/?ref=fitnesator.cz)/
Jakákoliv aktivita, včetně odběru [newsletteru](https://www.fitnesator.cz/#/portal/) pomůže provozu webu. Díky!
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN AIR SLEVOVÝ KÓD 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
P.S. V úvodu zhodnocení jsem nakousl cenu s ohledem na předplatné Oury. Níže aktuální náklad na dvouleté období (cena, předplatné, clo atd., pokud relevantní).
## Video-verze
### Oura Ring 3 - Tipy & triky
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-ring-top5/
Last updated: 2023-09-18T09:22:31.000Z
Tento článek je určen primárně pro vlastníky 3\. generace Oura prstenu se základní uživatelskou znalostí (to jest, uživatel ví, jak prsten funguje, co měří a orientuje se v základních pojmech, jako HR, HRV apod.).
Mým cílem bylo vybrat TOP 5 nejzajímavějších funkcionalit, tipů a triků na základě mé letité zkušenosti s tímto prstenem (resp. s jeho přechozí generací).
Podíváme se konkrétně na tato témata:
1. [Metriky hodné sledování](#metriky-hodne-sledovani) \- Readiness, **HRV**, teplota, RHR
2. [Trendy](#trendy)
3. [Baterie](#baterie)
4. [Puls](#aktualni-hr-%28puls%29)
5. [Konektivita](#Oura-Cloud-a-dalsi-konektivita)
▶️
Tento článek vyšel také ve video verzi na [Youtube](https://youtu.be/9mT6GhHvsNs?ref=fitnesator.cz):
## 1) Metriky hodné sledování
### Readiness
Readiness je výkladní skříní aplikace. Jedná se o první číslo, které v aplikace po synchronizaci uvidíte. Má vyjadřovat úroveň připravenosti vašeho těla na nový den v rozsahu 0-100 (0 je nejméně, 100 nejvíce, >70 je považováno za dobrou připravenost).
Osobně také oceňuji širokou škálu doprovodných komentářů, které jsou většinou nápomocné a dávají smysl.
Pestrost doporučení Readiness
Je dobré ale mít na paměti, že Readiness je jen "uměle" vyprodukované číslo na základě výpočtu (dekódováno od [QS Rob](https://www.youtube.com/watch?v=6u9vGYo-tPA&ref=fitnesator.cz), viz níže) do něhož vstupují primárně jiná, také vykalkulovaná čísla - skóre z oblastí spánku, aktivit a stresu.
Tedy, Readiness vzniká v tomto pořadí:
> Surová data (HR, HRV, teplota) -> Jednotlivá Skóre -> Readiness
[https://www.youtube.com/watch?v=6u9vGYo-tPA](https://www.youtube.com/watch?v=6u9vGYo-tPA&ref=fitnesator.cz)
To je mj. důvod, proč se hned po Readiness koukám moc rád na surovnější data z Oura prstenu - **HRV**, teplotu, RHR.
### Skvělá trojice surových dat: HRV, teplota, RHR
Jak jsem již nastínil, po zhlednutí Readiness, následují mé kroky většinou do záložky Readiness za těmito třemi metrikami:
HRV, RHR, Teplota
Králem je HRV (Heart Rate Variability - variabilita srdeční frekvence) a teplota s RHR (Resting Heart Rate - klidová tepovka) jsou jeho pobočníci.
Co se HRV týče, můj přístup je celkem prostý, znám svou aktuální baseline (průměrnou hodnotu) a dívám se, zda jsem nad/pod ní pro přechozí noc. Pokud nad, je to pro mě vyloženě dobré znamení, pokud pod, uvažuji proč a zda bych si neměl dát tzv. voraz.
Poměrně hezky čitelná je baseline HRV z [https://cloud.ouraring.com/trends](https://cloud.ouraring.com/trends?ref=fitnesator.cz)
Jedná se o *noční průměr HRV z průběhu spánku*. Noční doba je z hlediska kvality měření HRV ideální, tělo je v klidu, což svědčí přesnosti měření optických senzorů, které jsou náchylné na pohyb - obzvláště v metrikách, kde prim hrají milisekundy.
Pokud ale chcete jít hlouběji do této problematiky, je dobré brát v potaz, že spánek je proces. Dá se říct, že regenerativní a opravný proces. Měření nočního HRV tedy může reflektovat průběh tohoto procesu, tedy např. že se tělo potýkalo se cvičením z předchozího dne, pozdním jídlem, alkoholem apod. Noční HRV ale nemusí nutně být křišťálově čistou hodnotou pro interpretaci, jak úspěšný ten opravný proces byl. Tím se dostávám mimo rámec Oura prstenu, protože alternativně existuje k nočnímu měření HRV - denní měření, které Oura nepodporuje. Denní měření probíhá ideálně hned ráno po probuzení. Pro tuto možnost využívám aktuálně hrudní pás a aplikaci [MySasy](https://mysasy.com/cs/?ref=fitnesator.cz), kterou jsem v minulosti také [recenzoval](https://youtu.be/X3URsaXk-RM?ref=fitnesator.cz). Dají se však najít další aplikace na denní měření jako HRV4Training, Elite HRV atd.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CqqCzJQsJn3/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CqqCzJQsJn3/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
**Teplotu** a **RHR** používám mj. jako doplněk k vlastní úvaze o připravenosti na daný den (zejména co se fyzických aktivit týče), tedy podobně jako u HRV. Dále pak jsou tyto 2 metriky užitečné ve fázi při nadcházejícím a odcházejícím onemocnění. Tedy jde o brzkou rekognoskaci toho, že "na mě něco leze", a v druhém případě, že jsou tyto hodnoty opět v normálu a já se mohu vrátit do tréninku, viz příklad proběhlého nachlazení ve veličinách teplota a RHR:
Teplota a RHR
Funkcionalita teploty je také vesměs velmi dobře hodnocena dámskou komunitou jako pomocník při sledování vývoje (či predikce) periody.
## 2) Trendy
Pokud se odkloníme od denního sledování metrik, které jsem uvedl výše, velmi významná mohou být data zejména pokud odzoomujete, tedy trendy. Trendy jsou skvělý ukazatel toho, zda to, co děláte má nějakou konzistenci. Je na každém, aby si svoje vhledy, korelace (k výpočtu korelace může pomoci [cloudová platforma](https://cloud.ouraring.com/trends?ref=fitnesator.cz)) a kauzality detekoval sám.
Osobně mám rád odzoomovat na max, tedy na měsíce a roky, z mé pětiletky používání Oury bych zhodnotil tedy např. toto:
- chodím spát dříve a vstávám dříve, přičemž jsem navýšil celkovou dobu spánku a také její kvalitu (ve formě Sleep Score),
- prioritizoval jsem dýchání nosem, což vedlo ke snížení Respiratory Rate,
- více se hýbu a cvičím, což se projevuje mj. na metrikách Steps a Total burn.
Oura - Trends
Takže, statistika nuda je, má však cenné údaje. S takovým obrázkem se dá nějak pracovat, zhodnotit si, zda trend je správný, zda je udržitelný, zda např. nepracuji na prohlubování spánkové deprivace nebo např. na přetrénování apod.
Mimochodem, v daném období by graf mé konzumace alkoholu měl určitě sestupnou tendenci a přispívá k tomu také do jisté míry Oura a její AHA efekt alkoholu na tělo, krásnou ilustrací jsou například dva alkoholové vánoční večírky, které spolehlivě vystřelí RHR a sestřelí HRV, což jasně hovoří o zátěži organismu:
Pokles HRV a nárůst RHR po konzumaci alkoholu
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
## 3) Baterie
Vzhledem k tomu, že baterie prstenu není vyměnitelná, je dobré se o baterii dobře starat. Moje tipy jsou následující:
1. Pravidelně nabíjet a udržovat baterii v rozmezí 20-80 %.
2. Vyvarovat se velkým teplotním rozdílům. V žádném případě si tedy neberu prsten například sauny.
3. Vypnout SPO2 - je dobré si tuto funkcionalitu v nějakém období vyzkoušet, ale pokud jsou vaše hodnoty v normálu, doporučuji sledování SPO2 vypnout. Jedná se vlastně o samostatnou metriku, takže vypnutí neovlivní další skóre apod.
4. Režim letadlo - škoda, že Oura nemá žádný automat na zapnutí Airplane módu, je nutné tento režim tak zapnout manuálně, ideálně večer. Jeho deaktivace pak může proběhnout ráno při nabíjení.
## 4) Aktuální HR (puls)
Oura nedisponuje nyní (na rozdíl od např. Circular a RingConn) živým měřením (jistou alternativou mohou být "sessions" v rámci záložky Explore).
Nicméně, současnou možností, alespoň pro měření aktuálního krevní pulsu, může být funkcionalita, která je malinko ukrytá, ač je dostupná na jedno kliknutí v rámci domácí záložky aplikace.
Stačí sjet o trochu níže na dlaždici Heart rate a kliknout na srdíčko - a hle, rázem vidím svůj tep, který se navíc zanese do grafu.
## 5) Oura Cloud a další konektivita
[Oura Cloud](https://cloud.ouraring.com/?ref=fitnesator.cz), jakožto webovou grafickou a velmi vyvedenou platformu už jsem zmínil výše. Oura Cloud má de facto 3 části:
1. [Dashboard](https://cloud.ouraring.com/dashboard?ref=fitnesator.cz) \- což je v podstatě webová verze všech denních metrik, obdobně jako v mobilní aplikaci
2. [Trendy](https://cloud.ouraring.com/trends?ref=fitnesator.cz) \- velmi dobrá platforma pro zobrazení dvou vybraných metrik v jednom grafu pro zvolené období.
3. [API](https://cloud.ouraring.com/oauth/applications?ref=fitnesator.cz) \- velké spektrum aplikací je schopno si extrahovat data z Oury (využívám např. [Exist](https://fitnesator.link/exist?ref=fitnesator.cz)), což se dá využít k agregaci dalších dat, z jiných zdrojů. Poměrně zajímavou alternativou pro vlastní práci s daty muže být i tabulkový král MS Excel. Pro něj existuje rozšíření, které vám natáhne surová data přes API přímo do Excelu. Více [zde](https://www.write2market.com/oura-ring-data-to-spreadsheet/?fbclid=IwAR0QDQbQ5t-na40P22SP8j%5FydxafwQvHdHCGAGKIDlc0Nqn5qs0vKjHL26U&ref=fitnesator.cz).
Data z Oury v Excelu? Není problém
---
🔗
Sledujte můj instagramový účet: [instagram.com/fitnesator/](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) a YT kanál [youtube.com/@fitnesator](www.youtube.com/@fitnesator/)/
Jakákoliv aktivita, včetně odběru [newsletteru](www.fitnesator.cz#/portal/) pomůže provozu webu. Díky!
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 40-50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
### FitHacky #02 - Kávová optimalizace
URL: https://www.fitnesator.cz/fithacky02-kavovaoptimalizace/
Last updated: 2024-01-21T19:41:31.000Z
💡
Toto je seriál, kde sdílím zajímavé tipy&triky z hlediska zdraví&fitness&stravy zaobalené do rozumné science-based omáčky.
Proč FIT-HACK?
☞ ****FIT** /fit/ - od slova [fitness](https://cs.wikipedia.org/wiki/Fitness?ref=fitnesator.cz) \- zahrnuje označení pro sportovní aktivity a ****celkově aktivní životní styl**, také jako "být fit", nebo mít schopnost adaptovat se na různé výzvy a zregenerovat se z nich.
☞ ****HACK** /hæk/ - ***p.j.** ****(pomoc), dobrá rada, řešení problému.**
Fithacky nejsou odbornou medicínskou radou. Jsou tipem k optimalizaci již vyladěného životního stylu. Mohou být malým dílkem, procentem či promilem, které posune akumulací dalších fithacků život na novou úroveň.
## Káva
Káva... je můj "denní chleba" a také nejpoužívanější droga na světě. Nebo používejme raději výraz *stimulant*. S kávou koketuji přibližně 15 let a více a více se zamýšlím nad tím, proč ji vlastně konzumuji, co mi přináší a co mi může brát.
Vznikly z toho de facto 2 (respektive 3) micro-hacky, které jsem aplikoval do denní praxe.
## Teoreticky-vědecké podhoubí
V této kapitole bych rád pokryl naprosté základy, v první řadě, co je vlastně obsahem kávy, jaké studie mnou nejvíce rezonují a jaký vliv má káva na lidské tělo.
### Obsah kávy
Obsah kávy
Klíčové složky kávy jsou chlorogenové kyseliny - to jsou **polyfenolické sloučeniny**, které obsahují ty bájné a prospěšné antioxidanty a také jsou tyto kyseliny zodpovědné za typickou **hořkou chuť kávy**. Dále se jedná zejména o **kofein**, který je sice zastoupen v kávě pouze v 1-2%, nicméně jeho účinky na lidské tělo jsou signifikantní.
### Studie a metaanalýzy
Exituje celá řada studií a metaanalýz, které podporují pozitivní účinky kávy, resp. kofeinu a to na:
- výkon při cvičení v mnoha různých typech cvičebních úkolů \[[1](https://consensus.app/details/summaryconclusion-synthesis-currently-metaanalyses-grgic/5eac5833ec435b88a4bb671a145999db/?ref=fitnesator.cz)\],
- výkon při odporovém cvičení díky svým fyziologickým účinkům \[[2](https://consensus.app/details/appears-improves-performance-resistance-exercise-grgic/f2bb034bf16b532eb6cd3f77b2397aa1/?ref=fitnesator.cz)\],
- maximální výkon, "připravenost" vynaložit úsilí a dokonce i kognitivní výkon \[[3](https://consensus.app/details/this-study-examine-effects-caffeine-ingestion-modality-duncan/433f1ec494405be18c8ed7b3d53609d4/?ref=fitnesator.cz)\].
### Stimulace
Jak již bylo řečeno, káva, respektive kofein je stimulant. To znamená, že stimuluje, tedy **ovlivňuje,** celou řadu pochodů v lidské těle. Ty nejzásadnější prvky těla, které kofein ovlivňuje, pokrývá myšlenková mapa níže:
Vypíchnul bych s ohledem na význam a návazné hacky zejména následující prvky:
- Kortizol - ("stresový") hormon důležitý pro řadu fyziologických procesů, vyznamný je pro regulaci spánku a probuzení. Standardní hladinu kortizolu v těle v průběhu dne zobrazuje tato křivka:
[https://www.zrtlab.com/landing-pages/diurnal-cortisol-curves/](https://www.zrtlab.com/landing-pages/diurnal-cortisol-curves/?ref=fitnesator.cz)
- Adrenalin (epinefrin) je hormon a neurotransmiter (= přenášeč signálu mezi nervovými buňkami) produkovaný nadledvinkami v reakci na stresové situace nebo jiné dráždivé podnět. Přirozená křivka adrenalinu v průběhu dne je následující:
- Adenosin - biomolekula, neurotransmiter , hladina adenosinu se v těle mění v průběhu dne a způsobuje tak tzv. sleep pressure (tedy "nátlak na spánek"), což ilustruje tato křivka:
[https://onepercentamonth.com/2018/08/23/circadian-rhythm-melatonin-adenosine-caffeine-and-sleep/](https://onepercentamonth.com/2018/08/23/circadian-rhythm-melatonin-adenosine-caffeine-and-sleep/?ref=fitnesator.cz)
## Provedení
Tohle nemá být další z nekonečné řady článků vychvalujících pouze pozitivní účinky kávy a kofeinu. Ono by se totiž mohlo zdát, že když se budete celý den prolévat kávou, tak bude zdraví, připraveni na velký fyzický i kognitivní výkon. Káva je dobrý sluha, ale zlý pán a je dobré mít její konzumaci pod kontrolou.
Dospěl jsem tedy do zavedení následujících opatření.
### První káva ☕
Jak naznačuje myšlenková mapa výše, kofein zvyšuje produkci kortizolu. Zároveň, kortizol narůstá přirozeně v průběhu rána. Podobně se tak děje pro adrenalin.
Co z toho plyne? Že nechceme tento přirozený nárůst kortizolu "vyhajpovat" uměle kávou, a proto se doporučuje **první kávu odložit o 60-120 minut po probuzení.** Hodně toto téma akcentuje Andrew Huberman:
> Most everyone that delays caffeine intake to 90-120min post waking experiences increased mood and energy (after the acclimation which takes 1-2 days), better afternoon energy and night time sleep. Caffeine timing matters. [https://t.co/O4khTSkFJe](https://t.co/O4khTSkFJe?ref=fitnesator.cz)
>
> — Andrew D. Huberman, Ph.D. (@hubermanlab) [December 6, 2022](https://twitter.com/hubermanlab/status/1600178360390279169?ref%5Fsrc=twsrc%5Etfw&ref=fitnesator.cz)
> There have been many questions about how a delay in caffeine for about an hour or two in the morning after waking can help offset the later crash and lead to overall energy increases. It has to do with the ability of viewing sunlight, exercise, and cortisol to reduce adenosine.
>
> — Andrew D. Huberman, Ph.D. (@hubermanlab) [December 29, 2022](https://twitter.com/hubermanlab/status/1608505776511004673?ref%5Fsrc=twsrc%5Etfw&ref=fitnesator.cz)
Stejný přístup de facto platí i pro ovlivnění produkce adrenalinu.
Zároveň brzkou kávou nechcete nabourat přirozený proces čištění adenosinu po prospané noci.
> Caffeine merely blocks the adenosine receptor, but doesn’t clear adenosine. Allow the first hour or two of your day to clear adenosine with light and movement. Then drink caffeine. An exception is if you exercise right after you get up. In that case drink caffeine on waking.
>
> — Andrew D. Huberman, Ph.D. (@hubermanlab) [December 29, 2022](https://twitter.com/hubermanlab/status/1608506731432407042?ref%5Fsrc=twsrc%5Etfw&ref=fitnesator.cz)
### Poslední káva ☕
Zde bude situace vlastně reverzní k první kávě. A začnu od adenosinu, neboť ten je s kofeinem nejvíce skloňovaný. Kofein blokuje adenosinové receptory, tedy tlumí, či maskuje spánkový nátlak, a posouvá nepřirozeně potřebu spánku. Tím může přispívat ke spánkové deprivaci.
V opačném gardu, není záměr stimulovat tvorbu kortizolu v době před spánkem.
Pro načasování se v první řadě řiďme poločasem rozpadu. Ten je individuální, nicméně pro většinovou populaci použijme 6 hodin. To znamená, že po 6 hodinách od konzumace kávy má průměrný jedinec ještě polovinu obsahu kofeinu kávy.
V první iteraci tohoto hacku jsem posunul čas poslední kávy na nejpozději 14:00\. V poslední době jsem to ještě zpřísnil, a to na nejpozději 12:00.
### Počet káv v souvislostech ☕☕☕
Pravidlo o poslední kávě vedlo ale k nechtěnému chování. Měl jsem pocit, že prostě stačí, že "stihnu" *všechny* svoje kávy do 14, respektive, do 12:00\. Zde v mé úvaze absentovala jednoduchá aritmetika. Tedy, že kofein se samozřejmě v těle s dalšími vypitými šálky kávy kaskádově sčítá (a zároveň pomalu metabolizuje).
To krásně ilustruje tento graf.
Credit: [Tomáš Baránek](https://barys.me/?ref=fitnesator.cz)
Namodelovat si metabolizování kávy, obdobně, jak je nastíněno výše staticky na obrázku lze v online nástroji [Caffeine Simulator](https://observablehq.com/@elibryan/caffeine-simulator?ref=fitnesator.cz).
### Můj protokol 📄
Jak tedy vypadá konkrétně můj optimální protokol dávkování kávy?
Aktuálně v mém standardním dni figurují 2 kávy:
- "Kogninitivní" - jedná se o více či méně modifikovanou BPC (bulletproof coffee), primárně s l-theaninem, se kterým kofein funguje synergicky (o tom třeba více v jiném článku). Cílem je podpora soustředění a příprava pro hlubokou kognitivní práci.
- "Nakopávácí" - druhou kávu využívám pro účinky zvýšení ability pro silový trénink.
Můj optimální protokol
## Přínosy
Přínosy této sady hacků jsou naprosto evidentní, doufám. Maximalizovat účinky a požitek z kávy ve všech rovinách (primárně ve fyzické výkonnosti a kognitivní připravenosti) a zároveň minimalizovat rizika spojená s konzumací kofeinu.
💍
Kávě, respektive kofeinu, věnují pozornost i chytré prsteny. Například Oura ring v podobě Experimentů (více [zde](https://www.fitnesator.cz/oura-q4-2023-novinky/)), a také Ultrahuman Air, který velmi vkusně vizualizuje okno pro optimální konzumaci kofeinu (více [zde](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-recenze/)).
## Rizika
Vzhledem k tomu, že káva je do jisté míry zažitá jako společenský nápoj, jedno z možných rizik, je nabourání pravidel výše např. přijetím pozvání na odpolední kávu. Což jistě není tragédie, ale jako v mnoha oblastech lidksého života, důležitá je zde konzistence a míra. Jedna odpolední káva týdne vám život nezničí... Ale i zde lze nalézt lepší alternativy, čaj, bezkofeinovou kávu apod.
## Shrnutí FitHacku
| **Parametr** | **Hodnocení** |
| ---------------------------- | ------------------------------------------------- |
| Typ | konzumace kávy |
| Cílovka | konzumenti kávy |
| Technická náročnost | nízká |
| Časová náročnost | nerelevantní |
| Možnost multi-taskingu | plná |
| Neviditelnost/sociální prvek | může být limitující |
| Cena | 0,- |
| Benefity | optimalizace využití kofeinu a dalších látek kávy |
Uvážlivě načasované dobré kávě - zdar!
### Video-verze
## Zdroje
\[1\] [https://consensus.app/details/summaryconclusion-synthesis-currently-metaanalyses-grgic/5eac5833ec435b88a4bb671a145999db/](https://consensus.app/details/summaryconclusion-synthesis-currently-metaanalyses-grgic/5eac5833ec435b88a4bb671a145999db/?ref=fitnesator.cz)
\[2\] [https://consensus.app/details/appears-improves-performance-resistance-exercise-grgic/f2bb034bf16b532eb6cd3f77b2397aa1/](https://consensus.app/details/appears-improves-performance-resistance-exercise-grgic/f2bb034bf16b532eb6cd3f77b2397aa1/?ref=fitnesator.cz)
\[3\] [https://consensus.app/details/this-study-examine-effects-caffeine-ingestion-modality-duncan/433f1ec494405be18c8ed7b3d53609d4/](https://consensus.app/details/this-study-examine-effects-caffeine-ingestion-modality-duncan/433f1ec494405be18c8ed7b3d53609d4/?ref=fitnesator.cz)
### Oura Ring Q1 2023 novinky - chronotyp a hodiny
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-q1-2023-novinky/
Last updated: 2023-04-24T19:38:25.000Z
Zatímco očekávám v rovině chytrých prstenů spíše významné updaty ze strany Circular a RingConn, společnost Oura Health přišla celkem potichu s některými novinkami, kterými do jisté míry následuje trend na trhu.
Pojďme si to rozebrat.
## Určení chronotypu
Oura aktuálně dovede určit jaký máte spánkový profil AKA - jaký jste *chronotyp*. Jinými slovy, jestli jste ranní ptáče nebo pověstná večerní sova. Oura paradoxně není první v kategorii prstenů, neboť touto funkcionalitou disponuje již Circular Ring. A dále v oblasti wearables můžeme najít podobnou záležitost např. také u Fitbit zařízení, který jde ve zvířecí metafoře ptáčete a sovy ještě dál.
Chronotyp u Circular ring (vlevo) vs. u Fitbit (vpravo)
Oura aktuálně rozlišuje 6 typů chronotypů:
- Early morning type - Brzké ranní ptáče
- Morning type - Ranní ptáče
- Late morning type - Pozdní ranní ptáče
- Early evening type - Brzká večerní sova
- Evening type - Večerní sova
- Late evening type - Pozdní večerní sova.
Jedná se v podstatě pasivní informaci, která je kalkulována na základě posledních 30 změřených spánků delších 3h. Do algoritmu určení chronotypu vstupují tato data:
- teplota,
- aktivity,
- spánek.
Ranní a večerní chronotypy včetně doporučení
Jak vidno z galerie výše, každý chronotyp je doprovázen základními informacemi a doporučeními. Součástí je také kruhově vyjádřený optimální spánkový rozvrh pro daný chronotyp, viz níže příklad pro můj - (standardní) ranní ptáče.
Cesta k Chronotypu v app a optimálni spánkový rozvrh
Můžeme zde diskutovat, zda biologický chronotyp vůbec existuje, vědecká obec v tom nemá shodu, nicméně např. Prof Mathew Walker (autor knihy Proč spíme) uvádí k existenci biologicky daných chronotypů evoluční důvod. Tím je minimalizace času, kdy většina členů tlupy spí , tj. snížení rizikové doby možného ohrožení před nepřítelem (viz ilustrace níže). Věřím, že biologický základ chronotyp může mít, ale lze ho dost ovlivnit chováním a vnějšími podmínkami.
Osobně si myslím, že můj chronotyp sedí, ač jsem si ho navykl trochu násilněji až s narozením dětí. Ty vstávají aktuálně zkrátka poměrně brzo a já si spočítal, že výhodné pro mě bude nepřispívat k zhoršení zážitku vstávání pozdním ulehnutím do postele. Tím volně navazuji na další novinku, kontributor Sleep regularity (spánková pravidelnost).
## Sleep regularity
Jedná se tedy o nový kontributor (tedy parametr, který vstupuje do výpočtu) metriky Readiness. Zahrnuje v sobě slovní hodnocení (Optimal, Good, , Fair, Pay attention) pro **konzistenci spánkového rozvrhu** za období posledních 14 dnů.
Doplňuje a zastřešuje tak vlastně aktuální doporučení ideální času "kdy jít do postele" (ideal bedtime).
Konzistence spánku je jedna z klíčových obecných doporučení pro kvalitní spánek, takže její zakomponování do doporučení Readiness rozhodně dává smysl 👌
Nový kontributor v rámci Readiness záložky
## Body Clock
Třetí novinka jsou "hodiny těla" které de facto kombinují ve vizuální formě načasování předchozí noci v souladu se zmíněným chronotypem.
Body clock
---
Výše uvedené novinky jsou relevantní pro GEN2 i GEN3 (s aktivním předplatným), aktuálně mám verzi app 4.10.1, kde jsou novinky nasazeny.
## Beta spánkové fáze stále beta
Kvůli automatizaci stahování spánkových dat jsem se dotazoval podpory na kdy je plánováno překlopení beta verze spánkového algoritmu do verze produkční. Customer service Oury je v těchto případech pověstným tajemným hradem v Karpatech. Nedozvěděl jsem se nic.
Nicméně, na základě mých osobních testů i testů [Quantified Scientist](https://www.youtube.com/c/TheQuantifiedScientist/videos?ref=fitnesator.cz) se nová verze profiluje jako přesnější (v obou případech jsou měření porovnávána s referenčním zařízením Dreem2 EEG).
Konkrétně se Oura přibližuje v souhrném určení fází úrovně Apple Watch (což mě nepřestává fascinovat) a Fitbit zařízením. Slabší je zejména (ale to bývá pravidlem) v určení REM fáze:
[https://www.youtube.com/watch?v=IE3lb-wAGNw&t=901s](https://www.youtube.com/watch?v=IE3lb-wAGNw&t=901s&ref=fitnesator.cz)
---
Je dobře, že registrujeme, že Oura nespí na vavřínech a ono by to nebylo a ni v jejím zájmu. Je aktuálně jediným chytrým prstenem s modelem předplatného, ostatní konkurenti, ač měli pomalejší start, nezahálejí, a také, blíží se příchod možná (r)evolučního prstenu, alespoň co se velikosti týče. O tom zase třeba někdy příště.
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
### Jak vybrat správnou velikost chytrého prstenu: Komplexní průvodce
URL: https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/
Last updated: 2024-05-09T07:26:35.000Z
Množí se mi otázky ohledně sizing kitů a volby optimální velikosti prstenu. Shrnu tedy problematiku v tomto článku.
Věnuji se aktuálně těmto chytrým prstenům:
- 💍 [Oura ring Gen 3](https://www.fitnesator.cz/tag/oura3/),
- 💍 [Circular Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/circular/),
- 💍 [RingConn Smart Ring](https://www.fitnesator.cz/tag/ringconn/),
- 💍 [Ultrahuman Ring R1 & Ultrahuman AIR](https://www.fitnesator.cz/tag/ultrahuman/).
Nicméně, lze říci, že proces výběru velikosti je de facto totožný u všech.
## Základy
U všech uvedených prstenů jsem prošel výběrem vhodné velikosti, rád bych proto shrnul nějaké klíčové informace / zkušenosti:
- Je možné, že se těšíte na svůj chytrý prsten, ale velikost je zcela zásadní pro celkovou zkušenost z nošení z chytrého prstenu, nepodceňte a neuspěchejte to.
- Doporučený prst ruky je zpravidla ukazováček, dále pak prostředníček a prsteníček. Osobně doporučuji spíše nedominantní ruku, a to z praktických důvodů.
- Všechny uvedené společnosti vyrábějící chytré prsteny jako první posílají velikostní sadu (=**sizing kit**), která obsahuje +- 6-14 zkušebních plastových prstenů.
- Senzory prstenu by měly být umístěny ze spodní strany prstu a je dobré s tím kalkulovat i při nošení.
- Nošení zkušebního prstenu by mělo proběhnout minimálně 24 hodin, zejména pak přes noc.
### Sizing kit
Sizing kit je, jak bylo již nastíněno, základní výbavou pro určení správné velikosti finálního prstenu. Jedná se zpravidla plastové kroužky v papírové krabici.
Existují 3 možnosti jak sizing kit získat:
1. Standardně při objednávce - kit je zpravidla zdarma. Pozor, u Ultrahuman jsem platil 107 Kč DPH.
2. Z druhé ruky. Zkuste hledat např. na [bazoši ](https://www.bazos.cz/search.php?hledat=sizing+kit&rubriky=www&hlokalita=&humkreis=25&cenaod=&cenado=&Submit=Hledat&kitx=ano&ref=fitnesator.cz)nebo [fb](https://www.facebook.com/groups/310046746709740/search/?q=sizing%20kit). Někteří ho prodávají za peníze, což mi, vzhledem k tomu, že při objednávce je v ceně, nepřipadá úplně košér...
3. Vytisknout doma na 3D tiskárně, pokud lze, viz níže.
Možnost č.2 a č.3 může teoreticky trochu urychlit celý proces získání chytrého prstenu a rovnou při objednávce zadat velikost, která se standardně zadává až po obdržení sizing kitu.
| Značka | 3D kit |
| ---------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Oura | [https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/360025590653-Tips-for-Determining-Your-Oura-Ring-Size#h\_01G52P80F1A8WKVVSJ7V8C1JV2](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/360025590653-Tips-for-Determining-Your-Oura-Ring-Size?ref=fitnesator.cz#h%5F01G52P80F1A8WKVVSJ7V8C1JV2) |
| Circular | [https://www.dropbox.com/sh/a1mscxdry5f6zbl/AAD2qNPribesMqP2vFqs2F9Aa?dl=0](https://www.dropbox.com/sh/a1mscxdry5f6zbl/AAD2qNPribesMqP2vFqs2F9Aa?dl=0&ref=fitnesator.cz) |
| RingConn | není k dispozici |
| Ultrahuman | [https://www.ultrahuman.com/print-sizing-kit/](https://www.ultrahuman.com/print-sizing-kit/?ref=fitnesator.cz) |
Doporučuji si obstarat sizing kit pro daný prsten a nespoléhat se, že budou jednotlivé značky mezi sebou kompatibilní. Nějakou shodu najít lze, ale prsteny mají různé tvary, což je dobré zohlednit.
### Velikosti
- Ultrahuman: #5-#14
- RingConn: #6-#14
- Oura: #6-#13
- Circular: #6-#13
### Proces volby velikosti
Proces volby správného prstenu je pak následující:
1. Zvolte prst, který bude domovinou prstenu.
2. Vyberte si optimální velikostní prsten. Pokud dáte ruku v pěst, neměla by se objevit mezera mezi horní částí prstenu a prstu, viz ilustrace níže. Malá mezera se objeví až zatlačím prsten palcem (vpravo na obrázku níže). Toto považuji za správnou velikost.
3. Noste minimálně 24\. hodin.
4. Teď přichází to nejtěžší - zhodnotit, zda je nošení komfortní. Prsten by neměl tlačit, ale ani neměl být příliš volný (to představuje riziko, že nebude měřit korektně). Dobrý vodítkem může být to, že by se neměl samovolně během dne (příliš) otáčet. Jinou technikou pro konfirmaci správné velikosti je to, že by neměl jít jednoduše otáčet, viz níže.
5. Objednejte finální prsten.
### Dvě techniky pro správné určení velikosti
Jak jsem zmínil výše, jednou z z technik je sevřít ruku v pěst. Neměla by se objevit mezera, jak vidno na obrázku níže vlevo. Pokud však přitlačím prsten palcem, malá mezera se objeví. To osobně považuji za správnou velikost.
Ruka v pěst vlevo = žádná mezera. Mezera se objeví až při tlaku palce vůči prstenu (vpravo)
Druhá technika, kterou mi doporučil Ultrahuman tým, využívá také palec. Pokud lze palcem otáčet prsten příliš lehce, máte špatnou velikost, zkuste menší.
Příliš velký prsten = snadné otáčení.
Správná velikost = nelze jednoduše otáčet prsten - to ilustruje video níže:
0:00
/0:04
1×
Prsten by neměl jít jednoduše otáčet. Video ilustruje správnou velikost dle Ultrahuman týmu, ale lze pravidlo aplikovat paušálně
### Větší nebo menší?
Zasekli jste se mezi 2 velikostmi? Zaregistroval jsem velké množství proseb a výzev o půl-velikosti. Zatím žádný výrobce nevyhověl. Je tak nutné se rozhodnout.
Je dobré si připomenout, že prsten má v těle senzory, které by měly být v přímém kontaktu s kůži tak, aby správně mohly přesně měřit. Obecné doporučení tedy bude: menší. Jedním dechem však dodávám, že by to nemělo být na úkor komfortu, tedy, prsten by měl jít poměrně snadno sundat - lze případně využít např. mýdlo pro lepší skluz.
☝️
Zcela klíčové tedy je, aby se prsten ****samovolně neotáčel, a zároveň byl pohodlný.** Optické PPG senzory potřebuji fixní polohu pro kvalitní měření.
## Prsten nesedí, co s tím?
Dorazil Vám prsten a nejste spokojení s velikostí?
### Výměna
K potřebě výměny by dojít nemělo, z toho důvodu akcentuji výše proces výběru správné velikosti. Nicméně, zmapoval jsem pro vás, jak se k případné výměně staví jednotlivý výrobci.
- Oura - výměna velikosti (a barvy) je možná do 30 dnů od doručení.
- Circular - výměna je možná, dopravu hradí zákazník.
- RingConn- výměna je možná, dopravu hradí zákazník.
- Ultrahuman - výměna není možná.
### Experimentálně - nastavovač velikost
Narazil jsem také na poměrně zajímavou možnost - vyplnit mezeru v případě vetší velikosti tzv. nastavovačem. Toto řešení může mít 2 úskalí. Nesmíte přelepit senzory a také je s otazníkem, zda prsten bude s tímto nástavcem lícovat do nabíječky.
[https://www.amazon.com/Invisible-Adjuster-Plastic-Tightener-Thickness/dp/B08THLPPPV](https://www.amazon.com/Invisible-Adjuster-Plastic-Tightener-Thickness/dp/B08THLPPPV?ref=fitnesator.cz)
Toto řešení bych měl jako velmi krajní, např. v případech kdy ubydete na váze a tedy se vám ztečí prsty.
### Oficiální instrukce
Ještě přidávám oficiální zdroje instrukcí, viz tabulka níže.
| Značka | Instrukce |
| ---------- | -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Oura | [https://ouraring.com/sizing](https://ouraring.com/sizing?ref=fitnesator.cz) |
| Circular | [https://www.circular.xyz/sizing](https://www.circular.xyz/sizing?ref=fitnesator.cz) |
| RingConn | [https://ringconn.com/pages/perfect-ring-size](https://ringconn.com/pages/perfect-ring-size?ref=fitnesator.cz) |
| Ultrahuman | [https://www.ultrahuman.com/ring/faq/](https://www.ultrahuman.com/ring/faq/?ref=fitnesator.cz) |
Tak co, vybrali jste (správně)?
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN AIR SLEVOVÝ KÓD 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
### FitHacky #01 - Lýtkové kliky
URL: https://www.fitnesator.cz/fithacky01-lytkovekliky/
Last updated: 2023-02-23T12:56:29.000Z
💡
Toto je seriál, ve kterém sdílím zajímavé tipy&triky z hlediska zdraví&fitness&stravy zaobalené do rozumné science-based omáčky.
Proč FIT-HACK?
☞ **FIT** /fit/ - od slova [fitness](https://cs.wikipedia.org/wiki/Fitness?ref=fitnesator.cz) \- zahrnuje označení pro sportovní aktivity a **celkově aktivní životní styl**, také jako "být fit", nebo mít schopnost adaptovat se na různé výzvy a zregenerovat se z nich.
☞ **HACK** /hæk/ - ***p.j.* (pomoc), dobrá rada, řešení problému.**
Fithacky nejsou odbornou medicínskou radou. Jsou tipem k optimalizaci již vyladěného životního stylu. Mohou být malým dílkem, procentem či promilem, který posune akumulací dalších fithacků život na novou úroveň.
## Lýtkové kliky
Lýtkové kliky jsou výrazem, který jsem musel vymyslet, nicméně si myslím, že se jedná o nejbližší překlad k "Soleus push-ups".
