> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.fitnesator.cz/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 24 hodin & 4 chytré prsteny - porovnání - URL: https://www.fitnesator.cz/1den-4-chytreprsteny-porovnani/ - Published: 2023-06-14T10:58:43.000Z - Updated: 2024-06-17T15:16:57.000Z - Author: Fitnesator - Tags: 💍 Pán Prstenů, 💍 Oura Ring Gen 3 & Gen 4, 💍 Circular prsteny, 💍 RingConn prsteny, 💍 Ultrahuman AIR, chytré prsteny, chytrý prsten Vlastním aktuálně 4 chytré prsteny - **Oura Ring Gen3, Circular Ring, RingConn Ring a Ultrahuman Ring**. V tomto článku tedy půjde o **přímé srovnání** všech chytrých prstenů na základě jednoho dne a noci. Přemýšlel jsem totiž jak nejvíce přiblížit fungování všech čtyřech chytrých prstenů a došel k závěru, že nejnázornější by mohlo být nosit všechny 4 prsteny po dobu jednoho dne a porovnat, **jaká data aplikace těchto prstenů poskytují**. Druhou významnou částí tohoto článku bude snaha **o porovnání kvality měřených dat prsteny**. Snaha proto, že nejsem schopen všem prstenům vytvořit naprosto stejné podmínky (více viz upozornění níže). Jako referenční zařízení pro srovnání kvality dat jsem zvolil tato zařízení: - čelenka Dreem2 EEG (pro spánkové fáze, noční HR) - aktuálně to nejlepší domácí zařízení pro měření spánkových metrik, - hrudní pás (pro HR, respektive HRV), - Oura - je lídrem trhu a kvalita dat je validována mnoha subjekty. ⚠️ Důležité upozornění: \- Porovnávat 4 prsteny na základě 24 hod. může být ošidné. Z logiky věci jim nemohu poskytnout stejné podmínky vzhledem k tomu, že "nemám 4 ukazováčky". Nicméně vím, [jak vybrat správnou velikost](https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/) tak, aby si prsteny dobře sedly, což je pro optické senzory klíčové. Prsteny jsem rovněž vybíral s vědomím, že je budu testovat současně (např. s RingConn jsem mířil na prsteníček). \- 24 hodin není dostatečná doba, ideální by bylo porovnávat je např. měsíc a následně zprůměrovat hodnoty. Avšak si myslím, že základní obrázek to díky tomu, že jsem absolvoval se všemi prsteny kalibrační období a využil referenční zařízení, poskytne. Mým záměrem bylo ukázat obecné možnosti prstenů, jejich aplikace, data a slabá místa. Co se monitoringu 24 hodin týče, soustředil jsem se na tyto mezníky, které více rozvedu v dalších kapitolách: - ráno, - aktivita cyklistika, - šlofík (nap), - meditační cvičení, - aktivita běh, - spánek, - bonus: kroky. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/image-4.png) Mezníky hodné sledování ## 📱 Ráno Ráno je okamžik, kdy se obecně můžete podívat po synchronizaci mezi prstenem a mobilní aplikací na nějaká doporučení pro daný den. Ta jsou zpravidla vytvářena na základě předchozích dnů a noci/nocí. Kvalitě spánkových dat se budu věnovat později (druhý den). ⚙️ Synchronizace - Jediná Oura je schopná aktuálně provést synchronizaci offline, bez internetu. Ostatní evidentně potřebují server pro kalkulaci dat a synchronizaci. ### Oura Readiness je ústřední metrika aplikace, do jejíž kalkulace vstupuje široké množství metrik, což více rozebírám v článku níže: [Oura Ring 3 - Tipy & trikyVybral jsem TOP 5 nejzajímavějších funkcionalit Oura Ring GEN3, tipů a triků na základě mé letité zkušenosti s tímto prstenem.![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/size/w256h256/2022/10/Pelcek_biohack_health_device_wearables_terminator_smile_c9c1f9b2-0592-4449-9de2-bcf534adf147-1.png)FITNESATORFitnesator![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/04/Blue-Yellow-Orange-Event-Training-Gym-Poster--Infografika---Plak-t--na----ku--.png)](https://www.fitnesator.cz/oura-ring-top5/) Oura mi pro testovací den dala skóre 90 (100 je vždy maximum) s tím, že spánek byl optimální a jsem dobře připraven. Zároveň načasování spánku je s ohledem na můj Body Clock adekvátní. