> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.fitnesator.cz/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Altos - recenze osobního měřiče kvality vzduchu (zj. CO2)
- URL: https://www.fitnesator.cz/altos/
- Published: 2023-06-06T19:28:28.000Z
- Updated: 2023-06-06T19:28:28.000Z
- Author: Fitnesator
- Tags: recenze, produktivita, CO2

Máme doma v budově rekuperaci (tj. systém pro automatickou výměnu vzduchu), a to bez čidel na CO2\. Přemýšlel jsem nad jejich integrací, tak, aby rekuperace byla skutečně spouštěna pouze "když je vzduch moc vydýchaný". Aktuálně mám totiž nastavený pouze časovač spouštění a vypínání rekuperace.

Od myšlenky čidel jsem neupustil, nicméně, začal jsem zároveň přemýšlet v širším kontextu kvality vzduchu, který dýchám. Pobývám(e) totiž na různých uzavřených prostorech - kanceláře, meetingovky, posilovna, automobil, dům rodičů atd.

Velkým posunem v přemýšlení o kvalitě vzduchu bylo mj. také, výborně zpracované (jak jinak), video od Jirky, který vysvětluje věci:

V tomto článku se taky chci podívat zejména na problematiku kvality vzduchu v tomto kontextu:

- Proč měřit kvalitu vzduchu
- Co je Altos
- Testování zařízení Altos v různých scénářích - doma, v posilovně, v kanceláří atd.
- Zhodnocení

## Proč měřit kvalitu vzduchu

Všichni dýcháme vzduch. Vzduch je mix plynných látek, zejména dusíku, kyslíku, argonu a oxidu uhličitého (CO2). 

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/05/image.png)

Dýcháním je produkováno CO2, a proto se zejména v uzavřených prostorech zvyšuje jeho koncentrace měřená v ppm (part per milion - počet částic dané látky v milionu celkových částic prostředí).

Úroveň CO2 má vliv na lidské tělo, zejména mozek, a tedy může ovlivnit následující klíčové procesy/metriky:

- **kognitivní výkon** \- tato studie z roku 2015 \[[1](https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/ehp.1510037?ref=fitnesator.cz)\] říká, že dochází ke statisticky významnému snížení "výkonu při rozhodování" u testovaných osob při zvýšení hladiny CO2 z výchozí hodnoty 600 částic na milion (ppm) na 1000 ppm a 2500 ppm.
- f**yzický výkon** \- vlastně jsem nenašel důstojnou oporu ve vědeckých studiích, ale moc dobře vím, jak nemám rád vydýchaný vzduch a obzvláště v posilovně.
- **spánek** \- dle této studie \[[2](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ina.12254?ref=fitnesator.cz)\] měla skupina s větranou ložnicí kvalitnější spánek oproti skupině, kde se nevětralo.

Vysoká úroveň CO2 v ovzduší může mít negativní vliv na spánek, kognitivní výkon a fyzickou aktivitu lidí. Naopak, **snížení úrovně CO2 v místnosti může pomoci zlepšit tyto faktory a zvýšit celkovou kvalitu života.** Proto je důležité zajistit správnou ventilaci místností, zejména pak v uzavřených prostorách s nízkým objemem vzduchu a vysokým počtem osob.

Vlastně, nemusíme jít do detailů vědeckých studií, v této oblasti stačí se vzpomenout na vlastní pocity ve vydýchané kanceláři/posilovně/ložnici.

Níže uvádím nějaké obrázky, které zdůrazňují, že vyšší koncentrace CO2 má neblahý vliv na člověka.

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2022/11/image-11.png)

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2022/11/image-12.png)

## Co je Altos 

Altos je zařízení kapesního formátu, které měří tyto metriky okolního prostředí:

- CO2,
- teplotu,
- vlhkost.

Na základě webových stránek [getaltos](https://fitnesator.link/altos?ref=fitnesator.cz) jsem nabyl dojmu, že měří i úroveň okolní hluku, to se však děje pouze prostřednictvím mobilního telefonu. 

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/05/image-3.png)

Kapesní rozměry zařízení Altos

Měřené metriky (zejména CO2) pak interpretuje ve formě "BrainFuel" ve škále 1-10 (1 - nejhorší, 10 - nejlepší). Tato metrika je ústřední informací aplikace a také displeje zařízení.

### Parametry

Uvedu zde telegraficky nějaké další parametry zařízení:

- baterie - 560 mAh - a teď se podržte, na jedno nabití má vydržet až 6 měsíců, nabití trvá cca 2-3 hodiny
- displej - zařízení má velmi jednoduchý sloupcový displej, který zobrazuje aktuální úroveň BrainFuel.
- konektivita - ač zařízení může fungovat nezávisle na mobilní telefonu (se zobrazením hodnot na displeji), je koncipované primárně v tandemu s ním, a to přes bluetooth rozhraní.