Jedná se vlastně o **fyzické cvičení.** To většině lidí evokuje propocené tričko a desítky minutku stravené ve fitku, ale nebojte. Toto cvičení lze realiovat velmi pohodlně u práce na počítači, psaní dokumentu, přítomnosti na teams callu atp. Je tedy určené primárně pro osoby trávící většinu času bdělého dne v sedě, ať už u počítače, nebo například na sófá u Netflixu.
### Vědecké podhoubí
Podle výzkumu z časopisu iScience \[[1](https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042%2822%2901141-5?ref=fitnesator.cz)\] může provádění lýtkových kliků na několik hodin zrychlit váš metabolismus, snížit hladinu cukru v krvi a omezit riziko vzniku cukrovky 2\. typu.
Soleus sval \[[1](https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042%2822%2901141-5?ref=fitnesator.cz)\]
Výzkum Marka Hamiltona, profesora zdraví a lidské výkonnosti na univerzitě v Houstonu, naznačuje, že lýtkové kliky předčí cvičení, hubnutí i přerušovaný půst, **pokud jde o zlepšení regulace hladiny cukru v krvi**.
#### Další detaily ke studii
Studie byla prováděná na skupině 25 lidí různého spektra (věk, pohlaví, (ne)sportovci apod.)
Vědci rozdělili skupinu 25 účastníků studie do dvou menších a podrobili je dvěma různým experimentům.
V prvním z nich prováděli lýtkové kliky- pohyb, který aktivuje chodidlo jinak než ve stoje nebo při chůzi - po dobu až čtyř a půl hodiny. Svalová biopsie potvrdila, že soleus využívá k získávání energie glukózu a tuk.
Druhou skupinu rozdělili na 2 menší skupiny. Obě skupiny pily glukózový nápoj, ale jedna seděla, zatímco druhá dělala lýtkové kliky.
Kliky zdvojnásobily normální rychlost metabolismu tuků v období mezi jídly nalačno, čímž se snížila hladina triglyceridů v krvi. Ve skupině, která dělala lýtkové kliky, došlo také ke snížení hladiny glukózy v krvi o 52 % a ke snížení hladiny inzulínu o 60 %.
[https://www.youtube.com/watch?v=yaK6TThRMdE](https://www.youtube.com/watch?v=yaK6TThRMdE&ref=fitnesator.cz)
### Provedení
Provedení cviku je naprosto banální. Sedíte na židli, kolena ohnutá v uhlu 90 stupňů a zvedáte kolena.
Konkrétní postup:
1) Sedněte si na židli s chodidly naplocho na podlahu.
2) Zvedněte patu, špičky přitom nechte opřené o podlahu.
3) Jakmile pata dosáhne vrcholu svého rozsahu pohybu, pasivně uvolněte chodidlo a vraťte se zpět dolů.
Ukázka provedení v čase [00:15](https://www.youtube.com/watch?t=15&v=u45C0NByqF8&feature=youtu.be&ref=fitnesator.cz)
### Přínosy
Výše uvedená studie naznačuje, že s naprosto minimálními náklady, tj. využitím prakticky neunavitelného svalu na těle, který navíc čítá pouhé 1 % celkové svaloviny, lze dosáhnout:
- zdvojnásobení normální rychlosti metabolismu tuků v období mezi jídly nalačno, čímž se snížila hladina triglyceridů v krvi,
- snížení hladiny glukózy v krvi o 52 %,
- snížení hladiny inzulínu o 60 %.
Jinými slovy, můžete navýšit Váš denní výdej a aktivovat spalování tuků. Zároveň optimalizujete hladinu glukózy a inzulínu v krvi, čímž snižujete rizika spojená s diabates.
### Rizika
Je dobré pamatovat, že cvik nemůže nahradit aktivní ne-sedavý životní styl, ale může být jistou kompenzací, pokud po dlouhou dobu sedíte.
V rámci výzkumu účastníci prováděli cvik 4,5 hodiny, nebylo ho nutné však provádět v jednom souvislém časovém úseku.
### Shrnutí FitHacku
| **Parametr** | **Hodnocení** |
| ---------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------- |
| Typ | fyzické cvičení s vlastní vahou |
| Cílovka | +- kdokoliv, ideální pro kancelářské krysy🐀, |
| Technická náročnost | nízká |
| Časová náročnost | cca 4,5 hodiny, lze provádět přerušovaně |
| Možnost multi-taskingu | plná pro sedící polohu na kancelářské židli |
| Neviditelnost | výborná (málo kdo to zaregistruje) |
| Cena | 0,- |
| Benefity | aktivace metabolismu a spalování, snížení krevního cukru, optimalizace využití inzulínu |
Lýtkovým klikům zdar!
### Video-verze
### RingConn - první dojmy: příjemné překvapení
URL: https://www.fitnesator.cz/ringconn-prvni-dojmy/
Last updated: 2024-01-18T06:17:32.000Z
Před pár dny mi Česká pošta doručila malý balíček polepený nápisem RingConn. Nepřišlo mi předem žádné echo ohledně balíčku ze strany RingConn, takže jsem si vlastně nebyl jistý zpočátku, co ke mně putuje.
🆕
UPDATE: Po vydání tohoto článku dále vyšlo:
[https://www.fitnesator.cz/ringconn-recenze/ ](https://www.fitnesator.cz/ringconn-recenze/)
Jsem příjemně překvapen v mnoha ohledech. Velmi jsem se obával, že chytrý prsten RingConn Smart Ring bude rychlokvaška a "Aliexpress-verze-copy&paste" Oura ringu GEN3\. Copy&paste to do velké míry je, ale velmi kvalitní, a s určitou nadstavbou.
**V tomto článku chci pokrýt mojí zkušenost s RingConn po několika dnech.** Budu opět referovat lehce vůči Oura Ring GEN3\. Podívám se HW i SW stránku věci.
Plnou recenzi, případně ostřejší konfrontaci vůči Oura3, poskytnu až po delší zkušenosti.
Pokud Vás minul článek (a [YT](https://youtu.be/fHxgTTWkxuA?ref=fitnesator.cz) pohled) ohledně očekávání RingConn, doporučuji zde:
[Pán prstenů - RingConn - Čína útočí🆕UPDATE: Po vydání tohoto článku dále vyšlo: https://www.fitnesator.cz/ringconn-prvni-dojmy/ RingConn Smart Ring je nový chytrý prsten sledující a vyhodnocující vaše životní funkce. Připadá mi zajímavé, jaký směrem se segment těchto chytrých nositelných doplňků udává, jak se rozrůstá, a jaké země…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconnvsouravsothers/)
## HW
Nedělám unboxingy (protože rozbalovat krabičku "jak pod stromečkem" považuji za trapné), ale musím uznat, že už krabičkový dojem je velmi příjemný. Jde o kompaktní balení s promyšleným umístěním jednotlivých součástí dodávky v několika patrech. V první vrstvě se nachází prospekt s marketingovým sdělením "Know yourself better" (což je vlastně docela důvtipné moto), v dalším patře samotný prsten, dále nabíječka ve formě uzavíratelného pouzdra, a nesmí chybět návod a kabel USB-A<->USB-C.
### Matná je dobrá
Jsem vlastníkem Oura3 v lesklé verzi (je totiž levnější než matná). RingConn produkuje všechny své varianty (stříbrnou/zlatou/černou) v matném provedením. To je z mého pohledu estetičtější a praktičtější (čti: nematlací).
3 barevné varianty RingConn
Hrany, nebo spíše kraje prstenu jsou lesklé. Nejsem příliš fandou nějaké prudké změny vzhledu, nicméně obecně to matné provedení s decentní lesklou hranou prstenu se mi docela zamlouvá.
### Bateriová krabička
Nabíjecí krabička s vlastním akumulátorem je velmi zajímavým odlišením se od Oury. Může být obzvláště praktická pro uživatele, kteří často cestují. Krabička totiž podle papírových předpokladů dovede nabít prsten až 18×.
Bateriová krabička s vlastním akumulátorem
### Baterie
Ono je ošidné hodnotit baterii po krátkém používání. Jednak každý update firmware (kterých je u těchto čerstvých produktů zpravidla dost) může situaci velmi změnit (v neg. i pozitivním významu), také nelze nijak predikovat chování baterie po nějakém čase a "zápřahu", tj. vystavení různých podmínek, chladu, tepla atd. Tyto aspekty mají na baterii zpravidla vliv.
Není zcela fér srovnávat nový RingConn a roční Oura3, nicméně myslím, že Oura3, alespoň můj prsten, bateriově zatím příliš nestárne.
Pro ukázku, výchozí stav obou prstenů byl 100 %. Níže vývoj baterií.
Vývoj baterií RingConn vs. Oura3 ve dnech
To je poměrně optimistické pro RingConn, i s přihlednutím k faktu, že v průběhu dne snímá více dat, než Oura3 (to je vidět i na častějším svícení LED diod uvnitř prstenu).
### Velikost
Prosím, berte v potaz, že vlastním Oura3 ve velikosti 10 a vzhledem k faktu, že mi došly ukazováčky (levý: Circular, pravý: Oura), RingConn jsem pořídil ve velikosti 9 a jeho domovským prstem bude prsteníček. Velikostní rozdíl 9 a 10 ale nemění nic na tom, že šířky a tloušťky prstenů jsou skoro totožné.
Stříbrný RingConn vel. 9 vs černý Oura Ring 3 vel. 10
Trochu podivná mi na propagačních fotkách přišla jistá, specifická, oválnost prstenu, který je vnitřně kulatý, zvenku má však nádech zaobleného čtverce. Po reálné zkušenosti se mi tato charakteristika vlastně zamlouvá více než naprostá kulatost. U RingConnu se díky tomuto tvaru lépe orientuje spodní strana se senzory, která by ideálně měla být umístěná vůči vnitřní straně prstu.
### Senzory
Senzory PPG modulu jsou provedené obdobně jako u Oura3, tedy dvojička zelených led primárně pro denní HR, červená pro SP02, infračervený pro noční HR.
Mezi dvojící zelených LED se nachází dva kovové piny určené k nabíjení, ale jsou téměř dočista zapuštěné, takže je neucítíte. Za zmínku možná stojí také malá modrá LED dioda, která je pomocníkem při párování.
### HW \[-\] & \[+\]
Do hlubšího rozboru se dostanu v rámci řádné recenze. Nyní pojďme na výhody a nevýhody v rámci prvního dojmu.
| HW plusy | | | | HW mínusy |
| ------------------- | | | | --------------------------------------------------- |
| výdrž baterie | | | | někomu by nemusel vyhovovat "čtvercově oválný" tvar |
| kompaktnost prstenu | | | | |
| matné provedení | | | | |
| bateriová krabička | | | | |
## SW
Mobilní aplikace RingConn je už pár týdnů ke stažení pro iOS (aktuálně ve verzi 1.0.3) i Android. Nerad bych RingConn pouze chválil, obzvláštně poté, co jsem si je dobíral v YT verzi očekavacího reportu:
Ale! Připadá mi, že našli velmi dobrý kompromis v základní přehlednosti nejdůležitějších dat a zároveň poměrně intuitivní proklik do nebývalé hloubky dat. Součástí je zobrazení dlohodobějších trendů jednotlivých metrik a customizace (přizpůsobení) některých obrazovek.
Pojďme si to zběžně ukázat na příkladu.
Základní data aplikace
Musím ale jedním dechem dodat, že aktuálně silně **absentuje kvalitnější interpretace naměřených a kalkulovaných dat.** Jinými slovy, uvidíte spoustu grafů a čísel, ale závěr si musíte udělat ve velké míře zatím sami. Aktuálně si musíte vystačit s prostým ohodnocením základních metrik označením Excellent / Improvable atd.
Zmiňuji to zejména proto, že slovní hodnocení *Readiness* pro daný den považuji za velmi povednou funkcionalitu u konkurenční Oury.
### Spánek a spánkové fáze
Na stránkách kickstarteru jsem našel v diskuzi, že spánkový algoritmus potřebuje zhruba týden, než se naučí dle individuálních fyziologických metrik správného rozpoznávání spánkových fází. Po týdnu je situace dost podobná jako na začátku, žádná sláva ve srovnání s EEG Dreem2, posuďte sami na základě jedné noci:
Spánkové fáze RingConn (nahoře) vs. EEG Dreem 2 (dole)
### Aktivity
Ringconn aktuálně nepracuje s izolovanými aktivitami. Oblast Aktivity je tak spíše takovým zevrubným přehledem bdělého dne, kde prim hrají metriky jako kroky, kalorie a intenzita aktivit. Od toho se odvíjejí reporty pro souhrnné skóre aktivit, vzdálenost atd.
### Stres
Stres je třetí základní oblastí vedle spánku a aktivit. Celá metrika Stres je vlastně kalkulována za základě HRV.
### SW \[-\] & \[+\]
| SW plusy | | | | SW mínusy |
| -------------------- | | | | ------------------------------------------------------ |
| přehledná app | | | | žádná personalizovaná doporučení na základě dat |
| velké množství dat | | | | zatím neuvolněna fce teploty |
| živá měření Sp02, HR | | | | absence ČJ (ale to je zatím standard chytrých prstenů) |
| customizace reportů | | | | absence UI cloudu |
| | | | | žádné integrace (iOS, GFit) |
## Závěrem
Neměl jsem od RingConn Smart Ring velká očekávání, pravědpodobně i díky tomu jsem **příjemně překvapen, zejména kvalitou zpracování, která se blíží Oura3**.
**Baterie je de facto dvojnásobná oproti ročnímu Oura3**, to považuji za velmi pozitivní. **Nabíjecí krabička je velmi zajímavý tah**, kterým možná malinko vypálili soudruzi z RingConnu rybník prstenu Evie, který má takovým pouzdrem také disponovat.
Důležitá je samozřejmě kvalita a přesnost naměřených dat, tomu se budu věnovat více v plné recenzi.
Bylo by velmi jednoduché RingConn kritizovat z hlediska aplikace, zejména by se dala vytknout aktuální absence meření teploty, resp. jejího zobrazení, dále pak **téměř nulová personalizovaná doporučení** na základě naměřených dat. Nebudu tak přísný. Na trh naběhli velmi rychle, na prsten se nečeká dlouhé měsíce, neřkuli roky, cena je velmi obstojná a absentuje zde model předplatného. Zároveň, je dobré si připomenout, že Oura přišla se svojí 3\. generací s velkou famfárou a čekali jsme rok, než dostála všem příslibům (a to je nový algoritmus spánkových fází stále v betě...).
RingConn prodal aktuálně tisíce prstenů a nyní samozřejmě přišla vlna zpětné vazby od uživatelů, SW bugů a jiných problémů. S tím se bude nějakou dobu vyrovnávat. Za pozitvní považuji úroveň sdílnosti ze strany RingConn, která probíhá primárně na [FB skupině](https://www.facebook.com/groups/439310988270575).
RingConn je aktuálně 249 USD (≈5,5k CZK). Nejlevnější Oura3 314 EUR (≈7,5k CZK), přičemž je nutno ještě počítat s měsíčním poplatkem 5,99 EUR za předplatné, bez něho snad o Oura prstenu nemá cenu ani uvažovat. Tedy, finanční rozdíl je značný.
Budu dále sledovat vývoj a update aplikace a kalkuluji do budoucna s vydáním plné recenze a také přímého srovnání s Oura3.
🔗
Sledujte můj instagramový účet: [instagram.com/fitnesator/](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) a YT kanál [youtube.com/@fitnesator](https://www.youtube.com/@fitnesator/?ref=fitnesator.cz)/
Jakákoliv aktivita, včetně odběru [newsletteru](https://www.fitnesator.cz/#/portal/), pomůže provozu webu. Díky!
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN 10$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "RCIFC10PLP"
ULTRAHUMAN AIR SLEVOVÝ KÓD 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
### Video-verze
### Circular Ring - recenze
URL: https://www.fitnesator.cz/circular-ring-recenze/
Last updated: 2023-11-15T13:40:07.000Z
Před (ne)dávnem jsem publikoval článek na téma papírové srovnání [Circular Ring a Oura Ring 3](https://www.fitnesator.cz/ourarvscircular/). Nyní mám, konečně (!), možnost, udělat si na Circular reálný obrázek.
Zároveň se tak také odbouraly pochybnosti nad tím, jestli je to reálný produkt, neboť čekání bylo (a stále je) pro mnohé podporovatele na [Kickstarteru](https://www.kickstarter.com/projects/circular-ring/circulartm-smart-ring-sleep-energy-performance-evolved?ref=fitnesator.cz) velmi dlouhé, tomu jsem se věnoval i ve video-verzi papírového srovnání:
## Úvodem
Rád bych zmínil jednu věc. Budu v recenzi občas referovat vůči Oura Ring Gen 3 a myslím, že je to správně, protože Oura je etablovaná značka, kvalitní produkt a mám s ním letité zkušenosti.
Porovnání s Oura 3 může však v některých ohledech vyznít drsně. Oura je původně také [kickstarterový projekt](https://www.kickstarter.com/projects/oura/oura-ring-improve-sleep-perform-better?ref=fitnesator.cz), ze srpna 2015\. Aktuální je prsten Oura již **třetí generací**. Tedy, společnost [Oura Health](https://en.wikipedia.org/wiki/Oura%5FHealth?ref=fitnesator.cz) (založená mimochodem už v roce 2013) má velmi bohaté zkušenosti širokého spektra (vývoj HW, SW, zákaznická podpora atd.) a tedy jistý náskok. Na ryzí porovnání Oura3 vs. Circular vznikne ještě samostatný článek (a YT video).
Každý, kdo vstupuje do tohoto segmentu nositelné elektroniky, má v mých očích respekt a fandím mu. To ale nemění nic na tom, že budu tak objektivní, jak jen subjektivně dovedu.
### Fáze testu
Recenze vzniká po 14 denním nošením prstenu, tato doba je považována za kalibrační. Během testování došlo k poměrně signifikantnímu updatu aplikace a aktuální verze v době testu je [3.0.9](https://www.circular.xyz/release-notes?ref=fitnesator.cz), firmware [1.0.72](https://www.circular.xyz/release-notes?ref=fitnesator.cz). To mi připadá důležité zmínit, protože některé SW neduhy mohou být odstraněny už příštím updatem...
### Co je vlastně Circular ring?
Pro pořádek, Circular ring je chytrý prsten, který prostřednictvím senzorů sbírá data z (pod)povrchu kůže (HR, SP02, teplotu...) a na základě toho poskytuje skrze mobilní aplikaci nějaká doporučení, reporty, kalkuluje další data (HRV, spánkové fáze) atd.
Poskytovaná profiluje Circular do tří oblastí:
- Spánek - tři pilíře: kvalita (spánkové fáze), trvání a cirkadiální rytmus (načasování).
- Aktivity - sledování aktivit včetně HR, HRV atd.
- Zdraví - zde figuruje zejména trackování 24/7, notifikace, pokud se děje něco neobvyklého (abnormální HR atd.).
Základní HW odlišností od Oury je **existence tlačítka a vibračního motorku** v rámci prstenu. Tedy Circular není jen pasivní sběrač jako Oura, ale lze skrze něj vést nějakou interakci, tzv. "active feedback" (např. deaktivovat vibrace budíku).
Ještě vypíchnu jednu funkcionalitu na kterou Circular marketingově sází - KIRA. Kira je jméno pro personalizované doporučení na základě nasbíraných dat. Aktuálně je v databázi 1857 doporučení jako například toto:
Personalizovaná doporučení / insights od modelu Kira
## Hardware
Už v mé youtuberké prvotině, [recenzi Oura 3](https://youtu.be/KFRbl%5FYX5L0?ref=fitnesator.cz) (při jeho uvedení s funkcionalitami dvojky), jsem zmiňoval, že jde o velmi bytelný a poctivý kus elektroniky. Nyní, při možnosti porovnat s jiným prstenem, **ještě více oceňují dílenské zpracování Oury**.
Circular totiž trochu vypadá jako vytištěný na 3D tiskárně a **plastovost** z něho přímo čiší. To působí poměrně lacině, minimálně ve srovnání s Ourou. S plastovostí koresponduje i dojem z pevnosti. Pokud jsem se obával mít Ouru nasazenou při silovém tréninku, s Circularem, s trochou nadsázky, se k činkám raději vůbec nepřiblížím. Na druhou stranu, zmíněná plastovost působí na ruce váhově velmi lehce.
Už z papírového srovnání bylo jasné, že Circular je širší, 7,9 mm - Oura vs. 9 mm - Circular. Ale až reálná zkušenost ukazuje, že rozdíl 1,1 mm může být v kruhovém předmětu (a speciálně prstenu) poměrně dost. Circular je také o trochu tlustší.
Senzorická výbava je dost podobná jako u Oury, tedy PPG senzor s infračerveným, červeným a zeleným LED světlem, 3-osí akcelerometr a 1 teplotní senzor (Oura jich deklaruje 7). V aktuálním firmware není ještě zelená LED funkční, prsten tak svítí často červeně.
oficiální HW specifikace Circular
### Outer shelves
Obecně, outer shelves, tedy takové "estetické" pláště přinášející jistou barevnou variabilitu, jsem považoval za poměrně dobrý nápad. Technicky nejsou ale úplně vyladěné, protože se jedná o pohyblivou součást na povrchu prstenu a to způsobuje dvě nepříjemnosti:
- Občas dochází k tomu, že se pláštík posune. A to jak vertikálně, někdy i přes tlačítko, tak horizontálně (tj. vysune se do strany) - to zejména pokud manipulujete s nějakým předmětem
- Pod pláštíkem se vlivem používání prstenu zachytávají nečistoty, zbytky mýdla atp. - už první den jsem si prsten vzal na fotbal na umělý povrch, při pádu se mi pod pláštík dostaly malé kamínky a trochu poškrábaly tělo prstenu.
Outer shelves ale dodávají tělu prstenu jiný, lepší, šmrncovnější nádech a maskují tak zmíněnou ultimátní plastovost.
### Tlačítko
Tlačítko jsem považoval za ještě lepší nápad ve způsobu jak se velmi významně odlišit od Oury. Aktuální verze SW podporuje pouze tlačítko jako deaktivátor alarmu.
Reakce podpory k dotazu na využití tlačítka
Upřímně jsem čekal trochu větší mechanickou odezvu tlačítka při stisknutí, jinými slovy, občas si nejsem okamžitě jist, zda jsem ho vlastně stiskl.
Tlačítko "na prstu" může také přinést nechtěné akce - při držení nějakého předmětu jsem několikrát tlačítko omylem aktivoval, což aktuálně rezultuje pouze v jeho vibraci, nic víc.
### Nabíjení na ostří nože
Oura je z vnitřní strany dokonale hladká a vystupují z ní jen 3 malé "bublinky", které kryjí senzory. S tím velmi ostře kontrastuje Circular, který v tomto ohledu rozhodně není pro slečinky. Nabíjení je totiž na rozdíl od Oury kontaktní a kovové kontakty vystupují na vnitřní straně prstenu poměrně výrazně, což při nasouvání a zj. vysouvání prstenu z prstu pravděpodobně ucítíte. Obzvláště pak k ránu, kdy jsou prsty zpravidla "nateklejší" a sundávání je s ohledem na Vaši velikost a rezervu zkrátka cítit. Z mého pohledu to není dramatické, ale za zmínku to určitě stojí.
Nabíječka je velmi kompaktní a lze ji bez potíží nosit např. na klíčích. Nabíjení je magnetické a prsten poměrně spolehlivě drží.
### Baterie
Řekněme si to na rovinu, výdrž baterie je aktuálně slabší než u Oury. Ale je zde možnost to výrazně ovlivnit. Zatímco Oury jsou aktuálně 2 dílčí možnosti, jak reálně ovlivnit výdrž prstenu - airplane mode a také deaktivace SP02 snímání, Circular nabízí jiný přístup - volbu ECO nebo PERFORMANCE módu. To má vliv na množství dat (resp. přesnost), jaká prsten sbírá, viz níže:
Dva režimy Circular prstenu
Baterii jsem testoval primárně v performance režimu a vydržela cca dva dny, resp. myslím, že třetí noc už by nezvládla. Eco mód předpokládá dvojnásobnou výdrž.
### Vibrační motorek
Vibrační motorek je dle mého výborný nápad. Skvěle se hodí pro opravdu diskrétní budík - o něm více v SW části recenze. Je umístěn ve vnitřní ploché části prstenu a vibrace jsou defaultně docela silné (a dají se customizovat).
### HW \[+\]
- váha
- čudlík - ale aktuálně malá využitelnost
- kompaktnost nabíječky
- vibrace
### HW \[-\]
- plastovost
- šířka/tloušťka prstenu
- nechtěná posuvnost pláštíků
- lehce "řezné" nabíjecí plochy
## Software
Na úvod této kapitoly nutno dodat, že aplikace Circular (dostupná pro iOS i Android) avizuje hned v záhlaví, že se jedná o beta-verzi.
Jsem poměrně náročný, co se týče UI technologických hraček, mám rád přehlednost a hierarchii. Tu Oura splňuje velmi dobře - základní obrazovka, 4 záložky (Readiness, Sleep, Activity a Explore) a jednoduché a přehledné menu.
Circular aplikace je hodně informativní, možná příliš informativní. Velký posun naštěstí udělal Circular posledním updatem a pře-informovanost vyvážil rozumným dashboardem.
Informovaností myslím zejména dlouhý "**info-feed**" informací/doporučení a v případě kalibrační doby, i otázek, viz ilustrace níže.
Info-feed Circular app
Vedle info-feedu lze přepnout do denního **dasboardu**, který poskytuje základní přehled napříč oblastmi - Aktivity (kroky, kardio body, HRV, RHR) a Spánek (Dýchání, SpO2, teplota). Lze odtud aktivat i živé měření, viz dále.
Denní dashboard
Trochu se v navigaci vrátím - v záhlaví aplikace se vyskytují tzv. My Circles - které nabízejí jednak graficky předhled skóre za uplynulý den/noc, a také proklik do detailu. Zobrazení těchto Circles je customizovatelné. Přímo pod nimi je možnost měnit "Data mode" performance/eco, prokliknout se do kalendáře a zapnout časovač (ten aktivuje po uplynutí doby notifikaci v podobě vibrací prstenu).
Záhlaví prstenu - My Circles, Date mode, kalendář, časovač
Jednotlivým Circles, tedy oblastem, se věnuji níže v podkapitolách.
### Circle Spánek
Oblast Spánek (Sleep Analysis) nabízí obrazovku s těmito kategoriemi:
- Sleep quality Score - číselné skóre, které má paušálně hodnotit spánek a vyskytuje se také jako miniatura na hlavní obrazovce. Na pravé straně lze přepínat prostřednictvím ikony kalendáře změnit den. Uživatelsky přívětivější je mi způsob Oury, kde přepínate pohybem prstu přes obrazovku doleva (do minulosti)/doprava (dopředu).
- Sleep duration - graficky zobrazeny čas strávený spánek, jak jinak než v kruhovém pojetí.
- Sleep quality details - zde se jedná prakticky o kontributory, ze kterých je kalkulováno spánkové skóre. Seznam je poměrně dlouhý. Všechny kontributory jsou doplněny o proklikové slovní vysvětlení, více ve screenshotech níže.
- Proměnlivá kategorie - v této časti obrazovky lze přepínat mezi následujícím: spánkové fáze (ty jsou výchozí), 7-denní spánkové skóre, 7-denní hodiny spánku, HR, HRV, frekvence dýchání, teplotní odchylka, SpO2.
Obrázek řekne více než tisíc slov:
Circle "Sleep Analysis"
Spánkové fáze
Spánkové fáze jsou mojí oblíbenou metrikou. Circular tvrdí \[[1](https://www.circular.xyz/about-circular?ref=fitnesator.cz#science)\], že strávil více jak rok vývojem algoritmu pro určení spánkových fází, povědomé že? Přesnost Circular by v tomto ohledu měla být 78 % (Oura u svého nového algoritmu uvádí 79 %, více [zde](https://www.fitnesator.cz/oura-3-rok-pote/)).
Můj aktuální dojem je, že určení spánkových fází je ještě více nepřesné, než u Oury. Více se této problematice budu věnovat v samostatném srovnání. Zde jako příklad uvedu jednu noc a její porovnání s EEG Dreem2 (jakožto referenčním zařízením).
Spánkové fáze Circular (vlevo) vs. referenční Dreem2 EEG (vpravo)
Vybral jsem pro Circular záměrně celkem "snadnou" noc na určení. Minimálně jsem očekával, korektně změřený červený úsek v čase 02:00-02:20, tj. označený jako awake. V tu dobu jsem byl na nohou, vzhůru (pamatuji si to) kontrolujíc kašlající dítě. To je celkem zklamání.
---
Alarm/Budík
Budík je pro Circular zřejmě tak významný, že má vlatní *Circle*. Dle výrobce totiž právě myšlenka diskrétního budíku stála na počátku celé firmy v roce 2016, a aktuálně patří mezi ty nejpoužívanější funkcionality uživatelskou základnou.
Vibrace budíku jsou vskutku nehlučené, takže nevzbudíte ani půlku bytovky a pravděpodobně ani svoji drahou půlku. Samozřejmě, ideální je budit se bez budíku, ale jsou situace, kdy je budík potřeba. Circular ho uvádí také s volitelným přízviskem Smart, to znamená, že by měl budit v lehké spánkové fázi 🙂 s předem zvolenou "tolerancí". Zároveň ho v konfiguraci smart není možné deaktivovat tlačítkem, pouze tím, že vstanete. A nebo - CHEAT ALERT!... budete vleže pohybem ruky simulovat chůzi.
Circle Alarm a jeho možnosti
### Circle Aktivity
Oblast Aktivity (Activity Analysis) kopíruje vzhledově i obsahově spánkovou sekci. To dává smysl a symbolicky to potvrzuje i kruh aktivit (Activity duration), který společně se spánkem tvoří 24hodinový celek.
Tato oblast je tvořena analogicky těmito kategoriemi:
- Energy Score - obdobně zde nalézt ikonu kalendáře pro přepínání mezi dny.
- Activity duration - již zmíněné kruhové pojetí trvání aktivit.
- Daily metrics - metriky kalkulované za daný bod. Tyto aktivity nelze bohužel rozkliknout do nějakého detailu nebo vysvětlení. Osobně totiž netuším co jsou například Cardio points a jestli jde o standardizovanou metriku.
- Energy Score details - zde již detaily po rozkliku najít lze.
- Activity details - jako výchozí je zde Activity instensity v průběhu dne, ale lze přepínat do dalších (pod)metrik, více viz sreenshoty.
Circle "Activity Analysis"
Circular aktuálně nedisponuje automatickou detekcí aktivit - osobně mi to nevadí, nepovažuji ho za sport tracker a podstatnější pro mě je, řekněme high-level pohled. Navíc mě osobně trochu irituje manuální potvrzování aktivit u Oury.
---
Měření v reálném čase
Do této kapitoly ještě vložím real-time měření, které má v rámci záhlaví aplikace vlastní Circle: "Live measurement". Tato funkcionalita mi připadá velmi zajímavá, umožňuje okamžité měření metrik HR, HRV, SpO2.
Měření v reálném čase
###
Meditační/dechová cvičení s průvodcem
Dechová cvičení mají také svůj vlastní Circle. Velmi sympatické je, že mimo grafického zobrazení jakožto průvodce primárně pro nádech a výdech jsou doplněna toto cvičení také vibracemi. Aktuálně jsou k dispozici 3 cvičení.
Dechová cvičení
Kalibrační doba - profil
Za poměrně zajímavý považuji kalibrační profil, který vzniká na základě měření a odpovědí v info-feedu v kalibračních době (prvních 14 dnů užívání). V něm naleznete základní "baseline" některých metrik, informace životním stylu a nějaká doporučení, viz níže:
Profil uživatele
Notifikace
Krátce se zastavím u notifikací, ne snad pro distrakce jaké nabídne mobilní aplikace, ale spíše kvůli vibračním notifikacím. Ty totiž umožňují upozornit na nízký, případně vysoký tep. Do budoucna také na nízké okysličení. To může být velmi užitečné.
Nastavení notifikací
Motivační prvek
Circular zahrnul do své aplikace i motivační a soutěživý prvek, tj. že řadí uživatele dle celkového skóre, dokonce hodlá vítěze odměňovat a využít je pro svůj [blog](https://www.circular.xyz/post/leaderboard-winner-interview-audrey-c-october-2022?ref=fitnesator.cz) formou rozhovoru.
Žebříček uživatelů a motivace
Předplatné
Velkým tématem je samozřejmě předplatné, které pro Circular tématem není. Neexistuje model předplatného. Zaplatíte pouze za produkt, služba (všechna data v aplikaci) je v ceně. To je největší komerční rozdíl mezi Circular a Oura prstenem (tam je cenovka 5,99 EUR/měsíc). Pokud se budeme bavit o dvouletém období, Oura může tak celkově vyjít až na 11 tisíc Kč.
### SW \[+\]
- nově doplněný dashboard na hlavní obrazovce
- měření v reálné čase
- budík/alarm pomocí vibrací
- absence modelu předplatného
- dechová cvičení s podporou vibrací
- notifikace překročení/podkročení HR/SpO2 vibracemi
- motivační složka
### SW \[-\]
- aktuálně poměrně dlouhá doba synchronizace prsten-app
- přesnost měření spánkových fází
- nemožnost "listovat" mezi dny swajpnutím doleva/doprava
- absence cloudu
- aktuálně absence možnosti exportu "raw" dat (dle podpory na tom pracují)
- slibotechny - chápu, že Circular je relativně nová firma s novým produktem a čelili porodním potížím, ale registroval jsem příliš strategie "slibem nezarmoutíš":
Sliby, chyby - prsten dorazil v prosinci
## Závěrem:
Pokud vezeme v potaz, že jde o první produkt společnosti a není ostřílená léty vývoje, ladění, realizaci nových generací apod., klobouk dolů. Jde o velmi progresivní a inovativní zařízení a možná i firmu s velkým potenciálem.
Obecně mám dojem, že Oura je taková velmi opatrná a konzervativní, možná to je jen přirozený vývoj společnosti úměrný její vyspělosti. Circular na mě působí velmi mladistvě a jde do toho po hlavě.
Real-time měření? Jasně. Čudlík? Není problém. Buzení v lehké fázi spánku? Zkusíme a uvidíme.
Pro chytání SW much má Circular přirozeně velmi volné ruce. Stavbu, materiál a další neřesti prstenu jako takového, ty mohou být samozřejmě pouze předmětem dalších generací. Z mého pohledu si myslím, že některé HW negativní aspekty prstenu, zejména řezné nabíjecí plochy a posuvnost pláštíků, se daly odstranit dříve v nějaké fázi prototypu.
Jako zákazník bych uvažoval o Circular prstenu zejména, pokud mě interesují 3 primární odlišnosti od Oury - vibrace, tlačítko a absence předplatného. Zároveň s tím ale musím počítat s méně luxusním vzhledem a nějakými mechanickými neduhy, jaké jsem uvedl. Osobně také doufám ve zlepšení algoritmu pro určení spánkových fází.
Pokud o něm uvažujete, mám navrch 8% slevu - [zde](https://circular.xyz/?via=fitnesator&ref=fitnesator.cz). Aktuálně je očekávané doručení nových objednávek v květnu 2023.
---
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
### Zdroje
\[1\] [https://www.circular.xyz/about-circular#science](https://www.circular.xyz/about-circular?ref=fitnesator.cz#science)
### Videoverze
### CES 2023 - TOP10 novinek fitness/zdraví/wearables
URL: https://www.fitnesator.cz/ces-2023-top10/
Last updated: 2025-01-13T09:37:57.000Z
CES je zkratka pro Consumer Electronics Show. Jde o největší každoroční technickou konferenci na světa. Letos ji navštívilo navštívilo více než 100 tisíc návštěvníků a účastnilo se jí zhruba 3 200 vystavovatelů.
Z povzdálí jsem sledoval novinky a vybral 10 zařízení/technologií, které mě zaujaly, primárně z oblasti fitness, zdraví a nositelné elektroniky.
## 1) Nový prsten on Movano Health - Envie
Ač se na konferenci vyskytoval [stánek Circular,](https://www.youtube.com/watch?v=JOiBGt2o53A&ref=fitnesator.cz) jehož prsten právě testuji, větší ohlas zaznamenal jiný prsten. Nazývá se Evie a je koncipován čistě pro ženy, čímž se vlastně odlišuje od majoritně od všech ostatních prstenů v čele s Ourou, která ač, je řekněme unisexová, má funkcionality pro ženy.
Podle prvních informací by se dalo říct, že se jedná o prsten funkcionalitami velmi podobný Oura ring 3 s zajímavější designem.
- CO: Chytrý prsten pro ženy
- FUNKCIONALITY - trackování spánku, menstruačního cyklu, zdraví a aktivit.
- KDY: později 2023
- ZA KOLIK: očekává se za méně než 300 $ (≈ 6,7k CZK)
## 2) Offgrid Home office rotoped
Společnost Acer uvolnila takovou offgrid homeoffice šlapací stanici - eKinekt BD3, to je mě docela zaujalo z několika důvodů. Rád šlapu na kole, rád se hýbu během práce, na podobné téma, tj. pohyb a práce u pc (homeoffice) jsem zpracoval článek/video:
[(Nadčasový) covidový (a následně pohybový) homeofficeVzpomínáte si na tu dobu, kdy se šily roušky jako o závod a firmy posílaly s (ne)chutí svoje kancelářské zaměstnance na homeoffice? Já jo, tehdá onehdá v bytečku 2+1 s malým miminem. Odpracovat delší časový úsek s notebookem na klíně rozvalený na sedačce bylo neudržitelné a zdravotně přílišFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nadcasovy-covidovy-homeoffice/)
Celý koncept je možná až trochu greenwashingový, nejedete do práce autem, místo toho zasednete doma ke stolečku s rotopedem, který je vyroben z recyklovaných materiálů a šlapáním výrábíte kinetickou energii, kterou napájíte rovnou váš pracovní nástroj, notebook nebo mobil. Myšlenka rozhodně není úplně nová, podobná zařízení se dají najít např. na Amsterdamském letišti a nazývají se [WeBike](https://www.springwise.com/smartphone-charging-exercise-desks-arrive-amsterdam-airport/?ref=fitnesator.cz).