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/Oura-recomm.png) Readiness skóre a doporučení ### Ultrahuman Jedna ze zajímavých funkcionalit Ultrahuman aplikace je časovač, který dynamicky notifikuje v záhlaví aplikace časové okno pro daný úsek dne z hlediska cirkadiánního cyklu, ráno tedy doporučuje brzkou expozici sluneční světlem. Ústřední ranní metrikou je zde Recovery Score, který je velmi podobným Readiness Oury. Zde jsem obdržel skóre 88 s tím, že hodnoty HRV jsou v normě a mohu se bez bázně pustit do prolomení mých kognitivních a fyzických limitů. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/Ultra-recovery.png) Ultrahuman Recovery ### RingConn RingConn aktuálně nemá metriku podobnou Readiness/Recovery a musíte se tak spokojit pouze se skóre spánku z předchozího dne, což v mém případě bylo 86\. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/RingConn-morning.png) RingConn sleep score ### Circular Na úvod k Circularu dodám, že: - celý testovací den potýkal s předem avizovaným výpadkem/údržbou serveru. To by *teoreticky* mělo znamenat pouze to, že jsem data sesynchronizoval později bez vlivu na kvalitu. - jeho aplikace je stále ve statusu beta. Circular nabízí ráno v sekci General 4 skóre, viz ilustrace níže. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/image-8.png) Circular general scores --- 💍 Pokud Vás zajímá více z oblasti chytrých prstenů, zkuste #[pánprstenů](https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/) ## 🚴 Aktivita Cyklistika Já používám kolo jako svůj dopravní prostředek poměrně často. Zrovna cyklistika je poměrná náročná z principu na určení aktivity, protože ruce jsou ve statické poloze. Nicméně, např. Oura má AAD (Automatic Activity Detection) a je naučená (možná že i vzhledem k tomu, že ji manuálně potvrzuji) cyklistiku rozpoznat. > [ View this post on Instagram ](https://www.instagram.com/p/CtLjzqophT1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading) > > [A post shared by FITNESATOR (@fitnesator)](https://www.instagram.com/p/CtLjzqophT1/?utm%5Fsource=ig%5Fembed&utm%5Fcampaign=loading) V rámci tohoto testování jsem však zjistil, že Oura nově nevyžaduje konfirmaci aktivity z AAD, pokud jí jiný zdroj, např. iOS Health (potažmo např. Garmin) aktivitu validuje importem. Tuto teorii jsem si potvrdil v další aktivitě cyklistiky. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/image-9.png) Automatické potvrzení aktivity po synchronizaci dat s externím zdrojem Pokud bych to zhodnotil, tak aktivitu jako takovou zaznamená pouze Oura - která následně použila data z externího zdroje, Ultrahuman zaznamená aktivitu v jednotkách MET, RingConn zaznamenal jistou intenzitu. Circular v tomto ohledu selhal, nicméně si myslím, že bylo způsobené zmiňovaným výpadkem. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/image-10.png) Aktivita Cyklistika ## 😴 Odpolední šlofík Všechny prsteny slibují, že mají detekci šlofíku, tedy tzv. nap. - Oura - vím, že to umí, nicméně z nějakého důvodu k detekci šlofíku tohoto dne, nedošlo. Namísto toho mi nabídl článek o šlofíku na blogu (což je samozřejmě náhoda). Pokud je šlofík detekován, ovlivňuje kalkulaci Readiness, a to jak v pozitivním, tak negativním smyslu (např. pokud je v pozdním odpoledni). - Ultrahuman - detekuje šlofík poměrně spolehlivě, nicméně z mojí zkušenosti v některých případech detekuje i část spánku jako nap (např. část spánku 21-23.00, když jdete ve 23.00 na toaletu). Šlofík se následně započítá do spánkového skóre. - RingConn - poměrně spolehlivá detekce, aktuálně nevstupuje do dalších metrik. - Circular - zaznamenávání je nutné nejprve aktivovat v profilu, viz obrázek níže. K detekci nedošlo a nevím, zda z důvodu výpadku. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/image-12.png) ## 🏃 Aktivita běh V rámci aktivity běh jsem využil možnosti manuální aktivace Workout - Running, kterou nabízí pouze Oura. To se děje prostřednictvím aplikace, která, pokud jí to povolíte, dovede zaznamená i GPS trasu. Ostatní prsteny zaznamenají vyšší intenzitu HR a kroky a z toho odpočítají další metriky, kalorie, MET atp. Circular zaznamená "Sport session" s nějakými detaily, viz níže: ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/image-13.png) ## 🧘 Meditační cvičení Meditační cvičení v aplikaci nabízí Oura, Ultrahuman a Circular. RingConn umožňuje "pouze" živé měření. Větší detail uvedu zde: - Oura - v rámci záložky Explore nabízí typy Meditate, Breathe a Sleep. Tato cvičení aktivují záznam dat z prstenu, detail záznamu závisí na jeho délce. - Ultrahuman - nabízí v samostatné záložce typy Meditate, Workout a Sleep. Workout nabízí i video verzi. Jde o pasivní konzumaci, které neaktivuje aktuálně speciálně zaznamenání metrik prstenem. - RingConn - nabízí maunální aktivaci živého měření HR a SPO2. - Circular - mimo možnost živého měření disponuje také dechovými cvičeními - ty jsou provázené také vibracemi prstenu indikující nádech, resp. výdech. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/image-14.png) Cvičení dechu, workoutu atd. ## 🛏️Spánek V rámci spánku se zaměřím na: - HR a HRV (Heart Rate - srdeční frekvence a Heart Rate Variability - variabilita srdeční frekvence), - spánkové fáze, - Teplotu a SPO2. ⚙️ Před spánkem jsem uvedl do režimu spánku prsteny, které tuto funkcionalitu aktuálně podporují. Tedy: Oura, RingConn. Opětovná aktivace Bluetooth proběhne po přepojení na nabíječku. ### HR a HRV Začněme rovnou HR a HRV, které jsou velmi dobrými indikátory odpočatosti těla a průběhu opravných spánkových procesů. Referenční zařízení Dreem2 a hrudní pás naměřily shodně **HR 45 bpm, HRV pak 91 ms**. Pokud bych měl na základě této jedné noci seřadit prsteny podle přenosti bylo by to takto: 1. Oura - HR 45 bpm, HRV 90 ms 2. RingConn - HR 44 bpm, HRV 91 ms 3. Ultrahuman - HR 50 bpm, HRV 65 ms 4. Circular - HR 53 bpm, HRV 102 ms ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/hr-and-hrv-3.png) 🆕 UPDATE: Později jsem zjistil, že Ultrahuman využívá jiný způsob pro kalkukaci HRV - používá RMSSD, stejně jako ostatní, ale jiné časové okno. HRV kalkuluje pro období spánku BEZ fáze Awake, tím se líší např. od Oury a RingConn. Více v samostatné recenzi: ### Spánkové fáze Ke spánkovým fázím bych zmínil zejména 2 věci: - Není noc jako noc, tzn. kdybych zde vytvořil žebříček od nejlepší po nejhorší z hlediska určení fází, může další den vypadat jinak - s jednou výjimkou: - Oura (aktuálně stále v betě) je zkrátka nejdál, nejlepší. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/image-7.png) ### Teplota a SPO2 K teplotě a SPO2 nemám žádné referenční hodnoty, ale ze zkušenosti věřím teplotní variaci Oury. Zobrazení absolutních hodnot v případě Ultrahuman a RingConn je zajímavé, nicméně mnoho neříkající, je nutné se podívat k baseline a k jí vztahovat. ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/image-15.png) 🔗 Sledujte můj instagramový účet: [instagram.com/fitnesator/](https://www.instagram.com/fitnesator/?ref=fitnesator.cz) a YT kanál [youtube.com/@fitnesator](www.youtube.com/@fitnesator/)/ Jakákoliv aktivita, včetně odběru [newsletteru](www.fitnesator.cz#/portal/) pomůže provozu webu. Díky, bráško! ## Bonus: Kroky Vím, že pro některé uživatele je důležitou metrikou denní počet kroků. Z tohoto důvodu jsem nosil všechny prsteny na stejné ruce jako hodinky Garmin, které zde využiji jako referenční zařízení. Nejblíže referenční hodnotě byla Oura, dále RingConn, pak Ultrahuman a nakonec Circular (pravděpodobně z důvodu výpadku). ![](https://storage.ghost.io/c/b8/5c/b85c2e68-4736-48ae-83b9-3434527854cf/content/images/2023/06/image-17.png) ## Závěrem Přemýšlel jsem, jak to celé shrnu, napadá mě k tomu několik bodů: 1. Líbí se mi, když algoritmus aplikace je schopen poskytnout nějaké s**lovní hodnocení** tak, jak to umí velmi dobře Oura a případně obstojně Ultrahuman. 2. Nepoužívám chytrý prsten jako **aktivity tracker**. Pokud bych chtěl, nejblíže je mu Oura, minimálně pro běh a cyklistiku. Nutné zlo je (de)aktivace cvičení z aplikace. 3. Všechny prsteny akuálně umí detekovat **šlofík**, ale i pověstný mistr tesař (Oura) se někdy utne. 4. V rámci Oury (samozřejmě v rámci předplatného) a Ultrahuman (kde je s prstenem de facto doživotní předplatné) je k dispozici databanka různých cvičení, meditací apod. Oura navíc dovede měřit tělesné metriky v průběhu takových seancí. RingConn a Circular umožňují živé měření, Circular navíc dechové cvičení doprovázené vibracemi prstenu. 5. **Oura a RingConn** poskytují velmi **kvalitní data ohledně HR a HRV** téměř totožné s referečním hrudním pásem. 6. **Oura** je v beta verzi **spánkového algoritmu vyladěnou jedničkou** v disciplíně určení spánkových fází. 7. Ač někteří uživatelé volali po absolutních hodnotách teploty, odchylka od baseline, kterou praktikuje Oura dává největší smysl. 8. Jeden den a jeden uživatel samozřejmě neposkytnou komplexní srovnání, ale věřím, že jistý obrázek o tom, jak prsteny fungují & jaká data poskytují, dají. Rád zodpovím případné otázky. --- 🛒 Pokud zvažujete pořízení některého z chytrých prstenů, můžete využít moje odkazy, některé Vám poskytnou slevu, a nebo mohou (také) podpořit tento web: OURA 3 - 50 EUR SLEVA - [https://fitnesator.link/oura](https://fitnesator.link/oura?ref=fitnesator.cz) CIRCULAR RING 8% SLEVA - [https://fitnesator.link/circular](https://fitnesator.link/circular?ref=fitnesator.cz) RINGCONN - [https://fitnesator.link/ringconn](https://fitnesator.link/ringconn?ref=fitnesator.cz) ULTRAHUMAN AIR SLEVOVÝ KÓD 10 % SLEVA - [https://fitnesator.link/ultrahuman](https://fitnesator.link/ultrahuman?ref=fitnesator.cz) \+ kód "FITNESATOR10" ## Video-verze