### Interpretace BrainFuel

Brainfuel je, jak již bylo uvedeno výše, škála 1-10\. S touto škálou přímo korespondují jednotlivé rozsahy CO2, slovní hodnocení ideal/fair/poor jakožto "Brain Fuel Index" a tip. 

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/05/co2.png)

Zdroj - manuál dostupný [zde](https://manuals.plus/altos/altos-co2-sensor-manual?ref=fitnesator.cz#documents%5Fresources)

### Aplikace 

Aplikace Altos (iOS i Android) je velmi jednoduchou nadstavbou pro fyzické zařízení. Párování je velmi snadné a velmi prostá je také aplikace samotná. Ilustraci iniciace a proces základního nastavení ilustrují obrázky níže:

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/05/app-all-intro.png)

Základem je aktuální měření s informacemi v dlaždicové podobě. Dále je možné se dostat do historie měření, která však zobrazuje pouze hodnoty Brainfuel. Zároveň, tyto hodnoty jsou zaznamenány pouze pokud je v inkriminované době zařízení připojeno k telefonu. Jinými slovy, pokud si dáte na noc režim letadlo, smůla:

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/05/346164991_770557751218937_3261449362049217783_n.jpg)

## Test a mé modelové situace

Pokud bychom trávili čas majoritně mimo zavřené krabice (budovy a auta), CO2 měřit (zatím) nepotřebujeme. Podle dokumentu "WHO Europe 2013 report," tráví člověk až 90 % uvnitř budov. Obzvláště té cifře věřím v zimních měsících.

Ale vzhledem k tomu, jak rychle lze "vyměnit" vzduch v místnosti, je měření CO2 něco, co v rámci optimalizace kvality lidského života, dává smysl řešit.

### Open office

Openoffice pro mě byl vlastně příjemným překvapením, protože jsem nenaměřil žádné vysoké hodnoty CO2\. Bude se však lišit kancelář od kanceláře v závislosti na vzduchotechnice, počtu lidí, velikosti atd.

### Meetingovka

V minulých týdnech jsem absolvoval worskhopy v nevelké meetingovce bez oken, s nemalým počtem lidí. Navíc se tam z důvodu "studeného vzduchu" často vypínala ventilace. 

Bohužel jsem v té době teprve očekával zařízení Altos a tak jsem neměl možnost nic naměřit. Nicméně se další příležitost naskytla záhy u školení, kde nás bylo cca 8 (kapacita meetingovky je dle žídlí 10). Chronologicky popíšu situaci níže.

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/meetingovka.png)

- 8:57 - začátek školení, otevřené jsou 2 ventilačky.
- 9:49 - CO2 stoupá a blíží se doporučovanému maximu 1000 ppm.
- 9:56 - pauza a vyvětrání plným otevřením okna, následný pokles CO2.
- 10:12 - pokračování školení, přičemž se zavřely okna kvůli hluku zvenčí. následuje prudký růst CO2.
- 10:33 nejvyšší hodnota atakující 1700 ppm. Osobně cítím "těžkou hlavu".

### Automobil

Ač jsem velký fanoušek přepravy na kole, autem samozřejmě také jezdím. Zatímco jsem ve svém autě při zapnuté ventilaci v "auto režimu" nezaznamenal významné zvýšení CO2, zajímavý test mi poskytla jízda ve starším autě na zadním sedadle. 

Ventilace byla zapnutá, ale myslím, že její výkon již není na stoprocentní úrovni. V autě jeli 4 lidí a jistou roli jistě sehrál fakt, že Altos byl umístěn v zadní části automobilu, kde je méně ventilátorů. Doslova minutu po minutě jsem sledoval navyšování CO2:

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/05/auto.png)

### Posilovna

Chodím do poměrně malé posilovny. Někdy tam potkám nějakého toho pimpulu, kterému moc "fouká na krk" a rozhodne se vypnout vzduchotechniku. To okamžitě rezultuje v nárůst CO2, jak může vidět na ilustraci níže.

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/05/posilka.png)

Nejsem si jist, zda už nejde o [nocebo](https://cs.wikipedia.org/wiki/Nocebo?ref=fitnesator.cz) efekt... ale cvičí se mi při vyšších koncentracích CO2 hůře, obzvláště pak u některých náročnějších cviků mám pocit, že je potřeba zvýšit přísun kyslíku. 