- CO: Pracovní stůl s rotopedem, kterým generujete energii pro laptop
- FUNKCIONALITY - sledování ujeté vzdálenosti, kalorií apod, 2 módy (sportovní a pracovní), 2x USB A, 1x USB C.
- KDY: 06/2023
- ZA KOLIK: 999 $ (≈ 22k CZK)
## 3) Spánková sluchátka od LG
LG Eletronics ve spolupráci s [SleepWave](https://www.sleepwave.com/?ref=fitnesator.cz) představili sluchátka LG Breeze, která jsou určená k trackování a vylepšování spánku. Zatímco většina sleep trackerů pouze odhaduje spánkové fáze na základě nepřímých metrik, jako je např. akcelerometr a HR, LG Breeze Sleep Earbuds mají EEG, díky čemuž měří mozkové vlny, to je na 6 gramové zařízení docela obdivuhodné. Podle výrobce také dovedou stimulovat spánek prostřednictvím 80 různých zvuků a melodií, konkrétně prostřednictvím binaurálních rytmů. Dokonce mají být dodávána v pouzdře, které bude sluchátka čistit pomocí UV.
- CO: Spánková sluchátka s EEG
- FUNKCIONALITY - sledování spánkových fází a jejich zvuková stimulace pomocí binaurálních rytmů
- KDY: 1.polovina 2023
- ZA KOLIK: ??
## 4) Sleep tracker pro miminka
Ne, nejedná se o mini velikost Oura ringu. Jedná se o náramek na nohu s označením [Halo SleepSure](https://www.halosleep.com/sleepsure-smart-baby-monitor-4669?ref=fitnesator.cz). Snímač zaznamenává srdeční frekvenci, přetočení, teplotu kůže a pohyb. Může poskytnout informace o tom, jak zajistit správné prostředí pro spánek dítěte, aby si optimálně odpočinulo.
- CO: pásek na nohu pro mimina do 18 měsíců
- FUNKCIONALITY - sledování spánku, teploty
- KDY: nyní
- ZA KOLIK: 249 $ (≈ 5,5k CZK)
## **5) Oxa Life**
Jako evidujeme v rovině wearables např. spánkoměřiče, můžeme zaznamenat i dechoměřiče nebo dechopomocníky. Jedním z nich je [Oxa](https://www.oxalife.com/?ref=fitnesator.cz), což je tracker/senzor, který monitoruje Váš dech a další metriky (HR, HRV). Lze ho použít v průběhu dne i noci, přičemž na základě naměřených dat bude aplikace doporučovat různá dechová cvičení s cílem redukovat stres, zlepšit spánek atd.
- CO: Dechový tracker, sensor s tričkem
- FUNKCIONALITY - sledování dechu, HR, HRV
- KDY: 03/2023
- ZA KOLIK: 400 $ (≈ 9k CZK)
https://shop.oxalife.com/shirt
## 6) Vesmírné bezvzduchové pláště "od NASA"
Společnost [SMART Tire](https://www.smarttirecompany.com/cycling?ref=fitnesator.cz), která vyvíjí bezvzduchové pneumatiky s využitím technologie vozítek NASA, získala na letošním veletrhu dvě ocenění za inovace. Jedna z nich je za udržitelnost.
Podle společnosti totiž SMART pochází 75 % příjmů pneumatikářského průmyslu z náhradních pneumatik. Pro představu, v USA se ročně vyprodukuje zhruba 246 milionů gumových odpadních pneumatik. A do toho se chystá hodit vidle. Jako první představila bezvzduchové pneumatiky pro kola, pokračovat má s dalšími transportéry - koloběžky a automobily.
Tyto pneumatiky mají být prakticky nezničitelné. Dokonce ani velké trhliny tyto pneumatiky nezpomalí: "můžete do nich vrazit kuchyňský nůž a pokračovat v jízdě, protože to neovlivní strukturální integritu pneumatiky."
- CO: bevzduchové pneumatiky
- FUNKCIONALITY - vysoká odolnost
- KDY: ??/2023
- ZA KOLIK: ??
## 7) Cyklo zámko-gps-blikačka
Zůstaneme ještě u cyklistiky, jedním z poměrně zajímavých produktů je minimálně 3v1 je [DOTS.bike](https://dots.bike/?ref=fitnesator.cz) by ConnectLab, kombinuje totiž zadní (brzdné) světlo, gps tracker a zámek s alarmem.
Má disponovat automatickým přisvícením při brždění, detekcí pádu s odesláním zprávy, online zobrazením kola na mapě atd.
- CO: zadní multifunkční GPS světlo
- FUNKCIONALITY - světlo, alarm, gps atd.
- KDY: ??/2023
- ZA KOLIK: 129 EUR (≈ 3k CZK)
[https://www.youtube.com/watch?v=cLVHLBYfYK0](https://www.youtube.com/watch?v=cLVHLBYfYK0&ref=fitnesator.cz)
## 8) Čistý vzduch a audio - Dyson Zone sluchátka
Jedním z šílených (nebo geniálních) futuristických produktů jsou [sluchátka](https://www.dyson.com/headphones/zone/announcement?ref=fitnesator.cz), které kombinují čističku vzduchu před vašimi ústy a kvalitní in/out audio.
Uvnitř každého náušníku je malý kompresorový motor a dvouvrstvý vzduchový filtr. První vrstva, negativně nabitý elektrostatický filtr, slibuje zachycení 99 % vdechovaných částic o velikosti až 0,1 mikronu, zejména brzdového prachu z automobilů, a také pylů a bakterií.
- CO: sluchátka s čističkou vzduchu
- FUNKCIONALITY - kvalitní audio a filtrace 99 % částic
- KDY: 03/2023
- ZA KOLIK: 949 $ (≈ 21k CZK)
[https://www.youtube.com/watch?v=KW0nyPCQbjY](https://www.youtube.com/watch?v=KW0nyPCQbjY&ref=fitnesator.cz)
## 9) Hodinky bez hodin
Dalším vzhledově kontroverzním zařízením jsou hodinky [Nowatch](https://nowatch.com/?ref=fitnesator.cz), které nemají ciferník/displej. Což o to, já obecně fandím pasivním měřičům, které vás nevyrušují, ale hodinky bez displeje přinejmenším podivné. Repertoár toho co měří, je celkem standardní, viz níže.
- CO: Hodinky bez displeje
- FUNKCIONALITY - sledování HR, dýchání, teploty, SpO2 atd.
- KDY: 03/2023
- ZA KOLIK: 363 $ (≈ 8k CZK), nyní bez předplatného, do budoucna s
[https://www.youtube.com/watch?v=rEXAzGr39uo](https://www.youtube.com/watch?v=rEXAzGr39uo&ref=fitnesator.cz)
## 10) Čůrací laboratoř od Withings
Withings je etablovaná firma se zaměřením na měření zdravotních metrik. Nyní přichází se zajímavým zařízením U-Scan, které umístíte do vaší záchodové mísy. Jedná se totiž o zařízení analyzující moč. Konkrétně má k dispozici 2 typy cartridgí, které sledují následující:
- **Nutri Balance** \- vodní bilanci, pH, ketony a množství vitamínu C.
- **Cycle Sync** \- kromě výše uvedeného sleduje lutropin, pomocí něhož předpovídá cyklus a počítá, kdy přijde ovulace.
Cartridge je nutné měnit jednou za 3 měsíce. U-Scan je samozřejmě propojený s mobilní aplikací. Promarněný potenciál vidím v označení. P-Scan by dávalo mnohem větší smysl :)
- CO: zařízení do záchodu analyzující moč,
- FUNKCIONALITY - sledování hydratace, pH, ketony, vitamín C, cyklus
- KDY: 03/2023
- ZA KOLIK: 500 EUR (≈ 12k CZK) + 30 EUR měsíčně předplatné za cartridge.
https://www.youtube.com/watch?v=AiPwRh7Ot80
## Co se nevešlo
- Divno-světelný budík [Hatch Restore 2](https://www.hatch.co/restore-2?ref=fitnesator.cz)
- Postel pro sportovce - [https://ergomotionplus.com](https://ergomotionplus.com/?ref=fitnesator.cz)
- Další Elektro-přibližovátko ve formě kolečkových bruslí - [https://www.atmosgear.com](https://www.atmosgear.com/?ref=fitnesator.cz)
- Nejrychlejší čistění zubů na světě - [https://y-brush.com](https://y-brush.com/?ref=fitnesator.cz)
## Video-verze
### BBB - Boss Babiš... Biohacker?
URL: https://www.fitnesator.cz/boss-babis-biohacker/
Last updated: 2023-01-06T08:20:30.000Z
V tomto článku se chystám zpracovat jedno interesantní téma trochu netradičním způsobem. Zaznamenal jsem totiž před nějakým časem informaci, že Andrej Babiš spí jen 3 hodiny denně (pravděpodobně s panem Havlíčkem). Říkal jsem si, že takto ten člověk nemůže fungovat a musí vědět víc než my, obyčejní lidé. Možná na to má i speciální sleep-hacking složku, kdo ví?
[Babiš za krize spal jen tři hodiny. Jak s člověkem zamává nedostatek spánku?Únava, zhoršení úsudku, deprese i zvýšená agrese. To vše může způsobit člověku nedostatek spánku. Premiér Andrej Babiš (ANO) v tomto ohledu nešel během hektických posledních dvou týdnů dvakrát příkladem. Zatímco běžně spí kolem pěti hodin, tentokrát podle svých slov redukoval spánek i jen na tři hod…BLESK.czNikola Forejtová](https://www.blesk.cz/clanek/zpravy-udalosti/579362/babis-za-krize-spal-jen-tri-hodiny-jak-s-clovekem-zamava-nedostatek-spanku.html?ref=fitnesator.cz)
Následně jsem zaregistroval jeho *biohackerskou* fotku (viz úvodní foto) s naprosto evidentně zaznamenanou technikou *mouth taping (zalepení úst)*. Dal jsem si 1+1 dohromady a pokládám si otázku, je tato technika Babišovým tajným klíčem ke zkvalitnění spánku?
Babišova spánková hypotéza
## Co říká současný stav poznání
Mouth taping je vlastně prostředkem k naprosté prioritizaci dýchání nosem, nikoliv ústy. Pojďme se tedy nejprve podívat na samotnou problematiku dýchání nosem vs. ústy.
### Dýchání nosem vs. ústy
Jednou z velmi populárních knížek na téma dýchání je [Breath od Jamese Nestora](www.alza.cz/media/dech-nove-poznatky-o-ztracenem-umeni-d6722337.htm?idp=14862&banner%5Fid=45315). Pokud jste nečetli, esenciální myšlenka zní "dýchejte nosem". Další klíčové poznatky, pokud nechcete konzumovat celou knihu, poskytne služba, kterou sám využívám - [Blinkist](https://blinkist.o6eiov.net/fitnesator?ref=fitnesator.cz).
Pro tedy dýchat nosem? Skvělé resumé poskytne AI:
Zdůrazním asi to nejpodstatnější, čímž je vlastně **funkce filtru**, který má mechanickou, zvlhčující, teplotní a mikrobiotickou složku. Opačným pohledem, tedy při dýchání ústy, těchto benefitů nedosahujeme.
Zastavím se ještě krátce u mikrobiotické složky nosního filtru, tj. pohledem imunitního systému.
### Z pohledu imunity
Můj oblíbenec, Andrew Huberman, o nosním dýchání hovoří ve [svém dílu HUBERMAN LAB PODCAST o imunitě](https://www.youtube.com/watch?v=poOf8b2WE2g&t=1680s&ref=fitnesator.cz), kde říká mimojiné:
> Váš nos je mnohem lepší filtr pro viry a bakterie než jsou vaše ústa.
To je právě díky existenci mikrobiomu v nosní sliznici. Podle \[[1](https://en.wikipedia.org/wiki/Human%5Fmicrobiome?ref=fitnesator.cz)\] ve zdravém nosním mikriobiomu dominují hodné bakterie Corynebacterium a Staphylococcus, které hrají klíčovou roli při imunitní reakci.
Dýchání nosem tedy činí **nosní dutinu první defenzivní bariérou pro bakterie a viry** přicházející se vzduchem, který dýcháme. Pokud budeme **dýchat ústy,** **první bariérou se tak stanou nosní a krční mandle**, které mohou v rámci infekce otéct, nabýt tak na rozměru a tím ztížit dýchání nosem, čímž se točíme v pověstném začarovaném kruhu. Pro ilustraci přidávám obrázek níže, případně skvělou [animaci](https://www.youtube.com/watch?v=3h0JgmmLj%5FQ&t=32s&ref=fitnesator.cz).
Dýchání nosem vs. Dýchání ústy
### Z pohledu čelistí
Aniž bych chtěl příliš zabředávat do dalších odnoží této problematiky (která je překvapivě široká), rád bych, jako otec dvou malých kluků, zmínil další evidentní nevýhodu dýchání ústy.
Ta se promítá totiž právě u dětí zejména negativní synergií následujícího:
- zmíněného dýchání ústy,
- ústupu tuhé stavy a nutností žvýkání (polívčičky, tekuté příkrmy apod.),
- snižující se dobou období kojení (při kojení jsou totiž čelistní svaly procvičovány více, než u láhví),
- více času uvnitř budov, kde jsou více koncentrovány částice způsobující alergie, jako jsou roztoči a formaldehyd, což vede k ucpávání nosu -> dýchání ústy 🔁
Celou tutu problematiku nazývá dokonce Paul Ehrlich, autor knihy JAWS, jako skrytou hrozbu a epidemii:
[Jaws: The Story of a Hidden Epidemic - Sandra Kahn and Paul R. EhrlichThere’s a silent epidemic in western civilization, and it is right under our noses. Our jaws are getting smaller and our teeth crooked and crowded, creating not only aesthetic challenges but also difficulties with breathing. Modern orthodontics has persuaded us that braces and oral devices can corre…Sandra Kahn and Paul R. EhrlichStanford University Press](https://www.sup.org/books/title/?id=29626&ref=fitnesator.cz)
---
Suma-sumárum: Dýchání nosem je výhodnější než dýchání ústy a je dobré si to připomínat, případně (znovu) se to učit. No a nabízí se jeden souvislý časový úsek, kdy lze tento způsob dýchání trénovat. Trávíme jím třetinu živata. Dobou, kdy spíme.
## Dýchání nosem ve spánku
Nejjednodušší způsob, jak pomoci dýchání nosem v průběhu spánku je právě technika mouth taping. A nenechte se zmást, ústa není potřeba přelepovat celá, stačí malý proužek vertikálně přes střed úst. To spolehlivě zajistí 2 věci:
- je to malý impuls pro svaly okolo úst neměnit výchozí zavřenou pozici,
- v případně potřeby lze velmi jednoduše ústa otevřít.
Zásadním benefitem této techniky je jednoduše dýchání nosem, jehož sekundární benefity jsme si již prošli výše.
V rámci spánkové discplíny lze dohledat další benefity, obecně však neexistuje mnoho kvalitních studií na toto téma, takže bych bral tyto benefity s jistou kritickou rezervou:
- Navýšení REM fáze - tato nevelká studie \[[2](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3077347/?ref=fitnesator.cz)\] naznačuje navýšení REM fáze spánku u skupiny se zavřenými ústy.
- Eliminace chrápání - dle této malé studie \[[3](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36141367/?ref=fitnesator.cz)\] 13 z 20 lidí chrápalo méně se zalepenými ústy...
- Snížení sucha v ústech.
- Zlepšení dentální hygieny - což bude spíše souviset se snížením "náletů" bakterií a virů do ústní dutiny a jejich filtraci nosem.
Nesmíme se zapomenout pozeptat, co si o tom myslím AI:
Tedy, OpenAI je poměrně opatrná, hovoří o popularitě techniky, víře, že zlepší spánek, pomůže s chrápáním a zamezí suchu v ústech. Dodává, že neexistují vědecké důkazy. Tato AI je tak chytrá, že nezapomněla na jistou formu disclaimer. Podepisuji v plném rozsahu :-)
### Test a aplikace
Mouth taping je vlastně jeden z nejlacinějších lifehacků, neboť postačí úplně obyčejná "chirurgická" papírová náplast, kterou pořídíte za pár korun v [lékárně](https://www.anrdoezrs.net/click-100738072-13461231?url=https%3A%2F%2Fwww.lekarna.cz%2Fmedplaster-napl.transparent.civ.5mx1-25c%2F&cjsku=451600&ref=fitnesator.cz) a vydrží věčnost. Stačí totiž skutečně odtrhnout cca půlcentimetrový proužek, trochu ohmatat lepivou část (za účelem snížení lepivosti) a aplikovat na rty ve středu úst. To bohatě poslouží jako "paměť" pro ústa s tím, že mají zůstat zavřená.
Prodávají se i speciální pásky k tomuto účelu, např. [tato](https://oxygenadvantage.com/product/myotape/?ref=fitnesator.cz), ale nevidím k jejímu pořízení vlastně důvod, když bohatě vystačí to co jsem popsal výše.
Sám James Nestor doporučuje za účelem odejmutí pásky ráno (nebo v případě potřeby v průběhu noci) zakomponovat jazyk a trochu pásku zevnitř naslinit, lépe se odlepí.
Moje měřící primární zařízení pro monitorování spánku (Oura a Dreem2 EEG) nezaznamenaly příliš signifikantní změny, došlo pouze k velmi malému snížení frekvence dýchání.
## Závěrem
Dýchání nosem namísto ústy má celou řadu benefitů. Mouth taping v rámci spánku je perfektní trénovací pole pro **automatizaci dýchání nosem** \- samozřejmě s ohledem na zdravotní stav každého jedince, nebudu tedy tuto techniku doporučovat paušálně (aneb pořaďte se se svým lékařem ;)
S touto technikou osobně experimentuji cca měsíc, měřitelné výsledky nejsou příliš markantní (malé snížení frekvence dýchání). Zvýšení REM fáze spánku jsem nebyl schopen zatím potvrdit.
Myslím ale, si že dýchání nosem je dalším střípečkem do mozaiky optimalizovaného regenerativního spánku a zdravého životního stylu obecně.
Závěrem budu parafrázovat *propagátora dýchání* Wima Hofa:
> Breathe through the nose, motherfucker!
A co se týče Andreje Babiše, myslím, že vůbec netuší, jak důležitý je spánek, a co je mouth taping. A když už jsem takto lehce zabrousil do politiky, doporučím ještě jednu [knížku](www.alza.cz/media/boss-babis-d5166291.htm?idp=14862&banner%5Fid=45315), která by měla být povinnou četbou před každými volbami, kde AB figuruje:
[](www.alza.cz/media/boss-babis-d5166291.htm?idp=14862&banner%5Fid=45315)
Na [Alze ](www.alza.cz/media/boss-babis-d5166291.htm?idp=14862&banner%5Fid=45315)4,9 z 5 ⭐
### Video-verze:
### Zdroje
\[1\] [https://en.wikipedia.org/wiki/Human\_microbiome](https://en.wikipedia.org/wiki/Human%5Fmicrobiome?ref=fitnesator.cz)
\[2\] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3077347/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3077347/?ref=fitnesator.cz)
\[3\] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36141367/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36141367/?ref=fitnesator.cz)
### Oura Ring 3 - rok poté
URL: https://www.fitnesator.cz/oura-3-rok-pote/
Last updated: 2023-09-19T09:30:29.000Z
Tak jsme se dočkali, rok se s rokem sešel, a Oura Ring 3 je konečně uvolněn do produkce, řekněme s jistou ironií. Až nyní jsou totiž nasazeny všechny funkcionality (některé ještě v beta-verzi), které odlišovaly Gen2 a Gen3.
Což je docela úsměvné, pokud si uvědomíme, že někteří mají již po záruce (uživatelé v USA).
Trvalo to jeden dlouhý rok a já myslím, že tuším, proč šla společnost Oura Health touto *kickstarterovou* cestou. Byla si dost vědoma, že se blíží slušná ofenziva konkurence, potřebovala rychle uvolnit produkt, který bude mít uživateli poptávané denní měření HR (Heart Rate - srdečního tepu) a SP02 (okysličení krve) a stále byla na trhu víceméně osamocená, takže si mohla dovolit i do jisté míry kontroverzní model předplatného.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/ClgV4Jesb9T/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by Smart rings (@smart\_rings\_wearables)](https://www.instagram.com/p/ClgV4Jesb9T/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Konkurence je stále na míle vzdálená úrovně Oury a v současné době nelze poskytnout komplexní reálné porovnání. Porovnávat můžeme zejména papírové předpoklady, jako například v podobě mého posledního srovnání se zaměřením na RingConn:
[Pán prstenů - RingConn - Čína útočí🆕UPDATE: Po vydání tohoto článku dále vyšlo: https://www.fitnesator.cz/ringconn-prvni-dojmy/ RingConn Smart Ring je nový chytrý prsten sledující a vyhodnocující vaše životní funkce. Připadá mi zajímavé, jaký směrem se segment těchto chytrých nositelných doplňků udává, jak se rozrůstá, a jaké země…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ringconnvsouravsothers/)
---
Pokud jste se zde ocitli nějak omylem a nevíte co je Oura ring, tak vězte, že se jedná o nositelnou elektroniku, "chytrý" prsten, který sbírá data o vašem spánku, aktivitách, měří tep, teplotu a pohyb. A na základě toho dává jistá doporučení. Už to ví i AI ;-)
OpenAI
Toto je [video](https://www.youtube.com/watch?v=cuRmwctvZ2k&ref=fitnesator.cz), které před rokem oznamovalo příchod nové generace:
Pojďme si znovu projít jednotlivé "nové" funkcionality Oura Ring 3.
## GEN3 funkcionality
Těch nových funkcionalit je 7 nebo 8, započteme-li i zvětšení velikosti paměti prstenu.
### Daytime Heart Rate - denní sledování srdečního tepu
Toto byla snad jediná funkcionalita uvolněná rovnou pro GEN3\. Byla oznámena ve stejnou dobu (10/2021) jako samotná nová generace.
[Oura Launches Daytime Heart RateAt Oura, your feedback fuels innovation and positive change. You’ve asked. We’ve listened. Powered by green LEDs, Daytime Heart Rate measurement is one of the most requested features, and it will now be available with the new Oura Ring Generation 3\. Whether you’re trying to manage your stress or imp…The Pulse BlogOura Team](https://ouraring.com/blog/oura-daytime-heart-rate/?ref=fitnesator.cz)
Takže zatímco GEN2 byla skutečně noční živel s minimem sledování přes den (pouze kroky a šlofíky), GEN3 lze díky dennímu sledování HR považován za zařízení, které má skutečně smysl nosit i přes den.
Moje prvotní myšlenky byly ve smyslu "nepotřebuji měřit denní HR prstenem", na to mám hodinky. Nicméně musím uznat, že způsob jakým Oura problematiku uchopila, není špatný. Pokud v aplikaci rozklikneme sekci HR, dostaneme rozpad do těchto sekcí:
1. Restorative Time - klidová doba a doba odpočinku. Pokud je detekována, zobrazí se také komentář.
2. Sleeping - HR v průběhu spánku, to byla de facto funkcionalita GEN2, v této sekci je však pro GEN3 doplněna zajímavou info-grafikou, ještě rozvedu níže.
3. Workouts - k tomu se více dostanu v rámci Workout HR.
4. Daytime - denní sledování HR, zobrazuje spíše denní trend, než stoprocentní HR v průběhu dne (je snímáno každých 5 minut), není ho schopná měřit vždy, např. pokud jste příliš aktivní (a nevyužijete Workout HR), tak mohou se zobrazit "gapy". Měření lze aktivovat manuálně kliknutím na 💗.
Informační edukativní nadstavba
Co se mi líbí, jsou patterny, tedy vzorce, o kterých se dočtete více pro rozkliku "Learn more" u Sleeping a Daytime. Můžete jednoduše porovnat svůj průběh HR se vzorem a dozvědět se více např. jestli vaše **noční HR** má tvar spíše:
- hamaky - indikující optimální křivku,
- kopce - indikující známky vyčerpanosti,
- klesajícího svahu - přestavující přepracovanost metabolismu,
- pahorkatiny - znamenající nedostatečnou známku odpočinku.
Pro ilustraci jedna hamaka níže a více k problematice lze nalézt na [blogu Oury](https://ouraring.com/blog/heart-rate-during-sleep/?ref=fitnesator.cz).
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/ClYK4uZMhge/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by Smart rings (@smart\_rings\_wearables)](https://www.instagram.com/p/ClYK4uZMhge/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Obdobně je tomu u denního HR s následujícími tvary:
- velbloud - který charakterizuje přirozený rytmus, kdy jsme aktivnější ráno, po obědě trochu odpočinku následovanou aktivnějším odpolednem a přípravou na spánek
- most - největší aktivita ráno a dopoledne, postupný útlum a příprava ke spánku
- pohoří - indikující náročný den, vysokou výkonnost, stres.
- otevřený oceán - představující odpočinkový průběh dne, bez stresu.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/ClYLTTVsToX/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by Smart rings (@smart\_rings\_wearables)](https://www.instagram.com/p/ClYLTTVsToX/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Oura aktuálně nepoví sama od sebe, jaký pattern je nejblíže, ale jsem si jist, že tvar křivky vstupuje do kalkulace kontributorů spánku, resp. readiness.
### Workout HR
Tato funkcionalita byla uvolněna 05/2022\.
[Oura Introduces New Workout Heart Rate FeatureOura Workout Heart Rate (HR) helps you understand the relationship between your workouts and your overall health.The Pulse BlogOura Team](https://ouraring.com/blog/oura-workout-heart-rate/?ref=fitnesator.cz)
Abych byl upřímný, tuto funkcionalitu jsem využil až při psaní tohoto článku. Mám pro to dva důvody.
1. Vnímám Oura ring jako pasivní sběrač dat. Workout HR vyžaduje inicializaci (a také deaktivaci) z aplikace. Pro vysvětlenou, rozdílnost mezi Daily HR a Workout HR je daná četností snímání, Workout HR snímá prsten častěji a je tak přesnější (a také samozřejmě energeticky žravější).
2. Pro měření tepu funguje jednoduché pravidlo, čím blíže srdci, tím lépe. Pokud chcete skutečně přesně měřit svoji tepovou frekvenci, jsou k dispozici lepší nástroje, některé hodinky a hlavně hrudní pásy. To potvrzuje i test [QuantifiedScientist](https://www.youtube.com/@TheQuantifiedScientist?ref=fitnesator.cz), viz níže:
Porovnání Oura Workout HR s jinými snimači - [https://youtu.be/OJPwkxC3uSQ?t=493](https://youtu.be/OJPwkxC3uSQ?t=493&ref=fitnesator.cz)
Je velkým překapením, že v jeho testu skončily za Oura prstenem některé přední hodinky např. značky Garmin.
Pokud nepoužíváte jiný tracker, je to samozřejmě zajímavá funkcionalita s ohledem na exaktnější data ohledně aktivit (na výběr aktuálně chůze, běh/cyklistika uvnitř a venku).
### Vylepšený algoritmus pro určení spánkových fází
Toto je funkcionalita, na kterou jsem byl nejvíce natěšený a přichází jako poslední v pořadí (v beta verzi). *Může* totiž uživatelům přinést přesnější detekci spánkových fází a tedy větší relevanci dat při [spánkových testech](www.fitnesator.cz/tag/spankovy-test/).
[Oura’s New Sleep Staging Algorithm: More Accurate Than Ever BeforeWe’re thrilled to share our new, highly advanced new sleep staging algorithm with the Oura community. Read more about it here.The Pulse BlogOura Team](https://ouraring.com/blog/new-sleep-staging-algorithm/?ref=fitnesator.cz)
Algoritmus je pravděpodobně největší alchymií celé GEN3, protože spánek se odehrává zejména v hlavě a rozlišovat spánkové fáze čtením dat z prstu je zkrátka oříšek. I proto si myslím, že Oura by měla v této kategorii dominovat díky létům náskoku a obřímu spánkovému datasetu.
Zajímavé je, že ve výše uvedeném oznámení figuruje jako podklad vědecká publikace [**The Promise of Sleep: A Multi-Sensor Approach for Accurate Sleep Stage Detection Using the Oura Ring**](https://www.mdpi.com/1424-8220/21/13/4302?ref=fitnesator.cz)**,** která byla vydána již v roce 2021\. Stojí za jí mj. Dr. Marco Altini, zakladatel HRV4Training.
Oura problematiku člení do dvou kategorií:
- 2-fáze (wake/sleep) - tedy čiré odlišení bdělosti od spánku. Touto optikou má dosáhnout přenosti **96 %**
- 4-fáze (wake, light, deep, REM) - tedy určení spánkových fází. Zde Oura dosáhala **79%** shody ve srovnání se zlatým standardem, polysomnografií.
Do modelu strojového učení, tady algoritmu, který určení spánkových fází provádí vstupuje **akcelerometr, teplota, HRV a "circadian features"**. Cirkadianní vlastnosti, pokud to lze takto přeložit, přispěly ke zlepšení modelu o 3 %. Podle výše uvedené práce se jedná o matematické funkce nezávislé na datech ze senzoru. Konkrétně jde o kosinovou funkci, exponenciální pokles a lineární funkci.
První má reflektovat cirkadianní rytmus, druhá homeostatický "tlak na spánek" a třetí má zohlednit známou asymetrii spánkových fází napříč typickou spánkovou nocí (tj. více hlubokého NREM na začátku noci a více REM spánku v posledních hodinách noci).
V průběhu bety se prezentuje nový algoritmus jako nezávislý výstup aplikace, tj. nevstupuje do kalkulací Sleep score, Readiness apod.
Musím říct, že z prvních několika nocí, u kterých mám možnost přepínat do nové Beta verze algoritmu, jsem při porovnání s referenčním zařízením Dreem2 EEG spíše rozpačitý. Myslím, že není aktuálně možné vyextrahovat tvrdá data hypnogramu z Oury, takže porovnávám jen křivky a a celkové hodnoty spánkových fází, viz níže aktuální algoritmus vs beta vs referenční Dreem2 EEG.
Řekl bych, že křivka Bety se blíží více referenční, např. s ohledem na segmentovanost jednotlivých fází. Celková doba fází je ale bohužel spíše méně přesná, což nejvíce demonstruje hluboký spánek - aktuální 35 %, beta 15 % a reference 33 %. Samozřejmě, není asi úplně fér porovnávat teoretickou hodnotu ze studie - přesnost - 76 %, a jednu noc v rámci beta verze. Nicméně, zatím jsem spíš zklamaný z takového rozptylu.
### Predikce periody
Predikce menstruačního cyklu je aktuálně jednou z funkcionalit, ve které je aktuálně Oura unikátní v segmentu chytrých prstenů. Byla uvolněna 10/2022, přičemž byla několik měsíců testována v rámci BETA verze.
[Oura Now Offers Period Prediction FeatureGet to know the latest addition to Oura’s growing suite of reproductive health features.The Pulse BlogOura Team](https://ouraring.com/blog/period-prediction/?ref=fitnesator.cz)
Vzhledem k tomu, že tuto funkcionalitu nemohu otestovat, hledal jsem informace především na různých fórech a můj dojem je takový, že predikce spíše budí rozpaky, předpovídá s velmi nepřesně a spíše vyžaduje manuální zadání. Zároveň ale rozpoutala debatu o bezpečnosti dat a soukromí, což je jistě správně.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CfPsNQrr%5FA4/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by ŌURA (@ouraring)](https://www.instagram.com/p/CfPsNQrr%5FA4/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Na tuto funkcionalitu by v budoucnu měl navázat "těhotenský mód."
### 7 teplotních senzorů
7 teplotních senzorů je HW záležitost a byla tak již součástí GEN3 od počátku. GEN2 proti tomu měla 3 senzory. Upřímně, žádný rozdíl jsem při porovnání dat z obou generací nepoznal.
Nicméně tento vylepšený systém teplotních senzorů by měl sloužit primárně k účelům predikce periody a také schopnosti detekovat blížící se onemocnění.
### SP02
Měření saturace kyslíku v krvi (SP02) bylo uvolněno 07/2022.
[Blood Oxygen Sensing (SpO2) on OuraNow, Oura Ring measures two new insights: Average Blood Oxygen and Breathing Regularity. Learn what these metrics mean for your health.The Pulse BlogOura Team](https://ouraring.com/blog/blood-oxygen-sensing-spo2/?ref=fitnesator.cz)
Na výstupu, tj. v aplikaci, se rozpadá do dvou metrik:
- průměrné okysličení krve v % - standardně by se hodnota měla pohybovat v rozmezí 95-100 %, sama Oura říká, že pokud se hodnota pohybuje pravidelně nad 95 %, není potřeba ji denně kontrolovat (a možná bych zvážil, zda ji nevypnout v nastavení, což uspoří baterii).
- (ne)pravidelnost dechu ve smyslu výkyvů hodnoty SP02 - zobrazena na grafu, pokud je detekována.
Obě metriky jsou aktuálně měřeny ve spánku delším jak 3 hodiny. Je škoda, že Oura neumožňuje měření SP02 v průběhu dne. Mohlo by se hodit sledovat tuto hodnotu při dechových cvičeních, nebo např. pohybu ve vyšších nadmořský výškách.
### Vedené audio/video seance
Zde se de facto jedná o záložku "Explore", v kterých lze nalézt různé meditativní/dechové cvičení, přičemž v návaznosti na délku seance jsou měřeny ruzné metriky (teplotní trend, HRV, HR). Explore se dělí do 4 sekcí - Meditace, dech, spánek a edukativní "Learn" pasáž.
[Oura Introduces the Explore TabTimed with the release of Oura Ring Generation 3 comes a new app destination — your one-stop shop for health and wellness content. We have heard that you want more tools to help you understand your Oura data, so with that in mind, Oura is investing more in content. The Explore Tab will integrate tod…The Pulse BlogOura Team](https://ouraring.com/blog/oura-explore-tab/?ref=fitnesator.cz)
Vnímám tuto knihovnu různých cvičení, poslechů atd. skutečně jako prémiovou, neboť v jiných aplikacích, např. Headspace, byste si za ně zaplatili. Navíc v Oura aplikaci ihned získáváte zpětnou vazbu v podobě metrik zmíněných výše.
Oura poskytuje tuto funkcionalitu v kooperaci s [Doze](https://dozeapp.com/?ref=fitnesator.cz), [Oak](https://apps.apple.com/cz/app/oak-meditation-breathing/id1210209691?l=cs&ref=fitnesator.cz) a [Yogaia](https://yogaia.com/?ref=fitnesator.cz).
### Paměť prstenu
Interní paměť prstenu se zvětšila, zejména s ohledem na více dat, která prsten měří. Pro uživatele vcelku irelevantní záležitost, neboť stále platí, že Oura doporučuje synchronizovat data s aplikací denně, případně minimálně jednou týdně.
## Ostatní poznatky
V průběhu toho roku, kdy Oura prsten GEN3 používám (předtím jsem používal 2,5 roku GEN2) jsem zaznamenal další poznatky nad rámec 7 hlavních funkcionalit.
### Změna denního cíle
Jednou z lehce skrytých novějších funkcionalit je možnost editace denního cílu a také jeho formy. Oura defaultně kalkuluje denní cíl v kaloriích, nyní je v aplikaci možnost ho snížit/zvýšit a také ho změnit na počet kroků. Více je popsána [zde](https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/8945980160659-Edit-Activity-Goal?ref=fitnesator.cz).
### Nové Oura produkty
V průběhu posledního roku byly vydány dva nové produkty. Snobáckou záležitost [Gucci x Oura](https://www.gucci.com/us/en/st/capsule/gucci-x-oura?ref=fitnesator.cz) ring a také nejkulaťoulinkatější verzi [Horizon](https://ouraring.com/product/horizon-silver?ref=fitnesator.cz) za kterou si připlatíte oproti standardní Heritage v základních barvách asi 50 EUR. Dále je evidentní, že Oura cílí více na ženy, neboť přibyla nová barevná varianta [Rose Gold](https://ouraring.com/product/horizon-rose?ref=fitnesator.cz), a to právě ve formě Horizon, která již atakuje 600 EUR. Na můj vkus až příliš křečovitý důraz na zisk...
### Baterie
Baterie byla velmi diskutovaným tématem na mnohých fórech zejména pak po uvolnění SP02, kdy došlo k následně u mnohých k signifikantnímu poklesu výdrže baterie prstenu. Myslím, že následně se situace stabilizovala dalšími firmware.
Mojí rutinou je nabíjet prsten zhruba obden, nicméně mám k dispozici zkušenost, kdy při mém vandrování Řeckem (viz níže) baterie byla při zapnutém SP02 a Airplane módu na 19 % po 5 dnech snímání.
[Vandrování po OlympuVandr po pohoří Olymp v říjnu 2022 - zkušenosti, tipy triky.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/vandr-olymp-recko/)
### Reporty
Zatímco týdenní a měsíční reporty jsou v aplikaci již dlouhý čas a nechávají mě poměrně chladným neb nejsou moc graficky atraktivní, poměrně nedávno přibyly čtvrtletní reporty, které jsou velmi pěkně zpracované.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/reel/Cj7w3fuIFT3/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by Smart rings (@smart\_rings\_wearables)](https://www.instagram.com/reel/Cj7w3fuIFT3/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Myslím, že tyto reporty poskytují lepší vhled (insights) na uplynulé období a nastiňují tak trendy, které jsou možná významnější než data z jednotlivých dnů a týdnů. Tím se dostáváme k trendům.
### Trendy
Trendy nejsou novou funkcionalitou, ale jsou něčím, co bych zde rád vyzdvihnul. V tomto ohledu se totiž také změnil můj přístup k datům, jaká Oura poskytuje. Zatímco dříve jsem skoro lačnil každé ráno po datech, jaký tedy byl můj spánek, nyní si více uvědomuji, že cílem je konzistence kvalitního spánku, případně jeho kontinuální zlepšování. Pro ukázku přidávám nějaké své trendy níže.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/Cl1K-8uovgC/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by Smart rings (@smart\_rings\_wearables)](https://www.instagram.com/p/Cl1K-8uovgC/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
## Závěrem
Oura prsten GEN3 je stále absolutní špička ve svém úzkém segmentu prstenů, které sledují životní funkce. Je charakteristický svým velmi kvalitním HW zpracováním, velmi přehlednou aplikací a konzistentencí kvality naměřených dat.
Oura Health pracuje kontinuálně na vývoji tohoto produktu, ono jim vlastně ani mnoho nezbývá, vzhledem k tomu, že loni začala prodávat prsten "s příslibem".
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CXBOEmrNgLW/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CXBOEmrNgLW/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Upřímně a zpětně jsem rád, že jsem GEN3 pořídil, poskytuje stále zajímavou zpětnou vazbu a nadhled na můj zdravotní stav a spánkovou hygienu. Také, pragmaticky, díky předchozímu vlastnictví GEN2, mě minul model předplatného. Zároveň dodávám, že si myslím, že je dobře, že se blíží konkurenční výrobky, o některých už jsem hovořil, případně se rozepisoval. Jejich recenze na tomto blogu vás pravěděpodobně nemine.
---
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
### YT verze:
### Končím s drogami I.
URL: https://www.fitnesator.cz/koncimsdrogami1/
Last updated: 2024-02-06T09:09:52.000Z
Napadlo Vás, že titulek je clickbait? Ani náhodou. Řeč bude o skutečně hodně tvrdých drogách tohoto století, a o mojí cestě, jak s nim skoncovat, či je konečně udržet na uzdě.
Zhruba před půl rokem jsem publikoval článek o digitálním detoxu na táboře:
[Digitální detox na tábořeBaví mě propojovat myšlenky napříč tématy a tento článek bude takovým krátkým zamyšlením skrz následující témata: \* Digitální minimalismus / detox \* Příroda \* (Atomové) Návyky Jak seznam výše, a také úvodní obrázek, nastiňují, budu čerpat v rámci své úvahy mj. z knih Digitální minimalismus (Cal…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/digitalni-detox-na-tabore/)
Ve zkratce, popisuji tam očistu ducha a mozku při digitálním detoxu od chytrých zařízení, zejména prodloužené ruky, mobilního telefonu.
Od té doby ve mně uzrálo rozhodnutí, které jsem nastínil už v závěru zmíněného článku, a to DOWNGRADE TELEFONU. Posledních pár let mám iPhone, model vlastně není důležitý, jde o to, že je to SMARTphone.
---
Pojďme ale mojí cestu vedoucí k tomuto rozhodnutí uvést trochu do kontextu. Během svého krátkého detoxu jsem se potýkal reálně s abstinečními příznaky a uvědomil si tak naplno svou *drogovou závislost*. Drogou je smartphone a primárně jeho aplikační nadstavba v podobě "scrollovacích aplikacích" (zprávy, instagramy, facebooky, reddity, e-maily, tiktoky, twittery, sami si dosaďte...).
### Trocha drogové teorie
Drogová závislost obecně má dle \[[1](https://cs.wikipedia.org/wiki/Drogov%C3%A1%5Fz%C3%A1vislost?ref=fitnesator.cz)\] tyto fáze:
1. Experimentální
2. **Sociální užívání**
3. **Každodenní užívání**
4. **Užívání k dosažení normálu**
5. Vyléčení
Odjakživa jsem byl ten typ technologického fandy, který si musel každý svůj (hloupý) telefon softwarově osahat do každého zákoutí jeho nastavení. Tuto fázi můžeme brát jako **experimentální**. Vyznačuje se také tím, že nám stačí malá dávky drogy. Smartphony chodily po houbách či byli čerstvě v plenkách a nikdo netušil, co dobrého a méně dobrého nám přinesou.
**Sociální** užívání pro mě přišlo s dobou, kdy telefon měla většina mých vrstevníků, dalo se s kým si psát, volat a hlavně prozvánět (kdo nepamatuje, prozvonění se používalo pro takové poťouchnutí ve smyslu "myslím, na tebe" nebo "reaguj na zprávy"). Už tehdy člověk kontroloval telefon, jestli tam nemá zprávu, zmeškané volání či zmíněné prozvonění. Už tehdy tedy mozek očekával, že by mohlo v mobilu přistát nějaké oznámení.
S nástupem mobilů s nějakými aplikacemi, přehrávačem hudby, hrami atd., a vůbec se smartphony jsme se velmi rychle dostali do fáze **každodenního užívání** a **užívání k dosažení normálu**. Je až s podivem, jak rychle se denní užívání stalo normou, nad kterou se málokdo pozastaví.
---
Pro závislost na mobilním telefonu se vžilo označení NOMOFOBIA (No mobile phobia) \[[2](https://cs.wikipedia.org/wiki/Nomofobie?ref=fitnesator.cz)\], a i navzdory tomu, že je to již je nějaký čas jasně pojmenováná hrozba, nemám dojem, že by ve společnosti toto téma výrazně rezonovalo.
Nicméně nemusíte ani moc googlit a naleznete x článků na toto téma i s tipy jako s nomofobií bojovat:
Nejvíc mě pobavil článek Alzy a jejich dobře cílená reklama:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/ClGmW3ZMqIl/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/ClGmW3ZMqIl/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### Optikou návyků
Když nebudeme tak přísní, můžeme závislost na mobilním telefonu pojmenovat i jako špatný návyk, zlozvyk. Návyk je automatizované chování, které jsme si osvojili pravidelnou opakovanou činností a které se tak stává součástí **denního způsobu života** (a tedy z jisté perspektivy závislostí).
Jsem ten, co nezůstane po otevření čokolády u jednoho čtverečku. Nic proti kvalitní čokoládě. Vezmu jiný příklad. Pokud chci mít jistotu, že nebudu konzumovat junk-food, tak si ho nekoupím. Tedy, ve jménu "[atomových návyků](www.alza.cz/media/atomove-navyky-d5799615.htm?idp=14862&banner%5Fid=44970)", návod, jak prolomit zlozvyk, je: udělat ho v první řadě NEVIDITELNÝ, dále pak NEATRAKTIVNÍ, OBTÍŽNÝ A NEUSPOKOJIVÝ.
Ke stažení [zde](https://www.melvil.cz/kniha-atomove-navyky/?ref=fitnesator.cz)
### Pokusy&omyly
Již po přečtení knihy [Atomové návyky](www.alza.cz/media/atomove-navyky-d5799615.htm?idp=14862&banner%5Fid=44970) a [Digitální minimalismus](www.alza.cz/media/digitalni-minimalismus-zkrotte-navykove-technologie-a-ziskejte-zpet-svuj-cas-a-koncentraci-d5714080.htm?o=1?idp=14862&banner%5Fid=44970) v roce 2020 jsem zahájil tažení proti svému mobilnímu telefonu. Byla to poměrně dlouhá cesta, hodně načtených tipů, spousta pokusů a omylů, jak osekat chapadla této závislosti, zejména pak tyto:
1) Vypnutí zvuků.
2) Vypnutí vibračních notifikací.
3) Vypnutí notifikací v Oznamovacím centru a bannerech.
4) Vypnutí notifikací ve formě odznaku (čísilko znamenající kolik toho máte nového).
5) Smazání aplikací FB/Insta/Twitter.
6) Experimenty s režimy nerušit, focus, klidový režim apod.
7) Režim letadlo.
8) Telefon zahozený kdesi v koutě.
Celou dobu jsem si myslel, že jdu po správné cestě. Byla to však past. Vždy se našla skulinka, jak začít scrollovat a nežít. Například vypnutí všech typů notifikací u WA a Messangeru bylo nakonec kontraproduktivní, protože jsem začal sám aktivně kontrolovat "jestli mi náhodou někdo nepsal". Smazání aplikace Twitteru vedlo k tomu, že jsem pro přístup použil prohlížeč atd.
### Dopaminová "malá domů"
Možná jsem jen jedinec se slabou vůlí. Možná všichni jsme. Možná (a to s pravděpodobností hraničící s jistotou) - mobilní telefony a zejména software (aplikace) vyvíjejí mnohem větší mozky než jsme my a moc dobře vědí co dělají. Dobrým filmovým otvírákem na toto téma je netlixové [Social dilema](https://www.youtube.com/watch?v=uaaC57tcci0&ref=fitnesator.cz).
[Dokument Sociální dilema je dobrým krokem k uvědomění si problému, ale do hloubky nejdeFilm reflektující sociální sítě funguje jako první krok k uvědomění si, že dennodenně používáme něco, čemu rozumíme mnohem méně, než ono „to“ rozumí námČT artNová média České televize](https://art.ceskatelevize.cz/inside/dokument-socialni-dilema-je-dobrym-krokem-k-uvedomeni-si-problemu-ale-do-hloubky-nejde-XSFnK?ref=fitnesator.cz)
V našich luzích se na to snažil navázat film Dopamin: mobilní zombie - bohužel nebyl zatím realizován, ale samotný trailer řekne více než tisíc slov:
Během psaní tohoto článku jsem narazil na další zajímavou knihu, která rozšířila jednak mojí virtuální knihovničku, a také uvědomění si, proč jsem kontroloval (očekával) zprávy na WA, Messangeru atd. Jde o knihu [Instamozek](https://www.alza.cz/media/instamozek-d6730967.htm?idp=14862&banner%5Fid=44970&ref=fitnesator.cz).
Ústředním tématem knihy je diametrálně odlišné okolní prostředí "tehdy" a "nyní" a stále "stejný" mozek. Za "tehdy" si dosaďme stovky a tisíce let nazpět. Příkladem budiž fenomén *information seeking.* To je lidská vlastnost daná touhou po nových informacích. To mělo tehdy svůj obrovský význam, protože vědomost zvyšovala naši šanci na přežití. Nyní jsme však prostřednictvím mobilu spojení s nekonečnem informací, které jsou z 99,9 % redundantní, a nemají vliv na naše přežití.
Hlavním hráčem této tužby po nových informacích je zde **dopamin**, neuropřenašeč, který je také znám jako aktivátor systému odměny. Zajímavé je ale hlavně to, **kdy se dopamin uvolňuje**. Děje se tak totiž v **očekávání něčeho** \- potravy, sexu, nových informací. A jak už jsem nastínil, mobilní telefon je bezedná studánka nových informací... Podnětem k očekávání nové informace může být zvuk smsky, notifikace, nebo čistě pohled na mobilní telefon.
A pokud k tomu přičtu to, že sociální sítě jsou schopné zasadit vaše očekávání tématicky do okruhu vašich zájmů a ještě k tomu zabrnkat na nějakou kontroverzní, či emociální notu, je vyscrollováno. Vlastně není.
Uzavřu to celé jednou citací:
> Jak dokážeme pohltit co nejvíce vašeho času a vědomé pozornosti? Využíváme zranitelného místečka v lidské psychologii. Nabízíme vám dopaminový štouch.
> Sean Parker, bývalý ředitel Facebooku
## Světlo na konci tunelu?
Nebudu to dál protahovat. Pořídil jsem si minimalistický telefon s označením [LIGHT PHONE 2 (LP2)](https://www.thelightphone.com/products?ref=fitnesator).
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/ClTIywsM8S9/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/ClTIywsM8S9/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Během psaní toho článku jsem si uvědomil, že to, jak je designován, koreponduje s pravidly, jak se zbavit zlozvyku, tedy, učinit ho:
1. Neviditelný - jedná se o telefon bez "srollovacích aplikací", pouze se základními aplikacemi (=tools=nástroji) v heslu "tools not feeds."
2. Nepřitažlivý - telefon nesvítí barvami (má E-ink displej podobně jako je třeba u čteček e-knih), je pomalý, s malým displejem a už jeho marketingové heslo "designed to be used as little as possible" hovoří jasnou řečí.
3. Obtížný - po přečtení a zhlédnutí recenzí se skoro bojím, zda LP2 nejde už za hranu obtížnosti, psaní zpráv zdlouhavější, přehrání písničky komplikovanější atd.
4. Neuspokojivý - LP2 je nástroj primárně na telefonování a psaní zpráv, ne na uspokojení našich očekávání.
### Klíčové vlastnosti
Jde o velmi malý a lehký telefon s několika málo aplikačními nástroji, které se dají spravovat přes Dashboard dostupný z prohlížeče (jiného zařízení).
HW
- Rozměry: 91 mm x 55 mm x 6.5-7.5 mm tloušťka
- OS: LightOS (modifikovaný Android)
- Konektivita: 4G LTE, Wifi, GPS
- Paměť: 1 GB DDR3 RAM / 8GB eMMC
- Battery: 500mAh
- Barva: Black/White
- Materiál: Eloxovaný hliník
- Váha: 80g
- Procesor: Qualcomm MSM8909W
- Displej: E-Ink
- SIM Card: Nano SIM
- Konektor: MicroUSB
- Jazyk: English
- Ostatní: vibrace, hlasitý odposlech, 3,5 jack
SW (TOOLS)
- Telefon (volání a zprávy)
- Budík
- Hotspot
- Hudba
- Poznámky
- Podcasty
- Kalkulačka
- Navigace
### Klíčová filozofie
Během velmi dlouhého přemýšlení, zda si [LP2](https://www.thelightphone.com/products?ref=fitnesator) pořídit či ne, studováním pro a proti jsem dospěl k tomu, že mnohem víc, než telefon samotný, mi imponuje filozofie jeho výrobce. Tu vnímám v těchto bodech:
1. Celý koncept, který oni nazývají "going light", tedy minimalistický telefon bez sociálních medií, clickbaitových zpráv, prohlížeče a nekonečných feedů "úzkosti".
2. Udržitelnost - udržitelnost je časté greenswashingové téma. Ale způsob, jakým se oni zamýšlení nad svoji podnikatelskou stopou, mi učaroval. Jaká je reálně CO2 vyprodukované, jak je kalkulovaný carbon offset (na kterém se podílí dobrovolně kupující polovinou částky) a na co je částka použitá, jaká je opravitelnost telefonu (kde mimochodem uznávají, že to je parametr v kterém nejsou dobří a vzhlížejí k [Fairphone](https://www.fairphone.com/en/?ref=fitnesator.cz)) atd. Více [zde](https://medium.com/the-light-phone/sustainabilityreport-43b9240f14d3?ref=fitnesator.cz).
3. Volba peněženkou - kdo za produkt dostane zaplaceno a jestli férově, by nás mělo zajímat pokaždé, když si něco kupujeme. Je to mnohdy těžké rozklíčovat, ale po komunikaci s výrobcem jsem nabyl dojmu, že je to pro ně skutečně významné téma - více [zde](https://medium.com/the-light-phone/light-phone-ii-production-88a5f94231f2?ref=fitnesator.cz).
4. Marketing - ač jejich náklady na marketing budou naprosto zanedbatelné v porovnání s ostatními výrobci, jejich nápaditost je obdivuhodná. Zmíním např. dobré popichování Tima Cooka (CEO Apple) - více [zde](https://medium.com/the-light-phone/dear-tim-d1fd5a7ba972?ref=fitnesator.cz).
Billboard poblíž místa, kde Tim Cook jezdí do práce
## Závěrem
Upřímně, tohle není závěr. Tento článek bude mít pokračování, přihlaste se k odběru a očekávejte novou dávku dopaminu skrze vaší e-mailovou schránku ;) Určitě bych rád poskytnul plnohodnotnou recenzi telefonu [LP2]( ). Už teď vím, že má celou řadu neduh a vlastností, které mi budou vadit, např. výdrž baterie a jsem zvědav, jak se s tím popasuji. Také mohu nabídnout papírové srovnání LP2 a dalších "hloupých"/minimalistických telefonů, které jsem v průběhu svého zájmu studoval. Zajímavá bude jistě také dlouhodobější zkušenost s LP2.
Možná by někoho mohlo napadnout, že celou problematiku dost hrotím, že využití svého mobilu má pod kontrolou, případně, že nemá problém. Možná je prostě už jen adaptovaný na diskomfort - to se dá velmi jednoduše otestovat naordinováním si digitálního detoxu. Doporučuju. Je to bolestivé, ale očistné.
Zdánlivě malá odbočka - pohrdám lidmi, kteří házejí peníze do herních automatů, protože si uvědomuji, že jsou vyrobené za jediným účelem, a to obrat člověka o peníze. Jenomže si musím sebekriticky přiznat, že celou dobu nosím jeden takový herní automat ve své kapse. Jen do něj neházím mince, ale svoji pozornost. Na to geniálně upozorňuje i marketing LP:
[https://www.instagram.com/stories/highlights/17859607549262909/](https://www.instagram.com/stories/highlights/17859607549262909/?ref=fitnesator.cz)
A já vím, že nechci progamblit čas a pozornost, kterou mohou věnovat např. svým dětem. Také jim nechci dávat sebe sama jako scrollovací vzor, protože si myslím, že jejich čistá mysl bude bohužel pro smartphony ještě úrodnější půdou, než ta moje.
Zároveň je potřeba být obezřetný, pokusit se odzoomovat a zamyslet se, zda jsme schopni nyní si uvědomit všechna rizika, jaké chování většinové společnosti přináší a zda nejde tzv. o nová cigára.
Lze celkem oprávněně namítnout, že pro downgrade nemusíte nutně pořizovat [LP2]( ). Jistěže ne. Jsou i jiné cesty. Např. vytáhnout svojí starou nokii, existují také aplikační nadstavby, které udělají z chytrého hloupý atd. Vše jsem zvažoval. Ale jak jsem nastínil, je mi velmi blízká filozofie firmy a chtěl jsem si telefonovat otestovat.
P.S. Některé odkazy mohou být affiliate (zejména ten na [LP2]( )). Pokud zvažuješ pustit kačku, roztočit kola ekonomiky a uděláš to přes můj link, bude to vítané vyrovnání energií ve vesmíru ;)
**UPOZORNĚNÍ**: V době testování LP2 se ukázalo, že přístroj má problém realizovat telefonní hovory v rámci sítě T-mobile, což velmi brzy LP reflektovalo i ve svém [compatibility checker](https://www.thelightphone.com/compatibility-checker?ref=fitnesator.cz). S podivem je, že jsem našel uživatele, kterému pod T-mobile LP2 funguje normálně.
Přístroj tak budu testovat s O2 nebo Vodafone...
### YT verze
### Zdroje:
\[1\] [https://cs.wikipedia.org/wiki/Drogová\_závislost](https://cs.wikipedia.org/wiki/Drogov%C3%A1%5Fz%C3%A1vislost?ref=fitnesator.cz)
\[2\] [https://cs.wikipedia.org/wiki/Nomofobie](https://cs.wikipedia.org/wiki/Nomofobie?ref=fitnesator.cz)
### Pán prstenů - RingConn - Čína útočí
URL: https://www.fitnesator.cz/ringconnvsouravsothers/
Last updated: 2023-03-22T09:42:06.000Z
🆕
UPDATE: Po vydání tohoto článku dále vyšlo:
[RingConn Smart Ring](https://ringconn-smart-ring-smartest.kckb.st/ec03a51b?ref=fitnesator.cz) je nový chytrý prsten sledující a vyhodnocující vaše životní funkce. Připadá mi zajímavé, jaký směrem se segment těchto chytrých nositelných doplňků udává, jak se rozrůstá, a jaké země jsou v něm aktivní. Po finské etablované značce Oura se totiž poměrně rychle přidávají další, francouzský Circular Ring, indický Ultrahuman Ring a nyní čínský RinConn... Kartami příští rok může zamíchat i americký Movano Ring.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/ClgV4Jesb9T/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by Smart rings (@smart\_rings\_wearables)](https://www.instagram.com/p/ClgV4Jesb9T/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Jsem aktuálně vlastníkem Oura Gen 3, Circular a Ultrahuman jsou "na cestě". Porovnávat tak mohu stále jen papírové předpoklady. V minulosti jsem porovnával Ouru vs Circular:
[Pán prstenů - Oura 3 vs Circular - papírové srovnáníUž nějaký čas jsem fandou minimalistické nositelné elektroniky - chytrých prstenů. Abych byl přesnější, zajímají mě hlavně prsteny, které primárně měří životní funkce a spánek (dalo by se říci fitness a sleep trackery), nikoliv prsteny určeny primárně k placení apod. Více jak tři roky jsem byl věrn…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ourarvscircular/)
a následně k nim přihodil i Ultrahuman:
[Pán prstenů - Ultrahuman RingPřed časem jsem vyprodukoval papírové srovnání Oura Ring 3 a Circular Ring. Circular již podle instagramů první fanoušci nositelné elektroniky obdrželi a snad již brzy se dočkáme nějaké recenze. Nyní se zdá, že se blíží třetí konkurent do party - Ultrahuman Ring (R1). Přiznám se, že na první dobrou…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/ouravscircularvsultrahuman/)
Nyní přidávám do srovnání RingConn. Zároveň došlo k několika málo korekcím v porovnávacích tabulkách s tím, jak jsou postupně uvolňovány bližší specifikace.
RingConn byl založen v roce 2021, ale využívá údajně výzkumu a vývoje (R&D) jejího zakladatele, prof. [Guoxing Wanga](https://ieeexplore.ieee.org/author/37278826800?ref=fitnesator.cz), probíhajícího od roku 2010\. Celý projekt je aktuálně na platformě [Indiegogo](https://ringconn-smart-ring-smartest.kckb.st/ec03a51b?ref=fitnesator.cz) s tím, že fáze konceptu a prototypu jsou hotové a nyní má probíhat již výroba hotových prstenů.
### Sizing kit
Sizing kit je standardní výbava pro správné určení velikosti prstenu, kterou dostanete v předstihu.
Oura vs Circular vs Ultrahuman vs Ringconn
RingConn má disponovat 9 velikostmi (6-14), čímž se stává aktuálně vítězem této disciplíny.
### Hardware
Z hlediska HW najdeme opět mnoho společného, přidávám tedy aktualizovanou tabulku níže a vypíchnu jen co stoji za vypíchnutí u RingConn.
Výbava senzorů je celkem standardní, tj. de facto stejná, alespoň papírově. RingConn se však chvástá tím, že jejich R&D tým dokázal optimalizovat PPG modul (sensory využívající světlo k měření HR/SP02) tak, že snížili jejich energetickou spotřebu. Díky tomu má RingConn **vydržet 7 dní přičemž podporuje více měření v průběhu dne** (více v SW pasáži). Na tuto (papírovou) konkurenční výhodu RingConn velmi sází, což je vidět i z prospektů - např. na [Indiegogo](https://ringconn-smart-ring-smartest.kckb.st/ec03a51b?ref=fitnesator.cz), kde lze nalézt dokonce ukázky z věděcký prací, na kterých se podílel zakladatel projektu, např. tuto - [Low-Power High-Sensitivity Photoplethysmography Sensor for Wearable Health Monitoring System](https://ieeexplore.ieee.org/document/9363172?ref=fitnesator.cz).
Ostatní HW parametry jsou podobné, jako má Oura, není zde žádná výraznější odlišnost v podobě čudlíku či vibraci (Circular) nebo extrémně odolného materiálu (Ultrahuman R1).
Za zmínku tentokrát stojí nabíječka.
Oura vs Circular vs Ultrahuman vs Ringconn
Ta má podobu přenosného nabíjecího pouzdra, které dovede prsten nabít až 18krát, což je skoro offgrid řešení :)
A pokud mluvíme o nabíjení a bateriích, jednu věc jsem si neuvědomil. Ringconn má ve všech velikostech stejnou kapacitu 22mAh, Oura (a také Circular) variuje vzhledem k velikosti prstenu, takže maloprsťáci jsou znevýhodněni.
### Software
Ringconn následuje trend a má disponovat aplikacemi pro iOS i Android. Nutno dodat, že aktuální verze je stále BETA a konečnou uvidíme pravděpodobně až na počátku roku 2023.
Nicméně, stávající verze aplikace vypadá velmi přehledně, na první pohled subjektivně lépe, než například Circular a Ultrahuman. Myslím, že je zde patrná inspirace z Oura app.
Oura vs Circular vs Ultrahuman vs Ringconn
Opět, při interpretaci dostupných materiálů narážím na odlišnou terminologii výrobců, i tak jsem se snažil zagregovat dostupné informace do následujících podoblastí.
Spánek
Z dostupných recenzí se mi zpracování dat v aplikaci velmi zamlouvá, data jsou přehledná, umožňují srovnání s běžnou populací (např. ve spánkových fázích) a také proklik do většího detailu, který u Oury neznáme (např. graf nočního průběhu SP02).
Dá se říct, že v rámci základních spánkových metrik se od Oury mnoho neodlišuje, základem je určení (či odhad) spánkových fází, doba spánku, efektivita, SP02 a HRV. Teplota by podobně jako u Ultrahuman, měla být zobrazena v absolutní hodnotě, nikoli pouze odchylkou od baseline, jak je tomu u Oury.
Denní sledování a aktivity
Denní sledování je u RingConn něco, na co ve srování s Ourou hodně sází. Díky úspornějším PPG senzorům by RingConn měl umožňovat (ve smyslu "energeticky si dovolit") **denní sledování, tedy vlastně 24/7, HRV, SP02 a teploty**. Na to pravděpodobně navazuje i Stress index, kde očekávám, že je kalkulován primárně z četnějšího snímání HR.
Oura, na druhé straně je dál v podobě AAD (Automatického rozpoznání aktivity) a sledování menstruačního cyklu.
Obecné funkcionality a za kolik?
A teď to nejdůležitější, kde RingConn aktuálně dominuje, cena. Aktuálně je k [sehnání za 144 EUR](https://ringconn-smart-ring-smartest.kckb.st/ec03a51b?ref=fitnesator.cz) s tím, že není potřeba žádné předplatné. Odesílání produktů by mělo proběhnout v únoru 2023.
## Závěrem
Je jasné, kde vzal RingConn inspiraci a na koho cílí nejvíce. To je samozřejmě extrémně patrné už tím, že na výchozí feed na [Indiegogo](https://ringconn-smart-ring-smartest.kckb.st/ec03a51b?ref=fitnesator.cz) přidal svůj pohled na srovnání s Oura prstenem:
Nelze nyní hodnotit přesnost měření a uživatelskou zkušenost, ale minimálně start má RingConn velmi dobrý. Musím ocenit také komunikaci (zejména kvalitu a rychlost) jeho zákaznického centra, která probíhá primárně na [facebooku ve skupině](https://www.facebook.com/groups/439310988270575), kterou založili.
Myslím, že má šanci uspět zejména díky kombinaci:
- nízká cena a žádný model předplatného,
- měření teploty, HRV, a Stress indexu 24/7,
- dobrá vydrž baterie a zajímavé nabíjecí pouzdro.
Mimochodem, ještě před publikováním této CZ verze jsem realizoval [anglickou](https://medium.com/@fitnesator/ringconn-smart-ring-vs-oura-3-vs-circular-vs-ultrahuman-6652df803cbf?ref=fitnesator.cz), a následně mě RingConn aktivně kontaktoval a poupravil některé technické detaily (kapacita baterky, HR notifikace a 3D kit). Takto aktivní a věcný přístup od ostatních výrobců (zj. Circular a Ultrahuman) neznám. Palec nahoru.
---
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
### Videoverze:
### Budiž (správné) světlo
URL: https://www.fitnesator.cz/budiz-spravne-svetlo/
Last updated: 2023-02-03T09:09:36.000Z
Už ani nevím kdy přesně proběhla mojí hlavou prvně myšlenka ohledně důležitosti "správného svícení". Vím, že potřeba správně svítit se zvýšila zhruba tři roky nazpět po narození prvního syna. Říkal jsem si, přece při nočním přebalovaní a kojení nebudeme svítit bílým světlem.
Tehdá jsem tolik nepátral po detailech a věděl pramálo o produkci melatoninu a jeho vlivu obecně na naše zdraví, ale bylo mi jasné, že nechci ve 2 ráno dávat svým očím matoucí signál "je den".
### Začínáme správně svítit
A tak jsem se pravděpodobně progooglil až k produktu DEN žárovka💡 od Hynka Medřického. Píše se tedy rok 2019 a já objednávám jednu žárovku do ložnice. Považuji se tedy tak trochu jako "early adopter" tohoto produktu :)
První LED DEN žárovka
Od té doby jsem objednal další 4 💡. Tyto však již s marketingovým označením [Vitae](https://www.vitaelight.com/?ref=fitnesator.cz).
Jednu jsme darovali a tři používáme. Ložnice, dětský pokoj, obývací pokoj a koupelna. Ano, vím, jedná se o lokální žárovku, ideálně do lampy, jejíž stínítko překrývá žárovku, ale v koupelně zatím slouží jako stropní provizorium.
Úplně ve zkratce, Vitae žárovka má tři režimy, které se přepínají klasickým spínačem lampy. Tyto tři režimy de facto kopírují přirozené světlo, které si dopřávali naši předkové v minulosti: slunce (bílé světlo) -> západ (teplé bílé) -> oheň (oranžové), viz spektra níže (v opačném pořadí :).
https://www.vitaelight.com
Co se týče nějakého základního vzdělání v problematice světla a jeho vlivu na spánek, doporučuji knihu [Proč spíme](www.alza.cz/media/proc-spime-odhalte-silu-spanku-a-snen-d6390216.htm?idp=14862&banner%5Fid=44901) a hlavně [Cirkadiánní kód](www.alza.cz/media/cirkadianni-kod-d6215251.htm?idp=14862&banner%5Fid=44901) (ta je dle mého komplexnější a lépe stravitelná).
### Jedeme na dovolenou?
Kdyby mi někdo řekl, že si budu brát s sebou na cesty žárovku, asi bych mu řekl, co to je za blbost.
Ale skutečně, dokonce se Vitae žárovka infiltrovala (poté co jsme ji jednou zapomněli) i do našich seznamů "Co vzít s sebou", někdy velmi familiárně pod označením "Hynek" dle autora.
Hlavně nezapomenout při balení na "Hynka"
### Červení pomocníčci
U žárovky ale nezůstalo. Pokud nemáte světla ve Vašem obydlí vyřešená komplexně, pomoci mohou následující produkty:
- Zásuvková světla - Hynkův tým má, myslím, dva podpultové produkty, přímé a nepřímé zásuvkové soumrakové světlo. Ty jsou poměrně užitečné např. na chodbu, případně na WC, máte-li tam zásuvku.
Zásuvkové světlo (nepřímé)
Přímé a nepřímé soumrakové světlo od Hynka Medřického
- Brýle - na trhu je celá řada červených brýlích. Největší smysl asi dávají [ty, co překrývají skutečně i strany obličeje](https://www.design-light.cz/dalsi/cervene-bryle-univerzalni-filtr-modreho-svetla-doprava-zdarma-zasilkovnou/?ref=fitnesator.cz) tak, aby se filtrovalo veškeré světlo útočící na sítnici.
Jistou evolucí jsem se propracoval až k "[brýlím od Hynka Medřického](https://www.design-light.cz/dalsi/cervene-bryle-univerzalni-filtr-modreho-svetla-doprava-zdarma-zasilkovnou/?ref=fitnesator.cz)", které hodlám řádně otestovat.
[https://www.instagram.com/fitnesator/](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz)
- Fólie - fólie jsou užitečné zejména pro přelepovaní všelijakých otravných diod, ale dají se použít např. na čtečku Kindle.
Fólie na čtečku Kindle
Žárovka Vitae a červení pomocníčci jsou podporou pro správnou spánkovou hygienu a tedy i moje spánkové testy, viz například níže:
[SuperSpánek s CBD a bylinkami?Dostal se mi do rukou k testu další spánek-podporující produkt na bázi kanabinoidů, tentokrát šmrncnutý bylinkami a MCT olejem. Reference na něj byly dobré, a tak jsem byl velmi zvědav, jaké budou účinky na můj spánek. Pokud jste nezaznamenali můj minulý spánkový test, doporučuji, zde: Kanabinoidy…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/superhero-sleep/)
[Kanabinoidy a lepší spánek nebo konopná bublina?Kanabinoidy naběhly na trh ve velkém stylu v letech 2017-2018 a stále jedou na velmi slušné vlně. Pro pro toto tvrzení se odrážím od Google trends níže s výrazem CBD, který je nejvíce cool ze všech kanabinoidů, pokud nepočítám legislativně banované THC. Jako většina “příliš cool věcí” mě dlouho nec…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/hemnia-sleep/)
[VyCHILLAXovaný spánek?Recenze produktu Vilgain Chillax včetně unikátního spánkového testu.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/vilgain-chillax/)
### Závěrem
Nemusíte investovat desetitisíce a statisíce za komplexní řešení svícení ve Vašem bytě/domě. Moje minimální doporučení je jedna žárovka Vitae, která se perfektně hodí ke čtení před spaním (aplikujeme denně při uspávání dětí).
Tato investice navíc nemusí být jednorázově tak veliká, neboť je zde možnost [pronájmu](https://www.bulbsharing.com/?ref=fitnesator.cz). Doporučuji zkusit.
Zároveň bych rád poděkoval panu Medřickému zejména za osvětu, kterou pro správné svícení dělá, a to nejen pro "lidské oko", ale mj. pro hmyz, rostliny, ryby a eliminaci světelného smogu vůbec.
Mezi jeho projekty (a dobré zdroje relevantních informací) patří [Spánková hygiena](https://www.spankovahygiena.cz/?ref=fitnesator.cz), [Bílé světlo](https://www.bilesvetlo.cz/?ref=fitnesator.cz) a [osobní stránky](https://www.medricky.cz/?ref=fitnesator.cz). Díky!
Ilustrace
P.S. Některé odkazy mohou být affiliate. Pokud zvažuješ pustit kačku, roztočit kola ekonomiky a uděláš to přes můj link, bude to vítané vyrovnání energií ve vesmíru ;)
### Vandrování po Olympu
URL: https://www.fitnesator.cz/vandr-olymp-recko/
Last updated: 2022-11-15T13:26:58.000Z
Upozornění: Tento článek bude pravděpodobně takový nesourodý mix cestovatelského reportu, trochy vlastních hikerských tipů a malé zamyšlení nad celým "výletem", který se konal na konci října 2022.
Snažím se vyrazit s kamarády alespoň jednou ročně, většinou na týden, na zahraniční vandr do hor. Je to pro mě výhodná kombinace:
- trochy diskomfortu,
- sportovního výkonu,
- tužení party,
- krátkého odloučení od rodiny,
- pročištění hlavy,
- výstupu ze stereotypu,
- možnosti offlinu.
## Před vandrem
Přípravy a plánování jsou kvůli celé řadě aktivit všech členů vandru trochu upozaďovány a šity vlažnou jehlou. Na druhou stranu, není to zdaleka první vandr ve stejném personálním složení, takže si trochu punkování můžeme dovolit.
Máme najetý systém plánování přes Trello, což celkem spolehlivě zajišťuje to, že nezapomeneme na to nejdůležitější - to je totiž součástí již předpřipravené šablony z minulých let:
Nástěnka pro plánování vandru
Telegraficky hlavní před-vandrovní údaje:
- 1 nástěnka na Trellu,
- 4 účastníci vandru (pánové),
- 1 synchronizační call,
- hodně nesystémové konverzace na WA,
- zvolených 7 dní celkem zahrnující poslední říjnový víkend,
- max 10kg batoh pro odbavení,
- zpáteční let Bratislava-Soluň.
### Gear-list
Jsme všichni trochu fanoušci lowcostu a nalehko. V minulosti jsme s sebou velmi často tahali stany, nyní jsme se rozhodli odlehčit v podobě jednoho přístřešku, ten můj se už aktuálně neprodává, toto je pravděpodobně jeho nástupce:
[Kempingový multifunkční přístřešek TarpKempingový multifunkční přístřešek Tarp null Potřebujete prostor? Použijte přístřešek na rozšíření obytného prostoru stanu nebo jako doplňkovou ochranu v nepříznivém počasí. Vyrobeno ekologicky. 599DecathlonQUECHUA](https://www.decathlon.cz/p/kempingovy-multifunkcni-pristresek-tarp/%5F/R-p-307422?mc=8544366&c=MODR%C3%81%5FTYRKYSOV%C3%81&ref=fitnesator.cz)
Celá moje výbavička byla takováto (detail po rozkliku):
[](https://lighterpack.com/r/8t3kmi?ref=fitnesator.cz)
[https://lighterpack.com/r/8t3kmi](https://lighterpack.com/r/8t3kmi?ref=fitnesator.cz)
### Destinace
Cílová destinace Řecko vzešla takovým kompromisem mezi cenou letenek, vzdáleností letu, atraktivitou treku a destinace a možností se na závěr vykoupat v moři. A vůbec, myšlenka dobytí Olympu, jakožto mýtického sídla bohů, se nám docela zamlouvala. Kdybyste totiž nevěděli, když zuřila válka mezi bohy a Titány, bohové se usadili na hoře Olymp a Titáni na hoře Othrys. Olymp se tak stal sídlem nejvýznamnějších řeckých bohů: Dia, jeho sourozenců Poseidóna, Háda, Héry, Hestie, Démétér, jeho potomků Athény, Apollóna, Artemidy, Héfaista, Herma, Area \[[1](https://cs.wikipedia.org/wiki/Olymp?ref=fitnesator.cz)\].