### Chata s krbovými kamny

Zajímavým testem byl také pobyt na chatě s ohněm v krbových kamnech. Oheň totiž požírá kyslík a produkuje CO2 podobně, jako člověk. Nemám okamžité screenshoty, ale sdílím statistiku časového průběhu, kterou okomentuji níže.

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/05/night-fire-BF.png)

Brainfog při pobytu na chatě s ohněm

Slovní komentář ohledně kontextu děje v chatě by byl následující. Oheň hořel v chatě od odpoledne, ale **až do 20:00 se v podstatě větralo**, otevíraly se dveře atd. Kolem osmé večerní se osazenstvo chaty (5 lidí) přemístilo dovnitř. Kombinace 5 lidí a hořící oheň posunulo BrainFuel na úroveň 2, což koresponduje s hodnotou CO2 1000-1499\. Okolo **10 večerní jsem otevřel ventilačku, následně uhasl oheň** a hodnoty se dostaly do přijatelné meze. Mezi **7.00-8.00 jsme vstali a opět rozdělali oheň**, což se poměrně rychle projevilo na poklesu hodnoty BrainFuel.

---

Ještě se vrátím k tomu, hluku, který aplikace měří přes mikrofon mobilu. Zrovna jsem totiž v době psaní článku narazil na následující tweet:

> Noise is a secret destroyer of productivity.  
>  
> It is secret because it impacts cognition, not effort, so we don’t notice, but a 10db noise increase (from a dishwasher to a vacuum) lowers productivity by 5%. Noise is also greater in poorer neighborhoods... [https://t.co/RaIAsSudyY](https://t.co/RaIAsSudyY?ref=fitnesator.cz) [pic.twitter.com/egb8YckkhV](https://t.co/egb8YckkhV?ref=fitnesator.cz)
> 
> — Ethan Mollick (@emollick) [May 21, 2023](https://twitter.com/emollick/status/1660093233181933568?ref%5Fsrc=twsrc%5Etfw&ref=fitnesator.cz)

V něm se hovoří o tom, že podle jisté studie \[[3](https://joshuatdean.com/wp-content/uploads/2020/02/NoiseCognitiveFunctionandWorkerProductivity.pdf?ref=fitnesator.cz)\], která má 80 stránek (takže jsem ji nečetl), snižuje hluk produktivitu až o 5 %.

Povolil jsem tedy aplikaci využívat mikrofon pro sledování hluku. To se děje podle oranžového puntíku v horní iOS liště jen při použití aplikace, takže Vás neodposlouchává, alespoň ne kontinuálně 😉

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/05/noise.png)

Měření hluku 

### Hodnocení Altos

Altos je malé, kapesní zařízení, které Vám dá představu o stavu kvality ovzduší. Výdrž jeho baterie se počítá na měsíce, což je v dnešním světě věčně vybitých mobilů/hodinek atd. velmi impresivní. Negativně hodnotím nutnost mobilního telefonu s bluetooth v dosahu, škoda, že zařízení nemá nějakou interní paměť, která by se synchronizovala po připojení.

Jedná se o poměrně drahé zařízení (199 $) a je nutné přepočíst v našich luzích i DPH (cca 700 Kč)

Sumasumárum, shrnul bych to takto:

| Plusy 👍                             | Mínusy 👎                                   |
| ------------------------------------ | ------------------------------------------- |
| kompaktnost zařízení                 | nutná přítomnnost mobilu s aktivním BT      |
| přesnost - soudě dle kontextu měření | nutnost platit DPH                          |
| výdrž baterie v řádu měsíců          | cena                                        |
| okamžité notifikace                  | v mém případě dlouhá doba dodání - 2 měsíce |

## Závěrem

Já ve jménu "existence dat pro správné rozhodnutí" ctím heslo přepisované Peteru Druckerovi:

> “**You can't improve what you don't measure**.” 

 Stejné heslo Altos parafrázuje na svém webu:

![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/02/image-23.png)

Tím ale neříkám, že Altos potřebujete. Je to pěkné, malé zařízení, s kterým můžete ve svém okolí zapůsobit a otevřít zajímavé téma k hovoru. V jádru by ale možná mohlo stačit využít obyčejný měřič CO2 za pár stovek a sledovat hodnoty "offline".

V rámci svého aktuálního testu bych především zdůraznil jisté uvědomění si, že za případnou "vnitrobudovní únavu / brainfog" můžeme někdy vinit něco co není vidět - vydýchaný vzduch. Je fajn si to potvrdit na nějakých datech a je fajn dostávat automatické upozornění. A je fajn se jít občas vyvětrat ven. Tak běžte 😉

## Video-verze