Klasický průběh takového našeho vandru je:
1. přílet - přesun z letiště do civilizace
2. nákup potravin a plynové bomby
3. první noc v civilizaci
4. opuštění civilizace a nástup do hor
5. VANDR samotný
6. sestup do civilizace a závěrečná párty
7. odlet
### Karbonová odbočka
Co se létání týče, udělám si zde malou, lehce offtopicovou, odbočku. Létání obecně je kvůli CO2 kontroverzní téma. A může být ještě kontroverznější s konkrétními aerolinkami, např. s Ryanair, se kterým jsme letěli. Při pořízení letenky máte totiž možnost podílet se na karbonové odpustce aneb tzv. "[Ryanair goes greener](https://corporate.ryanair.com/news/ryanair-goes-greener-with-new-carbon-calculator/?ref=fitnesator.cz)":
Plná či částečná "kompenzace" letu s ohledem na vyprodukované CO2
Ponechám stranou diskuzi, zda by se na [Carbon offset](https://cs.wikipedia.org/wiki/Uhl%C3%ADkov%C3%A1%5Fkompenzace?ref=fitnesator.cz) (uhlíkové kompenzaci) měl podílet přímo pasažér, nebo by odpovědnost měla ležet přímo na producentu CO2, tedy aerolince.
Když jsem ve formuláři zahlédl tuto možnost, okamžitě se mi vybavil skvělý díl Last Week Tonight s Johnem Olivererem, ve kterém Ryanair, stejně jako celý byznys okolo uhlíkové kompenzace, rozcupoval. Ryanair například v roce 2019 kompenzoval nicotných 0,01 % svých emisích a celý jejich postoj k problematice je čirý [greenwashing](https://cs.wikipedia.org/wiki/Greenwashing?ref=fitnesator.cz). Doporučuji ke zhlédnutí:
### Trasa
Zevrubný plán byl přemístit se vlakem ze Soluně do Litochora, které se mělo stát startovní a cílovou lokací. Čili jsme si načrtli [takové kolečko](https://mapy.cz/s/jovujemenu?ref=fitnesator.cz) s ohledem na naše fyzické možnosti, místa ke spánku a potenciální naleziště vody.
[https://mapy.cz/s/jovujemenu](https://mapy.cz/s/jovujemenu?ref=fitnesator.cz)
## Průběh vandru
Na úplný začátek nás čekalo velmi brzké vstávání kvůli letu kolem 10 ranní z Bratislavy. To je dle mého ideální příležitost trochu hacknout spánek, například pomocí [Relax & Sleep 6% CBD/CBG olej](https://www.cbdsuperhero.cz/obchod/spanek-a-relaxace/relax-and-sleep-cbd-cbg-olej-full-spectrum-10-ml?a%5Fbox=kuqveghv&a%5Fcha=Fitnesator&ref=fitnesator.cz), který jsem v minulosti [testoval](https://www.fitnesator.cz/superhero-sleep/).
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/Ckfndn4MHrR/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/Ckfndn4MHrR/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Na letišti je naší běžnou praktikou, že balíme naše krosny k sobě, ušetří to nějaké euro na odbavených zavazadlech. Výsledný dvou/tří/čtyř-batoh nazýváme kokon. V tomto případě šlo o dva kokony pod dvou batozích, tj. 20 kg. Na palubu si pak bereme pouze v sáčku nějaké kilo v podobě jídla, oblečení apod.
Po příletu do Soluně (Thessaloniki) jsme si odfoukli zalehlé uši, vybalili kokony a vydali se rovnou na autobus [01X](https://moovitapp.com/index/en/public%5Ftransit-line-01%CE%A7-Thessaloniki%5F%CE%98%CE%B5%CF%83%CF%83%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%B7-2860-852864-788884-0?ref=fitnesator.cz), což je linka, která spojuje letiště a město za pěkných 1,8 EUR.
Původní plán, nakoupit hned první den, abychom se druhý den nezdržovali, vzal za své. V Řecku totiž probíhal 26.10\. nějaký "tajný" (nedogooglil jsem zpětně) svátek, takže obchody měly zavřeno. Nedalo se nic dělat, vyrazili jsme za gurmánskými zážitky. Jestli nechcete aby na Vás Řekové koukali jako na turistického ignoranta, dejte si nejprve předkrm. Klasikou bývají sýry, olivy, různé dipy, tzatziki atd. Neholdujeme vínu, takže pivo [Nymfi](https://untappd.com/b/athenian-brewery-nymfi-nymfh/3234359?ref=fitnesator.cz) byla jasná volba.
Nákup tedy proběhl až druhý den a to v obchoďáku [One Salonica Outlet Mall](http://onesalonica.com/en?ref=fitnesator.cz). Nebyl žádný problém s jídelním sortimentem, ani s plynovou kartuší na vařič (tu jsme nakonec nacházeli v každém krámku). Po návratu z nákupu na byt jsme si rychle rozdělili proviant dle váhy, přebalili batohy a vyrazili na místní vlakové nádraží, odkud nám jel vlak přímo do Litochora. Pohodlná hodinka. Nádraží Litochora se však nachází cca 6 km od jeho centra, takže jsme s povděkem přijali laso od místního taxikáře, který o nás měl až přehnanou starost s ohledem na náš plán. Byl však zároveň laskavý a za 10 euro nás dovezl až k obchůdku v Litochoru a poskytl také rychlou konzultaci nad mapu. Na jeho slova "don't trust" s ohledem na vodní zdroje zobrazené na mapě, jsme pak ještě vzpomínali.
---
Další povídání o vandru už nebude chronologicky, spíše vyextrahuji informace, které mi připadají zajímavé.
### Stravování
Máme poměrně vychytané vaření, jehož základem jsou následující suroviny:
- Snídaně - **ovesné vločky**, čokoládové sypání, ořechy, sušené ovoce, med, sušené mléko, kokos.
- Svačinky - tyčky, čokolády, sušenky, hroznový cukr, ořechy, sýr.
- Večeře - **kuskus**/bramborová kaše/těstoviny, salám, (sušená) zelenina, koření, cibule, česnek...
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CkvTPn5sDOs/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CkvTPn5sDOs/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Kuskus je takový evergreen vandrů a považuji ho za největší hack vandrovního stravování. Nemusí se vařit, jen se zaleje horkou vodou a nechá se odstát. Pokud chcete navýšit trochu obsah vlákniny, doporučuji celozrnný, chuťově rozdíl (asi) nepoznáte. A co do něj nasypete, je už na Vás.
Vzhledem k náročnějšímu charakteru "dovolené", tj. prakticky neustály pohyb se zátěží, jsem chtěl trochu podpořit svoje tělo a jeho výkonnost formou nějakého multivitamínu a Omega 3\. Pořídil [Nexgen PRO](https://www.kqzyfj.com/click-100738072-13461231?url=https%3A%2F%2Fwww.lekarna.cz%2Fnexgen-pro-90-kapsli-reflex-nutrition%2F&cjsku=381452&ref=fitnesator.cz), který svým složením a vstřebatelností hraje první ligu mezi mulťáky. Navíc byl v akci společně s [Omega 3](https://www.anrdoezrs.net/click-100738072-13461231?url=https%3A%2F%2Fwww.lekarna.cz%2Freflex-nutrition-omega-3-90-kapsli%2F&cjsku=465743&ref=fitnesator.cz).
### Spaní
Před odletem jsem se snažil dohledat nějaké informace ohledně legálnosti bivakování v pohoří Olympu, které je mimochodem od roku [1938](https://cs.wikipedia.org/wiki/Olymp?ref=fitnesator.cz) národním parkem. A protože jsem:
A) nic relevantního nenalezl,
B) ctíme zásadu, že místo nocoviště opouštíme ve stejném stavu tak, jak, jsme ho nalezli, zbytečně v noci nesvítíme a neděláme hluk.
...bral jsem bivak jako povolenou techniku pro přespání. Jak jsem zmínil, naší primární ochranou byl přístřešek, jednu noc jsme strávili v "Emergency shelter", který byl pro nás luxusním hotelem. Jednalo se o [Oreibatiko Kataphygio Anankes "Kostas Minkotzides"](https://mapy.cz/s/jozomonegu?ref=fitnesator.cz).
Vlastně jsme strávili na vandru 5 nocí (3 noci pod plachtou, 1 v shelteru a jednu na pláži pod širým :), viz ilustrace níže:
Nocování v Řecku
Celý národní park Olymp je poměrně rozmanitý a okolní příroda mě bavila, dost jsme nastoupali i sestoupali, takže jsme měli možnost střídat pěknou zalesněnost s kamenitým charakterem pohoří.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/Ckqcqi%5FsebZ/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/Ckqcqi%5FsebZ/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### Voda
Voda byla tematicky naším denním chlebem. Zatímco zpočátku trasy, tedy první den bylo vody dost, další dny už jsme museli pečlivě plánovat a doufat, že na nějakou vodu narazíme. Pokud to bylo možné, naplnili jsme všechny naše petky, což bylo cca 3,5 l na jedny záda, abychom měli přecejen z čeho uvařit, pokud bychom se k vodě nedostali.
Pro člověka, který je zvyklý několikrát denně prostě otočit kohoutek, je to poměrně zajímavá zkušenost.
Pokud by se někdo potuloval v našich stopách, voda byla tady:
1. [https://mapy.cz/s/fumupocone](https://mapy.cz/s/fumupocone?ref=fitnesator.cz) (první den)
2. [https://mapy.cz/s/lazulosoze](https://mapy.cz/s/lazulosoze?ref=fitnesator.cz) (druhý den, chvilku jsme to hledali)
3. [https://mapy.cz/s/gubahubaja](https://mapy.cz/s/gubahubaja?ref=fitnesator.cz) \- na chatě (Brysopoules) prodávali pouze půllitrové lahvičky, takže tento nesmysl jsme zavrhli a načepovali si "non-drinking" vodu na toaletách do našich lahví, přefiltrovali a doufali, že se na toaletu brzy nevrátíme pod tlakem tohoto neuváženého rozhodnutí
4. [https://mapy.cz/s/jorumufucu](https://mapy.cz/s/jorumufucu?ref=fitnesator.cz) \- bylo nutné k vodě trochu slézt z cesty, nicméně, byla tam.
5. [https://mapy.cz/s/japojakeca](https://mapy.cz/s/japojakeca?ref=fitnesator.cz) \- v celém údolí od Prioně až do Litochora je vody, že by se v ní dalo koupat.
### Finální trasa
Celá trasa tak, jak jsem ji naměřil přes hodinky Garmin Fenix, byla taková:
[https://mapy.cz/s/kemucanenu](https://mapy.cz/s/kemucanenu?ref=fitnesator.cz)
### Pár postřehů na závěr:
- Úsek pod Mytikasem mě překvapil svoji obtížností, nejsem žádný (horo)lezec, vyhýbám se úsekům, kde je nutné zapojit všechny 4 končetiny přímo do terénu. Trochu jsme se tam šprajcli a chvíli kalkulovali, jaké pojistky máme pro naše rodiny nastavené. Ale byli borci co tam běhali jako kamzíci (nutno dodat, že spíše nalehko).
Více či méně zavádějící foto úseku pod Mytikasem :)
- Poslední říjnový víkend 2022 se zavíraly chaty. Někde nás vyhodili a někde jsme ještě pivo a boršč dostali.
- Většinu úseku jsme nepotkali ani nohu, pouze nejbližší oblast Mytikasu byla docela frekventovaná.
- Sníh/déšť - vůbec.
- Některé cesty (zobrazené i na [této](www.svethor.cz/recko-mapy/52557-orama-olympus-1-20-000-turisticka-mapa-9786185211608.html) mapě) jsme fyzicky nenalezli a spíš se prodírali křovisky:
Cestou necestou krvelačnými křovisky
- Při odletu měla odbavovací paní problém s tím, že kokon není jedním zavazadlem, nakonec to uznala, ale jen za úpis toho, že za případné poškození neponese aerolinka zodpovědnost.
P.S. Některé odkazy jsou affiliate. Pokud zvažuješ pustit kačku, roztočit kola ekonomiky a uděláš to přes můj link, bude to vítané vyrovnání energií ve vesmíru ;)
### VyCHILLAXovaný spánek?
URL: https://www.fitnesator.cz/vilgain-chillax/
Last updated: 2022-11-14T12:34:22.000Z
Pro svůj další spánkový test jsem zvolil produkt **[Vilgain Chillax,](https://aktin.cz/vilgain-chillax?p=p459rm&utm%5Fsource=p459rm&utm%5Fmedium=partner&utm%5Fcampaign=link)** přecházím tak postupně od CBD k bylinkám.
[Vilgain ChillaxVilgain Chillax má za cíl tě co nejvíce zklidnit a zharmonizovat. K tomu poslouží synergická kombinace 4 bylin a 2 dalších látek přírodního původu. Čeká tě náročný den v práci nebo se připravuješ na státnice? Počítáš každý večer před spaním tisíce oveček? S tím vším ti může Chillax pomoct. Mrkněte n…AktinVilgain](https://aktin.cz/vilgain-chillax?p=p459rm&utm%5Fsource=p459rm&utm%5Fmedium=partner&utm%5Fcampaign=link)
Jako první jsem totiž testoval konopný produkt [Hemnia Good Night's sleep](https://www.hemnia.com/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=27&linkId=21&ref=fitnesator.cz) následně konopno-bylinkový [Relax & Sleep](https://www.cbdsuperhero.cz/obchod/spanek-a-relaxace/relax-and-sleep-cbd-cbg-olej-full-spectrum-10-ml?a%5Fbox=kuqveghv&a%5Fcha=Fitnesator&ref=fitnesator.cz), viz níže.
[Kanabinoidy a lepší spánek nebo konopná bublina?Kanabinoidy naběhly na trh ve velkém stylu v letech 2017-2018 a stále jedou na velmi slušné vlně. Pro pro toto tvrzení se odrážím od Google trends níže s výrazem CBD, který je nejvíce cool ze všech kanabinoidů, pokud nepočítám legislativně banované THC. Jako většina “příliš cool věcí” mě dlouho nec…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/hemnia-sleep/)
[SuperSpánek s CBD a bylinkami?Dostal se mi do rukou k testu další spánek-podporující produkt na bázi kanabinoidů, tentokrát šmrncnutý bylinkami a MCT olejem. Reference na něj byly dobré, a tak jsem byl velmi zvědav, jaké budou účinky na můj spánek. Pokud jste nezaznamenali můj minulý spánkový test, doporučuji, zde: Kanabinoidy…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/superhero-sleep/)
## Produkt a složení
Složení produktu lze nalézt níže. Musím říct, že na testování jsem se velmi těšil, protože obsahuje mé oblíbené spánkové bylinky Kozlík lékařský a Meduňku lékařskou, a také L-theanin, se kterým experimentuji i mimo spánkové testy.
[https://aktin.cz/vilgain-chillax/lesni-ovoce-150-g-32082](https://aktin.cz/vilgain-chillax/lesni-ovoce-150-g-32082?ref=fitnesator.cz)
### Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)
Kozlík, léčivá rostlina z čeledi zimolezovitých, je takovým bylinkovým spánkovým evergreenem a pro své léčivé účinky [je známa prakticky od středověku](https://www.fitnesator.cz/superhero-sleep/[https://cs.wikipedia.org/wiki/Kozl%C3%ADk%5Fl%C3%A9ka%C5%99sk%C3%BD).
Pokud nahlédneme do studií a meta-analýz, dostaneme se sféry podobných výsledků jako v případě kanabinoidů. Tedy, že "kozlík může zlepšit kvalitu spánku, ale nelze vyvodit jednoznačné závěry" - jako např. v této meta-analýze \[[1](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394901/?ref=fitnesator.cz)\]:
Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis
Kozlík je obecně skloňován se zklidněním organismu a tedy lepší připraveností na spánek.
### Meduňka lékařská (*Melissa officinalis*)
Další léčivá rostlina, tentokrát z čeledi hluchavkovitých. [Wikipedie](https://cs.wikipedia.org/wiki/Medu%C5%88ka%5Fl%C3%A9ka%C5%99sk%C3%A1?ref=fitnesator.cz) hovoří o tom, že meduňkový čaj z listů snižuje stres, uklidňuje, uvolňuje, zpříjemňuje spánek.
Sám výrobce se na svých stránkách odkazuje ke studii \[[2](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/?ref=fitnesator.cz)\], ve které se hovoří o tom, že "...léčba extraktem z listů meduňky lékařské (Melissa officinalis L.) zlepšuje mírné až středně těžké úzkostné poruchy, s nimi spojené příznaky a nespavost u lidí."
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/?ref=fitnesator.cz)
Na druhou stranu ale studie volá po dalších studiích, s větším množstvím účastníků, zahrnutí placebo skupiny atd.
Pozitivní vliv na spánek nicméně naznačuje i další studie \[[3](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457717305144?ref=fitnesator.cz)\], která ve svých závěrech uvádí, že při suplementaci meduňky došlo "k významnému snížení skóre deprese, úzkosti, stresu a narušenosti spánku ve srovnání se skupinou, která dostávala placebo."
[https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457717305144](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457717305144?ref=fitnesator.cz)
K dobru této studie také hovoří, že se jednalo o double-blind placebo-controlled studii s 80 účastníky.
### Mučenka pletní (Passiflora incarnata)
Mučenka pletní je popínavá rostlina, která se vyskytuje zejména na jihu USA, v ČR se pěstuje převážně ve sklenících \[[4](https://cs.wikipedia.org/wiki/Mu%C4%8Denka%5Fpletn%C3%AD?ref=fitnesator.cz)\].
Užívá se k léčbě nervového napětí a nespavosti.Tato klinická double-blind placebo-controlled studie \[[5](https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwij5OSTlZL7AhUXhf0HHSAcBBgQgAMoAHoECAQQAg&url=https%3A%2F%2Fscholar.google.cz%2Fscholar%5Furl%3Furl%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.researchgate.net%2Fprofile%2FShin-Gyeom-Kim%2Fpublication%2F337190383%5FEffects%5Fof%5FPassiflora%5Fincarnata%5FLinnaeus%5Fon%5Fpolysomnographic%5Fsleep%5Fparameters%5Fin%5Fsubjects%5Fwith%5Finsomnia%5Fdisorder%5Fa%5Fdouble-blind%5Frandomized%5Fplacebo-controlled%5Fstudy%2Flinks%2F5f0ed953299bf1e548b706b7%2FEffects-of-Passiflora-incarnata-Linnaeus-on-polysomnographic-sleep-parameters-in-subjects-with-insomnia-disorder-a-double-blind-randomized-placebo-controlled-study.pdf%26hl%3Dcs%26sa%3DX%26ei%3DhchjY6KPM4OTy9YP2MCNyA0%26scisig%3DAAGBfm2qS1Ao64ppy%5FKCbPHnFr7kKuQaAA%26oi%3Dscholarr&usg=AOvVaw0UrFwN4LS7Ta8OuHRLGW9F)\] ukázala, že v rámci léčby insomnie (nespavosti) došlo k "významnému prodloužení TST (Total sleep time -celkové doby spánku)" u skupiny, která užívala mučenku.
\[[5](https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwij5OSTlZL7AhUXhf0HHSAcBBgQgAMoAHoECAQQAg&url=https%3A%2F%2Fscholar.google.cz%2Fscholar%5Furl%3Furl%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.researchgate.net%2Fprofile%2FShin-Gyeom-Kim%2Fpublication%2F337190383%5FEffects%5Fof%5FPassiflora%5Fincarnata%5FLinnaeus%5Fon%5Fpolysomnographic%5Fsleep%5Fparameters%5Fin%5Fsubjects%5Fwith%5Finsomnia%5Fdisorder%5Fa%5Fdouble-blind%5Frandomized%5Fplacebo-controlled%5Fstudy%2Flinks%2F5f0ed953299bf1e548b706b7%2FEffects-of-Passiflora-incarnata-Linnaeus-on-polysomnographic-sleep-parameters-in-subjects-with-insomnia-disorder-a-double-blind-randomized-placebo-controlled-study.pdf%26hl%3Dcs%26sa%3DX%26ei%3DhchjY6KPM4OTy9YP2MCNyA0%26scisig%3DAAGBfm2qS1Ao64ppy%5FKCbPHnFr7kKuQaAA%26oi%3Dscholarr&usg=AOvVaw0UrFwN4LS7Ta8OuHRLGW9F)\]
### Heřmánek pravý
Heřmánek pravý je jako léčivá rostlina užíván již po tisíciletí a je znám pro své zklidňující účinky.
### L-theanin
L-theanin je aminokyselina obsažená v zeleném čaji. Je to moje oblíbená látka, se kterou experimentuji mj. v rámci neprůstřelných káv. Podporuje tvorbu α-vln v mozku, čímž navozuje stav relaxace, aniž by způsoboval ospalost, podporuje také soustředění a produktivitu.
Udělám zde malou reklamní úhybku od spánku, při studii L-theaninu jsem totiž narazil na zajímavou studii \[[6](https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/66/2/96/1863312?ref=fitnesator.cz)\], která hovoří o tom, že L-theanin může pomoci snížit riziko nákazy horních cest dýchacích. A pokud už k nákaze dojde, doporučuji okamžitou léčbu zinkem, více v mém článku níže:
[Nachlazení - co Vám zachrání krk?Byl jsem ten typ, který je za období podzim-zima-jaro dvakrát až třikrát nemocný (nachlazený) a nejčastějším projevem je bolest v krku a následná rýma. Zkratky obecně moc nefungují, ale mám otestovaný jeden produkt, který velmi pravděpodobně pomůže. Ale postupně. V první řadě si ujasníme 2 věci:…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nachlazeni-co-vam-zachrani-krk/)
### Hořčík
Hořčík je v produktu obsažen v kvalitní, dobře vstřebatelné formě bisglycinátu. Přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů, k normální psychické činnosti a přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Standardně užívám produkt [Prom-IN 100% Magnesium Bisglycinate](https://aktin.cz/prom-in-100-magnesium-bisglycinate?p=p459rm&utm%5Fsource=p459rm&utm%5Fmedium=partner&utm%5Fcampaign=link), který je též formy a jsem s ním spokojen.
---
Sumasumárum, všechny ingredience mají slušný spánkový potenciál a nemůžeme vynechat v hodnocení ani jejich možnou synergii, a také pozitivní vliv na ostatní aspekty našeho těla. Například antioxidační účinky, podpora imunity, trávení, snížení úzklosti atd.
### Aplikace
V dávkování se píše "Smíchejte 1 dávku (5 g = 1/2 odměrky) s 200 ml vody a vypijte do 30 minut." Toho jsem si samozřejmě poprvé nevšiml a zvyklost volí aplikovat celou a pěkně zarovnanou odměrku - což je v tomto případě dvojnásobná dávka. Takže pozor na to.
Hned první otevření produktu upoutá Vaše čichové buňky a nemyslím si, že úplně pozitivně. Vlastně se dá říct, že to trochu smrdí. S tím se ztožňují i další recenzenti (viz níže). Chuť samotná neurazí, ale nenadchne (a některé naopak odradí, viz níže), příchuť lesní ovoce bych neuhádl.
## Testování
Testování produktu jsem pojal v podobném duchu jako naposledy, níže tedy převážně rekapitulace.
Výchozích je 7 **nocí bez užívání produktu** (dále také jako "bez aplikace")**, které slouží jako baseline**, ke kterému se budeme odkazovat a s čím budeme porovnávat druhý týden , tj. **7 nocí s užíváním produktu** (dále také jako "s aplikací").
### S čím testuji
Testovací arzenál zůstává také stejný, Oura ring 3 \+ hlavně náhlavní EEG Headband Dreem2, který je etalonem pro ne-laboratorní měření spánkových metrik, zejména spánkových fází, [kvalitativně na úrovni polysomnografie, což otevírá cestu pro spánkové studie](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32433768/?ref=fitnesator.cz) (a v mém případě i testy).
Měřící spánkový arzenál, Oura Ring 3 a Dreem2 EEG headband
### Co sleduji
Spánkové metriky, které budou sledovány, jsou opět tyto:
- HRV(Heart Rate Variability) - variabilita srdeční frekvence, tedy jistá výkladní skříň našeho autonomního nervového systému. Obecně čím vyšší, tím lépe. \[ms\]
- Resting HR (Heart Rate) - srdeční frekvence v průběhu spánku. Obecně čím nižší, tím lépe \[údery za minutu\]
- Efektivita spánku - podíl času skutečně stráveného spánkem. \[čas v %\]
- Frekvence dechu - počet dechů za minutu během spánku.
- REM - spánková fáze charakteristická pohybem očí asociovaná se sněním, tříděním vzpomínek, učením a kreativitou. \[čas nebo v % vůči celkové době spánku\]
- Hluboký spánek - nejvíce regenerační spánková fáze asociovaná s růstem a regenerací svalů. \[čas nebo v % vůči celkové době spánku\]
- Lehký spánek - spánková fáze standardně tvořící až 50 % celkového objemu spánku, lehkým spánkem začíná spánkový cyklus. \[čas nebo v % vůči celkové době spánku\]
- Bdělý spánek - čas strávený usínám, probouzením nebo bdělostí. \[čas nebo v % vůči celkové době spánku\]
- Změna pozic - počet otočení těla v průběhu spánku.
### Jak testuji
Důležité pro obě testovací fáze je vyvarovat se různých interferencí (zkreslení), proto je nutné zachovat tak dokonalou spánkovou rutinu po oba týdny, jak jen to jde. Proto jsem si stanovil několik pravidel, níže ta nejdůležitější:
1) ⏰ Cca stejný čas ulehnutí (21:00-21.30) a probuzení (6:30-7:00).
2) ☕ Žádný kofein po druhé hodině odpolední.
3) 🍺 Alkohol v podobě max. jednoho piva (nejpozději v odpoledních hodinách).
4) 🥪 Jídlo nejpozději ve 20:00.
5) 🏃♂️ Žádné ústřelky ve fyzických aktivitách.
6) 🌇 90 minut před ulehnuntím nasazené červené brýle za účelem eliminace modrého světla ovlivňující produkci melatoninu apod.
7) 💊Konzistentní stravování a suplementace po oba týdny.
8) 📚 Četba před spaním, žádné televize a mobily.
## Výsledky testování
Před interpretací výsledků bych rád vypíchl ještě jednu věc. A to, na kolik je spánek kvalitní, pokud člověk je trochu pes na svůj spánek a drží se striktně pravidel jaké jsem uvedl výše... už to samo o sobě by mohlo stačit k vychillaxovanému spánku.
Pojďme ho ale ještě vylepšit :-)
### Pocity
Opět, velmi těžké oprostit se od placebo efektu, ale po zkušenostech z předchozích testů si myslím, že si ho dovedu držet docela na uzdě. Musím říct, že po vypití koktejlu se do půl hodinky dostavovala poměrně příjemná únava, spánek byl kontinuální a nepřerušovaný, ráno jsem se cítil odpočatý. Na snění se aplikace produktu neprojevila de facto vůbec.
### Data
Na metrikách HRV, HR a Frekvence dechu se prakticky neobjevil rozdíl, kupodivu ani na efektivitě spánku z Dreem2\. Z měření Oury byla tato metrika kalkulována s 5% zlepšením (90 vs 95).
Zajímavější k interpretaci jsou tak opět spánkové metriky, REM spánková fáze zůstala prakticky na svém (to by odpovídalo i běžnému snění), hluboký spánek se zlepšil (tj. prohloubil) o 4 % vlastně na úkor lehké fáze spánku. To je v průměru **významných cca 25 minut hlubokého spánku navíc!**
S klidnější a hlubším spánkem koresponduje pokles spánkový pozic, respektive jejich změn v průběhu noci, a to 15 %.
### Další reference
Na webu [Aktinu](https://aktin.cz/vilgain-chillax/recenze?p=p459rm&utm%5Fsource=p459rm&utm%5Fmedium=partner&utm%5Fcampaign=link) lze nalézt velké množství recenzí, pro zajímavost jsem vybral několik:
[https://aktin.cz/vilgain-chillax/recenze](https://aktin.cz/vilgain-chillax/recenze?p=p459rm&utm%5Fsource=p459rm&utm%5Fmedium=partner&utm%5Fcampaign=link)
V komentářích se hodně diskutuje chuť, která je tak do jisté míry kontroverzní, a samozřejmě účinky. Myslím, že většina se přiklání k pozitivním účinkům na spánek, a tomu odpovídá i hodnocení (4 z 5 ⭐). Nezodpověditelná otázka je, zda uživatelé, kteří nepocítili žádné účinky, ctí alespoň základní spánkovou hygienu.
## Závěrem
Pořízení produktu **[Vilgain Chillax](https://aktin.cz/vilgain-chillax?p=p459rm&utm%5Fsource=p459rm&utm%5Fmedium=partner&utm%5Fcampaign=link)** bylo, jako ostatně obvykle, na mé náklady. Považuji tedy svůj spánkový test, včetně interpretace naměřených dat, za nezávislý a transparentní.
Pojďme si prosvištit nějakou základní aritmetiku. Produkt o velikosti 150 g, denní dávka 5 g = 30 aplikací. Chillax stojí aktuálně 299 Kč, tedy jedna dávka 10 Kč.
A pokud se **10 Kč rovná až o 25 minut delší hluboký spánek**, tak já to považuji za hodně dobrý kauf.
I s ohledem na ostatní recenze je patrné, že Vám nemusí sednout chuť produktu, ale je možné ho vyzkoušet pouze v 10 g balení.
Ve zkratce, za mě produkt v dobrém poměru cena&výkon, složení dává smysl a dle naměřených dat funguje a podporuje kvalitní spánek.
### \[+\]
- Cena za denní dávku,
- významné prodloužení hlubokého spánku,
- zajímavý mix bylinek a dalších látek,
- informace a recenze k produktu na webu.
### \[-\]
- Velmi kontroverzní odér produktu a chuť,
- matoucí odměrka.
P.S. Některé odkazy jsou affiliate. Pokud zvažuješ pustit kačku, roztočit kola ekonomiky a uděláš to přes můj link, bude to vítané vyrovnání energií ve vesmíru ;)
### Video verze:
### Zdroje a studie
\[1\] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394901/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394901/?ref=fitnesator.cz)
\[2\] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/?ref=fitnesator.cz)
\[3\] [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457717305144](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457717305144?ref=fitnesator.cz)
\[4\] [https://cs.wikipedia.org/wiki/Mučenka\_pletní](https://cs.wikipedia.org/wiki/Mu%C4%8Denka%5Fpletn%C3%AD?ref=fitnesator.cz)
\[5\]
\[6\] [https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/66/2/96/1863312](https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/66/2/96/1863312?ref=fitnesator.cz)
### EN-verze:
[Chill-out sleep by VilgainFor my next sleep test, I chose the Vilgain Chillax (natural herbal complex for calming, relaxation, and better sleep), moving testing from…MediumFitnesator](https://medium.com/@fitnesator/chill-out-sleep-by-vilgain-230b443bc09d?ref=fitnesator.cz)
### Motivační pohybové portfolio
URL: https://www.fitnesator.cz/motivacni-pohybove-portfolio/
Last updated: 2023-08-02T11:23:20.000Z
Velmi populární tematikou jsou dneska investiční portfolia. Jasně, je dobré mít nějakou základní finanční gramotnost, něco si dávat bokem, investovat jen co si mohu dovolit ztratit, diverzifikovat, bláblá, však to jistě znáte.
Častěji ale, než se zamýšlím nad investičním portfoliem, uvažuju nad tím pohybově-motivačním, **proč vlastně cvičím&hýbu se**. Pohyb je nám evolučně vlastní, na což mnohdy, dřepíc u počítače (nebo za volantem), zapomínáme. Je proto dobré si to připomínat. A je to také typ investice, také do budoucnosti, do dlouhověkosti a já doufám, že i fyzicky důstojného a soběstačného stáří.
Takže když už na mě leze lenost, připomenu si důvody, proč je dobré se hýbat. Nyní Vám tyto důvody nasdílím ve formě "motivačního pohybového portfolia"
## Špetka vnitřní a vnější teorie
Motivace obecně, je faktor, nebo souhrn faktorů, který nás vede k určitému chování nebo činnosti \[[1](https://en.wikipedia.org/wiki/Motivation?ref=fitnesator.cz)\]. Bez motivace bychom pravděpodobně velmi rychle umřeli, protože by nás nic nemotivovalo shánět si potravu, vodu atd.
Motivaci rozlišujeme na vnitřní (primárně JÁ to chci) a vnější (okolí to chce, např. působením pověstného cukru-odměny a biče-trestu). Vnitřní je přirozeně silnější a udržitelnější. Většina portfolia pramení, troufám si říct, z vnitřní motivace, občas je šmrncnutá trochou té vnější.
## Proč portfolio
Že je dobré se hýbat, to asi všichni víme. Stačí to? Mám obecně rád mix důvodů, které mohu aplikovat, abych nějak konal. Takže toto portfolio je pro mě přesně tím mixem a není zas tolik důležité kolik % má jaký důvod. Ono se to v čase a v různých situacích mění.
Co je tedy v mém portfoliu:
### 1) Dopravní prostředek
Naše tělo (zejména končetiny) vždy, od počátku civilizace, bylo tím primárním dopravním prostředkem. Dle definice se jedná o *dopravu lidskou silou.*
Doprava lidskou silou je tedy taková doprava, kde je pohon zajišťován silou lidských svalů \[[2](https://cs.wikipedia.org/wiki/Doprava%5Flidskou%5Fsilou?ref=fitnesator.cz)\].
Možnosti jsou široké, výchozí je doprava bez technických pomůcek, tedy zejména chůze, běh a plavání (skutečně existují jedinci, kteří [např. do práce plavou](https://forbes.cz/vycistim-si-hlavu-a-neztracim-cas-aneb-proc-do-prace-plavu/?ref=fitnesator.cz)).
[Vyčistím si hlavu a neztrácím čas aneb Proč do práce plavu - ForbesJestli někdy pojedete do Mnichova a budete se pohybovat mezi Baldeplatzem a mostem Ludwigsbrücke, tak možná narazíte na Benjamina Davida. Nehledejte ho ale nikde na ulici, radši koukejte do vody. Čtyřicetiletý David, který vede mnichovský umělecký festival Kulturstand, má totiž velkého koníčka. Rád…Forbes](https://forbes.cz/vycistim-si-hlavu-a-neztracim-cas-aneb-proc-do-prace-plavu/?ref=fitnesator.cz)
Pokud zahrneme technické pomůcky, můžeme zmínit v první řadě přepravu pomocí jízdního kola, koloběžky, kolečkových bruslí, běžek, lyží apod.
Pokud pohlédneme na dopravu lidskou silou z pohledu Matky Země, můžeme zajásat, protože je považována za tu nejšetrnější. Nehledě na to, kolik místa na komunikaci zabíráte Vy (a případně Vaše kolo) vs. osobní automobil nebo autobus:
[https://9gag.com/gag/aE16W0e](https://9gag.com/gag/aE16W0e?ref=fitnesator.cz)
Doprava lidskou silou má z mého pohledu samé výhody a pokud je to distančně možné, volím ji co nejčastěji. Představuje pro mě jakousi formu nezávislosti (na technologiích, cenách pohonných hmot, zpoždění hromadné dopravy atd.) a soběstačnosti. Mnohdy se snažím zahrnout i ostatní členy rodiny, v minulosti jsem recenzoval dva produkty, které Vám s transferem dětí mohou pomoci:
[Flixflox a TAHLO - s dětmi na koleJsem obecně velký fanoušek jízdních kol. Konkrétně jízdního kola jako dopravního prostředku. To znamená, že ho nevyužívám primárně abych si udělal v sobotu odpoledne žízeň, ale v případě, že se potřebuju přemístit z bodu A do bodu B. Je to win-win (dělám něco pro sebe na čerstvém vzduchu + šetřím k…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/flixflox-a-tahlo/)
Přeprava lidskou silou samozřejmě má i své evidentní nevýhody, pro někoho je příliš diskomfortní (ale diskomfort je velmi často to, co nás posouvá kupředu a zoceluje), je problematické transportovat větší "zavazadla", často je nutné řešit převlékání, sprchu atp. Ale znáte to, můžeme citovat či lehce [parafrázovat ](https://citaty.net/citaty/2018962-jan-werich-kdo-chce-hleda-zpusob-kdo-nechce-hleda-duvod/?ref=fitnesator.cz)Jana Wericha:
> Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá výmluvy (důvody).
> JAN WERICH
Zmínil jsem výše také "konkurenční" dopravní prostředky, přidám ještě jednu perličku. V díle "[London race](https://www.youtube.com/watch?v=dhlwNrZ4QIk&ref=fitnesator.cz)" (**S10.E5**) pořadu Top Gear pořádali závod napříč Londýnem ve složení jízdní kolo, loď, MHD, auto. vyhrálo... kolo 🙂
### 2) PSYCHIKA a kognitivní funkce 🧠
Není žádným překvapením, že pohyb má pozitivní vliv na psychiku, lepší odolnost vůči stresu a mozek obecně. Při fyzické zátěži dochází k uvolňování tzv. endogenních opioidů (nejznámější jsou zřejmě endorfiny, dále enkefaliny a dynorfiny). Ty přináší v první řadě pozitivní pocity (radost, uspokojení, euforii) a také mají analgetický efekt (tj. tlumící bolest).
Dalším pozitivem je zvýšení sebevědomí (často spojeného se zlepšením fyzičky a vzhledu - více dále) a také snížení symptomů deprese a úzkosti. V tomto ohledu bych vypíchnul meta analýzu, která se zaměřuje na silový trénink. Ta ve svých závěrech uvádí, že silový trénink dokáže významně snížit symptomy deprese \[[3](https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311?ref=fitnesator.cz)\], obdobně pak snižování příznaků úzkosti.
Nechci podceňovat význam antidepresiv, ale dřív (a teď mě berte s rezervou), než bych si zašel k doktorovi pro kouzelné pilulky, sestavil bych si tréninkový plán zahrnující vytrvalostní i silový trénink. Oba tréninky mají své benefity a vhodně se doplňují.
### 3) FYZIČKA 💪
Tento prvek motivačního portfolia jsem rozdělil do tří podčástí:
- Síla
- Vytrvalost
- Estetika
Dříve bylo mou hlavní motivací dobře vypadat, tedy estetika, a říkal jsem si, k čemu v dnešním světě je potřeba síla. Ten názor jsem změnil. Síla a vytrvalost se prolíná do celé řady běžných lidských činností. Například vyjít bez zadýchání pár pater schodů, otevřít okurky, zahrát si na stěhováka a neodrovnat si záda na další dva týdny, klišoidní popoběhnutí na tramvaj, vyhovět občas bez bolestí výzvě svých dětí "na koníka, tati" atp.
Zmínil jsem také estetiku, tedy jak fyzicky vypadá moje tělo, tohle téma se objevuje zejména cyklicky v článcích "Jak do plavek za XY času". Tuhle stránku svého motivačního portfolia se snažím trochu upozaďovat, protože jsem si vědom, že krása lidského těla je velmi pomíjivá a do jisté míry povrchní. Zároveň je toto upozaďování velmi těžké, protože jsme bytosti velmi vizuálně založené a toho jsou si marketingový mágové (a instagirls a instaboys) velmi vědomi. Proto nacházíme kulturisty a fitness dívky v širokém spektru reklamních materiálů různého sortimentu. Mnohdy se jedná i o skrytou reklamu.
### 4) MUTUMUTU ✨
Říkáte si, co je MUTUMUTU za šamanské zaklínadlo? Možná se budete divit, ale jde o [životní pojišťovnu](https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a%5Faid=2706e599&a%5Fbid=74eab778&ref=fitnesator.cz). První pojišťovnu, která motivuje. A mně se ten jejich koncept moc líbí.
Ve zkratce, zřídíte si životko (na pracovní neschopnost, invaliditu, smrt, nebo hypotéku) na míru, velmi transparentně a interaktivně přes webový formulář a začnete platit pojistné, které začíná na 300 Kč a zvyšuje se samozřejmě se zvolenou výší plnění.
[](https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a%5Faid=2706e599&a%5Fbid=6c826689&ref=fitnesator.cz)
Až 30 % Vám pojišťovna vyplatí zpět na základě toho, že nekouříte, chodíte na preventivky **a hýbete se** \- o sběr těchto hýbacích dat se stará přímo jejich aplikace a dívá se do Google Fit, Apple Health a Garmin Connect (které zprostředkují data např. z Vašich hodinek, náramku apod.).
Ilustrace k aplikaci
Jasně, nejsem tak naivní, abych si myslel, že to nemají moc dobře spočítané. O to ale nejde. Jde o ten motivační prvek, to je něco, co od pojišťovny velmi kvituji. Očekával bych vlastně podobný přístup i od zdravotních pojišťoven, kde mám dojem skoro opačný, že více programů, benefitů a výhod je určeno těm, kteří se o sebe tolik nestarají (kouří, nehledí na to co jedí, potažmo na svou váhu, jak často se hýbou a další spojené nádoby).
Pojištění Mutumutu jsem si zjednal aktivně sám před dvěma lety a uvádím ji zde jaké své vlastní doporučení. Naneštěstí jsem ještě neměl možnost otestovat nějakou "pojistnou událost", ale i tak mám v Mutumutu důvěru i díky faktu, že je "krytá" KB pojištovnou.
Pokud Vás to zaujalo, můžete zkusit můj kupon "PAVEL9891JESUPER", případně můj [odkaz](https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a%5Faid=2706e599&a%5Fbid=74eab778&ref=fitnesator.cz). Možná nám z toho oběma něco cinkne (1000 Kč v případě využití kupónu).
**\[+\]**
- Vše vyřídíte online,
- aplikace posbírá všechna data sama,
- pojišťovna "krytá" větším subjektem, KB pojištovnou
**\[-\]**
- nutnost používat nějakou nositelnou elektroniku / zapínat trackování aktivit
---
🧑🏼⚕️
Dlouhodobě jsem také spokojeným uživatelem zdravotním pojišťovny OZP, která jde aktivnímu životnímu stylu a prevenci také naproti. A to například svým programem [Každý krok pomáhá](https://www.ozp.cz/kkp?ref=fitnesator.cz) a poměrně moderní aplikaci [VITAKARTA ](https://www.ozp.cz/?ref=fitnesator.cz#link-vitakarta)s možností proplacení účtenek na aktivity, regeneraci atd.
Vyzkoušejte VITAKARTU zde -[ https://fitnesator.link/ozp](https://www.fitnesator.link/ozp?ref=fitnesator.cz)
### 5) Longevity - dlouhověkost ❤️
Kdo by nechtěl žít déle nebo navždy? Přirozený a kontinuální pohyb je považován za jeden z pilířů pro dlouhý život Návod na to, jak žít dlouho, nacházíme v tzv. modrých zónách, ve kterých žijí lidé pro něž je typická dlouhověkost \[[4](https://cs.wikipedia.org/wiki/Modr%C3%A1%5Fz%C3%B3na?ref=fitnesator.cz)\].
Mezi tyto oblasti patří například Okinawa v Japonsku či Sardinie v Itálii. Pro obyvatele těchto oblastí jsou typické znaky níže, mezi nimiž můžeme najít i pravidelný a přirozený pohyb:
[Zdroj obrázku](https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.oit.edu%2Fblue-zones&psig=AOvVaw2H-PhNBsi445xRm7H465sb&ust=1665657743753000&source=images&cd=vfe&ved=0CAwQjRxqFwoTCIDmpObA2voCFQAAAAAdAAAAABAI)
### 6) Zábava
Zábava samozřejmě nesmí v repertoáru "proč se hýbat" chybět. A je pro mě takovým podpůrným prvkem pro další důvody. Nejlépe aplikovatelná je na sporty a aktivity, které jsou spojené s kolektivem, jako fotbal, hazená, frisbee, hokej a mnoho dalšího dle osobních preferencí.
Nemusíme zůstat ale jenom u typických sportů. Radost a zábavu lze nalézt v celé řadě činností jako koupaní u vody, sbírání hub, obyčejná procházka nebo třeba pouštění draka.
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/Cj26ANOt4YS/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/Cj26ANOt4YS/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### 7) Energetický výdej
V dnešním světě blahobytu má mnoho z nás dvě věci:
- nějaké to kilo navíc
- chuť na nějakou prasárničku
No a není lepší pohybově-chuťové win-win, než si udělat po výšlapu alibi pro nějaký rozumný dortík ke kávě, že mám pravdu?
Nebo si dortík samozřejmě můžete odpustit a prostě si jen pohybem zlepšit kalorickou bilanci případně se dostat do mírného kalorického deficitu.
### 8) Zdraví a imunita (+ spánek)
Zdraví, imunita a spánek jsou dost propojené nádoby. Jsou to sama o sobě velká témata, která v tomto článku neobsáhnu.
Pojďme si ale vypíchnout například tuto studii \[[5](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523821/?ref=fitnesator.cz)\], která říká, že cvičení střední intenzity pomáhá stimulovat buněčnou imunitu tím, že zvyšuje cirkulaci imunitních buněk ve vašem těle.
O léčivých účincích spánků se nemusíme sáhodlouze rozepisovat, našel jsem jednu pozitivní spojitost (korelaci) ve svých Oura datech (data ze "spánkového" prstenu) mezi množstvím vynaložené energie a hlubokou fází spánku. Ta se prohlubovala s vyloženou energií.
## Pár osobních tipů na závěr
Mám nějaké letité tipy, jak se hecnout k pohybu, zpříjemnit si ho, či ho trochu hacknout.
### 1) Zpestřete si pracovní rutinu
Pokud to Váš pracovní režim dovoluje, co nejet do kanceláře, ale zajet si na do #kavarnaoffice? Ideálně pokud si naplánujete nějakou zábavnou cestu, třeba lesem:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CjnMt8QMaBP/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CjnMt8QMaBP/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Nebo co takhle k pohybu nějaký motivační podcast či hudba? Případně rovnou vyřídit pracovní hovory? V případě, že poptáváte nějaká bezdrátová sluchátka, doporučuji moji recenzi [Shokz OpenRun Pro](https://www.alza.cz/aftershokz-openrun-pro-cerna-d6999826.htm?idp=14862&banner%5Fid=42719&ref=fitnesator.cz) a [OpenComm](http://www.alza.cz/aftershokz-opencomm-cerna-d7080275.htm?idp=14862&banner%5Fid=42719&ref=fitnesator.cz) níže:
[OpenRun Pro vs. OpenComm - další sluchátková výzvaRecenze sluchátek OpenRun Pro a Opencomm s důkladným testem mikrofonů. Porovnával jsem v trojboji posilovna (hudba na pozadí), jízda na kole a běh.FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/dalsi-sluchatkova-vyzva/)
### 2) Homeoffice nemusí být z gauče
Hodně z nás nás si užilo v minulých letech nějaký nucený homeoffice. Rozhodl jsem se ho překlopit do režimu takzvaného aktivního pohybu. Je to jeden z mála multitaskingů (fyzický pohyb a práce hlavou), který existuje a vhodně se doplňuje, více zde:
[(Nadčasový) covidový (a následně pohybový) homeofficeVzpomínáte si na tu dobu, kdy se šily roušky jako o závod a firmy posílaly s (ne)chutí svoje kancelářské zaměstnance na homeoffice? Já jo, tehdá onehdá v bytečku 2+1 s malým miminem. Odpracovat delší časový úsek s notebookem na klíně rozvalený na sedačce bylo neudržitelné a zdravotně přílišFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nadcasovy-covidovy-homeoffice/)
Nedávno jsem začal trochu trénovat na vandr, tak jsem přihodil ještě zátěžovou vestu:
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CjXQU2stBGI/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CjXQU2stBGI/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
### 3) (Ne)chce se Vám začít?
Pokud se vám nechce začít, je potřeba činnost rozsekat na menší a stravitelnější kousky. Obléknout se do sportovního, nazout boty, vyjít ven a hle, najednou běžím!
### 4) Osekejte možnosti výmluv
Příkladem pro tento tip se vracím se k prvnímu bodu, kolu jako dopravnímu prostředku. Aktuálně nejsme schopni být [#carfree](https://blog.tomashajzler.com/kategorie/serial-o-car-free-zivote?ref=fitnesator.cz), ač se mi ta myšlenka moc líbí. Nicméně, máme jedno auto, které má k dispozici primárně manželka. Takže pokud je ráno nevlídno, já nedopustím hlavě hledat nějakou výmluvu, což by typicky rezultovalo v "pojedu druhým autem", protože taková možnost není ani reálná.
### 5) Vytvořte si návyk
Opakování vědomostí matka moudrosti. Opakování činnosti návyk ;-) V této souvislosti doporučuji knihu [Atomové návyky](www.alza.cz/media/atomove-navyky-d5823801.htm?idp=14862&banner%5Fid=44595).
### Zdroje a studie
\[1\] [https://en.wikipedia.org/wiki/Motivation](https://en.wikipedia.org/wiki/Motivation?ref=fitnesator.cz)
\[2\] [https://cs.wikipedia.org/wiki/Doprava\_lidskou\_silou](https://cs.wikipedia.org/wiki/Doprava%5Flidskou%5Fsilou?ref=fitnesator.cz)
\[3\] [https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311](https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311?ref=fitnesator.cz)
\[4\] [https://cs.wikipedia.org/wiki/Modrá\_zóna](https://cs.wikipedia.org/wiki/Modr%C3%A1%5Fz%C3%B3na?ref=fitnesator.cz)
\[5\] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523821/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523821/?ref=fitnesator.cz)
P.S. Některé odkazy jsou affiliate. Pokud zvažuješ pustit kačku, roztočit kola ekonomiky a uděláš to přes můj link, bude to vítané vyrovnání energií ve vesmíru ;)
### Flixflox a TAHLO - s dětmi na kole
URL: https://www.fitnesator.cz/flixflox-a-tahlo/
Last updated: 2022-10-10T13:24:43.000Z
Jsem obecně velký fanoušek jízdních kol. Konkrétně **jízdního kola jako dopravního prostředku**. To znamená, že ho nevyužívám primárně abych si udělal v sobotu odpoledne žízeň, ale v případě, že se potřebuju přemístit z bodu A do bodu B.
Je to win-win (dělám něco pro sebe na čerstvém vzduchu + šetřím kapsu na benzínu a je to taky eko).
Často se do toho snažím **zakomponovat i svoje syny** \- aktuálně 1+ rok (dále také jako "jednoročko") a 3+ roky (jako "tříletko").
A to je pak win-win-win, protože s dětmi na kole je **jiná dimenze zábavy**, než když je hodíte do oplechované krabice - auta. Věřím také, že jim pomáhám vytvářet si zdravé návyky a vystoupit alespoň občas z normózy přepravy osob primárně osobními automobily.
Oba produkty, [Flixflox](http://www.flixflox.cz/detska-sedacka-na-kolo/?ref=fitnesator.cz) (přední dětská sedačka) i [TAHLO](https://www.tahlo.cz/?ref=fitnesator.cz) (tažná pomůcka) vyžadují jinou úroveň kooperace a domluvy mezi dospělým a dítětem, k tomu se ještě dostaneme. Nejprve se podíváme na nějaká společná témata a poté na oba produkty samostatně.
## Průsečíky obou
Jsou to produkty, které mají z mého pohledu mnoho společného:
1. Jsou skvělým doplňkem pro cyklopřesuny a aktivní turistiku.
2. Jsou de facto českými vynálezy ve smyslu lokálního VaV (výzkumu a vývoje).
3. Jsou vyrobené v České republice - takže v případě pořízení za Vámi nepocestují přes půlku Vesmíru.
4. Vznikly primárně jako řešení nějakého *problému*. Přesně tak by dle mého měl byznys vznikat a fungovat. Hledám produkt o nějakých parametrech, neexistuje, vytvořím ho sám...
5. O obou jsem se dozvěděl z Instagramu od @jenohlave - inspirativní účet. Díky, Filipe!
[Filip Wyrwol #UltraStrollerRun (@jenohlave) • Instagram photos and videos1,608 Followers, 289 Following, 96 Posts - See Instagram photos and videos from Filip Wyrwol #UltraStrollerRun (@jenohlave)Instagram](https://instagram.com/jenohlave?igshid=YmMyMTA2M2Y=&ref=fitnesator.cz)
## Výchozí podmínky
Aktuálně máme v cyklovozovém repertoáru tyto produkty:
- Jednomístný cyklovozík Croozer (součástí mj. také [expedice](https://www.fitnesator.cz/expedice-croozer-01-demo/)),
- Dvoumístný cyklovozík Croozer,
- 2 cyklosedačky Hamax s klasickým upevněním na podsedlovku,
- dětskou koloběžku (pro tříletko),
- dětské kolo (pro tříletko - zatím ujede sám jen malou vzdálenost),
- manželka kolečkové brusle,
- 2 jízdní kola,
- nějaké zimní vybavení (běžky, boby atd.)
Z čehož vyplývá, že pokud jsem chtěl **sám přepravovat oba kluky** (nyní nekalkuluji zimní období), musel jsem zapojit cyklovozík, což ne vždy je dobrá volba (časová náročnost na připojení, hmotnost celého transportéru atd.)
Oba produkty vhodným způsobem doplňují stávající arzenál a zároveň zvyšují variabilitu možností.
Stávající arzenál
Také možnost volby ala "chceš jet v sedačce, nebo tě potáhnu?", jak by Vám jistě řekl Ned Johnson (autor knihy [Dítě na vlastní pohon](www.alza.cz/media/dite-na-vlastni-pohon-proc-sverit-svym-potomkum-vice-kontroly-nad-zivotem-d5542331.htm?idp=14862&banner%5Fid=44417)), přispívá k samostatnějšímu a svobodnějšímu rozvoji dítěte :-)
## Bezpečnost obecně
Bezpečnost je samozřejmě velké téma, které je mnohdy zaklínadlem pro to jezdit v oplechovaných krabicích. To je začarovaný kruh, protože čím více oplechovaných krabic bude po komunikacích jezdit, tím méně bezpečnosti pro ostatní, neoplechované účastníky. Pro zájemce o toto téma doporučuji [blog Tomáše Hajzlera](https://blog.tomashajzler.com/clanek/kolo-jako-prostredek-ke-svobode-a-nastroj-lokalizace-15-dil-serialu-o-car-free-zivote?ref=fitnesator.cz) a jeho [seriál o car-free životě](https://blog.tomashajzler.com/kategorie/serial-o-car-free-zivote?ref=fitnesator.cz), srdečně sdílím mj. jeho zaujetí pro cyklo-infrastruktru v Holandsku.
Bezpečnost jako takovou je potřeba vnímat z hlediska prostředí a terénu, frekventovanosti komunikace, zkušeností dospělého, počasí, stylu jízdy, věku a fyzických dispozic dítěte, vzájemné míře domluvy mezi dospělým a dítětem atd., zkrátka v širších souvislostech.
Tím chci zdůraznit, že bezpečnost obou produktů je daná zejména způsobem použití a individuálními aspekty, které jsem uvedl. Za samozřejmé považuji použití cyklistické přilby pro všechny účastníky cyklo-zábavy.
## Cyklosedačka Flixflox
Existuje řada dětských cyklosedaček a několik předních. [Flixflox ](http://www.flixflox.cz/detska-sedacka-na-kolo/?ref=fitnesator.cz)bude z mé zkušenosti jedna z nejlehčích (490 g) a také nejrychleji montovatelných - to mi naprosto vyhovuje, protože nepotřebuji vozit dítě každou jízdu, a zároveň nepotřebuju prodlužovat dobu přípravy před jízdou.
### Montáž sedačky
Sedačka Vám přijede vlastně jako taková jednoduchá skládačka o dvou částech (čelo a sedátko), kterou spojíte do sebe a nasadíte třetí část - vhodný klín (odpovídající sklonu vašeho rámu). Návod je poměrně názorný a k dispozici jsou na [webu také krátké videosekvence](http://www.flixflox.cz/cyklosedacka-navod/?ref=fitnesator.cz), které pomohou.
Montáž sedačky (v případě, že už máte z první jízdy skládačku připravenou) probíhá přiložením na rám kola a zafixováním prostřednictvím dvou přezek a stažením pásků, dohromady v jednotkách vteřin. Sedačka drží velmi dobře.
Příchozí stav a namontovaný stav
### Montáž dítěte
Jednoročko je trochu neposeda a není rád zafixovaný. Což v rámci Flixfloxu je, poctivě, tříbodově a sólo obě nožičky. Ač měří více jak výrobcem doporučených 70 cm je poměrně drobný a je trochu ve svém posedu natažený. Možná to je ale dobrý nácvik na polohu pro sprint :-)
### Bezpečnost
Nevidím důvod, proč sedačku považovat za nebezpečnou, nebezpečné mohou být okolnosti. Sedačka nemá ochrannou zádovou skořepinu, ale díky tomu se dítě učí běžnému posedu na kole. Z toho mj. vyplývá, že musí být schopen stabilně sedět sám.
Většímu pocitu bezpečnosti přidává umístění dítěte vepředu, kdy mám naprostý přehled o tom, co dělá, a také komunikace je mnohdy transparentnější.
Mně samotnému se trochu hůře slézá z kola s namontovaným Flixfloxem, speciálně když mám za sebou ještě klasickou cyklosedačku, ale opravdu záleží na velikosti kola, hlavního i předního jezdce :-)
### \[+\]
- Váha,
- rychlá montáž a demontáž sedačky i dítěte,
- lepší kontrola nad dítětem.
### \[-\]
- Nutno pečlivěji časovat spánek dítěte (přecejen v zadní cylosedačce se může opřít a odpočinout si lépe).
- V případě menšího rámu (a kratších nohou) se může hůře slézat z kola.
### Moje osobní tipy
- Zvonek na Flixflox - jak jsem psal výše, jednoročko je neposeda a má navíc rychle dlouho chvíli, takže pro zpestřetní jízdy si hodně často cinkáme - oceňuji cenově rozumný [zvonek ](http://www.flixflox.cz/detska-sedacka-na-kolo/zvonek/?ref=fitnesator.cz)na řídítka.
- Zvážit přídavná řídítka - jak jsem byl správně upozorněn výrobcem, můj pilot je (i na cover fotce) trochu natažený, pohodlněji by se mu asi jelo s [přídavnými řídítky](http://www.flixflox.cz/detska-sedacka-na-kolo/detska-riditka/?ref=fitnesator.cz), čímž by se jeho posed trochu narovnal.
## Tažné lano TAHLO
V první řadě kvituji velmi originální název produktu. Jedná se o vlastně takový "mnohem lepší gumicuk" (skutečně jsem sofistikovanější označení nenalezl), který mi připomíná (mimo klasického gumicuku) vodítko s amortizérem užívané na canicross. Už jsem dlouho canicrossově nevyběhl (níže vzpomínka), ale myslím si, že efekt smrštění má TAHLO (oproti vodítku) vynikající, což eliminuje možnost jeho zamotání kamkoliv.
0:00
/
1×
Klasické vodítko s amortizérem na canicross
Již při rozbalení balíčku byl tříletko velmi zainteresován, protože rád uvazuje všelicos k lecčemu a táhne a vozí různé hračky atd. Bohužel zrovna nebylo moc co táhnout, takže se uchýlil k nekorektní a lehce bolestivé zábavě "tati, podrž to", přičemž natáhl druhý konec a následně pustil. Ale legrace to byla jen do příchodu maminky.
Obecně lze TAHLO vytáhnout ve dvou režimech:
- Tažném - výchozí využití, kdy dospělý táhne dítě.
- Brzdném - kdy dospělý jistí dítě, např. z kopce.
Co se týče kompatibility s naším vozovým parkem, zkoušeli jsme zatím velmi oblíbenou koloběžku, a to jak s kolem, tak pěšmo a běžmo. Dále jsme testovali dětské kolo, ale zatím méně, neboť tříletko si není ještě tolik jistý v pedálech.
### Montáž
Montáž je velmi rychlá, stačí protáhnout přes smyčku za řídítka taženého a zaháknout za sedadlo tažného. Měl jsem trochu strach abych zadkem nevysunul smyčku z podsedadla (a nevystřelil tak po juniorovi), ale tato obava se ukázala jako zbytečná, zejména, pokud je TAHLO v tahu.
Velmi jednoduchá montáž TÁHLA
### Bezpečnost
Bezpečnost je u TAHLA dána primárně prostředím (sám výrobce dokonce uvádí, že jej není možné využívat na silnicích první a druhé třídy), sami užíváme produkt na silnicích, kde se provoz minimální, cyklostezce nebo chodníku (v pěší-tažné variantě).
Alfou a omegou je samozřejmě komunikace mezi dospělým a dítětem. Proto jsme si již na začátku smluvili signály, rozjezd odpočítá tříletko a pro zastavení užíváme univerzální "Stop!".
Pro lepší visibilitu a přehled nad tím, co dítě v tažné variantě za mnou vyvádí, mám v záloze jeden osobní tip, viz níže.
### \[+\]
- Váha,
- rychlá montáž a demontáž,
- univerzálnost a "oboustrannost",
- rovnoměrnost natažení a stažení (překvapivě dobře eliminuje rázy a "necuká").
### \[-\]
- Zlenivění taženého,
- ztráta koncentrace - velmi rychle jsme se dostali do stavu, že nechat se táhnout je paráda a tříletko se začal rychle kochat a ztrácet koncentraci.
### Moje osobní tipy
- Osvědčená cyklopomůcka je zrcátko na moji přilbu. V synergii s TAHLEM je to naprosto geniální, neboť mám velmi rychlý přehled o stavu tříletka za mnou v režimu tažném.
Zrcátko na helmu jako výborný doplněk k tahlu.
- Průběžná komunikace za účelem zamezení ztráty koncentrace.
## Závěrem
V první řadě bych doporučil zamyslet se před pořízením jedno či druhého produktu nad svým stávajícím "vozovým parkem" a tedy i nad možnostmi budoucího využití (s kým a kde budete jezdit, chodit a běhat). Pokud najdete shodu, vřele doporučuji a nemám prakticky výhrad.
Jistě, pravděpodobně dnes již najdete alternativy k oběma (možná i levnější), nicméně je dobré se zamyslet, komu energii, v podobě peněz, transferujtete. A za [Flixfloxem ](http://www.flixflox.cz/detska-sedacka-na-kolo/?ref=fitnesator.cz)i [TAHLEM](https://www.tahlo.cz/?ref=fitnesator.cz) stojí lidé z České republiky, původně dobrý nápad a nadšení z realizace. A to se mi líbí 👍
Pokud máte zájem o [TAHLO](https://www.tahlo.cz/?ref=fitnesator.cz), zkuste kód "FITNESATOR“ na 10% slevu pro objednávky nad 940Kč (tedy fakticky jedno TAHLO a více).
Video verze:
### SuperSpánek s CBD a bylinkami?
URL: https://www.fitnesator.cz/superhero-sleep/
Last updated: 2022-10-20T10:37:02.000Z
Dostal se mi do rukou [k testu](https://www.testuj.to/?ref=fitnesator.cz) další spánek-podporující produkt na bázi kanabinoidů, tentokrát šmrncnutý bylinkami a MCT olejem. Reference na něj byly dobré, a tak jsem byl velmi zvědav, jaké budou účinky na můj spánek.
Pokud jste nezaznamenali můj minulý spánkový test, doporučuji, zde:
[Kanabinoidy a lepší spánek nebo konopná bublina?Kanabinoidy naběhly na trh ve velkém stylu v letech 2017-2018 a stále jedou na velmi slušné vlně. Pro pro toto tvrzení se odrážím od Google trends níže s výrazem CBD, který je nejvíce cool ze všech kanabinoidů, pokud nepočítám legislativně banované THC. Jako většina “příliš cool věcí” mě dlouho nec…FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/hemnia-sleep/)
## Zase ten spánek
Spánek, spánek a zase spánek.
Nevím přesně, jakými bublinami probubláváte, ale v mých zdrojích se to spánkem a jeho významem jen hemží. Celou tuto spánkovou mánii odstartoval v jistých kruzích Mathew Walker se svým bestsellerem [Why we sleep (Proč spíme)](www.alza.cz/media/proc-spime-odhalte-silu-spanku-a-snen-d6390216.htm?idp=14862&banner%5Fid=44459).
Doporučuji minimálně tu pasáž, kde autor tvrdí, že spánek je základem všeho na jeho základech můžete stavět:
> Pokud máme spánkovou hygienu zvládnutou alespoň na 80 %, můžeme řešit "spánkové suplementy", pomohou, ale nejsou zkratkou ke kvalitnímu spánku. FITNESÁTOR
## Produkt a složení
Jedná se o produkt [Relax & Sleep 6% CBD/CBG olej](https://www.cbdsuperhero.cz/obchod/spanek-a-relaxace/relax-and-sleep-cbd-cbg-olej-full-spectrum-10-ml?a%5Fbox=kuqveghv&a%5Fcha=Fitnesator&ref=fitnesator.cz) od CBD Superhero a jeho složení je následující:
- **6% celospektrální CBD/CBG**
- **kozlík lékařský,**
- **levandule,**
- MCT olej.
Pozitivně hodnotím, že produkt je vyrobený v ČR z konopí pěstované v české biofarmě, k dobru také hovoří transparentní sdílení laboratorních výsledků.
O kanabinoidech, troše teorie a jejich vědecky aktuálně těžko uchopitelném vlivu na spánek z hlediska existujících studií a meta-analýz jsem [se již vyjadřoval](https://www.fitnesator.cz/hemnia-sleep/). Konsenzus je takový, že kanabinoidy mohou zlepšit kvalitu spánku, ale aktuální úroveň poznání není ve stavu, abychom si mohli být jistí a zcela vyloučit případný bias (zkreslení výsledků).
Nyní bych se rád krátce podíval na bylinky. Konkrétně tedy na kozlík lékařský a levanduli.
### Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)
Kozlík je takovým bylinkovým spánkovým evergreenem a pro své léčivé účinky[ je znám prakticky od středověku](https://cs.wikipedia.org/wiki/kozl%C3%ADk%5Fl%C3%A9ka%C5%99sk%C3%BD?ref=fitnesator.cz).
Pokud nahlédneme do studií a meta-analýz, dostaneme se sféry podobných výsledků jako v případě kanabinoidů. Tedy, že "kozlík může zlepšit kvalitu spánku, ale nelze vyvodit jednoznačné závěry" - jako např. v této meta-analýze \[[1](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394901/?ref=fitnesator.cz)\]:
Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis
Kozlík je obecně skloňován se zklidněním organismu a tedy lepší připraveností na spánek.
### Levandule (Lavandula)
Levandule je známá svou charakteristickou vůní a jsou jí opět přisuzovány zklidňující účinky. Pokud nahlédneme pod pokličku meta-analýz, zjistíme, že stávající studie lze interpretovat v duchu "Výsledky naznačují, že levandulový olej může mít malý až střední přínos pro spánek" jako v případě této meta-analýzy \[[2](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876382012010700?ref=fitnesator.cz)\]:
Lavender and sleep: A systematic review of the evidence
### Aplikace
Doporučované užití je 2× denně 3****–**7 kapek, z tohoto dvojitého dávkování jsem byl z počátku trochu rozhozený, nicméně jsem zvolil první dávku v pozdějším odpoledni a druhou cca 30 minut před ulehnutím. Aplikoval jsem tedy dvakrát rovnou 7 kapek.
Balení je klasické - skleněná lahvička s kapátkem - mám takový tip pro výrobce. Nešla by na kapátko přidat ryska označující počet kapek? Alespoň orientačně?
## Testování
Testování produktu jsem pojal v podobném duchu jako naposledy, níže tedy převážně rekapitulace.
Výchozích je 7 **nocí bez užívání produktu** (dále také jako "bez aplikace")**, které slouží jako baseline**, ke kterému se budeme odkazovat a s čím budeme porovnávat druhý týden , tj. **7 nocí s užíváním produktu** (dále také jako "s aplikací").
### S čím testuji
Testovací arzenál zůstává také stejný, Oura ring 3 \+ hlavně náhlavní EEG Headband Dreem2, který je etalonem pro ne-laboratorní měření spánkových metrik, zejména spánkových fází, [kvalitativně na úrovni polysomnografie, což otevírá cestu pro spánkové studie](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32433768/?ref=fitnesator.cz) (a v mém případě i testy).
Měřící spánkový arzenál, Oura Ring 3 a Dreem2 EEG headband
### Co sleduji
Spánkové metriky, které budou sledovány, jsou opět tyto:
- HRV(Heart Rate Variability) - variabilita srdeční frekvence, tedy jistá výkladní skříň našeho autonomního nervového systému. Obecně čím vyšší, tím lépe. \[ms\]
- Resting HR (Heart Rate) - srdeční frekvence v průběhu spánku. Obecně čím nižší, tím lépe \[údery za minutu\]
- Efektivita spánku - podíl času skutečně stráveného spánkem. \[čas v %\]
- Frekvence dechu - počet dechů za minutu během spánku.
- REM - spánková fáze charakteristická pohybem očí asociovaná se sněním, tříděním vzpomínek, učením a kreativitou. \[čas nebo v % vůči celkové době spánku\]
- Hluboký spánek - nejvíce regenerační spánková fáze asociovaná s růstem a regenerací svalů. \[čas nebo v % vůči celkové době spánku\]
- Lehký spánek - spánková fáze standardně tvořící až 50 % celkového objemu spánku, lehkým spánkem začíná spánkový cyklus. \[čas nebo v % vůči celkové době spánku\]
- Bdělý spánek - čas strávený usínám, probouzením nebo bdělostí. \[čas nebo v % vůči celkové době spánku\]
- Změna pozic - počet otočení těla v průběhu spánku.
### Jak testuji
Důležité pro obě testovací fáze je vyvarovat se různých interferencí (zkreslení), proto je nutné zachovat tak dokonalou spánkovou rutinu po oba týdny, jak jen to jde. Proto jsem si stanovil několik pravidel, níže ta nejdůležitější:
1) ⏰ Cca stejný čas ulehnutí (21:00-21.30) a probuzení (6:30-7:00).
2) ☕ Žádný kofein po druhé hodině odpolední.
3) 🍺 Alkohol v podobě max. jednoho piva (nejpozději v odpoledních hodinách).
4) 🥪 Jídlo nejpozději ve 20:00.
5) 🏃♂️ Žádné ústřelky ve fyzických aktivitách.
6) 🌇 Od času západu slunce nasazené červené brýle za účelem eliminace modrého světla ovlivňující produkci melatoninu apod.
7) 💊Konzistentní stravování a suplementace po oba týdny.
8) 📚 Četba před spaním, žádné televize a mobily.
## Výsledky testování
Před interpretací výsledků bych rád vypíchl ještě jednu věc. A to, na kolik je spánek kvalitní, pokud člověk je trochu pes na svůj spánek a drží se striktně pravidel jaké jsem uvedl výše... už to samo o sobě by mohlo stačit k super spánku.
Pojďme ho ale ještě vylepšit :-)
### Pocity
Je nesmírně těžké odclonit se myšlenkově od případného placebo efektu. Ze začátku jsem druhý testovací týden cca 30 minut po druhé aplikaci kapek ulehl a přemýšlel nad tím, co se bude dít.
Obecně bych řekl, že byl spánek hlubší, ale zároveň ne tvrdý, vlastně obláček z cover-fotky je poměrně trefným obrazným vyjádřením, jak se mi spalo. Sny byly ráno o trochu více zapamatovatelné, ale žádná divočina se nekonala (to je pozitivní).
Mám dojem, že se mi ráno chtělo pokračovat v obláčkovém spaní, nechtělo se mi moc vstávat (ještě méně než obvykle :), možná vyzkouším příště první dávku oleje aplikovat spíše na dopolední zklidnění.
### Data
V prvním týdnu (bez aplikace) jsem se trochu děsil jak vyzní porovnání, protože např. HRV jsem měl abnormálně vysoké, v průměru 106 ms, zatímco dlouhodobá baseline je 99 ms. Vysvětluji si to tak, že jsem měl holt dobrou fazónu a dobře se mi regenerovalo.
Hodil jsem následně obavy pod polštář a počkal si na srovnání dat z Oury (ke stažení z [https://cloud.ouraring.com/trends](https://cloud.ouraring.com/trends?ref=fitnesator.cz)) a Dreem2 (manuální export z mobilní aplikace). Oba výstupy jsem následně zagregoval, zprůměroval, případně převedl na procenta, a uvádím níže.
Dle předpokladů měření realizovaná druhý týden (s aplikací) neatakovala hodnoty HRV a Resting HR z prvního týdne, tedy, došlo k mírnému poklesu, resp. nárůstu.
Pojďme se tedy zaměřit na ryze spánkové metriky.
Všechny významné spánkové metriky zaznamenaly v týdnu s aplikací pozitivní posun. Efektivita spánku se mírně zvýšila, klíčové fáze spánku, hluboký a REM spánek se prodloužily o 2, respektive 4 %. S tím vlastně korespondují i subjektivní pocity, jaké jsem popsal výše. Zmiňme také, že se snížil počet změn spánkových pozic, což deklaruje klidnější spánek.
Výkladní skříň výsledků
Díval jsem se na nějaké další metriky, jakými disponuji a výčet těch výchozích ještě rozšířím pro úplnost a zajímavost. Zatímco Dreem2 je ověřeným nástrojem pro věrohodné měření spánkových fází, Oura se ji (zatím :) nemůže rovnat (a z principu asi těžko někdy bude). Za Dreem2 ještě zmíním detekovaný počet probuzení 4 vs. 2 probuzení v týdnu s aplikací.
Nicméně, Oura dovede do svých algoritmů pro výpočet nejrůznějších výstupů zakomponovat komplexnější pohled z celého dne, nejen noci. A z v rámci druhého týdne byla Oura poměrně "nadšená", viz například:
- Sleep Score 80 vs. 86
- Sleep Latency Score (kalkuluje s časem usnutí) 57 vs 89
- Readiness (jedna z hlavních metrik Oury reprezentující připravenost na nový den) 88 vs 91
(skore je obecně 0-100, kdy 100 je nejlepší výsledek)
## Závěrem
Přemýšlím, jak celé testování shrnout. Zásadní je, že se jedná o produkt, který funguje. Zlepšuje dle testu kvalitu spánku. Významná je zejména korelace užívání produktu a nárůstu REM spánku a hluboké fáze. Možná byste si řekli, že 4 %, resp. 2 % nejsou mnoho. Reálně se ale jedná o desítky minut "na úkor" lehkého spánku, a to se počítá.
Je nutné brát v potaz, že výsledky budou ryze individuální, na každého bude tento mix kanabionoidů a bylinek fungovat jinak.
Za významný prvek novosti a odlišení se od konkurenčních produktů považuji chuť a to i přesto, že mně osobně klasická "konopná hořkost" nevadí. Myslím, že jemná, lehce bylinková chuť [Relax & Sleep](https://www.cbdsuperhero.cz/obchod/spanek-a-relaxace/relax-and-sleep-cbd-cbg-olej-full-spectrum-10-ml?a%5Fbox=kuqveghv&a%5Fcha=Fitnesator&ref=fitnesator.cz) si najde své fanoušky. Za mě produkt se zajímavým potenciálem.
### \[+\]
- jemná chuť bez výrazného nádechu konopí,
- evidentní prodloužení klíčové hluboké fáze spánku,
- nápadité spojení progresivních kanabinoidů a ověřených bylinek.
### \[-\]
- ráno se mi nechtělo vstávat / jistá "absence svěžesti",
- uvítal bych nějakou rysku na orientační počet kapek v kapátku.
### Video recenze
### Zdroje a studie
\[1\] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394901/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394901/?ref=fitnesator.cz)
\[2\] [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876382012010700](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876382012010700?ref=fitnesator.cz)
P.S. Některé odkazy jsou affiliate. Pokud zvažuješ pustit kačku, roztočit kola ekonomiky a uděláš to přes můj [link](https://www.cbdsuperhero.cz/obchod/spanek-a-relaxace/relax-and-sleep-cbd-cbg-olej-full-spectrum-10-ml?a%5Fbox=kuqveghv&a%5Fcha=Fitnesator&ref=fitnesator.cz), bude to vítané vyrovnání energií ve vesmíru ;)
A jako bonus, kupon "FITNESATOR" Vám odřízne 10 % z ceny produktu...
[](http://www.cbdsuperhero.cz/?a%5Fbox=kuqveghv&ref=fitnesator.cz)
[](https://www.cbdsuperhero.cz/?a%5Fbox=kuqveghv&ref=fitnesator.cz)
### Nachlazení - co Vám zachrání krk?
URL: https://www.fitnesator.cz/nachlazeni-co-vam-zachrani-krk/
Last updated: 2023-12-21T14:12:34.000Z
Byl jsem ten typ, který je za období podzim-zima-jaro dvakrát až třikrát nemocný (nachlazený) a nejčastějším projevem je **bolest v krku** a následná **rýma**. Zkratky obecně moc nefungují, ale mám otestovaný jeden produkt, který velmi pravděpodobně pomůže. Ale postupně.
V první řadě si ujasníme 2 věci:
- Nejsem lékař, nedávám lékařské rady, sdílím co jsem načetl (a ozdrojoval) a otestoval sám na sobě.
- Neřeším v tomto článku primárně prevenci, řeším okamžitý protiútok proti nepříteli.
## Proti čemu bojujeme 🦠
Common cold, česky nachlazení, je snadno šiřitelné **infekční onemocnění horních cest dýchacích**.
Pojďme si osvěžit některá základní fakta:
1) Symptomy, tj. projevy infekce jsou nejčastěji tyto: kašel, bolest v krku, rýma, případně horečka.
2) Symptomy obvykle ustupují za 7-10 dnů, některé však mohou trvat až tři týdny \[[1](https://cs.wikipedia.org/wiki/Nachlazen%C3%AD?ref=fitnesator.cz)\].
3) Neexistuje lék, ani vakcína, léčí se symptomy \[[2](https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/?ref=fitnesator.cz)\]
4) Způsobují ho viry (200+ různých druhů virů)
5) Nejčastější je nákaza rhinovirem (30-50 %) \[[3](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7112468/?ref=fitnesator.cz)\], viz níže
Příčiny nachlazení
6) Nachlazení způsobená rhinovirem jsou nejnakažlivější během prvních tří dnů. \[[4](http://jama.ama-assn.org/content/278/3/256?ref=fitnesator.cz)\]
7) Přenos probíhá buď napřímo (vdechnutím či pozřením kapének) nebo kontaktem s infikovaným nosním hlenem či předměty \[[5](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21406124/?ref=fitnesator.cz)\].
Barva hlenu mimochodem neurčuje, zda se jedná o bakteriální či virové onemocnění \[[6](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7185637/?ref=fitnesator.cz)\]
8) Počasí (aneb "oblíkni se nebo nastydneš") je stále kontroverzní téma ve spojitosti s nachlazením. Obecný konzenzus je spíše takový, že některé viry jsou sezónní, případné prochladnutí těla snižuje jeho obranyschopnost a tedy zvyšuje napadnutelnost viry, chladnější počasí je často spojné s nižší vlhkostí vzduchu, což napomáhá přenosu viru, v zimním počasí se lidé více sdružují uvnitř budov (kde se přirozeně snáze nakazí) atd.
9) Jediným skutečně účinným způsobem prevence je fyzicky zabránit šíření virů, to uděláte buď ryzím kontaktem přes MS Teams nebo rouškou/respirátorem. Pravěpodonost přenosu také sníží mytí rukou.
10) Pomoci může Vitamín C (zkrátit), Vitamín D (zmírnit) a... **ZINEK (zastavit replikaci)!**
## Ale jaký ZINEK? 💊
Za vším hledej ženu (v tomto případě dívku)... a dobrý příběh :)
Ten začíná roku 1979, kdy vědec George Eby podává své dceři, která trpí leukémií a kvůli oslabené imunitě i častými nachlazeními, 50 mg **glukonátu zinečnatého.** Ta odmítla tabletu spolknout a pomalu ji cucala. Po několika hodinách bylo nachlazení (konkrétně rýma) pryč.
Následně realizuje a publikuje George Eby v roce 1984 randomizovanou studii "Reduction in duration of common colds by zinc gluconate lozenges in a double-blind study" \[[7](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC185426/?ref=fitnesator.cz)\]. V jejím závěru se píše, že zinkové pastilky zkrátily průměrnou dobu nachlazení o 7 dní:
V této studii byly podávány pastilky s obsahem 23 mg glukonátu zinečného každé 2 hodiny bdělého dne, tedy celkem 9 pastilek. **Tím se potvrdila účinnost glukonátu zinečného.**
Později se ukázalo, že klíčové je **uvolnění co největšího množství iontů zinku (iZinc)**. A na scénu přichází (bio)chemie a "otec biochemického zinku" Dr. Ananda Prasad. Zjišťuje se totiž to, že při pH 7,4 v našich buňkách uvolní glukonát zinečnatý 50 % iontů. **Mnohem úspěšnější je ale octan zinečnatý (zinc acetate), který uvolní 100 % iontů zinku.**
Uzavřu to celé nejčerstvější studií, z roku 2017, kdy byla publikována meta-analýza zabývající se octanem zinečnatým a nachlazením \[[8](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5410113/?ref=fitnesator.cz)\], jejíž závěry jsou následující:
- octan zinečnatý přispěl k rychlejšímu zotavení v porovnání s placebo skupinou,
- 5\. den léčby bylo vyléčeno 70 % osob, kterým byl podáván octan zinečnatý vs. vyléčených 27 % lidí ve skupině s placebem.
Tím jsme si vyjasnili **jaký zinek je neúčinnější (octan zinečnatý = zinc acetate) - to je klíčová informace č. 1.**
## Způsob podání zinku
**Klíčová informace č. 2 se týká způsobu aplikace zinku**. Díky dceři George Elbyho už víme, že má jednat o pastilky (=lozenges). Naprosto zásadní ale je, aby **uvolňování iontů zinku bylo co nejdelší.** Toho dosáhnou velké/rozšířené (=enhanced) pastilky.
**Klíčová informace č.3 \- ionty zinku zastavují replikaci viru - proto je nutné jej podat co nejdříve po nástupu příznaků.**
Takový produkt je na trhu stále zřejmě jen jeden - [Enhanced Zinc Lozenges od Life Extensions](https://www.mirapashop.cz/enhanced-zinc-lozenges-zinkove-pastilky?a=fit5&ref=fitnesator.cz). Pozor, najdete i variantu bez "Enhanced", jednou se mi ji "povedlo" zakoupit, takže mohu poskytnout srovnání balení:
Výrobce doporučuje cucat pastilky každé 2 hodiny, maximálně 8 pastilek denně, což činí 150 mg zinku (18,75 mg \*8=150 mg).
## Reference ⭐
Můj poslední test byl úspěšný a z klasického průběhu "škrábání v krku->bolestivé polykání-> 10 dní nepoužitelný člověk", jsem zůstal u první fáze, lehkého škrábání, kterou se podařilo díky zinku zakonzervovat a zastavit mnohem dříve než obvykle.
Hledal jsem ještě nějaké další uživatelské recenze, abych se utvrdil ve svém názoru :) a vyrozinkoval tyto následující:
[Amazon:](https://amzn.to/3f3JiAd?ref=fitnesator.cz)
[https://postimg.cc/DJrQ0cPv](https://postimg.cc/DJrQ0cPv?ref=fitnesator.cz)
Mirashop:
Youtube - [https://youtu.be/-ZAyx8cDUKU](https://youtu.be/-ZAyx8cDUKU?ref=fitnesator.cz)
[https://youtu.be/-ZAyx8cDUKU](https://youtu.be/-ZAyx8cDUKU?ref=fitnesator.cz)
[iHerb](https://cz.iherb.com/pr/life-extension-enhanced-zinc-lozenges-peppermint-30-vegetarian-lozenges/87151?rcode=BPR9944&ref=fitnesator.cz)
[https://iherb.co/1cxaDem](https://iherb.co/1cxaDem?ref=fitnesator.cz)
Abych byl transparentní, negativní recenze se nesly v těchto rovinách:
- nepochopení typu "jak mám takovou obludnost polykat" - pilulky se nepolykají, ale co nejdéle cucají,
- špatné chuti - nesdílím,
- nevolnosti - na lačno skutečně může způsobit stavy nevolnosti,
- příliš mnoho kalorií - to skutečně během nachlazení neřeším,
- znecitlivění krku a dočasnou ztrátu chuti - ano, to se děje z principu působení zinku a není to nic dramatického.
## Závěrem 👌
Závěrem pouze malá rekapitulace:
1. Nejúčinnější proti nachlazení je produkt který obsahuje zinc acetate -[Life Extension Enhanced Zinc Lozenges](https://www.mirapashop.cz/enhanced-zinc-lozenges-zinkove-pastilky?a=fit5&ref=fitnesator.cz)
2. Klíčové je nasadit zinek při prvních příznacích a vytrvat - každé 2 bdělé hodiny jednu pastilku po dobu max. 4-5 dnů.
3. Vzhledem k rozmanitosti virů, které nachlazení způsobují nelze říci, že léčba symptomů bude stoprocentně úspěšná, ale dosavadní studie i zkušenosti potvrzují, že se vyplatí to alespoň zkusit.
Pokud budete googlit něco ve smyslu "co platí na nachlazení", najdete široké spektrum rad od medu, přes cvičení, spánek, kloktání soli, variaci různých vitamínů, dokonce držení půstu až po echinaceu a zázvor s citronem. Většina je charakteru babských rad a nemají tak silnou věděckou oporu jako ZINEK.
🦠 Virům (způsobujících nachlazení) zmar!
Tenhle link ti navíc dá 5% slevu - [ZDE](https://www.mirapashop.cz/enhanced-zinc-lozenges-zinkove-pastilky?a=fit5&ref=fitnesator.cz).
### Video verze:
### EN verze:
[Common cold — zinc that worksI was the type who gets sick (common cold) two or three times in the autumn-winter-spring period, and the most common symptom is a sore…MediumFitnesator](https://medium.com/@fitnesator/common-cold-zinc-that-works-60e1b01edcd?ref=fitnesator.cz)
### Zdroje a studie
\[1\] [https://cs.wikipedia.org/wiki/Nachlazení](https://cs.wikipedia.org/wiki/Nachlazen%C3%AD?ref=fitnesator.cz)
\[2\] [https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/](https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/?ref=fitnesator.cz)
\[3\] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7112468/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7112468/?ref=fitnesator.cz)
\[4\] [http://jama.ama-assn.org/content/278/3/256](http://jama.ama-assn.org/content/278/3/256?ref=fitnesator.cz)
\[5\] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21406124/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21406124/?ref=fitnesator.cz)
\[6\] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7185637/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7185637/?ref=fitnesator.cz)
\[7\] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC185426/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC185426/?ref=fitnesator.cz)
\[8\] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5410113/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5410113/?ref=fitnesator.cz)
\[9\] [https://www.mirapa.cz/zinek-zarucene-zabiji-rymu-ale-pravdepodobne-pouzivate-spatny-druh/](https://www.mirapa.cz/zinek-zarucene-zabiji-rymu-ale-pravdepodobne-pouzivate-spatny-druh/?ref=fitnesator.cz)
\[10\] [https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years](https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years?ref=fitnesator.cz)
\[11\] [https://www.lifeextension.com/magazine/2020/1/how-to-use-zinc-lozenges](https://www.lifeextension.com/magazine/2020/1/how-to-use-zinc-lozenges?ref=fitnesator.cz)
### Pán prstenů - Ultrahuman Ring
URL: https://www.fitnesator.cz/ouravscircularvsultrahuman/
Last updated: 2023-11-15T13:29:37.000Z
🆕
UPDATE: Po vydání tohoto článku dále vyšlo také YT video:
🆕
UPDATE 2: Po vydání tohoto článku dále také vyšlo:
[https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-prvni-dojmy/ ](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-prvni-dojmy/)[https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-recenze/ ](https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-air-recenze/)
---
Před časem jsem vyprodukoval papírové srovnání [Oura Ring 3 a Circular Ring](https://www.fitnesator.cz/ourarvscircular/). Circular již podle instagramů první fanoušci nositelné elektroniky obdrželi a snad již brzy se dočkáme nějaké recenze.
Nyní se zdá, že se blíží třetí konkurent do party - Ultrahuman Ring (R1). Přiznám se, že na první dobrou mě nezaujal, protože nabízí jen málo navíc v porovnání s Oura prstenem. Ale pojďme se na to podívat blíže. Ultrahuman má samozřejmě graficky moc pěkný web, ale mnoho užitečných informací na něm nenajdeme, takže jsem se snažil doplnit srovnávací tabulky z minulého článku i s pomocí zákaznické podpory.
## Líbí se Vám články na tomto webu? Přihlašte se zdarma k odběru.
Odběrem zde, případně na [YT](https://www.youtube.com/@fitnesator?ref=fitnesator.cz), [Insta](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) či FB podpoříte činnost. Fakt.
ODBĚR
Email sent! Check your inbox to complete your signup.
Žádný spamy. Fakt.
### Sizing kit
Sizing kit je zaběhnutá výbava pro správné určení prstenu, kterou dostanete v předstihu.
Oura vs Circular vs Ultrahuman
Ultrahuman bude disponovat 7 velikostmi, 6-12, což je o jednu méně než aktuálně Oura a Circular (ten plánuje časem přidat další dvě).
### Hardware
Z hlediska HW najdeme opět mnoho společného, přidávám tedy tabulku níže a vypíchnu jen to nejzajímavější pro nováčka, Ultrahuman Ring.
Tím je jednoznačně materiál, kterým je, podobně jako u Oura prstenu, titan, v jejich případě ale s bonusem v podobě **povlaku z karbidu wolframu.** Ten by měl činit prsten **velmi odolným s eliminací případného poškrábání**. Zmiňují, že se jej nemusíte bát použít např. v posilovně, což si Oury úplně představit nedokážu a preventivně ji sundávám.
> We worry about making the ring as tough as possible, so that you don't have to. The ring is built with Fighter-Jet grade Titanium under an incredibly scratch resistant Tungsten Carbide coating, allowing it to easily endure everyday wear and tear.
> [https://www.ultrahuman.com/ring/faq/](https://www.ultrahuman.com/ring/faq/?ref=fitnesator.cz)
### Software
Ultrahuman, stejně jako oba "existující"prsteny, disponuje aplikací pro iOS i Android. Aplikace je již ke stažení. To zejména proto, že Ultrahuman Ring (R1) de facto doplňuje již existující produkt a to M1 - CGM senzor, tedy senzor pro kontiunální meření glukózy z krve.
To je právě zřejmě největší devízou Ultrahuman, jde o určitý **ekosystém, který bude zpracovávat data ze dvou různých zdrojů**:
- M1 (CGM senzor) - glukóza v krvi
- R1 (prsten) - další tělesné metriky jako HR, HRV, pohyb atd.
To je hlavní znak, kterým se odlišuje od konkurence a cílí pravděpodobně na dost specifickou skupinu uživatelů.
Na základě obou zdrojů Ultrahuman slibuje měřit tzv. Zdraví metabolismu, co přesně to znamená, a jaké budou "insights" a doporučení AI, si budeme muset počkat.
Zatímco prsten vydrží (pravděpodobně) roky, CGM senzor se zpravidla musí měnit jednou za 14 dní u stávajících materiálů. Samozřejmě, prsten bude možné využít i bez CGM monitoru, ale přicházíte tak o zdroj dat a komplexnější doporučení.
Aplikace všech tří prstenů
Spánek
U spánkových metrik je trochu obtížné identifikovat, co nám vlastně říkají, protože výrobci používají různé terminologie a Ultrahuman není obecně příliš sdílný.
Nicméně se zdá, že Ultrahuman bude tahat za kratší konec, chybí např. Sp02 a několik spánkových metrik.
Update 4.10.2022 \- měření Sp02 má být uvolněno v dalších updatech:
[https://www.kickstarter.com/projects/ultrahuman/ultrahuman-ring-decode-your-metabolism/comments](https://www.kickstarter.com/projects/ultrahuman/ultrahuman-ring-decode-your-metabolism/comments?ref=fitnesator.cz)
Jako perličku a odlišení uvedu měření (respektive zobrazení) teploty v absolutní hodnotě, tedy např. 37,2 °C.
Denní sledování a aktivity
Obecné funkcionality a za kolik?
Ultrahuman se trefuje aktuálně cenově někam mezi Ouru a Circular s cenovkou 299 EUR, ale vzhledem k tomu, že se jedná stále o preorder, je možné, že se cena ještě zvedne. Pro přístup k datům z prstenu žádná forma předplatného plánována není. Pokud chápu jejich model, pro data ze CGM samozřejmě ano.
## Závěrem
Vypadá to, že se s chytrými prsteny roztrhl pytel a bude velmi zajímavé sledovat, jaké se uchytí a jaké upadnou v zatracení.
Moje první myšlenky ohledně R1 byly v tom duchu, že se jedná o **materiálně odolnější kopii Oury s méně funkcionalitami** (chybí např. SP02). Pokud jej vnímáme v rámci ekosystému Ultrahuman s M1, tedy CGM senzorem, může jít o novou dimenzi dat, které má však své limity zejména s ohledem na nutnost obměny CGM senzorů (což celou záležitost samozřejmě prodražuje).
Mnohem zajímavější cestu v tomto duchu vede [Movano](https://oldnwise.com/tech/movano-fitness-tracking-smart-ring/?ref=fitnesator.cz), které plánuje implementaci neinvazivního CGM (a také měření krevního tlaku) přímo v rámci senzorů prstenu, čímž by posunula chytré prsteny o další level dopředu.
P.S. Stále očekávám Circular Ring, měl bych ho obdržet v průběhu 09/2022\. Jeho recenze (a porovnání s Oura prstenem) pak bude následovat. Ultrahuman je pro nové objednávky přislíben k 12/2022, ale ten si pořizovat neplánuji.
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN 10$ SLEVA - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) \+ kód "RCIFC10PLP"
ULTRAHUMAN AIR SLEVOVÝ KÓD 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10"
### Pán prstenů - Oura 3 vs Circular - papírové srovnání
URL: https://www.fitnesator.cz/ourarvscircular/
Last updated: 2023-11-15T13:29:15.000Z
Už nějaký čas jsem fandou minimalistické nositelné elektroniky - chytrých prstenů. Abych byl přesnější, zajímají mě hlavně prsteny, které primárně měří životní funkce a spánek (dalo by se říci fitness a sleep trackery), nikoliv prsteny určeny primárně k placení apod.
Více jak tři roky jsem byl věrný značce Oura, nejprve ve druhé generaci a pak ve třetí.
Nedávno se objevil prsten, který dle mého slepě nekopíruje Ouru (ač si možná Oura myslí něco jiného - [https://www.engadget.com/oura-circular-smart-ring-lawsuit-133032301.html](https://www.engadget.com/oura-circular-smart-ring-lawsuit-133032301.html?ref=fitnesator.cz)), ale přináší něco navíc. Jedná se o prsten [Circular](https://circular.xyz/?via=fitnesator&ref=fitnesator.cz).
Také jsem byl mírně rozladěn přístupem Oury, které přišlo sice s trojkou, která byla ve skutečnosti ale spíše verzí 2.2/7 (pokud kalkuluji se 7 novinkami, které avizovali [zde](https://ouraring.com/blog/oura-generation2-vs-generation3/?ref=fitnesator.cz)) a další uvolnění nových funkcionalit se spíše zpožďuje. Energie a kapacity na novinky mají ale asi dost, protože přišli s "fancy nesmyslem pro snoby", [kooperací s Gucci](https://ouraring.com/gucci?ref=fitnesator.cz) :) Spoustu dalších uživatelů také nepotěšilo zavedení premium předplatného aplikace od Gen3.
Začal jsem se tedy více ohlížet po konkurenci Oury:
[https://www.instagram.com/p/Cd5GHiytd1W/?igshid=YmMyMTA2M2Y=](https://www.instagram.com/p/Cd5GHiytd1W/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D&ref=fitnesator.cz)
Prsten [Circular](https://circular.xyz/?via=fitnesator&ref=fitnesator.cz) jsem tedy objednal abych si zkrátil čekání na jeho doručení, udělal jsem si malé srovnání, které budu sdílet v tomto článku.
### Sizing kit
Na sizing kitu nebude nic extra zajímavého, jedná se o plastové prstýnky různých velikostí. Oba výrobci sdílí i data k případnému domácímu vytištění na 3D tiskárně. Z nějakého důvodu jsem u Circular neobdržel velikosti 14 a 15.
Asi nebude náhodou, že mi "vyšla" stejná velikost jakou používám u Oury. V žádném případě ale případně nenabádám k podobné zkratkovité volbě.
Pojďme se ale podívat na specifikace prstenů samotných.
### Hardware
V rámci papírových HW specifikací najdeme hodně společného, trio barevných senzorů, infračervený na noční HR (Heart Rate - pulz), červený na Sp02, zelený na denní HR. Dále pak podobné rozměry, váha, doba nabíjení atd.
HW srovnání
Pojďme se zaměřit zejména na odlišnosti:
1. Nabíječka - Oura 3 disponuje nabíjecím stojánkem s kabelem USB-C připojitelným prakticky kamkoliv, zatímco Circular přichází s jakousi podivnou klíčenko "fleškou" také s USB-C (samec), kde prsten je de facto zavěšen. Osobně se mi více líbí stojánek Oury.
Oura nabíječka vs. Circular nabíječka
2\. Možnost změny vzhledu - u Oury si vyberete jednou a hotovo. K dispozici jsou varianty zlatá, stříbrná, černá a matná (zaměrně neberu v potaz Gucci záležitost). Zde vzhled změníte pouze případnou výměnou prstenu. Circular přináší poměrně zajímavý koncept měnitelných vnějších plášťů (Outer shells), které se nacvaknou na tělo prstenu. Jeden plášť stojí 47 EUR. Barevné varianty jsou tyto: zlatá, černá, stříbrná a růžová. Osobně takovou příležitost asi nevyužiji, ale uživatelsky se jedná o zajímavý tah.
Oura varianty vs Circular pláště k prstenům
3\. Tlačítko! - zatímco Oura je čistý sběrač dat bez jakéhokoliv uživatelského vstupu mimo aplikaci, Circular bude disponovat čudlíkem. Otázkou je, jaké bude jeho využití, minimálně se očekává, že bude sloužit k zapnutí/vypnutí, deaktivaci notifikací - například chytrého budíku, případně pak k ovládání hudebního přehrávače mobilu. Dovedu si představit i možnost odmítnout hovor, tak jako to nabízí například hodinky propojené s telefonem.
4\. Motorek pro vibrace u Circular - druhý ze dvou hlavních HW taháků Circular prstenu. Umožní diskrétní notifikace - např. chytrého budíku, který by Vás měl vzbudit v lehké fázi spánku, více v SW sekci.
5\. EMF - oba prsteny fungují na bázi Bluetooth podobných parametrů. Zatímco u Oury ale musíte aktivovat Airplane mód manuálně (a jeho deaktivace je možná pouze v součinnosti s nabíječkou), Circular slibuje automatický přechod do spánkového módu a omezení vyřazování Bluetooth. I na tuto funkcionalitu může spoustu biohackerů slyšet :)
### Software
Oba prsteny disponují aplikací pro iOS i Android. Nelze je zatím porovnat, pojďme se tedy zatím podívat na parametry toho, co zobrazují, tedy jaké parametry dovedou interpretovat v rámci UI a jakými funkcionalitami disponují, nejprve ve spánkové kategorii.
Spánek
U spánkových metrik je trochu obtížné identifikovat, co nám vlastně říkají, protože oba výrobci používají trochu jinou terminologii. Pokusil jsem se ji ale zkonsolidovat (Oura terminologie /Circular terminologie), viz srovnávací tabulka níže.
Srovnání spánkových metrik
Velkou neznámou u Circular je samozřejmě **kvalita dat.** V zásadě si myslím, že u spánkových dat - zejména výpočet odhadu spánkových fází bude Circular Ouru dlouho dohánět. Oura má díky svému letitému působení obří dataset, na jehož základě může algoritmus ladit (a také to snad dělá - a těším se na slibovaných 84 % v úspěšnosti určení spánkových fází).
Na druhé straně, Circular, přichází s taháky v podobě chytrého budíku a automatického Sleep módu ve smyslu eliminace vyřazovaní Bluetooth. To v podstatě znamená, že Circular musí vyhodnotit spánkovou fázi v reálném čase, u Oury se tak děje až při synchronizaci v aplikaci.
Denní sledování a aktivity
I v této kategorii najdeme mnoho společného, zaměřím se tedy spíše na odlišnosti.
Srovnání denních metrik a aktivit
Podle dostupných zdrojů se zdá, že Circular by měl být schopen notifikovat (pravděpodobně vibrací integrovaného motorku) překročení jistých limit pro HR a Sp02\. Circular se také chystá také počítat hodnotu V02max, na rozdíl od Oury.
Oura na druhé straně má velký tahák v podobě široké nabídky meditačních/dechových/spánkových cvičení (ale pouze v premium verzi).
Obecné funkcionality a za kolik?
Zásadní rozdíl najdeme v aktuálním přistupu co se týče předplatného, Circular avizuje, že žadný model předplatného neplánuje, zatímco u Oury si zaplatíte po půl roce 5,99 EUR měsíčně.
Zde také zmíním můj oblíbený Oura Cloud, který poskytuje (mimo API) perfektní dashboard na různé analýzy, hledání korelací atd. Není známo, že by Circular plánoval něco podobného.
## Závěrem
Považuji za velmi přínosné, že se blíží, doufejme pořádná, konkurence Oury, která přináší něco navíc. Zatímco ale Oura je ověřená značka, která vydala již třetí generaci svého chytrého prstenu, Circular musí teprve ostrým testem projít.
V době psaní těchto řádků ještě nikdo ze smrtelníků Circular ring ještě nespatřil a dodávky jsou zpožděné, ač údajně již odesílají:
> [A more visual update](https://www.reddit.com/r/CircularRing/comments/w2p75o/a%5Fmore%5Fvisual%5Fupdate/?ref%5Fsource=embed&ref=share) from [CircularRing](https://www.reddit.com/r/CircularRing/?ref=fitnesator.cz)
https://www.reddit.com/r/CircularRing/comments/w2p75o/a\_more\_visual\_update/
Velmi se těším na porovnání dat z Oury a Circular prstenu, zejména validací spánkových data prostřednictvím čelenky EEG Dreem2.
💍
Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/)
🛒
Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou podpořit tento web:
OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz)
CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz)
RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz)
ULTRAHUMAN - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz)
### Video verze:
### EN verze:
[Oura 3 vs Circular Ring — paper-based comparisonI am a big fan of minimalist wearable electronics — smart rings. To be more precise, I’m mainly interested in rings that primarily measure…MediumFitnesator](https://medium.com/@fitnesator/oura-3-vs-circular-ring-paper-based-comparison-11b0e3362304?ref=fitnesator.cz)
### Digitální detox na táboře
URL: https://www.fitnesator.cz/digitalni-detox-na-tabore/
Last updated: 2024-02-06T09:09:27.000Z
Baví mě propojovat myšlenky napříč tématy a tento článek bude takovým krátkým zamyšlením skrz následující témata:
- Digitální minimalismus / detox
- Příroda
- (Atomové) Návyky
Jak seznam výše, a také úvodní obrázek, nastiňují, budu čerpat v rámci své úvahy mj. z knih [Digitální minimalismus](https://www.melvil.cz/kniha-digitalni-minimalismus/?ref=fitnesator.cz) (Cal Newport) a také z knihy [Atomové návyky ](https://www.melvil.cz/kniha-atomove-navyky/?ref=fitnesator.cz)(James Clear) z produkce mého oblíbeného nakladatelství [Jan Melvil Publishing.](https://www.melvil.cz/?ref=fitnesator.cz)
Text níže má dvě části, první je psaná před samotným táborem a druhá po něm.
## [**🏕️**](https://emojipedia.org/camping/?ref=fitnesator.cz)PŘED táborem
V příští dnech strávím přibližně 10 nocí na skautském táboře a to je ideální příležitost nechat doma všechny "distrakční" hračky, zejména pracovní notebook, netflixový tablet a hlavně multifunkční (moc) chytrý mobilní telefon. Můžeme takto strávený čas v podstatě nazývat digitálním detoxem, který je vlastně ultimátní verzí digitálního minimalismu.
Sám Cal Newport doporučuje ve své knize 30denní digitální půst, který má být prostředkem k:
1) Zamyšlení se nad svými (zlo)zvyky zejména ve spojitosti s mobilním telefonem a také nad množstvím závislostí (často v podobě jednotlivých aplikací), které jsme si jejich denním dávkováním způsobili.
2) Uvědomění si, co mě vlastně baví, a co mi běhá hlavou na automat, když mozku nedodám potřebnou dávku scrollování a klikání.
Pokud půjdu dál nad rámec Calla Newporta, je to i cesta jak dát vzor dětem, že jsou situace, kdy mobil není potřeba (a není snad lepšího příkladu než tábor v přírodě).
### Moje racionálně odporující já
Dále si chci potvrdit, že většina aktivit na mobilu pramení vlastně z čirého FOMO (Fear of missing out, tedy, strach z toho, že mi něco uniká), že mi někdo napsal na WA/FB..., někdo mě něco lajknul můj post/koment, zpozdila se zásilka, tenhle fotbalista přestoupil támhle... a JÁ TO PROBOHA NEVÍM HNED! Možná do kategorie FOMO volně spadá i strach po tom, že instantně nevygooglím odpověď na rodící se praktickou otázku v mé hlavě, jaké bude počasí, jak se váže tenhle uzel, jestli má tenhle obchůdek otevřeno atd. Jediné, kde bych si udělal výjimku (zprostředkovaně), je předpověď počasí a příprava na případnou bouřku, která nás tu a tam v posledních letech na táborech trápí.
Další argumenty proti digi-detoxu s jakými jsem se musel vypořádat byly:
- absence fotoaparátu a okamžité možnosti sdílení fotek - prostě bude fotit někdo jiný a s rodinou si mohu čistě audio-zavolat jako za starých časů :-)
- přijdu o nějakou řadu, například na Duolingu - to je zkrátka daň,
- nebudu znát okamžitou bio-odezvu z mých wereables (Oura 3, Dreem2, Garminy) - ty si s sebou neberu a hotovo.
Přemýšlel jsem také, že si chytrý telefon vezmu a prostě ho nebudu používat, případně jen v krajních případech. Ale jsem už dost chytrý abych věděl že jsem moc chytrý a vyargumentoval si na co zrovna potřebuju zapnout data a ani bych se moc nenadál a seděl na latríně u instáče.
Tady jsem tedy striktně aplikoval snad to nejdůležitější z knihy Jamese Cleara, tedy, pokud chci "vypnout" nějaký návyk, musím učinit jeho potencionální aktivaci nedosažitelnou. V tomto případě nebudu mít mobil (ani) po ruce. Zároveň, pokud u myšlenek této knihy ještě chvíli zůstanu, je to příležitost nabourat řetězec návyků (například - toaleta->mobil, nebo ráno-> mobil) a možnost zařadit na prázdné místo něco jiného, užitečnějšího nebo více naplňujícího.
### 📋Co z toho
Další Argumenty pro digitální detox:
1) 🧑🏻🤝🧑🏻 Zvýšení sociální interakce - znáte to, když sedíte někde ve skupince lidí a *x* z nich kouká do displeje? Jak se Vám taková osoba oslovuje a jaká je rychlost a kvalita její reakce? Toto lze odbourat vlastním příkladem.
2) 😴 Lepší spánek a zdraví vůbec - toto má více rovin, méně distrakcí a stresu v průběhu dne pro mozek, méně ždímání dopaminu a také optimalizace tvorby melatoninu v souvislosti se svícením displejů.
3) ⏳ Více času a energie - no jen se podívejte kolik času trávíte v jaké aplikaci :-) Tenhle čas získáte k dobru.
4) 💡 Nové nápady a lepší proaktivita - to je za mě rovnice 2)+3)=4) . Hlava bude odpočatější díky lepšímu spánku a více času a energie bude automaticky investováno do nových myšlenek.
5) 🧒Příklad pro děti - děti hodně kopírují dospělé a zde nacházím také oporu v tzv. [Skautské výchovné metodě](https://krizovatka.skaut.cz/vedu-oddil/skautska-vychova/skautska-vychovna-metoda?ref=fitnesator.cz), konkrétně v bodu [Dospělý průvodce,](https://krizovatka.skaut.cz/skautska-vychova/skautska-vychovna-metoda/2021-04/dospeli-pruvodci?ref=fitnesator.cz) který říká, že dospělý ukazuje mladším cestu. A já vím, že ji nechci ukazovat s permanentním držením mobilního telefonu, který je pro děti a mladistvé ještě atraktivnější (čti škodlivější či návykovější) než pro dospělé.
Zkrátka win-win-win-win-win.
### Arzenál detoxu:
- čtečka Kindle - jó, je to displej, já vím, ale je to kniha, respektive hodně knih, navíc bez připojení k internetu, a možná ještě vytáhnu nějakou papírovou do zálohy.
- hloupý telefon - ten jsem nakonec nenašel, takže jsem se spolehl na to, že si v případě (nutné) potřeby telefon půjčím od kamarádů.
### Návrat do přírody
Příroda je můj oblíbený prvek již zmíněné[ skautské výchovné metody](https://krizovatka.skaut.cz/skautska-vychova/skautska-vychovna-metoda/2021-04/priroda?ref=fitnesator.cz). Podle ní je příroda (nejen!) pro skauting "zdrojem citového a duchovního rozvoje" a "nejpřirozenějším výchovným prostředím".
Navážu citátem zakladatele skautingu, A.B. Svojsíka:
> „Pobyt v přírodě vám nikdo a nic nenahradí. Útěk skautů do přírody je jen návratem do nejdražší naší domoviny, kde jedině můžeme slyšet puls opravdového života s jeho uzdravující a vše obnovující mocí.“
[Pobyt v přírodě vám nikdo a nic nenahradí. Útěk skautů do…„Pobyt v přírodě vám nikdo a nic nenahradí. Útěk skautů do přírody je jen návratem do nejdražší naší domoviny, kde jedině můžeme slyšet puls opravdového života s jeho uzdravující a vše obnovující mocí.“ - Antonín Benjamin SvojsíkCitaty.netMartin Svoboda](https://citaty.net/citaty/282737-antonin-benjamin-svojsik-pobyt-v-prirode-vam-nikdo-a-nic-nenahradi-utek-sk/?ref=fitnesator.cz)
Jsem toho názoru, že příroda je naprosto geniální prostředí pro podobné detoxikační cvičení a napomáhá prožití přítomného okamžiku (mindfulness). Shodou okolností právě čtu knihu [Think Like a Monk ](https://thinklikeamonkbook.com/?ref=fitnesator.cz)(Jay Shatty) a ten pozorování přírody uvádí jako techniku pro restart svých životních hodnot a cestu k odproštění se od nízkých hodnot (chamtivost, závist, hněv, chtíč atd.).
Na závěr této malé podkapitolky si pomohu ještě jedním citátem A. Einsteina:
> „Podívej se hluboko do přírody a pak všechno lépe pochopíš.“
[Podívej se hluboko do přírody a pak všechno lépe pochopíš.„Podívej se hluboko do přírody a pak všechno lépe pochopíš.“ - Albert EinsteinCitaty.netMartin Svoboda](https://citaty.net/citaty/1972008-albert-einstein-podivej-se-hluboko-do-prirody-a-pak-vsechno-lepe-p/?ref=fitnesator.cz)
## 🏢PO táboře
Pokusím se shrnout několik svých myšlenek a prožitků z průběhu tábora a z doby předodjezdové.
Už během balení na tábor a odjezdu, kdy jsem definitivně telefon vypnul a odložil do šuplíku, jsem se cítil lehce nesvůj a de facto jsem pociťoval lehké symptomy [nomofobie](https://cs.wikipedia.org/wiki/Nomofobie?ref=fitnesator.cz), což je označení pro úzkostnou poruchu nebo fobii, jež spočívá v závislosti na vlastním mobilním telefonu.
První dva dny jsem měl vyloženě úzkostný pocit, že mi něco chybí a měl "tiky" v ruce. Regulérní absťák. Třetí den se situace trochu zkonsolidovala a já měl jistý pocit zbystření mysli a smyslů. Ano, mohlo to být do jisté míry placebo, ale i to plní svůj účel.
Měl jsem dojem, že šustění listů, zpěv ptáků, praskání ohně a hučení vody jsou zvuky jaksi slyšitelnější. Mraky, slunce a hvězdy viditelnější a svět tak vůbec barevnější. Ale dost melancholie, mnohem více jsem také pozoroval použití mobilu u mých táborových bratrů a sester, bylo to pro mě malinko jako červený prapor pro býka, ale mlčel jsem. Vím, že aktivní orodování za digi-detox by bylo spíše kontraproduktivní a každý si musí najít funkční rovnováhu sám.
Vlastně jsem si nevědomky připravoval optimální půdu pro tzv. hlubokou práci, která je mj. ústředním tématem knihy již zmíněného autora - Calla Newporta - [Hluboká práce](https://www.melvil.cz/kniha-hluboka-prace/?ref=fitnesator.cz). Jednou z esenciálních myšlenek této knihy je ta, že distrakce (a také multitasking) jsou největšími nepříteli soustředění a produktivity. A majoritním nositelem distrakcí je v současné době právě mobilní telefon.
Cestou zpátky z tábora jsem si naladil rádio a náhodou zaslechl krátkou reportáž na Radiožurnálu, slyš níže:
[Jak poznat závislost na digitálních technologiích? Všímejte si dopadů na okolí a vztahy s rodinouJsou Češi závislí na digitálním světě? Rada vlády pro koordinaci politiky v oblasti závislostí projedná novou zprávu o digitálních závislostech. „Digitální technologie se používají v každodenním životě, pro čtení zpráv, komunikaci s kolegy, komunikaci s přáteli, takže je velmi těžko oddělitelné, co…RadiožurnálPetr Král](https://radiozurnal.rozhlas.cz/jak-poznat-zavislost-na-digitalnich-technologiich-vsimejte-si-dopadu-na-okoli-a-8786206?ref=fitnesator.cz)
...která se odkazuje na [Zprávu o digitálních v závislostech v ČR](https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjptZH61vX4AhX2RPEDHSR6Af0QFnoECAkQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.vlada.cz%2Fassets%2Fppov%2Fprotidrogova-politika%2Fmedia%2FTZ-2022-07-12-Zprava-o-digitalnich-zavislostech%5Ffin.pdf&usg=AOvVaw2YSmLrFWtwcxFf-M4uVyLf) \[1\], ve které se píše mimojiné:
> Ukazuje se, že nadužívání digitálních technologií se týká až čtvrtiny dospívajících a pětiny mladých dospělých. V posledních letech rychle rostou počty klientů, kteří s tímto problémem navštěvují adiktologické ambulance.
Doporučuji tu zprávu alespoň projít očima, nachazím v ní množství dalších podnětů k zamyšlení se nad danou problematikou.
### Jak dál?
Nevím, cest je mnoho, v mých poznámkách (ručně psaných :) se nachází zejména:
- Striktní vymezení času offline (=vypnuto!)
- Lepší využití Focus modů v rámci iOS
- Downgrade telefonu (více možná později)
Celé to ještě musím dále vstřebat, ale jsem si jist, že **naordinování si digi-detoxu se může stát jedním z účinných prostředků pro uvědomění si své závislosti**, kterou trpí většina z nás.
Zároveň je obohacující vědomě zjistit kolik času a energie člověk získá omezí-li technologie. Naposledy se odkážu na knihu z nakladatelství Melvil - a to na "banánových" [Čtyři tisíce týdnů](https://www.melvil.cz/kniha-ctyri-tisice-tydnu/?ref=fitnesator.cz), která již v takto exaktně pojatém názvu knihy evokuje časovou omezenost naší existence na této planetě. Líbí se mi, že tato kniha se dívá na technologie v širší perspektivě, tedy že nejde jen o čas, jaký trávíme "zíráním na displej", ale také o způsob, jakým uvažujeme. Autor popisuje, jak přemýšlel o sepsání tweetu na počest narození syna, namísto toho aby tu chvíli naplno prožíval. Silné podobenství najde určitě spousta z nás při pořizování fotografií a jejich případné sdílení na sociální sítě/skupinové chaty.
Nakonec se tedy moje "táborová knihovnička" rozrostla a úvodní foto si zaslouží aktuálnější verzi:
P.S. Doporučuji službu Blinkist jako výcuc esenciálních myšlenek vybraných knih, využil jsem je i při psaní tohoto reportu: [blinkist.o6eiov.net/fitnesator](https://blinkist.o6eiov.net/fitnesator?ref=fitnesator.cz) (affiliate link).
\[1\] Plné znění zprávy: [https://www.drogy-info.cz/data/obj\_files/33706/1150/Zprava-o-digitalnich-zavislostech-v-CR-2022\_220712.pdf](https://www.drogy-info.cz/data/obj%5Ffiles/33706/1150/Zprava-o-digitalnich-zavislostech-v-CR-2022%5F220712.pdf?ref=fitnesator.cz)
### Expedice Croozer 01 - demo verze
URL: https://www.fitnesator.cz/expedice-croozer-01-demo/
Last updated: 2022-12-01T13:22:16.000Z
Několikrát jsem se nadchl, když jsem si opakovaně četl excelentní report o běhání s miminem, viz odkaz níže. Mnohokrát díky za něj!
[Gearlist ultraběžce s miminem - blog.pod7kilo.cz Cestování s dětmiCestování s dětmi je úplně jiná disciplína. Tím víc pokud nejedete do hotelu, ale pod stan. Podívejte se na gearlist pro cestování s miminem.blog.pod7kilo.czBára Fialová](https://blog.pod7kilo.cz/gearlist-ultrabezce-s-miminem/?ref=fitnesator.cz)
A tak jsem si řekl, že mě velmi láká absolvovat se svým výrostkem něco podobného (nominován byl tříleťák, jednoročko si ještě musí počkat, než se osamostatní od matčina prsa). Abych byl co nejvíce připraven, rozhodl jsem se realizovat první, nebo nultou, chcete-li, fázi expedice v demoverzi "kousek za barákem, jedna večeře, jedna noc, jedna snídaně".
### Očekávání a výchozí podmínky
Sliboval jsem si od toho základní test potřebného vybavení a také absolvování jedné noci pod širákem (případně plachtičkou), to byla pro syna premiéra, doposud jsme spali pouze ve stanech. Já zároveň nespal dříve ve dvou v hamace, která byla zvolena společně s plachtičkou namísto stanu zj. kvůli gramáži.
Malinko jsem se také obával stesku po mamince, protože syn je zvyklý, že spí hned ve vedlejším pokoji a večer od ní dostane minimálně jednu pusu na dobrou noc.
### Výbava
Jako rodina jsme celkem fanoušci (cyklo)vozíků Croozer, které jsou v poměru cena/výkon pro nás plně dostačující a v našem vozovém parku se aktuálně nachází jednomístná i dvojmístná verze. Jsou staršího vydání, ale slouží stále dobře.
Hezky-česky gear-list na demo verzi čítá zejména následující:
- Croozer jednomístný
- hamaka dvoumístná
- malá nafukovačka
- celta jehličkovaná natěžko
- plachtička (zůstala nepoužita)
- dekospacák Ice Flame 20D
- spacák pro tříleťáka
- expediční pyžámka (moje zůstalo nepoužito)
- Pepina (knižní i plyšová)
- čelovka s červeným světlem (bo si nechceme rozhodit cirka rytmus)
- strava,voda a vaření (americká pánev, buřty, chleba, okurka, sirky a zapalovač)
Základní gear-list
### Trasa
K trase samotné není moc co dodávat, cca 2,5 km tam, to samé zpět. Obecně se nepovažuji za žádného ultraběžce, takže formát takové expedice byl a bude spíše tak maximálně indiánský běh či tlačenka/bržděnka s ohledem na terén a jeho sklon.
### Na demo-expedici samotné
Vyrazili jsme v sobotu okolo šesté večer na předvybrané místo, založili tábor (já napnul hamaku a tříletko nasbíral klacíky) a šlo se na ohýnek a buřtovou večeři.
Základní tábor připraven, klacíky na buřty také
Volné chvíle před a po konzumaci jsme věnovali zejména přinášením dalších klacíků k ohni a také tréninku hodu kamínkem, jednalo se o volný styl a také styl "žabičky".
Západ slunce a jeho odraz na hladině nás na kutě příliš nehnal, do cejch jsme se dostali okolo 10té večerní a věnovali ještě pár minut četbě "Pepiny".
Hamaka na takové poledně-klidové vyvalení byla pro nás dva již ověřená, ale nyní si nejsem jist, zda bude do budoucna vhodnou formou na párové nocležiště. Kluk spal asi poměrně dobře, ale jeho časté převalování po mně, mě často budilo a skoro jsem i uvažoval, že si ještě ustelu na zemi na celtě. Co se týče spánkových metrik, horší noc už jsem dle Oury dlouho neměl:
Spánek dle Oury 3
Ráno bylo velmi příjemné, tříletko ho strávil konzumací piškotů a četbou, uklidili jsme po sobě ohniště, sbalili vercajk a vyrazili jsme domů na nutričně zajímavější snídani. Po cestě zpět jsem si všiml, že odpružení vozíku dostává v terénu docela zabrat, takže pro příště se určitě musíme zamyslet nad více nalehko vybavením.
Ráno se podávaly piškoty a proběhla volná četba
Obecně to byl myslím kvalitně strávený čas se synem s prostorem na povídání, mlčení, hraní si, a to všechno mimo krabice (auta/baráky). A to považuji za vůbec nejdůležitější výstup celé akce.
### Spací zamyšlení a co dál?
Takže pokud to shrnu, demo-mise úspěšná, příště půjdeme pravděpodobně zase do hamaky, ale zkusím si připravit argumentaci tak, aby syn ležel spíše vedle mě než na mně, případně můžeme zkusit ležet nohama naproti sobě.
Pátral jsem i trochu dál a nabízející se další varianty:
1) 2 hamaky - trochu mám strach, aby se syn nevysypal, ale existuje celkem dost "side by side" varianta, takže by to bezpečnostně i blízkostně mohlo fungovat, znamená to však s sebou brát druhou hamaku a také hole.
[https://kempoo.com/camping/two-person-hammock-camping/](https://kempoo.com/camping/two-person-hammock-camping/?ref=fitnesator.cz)
Lze realizovat samozřejmě i formu nad sebou, ale obávám se že dvouhamaková varianta narazí na neprůstřelné "chci spinkat u tatínka".
2) Hamako stan - tím už se vzdalujeme od aktuálního vybavení a také navyšujeme gramáž a rozpočet, ale tyto produkty vypadají velmi zajímavě
3) Další - nabízí se s samozřejmě klasický stan, nebo klasika na zemi. Ale obecně, hamaka pro dva mi připadala vzhledem k našemu vybavení jako win-light varianta.
Mám v hlavě trasu na 2-3 dny na příště, na plnou verzi expedice, budu sdílet, jak proběhla, po jejím skončení.
EXPEDICI ZDAR!
### Kanabinoidy a lepší spánek nebo konopná bublina?
URL: https://www.fitnesator.cz/hemnia-sleep/
Last updated: 2022-07-15T14:00:17.000Z
Kanabinoidy naběhly na trh ve velkém stylu v letech 2017-2018 a stále jedou na velmi slušné vlně. Pro pro toto tvrzení se odrážím od Google trends níže s výrazem CBD, který je nejvíce cool ze všech kanabinoidů, pokud nepočítám legislativně banované THC.
Google trends CBD vs THC
Jako většina "příliš cool věcí" mě dlouho nechávaly konopné produkty chladným, a to až do nedávna, kdy se mi naskytla příležitost [otestovat](https://www.testuj.to/?ref=fitnesator.cz) produkt [Hemnia Good Night's sleep](https://www.hemnia.com/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=27&linkId=21&ref=fitnesator.cz) a řekl jsem si, že se této šance ujmu tak vědecky, jak jen dovedu. Měl jsem totiž (a stále mám) dojem, že se kanabinoidům přisuzují až magické léčebné účinky od nádorů, přes deprese, až po [erektilní disfunkce](https://www.healthcanal.com/health/how-to-use-cbd-oil-for-erectile-dysfunction?ref=fitnesator.cz). Průnikem mého zájmu a potencionálních skutečně účinných efektů se zdál SPÁNEK. A tak jsem si nechal zdát s CBD/CBN.
Kanabinoidů je celá řada (až 150 chemických sloučenin), mezi nejznámější patří již zmíněné THC, CBD, CBN, ale také CBG, CBDV, CBC atd.
[https://formulaswiss.com/blogs/cbd/cannabinoids-in-cannabis](https://formulaswiss.com/blogs/cbd/cannabinoids-in-cannabis?ref=fitnesator.cz)
Registrujeme také širší možnosti užití kanabinoidů, mimo inhalace jde o oleje, krémy, gumídky, tinktury, pochutiny a jiné.
Možností užití konopí
Nejprve jsem ale prošel celou řadu studií a meta-analýz, které jsou momentálně k dispozici (odkazy níže) a došel k (ne)vědeckému závěru, že "něco na tom bude, ale nemáme ještě dost validních dat a studií".
Nastal tedy ideální čas otestovat to na sobě. Ač je moje spánková rutina poměrně dobře zmáknutá s ohledem na ty největší spánkové škodiče (světlo, stres, kofein, alkohol, jídlo, načasování spánku, aktivit atd.), stále hrozí jisté interference s ohledem na to, že mám malé děti.
Vyhradil jsem si tedy dva týdny, kde se pokusil držet stejnou spánkovou rutinu, s tím, že **první týden byl zvolen jako BASELINE**, tedy to, s čím budeme **druhý týden porovnávat (v rámci něho jsem totiž užíval Hemnia olej)**. Týdenní báze není mnoho, ale beru to jako základní odrazový můstek, který poskytne nějaká data k interpretaci a případně otevře dveře k dalším testům.
Zpětně bych asi udělal ještě předtestovací fázi a vyzkoušel lépe dávkování, které pro mě bylo velkou neznámou - jednak to, kolik kapek si skutečně kapátkem naaplikuji, dále pak dodržení pokynů pro správnou absorpci (nechat působit 60 sekund pod jazykem) a také samozřejmě aplikaci s ohledem koncentraci. Začal jsem s 5% produktem, přičemž 2 kapky 5% se rovnají 1 kapce 10% roztoku...
Pokud na sobě něco testujete, můžete se opřít v první řadě o svůj subjektivní pocit, který je mnohdy kvůli placebo efektu velmi těžce uchopitelný a nad jeho relevancí visí obrovský otazník, ale v dnešním světě pokročilejších technologií se můžete opřít i o tzv. wereables, tedy nositelnou elektroniku, která dovede monitorovat a měřit široké spektrum parametrů zdraví. Klíčové parametry, které jsem hodlal měřit byly HRV (Hear rate variability - variabilita srdečního tepu), Resting heart rate (klidová tepovka), spánkové fáze a vůbec Sleep efficiency (účinnost spánku, tedy kolik času věnovaného na spánek skutečně spíte).
Disponuji aktuálně "spánkovým" prstenem Oura 3, kterému však z principu stále nedůvěřuji tolik s ohledem na určení spánkových fází, a navíc [slibovaná úspěšnost fází 84 %](https://ouraring.com/blog/new-sleep-staging-algorithm/?ref=fitnesator.cz) (v porovnání s polysomnografem) stále nebyla uvolněna do produkce. Proto jsem se v této oblasti spolehl na měření prostřednictvím čelenky Dreem2 EEG headband (která díky měření mozkových vln poskytuje z principu lepší data).
Měřící spánkový arzenál, Oura Ring 3 a Dreem2 EEG headband
Hned první noc (druhého testovacího týdne) jsem byl doslova nadšen, naaplikoval jsem si odhadem 2 kapky 5% oleje a ulehl... a najednou se propadal níž a níž do spánku a byl to velmi příjemný pocit. Ten se bohužel v dalších dnech neopakoval, ale i přesto jsem měl dojem, že můj spánek byl jaksi hlubší. Nechme dojmy stranou a pojďme se podívat na nějaká tvrdá data.
Z technického hlediska jsem stáhnul data obou týdnů z Oury přes [cloudové rozhraní](https://cloud.ouraring.com/trends?ref=fitnesator.cz), přičemž jsem pro budoucí zpětné vyhledání využil tagu "CBD", a extrahoval také .csv data z aplikace Dreem. Oba zdroje jsem pak prohnal excelem, zprůměroval hodnoty a hodil do grafické podoby s údajem o rozdílu.
Data jsou z mého pohledu skutečně impresivní. V podstatě ve všech relevantních "spánkových" kategoriích došlo k pozitivní změně ve druhém týdnu, kdy jsem takzvaně "užíval".
Ve zkratce, **HRV**, tedy jakási výkladní skříň autonomního nervového systému, šla vzhůru **o 13 %**. Resting heart rate, tedy indikátor odpočatosti těla (čím nižší, tím lepší, tělo s ničím nezápasí a má klid na regenerativní spánek), šla dolů o 8 %. Účinnost spánku se zlepšila o 2 %, R**EM a hluboký spánek se prohloubil o 5 %, respektive 4 %.**
Zajímavou metrikou se ukázala z**měna spánkových pozic**, která v druhém týdnu klesla o **29 %** procent, což koresponduje s hlubším spánkem.
Výsledná data, první tyden bez oleje Hemnia vs druhý týden s a rozdílnost v %
Nabyl jsem tedy dojmu, že produkt skutečně funguje, což jednoznačně podporují naměřená data. Nezaznamenal jsem negativní efekty užívání a vlastně i chuťově jsem té specifické hořkosti přišel na chuť.
Nezajímavé není ani to, že to, že podobné výsledky jakých jsem dosáhl já s olejem Hemnia, byly publikovány v rámci anonymizovaných dat náramku Whoop, obecně komunitou reportovaným užitím"CBD", viz níže:
[https://www.whoop.com/thelocker/cbd-affects-sleep-heart-rate-hrv/](https://www.whoop.com/thelocker/cbd-affects-sleep-heart-rate-hrv/?ref=fitnesator.cz)
Ale pokud jste jako huliči nyní zajásali nad svým jointem, tak zase prr, ze stejného zdroje (Whoop) byla publikována data, která tvrdí, že marihuana jako taková (a tedy pravděpodobně zejména THC) Vám spíše spánek naruší, než aby ho podpořil:
[https://www.whoop.com/thelocker/impact-of-marijuana-sleep-resting-heart-rate-hrv/](https://www.whoop.com/thelocker/impact-of-marijuana-sleep-resting-heart-rate-hrv/?ref=fitnesator.cz)
Důvod ale může být i synergický neboť marihuana je mnohdy konzumována s alkoholem, případně člověk ztrácí zábrany se přejíst atd.
Pokud se vrátím k [Hemnia Good Night's sleep](https://www.hemnia.com/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=27&linkId=21&ref=fitnesator.cz), je to produkt, který po svém vlastním testu mohu doporučit jako experimentální prostředek pro podporu spánku a tedy optimalizaci fungování našeho těla zejména druhý den.
[](https://www.hemnia.com/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=27&bannerId=36&ref=fitnesator.cz)
Líbí se mi, pokud firma, která něco produkuje a snaží se řešit nějaký problém (v tomto případě optimalizaci zdraví, spánku) poskytuje i nějakou nadstavbu, například nějakou snahu edukaci - například formou [blogu](https://www.hemnia.com/blog/?ref=fitnesator.cz). Pozitivně také hodnotím jejich zákaznickou péči a kvalitu odpovědí na otázky na chatu.
Za samozřejmé považuji, že se firma zamýšlí nad svou byznysovou stopou z hlediska "udržitelnosti" a společenské odpovědnosti, líbí se mi zmínka o podpoře znevýhodněných (formou chráněné dílny), laboratorních testech a důrazu na kvalitu produktu, postrádám na jejich webu však bližší info o výrobním procesu (kdo, co, odkud, jak...).
Video verze recenze zde:
### Zdroje a studie
[https://link.springer.com/article/10.1007/s40263-020-00773-x](https://link.springer.com/article/10.1007/s40263-020-00773-x?ref=fitnesator.cz)
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32603954/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32603954/?ref=fitnesator.cz)
[https://link.springer.com/article/10.1007/s13311-021-01013-w#Sec20](https://link.springer.com/article/10.1007/s13311-021-01013-w?ref=fitnesator.cz#Sec20)
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/?ref=fitnesator.cz)
P.S. Některé odkazy jsou affiliate. Pokud zvažuješ pustit kačku, roztočit kola ekonomiky a uděláš to přes můj link, bude to vítané vyrovnání energií ve vesmíru ;)
### OpenRun Pro vs. OpenComm - další sluchátková výzva
URL: https://www.fitnesator.cz/dalsi-sluchatkova-vyzva/
Last updated: 2022-10-12T06:58:27.000Z
Jak jsem již lehce nastínil v rámci příspěvku níže[,](https://www.fitnesator.cz/nadcasovy-covidovy-homeoffice/) problém, který jsem řešil je o tom, být slyšen a eliminovat okolní ruchy (děti, kolegové, provoz, další šumy atd.).
[(Nadčasový) covidový (a následně pohybový) homeofficeVzpomínáte si na tu dobu, kdy se šily roušky jako o závod a firmy posílaly s (ne)chutí svoje kancelářské zaměstnance na homeoffice? Já jo, tehdá onehdá v bytečku 2+1 s malým miminem. Odpracovat delší časový úsek s notebookem na klíně rozvalený na sedačce bylo neudržitelné a zdravotně přílišFITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nadcasovy-covidovy-homeoffice/)
Do jisté míry tuto funkci plnil zmíněný [Thronmax Mdrill Pulse](https://mikrofony.heureka.cz/thronmax-mdrill-pulse/?ref=fitnesator.cz#prehled/), jehož zásadní nevýhodou je, že je pevně připoután (USB kabelem) k pracovními místu a snižuje tak notně Váš manipulační prostor. Druhotná nevýhoda plynula z kombinace s využitím sluchátek [WH-1000XM3](https://www.alza.cz/sony-hi-res-wh-1000xm3-cerna-d5457682.htm?idp=14862&banner%5Fid=41867&ref=fitnesator.cz) (aktuální model je [1000XM5](www.alza.cz/sony-noise-cancelling-wh-1000xm5-cerna-model-2022-d7151070.htm?idp=14862&banner%5Fid=42719)), které odcloňují (v případě NC - Noise Cancelling) případně zkreslují (v případě ambient sound) Váš hlas a člověk si není jistý, jak je slyšen, protože se sám neslyší (přirozeně).
S návratem do kanceláří se problém oživil, protože se někteří kolegové do kanceláří navrátili, ale online meetingy se staly tak nějak standardem. A není vůbec hezké, pokud do Vašeho konferečního hovoru pouštíte x dalších zvukových vstupů včetně kolegů, tiskáren, kávovaru atd.
Důkladně jsem tedy začal zkoumat možnosti sluchátek s mikrofonem s NC, ale hledal jsem vlastně obojživelníka, do kanceláře (korporátní i domácí) a také do aktivního života, tedy ergonomicky pohodlná a lehká sluchátka, která budu moci využít při chůzi, běhu, na kole, s kočárkem, i případně v posilovně. Čím více jsem pátral, tím více jsem směřoval do segmentu Bone conduction sluchátek.
Primární konzumní využití je v mém případě na mluvené slovo, tj. podcasty a audioknihy, a ΑaΩ pro mě bylo téma **bezpečnosti**.
Toto téma má dvě odnože:
1. bezpečnost okolně-vnímací
2. bezpečnost zdravotní
### Bezpečnost okolně-vnímací
Tahle odnož je pro výrobce bone conduction sluchátek geniální marketingová příležitost, protože princip bone conduction je takový, že máte volné sluchovody a tudíž jste schopni slyšet okolí standardně (Air conduction).
\[1\] [https://en.wikipedia.org/wiki/Bone\_conduction](https://en.wikipedia.org/wiki/Bone%5Fconduction?ref=fitnesator.cz)
Bone conduction má poměrně dlouhou historii, táhne se až k 15\. století, kdy jistý Gerolamo Cardano zjistil, že pokud si hluchý člověk vloží tyč mezi zuby a druhý konec připojí k hudebnímu nástroji, dovede těmi vibracemi slyšet \[[2](https://en.wikipedia.org/wiki/Gerolamo%5FCardano?ref=fitnesator.cz)\].
Toho svého času využíval i slavný Ludwig van Beethoven \[[3](https://www.goldendance.co.jp/English/boneconduct/01.html?ref=fitnesator.cz)\] a také Bedřich Smetana \[[4](https://www.blesk.cz/clanek/celebrity-ceske-celebrity/436859/bedrich-smetana-ze-ztraty-sluchu-zacinal-silet-rika-skladateluv-pravnuk.html?ref=fitnesator.cz)\], který používal vibrace jako náhradní vjem zvuku. Někdy kladl peřinu na struny otevřeného klavíru a tvrdil, že mu to aspoň duní.
### Bezpečnost zdravotní (dlouhodobá?)
Tuto odnož ve veřejném prostoru moc nenajdete, proč také, že. Vždyť bone conduction sluchátka fungují primárně na technologii Bluetooth a ta je přece neškodná. Žejo?
Abych byl upřímný, pouštím se do neprobádané oblasti, která zavání mnoha konspiračkama.
EMF (Electromagnetic Fields), tedy elektromagnetická pole a jeho záření jsou všude okolo nás a ani si to vlastně neuvědomujeme. Pokrývají vše od světla, přes radiovysílače, wifi-routery, zaření z mobilů, laserů, mikrovlnek, rentgenů a mnoho dalšího. V zásadě se EMF dělí na ionizující a neoinizující záření (nebo-li radiaci, ale tento pojem má nádech jisté destrukce).
[https://www.uib.no/en/hms-portalen/75292/electromagnetic-spectrum](https://www.uib.no/en/hms-portalen/75292/electromagnetic-spectrum?ref=fitnesator.cz)
Bluetooth, které nás v případě sluchátek zajímá nejvíce, spadá, stejně jako Wi-fi, nebo RF signál z mobilu, do neionizujícího záření. To je obecně považované za bezpečné, nicméně je možné, že máme málo informací v kontextu čas, dávka, vzdálenost (zařízení a našeho těla).
WHO v roce 2011 zařadila tato záření jako možný karcinogen \[[5](iarc.fr/wp-content/uploads/2018/07/pr208%5FE.pdf)\]. Různé subjekty přistupují k této problematice různě. Například Kyperská národní komise pro životní prostředí a zdraví dětí radí mj., abychom "nedávali dětem do 14 let mobily s wifi, totéž platí pro těhotné ženy, nenosili mobil do ložnice, používali handsfree atd."\[[6](https://ehtrust.org/cyprus-policy-recommendations-cell-phones-wireless-radiation-health/?ref=fitnesator.cz)\]
Jsem velmi opatrný k různým konspiračním teoriím, ale v tomto případě je na místě se ptát, zda nejde skutečně o nové cigarety. Osobně k tomu přistupuji formou "všeho s mírou" a dopřávám si tolik doušků offlinu a minimalizace EMF, kolik jen dovedu. Just in case. Rád si jednoho dne řeknu, že jsem byl možná až moc opatrný.
Mimochodem, obrátil jsem se přímo na výrobce Shokz s dotazem na EMF a jejich odpověď byla až příliš bohorovná na můj vkus:
"Please believe that we've tested the necessary thing before the product is out of the factory. It wouldn't bring your body any damage. Please don't worry about it."
Po takové odpovědi bych byl ještě opatrnější a otevírají se tím vlastně další otázky, co je "the necessary thing", jak bylo testováno, jaké jsou legislativní limity, zda jsou dostačující a jak si mohou být tak jistí tím "any damage", zejména v horizontu let či desítek let...
## Zpět ke sluchátkům a testování
Jistým procesem výběru a také i dílem náhody jsem se, i díky [testuj.to](https://www.testuj.to/?ref=fitnesator.cz), dostal ke sluchátkům Shokz OpenRun Pro a Aftershokz Opencomm. Obě sluchátka jsou od stejného výrobce, který si v mezidobí mezi jejich uvolněním do prodeje zkrátil název na Shokz.
Oba produkty jsem podrobně protestoval a detaily najdete v rámci videorecenze. Ve zkratce - kvalitou zpracování, ergonomií (nižší hmotnosti a kratší záhlavní oblouk), zvukem (novější technologie bone conduction - patrné to bylo zejména na kole za větru), ovládáním a pouzdrem ;) vyhrává OpenRun Pro.
I přesto mám nějak více v oblibě Opencomm, protože si s ním mnohem komfortněji (zejména pro druhou stranu) vyřídím hlasové hovory. A mohu tak činit i při pohybu, např. s kávou na sluníčku (což je ultimátní fithack, který zavádím do své denní rutiny).
Finální grafické shrnutí obou produktů
Abych si i sám ověřil, co mikrofony obou sluchátek jsou a nejsou schopné snímat, respektive co by měli snímat a neměli snímat (a v jaké kvalitě), otestoval jsem je trojboji **posilovna** (hudba na pozadí), **běh** a **kolo** (k tomu jako bonus nějaký vítr) s porovnáním toho co snímá běžný mobilní telefon, takže obrázek (poslech) si můžete na vlastní uši udělat sami.
Mikrofonový trojboj
Shrnutí testu na kanále:
Moje recenze na YT
🎧 [AfterShokz OpenComm](http://www.alza.cz/aftershokz-opencomm-cerna-d7080275.htm?idp=14862&banner%5Fid=42719&ref=fitnesator.cz)
🎧 [Shokz OpenRun Pro](https://www.alza.cz/aftershokz-openrun-pro-cerna-d6999826.htm?idp=14862&banner%5Fid=42719&ref=fitnesator.cz)
### Zdroje
\[1\] [https://en.wikipedia.org/wiki/Bone\_conduction](https://en.wikipedia.org/wiki/Bone%5Fconduction?ref=fitnesator.cz)
\[2\] [https://en.wikipedia.org/wiki/Gerolamo\_Cardano](https://en.wikipedia.org/wiki/Gerolamo%5FCardano?ref=fitnesator.cz)
\[3\] [https://www.goldendance.co.jp/English/boneconduct/01.html](https://www.goldendance.co.jp/English/boneconduct/01.html?ref=fitnesator.cz)
\[4\] [https://www.blesk.cz/clanek/celebrity-ceske-celebrity/436859/bedrich-smetana-ze-ztraty-sluchu-zacinal-silet-rika-skladateluv-pravnuk.html](https://www.blesk.cz/clanek/celebrity-ceske-celebrity/436859/bedrich-smetana-ze-ztraty-sluchu-zacinal-silet-rika-skladateluv-pravnuk.html?ref=fitnesator.cz)
\[5\] [http://iarc.fr/wp-content/uploads/2018/07/pr208\_E.pdf](http://iarc.fr/wp-content/uploads/2018/07/pr208%5FE.pdf?ref=fitnesator.cz)
\[6\] [https://ehtrust.org/cyprus-policy-recommendations-cell-phones-wireless-radiation-health/](https://ehtrust.org/cyprus-policy-recommendations-cell-phones-wireless-radiation-health/?ref=fitnesator.cz)
P.S. Některé odkazy jsou affiliate. Pokud zvažuješ pustit kačku, roztočit kola ekonomiky a uděláš to přes můj link, bude to vítané vyrovnání energií ve vesmíru ;)
### (Nadčasový) covidový (a následně pohybový) homeoffice
URL: https://www.fitnesator.cz/nadcasovy-covidovy-homeoffice/
Last updated: 2024-06-18T12:18:38.000Z
Vzpomínáte si na tu dobu, kdy se šily roušky jako o závod a firmy posílaly s (ne)chutí svoje kancelářské zaměstnance na homeoffice?
Já jo, tehdá onehdá v bytečku 2+1 s malým miminem. Odpracovat delší časový úsek s notebookem na klíně rozvalený na sedačce bylo neudržitelné a zdravotně příliš neperspektivní. V té době jsem tedy začal ladit svůj kancelářský koutek, nejprve v rámci obýváku, což se neukázalo jako optimální, protože to byl prostor, kde se v průběhu svého produktivního dne pohyboval i výrostek.
[**🎧**](https://emojipedia.org/headphone/?ref=fitnesator.cz)Naštěstí jsem již v té době disponoval sluchátky Sony Hi-Res WH-1000XM2 (aktuálně jsou v prodeji modely [WH-1000XM3](https://www.alza.cz/sony-hi-res-wh-1000xm3-cerna-d5457682.htm?idp=14862&banner%5Fid=41867&ref=fitnesator.cz) a [WH-1000XM4](https://www.alza.cz/sony-hi-res-wh-1000xm3-cerna-d5457682.htm?idp=14862&banner%5Fid=41867&ref=fitnesator.cz) a nově také [WH-1000XM5](https://www.alza.cz/sony-noise-cancelling-wh-1000xm5-cerna-model-2022-d7151070.htm?idp=14862&banner%5Fid=41867&ref=fitnesator.cz)), která mě dovedla uzavřít do mého pracovního polosvěta, alespoň tedy sluchově, opticky a fyzicky to bohužel nedovedou.
🎙️ Nedovedou také dostatečně odclonit okolní nechtěné vstupy snímání integrovaného mikrofonu (nejnovější [WH-1000XM5](https://www.alza.cz/sony-noise-cancelling-wh-1000xm5-cerna-model-2022-d7151070.htm?idp=14862&banner%5Fid=41867&ref=fitnesator.cz) má na tom být o dost lépe, ale nemám ozkoušeno), což na konferenčních hovorech nepůsobí zrovna nejvíc profi. Proto jsem pořídil víceméně první USB mikrofon s noise-cancelling, který mi přišel pod ruce, a to [Thronmax Mdrill Pulse](https://mikrofony.heureka.cz/thronmax-mdrill-pulse/?ref=fitnesator.cz#prehled/), který opět posunul kvalitu audio in-out o level výše.
Konečně reálné využití dvou monitorů
Tak jako tak, přišel tedy čas na přesun do ložnice, opět formou kancelářského koutku. V té době jsem již lehce experimentoval s nějakou formou pohybu - konkrétně šlapadlo pod stolem, ale ukázalo se, že v mém případě nejde o příliš komfortní a zábavný pohyb.
V první fázi jsem si tedy k Vánocům nadělil výškově nastavitelný stůl [AlzaErgo Table ET3 černý](https://www.alza.cz/alzaergo-table-et3-cerny-d5608237.htm?idp=14862&banner%5Fid=418678&ref=fitnesator.cz) a při práci ve většině případů stál, případně střídal stoj a sed.
🚶♂️Level číslo kontinuální pohyb - chodící pás [Xiaomi WalkingPad A1 ](https://www.alza.cz/sport/walkingpad-a1-d5859825.htm?idp=14862&banner%5Fid=41867&ref=fitnesator.cz)(brácha C1, kterého vlastním já, ale je hůře k sehnání).
Ani s přesunem do ložnice jsem se ale neubránil nájezdům juniora a jeho armády autíček :-)
Víceúčelovost chodícího pásu
V té době jsme již řešili přesun do baráku, takže jsem flexibilně přecházel do režimu stavba-office.
Stavba-office
Po dokončení (interiérů) stavby jsem si vybral nejvzdálenější místnost od obývacího a dětského pokoje, kde mám po většinu dne čas na hlubokou (a někdy i mělkou) práci. A to jak na stojáka, tak za chůze. Pokud Vám to připadá jako blbost, zkuste si to.
Hele Ajm going, Ajm working...
> [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CZ%5F-WjuNJbG/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
>
> [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CZ%5F-WjuNJbG/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading)
Shrnutí mojí sestavy na kanále:
### Vydávám se na cestu
URL: https://www.fitnesator.cz/coming-soon/
Last updated: 2022-05-12T08:32:28.000Z
Zdar!
Fitnesátor.
To je můj avatar. Civilní jméno není relevantní. Baví mě technologie a rád zkoumám benefity technologických hraček v rámci optimalizace běžného života.
Začal jsem k tomu natáčet nějaká videa na [Youtube](youtube.com/channel/UCIg3NQbSUtG%5F7W7D4VS4xoA). Je to kreativní cesta plná překážek ke zdolání. Čím dál víc si myslím, že spíše, než "[i cesta může být cíl](https://www.youtube.com/watch?v=3PypweyDO%5Fg&ref=fitnesator.cz)", cesta je cíl ;-)
Moje primární zaměření je průsečíkem následujícího:
👨💻 technologií
💪🏼 🏃 🚴 pohybu
🧖♂️ kvalitní regenerace a spánku 💤
👨👩👦👦 rodiny
Mimo své vlastní zkušenosti s technologií/produktem/situací/řešením nějakého problému chci přinést i přidanou hodnotu v podobě relevantní základní teorie pro seznámení širšímu publiku.
### Nejlepší chytrý prsten: SPÁNEK 💤 – a co OURA 3?
URL: https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek-a-co-oura-3/
Last updated: 2025-02-26T09:05:22.000Z
Tento článek budiž dodatkem k velkému srovnání chytrých prstenů a výstupů ze spánkové laboratoře.
[Nejlepší chytrý prsten: SPÁNEK 💤Který chytrý prsten nejlépe měří spánek? Strávil jsem noc ve spánkové laboratoři, abych porovnal měření spánku těch nejlepších modelů proti zlatému standardu – polysomnografii (PSG). Jak si vedly Oura, Samsung, Ultrahuman a další? Výsledky vás možná překvapí!FITNESATORFitnesator](https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/)
Ve video verzi se na konci zamýšlím, nakolik vlastně poskytla Oura 3 *stejné* výsledky jako Oura 4.
A vzhledem k tomu, že zpracování tématu trvalo nějaký čas, přestal jsem si být jistý výsledky. Nezbývalo nic jiného, než se znovu ponořit do dat Oury 3 a začlenit je do výsledků.
Jenže ejhle. Vypršelo mi předplatné testovacího účtu pro Ouru 3\. Tak jako platí, že bez práce nejsou koláče, tak také platí, že bez Oura předplatného nejsou data.
Dali byste cca 150 Kč za informaci, zda Oura 3 měří *stejně dobře* jako Oura 4?
[...podpora webu :)](https://www.fitnesator.cz/#/portal/support)
Nebudu vás napínat. Já těch 155 Kč zaplatil. A možná zaplatím víc, protože jsem si stále předplatné nedeaktivoval...
Srovnání hypnogramů pohledem aplikací vypadá takto:
Výsledky jsou v podobě hypnogramu [takové](https://fitnesator.github.io/sleep/hypnogram%5Fcomparison%5Ffinal%5F2.html?ref=fitnesator.cz):
Úplný výčet matic záměn vypadá [takto](https://fitnesator.github.io/sleep/all-confusion-matrices-updated.html?ref=fitnesator.cz):
Finální graf všech zařízení pak [takto](https://fitnesator.github.io/sleep/simple-accuracy-chart.html?ref=fitnesator.cz):
Můžeme tedy říci, že výsledky z Oury 3 jsou na podobné úrovni jako u Oury 4.